Какво е апатия и как да се отървете от нея: 8 начина да си помогнете и 5 начина да помогнете на приятел

Здравейте скъпи приятели! Познати ли сте с думите „блус“, „апатия“, „депресняк“? Това е името на държавата, когато не искате да правите нищо, няма желание да бъдете активни и да общувате. За повече от половината европейци това състояние се случва поне веднъж годишно, когато настъпи студено време. И тогава има мисли за карирано червено одеяло, камина, люлеещ се стол и вкусна чайка с лимон... Е, как духна през есента? Вече ми беше студено. Само че това не е „депресирано“ и не винаги е „апатия“. По-долу ще разберем какво е апатия, когато неочаквано ни посети и какво да правим с нея..

Определение

Апатията се счита за вид реакция на стрес. Това е състояние, когато човек изпитва разочарование, умора. Освен това мнозина имат намален интерес към всичко, което ги заобикаля, жизнената им енергия изсъхва и емоциите стават по-слабо изразени..

Всеки човек има подобни състояния, когато работим усилено, бързайки да свършим много работа за кратък период от време. След това са нужни няколко дни за възстановяване. Депресирани сме, безразлични, психически уморени..

В резултат имаме омагьосан кръг: уморени сме - не можем да вършим работа - опитваме се да го правим по един и същ начин - още повече се уморяваме.

И въпреки че това състояние се среща при всички, човек изобщо не може да го игнорира. Ако не реагирате навреме, качеството на живот може значително да намалее и да доведе до различни заболявания - това е мястото за психосоматика.

Понякога дори се случва ситуация, когато човек е в апатия и хроничното му заболяване се е влошило. Но той не е в състояние да се излекува. Мислите ли, че това ще се отрази на здравето му? Разбира се, да! Затова при първите признаци на апатия вие или вашият близък трябва да действате и да разрешите проблема..

Как да разберете, че имате апатия

С прости думи това състояние се описва като абсолютно безразличие към всичко. Но това е краткотрайно състояние и понякога се проточва дълго време. И така, как да разберете, че имате просто апатия, а не мързел или депресия.

Мързелът също не е толкова често срещано съществително име, тъй като първоначално произхожда от неуспехи или намаляване на енергията..

Когато не искате да миете чиниите в момента, защото просто не обичате да го правите, е мързеливо. Ако не можете да се съберете „на купчина“, за да почистите къщата, да правите обичайните неща, които бихте направили с лекота по друго време, това вече изглежда като апатия.

Но състоянието на апатия се характеризира и с нарушение на емоционално-волевата сфера. Ако се чувствате обезсърчени и изпуснете скъпа чаша, поднесена от най-любимия ви човек, и в същото време не реагирате по никакъв начин... Това вече е причина да се спасите от емоционална слана.

Можете да разберете дали имате апатия в момента. За целта направете теста „Имате ли депресия или апатия?“ Помага ви да разберете по-добре състоянието си.

Основните причини за апатия

Това състояние се усложнява от факта, че не веднага знаете каква причина е довела до апатия, тъй като причините могат да бъдат не само физически, но и психологически. Днес медицината знае следните причини:

• прехвърляне на заболявания: психични или продължителни соматични;
• хронична липса на сън;
• слаб имунитет;
• липса на микроелементи и витамини, например B12, D, йод и други;
• емоционално изгаряне, стрес и физическо изтощение;
• заседнал начин на живот;
• неуспехи в личния живот и на работното място;
• работохолизъм;
• рязка промяна в житейската ситуация;
• като последица от пристрастяване към срам, вина, перфекционизъм, неспособност да се контролират емоциите.

Думата „апатия“ означава „без страст“, ​​„без вълнение“ и това състояние не е толкова лошо. Всички тези причини могат да причинят психични заболявания или нервни сривове. Но нашата психика е защитена от безчувственост и "включва" апатия.

Симптоми на състояние на апатия

На първо място, чувството на апатия на човек се проявява с беземоция. Например, идвате на гости на приятел от детството, когото не сте виждали от няколко години. И тя изобщо не се радва да те види. Не бързайте да се обиждате, може би е в състояние на апатия и единственото нещо, което може да покаже сега, е безразличие и липса на емоции.

Какво причинява апатия, разбрахме и как тя се проявява при мъжете и жените, ще разгледаме по-долу.

При мъжете

Има малко изследвания на това състояние при мъжете. Но светлите умове разкриха, че тя се проявява най-често от 15 до 30 години, когато човек по определени причини не може да реализира своите планове и желания. Това води до загуба на самочувствие, мислите се прокрадват, че той е провал..

Втората вълна на апатия е възрастта след 40 години. Човекът започва да изпитва безпокойство за утрешния ден, някои перспективи се губят. Дори и да се е реализирал в семейството и на работа, все пак понякога ми хрумват мисли „какво следва“, „как да бъда следващ“. Появява се умора, летаргия и той се оттегля в себе си.

Ако всичко е минало по добър сценарий, този период бързо приключва и настъпва прозрение - „Ето! Ще направя това, ще сложа парите си тук и ще взема това. " Но ако влезе в сила лош сценарий: конфликти в семейството, неправилна жена, проблеми с деца, чисто неразбиране... Става много трудно да се бориш с апатията и тя се втурва във всички дупки, можете да го видите с просто око:

• появява се недоволство от външния вид;
• няма стремежи;
• появява се чувство за вина;
• човек е затънал в еднообразието на ежедневието;
• не вижда целта в живота;
• значително намаляване на производителността;
• затворен в себе си като охлюв, е доста трудно да се стигне до такъв съпруг.

Сред жените

Доказано е, че апатията при жените се проявява по-често, отколкото при силния пол. Това се дължи на естествената чувствителност и уязвимост на момичетата, тяхната прекомерна емоционалност. Защо апатията се появява по-често - да, поне заради хормоните. Колко пъти в живота на жената се променя хормоналният й фон? Невъзможно е дори да се брои!

