Здравейте скъпи приятели! Познати ли сте с думите „блус“, „апатия“, „депресняк“? Това е името на държавата, когато не искате да правите нищо, няма желание да бъдете активни и да общувате. За повече от половината европейци това състояние се случва поне веднъж годишно, когато настъпи студено време. И тогава има мисли за карирано червено одеяло, камина, люлеещ се стол и вкусна чайка с лимон... Е, как духна през есента? Вече ми беше студено. Само че това не е „депресирано“ и не винаги е „апатия“. По-долу ще разберем какво е апатия, когато неочаквано ни посети и какво да правим с нея..
Определение
Апатията се счита за вид реакция на стрес. Това е състояние, когато човек изпитва разочарование, умора. Освен това мнозина имат намален интерес към всичко, което ги заобикаля, жизнената им енергия изсъхва и емоциите стават по-слабо изразени..
Всеки човек има подобни състояния, когато работим усилено, бързайки да свършим много работа за кратък период от време. След това са нужни няколко дни за възстановяване. Депресирани сме, безразлични, психически уморени..
В резултат имаме омагьосан кръг: уморени сме - не можем да вършим работа - опитваме се да го правим по един и същ начин - още повече се уморяваме.
И въпреки че това състояние се среща при всички, човек изобщо не може да го игнорира. Ако не реагирате навреме, качеството на живот може значително да намалее и да доведе до различни заболявания - това е мястото за психосоматика.
Понякога дори се случва ситуация, когато човек е в апатия и хроничното му заболяване се е влошило. Но той не е в състояние да се излекува. Мислите ли, че това ще се отрази на здравето му? Разбира се, да! Затова при първите признаци на апатия вие или вашият близък трябва да действате и да разрешите проблема..
Как да разберете, че имате апатия
С прости думи това състояние се описва като абсолютно безразличие към всичко. Но това е краткотрайно състояние и понякога се проточва дълго време. И така, как да разберете, че имате просто апатия, а не мързел или депресия.
Мързелът също не е толкова често срещано съществително име, тъй като първоначално произхожда от неуспехи или намаляване на енергията..
Когато не искате да миете чиниите в момента, защото просто не обичате да го правите, е мързеливо. Ако не можете да се съберете „на купчина“, за да почистите къщата, да правите обичайните неща, които бихте направили с лекота по друго време, това вече изглежда като апатия.
Но състоянието на апатия се характеризира и с нарушение на емоционално-волевата сфера. Ако се чувствате обезсърчени и изпуснете скъпа чаша, поднесена от най-любимия ви човек, и в същото време не реагирате по никакъв начин... Това вече е причина да се спасите от емоционална слана.
Можете да разберете дали имате апатия в момента. За целта направете теста „Имате ли депресия или апатия?“ Помага ви да разберете по-добре състоянието си.
Основните причини за апатия
Това състояние се усложнява от факта, че не веднага знаете каква причина е довела до апатия, тъй като причините могат да бъдат не само физически, но и психологически. Днес медицината знае следните причини:
- прехвърляне на заболявания: психични или продължителни соматични;
- хронична липса на сън;
- слаб имунитет;
- липса на микроелементи и витамини, например B12, D, йод и други;
- емоционално изгаряне, стрес и физическо изтощение;
- заседнал начин на живот;
- неуспехи в личния живот и на работното място;
- работохолизъм;
- рязка промяна в житейската ситуация;
- като последица от пристрастяване към срам, вина, перфекционизъм, неспособност да се контролират емоциите.
Думата „апатия“ означава „без страст“, „без вълнение“ и това състояние не е толкова лошо. Всички тези причини могат да причинят психични заболявания или нервни сривове. Но нашата психика е защитена от безчувственост и "включва" апатия.
Симптоми на състояние на апатия
На първо място, чувството на апатия на човек се проявява с беземоция. Например, идвате на гости на приятел от детството, когото не сте виждали от няколко години. И тя изобщо не се радва да те види. Не бързайте да се обиждате, може би е в състояние на апатия и единственото нещо, което може да покаже сега, е безразличие и липса на емоции.
Какво причинява апатия, разбрахме и как тя се проявява при мъжете и жените, ще разгледаме по-долу.
При мъжете
Има малко изследвания на това състояние при мъжете. Но светлите умове разкриха, че тя се проявява най-често от 15 до 30 години, когато човек по определени причини не може да реализира своите планове и желания. Това води до загуба на самочувствие, мислите се прокрадват, че той е провал..
Втората вълна на апатия е възрастта след 40 години. Човекът започва да изпитва безпокойство за утрешния ден, някои перспективи се губят. Дори и да се е реализирал в семейството и на работа, все пак понякога ми хрумват мисли „какво следва“, „как да бъда следващ“. Появява се умора, летаргия и той се оттегля в себе си.
Ако всичко е минало по добър сценарий, този период бързо приключва и настъпва прозрение - „Ето! Ще направя това, ще сложа парите си тук и ще взема това. " Но ако влезе в сила лош сценарий: конфликти в семейството, неправилна жена, проблеми с деца, чисто неразбиране... Става много трудно да се бориш с апатията и тя се втурва във всички дупки, можете да го видите с просто око:
- появява се недоволство от външния вид;
- няма стремежи;
- появява се чувство за вина;
- човек е затънал в еднообразието на ежедневието;
- не вижда целта в живота;
- значително намаляване на производителността;
- затворен в себе си като охлюв, е доста трудно да се стигне до такъв съпруг.
Сред жените
Доказано е, че апатията при жените се проявява по-често, отколкото при силния пол. Това се дължи на естествената чувствителност и уязвимост на момичетата, тяхната прекомерна емоционалност. Защо апатията се появява по-често - да, поне заради хормоните. Колко пъти в живота на жената се променя хормоналният й фон? Невъзможно е дори да се брои!
При нежния пол това състояние е трудно да се пропусне. Той налага своя отпечатък върху всички сфери на живота:
- губите интерес да се грижите за външния си вид - и това, мога да ви кажа, е един от най-опасните симптоми за другите!
- губи интерес към минали хобита;
- появява се съмнение в себе си;
- лицето престава да изразява дъга от емоции, появява се „замръзнала маска” на безразличието;
- изолация;
- в разговор често можете да чуете „не ме интересува“, „не ме интересува“;
- няма желание за общуване, активност в обществото;
- речта става по-монотонна;
- изгубена е праволинейност на позата, погледът е скучен;
- се появява сънливост, слабост на мускулния тонус;
- емоции като съпричастност, радост или удоволствие стават чужди.
Съвети на психолога как да се справите с апатията
Искам да разберете: ако апатията е симптом на психично заболяване, тогава тук психологът е безсилен и е необходима консултация с лекар. Но ако е сезонно или след преумора, стрес, проблеми в личния живот и на работното място, тогава сте добре дошли тук за съвет или при психолог за консултация.
За самостоятелно излизане
Ако все още не сте затънали в блато с пълна апатия, тогава можете лесно да се справите сами с това състояние..
Приемете състоянието си
Когато животната батерия се изтощи, плановете на Ост се провалят, време е да изхвърлите целия си перфекционизъм и накрая да признаете, че не сте направени от желязо! И няма нужда да се оправдаваш, „събирането на волята в юмрук“, „включването“ на остатъците от перфекционизма няма да помогне.
