Паника, страх, безпокойство, лечение

Всеки човек от детството поне веднъж е изпитвал паника и страх без причина. Силно вълнение, бушуващо от нищото, чувство на непреодолима паника не може да бъде забравено, то придружава човек навсякъде. Хората, страдащи от фобии, пристъпи на неразумен страх, добре осъзнават неприятните усещания за замаяност, треперене на крайниците, поява на глухота и „настръхване“ пред очите, учестен пулс, внезапно главоболие, слабост в цялото тяло, приближаващо гадене.

Причината за това състояние е лесно обяснима - непозната обстановка, нови хора, безпокойство преди представление, изпити или неприятен сериозен разговор, страх в кабинета на лекар или шеф, безпокойство и притеснения за вашия живот и живота на близките ви. Причинните тревоги и страхове се лекуват и облекчават чрез оттегляне от възникналата ситуация или чрез прекратяване на действието, което причинява дискомфорта.

Няма причина за паника

Много по-трудна е ситуацията, когато има тревожно чувство на паника и страх без причина. Тревожността е постоянно, неспокойно, нарастващо чувство на необясним страх, което възниква при липса на опасност и заплаха за човешкия живот. Психолозите разграничават 6 вида тревожни разстройства:

  1. Пристъпи на безпокойство. Те се появяват, когато човек трябва да премине през същия вълнуващ епизод или неприятно събитие, което вече се е случило в живота му и резултатът от него е неизвестен.
  2. Генерализирано разстройство. Човек с това разстройство постоянно мисли, че нещо ще се случи или нещо ще се случи..
  3. Фобии. Това е страхът от несъществуващи обекти (чудовища, призраци), преживяването преди дадена ситуация или действие (надморска височина, водно плуване), които всъщност не представляват опасност.
  4. Обсесивно-компулсивното разстройство. Това са натрапчиви мисли, че едно действие, забравено от човек, може да навреди на някого, безкрайно повторно проверяване на тези действия (незатворено кранче, изключено желязо), многократни повтарящи се действия (измиване на ръце, почистване).
  5. Социално разстройство. Проявява се като много силна срамежливост (страх от сцената, тълпа от хора).
  6. Посттравматично разстройство. Постоянен страх, че събитията, които са били наранени или животозастрашаващи, ще се повторят.

Интересно! Човек не може да посочи нито една причина за безпокойството си, но може да обясни как го обзема чувство на паника - въображението издава разнообразни ужасни картини от всичко, което човек е видял, познал или прочел.

Човек физически изпитва панически атаки. Внезапна атака на дълбока тревожност е придружена от намаляване на налягането, свиване на кръвоносните съдове, изтръпване на ръцете и краката, усещане за нереалност на случващото се, объркани мисли, желание да избяга и да се скрие.

Има три различни вида паника:

  • Спонтанно - възниква неочаквано, без причина или обстоятелства.
  • Ситуационна - появява се, когато човек очаква неприятна ситуация или някакъв труден проблем.
  • Условно ситуационен - ​​проявява се в резултат на употребата на химикал (алкохол, тютюн, наркотици).

Случва се да няма видими причини. Атаките се случват сами. Тревогата и страхът преследват човека, но в тези моменти от живота нищо не го заплашва, няма трудни физически и психологически ситуации. Атаките на тревожност и страх се увеличават, като пречат на човек да живее нормално, да работи, да общува и да мечтае.

Основните симптоми на гърчове

Постоянният страх, че атаката на тревожност ще започне в най-неочаквания момент и на всяко претъпкано място (в автобус, в кафене, в парк, на работно място) само укрепва вече разрушеното човешко съзнание.

Физиологични промени по време на паническа атака, които предупреждават за непосредствена атака:

  • кардиопалмус;
  • чувство на безпокойство в гърдите (спукване в гърдите, неразбираема болка, "буца в гърлото");
  • капки и скокове на кръвното налягане;
  • развитието на съдова дистония;
  • липса на въздух;
  • страх от непосредствена смърт;
  • усещане за горещо или студено, гадене, повръщане, замаяност;
  • временна липса на остро зрение или слух, нарушена координация;
  • загуба на съзнание;
  • неконтролирано уриниране.

Всичко това може да причини непоправима вреда на човешкото здраве..

Важно! Физическите разстройства като спонтанно повръщане, инвалидизираща мигрена, анорексия или булимия могат да станат хронични. Човек с разрушена психика няма да може да живее пълноценен живот.

Махмурлук тревожност

Махмурлукът е главоболие, непоносимо замаяно, няма как да си спомним вчерашните събития, гадене и повръщане, отвращение от пияното и изяденото вчера. Човек вече е свикнал с такова състояние и то не предизвиква никакъв страх, но развива се постепенно, проблемът може да се превърне в сериозна психоза. Когато човек консумира алкохол в големи количества, възниква неизправност в кръвоносната система и мозъкът не получава достатъчно кръв и кислород, подобно разстройство възниква в гръбначния мозък. Така се появява вегетативната дистония..

Симптомите на тревожния махмурлук са както следва:

  • дезориентация;
  • затъмнения - човек не може да си спомни къде се намира и коя година живее;
  • халюцинации - неразбиране дали е сън или реалност;
  • учестен пулс, виене на свят;
  • чувство на безпокойство.

При тежко пияните хора освен основните симптоми има агресия, мания за преследване - всичко това постепенно започва да придобива по-сложна форма: делириум тременс и маниакално-депресивна психоза. Химикалите имат разрушителен ефект върху нервната система и мозъка, болката е толкова неприятна, че човек мисли за самоубийство. Според тежестта на махмурлука на тревожност е показано медикаментозно лечение.

Тревожна невроза

Физическото и психологическо преумора, леки или остри стресови ситуации са причините за появата на тревожна невроза при човек. Това разстройство често се превръща в по-сложна форма на депресия или дори фобия. Следователно трябва да започнете да лекувате тревожна невроза възможно най-рано..

Повече жени страдат от такова разстройство, тъй като хормоналният им фон е по-уязвим. Симптоми на невроза:

  • чувство на безпокойство;
  • сърцебиене;
  • виене на свят;
  • болка в различни органи.

Важно! Младежи с нестабилна психика, с проблеми в ендокринната система, жени по време на менопаузата и хормонален дисбаланс, както и хора, чиито роднини са страдали от неврози или депресия, са податливи на тревожна невроза.