При нежния пол това състояние е трудно да се пропусне. Той налага своя отпечатък върху всички сфери на живота:

• губите интерес да се грижите за външния си вид - и това, мога да ви кажа, е един от най-опасните симптоми за другите!
• губи интерес към минали хобита;
• появява се съмнение в себе си;
• лицето престава да изразява дъга от емоции, появява се „замръзнала маска” на безразличието;
• изолация;
• в разговор често можете да чуете „не ме интересува“, „не ме интересува“;
• няма желание за общуване, активност в обществото;
• речта става по-монотонна;
• изгубена е праволинейност на позата, погледът е скучен;
• се появява сънливост, слабост на мускулния тонус;
• емоции като съпричастност, радост или удоволствие стават чужди.

Съвети на психолога как да се справите с апатията

Искам да разберете: ако апатията е симптом на психично заболяване, тогава тук психологът е безсилен и е необходима консултация с лекар. Но ако е сезонно или след преумора, стрес, проблеми в личния живот и на работното място, тогава сте добре дошли тук за съвет или при психолог за консултация.

За самостоятелно излизане

Ако все още не сте затънали в блато с пълна апатия, тогава можете лесно да се справите сами с това състояние..

Приемете състоянието си

Когато животната батерия се изтощи, плановете на Ост се провалят, време е да изхвърлите целия си перфекционизъм и накрая да признаете, че не сте направени от желязо! И няма нужда да се оправдаваш, „събирането на волята в юмрук“, „включването“ на остатъците от перфекционизма няма да помогне.

По това време най-доброто нещо е да признаете, че имате това състояние. И да, трудно ви е дори да изключите алармата. И ти не си мързелив, не безсрамен, не мързелив. Вие сте човек, който е изтощен, който се нуждае от рестартиране, който изисква зареждане на батерията. Когато разберете това, тогава можете да си помогнете..

Анализ

Определете какво точно предшества вашата апатия. След като идентифицирате причините, можете поне хипотетично да промените ситуацията. Например постоянната липса на сън ви поставя в неемоционално състояние. Когато разберете това, решавате да си лягате не в 03.00, а поне в 23.00–00.00, след което можете да спите до сутринта. И с течение на времето апатията ще отиде някъде.

Намерете положителни моменти

Настроението за най-доброто може да ви помогне да преодолеете апатията. Когато осъзнаете, че не само се чувствате зле сега, но някои са дори по-лоши, тогава по някакъв начин ще искате да правите планове.

Аз например живея в град. Понякога мрънкам, че нещо липсва, нямам време за нещо. И когато дойда при моите роднини в селото, разбирам, че все още имам всичко в ажур! И по някакъв начин животът става по-радостен, беземоцията изчезва. И, говорейки за селото, плавно преминаваме към следващия съвет.

Зает съм

По-добри близки. Трудова терапия се предписва дори за най-трудните психични пациенти. Както беше казано преди: „Трудът направи човека от маймуна“.

Е, няма да навлизаме в детайлите на теорията за еволюцията, ще кажа само от моя професионален и житейски опит: когато човек е зает с бизнес, дори незначителен, той си има цел и това вече е начин да се отърве от апатията. Дори когато, изглежда, няма какво да се направи, погледнете идеите какво да правите, за да не вкисвате и да не се затваряте в себе си.

Погрижете се за фитнеса си

Спортните дейности помагат не само да подобрите състоянието на фигурата си, но и ума си. Когато човек прави някакъв вид упражнения, води активен начин на живот, признаците на апатия са по-рядко срещани..

Вече можете да възразите и да кажете: "Нищо подобно, много спортисти са склонни към това състояние!" Тук въпросът е различен. Често в спорта човек работи за изтощение, ангажиран е до крайната линия на издръжливост. Когато кариерата приключи, чувството за безполезност, празнота и безнадеждност се добавя към физическото и морално изтощение. И това вече са причини не само за апатия..

Така че, тренирайки доколкото е възможно, ускорявате кръвта в тялото, което е от полза за него, дисциплинирайте се. И това вече означава, че ви е грижа.

Пътуване

Колко е красиво на морския бряг през зимата... И колко е готино да наблюдаваш водопадите... Дори малък хълм с височина 30 метра на върха завладява духа ти... И къде е големият зоопарк в този непознат град. Леле каква готина пързалка в този воден парк!

Пътуването ще събуди емоциите ви, ще искате да посетите и след това да си спомните всички места, на които сте били. Пътуването с компания е особено впечатляващо. Заедно всички неприятности са по-забавни, за да се изживеят по време на пътуване, положителните емоции се изживяват по-мощно. Колко има апатия?

Общувайте

Опитайте се да общувате повече с различни хора. Човекът е социално същество. И е логично, че при липса на комуникация се появяват безразличие, изолация и без емоции..

Но тук трябва да знаете кога да спрете: ако сте физически или психически изтощени, по-добре е да спите и да отделите време за себе си, а не да общувате.

Контролирайте режима и властта

Вече писах по-горе, че това състояние настъпва дори при небалансирано хранене, когато няма достатъчно витамини и някои минерали. Обърнете внимание на това, което ядете. Опитайте се да ядете "живи" храни в продължение на няколко седмици - тези, които не се поддават на топлинна обработка: салати, плодове, зеленчуци поотделно.

Направете нереалистичен акт

Понякога, за да „стартирате“ психиката и волята си, трябва да направите нещо необичайно. Например, скачане с парашут, спускане на ските, изпълнение на площада с песен или нещо друго, което ще предизвика прилив на адреналин. Това ще ви помогне да промените живота си към по-добро..

Имайте предвид, че това са основните неща, които трябва да направите, ако имате психологическа апатия. Това е първа помощ. Но ако тези мерки не помогнат, трябва да се свържете със специалист. Може би дори при първите двойки ще се изисква поддръжка на витамини и лекарства. Например, веднъж пих обичайния витаминен комплекс след стрес и това наистина помогна!

