Панически атаки по време на бременност

Паническата атака е остра атака на тревожност и безпричинен страх, придружена от вегетативни симптоми. Възможно е да има болка в гърдите, тежка слабост, сърцебиене, задух, мускулни тремори. По време на бременност се появяват пристъпи на паника на фона на нервно напрежение, физическо претоварване, обостряне на хроничната патология. Ефектът им върху плода е минимален, усложненията са редки. При лечението акцентът е върху психотерапията. Според показанията се предписват успокоителни и други лекарства.

Причини за паническа атака

Произходът на атаката често е неизвестен. Различни фактори участват в развитието на паническа атака:

  • Генетично предразположение. Медицинската литература описва случаи на предаване на предразположение към паническа атака по наследство. Точните механизми зад развитието на това състояние са неизвестни. Не е намерен генен код за панически атаки.
  • Особености на личността. Паническите атаки са по-чести при жени, които са склонни към демонстративност, искат да привлекат внимание, жадуващи за признание. Те често преувеличават степента на тревожност, опитват се да се заинтересуват, но бързо се охлаждат, ако не показват участие. Често такива пациенти на среща при гинеколог представят много оплаквания, които нямат реална основа и не са свързани със заболявания..
  • Хронична патология на вътрешните органи и нервната система. Тенденцията да се развие паническа атака се появява на фона на заболявания на сърцето, храносмилателния тракт и белите дробове. Често в картата на пациента може да се намери VSD (вегето-съдова дистония).
  • Страх от определена болест. Симптомите на паническа атака често са свързани с определени фобии. Ако жената се страхува от задушаване (със заболявания на белите дробове и бронхите), тя ще изпита задушаване. Ако пациентът се страхува за състоянието на сърцето и кръвоносните съдове, тя ще се оплаче от болка в гърдите и сърцебиене.
  • Стрес. Силните и / или продължителни емоционални преживявания често водят до паническа атака. Това често се случва, ако жената отрича проблема и се опитва да убеди другите, че се справя добре. Потиснатите емоции излизат под формата на пристъпи на тревожност и пристъпи на паника..
  • Тежка физическа активност. Организмът компенсаторно се опитва да се измъкне от неприятна ситуация и изпраща сигнал до централната нервна система. Развива се паническа атака, след която жената се чувства празна и уморена. Принудена е да си почива от работа, да си почива и да набира сили. С течение на времето тази схема може да се превърне в навик..
  • Психологическа травма от детството. Проучванията показват, че пристъпите на паника са често срещани в семейства с родители, пристрастени към алкохола. Съществува голям риск от развитие на патология с пренебрегване или свръхзащита от страна на възрастните. Паническите атаки се появяват за първи път в детството или юношеството и се пренасят в зряла възраст.

Всяка неприятна ситуация може да се превърне в провокиращ фактор. Обикновено жената знае точно кога може да получи паническа атака - например в тясна стая, в асансьор, при вида на голямо куче, на височина и т. Н. По-рядко паническите атаки не са свързани с конкретен спусък и възникват спонтанно при различни стимули.

  • неблагоприятна ситуация в семейството (развод, кавга със съпруг или близки роднини);
  • остър стрес (смърт на близък човек, сериозно заболяване);
  • загриженост за детето (патология на вътрематочното развитие, заплахата от прекъсване на бременността);
  • физически или емоционален стрес (усилена работа на фона на токсикоза, в края на бременността);
  • промяна в метеорологичните условия;
  • консумация на алкохол.

Симптоми на заболяването

Основният симптом на паническата атака е чувството на силна тревожност, несвързана с настоящата ситуация. Един необясним страх за пациента е придружен от вегетативни реакции. Появяват се следните симптоми:

  • главоболие;
  • виене на свят;
  • прекомерно изпотяване;
  • топло ми е;
  • втрисане;
  • болка в гърдите, зад гръдната кост;
  • болка в корема;
  • диспнея;
  • чувство на недостиг на въздух;
  • затруднено преглъщане, бучка в гърлото;
  • гадене;
  • диарични изпражнения;
  • мускулни тремори;
  • нестабилност при ходене;
  • изтръпване и изтръпване на крайниците;
  • намалена зрителна острота и слух;
  • псевдопарализа;
  • страх от смъртта;
  • световъртеж;
  • усещане за обезличаване, когато жената не се чувства и възприема собствените си действия отвън;
  • усещане за дереализация, когато светът около нас се възприема като нереален.
  • Симптомите на паническа атака са различни. Невъзможно е да се предвиди предварително какви признаци ще има определена жена. Симптомите обикновено са свързани с истински страхове..
  • Паническата атака продължава 5-30 минути.
  • След пристъп се усеща слабост, умора, слабост, но остава в съзнание. Объркването или внезапният сън са необичайни.
  • Интензивността на безпокойството по време на атака може да бъде различна - от леко вътрешно напрежение до силна паника.
  • Атаките обикновено са спонтанни. По-рядко се случват ситуативни атаки (например, когато трябва да се изкачите на височина, да вземете асансьор и т.н.).
  • Паническите атаки почти винаги се появяват, докато са будни. Изключително рядко се случва атака в съня. При някои жени симптомите се появяват преди заспиване и веднага след събуждане и не са свързани с кошмари.
  • Паническите атаки са склонни да се повтарят. С течение на времето припадъците се случват по-често и по-тежко и истинските причини за тяхното възникване вече не могат да бъдат открити.
  • Пациентът се страхува от повторение на ситуацията, което увеличава риска от развитие на атака.
  • Паническата атака не се предшества от аура.

По характера на курса се разграничават две групи атаки:

  • Големи панически атаки. Те са придружени от появата на 4 или повече вегетативни симптоми. Появяват се рядко - веднъж седмично / месец.
  • Малки пристъпи на паника. Те са придружени от 1-3 симптома. Може да се среща често, включително ежедневно.

Важно е да знаете, че единичната атака не е болест. Тези атаки се появяват при почти всички хора поне веднъж в живота им. Това често се случва по време на бременност. Бъдещите майки са чувствителни към влиянието на различни негативни фактори. Те естествено се тревожат за хода на бременността и предстоящото раждане, мислят за здравето на детето. С бременността рискът от развитие на паническа атака се увеличава значително.

Диагностика

Критерии за паническо разстройство:

  • паническите атаки се появяват многократно през последните месеци.
  • обстоятелствата при появата на припадъци не са свързани с обективна заплаха за живота и здравето на жената;
  • между пристъпите жената се чувства добре, няма други признаци на неврологични или психични разстройства;
  • безпокойството може да се появи между атаките;
  • появата на паническа атака не е свързана с приема на алкохол или наркотици, лекарства;
  • жената не страда от соматични заболявания, които биха могли да причинят подобни симптоми (хипертиреоидизъм, аритмия, хипертонична криза, ангина пекторис, епилепсия и др.).

