Безсъние по време на бременност: причини и методи за корекция

ОсновнатаНеврология Безсъние Безсъние по време на бременност: причини и методи за корекция

Безсънието е нарушение на тялото, което се проявява чрез нарушаване на редуването на периоди на будност и сън. Това състояние може да възникне при пациенти на различна възраст..

Защо безсънието по време на бременност е опасно??

Развитието на безсъние по време на бременност може да повлияе негативно на неговия ход. Това се дължи на увеличаване на умората, нервно пренапрежение, както и на намаляване на устойчивостта на стрес. Тези симптоми се влошават с напредването на разстройството. В резултат на това жената може да усети появата на дърпащи болки в долната част на корема или увеличаване на депресивните разстройства..

Видове нарушения на съня по време на бременност

По време на бременността може да се развие физиологично или преходно безсъние. Това състояние изчезва от само себе си след раждането. В зависимост от продължителността на заболяването има:

  • Ситуационна, с продължителност не повече от седмица. Възниква в резултат на получаването на голям брой нови емоции, свързани с нова позиция..
  • Краткосрочен. Нарушенията на съня са причинени от физиологични причини, като повишено уриниране, гадене или безпокойство от раждането. Адаптирането към тези промени става постепенно с възстановяването на съня.
  • Хронична. Дългосрочните разстройства се причиняват от наличието на заболявания, които не се диагностицират дори преди зачеването.

По времето на възникване се разделя на:

  • Presomnicheskaya или започване. Проблемът със заспиването тревожи пациента в продължение на няколко часа, по-късно сънят става спокоен. Жената може да се мята дълго време, появява се нервност и желанието за сън изчезва.
  • Интрасомнично или медиана. Развитието на пробужданията е свързано с влиянието на външни и вътрешни фактори. Те включват шумове, позиви за уриниране, кошмари. На фона на будността става трудно да заспите.
  • Пост-сомнолентен или окончателен. Пациентът се притеснява от ранното събуждане с чувство на неразположение, слабост, сънливост и постоянно желание за сън.

Причини за безсъние в различни тримесечия

Безсънието по време на бременност може да се развие в резултат на много причини, които зависят от гестационната възраст..

Първо тримесечие

Безсънието при бременни жени през първия триместър е една от най-ранните прояви на началото на оплождането. Повечето бъдещи майки не обръщат внимание на този симптом, но отбелязват влошаването по-късно. Причините, които могат да причинят безсъние, включват:

  • Промени в хормоналните нива, водещи до безпокойство, повишен нрав и безпокойство. В някои случаи се наблюдава нарушение на съня поради нестабилна психо-емоционална ситуация в семейството, материални и битови затруднения, които започват да притесняват бъдещата майка.
  • Токсикоза. С този проблем се сблъскват повечето бъдещи майки в началото на бременността. Качеството на съня зависи и от тежестта на гаденето и повръщането. Това се дължи на факта, че припадъците могат да се появят вечер и през нощта. При тежка токсикоза възникват тежки усложнения, които изискват осигуряване на медицински грижи и лекарства, както и редовно наблюдение на жизнените функции.
  • Повишено уриниране. Растежът и репозицията на матката води до повишен натиск върху пикочния мехур. Тялото се адаптира към тези промени, което се проявява с увеличаване на честотата на уриниране. Честото настояване принуждава жената да се събужда няколко пъти през нощта, което води до умора и слабост през деня..

Втори триместър

Безсънието по време на бременност през втория триместър е по-рядко срещано, което е свързано с възстановяване на психо-емоционалното благополучие, адаптация на тялото към нова позиция. Освен това запазването му може да бъде причинено от:

  • Късна гестоза. В редки случаи гаденето и повръщането притесняват и на по-късна дата, което значително нарушава качеството й на живот. Постепенно възниква пренапрежение на нервната система поради постоянен дискомфорт и неразположение при майката. Това може да се прояви в кошмари, живи и чести сънища, водещи до събуждане или нарушен сън..
  • Повишен тонус на матката. Заплахата от прекъсване на бременността през втория триместър може да бъде причинена от няколко причини. Сред тях са Rh - конфликт между майката или плода, отлепване на плацентата, истмично - цервикална недостатъчност. Болката може да бъде остра и да се появи за първи път или периодично, което води не само до безпокойство, но и до необходимост от търсене на медицинска помощ през нощта.
  • Първите движения на плода. Когато се появят първите сътресения, жената изпитва нови усещания, към които започва да се вслушва. Движението през нощта събужда жената от сън.