Как да помогна на друг човек

Ако се притеснявате за състоянието на любимия човек, опитайте се да му помогнете с подобни действия..

Говоря

Попитайте приятел за причините за тяхното безгрижно състояние. Това ще помогне да изведете човека от апатия. Говорете за това, след което дойде това състояние, как той вижда изход от него.

Донесете "торта"

Можете да помогнете на човек с апатия от разстояние с „торта“. Това, което искам да кажа? В депресивно състояние човек се нуждае от заряд, който засяга центъра на удоволствието. Той се намира в базалните ядра на предния мозък. Така че този център е изключително важен за всеки човек, особено за депресирания. В него се засилват мотивацията, удоволствието и попълването на човешката енергия..

Ако бъде стимулирана, апатията ще бъде заменена от състояние на щастие и мотивация за живот. Банани, ядки, червена риба, вино, тестени изделия, сладкиши с шоколад стимулират производството на хормони на удоволствието!

Избягвайте морализирането

Моралът и словесната „помощ да живееш“ по никакъв начин няма да повлияят на апатичния приятел. Затова не учи своя приятел как да живее, помагай финансово! Тук тази фраза е от значение. Вместо да казвате великолепни фрази, отидете с него в парка, карайте ролери, карайте, разсейвайте се, гледайки комедия.

Посъветвайте се с компетентен специалист

Не искам да намалявам вашите достойнства, но ако апатията на любимия човек е симптом на заболяване, трябва да се консултирате със специалист. Понякога само вашето настояване да посетите психолог или психиатър може да изведе човек от апатия..

Разходка на слънце

Липсата на витамин D често причинява апатично поведение. Затова не бъдете мързеливи и се опитайте да разпънете приятеля си на слънце.

Е, като цяло искреното ви внимание и постоянната комуникация наистина могат да излекуват любим човек. Тук решавате дали сте готови да отделите малко време за спасяването на този човек..

Книги

Има книги в психологията, които подробно изследват това състояние: какво да се прави, ако човек има апатия и как да я предотврати. В допълнение към психологическите книги можете да прочетете описания опит на хора, които са изпаднали в апатия и са започнали нов живот след преживяната пропаст.

1. Туве Янсон "Кометата идва".
2. Едуард Лимонов "Дневник на загубеняк или тайна тетрадка".
3. Алесандро Барико “1900-ти. Легендата за пианиста ".
4. Файна Раневская „Случаи. Вицове. Афоризми ".
5. Ошо „Животът. Любов. Смях".
6. Виктор Франкъл "Човек в търсене на смисъл".
7. Кейт Аткинсън "Живот след живот".
8. Джанет Оук "Любовта расте като дърво".
9. Майк Викинг „Лике. В търсене на тайните на най-щастливите хора ".
10. Анар Мамедов „Депресия. Как да избягам от черна дупка ".

Филми

За да преодолеете депресията, ви съветвам да гледате мотивиращи филми:

1. От дъното на върховете.
2. Където мечтите могат да дойдат.
3. Това е много забавна история..
4. Най-очарователната и привлекателна.
5. Бобър.
6. Улична котка на име Боб.
7. Послепис обичам те.
8. Платете друго.
9. Пътят на промяната.
10. 1 + 1.

Как да преодолеем апатията с обучение

Курсът за мозъчна детоксикация е добър начин да се отървете от депресия, самопотапяне, апатия и безразличие. Често унинието и безразличието идват при нас поради затрупването на мозъка ни с проблеми. Този урок ще ви помогне напълно:

1. Изчистете ума и ума си.
2. Концентрирайте се върху важни неща.
3. Отървете се от досадния стрес и безпокойство.
4. Спи добре и си почивай добре.
5. Развийте съпричастност.
6. Отървете се от лошите, токсични мисли.

Автор на курса - Виктор Ширяев - първокласен специалист по психология на развитието.

Ще получите 10 урока с практически задачи, упражнения и техники за премахване на излишните мозъчни боклуци.

Какъв е долният ред? Разработчиците на курса декларират, че ще станете нов човек с чист ум и чист ум!

Цена - 1053 рубли.

Ако изведнъж нещо не ви устройва, в рамките на 7 дни можете да върнете парите за курса.

Заключение

Скъпи приятели, наистина се надявам, че ви предоставих пълна информация за това безразлично и неемоционално състояние. Практикувайте утвърждения, мислете за добри неща и, разбира се, балансирайте работата и играта..

Нека всичко е добре за вас! До следващия път.

Работата не е забавна: прегаряне или апатия?

Имам добри новини за вас: Всеобхватното чувство на страх от поредния мъчително дълъг работен ден, който обикновено наричаме „изгаряне“, най-накрая влезе в Международната класификация на болестите на Световната здравна организация. Този синдром е официално признат и му е присвоен кодът ICD-11. Това означава, че също така се признава, че човек може да работи толкова много - физически, емоционално, интелектуално или дори духовно - че поради претоварване той вече не е в състояние да продължи в същия дух..

Независимо дали се борим „на първа линия“ за доброто на нацията, или в дълбоката задна част, отговаряме на жалби на клиенти, вкарваме данни в базата данни или събираме информация за потребители по инструкции на шефа - можем да изпитаме нещо като прегаряне.

Симптоми на изгаряне

Изследванията показват, че прегарянето е тревожно от около средата на 70-те години, но доскоро опитите за обозначаването му като болест бяха фиаско..

Сега ситуацията се е променила и лекарят може да определи изгарянето по три симптома:

• чувство на празнота и липса на енергия,
• увеличаване на умственото дистанциране от работа или негативизъм и дори цинизъм към него,
• намаляване на професионалната ефективност - говорене от правна гледна точка, "нелоялно изпълнение на задълженията".

Всички те са подобни на проявите на други поведенчески разстройства, като депресия или тревожност. Следователно ключът към диагностицирането на изгарянето е връзката между симптомите и работата. Връзката с работата обаче често оказва силно влияние върху общото състояние, така че на пръв поглед границата може да бъде размита.

