Кажете не на паническите атаки.

На кого помогнаха с ПА? Може ли някой да има проверени такива? Ходих на 5 тренировки за релаксация. Но психологът не ми ги даде и няма интернет (

Потребителски коментари

Все още правех акупунктура. в лицето, в ръцете, в лактите... Не знам какво е помогнало на иглите или кръвното налягане

Видях atarax, помогна.

Пия го 3,5 седмици. Колко си изпил?

Предписаха ми и за два месеца

Просто не мога да разбера дали това е atarax, работещо така, или работещо върху себе си или всички заедно. Или можете да опишете подробно какво точно се е променило по време на срещата?

Не ми беше предложена никаква психотерапия. Току-що пиех хапчета (предписани от невролог) 1/2 сутрин и вечер, 1 тон през нощта. Внезапни пристъпи на паника с сърцебиене, задушаване и др. лоши неща, всичко спря. Не направих нищо друго. Така че имах припадъци без особена причина.

Моята схема е почти същата. Само всичките три пъти 1/2.

Да, и няма страх. Със сигурност знам, че няма да се случи нищо ужасно. На празното място. Като цяло ме измъчва световъртеж и за tkda вече обхваща.

Проверили ли сте съдовете на мозъка? Може би цервикална остеохондроза, лошо кръвообращение в мозъка. Кръвта е в норма, хемоглобинът не е нисък? Захарта не е висока? Добре ли е щитовидната ви жлеза? T-3, T-4, TSH са нормални? Правили ли сте ЯМР на мозъка? Замайването може да има много причини.

Отначало пих антидепресанти, когато нервната система се успокои, отидох на психотерапия, това е единственият начин да се отърва от нея, страдах дълго и болезнено (

Започнах ги преди три 2,5 месеца. Тя отказа от АД. Няма да кажа, че имам силни. Но понякога го прави. Психотерапевтът ме посъветва да направя автотренинг. Но той не го обясни много добре

Опитайте без наркотици терапия, отдясно, много книги и видеоклипове в интернет по тази тема

Самообучение за депресия и неврози

Паническата атака е огнище на неразумни страхове и притеснения, което е придружено от всякакви телесни и психически показатели. Те се проявяват в мисълта и поведението.

Въпреки че се смята, че паническата атака е следствие от дисфункция на нервната система, не се страхувайте. Съвсем здрав човек може да изпадне в такава ситуация. Причината може да е определена житейска ситуация или засилена умствена и умствена работа. Хората не знаят как да се отпуснат и успокоят в стресова ситуация. Много лекари препоръчват използването на автотренинг за пристъпи на паника..

Признаци на паническа атака

За да се разработи правилното лечение, е необходимо да се определи колко тежко е паническото разстройство. Подобна атака може да възникне поради реална опасност за човешкия живот. Понякога възниква измислена причина, която се формира на подсъзнателно ниво..

Важно! Ако навреме не потърсите помощ от специалисти, подобно разстройство може да се превърне в хронична форма или да доведе до психични заболявания..

Когато е избрано правилното лечение, има възможност за пълно възстановяване. За да намалите или напълно премахнете признаците на атака, е необходимо да помогнете на човека да възстанови контрола върху собствената си психика..

Симптомите за това заболяване са подобни на тези, които се появяват по време на инфаркт. Но това не означава, че пациентът има сърдечни проблеми. Често последицата от паническата атака е неправилно функциониране на нервната система и мозъка..

Характерна особеност на такова заболяване е огнището на безпричинен страх, който може да се прояви под формата на такива телесни признаци:

  • Тахикардия (повишен сърдечен ритъм);
  • Повишено изпотяване;
  • Треперене в мускулите, студени усещания;
  • Краткотрайно усещане за топлина;
  • Физически или дистонични трусове;
  • Затруднено дишане, чувство на липса на въздух;
  • Пристъпи на задушаване;
  • Болка в корема с облъчване в лявата половина на гръдната кост;
  • Нарушения на изпражненията;
  • Пристъпи на гадене и повръщане;
  • Често уриниране
  • Усещане за наличие на „бучка“ в гърлото;
  • Изтръпване и изтръпване на ръцете и краката;
  • Нарушена походка;
  • Нарушение на слуха и зрението;
  • Замайване, състояния, близки до припадък;
  • Високо кръвно налягане.

В някои случаи това заболяване е придружено от поведенчески разстройства, които се проявяват със следните признаци:

  • Чувство за загуба на реалност;
  • Откъсване от личните психични функции;
  • Неспособност да мислите ясно;
  • Страх от загуба на контрол над собствените си действия;
  • Страх от смъртта;
  • Дисфункция на съня.

Внимание! Ако имате горните симптоми, по-добре е да потърсите медицинска помощ. В зависимост от тежестта на разстройството ще се предписват лекарства или просто използването на автотренинг, когато настъпи пристъп на паника.

Произходът на автообучението

Такова лечение на някои нарушения в работата на нервната система като автотренинг възниква през тридесетте години на ХХ век. Автор на тази техника е известният психолог и психотерапевт от Германия Йохан Шулц. Той предлага метода като лечение на психологически разстройства през 1932 година. В бъдеще въз основа на неговите методи са разработени различни методи за подобряване на качествата на човешката психика и физическите функции..

Какво се лекува с автотренинг?

За сравнително дълъг период на използване на различни видове автотренинг от атаки се оказа, че е установено, че този метод на лечение не дава положителни ефекти и в някои случаи може да доведе до отрицателни резултати при заболявания като: истерия, психастения, синдром на хипохондрия, обсесивно-компулсивно неразположение.

Докато положителен ефект може да се наблюдава при лечението на панически атаки чрез автотренинг при пациенти със заболявания като: неврастения, психосоматични заболявания, депресия, емоционален стрес.

С помощта на автотренинг се лекуват нервни разстройства, но само при липса на криза. Например, когато пациентът има пристъп на паника, извършването на автотренинг ще помогне да се избяга от него. При обостряне пациентът трябва да седи тихо и да се опитва да не мисли за нищо.

Също така, автотренингът за страх с положителен ефект се използва за лечение на разстройства като:

  • бронхиална астма;
  • начален стадий на хипертония;
  • диспнея;
  • ангина и тахикардия;
  • малък положителен резултат може да се види при лечението на стомашни язви.

Внимание! Основно, с помощта на автотренинг, психосоматичните разстройства все още се лекуват. Лечението на VSD с този метод трябва да се извършва през цялото време, с изключение на моментите на проява на кризи.

Струва си да се отбележи, че преди да се пристъпите към лечение с автотренинг, е необходимо да разберете истинската причина за появата на паническа атака. Например, ако имате предвид тежка депресия, тогава този метод едва ли ще помогне. За да има положително въздействие на лечението, пациентът не трябва да бъде много раздразнен, той трябва да се отпусне и да се интересува от това, което чува от лекаря, а не да спори с него..