По това време най-доброто нещо е да признаете, че имате това състояние. И да, трудно ви е дори да изключите алармата. И ти не си мързелив, не безсрамен, не мързелив. Вие сте човек, който е изтощен, който се нуждае от рестартиране, който изисква зареждане на батерията. Когато разберете това, тогава можете да си помогнете..
Анализ
Определете какво точно предшества вашата апатия. След като идентифицирате причините, можете поне хипотетично да промените ситуацията. Например постоянната липса на сън ви поставя в неемоционално състояние. Когато разберете това, решавате да си лягате не в 03.00, а поне в 23.00–00.00, след което можете да спите до сутринта. И с течение на времето апатията ще отиде някъде.
Намерете положителни моменти
Настроението за най-доброто може да ви помогне да преодолеете апатията. Когато осъзнаете, че не само се чувствате зле сега, но някои са дори по-лоши, тогава по някакъв начин ще искате да правите планове.
Аз например живея в град. Понякога мрънкам, че нещо липсва, нямам време за нещо. И когато дойда при моите роднини в селото, разбирам, че все още имам всичко в ажур! И по някакъв начин животът става по-радостен, беземоцията изчезва. И, говорейки за селото, плавно преминаваме към следващия съвет.
Зает съм
По-добри близки. Трудова терапия се предписва дори за най-трудните психични пациенти. Както беше казано преди: „Трудът направи човека от маймуна“.
Е, няма да навлизаме в детайлите на теорията за еволюцията, ще кажа само от моя професионален и житейски опит: когато човек е зает с бизнес, дори незначителен, той си има цел и това вече е начин да се отърве от апатията. Дори когато, изглежда, няма какво да се направи, погледнете идеите какво да правите, за да не вкисвате и да не се затваряте в себе си.
Погрижете се за фитнеса си
Спортните дейности помагат не само да подобрите състоянието на фигурата си, но и ума си. Когато човек прави някакъв вид упражнения, води активен начин на живот, признаците на апатия са по-рядко срещани..
Вече можете да възразите и да кажете: "Нищо подобно, много спортисти са склонни към това състояние!" Тук въпросът е различен. Често в спорта човек работи за изтощение, ангажиран е до крайната линия на издръжливост. Когато кариерата приключи, чувството за безполезност, празнота и безнадеждност се добавя към физическото и морално изтощение. И това вече са причини не само за апатия..
Така че, тренирайки доколкото е възможно, ускорявате кръвта в тялото, което е от полза за него, дисциплинирайте се. И това вече означава, че ви е грижа.
Пътуване
Колко е красиво на морския бряг през зимата... И колко е готино да наблюдаваш водопадите... Дори малък хълм с височина 30 метра на върха завладява духа ти... И къде е големият зоопарк в този непознат град. Леле каква готина пързалка в този воден парк!
Пътуването ще събуди емоциите ви, ще искате да посетите и след това да си спомните всички места, на които сте били. Пътуването с компания е особено впечатляващо. Заедно всички неприятности са по-забавни, за да се изживеят по време на пътуване, положителните емоции се изживяват по-мощно. Колко има апатия?
Общувайте
Опитайте се да общувате повече с различни хора. Човекът е социално същество. И е логично, че при липса на комуникация се появяват безразличие, изолация и без емоции..
Но тук трябва да знаете кога да спрете: ако сте физически или психически изтощени, по-добре е да спите и да отделите време за себе си, а не да общувате.
Контролирайте режима и властта
Вече писах по-горе, че това състояние настъпва дори при небалансирано хранене, когато няма достатъчно витамини и някои минерали. Обърнете внимание на това, което ядете. Опитайте се да ядете "живи" храни в продължение на няколко седмици - тези, които не се поддават на топлинна обработка: салати, плодове, зеленчуци поотделно.
Направете нереалистичен акт
Понякога, за да „стартирате“ психиката и волята си, трябва да направите нещо необичайно. Например, скачане с парашут, спускане на ските, изпълнение на площада с песен или нещо друго, което ще предизвика прилив на адреналин. Това ще ви помогне да промените живота си към по-добро..
Имайте предвид, че това са основните неща, които трябва да направите, ако имате психологическа апатия. Това е първа помощ. Но ако тези мерки не помогнат, трябва да се свържете със специалист. Може би дори при първите двойки ще се изисква поддръжка на витамини и лекарства. Например, веднъж пих обичайния витаминен комплекс след стрес и това наистина помогна!
Как да помогна на друг човек
Ако се притеснявате за състоянието на любимия човек, опитайте се да му помогнете с подобни действия..
Говоря
Попитайте приятел за причините за тяхното безгрижно състояние. Това ще помогне да изведете човека от апатия. Говорете за това, след което дойде това състояние, как той вижда изход от него.
Донесете "торта"
Можете да помогнете на човек с апатия от разстояние с „торта“. Това, което искам да кажа? В депресивно състояние човек се нуждае от заряд, който засяга центъра на удоволствието. Той се намира в базалните ядра на предния мозък. Така че този център е изключително важен за всеки човек, особено за депресирания. В него се засилват мотивацията, удоволствието и попълването на човешката енергия..
Ако бъде стимулирана, апатията ще бъде заменена от състояние на щастие и мотивация за живот. Банани, ядки, червена риба, вино, тестени изделия, сладкиши с шоколад стимулират производството на хормони на удоволствието!
Избягвайте морализирането
Моралът и словесната „помощ да живееш“ по никакъв начин няма да повлияят на апатичния приятел. Затова не учи своя приятел как да живее, помагай финансово! Тук тази фраза е от значение. Вместо да казвате великолепни фрази, отидете с него в парка, карайте ролери, карайте, разсейвайте се, гледайки комедия.
Посъветвайте се с компетентен специалист
Не искам да намалявам вашите достойнства, но ако апатията на любимия човек е симптом на заболяване, трябва да се консултирате със специалист. Понякога само вашето настояване да посетите психолог или психиатър може да изведе човек от апатия..
Разходка на слънце
Липсата на витамин D често причинява апатично поведение. Затова не бъдете мързеливи и се опитайте да разпънете приятеля си на слънце.
Е, като цяло искреното ви внимание и постоянната комуникация наистина могат да излекуват любим човек. Тук решавате дали сте готови да отделите малко време за спасяването на този човек..
Книги
Има книги в психологията, които подробно изследват това състояние: какво да се прави, ако човек има апатия и как да я предотврати. В допълнение към психологическите книги можете да прочетете описания опит на хора, които са изпаднали в апатия и са започнали нов живот след преживяната пропаст.
- Туве Янсон "Кометата идва".
- Едуард Лимонов "Дневник на загубеняк или тайна тетрадка".
- Алесандро Барико “1900-ти. Легендата за пианиста ".
- Файна Раневская „Случаи. Вицове. Афоризми ".
- Ошо „Животът. Любов. Смях".
- Виктор Франкъл "Човек в търсене на смисъл".
- Кейт Аткинсън "Живот след живот".
- Джанет Оук "Любовта расте като дърво".
- Майк Викинг „Лике. В търсене на тайните на най-щастливите хора ".
