Постоянна тревожност и безпокойство: симптоми, как да се отървем от страховете и стреса

Усещането за безпокойство е генетично присъща характеристика на човека: нови дейности, промени в личния живот, промени в работата, в семейството и други, трябва да предизвикат леко безпокойство.

Изразът „само глупакът не се страхува“ е загубил своята актуалност в наше време, тъй като за мнозина паническото безпокойство се появява от нулата, тогава човекът просто се навива и надутите страхове се увеличават като снежна топка.

С ускоряващия се ритъм на живот постоянните чувства на безпокойство, безпокойство и неспособност да се отпуснат се превърнаха в обичайни състояния..

Според класическата руска таксономия неврозата е част от тревожните разстройства, това е човешко състояние, което се причинява от продължителна депресия, силен стрес, постоянна тревожност и на фона на всичко това в човешкото тяло се появяват вегетативни нарушения.

Всичко е наред, просто се притеснявам и малко се страхувам

Един от предходните етапи на появата на невроза може да бъде неразумната поява на безпокойство и безпокойство. Чувството за тревожност е склонност към преживяване на ситуация, постоянна тревога.

В зависимост от характера на човек, неговия темперамент и чувствителност към стресови ситуации, това състояние може да се прояви по различни начини. Но е важно да се отбележи, че необоснованите страхове, безпокойство и безпокойство, като предварителна фаза на невроза, най-често се проявяват в тандем със стрес, депресия.

Тревожността като естествено усещане за ситуацията, а не в хипер-форма, е полезна за човека. В повечето случаи това състояние помага да се адаптира към новите обстоятелства. Човек, изпитвайки безпокойство и притеснение за изхода от конкретна ситуация, се подготвя максимално, намира най-подходящите решения и решава проблеми.

Но щом тази форма стане постоянна, хронична, в живота на човека започват проблеми. Ежедневното съществуване се превръща в тежък труд, защото всичко, дори и малките неща, плаши.

В бъдеще това води до невроза, а понякога и до фобия, развива генерализирано тревожно разстройство (GAD).

Няма ясна граница на прехода от едно състояние в друго, невъзможно е да се предвиди кога и как безпокойството и чувството на страх ще се превърнат в невроза, а това от своя страна в тревожно разстройство.

Но има някои симптоми на тревожност, които се появяват постоянно без значителна причина:

  • изпотяване;
  • горещи вълни, студени тръпки, треперене в тялото, треперене в определени части на тялото, изтръпване, силен мускулен тонус;
  • болка в гърдите, усещане за парене в стомаха (коремен дистрес);
  • припадък, замаяност, страхове (смърт, лудост, убийство, загуба на контрол);
  • раздразнителност, човек е постоянно „на ръба“, нервност;
  • нарушение на съня;
  • всяка шега може да предизвика страх или агресия.

Тревожна невроза - първите стъпки към лудостта

Тревожната невроза при различни хора може да се прояви по различни начини, но има основни симптоми, особености на проявата на това състояние:

  • агресивност, загуба на сила, пълно отчаяние, безпокойство дори при лека стресова ситуация;
  • негодувание, раздразнителност, прекомерна уязвимост и плач;
  • мания за една неприятна ситуация;
  • умора, ниска производителност, намалено внимание и памет;
  • нарушения на съня: плитки, няма лекота в тялото и в главата след събуждане, дори и най-малкото превъзбуждане лишава от сън, а в сутрешните часове, напротив, има повишена сънливост;
  • вегетативни нарушения: изпотяване, скокове на налягането (в по-голяма степен до намаляване), смущения в стомашно-чревния тракт, сърцебиене;
  • човек по време на период на невроза реагира негативно, понякога дори агресивно на промени в околната среда: понижаване на температурата или рязко повишаване, ярка светлина, силни звуци и т.н..

Но трябва да се отбележи, че неврозата може да се прояви както изрично в човек, така и скрито. Често има случаи, когато нараняване или ситуация, предшестваща невротична недостатъчност, са настъпили отдавна и самият факт на появата на тревожно разстройство току-що се е формирал. Характерът на самата болест и нейната форма зависи от околните фактори и от самата личност на човека.

GTR - страх от всичко, винаги и навсякъде

Съществува такова нещо като генерализирано тревожно разстройство (GAD), което е една от формите на тревожни разстройства, с едно предупреждение - продължителността на този вид разстройство се измерва в години и се отнася за абсолютно всички сфери на човешкия живот..

Може да се заключи, че точно такова монотонно състояние на „страхувам се от всичко, винаги и непрекъснато се страхувам“ води до труден, болезнен живот.

Дори обичайното почистване в къщата, извършено не според графика, разстройва човек, пътуване до магазина за необходимото нещо, което го нямаше, обаждане до дете, което не отговори навреме и в мислите му „беше откраднато, убито“ и много други причини, поради които няма нужда да се притеснявате, но има безпокойство.

И цялото това генерализирано тревожно разстройство (наричано също понякога фобийно тревожно разстройство).

И тогава има депресия...

Тревожно-депресивното разстройство, като една от формите на неврозите, според експерти, до 2020 г. ще заеме второ място след коронарна болест на сърцето, сред разстройствата, които водят до увреждане.

Състоянието на хронична тревожност и депресия са сходни, поради което се появява концепцията за TAD, като вид преходна форма. Симптомите на разстройството са както следва:

  • промени в настроението;
  • нарушения на съня за дълъг период;
  • безпокойство, страх за себе си и близките си;
  • апатия, безсъние;
  • ниска ефективност, намалено внимание и памет, невъзможност за усвояване на нов материал.

Има и вегетативни промени: повишен сърдечен ритъм, повишено изпотяване, горещи вълни или, напротив, студени тръпки, болка в слънчевия сплит, стомашно-чревни смущения (коремна болка, запек, диария), мускулни болки и др..

Тревожно-депресивният синдром се характеризира с наличието на няколко от горните симптоми в продължение на няколко месеца.

Причини за появата на състояния на тревожност

Причините за появата на тревожни разстройства не могат да бъдат разделени в една ясно формулирана група, тъй като всеки човек реагира на това или онова обстоятелство в живота по различни начини.

Например, известен спад в обменния курс на валута или рубла може да не притеснява човек през този период от живота, но проблемите в училище или институт с връстници, колеги или роднини могат да доведат до невроза, депресия и стрес.

Експертите идентифицират някои от причините и факторите, които могат да причинят тревожно разстройство на личността:

  • дисфункционално семейство, депресия и стрес, претърпени в детска възраст;
  • проблемен семеен живот или невъзможност да се подреди навреме;
  • предразположение;
  • женски секс - за съжаление, много от нежния пол вече са по своята същност предразположени „да вземат всичко присърце“;
  • Също така, експертите са установили известна зависимост от конституционната конституция на човешкото тяло: хората с наднормено тегло са по-малко склонни към появата на неврози и други психични разстройства;
  • поставяне на грешни цели в живота или по-скоро надценяването им, - вече първоначалният провал води до излишни притеснения, а непрекъснато ускоряващият се темп на съвременния живот само добавя масло в огъня.

