Ефектът на стреса върху развитието на плода на различни етапи по време на бременността: може ли плодът да замръзне и как да се справи с нервното напрежение

За да се избегнат негативни ефекти върху себе си и бебето, развиващо се в утробата, експертите препоръчват на бъдещата майка да контролира емоциите, въпреки че е изключително трудно за жена в състояние да направи това..

  1. Опасността от емоционален дистрес за плода и майката
  2. Какво е стрес
  3. Какво е опасно
  4. В ранните етапи
  5. През втория триместър
  6. Преди раждането
  7. При многоплодна бременност
  8. При тежка бременност
  9. С IVF оплождане
  10. Влияние върху тялото на майката
  11. Влияние върху детето
  12. Може ли бременността да замръзне от стрес
  13. Последствия за бременна жена и вероятност от нервен срив
  14. Избягване на стреса на работното място и у дома: съвети и трикове
  15. Психология
  16. Възприемане на конфликт
  17. Приоритетни задачи и цели за бъдещата майка
  18. Успокояващи отвари
  19. Какви успокоителни хапчета могат да се приемат
  20. Полезно видео

Опасността от емоционален дистрес за плода и майката

За абсолютно всяка жена раждането на дете е един от най-щастливите и емоционално ярки периоди..

По време на 9-месечна бременност обаче се случват ситуации, които влияят негативно на нейното психо-емоционално състояние. Важно е да се отбележи, че едно момиче, което очаква бебе, е много по-чувствително към всяка житейска ситуация. За повечето от тези, които са планирали да забременеят дълго време, положителният тест вече е голям стрес..

Какво е стрес

Стресът е единствената защитна реакция на организма към различни видове стимули. Експертите разделят 2 категории:

  1. светлина;
  2. сложно.

Човек изпитва лек стрес всеки ден и тази категория преживявания няма никакво отрицателно въздействие върху тялото. Основните причини за възникването му са:

  • топлина / студ;
  • липса на течност в тялото;
  • излишна влажност във въздуха и др..

Тялото може да се адаптира към тези промени. Благодарение на такива емоционални стресове човек разкрива вътрешни резерви..

Комплексният стрес е опасен за здравето и на двамата.

Какво е опасно

Като е бременна, момичето буквално възприема всички ситуации по различен начин. През тези месеци лекарите настоятелно препоръчват да ограничите негативните си емоции..

В ранните етапи

Стресовите преживявания през първия триместър са много опасни: формирането на основните органи на феталната нервна система започва през първите седмици. При ярки негативни преживявания има голяма вероятност от спонтанен аборт. Опасността се крие и във вътрематочното забавяне на растежа, не е изключено развитието на шизофрения в бъдеще..

През втория триместър

Ако бременна жена през втория триместър е изложена на сериозни тестове за стрес, детето вероятно ще развие вроден аутизъм. Майките, които постоянно изпитват негативни преживявания, имат деца с наднормено тегло или, напротив, с поднормено тегло, израстват, оттегляйки се от комуникацията с някого.

Преди раждането

Отрицателните емоции са вредни за бебето, не само в ранните етапи, но и преди раждането. Налице е многократно заплитане на плода с пъпната връв - това се дължи на активните движения на бебето, които то прави поради психоемоционалното претоварване на майката. Голяма опасност, причинена от стрес, е продължително усложнено или, напротив, преждевременно раждане..

При многоплодна бременност

Извършването на две или повече деца едновременно е още по-голям стрес за тялото. Многоплодната бременност не е отклонение. Трябва да се разбере, че броят на бебетата е право пропорционален на натоварването върху женското тяло. Следователно усложненията, обичайни за бременността, са много по-тежки. Стресът по време на многоплодна бременност увеличава вероятността от смърт на плода. За кратко време лекарят ще запази бременността и живота на второто бебе. Ако детето умре за период от 28 седмици или повече, тогава вероятността за смъртта на втория плод е голяма..

При тежка бременност

На бъдещата майка не се препоръчва да е нервна на всеки етап от бременността, особено ако е трудно. Трябва да можете да изключите провокиращите стреса фактори. В противен случай има голяма вероятност да се спре вътрематочното развитие на плода, както и спонтанен аборт.

С IVF оплождане

Жените, които не са успели да заченат дете, естествено прибягват до метода IVF (ин витро оплождане) и следователно, ако е настъпило зачеване, бъдещите майки имат огромен страх от загуба на дете (особено след дълги опити да забременеят). Рискът от смърт на плода или забавяне на развитието в утробата се увеличава.

Влияние върху тялото на майката

Незначителните преживявания могат да бъдат полезни, когато са в състояние да провокират активирането на защитните сили на организма. Редовният и постоянен емоционален стрес обаче е причина за безсъние, прекомерна умора и преумора, които силно влошават състоянието на бременната жена. Преобладаването на хормона на стреса допринася за намаляване на настроението, лишава доверието. Жена, която редовно изпитва неприятна тревожност, се диагностицира с различни възможни инфекции.

Влияние върху детето

Според заключението на учените тревожността и безпокойството на майката влияят негативно върху плода и неговия сън вътре в утробата, а също така се нарушава плацентарното кръвоснабдяване. Вероятността от развитие на психоза е висока. Също така, децата, чиито майки са били нервни по време на бременност, често са агресивни, по-склонни към фобии, има алергична реакция, емоционална нестабилност, голям брой вродени заболявания, по-специално захарен диабет.

Може ли бременността да замръзне от стрес

Към днешна дата няма информация, потвърждаваща, че бременността може да замръзне само от стрес. Стресът може да се счита за основна причина, но не и за основна причина.

Последствия за бременна жена и вероятност от нервен срив

Експертите са убедени, че понякога стресът е причината за неприятните болки в дърпането. Силният стрес може да доведе до спонтанен аборт. Затова експертите препоръчват на жената да се научи да контролира емоциите си. Вероятността от срив по време на бременност е изключително висока, тъй като жената е в позиция, която възприема по-остро.

Избягване на стреса на работното място и у дома: съвети и трикове

Невъзможно е да се елиминират факторите, които провокират преживявания. Трябва да се опитате да промените отношението си към тях. Първото нещо, което психолозите препоръчват, е да се направи списък с причините, които причиняват негативизъм, и да се предпишат начини за разрешаване. Освен това експертите съветват да се придържат към следните правила:

  • общувайте повече с позитивни хора;
  • намерете хоби или ново хоби;
  • спортувайте (само леки упражнения);
  • прекарват много време в ходене;
  • наспи се;
  • яжте правилно.

Психология

В зависимост от основните фактори, провокиращи стреса, съществуват различни видове стрес:

  • физиологични;
  • психологически (информационни и емоционални).

Стресът има три етапа на развитие:

  • първият етап е формирането на отношение към стимула. Всички сили на тялото са насочени към решаването на този въпрос..
  • вторият етап е стабилизация. Небалансираните параметри на първия етап се фиксират на ново ниво.
  • третият етап е изтощение. Състоянието се влошава, това води до дълбока депресия, сериозен стрес и т.н..