- Анар Мамедов „Депресия. Как да избягам от черна дупка ".
Филми
За да преодолеете депресията, ви съветвам да гледате мотивиращи филми:
- От дъното на върховете.
- Където мечтите могат да дойдат.
- Това е много забавна история..
- Най-очарователната и привлекателна.
- Бобър.
- Улична котка на име Боб.
- Послепис обичам те.
- Платете друго.
- Пътят на промяната.
- 1 + 1.
Как да преодолеем апатията с обучение
Курсът за мозъчна детоксикация е добър начин да се отървете от депресия, самопотапяне, апатия и безразличие. Често унинието и безразличието идват при нас поради затрупването на мозъка ни с проблеми. Този урок ще ви помогне напълно:
- Изчистете ума и ума си.
- Концентрирайте се върху важни неща.
- Отървете се от досадния стрес и безпокойство.
- Спи добре и си почивай добре.
- Развийте съпричастност.
- Отървете се от лошите, токсични мисли.
Автор на курса - Виктор Ширяев - първокласен специалист по психология на развитието.
Ще получите 10 урока с практически задачи, упражнения и техники за премахване на излишните мозъчни боклуци.
Какъв е долният ред? Разработчиците на курса декларират, че ще станете нов човек с чист ум и чист ум!
Цена - 1053 рубли.
Ако изведнъж нещо не ви устройва, в рамките на 7 дни можете да върнете парите за курса.
Заключение
Скъпи приятели, наистина се надявам, че ви предоставих пълна информация за това безразлично и неемоционално състояние. Практикувайте утвърждения, мислете за добри неща и, разбира се, балансирайте работата и играта..
Нека всичко е добре за вас! До следващия път.
Как да се отървем от постоянната депресия и апатия?
Всеки има шанс да се сблъска с меланхолия, липса на желание за каквото и да е и загуба на мотивация. Повечето хора изпитват апатия, летаргия и умора в моменти, когато искат да лежат на дивана и да не правят нищо. Това състояние е подобно на депресивно, много хора казват: „Имам депресия“, въпреки че истинската депресия, за разлика от апатията, е заболяване, което засяга както психиката, така и физиологията. Психотерапевтите лекуват депресия. Човек, чиято картина на света е загубила цветовете на живота и е избледняла, не знае как да се отърве от депресията и апатията, а ситуацията се влошава от липсата на воля за действие. Апатичната депресия кара човека буквално да се откаже. Но има изход от ситуацията.
За да нормализираме ситуацията, нека разберем какъв вид състояние е настигнало. Апатия ли е или депресия? Не е изключена банална мързел..
Апатия или депресия: каква е разликата?
Ако човек, който изпълва всеки ден с интересни неща, си ляга с чувство на съжаление, че има само 24 часа на ден, което не е достатъчно за изпълнението на плановете, изведнъж започва да игнорира будилника, става безразличен към неща, които преди това са го очаровали, и спира да мечтае, трябва да го разгледате отблизо.
Първото нещо, което трябва да бъде изключено, е развитието на болестта. Така че, често депресивното състояние придружава онкологията. Депресията възниква, когато човек е измъчван от болка, като ставна или повтаряща се мигрена.
Има ли някакви очевидни здравословни проблеми? Следователно е необходимо да се разбере защо апатията, меланхолията и депресията преследват страдащия. Ето 3 възможни състояния, които „крадат“ радостта от живота:
- мързел;
- апатия;
- депресия.
Първият случай е лесен. Мързелът „атакува“ най-често поради нежелание да извърши определено действие. Човек може да отдели време за почистване на апартамента, докато охотно отговаря на предложението на приятели да отиде на кино или кафене.
В същото време настроението не страда; възможна е лека тъга, която бързо изчезва, ако бъде заменена от положителни емоции. Човек не губи способността емоционално да реагира на околната среда, а емоциите му съответстват на случващото се.
Всеки има свои собствени методи за справяне с мързела. Най-често помага мотивацията под формата на подарък за себе си за извършено неприятно действие. И след като го направите, настроението се подобрява.
Апатията е по-трудна. Отнема от два до три часа до седем до десет дни. Основният знак е пълно нежелание да се прави каквото и да било. Водещият се превръща в желанието да легне на дивана и да се отдаде на собствените си мисли, които често са тъжни. Причините за развитието на апатия са:
- морално изтощение, „изгаряне“;
- физическо преумора;
- сериозна криза (развод, загуба на работа);
- смърт на любим човек.
Човек попада в затворен свят на собствените си преживявания, струва му се, че няма да стане по-добре, той иска да бъде оставен сам.
В зависимост от причините за апатия, трябва:
- сменете професията си, добавете физическа активност;
- прекалено е да си починете, да оставите за малко, да "превключите";
- изпитвайте негативни емоции, приемете нова ситуация, дайте си време да свикнете с нея;
- изчакайте, изключете комуникацията за няколко дни, отложете бизнеса.
Апатията обикновено изчезва сама. Рядко се проточва повече от няколко седмици. Не се изискват лекарства, имате нужда от почивка и внимание към себе си, разкривайки истинските си желания, които могат да бъдат „погребани“ под слой от много отговорности и да предизвикат меланхолия и недоволство.
Апатията и депресията могат да вървят ръка за ръка. Този случай вече изисква внимателно внимание и насочване към психолог. В първите етапи можете да помогнете на пациента без употребата на лекарства, само чрез психологически методи. Един от опитните специалисти в тази област е Никита Валериевич Батурин, който има свои собствени методи за избавяне от психосоматични заболявания, ще помогне да се разбере проблемът и да се реши, докато той стане наистина сериозен.
Апатичната депресия не се случва за една нощ. Развива се постепенно, все по-упорито улавяйки човек. Курсът на болестта продължава седмици и дори години и най-болният човек може да си мисли, че всичко е наред, той просто е уморен, загубил е сила. Апатичната депресия е не само емоционално разстройство. Добавят се също соматични и церебрални промени (т.е. появяват се физически заболявания и започват проблеми с мозъчните съдове).
Симптоми на апатична депресия
Сред симптомите на апатична депресия са следните:
- липса на емоционална реакция на някакви събития (положителни или отрицателни);
- откъснато възприемане на обективно важни за индивида събития;
- намалена мотивация;
- намалена нужда от комуникация;
- ниска физическа активност, чувство на мускулна слабост.
За апатичната (както и при другите видове) депресията се характеризира с влошаване сутрин и известно подобрение вечер. Към изброените симптоми на апатична депресия се добавят липса или намаляване на апетита, загуба на тегло. Понякога картината е обратна: човек започва да яде необичайно много, след това теглото му нараства, но не се притеснява.
Характерните признаци на апатия и депресия включват пълна загуба на интерес към това, което преди това е занимавало и тревожило човек..
Какво може да придружава депресията?
Апатичната депресия е не само лошо настроение и нежелание за общуване, склонност към плач без видима причина. Появяват се соматични симптоми:
- главоболие;
- сънливост или, напротив, безсъние - нарушения на съня;
- болки в ставите;
- мускулна слабост;
- сърбяща кожа.
Паметта може да се влоши, човек е трудно да се концентрира. Появява се липса на воля: става трудно да се вземе решение.