Трети триместър

Безсънието при бременни жени през третия триместър постепенно се влошава към очакваната дата на раждане. Сред най-честите причини са:

  • Двигателна активност на плода. С израстването на детето треперенето му става по-осезаемо за жената. Плодът развива жизнен цикъл с периоди на сън и бодърстване. В същото време тези периоди могат да се променят през нощта, което води до пробуждане на бъдещата майка..
  • Невъзможност за сън в преди това удобна поза. С преди това удобен сън на стомаха или гърба, заспиването на по-късна дата става невъзможно. Това се дължи на възможна компресия на плода под теглото на майката, както и нарушен приток на кръв в долната куха вена система по време на продължителни легнали периоди. В последния случай може да се развие не само дискомфорт, но и увреждане на съзнанието с последващата му загуба. Най-безопасно е спането отстрани, което не винаги може да е удобно и познато на жената..
  • Киселини в стомаха. Хвърлянето на стомашно съдържимо в кухината на хранопровода води до появата на ретростернална болка, усещане за бучка в гърлото, постоянно изпотяване и дискомфорт. В по-късните етапи се отбелязва повишена киселини в стомаха, която се причинява от растежа на бременната матка и притискането на стомаха. Провокира влошаване на състоянието чрез ядене или пиене вечер, когато след заемане на хоризонтално положение голямо количество стомашен сок навлиза в хранопровода.
  • Появата на чести позиви за уриниране. Постепенното спускане на главата на плода до тазовото дъно води до компресия на околните тъкани, включително пикочния мехур. В резултат на това обемът на физиологичния му капацитет намалява, което налага да се уринира по-често. Следователно, през третия триместър, една жена може да почувства желание да уринира няколко пъти през нощта. Събужданията водят до последващо безсъние.
  • Развитието на болка в гърба и тазовите кости. Изместването в центъра на тежестта води до увеличаване на натоварването на гърба, което причинява пренапрежение на мускулите на долната част на гърба. Дългосрочният стрес върху лумбалния гръбнак води до развитие на умора, дискомфорт и болка. Също така, лигаментният апарат на тазовите кости започва да омеква при подготовката за раждане, което причинява болка и дискомфорт, причинявайки дискомфорт ден или нощ..
  • Появата на тренировъчни контракции. Хаотичните маточни контракции са предвестници на раждането. Те се появяват вечер, както и през нощта. Болките в стомаха предизвикват страх у жените и я събуждат от сън.
  • Страх от предстоящото раждане. Преди развитието на трудовия процес жената започва да изпитва нервно напрежение. Сънят става повърхностен, могат да се появят живи сънища и натрапчиви мисли.

Лекарства за безсъние, разрешени за бременни жени

За бременни жени лекарствата за безсъние са ограничени. Това е свързано с висок риск от странични ефекти. Предпочитание се дава на билкови препарати. Те нямат усложнения върху плода, когато се използват в терапевтични дози. Най-често срещаните средства за защита включват:

  • Motherwort. Лекарството под формата на таблетки е одобрено за употреба на всеки етап от бременността и по време на кърмене. Развитието на седативен ефект се проявява в увеличаване на продължителността на съня с по-лек курс. Страничните ефекти, ограничаващи употребата на лекарството, включват артериална хипертония.
  • Валериан. Инструментът се използва по време на бременност и кърмене. Приемът на лекарството е забранен през първия триместър, както и при наличие на непоносимост към фруктоза. Нежеланите реакции се развиват поради повишената чувствителност на организма към съставните компоненти, както и излишъкът от терапевтични дози. Те включват нарушения на изпражненията, отслабване на мускулния тонус и развитие на летаргия..
  • Персен. Успокояващият препарат, състоящ се от билкови екстракти, води до намаляване на нервното напрежение, както и до развитие на седативен ефект. Приложението на курса улеснява заспиването. Употребата е забранена на фона на ниско кръвно налягане. За разлика от Motherwort и валериана, цената му надвишава 400 рубли, което ограничава използването на продукта.
  • Magne B6. Въпреки относително високата цена, лекарството елиминира мускулното напрежение, подобрява качеството на съня и толерантността към стрес. Използването на Magne B6 във високи дози води до развитие на нежелани реакции с кожни обриви, както и сърбеж.