Ако сте уверени, че сте способни на това, значи имате лека автогенна депресия. В този случай техниката на автотренинг наистина ще помогне. Хората, които всъщност страдат от подобни нарушения, просто не знаят как да се отпуснат и да слушат специалист, така че автотренингът няма да им помогне.

Важно! Не трябва да използвате обучения за страхове, свързани с нарушаване на собственото ви здраве. Ако човек си е дошъл в главата, че е болен, например, от рак или СПИН, тогава е трудно да го убедите в противното. В резултат на това използването на автотренинг за такава паническа атака е напълно безсмислено..

Необходимо ли е автоматично обучение за паническа атака?

Тревожните разстройства не са необичайни. Понякога психиката ни не е готова за пренапрежение. В този случай емоциите, мислите, чувствата са блокирани в мозъка и всичко натрупано се проявява като признаци на вегетативно-съдова дистония. Можете да наречете това състояние паническа атака. При такова отклонение във функционирането на нервната система човешкото тяло е постоянно пренапрегнато. Мускулите са в тонус, мозъкът активно функционира, адреналинът надхвърля нормалното.

Човек търси изход от тази ситуация и на първо място приема успокоителни (което съответства на препоръките на специалистите). Паническите атаки обаче се завръщат.

След известно време пациентът все още разбира, че има автогенно обучение (с други думи, автотренинг) и че то може да се използва при лечението на паническа атака. При използване на автотренинг, пациентът се научава да контролира собствената си нервна система и чувства, което е важно за познаване на вътрешното му състояние и в резултат на това за предпазване от панически атаки.

Действие за автоматично обучение

Когато паническата атака отмине, автотренингът помага да се успокои поради ефектите на релаксиращия ефект и самохипнозата. Учите се на релаксация и спокойствие у дома и след това използвате тези умения според нуждите. Само релаксирането обаче не е достатъчно. Трябва да се научите да командвате собствения си мозък да се успокои..

Ако обаче чувствата надхвърлят нормата, такива команди трудно попадат в подсъзнанието, тъй като развълнуваният мозък се опитва да намери метод за справяне с измислената опасност. С други думи, вие давате на мозъка команда да се успокои и това не работи, защото подсъзнателно вярвате, че сте в опасност. Особено когато сте имали многократни панически атаки и борбата с фобиите и управлението на собственото ви състояние са се превърнали в неразделна част от живота.

При изпълнение на някои специализирани задачи за автотренинг за неврози е възможно да се премахне несъзнателната защита, която предотвратява възстановяването от огнища на панически атаки. Пациентът изпада в леко или умерено състояние на транса, поради което такива положителни нагласи като „добре съм“, „нищо не ме притеснява“ и т.н. дадена възможност да се достигне до подсъзнанието.

Когато овладеете уменията за автотренинг за панически атаки, ще можете:

  • Облекчете нервното напрежение;
  • Получете подходи към умствените потенциали;
  • Бъдете психологически подготвени за вероятни стресови ситуации;
  • Контролиране на собствените си чувства (дори при панически атаки);
  • Участвайте в самохипноза на това, което е необходимо, за да се върне нормалното състояние.

Трансовото състояние е от полза. На всеки 1,5-2 часа човек има неволен транс, в този момент в мозъка цялата получена информация, така да се каже, е "изложена" на рафтовете. Този ефект може да се наблюдава, когато се замислите и не забележите, че е минало много време. Идва усещане за лекота, сякаш камък е паднал от душата. В състоянието на транса се осъществява влиянието на командните думи върху подсъзнанието. Само в този случай командата за успокояване ще работи..

резултати

Ако периодично се занимавате с автотренинг за панически разстройства, с течение на времето блокът се отстранява от психологически задънени улици в подсъзнанието.

С дължимото внимание човешкото съзнание е в състояние да се самолекува:

  • Използването на релаксация ще помогне за намаляване на сигналите на възприемчивата нервна система;
  • Получавате достъп до собствените си възможности, което ще ви даде сила;
  • Благодарение на командите и нагласите, поведенческите характеристики се променят.

След като веднъж сте изпитали ефектите от автотренинга, ще получите важно, запомнящо се умение. В бъдеще това преживяване живее на ниво рефлекси..

Колко често може да се прилага обучение?

Самообучението може да се използва по всяко време и безброй пъти. Ако подхождате упорито към това лечение, ще развиете умението да контролирате чувствата, поведението и настроението си. Колкото по-често практикувате, толкова повече опит. По време на полумесеца ще забележите намаляване на тревожността. Това е голям плюс при решаването на проблеми..

Когато добавяте безсъние към панически атаки, използвайте самообучение за една нощ. Правете и автотренинг по време на обедната почивка, за да възстановите силата..

Упражненията се правят най-добре в легнало положение. Ако това не е възможно, използвайте стол. Седнете по-удобно, наклонете главата си и сложете ръцете си, изпънете краката напред. Можете да покриете очите си.

Когато отпуснете мускулите си, се концентрирате върху някои от сетивата. Това води по някакъв начин до хипноза. В този момент вие давате на подсъзнанието команда, насочена към успокояване и сигурност. Това е основата на автотренинга. Чете се специален текст за успокояване на нервната система.

В тази връзка се разграничават следните етапи на автотренинг при стрес:

  1. Релаксация.
  2. Самохипноза.
  3. Излизане от състоянието на транса.

Можете да изтеглите различни видео уроци, които ще ви позволят да овладеете основите на автоматичното обучение. Упражненията за дишане с ръчно подаване на енергия могат да бъдат добавени към класовете..

заключения

Не само хората със заболяване на нервната система са податливи на пристъпи на паника, но и тези, които просто попадат в трудна житейска ситуация. Психиатър или психотерапевт може да помогне да се научи използването на такъв метод като автотренинг при лечение на панически атаки..

Това лечение има много предимства: можете да контролирате собственото си подсъзнание в стресови ситуации и да се научите да управлявате чувствата си, когато е необходимо. Самообучението за облекчаване на тревожността и стреса се препоръчва от психотерапевтите, тъй като е безвредно и има добри резултати..

Автотренинг за успокояване на нервната система

Животът на всеки съвременен човек е изпълнен с много различни събития. И е добре, ако тези събития ви доставят радост и положителни емоции. Но понякога тази или онази ситуация, в която човек изпада, не само не му носи никакво удоволствие, но и се отразява негативно на нервната му система. Човек започва да се ядосва и да се държи агресивно, става нервен и раздразнителен, може да развие психологически разстройства.

Въпреки че има много различни начини за подобряване на психичното здраве, един от най-ефективните методи е автотренингът за успокояване на нервната система. Днес ще говорим за това какво е автотренинг, каква е неговата същност, кои упражнения за автотренинг могат да бъдат наречени най-популярните и ефективни.

Автотренинг за успокояване на нервната система: какво е това?

Автотренингът е специална психологическа техника, основана на самохипноза, която помага да се успокои нервната система, да се възстанови душевният мир и вътрешното равновесие, да се възстанови балансът на биохимичните процеси в човешкото тяло..