Ако работите от понеделник до петък, може да се притеснявате, когато уикендът приключи и предстои нова работна седмица..

Здравейте неделен синдром

В гимназията децата ми измислиха името „болест“, която засяга някои ученици и възрастни в неделя до обяд. Чувството на страх, униние и безпокойство, свързани с края на уикенда и предстоящото начало на следващата учебна седмица, те нарекоха синдром на неделята.

Докато някои се наслаждават на почивка в последните си свободни часове и дори с радост изчакват началото на делничните дни, за да се върнат към любимата си работа, други не могат да се насладят на неделната вечер поради лошото настроение, свързано с предстоящия понеделник. Въпреки че не се предвижда официален статус за неделния синдром, това може да е признак за предстоящо или продължаващо изгаряне..

Изгаряне или апатия?

Преди много векове към списъка със седем смъртни гряха или „лоши мисли“ е добавена осма - апатия. Понякога монасите достигат състояние, в което вече не могат да изпълняват ежедневните си задължения. Този термин е използван за първи път за описание на това явление. Думите „мързел“ и „мудност“ описват поведението в апатия, но не обхващат целия спектър от емоционални преживявания.

В днешно време симптомите на апатия наподобяват изгаряне. От теологична гледна точка загубата на способността да се радваме и да се наслаждаваме на комфорта означаваше безразличие към света и невъзможност да се оценят и разберат екзистенциалните проблеми на живота..

„Не мога повече“ може да бъде апатия

Днес апатията се проявява в непреодолимо безразличие - към работа, необходимите ежедневни дейности или към всяка друга дейност, която изисква усилия. Вместо това сърфираме в интернет, говорим с виртуален асистент или безсмислено плъзгаме дистанционното управление. Често го наричаме депресия, дори да не се чувстваме тъжни, а само „изключени“ от рутината. Правенето на прости неща става непоносимо скучно.

Апатията може да се появи и в личните взаимоотношения, ако трябва да положим твърде много усилия, за да „истински бъдем заедно“. Тя насърчава някои хора да избягат от „реалния живот“ и да се скрият там, където от тях нищо не се очаква..

В творчеството апатията може да се прояви като „блок за писане“ - състояние, при което е невъзможно да се постави единичен щрих, невъзможно е да се пише на един ред или да се изразява по някакъв друг начин. В бизнеса внезапното осъзнаване, че голямо получено плащане не си заслужава усилията, слушане на бърборене на клиенти, среща с производители Час след час нараства желанието да изкрещите: „Не мога повече!“

Лечебни пътеки

В случай на прегаряне, експертите препоръчват да се потърси подкрепа от приятели и семейство или от професионалист. Практиките на внимателност също помагат за възстановяване на изгубения баланс в живота: медитация, йога, тай чи. Редовните упражнения са необходими за поддържане на нормално физическо и емоционално състояние, а правилната почивка (предимно здравословен сън) помага да се прегрупират и възстановят вътрешните ресурси. Когато работните ни задължения надвишават задължението ни да се грижим за състоянието си, ние трябва да жертваме и двете - и то в много по-голяма степен, отколкото може да си представим..

Както при лечението на депресия, препоръчително е да правим всичко, което ни включва в процеса. Ако това пише, ние просто продължаваме да блъскаме клавишите. Ако поливаме градината, ние продължаваме да поливаме. И не забравяйте за ежедневните разходки и редовните тренировки за поддържане на физическа форма и контрол на душевното състояние..

12 фази на професионално прегаряне

Любимата ви работа започна ли да се уморява? Колегите и срещите са досадни, сутрин не искате да бягате до офиса както преди? Може да сте били жертва на професионално изгаряне. Той има редица симптоми и ако не се пренебрегне, последствията могат да бъдат избегнати..

Самосаботаж: защо унищожаваме собствения си живот?

Обикновено саботираме способността да бъдем щастливи по незначителни причини, но с ужасни последици. Психолозите идентифицират трите най-често срещани грешки в поведението ни и обясняват как можем да го променим..

Как да преодолеем мързела, апатията и умората - 7 прости рецепти за емоционална кома

В даден момент от живота всичко, което е донесло щастие и радост, вече не предизвиква никакви чувства. Как да се отървем от безразличието към всичко и да преодолеем мързела, апатията и умората? Първо трябва да установите причината и едва след това да потърсите решение.

Как да се справим ефективно с умората сами? Споделяне на седем работни метода за преодоляване на хроничното безразличие към всичко.

Хронична умора и апатия: как да го разпознаем

За да разберете как да се справите с умората и да преодолеете мързела и апатията, първо трябва да ги диагностицирате. Лекарите определят 4 ключови критерия. Ако имате всичките 4 симптома, които не са изчезнали повече от месец, прочетете текста по-нататък.

• Намалено или липса на мотивация. Човекът няма мотивация, въпреки че обикновено е много активен и активен.
• Поведенчески или емоционални промени. Промените в поведението могат да повлияят на способността ви да провеждате разговори и да изпълнявате ежедневни задачи. Емоционалните промени включват липса на интерес към новини, социални събития или дори към собствения ви живот..
• Влошено качество на живот. Промените в поведението влияят негативно на професионалния живот и личните отношения на човека.
• Промените в поведението не са причинени от други условия. Вашето състояние не е свързано с употреба на вещества или физическо нараняване.

Как да преодолеем мързела, апатията и умората - 7 лесни начина

1. Определете причината

Ако успеете да разберете причината за вашата апатия, това е първата стъпка към успеха. Апатията обикновено се свързва с неприятни събития в живота ви, работен стрес или емоционална умора.

2. Консултирайте се с Вашия лекар

Не сте сигурни как да премахнете умората и апатията? На първо място, уговорете среща, за да може лекарят да изключи различни заболявания. Специалистът може да Ви предпише лекарства и психотерапия, за да Ви помогне да възстановите физическата и емоционалната си сила..