Възприемане на конфликт

Бременността е критичен период в живота. По време на бременността се извършва промяна в съзнанието на жената, нейното разбиране за света, съществуващи взаимоотношения. Следователно конфликтните ситуации, неприятностите на работното място и т.н. се възприемат по различен начин, отколкото биха се възприемали в периода преди бременността.

Приоритетни задачи и цели за бъдещата майка

Основната задача на бременната жена е успешното раждане. За това бъдещата майка е готова на всичко. Приоритет е здравето на бебето, изпълнението на която и да е от неговите потребности.

Успокояващи отвари

Ако изпитвате безпокойство по време на бременност, трябва да отдадете предпочитание на прясно приготвените бульони. Лайка, маточина, мента, липов цвят, глог са отлични успокояващи агенти. Трябва да запарите 1 супена лъжица. лъжица с чаша вряща вода, след което настоявайте за 30 минути, след като пиете през деня.

Какви успокоителни хапчета могат да се приемат

Бременните жени се съветват да не приемат никакви успокоителни таблетки. Въпреки това, в случай на силен стрес, експертите допускат прием на лекарства като "Persen" или "Novopassit".

Като бременна, стресираната жена излага не само себе си, но и бебето си негативно. Ето защо лекарите препоръчват да се отнасяме сериозно към здравето. Жената трябва да контролира емоциите и да се оттегля от стресови ситуации..

Как да се справим със стреса по време на бременност?

Стресът е естествена реакция на организма към заплаха, всякакви негативни фактори или събития. Този механизъм ви позволява да мобилизирате резерви в точното време, за да избегнете опасност. Но, намирайки се в състояние на стрес дълго време, ние подлагаме тялото на постоянен допълнителен стрес. Това може да повлияе отрицателно на физическото и психологическото състояние на човек във всяка ситуация, но по време на бременност е особено опасно, тъй като може да повлияе, включително и върху развитието на детето..

Причини за стрес по време на бременност

Въпреки факта, че на всяка бременна жена от първите дни се казва, че е невъзможно да се изнерви в нейната ситуация, не винаги е възможно просто да вземе и да спре да изпитва стрес. Може да има огромно разнообразие от причини за появата му, всички те са индивидуални. Затова ще се спрем на най-често срещаните от тях:

  1. Хормонални промени. Преструктурирането на женското тяло по време на бременност е свързано с производството на цял спектър от нови хормони, които освен преките си функции могат да предизвикат и непредсказуеми реакции: промени в настроението, повишена раздразнителност, депресия и т.н. Нестабилността на хормоналния фон сама по себе си е стрес за тялото, различни психологически реакции само влошават ситуацията.
  2. Страхове и несигурност. Няма значение дали това е първото дете за жена или не, по време на бременност малцина успяват да запазят абсолютно спокойствие и да не се страхуват от нищо. Страховете могат да бъдат различни, например страх от раждане, страх за здравето на детето, несигурност в партньора (особено ако реакцията му на предстоящото попълване не е еднозначна). Можете също така да добавите страх от съсипване на фигурата и получаване на стрии, нестабилно финансово състояние, свързано с излизане в отпуск по майчинство и всякакви други негативни мисли, чието постоянно присъствие води до неумолим психологически стрес.
  3. Физически промени в тялото. Бременността е труден период в живота на жената. Повишеното натоварване на тялото може да доведе до обостряне на различни заболявания, дори ако преди това не са били диагностицирани. Това може да бъде анемия, хипертония, диабет, проблеми със сърдечно-съдовата система или стомашно-чревния тракт. Но дори бременността да протича без усложнения, в ранните етапи почти половината от жените страдат от токсикоза, а в по-късните - от киселини, болки в гърба и задух. Освен това бързо нарастващият корем затруднява движението и значително ограничава физическата активност. Всичко това може да доведе и до дългосрочен стрес, както физически, така и психологически..
  4. Външни фактори. Бременната жена, като правило, не живее изолирано, тя продължава да ходи на работа и да общува с други хора. При такива условия винаги има шанс за конфликти и стресови ситуации, а освен това не всички хора имат положителен поглед върху живота. Дори ако една жена се е справяла игриво с подобни ситуации преди бременността, всичко може да се промени значително в новата позиция..

В допълнение към основните причини, стресът може да причини всякакви негативни житейски ситуации: раздяла с партньор, смърт на близък човек, лоши резултати от тестове и т.н..

Как да разберете дали сте в стрес по време на бременност?

Животът ни рядко е без стрес и един единствен епизод може да остане незабелязан. Но когато стресът се натрупа, рано или късно това ще повлияе на физическото и психо-емоционалното състояние на бременната жена. Ето основните признаци:

  • безсъние през нощта и сънливост през деня;
  • намалена концентрация, памет и производителност;
  • апатия и хронична умора;
  • промени в настроението, раздразнителност;
  • депресивни състояния, отчаяние, чувство на безнадеждност;
  • тахикардия (сърцебиене);
  • спадане на кръвното налягане;
  • обсебващи мисли, безпричинна тревожност;
  • главоболие и световъртеж;
  • сърбеж и обриви по кожата.

В допълнение, продължителният стрес може да причини ненужна болка, обостряне на хронични заболявания и алергични реакции..

Защо стресът по време на бременност е опасен?

Стресът води не само до лошо настроение и намалено представяне. Ако не се разглежда, това може да доведе до много по-сериозни последици, да причини сериозни увреждания на тялото на майката и да повлияе негативно на развитието на детето..

- опасност за детето

Бебетата, чиито майки са претърпели сериозен стрес в ранните етапи на бременността, могат да се родят със сериозни малформации, тъй като на този етап са заложени основните системи на тялото и всякакви негативни влияния могат да доведат до непоправими промени. На по-късна дата стресът е не по-малко опасен. Продължителният стрес може да доведе до забавяне на развитието, нервни и сърдечно-съдови проблеми, диабет и аутизъм. Бебетата могат да се родят преждевременно, с отслабена имунна система.

Влияние на стреса върху бременността и последиците за бебето

  • 1. Стрес по време на бременност: причини
  • 2. Стрес по време на ранна бременност: трябва ли да се страхувате
  • 3. Втори триместър: дръжте нервите си под контрол
  • 4. Последният триместър не е време за стрес
  • 5. Как да се справим със стреса по време на бременност: полезни съвети

Периодът на раждане на дете е възхитителен етап от живота на жената. Тя се оказва в центъра на грижите и вниманието, но в същото време върху нея пада огромна отговорност за малкия човек. Подготовката за появата на бебе, решаването на работни проблеми, домакинските задължения, протичащи на фона на хормонални бури, могат да провокират пълноценна реакция на стрес. Списанието "Заедно с теб" разбра как стресът влияе на бременността, струва ли си да се страхувате за здравето на детето и как да сведете до минимум това въздействие.