Как да се справим с безсънието без лекарства?

Преди да започнете да използвате наркотици, се препоръчва да използвате немедикаментозни методи, които ще помогнат за подобряване на благосъстоянието на жената. Основните методи включват:

  • Създаване на индивидуално ежедневие. Укрепването на стереотип на поведение води до факта, че човешкото тяло започва да изпитва нужда от почивка през вечерните часове, което улеснява заспиването.
  • Самомасаж. Облекчаването на мускулното напрежение, както и болката и дискомфорта в определени части на тялото, водят до отпускане на тялото.
  • Упражнение за ума. Преброяване на зрителни слонове или усещане на пръсти. Тези методи са най-ефективни в случай на психическо пренапрежение или продължително излагане на стрес, което ви позволява да избягате от натрапчивите мисли и страхове..

Какво да не правим с безсънието?

За да се справим независимо с безсънието, е необходимо да се изключат провокиращи фактори, а именно да се изключи употребата на напитки с високо съдържание на кофеин. За целта жената трябва да ограничи приема на чай или кафе, както и енергийни напитки. Освен това ограничете приема на течности през деня, за да намалите позивите за уриниране. Напълно премахнете употребата на диуретици, което може да доведе до дехидратация и дразнене на пикочния мехур. Предотвратете употребата на лекарства на основата на алкохол през устата. За лечение на безсъние е забранено да се използва тинктура от валериана или майчинство.

Първоначално се препоръчва да се лекуват нарушенията на съня с немедикаментозни методи, които намаляват риска от странични ефекти..

Профилактика на безсънието

За да се предотвратят нарушения на съня, се препоръчва да се придържате към основните препоръки, които включват:

  • Ежедневен туризъм вечер преди лягане. Една жена трябва да ходи бавно всеки ден без тежки товари..
  • Проветряване на жилищното пространство преди лягане. Препоръчително е да увеличите количеството кислород в стаята, за да подобрите съня..
  • Изпиване на чаша чай с маточина или мента два или три часа преди заспиване. Те имат успокояващ ефект върху нервната система с ниска честота на странични ефекти.
  • Подреждане на леглото с избора на твърд матрак и мека малка възглавница. Спалното бельо трябва да бъде направено от естествени материали като поплин или сатен за удобен сън.
  • Избягване на пиене на кафе или чай вечер, както и продукти, които дразнят храносмилателния тракт. Те включват солени, пикантни храни и сладкиши..
  • Четене на книги 10-15 минути преди лягане.
  • Съответствие с техниката на дихателните упражнения. За да направите това, е необходимо да редувате периоди на учестено дишане със задържане на дъха за 15-25 секунди. По това време е необходимо да се съсредоточите върху гимнастиката, която ще отвлече вниманието от чуждите мисли.

В случай на нарушения на съня, жената трябва да потърси помощ от лекар, който ще помогне да се установи причината за тях и да се избере лечение.

Защо се появява безсънието по време на бременност и как да се справим с него?

Не е нужно да говорим за това, че здравословният пълноценен сън е от първостепенно значение в живота на всеки човек. Ясно е, че по време на бременност е необходимо двойно: без да спи достатъчно и да не почива добре през нощта, жената се чувства раздразнителна и уморена през деня и това никога не се е смятало за полезно. Но в допълнение към факта, че тялото на майката с безсъние е изчерпано и износено, плодът изпитва същите емоции и изпитва същите усещания като майката. Това състояние може да бъде опасно и за двама ви, така че трябва да се борите с безсънието по време на бременност..