Кои са всички тези фактори общи? Значението, значението на травмиращия фактор във вашия живот. И в резултат се появява чувство на безпокойство и страх, което от нормална естествена форма може да се развие в хипертрофиран, неразумен.

Но трябва да се каже, че всички подобни фактори само предразполагат, а останалата част от ликвидацията се появява в мислите на човека.

Комплекс от прояви

Симптомите на тревожни разстройства са разделени на две групи:

  1. Соматични симптоми. Те се характеризират с болезнени усещания, влошаване на здравето: главоболие, нарушения на съня, потъмняване в очите, поява на изпотяване, често и болезнено уриниране. Можем да кажем, че човек усеща промени на физическо ниво и това допълнително изостря безпокойството..
  2. Психични симптоми: емоционален стрес, неспособност на човек да се отпусне, фиксиране на ситуацията, нейното постоянно превъртане, забравяне, неспособност да се концентрира върху нещо, неспособност да запомни нова информация, раздразнителност и агресивност.

Преходът на всички горепосочени симптоми в хронична форма води до такива неприятни последици като невроза, хронична депресия и стрес. Да живееш в сив, страшен свят, където няма радост, няма смях, няма творчество, няма любов, няма секс, няма приятелство, няма вкусна вечеря или закуска... всичко това са последствията от нелекувани психични разстройства.

Търсена помощ: Диагностика

Диагнозата трябва да се поставя само от специалист. Симптоматологията показва, че всички състояния на тревожност са преплетени, няма ясни обективни показатели, които да могат да отделят ясно и точно една форма на тревожно разстройство от друга.

Диагностиката от специалист се извършва с помощта на цветни техники и разговор. Един прост разговор, лежерен диалог, който е „тайно“ проучване, ще помогне да се разкрие истинското състояние на човешката психика. Етапът на лечение започва едва след поставяне на правилната диагноза.

Има ли подозрения за развитие на тревожни разстройства? Трябва да се свържете с личния си лекар. Това е първият етап.

Освен това, въз основа на всички симптоми, терапевтът ще ви каже дали трябва да се свържете с психотерапевт или не.

Всички интервенции трябва да се извършват само в зависимост от степента и тежестта на разстройството. Важно е да се отбележи, че лечението е структурирано само индивидуално. Има методи, общи препоръки, но ефективността на лечението се определя само от правилния подход към всеки пациент поотделно.

Как да се справим със страха, притеснението и безпокойството

За да се отървете от страха, притеснението и чувството за безпокойство днес, има два основни подхода..

Психотерапевтични сесии

Психотерапевтични сесии, алтернативно име за CBT (когнитивна поведенческа терапия). В хода на такава терапия се установяват причините за появата на психични автономни и соматични разстройства..

Друга важна цел е да призовете за правилното облекчаване на стреса, да научите как да се отпуснете. По време на сесиите човек може да промени своите мисловни модели, по време на спокоен разговор в подкрепяща среда, пациентът не се страхува от нищо, поради което той напълно се разкрива: спокойствие, разговор, който помага да разбере произхода на поведението си, да ги осъзнае, да приеме.

Тогава човекът се научава как да се справи с безпокойството и стреса, да се отърве от неразумната паника, научава се да живее. Психотерапевтът помага на пациента да приеме себе си, да разбере, че всичко е в ред с него и обкръжението му, че той няма от какво да се страхува.

Важно е да се отбележи, че CBT се прави както на индивидуална основа, така и в групи. Това зависи от степента на разстройството, както и от готовността на пациента да бъде лекуван по един или друг начин..

Важно е човек да съзнателно трябва да дойде при психотерапевт, той трябва да разбере поне, че е необходимо. Бутайки го насила в офиса, а също и принуждавайки го да говори по-дълго - такива методи не само не ще дадат желания резултат, но и ще влошат ситуацията.

В дует с психотерапевтични сесии могат да се извършват масаж и други физиотерапевтични процедури.

Лекува от страх и безпокойство - нож с две остриета

Понякога се практикува употребата на лекарства - това са антидепресанти, успокоителни, бета-блокери. Но е важно да се разбере, че лекарствата няма да излекуват тревожните разстройства, нито ще бъдат панацея за психични проблеми..

Целта на лекарствения метод е напълно различна, лекарствата помагат да се държите под контрол, помагат за по-лесното понасяне на цялата тежест на ситуацията.

И те не се предписват в 100% от случаите, психотерапевтът разглежда хода на разстройството, степента и тежестта и вече определя дали има нужда от такива лекарства или не.

В напреднали случаи се предписват силни и бързодействащи лекарства, за да се получи ранен ефект за облекчаване на пристъпите на тревожност.

Комбинацията от двата метода дава резултати много по-бързо. Важно е да се вземе предвид, че човек не трябва да бъде оставен сам: семейството, близките му могат да осигурят незаменима подкрепа и по този начин да се подтикнат към възстановяване..
Как да се справим с безпокойството и безпокойството - видео съвети:

Спешна помощ - какво да правя?

В спешни случаи атака на паника и тревожност се облекчава с лекарства, а също и само от специалист, ако той не е там по време на пика на атаката, важно е първо да се обадите за медицинска помощ и след това да направите всичко възможно ситуацията да не се влоши.

Но това не означава, че трябва да тичате и да викате „помогнете, помогнете“. Не! Всички видове трябва да проявяват спокойствие, ако има възможност човек да нарани, незабавно напуснете.

Ако не, опитайте се също да говорите със спокоен глас, подкрепете човека с фразите „Вярвам в теб. Ние сме заедно, можем да се справим. " Избягвайте фразите „И аз го чувствам“, безпокойството и паниката са индивидуални чувства, всички хора ги чувстват по различен начин.

Не го влошавайте

Най-често, ако човек кандидатства на ранен етап от развитието на разстройството, лекарите препоръчват няколко прости превантивни мерки след спиране на ситуацията:

  1. Здравословен начин на живот.
  2. Спете достатъчно, качественият сън е гаранция за спокойствие, гаранция за общото здраве на целия организъм.
  3. Яжте правилно. Разнообразната, качествена, красива (и това също е важно) храна може да ви развесели. Кой не би искал прясно изпечен ароматен горещ ябълков пай с малка топка ванилов сладолед. Вече от тези думи душата ми става топла, какво да кажа за самото хранене.
  4. Намерете хоби, нещо по ваш вкус, може би сменете работата. Това е един вид отпускане, отпускане.
  5. Научете се да се отпускате и да се справяте със стреса, а за това с помощта на психотерапевт или самостоятелно изучете методите за релаксация: дихателни упражнения, използвайки специални точки върху тялото, с натиск на които се получава релаксация, слушане на любимата ви аудиокнига или гледане на добър (!) Филм.

Важно е да се отбележи, че лекарите и специалистите използват задължителна рехабилитация само в много тежки случаи. Лечението в ранните етапи, когато почти всички хора си казват „ще отмине от само себе си“, е много по-бързо и по-добро.

Само самият човек може да дойде и да каже „Имам нужда от помощ“, никой не може да го принуди. Ето защо трябва да мислите за здравето си, да не оставяте всичко да се развие и да се свържете със специалист.