Започват проблеми в работата, свързани с лоша концентрация.
Особености на заболяването
След като разбрахте разликата между апатия и депресия, можете да определите последната. Това състояние, когато няма чувства, пациентът е в пълно съзнание, не е загубил способността да мисли и помни, но се отнася към всичко с безразличие. Това се отнася дори за събития, засягащи жизненоважни за него аспекти..
Една от класификациите на депресията, при която апатията играе водеща роля:
- апатичен подтип (липса на мотивация и желания);
- апато-меланхоличен подтип (преобладаване на меланхолия, самоунищожаващо се настроение);
- апато-тревожен подтип (повишена тревожност, придружена от вегетативни прояви - припадък, тахикардия, стомашно-чревни разстройства).
Пациентите не се притесняват от въпроса как да се отърват от апатия и депресия към всичко, или по-скоро, те могат да зададат този въпрос на лекар или роднини, но те самите смятат случая им за безнадежден.
Апатичната депресия може да бъде органична, тоест може да бъде причинена от нарушено функциониране на всякакви органи или системи на тялото.
Какво е органична депресия и как се лекува?
Органичните форми се подразделят на форми:
- дементен;
- атеросклеротичен;
- епилептичен;
- пост-травматичен.
Болести като болестта на Паркинсон и Алцхаймер, некомпенсирана хипертония и епилепсия могат да доведат до постоянна депресия и апатия. Какво да правя в този случай? Няма да можете сами да се отървете от болестта. На първо място, усилията на лекарите ще бъдат насочени към лечението или ремисията на основното заболяване. Тогава депресивните прояви ще намалят..
Депресията с махмурлук стои отделно. При истинските алкохолици меланхолията и чувството за безнадеждност се развиват при липса на дневна „доза“, с въздържание и това се дължи на органични нарушения. Онези, които просто „преминаха“ на партито, развиват чувство за вина и неразумна силна тъга. Причината е отравянето на организма с продукти на разлагане на алкохол. Това е преходно състояние, което обикновено не изисква помощ..
Лечение на депресия с усилията на специалист
Как да се отървете от придружаващата го депресия и апатия, ще ви каже психотерапевт. Няма единна схема, трябва да се вземе предвид следното:
- причини за развитие;
- продължителност на курса;
- тежестта на епизода;
- наличието на съпътстващи заболявания.
Акцентът на лекаря обикновено е върху използването на антидепресанти. Понякога е възможна монотерапия, понякога е необходима комбинация от различни лекарства - не само антидепресанти, но и невролептици, ноотропи. Може да са необходими стабилизатори на времето. Лекарството и неговото количество се избират само от лекаря!
Освен това по време на лечението задължително се прилагат техники за психотерапия..
Въпросът как да се отървете от апатия, депресия и мързел самостоятелно не звучи правилно, тъй като съчетава три различни състояния едновременно. Ако мързелът и апатията можете да преодолеете сами, тогава само специалист трябва да работи с депресивни състояния..
Усложнения
Какво ще се случи с човек, на когото не е помогнато, ако все още е депресия? Болестта ще продължи с години, все повече и повече се засилва. Може би развитието на шизофрения (понякога депресията възниква като предвестник) и най-лошият резултат е, че човек може да се самоубие. Той не вижда изход, но мотивацията е като: "Издърпайте се заедно!" безсмислен. Пациентът е физически неспособен да се мобилизира. Подобен апел е подобен на предложението „Излезте от инвалидната количка и тръгвайте!“ Адресирано до парализиран пациент.
Апатията не е изречение - методи за лечение
Така че, когато диагностицирате депресия, е необходимо да започнете комплексно лечение под ръководството на специалист..
Но ако това все още е просто апатично настроение, причинено от умора, можете да се „издърпате от блатото до косата си“, както веднъж направи барон Мюнхаузен.
Трябва да преразгледате начина си на живот, да коригирате режима си на сън и бодърстване. Ако умората е причината за „липса на настроение“, има смисъл да се откажете от някои от задачите, да отложите сроковете за тяхното изпълнение и да си организирате качествена почивка. На някои помага ден, прекаран с книга на дивана, на друг му трябва пътуване, а на трети - комуникация с приятели. Общата точка тук е превключването, излизането от обичайния кръг.
Трябва да се приучите да правите упражнения. Започнете с най-лесния - няколко танцови движения към любимата ви музика и след това ще искате да се движите повече. Перфектно тонизира сутрешния джогинг.
Има смисъл да изпробвате техники за медитация - има много примери за тях на страниците на глобалната мрежа..
Можете да седнете в мълчание, да си спомните какви са били желанията в детството и след това да се окажете погребани под купчина дела и отговорности. И започнете да ги прилагате: танцувайте, бокс, рисувайте, пишете поезия, шийте кукли.
Най-трудното е да се направи първата стъпка: в случай на апатия - да се започнат промени, в случай на истинска депресия - да се признае съществуването на проблем и да се обърне към специалист. Във втория случай роднините могат и трябва да помогнат на човек, чиято задача, след като е забелязала нещо нередно, убеждава човек да отиде при психолог или психотерапевт.
Депресията е черна дупка в душата, но не е изречение. Възможно е да си възвърнете цветовете на живота, но човек не трябва да отхвърля проблема, а да му обърне внимание. Човек не трябва да се срамува да поиска помощ - за самия човек е много трудно, а понякога е невъзможно да започне да се движи към възстановяване. Стотици хиляди хора по света са се справили с депресията - вие също! Основното нещо е да започнете да действате. Депресията е обратима.
Важно! Информационна статия! Преди употреба трябва да се консултирате със специалист.
Какво е апатия. Причини и симптоми.
Емоциите ви позволяват да напълните човешкия живот със смисъл. Но има такова състояние, когато емоционалният фон е понижен, има безразличие и безразличие към събитията от околния свят. Апатията е ниско ниво на чувства или те напълно отсъстват. Апатичното състояние може да се опише със следните думи: „Не ме интересува“ и „Не искам нищо“. Какво е апатия? Какви са нейните причини?
Какво е?
Като такава, диагнозата апатия не съществува в клиничната медицина. Но ако вземем международната класификация на болестите, тогава състоянието на апатия е симптом на отклонение от приетите норми на поведение, емоционална и когнитивна сфера.
Човек развива апатия към всичко, има желание да легне, да не ходи никъде и да не прави нищо. Продължителното състояние на апатия води до липса на желание да се правят дори необходимите неща - от личната хигиена до ходенето до магазина. Апатичният човек е в постоянна летаргия, умора, той няма сили.
Свързано с депресия
Проявата на апатия е един от клиничните симптоми на депресия. Има очевидна връзка между депресията и летаргията. Но наличието на безразличие и безразличие у човека не е достатъчно, за да се постави диагноза депресия. Депресивното разстройство има широка клинична картина. Включва нарушено мислене, лошо настроение, проблеми със съня и други признаци.
При депресията се усеща пълният спектър от негативни емоции на фона на постоянна депресия. Разстройството засяга речта, мисленето, физическата активност. Чувството на летаргия се характеризира с безразличие и чувство на хронична умора..