Важно е да се прави разлика между пристъпите на паника и соматичните разстройства. За точна диагноза трябва да се подложите на преглед:

  • ЕКГ (електрокардиография);
  • Ехокардиография (ехокардиография);
  • ЕЕГ (електроенцефалография);
  • кръвен тест за хормони на щитовидната жлеза;
  • общи клинични изследвания на кръв и урина.

Ходът на бременността с пристъпи на паника

Краткосрочните панически атаки не са вредни за плода. Те не оказват влияние върху развитието на детето и не увеличават риска от усложнения. Това състояние е неприятно за бременна жена, но на неговия фон е възможно успешно раждане и раждане..

Проблемите възникват при чести пристъпи на паника:

  • Повтарящите се и продължителни атаки са стресиращи за бременна жена. Повишен риск от спонтанен аборт и преждевременно раждане.
  • Симптомите на паническа атака са подобни на тези при други патологии (сърце, бели дробове, храносмилателен тракт). Това води до свръхдиагностика и ненужно лечение..

Принципи на терапията

По време на бременност лечението е предимно нелекарствено. Предписват се само леки билкови лекарства, базирани на валериана и майчина трева. Продължителността на приема се определя от лекаря и обикновено е най-малко един месец. При тежко паническо разстройство антипсихотиците се използват в ниски дози. Паническите атаки се лекуват от психотерапевт съвместно с гинеколог.

Общи принципи на лечение без лекарства:

  • Спазване на режима на деня. Бременната жена се препоръчва да си легне и да се събуди по едно и също време. Добре е, ако нощният сън пада между 22 и 8 сутринта. По това време ресурсите на организма се възстановяват и рискът от развитие на паническа атака намалява..
  • Физическа дейност. Сериозните тренировки и професионалните спортове са забранени, но заседналият начин на живот също не се препоръчва. Възползвайте се от нежни йога практики, гимнастика за бременни жени, плуване, ходене.
  • Балансирана диета. Оптималното съотношение на хранителни вещества и витамини осигурява ресурси за организма и помага за справяне със стреса по време на бременност.
  • Помощна група. За бъдещата майка е важно да знае, че не само тя страда от такава патология - и да види примери за изход от неприятна ситуация. Ще бъде полезно да общувате в група хора, страдащи от същия проблем. Такива групи често се организират в центрове за психологическа помощ..

Можете сами да се справите с пристъпите на паника, но е по-добре да потърсите помощ от специалист. Терапевтът ще ви помогне да идентифицирате източника на проблема и да изберете нежни техники, които са безопасни по време на бременност. Лекарят ще преподава умения за самоуправление и ще ви каже как да се справите с атака въз основа на вашата конкретна клинична ситуация. Придобитите умения ще бъдат полезни след приключване на бременността..

Пристъпи на паника при бременност и страхове

По време на бременността всяка жена се тревожи за състоянието на нероденото си бебе, това е абсолютно естествена реакция. Случва се, докато носете дете, да се преобърне необяснима тревожност, дланите да станат студени и мокри, а дишането е прекъснато. Тези състояния се наричат ​​панически атаки по време на бременност, в тези моменти е трудно за бъдещата майка да се събере и да мисли рационално.

  1. Защо се появяват пристъпи на тревожност при бременни жени?
  2. Типични симптоми
  3. Каква е опасността
  4. Възможно ли е да се намали или увеличи налягането с PA
  5. Рискове от спонтанен аборт
  6. Как да се държим по време на PA атака
  7. Лечение и профилактика
  8. Видео: панически атаки по време на бременност

Защо се появяват пристъпи на тревожност при бременни жени?

По време на бременност при 50% от жените се появяват пристъпи на паника и много майки се притесняват откъде идват и колко опасни са тези състояния в нова позиция? Паническата атака се нарича още вегетативна криза. Това е невротично разстройство, което се причинява от реакцията на автономната система на човека към определени фактори..

Какво предизвиква пристъпи на паника по време на бременност? На първо място роля играе инстинктът за запазване на потомството. Често тя се навива, като си спомня негативни моменти и ги прилага върху себе си. Страхът от изпадане в неприятна ситуация се засилва от страха от раждането, опасенията, че тя няма да може да стане добра майка.

Полученият психо-емоционален стрес провокира развитието на атаки, наречени панически атаки. Друга важна причина за проблема са хормоналните промени в организма. Тревожността се причинява от учестен пулс, внезапно замайване. Те също имат въздействие и възможни конфликти с другите, напряга тълпата от хора, намирайки се в затворено пространство.

Типични симптоми

Най-неприятното усещане, което паническите атаки предизвикват по време на бременност, е безпомощност. PA се проявяват по различен начин, но има обединяващи признаци, по които състоянието може да бъде идентифицирано. Най-честите прояви на PA могат да бъдат намерени:

  • повишено изпотяване, покрито с вълни от студ или топлина;
  • загуба на ориентация, нарушаване на стабилността;
  • виене на свят;
  • слабост;
  • втрисане, треперене на крайниците;
  • задавяне, проблеми с дишането, липса на въздух;
  • болка в гърдите;
  • промени в налягането;
  • крампи в крайниците;
  • стомашно-чревни проблеми (гадене, повръщане, разстройство на изпражненията);
  • усещане за нереалност на случващото се.
Среща с психотерапевт: Имам панически страх от забременяване

Симптомите на припадъците са относителни, тъй като те могат да изглеждат по различен начин за всеки човек. Но ако жената е изправена пред няколко признака, показващи проблем, тя трябва да се свърже с психотерапевт..

Каква е опасността

Всяка атака, претърпена по време на раждането на бебе, предизвиква безпокойство у бъдещата майка, че може да навреди на детето. И тези страхове са напълно оправдани. Въпреки че се смята, че паническите атаки не представляват заплаха за живота на плода, те могат да усложнят хода на бременността. Депресията и психичната нестабилност, апатията се влияят негативно.

Практиката показва, че в повечето случаи, дори и да има проблем, бебетата се раждат навреме и са здрави. Често, след раждането на дете, една жена завинаги забравя за това неприятно състояние. Но по време на бременност си струва да се научите как да се справяте с БА, за да контролирате състоянието си и да предотвратите превземането на ума от страх..

Възможно ли е да се намали или увеличи налягането с PA

По време на бременност пристъпите на паника могат да причинят спад или повишаване на кръвното налягане. В повечето случаи жените страдат от намаляване на налягането през първата половина на деня, чувстват се уморени след сън, тежест и гадене, световъртеж, намаляване на сърдечната честота до 45 удара в минута.

Налягането по време на бременност може да се увеличи или намали

Можете да се преборите с такъв неприятен феномен с помощта на слаби лекарства или народни средства - тинктура от валериана и сладък чай, можете, ако е възможно, да изпиете чаша слабо кафе или да изядете парче пикантно сирене. По-добре е да не използвате майчинка, тя е в състояние допълнително да намали налягането. В това състояние е по-добре да легнете без възглавница, да повдигнете леко краката си.