3. Вземете мерки и променете нещо

Помислете какви действия можете да предприемете, за да облекчите или премахнете причината за апатията. Помислете за конкретни стъпки - така ще започнете да разбирате как да победите умората и апатията. Например, уморен от монотонна работа? Вземете почивка или се заемете със свеж и интересен проект. Установете контрол над живота си, който може да помогне за разбиване на хроничната апатия и мързел.

4. Излезте от обичайния кръг на живота

Независимо дали знаете или не причината за вашата апатия, променете хода на живота и работния си график. Например, правете ежедневните си дейности, но в различен ред. Или елате на работа рано, за да се срещнете с нов колега. Излизането от рутината ви може да ви помогне да разклатите малко нещата..

5. Правете това, което обичате най-много

Друг лесен начин за облекчаване на умората след скучни задачи и работа е да правите това, което обичате безумно. Запознайте се с най-активните и забавни приятели, отидете в спа центъра, посетете увеселителен парк или танцувайте.

6. Направете списък с радости

Как да се отървем от умора и мързел? Седнете и помислете на какви дейности сте се радвали. Избройте всички ситуации, хора и дейности както в личния, така и в професионалния си живот. След това запомнете какво точно е причинило приятните емоции. Например един отминал творчески проект ви помогна да се реализирате професионално и да се запознаете с интересни хора.

7. Фокусирайте се върху конкретни цели

Отначало се концентрирайте само върху онези въпроси и задачи, които можете да решите в момента. Наградете се за изпълнение на задачи. Разнообразете рутината си с приятни и полезни занимания, които ви носят радост.

Една от причините за апатия и умора е емоционалното изгаряне, което се случва след завършване на трудни работни проекти. Правете почивки, за да не се вкарате в емоционален хибернация.

Как да победим апатията на служителите и да увеличим производителността

Апатията - пълно безразличие към това, което правите - на работните места в организациите често е резултат от прекъсване на връзката между това, което има значение за човека, и това, което е принудено да прави. Освен това подобно безразличие не винаги е възможно да се оцени правилно. Производителността на членовете на екипа може да не е на ниво поради редица причини, като личен стрес, прегаряне на работното място, битки в офиса и др. Как да се справим с апатията?

Понякога най-добрият начин да откриете липса на ангажираност е просто да попитате: харесвате ли това, което правите.?

Настроението има значение

Проблемът с липсата на участие в работата се крие в остарял манталитет: те казват, че има задача и трябва да я изпълните, този процес няма нищо общо с получаването на удоволствие. Но след разговор с д-р Даниел Сийгъл, бих твърдял, че радостта от изпълнението на дадена задача може да увеличи производителността, да стимулира ангажираността на служителите - и да ги задържи на работното място..

Сигъл казва: „Има област от мозъка, която участва в формирането на емоции, която е отговорна за веселостта. Всъщност това допринася за пластичността на мозъка. Той използва творчески подходи, които могат да донесат реални ползи на служителя. Твърде често разделяме работата и играта. Междувременно внасянето на повече радост в нашия трудов живот е много важен момент от неврологична гледна точка. ".

Един от най-позитивните стилове на лидерство се нарича принадлежност (която насърчава поддържането и укрепването на приятелските връзки, изразяващи се в проява на съчувствие, внимание и участие). Тези лидери знаят, че прекарването на времето със служителите не е пропиляно усилие. Те признават, че тя генерира положителна енергия и социален и емоционален капитал (емоционалните преживявания, ценности и убеждения на служителите на компанията, които създават добри работни отношения за успешен бизнес). Д-р Сигел обяснява защо приятните, приятни дейности са от съществено значение за ефективната мозъчна функция.

Прегледайте системата за възнаграждение

„Играта е свързана с увеличаване на отделянето на допамин (който се нарича хормон на щастието). Това създава система от награди и стимули за служителите. Чувствата, които възникват едновременно, насърчават изследванията, експериментирането, откриването на нови идеи, което е много важно за ползотворната работа ".

Интересът създава мотивация. Творчеството поражда иновации. Всяка организация се нуждае от тази творческа енергия на своите служители, тя е необходимо условие за нейното оцеляване..

Когато овладеете напълно дадено умение, работата се превръща в рутина. В този случай човек може да изпълнява ефективно работата си, но къде може да намери мотивацията да научи нещо ново, ако трябва да изпълнява същия тип неконфигурируеми задачи всеки ден? Цялата тази рутина не позволява на творчеството да се развива.

Надеждна основа

За да стимулирате иновациите, наистина трябва да искате хората да надхвърлят обичайните си функции и да се забавляват при намирането и намирането на нови комбинации. Това се дължи на някаква уязвимост. Човек трябва да чувства, че се намира в работна среда, която уважава желанието му да надхвърли обичайното и че ако търсенето му не доведе до нищо, няма да се случи нищо ужасно и това ще се възприеме като нормално..

Учителят например трябва да създаде среда в класната стая, в която децата да се чувстват комфортно да правят грешки и да се учат от тях. Те трябва да знаят, че е добре да изследват нови начини за придобиване на знания. Организациите трябва да развиват същото положително отношение към научните изследвания и иновациите.

Съпричастността има значение

Има два стила на лидерство, които имат изключително негативно влияние върху организационната среда. Първият стил е командно-контролен контрол, характеризиращ се с нагласата „Просто го направете, защото аз съм шефът и така казах“. Другото се извършва от лидер, който определя темпото на развитие на компанията и често се характеризира с много високи стандарти за изпълнение в рамките на организацията. Това е самотен изпълнител, който стимулира и мотивира себе си да работи. Когато стане шеф, той не разчита на никакъв стил на ръководство. Той дава прост пример. „Направете както аз“. И той гледа на другите хора през призмата на това съвършенство, изключително ниско оценявайки работата на своите служители.

Липсата на съпричастност кара другия да чувства, че не е разбран или уважаван, което неизменно води до разочарование. Едва ли подобен подход ще подобри производителността на екипа..