Защо бременната жена не може да заспи?

Статистиката казва, че 78% от бременните жени изпитват затруднения със съня по време на бременността и поне 97% от жените страдат от безсъние през третия триместър на бременността. И може да има много причини за това: както физиологични, така и психологически. Много хора изпитват нарушения на съня от първите седмици на бременността. Някои експерти смятат това, като появата на сънливост, за един от ранните признаци на бременност и го обясняват с хормонални промени. Но все пак в повечето случаи безсънието започва да притеснява бременните жени през третия триместър. Става все по-трудно да се настаните удобно в леглото, някой развива задух или киселини, много страдат от спазми в краката и болки в долната част на гърба или отстрани, кожата сърби ужасно поради разтягане, бебето е твърде активно и се забавлява, а вие все още искате безкрайно до тоалетната. Ситуацията се влошава от хронична умора, стрес, страх от предстоящото раждане и други ситуационни фактори. В последните етапи жените често мечтаят за родилно заведение, акушер-гинеколози, самия процес на раждане и други подобни, или вълни, бушуващ океан, водовъртеж, който символизира бременност, раждане и кърмене. Много хора се събуждат изпотени от сънища, в които са загубили бебето си. Експертите казват, че не трябва да се придава никакво значение на такива кошмари, тъй като те са напълно оправдани - психологическото състояние на жената през третия триместър се променя под тежестта на предстоящото раждане и родителска отговорност. Но ако мечтата не изчезне от главата ви, поговорете с любим човек и тогава вие сами ще разберете, че не се е случило нищо ужасно.

Какво е!?

Безсънието се класифицира в три различни вида. Когато не можете да спите дълго време вечер, като се мятате от една страна на друга в продължение на часове, говорим за така нареченото начално безсъние. Като правило човек в този случай анализира събитията, преживяни през деня, и рефлектира върху предстоящите дела. Невъзможността да останете заспали е вторият вид безсъние. Заспивате, но не можете да спите до сутринта, поради което постоянно се събуждате през нощта и на следващата сутрин абсолютно не се чувствате отпочинали. И третият тип - безсъние на последната фаза - когато, събуждайки се сутрин, е, не се получава отново.

По време на бременността най-често се появява стартовото безсъние - да заспиш с голям, тежък корем, в който животът „бушува“ и дори при всички „странични ефекти“ от бременността става все по-трудно. Но независимо кога бременната жена не може да заспи, е необходимо да се научите как да се справяте с безсънието и да си осигурите почивка. Всъщност, по време на сън тялото попълва енергийните резерви, изразходвани през деня, така че е абсолютно необходимо за нас. Експертите казват, че ежедневната нужда на човек от сън е 10 часа и за да се избегнат проблеми, редовната липса на сън трябва постоянно да се компенсира. Въпреки че, разбира се, всеки човек има свои индивидуални нужди, включително и в почивка. Сънят е биологично състояние, при което протичат много процеси, най-важни за човешкото тяло. И за да се поддържа физическо и психологическо здраве, тази верига не трябва да се прекъсва..

За да се научите как да контролирате съня, трябва приблизително сами да разберете неговата природа. Както всеки друг биологичен процес, сънят има цикличен характер и всички фази се повтарят на интервали от 90-120 минути. REM и бавният сън се заменят взаимно 4-6 пъти на нощ. REM фазата на съня продължава около 10 минути. По това време мозъкът се активира, сякаш е в състояние на будност и човек мечтае. Ако го събудите във фаза на REM сън, той ще се чувства уморен и няма да спи цял ден. И интересното е, че тези фази се редуват всяка вечер по едно и също време, дори ако сте будни. Най-силното желание за сън се появява по време на сън REM. Ето защо, ако сте се събудили посред нощ и не можете да заспите по никакъв начин, знайте, че след максимум 120 минути сънят ще се върне при вас. Така че по това време можете да прочетете някаква книга със „хапчета за сън“, да завържете или да слушате спокойна музика. Доказано е, че опитът да заспите на всяка цена, знаейки, че определено трябва да ставате сутрин, е сто процента начин най-накрая да се събудите. Така че спокойно реагирайте на безсънието и се научете как да се справяте с него..