В острия период на невроза човек изпитва чувство на страх, което се превръща в паническа атака, която може да продължи до 20 минути. Наблюдава се задух, задух, треперене, дезориентация, замаяност, припадък. Лечението на тревожната невроза се състои в прием на хормонални лекарства.

Депресия

Психично разстройство, при което човек не може да се радва на живота, да се радва да общува с близки, не иска да живее, нарича се депресия и може да продължи до 8 месеца. Много хора са изложени на риск от придобиване на това заболяване, ако имат:

  • неприятни събития - загуба на близки, развод, проблеми в работата, липса на приятели и семейство, финансови проблеми, лошо здраве или стрес;
  • психологическа травма;
  • членове на семейството, страдащи от депресия;
  • детски наранявания;
  • взети самостоятелно предписани лекарства;
  • употреба на наркотици (алкохол и амфетамини);
  • травма на главата в миналото;
  • различни епизоди на депресия;
  • хронични състояния (диабет, хронични белодробни заболявания и сърдечно-съдови заболявания).

Важно! Ако човек има симптоми като липса на настроение, депресия, апатия, независимо от обстоятелствата, липса на интерес към някакъв вид дейност, изразена липса на сила и желание, бърза умора, тогава диагнозата е очевидна.

Човек, страдащ от депресивно разстройство, е песимист, агресивен, тревожен, има постоянно чувство за вина, не е в състояние да се концентрира, има нарушен апетит, безсъние и мисли за самоубийство.

Дългосрочният неуспех да се идентифицира депресията може да накара човек да употребява алкохол или други видове вещества, което значително ще повлияе на здравето му, живота и живота на близките му.

Толкова различни фобии

Човек, страдащ от тревожни разстройства, изпитващ чувство на страх и безпокойство, е на път да премине към по-сериозно невротично и психично заболяване. Ако страхът е страх от нещо реално (животни, събития, хора, обстоятелства, предмети), то фобията е болест на въображението, когато страхът и неговите последици са измислени. Човек, страдащ от фобия, постоянно вижда предмети или чака ситуации, които са неприятни за него, и го плашат, което обяснява атаките на неразумния страх. След като е измислил и ликвидирал опасността и заплахата в съзнанието си, човек започва да изпитва чувство на силна тревожност, започва паника, пристъпи на задушаване, ръцете се потят, краката стават ватни, припада, загуба на съзнание.

Видовете фобии са много различни и се класифицират според израза на страх:

  • социална фобия - страх да не бъдеш в центъра на вниманието;
  • агорафобия - страх от безпомощност.

Фобии, свързани с обекти, предмети или действия:

  • животни или насекоми - страх от кучета, паяци, мухи;
  • ситуации - страх да останете насаме със себе си, с чужденци;
  • природни сили - страх от вода, светлина, планини, огън;
  • здраве - страх от лекари, кръв, микроорганизми;
  • състояния и действия - страх от говорене, ходене, летене;
  • предмети - страх от компютри, стъкло, дърво.

Атаките на тревожност и безпокойство у човека могат да бъдат причинени от видяната приблизителна ситуация в киното или в театъра, от която той някога в действителност е получил психическа травма. Често има пристъпи на неразумен страх поради въведеното въображение, което дава ужасни снимки на страховете и фобиите на човек, причинявайки паническа атака.

Гледайте това видео за полезното упражнение Как да се отървете от страха и безпокойството:

Установена диагноза

Човек живее в постоянно неспокойно състояние, което се влошава от безпричинен страх, а пристъпите на тревожност стават чести и продължителни, той се диагностицира с паническа атака. Такава диагноза се показва от наличието на поне четири повтарящи се симптоми:

  • ускорен пулс;
  • горещо, учестено дишане;
  • пристъпи на астма;
  • стомашни болки;
  • чувство "извън тялото си";
  • страх от смъртта;
  • страх от полудяване;
  • втрисане или изпотяване;
  • болка в гърдите;
  • припадък.

Независима и медицинска помощ

Експертите в областта на психологията (например психологът Никита Валериевич Батурин) ще помогнат да се открият своевременно причините за безпокойство, поради което се появяват пристъпи на паника, а също така да разберат как да се лекува тази или онази фобия и да се отървете от атаките на неразумен страх.

Могат да бъдат предписани различни видове терапия, които се провеждат от специалист:

  • телесно ориентирана психотерапия;
  • психоанализа;
  • невролингвистично програмиране;
  • системна семейна психотерапия;
  • хипнотични сесии.

В допълнение към лекарствата, можете сами да се опитате да предотвратите или облекчите безпокойството. Това може да бъде:

  • дихателни упражнения - дишане в стомаха или надуване на балон;
  • вземане на контрастен душ;
  • медитация;
  • разсейващо броене на предмети в стаята или извън прозореца;
  • приемане на тинктури на растителна основа;
  • спортуване или това, което обичате;
  • разходки на открито.

Семейството, семейството и приятелите на човека с разстройство могат да бъдат от голяма помощ при идентифицирането на проблема. След като разговаряте с човек, можете да научите много по-бързо и повече за неговото заболяване, той самият може никога да не говори за своите страхове и тревоги.

Подкрепа на близки и приятели с добра дума и дело, спазване на прости правила по време на периоди на панически атаки и безпокойство, редовно посещение при специалисти и системно изпълнение на техните препоръки - всичко това допринася за ранното облекчаване на съществуващите разстройства и пълното освобождаване от тях.

Чувство на безпокойство: какви са причините за „безпричинна“ тревожност и как да ги премахнем?

Всеки е запознат с чувството на безпокойство под една или друга форма. Това е напълно нормална психическа реакция, свързана с очакването на някакъв проблем. Понякога обаче това състояние излиза извън контрол. В статията ще ви разкажем защо привидно неразумно чувство на безпокойство може да измъчва и как да се справите с него.

Защо се появява постоянна тревожност?

Възможно е да се говори за тревожност като патология, ако състоянието е редовно, проявява се в неадекватно висока степен и възниква абсолютно безпочвено. Тревожността, поради очакването на съдбоносна среща, решаващ изпит и други подобни, не е отклонение от нормата..

Патологичните чувства на тревожност или тревожни разстройства (наричани по-долу TS) могат да бъдат разделени на няколко вида, всеки от които, освен самата тревожност, има свои физиологични, психологически и поведенчески симптоми.