Какво е невроза, панически атаки, невротично поведение и състояние?

Изпитвате ли постоянна необяснима тревожност, не можете да се отпуснете физически и да се отпуснете психически? Страхувате се от летене, клаустрофобия, ужасени от гледката на кръв? Преследвани ли сте от натрапчиви мисли? Знаете ли със сигурност, че сте болни, но лекарите не откриват болести при вас? Всички тези състояния имат една причина - невроза. Какво е това и как да се справим с неговите прояви, ще ви разкажа подробно в тази статия.

Неврози: причини, видове и техните симптоми

Неврозите са общото наименование на нарушения на нервната система, които имат психологически характер. Особеността на неврозите като невропсихиатрични разстройства е, че патологичните процеси са обратими. Опитен психолог или психотерапевт е в състояние да помогне на човек, страдащ от невротично разстройство, да се отърве от разрушително състояние и да се върне към пълноценен живот.

Причини за неврози

Спусъкът за развитие на невроза може да бъде:

Специфично травмиращо събитие, което е причинило тежък емоционален стрес.

Това може да бъде всичко:

  • Смърт на родител, дете, любим човек;
  • Пожар, инцидент;
  • Изнасилване, побой.

Шокът може да предизвика страх, гняв, невъзможност да се предотврати нещо трагично. Често такива емоции изпитват свидетели на убийства, бедствия, терористични атаки и жестоки престъпления. Тоест, всяка ситуация, в която човешката психика не издържа на емоционалното напрежение, е в състояние да провокира невропсихично разстройство..

Натрупване на стрес.

Дълго време човек се намира в обстоятелства, които причиняват стрес, психологически дискомфорт. Например:

  1. Трудни взаимоотношения с екипа или шефовете по време на работа;
  2. Работа, включваща много отговорност или висок психически стрес;
  3. Живот с партньор тиран, авторитарни родители, дете със специални нужди (инвалид).

Идва момент, когато нивото на стрес се повишава толкова много, че психиката не се справя и се проваля.

Хормонална корекция.

Промените в хормоналните нива по време на пубертета и менопаузата също могат да провокират невроза. По-често това се наблюдава при хора с повишена възбудимост, емоционални, подозрителни. Хората с наследствена предразположеност към психични разстройства също страдат от "хормонални" неврози..

Изучавайки медицинската история на пациенти, страдащи от невротични разстройства, експертите са идентифицирали важен модел: развитието на невроза не зависи от тежестта на травмиращите обстоятелства, а от това как определен човек ги възприема. Това означава, че един човек остава психически стабилен, след като е преживял най-тежката травма - смъртта на близък човек, фалит, загуба на работа или здраве. Друг изпада в депресия поради привидно незначителни ежедневни трудности - дълг за комунален апартамент, скандал със съседи, недоволство от живота.

Видове неврози

В съвременната психиатрия има три основни типа неврози. Всеки от тях включва редица невротични разстройства:

  • Неврастения. Хората с това разстройство описват състоянието си като хронична умора, липса на енергия, намалена работоспособност, затруднена концентрация и раздразнителност. Неврастениците трудно заспиват, насън ги измъчват кошмари. Всичко това им пречи да живеят пълноценен, активен живот и води до депресия..
  • Истерична невроза. Проявява се под формата на истерични припадъци, резки движения, мускулна слабост, парализа, треперене на ръцете, главата, треперене на цялото тяло. Истеричната невроза се характеризира и с временна „симулираща“ загуба на слуха, зрението, гласа, обонянието, вкуса. Соматичните прояви също не са необичайни: главоболие, болки в корема, в областта на сърцето, в ставите. Психогенно повръщане, бучка и спазми в гърлото с възбуда, задух, сърцебиене - тези симптоми се наблюдават и при хора, страдащи от истерична невроза.
  • Обсесивно-компулсивното разстройство. Този тип невроза има три разновидности:
    1. Натрапчива. Характеризира се с натрапчиви мисли (човек непрекъснато превърта някои фрази, думи на песен в главата си, не може да изхвърли някаква идея от мислите си);
    2. Натрапчив. Характеризира се с натрапчиви действия (желанието непрекъснато да си миете ръцете, да хапете ноктите си, да драскате някаква част от тялото, често мигане, потрепване на главата и т.н.);
    3. Фобичен. Това включва всички натрапчиви страхове (страх от затворени пространства, страх от тълпи, страх от заразяване с опасна болест и т.н.).

Често има случаи, когато човек страда от няколко форми на неврози наведнъж. Например, той едновременно има симптоми на неврастения - загуба на сила, летаргия, раздразнителност и признаци на компулсивна невроза.

По-подробно за неврозите и причините за тяхното възникване, разказах в това видео. Не забравяйте да го гледате, за да разберете по-подробно този проблем и да намерите необходимите отговори..

Прояви на невроза

Неврозите са толкова многостранни, че десетки томове са посветени на описанията на техните прояви в психиатричната научна литература. В тази статия ще говоря за няколко от тях, които най-често срещам в работата си. Това са тревожност, апатия, хронична умора и пристъпи на паника..

Патологично безпокойство

Тревожността и страхът са естествена реакция на психиката към конкретни събития. Например детето ви има треска и вие се притеснявате за него. Или имате интервю за позицията, която мечтаете да получите. Притеснявате се, че нещо може да се обърка. Когато детето се възстанови или имате успешно интервю, безпокойството изчезва безследно. Това е нормално. Но това се случва и по различен начин.

Тревожността възниква без причина и не отстъпва, дори когато обективно няма от какво да се притеснявате. Тревожността се превръща в фон и в началото причинява психологически дискомфорт и с течение на времето прави невъзможно пълноценното живеене:

  • Това състояние е физически изтощително и емоционално изтощително;
  • Появява се безсъние;
  • Има соматични нарушения - главоболие, скокове на налягане, тежест в гърдите;
  • За да заглуши чувството на безпокойство, човек започва да го „улавя“;
  • Тъй като всички мисли са заети с безпокойство, няма начин да се мисли за нещо друго, интересът към неща, които преди това са предизвиквали възторг и ентусиазъм, изчезва.

Без адекватно лечение патологичната тревожност може да се трансформира в по-сериозни психични разстройства - клинична депресия, параноя. Темата за тревожността и начините да се отървем от нея, включително самостоятелно, разгледах подробно в тази статия. https://mkravchuk.com/trevoga-kak-poborot-trevozhnost/

Апатия

Апатията е защитна реакция на психиката в отговор на стресова ситуация или продължителен емоционален стрес. Това може да бъде:

  • Загуба на родители, близък приятел, дете;
  • Уволнение от работа, която човек оценява;
  • Тежък развод;
  • Прекомерен психологически стрес на работното място и др..

Когато нивото на тревожност стане толкова високо, че психиката вече не може да се справи с него, то включва режима на безразличие към всичко, което се случва наоколо. Това е като предпазител, който в случай на претоварване в електрическата мрежа прекъсва захранването на устройството, за да не се повредят по-важните системи..