снимка от сайта http://queen-time.ru/

Стрес по време на бременност: причини

Самият факт на бременността вече е стресиращ за организма. През следващите 9 месеца той ще трябва да премине през сериозни промени, свързани с повишено натоварване на всички органи и системи. Следователно жената трябва да избягва всякакви допълнителни стресови ситуации и общата истина, че бременните жени не трябва да бъдат нервни, е напълно оправдана..

В действителност почти никоя бъдеща майка не може да се справи без притеснения, но колко силен ще бъде ефектът от стреса върху бременността зависи от интензивността на тревожността. Следните причини могат да бъдат провокиращи фактори:

  • Страх за детето. Докато бебето е вътре в корема, мама не може да контролира състоянието му, да знае дали е здраво. Това е особено досадно за жени, които са преживели неуспешна бременност. Страхът отстъпва малко с настъпването на смущения и преминаването на всички рутинни тестове.
  • Контакти с други. Регистрацията в предродилна клиника не е задача за хората със слаби сърца. Опашките, тестовете, неприветливостта на персонала шокират жените, които не са свикнали с реалностите на нашето лекарство. Лесно наранената бременна жена обаче може да бъде наранена навсякъде, а пътуването в транспорт или пътуването до магазина се превръща в мини стрес.
  • Работни моменти. Трудно е да се работи в предишния режим и ако колегите и шефовете не се отнасят с разбиране, тогава е почти невъзможно. Ако мениджърът е спокоен относно закъснението поради тестове и закъснения поради сутрешно гадене, можете да се смятате за късметлия..
  • Шокови ситуации. Специалното положение на жената не може да я застрахова срещу сътресенията в живота. Инцидент, природно бедствие, смърт на близки, предателство или развод могат да я настигнат през този особено уязвим период..

снимка от сайта https://mamapedia.com.ua

  • Страх от раждане. Обикновено преодолява жените през третия триместър, по-близо до часа „Н“. Този стресов фактор преплита страха от болка, усложнения, медицински грешки и много други, често неясни и ирационални страхове..
  • Подготвителни задължения. Има толкова много неща, от които да избирате - количка, креватче, матрак, решете дали имате нужда от възглавница и какво да вземете със себе си в болницата. Въпреки факта, че тези задължения са доста приятни, за нервната система това е истински стрес..

Както положителните, така и отрицателните емоции имат стресиращ ефект. В психологията се разграничават понятията еустрес (причинени от положителни преживявания) и дистрес (провокирани от негативни събития). И двата сорта подчертават нервната система, макар и с различно емоционално оцветяване..

Не мислете, че да се карате на шефа си е безсмислено малко нещо, което не привлича стресова ситуация. В практическата психология метод за оценка се използва като скала на стреса. В същото време истинските бедствия, като смъртта на роднини, се оценяват на 100%, а малките епизоди, като неотделянето на място в транспорта, влачат само 5%. Всички получени негативни емоции се сумират и след няколко дни общата степен на стрес може да надхвърли много над 100%. Така че многобройните малки преживявания не са по-добри от единичните силни.

Стрес в началото на бременността: трябва ли да се страхувате

Началото на бременността е доста спорен период. От една страна, бъдещата майка се чувства доста бременна и често изпитва неприятните усещания за токсикоза. От друга страна, външно още нищо не се вижда и дори близките хора не винаги смятат за необходимо да се отнасят с почит към жената, да не говорим за непознати.

снимка от сайта http://qulady.ru

Всички увреждащи фактори, както и стресът, в ранните етапи на бременността действат върху детето въз основа на всичко или нищо:

  • От една страна, плодът е напълно защитен от физически влияния от факта, че поради малкия си размер матката се намира в тазовата кухина. Ефектите от високите нива на хормоните на стреса също не трябва да се страхуват, тъй като маточноплацентарният кръвен поток започва да функционира едва след 10 седмици и всичко, което циркулира в кръвта на майката, не може да стигне до плода.
  • От друга страна, органите и системите на плода все още не са диференцирани, което означава, че и най-малкото увреждане причинява тежка патология, най-често несъвместима с живота..

снимка от сайта http://pervenets.com

Сами по себе си стресът по време на бременност не носи последици за детето през първия триместър, но може да предизвика промени в тялото на майката:

  • Укрепване на токсикозата. На фона на преживяванията лекото сутрешно гадене може да се развие денонощно, достигайки до повръщане. Жените съобщават за сънливост, желание да спят почти денонощно и други прояви.
  • Стресът в ранните етапи може да провокира хормонални промени, поради които имплантирането на ембриона се нарушава, но в този случай жената дори няма да знае, че бременността е била.
  • Тревожността и вълнението на майката водят до повишаване на тонуса на гладката мускулатура, което носи заплаха от спонтанен аборт.
  • Силният стрес по време на бременност е един от вероятните фактори за замръзване на плода..

Доста често срещана патология, при която абсолютно здрав плод спира да се развива и умира вътреутробно без никаква физическа причина. Това може да се случи по всяко време, до 42 седмици..

Ако забележите кървави или зацапващи секрети, почувствате дърпаща болка в долната част на корема, незабавно се консултирайте с лекар. Закъснението дори от няколко часа може да стане критично, така че не се колебайте да се обадите на линейка или да се обадите на лекар извън работното време.

Втори триместър: дръжте нервите си под контрол

С настъпването на втория триместър жената изпитва облекчение. Токсикозата, хормоналните промени и първите тестове вече са приключили, а времето за мудност и отоци все още не е дошло. Коремът е просто очертан и изглежда сладък и спретнат, рядко трябва да отидете на консултация, така че ако няма отклонения, е време да се насладите на специалния си статус. Стресът по време на бременност през второто тримесечие обикновено се свързва с фактори извън контрола на жената; по-често това са силни шокове, отколкото незначителни преживявания.

снимка от сайта http://womee.ru

Въпреки факта, че вторият триместър е относително лесен за майката, това е горещо време за бебето. Сега се извършва формирането и развитието на всички органи и системи и пораженията в този момент са от най-тежко естество. Не се тревожете, стресът по време на бременност няма да причини последствия под формата на вродени аномалии, но все пак не можете да го наречете абсолютно безопасен:

  • Под въздействието на стресови ситуации утероплацентарният кръвен поток страда, в резултат на което плодът получава по-малко хранителни вещества и кислород. Ниското тегло при раждане и забавяне на вътрематочния растеж са по-чести сред новородените, чиито майки са преживели стрес..
  • Маточната хипертоничност не губи своята значимост. До 22 седмици това е изпълнено със спонтанен аборт, а след това - преждевременно раждане с раждането на дълбоко недоносено бебе..
  • Хроничните преживявания водят до постоянно повишени нива на хормони на стреса в кръвта. В резултат на това плодът възприема този хормонален фон като нормален, като се адаптира към него. След раждането такова дете несъзнателно се стреми към стресови ситуации, провокирайки конфликти и агресия. Като възрастни такива деца често са пристрастени към екстремни забавления, за да поддържат тялото в добра форма..
  • Основната медицина също проследи връзката между стреса по време на бременност и аутизма. В постсъветското пространство подобни проучвания не са провеждани, но в САЩ 46% от анкетираните майки, чиито деца страдат от аутизъм, отбелязват, че са преживели стресови ситуации, докато носят дете..