Всеки човек, който вярва в себе си и в силата си, е надарен със способността да се вдъхновява с каквото и да било. Въпреки че много психолози наричат ​​автотренинга като вид хипнотичен ефект върху подсъзнанието, но за разлика от хипнозата, човек, практикуващ автотренинг, участва пряко в този процес. Д-р И. Шулц, който с право може да бъде наречен един от създателите на автогенно обучение, твърди, че автотренингът за успокояване на нервната система е съзнателната регулация на човека за собственото му психо-емоционално състояние.

Самообучението за облекчаване на нервното напрежение е ценно, защото можете самостоятелно да контролирате тонуса на мускулите си, да се съсредоточите върху желаните резултати и да предизвикате емоционалното състояние, което искате да почувствате.

Показани са автотренинги за хора, които имат неврози, неврастения, панически атаки, апатия, раздразнителност, депресия. В комбинация с основното лечение, автотренингите помагат за излекуване на заболявания, основани на емоционален стрес, като ендокардит, хипертония, запек, бронхиална астма и някои нарушения на стомашно-чревния тракт (GIT). Децата и бременните жени могат да практикуват автотренинг за успокояване на нервната система.

Ако човек има вегетативни кризи, соматични атаки, състояния на неясно съзнание и делириум, тогава е по-добре той да не се занимава с автотренинг, а да намери друг начин да подобри психологическото си здраве.

30 - 50 минути автотренинг е еквивалентно на 3 - 5 часа пълноценен сън. Автотренингът има мощен лечебен ефект: той не само перфектно успокоява нервната система, но също така подобрява хормоналните нива, нормализира емоционалното състояние, пулса и натиска, намалява чувството на тревожност и безпокойство.

Няколко важни правила

Ако искате да постигнете желаните резултати с упражнения за автотренинг за успокояване на нервната система, трябва да следвате тези правила.

✔ По време на процеса на автотренинг нищо не трябва да ви притеснява, така че намерете предварително тихо и спокойно място в къщата, предупредете домакинството си, че трябва да прекарате известно време насаме със себе си и мислите си. Не забравяйте да изключите телефона си!

✔ Изберете предварително удобна и удобна за вас позиция. Можете да лъжете или да седнете. Не кръстосвайте краката и ръцете си.

✔ Дрехите ви трябва да са свободни и да не пречат на движенията ви.

✔ Ако слушате аудиозапис, тогава всички фрази, казани от аудио инструктора, ще трябва да повторите на глас.

✔ Ако не искате да слушате аудиозаписа, но предпочитате вашата собствена настройка на текст, можете сами да напишете всички фрази, от които се нуждаете. Трябва да се помни, че текстът не трябва да съдържа частицата "не". Напишете прости, кратки, положителни твърдения от първо лице и в настоящето. „Няма да се ядосвам и разстройвам поради дреболии“, „Не искам да се държа агресивно“ са погрешни нагласи. „Чувствам се отпуснат“, „чувствам, че нервната ми система се отпуска“, „аз съм в хармония със себе си и света около мен“ - правилни нагласи.

✔ Бъдете напълно наясно с думите, които казвате. Не го правете автоматично.!

✔ Повторете няколко фрази-инсталации няколко пъти, за да бъдат по-добре фиксирани във вашето подсъзнание.

Упражнение за автотренинг №1. Контрол на дишането

Научавайки се как да контролирате дишането си, ще можете ефективно да повлияете на напрегнатите зони на тялото си и емоционалните части на мозъка. Благодарение на това вашата нервна система ще се успокои и ще почувствате вътрешна хармония..

Експертите казват, че има два вида дишане: използване на коремните мускули и гръдно дишане. Първият тип дишане помага да се отпуснат напрегнатите области на тялото. Гърдното дишане осигурява напрежението, което тялото понякога отчаяно се нуждае, за да подобри психичното здраве и да поддържа високо ниво на активност.

Как да дишаме правилно, използвайки коремните си мускули, за да успокоим нервната си система? Преброявайки от един до четири мълчаливо, поемете дълбоко въздух бавно. Вашият гръден кош трябва да е неподвижен, само стомахът ви изпъква напред. Задръжте дъха си за няколко секунди и след това издишайте плавно за броене от едно до шест. Необходимо е да задържите дъха си за 5 - 8 секунди преди следващото вдишване.

По време на упражнението за автотренинг кажете следните фрази: „Спокоен съм“, „Ръцете и краката ми са топли и тежки“, „Сърцето ми бие ритмично и спокойно“, „Дишам равномерно и дълбоко“.

⚑ Продължителността на упражнението е 2 - 4 минути. Това упражнение трябва да се изпълнява от 14 до 18 дни..

Упражнение за автотренинг №2. Вербално въздействие върху подсъзнанието

Механизмът за самохипноза влияе ефективно на психофизичните функции на човешкото тяло. Правилно формулираните нагласи (вижте раздела "Няколко важни правила") ще помогнат за успокояване на нервната система, ще се отърват от раздразнение и апатия, ще подобрят психичното здраве, ще намерят душевно спокойствие и хармония.

Намерете спокойно и тихо място, заемете удобна поза, затворете очи и концентрирайте цялото си внимание върху вътрешните си чувства и преживявания. Ако използвате аудио запис с фрази-настройки, не забравяйте да го включите.

Трябва да усетите всички части на тялото си и да се опитате да ги отпуснете: първо десния крак, левия крак, стомаха, гърдите, след това дясната ръка, лявата ръка и главата. Почувствайте как една приятна топлина се разпространява по тялото ви, мускулите ви напълно се отпускат и тялото ви става тежко.

Ако използвате свои собствени фрази, започнете да ги произнасяте на глас или на себе си. Външният шум и чуждите звуци не трябва да съществуват за вас. Чувате само гласа на аудио инструктора или вашия собствен глас, който говори положително, ясно формулирани, кратки и лесни за разбиране фрази.

Повторете зададените фрази няколко пъти и след това се концентрирайте върху дишането си. Дишането ви трябва да е спокойно, бавно и равномерно. С всяко следващо издишване тялото ви се отпуска все повече и повече, а вие самите чувствате само мир и хармония. Не бива да изпитвате ярки и силни емоции, докато изпълнявате това упражнение..

Наблюдавайте мислите си, но не ги размишлявайте, а им позволете свободно да влязат в главата ви и свободно да излязат оттам. Започнете да визуализирате и се опитайте мислено да „видите“ как вървите по морския бряг, полето или горския ръб, летите с птици в небето и т.н. Всички картини, които си представяте, трябва да са приятни и леки. Няма отрицателно!

Започнете плавно да излизате от спокойното състояние. Преместете първо левия крак, след това десния крак, след това лявата си ръка и след това дясната си ръка. Отваряйте очи само когато започнете отново да усещате тялото си.

Упражнение за автотренинг №3. Управление на мускулния тонус

Човек, който често изпитва негативни емоции и има проблеми с нервната система, може да изпита мускулни скоби. За да се отървете от мускулното напрежение и бързо да възстановите силата, трябва да се научите как правилно да отпускате мускулите.