Безсъние по време на бременност

Статии за медицински експерти

Може ли безсънието да бъде свързано с бременност? Има ли безсъние по време на бременност? И ако да, какво е безсънието по време на бременност - норма или патология? Трябва ли да се лекува това явление? Има много въпроси, свързани с нарушения на съня по време на раждането. Нека се опитаме да разберем този проблем.

Код на ICD-10

Причини за безсъние по време на бременност

Може би най-честата причина за нарушение на съня по време на бременност са значителните хормонални промени в женското тяло. Сега тялото изразходва по-голямата част от силата и енергията си за запазване и развитие на ембриона. В резултат на това се нарушават много естествени процеси, включително способността за сън..

Има още много причини, които ви пречат да се отпуснете и заспите:

  • необходимостта от чести посещения на тоалетната (поради нарастващото налягане на матката върху областта на пикочния мехур);
  • появата на киселини (поради възможни смущения в работата на храносмилателната система);
  • появата на тежест и болка в гръбначния стълб, причинени от тежестта на нарастващото тяло на детето;
  • периодични движения и тласъци на детето в корема;
  • дискомфорт поради невъзможността да се вземе решение за позиция за сън;
  • нощни припадъци на припадъци, произтичащи от повишено натоварване на съдовата система на долните крайници;
  • затруднено дишане в по-късните етапи поради натиск от матката върху диафрагмата;
  • усещане за сърбеж на стомаха поради прекомерно напрежение на кожата;
  • емоционална нестабилност, нервно претоварване, които се провокират от постоянно напрежение на нервната система;
  • промяна в същността на сънищата, дължаща се на едни и същи преживявания и страхове.

Безсънието като знак за бременност

Проявите на безсъние могат да бъдат открити още през първите седмици от бременността. Всъщност много експерти са склонни да гледат на този симптом като на един от признаците на „интересна ситуация“. Безсънието в ранните дни на бременността може да бъде заменено от сънливост, която е свързана с големи хормонални промени.

Разбира се, през периода на бременността необходимостта от пълноценен и висококачествен сън само се увеличава. Жената просто трябва да заспи достатъчно, за да възстанови загубената през деня енергия: в края на краищата тялото на бременна жена всъщност работи „за двама“. Промените в количеството на някои хормони обаче оказват влияние върху мозъчната дейност, което затруднява понякога заспиването или затрудняването на връщането към съня след ставане през нощта от нужда или за изпиване на чаша вода.

Въпреки факта, че много лекари описват безсънието като признак на бременност, е необходимо да се разбере, че това далеч не е единственият и още по-малко основният симптом на това състояние. Затова не правете прибързани заключения: дарете кръв за β-hCG или направете тест: тези показатели ще бъдат по-точни.

Безсъние в началото на бременността

Според статистиката ранното безсъние се среща при всяка втора бременна жена. Това състояние може да се формира както в резултат на хормонален скок, така и в резултат на нови емоции и преживявания за жената..

Има няколко вида безсъние:

  • началното начало на безсънието - лягате си, търсите удобна поза, мятате се, но в същото време не можете да заспите с часове. Може би много мислите за състоянието си, тревожите се, анализирате. Всички тези мисли ви преследват дори през нощта;
  • средно безсъние - тук можете да заспите най-вероятно без затруднения. Въпреки това, през нощта, често се събуждате, процесът на сън се прекъсва периодично. На сутринта след такъв сън едва ли ще почувствате прилив на сила, бодрост и енергия;
  • последният вид безсъние - заспивате без проблеми, сънят изглежда здрав, но по-близо до сутрешните часове сънят облекчава на ръка. Изглежда, защо да не спи, защото остават само 2-3 часа преди сутрешното издигане. Но мечтата е изчезнала и всички опити за връщането ѝ са безуспешни.