  1. Генерализирано тревожно разстройство. Именно за този тип ТС чувството на безпокойство и безпокойство без причина е особено характерно: събитията от миналото и бъдещето служат като причина, а въображаемите провали се преживяват с не по-малко чувство на отчаяние от реалните. Тревожността излиза извън мащаба, независимо от сериозността и валидността на причината за нея. Физическите симптоми включват постоянна умора, безсъние, замаяност, сърцебиене, студени тръпки, лошо храносмилане.
  2. Фобии. Това е хипертрофиран ирационален страх. Сред най-често срещаните фобии са страхът от височини, страхът от паяци, змиите, страхът от въздушен транспорт. Под въздействието на обсесивен страх дишането се заблуждава, пулсът се увеличава, появяват се треперене и гадене и главата ви се върти. Човек е близо до загуба на контрол над себе си при вида на обекта на своя страх и е готов на всичко, за да го избегне.
  3. Паническа атака. Това състояние може да се опише като внезапни пристъпи на тревожност, напомнящи на инфаркт и водещи до отчаяние, те продължават до 20 минути. Придружават се от учестен пулс, изпотяване, болка в гърдите, задух; страхът от смъртта може да „атакува“. Паническите атаки често се съчетават с агорафобия (страх от обществени места) или клаустрофобия (страх от затворени пространства).
  4. Обсесивно-компулсивно разстройство (OCD). Това е тревожно разстройство, при което пациентът е обсебен от натрапчиви мисли (мании), което води до интензивна вътрешна тревожност. В същото време, за да се отърве от безпокойството, човек извършва обсесивни действия (компулсии). Една от най-честите прояви на ОКР е страхът от замърсяване: пациентите мият ръцете си много често и често определен брой пъти (такъв ритуал носи спокойствие за известно време), докато човекът разбира безсмислеността на своите действия, но не може да им откаже.
  5. Социално тревожно разстройство. Това е нарушение на социалната адаптация, страх от взаимодействие с обществото. Подобно разстройство значително намалява качеството на живот, защото абсолютно обикновените ежедневни ситуации причиняват прекомерна тревожност. Пациентите не могат да се хранят публично, да избягват срещи и дори необходимостта да се обадят например на водопроводчик предизвиква паника. В същото време самото чувство на безпокойство причинява психологически дискомфорт, тъй като пациентите са срамежливи и се страхуват, че другите могат да го забележат.
  6. Посттравматично стресово разстройство (ПТСР). Възниква като последица от интензивна психотравма (насилие, заплахи със смърт). ПТСР се характеризира с прекомерна бдителност и безпокойство, освен това травматичните събития могат да „изпаднат“ от паметта.

Ирационалното чувство на тревожност обаче не е непременно резултат от тревожно разстройство. Понякога е по-правилно да се търсят причини не на ниво психология или психиатрия, а на ниво физиология, тъй като безпочвената загриженост е един от симптомите на неизправности в тялото. Така че чувството на безпокойство може да сигнализира за хормонални и сърдечни заболявания, нарушения на кръвообращението, както и за липса на различни микро- и макроелементи, които са критични за функционирането на нервната и ендокринната системи..

Например, чувство на безпокойство може да възникне, когато магнезият е дефицитен. Този елемент участва в повече от 300 процеса на регулация и метаболизъм. При липса на магнезий нервната и ендокринната системи са особено засегнати, тъй като магнезиевите съединения участват в синтеза на голям брой хормони, функционирането на нервните клетки и предаването на сигнали чрез неврони. Всъщност при липса на магнезий се нарушава енергийният метаболизъм и тялото няма достатъчно ресурси, за да се справи със стреса, фобиите и дразнителите. Така възниква порочен кръг: липсата на магнезий причинява стрес и безпокойство, което от своя страна увеличава нуждата от магнезий..

Какво да правим, когато тревожността атакува?

Ние предлагаме алгоритъм от действия, следвайки който можете да се справите с повишено чувство на безпокойство.

  1. Дишайте дълбоко и бавно. При нервно пренапрежение честотата на вдишване-издишване рязко се увеличава. Съзнателното нормализиране на дишането може да има обратен ефект, тоест успокояване, успокояване на пулса и световъртеж.
  2. Опитайте се да премахнете спусъка за безпокойство. За да направите това, трябва да определите кой фактор е предизвикал паническата атака (поглед от височина, среща с неприятен човек) и да се измъкнете от влиянието му (променете гледната точка, напуснете стаята и т.н..
  3. Анализирайте и говорете за причините за атаката. Първо, това ще помогне да се определи коренът на проблема. И второ, самият процес на общуване с тези, на които имате доверие, допринася за емоционалната релаксация. Ако наблизо няма близки хора, можете да говорите със себе си - това също ще помогне да се успокоите..
  4. Опитайте се да се разсеете. Пренасочете вниманието си към неща, които обикновено ви карат да се чувствате добре, като например пускане на музика или пеене на песен.
  5. Медитирайте. След като усвоите медитативни практики, можете да развиете умението да влизате в спокойно състояние, независимо от обстоятелствата..

Как да се отървем от чувството на тревожност и безпокойство

Инструкциите по-горе ще ви помогнат да се справите с внезапно безпокойство, но ако пристъпите ви на тревожност са редовни, трябва да посетите специалист. Той ще предпише серия от тестове и изследвания, които ще помогнат за идентифициране на причината, след което ще избере програма за лечение.

Терапевтичните мерки могат да включват:

  1. Работа с психолог. Специалистът не само ще помогне да се справи с психологическите проблеми, но и ще научи пациента на ефективни техники за релаксация и контрол на дишането. Лечението на постоянна тревожност и тревожност с когнитивно-поведенческа терапия (CBT) се оказа полезно за откриване на негативни модели на мислене и ирационални убеждения, които допринасят за тревожността. Също така, методите на експозиционна терапия са се доказали добре: в него страховете на пациента, обвързани с определени тригери, се възпроизвеждат в известна безопасна среда. Това увеличава контрола върху страховете и ви позволява постепенно да намалите нивото на тревожност..
  2. Фармакологична терапия. Има много лекарства, за които е доказано, че са ефективни в борбата с чувството за продължителна тревожност. Това са класове лекарства като транквиланти, антидепресанти, атипични антипсихотици, антиконвулсанти и бета-блокери. По-специално, селективните инхибитори на обратното поемане на серотонин са станали известни от антидепресантите, бензодиазепините от транквилантите, които се характеризират с бързо постигане на терапевтичен ефект. Употребата на тази група лекарства може да бъде придружена от риск от лекарствена зависимост, симптоми на отнемане и редица странични ефекти: летаргия, нарушено внимание, мускулна слабост (които влияят негативно върху ежедневната активност на хората.