В това състояние човек не изпитва никакви емоции и чувства. Не му пука какво ще се случи с него и около него. Не всеки може сам да излезе от това състояние. В тежки случаи, когато апатията трае дълго време и приема формата на откъсване, професионалната психиатрична помощ е незаменима. Ако се окажете в това състояние и искате да излезете от него, опитайте следната техника. Целта му е да събуди сетивата и усещанията ви..

  1. Задайте си въпроса - "Какво виждам сега?" Отговорете на глас възможно най-подробно. Например: „Виждам прозорец, покрит с тюл с шарка от листа и цветя. Дърво расте зад прозореца, то е клен с издълбани зелени листа... ”. И т.н. Опишете подробно всичко, което виждате.
  2. Задайте си въпроса - "Какво чувам сега?" Също така, на глас и възможно най-подробно, избройте всички звуци, които улавяте: шумът от преминаващите коли, лаят на куче, шумоленето на листа, алармата, която е била задействана. Назовете всичко, което чувате.
  3. Последният въпрос към себе си е "Какво чувствам сега?" Опишете как вкусвате в момента. Например: „Мога да опитам ягода, сладко-кисела, с лека горчивина...“.
  4. Анализирайте състоянието си след завършване на тези упражнения. Кажете на глас как се чувствате по отношение на това, което виждате, чувате и чувствате. Харесвате ли тюл или искате да го замените, звуците са приятни или ви дразнят, вкусът на ягодите радва или отблъсква...

Използвайте тази техника няколко пъти, опитвайки се да се съсредоточите върху мисли, усещания и чувства..

Хронична умора

Синдромът на хроничната умора (CFS) е състояние, при което човек няма сили да изпълнява дори основни задачи, докато лекарите не откриват физиологични нарушения в тялото. Това е чувство на изключителна умора, което не изчезва дори след добра почивка..

Експертите все още не могат точно да определят причините за хроничната умора, тъй като хората, страдащи от CFS, успоредно с това имат признаци на други заболявания - инфекциозни, вирусни, имунни, хормонални. Но няма достоверни доказателства, че определен вирус или инфекция е причинил хронична умора..

Синдромът на хроничната умора е тясно свързан с развитието на невроза. Обикновено се появява внезапно. Често се предшества от вирусна инфекция с висока температура и общо неразположение. Когато симптомите на острите респираторни инфекции отстъпят, вместо прилив на сили и енергия, човекът изпитва силна умора. Тъй като преди болестта той беше енергичен, често успяваше и почти за един ден загуби възможността да прави обичайните си неща, това се отразява в психологическото му състояние. Има чувство за малоценност, натрапчиви мисли за безсмислието на живота.

Основните признаци на синдрома на хроничната умора са:

  • Не се появява чувство на бодрост, прилив на сили, колкото и дълго да си почива човек - 8, 10, 12 часа;
  • Главоболие, за което лекарите не могат да открият причината;
  • Постоянна сънливост през деня. В същото време е невъзможно да заспите;
  • Раздразнителност и лошо настроение без видима причина. Вбесява буквално всичко: звуци, миризми, досадни близки;
  • Нарушение на паметта, затруднена концентрация: човек се обърква за дните от седмицата, хронологията на събитията, забравя казаното наскоро. Не мога да се концентрирам върху една задача, мислите ми постоянно се превключват от една в друга.

CFS често се придружава от физиологични симптоми:

  1. Фарингит;
  2. Алергии;
  3. Възпаление на лимфните възли на врата и подмишниците;
  4. Мускулни болки, които експертите не могат да обяснят.

Синдромът на хроничната умора е сериозно медицинско състояние. Лечението му е доста трудно и винаги изисква интегриран подход. Обикновено на пациента се предписва психотерапия, физиотерапия, медикаменти.

Панически атаки: стрес, който се влошава

Внезапна атака на неразумен силен, „животински“ страх, придружаващ соматични прояви - треперене, дезориентация, световъртеж, болка в гърдите, шум в ушите, сърцебиене - се нарича паническа атака (ПА). Така тялото реагира на емоционално претоварване. Паническите атаки могат да бъдат предизвикани от:

  1. Специфична стресова ситуация;
  2. Стрес, натрупващ се дълго време, психически стрес, който не получи изход.

Най-често младите хора - на 20-35 години - страдат от пристъпи на паника поради излишък на стрес. Както можете да видите, това е най-активният период в живота на човек, когато той е принуден да решава много проблеми. Когато се наложи огромно емоционално натоварване на такива черти на характера като свръхотговорност, безпокойство, перфекционизъм, привързаност към собственото здраве, повишена взискателност към себе си и другите, психиката не се изправя и физиологията „призовава за помощ“.

Тялото произвежда големи количества адреналин - „хормонът на страха“. Неговата задача е да подготви тялото да реагира на опасност - да атакува или да бяга:

  • Кръвното налягане се повишава;
  • Кръвта се влива в мускулите и вътрешните органи;
  • Дишането се ускорява, става повърхностно, започва хипервентилация - липса на кислород.

Една от характеристиките на паническите атаки е, че по време на тях човек никога не губи съзнание, въпреки че му се струва, че е на път да припадне.

Що се отнася до конкретните стресови ситуации, които са се превърнали в повод за панически атаки, те могат да бъдат много различни. Ще дам пример от моята практика.

Вече 10-ият лекар каза на Елена, че дробовете й са в пълен ред и сърцето й е абсолютно здраво. Но, напускайки кабинета, тя веднага си уговори среща с 11-ия кардиолог. Някой трябва да разбере какво става с нея.
Вчера, за трети път от седмица, тя лежеше на дивана в хола си и усещаше, че умира: пареща болка в гърдите, сърцето й се мъчеше да пробие ребрата и да се извади, беше невъзможно да диша, беше замаяна от липса на въздух, лявата й ръка беше изтръпнала. Тя дори не може да извика помощ.
И вече 10-ият лекар й казва, че има проблеми не със сърцето, а с „главата“ и съветва да се обърне към психолог. Как психолог ще я облекчи от инфаркти?!
„Добре, ще се приготвя за следващата среща: ще отида на психолог, ще взема писмено потвърждение, че всичко е в ред с психиката ми. Тогава той определено ще повярва, че не съм измислил болест за себе си, но наистина мога да умра всеки момент. " Така се запознахме с Елена.
Изминаха 9 месеца от първата среща, но нашата работа все още продължава. По време на сесиите разбрахме, че причината, която е предизвикала паническите атаки, е инцидент, при който момичето е попаднало преди 3 години..
Елена постепенно си припомни всяка подробност: „Силен удар на волана в гърдите, дъхът й спира. Невъзможно е да се диша - вместо въздух, тялото се изпълва със силна тъпа болка. Сърцето не бие, а барабани по гърдите, звукът му оглушава. Остра болка пронизва лявата ръка, сякаш държи гола жица, включена в контакта. ".
С течение на времето ожулванията зараснаха, синините изчезнаха. Картината на онази ужасна ситуация се разми, почти изчезна от паметта ми. Но в подсъзнанието дълбоко вкоренен страх - "Ще умра!" И при най-малкия стрес или вълнение се появяват всички физически усещания, преживени в този момент, принуждаващи да преживяват отново този кошмар отново и отново.