Причини за появата
Защо възниква апатия? Откъде идват признаците на безразличие и летаргия? Експертите идентифицират следните причини за апатия:
- Изгаряне на работа. Тази ситуация може да възникне поради значително психологическо въздействие, натоварване, липса на обратна връзка..
- Сериозно заболяване. Физическите заболявания износват тялото, причиняват слабост и изтощение. Постоянните спътници на болестта са апатия и умора. След възстановяване след излекуване, апатичните симптоми обикновено отшумяват.
- Продължителна стресова ситуация. Дълготрайната травматична ситуация може да причини апатично състояние - задейства се психологическа защита от стрес.
Отделно трябва да се подчертае, че продължителното безразличие често се превръща в причина за заболяване като шизофрения..
Други причини за апатия:
- злоупотреба с алкохолни напитки, наркотици;
- ендокринни нарушения;
- прием на определени антибиотици, стероиди, контрацептиви;
- органично увреждане на мозъка;
- авитаминоза;
- наследственост.
Как се проявява: симптоми
Симптомите на апатия имат редица характерни черти. Те включват:
- Нежелание за общуване, избягване на контакт с хора.
- Лошо настроение за дълго време. Ако нищо не радва, емоционалният фон е изпълнен с безразличие към околните събития и празнота, тогава това е знак за апатия.
- Разсеяност. Идва от безразличието. Човек не може да си спомни обичайните действия, обърква пътя, забравя за важни задачи.
- Проблеми с концентрацията. Постоянната умора засяга всички процеси на нервна дейност, включително вниманието.
- Апатия и мързел. Човек не иска да изпълнява дори елементарни хигиенни процедури, да се храни, да става от леглото. Мързелът е свързан със слабост и общо безразличие.
- Замайване. Симптомът се появява в резултат на психическо изтощение или продължително физическо бездействие.
Апатичен човек се откроява в екип или на фона на активни хора. Той има фиксиран поглед, не се интересува от проблемите на другите, безстрастен е и безразличен.
Основните признаци на апатия се изразяват в загуба на интерес към любимите дейности, нечувствителност. Човек изпитва хронична умора дори след сън, той ограничава контактите, опитва се да не излиза от къщата. Често губи апетит, речта става неясна.
Какво да правя?
Ако няма хронични заболявания, тогава лека апатия показва емоционален и физически спад. Всички хора имат лошо настроение, не винаги е възможно да се говори за апатия в тъжна ситуация. Ако се появят безразличие и умора, тогава трябва да смените полето на дейност, режим или просто да се отпуснете. След кратка почивка състоянието се нормализира.
Ами ако има постоянна апатия и симптомите само се увеличават? За да се отървете от апатичните симптоми, трябва да разберете причината за тяхната продължителна проява. Ако говорим за сериозни заболявания, тогава е необходимо да се подложим на фармакологично лечение и да премахнем точно причината. Когато има безразличие към всичко, тогава това състояние има основа. Признаците не могат да бъдат пренебрегнати, пълната апатия за живота може да е по вина на болестта.
Какво друго можете да направите?
- Не се препоръчва да се натоварвате с физически и емоционален стрес. Може да влоши състоянието.
- Не можете да използвате алкохол и наркотици като лечение без лекарско предписание.
- Струва си да започнете да приемате витамини и минерали.
- Трябва да си позволите да почивате 7 до 10 дни. Трябва да посветите това време изцяло на себе си и да изпълните всичките си капризи - да спите, да ядете, да гледате телевизионни сериали или да четете книга.
- В ситуация на постоянно натоварване се препоръчва да коригирате режима, като добавите повече почивка към него..
- Менюто трябва да включва зеленчуци, плодове, билки и любимите ви плодове.
- Понякога помага да се отървете от симптомите на безразличие, като промените комуникацията. Ако човек е заобиколен от кръг от хора с манипулативна или негативна нагласа, тогава редовните атаки в негова посока могат да повлияят на настроението.
Психолозите препоръчват борбата с апатията с креативност, ароматерапия, масаж, приятни и позитивни хора. Но ако състоянието се влоши, тогава няма да е излишно да се консултирате със специалист.
Видео: „Мързел, апатия, липса на енергия. Какво стои зад това? "
Какво е апатия: 7 основни симптома, начини да се отървете от тях
Поздрави приятели!
Всеки от нас поне веднъж се е сблъсквал с такова състояние, когато абсолютно нищо не се иска. Няма радост или тъга, просто няма настроение и всяка добра или лоша новина е почти без емоции. Това състояние се нарича апатия. Понякога тя изчезва безследно след добра почивка, а понякога може да продължи с месеци, като пречи на човек да живее и работи нормално. Днес ще разгледаме по-отблизо какво представлява апатията, защо се появява, по какви симптоми може да се определи и как да се отървем от нея. Да започваме.
Какво е апатия?
Апатията е състояние, което се проявява в тотално безразличие към всичко и пълна липса на мотивация. Човек, който е потопен в това състояние, губи интерес към работа, развлечения, отдих и дори комуникация с приятели. Терминът "апатия" произлиза от древногръцката дума "апатея", преведена като "безстрастие" (по-смислено може да се преведе като "липса на страст към живота").
Ключовата характеристика на апатията е, че човек става еднакво безразличен към всички области от живота си. Той дори реагира еднакво неутрално както на добри, така и на лоши новини. В психологията апатията се разглежда не като независима диагноза, а като симптом на редица други разстройства и заболявания. Причините за апатия са различни и в някои случаи можете сами да се отървете от нея, но понякога може да се наложи квалифицирана помощ от невропсихиатър.
Признаци на апатия
Апатията е доста забележима отвън, особено ако познавате човека отдавна. Потънал в това състояние, той се държи по-откъснат, пасивен и безразличен. Моля, обърнете внимание, че всеки човек от време на време се държи по-спокойно и флегматично (какво ще кажете?) От обикновено. Но в състояние на апатия има забележима липса на интерес към много значими неща. Човек вече не се стреми към обмен на емоции, сякаш нуждата от любов и общуване изчезва. Роднините често го приемат лично и се обиждат на човека за това, че той започна да им обръща много по-малко внимание..
Възможно е да се определи наличието на апатия в себе си или в приятел по такива признаци като:
- неразположение, липса на сила, постоянна умора, сънливост;
- липса на интерес към всичко, по-скоро безразлична реакция на добри и лоши събития;
- уединение, нежелание да излизате и да общувате с приятели;
- бавен отговор на лечението (човек не реагира веднага или не реагира неадекватно);
- бавна, монотонна реч, почти напълно лишена от емоции;
- липса на желание да се грижи за себе си (човек престава да обръща дължимото внимание на хигиената, външния вид, здравето);
- "Нервни" навици (щамповане с крак, триене на ръце, щракване с пръсти и др.).
Причини за апатия
В повечето случаи хората приписват апатията на умора или лошо настроение, но списъкът с причините е много по-широк. Най-важните фактори са:
1. Тревожност. Човешката психика е крехка и уязвима, затова е разработила определени защитни механизми. И един от тези механизми е да се игнорират твърде силните стимули. Следователно прекомерната тревожност може да доведе до апатия просто защото мозъкът се опитва да намали нивата на стрес..