Ако автотренингът се извършва правилно, след изпълнение на това упражнение в мускулите трябва да се появи усещане за топлина и приятна тежест. Експертите съветват начинаещите първо да обърнат внимание на определени части на тялото, тъй като не винаги е възможно незабавно да се облекчи нервното напрежение във всички мускули.

За да изпълните това упражнение за автотренинг, трябва да лежите на равна и мека повърхност. Започнете да дишате дълбоко, поемете бавно и плавно вдишване и издишване. Опитайте се мислено да намерите най-стегнатите части на тялото си. Концентрирайте цялото си внимание върху тези зони и докато вдишвате, опитайте се да затегнете още повече скобите. Трябва да почувствате мускулното напрежение, което се е появило в резултат на вашите действия, и след това рязко да го освободите, докато издишвате. Повторете тази процедура няколко пъти, докато почувствате, че напрежението в мускулите е напълно изчезнало..

⚑ Продължителността на упражнението е 2 - 3 минути. Повторете упражнението в продължение на 4 до 7 дни..

Упражнение за автотренинг №4. Изравняване на сърдечната честота

Целта на това упражнение е да успокои сърдечната система и да изравни пулса. Трябва да лежите на мека и равна повърхност и да поставите дясната си ръка върху областта на сърцето.

Опитайте се да отпуснете цялото си тяло. Дишайте равномерно, бавно и дълбоко. Започнете да произнасяте на глас или мълчаливо следните фрази-нагласи: „Спокоен съм“, „Тялото ми е в спокойно състояние“, „Усещам топлина и тежест в цялото си тяло“, „Сърцето ми бие ритмично и спокойно“.

⚑ Продължителността на упражнението е 90 - 110 секунди. Трябва да се повтаря в продължение на 10-14 дни..

Упражнение за автотренинг №5. Затопляне на слънчевия сплит

Отдавна е научно доказано, че затоплянето на коремната кухина в района на слънчевия сплит успокоява централната нервна система, прави човека по-спокоен и уравновесен..

Трябва да легнете на мека и равна повърхност, да затворите очи и да отпуснете тялото си. Дишайте бавно и дълбоко. Започнете да повтаряте следните фрази-инсталации: „Спокоен съм и отпуснат“, „Дишам равномерно и дълбоко“, „Сърцето ми бие ритмично и спокойно“, „Усещам приятна топлина в зоната на слънчевия сплит“.

⚑ Продължителността на упражнението е 3-5 минути. Това упражнение трябва да се изпълнява от 20 до 22 дни..

Ако откриете грешка, моля, изберете част от текста и натиснете Ctrl + Enter.

Самообучение за панически атаки

Наскоро клиент зададе въпрос: „Прочетох за автотренинга, помага ли при атаки на паника? Възможно ли е да се облекчи пристъпът на паника с автотренинг? " Нашият диалог изясни много и съм сигурен, че ще бъде полезен на всички, които търсят начини за преодоляване на паническото разстройство, агорафобията..

Показано ли е използването на автотренинг при панически атаки?

Паническото разстройство не е патология. Психиката не винаги е готова за стрес и тогава мозъкът като че ли ви спасява, блокирайки в себе си целия букет от емоции, мисли, усещания, след което изхвърля натрупаните под формата на симптоми на VSD или, по-правилно, панически атаки. При такова нарушение на нервната система тялото е постоянно в състояние на напрежение. Тялото е нащрек при опасност. Мускулите са в тонус, главата работи интензивно, нивото на адреналин е извън скалата.

Започва търсенето как да се справим с това. И тук първата мисъл е да се вземе някакъв вид успокоително. Това съветват лекарите. Но атаката се повтаря...

След известно време човек по някакъв начин научава за съществуването на автогенно обучение (или автотренинг) и възможността да го използва за лечение на панически атаки. Разбира се, автотренингът е нещо прекрасно. В края на краищата, благодарение на него, предварително тренирате умение - да контролирате нервната си система, да контролирате емоциите си. И това е много важно за овладяване на вашето душевно състояние и следователно за борба с паническите атаки..

Какво ще се случи в главата ми, ако започна да използвам автотренинг за панически атаки? Какво е всъщност?

След пристъп на паника или между пристъпите, автотренингът работи за успокояване, активира, от една страна, релаксиращия ефект и ефекта на самохипнозата, от друга. Тоест, вие придобивате уменията да се отпускате и успокоявате, научавате ги у дома и след това ги прилагате, когато възникне нужда. Но само релаксацията не е достатъчна. Трябва да инструктирате мозъка си да се успокои.

Но когато емоциите са „извън мащаба“, не е лесно да се вкарат такива команди в подсъзнанието, защото възбуденият мозък трескаво търси начини да избегне въображаема опасност. С други думи, ако си кажете: „Успокой се“, няма да се получи, защото някъде дълбоко, подсъзнателно, мозъкът вярва, че сте в опасност. Особено ако вече имате опит с няколко панически атаки и преодоляването на страха и контрола са се превърнали в сърцевината на живота..

Но ето какво е интересното! В хода на изпълнение на специални упражнения за автотренинг се премахва несъзнателното съпротивление, което пречи на излекуването от панически атаки [10]. Тези. потапяте се в транс на леко или средно ниво, в което полезните нагласи „Аз съм спокоен“, „всичко е наред“ и т.н. имат шанс да достигнат до подсъзнанието.

Наблюдавайки човек в състояние на транс, е невъзможно да се разбере дали е буден, мисли ли за важни неща или дреме

След като усвоите автогенното обучение за паническо разстройство, можете да:

  • облекчаване на ненужния стрес;
  • получаване на достъп до вътрешни ресурси;
  • подгответе психиката за евентуален стрес;
  • управлявайте емоциите си (включително по време на пристъпи на паника);
  • насаждайте в себе си всичко, от което се нуждаете, за да нормализирате състоянието.

Трансовото състояние обикновено е полезно само по себе си. Неволно транс се появява при всеки човек на всеки един и половина до два часа, когато мозъкът, като че ли, „слага“ в кутиите цялата получена информация. Можете да забележите подобни ефекти, ако мислите и не сте забелязали как е изтекло времето. И облекчението идва като товар от раменете ви. Именно в транса се появява влиянието върху подсъзнанието на командните думи. Тогава настройката „успокояване“ ще работи..

Колко ефективна е автоматичната тренировка при панически атаки?

Паническите атаки, съчетани с диагнозата VSD, са сигнал, че не всичко е наред в живота. Самият панически синдром е един вид аналогия, отражение на житейските проблеми с нарушения в работата на автономната нервна система. И къде, в кои органи „стреля“ симпатиковата нервна система, такива са оплакванията на човек. Оттук идват симптомите на сърцебиене, високо кръвно налягане, треперене в ръцете и други подобни..