какво можеш да направиш?

Как да внесете повече смисъл и удоволствие в работата на всеки член на вашия екип и в същото време да не навредите на изпълнението на основните им функции?

Започнете разговор за това, което биха искали да постигнат през следващите 3 или 6 месеца. Помолете ги да обърнат допълнително внимание на това, което им е приятно да правят или какво винаги са мечтали да опитат.

Ясно кажете на екипа си, че цените това, което правят. Правят ли чипове за монитори на пулса или нещо друго? Дайте примери за това как тяхната работа има положително въздействие върху живота на другите.

Когато правите нещо добро за другите, усещате прилив на щастие. Има десетки организации, на които вашият екип би могъл да подаде ръка за помощ. Или да предложите да разчистите нещата на други отдели, които са затрупани с работа.

Как да се отървем от апатията и какво да правим, ако апатията към работата и всичко в живота

Всеки човек понякога изпитва вид депресия, нежелание да прави нещо, да прави това, което обича, да се среща с приятели, да изпълнява професионални задължения и да се грижи за себе си. Често това състояние се случва през зимата и есента, когато тялото ни не получава достатъчно слънчева светлина. През зимата постоянно искаме да се увием в топло одеяло, да се чувстваме тъжни, да гледаме мелодрами и просто да не напускаме тази зона на комфорт. В тази статия ще ви покажа как да се отървете от апатията за всичко.

Основните признаци на депресия

Мнозина са в лошо настроение през целия ден, но не разбират какво всъщност се случва с тях. Често безразличието и бездействието към състоянието на човека водят до негативни последици. Препоръчвам ви внимателно да наблюдавате психологическото си здраве и да сте нащрек, ако внезапно почувствате:

• постоянна сънливост;
• нежелание за комуникация с близки роднини, колеги и приятели;
• безразличие към професионалната дейност;
• намалена физическа активност;
• често дразнене;
• песимистично отношение към живота на човек (всичко върви зле);
• мързел;
• нежелание да се обърне внимание на техните интереси;
• умора при изпълнение на незначителни задължения.

Ако забележите няколко от симптомите в този списък, трябва да помислите как да преодолеете тази апатия..

Причини за депресивно настроение

Предпоставките за появата на неразположение могат да бъдат различни. Обезсърчението се проявява не само през периода на депресия. Причините за апатия могат да бъдат:

• умора;
• трайно безсъние, което води до липса на сън;
• трудности в работата;
• период на менструация.

Апатията, за разлика от депресията, изчезва след няколко дни, ако човек даде на тялото си време за почивка, забавление и комуникация.

Какво води до депресивно настроение в повечето случаи:

• Неизправност на ендокринната система.
• Силни преживявания.
• Стрес.
• Пристрастяване към наркотици или алкохол.
• Неконтролирани лекарства.
• Наследствено предразположение.
• Загуба на близък приятел, роднина.
• Развод от съпруг или раздяла с гадже.
• Мозъчна травма.
• Шизофрения.

Как да преодолеете и премахнете апатията от живота си

Ще изброя няколко начина за бързо избавяне от лошото настроение:

• Говорете на себе си. Можете да седнете близо до огледалото и да си разкажете за преживяванията си, без да криете нищо. Ако ви е трудно да сдържате сълзи или писъци - крещите и плачете, ще се почувствате по-добре. Има шанс да имате нужда от повече от един такъв разговор, но няколко - всичко зависи от сложността на заболяването. Целта на тази техника е да установи причината за това състояние..
• Занимавайте се със спорт. Разбира се, в началото ще бъде трудно да възстановите тялото си, тъй като мързелът пречи на всички начинания. С правилните усилия спортните тренировки се превръщат в навик..
• Борба с мързела. Преодолете го, почистете къщата или гответе, излезте навън и се разходете, пазарувайте. Починете си от потискащите мисли.
• Прекарвайте времето си на открито. Разхождайте се в паркове, по градските улици, вдишвайте чист кислород. Ако желаете, намерете си компания, с която ще ви е удобно да прекарвате време и да говорите за всичко.
• Мечта. Не е нужно постоянно да се спирате на проблемите си и непрекъснато да ги обмисляте, да се разсейвате, да развихрите въображението си. Пишете интересни истории, планирайте ваканцията си.
• Забравете отрицателното. Много често, когато гледаме новините, попадаме на негативна информация, която ни обърква и разстройва. Затова ви препоръчвам да намалите излагането си на телевизионни новинарски предавания. Гледайте още комедии и развлекателни предавания и най-добре четете леки книги с щастлив край.
• Практикувайте танци. Увеличете музиката в дома си и се преместете в нея. Правете това само за себе си, не спазвайте никакви правила, вашата летаргия веднага ще изчезне и на негово място ще дойде добро настроение..
• Справете се с несигурността си, опитайте се да повишите самочувствието си. Започнете с ободряващ душ или топла вана с релаксиращи масла. Водата ще отнесе всичките ви негативни мисли и ще прочисти тялото ви. Можете също така да промените имиджа си, да отидете на фризьор, да посетите стилиста, да пазарувате.
• Отидете на пътешествие. Посетете други страни, научете нова култура, саморазвитие. Подобна смяна на обстановката има голям ефект върху психологическото здраве и енергизира. Освен да пътувате в чужбина, можете да излезете до морето, реката, езерото. Резервоарът ни зарежда с положителна енергия и ни мотивира да вървим само напред.
• Намерете своята страст. Рисувайте, танцувайте, създавайте красиви оригами, ментета, записвайте се на курсове по грим, попадайте в спорта, грижете се за растенията.

Има много начини за преодоляване на апатията, трябва да намерите този, който ще ви достави максимална радост и удоволствие. Ако горепосочените ми препоръки не ви устройват, запишете се за личната ми консултация. Заедно ще преодолеем всичките ви трудности и ще решим всички ваши проблеми.