За мен е приятно и безумно ценно, че след всяка наша среща Елена по-лесно се справя с това състояние. Рано се научи да разпознава, контролира и да се справя с пристъпите на паника. Да, все още има светлинни прояви и ние продължаваме да работим с тях. Но през тези 9 месеца тя успя да излезе от своя „ад“ и да започне да диша дълбоко.

Как да се успокоим по време на паническа атака

Когато се появи паническа атака за първи път, тя винаги улавя човека изненадано. Той не може да направи нищо, за да облекчи състоянието. Ако припадъците се повтарят, пациентът вече може да разпознае подхода на пристъпа и бързо да го спре. За това ви трябва:

  1. Регулирайте дишането. При паническа атака тя става повърхностна, количеството въглероден диоксид в кръвта рязко намалява, поради което кислородът не попада в тъканите и органите. Това причинява задух и увеличава пристъпите на паника. В първите секунди на атака е необходимо да се нормализира газовия баланс в кръвта. За да направите това, трябва да дишате в хартиена торбичка или длани, сгънати в чаша и плътно притиснати към лицето си. В същото време се опитайте да дишате дълбоко и възможно най-равномерно..
  2. Превключете вниманието. Когато започне паническа атака, човек инстинктивно се фокусира върху чувствата си, върху това, което му се случва. Много е важно в момента на паническа атака да преминете към нещо извън себе си: да се концентрирате върху някакъв обект, човек, да запомните стихотворение, да броите от 100 до 1 или да назовете само сдвоени / несдвоени числа. Ако имате под ръка хартия и молив, можете да опитате да нарисувате или напишете нещо..
  3. Самохипноза. По време на атака трябва да имате предвид мисълта, че паниката ще отмине за броени минути. Че това състояние не е опасно, няма да доведе до смърт, няма да ви подлуди. Повтаряйки тази фраза постоянно, човек превключва вниманието от своите усещания и смекчава проявите на атаката..

Как да се отървете от паническите атаки

Паническите атаки могат да бъдат спрени с опитен психолог или психотерапевт. Но първо трябва да посетите терапевт. Състояния, характерни за паническите атаки, могат да бъдат симптоми на редица сложни заболявания, предимно сърдечно-съдови заболявания. Преди да започнете психотерапия, трябва да изключите органичните причини..

Паническите атаки обикновено реагират добре на психотерапия и, ако е необходимо, подходящи лекарства. Но стабилен ефект ще бъде само ако бъде установена точната причина за неврозата. Ако това е хроничен стрес, трябва да намерите източника му:

  • Твърде много натоварване;
  • Екипни конфликти;
  • Деструктивни взаимоотношения, например с насилник, алкохол или наркоман;
  • Непоносима отговорност (за деца, възрастни родители, други роднини, подчинени на работа и др.).

След като идентифицирате причината, трябва да се абстрахирате от нея колкото е възможно повече, а още по-добре да я отстраните от живота - напуснете работата си, оставете съпруга си тиранин, ограничете отговорността за другите. За съжаление не винаги е възможно да се премахне причината за неврозата..

В тази ситуация задачата на психолога е да промени отношението на пациента към нея, така че той да не я възприема като източник на стрес..

Какво е невротично поведение

В заключение, няколко думи за невротиците, невротичното поведение и състояние. Тези понятия често се използват за обозначаване на хора, страдащи от невроза и характеристиките на тяхното поведение. Но това не е напълно вярно. Посветих отделно видео на тази тема, в което подробно описах кои са невротиците и каква е особеността на тяхното поведение. Погледнете го и ще стане ясно на всички вас.

Неврозата е наистина сложно, в някои случаи много тежко невротично разстройство. Той не изчезва сам, с времето се влошава и може да унищожи живота. Ако вие или вашите близки сте изправени пред някаква проява на невроза, аз съм готов да ви помогна да се справите с това състояние при индивидуална или групова терапия..

Чувство на безпокойство: какви са причините за „безпричинна“ тревожност и как да ги премахнем?

Всеки е запознат с чувството на безпокойство под една или друга форма. Това е напълно нормална психическа реакция, свързана с очакването на някакъв проблем. Понякога обаче това състояние излиза извън контрол. В статията ще ви разкажем защо привидно неразумно чувство на безпокойство може да измъчва и как да се справите с него.

Защо се появява постоянна тревожност?

Възможно е да се говори за тревожност като патология, ако състоянието е редовно, проявява се в неадекватно висока степен и възниква абсолютно безпочвено. Тревожността, поради очакването на съдбоносна среща, решаващ изпит и други подобни, не е отклонение от нормата..

Патологичните чувства на тревожност или тревожни разстройства (наричани по-долу TS) могат да бъдат разделени на няколко вида, всеки от които, освен самата тревожност, има свои физиологични, психологически и поведенчески симптоми.

  1. Генерализирано тревожно разстройство. Именно за този тип ТС чувството на безпокойство и безпокойство без причина е особено характерно: събитията от миналото и бъдещето служат като причина, а въображаемите провали се преживяват с не по-малко чувство на отчаяние от реалните. Тревожността излиза извън мащаба, независимо от сериозността и валидността на причината за нея. Физическите симптоми включват постоянна умора, безсъние, замаяност, сърцебиене, студени тръпки, лошо храносмилане.
  2. Фобии. Това е хипертрофиран ирационален страх. Сред най-често срещаните фобии са страхът от височини, страхът от паяци, змиите, страхът от въздушен транспорт. Под въздействието на обсесивен страх дишането се заблуждава, пулсът се увеличава, появяват се треперене и гадене и главата ви се върти. Човек е близо до загуба на контрол над себе си при вида на обекта на своя страх и е готов на всичко, за да го избегне.
  3. Паническа атака. Това състояние може да се опише като внезапни пристъпи на тревожност, напомнящи на инфаркт и водещи до отчаяние, те продължават до 20 минути. Придружават се от учестен пулс, изпотяване, болка в гърдите, задух; страхът от смъртта може да „атакува“. Паническите атаки често се съчетават с агорафобия (страх от обществени места) или клаустрофобия (страх от затворени пространства).
  4. Обсесивно-компулсивно разстройство (OCD). Това е тревожно разстройство, при което пациентът е обсебен от натрапчиви мисли (мании), което води до интензивна вътрешна тревожност. В същото време, за да се отърве от безпокойството, човек извършва обсесивни действия (компулсии). Една от най-честите прояви на ОКР е страхът от замърсяване: пациентите мият ръцете си много често и често определен брой пъти (такъв ритуал носи спокойствие за известно време), докато човекът разбира безсмислеността на своите действия, но не може да им откаже.
  5. Социално тревожно разстройство. Това е нарушение на социалната адаптация, страх от взаимодействие с обществото. Подобно разстройство значително намалява качеството на живот, защото абсолютно обикновените ежедневни ситуации причиняват прекомерна тревожност. Пациентите не могат да се хранят публично, да избягват срещи и дори необходимостта да се обадят например на водопроводчик предизвиква паника. В същото време самото чувство на безпокойство причинява психологически дискомфорт, тъй като пациентите са срамежливи и се страхуват, че другите могат да го забележат.
  6. Посттравматично стресово разстройство (ПТСР). Възниква като последица от интензивна психотравма (насилие, заплахи със смърт). ПТСР се характеризира с прекомерна бдителност и безпокойство, освен това травматичните събития могат да „изпаднат“ от паметта.