Спешен въпрос е за алтернативна група лекарства за лечение на тревожни разстройства с по-добър профил на безопасност. Експертите на Световната здравна организация препоръчват да се обмисли възможността за предписване на небензодиазепинови анксиолитици, билкови препарати. Едно от по-безопасните алтернативни лечения за леки тревожни разстройства е използването на билкови успокоителни на базата на валериана, пасифлора, хмел, маточина и други..

Най-добри резултати се получават чрез комбинация от фармакотерапия с психотерапевтични методи и независими упражнения, насочени към борба с тревожността.

  • Корекция на начина на живот. Няма чудодейно лекарство за постоянно чувство на безпокойство (като правило се изисква набор от мерки. И много зависи от самия пациент. Така че, за да се отървете от неразумно чувство на безпокойство, си струва:
    • избягвайте ситуации, които обикновено се превръщат в тригери за нарастване на тревожността, например такава комуникация, която сега обикновено се нарича токсична;
    • грижете се за здравето си: болестта допринася за нарастването на безпокойството и страховете;
    • развийте навика да правите физически упражнения, гимнастика поне 20-30 минути на ден. Полезно е да се интересувате от здравни комплекси като йога, чигонг, пилатес;
    • откажете се от алкохола и други вещества, които допринасят за емоционални скокове. Също така си струва да намалите консумацията на кафе и силен чай;
    • Намерете успокояващо хоби като рисуване или плетене
    • изучавайте и овладявайте техниките на медитация, релаксация, самодоволство;
    • намерете източници на емоции, противоположни на страховете. Това може да бъде гледане на комедийни филми, масажни сесии, разходки на чист въздух;
    • установете режим на сън: лягайте и се събуждайте едновременно, осигурете си комфортни условия за почивка (тишина, тъмнина, оптимална температура и влажност, удобно легло);
    • яжте правилно и балансирано. Трябва да се изостави прекалено ограничителната диета: диетата трябва да съдържа както протеини, мазнини, така и въглехидрати. Преяждането също няма да е от полза за тялото, не се увличайте с мазни, пържени и пикантни храни.
  • Имайки предвид стресиращия начин на живот с много стресове и качеството на храни, които са бедни на хранителни вещества, ще бъде полезно да подкрепите тялото си, като приемате витамини, препарати с микро- и макроелементи. Както вече споменахме, липсата на магнезий често се превръща в причина за „безпричинна“ тревожност. Поради това специалистите с установен дефицит на магнезий, придружен от повишена възбудимост и безпокойство, често предписват магнезиеви препарати заедно с анксиолитици, транквиланти и билкови успокоителни..

    И така, постоянното потискащо безпокойство изглежда само безпричинно: винаги има причини, дори те да са скрити на ниво психология или физиология. С цялото значение на психотерапията и фармакотерапията за освобождаване от силно чувство на безпокойство, основните усилия трябва да бъдат насочени към коригиране на начина ви на живот. Разбира се, във всеки случай търсенето на съвет от специалист е задължителна мярка..

    Комплекс с магнезий и билкови екстракти срещу тревожност

    Модерният комплекс "Magnelis Express Calm" може да помогне при тревожност и нервно напрежение. Осигурява се лек успокояващ ефект поради наличието на магнезий, витамин В9 и екстракти от лечебни растения: пасифлора, валериана и хмел. И така, компонентите на комплекса имат благоприятен ефект върху процесите на възбуждане и инхибиране в централната нервна система и допринасят за:

    • подобряване на настроението и облекчаване на безпокойството;
    • нормализиране на съня и будността;
    • увеличаване на устойчивостта на стрес фактори.

    Препоръките за употребата на "Magnelis® Express Calm" са много прости: само една таблетка дневно в продължение на месец. Можете да почувствате подобрение в психо-емоционалното състояние след първия прием..

    * Номерът на хранителната добавка "Magnelis® Express спокойствие" в Регистъра на удостоверенията за държавна регистрация на Роспотребнадзор - RU.77.99.88.003.Е.001136.03.18, дата на регистрация - 20 март 2018 г..

    Дефицитът на магнезий може да причини нервност, безпокойство и безсъние.

    При избора на магнезиев препарат е важно да се обърне внимание на необходимата дневна доза на елемента.

    Магнезият е един от най-важните елементи за мозъчната функция. Недостигът на магнезий може да има отрицателни ефекти върху концентрацията, паметта и работата.

    Magnelis® Express Calm съдържа магнезий и екстракти от валериана, хмел и пасифлора, които имат леко успокояващо действие.

    Какви препарати с билкови екстракти помагат за нормализиране на съня?

    "Magnelis® Express Calm" - комплекс от магнезий и растителни екстракти за укрепване на нервната система.

    Има само един верен отговор на въпроса как да се отървете от чувството на безпокойство - първото нещо, което трябва да направите, е да се свържете със специалист. Едва след като установите причината за това състояние, можете да започнете лечение.

    Постоянен страх и безпокойство при мъжете

    Всички хора са склонни да се притесняват от ситуации, които са извън техния контрол. Тревожността може да възникне по различни причини. Има два вида тревожност - адекватна и неадекватна. Ако тревожността е оправдана от определени събития в живота (изпити, сватба, ново местоживеене), тогава тя е адекватна. Ако чувството на безпокойство придружава човека през целия му живот, тогава такова състояние на тревожност е неадекватно.

    Основните причини за безпокойство

    В това състояние човек изпитва вътрешен конфликт, който постепенно нараства и го кара да се чувства зле. За това допринасят определени фактори. Помислете за причините за страх и безпокойство:

    • психологическа травма в миналото,
    • досадни действия,
    • подозрителен характер, когато човек не е сигурен в нищо,
    • психологическа травма в детството, когато родителите прекалено силно притискат детето, отправят към него прекомерни изисквания,
    • заседнал начин на живот, нездравословна диета,
    • началото на живота на ново място, непознато досега на човек,
    • негативни събития в миналото,
    • черти на личността, когато песимистичното отношение към живота се превръща в начин на живот,
    • нарушения в организма, които разрушават ендокринната система и причиняват хормонални смущения.

    Признаци на безпокойство

    Честите симптоми на тревожност включват:

    • невъзможност да се отпуснете;
    • чувствам се зле;
    • чувство на вълнение;
    • паническа атака;
    • неспокоен сън;
    • чувство, че не можете да се справите със себе си.

    Физически симптоми на тревожност:

    • увеличаване на мускулното напрежение, провокиращо болка в областта на главата;
    • схванати мускули на врата или раменете;
    • от вегетативната нервна система - повишено вълнение (рядко).