10 ефективни начина от Дария Милай

Основната трудност на заболяването е, че пациентът не иска да признае своето психологическо разстройство и да се бори с него. Той не се интересува от лечение. За да изчезне неразположението веднъж завинаги, трябва да отделите 2-3 дни за изцелението си..

Помислете за бъдещето

Депресията е временно състояние, което е придружено от мързел, необмислени действия, липса на мотивация. Чувствайки се депресиран и уморен, човек смята, че такъв дискомфорт ще остане за него дълго време. За да избегнете това, помислете, спомнете си как в миналото сте излезли от това състояние и го повторете отново..

Открийте причината за заболяването

Има много признаци, симптоми и предпоставки за появата на депресия. Те се проявяват по различен начин при всеки човек, така че може да бъде трудно да се определи апатията. Но ще дам списък с най-често срещаните причини:

• Липса на спортна подготовка, липса на физическа активност.
• Вредна храна, която не попълва организма с полезни витамини.
• Голям брой отговорности, липса на време за всички въпроси.
• Страх от събитие и оставка за бъдещия ви провал.

Трябва бързо и точно да определите причината за апатия, за да се справите с нея възможно най-бързо и да я победите завинаги. Ако не можете да намерите предпоставките, запишете се за моята консултация, аз ще ви помогна да нормализирате живота си и да се отървете от депресията.

Какви са характеристиките и предимствата на консултацията лице в лице?

Как да се отървем от ужасната апатия и да възвърнем интереса към живота

Как да се отървем от апатията и да си възвърнем интереса към живота? Всеки от нас има моменти, когато душата, тялото и духът изглеждат напълно опустошени. Нищо не радва, след като любимият бизнес стане отвратителен, всичко е досадно и искате да се скриете от всички. Това състояние се нарича апатично или предварително депресирано..

Апатията е вид защитен механизъм в нашата психика. Нервната система на човек в постоянни стресови ситуации включва определен блокер, който забавя нервните процеси. На свой ред, предотвратявайки изгарянето на човек от прекомерни нервни шокове.

Изглежда тялото и духът са в латентно или апатично състояние. И разбира се, не можете да си позволите да останете в това състояние дълго време. В крайна сметка тялото може да го приеме за нормално и тогава сериозни здравословни проблеми не могат да бъдат избегнати. Трябва да се принудите да се движите много и спешно да започнете да работите върху себе си.

Признаци на апатия

Симптомите на летаргия са както следва:

• безразличие и откъснатост;
• емоционална летаргия;
• намалена активност;
• желание за затваряне от обществото;
• мързел;
• сънливост;
• загуба на интерес към прости ежедневни радости.

Причини, влияещи върху развитието на апатия

Причините за апатия могат да бъдат различни. И трябва да се каже, че не само преди състояние на депресия може да бъде причинен упадък на духа. Причината за летаргия може да бъде умора, системна липса на сън, проблеми в работата или критични дни. Но за разлика от истинската апатия, в този случай всички симптоми изчезват за няколко дни. Или веднага след като тялото си почине добре, всички признаци на апатично състояние ще изчезнат.

Истинските причини за апатия са:

• Нарушаване на ендокринната система.
• Остри експанзивни преживявания.
• Системни стресови ситуации.
• Наркомания и алкохолизъм.
• Неконтролиран прием на лекарства.
• Наследственост.
• Психологическо изгаряне (смърт на близък човек, развод).
• Увреждане на мозъчната тъкан.
• Шизофренична болест.

За да не се превърне апатичното състояние в истинска депресия, трябва незабавно да предприемете набор от мерки, за да се върнете към нормален и пълноценен живот. Но не се паникьосвайте, ако апатията ви атакува. Ще ви покажем какво да правите и как можете да го победите. И вие сами ще решите кой метод да изберете точно за себе си и какво може да ви помогне най-вече.

Начини за борба с апатията

• Първото нещо, което можете да направите, е да говорите

Но как да се измъкнем от апатията, ако няма човек, на когото да се доверите напълно, да разкажете за проблемите си, така да се каже, да излеете душата си? В този случай ще трябва да станете Мюнхаузен и сами да се извадите от блатото. Разбира се, не е лесно да се справите сами с депресивно състояние, но въпреки това, ако полагате усилия да се отървете от него.

Разбира се, най-лесното е да седнете пред огледалото и да си говорите откровено. Доверявате се на себе си и няма да ви се налага да изглеждате по-добри, отколкото сте в действителност. Кажете на отражението всичко, без да криете нищо. Можете да плачете или да крещите, ако ви се иска. Може да отнеме няколко разговора. Основното е, че в процеса на общуване определено ще разберете сами причината за вашата апатия. Но трябва да признаете, че познаването на самата същност на проблема е много по-лесно да се справите с неговите последици и следователно с апатично състояние.

• Накарайте се да се движите

Разбира се, никой не казва, че ще бъде лесно. Но трябва да положите усилия върху себе си. В крайна сметка, ако оставите всичко да върви само по себе си и не се борите с болестта, тогава може да се развие дълбока депресия. И тук ще ви е необходима помощта на квалифицирани специалисти. Защото да се отървем само от депресията е невъзможно..

Затова се опитайте да се преборите със своята летаргия и мързел, за да не стане нещо. Всъщност няма значение какво правите. Това може да бъде почистване, готвене, разходки, пазаруване. Като цяло всичко, само и само да не седите със сгънати ръце, безразсъдно да разглеждате тавана си, да се задълбочавате все по-дълбоко в проблемите си.

• Бъдете по-често на открито

Разбира се, за предпочитане е по-често да бъдете на открито. Ако чувствате, че все още не искате активна комуникация, направете си домашното и работете върху себе си. И ако въпреки това сте се принудили да се облечете и да излезете, отидете на разходка до парка, до фонтана, до градския площад, до най-близкия резервоар и т.н. душа. Дивата природа и чистият въздух със сигурност ще ви вдъхновят да направите нещо..