Ирационалното чувство на тревожност обаче не е непременно резултат от тревожно разстройство. Понякога е по-правилно да се търсят причини не на ниво психология или психиатрия, а на ниво физиология, тъй като безпочвената загриженост е един от симптомите на неизправности в тялото. Така че чувството на безпокойство може да сигнализира за хормонални и сърдечни заболявания, нарушения на кръвообращението, както и за липса на различни микро- и макроелементи, които са критични за функционирането на нервната и ендокринната системи..

Например, чувство на безпокойство може да възникне, когато магнезият е дефицитен. Този елемент участва в повече от 300 процеса на регулация и метаболизъм. При липса на магнезий нервната и ендокринната системи са особено засегнати, тъй като магнезиевите съединения участват в синтеза на голям брой хормони, функционирането на нервните клетки и предаването на сигнали чрез неврони. Всъщност при липса на магнезий се нарушава енергийният метаболизъм и тялото няма достатъчно ресурси, за да се справи със стреса, фобиите и дразнителите. Така възниква порочен кръг: липсата на магнезий причинява стрес и безпокойство, което от своя страна увеличава нуждата от магнезий..

Какво да правим, когато тревожността атакува?

Ние предлагаме алгоритъм от действия, следвайки който можете да се справите с повишено чувство на безпокойство.

  1. Дишайте дълбоко и бавно. При нервно пренапрежение честотата на вдишване-издишване рязко се увеличава. Съзнателното нормализиране на дишането може да има обратен ефект, тоест успокояване, успокояване на пулса и световъртеж.
  2. Опитайте се да премахнете спусъка за безпокойство. За да направите това, трябва да определите кой фактор е предизвикал паническата атака (поглед от височина, среща с неприятен човек) и да се измъкнете от влиянието му (променете гледната точка, напуснете стаята и т.н..
  3. Анализирайте и говорете за причините за атаката. Първо, това ще помогне да се определи коренът на проблема. И второ, самият процес на общуване с тези, на които имате доверие, допринася за емоционалната релаксация. Ако наблизо няма близки хора, можете да говорите със себе си - това също ще помогне да се успокоите..
  4. Опитайте се да се разсеете. Пренасочете вниманието си към неща, които обикновено ви карат да се чувствате добре, като например пускане на музика или пеене на песен.
  5. Медитирайте. След като усвоите медитативни практики, можете да развиете умението да влизате в спокойно състояние, независимо от обстоятелствата..

Как да се отървем от чувството на тревожност и безпокойство

Инструкциите по-горе ще ви помогнат да се справите с внезапно безпокойство, но ако пристъпите ви на тревожност са редовни, трябва да посетите специалист. Той ще предпише серия от тестове и изследвания, които ще помогнат за идентифициране на причината, след което ще избере програма за лечение.

Терапевтичните мерки могат да включват:

  1. Работа с психолог. Специалистът не само ще помогне да се справи с психологическите проблеми, но и ще научи пациента на ефективни техники за релаксация и контрол на дишането. Лечението на постоянна тревожност и тревожност с когнитивно-поведенческа терапия (CBT) се оказа полезно за откриване на негативни модели на мислене и ирационални убеждения, които допринасят за тревожността. Също така, методите на експозиционна терапия са се доказали добре: в него страховете на пациента, обвързани с определени тригери, се възпроизвеждат в известна безопасна среда. Това увеличава контрола върху страховете и ви позволява постепенно да намалите нивото на тревожност..
  2. Фармакологична терапия. Има много лекарства, за които е доказано, че са ефективни в борбата с чувството за продължителна тревожност. Това са класове лекарства като транквиланти, антидепресанти, атипични антипсихотици, антиконвулсанти и бета-блокери. По-специално, селективните инхибитори на обратното поемане на серотонин са станали известни от антидепресантите, бензодиазепините от транквилантите, които се характеризират с бързо постигане на терапевтичен ефект. Употребата на тази група лекарства може да бъде придружена от риск от лекарствена зависимост, симптоми на отнемане и редица странични ефекти: летаргия, нарушено внимание, мускулна слабост (които влияят негативно върху ежедневната активност на хората.

Спешен въпрос е за алтернативна група лекарства за лечение на тревожни разстройства с по-добър профил на безопасност. Експертите на Световната здравна организация препоръчват да се обмисли възможността за предписване на небензодиазепинови анксиолитици, билкови препарати. Едно от по-безопасните алтернативни лечения за леки тревожни разстройства е използването на билкови успокоителни на базата на валериана, пасифлора, хмел, маточина и други..

Най-добри резултати се получават чрез комбинация от фармакотерапия с психотерапевтични методи и независими упражнения, насочени към борба с тревожността.

  • Корекция на начина на живот. Няма чудодейно лекарство за постоянно чувство на безпокойство (като правило се изисква набор от мерки. И много зависи от самия пациент. Така че, за да се отървете от неразумно чувство на безпокойство, си струва:
    • избягвайте ситуации, които обикновено се превръщат в тригери за нарастване на тревожността, например такава комуникация, която сега обикновено се нарича токсична;
    • грижете се за здравето си: болестта допринася за нарастването на безпокойството и страховете;
    • развийте навика да правите физически упражнения, гимнастика поне 20-30 минути на ден. Полезно е да се интересувате от здравни комплекси като йога, чигонг, пилатес;
    • откажете се от алкохола и други вещества, които допринасят за емоционални скокове. Също така си струва да намалите консумацията на кафе и силен чай;
    • Намерете успокояващо хоби като рисуване или плетене
    • изучавайте и овладявайте техниките на медитация, релаксация, самодоволство;
    • намерете източници на емоции, противоположни на страховете. Това може да бъде гледане на комедийни филми, масажни сесии, разходки на чист въздух;
    • установете режим на сън: лягайте и се събуждайте едновременно, осигурете си комфортни условия за почивка (тишина, тъмнина, оптимална температура и влажност, удобно легло);
    • яжте правилно и балансирано. Трябва да се изостави прекалено ограничителната диета: диетата трябва да съдържа както протеини, мазнини, така и въглехидрати. Преяждането също няма да е от полза за тялото, не се увличайте с мазни, пържени и пикантни храни.
  • Имайки предвид стресиращия начин на живот с много стресове и качеството на храни, които са бедни на хранителни вещества, ще бъде полезно да подкрепите тялото си, като приемате витамини, препарати с микро- и макроелементи. Както вече споменахме, липсата на магнезий често се превръща в причина за „безпричинна“ тревожност. Поради това специалистите с установен дефицит на магнезий, придружен от повишена възбудимост и безпокойство, често предписват магнезиеви препарати заедно с анксиолитици, транквиланти и билкови успокоителни..