2. Липса на почивка. За да сте енергични, трябва да си починете. И дори ако човек спее достатъчно и не се чувства уморен, той може да натрупа умора от рутинната работа. Затова е важно периодично да си почивате добре, като избирате активни и емоционално богати начини за прекарване на времето..
3. Натиск от страна на другите. Случва се твърде взискателните роднини да започнат да оказват натиск върху човек и дори непознати му казват какво трябва да направи. Това предизвиква вътрешен протест и нежелание да прави дори онези неща, които той би направил с желание при липса на натиск. В този случай апатията е защитна реакция на психиката, която позволява на човек да „не се навежда” към изискванията на другите.
4. Стрес. Всяка "караница" представлява голямо натоварване на нервната система. И ако човек е редовно изложен на силен стрес, той просто изчерпва емоционалната си енергия и изпада в апатия..
5. Здравни проблеми. Съществува широк спектър от заболявания, които могат да изчерпят организма на физическо ниво. Но още по-опасни са болестите и разстройствата на нервната система, поради които дори физически здравият човек може да се чувства слаб и изтощен..
6. Странични ефекти на лекарствата. Някои лекарства силно отслабват емоционалните реакции на човек и могат да провокират апатия. Те включват успокоителни, хипнотици, SSRI антидепресанти и дори някои антибиотици..
7. Емоционално изгаряне. Всеки от нас има определени хобита - дейности, които носят най-голяма радост, мир и удовлетворение. Това може да бъде любима работа, хоби, спортни игри, отдих на открито, посещение на басейна - всичко, което доставя удоволствие. Понякога тези дейности ни харесват толкова много, че сме готови да им посветим почти цялото си време. Но в този случай дори най-обичаното и приятно нещо може да се отегчи и тогава идва емоционално изгаряне, а с него и апатия..
Разбира се, всяка нелюбена дейност може да доведе до емоционално изгаряне много по-бързо от любимия човек. Следователно хората, които са принудени да извършват скучна рутинна работа, изгарят много по-бързо. И дори потънали в апатия, те продължават да работят, изчерпвайки още повече нервната си система, но не виждайки нищо необичайно в тяхното състояние..
Как да се отървем от апатията?
Ако сте разбрали правилно какво е апатия, тогава вече знаете, че това е нежелано състояние, което не води до нищо добро. Разбира се, понякога се случва по естествени причини - така тялото ни сигнализира, че просто трябва да си починем от всичко. Но в повечето случаи е най-добре да се отървете от него възможно най-скоро. Очевидно най-ефективното средство за апатия, предизвикана от умора, е добрата почивка..
По-добре е да изберете някакво умерено активно забавление, например релакс край езерото или в селото. Релаксът на дивана тук няма да помогне много. Прекалено големите натоварвания също са неефективни, но 1-2 дни могат да бъдат отделени за игра на бадминтон или волейбол. Основното е, че след силно физическо натоварване, поне няколко дни остават в резерв за възстановяване на тялото.
Основното правило за цялата почивка е да се изолирате напълно от работата и от повечето ежедневни дейности. Ето защо е по-добре изобщо да не обмисляте почивка у дома или близо до къщата - отидете до селото, до морето, до езерото, до гората или до някое друго достъпно място. Трябва да прекарате поне няколко дни в „странна“ среда, с пълното съзнание, че работата и ежедневната суматоха са далеч.
Важно е да се вземе предвид, че апатията е доста напреднало кризисно състояние. Това се случва по различни причини, но почти винаги говорим за голяма купчина проблеми, натрупани в продължение на много месеци. Следователно е невъзможно да се отървете от апатията за 1 ден, дори ако това ще бъде най-добрата и най-богата ваканция в живота ви. Ако причината за това състояние е умора, необходима е дълга ваканция. Ако причините за апатия се крият по-дълбоко, може да се наложи помощта на психотерапевт..
Разбира се, лечението на апатията трябва да започне с добра почивка. За да бъде достатъчно качествен и ефективен, трябва да се спазват следните изисквания:
- Трябва да почивате достатъчно активно, но без да се изтощавате с тежки физически натоварвания. Разходки, плуване, активни игри, туризъм, отдих на открито са отлични възможности. Ако вместо добра почивка отидете на село и изкопаете градина, това може само да влоши състоянието на апатия, дори ако подобна дейност ви доставя удоволствие..
- Трябва да почивате възможно най-добре, в идеалния случай на ново и напълно непознато място. Мозъкът ви трябва да разбере, че работата, проблемите и ежедневната суматоха са далеч и сега той не е на разположение. Това е единственият начин да се отървете напълно от излишните грижи и да се отпуснете за добра почивка..
- Опитайте се да заспите поне 8 часа всеки ден, докато сте на почивка. Имайте предвид, че лишаването от сън и недоспиването са еднакво вредни за здравето и благосъстоянието..
- Опитайте се да сведете до минимум количеството алкохол. Може би понякога наистина ви помага да се отпуснете по-добре и да изхвърлите проблемите си от мислите си. Но вредното му въздействие върху здравето в крайна сметка сериозно ще влоши качеството на почивката..
- Изобщо забравете за работата и проблемите. Внимавайте нищо да не ви кара да мислите за нещата, от които се опитвате да си починете. По време на работа всички въпроси трябва да бъдат решени, не трябва да има „опашки“, които могат да ви окажат натиск. Помолете колеги или служители да не ви се обаждат, освен ако не е абсолютно необходимо.
Разбира се, колкото повече време прекарвате в релакс, толкова по-добре. Но дори и да ви остане само седмица, това е напълно достатъчно, за да си починете добре и да „нулирате“ мислите си. Но борбата срещу апатията ще трябва да продължи и след завръщането си от ваканция. За целта винаги спазвайте следните принципи:
- Не забравяйте, че оптималното време за сън е 7-8 часа. По-малко сън не е достатъчен за добра почивка, но ако спите повече от 8 часа, тогава качеството на съня е силно влошено.
- Яжте закуска всяка сутрин, следете диетата си. Вашата енергия зависи от качеството на вашата диета, както и от навременното снабдяване с хранителни вещества в тялото..
- Имайте график и се придържайте към него. Обикновено хората, които избягват графиците и графиците, се чувстват така, че това ограничава личната свобода и отнема много време. На практика се оказва обратното: хората, живеещи по график, обикновено правят повече работа и всеки ден имат по няколко часа свободно време, което може да се отдели за всичко..
- Елиминирайте дразнителите. Постоянно се примиряваме с неприятни дребни неща, без да мислим, че някои могат да бъдат елиминирани напълно. Опитайте се да изключите от живота си всичко, което ви изважда от равновесие. Слънцето ли грее в очите ви в офиса? Намерете начин да го затворите (залепете плакат върху желаната част от прозореца, ако шефовете нямат нищо против). Не забравяйте, че всеки дразнител може да бъде елиминиран или отслабен. Например, ако говорим за нарушена връзка с колега, можете да се помирите (например, като използвате съвета на Дейл Карнеги) или просто да спрете да отдавате значение на тази конфронтация..
Ако сте добре отпочинали и сте се погрижили как да подобрите условията на живот и труд, но апатията продължава, трябва да се свържете с невропсихиатър. Това е специалист, чиято професия включва познания по психология и неврология. Неговата компетентност включва нарушения на психичното здраве, свързани със заболявания и органични лезии на нервната система..