снимка от сайта http://zsz.pp.ua

Ако не сте успели да избегнете шокове през този период, не забравяйте да помолите Вашия лекар да Ви предпише билкови успокоителни. Попитайте и за възможността за пътуване до санаториум за майчинство, ако има такъв във вашия град. С навременни мерки стресът по време на бременност не носи последици за детето.

Последният триместър не е време за стрес

Ако сте прекрачили прага на 28 седмици, можете да издишате. Почти нищо не застрашава детето, всички органи и системи са се развили и преминават само последните етапи на формиране. Основната задача на малкото дете сега е да натрупа маса и само това може да предотврати стреса. Ако едно дете се роди сега, дори в неподходящи болници без модерно оборудване, то вероятно ще бъде спасено. Но въпреки това е по-добре да не рискувате и да се пазите, защото слабият или силен стрес по време на бременност може да има следните последствия:

  • Преждевременно раждане. Вашето тяло се грижи за здравето на бебето и ако прецени, че хормоналните скокове и хипертоничността на матката са по-опасни за него, отколкото да се роди преждевременно, раждането може да започне непланирано.
  • Слабост на труда. Процесът на раждане на дете е сложен механизъм, който се задейства и регулира от промени в хормоналните нива. Ако нивата на хормоните са необичайни по време на бременност, раждането ще бъде неефективно и лекарите ще трябва да стимулират раждането или да раждат чрез цезарово сечение..
  • Леко тегло. Никой не е отменял хипоксия и нарушена маточно-плацентарна циркулация и тъй като основният процес през третия триместър е наддаването на тегло, именно той страда на фона на стрес.
  • Неправилно разположение. Периодичната хипертоничност в различни сегменти на матката води до факта, че бебето не може да заеме правилната позиция с главата надолу за раждане. Седалищно и косо представяне прави невъзможно или значително усложнява хода на раждането през естествения родов канал.

снимка от сайта http://www.likar.info

В допълнение към изброените по-горе рискове стресът по време на бременност има и неспецифични последици. Децата през първата година от живота често спят лошо и се държат тревожно и ако стресовият фактор не бъде премахнат, тогава могат да възникнат проблеми с лактацията.

Как да се справим със стреса по време на бременност: полезни съвети

На първо място, спокойно. Това не е шега, сега нищо няма значение, освен трохите, които живеят под сърцето. Вашият опит сега може да доведе до сериозни проблеми за едно беззащитно същество. Затова се дръпнете заедно и изпълнете препоръките на психолозите в живота:

  • Спрете да се страхувате. Страхът, че нещо не е наред с детето, не е градивен. Следвайте препоръките на лекаря, преминете през всички прегледи и не мислете за лошото.
  • Намерете си хоби. Най-добре е да е нещо креативно - рисуване, плетене или ръчна изработка.
  • Поглези се. Не си отказвайте малки удоволствия. Една бисквитка ще навреди на тялото ви по-малко от ядосана майка. Яжте каквото искате, като контролирате само количеството.

снимка от сайта http://bagiraclub.ru

  • Страхът от болка при раждането трябва да отстъпи. Приемете факта, че при раждането ще трябва да работите усилено и да страдате, но няколко часа болка не е нищо в сравнение с години на радост от майчинството.
  • Обявете ситуацията си на всички. Често бременната жена иска да запази тайната си по-дълго, но ако ви липсва внимателно отношение, не се колебайте да кажете, че сте бременна. Нека шефът ви не започне да трепери пред вас, но поне да повиши тон.
  • Говорете за вашите желания. Никой мъж няма да откаже да се откаже от мястото си, ако го попитате директно за това и му обясните, че очаквате бебе. Не чакайте съпругът ви да ви поглези с букет цветя, кажете му директно за това.

Не позволявайте на стреса да съсипе бременността ви. В крайна сметка този прекрасен период се случва толкова рядко, че определено трябва да получите максимално удоволствие от него. Освен това ходът на бременността, лекотата на раждането и здравето на детето сега зависят от вашето спокойствие..

стрес по време на бременност. как се отрази на детето?

Потребителски коментари

  • 1
  • 2

Беше така, много се притеснявах за бебето, плаках много, синът ми е спокоен, през целия си живот сме имали 2-3 истерици и така няма проблеми, не лежим на пода, не крещим като луди. Предимно той е активен и приятелски настроен, но също така обича да играе тихи игри. Но след това имах депресия, която се превърна в тревожно-депресивно разстройство. Сега съм на антидепресанти и транквиланти

тук се страхувам от тази депресия ((

Няма да пожелая това на никого, надявам се това заболяване да ви заобиколи. Но ако изведнъж не отлагайте, незабавно отидете при специалист, спокойната майка е най-скъпа за бебето, включително пазачите

и на кой специалист?

Като слон беше спокоен по време на бременност. Защото знаех, че това е здравето на детето ми. Не обърна внимание на нищо.
Дъщерята е просто ангел. Спокойно дете и супер характер

Все още съм толкова истерична. Първа бременност и втора нервна. Но това са моите психо, моят характер и аз не считам никакви хармонии. Сине, всичко е наред. Умно момиче

Също така всички B бяха истерични. Съпругът го донесе. Дъщеря ми е неспокойна... много импулсивна, емоционална, хиперактивна. Може би тя е по природа, но кой знае? ♀️

Струва ми се бременна психика. Покрита съм с периоди, после всичко е наред, после нещо не е наред, всички сълзи за половин ден. По отношение на хормоните няма какво да се направи.

не се притеснявайте още веднъж и не се навивайте, всичко ще бъде наред с вас. Истеризирах и при двете бременности, и плаках и псувах. Понякога нервите ми се отказваха, тъй като имаше много проблеми. ъъъ ъф всичко е добре, нормални здрави деца. и всичко ще се нормализира и ще се оправиш

Не знам как ще се отрази и никой не знае. Ще кажа едно, опитайте се да спите повече. вечер, когато започне да покрива, вече сте преминали времето за сън и спешно трябва да си легнете. и няма телефон, спи и това е. изключете главата. Не се гмурвайте в себе си, усетете разликата между състоянията, когато сте вътре и когато сте „отвън“. опитайте се да излезете от вътрешното състояние. в моментите, когато започне да те покрива, започваш да си спомняш нещо, да изброяваш. например, спомних си таблицата за умножение, можете да изброите сортовете архидяни, да си спомните стихотворения или каквото и да е, което ще ви потопи в концентрация върху каквото и да било, но не и върху себе си. Казвам, защото преминах през всичко това и успях да преодолея.