    Паническа атака при мъжете

    Чувство на паника или както е известно на мнозина, паническа атака може да обхване човек на всяко място, където има хора, например университет, голям търговски център, метро, ​​дори обикновен градски площад може да предизвика паника. Най-често няма причини за състояние на паника, това чувство може да възникне изцяло по всяко време и на всяко място. Обикновено жените са присъщи на паниката, те са по-уязвими и слаби по характер, но напоследък мъжете са все по-податливи на паника. И това изобщо не е поради слабост, а по-скоро нивото на стрес и проблеми в личния и кариерния живот. Възрастта, на която се появяват пристъпите на паника, е на възраст 21-35 години, но според официалната статистика всъщност възрастта може да бъде всякаква, а последиците са различни.

    Лекарите многократно излагат много хипотези относно причините за паника, главно причината за паника в ситуации, с които човек просто не е в състояние да се справи. Причините за паниката често се считат за наследственост - генетично предразположение, психическо състояние, тип темперамент, в редки случаи паниката възниква поради заболявания на вътрешните органи.

    Появява се чувство на паника:

    • Изведнъж, спонтанно. Паниката идва по всяко време без особена причина.
    • Поради определени ситуации. Лични притеснения, семейни проблеми, конфликти с роднини, неприятни ситуации на работното място, уволнение, грешки, порицание.
    • Поради алкохол или хормони. Паника може да възникне поради всяка промяна в човешкото тяло.

    Тревожна невроза като следствие от постоянен страх при мъжете

    Тревожна нервоза може да се появи при всеки човек, причините винаги са различни стрес, конфликти, всякакви трудни ситуации, които причиняват нервни разстройства. Наложително е да се лекуват тревожни нерви, в противен случай привидно безобиден нерв може лесно да се прелее и в други заболявания - депресия, фобия, шизофрения. По-често нервните заболявания се срещат при жените, но симптомите при мъжете и жените са сходни:

    • Cardiopalmus
    • Високо кръвно налягане
    • Липса на кислород, включително световъртеж
    • Болкови усещания в областта на различни вътрешни органи
    • Рядко има тремор в тялото

    Като правило състоянието на нервност, поради редица причини, с течение на времето се превръща в паническа атака. Доста неприятно усещане, придружено от липса на кислород, треперене, потъмнява в очите, човек често не разбира какво се случва наоколо. Паническото състояние продължава от 10 до 25 минути.

    Тревожната нервна болест е лечима, понякога са достатъчни няколко сесии с психотерапевт, за да отстъпи болестта, в трудни случаи човек приема специални лекарства при всяка атака.

    Махмурлук тревожност при мъжете

    След прием на алкохолни напитки тялото е в състояние на алкохолно отравяне. Тялото използва всички органи за борба с отравянето, човек изпитва промени в настроението и настъпва махмурлук:

    • Усещане за гадене
    • Отчаяние или апатия
    • Чувствам се зле
    • Страх, обикновено придружен от различни мисли
    • Бърз сърдечен ритъм и скокове на налягане
    • Гадене и други признаци на отравяне
    • В трудни случаи се появяват халюцинации

    В състояние на махмурлук доста често човек не си спомня какво се случва, докато пие алкохол, пътя за вкъщи, нов фингал или счупена врата. Страхът в този случай възниква от невежество или лошо чувство, например, много се страхуват от "загуба на лице" в екипа след огромно количество алкохол.

    Стрес и депресия

    Стресът не е същото като тревожност или депресия, но за някои хора продължителният стрес може да доведе до тревожност и депресия, което от своя страна може да повлияе негативно на физическото здраве на човека, по-специално да доведе до сърдечно-съдови заболявания. Трябва да разберете, че стресът е нормална част от ежедневието. Това е естествен физически и психически отговор, който изглежда помага на хората да се справят ефективно с извънредните ситуации. Някой стрес може да бъде полезен. Помага на хората да станат по-мотивирани да свършат нещата, здравословните проблеми от стреса се развиват, когато той е редовен и не отстъпва..

    • Тревожността и депресията при мъжете са често срещани медицински състояния и се нуждаят от медицинско лечение.
    • Тревожността и депресията са болест, а не слабост и за тяхното управление са необходими ефективни лечения.
    • Лечението на депресия може да не е толкова трудно, колкото си мислите.
    • Важно е да потърсите помощ по-рано - колкото по-скоро, толкова по-добре.
    • С правилното лечение на депресията повечето хора се възстановяват.

    Чувство на безпокойство при мъжете без причина

    При много хора периодично се появяват необясним страх, напрежение, безпокойство без причина. Обяснение на безпричинна тревожност може да бъде хронична умора, постоянен стрес, предишни или прогресиращи заболявания. В същото време човек чувства, че е в опасност, но не разбира какво се случва с него..

    Чувството на безпокойство включва две неща:

    • разбиране и опит на човек, че има необичайно обсесивно състояние;
    • възприемане и осъзнаване на неприятни болезнени вегетативни и соматични явления, като: повишен пулс, прекомерно изпотяване, треперене и треперене на крайниците, световъртеж, чести позиви за уриниране, гадене и други.

    Характерна особеност на чувството за безпокойство: избирателност на ситуациите и ясен фокус върху един плашещ обект или ситуация и пълно непознаване на други външни фактори. Например: човек е склонен да вярва, че непременно ще падне от отворен прозорец и затова се държи на разстояние от него. Той обаче не забелязва, че преварената вода в чайника може да причини пожар..

    Силна тревожност

    Психолозите отбелязват, че тревожността на човек се развива последователно, от едно състояние в друго. F.B. Березин идентифицира 6 последователни етапа в развитието на състояние на тревожност:

    1. По-малко интензивно безпокойство. Характеризира се с напрежение без признаци на заплаха и е по-скоро подготвителен етап.
    2. Към вътрешното напрежение се добавят хиперестетични реакции, например раздразнителност. Това, което преди е било от малко значение, става важно, докато има отрицателен оттенък.
    3. Неясна тревожност; човек чувства, че е в опасност, но не може да каже откъде точно ще дойде.
    4. Страх. Това не е нищо повече от конкретизирано безпокойство; в същото време човек може да се страхува, че в действителност не му носи проблеми.
    5. Тревожността постепенно се превръща в усещане, че опасността е толкова глобална, че не може да бъде избегната. Това усещане може да няма конкретен обект на безпокойство..
    6. Вълнение, което възниква на фона на тревожност и изисква изписване или външна помощ. Тези преживявания водят до факта, че дейността на човек, изпитващ такива състояния, започва да се дезорганизира - подобно на поведението му.