PA също може да предизвика повишаване на налягането, те изпреварват главно вечер, след късна вечеря. Атаката започва с натиск върху гърдите, появява се бучка в гърлото, често състоянието е придружено от повишен сърдечен ритъм, изтръпване на крайниците, повишаване на температурата до 39 градуса.

Преди всичко си струва да отворите прозорец за потока чист въздух, да легнете с възглавница под гърба си и да поставите влажна кърпа на челото си. След това трябва да пиете студена вода, да приемате валокордин или корвалол, за да намалите сърдечната честота. Ако състоянието е придружено от болка, можете да вземете хапче no-shpa или други ефективни успокоителни..

Рискове от спонтанен аборт

Паническите атаки са често срещани при бременни жени и сами по себе си не са опасни. Но пристъпите на паника могат да провокират мускулно напрежение, което е изпълнено с факта, че води до хипертоничност на матката. Това причинява загриженост за здравето на бебето, повишеният тонус може да причини спонтанен аборт. Затова е важно да следите психологическото си състояние и да избягвате стресови ситуации и стрес..

Как да се държим по време на PA атака

Паническите атаки при бременни жени трябва бързо да се спрат. Най-лесният начин да се справите с физиологичните прояви на пристъп е да се научите как да се отпуснете правилно и бързо. Тренировките включват упражнения за редуване на напрежение и релаксация на отделни мускулни групи, а след това и на цялото тяло едновременно.

Упражненията за бременни жени ще помогнат да се отървете от БА

Полезно е да повторите упражнението за силно напрежение с рязко отпускане, придружено от дълбоко издишване. За да се справим бързо и без негативни последици с БА, струва си да изучим дихателни практики и други упражнения за облекчаване на стреса. Една проста техника е да се опитате да издишвате по-дълго и по-дълбоко от вдишването..

Лечение и профилактика

Трябва да се разбере, че лекарствената терапия по време на бременност е противопоказана. Всички лекарства са опасни за плода, поради което употребата им трябва да бъде изключена дори преди бременността. При тежки случаи могат да бъдат предписани леки антипсихотици..

Основното направление на лечението е психотерапия при панически атаки. Основната задача е да се премахне причината, която е причинила паниката. Понастоящем се провежда обучение за бременни жени за оказване на самопомощ и намаляване на тревожността. Тези техники ви позволяват да увеличите общата устойчивост на стрес на човек и да премахнете вероятността от панически атаки..

Те се използват заедно с дихателни практики, акупунктура, билколечение, арт терапия, ароматерапия. Тези немедикаментозни методи се оказаха ефективни срещу този проблем..

Правилната профилактика е от не малко значение. Ако жената е изправена пред проблем с БА, тя трябва да запомни следните точки.

  1. Стресът и ПА имат не само психологически, но и физиологичен ефект върху тялото на майката, затова е важно да се научите как да се справяте със стреса, за да избегнете вегетативното му проявление..
  2. Повишаването на устойчивостта на стрес и релаксацията са единствените безопасни начини да се отървете от негативните последици от пристъпите, лекарствата представляват опасност през този период.
  3. Можете да облекчите стреса и да предотвратите появата на ПА, като поддържате дневен режим, правилна здравословна диета и физическа активност. Трябва да се отървете от лошите навици още преди бременността..

Основното нещо в този отговорен период за жената е да намери повече причини за радост. Много тревоги просто не са оправдани, важно е да обсъдите това с вашия психолог, за да можете да не реагирате остро на някои моменти в бъдеще. Можете да се справите с тъжни мисли и тревоги с помощта на хоби, четене на добри книги, гледане на интересни мили филми.

Видео: панически атаки по време на бременност

Положителни емоции, дейности, които носят удоволствие, настроение за благоприятен резултат - всичко това ще ви позволи да избегнете неприятности и да се подготвите за прекрасен момент от живота - раждането на бебе.

Панически атаки по време на бременност

Тревожните разстройства могат да отровят съществуването на всеки човек и по време на бременност са двойно опасни както за майката, така и за плода. Паническите атаки представляват значителна заплаха за бременността, провокирайки повишаване на тонуса на матката и спонтанен аборт. Въпреки че паническите атаки и бременността не се считат за взаимно изключващи се, всеки медицински специалист ще препоръча отлагане на зачеването, докато не се възстановите..

Причини за пристъпи на тревожност по време на бременност

Предразположението към появата на фобии и тревожни разстройства се отличава със специален тип жени с тясна кост с астенична физика с дълга шия, тънки крайници и малки рамене. Те се характеризират с висока емоционална лабилност, безпокойство и неувереност в себе си..

По време на гестационния период тялото на жената претърпява хормонални промени и работата на жлезите с вътрешна секреция може да бъде нарушена. Често това се улеснява от органично увреждане на мозъка (рак, травма, микроинсулт), генетично предразположение, постоянен стрес..

Различни фактори могат да допринесат за появата на ПА:

  • хронично преумора, нарушен нощен сън;
  • соматични заболявания, общо влошено здраве, намален имунитет;
  • неблагоприятни социално-икономически и професионални условия;
  • желание да контролирате строго всички сфери от живота си;
  • страх от майчинство, раждане или загриженост за здравето на детето;
  • напрегната психологическа атмосфера в семейството и на работното място;
  • ендокринни нарушения.

Паническите атаки по време на бременност през 1-ви триместър често са свързани с предишни негативни преживявания - страх от спонтанен аборт или измръзване на плода. В бъдеще жената се тревожи за възможни вродени малформации на бебето, преждевременно раждане, а също така се страхува да повреди по някакъв начин плода, да загуби външния си вид, да загуби кариера или съпруг.

Опасни ли са пристъпите на паника, докато носите дете

Паническите атаки по време на бременност се наблюдават при почти половината от жените, това е проява на физиологичния инстинкт за спасяване на потомството. Те са с различна тежест (от превъртане на неприятни ситуации до агорафобия). Бременната жена се страхува от предстоящото раждане и майчинство, страхува се да загуби привлекателния си външен вид или любимата си работа или е разстроена от перспективата да прекара три години живот в четири стени без пълно общуване с приятели.

Към това се добавя ендокринно преструктуриране на организма, придружено от HCV нарушения (гадене, внезапно замайване, тахикардия, колебания на налягането). Натрупаният в резултат на това психоемоционален стрес се изразява в пристъпи на тревожност. Ефектът им върху плода е минимален, но при съпътстващи соматични заболявания понякога може да провокира повишаване на тонуса или дори ранен спонтанен аборт.