Тези хора имат огромна нужда от вътрешна реорганизация. За да се адаптирате към стреса, вземайте решения по-бързо. Ако редовно извършвате автотренинг за паническо разстройство, има постепенно деблокиране на психологически задънени улици. Психиката, когато й се обърне достатъчно внимание, започва да се самолекува [12]:

  • Релаксацията намалява импулсите на симпатиковата нервна система;
  • Получаването на достъп до вашите ресурси е овластяване;
  • Командите и настройките променят поведението.

Релаксацията веднъж изживяна по време на автотренинг е важно преживяване. Запомня се. Впоследствие го изваждате от паметта и рефлексът остава. От дете се научих да карам колело и след много години ти сядаш и караш.

Какво е по-добро за паническите атаки: сесии за автотренинг или хипноза? Каква е разликата им?

Самообучението е САМО-хипноза. При хипноза с вас работи психотерапевт. Това ви улеснява да изпаднете в транс, изготвя план за лечение като цяло, както и за тази конкретна сесия. Той е този, който намира думите, за да достигне до вашето подсъзнание. Очевидно е, че по време на автогенни тренировки вие правите всичко сами..

Следователно, автотренингът е малко по-труден от хипнотичния сеанс - в крайна сметка трябва да сте в ролята на хипнолог и клиент едновременно. Въпреки това, дори ако изберете САМО хипнотерапия, тя няма да бъде ефективна, ако не се научите на самохипноза и, следователно, саморегулация на вашето емоционално и физическо състояние. Добрият хипнотерапевт ще направи всичко възможно, за да ви обучи на самохипноза, по-специално AT.

Хипнозата се извършва по време на сесията, а автотренингът е по-универсален - правите го, когато ви е удобно, дори в навечерието на ПА и сами определяте продължителността на урока.

Безопасно ли е автоматичното обучение?

Много психотерапевти препоръчват автогенно обучение. Многогодишният опит предполага, че е едновременно безвреден и ефективен [18, 70].

Кога и как да се използва автотренинг за панически кризи?

Известната „дрошка шофьорска поза“ е идеална за AT в офиса. Можете също така да лежите по-удобно у дома

Автогенно обучение може да се прави винаги и колкото е необходимо. С достатъчно постоянство се развива навикът да управлява емоции, поведение, усещания. Колкото повече тренирате, толкова по-добри са уменията. След няколко седмици ще забележите колко по-малко тревожност сте станали. И това вече е огромна стъпка към решаването на проблема..

Ако към пристъпите на паника се добави безсъние, направете автотренинг преди лягане. Тогава мечтата ще бъде дълбока, равномерна. Или можете веднага по обяд, следобед. И се възстанови и се възползвай.

За да направите автотренинг, е по-добре да легнете. Ако не е възможно, настанете се удобно на стола. За да имате къде да хвърлите главата си назад, сложете ръцете си. Изпънете краката си право пред себе си. Можете да затворите очи.

Автотренинг за PA - инструкции стъпка по стъпка

Отпускайки мускулите си, вие фокусирате вниманието си върху определени усещания. Това води до състояние, подобно на хипнозата. И тогава изричате командните фрази, съдържащи промени в увереността, спокойствието. Това е същността на AT.

Следователно могат да се разграничат следните фази на автогенно обучение:

  1. Релаксация.
  2. Специални предложения. Те могат да бъдат директни - под формата на текст и косвени - предложения от изображения, истории.
  3. Връщане.

1. Релаксация.

Казвате (на себе си):

Готов съм за почивка. Започва постепенно отпускане. Чувствам лекота и спокойствие ме изпълват. Тялото ми е в безтегловност и спокойствие. Усещам топлината, която ме обгръща приятно.

Усещам как мускулите на десния крак се отпускат. Ходилата са отпуснати, след това долната част на крака, мускулите на бедрата. Десният крак става тежък. Мускулите на левия крак вече са отпуснати. Бавното отпускане преминава през мускулите на стъпалото, след това през бедрата и преминава към подбедрицата. Левият крак става тежък. Чувствам се топло. Аз съм абсолютно спокоен.

Сега усещам как мускулите на дясната ми ръка бавно се затоплят. Топлината и тежестта преминават от ръката към предмишницата, след това към рамото. Сега релаксацията е отляво. Топлината се движи от ръката към предмишницата, след това към рамото. Ръцете ми са неподвижни и тежки. Чувствам се спокойна.

Сега коремните мускули се отпускат. След това гърба. Отпуска врата.

Чувствам, че ме обгръща топлина и лекота. Чувствам се добре и спокойно. Тялото ми почива. Чувствам се сякаш съм изпълнен със сила и енергия.

2. Предложение за необходимите настройки, запомнете ги предварително.

„Сега говоря със себе си. Гледам се отстрани. Време е да тръгна на път. Не знам какво ме очаква отвъд прага. Не знам с какво ще трябва да се изправя. Но знам, че вярата в себе си, във вътрешното си ядро ​​ще ми помогне и ще донесе успех. Все още нещо ме притеснява, но знам, че тревожността е мъгла. И тази мъгла води до паника. Гледам се и виждам мъгла от тревога на лицето си. И сега изгонвам тази тревога от лицето си. Прогонвам мъглата и придобивам самочувствие. Усещам вътрешното си ядро. Изправям гърба си, изправям раменете си и с това прогонвам остатъците от тревожност. Виждам как главата ми се издига по-високо. И виждам моя уверен и спокоен поглед. (пауза за кратко) Тялото и умът ми са в хармония, помагайки си. Сега усещам как спокойствието ме е изпълнило всички. Готов съм на всяко предизвикателство. И сега е време да продължа напред.

3. Връщане

Намирам се отпочинал, пълен с енергия. Имам желание да направя всичко, което съм планирал. Връщам се тук, на това място, където съм сега.

Постепенно усещам пръстите, ръцете си. Те могат да се движат. Мускулите на ръцете са напрегнати. Стискам юмруци и усещам каква приятна сила имам в ръцете си.

Сега си напрягам краката. Чувствам се твърдо в краката си. Гърбът се навежда нагоре. Енергията се движи в тялото ми. Сега усещам всеки мускул на лицето си, устните си. Те могат да се движат. Поемам дълбоко въздух и го задържам за няколко секунди. След това издишвам през устата си. И в същото време разтварям юмруци и отварям очи. Върнах. В тялото ми има енергия и вътрешен мир. Мога всичко.

Можете да използвате това автоматично обучение. Или вмъкнете вашите команди, настройки и думи, които ви подхождат изключително. Можете да научите повече за техниката на автотренинг от книги. Нашата препоръка: прочетете брошурата „Автогенно обучение за вас“ от А. Петров.

Вместо заключение

Ако решите да се биете с автотренинг на PA, това ще даде добри резултати. Това обаче ще работи, ако тежестта на проблема не е много висока. В по-тежки случаи или ако не забележите подобрение на благосъстоянието в рамките на 1-2 седмици след AT сеансите, трябва да се консултирате с психотерапевт за лечение на панически атаки. Очаква ви вълнуващо пътешествие по пътя към самооткриването и изцелението.