    И така, постоянното потискащо безпокойство изглежда само безпричинно: винаги има причини, дори те да са скрити на ниво психология или физиология. С цялото значение на психотерапията и фармакотерапията за освобождаване от силно чувство на безпокойство, основните усилия трябва да бъдат насочени към коригиране на начина ви на живот. Разбира се, във всеки случай търсенето на съвет от специалист е задължителна мярка..

    Комплекс с магнезий и билкови екстракти срещу тревожност

    Модерният комплекс "Magnelis Express Calm" може да помогне при тревожност и нервно напрежение. Осигурява се лек успокояващ ефект поради наличието на магнезий, витамин В9 и екстракти от лечебни растения: пасифлора, валериана и хмел. И така, компонентите на комплекса имат благоприятен ефект върху процесите на възбуждане и инхибиране в централната нервна система и допринасят за:

    • подобряване на настроението и облекчаване на безпокойството;
    • нормализиране на съня и будността;
    • увеличаване на устойчивостта на стрес фактори.

    Препоръките за употребата на "Magnelis® Express Calm" са много прости: само една таблетка дневно в продължение на месец. Можете да почувствате подобрение в психо-емоционалното състояние след първия прием..

    * Номерът на хранителната добавка "Magnelis® Express спокойствие" в Регистъра на удостоверенията за държавна регистрация на Роспотребнадзор - RU.77.99.88.003.Е.001136.03.18, дата на регистрация - 20 март 2018 г..

    Дефицитът на магнезий може да причини нервност, безпокойство и безсъние.

    При избора на магнезиев препарат е важно да се обърне внимание на необходимата дневна доза на елемента.

    Магнезият е един от най-важните елементи за мозъчната функция. Недостигът на магнезий може да има отрицателни ефекти върху концентрацията, паметта и работата.

    Magnelis® Express Calm съдържа магнезий и екстракти от валериана, хмел и пасифлора, които имат леко успокояващо действие.

    Какви препарати с билкови екстракти помагат за нормализиране на съня?

    "Magnelis® Express Calm" - комплекс от магнезий и растителни екстракти за укрепване на нервната система.

    Има само един верен отговор на въпроса как да се отървете от чувството на безпокойство - първото нещо, което трябва да направите, е да се свържете със специалист. Едва след като установите причината за това състояние, можете да започнете лечение.

    Паника, страх, безпокойство, лечение

    Всеки човек от детството поне веднъж е изпитвал паника и страх без причина. Силно вълнение, бушуващо от нищото, чувство на непреодолима паника не може да бъде забравено, то придружава човек навсякъде. Хората, страдащи от фобии, пристъпи на неразумен страх, добре осъзнават неприятните усещания за замаяност, треперене на крайниците, поява на глухота и „настръхване“ пред очите, учестен пулс, внезапно главоболие, слабост в цялото тяло, приближаващо гадене.

    Причината за това състояние е лесно обяснима - непозната обстановка, нови хора, безпокойство преди представление, изпити или неприятен сериозен разговор, страх в кабинета на лекар или шеф, безпокойство и притеснения за вашия живот и живота на близките ви. Причинните тревоги и страхове се лекуват и облекчават чрез оттегляне от възникналата ситуация или чрез прекратяване на действието, което причинява дискомфорта.

    Няма причина за паника

    Много по-трудна е ситуацията, когато има тревожно чувство на паника и страх без причина. Тревожността е постоянно, неспокойно, нарастващо чувство на необясним страх, което възниква при липса на опасност и заплаха за човешкия живот. Психолозите разграничават 6 вида тревожни разстройства:

    1. Пристъпи на безпокойство. Те се появяват, когато човек трябва да премине през същия вълнуващ епизод или неприятно събитие, което вече се е случило в живота му и резултатът от него е неизвестен.
    2. Генерализирано разстройство. Човек с това разстройство постоянно мисли, че нещо ще се случи или нещо ще се случи..
    3. Фобии. Това е страхът от несъществуващи обекти (чудовища, призраци), преживяването преди дадена ситуация или действие (надморска височина, водно плуване), които всъщност не представляват опасност.
    4. Обсесивно-компулсивното разстройство. Това са натрапчиви мисли, че едно действие, забравено от човек, може да навреди на някого, безкрайно повторно проверяване на тези действия (незатворено кранче, изключено желязо), многократни повтарящи се действия (измиване на ръце, почистване).
    5. Социално разстройство. Проявява се като много силна срамежливост (страх от сцената, тълпа от хора).
    6. Посттравматично разстройство. Постоянен страх, че събитията, които са били наранени или животозастрашаващи, ще се повторят.

    Интересно! Човек не може да посочи нито една причина за безпокойството си, но може да обясни как го обзема чувство на паника - въображението издава разнообразни ужасни картини от всичко, което човек е видял, познал или прочел.

    Човек физически изпитва панически атаки. Внезапна атака на дълбока тревожност е придружена от намаляване на налягането, свиване на кръвоносните съдове, изтръпване на ръцете и краката, усещане за нереалност на случващото се, объркани мисли, желание да избяга и да се скрие.

    Има три различни вида паника:

    • Спонтанно - възниква неочаквано, без причина или обстоятелства.
    • Ситуационна - появява се, когато човек очаква неприятна ситуация или някакъв труден проблем.
    • Условно ситуационен - ​​проявява се в резултат на употребата на химикал (алкохол, тютюн, наркотици).

    Случва се да няма видими причини. Атаките се случват сами. Тревогата и страхът преследват човека, но в тези моменти от живота нищо не го заплашва, няма трудни физически и психологически ситуации. Атаките на тревожност и страх се увеличават, като пречат на човек да живее нормално, да работи, да общува и да мечтае.

    Основните симптоми на гърчове

    Постоянният страх, че атаката на тревожност ще започне в най-неочаквания момент и на всяко претъпкано място (в автобус, в кафене, в парк, на работно място) само укрепва вече разрушеното човешко съзнание.

    Физиологични промени по време на паническа атака, които предупреждават за непосредствена атака:

    • кардиопалмус;
    • чувство на безпокойство в гърдите (спукване в гърдите, неразбираема болка, "буца в гърлото");
    • капки и скокове на кръвното налягане;
    • развитието на съдова дистония;
    • липса на въздух;
    • страх от непосредствена смърт;
    • усещане за горещо или студено, гадене, повръщане, замаяност;
    • временна липса на остро зрение или слух, нарушена координация;
    • загуба на съзнание;
    • неконтролирано уриниране.

    Всичко това може да причини непоправима вреда на човешкото здраве..

    Важно! Физическите разстройства като спонтанно повръщане, инвалидизираща мигрена, анорексия или булимия могат да станат хронични. Човек с разрушена психика няма да може да живее пълноценен живот.

    Махмурлук тревожност

    Махмурлукът е главоболие, непоносимо замаяно, няма как да си спомним вчерашните събития, гадене и повръщане, отвращение от пияното и изяденото вчера. Човек вече е свикнал с такова състояние и то не предизвиква никакъв страх, но развива се постепенно, проблемът може да се превърне в сериозна психоза. Когато човек консумира алкохол в големи количества, възниква неизправност в кръвоносната система и мозъкът не получава достатъчно кръв и кислород, подобно разстройство възниква в гръбначния мозък. Така се появява вегетативната дистония..