    Диагностика на тревожни разстройства и панически атаки

    Малко по-високо вече казахме, че при наличие на тревожни разстройства пациентът има множество симптоми, подобни на признаци на заболявания на нервната система, храносмилателния тракт, гуша, астма и т.н. По правило диагнозата на тази патология може да бъде установена само след изключване на всички патологии, придружени от едни и същи симптоми. Както диагностиката, така и терапията на това заболяване са в компетенцията на невропатолог..

    Лечение

    Ако тревожността стане непоносима и значително намали качеството на живота ви, тогава във всеки случай трябва да се свържете с психотерапевт, независимо как бихте искали.

    Други лечения са:

    1. Медикаментозно лечение
    • "Ново-пасит". Той се е доказал при различни състояния на тревожност, както и при нарушения на съня. Приемайте по 1 таблетка 3 пъти на ден. Продължителността на курса зависи от индивидуалните характеристики и се предписва от лекаря.
    • "Persen". Има подобен ефект като "novo-passit". Начин на приложение: 2-3 таблетки 2-3 пъти на ден. При лечение на състояния на тревожност курсът не трябва да надвишава 6-8 седмици..
    • "Валериана". Най-често срещаното лекарство, което всеки има в аптечката. Трябва да се приема всеки ден по няколко таблетки. Курсът е 2-3 седмици.

    2. Психотерапевтични техники

    Когнитивно-поведенческата терапия е най-ефективното лечение за неразумни тревожни разстройства. Същността му се крие във факта, че с помощта на психотерапевт изваждате всички негативни модели на мислене, които не разпознавате, допринасящи за появата на тревожност, и след това ги замествате с по-рационални. Също така, в процеса на завършване на курс на когнитивно-поведенческа терапия, човек се сблъсква с безпокойството си в контролирана среда и чрез повтаряне на плашещи ситуации с течение на времето той придобива по-голям контрол над тях..

    Свързани записи:

    1. Как да се справим с депресиятаИзвестно е, че депресията е психично разстройство, при което човек.
    2. ПсихозаПсихозата е сложно психично разстройство, което може да има латентно.
    3. Шизофрения при децаШизофренията при деца е психиатрично разстройство с психотични симптоми и хронично.
    4. Панически атаки при женитеПаническата атака е внезапно начало, често без видима причина, атака.

    Автор: Левио Меши

    Лекар с 36 години опит. Медицински блогър Левио Меши. Постоянен преглед на горещи теми в психиатрията, психотерапията, зависимостите. Хирургия, онкология и терапия. Разговори с водещи лекари. Прегледи на клиники и техните лекари. Полезни материали за самолечение и решаване на здравословни проблеми. Вижте всички записи от Левио Меши

    Тревожност и безпокойство - търсене на причини и избавяне от безпокойството

    Тревожността е чувство, което ви кара да се тревожите, да усещате напрежение в тялото си, да хапете устната си и да разтривате дланите си.

    Умът е в напрегнато очакване на нещо опасно, неприятно, лошо, но не винаги може да се идентифицира - какво точно и освен това не винаги можем да осъзнаем дълбоката си тревожност, ако тя е станала хронична.

    Ще анализираме същността на неразумния страх и безпокойство, както и ще посъветваме ефективни техники, с които можете да премахнете безпокойството и страха без медицинска помощ..

    Какво е тревожност и безпокойство?

    Тревожността е емоционално състояние, причинено от нервно очакване на това, което може да се случи в близко или далечно бъдеще. Може да има или определен обект (безпокойство преди среща с някого, безпокойство преди дълго пътуване), или да бъде неопределен, вид лошо чувство. Това чувство е тясно свързано с инстинкта за самосъхранение и често се проявява в стресови, шокови или просто нестандартни ситуации..

    Нормално е да изпитвате смътно чувство на безпокойство, когато сте в непознат район на града през нощта или когато минавате покрай тълпа от пияни хора. Съвсем друг е въпросът, когато безпокойството нарушава дори в състояние на пълна сигурност и стабилност..

    Най-голямата категория тревожни разстройства са фобиите. В психиатрията съществуват около сто вида различни страхове, свързани с конкретни обекти и ситуации..

    Тревожността е натрупаното напрежение в тялото, психиката и съзнанието. Хората могат да изпитват нервно напрежение без спиране без видима причина, което силно възпрепятства ежедневните им дейности и затруднява разумното претегляне на собствените им действия и последиците им.

    Чувство на тревожност и безпокойство в психологията

    Чувството на безпокойство включва редица емоции:

    • страх;
    • срам;
    • срамежливост;
    • вина;
    • комплекси.

    По принцип тревожността се появява, когато има чувство на заплаха или липса на чувство за комфорт и сигурност. Ако ситуацията не се промени навреме, тя ще се превърне в хронично тревожно разстройство..

    Страх и безпокойство - каква е разликата?

    Атаките на страх и безпокойство в много отношения си приличат, но отново - разликата е значителна и се крие в липсата на конкретика. За разлика от страха, който често има конкретен обект, тревожността може да бъде неидентифицирана и неразумна..

    Чести симптоми на тревожност

    Според медицинската статистика безпокойството без причина е присъщо на повече от 90% от юношите и над 70% от хората на 20 и повече години. Това състояние се характеризира със следните симптоми:

    • чувство на безпомощност, безпомощност;
    • необяснима паника преди предстоящо събитие;
    • неразумен страх за собствения си живот или живота на близките;
    • възприемането на стандартните социални функции като неизбежна среща с враждебни или осъдителни нагласи;
    • апатично, депресивно или депресивно настроение;
    • неспособност да се съсредоточи върху текущите дела поради натрапчиви обезпокоителни мисли;
    • критично отношение към себе си, обезценяване на собствените постижения;
    • постоянно „преиграване“ на ситуации от миналото в главата;
    • търсене на „скрит смисъл“ в думите на събеседника;
    • песимизъм.

    Физическите прояви на синдрома на тревожност включват:

    • счупен пулс;
    • слабост и умора;
    • усещане за "буца в гърлото" както преди плач;
    • зачервяване на кожата;
    • стомашно-чревни проблеми.

    А също така вътрешното безпокойство е съвсем ясно видимо в поведението:

    • хапене на устни;
    • надраскване или извиване на ръцете;
    • щракване с пръсти;
    • коригиране на очила или облекло;
    • корекция на косата.

    Как да разграничим нормата от патологията?

    Тревожността, причинена от външни фактори или характера на човека, се счита за норма. Вегетативните симптоми като сърцебиене не се показват по никакъв начин. Патологичната повишена тревожност придружава човек, независимо от наличието на причини и засяга физическото му състояние.

    До какво може да доведе повишената тревожност??

    Тревогата и безпокойството без причина могат да доведат до поведенчески разстройства и загуба на социални умения, например:

    • Склонност към преувеличение и фантазия. Тази техника често се използва във филми на ужасите. За нас става двойно страшно, ако не видим създанието да издава плашещи звуци. Въображението си рисува чудовище, макар че всъщност може да е обикновена мишка. Също така в случай на неразумно безпокойство: мозъкът, нямайки конкретни причини да изпитва страх, започва сам да допълва картината на света.
    • Агресията като защитна реакция. Чест спътник на социалната тревожност. Човек очаква, че хората около него ще осъдят, смажат или унижат и в резултат той самият проявява гняв и бдителност, опитвайки се да запази самочувствието си.
    • Апатия. Липсата на инициатива, депресията и неспособността да се концентрират върху важни въпроси често придружават хората, страдащи от безпокойство без причина.
    • Психосоматика. Стресът често намира изход под формата на физически заболявания. При тревожност често се срещат проблеми със сърцето, нервната система и стомашно-чревния тракт. Препоръчайте статия за това как да живеете без стрес.

    Причини за безпокойство при възрастни

    Въпреки факта, че човек изпитва на пръв поглед неразумен страх и безпокойство, болестта винаги има предпоставка. Тя може да стане:

    • Генетично предразположение. Дете на флегматични или меланхолични родители е вероятно да наследи тази характеристика на неврохимичните процеси..
    • Особености на социалната среда. Тревожността е характерна за човек, който в детството си е изпитвал голям натиск от страна на родителите или, напротив, е бил обгрижван и не е имал възможност сам да взема решения. Също така, несъзнаваното безпокойство преди да излезе "на светло" се изпитва от възрастни, които в детството са били изгнаници или обекти на тормоз.
    • Страх от раздяла с живота. Това може да бъде инцидент, атака, падане от височина - травмиращо преживяване се фиксира в подсъзнанието на човек и изскача под формата на дежавю, когато случващото се по някакъв начин прилича на събития от миналото.
    • Непрекъснато да сте в състояние на стрес. Спешна работа, интензивно обучение, постоянни семейни конфликти или финансови проблеми влияят негативно на морала.
    • Тежка физическа кондиция. Невъзможността да се справиш със собственото си тяло силно удря психиката и те кара да мислиш негативно и да изпаднеш в апатия.
    • Хормонален дисбаланс. По време на бременност, след раждане и по време на менопаузата жените могат да получат неконтролируеми пристъпи на страх, агресия или безпокойство. Също така тревожността може да бъде следствие от нарушения на жлезите с вътрешна секреция..
    • Недостиг на хранителни вещества, микроелементи и витамини. Нарушават се метаболитните процеси в организма и на първо място гладуването засяга състоянието на мозъка.

    Производството на невротрансмитери се влияе отрицателно от липсата на витамини от група В, глюкоза и магнезий.

    • Пасивен начин на живот. Ако в живота на човека няма дори минимална физическа активност, всички метаболитни процеси се забавят. Чувството за безпокойство без причина е пряка последица от този дисбаланс. Леката загрявка насърчава освобождаването на ендорфини и поне краткотрайно отвличане на вниманието от потискащите мисли.
    • Мозъчни лезии. Родова травма, претърпена в ранна възраст, тежки инфекциозни заболявания, сътресение на мозъка, алкохолизъм или наркомания.

    Причини за повишена тревожност при деца

    • Тревожността при дете в 80% от случаите е пропуск от страна на родителите..
    • Прекомерна защита от страна на родителите. "Не ходете там - ще паднете, ще се нараните!", "Вие сте твърде слаб, не го вдигайте!", "Не играйте с тези момчета, те имат лошо влияние върху вас!" - всички тези фрази, забраняващи и ограничаващи свободата на действие, налагат на детето скоби, които се проявяват в зряла възраст чрез неувереност в себе си и ограничение.
    • Подозрителност и истерия на настойника. Тревожното разстройство е често срещано при хора, израснали с баби. Силни въздишки и писъци, когато детето е паднало или се наранило, се отлагат в подкортекса като блок за действия, които включват минимален риск.
    • Алкохолизъм, наркомания, религиозен фанатизъм на родителите. Когато бебето няма пример за човек, който знае как да поеме отговорност за собствените си действия пред очите си, за него е много трудно да се научи на самоконтрол.
    • Чести конфликти между майка и баща. Дете, което редовно вижда скандалите на родителите си, отдръпва се в себе си поради своята безпомощност и свиква да живее с тревога в душата си.
    • Жестокост или отдалеченост на родителите. Липсата на емоционален контакт, привързаност и близост с родителите в детството води до факта, че в зряла възраст човек става социално неудобен.
    • Страх от раздяла с майка или баща. Заплахите за напускане на семейството силно удрят психиката на детето и подкопават доверието му в хората.
    • Липса на твърдо разбиране за това какво е позволено и какво не. Забраната от страна на бащата, но разрешението на майката, фразите "не можете да направите това, но сега можете да" лишите детето от напътствия.
    • Страх да не бъдеш отхвърлен от връстници. Поради осъзнаването на нечия разлика от другите (външни или социални).
    • Независимост. Желанието на майката да направи всичко бързо и ефективно (да се облече, изпере, завърже дантелите) води до факта, че детето ще се чувства неудобно на фона на по-независими връстници.

    Повишената консумация на кофеинови напитки и храни с високо съдържание на захар има вредно въздействие върху морала.

    Как да се отървете от чувствата на тревожност и безпокойство сами?

    Попадайки в тревожно състояние без причина, човек бързо се изтощава и започва да търси начини за решаване на проблема. Следните психологически практики ще ви помогнат да излезете от потискащото състояние без външна помощ:

    • Разберете и приемете, че не можете да контролирате всичко. Винаги има място за непредсказуеми събития. Веднага щом осъзнаете, че нещата не вървят по план, изградете нов. Така отново ще почувствате земята под краката си и ще разберете къде да продължите..
    • Не се притеснявайте какво се е случило в миналото или предстои да се случи в бъдеще. Осъзнайте себе си в настоящия момент. Това е единственият момент, в който можете да работите на свой собствен комфорт..
    • Пауза. Дайте си време да се успокоите и стабилизирате. Направете пауза за 1 час, изпийте чаша чай, медитирайте. Не работете за прегаряне. Оставете емоциите си да излязат. Не бъдете изолирани - плачете, бийте възглавницата си, оплаквайте се на някого или напишете списък, който започва с думите „Притеснявам се, защото...“.
    • Променете средата си. Ако чувствате, че цялата среда ви притиска - сменете я. Вземете нов маршрут към дома, хапнете ястие, което не сте опитвали досега, и изпробвайте дрехи, които не са по ваш стил. Това ще ви създаде усещането, че времето не стои неподвижно. Вземете ваканция възможно най-скоро и си дайте почивка от ежедневието си.

    За да развиете постоянен навик, трябва да правите същата дейност в продължение на 21 дни. Дайте си 21-дневна почивка от потискащите си задължения и правете това, което наистина ви харесва. Психиката ще има време да се възстанови по различен начин.

    Как бързо да се отървете от страха?

    Има ситуации, когато трябва незабавно да се отървете от безпокойството и страха. Може да става въпрос за по-нататъшна репутация, самочувствие или дори живот и смърт. Следните съвети ще ви помогнат да премахнете безпокойството и страха за минути:

    • Говорете със себе си, като се наричате по име. Запитайте се: (име), защо сте толкова притеснени? Мислите ли, че не можете да се справите с това? Насърчавайте себе си по начина, по който бихте насърчили някой ваш близък. Помислете за всички ситуации, в които сте превъзмогнали себе си и хвалете всяка една. Има добра статия по тази тема за живота за себе си..
    • Медитирайте. Научете прости техники за медитация. Влезте в удобна позиция, затворете очи и се концентрирайте върху дишането си, без да се опитвате да го контролирате. Ще отнеме 3-5 минути, за да се отпуснете. Уроците по йога също ще помогнат..
    • Разсмивайте се. Помислете за забавна история, гледайте забавен видеоклип или помолете някой да ви разкаже виц. Няколко минути весел смях - и безпокойството ще изчезне толкова внезапно, колкото се появи.

    Кога да потърсите помощ от лекар?

    Поради факта, че психологическите заболявания са тема табу за страните от ОНД, за повечето хора е много трудно да признаят собствената си безпомощност пред заболяването и да се обърнат към специалист. Това трябва да се направи, ако:

    • постоянна тревожност, придружена от атаки на панически ужас;
    • желанието да се избегне дискомфорт води до изолация и самоизолация;
    • страдащи от дърпаща болка в гърдите, пристъпи на повръщане, замаяност, скокове на кръвното налягане до загуба на съзнание;
    • чувство на изтощение и безсилие от безкрайна силна тревожност.

    Не забравяйте, че психичните заболявания също са болест. С нея няма нищо лошо, точно както с настинка. Не сте виновни, че сте болни и се нуждаете от помощ..

    След разговор със специалист ще знаете точно какво да правите във вашата ситуация и какво е по-добре да отложите за по-късно. Няма да действате „чрез проби и грешки“, което също ще допринесе за успокояването ви.

    В моите програми и курсове аз уча хората как да се измъкнат от хроничната тревожност и да се върнат към своята цялост и вътрешна хармония, използвайки холистичен подход. Ако имате нужда от вътрешно изцеление, желание и готовност за себепознание, ако сте готови да откриете своята вътрешна тишина, щастлив съм да ви поканя на моите програми и курсове.

    Любов, Мария Шакти

    5 КОМЕНТАРИ

    1. Мария 01.08.2019 г. в 11:10 ч

    Усещането за безпокойство е точно за мен! Напоследък доста често, без причина, без причина, в главата ми се появяват различни мисли за смисъла на живота и т.н. Определено съм се свързал с промените в живота си. Аз самият разбирам това, но справянето с безпокойството е най-трудното нещо. Няма да отида на лекар, защото ми е морално трудно да говоря за проблемите си с непознат.

    Най-бързият начин (за мен) е истерията. Толкова добър плач. Помага и много добре. Спортът също помага, но не е така, за 2-3 часа. И помага да плача 4 дни.Още една седмица по-късно съм спокоен като танк. Няма да седите вечно на хапчета, но трябва да се справите по някакъв начин. Съветвам, ако не се срамувате от собствените си сълзи.

    Не е лесно да се отървете от безпокойството, когато в допълнение има различни фобии. И ако има и депресия, тогава изглежда, че няма изход. Разбира се, всичко е индивидуално, някой е помогнат от метода клин-клин и някой ще почувства влошаване на състоянието.

    • Мария Шакти 11.12.2019 В 5:45 сутринта

    Влад, благодаря ти за коментара. Разбира се, всеки човек е специален микроклимат на психиката и няма универсално лекарство. По време на вътрешна криза е трудно да се види светлината и да се повярва, че животът може да се преобрази и да искри с нови цветове, но нищо не е постоянно. И всичко има своите причини, а оттам и средствата. Ако имате доверие и отговор към мен, ще се радвам да ви помогна. Желая ви бързо просветление на тази ситуация.

    • serik 12.02.2020 г. В 14:24 ч

    Добър ден, помогнете ми. Има дълг в приличен размер, въпреки това не съм обезсърчен, знам, че мога да ми дам само времето, от което се нуждая, но такова време няма. седите и безпокойството пречи на вашата работоспособност... малко количество алкохол помага. Страхувам се, че спя)))) Не съм имал приятели наоколо със семейството си за момент. нещо като това))))

    • Мария Шакти 18.02.2020 г. В 17:30 ч

    Благодаря ти за доверието. Може би първото нещо, с което искам да започна, е да ви посъветвам да се откажете от алкохола, защото той не може да помогне априори, а само притъпява симптомите на тревожност за кратко време, след което чувството на тревожност само се увеличава. Бих ви посъветвал да се занимавате със спорт, сутрешен джогинг... Активната почивка винаги подрежда мислите и изяснява хода на ситуацията, освен това допринася много находчиво за мъжката психика, създавайки усещане за вътрешна увереност. Вече използвайки тези 2 прости препоръки, можете да излезете от ситуацията си много по-продуктивно и спокойно. Всеки има възходи и падения, не се отчайвайте. Всичко разбира се е по своята същност и вашият проблем също. Желая ви силен дух и лекота.

    Халюцинации

    Психози