Комплекс от упражнения за VSD панически атаки и цервикална остеохондроза

Комплект упражнения за VSD, пристъпи на паника и цервикална остеохондроза. Можете да получите безплатна онлайн консултация за набор от упражнения или да зададете въпрос в коментарите. Много от нас са имали стресови ситуации. Някой се справя сам и за някой се развива във VSD.. Вегето съдова дистония. Болест, която не съществува. Диагнозата се поставя на почти всички подред.. Обикновените хора наричат ​​невроза. Тук дилемата на болестта VDS не е, има диагноза, има лек. Препоръки на лекаря. Ходете повече на чист въздух, бъдете по-малко нервни, с повече положителни емоции. И всичко това трябва да се прави с 8-часов работен ден, нервна работа, а все още има деца и домакинска работа. Как да лекуваме vd, невроза, стрес и пристъпи на паника. Лекарства? Временно облекчение. Докато приемате. Когато дойде време да завършите курса. Паниката вече започва. Ако четете това, вероятно знаете симптомите на vd. Следователно няма смисъл да ги описваме. И ако не знаете. по-добре да не знаеш. И така, как можем да лекуваме тази инфекция, която засяга повече от 80% от населението. Безполезно е лечението на стрес, паразитно разстройство, невроза, панически атаки. Трябва да копаем по-дълбоко. И ще започнем с основния страх. Оттам дойде всичко. В древни времена не е имало лекарства и психолози, които да помагат да се справят с ВДД. В древни времена, когато човек е бил изправен пред страх или стресова ситуация, той е имал два избора. Вземете битката или избягайте. Нашата памет помни това. Следователно тялото ни в стресова ситуация се подготвя за два варианта. Мускулите се напрягат за битка или бягане. И шефът просто вика на вас. Не бързайте в битка и не бягайте. И мускулите са напрегнати. И така всеки път. Няма изхвърляне. Започват панически атаки. Когато нищо не се случи и имате паника. Дълго време нямаше изхвърляне. Всичко се е натрупало. Нерви до краен предел. Какво да правя? Как да облекчим тежкия нервен стрес, как да лекуваме неврозата, как да се справим с паническата невроза. Нека поемем по малко по-различен път. Няма да излекуваме неврозата, няма да се справим със стреса, няма да се борим със страха. Няма да открием причините и симптомите на vd. Но нека не се връщаме много назад. Не забравяйте, че тялото е готово да се бие или да бяга. Няма да дадем облекчение на тялото. Няма да бягаме от страх, няма да се втурваме към нарушителя. Ние сме с вас Ще отпуснем напрегнатите мускули чрез разтягане. Тялото ще получи физическа релаксация, мускулите ще бъдат освободени от скоби и блокове. От което имаме стрес, неврози и панически атаки. Да опитаме. И чакам резултатите в коментарите. И какво не е изход от фитнеса, бягане. Изход. Но не забравяйте, че е противопоказано за остеохондроза. И този набор от упражнения практически няма противопоказания. Но е по-добре да се консултирате с Вашия лекар.

Не са намерени дубликати

Супер! Трябва да отидете, да накарате отдела по продажбите да заеме позата, както е във визуализацията.

Какво искаш да кажеш защо? Разбира се, за предотвратяване на остеохондроза!

Ти си мил душевен човек

Но е по-добре да се консултирате с Вашия лекар.

Тази фраза зачерква всички ваши шизофазни заблуди. Първо трябва да посетите психотерапевт. До опитни.

И да - направихте по-добър видео спам.

Фразата е по-добре да се консултирате с Вашия лекар. Задължително, ако се отнася до човешкото здраве. Открихте грешка във видеото. Това е човешката природа. Не е доволен от всичко. Но в същото време не правете нищо, а само намерете вина.

Да, разбира се, трябва да се консултирате с лекар. Но за да получите качествен отговор, по-добре е да се консултирате с няколко лекари. Като правило колко хора имат толкова много мнения. И лекарите не правят изключение.

Мания. Заложете. Точки. I. Чоп. От тях. Не е сложно. Предложения. Какво. Би се. Беше. Повече ▼. С главни букви. Букв. - Вече. Диагноза.

Всеки от нас има диагноза. Дори и да не събудите точки. Не сте изненадали никого с това..

За вас лично не трябва да ходите на лекар. Преценката показва. Нито такт, нито уважение, нито разбиране по въпроса.

И отново мирише на шизофазия. Отиваш в същия клуб?

Да, нормални адекватни хора.

Ясно. И там те учат видеото да се спами на популярни услуги.?

Те учат на уважение към хората и тяхната работа

Жалко, че говорим различни езици.
Покедова.

Напротив, не жалко. Не бива да общувате на езика на грубостта.

Хората пишат на кратки, едносрични изречения.

Сякаш крещи.

Сякаш имат анален спазъм.

Сякаш трябва да копаете по-дълбоко.

По-добре не губете енергия за тези, които не са достойни за вас. И черпете от тези, които харесвате

Е, извинете, аз не съм Лев Толстой и не описах природата

Най-интересното е, че произведенията на всички класици (включително Толстой) бяха оценени след смъртта. Така че не прекалявайте. Понякога произведенията се тестват от времето.

Разлики между инфаркт и паническа атака

Моят канал "Училище за психологическо образование" в Telegram. Има много интересни неща.

Невроза и VSD

Приятели, които са се сблъсквали с VSD и невроза, помагат.

На 32 години съм. През 2014 г. след много стрес изживях първата си паническа атака. Остра треска в тялото, тахикардия и ужасен страх от смърт. Оттогава животът ми се превърна в кошмар. Бях прегледан нагоре и надолу. Издържал куп тестове, ЯМР, ултразвук и т.н.

Като цяло, абсолютно здравословно, с изключение на гастрит и всякакви дребни неща. Вече пета година живея с постоянна тревожност и в търсене на болест. Не мога да се отпусна. Измервам кръвното си налягане 10 пъти на ден, преброявам пулса си. Почти веднага се обаждам на линейка.

Непоносимо е, но не знам как да се измъкна от това! На моменти изглежда, че животът е свършил. Винаги съм бил забавен, активен човек. Правя добри пари, имам всичко. Всичко освен щастие и радост. Тревогата и страхът ме завладяха.

Може би някой е имал това ?! Моля, кажете ми как се справихте с това състояние.

Панически атаки публикуват.

Днес бих искал да ви разкажа повече за паническите атаки (съкратено - БКП), как те могат да се проявят и какво да направя за това.

Те все още спорят за естеството на защитените зони и никой не знае точните причини за тяхното възникване. Бих искал да завърша публикацията по този въпрос, но не.

Често PA атаките се бъркат (от самите пациенти) със сърдечен удар, инфаркт или инсулт. Накратко, най-страшните неща. Викат скорджак през ден и са възмутени, но защо всеки път ми дават успокоително и си тръгват? Защо никой не се бори за живота ми, blet?!