Заключение
Много хора разбират погрешно какво е апатия, затова подценяват опасността от това състояние. Важно е да се има предвид, че апатията, независимо от причините, които са я причинили, винаги има изключително негативен ефект върху качеството на живот. Следователно на това състояние не трябва да се позволява да продължи твърде дълго. И за да имате винаги ефективно средство за бързо облекчаване на апатията, запомнете или запишете препоръките, които разгледахме днес. И не забравяйте, че защитата на вашето съзнание от негативни емоции, както и добрата и навременна почивка са най-важните фактори, влияещи върху качеството на нашия живот..
Апатия
Апатията е психотично състояние, което се разбира като равнодушно, безразлично отношение към живота и всичко наоколо. Ако се докоснем до произхода на произхода на тази концепция, тогава е известно, че от древността апатията се приписва на неразумно движение на душата, което се характеризира с отклонение от правилността на преценката на доброто и злото.
Депресия апатия
Апатията често води до депресия. Да се лекува или не е от интерес за много хора. Ако състоянието се е проточило и не знаете как да се отървете от него, не се колебайте и потърсете помощ от лекар.
Признаци, които трябва да ви предупреждават преди всичко, са емоционални разстройства, бавно мислене, лошо настроение, намалена физическа активност. Важно е тези признаци да се наблюдават дълго време. Депресията-апатия често се бърка със синдрома на хроничната умора. Във втория случай причината за заболяването е физическа умора, а не външни причини..
Депресия - апатията има различни клинични прояви. Това е загуба на интерес към света около нас, соматични прояви на физически дискомфорт, чревни разстройства, главоболие. Характеристика на депресията и апатията е, че пациентите могат да бъдат преглеждани от различни специалисти за много дълго време, но само психиатрите могат да предписват ефективно лечение.
Депресия - апатията възниква поради стресови ситуации, психотравми. Въпреки това се случва тези признаци да се появят по ендогенни причини: нарушенията се появяват поради липса на производство на серотонин в мозъка. Лечението включва антидепресанти и психотерапия.
Апатия на причината
Причини за апатия: наследственост, ендокринна дисфункция, стрес (конфликт, загуба на работа, пенсиониране, природни бедствия, смърт на близък човек, проблеми със закона), лекарства, лека депресия.
Апатия и другите й възможни причини: хронични заболявания (инфаркт, парализа, диабет, рак), предменструален синдром при жените, липса на креативност, алкохолизъм, наркомания, старост.
Апатично състояние може да бъде предизвикано от противозачатъчни хапчета, лекарства за сърце и лекарства, които понижават кръвното налягане, както и хапчета за сън, антибиотици, стероиди.
Причините за апатия могат да бъдат професионални дейности, провокирали емоционално изгаряне..
Апатията при младите хора често се причинява от енергийна рецесия, тежко заболяване, недостиг на витамини, липса на слънчева светлина, емоционален и физически стрес.
Признаци на апатия
Това е болезнено състояние, характеризиращо се с безразличие, отсъствие на външни прояви. Можете дори да приложите такова понятие като емоционална парализа. Често апатичното състояние е придружено от абулия, което се проявява в общо намаляване на умствената активност. Признаците на апатия на такива пациенти се проявяват в бездействие, негласност, липса на инициатива. Движението и речта на болния често се възпрепятстват, с пропуски в паметта и неуспехи в мисленето.
Признаците на апатия се проявяват по два начина. В първия случай апатията е в състояние да привлече вниманието, разкривайки се като безразличие към всичко наоколо. Във втория случай апатията не пречи на дейността на човек, но неочаквано за всички човек може да умре, като се самоубие. Във втория случай човек се унищожава ендогенно. Мрачното, депресивно настроение е познато на всеки, но ако депресията, безнадеждността, безнадеждността, дълбоката тъга, загубата на интерес към активен живот са постоянно налице, това е причина да се потърси медицинска помощ.
Симптоми на апатия
Понякога апатията се проявява в намаляване на волевата активност. Много заболявания имат апатия сред симптомите си, по-специално шизофрения. Често това състояние се наблюдава и при органични лезии в мозъка. Също така, апатията присъства в различни депресии..
Апатия и нейните симптоми: липса на радост от обикновените неща и привличане на страдание. Външните симптоми на апатия включват откъсване от хората, от целия свят, наличие на безразличие, пасивност, липса на нужда да обичаш, а също и да бъдеш обичан. Това изобщо не означава, че апатичният човек е безвъзвратно лишен от всякакви емоции, както и от чувства. В повечето случаи емоциите се крият в дълбините на несъзнаваното и продължават като несъзнавани до по-добри времена. Но като цяло изглежда така: човек е без емоции, безжизнен, безсмислен; без желания, както и задвижвания.
Това състояние не се проявява в напрежение и раздразнителност. Напротив, пълното безразличие обхваща индивида. Апатичният човек не само губи смисъл за каквато и да е дейност, той дори няма желания за нищо и още повече желанието да ги задоволи. Удоволствието или недоволството е непонятно за апатичния човек и следователно не предизвиква у него емоции (положителни или отрицателни). Апатичното състояние обезценява всичко и личните емоционални преживявания на човека атрофират.
Някои изследователи смятат, че способността да изпадате в апатично състояние е характерна от ранните етапи от живота на бебето. Апатията действа като защитен механизъм, който причинява наличието на неизпълнени нужди. В състояние на апатия всички неизпълнени нужди остават, намалявайки. Други автори смятат, че апатията се превръща в характерна черта на съвременния човек. Обратното на любовта става апатия, а противоположността на волята е безразличието и откъсването..
Апатията води до премахване на волята, любовта и води до насилие. Това състояние става част от психични заболявания. Ако разгледаме апатията от гледна точка на психоанализата, тогава може да се отбележи, че това състояние е резултат от защитни механизми на I, които помагат за неутрализиране на различни болезнени преживявания и разрешаване на интрапсихични конфликти..
Тежката апатия е белязана от липсата на планове на човек за бъдещето. Пациентът се затваря в себе си, не прави познанства, не мечтае. Отвън животът на апатичен човек изглежда тъп и сив. Ако имате следните симптоми, тогава можете спокойно да се обърнете към апатичен човек - безразличие, безизразна реч, мързел, изолация, липса на инициатива, желание за самота, тъга без причина.
Апатия и мързел
Изходът от апатията зависи от болния човек. Ако човек е амбициозен, взискателен към себе си, активен, тогава той може самостоятелно да се бори с мързела и апатията. За да направите това, трябва да положите волеви усилия и всичко ще се получи. Ако не полагате волеви усилия, това заплашва да попадне в лапите на депресията.
Апатията и мързелът могат да фиксират човек за тези усещания за дълго време. Затова не бива да ги пускате в живота си дълго време. Като ги вземете като отсрочка за кратко, излезте от държавата, не я влачете навън. Решете времевата рамка за вашата почивка. Нека това е ваканция до седем дни, сменете обкръжението, починете, но не приемайте антидепресанти без лекарско предписание и не се увличайте с алкохол. Най-оптималното нещо, което може да се направи, е да се наспи достатъчно, благодарение на което ще се възстановят силата и енергията..