По всякакъв начин всеки човек има свои любими „специални“ места, където почива с душата си. Отидете там, без да мислите. Там ще можете да се храните с положителна енергия. Помислете какво се обърка, защо се чувствате толкова зле. В кой момент от живота ви и по каква причина целият смисъл се загуби и се появиха проблеми. Останете насаме с природата. Опитайте се да намерите изход от това състояние. И във всеки случай не си закачайте носа и не се спирайте на проблема. Повярвайте ми, винаги има изход, просто трябва да разгледате ситуацията от различни ъгли.

• Използвай въображението си

Не се лутайте безсмислено по улиците. Потапяйки се във вашите проблеми, можете само да влошите и без това маловажно състояние на ума.

Погледнете хората около вас или отделен минувач, дори можете да съставите история или интересен инцидент за непознат, който минава покрай вас. Опитайте се да компенсирате техните характеристики и житейска позиция по трептящите лица, черти и гримаси на хората. Определете възможните им проблеми, измислете решение за себе си. Човек трябва само да опита и вие самите ще ви хареса да бъдете Шерлок Холмс. Това просто упражнение е много полезно. Първо, вие се откъсвате от проблемите си. И второ, по пътя ще развиете своята логика и умения за наблюдение..

• Елиминирайте негативизма от живота си

Но как да преодолеем апатията, ако само един негатив се излива върху нас от всички източници на средствата за масова информация. Опитайте се да сведете до минимум гледането на негативни телевизионни новини и телевизионни програми, които ви карат да се чувствате апатични. Даване на предпочитание на комедийни филми и развлекателни програми.

От друга страна, ако вече започвате да се интересувате от случващото се по света, това е сигурен знак за вашето психическо възстановяване. И тялото ви започва самостоятелно да намира начини за преодоляване на апатията и това не може да не ви угоди.

• Вълшебната сила на киното

Гледайте жизнеутвърждаващи филми. За щастие, сега в ерата на Интернет няма да е трудно да се намери необходимия филм. Филм, в който житейската ситуация на главния герой е подобна на вашата, може да помогне за повишаване на настроението. Можете да победите апатията с музика. Слушайте музика, която насърчава действията.

Опитайте се да танцувате. Поставете хубава музика и се раздвижете. Не е нужно да опитвате, вие танцувате само за себе си. Оставете тялото си да се движи както иска. Повярвайте ми, просто трябва да опитате и ще ви е трудно да спрете. Мудна апатична танцова терапия премахва като ръка.

Основното нещо е да не спазвате никакви правила в танца. Танцувайте така, както само вие искате. Оставете тялото ви да се носи свободно и да танцува! Ще видите, че проблемите ви ще изчезват с всяко ново движение..

• Станете герой за себе си

Всеки от нас има човек, който иска да имитира. Със сигурност и вие го имате. Представете си себе си на негово място. Как би се държал той, ако такива житейски обстоятелства и ситуации като вашата застанат на пътя му? Разбира се, той не би се отказал, а ще измисля все повече и повече нови начини за справяне с апатията..

Опитайте се да се превъплътите в този герой. И като погледнете отвън на преобладаващите обстоятелства, вие сами ще видите, без да подсказвате как да се отървете от апатията, която безцеремонно уви тялото и духа ви в безсилно състояние.

• Повишете самочувствието си

Друг много добър начин да се справите с апатията е да повишите самочувствието си. Разбира се, с апатия да правиш нещо и да започнеш да работиш върху себе си е подобно на подвиг. Кой каза, че не си герой? Човек трябва само да започне и всичко ще върви като нарязано. Първо трябва да положите усилия върху себе си.

Първото нещо, което трябва да направите, е да вземете ободряващ душ или още по-добре топла вана с тонизиращи ароматни масла. Водата е способна да отнесе негативизма и да прочисти не само тялото, но и душата.

Посетете фризьор. Казват, че ако искате да промените нещо в живота си, трябва да смените прическата си. Експериментирайте с вашето изображение. Например, ако не обичате да носите токчета, купете си чифт елегантни токчета на стилет. Ако никога не сте носили блейзери, изберете елегантен костюм за панталони. Променете нещо драстично в себе си. Не седяйте твърде дълго в блато от мързел и бездействие.

• Пътуване

Разбира се, идеалният начин за справяне с апатията е пътуването до друга държава. Промяната на околната среда има благоприятен ефект върху психиката ни и мобилизира нейната вътрешна сила. Освен това други обичаи, морал и основи отвличат вниманието от ежедневните проблеми и настройват човека за по-положителна вълна..

Но как да се отървем от апатията, ако няма пари за дълги пътувания? Експертите в областта на психологията ви съветват да организирате полет до резервоара. Няма значение дали е морето или най-близкото местно езеро. Водната стихия помага на човек да се изпълни с положителна енергия и дава тласък за движение напред. Не пренебрегвайте контакта с вода. Отдавна е известно, че водата може да излекува не само тялото, но и да излекува душата.

Друг начин да се отървете от апатията е да си намерите хоби. Човек в такава вяла и неактивна позиция има много свободно време. И това е точно случаят, когато можете да направите нещо, за което никога не е имало достатъчно време, но така исках да опитам. Например можете да съберете красива мозайка и след това да я залепите в носилка и да я закачите на стената или да я поставите на бюрото си. Можете да си купите цъфтяща орхидея и да се погрижите за нея. Каквото и да измислите, всичко ще ви бъде полезно. В крайна сметка, запаленият човек е изпълнен човек.

Както можете да видите, има много начини да се справите с апатията. Но каквото и да се каже, за да се отървете от причините за апатия, трябва да поработите малко върху себе си. Разберете, летаргията все още не е диагноза. Това е само камбана, която ви предупреждава да промените нещо. Повярвайте ми, ако не седите, апатичното състояние ще изчезне и животът ви ще кипи по нов начин и ще бъде изрисуван с най-радостните, невероятни и невероятни цветове.!