майката на съпруга беше много психотична по време на бременност, съпругът беше нервен. майка ми също беше психотична и истерична. спокоен съм.

Бях много нервна по време на бременност, дете до една година и половина беше само малка истерия. Много по-лесно сега.

През цялата си първа бременност бях уморена и ревах. Бебето се роди много неспокойно... сега сме на 4,5 години, същото пищящо и неспокойно. Тази бременност съм тиха... да видим какво ще е бебето.

Не се притеснявайте, не се навивайте, всичко ще се оправи! ? и се грижете за себе си, вие сте сами с децата си ?

И при двете бременности бях в истерия, защото хормоните ми повлияха толкова много. Плачеше по дреболии. Сега си спомням и смешно. При по-малкия стресът беше повече, на 27 седмици почина дядо ми, който ме отгледа много. Тогава бях съкрушен в продължение на много дни. Най-голямата дъщеря се роди спокойна и здрава, спеше и се хранеше. Тя израсна, стана по-активна. Общителен. Най-младият е различен. По-капризни и взискателни. От една година не съм спал нормално нито една нощ. Но вече след една година той говори много, казва няколко думи. И той е много привлечен от хората. Много активно момиче. Трудно е да се каже какво и как е повлияло на момичетата. При по-малката имаше повече стрес, тя е по-капризна и не спи добре. Може би това не е свързано, не знам.

И по време на спалните места тя беше нервна и по време на охраната. В резултат дъщеря ни беше спокойна до една година, а сега лекуваме нервите й с хапчета и успокоителни ((

съжалявам, но какво получавате?

Диагноза Невроза
Освен това е имало хипоксия по време на раждането, въпреки че казват, че това се случва на всички. Тогава също имаше криза от две години, плюс наследствеността на характера на родителите.
Детето е само на нерви, аз наистина си вярвам, че бях толкова нервна. Сега се опитвам да бъда по-спокоен за втората си бременност)

Какви хапчета давате? Моят също е сноп нерви (

Изписаха ни Edas 306 3 пъти на ден и Nervohel 2 пъти на ден.

Последиците от стреса по време на бременност

Често бременните жени се оплакват от умора, главоболие, дискомфорт поради прекъснат сън, чувство на безпокойство и тъга. Постоянното неразположение и депресивните мисли могат да се развият в силен стрес. Как се отразява нервното състояние на майката на детето? Какви са последствията и какъв е рискът от стрес по време на бременност? Нека поговорим за това по-подробно..

Причини за нервността на бъдещите майки

Почти всяка жена, която очаква бебе, може да говори за физически дискомфорт. Много от тях страдат от тежест в стомаха, гадене и проблеми с храносмилането, което не може да не повлияе на общото благосъстояние. В допълнение към това, бременните жени често са стресирани от:

  • болка в гърба;
  • лош сън;
  • често уриниране;
  • киселини в стомаха.

Психологичните стресови фактори по време на бременност са:

  • проблеми с работата;
  • финансови затруднения;
  • интимни и семейни неприятности;
  • страх от раждане.

Особено трудно е за жени, които са самотни или имат финансови затруднения. Те постоянно мислят как ще трябва да продължат да живеят след раждането на бебе, което се нуждае от пълни грижи и хранене. Стресът е неизбежен при тези условия.

Защо високите нива на стрес са опасни

Лекарите наричат ​​стреса безмълвен убиец и са прави. Хормоналните промени, присъщи на бременните жени, водят до нерви, истерики, сълзи, които водят до умора, мигрена, лош апетит или, обратно, преяждане. Не е тайна, че продължителният стрес причинява сърдечно-съдови заболявания, високо кръвно налягане, диабет и други усложнения..

При стрес хормони като адреналин, норепинефрин и кортизон се елиминират от тялото. По време на бременност 10% от тези хормони преминават през плацентата и пряко влияят върху двигателната активност на плода, ускорявайки сърдечната честота на бебето. Бебето в утробата започва да изпитва стрес още на 17-та седмица от бременността. Освен това хормоните влияят на притока на кръв, така че кръвта няма да дава на бебето достатъчно кислород и хранителни вещества..

Какви са рисковете при бременни жени по време на стрес атаки? Нека изброим основните:

  1. Преждевременно раждане (до 37 седмици).
  2. Бебе с ниско тегло при раждане.
  3. Забавено детско развитие.
  4. Спонтанен аборт.
  5. Отслабване на имунната система.
  6. Следродилна депресия.

Стресът при бременни жени може да доведе до факта, че детето ще изпитва затруднения в ученето и концентрацията в бъдеще. Например, някои учени твърдят, че хормоните на стреса в кръвта на бременна жена преминават през плацентата и влияят негативно на мозъка на плода..

Изследванията показват, че бременните жени с хроничен стрес имат значителен риск от продължително и болезнено раждане и, за съжаление, мъртво раждане. Майка, която е неспокойна през цялата бременност, също е по-вероятно да роди хиперактивно бебе, което ще бъде прекалено нервно, склонна към алергични реакции и като цяло има проблеми със съня, храненето и храносмилането..

Съвети за намаляване на тревожността по време на бременност

Тъй като стресът може да повлияе негативно на бременността, трябва да се научите да го контролирате. Как да го направим:

  • Един от най-добрите начини за намаляване на тревожността е да спортувате редовно. За жени, които са бременни без никакви отклонения, лекарите препоръчват да се правят умерени упражнения поне 3 пъти седмично. Класовете могат да включват здравно плуване, фитнес за майчинство.
  • Ако се чувствате съкрушени и стресирани, опитайте се да се отпуснете с йога, стречинг, медитация и техники за дълбоко дишане. Всички тези действия ще ви помогнат да се чувствате много по-спокойни и сдържани..
  • Трябва да обърнете повече внимание на почивката и съня. Отидете на разходка, четете книги, слушайте приятна музика.
  • Опитайте се да избягвате стресови ситуации и директно тези хора, които ви разстройват. Фокусирайте се върху важното за вас и вашето бебе.
  • Здравословната диета по време на носене на бебе помага за нормализиране на нервната система, помага за намаляване на възможните усложнения на бременността.
  • Винаги, когато се чувствате стресирани, говорете с любим човек, на когото имате доверие, за това. По този начин можете да говорите и да се чувствате по-добре..
  • Ако имате наистина труден период от живота си и не сте в състояние да се справите сами със стреса, потърсете професионална помощ от психотерапевт.

Най-важната мотивация за преодоляване на стреса е осъзнаването, че майката трябва да бъде силна и красива за детето си, да се грижи за себе си, да се грижи за физическото си състояние и да поддържа положителна емоционална нагласа..