При жени със слаба нервна конституция пристъпите на немотивирана тревожност и страх могат да причинят депресивно емоционално състояние с развитието на тежка депресия. Лечението на такава патология е сложно и дългосрочно, насочено към пълното възстановяване на нормалното емоционално състояние. Но като цяло пристъпите на бременност и паника са чести спътници и в единични случаи водят до сериозни усложнения..

Диагностициране на панически атаки

Лекарите смятат паническите атаки по време на бременност за проява на вегетативно-съдова дистония, причинена от адаптацията на организма към нови условия на съществуване. В резултат на увеличеното натоварване възниква неизправност на АНС, придружена от спонтанна тревожност и паника, световъртеж, треперене, повишен сърдечен ритъм, хипервентилация на белите дробове и други неприятни симптоми.

Паническата атака, както и други VSD разстройства, не се счита за патология. Това е признак на емоционална лабилност, смущения в хормоналния фон и др. Тревожността обикновено е немотивирана, свързана с подсъзнателен страх от преживяване на неприятни усещания.

По време на атака в кръвта се отделя адреналин, поради което жената напълно губи контрол над себе си. Паническите атаки обикновено се случват спонтанно и продължават средно от 15 до 30 минути.

Физическите признаци на паническа атака при бременна жена са полиморфни и динамични и включват:

  • гадене, изпотяване;
  • тахикардия;
  • звънене в ушите, замъглено съзнание;
  • хиперемия на лицето и треска;
  • затруднено преглъщане;
  • треперене, студени тръпки;
  • диария и дискомфорт в корема;
  • хипервентилация на белите дробове с учестено и плитко дишане.

В допълнение към физическите симптоми, жената изпитва психологически симптоми: ужасът, че по време на паническа атака ще загуби ума си или сърцето си ще спре, както и безпокойството, че другите ще забележат атаката и свързаното с това чувство на срам и унижение. Припадъците могат да се проявят като основна патология, развила се на фона на провокиращи фактори, и да са вторични по характер, възникващи в присъствието на основно заболяване.

Диагнозата се поставя от наличието на оплаквания на бременната жена и резултатите от събраната анамнеза. По време на интервюто специалистът определя продължителността на хода на заболяването и уточнява честотата на атаките. За да се изключи допълнително появата на панически атаки, е важно да се определи кои фактори допринасят за появата им и да се открият признаците, предшестващи атаката. Бременност с vd и пристъпи на паника се извършва под наблюдението не само на акушер-гинеколог, но и на психотерапевт.

Панически атаки по време на бременност - какво да правим с криза

Човек може да преодолее пристъп на паника само с усилие на волята си. Други, ако имат представа за мерките за помощ, могат да му окажат морална подкрепа. Паническата атака обикновено трае не повече от 10-30 минути. Ако една жена го срещне за първи път, тогава спътникът трябва да му помогне да осъзнае безпочвеността на страха и неадекватността на свръхреакцията му. След това обикновено е по-лесно за човек да поеме контрола върху емоциите си..

Ако е забележимо, че определени фактори (задръстване на хора или коли, куп сгради) предизвикват ужас, тогава трябва да се опитате незабавно да промените обкръжението, да излезете от транспорта, да съхраните жената в затворена стая или да паркирате. По време на пристъп на безпокойство жената се нуждае от помощ от хората около себе си.

Какво да правим с пристъпите на паника по време на бременност? Важно е да се държите спокойно и уверено с такъв човек. Поискайте разрешение да се хванете за ръце и започнете бавно да дишате с него. Вдишайте през носа и издишайте през устните, удължени от тръбата. На 1, 2 - вдишайте, на 3, 4 - задръжте дъха си, на 5, 6, 7 - издишайте и на 8 - задръжте. Не е необходимо да се фокусирате върху темата за паниката, напротив, важно е да разсеете вниманието на жената с нещо неутрално или приятно..

Ако една жена трепери, забележимо е, че има студени тръпки, тогава е необходимо да й дадете да пие горещ чай и да предложи топли дрехи. И обратно, в случай на лицева хиперемия, топлина и изпотяване, трябва да измиете лицето си с хладка вода и внимателно да го раздуете. Тези прости дейности обикновено са достатъчни, за да спрат атаката..

Планиране на бременността с PA и VSD

Можете ли да забременеете с пристъпи на паника? Въпреки предупреждението от лекарите, процентът на жените, решили да забременеят с тази диагноза, е доста голям. Болестта се проявява на всяка възраст и при различни обстоятелства, така че е невъзможно да се предскаже.

Изчезват ли паническите атаки по време на бременност? Медицината познава случаи на пълно излекуване на PA през този период. Но е погрешно да се разглежда бременността като възможност да се отървете от тревожните разстройства.

Основните лечения за ПА са:

  • психотерапия;
  • хипнотерапия;
  • автохипноза;
  • дихателни упражнения.

Само тези методи могат да се използват по време на гестационния период, за да се избегнат неблагоприятни ефекти върху плода. Лекарите препоръчват подготовка за настъпване на бременност при наличие на такава патология в анамнезата, като се подложи на лечение и елиминира факторите, провокиращи пристъпи на паника и повишаване на устойчивостта на стрес. Обикновено лечението се провежда от опитен психотерапевт и е година.

Хипнотерапията може да бъде ефективна за преодоляване на пристъпите на паника по време на бременност. Никита Валериевич Батурин е международен специалист, той предоставя консултации, лекува зависимости, фобии, тревожност, преподава хипноза и автохипноза. Лечението се състои от няколко сесии, значителното предимство на които е липсата на каквито и да било странични ефекти, подобряване на общото благосъстояние на жената и лекота на раждането в бъдеще..

Друг начин за лечение на панически атаки е фармакотерапията (с използване на антидепресанти и транквиланти). По време на бременността тези лекарства са строго забранени, тъй като могат да доведат до вродени малформации на плода. Този тип лечение трябва да бъде прекратено 60 дни преди планираното зачеване, а отказът от лекарства става постепенно, за да се избегне развитието на симптоми на отнемане, което се изразява в влошаване на състоянието и възобновяване на атаките.

Как да се справим с пристъпите на паника по време на бременност

Жителка на града, против волята си, участва в неистов ритъм на живот. Тя постоянно бърза някъде и е изправена пред стресови ситуации. И ако тя очаква дете, тогава тялото изпитва двойно бреме. Понякога атаките на страх сигнализират, че тялото иска почивка. В този случай жената трябва да се грижи за тялото си, понякога е достатъчно да вземе кратка ваканция и да спи достатъчно, за да спре атаките на тревожност. Също така трябва да се грижите за ежедневните малки удоволствия и приятното отдих..

Можете сами да се биете с ПА. Но е по-лесно да направите това под ръководството на психотерапевт. Основното лечение на БА е когнитивната психотерапия. По време на психотерапевтичните сесии специалистът говори за механизма на паническото разстройство и обучава жената да разпознава и оспорва погрешните нагласи. Помага за разработване на тактики за справяне с БА, преподава основите на автохипноза за намаляване на тревожността.