Апатията и мързелът са естествени състояния, които сигнализират, че имате нужда от почивка поради грешния начин на живот. Анализирайте ситуацията, какво точно ви е довело до нея. Потърсете медицинска помощ, ако е необходимо, ако състоянието продължава.
Състояние на апатия
Нека да разгледаме механизма на това състояние за успешното премахване на неговите прояви в бъдеще. Безразличното състояние се взема от излишък от емоции или липса на такива. Човек не може емоционално безкрайно радостно, емоциите му се притъпяват с времето, силата му свършва и обратно, животът без положителни емоции завършва със спад. Когато емоциите се пръскат, тялото образува енергиен дефицит и е необходима пауза за попълване. В тези моменти се появява състояние на апатия, летаргия, слабост, сънливост..
Състоянието на апатия с временни признаци на летаргия, слабост и сънливост не е опасно за човек. Често апатично състояние се случва дори при тези, чийто живот е проспериращ. В тези случаи започва с обикновена скука и завършва с пълно безразличие към всичко. Никой не е имунизиран от това заболяване.
Състояние на апатия може да обхване както успешен и щастлив човек, така и човек, който постоянно страда от неуспехи..
Апатията е много често срещано състояние и не всеки знае как да си помогне. Положението на болния човек често се влошава от факта, че към безразличието към целия свят се присъединява и безразличието към личността на човека..
Експертите ще ви кажат как да излезете от състоянието на апатия, след като сте разбрали проблема си.
Апатия по време на бременност
Апатията по време на бременност е често срещана. Тя е известна с липсата на интерес към бременна жена към нещо ново, скука. Причината за апатичното състояние в този случай е хормонални смущения. За бъдещите майки, като превантивна мярка, ще бъде полезно да останат на чист въздух, разходки, лека гимнастика. Лечението започва, преди всичко, с осъзнаване на проблема. За тази цел се включва самоанализ и човекът самостоятелно се опитва да разбере своя проблем. При лечението на апатия по време на бременност, промяна на работата, социален кръг, място на пребиваване, физическа активност, здравословно хранене, пътуване, специален масаж, ефективно се използва използването на витамини.
Как да се справим с апатията
Как да преодолеем апатията представлява интерес за всички пациенти с това състояние. На първо място, трябва да пожелаете да преодолеете апатията с цялото си сърце и да свържете всичките си мисли с това. Важно е да разберете какво е причинило безразличието към всичко, което се случва. Разберете какво точно ви е довело до апатия. Подсъзнанието ви ще ви каже какво трябва да върнете в първоначалното състояние, когато сте били щастливи, хармонични и всичко, което се е случило, ви е подтикнало към действие, а не безразлично съзерцание на живота отстрани, като външен наблюдател, който не иска нищо лично за себе си. Лапите на апатично състояние са коварни и те се стягат все по-дълбоко и по-дълбоко. Първоначално това е дискомфортно състояние, но с времето човек свиква и му се струва, че изобщо не е лошо да бъде апатичен и да върви по течението. Вие не искате нищо, но искате само да останете сами. Дните минават легнали на дивана, живеейки ги от сутрин до вечер и не променяйки нищо в живота си.
Апатичните хора вярват, че не си струва да променяте нищо, така или иначе нищо няма да се промени. Важно е да осъзнаете, че да се задоволявате с малко и да не желаете по-добър живот за себе си е многото слаби, обезверени хора в живота, които са се провалили и са забравили простата истина, че провалът е опит, за който трябва да благодарите на съдбата и да продължите напред, без да се обръщате назад. Всичко зависи само от вас и от вашето желание да се отървете от апатията веднъж завинаги. Първо, спете и започнете да мислите по нов начин, премахнете негатива, мързела, летаргията, безразличието от живота си.
Как да се справим с апатията? Трябва да разберете причината и да признаете пред себе си, че апатията ви е причинена, например, от неуспех, стрес, неизпълнение на вашите желания и стремежи, или обратно, вие сте силно отдадени на работата и „изгаряте“ там. Като разберете проблема си в основата и промените отношението си към него, едва тогава ще настъпят промени и ще можете да преодолеете апатията.
Все още не сте сигурни как да се справите с апатията? Необходимо е да си спомняте за себе си в детството, юношеството, когато състоянието на апатия не ви е било познато, когато не сте знаели разочарования, не сте се обиждали, но сте знаели как да се радвате на малките неща и вашите стремежи за живот не са били толкова високи. Да можеш да се наслаждаваш на малки неща е изкуство и най-важното е да го носиш през целия си живот. Много е важно да не очаквате нищо, защото когато очакванията не са изпълнени, човекът изпада в отчаяние. Оставете очакванията, не очаквайте нищо от това, което се случва, и това само ще ви радва в бъдеще. Не забравяйте, че провалът се заменя с успех, това е естествено и няма какво да се притеснявате, ако се случи обратното. Приемете апатичното си състояние, бъдете тъжни и след това се събудете и продължете с усмивка през живота. Има такова нещо като вътрешна усмивка. Усмихнете се с душата си и ще се почувствате радостни, а другите ще прочетат усмивката ви на лицето ви. Отнасяйте се към неуспеха си като към друг етап от живота и вярвайте в себе си. Кажете си: всичко мога, всичко ще направя, вече се боря с мързела и правя това, което се очаква от мен. С това преди всичко ще докажете на себе си, че имате воля и вътрешна сила..
Поставете си цели, първо малки, после амбициозни. Докато постигате незначителни цели, ще продължите напред и ще се чувствате по-уверени. Увереността ще ви даде сила, активност и ще разберете, че сте на прав път. В живота ви няма да има място за мързел, тъй като активността ще ви подтикне към действие. Вие ще искате да спечелите и да удвоите всичките си постижения. Ще се гордеете със себе си и другите ще забележат вашите промени. Най-важното е да не спирате и да продължите да вървите към целите си. Може да се наложи да коригирате плана за действие, докато се придвижвате към целите си..
Лечение на апатия
Лечението на апатия включва психостимуланти на нервна дейност. Всички терапевтични мерки обаче се извършват от лекар. Също така е важно да се отбележи целесъобразността на неспецифичните процедури, които ще подобрят настроението, както и ще облекчат апатичното, летаргичното състояние и сънливостта. Спазвайте режима на работа, почивайте, спортувайте, избягвайте неприятна комуникация и алкохол, измислете хоби.
Отначало ще трябва да положите волеви усилия за премахване на апатичните знаци и в бъдеще състоянието ще се нормализира и радостта от живота ще се върне. Често хората не са в състояние да се примирят със състоянието на апатия и да поставят прекомерни изисквания към себе си. Да се живее по принципа „нито ден без почивка“ не е правилно. Важно е да планирате всеки ден правилно, без да го претоварвате. Ограничете се до това, от което наистина се нуждаете. Слушайте тялото си и приемайте по-често уикенда.
Автор: Психоневролог Н. Н. Хартман.
Лекар на Медико-психологически център "ПсихоМед"
Информацията, предоставена в тази статия, е предназначена само за информационни цели и не може да замени професионални съвети и квалифицирана медицинска помощ. Ако имате апатия, не забравяйте да се консултирате с Вашия лекар!