Стресът по време на бременност може да повлияе на пола на вашето бебе

Учените отдавна потвърждават факта, че стресът и негативните емоции могат да повлияят както върху развитието на плода, така и върху резултата от раждането. Ново изследване на учени от Колумбийския университет идентифицира въздействието на физическия и психологически стрес, който може да окаже голямо влияние върху хода на бременността и неговите ефекти върху плода.

Смята се, че около 10% от хормоните, освободени след стрес, засягат нероденото бебе.

Ефекти от стреса по време на бременност

Когато бременна жена е под стрес, в тялото й се отделят съответните хормони като адреналин, норепинефрин и кортизол. Впоследствие тези хормони се екскретират от тялото, но някои от тях са в състояние да преминат през плацентата и да повлияят на плода, причинявайки бърз сърдечен ритъм и повишена двигателна активност на детето. От 17-та седмица на бременността бебето вече е в състояние да изпитва стрес, причинявайки рязко стесняване на кръвния поток, което впоследствие води до липса на кислород и хранителни вещества..

За да разберат механизма на ефекта на стреса върху плода, учените проведоха проучване, в което успяха да проучат 27 показателя за психоемоционален и физически стрес, събирайки тези данни от въпросници и дневници от 187 здрави бременни жени на възраст от 18 до 45 години..

Жените, които са под хроничен стрес, са изложени на риск от по-дълго и по-болезнено раждане, в допълнение към това, шансът да имат хиперактивно и прекалено нервно дете се увеличава.

След анализ на въпросниците на бременни жени, учените установиха, че 17% от жените имат психологически стрес с клинични прояви на депресия, 16% са във физически стрес, проявяващ се под формата на високо кръвно налягане и повишен прием на калории, а останалите 67% от бременните жени са напълно здрави..

Стресът намалява шанса да имате момче

Проучването показа, че тези бременни жени, които са преживели физически и психологически стрес, са по-малко склонни да раждат момчета. Средно на всеки 100 родени момичета се раждат около 105 момчета. Но в това проучване преобладаването в съотношението на момчетата и момичетата е дадено на момичетата, родени в условия на физически и психологически стрес. Заслужава да се отбележи, че някои учени вече отбелязват тази тенденция при раждането на момичета след сериозни социални сътресения, като нападенията на 11 септември в Ню Йорк..

Изследователите също така отбелязват, че физически стресираните майки с високо кръвно налягане и повишен калориен прием са по-склонни да раждат преждевременно. Най-често тези жени раждат деца с нарушения на сърдечния ритъм, както и с по-бавно развитие на централната нервна система, в сравнение със здрава група пациенти..

Учените са установили, че социалната подкрепа е пряко свързана с предотвратяването на заплахата от преждевременно раждане

Социална подкрепа за бременни жени

Учените твърдят, че идентифицирането на тревожност и депресия при бременни жени трябва да бъде част от пренаталните изследвания. Според тях около 30% от бременните жени съобщават за психо-емоционален стрес поради стрес на работното място или поради депресия и тревожност. Подобен стрес е свързан с повишен риск от преждевременно раждане, които са свързани с по-високи нива на детска смъртност и физически и психологически разстройства, сред които разстройството с дефицит на внимание, хиперактивност и тревожност са особено видни..

Ако тази статия ви е харесала, каня ви да се присъедините към нашия официален канал Telegram, където можете да намерите още повече полезна информация от света на медицината и най-новите научни изследвания..

Подобни проучвания са проведени при животни, резултатите от изследването на които показват, че кортизолът има силен ефект върху плода, което води до промени, които засягат неврологичното и поведенческото развитие на плода..

Сърцето е най-важният орган от всички гръбначни животни, който осигурява движението на кръвта към различни части на тялото. Състои се почти изцяло от меки тъкани и, изглежда, няма място за кости. Изследователи от университета в Нотингам в Англия обаче наскоро установиха, че някои по-възрастни шимпанзета развиват кости в сърцата си с течение на времето. В момента точната дестинация [...]

Всеки път, когато два атома се обединят, те образуват молекула. Всъщност всичко, което ни заобикаля - и ние самите - се състои от трилиони различни видове молекули. Концепцията за молекула е приета през 1860 г. на Международния конгрес на химиците в Карлсруе. Според приетата дефиниция, молекулата е най-малката частица от химикал, която притежава всички [...]

Въпреки факта, че рядко говорим за болестта на Алцхаймер в ежедневието си, поне 10 милиона души се сблъскват с нея всяка година. Според Световната здравна организация (СЗО) болестта на Алцхаймер е най-честата причина за деменция (60-70% от всички случаи) в света. Деменцията е синдром, при който има деградация на паметта, мисленето, поведението и [...]

Как стресът по време на бременност влияе върху бъдещето на детето

В продължение на много векове хората наоколо съветват бременната жена да не се притеснява, за да не навреди на нероденото дете. Последните изследвания научно потвърждават истинността на тези съвети. На всички етапи от вътрематочния живот фактор като тежък стрес по време на бременност влияе върху развитието на плода и може да причини затруднения в адаптацията, повишена тревожност, заболявания и дори психични разстройства в далечното бъдеще..

Причини и симптоми на стрес по време на бременност

Нито една жена не преминава през 9-месечно чакане като в санаториум, а негативните емоции често са неин спътник през цялата бременност. Стресът може да бъде причинен от:

  • физиологични и хормонални промени в тялото;
  • притеснение за бъдещето, страх за себе си и нероденото дете, безпокойство преди предстоящото раждане;
  • конфликтни ситуации в ежедневието, на работа, в семейството;
  • отрицателна информация за хода на бременността;
  • посещение на лекар в предродилна клиника или престой в болница за съхранение;
  • раздяла, смърт на любим човек.

Много стресови влияния са краткосрочни и се понасят лесно от жената, тъй като механизмът на възникване и преодоляване на стреса позволява на всяко живо същество да се адаптира към променящите се условия на живот и да достигне по-високо ниво на адаптация. Това мобилизира ресурсните възможности на тялото, прави го по-силно и по-силно..

При продължително или интензивно пренапрежение на тялото настъпва изчерпване на нервната система, чувството на безпокойство не отшумява и възникват такива негативни симптоми:

  • повишена умора, повтарящи се грешки в действията;
  • чувство на недоволство от резултатите от работата им;
  • неспособност за концентрация;
  • алергични кожни реакции;
  • повишена тревожност и безпокойство;
  • различни нарушения на съня, кошмари и сънливост през деня;
  • сърцебиене, треперене, световъртеж.

Как стресът влияе на бременността

Медицинската практика, житейският опит и най-новите научни изследвания показват, че продължителният негативен стрес води до сериозни последици и усложнения на бременността. Това може да се прояви в тежка токсикоза и влошаване на кислородното снабдяване на плода, развитието на различни заболявания при майката, аномалии и патологии при бебето. Жените често имат болки в стомаха след стрес по време на бременност, което показва хипертоничност на матката и заплаха от спонтанен аборт. За да предотвратите причиняването на заболяване от стреса, трябва активно да му противодействате и да отстъпите място на страха и безпокойството..