Хипнотерапията ви позволява да определите нагласите, които задействат механизма на развитие на ПА. Дори ако пациентът не е наясно с причината за безпокойството, този метод все още работи. Хипнологът препрограмира подсъзнанието на жената и дава положителни предложения, благодарение на което постоянното очакване на пристъп изчезва от нея.

След 4-6 сесии на хипнотерапия жената се връща към нормалния си живот, самочувствието й расте. След всяка нова сесия пациентът се чувства по-добре и се научава да контролира чувствата си. Страхът от нова атака отшумява, неприятните симптоми изчезват.

Психотерапевтичните сесии са предназначени да развият имунитета на тялото към стрес. Хипнотерапията и упражненията за релаксация са ефективни в борбата с паническите атаки по време на бременност:

Успешно се използват и други методи на лечение: светлинна терапия, акупунктура, арт терапия, инфрачервено лъчение. Първият път след раждането на бебе се препоръчва на жената да продължи да посещава психотерапевт.

Как да се справим с пристъпите на паника по време на бременност

Атаките на силна тревожност, които не могат да бъдат обяснени, придружени от страх в комбинация с различни вегетативни признаци, са известни на мнозина като панически атаки. Тя се проявява не само при слаби, неуравновесени хора. Животът в съвременното общество с неговия див ритъм и постоянен стрес, емоционалната умора може да се превърне в благодатна почва за развитие на паническа атака у всеки човек.

Това състояние не е животозастрашаващо, но хората, които имат редовни атаки, го намират по различен начин.

Болестта не избира кога и в кого да се прояви. Днес голям брой хора изпитват това състояние. Често има случаи, когато пристъпи на паника се появяват по време на бременност, тъй като на този етап от живота жените са особено често изложени на тревоги, притеснения, стрес за здравето на бебето.

Видове PA, причините за появата им при бременни жени

Атаките на атаките се класифицират според тежестта им:

  • Бели дробове. Продължителността не е повече от 10-15 минути, пациентът има само един симптом, който може да бъде игнориран, като последиците, като правило, не се наблюдават след него.
  • Средна тежест. Време за атака от 15 минути до един час. Симптомите на заболяването се проявяват по-ярко, последиците са осезаеми (промени в настроението, умора, безсъние) и могат да продължат един ден.
  • Тежка степен на ПА се проявява с атаки за повече от час. Пациентът има многобройни симптоми с по-голяма интензивност, могат да се появят конвулсии. В края на атака с тежка форма последиците ще бъдат същите като при умерена степен, но продължителността им ще бъде много по-голяма (до три дни).

За да започне лечението, е необходимо да се вземе предвид състоянието на жената и ефекта на всички предписания върху вътрематочното развитие на плода..

Диагностика на панически атаки при бременна жена

Симптомите на паническа атака са подобни на тези при други заболявания. При всяко най-малко съмнение за проява на ПА трябва незабавно да се свържете със специалист за преглед и в никакъв случай да не се самолекувате.

Следните фактори могат да доведат до неправилни функции на тялото с последваща проява на панически атаки при бременни жени:

  • Дисфункция на половите жлези и щитовидната жлеза.
  • Мозъчно увреждане.
  • Генетично предразположение.
  • Стрес, емоционален и психически стрес.
  • Хормонални промени в тялото.

Отложените атаки на PA по време на бременност тревожат бъдещите родилки за това дали ще навреди на бебето. Но както показва практиката, голям брой майки, които са имали гърчове по време на бременност, раждат здрави бебета..

Проява на панически атаки

Симптомите на БА се разделят на емоционален и вегетативен произход. В последния случай вътрешните органи на жената се повредят..

Признаците на PA на вегетативна основа са както следва:

  • Замайване, гадене, повръщане.
  • Липса на въздух, затруднено дишане.
  • Прекомерно изпотяване.
  • Ускорен пулс, повишен пулс.
  • Вътрешно треперене, студени тръпки.
  • Незначителни сърдечни болки.

Острата проява на паника при бременна жена, различни страхове (страх от смърт, полудяване) се отнася до емоционални симптоми. Понякога може да няма страх, но се появява депресивно състояние, повишена раздразнителност.

Бременната жена може да има всички симптоми на разстройството наведнъж (или поотделно).

Въпреки факта, че първият пристъп се е случил по време на бременност или те са се случили преди, диагностиката и лечението на бременни жени трябва да се извършват само под наблюдението на опитен специалист..

Как да си осигурите първа помощ по време на атака

По време на бременност, по време на пристъпи на страх, една жена е много притеснена, всичките й мускули са в напрегнато състояние. За да не навредите на детето и да облекчите състоянието си, трябва да знаете как правилно да си осигурите първа помощ.

На първо място, трябва да се научите да се отпускате, това ще унищожи страховете и ще облекчи безпокойството.

Също така трябва да научите упражнения, които се състоят от периодично повтаряне на силно напрежение и отпускане. По време на тренировка трябва да дишате през носа, равномерно и свободно..

Отлично средство са дихателните упражнения по време на започваща паническа атака. Когато вдишвате, мускулите и вътрешните органи влизат в игра, а когато издишвате, тялото се отпуска. Контролът на дишането и дихателните упражнения са много ефективни при лечението на панически атаки.

Предотвратяване

Паническите атаки не са противопоказание за зачеването и раждането на бебето. За да се намали тяхната проява или напълно да се избегнат гърчове, е необходимо да се извършат редица превантивни мерки..

  1. Спазвайте режима, уморявайте се по-малко, почивайте необходимото време.
  2. Правете прости физически упражнения, прекарвайте повече време на открито.
  3. Изоставете напълно лошите навици (пушене, пиене на алкохол), а също така намалете консумацията на кафе до минимум.
  4. Отпуснете се повече, за да намалите страха от раждането, това е чудесно за справяне със стреса..
  5. Препоръчително е да пиете много вода, да ядете пресни плодове и зеленчуци и да намалите приема на захар и сол.
  6. Препоръчително е да се пият успокояващи билкови инфузии преди лягане..

Отличен метод за предотвратяване на атаки ще бъде посещението на квалифициран психотерапевт преди раждането и след раждането на бебето..

Изход

Днес ПА има много различни имена - вегетативна криза, ВСД с криза, кардионевроза, които се използват в съвременната медицина. Но без значение как се нарича заболяването, бременната жена все още ще бъде подложена на мъчителен страх, състояния на тревожност, които тя не може да преодолее сама.

Правилното решение в този случай би било да се свържете със специалист (психолог или психотерапевт), да извършите набор от дихателни упражнения, защото само няколко минути дихателни упражнения ще помогнат за облекчаване на напрежението и, ако не предотвратяват напълно паниката, след това я омекотяват.

Всяка бременна жена, подложена на ПА, трябва да получава само положителни емоции, да се занимава с любимото си хоби и да мисли по-малко за различни опасности и усложнения. Това ще помогне не само на мама да избегне гърчове, но и на вашето бебе да се роди силно и здраво..

Колко опасни са паническите атаки по време на бременност

Много жени, които са се сблъсквали с VSD, мислят дали паническите атаки са опасни по време на бременност: както тези, които ще планират зачеване, знаейки за тези атаки, така и тези, които са се сблъскали с тях за първи път при това състояние. За да разберете ефекта от атаките на страх върху човешкото тяло, трябва да разберете механизма на тяхното развитие..

Какво представляват паническите атаки

Някой счита неконтролираните пристъпи на паника за едно от проявите на вегетативно-съдова дистония, други като самостоятелно разстройство, а трети като следствие от стрес. Всички мнения на експертите се свеждат до едно - това е неизправност на вегетативната нервна система, проявяваща се с внезапна тревожност и страх, повишен пулс, световъртеж, чувство на задушаване и други неприятни симптоми.

Паническата атака, както и другите дистонични разстройства, не е физическо разстройство. По-скоро е следствие от емоционална нестабилност, промени в хормоналните нива и т. Н. Чувството на безпокойство и ужас, като правило, нямат ясна основа: възниква така нареченият страх от страх, човекът не иска да изпита това състояние отново и се страхува от повторение на атаката.

Вегетаскуларни кризи по време на бременност

По време на бременността ситуацията се усложнява от факта, че жената, като правило, вече става по-тревожна, изслушва състоянието си и преценява потенциалната опасност около себе си. На този фон атаките могат да станат по-чести и изразени..

Понякога жената по време на бременност за първи път се сблъсква с пристъпи на тревожност или страх и тази ситуация е двойно неприятна за нея: освен болезнени усещания се появява и логичен страх за здравето на нероденото дете.

Паническите атаки и бременността не са взаимноизключващи се понятия, тези атаки не могат да се считат за пряко противопоказание за зачеване и раждане, тъй като не засягат тялото на жената. Но те могат да усложнят хода на бременността, тъй като състоянието на майката пряко влияе върху състоянието на плода. Например, рязък спад на кръвното налягане се проявява с липса на кислород в кръвта, а отделянето на хормони на стреса води до пренапрежение на мускулите. Хипертоничността на матката, която неминуемо възниква при мускулно напрежение, в тежки случаи може дори да доведе до спонтанен аборт.

Струва си да се отбележи, че понякога бременността, напротив, освобождава жената от панически атаки, премествайки фокуса на вниманието към съвсем различни неща. Бъдещата майка е съсредоточена върху себе си, върху нейния мир и спокойствие, а външните стресове просто не могат да й въздействат толкова, колкото преди..

Известни са и случаи, когато бременността и раждането нормализират хормоналния баланс на тялото и жената вече не се притеснява от дистонията с всичките й разнообразни прояви.

Диагностика и лечение

Особеността на VSD и паническите атаки е, че техните симптоми често приличат на цял набор от отделни заболявания. В зависимост от тежестта на проявите те могат да бъдат объркани със сърдечни заболявания, стомашно-чревни разстройства, астматични пристъпи и др..

По време на бременност е особено важно да не се занимавате със самодиагностика, но в случай на някакви нетипични симптоми се свържете със съответните специалисти. Независимо дали жената е изпитвала пристъпи на паника преди или се е сблъсквала с тях за първи път, само след забременяване, трябва да се помни, че в това състояние всяка диагноза и терапия трябва да се извършват под постоянен медицински контрол..

Ако една жена все още няма очевидни соматични заболявания и лекарят диагностицира панически синдром, първото нещо, което трябва да направите, за да го смекчите, е да разберете основната причина. Най-често атаките се случват поради повишена тревожност, емоционална нестабилност и излагане на стрес. Това означава, че всяко лечение трябва да започне с осъзнаването, че страхът и безпокойството са виновни. Паническите атаки по време на бременност могат да станат по-чести и по-изразени именно защото жената става възможно най-тревожна, внимателна и емоционална..

В същото време всяко лечение на вегетативни кризи и облекчаване на симптомите по време на бременност трябва да бъде насочено към минимизиране на стреса и безпокойството. Леките форми на ПА се арестуват и се лекуват с дихателни упражнения и съзнателно отпускане. Медикаментозното лечение по време на бременност е противопоказано. Само в тежки случаи, когато острите симптоми могат да застрашат здравето на плода, лекарят е в състояние да предпише леки антипсихотици, оценявайки възможния риск и точно изчислявайки дозата.

Справяне с остра паническа атака

Острите симптоми трябва да се лекуват според тяхната проява. Например при вегетативна атака кръвното налягане може рязко да спадне, а понякога, напротив, се повишава. Първият вариант е по-вероятно сутрин или следобед. Настъпва чувство на слабост, забавяне на пулса, замайване, усещане за топлина в слепоочията, а понякога и коремна болка. Пациентите често съобщават за страх от сърдечен арест.

В този случай прости действия, насочени към нормализиране на кръвоснабдяването на мозъка, могат да помогнат:

  1. Изпийте чаша кафе или силен, сладък чай: кофеинът леко ще повиши кръвното Ви налягане. Освен това някои лекари казват, че яденето на парче осолена риба или сирене е достатъчно, за да коригира леко внезапно спадане на кръвното налягане..
  2. Отворете прозореца, за да влезе въздух. Легнете по гръб без възглавница, поставете валяк под краката си, за да ги повдигнете леко. Тази позиция ще върне липсващия обем кръв в мозъка и кислородният глад ще спре..
  3. Можете да вземете около 20 капки валериана, за да се успокоите. Но не използвайте motherwort в този случай: това може допълнително да "понижи" налягането.

Кризите през нощта по-често се характеризират с високо кръвно налягане. Стрес през деня, умора, дори късна вечеря - всичко това може да предизвика пристъп на тревожност. Симптомите обикновено започват от сърцето: пациентът усеща потрепване и силно ускоряване на пулса до 130-140 удара / мин. След като има чувство на скованост в крайниците, настръхване по цялото тяло, болка или пронизващи усещания в сърцето, може да се отбележи страх от инфаркт Възможно е също така повишаване на телесната температура до + 38... + 39 ° C.

За да облекчите атака, можете да направите следното:

  1. Изпийте 30 капки Corvalol (Valocordin и др.) Или 1 таблетка Noshpa.
  2. Отворете прозорците, седнете в удобно положение или легнете с възглавници под главата и гърба.
  3. Можете да приложите салфетки, навлажнени с вода, върху челото, слепоочията и китките или просто да изпиете чаша студена течност на малки глътки.
  4. За да успокоите тахикардията, опитайте да разтегнете и разтегнете средните пръсти на всяка ръка за 2 минути. След това масажирайте центъра на брадичката с кръгови движения (първо по посока на часовниковата стрелка, след това обратно на часовниковата стрелка). Затворете очи, поставете подложките на показалеца и средните пръсти на всяка ръка върху очните ябълки и леко натиснете няколко пъти на интервали от 15-20 секунди.