Факт е, че атаката може да даде например налягане от 170/140 или пулс от 200. Но най-важната разлика между PA и истинския проблем с тялото е, че PA няма да те убие. Автономната система, която се е появила по някаква причина, не е в състояние да издава натиска, който ще ви убие, сърдечната честота, която ще ви убие, няма да доведе до инсулт, инфаркт, лудост, смърт. Накратко, най-важното нещо, което трябва да запомните, е, че все още никой не е починал от ПА. Нито една смърт от PA.

Атаките възникват по следната формула: тревожност, проява на физическо ниво (няма достатъчно въздух, например) страх (няма достатъчно въздух повече), паника (о, боже, сега ще умра, скоряк, ела.) - снежна топка. Атаката обикновено продължава не повече от половин час. И тогава просто го пуска.

Много хора с паническо разстройство носят със себе си бета-блокер. Например, анаприлин. Тези чудодейни хапчета ще помолят надбъбречните жлези да спрат производството на адреналин в нереалистични количества и да спрат атаката.

Ами ако не става дума за паническа атака и съм неизлечимо болен?

Всъщност, преди да се отпуснете и да започнете да приемате антидепресанти, е важно да изключите органичните лезии. Подобни симптоми може да даде щитовидната жлеза, сърдечни проблеми.

Затова на първо място отиваме при терапевт и казваме, че искаме насочване към: ЕКГ, биохимия, хормони Т3, Т4, TSH. И тогава според схемата. TTG / t3 / t4 не е добре? - вие на ендокринолога. ЕКГ не е добре? - на кардиолог. Всичко е наред? - вие на психотерапевт

Да, в този момент мнозина имат въпроси. Ами ако се регистрирам? Ами ако започна да пия лекарства и стана зеленчук? Или може би е по-добре просто да отидете на психолог и всичко ще се получи?

Не, те няма да бъдат регистрирани, ако отложите комуникацията с въображаем приятел за по-късно. Преди зеленчуковото състояние трябва да приемате много и дълго време да приемате лекарства за по-тежки неща - шиза, психоза. НО паническите атаки никога не водят до първото или второто. Все още никой не е полудял по тях. И психологията, както показва практиката, всъщност не помага да се справи с гърчовете. Макар че защо да не опитате?

Ако решите да следвате пътя на медикаментозното лечение - добре дошли в приказния свят на психофармакологията.

Най-вероятно любезният чичо-психотерапевт ще предпише антидепресант (AD) + транквилизатор през първите няколко седмици от приема на AD. Има нещо вярно в съкращението „АД“. Транквилизаторът ще помогне да оцелеят страничните ефекти на AD, докато тялото свикне с него. Вероятно е изобщо да няма странични ефекти, но това не е сигурно. Ако всичко върви добре и скочите на антидепресант за първи път, след половин година всичко ще изчезне и ще имате щастие.

Оказа се много и малко хаотично, но чукчите не са писател, не фотограф, посредствен студент и не самите те.

Етикетът е мой, всичко е мое.

Нашият чат в количката, ако някой има нужда от помощ или да говори за психични разстройства. Ще подкрепим, ще дадем подсказка, ще дадем инструкции: https://t.elegram.ru/joinchat/ABbVlhdZwWppOcSK2F7l8w

За вегетативната съдова дистония (или VSD).

Благодаря много на всички, които ме четат и допълват публикациите ми. Надявам се, че има хора, на които моят огромен брой писма са помогнали да намерят отговори на своите въпроси или може би са решили остър проблем.

Не искам да те натоварвам, приятелю, с ненужни медицински термини за това „заболяване“. Ние просто ще се опитаме с вас да разберем възможно най-ясно какво се крие под всичко това и най-важното какво да правим с него. И ще го направим така, сякаш двамата с вас седим на чаша кафе (или чай, не знам какво харесвате там).

Вероятно няма такъв човек, който да не е чувал за VSD (вегето-съдова дистония), или може би вие сте самият собственик на тази кратка диагноза.

Ще започнем отдалеч, за да стигнем постепенно до точката.

Тялото ни е много хитро. Състои се от голям брой клетки, които по някакъв начин трябва да бъдат контролирани. И така наречената автономна нервна система е взета да ги контролира. Ако погледнете снимката по-долу, ще видите, че нервните влакна отиват в сърцето, бронхите, белите дробове, органите на стомашно-чревния тракт, в пикочния мехур и т.н..

Защо всичко това е необходимо?

Първият е регулацията на органите.

Тоест, когато седите, не мислите колко сърдечни контракции или дихателни движения трябва да направите? Или, например, когато ядете сандвич, не мислите колко солна киселина и ензими да освободите или колко бързо да преместите хранителната бучка по храносмилателния тракт, за да усвоите? Всичко работи автоматично, така че вегетативната нервна система има друго име - вегетативната нервна система..

Вторият момент е приспособяването на организма към факторите на околната среда.

Например времето. Навън е слънчево, атмосферното налягане е високо и тялото също има определено налягане. Започна да вали - атмосферното налягане спадна. А в тялото автономната нервна система трябва да понижи налягането (поради което някои хора се чувстват зле, когато времето се промени). Температурата се е повишила, чувствате се горещи и потта се отделя, за да се изпари и охлади тялото ви. И така нататък с всичко, което ви се случва.

Третата функция на вегетативната нервна система е реакцията на тялото на стрес..

Например, вие вървите по улицата, огромно куче изтича и тича към вас. Не сте имали време да мислите, но вегетативната нервна система вече започва да отслабва - стимулира сърцето, започва да работи по-бързо. За какво? За да изпомпате повече кръв към мускулите, ще избягате по-бързо. Бронхите започват да се разширяват - защо? Повече кислород за мускулите. Спазъм на периферните съдове, защо? Ухапванията от кучета ще имат по-малко загуба на кръв. Оттук налягането се повишава до високи стойности. "Защо питаш. Отново, повече кръв към мозъка, за да започне да работи и да мисли как да избяга. По това време стомаха и червата спират да работят. Защо да губите енергия, когато кучето ви изяжда?

Ето пример за класически стрес. Избягали сте от кучето и всичко се връща на мястото си (едно от отделите на вегетативната нервна система връща работата на тялото в режим „редовен“). На първия етап работеше симпатиковият отдел, отговорен за реакцията на стрес, а след това парасимпатиковият, противоположен на ефекта върху тялото.

Поради стрес, липса на сън, токсични ефекти или хормонални нарушения (ендокринологични, гинекологични заболявания), работата на вегетативната нервна система може да бъде нарушена и тя престава да различава дали е стрес или не. И тогава, седнете на дивана и. сърдечен ритъм и няма достатъчно въздух, а след това настръхване, след това хвърляне на треска, появява се световъртеж или главоболие и всичко това, защото този организъм смята, че кучето тича след вас, въпреки че не е.

Тичаме при лекаря и получаваме диагнозата „Вегето-съдова дистония“. И това е погрешно. Правилно е да се нарича вегетопатия (т.е. патологията на вегетативната нервна система, а не отделно само съдовата връзка).