Стрес в началото на бременността

Силният емоционален стрес в ранните етапи на бременността може да доведе до последствия като спонтанен аборт, малформации на плода, несъвместими с живота, замразена бременност. През първите 12 седмици се полагат органите и системите на нероденото дете, поради което разрушителният ефект на негативния опит ще се прояви на физическо ниво на развитие на ембриона.

Стрес в края на бременността

Някои изследвания на руски учени (проф. Г. И. Брехман, д-р Ш. С. Ташаев, Т. А. Малишева показват, че нероденото дете реагира на негативни емоционални преживявания на майката, като променя положението си в утробата. Това често води до такава патология като лицево или седалищно предлежание на плода и в резултат на това трудно раждане или цезарово сечение. Беше отбелязано, че в някои случаи, след като състоянието на бъдещата майка се е подобрило, детето е променило позицията си на правилното, тилната и нормалното раждане.

Също така, психотравматичните ситуации в късните етапи могат да причинят преждевременно раждане и детето в бъдеще има такива поведенчески характеристики като хиперактивност, тревожност, страх или плач. Такива бебета често могат да се разболеят, да настинат, да страдат от алергични кожни реакции..

Как да се справим със стреса по време на бременност

Вълнения, притеснения, повишен стрес върху тялото и нервната система, „хормонални бури“ и липса на разбиране в семейството предизвикват негативна реакция при бременна жена. Физиологичният стрес ни прави по-силни и евентуално учи нероденото бебе да преодолява житейските трудности. Най-важното е да се отървете от стресова ситуация, така че хормоните, които се отделят, за да се преодолеят, да се използват за доброто, а не в ущърб на здравето и развитието на плода..

Трябва да се помни, че самото негативно събитие не е толкова страшно, колкото отношението на човека към него, неговото възприятие и преживяване на случилото се. За да избегнете вредните ефекти на стреса, можете:

  1. След като се научихте да намалявате негативното влияние, избягвайте ги, за да не станат постоянни и изтощителни.
  2. Осъзнаването, че свръхнапрегнатото състояние, когато тялото не може да се справи с товара, е изключително рядко явление и е доста трудно да се получи.
  3. Използвайте механизма за прекратяване на стреса, като започнете някои активни действия, които помагат за преодоляване на отрицателното влияние на дразнещите фактори.

За да направите това, психолозите препоръчват да направите следните опции:

  • вършете физическа работа - измийте подовете, прозореца, разходете се бързо;
  • да говориш, да се оплакваш, да изхвърлиш недоволството си устно;
  • изпръсквайте емоции, като плачете или чупите нещо (вашите възможности);
  • яжте нещо вкусно (шоколадови бонбони или торта);
  • опитайте се да се отпуснете и да помислите за нещо добро.

Стресът, който приключи, изтощи се в енергична дейност, не вреди на бъдещото дете.

Ефектите от стреса при бременност върху бебето

Дете, което е претърпяло негативни преживявания на майката, докато е още в утробата, може да покаже на 8-9 годишна възраст такива признаци на тежка тревожност като хиперактивност, невнимание, безпокойство, затруднено възприемане на учебния материал. Чести и психосоматични заболявания, като диатеза, астматичен бронхит, патология на храносмилателната и ендокринната системи. Някои деца често страдат от депресия и тревожни разстройства като възрастни..

Ето защо е толкова важно близките хора, които са близо до бременната жена, да помогнат да се справят с негативните емоции и трудните обстоятелства в живота на жената..

Бременните жени могат да плачат. Или как да се справим със стреса преди раждането

„Това е всичко: сега сте бременна и не можете да изнервяте. Стресът по време на бременност може да навреди на бебето, трябва да се контролирате и да излъчвате позитивно денонощно. " Тези истини са толкова силно забити в главата на бременна жена, че тя попада в омагьосан кръг на постоянно напрежение. В крайна сметка, опитът да се контролира плътно емоциите, за да се предотвратят негативни преживявания сам по себе си държи нервната система на ръба.

Лекарите са единодушни, че краткосрочният, лек стрес може да повлияе на бременността дори по положителен начин както за майката, така и за бебето. Той постепенно ги подготвя за преминаването на решаващ период от живота им - раждане.

Природата защитава жената

От една страна, самата бременност вече е силен стрес за тялото и психиката. От друга страна, това е естественото физиологично състояние на жената и природата е предвидила всичко. Дама "в позиция" е в особено психологическо състояние на концентрация върху вътрешния си свят и върху нероденото дете. Той достига своя връх по време на раждането и след това продължава през целия период на кърмене. Всички тези процеси се случват под влияние на промени в нейната нервна и ендокринна системи, които регулират бременността. Физиологичните промени спомагат за създаването и укрепването на тясна симбиотична връзка между майката и бебето и значително облекчават стреса по време на бременност. Тази връзка от своя страна помага да се измести фокусът на вниманието на жената към нероденото дете. С други думи, всичко, което се тревожеше и тревожеше преди, всичко, което би могло да я разстрои или изплаши, сега й се отразява с много по-малко сила..

Но разбира се това не означава, че бъдещата майка изобщо не се притеснява. Страховете, тревогите, притесненията, стресът са вечните спътници на абсолютно всяка бременна жена. В допълнение, дамите в позиция, като правило, продължават да работят и водят социално активен начин на живот, което означава, че патова ситуация не може да бъде избегната.

От какво се страхуваме по време на бременност?

Промени в тялото.

Коремът расте, теглото идва, токсикозата пречи на живота, хормоналният фон се променя. Страшно е да се превърнеш в „хипопотам“, да спреш да бъдеш привлекателен. Притеснява се дали формата ще се върне след раждането.

Всичко във вашите ръце. Адекватното хранене, разходките на чист въздух и умерената физическа активност могат не само значително да намалят стреса по време на бременност, но и да поддържат тялото в добра форма, избягвайки неприятни последици.

Как върви, колко боли, мога ли да го взема. Този въпрос постоянно се върти в главата ми и също така води до стрес за бременната жена. Колкото по-близо е заветната дата, толкова по-ужасно.

Всъщност не напразно бременността продължава цели 9 месеца. През това време се извършва психологическо преструктуриране. Жената се готви за раждане. В по-късните етапи, когато стомахът вече е голям и забележимо пречи, дори мечтае за тях. Представете този ден в детайли, положително. Точно как бихме искали да го проведем. Ще видите, в много отношения ще бъде така. Специални курсове за подготовка за раждане много добре намаляват стреса.

Тревожност за състоянието на бебето.

Бременната жена е чувствителна към състоянието си от ден на ден, всеки час и минута..

Посетете Вашия лекар навреме и не се прецаквайте. Честите посещения в клиниката и тестовете не са досадна пречка, а професионално наблюдение и вашето спокойствие.

Семейно напрежение.