Дихателни упражнения по време на криза

Паническата атака променя физиологията на тялото чрез психиката. При невъзможността да се справи с тялото си, мускулите на пациента се напрягат, сърдечният ритъм се нарушава и дишането спира. Това води до още по-изразена атака на страх. В този случай основната цел за спиране на атаката е изравняване на дишането, което от своя страна ще помогне за отпускане на тялото..

При задушаване опитите за вдишване често само влошават ситуацията и увеличават напрежението. Съответно, за да се отпуснете, трябва да се съсредоточите върху издишването. Същността на релаксиращите дихателни упражнения е да се увеличи времето, отделено за издишване..

За да контролирате времето, условно разделете дихателния процес на 3 фази: вдишване, пауза и директно издишване. Започнете с пет секунди за вдишване, четири секунди за пауза и пет секунди за издишване. Във всеки нов цикъл извадете една секунда от паузата и добавете една за издишване. След 4 цикъла продължителността на издишването ще достигне 10 секунди. Дишайте в този ритъм за няколко минути и вие самите ще почувствате как напрежението изчезва..

Превантивни методи

Какво да направите, за да предотвратите честите пристъпи на паника при бременни жени? Всички същите мерки са от значение като в общата картина на VSD: дълги разходки, здрав и дълъг сън във проветриво помещение, отказ от лоши навици, леки упражнения и правилна диета, която осигурява приема на всички хранителни вещества в организма в необходимите дози.

Панически атаки по време на бременност - как да се справим?

Вече имах статия, посветена на http://www.doctorvlad.com/panic/index.php/2011/08/kak-lechit-straxi-pri-beremennosti/. Днес статията е посветена специално на паническите атаки по време на бременност..

Често ми се задават въпроси от този тип: „Възможно ли е да забременея, ако жената е склонна към пристъпи на паника? Как бременността влияе върху пристъпите на паника? " и всичко подобно.

Според моите наблюдения много жени, въпреки паническите си атаки, забременяват и раждат красиви, здрави деца..

Често се случва бременността и последващото раждане просто да излекуват жената от панически атаки. Вярно е, че това не винаги се случва, за съжаление. Бременността не е панацея за панически атаки.

Но пристъпите на паника в повечето случаи не са противопоказание за бременност. Тук всичко е двусмислено и не е просто.

Затова прочетете статията от сайта http://karapuzik.org.ua/ От моя гледна точка тук всичко е добре сдъвчено. Статията ще бъде интересна не само за бременни жени, но и за всички онези хора, които страдат (или се радват!) Панически атаки.

Изведнъж сърцето ми потъна, главата ми се замая, нямаше какво да дишам и завладя непреодолим страх... Това позната ситуация ли е? Това е паническа атака. Как да се справим по време на бременност, като се има предвид, че приемането на много лекарства за бъдещи майки е забранено?

По правило хората с повишено ниво на тревожност, живеещи в състояние на постоянен емоционален стрес и вътрешен конфликт, са податливи на вегетативни атаки. По принцип всякакви обстоятелства могат да провокират панически атаки: само по себе си вегетативно-съдово вълнение (сърцебиене, замайване и др.), „Отворено“ или, обратно, „затворено“ пространство, голяма тълпа от хора, различни конфликтни ситуации.

По време на такава атака човек не разбира какво се случва с него и страхът и паниката му са съвсем естествени. Междувременно страхът е най-лошото нещо, което може да се случи в такава ситуация. Страхът само влошава симптомите на вегетативно неразположение. Следователно с това чувство може и трябва да се борим..

Паническите атаки не са необичайни за жителите на съвременните градове. Представлява остър пристъп на страх, придружен от неприятни и понякога болезнени усещания: сърцебиене, задушаване, гадене, виене на свят... Характерната му характеристика е внезапно начало и бързо развитие. Вегетативната атака, колкото и плашещи да са нейните прояви, не представлява реална опасност за живота и физическото здраве. Това е симптом на психологическо разстройство, а не на физическо заболяване. " Тоест човек, страдащ от пристъпи на паника, е болен изключително от страха си. Обикновено в случай на атака той изпитва необясним, необясним страх от смърт като цяло или по-конкретно - умира от инфаркт или инсулт..

Панически атаки и бременност

Невъзможно е да се предскаже как бременността ще повлияе на склонността на жената към панически атаки. Здравословното състояние може да се влоши, тъй като по това време жената е по-тревожна. И често бременността просто лекува, защото приоритетите се променят и сега цялото внимание на бъдещата майка е заето от нещо съвсем различно. Често състоянието на жената се влошава след раждането на фона на появата на депресия, която се основава на подсъзнателна увереност, че тя е изпълнила основната си цел. Жената изпитва неразбираема меланхолия и празнота ".

Въпреки че податливостта към паника не е противопоказание за бременност и повечето жени носят и раждат дете нормално, не може да се каже, че атаките през този период са напълно безвредни. По време на криза тялото изпитва голям стрес, включително мускулите. Това води до хипертоничност на матката, което може да доведе до спонтанен аборт. Ето защо, ако сте наясно със ситуации, които ви карат да изпитвате неконтролируеми панически атаки, опитайте се да ги избегнете. Ако е лошо в метрото, използвайте наземен транспорт, опитайте се да не сте в тълпата, ако не превозвате голяма тълпа от хора.

Подгответе се предварително

Основните и най-ефективни начини за справяне с пристъпите на паника са: психотерапия, упражнения за релаксация, дихателни техники. Тези методи са единствените приемливи по време на бременност..

Проблемите, свързани с пристъпите на паника, могат да бъдат избегнати чрез подготовка за бременност, подреждане на нервите, премахване на причините за безпокойство и повишаване на устойчивостта на стрес. При систематична работа върху себе си под ръководството на психотерапевт, възстановяването настъпва в рамките на една година. Основният начин за справяне с пристъпите на паника е психотерапията. Има и фармакотерапия - лечение с антидепресанти и транквиланти. Но тяхната роля е второстепенна. Трябва да се отбележи, че такива лекарства са противопоказани по време на бременност, тъй като те могат да имат отрицателен ефект върху плода, причинявайки малформации. Поради това те трябва да бъдат прекратени 2 месеца преди планираната бременност. Отказът от лекарства трябва да бъде постепенен, за да се избегне така нареченият абстинентен синдром, който се изразява в появата на нови симптоми на заболяването и влошаване на състоянието.

Лекарството за страх

По време на бременност и кърмене единствените начини за справяне с пристъпите на паника са психотерапията, дихателните упражнения и различни техники за релаксация. Страхът не е просто преживяване, но и мускулно състояние. Напрегнати, те изпращат информация до мозъка и той фиксира наличието на опасност. Ето защо, ако искате да се отървете от пристъпите на паника, трябва да се научите как да се справите с мускулното напрежение. За това е необходимо да се формира мускулна памет за състояние на релаксация. Ако можете да отпуснете спонтанно мускулите на тялото си по всяко време и на всяко място, тогава страхът няма да има физиологична основа и следователно вероятността от появата му ще намалее. За да се отпуснете, първо трябва да се напрегнете добре..

  • Стегнете мускулите на ръката, стискайки здраво пръстите си в юмрук.
  • Затегнете мускулите на предмишницата, опитвайки се да сгънете китките възможно най-много в ставата на китката.
  • Стегнете мускулите на раменете и предмишниците, като разпънете ръцете си отстрани на нивото на раменете и ги огънете в лактите.
  • Стягайте мускулите на лопатките, като ги събирате и дърпате надолу.
  • Изпънете бедрата си, като повдигнете изпънатите си прави крака в седнало положение.
  • Стегнете мускулите на подбедрицата, като придърпате краката към себе си и леко един към друг.
  • Стегнете мускулите на краката, като максимално огъвате пръстите на краката си.

Научете се да правите всяко упражнение поотделно и да ги комбинирате. След това създайте максимално напрежение във всички посочени мускули. Бройте до десет, като се концентрирате върху напрежението. С броенето на десет веднага се отпуснете и издишайте дълбоко. Отпуснете се, концентрирайки се върху усещането за отпускане, което се появява. Не забравяйте, че не правите това упражнение за напрежение, а за мускулна релаксация и формиране на подходяща мускулна памет..

Преживейте паниката

По време на паническа атака можете да използвате тези прости методи. Те ще облекчат състоянието ви и ще ви помогнат да преживеете вегетативна криза. Паническите атаки са два вида - с високо и ниско кръвно налягане. Всеки от тях има свои собствени характеристики..

Релаксационните упражнения трябва да се повтарят 7 до 10 пъти на ден, докато не се научите да се отпускате доброволно, бързо и пълноценно, без предварително стрес. Това обикновено отнема 5 до 10 дни редовно обучение..

Успокояващ дъх

Физиологията на страха не се ограничава до мускулно напрежение. Важно е и как дишаме. Дишането ни на фона на стреса се разпада и става объркано и неефективно, което води до психическа реакция. Ако не знаем как да дишаме правилно, губим способността да се справяме със страховете. Тъй като ние им подготвяме физиологично плодородна почва. Тази техника ще ви помогне да хармонизирате вегетативната си нервна система. Упражнението се основава на прост механизъм. Факт е, че когато вдишвате, всички процеси в тялото се активират, а по време на издишването тялото се успокоява и отпуска. Следователно, ако в ущърб на издишването акцентирате върху вдишването, тогава повишавате тонуса си..

Ако акцентът е върху издишването, имате чувството, че се отпускате. Това дихателно упражнение има за цел да увеличи времето, което прекарвате издишвайки (трета фаза на дихателния цикъл) в сравнение с вдишването (първа фаза) и паузата (втора фаза). Трябва да започнете с 5 секунди, прекарани във всяка от трите фази: бавно вдишване, пауза, издишване. След това преминаваме към смяна на ритъма: вдишване - 5 секунди, пауза - 4 секунди и издишване - 6 секунди. Извадете една секунда от паузата за всеки следващ цикъл и добавете една секунда към издишването. Така след четири цикъла ще прекарате пет секунди вдишвайки и десет секунди издишвайки. Дишайте така 2-3 минути и състоянието ви ще се нормализира - напрежението и страхът ще изчезнат.

По-просто дихателно упражнение е да наблюдавате дишането си. Дишайте бавно, равномерно, дълбоко, опитвайки се да се фокусирате максимално върху цялото разнообразие от усещания, които вдишват и издишват..

Припадъци с ниско кръвно налягане

Припадъците с ниско кръвно налягане (80 / 50-90 / 60) обикновено се появяват сутрин или следобед. Слабост, чувство на топлина и тежест в главата, виене на свят, има чувство на задушаване, гадене, а понякога и повръщане, болки в корема и диария нарушават, хвърля в студена пот, пулсът става рядък (до 45 удара в минута), сърцето спира - такива чувството, че още малко и ще спре.

ЛИНЕЙКА

  • Вземете 20 капки тинктура от валериана. По-добре е да не използвате тинктура от майчинство в такъв случай - това може допълнително да понижи налягането.
  • За атака с ниско кръвно налягане можете да пиете силен сладък чай или малка чаша черно кафе. Според наблюденията на лекарите, в някои ситуации, за да се коригира "срутеното" налягане, е напълно достатъчно да се яде малко пикантно сирене или осолена риба.
  • Отворете прозореца и легнете без възглавница с навито одеяло под краката си. При ниско кръвно налягане мозъкът страда от кислороден глад, а хоризонталното положение с повдигнати крака ще осигури приток на кръв към главата.

Припадъци с високо кръвно налягане

Паническите атаки с високо кръвно налягане (150 / 90-180 / 110) се случват най-често вечер. Дори късната вечеря може да ги провокира. Ето още една причина да не ядете твърде късно. Атаката често започва с факта, че хваща гърлото, става трудно да се диша, няма достатъчно въздух и всеки дъх е труден. Но най-често първият сигнал за паническа атака е разтърсване в сърцето, от което то започва да отчита неистов ритъм (140 удара в минута). Сърцето може да боде, да стиска, като цяло, по всякакъв възможен начин да напомня, че го имате. В същото време чука в слепоочията, главоболието може да бъде силно, втрисане. Ръцете и краката изтръпват, тялото е покрито с „настръхване“, а температурата се повишава до 38

ЛИНЕЙКА

  • Отворете прозореца, разкопчайте горните бутони, седнете или легнете с възглавници под гърба си - това ще улесни дишането.
  • Нанесете салфетки, напоени със студена вода, върху челото, слепоочията, врата, китките. Пийте бавно чаша вода.
  • Следните техники ще успокоят сърцето ви. Затворете очи и за 10 секунди, 3 пъти в рамките на минута, натиснете подложките на средния и показалеца на двете ръце върху очните ябълки. Масажирайте точката в центъра на брадичката с кръгови движения с показалеца на дясната си ръка (9 пъти по посока на часовниковата стрелка и обратно на часовниковата стрелка). Изстискайте, омесете и леко разтегнете средните пръсти на всяка ръка за 2-3 минути.
  • Вземете 30 капки (със силен сърдечен ритъм - до 40-45) валокордин или корвалол с малко хладка вода или вземете таблетка noshpa.

Да, прочетох внимателно статията отново и се уверих, че много техники ще бъдат полезни за всички „алармисти“, а не само за бременни жени. Попитайте дали нещо не е ясно или не е напълно ясно.