    Симптомите на тревожния махмурлук са както следва:

    • дезориентация;
    • затъмнения - човек не може да си спомни къде се намира и коя година живее;
    • халюцинации - неразбиране дали е сън или реалност;
    • учестен пулс, виене на свят;
    • чувство на безпокойство.

    При тежко пияните хора освен основните симптоми има агресия, мания за преследване - всичко това постепенно започва да придобива по-сложна форма: делириум тременс и маниакално-депресивна психоза. Химикалите имат разрушителен ефект върху нервната система и мозъка, болката е толкова неприятна, че човек мисли за самоубийство. Според тежестта на махмурлука на тревожност е показано медикаментозно лечение.

    Тревожна невроза

    Физическото и психологическо преумора, леки или остри стресови ситуации са причините за появата на тревожна невроза при човек. Това разстройство често се превръща в по-сложна форма на депресия или дори фобия. Следователно трябва да започнете да лекувате тревожна невроза възможно най-рано..

    Повече жени страдат от такова разстройство, тъй като хормоналният им фон е по-уязвим. Симптоми на невроза:

    • чувство на безпокойство;
    • сърцебиене;
    • виене на свят;
    • болка в различни органи.

    Важно! Младежи с нестабилна психика, с проблеми в ендокринната система, жени по време на менопаузата и хормонален дисбаланс, както и хора, чиито роднини са страдали от неврози или депресия, са податливи на тревожна невроза.

    В острия период на невроза човек изпитва чувство на страх, което се превръща в паническа атака, която може да продължи до 20 минути. Наблюдава се задух, задух, треперене, дезориентация, замаяност, припадък. Лечението на тревожната невроза се състои в прием на хормонални лекарства.

    Депресия

    Психично разстройство, при което човек не може да се радва на живота, да се радва да общува с близки, не иска да живее, нарича се депресия и може да продължи до 8 месеца. Много хора са изложени на риск от придобиване на това заболяване, ако имат:

    • неприятни събития - загуба на близки, развод, проблеми в работата, липса на приятели и семейство, финансови проблеми, лошо здраве или стрес;
    • психологическа травма;
    • членове на семейството, страдащи от депресия;
    • детски наранявания;
    • взети самостоятелно предписани лекарства;
    • употреба на наркотици (алкохол и амфетамини);
    • травма на главата в миналото;
    • различни епизоди на депресия;
    • хронични състояния (диабет, хронични белодробни заболявания и сърдечно-съдови заболявания).

    Важно! Ако човек има симптоми като липса на настроение, депресия, апатия, независимо от обстоятелствата, липса на интерес към някакъв вид дейност, изразена липса на сила и желание, бърза умора, тогава диагнозата е очевидна.

    Човек, страдащ от депресивно разстройство, е песимист, агресивен, тревожен, има постоянно чувство за вина, не е в състояние да се концентрира, има нарушен апетит, безсъние и мисли за самоубийство.

    Дългосрочният неуспех да се идентифицира депресията може да накара човек да употребява алкохол или други видове вещества, което значително ще повлияе на здравето му, живота и живота на близките му.

    Толкова различни фобии

    Човек, страдащ от тревожни разстройства, изпитващ чувство на страх и безпокойство, е на път да премине към по-сериозно невротично и психично заболяване. Ако страхът е страх от нещо реално (животни, събития, хора, обстоятелства, предмети), то фобията е болест на въображението, когато страхът и неговите последици са измислени. Човек, страдащ от фобия, постоянно вижда предмети или чака ситуации, които са неприятни за него, и го плашат, което обяснява атаките на неразумния страх. След като е измислил и ликвидирал опасността и заплахата в съзнанието си, човек започва да изпитва чувство на силна тревожност, започва паника, пристъпи на задушаване, ръцете се потят, краката стават ватни, припада, загуба на съзнание.

    Видовете фобии са много различни и се класифицират според израза на страх:

    • социална фобия - страх да не бъдеш в центъра на вниманието;
    • агорафобия - страх от безпомощност.

    Фобии, свързани с обекти, предмети или действия:

    • животни или насекоми - страх от кучета, паяци, мухи;
    • ситуации - страх да останете насаме със себе си, с чужденци;
    • природни сили - страх от вода, светлина, планини, огън;
    • здраве - страх от лекари, кръв, микроорганизми;
    • състояния и действия - страх от говорене, ходене, летене;
    • предмети - страх от компютри, стъкло, дърво.

    Атаките на тревожност и безпокойство у човека могат да бъдат причинени от видяната приблизителна ситуация в киното или в театъра, от която той някога в действителност е получил психическа травма. Често има пристъпи на неразумен страх поради въведеното въображение, което дава ужасни снимки на страховете и фобиите на човек, причинявайки паническа атака.

    Гледайте това видео за полезното упражнение Как да се отървете от страха и безпокойството:

    Установена диагноза

    Човек живее в постоянно неспокойно състояние, което се влошава от безпричинен страх, а пристъпите на тревожност стават чести и продължителни, той се диагностицира с паническа атака. Такава диагноза се показва от наличието на поне четири повтарящи се симптоми:

    • ускорен пулс;
    • горещо, учестено дишане;
    • пристъпи на астма;
    • стомашни болки;
    • чувство "извън тялото си";
    • страх от смъртта;
    • страх от полудяване;
    • втрисане или изпотяване;
    • болка в гърдите;
    • припадък.

    Независима и медицинска помощ

    Експертите в областта на психологията (например психологът Никита Валериевич Батурин) ще помогнат да се открият своевременно причините за безпокойство, поради което се появяват пристъпи на паника, а също така да разберат как да се лекува тази или онази фобия и да се отървете от атаките на неразумен страх.

    Могат да бъдат предписани различни видове терапия, които се провеждат от специалист:

    • телесно ориентирана психотерапия;
    • психоанализа;
    • невролингвистично програмиране;
    • системна семейна психотерапия;
    • хипнотични сесии.

    В допълнение към лекарствата, можете сами да се опитате да предотвратите или облекчите безпокойството. Това може да бъде:

    • дихателни упражнения - дишане в стомаха или надуване на балон;
    • вземане на контрастен душ;
    • медитация;
    • разсейващо броене на предмети в стаята или извън прозореца;
    • приемане на тинктури на растителна основа;
    • спортуване или това, което обичате;
    • разходки на открито.

    Семейството, семейството и приятелите на човека с разстройство могат да бъдат от голяма помощ при идентифицирането на проблема. След като разговаряте с човек, можете да научите много по-бързо и повече за неговото заболяване, той самият може никога да не говори за своите страхове и тревоги.

    Подкрепа на близки и приятели с добра дума и дело, спазване на прости правила по време на периоди на панически атаки и безпокойство, редовно посещение при специалисти и системно изпълнение на техните препоръки - всичко това допринася за ранното облекчаване на съществуващите разстройства и пълното освобождаване от тях.