Реакцията на съпруга не винаги е същата, както се очаква в романтичните филми. За бъдещия татко новината за бащинството може да бъде също толкова стресираща. И мечтите за това как той ще носи ръцете си и ще издуха праховите частици могат да се разпаднат. В допълнение, много съветници винаги се появяват около бременна жена, която започва да диктува на по-рано свободна личност какво да прави и как да живее правилно по принцип..

Не се прецаквайте. Можете лесно да се справите без цветя и ананаси в 3 часа сутринта. Дайте време на партньора си да свикне с новото качество. Концентрирайте се върху положителните аспекти на новото си състояние. Как бебето започва да се напъва, колко е приятно да носиш нов живот в себе си. Внимателно, но ясно дефинирайте границите си към съветниците.

Как постоянният стрес влияе на бременността?

Колкото и да ни казват, че бременните жени не трябва да се притесняват, все пак забравяме за това. Нека обаче се погрижим за нашето здраве и за бебето, защото има примери за негативни последици:

  • Спонтанен аборт и преждевременно раждане.
  • Кислородно гладуване на детето. Стресът по време на бременност задейства освобождаването на хормона кортизон в кръвта. Това повишава нивата на кръвната захар и води до постъпване на малко кислород в тъканите. Последствията са отклонения в развитието на детето. Нервната система на бебето може да страда, в бъдеще може да се наблюдава тревожност, страхове, аутизъм, лоша адаптивност в екипа, склонност към депресия, хиперактивност. И това не е целият списък...
  • Невроза при бременна жена
  • Намален имунитет
  • Сърдечни заболявания

Винаги помнете: винаги имате как да реагирате на това или онова събитие. Някой ще хвърли истерия върху разлята чаша кафе, докато за друг сериозните семейни предизвикателства няма да са причина да се откажете. Вредата от стреса по време на бременност не е в самите негативни събития, а във вашата реакция към тях. Добрата новина е, че можете сами да се научите да избирате тази реакция.!

Къде да си сложите нервите?

Страшно е да прочетете за ефектите от стреса върху бременността. Но всички ние сме истински хора. И всичко може да ни се случи след 9 месеца. Как да се справим със стреса? Какво да правиш с нервите си? Анна Матуляк, ръководител на Центъра за семейно консултиране, семеен и репродуктивен психолог, автор и водещ на проекта за арт терапия за бъдещи майки „В очакване на чудо“ сподели ексклузивни съвети за здрави хора.bel.

  1. Не се плашете от емоции. Много бъдещи майки преувеличават въздействието на негативните преживявания и правят всичко възможно, за да ги избегнат. Например, една жена трябва да бъде спасена, тя е уплашена и разстроена, но по всякакъв възможен начин се опитва да прогони тези мисли от себе си и насила да се превключи на позитивна. Не можете да го направите. Полученото напрежение е много по-вредно. Важно е да приемете и признаете истинските чувства: „Да, притеснен съм и притеснен. Притеснявам се за детето. Правя всичко, което мога, и се доверявам на надеждните ръце на лекарите и ще се надявам, че всичко ще се оправи. " Ако ви се плаче, плачете. Ако си позволите да изпитвате емоции, те ще си отидат. Ако си забраните, те ще останат с вас - в несъзнанието ви, в тялото ви и това разбира се ще повлияе на състоянието на детето.
  2. Потърсете източници на положителни емоции и подкрепа. Не забравяйте сами да определите какъв или кой може да бъде ресурсът за вас. Нека другите ви помогнат да се справите със стреса. Разходка с приятел, чат във форума със същите бременни жени, ходене на кино, пътувания и забавления. Отдайте се на удоволствията.
  3. Правете специални упражнения за бременни жени. Не е тайна, че здравият ум е в здраво тяло. По време на физическо усилие се освобождават ендорфини - хормони на щастието, те са това, от което се нуждаем, за да може една бременна жена да „успокои нервите“. Не забравяйте да се консултирате с Вашия лекар - какъв вид физическа активност ще Ви бъде полезна и не е противопоказана. Можете да танцувате или просто да се разхождате на чист въздух под приятна музика. Опциите могат да бъдат много, най-важното е да не седите.
  4. Опитайте медитация и визуализация. Не се изискват специални знания и умения. Дори децата знаят как да мечтаят и да си представят нещо приятно. Изберете подходящото време и място (за да не ви безпокоят), затворете очи и си представете всичко, което може да предизвика приятни образи, емоции и усещания в тялото. Ако обичате морето, можете да си представите как се наслаждавате на живота на топъл пясък под шума на морето или плувате в топла вода. Всъщност няма значение дали си спомняте минали преживявания или мечтаете и фантазирате за бъдещето. Основното е, че предизвиква положителни емоции и приятни усещания в тялото, което ще ви накара да забравите напълно за това какво представлява този стрес..
  5. Свържете ароматерапията. Лесно е да го комбинирате, например, с релаксация и визуализация. Напълнете добре проветриво място с любимите си аромати, които ви карат да се чувствате добре. Можете да смесвате аромати и да добавяте няколко масла към ароматната лампа наведнъж.
  6. Бъдете креативни. Мнозина веднага отхвърлят тази опция, като твърдят, че „не съм креативен човек“. Всъщност това е един от най-ефективните начини за справяне със стреса при бременност. Не е нужно да притежавате суперсили, за да омесите парче пластилин в ръцете си или да оформите от него кръг или квадрат. Но самият процес вече ще донесе немалко предимства - масажът на пръстите и дланите, който се провежда по време на процеса на скулптуриране, облекчава добре стреса. Можете да си завържете очите или да нарисувате „проблем“ или „причина за стрес“ и след това да се отървете от него, като по този начин си помогнете да се отървете от негативните емоции. Рисувайте с ръце, с пръсти, независимо от всичко, самият процес е важен. Ако резултатът е критичен за вас, помислете за такива видове творчество като плетене, бродерия, скрапбукинг - концентрацията, необходима за тези дейности, балансира нервната система..
  7. Свържете се със специалисти. Ако разбирате, че не можете да се справите сами или нивото на чувства е твърде високо - потърсете помощ от специалисти.

Какво да направите, ако се окажете в епицентъра на стреса?

  • Концентрирайте се върху дишането си. Помислете за изравняване.
  • Леко докоснете корема и мислено или чуйте разговор с бебето, представете си го
  • Намерете някой, от когото можете да получите подкрепа. Понякога е достатъчно просто да се изкажете.

Да, силният продължителен стрес по време на бременност със сигурност се отразява негативно както на здравето на бременната жена, така и на бебето. Но е важно да се разбере: невъзможно е да се избегнат преживявания в живота ни. Не ги задържайте. Плачи, ако плачеш. Но в същото време бременността е крайно време да се научите да приемате себе си, да изпълвате живота си с приятни моменти, да увеличавате устойчивостта на стрес и да не се страхувате да търсите подкрепа от близки.

Във връзка с: