Защо се появява безсънието и как да се справим с него при депресия?

Продължителната депресия, проявяваща се с депресия, апатия, намалена умствена активност, може да доведе до редица други, по-сериозни психични разстройства. Безсънието при депресия, характеризиращо се с проблеми със заспиването и честото събуждане, допълнително влошава състоянието. Как да възстановим психичното здраве и добрия сън, ще разгледаме в тази статия.

Причини и симптоми на депресия

Депресията може да възникне по различни причини - развод, смърт на любим човек, пост-алкохолен период, загуба на работа, пари или дом. Много хора приемат за депресия временна тревожност, тъга, страх, която продължава не повече от 1-2 дни. Такива състояния обаче се считат за напълно нормални и не принадлежат към сериозни психични разстройства..

Важно: Истинската депресия се проявява с песимистично отношение към себе си и другите, постоянно чувство на депресия, което не изчезва повече от 2 седмици.

Симптомите му включват:

  • апатия, безразличие към събитията и хората, случващи се наоколо, песимизъм, обезсърчение;
  • повишена умора, която се появява дори при липса на физически или психически стрес;
  • липса на чувство на удовлетворение от положителни ситуации в живота;
  • разсейване, невнимание;
  • ниска самооценка, липса на увереност в собствените сили, чувство за самосъжаление, остро чувство за собствена вина за всички неуспехи, които се случват в живота;
  • потисничество, пълна липса на оптимизъм, надежда за по-добро бъдеще;
  • в тежки случаи човек има склонност към самонараняване - той може умишлено да се нарани - порязвания, натъртвания, ожулвания. Възможни са мисли за самоубийство.

Депресията често се придружава от намален или, обратно, повишен апетит, раздразнителност, чести главоболия, задух и нарушения на съня.

При бременни жени с следродилна депресия тези симптоми могат да бъдат малко по-различни. Например млада майка може да бъде измъчвана от страх и безпокойство за новороденото си бебе или да се отврати от собственото си тяло, претърпяло следродилни промени..

При децата депресията може да се прояви чрез агресия, изолация, лоша академична успеваемост, липса на апетит..

Важна задача на психолога, занимаващ се с лечение на депресия и безсъние, е да определи точната причина за развитието на патологичното състояние. Само в този случай можете бързо и без особени проблеми да възстановите душевното равновесие..

Характеристики и признаци на безсъние при депресия

Честото безсъние може да възникне по различни причини - преяждане през нощта, прием на лекарства, смяна на часовите зони, работа през нощта. Провокиращите фактори за развитието на хронично безсъние са хипертиреоидизъм, болест на Паркинсон, артрит и бъбречни заболявания. Най-често обаче нарушенията на съня се появяват при различни заболявания от психически и соматичен характер, емоционални преживявания.

В 80% от случаите хората, страдащи от депресия, страдат от безсъние. Силният стрес, постоянният емоционален стрес и емоционалният стрес не ви позволяват да спите достатъчно. В резултат на това липсата на сън води до повишена раздразнителност, разсейване и нервност. Тези фактори влошават състоянието и за да излезете от порочния кръг, трябва или да отстраните причината за депресията възможно най-скоро, или да потърсите помощ от психолог..

Някои учени твърдят, че тежестта на депресивното състояние пряко зависи от степента на нарушение на съня..

Симптомите на безсънието при депресия са:

  • затруднено заспиване;
  • чести събуждания през нощта;
  • заместване на бързата фаза на съня с дрямка;
  • преобладаването на повърхностния сън;
  • забележимо скъсяване на четвъртата фаза на бавен вълнен сън;
  • ранно събуждане.

Безсъние при различни видове депресия

Има няколко вида депресия, всеки с различни видове безсъние.

  • Сезонна депресия - възниква през есента или зимата. Характеризира се със спад в настроението, намаляване на жизнеността и нарушение на нощния сън. Цял ден човек се чувства съкрушен, уморен, постоянно иска да спи.
  • Ендогенен - ​​развива се поради някакви вътрешни причини. Патологията има вродено предразположение и често се среща при деца. Човек може да заспи без проблеми, но през нощта трябва да се събуди. Сънят с депресия от този тип се заменя с дрямка, която не носи почивка.
  • Екзогенни - външните фактори са причина за неговото развитие. Човек си ляга късно, не може да спи дълго време и се събужда много рано. Страдащи от чувство на безнадеждност, страх.
  • Меланхолия - характеризира се с лошо настроение, апатия, меланхолия. Човек постоянно се измъчва от мисли за собственото си безсилие да промени негативната ситуация, в която се намира. Вечер той не може да заспи дълго време, спи в плитък, повърхностен сън. В това състояние се сънуват тъмни, натрапчиви заговори. През деня главоболието често се нарушава. Характерна особеност на безсънието с меланхолична депресия е регулярността в ежедневния ритъм: вечер човек се чувства по-енергичен, отколкото сутрин и следобед.
  • Тревожен - придружен от повишена тревожност, човек постоянно очаква нещо лошо, реагира нервно на груби звуци. Не можете да заспите дълго време, в сънищата преобладават обезпокоителни картини.
  • Апатични - хората с този тип депресия се характеризират с липса на инициатива, намалена активност, сънливост. Характерна особеност е липсата на граница между будност и сън.
  • Органичен - възниква от придобити или вродени нарушения на централната нервна система. Характеризира се с трудности при заспиване, сънливост през деня, причинена от нарушения във фазите на съня. Хората с органична депресия често сънуват кошмари, сутрин не могат да опишат точно съня.
  • Ятрогенна депресия - възниква като страничен ефект от лекарствата. Характеризира се с депресивно състояние, проблеми със заспиването, повишена сънливост през деня.
  • Симптоматична - развива се в резултат на негативното въздействие на алкохол, наркотици, наркотици, токсични вещества. Характеризира се с постоянна депресия, сънливост и чести кошмари. Хората с този тип разстройства се събуждат през нощта и не могат да спят няколко часа..

Всеки тип депресия се характеризира с намаляване на производството на хормона на радостта - серотонин. Недостигът му в организма води до намаляване на синтеза на друг хормон - меланин, който е необходим за добра почивка, възстановяване на жизнеността. И тъй като меланинът се произвежда само по време на сън, при пълен мрак, хроничната инсомия води до катастрофално намаляване на количеството му..

Внимание: Хроничното безсъние, свързано с депресия, може да се усложни от развитието на паника и тревожни разстройства. Такива хора са изключително нетърпеливи, развълнувани, имат проблеми с концентрацията..

Безсъние с депресия: какво да правя?

Ако човек осъзнае, че не може самостоятелно да отстрани причините, които са причинили депресия, и състоянието му не се нормализира в продължение на 3-4 седмици, тогава са необходими спешни действия.

За борба с безсънието и депресията се използват специални лекарства, психотерапевтични сесии и физиотерапевтични процедури. Успокояващите лечебни билки могат да бъдат полезни. Най-добрият ефект обаче се наблюдава при комплексно лечение.

Важно: Когато се лекуват деца, лекарствата рядко се използват. Най-предпочитаният и ефективен метод за тях е психотерапията..

Медикаментозна терапия

В борбата с безсънието се предписват успокоителни и хипнотици. В тежки случаи Вашият лекар може да предпише антидепресанти за подобряване на съня..

Лекарствата за сън са психоактивни лекарства, които улесняват настъпването на съня, увеличават дълбочината и продължителността му. Хапчетата за сън се класифицират в две групи - барбитурати и бензодиазепини. Последните се понасят по-добре в сравнение с барбитуратите, така че се използват по-често. По естеството на действието хипнотиците могат да бъдат успокоителни, мускулни релаксанти, анксиолитици и др. Лекарят решава кое лекарство да предпише в този или онзи случай. Не е допустимо да се използва каквото и да е лекарство, без да се предписва..

Лекарствата със седативен ефект могат да облекчат стреса, нервното напрежение, да подобрят състоянието на хората с психически дисбаланс, хронична депресия. Като успокоителни се използват валериана, глуталит, глицизиран, барбовал, гидазепам, корвалол..

Антидепресантите са психотропни лекарства, които регулират нивата на серотонин, допамин и норепинефрин. Такива лекарства имат силен ефект, така че могат да се използват само в екстремни случаи, както е предписано от лекар.

Антидепресантите за безсъние се класифицират в два вида:

  1. Седативно действие - допринасят за премахване на афективни, тревожни, обсесивни състояния.
  2. Стимулиращи - предназначени са за лечение на депресия, придружена от забавяне на психофизичните функции. Използват се и при апатична депресия..

За пациенти с тежки симптоми на депресия и нарушения на съня, лекарят може да предпише лекарства Calixt, Amitriptyline, Trittico, Atarax и други.

Внимание: Преди да продължите с лекарствата, трябва да посетите лекар. Самолечението може да доведе до развитие на неприятни последици. Така че, в случай на неоправдан прием на успокоителни лекарства с хипнотичен ефект, може да се появи интоксикация, пристрастяване.

Много лекарства могат да имат странични ефекти върху тялото, проявяващи се под формата на нарушения на бъбреците, черния дроб и други вътрешни органи. Неправилно подбраното лекарство може не само да навреди на здравето, но и да бъде абсолютно неефективно.

Психотерапия

Недостатъкът на лечението с наркотици е, че лекарствата могат да бъдат временни. Поради това се препоръчва използването им в комбинация с психотерапевтични сесии..

Само опитен специалист с достатъчен опит в работата с клиенти с подобни разстройства може да елиминира нарушенията на съня при депресия. Затова е много важно да се намери психолог, който да идентифицира истинските причини за депресията и да помогне да ги разберем. Така че, психологът Никита Валериевич Батурин използва добри отзиви от хора, които трябваше да се справят с подобни проблеми.

Само няколко сесии ще помогнат за подобряване на състоянието на човека, ще го освободят от тревожност, страхове, ще повишат самочувствието и ще погледнат негативните аспекти от живота му от другата страна. И благодарение на това сънят постепенно се нормализира. В някои случаи хипнозата може да помогне да се отървете от проблемите..

Опитните психолози препоръчват използването на техники за медитация и релаксация, за да се възстанови душевното равновесие. Няколко прости упражнения, направени сутрин, ще ви помогнат бързо да възстановите душевното си равновесие.

Фитотерапия

Ако причината за безсънието е честото безпокойство, чувство на отчаяние, страх, тогава за отстраняване на проблема могат да се използват лечебни билки. Растенията със седативно и хипнотично действие включват:

  • корен от валериана.
  • мъдрец.
  • лайка.
  • мелиса и мента.
  • лавандула.
  • риган.

От изброените билки можете да варите чайове с добавка на мед, лимон или канела. Редовното използване на такива напитки ще помогне за нормализиране на съня, успокояване на нервната система.

Физиотерапия

Съществуват специални физиотерапевтични техники, чието действие е насочено към борба с безсънието, прекомерната раздразнителност и депресия. Тези методи включват рефлексотерапия, релаксиращ масаж. Последното помага за премахване на хроничния стрес, има положителен ефект върху хормоните, понижавайки нивото на стресовите хормони адреналин и кортизол.

Всеки, който не знае как да подобри съня след депресия без използване на мощни лекарства и посещения при психолог, трябва да помни, че за да постигнете положителен резултат, ще трябва да преминете поне 2-3 курса на масаж.

Общи препоръки

В някои случаи безсънието може да бъде елиминирано чрез спазване на няколко прости правила:

  • разхождайте се на чист въздух всяка вечер в продължение на поне 30-40 минути;
  • занимавайте се с физическа активност;
  • слушайте приятна музика 30-40 минути преди лягане;
  • не пийте силно кафе и чай вечер;
  • ежедневно проветрявайте спалнята;
  • опитайте се да си лягате всеки ден по едно и също време;
  • въздържайте се от дрямка;
  • създайте си навик да пиете билкови чайове всеки ден с добавка на маточина, мента.

Хората, които имат затруднения със заспиването, се съветват да четат книги или списания през нощта. Като правило, след 20-30 минути четене в леглото, човек започва да се чувства сънлив. Ако това не се случи, по-добре е да откажете този метод. Страстта към твърде интересен сюжет може да доведе до обратен ефект - четене до зори..

Безсънието, причинено от депресия след преяждане, заслужава специално внимание. Хората, страдащи от нарушения на съня в резултат на спиране на алкохола, не трябва да пренебрегват лечението в специализирана клиника за лечение на наркотици.

Депресията и безсънието са тясно свързани. Следователно, за успешна борба с дисомнията е необходимо, на първо място, да се възстанови душевното равновесие. В противен случай използването на сънотворни и други методи ще има само временен ефект..

ВАЖНО! Информационна статия! Преди употреба трябва да се консултирате със специалист.

Депресия и безсъние: каква е връзката и как да се борим

Депресията е психично разстройство, при което може да се прояви депресия на настроението, нарушена интелектуална дейност и инхибиране на действията. Не е необичайно за мнозина да имат проблеми със съня, а именно безсъние. Безсънието при депресия се характеризира със затруднено заспиване, плитък сън и чести събуждания през нощта. Всичко това може да доведе до появата на други, по-сериозни здравословни усложнения, които могат да засягат не само нервната система, но и други важни вътрешни процеси и системи. Но първо си струва да разберете защо тези състояния се проявяват и какви фактори ги провокират.

Как се проявява депресията?

В медицината депресията се определя като състояние, при което има психично разстройство. В този случай се отбелязват следните признаци:

  • намаляване на настроението, при което мнозина просто не изпитват радост и не могат да изживеят напълно радостните събития;
  • песимистично отношение в мисленето;
  • намалена физическа активност.

Хората, които имат продължителна депресия, просто не могат нормално да почувстват радостите на света около себе си като всички останали. Основната посока на мислене в депресивно състояние е да изостри негативните прояви на реалността, докато всички малки неприятности се възприемат много болезнено. Под влияние на проявата на депресивно състояние хората, които имат слаб манталитет и воля, могат лесно да бъдат изложени на алкохолизъм, наркомания, самоубийство.

Безсъние и депресия

Ако вярвате на статистиката, тогава почти 80% от хората, които имат депресия, са изправени пред безсъние. Често, когато си лягат по време на нощен сън, те просто не могат да заспят нормално: постоянно се обръщат, помнят всички неприятни събития, неуспехи, проблеми, преживявания. Ако въпреки това се окаже, че заспива, тогава сънят обикновено е прекъсващ и кратък. По време на сън кошмарите сънуват кошмари, притесняват се различни проблеми, които съществуват в действителност.

Сънят по време на депресия е нестабилен, лош и понякога напълно отсъства. В резултат на това може да причини следните неприятни състояния:

  1. На сутринта човек може да почувства недоволство и слабост;
  2. Дори да успеете да се наспите, пак не можете да се отървете от умората, която се натрупва през деня, а от ден на ден се натрупва все повече и повече;
  3. Човек постоянно чувства силно главоболие, слабост, апатия, всичко пада от ръцете му;
  4. Всички нарушения на съня по време на депресия понякога могат да станат хронични, което в бъдеще не може да бъде напълно елиминирано..

Основните симптоми на безсъние при депресия

Появата на безсъние при хора в депресивно състояние се характеризира с отличителни качества, които ще помогнат за незабавното идентифициране на това заболяване:

  • човек може да заспи с голяма трудност;
  • има често събуждане през нощта, след което човек трудно заспива;
  • преобладаването на повърхностния сън;
  • в парадоксалната фаза пациентът има чести движения на очите;
  • бързата фаза се заменя с дрямка;
  • има засилено съкращаване на четвъртия етап от фазата на дълъг сън;
  • човек може да се събуди много рано;
  • показателите за електроенцефалография във фазата на REM сън и във фазата на будност се различават значително.

Връзката между стреса и безсънието

Често много хора имат въпрос как са свързани депресията и безсънието? Известно е, че безсънието може да бъде провокирано от различни фактори:

  1. Соматични заболявания;
  2. Нарушение на съня;
  3. Различни свързани с възрастта промени от физиологичен характер - менопауза, старост;
  4. Повишена консумация на алкохолни напитки и кофеин.
Депресията е основен фактор за различни нарушения на съня

Но много психолози и сомнолози твърдят с увереност, че основният фактор при различни нарушения на съня е наличието на психологически разстройства, които провокират появата на продължителен и остър стрес.

Първоначално признаците на безсъние се появяват в резултат на силен стрес. След това проблемите със съня се превръщат в самия стрес. Следователно човек, който е постоянно под стрес, просто не може да заспи нормално. Поради факта, че постоянно се наблюдава смущаващ сън, той просто не позволява почивка, а, напротив, сутрин се проявява силно чувство на умора. В резултат на това, освен силния стрес, човек има и друг сериозен проблем - невъзможността да получи нормален и пълноценен сън..

Поради факта, че човек има постоянни трудности и проблеми при заспиване, той е в състояние на остър стрес. Вместо да спи нормално през нощта, той постоянно мисли за проблемите, опитва се да ги реши психически и в резултат на това решение на всички неуспехи и проблеми не идва, както не идва и нормалният нощен сън..

Пациент, който има повърхностен и периодичен сън, е в състояние на хроничен стрес. Всъщност той не се нуждае от спешно решение на всички трудни проблеми, но в същото време постоянно мисли за дребни неприятности, ежедневни неприятности, които постепенно се натрупват и стават просто неразтворими.

Ранното събуждане, което се случва без будилник, може да провокира лошо настроение и чувство на депресия сутрин. Тези симптоми обикновено се появяват, когато има сериозно ненормално психично състояние..

Лечение

И така, как да се отървете от депресията и безсънието, които съпътстват това състояние? Какво да правим при тези условия? Важно е лечението да започне възможно най-рано, тъй като могат да възникнат сериозни усложнения и сериозно влошаване на здравето. Ако човек напълно се отърве от всички симптоми на депресия, той автоматично се отървава от безсънието..

Много лекари препоръчват използването на сложни терапевтични мерки, тъй като именно комплексното лечение на безсънието при депресия може не само бързо да премахне всички симптоми на тези състояния, но и да подобри дейността на нервната система. Обикновено се използва лекарствена терапия заедно с психотерапия.

С правилното лечение радостта от живота и мотивацията за действие бързо се връщат

По време на терапевтичната терапия се предписват лекарства - антидепресанти, които нормализират баланса в мозъка. Когато използва тези лекарства, пациентът има следните положителни промени:

  • настроението се подобрява;
  • усещането за сънливост изчезва;
  • чувството за апатия изчезва;
  • радостта се връща;
  • има желание да се направи нещо, мотивация за дейност.

Психотерапията работи на ниво възприятие. В психотерапевтичните сесии лекарят помага на пациента да идентифицира основата на всички проблеми, техните причини, а след това помага да се намери решение и да се промени отношението към тях. Когато психотерапията се комбинира с лекарства, депресията и нарушенията на съня могат бързо да бъдат излекувани..

Какви лекарства се предписват

Консултирайте се с Вашия лекар преди употреба! В никакъв случай не избирайте средства за защита сами.

Често, заедно с антидепресанти, много лекари предписват използването на сънотворни или успокоителни. Но преди да предпише лекарства, лекарят трябва да проведе задълбочен преглед. За някои пациенти ще е достатъчно да използват билкови лекарства, докато други, напротив, ще се нуждаят от по-силни лекарства, които могат да бъдат закупени в аптеката само след представяне на рецепта.

По време на лечението се предписват лекарства от следните групи:

  1. Селективни инхибитори на обратното поемане на серотонин - Prozac, Paxil;
  2. Трициклични антидепресанти - Амитриптилин;
  3. Успокоителни - Тразодон;
  4. При наличие на безсъние допълнително се предписват хипнотици - Sonata, Lunesta, Ambien и други.

В никакъв случай не трябва да избирате сами успокоителни или приспивателни, първо трябва да бъдете прегледани от лекар. Грешният избор на лекарства вместо подобрение може, напротив, да причини сериозна вреда и да влоши състоянието. Позволено е да се използват само продукти, базирани само на растителни съставки..

Допълнителни препоръки

Можете да слушате тиха успокояваща музика преди лягане.

Как иначе може да се лекува безсънието при депресия? За да бъде ефективна основната терапевтична терапия, лекарите съветват да се спазват определени правила:

  • Когато си лягате, трябва напълно да се разсеете от всички проблеми, неуспехи, притеснения. За целта можете да прочетете интересна книга, да слушате тиха, успокояваща музика или да медитирате;
  • Трябва да тренирате ежедневно. За да направите това, сутрин или преди обяд, можете да направите джогинг или малък набор от упражнения. Упражнението зарежда тялото с енергия, нормализира нервната система. Основното нещо е да не правите упражненията преди лягане, в противен случай можете да получите тласък на енергия и ще бъде доста трудно да заспите;
  • За пациенти, които страдат от безсъние, е препоръчително да овладеят йога и други методи за медитация и релаксация. Най-лесният начин да се отпуснете е техниката на коремното дишане;
  • Не трябва да пиете чай, кафе или алкохолни напитки няколко часа преди лягане. Пушенето не се препоръчва, тъй като кофеинът и никотинът имат възбуждащ ефект върху нервната система;
  • Ако сънят не идва дълго време, не се измъчвайте, защото това няма да помогне. В тези случаи можете да станете и да правите това, което обичате, а когато се почувствате уморени, можете да си легнете;
  • Можете да вземете топъл душ или вана преди лягане. Тези процедури ще ви помогнат да се отпуснете и да заспите по-бързо;
  • Наложително е постоянно да се проветрява помещението и да се поддържа оптимално ниво на влажност в него;
  • Необходимо е да свикнете да си лягате по едно и също време - това ще помогне за разработването на режим.

Ако правилно спазвате всички препоръки и правила на медицинската терапия, можете бързо да се отървете от всички симптоми на депресия и безсъние. Основното нещо е да не отлагате лечението, в противен случай могат да се появят сериозни проблеми с дейността на други вътрешни системи. Наложително е да се подложите на медицински преглед възможно най-рано и да започнете необходимата медицинска терапия..

Физиология на безсънието при депресия

Депресията и безсънието често вървят ръка за ръка. Безсънието може да се появи като самостоятелно заболяване, но често е един от признаците на депресивно разстройство. Трудно е човек да заспи, той постоянно си припомня своите неприятности и неуспехи, а когато все пак заспи, сънят е плитък с лоши сънища и чести събуждания. Трудностите със съня могат да бъдат изтощителни и напълно да развалят здравето ви, така че с този проблем трябва да се борите.

Физиология

Сънят и стресът са тясно свързани. Продължителните стресови ситуации, които могат да провокират появата на различни психологически разстройства, включително депресия, често водят до нарушения на съня.

Безсънието при депресия се характеризира по-скоро не с трудно заспиване, а с кратък и плитък сън, понякога придружен от кошмари. Фазата на сънуването настъпва много по-рано от нормата, най-често през първата половина на нощта. Човек се събужда рано, сякаш от внезапен тласък. След събуждане се усеща слабост и обща слабост, появяват се главоболие и невротични реакции.

Безсънието на фона на депресивно разстройство води до проблеми в емоционалната сфера, човек става докачлив, сълзлив и раздразнителен, реагира неадекватно на околната среда, губи интерес дори към любимите си преди това занимания.

Липсата на своевременно лечение може да доведе до халюцинации, налудни състояния, дезориентация. В такива случаи се изисква лечение в болнична обстановка..

Причини

Безсънието се появява в резултат на стрес и появата на депресивна невроза. Повишеният емоционален фон, безпокойството, чувството на страх, безнадеждността не позволяват да заспите. Мозъкът е в превъзбудено състояние и не може да се изключи, което води до нарушения на съня.

Също така, безсънието може да бъде причинено от физиологични промени, свързани с възрастта, прием на кофеин и алкохолни напитки, нарушения в режима на почивка, свързани с командировки и чести заминавания, различни заболявания на вътрешните органи, проблеми с работата на ендокринната система. Понякога причината за безсънието може да бъде обилна вечеря през нощта, гледане на филми и екшън програми, кавга или неприятен разговор. Въпреки това, в много случаи безсънието е чест спътник на депресията и в същото време има свои отличителни черти..

Диагностика

Хората с депресивно разстройство, придружено от безсъние, споделят някои общи характеристики:

  • затруднено заспиване;
  • чести събуждания;
  • преобладаването на повърхностния сън;
  • по време на парадоксалната фаза на съня (фазата на бързите вълни, която продължава до 20 минути и се повтаря на всеки час и половина), бързите движения на очите стават по-чести;
  • ранно събуждане като от тласък, придружено от чувство на страх и безпокойство;
  • умора и сънливост през деня;
  • разсейване и раздразнителност.

Съществуват различни видове нарушения на съня в зависимост от вида на депресията..

При ендогенно депресивно разстройство пациентът заспива лесно, но се събужда внезапно посред нощ и вече не може да заспи до сутринта. В момента на пробуждането човек изпитва чувство на безпокойство, страх, безнадеждност, които му пречат да заспи.

Хората със сезонна депресия се чувстват уморени и сънливи сутрин и искат да спят през деня. Сънят през нощта не ви създава усещане за почивка и е разочароващ.

В случай на маскирана депресия, пациентът се събужда рано, сънят се прекъсва, чувства се уморен, жизнеността намалява.

При тревожна депресия човек не може да заспи от обезпокоителни мисли, съпътстващи тази форма на заболяването. Ако настъпи сън, той често се прекъсва, пациентът се събужда в пот, вижда кошмари.

Депресията на млякото е придружена от силна умора и загуба на сила в края на деня, човек трудно заспива, а настъпването на съня е повърхностно и чувствително. На сутринта се събужда рано, но няма сили да стане от леглото. След ставане чувството за умора и сънливост не го напуска. Появяват се главоболия.

При апатична форма на депресия човек се събужда късно, през целия ден се чувства сънлив и отпаднал, няма сили да прави бизнес, границите между сън и бодърстване често са размити. Сънищата се появяват рядко, слабо се запомнят и нямат ярък емоционален цвят..

Лечение

Как да се лекува депресия безсъние? За да премахнете проблемите със съня, на първо място, трябва да излекувате човек от депресивно състояние. Методът на лечение се избира от лекаря в зависимост от сложността на заболяването. Най-ефективният метод е комбинация от лекарства и психотерапия..

За подобряване на настроението лекарите предписват антидепресанти за нормализиране на баланса на мозъчните химикали и предписват хипнотици, които да спомогнат за нормализиране на съня въз основа на състоянието на пациента. Някои пациенти ще бъдат доволни от леки билкови успокоителни, докато други може да се нуждаят от лекарства, отпускани само с рецепта.

В допълнение към антидепресантите и хипнотиците, лекарите препоръчват да се следват следните препоръки:

  • изключете лошите навици: не пийте много кафе, не пийте алкохол, борете се с никотиновата зависимост;
  • лягайте по едно и също време;
  • в спалнята трябва да е тъмно и тихо, препоръчително е да се проветри стаята предварително;
  • вечер не се препоръчва да гледате емоционални програми, филми и да играете компютърни игри;
  • полезни вечерни разходки на чист въздух.

Важно е да не се опитвате сами да намерите хапчета за сън или антидепресанти, тъй като неправилният избор на лекарството може да провокира появата на странични ефекти или да влоши съществуващия проблем.

Безсъние и депресия - как да прекъснем цикъла?

Нарушение на съня: лечение и добри навици

Наред с храната и въздуха, висококачественият сън е в основата на живота на човека, гаранция за неговата енергия, красота и способността да се радва на живота. Дори една безсънна нощ се превръща в депресия, а редовната липса на сън води до трайно намаляване на настроението. Но проблемът е много по-сериозен, отколкото изглежда на пръв поглед: скорошни проучвания разкриха, че безсънието (както препоръчват експертите да наричат ​​безсъние) е много чест спътник на депресията.

Според статистиката до 90% от депресиите са придружени от някакъв вид разстройство на съня. Особено близки отношения се откриват в млада възраст - при безсъние депресията се развива при 31% от младите хора.

Защо депресията причинява безсъние?

Звучи парадоксално, но депресията е придружена от свръхактивиране на нервната система. В допълнение към промените във висшата нервна дейност и появата на тревожност и натрапчиви мисли, възниква дисбаланс и в ендокринната регулация - в кръвта по време на депресия се увеличава количеството на хормоните на стреса. Развиващите се промени водят до така наречената десинхроноза - нарушение на циркадните ритми на човека, осигуряващо нормалната работа на всички органи и системи в 24-часов режим.

При такива условия е доста трудно за нервната система, а понякога дори невъзможно, да премине от състояние на будност в сън. За човек става трудно да заспи не само вечер, но и след нощни събуждания, които се появяват все по-често на фона на депресия.

С течение на времето се появява натрапчив „страх да не заспиш“, което провокира още по-големи нарушения на циркадната регулация и съответно влошава нарушенията на съня.

Прогресивните прояви на безсъние причиняват раздразнителност, намалено внимание, високо кръвно налягане и заболявания на храносмилателния тракт. Научните изследвания дори са установили връзка между хроничните нарушения на съня и риска от злокачествени тумори. Много механизми на нарушения все още не са установени окончателно, но връзката между безсънието и соматичните заболявания е неоспорима..

Какво да правим, ако безсънието е свързано с депресия?

Очевидно е, че ако нарушенията на съня са причинени от депресия, тогава е необходимо да се справите с проблема, като премахнете причините за безсънието. Има обаче няколко основни насоки за хигиена на съня, които да опитате, преди да посетите специалист..

  • Лягайте си и ставайте по едно и също време през делничните и почивните дни.
  • Не преяждайте преди лягане - вечерята трябва да е лека.
  • Упражнявайте се само сутрин и следобед. Вечер е по-добре да се разхождате спокойно на чист въздух.
  • Намалете чая, кафето и алкохола следобед и в идеалния случай пропуснете тези напитки.
  • Уверете се, че леглото и възглавницата ви са удобни. И не забравяйте, че леглото е място за спане, за да не гледате телевизия, да ядете или да отнемате свободното си време..
  • Проветрете стаята и приглушете светлините преди лягане..

Несъмнено безсънието, причинено от депресия, изисква правилно лечение. Затова не се страхувайте да се свържете със специалист - психотерапевт. Лекарите имат много начини за ефективно коригиране на нарушенията и нормализиране на качеството на съня и живота. В зависимост от тежестта на депресията и нарушенията на съня, специалистът може да препоръча:

  • рационална, поведенческа и когнитивна психотерапия;
  • автотренинг, насочен към повишаване на самочувствието;
  • техники за биологична обратна връзка;
  • техники за релаксация;
  • лишаване от сън - съзнателен отказ от сън за период от 36 часа или повече.

В допълнение към психотерапевтичните техники, лекарят може да прибегне до лекарства за нормализиране на съня. По едно време най-често се предписват хипнотици, като групи като барбитурати, бензодиазепини, имидазопиридини. Но техните странични ефекти: пристрастяване, зависимост и необходимост от увеличаване на дозата, доведоха до търсенето на нови ефективни и безопасни хипнотици..

Търсенето беше увенчано с успех, когато бяха открити хипнотичните (хипнотични) свойства на H1-хистаминовите рецепторни блокери. Лекарствата от тази група намаляват времето за заспиване, увеличават продължителността и качеството на съня, не нарушават структурата и фазите на съня и най-важното нямат онези странични ефекти, поради които трябва да се откажете от „класическите“ хапчета за сън.

Хроничното безсъние на фона на депресия не е най-приятният вид нарушение на съня, което сериозно влошава качеството на живот. Независимо от това, своевременното обръщане към специалист и значителният арсенал от психотерапевтични методи и съвременни лекарства са единственият правилен начин за решаване на проблема. Чувствайте се свободни да помолите за помощ. Повярвайте ми, всичко е поправимо и една добра мечта определено ще се върне при вас!

Информацията на сайта е само за справка и не е препоръка за самодиагностика и лечение. За медицински въпроси задължително се консултирайте с лекар.

Депресия и безсъние - как да се лекува и как да се излезе от порочния кръг

Депресията и безсънието са състояния, които в повечето случаи са неразривно свързани помежду си. Депресията, загубата на интерес към различни аспекти на живота и постоянното връщане към тъмните и тежки мисли могат да доведат до неспокоен сън, чести събуждания и проблеми със заспиването. Преживял безсънна нощ, човек се чувства претоварен и раздразнителен сутрин. Нервност, лошо настроение, главоболие само влошават психическото състояние, създавайки кръг, който може да бъде много трудно да се прекъсне сам.

Депресия и нарушения на съня

Депресията е тежко емоционално разстройство, характеризиращо се със следните симптоми:

  1. Апатия, невъзможност за радост. Човек има негативно отношение, не изпитва радостно вълнение, положителни емоции. Рядката принудителна усмивка не отпуска, не помага за повишаване на настроението, но за пореден път демонстрира недоволство.
  2. Нарушения на мисленето. Мислите на човека са изпълнени с негативни преценки за себе си и света около него. Той не вярва, че черният период някога ще приключи, не вижда логична причина да подобри ситуацията..
  3. Моторно забавяне. Човек губи способността за активен живот, мотивация за дейност. Предпочита да остане на едно място, да се движи възможно най-малко. Причината за това не е болест, а депресивно състояние..

Причини и провокиращи фактори

Има много причини, поради които депресията се появява и развива:

  • силни преживявания, свързани с преместването, загубата на любим човек, социален, икономически статус;
  • преумора;
  • здравословни проблеми;
  • преживяно насилие;
  • натиск от страна на другите;
  • хормонални промени;
  • някои заболявания;
  • злоупотреба с алкохол, наркотици;
  • лекарства.

Фактори за развитието на разстройството:

  1. Възраст. Депресията е по-често при възрастни хора. Може би това се дължи на намаляване на производството на хормона на щастието - серотонин..
  2. Етаж. Жените са по-склонни към депресия, но мъжете са по-склонни да бъдат депресирани..
  3. Социален статус. Хората със средни доходи са по-устойчиви на отрицателни психологически влияния, отколкото бедни или много богати.
  4. Индивидуални характеристики. Психологическа травма от детството, интровертност, генетично предразположение, здраве, подкрепа на семейството, личностни черти.
  5. Особености на съвременния живот. Високо темпо, липса на физическа активност, голям брой хора наоколо, "самота в тълпата".

Ефекти

Причините и факторите за появата и развитието на депресия са много разнообразни. Както обаче и неговите проявления. Трябва обаче да се обърне специално внимание на една проява на депресивно състояние. Това са нарушения на съня. Според учените 80% от хората, които изпитват депресия, се сблъскват с този проблем.

Основните причини за депресията, главно стресът, ви пречат да се наспите добре. На сутринта, без достатъчно почивка, всичко пада от ръцете, той започва да се изнервя. По време на будността той продължава да мисли за притесненията си, като се фокусира върху тях.

Прочетете също по темата

Спомените за кошмари и страхове се влошават. До вечерта се формира още една плетеница от тревожност, страхове, апатия, стрес, които отново водят до продължително будност и безсъние.

Безсънието, честото събуждане, кошмарите от своя страна се превръщат в причина за влошаване на депресивните и стресови състояния, повишавайки нивото на тревожност. Човек може да се страхува, че ако не получи достатъчно сън, няма да може да работи ефективно и да постигне някакъв резултат. Оказва се омагьосан кръг, който е много трудно да се прекъсне. Невъзможно е да се отпуснете нито през деня, нито през нощта.

Според някои учени нивото на депресия и тревожност са право пропорционални на тежестта на нарушенията на съня. В същото време рискът от развитие на нова депресия е висок именно поради безсънието и други нарушения, свързани със съня..

До какво води хроничното безсъние и депресията?

Постоянно депресивно състояние, хроничните нарушения на съня могат сериозно да навредят на психичното здраве на човек, да доведат до хормонални смущения, метаболитни нарушения. По характер черти като:

  • раздразнителност;
  • сълзливост;
  • тревожност;
  • агресивност;
  • невнимание;
  • склонност към истерични реакции;
  • умора.

Човек страда от нарушения на паметта, възможна е появата на мисли за самоубийство и намерения.

На свой ред всяко от тези разстройства може да доведе до по-сложни разстройства. Апатията, липсата на адекватна почивка не само допълнително влошават настроението, но и водят до нарушен апетит. Човек може да започне да яде твърде много, разчитайки на сладки храни. Той носи облекчение само за кратко. Или изобщо спира да яде.

Раздразнителността, агресивността, лошото настроение водят до влошаване на отношенията с приятелите и семейството. Вместо да се отпусне, да си почива, да се забавлява, човекът мрънка, ядосва се, търси недостатъци във всичко. Постепенно приятели, деца, роднини започват да го избягват или да се плашат. Опитите им да поправят нещата са още по-досадни..

Повишената умора, нарушена памет, внимание, сънливост, заедно с песимистичните мисли водят до невъзможност да си вършат ефективно работата. При опасна работа са възможни инциденти. По време на път депресиран човек може да създаде извънредна ситуация. При извършване на рутинна работа рискът от сериозни грешки се увеличава.

Общото човешко развитие се забавя. Желанието да постигнете нещо, да правите това, което обичате, да бъдете креативни, да постигнете успех, изчезва.

Особено внимание трябва да се обърне на факта, че хроничното безсъние и депресията могат да доведат до появата на различни заболявания:

  • сърдечно-съдова патология;
  • заболявания на стомашно-чревния тракт;
  • нарушения на опорно-двигателния апарат;
  • проблеми със зрението;
  • затлъстяване;
  • неврози;
  • психоза;
  • честа проява на симптоми на грип и ТОРС;
  • алкохолизъм и / или наркомания.

Преждевременното стареене, стареенето на кожата също са негативни последици от депресията, липсата на сън.

В особено тежки случаи могат да се появят халюцинации и делириум, което изисква незабавно участие на специалисти.

Характеристики на съня в психично депресивно състояние

Признаци на нарушение на съня при депресия:

  1. Затруднено заспиване. Човекът е твърде развълнуван, не може да се отпусне, постоянно си припомня тъжни събития, измъчва се с мисли как да поправи ситуацията. Прекомерното нервно напрежение може да предизвика чувство на бръмчене в главата.
  2. Често събуждане през нощта. Човек обикновено се събужда кратко време след заспиване и след това не може да заспи дълго време.
  3. Повърхностен сън, при който се събужда от всеки звук. Не се задълбочава, човекът не спи достатъчно, не получава пълноценна почивка. Мозъкът му няма време да обработва информацията, получена през деня, психиката не може да се отърве от негативното.
  4. Липса на REM сън. Вместо това човек изпада в сън. Тези остатъци от REM сън, които успяваме да получим, са изпълнени с неприятни сънища, кошмари.
  5. Ранно събуждане. Човек може да се събуди рано, да се потъне, дори да стане и да започне да прави нещо, но скоро отново се чувства сънлив. Може да се появи нарколепсия. Рязка атака на сънливост води до факта, че през деня за кратко време човек може да заспи, да се изключи от всичко.
  6. Хиперсомнията се характеризира с повече от 10 часа сън през нощта, което не носи облекчение. Повишената дневна сънливост, продължителното събуждане също са характерни..
  7. Намалена продължителност на съня.
  8. Кошмарите често повтарят реални събития, преживявания, но понякога във фантасмагорична форма. Тогава е трудно да се отървете от спомените за тях, те дразнят, отнемат сили.
  9. Разхождайки се насън. Учени от Станфордското медицинско училище (САЩ) в своето проучване доказаха, че хората, страдащи от депресия, са 3,5 пъти по-склонни да ходят на сън.
  10. Апнея. Според австралийски изследователи 47% от страдащите от това разстройство имат симптоми на депресия..

Безсъние с различни видове депресия

В момента има няколко вида депресия. Всеки от тях има свои собствени характеристики на нарушенията на съня.

Екзогенни и тъжни

Развива се под въздействието на външни фактори. Характеризира се с продължително будност, ранни събуждания, изпълнени със страх, безнадеждност.

Отличителна черта на меланхоличната депресия се нарича апатия, лошо настроение, чувство на безнадеждност, копнеж, слабост и безсилие. Човек заспива трудно, сънят е повърхностен. Тъмните, натрапчиви сънища и други нарушения на съня са често срещани. Събужда се рано, но няма сили за ставане, появява се летаргия, възможни са главоболия. Може да се открие определен циркаден ритъм: състоянието е по-лошо сутрин, отколкото вечер.

Тревожен и апатичен

Тревожната депресия се характеризира с наличието на постоянни очаквания за лошото по отношение на себе си, другите, бъдещите събития. Човек не заспива добре, събужда се рано с очакването на нещо лошо, което може да му се случи. Сънищата са изпълнени с обезпокоителни истории.

Апатичната депресия се основава на липса на желание за каквото и да било, депресия, ниско ниво на активност, липса на инициатива и лошо настроение. Усещането за сънливост е характерно през деня, ако нощният сън е бил достатъчно спокоен и дълъг. В особено трудни случаи е възможно да се разруши границата между сън и бодърстване..

Ендогенни и органични

Ендогенните нарушения се характеризират с вътрешни причини. Вероятно основната роля принадлежи на вроденото предразположение. Процесът на заспиване може да бъде безпроблемен, но през нощта човек се събужда и след това потъва в дрямка, която не носи почивка.

Органичните нарушения са свързани с вродени или придобити нарушения на централната нервна система. Възможни са затруднения при заспиване, нарушения във фазите на съня, чести епизоди на сънливост през деня, кошмари, включително тези, свързани с преживяване на травматични моменти. Друга особеност е неспособността или невъзможността точно да опишете мечтата си.

Симптоматични и ятрогенни

Симптоматичната депресия се основава на развитието на определена патология. Среща се и под въздействието на наркотици, алкохол, наркотици, отравяне. Сънливост, хиперсомния, кошмари, безсъние характеризират този тип депресия..

Ятрогенната депресия е депресивно състояние, причинено от лекарствата и техните странични ефекти. Затруднено заспиване, прекомерна сънливост.

Сезонен

Обострянето на сезонната депресия е свързано с настъпването на есенно-зимния период. По това време, според учените, количеството серотонин в мозъка намалява - „хормонът на щастието“.

На тъмно се превръща в мелатонин, който регулира периодите на сън и бодърстване. Човек, склонен към сезонна депресия, се характеризира с хиперсомния, повишена сънливост.

Терапии за нарушения на съня, свързани с депресивно разстройство

Как да излекуваме безсънието и други нарушения на съня при депресия? Само сложната терапия, включваща релаксация, консултации с психотерапевт и използване на лекарства, ще помогне за възстановяване на здравословния сън и възстановяване на психичното равновесие..

Понякога човек сам предписва лечение, смята, че безсънието ще изчезне на следващата нощ. Най-често обаче само специалист може да ви каже какво да направите, за да се отървете от липсата на сън и безпокойство..

Внимание! Всяко лекарство може да бъде предписано от лекар само след задълбочен преглед. Неправилно подбраните мерки за лечение могат да влошат състоянието.

Лекарства

Медикаментозното лечение на депресията включва предписването на антидепресанти, които помагат за нормализиране на химическия баланс в мозъка и насърчават производството на серотонин. Такива лекарства като Tsipramil, Tsipralex подобряват настроението, повишават мотивацията за активност, намаляват сънливостта, помагат да се възстанови чувството на радост, да се отърват от апатията.

Но те могат да доведат и до проблеми със съня, по-специално до безсъние, така че приемът им трябва да се наблюдава от специалист. Основният компонент на Валдоксан, агомелатин, помага както за намаляване на психическия стрес, така и за възстановяване на съня. Elenium се предписва за лечение на безсъние и намаляване на нервното напрежение. Анаприлин намалява тревожността.

Средствата за сън и успокоителните често се използват за лечение на депресия безсъние. Можете да приемате билкови лекарства само сами. Всички останали се предписват от специалист и се издават само по лекарско предписание. Хапчетата за сън могат да доведат до пристрастяване, така че е важно да следите състоянието си, не да се самолекувате, а да оставите специалиста да реши как да се справи с безсънието.

Други методи

Психотерапевтът е важен и понякога незаменим помощник в борбата срещу нарушенията на съня при безсъние. С негова помощ можете да намерите причините за проблема и да ги разберете. Няколко сесии ще облекчат състоянието на човек, ще повишат самочувствието му, ще намалят тревожността и ще премахнат страховете.

Лечебното лечение може да бъде временно. Допълнително средство за премахване на безсънието е ежедневието, душ преди лягане, проветряване на стаята и поддържане на комфортна температура в нея. Вечерна разходка, джогинг два до три часа преди лягане ще ви даде малко енергия и ще подобри настроението ви..

Релаксацията и медитацията ще облекчат стреса и безсънието. Правенето на няколко упражнения за релаксация сутрин може да ви помогне да възстановите душевното си равновесие. Редовните упражнения преди лягане, чаша чай или други билкови напитки могат да ви помогнат да се успокоите, да отвлечете вниманието от проблемите.

Лечението на безсънието при депресия е много важно за подпомагането на прекъсването на порочния кръг, образуван от нарушения на съня и депресията. Ежедневният дълбок спокоен сън ще позволи на човешката нервна система да се отпусне, да се отърве от стреса и негативизма.

Халюцинации

Психози