И така, стигнахме до най-важното.

Вегетопатията е просто синдром на някакво заболяване и когато имаме такава ситуация, трябва да разберем много подробно защо тялото се държи по този начин (или можете да предпишете фенибут и да изпратите човек у дома). И всичко това, защото вегетопатията може да прикрие доста голям списък от заболявания. Ето някои от тях: хипер или хипотиреоидизъм, барорефлексна некомпетентност, дефицит на допамин-В-хидроксилаза, феохромоцитом и, разбира се, любимите ни неврози, вариращи от панически атаки до соматоформна дисфункция на автономната нервна система.

Следователно най-логичното нещо, което трябва да бъде, е прегледът и след това лечението. Ако причината е органично увреждане - ние го лекуваме със специализирани специалисти, не открихме нищо - тогава невроза и ние лекуваме с психотерапия, антидепресанти, транквиланти, невролептици.

Също така искам да кажа, че вегетативната нервна система е различна за всеки и в случай на стрес човек ще „счупи, където е тънък“.

Например слаб стомашно-чревен тракт? Вземете гастроневроза, която ще бъде придружена от разхлабени изпражнения (и различни диагнози под формата на синдром на раздразнените черва, дисбиоза). Слабата кожна система води до атопичен дерматит или невродермит. Слаба сърдечно-съдова система - получите артериална хипертония (която по някаква причина преминава от феназепам) или нарушение на ритъма и така нататък. Не напразно има такъв израз, че всички заболявания от нерви (или по-скоро от автономната нервна система).

Тези. В резултат на това 99% от „VSD“ е невроза в началния етап, това е такова „обаждане“ от тялото ви, че трябва да си починете или да се погрижите за здравето си, в противен случай всичко ще се превърне в нещо по-сериозно. Ето защо е важно да запазите не само почит от най-ранна възраст, но и нервната си система. В противен случай всички мислим, че можете да спите по 5-6 часа на ден, да пиете неконтролируемо, понякога да пушите хашиш или цигари, да работите седем дни в седмицата или изобщо да нямате ваканция и ще се измъкнем. Но не, някой ден ще дойде моментът, когато тялото ви ще ви каже „стига“.

PS: След това ме помолиха да пиша за остеохондроза. Ако имате някакви желания, добре дошли.

Имате въпроси? Попитайте [email protected]

Животът има значение # 11: Къде отива стресът.

Неведнъж се е случвало да се обаждам на алкохолик или наркоман и приятели или роднини, които са били наблизо, са започнали да оправдават злоупотребата с упойващи вещества от пациента: „Той беше в Афганистан (или Чечения), затова пие (инжектира)“. И самият пациент е важно да потвърди - "Да! Бях! Ето защо пия (или инжектирам)." И фактът, че много участници във войната в Афганистан или в чеченските войни водят нормален живот, не им идва на ум. Но има много такива ветерани (не наркомани или алкохолици). Те просто не споделят тази информация с всички около тях. Възможно е те просто да не искат да си спомнят през какво са преминали..

Ще ви разкажа малко за такъв човек - това е моят съученик. Завършихме медицински колеж заедно. Ще го нарека Иля. Спокоен, уравновесен млад мъж, приятен за разговори и в отлична физическа форма. Веднъж той ни показа как да правим лицеви опори на юмруци и от една страна. Тогава видях това за първи път. Той ни каза, че веднъж е тренирал карате (като дете). Също така знаехме, че Иля живее с родителите си и по-малкия си брат.

Учил е средно - не е отличен ученик, но не е и C степен. Случвало се е да пият бира заедно. Но никога не сме виждали Иля пиян. Знаеше кога да спре. Лошите навици на Иля бяха пушенето.

В колежа имахме тясна група от трима момчета и аз. Бях „моето гадже“ и се вписах идеално в нашия малък екип. Момчетата ми се довериха със своите тайни, включително сърцата си. Знаехме, че Иля е ходил в колеж след армията, но че Иля е участвал в чеченската война, научихме случайно.

Това беше, когато бяхме на третата година. Иля дойде сутринта и показа поканата, която дойде по пощата. В него се казва, че Иля е помолен да се яви на такъв и такъв адрес в рамките на две седмици с паспорт и военна книжка. Поканата носи печата на организацията, която я е изпратила. Но печатът беше размазан и не можахме да прочетем името на организацията. Иля каза, че ще отиде там веднага след часовете днес. Изцяло ни заинтригува.

На следващия ден се набутахме с въпроси. Оказа се, че тази покана идва от Съюза на ветераните от Афганистан. Този съюз извършва безплатен медицински преглед на участници в местни войни. Включително онези, които са участвали в Първата чеченска война. Иля призна, че е бил във войната шест месеца. А преди това дори никога не съм загатвал. И след това не исках да говоря за войната. След като разговаря с нашия уредник и показа някои документи, които му бяха дадени от Съюза на афганистанските ветерани, Иля получи освобождаване от училище на следващия ден, за да може да се подложи на медицински преглед. Той разказа за резултатите от него седмица по-късно..

Иля каза, че е преминал куп всякакви тестове, провел е различни изследвания и тестове, разглеждал го е от различни специалисти, включително психиатър с психотерапевт. Човекът беше абсолютно здрав във всеки смисъл на думата, с изключение на един. Той е диагностициран с ангиотрофоневроза на ръцете (или вегетативно-съдова невроза). Външно тя се проявява по следния начин - в студения сезон, когато ръцете са спуснати надолу, ръцете придобиват синкав оттенък и понякога стават директно лилави. Но веднага щом вдигнете ръцете си нагоре, четките придобиха нормален цвят. Забелязахме това и преди и посъветвахме Иля да отиде на лекар. Но той само ни отблъсна.

Когато Иля получи заключението, психологът обясни, че ангиотрофоневрозата е следствие от тази война. Стресът, преживян от младите момчета, които са влезли във войната, не може да изчезне, без да остави следа. При някои хора стресът е повлиял на психиката, а при някои, чието психическо състояние е било доста стабилно, е осакатил соматиката (т.е. тялото - физическо здраве). Където беше тънко - там беше скъсано. Иля служи в Чечения от октомври до март - в студено време. Службата се извършваше не в казармата, а на улицата. Прекарахме много време седнали в окопите. Времето през зимата беше предимно хладно - около нула градуса, често валеше сняг и валеше. Съответно всички войници замръзваха. Ръцете започнаха да страдат от хронични студени тръпки. Освен това, най-силният психологически стрес. И в резултат на това проблеми с ръцете в бъдеще.

Иля беше посъветван да приема съдови лекарства, да бъде наблюдаван от невролог и да се откаже от пушенето - „В противен случай ще останете без ръце“..

Не знам дали е отказал цигарите, но когато присъствах на сватбата му (няколко години след завършването на колежа), той все още пушеше. Иля каза, че няма да се откаже от пушенето, защото цигарата му е спасила живота. Но повече за това друг път.

Халюцинации

Психози