Забелязва се, че безсънието през първия триместър на бременността е само втори или трети тип. Състоянието на липса на сън се усложнява и от факта, че заедно с безсънието жената започва да страда от токсикоза, което прави съня още по-нестабилен.

Безсънието през втория триместър на бременността обикновено изчезва, което дава на жената известна „почивка“.

Нарушаването на съня в началото на бременността обаче е много по-рядко, отколкото през третия триместър..

Безсъние в края на бременността

Третият триместър е между 26 и 42 гестационна седмица. През това време матката непрекъснато расте, мускулната й система се подготвя за съкратителна дейност. Понякога жената вече може да забележи появата на спазми. Такива моменти минават без следа и не бива да ви безпокоят, ако няма отделяне и силна болка, в противен случай трябва спешно да се консултирате с лекар.

В по-късните периоди на бременността бъдещата майка усеща все повече умора, става неприятно да си в леглото. Това се превръща в една от причините за липсата на сън през нощта: увеличен корем, подути чувствителни жлези пречат. Как да легнете, за да е удобно както за жената, така и за нероденото бебе?

Безсънието през третия триместър на бременността принуждава бъдещата майка да търси най-добрите и удобни позиции през нощта. Най-добрата поза за късен сън се счита на ваша страна. Освен това, почивайки от лявата страна на тялото, вие улеснявате изтичането на кръв от долните крайници (през кухата вена), а положението от дясната страна улеснява бъбречната функция. За по-голям комфорт се препоръчва да поставите валяк или възглавница под коляното. Има и специална възглавница за употреба по време на бременност: тя помага да се поддържа увеличеният корем и бързо да се определи правилната стойка.

Спането по гръб може да изглежда по-удобно в началото. След това обаче ще почувствате доста значителен дискомфорт. В това положение матката натиска повече върху диафрагмата, пикочния мехур и съдовата мрежа: това засяга дихателната система, принуждавайки ви да ставате по-често да използвате тоалетната. Появяват се болки в гръбначния стълб, разширени вени и хемороиди могат да се влошат.

Безсъние при 32 гестационна седмица

По това време бебето в корема на майката обръща глава надолу. Това създава на жената допълнителен дискомфорт: детето рита и се държи доста активно. Освен това през този период вече могат да се наблюдават спазми на мускулната система на матката, напомнящи на родилни болки. Сънят на 32 седмици е неспокоен и нестабилен.

Безсъние при 33 гестационна седмица

Поради увеличения корем част от вътрешните органи на бъдещата майка е изместена. През този период детето вече може да чува и дори да реагира в утробата на гласа на майката. Ето защо, ако бебето се държи неспокойно и не ви позволява да заспите, говорете с него: има голяма вероятност детето да чуе гласа на майката и да се успокои.

Безсъние при 34 гестационна седмица

От началото на 34 седмици жената може да бъде особено притеснена от болки в гърдите: по този начин млечните жлези се подготвят за предстоящата лактация. Освен болка и възможни признаци на токсикоза, бъдещата майка може да изпитва и психологически дискомфорт. На първо място, тя може да има мисли за опасността от преждевременно раждане, за здравето на детето, за предстоящите промени в основите на живота. През този период подкрепата на семейството и приятелите е много важна за жената..

Безсъние при бременност 35 седмици

Тази седмица се счита за най-"трудната" в пълния смисъл на думата: бъдещата майка тази седмица добавя максималния брой килограми. Постоянната умора и нервното напрежение само се засилват и едва ли е възможно да се почива както през деня, така и през нощта. Разширеният стомах на практика прави невъзможно достатъчно сън. Освен това натискащият ефект на матката върху пикочния мехур ви принуждава да ходите до тоалетната почти на всеки половин час. Съвет първи: следете количеството течност, което пиете, особено през нощта.

Безсъние при 36 гестационна седмица

Дишането става по-лесно поради физиологичното увисване на корема. Киселини и задух изчезват. Броят на посещенията в тоалетната не намалява. Възможна е появата на болезнени усещания в тазовата зона, което е свързано с подготовката на костната тазова област за предстоящото раждане. Може да възникнат отрицателни сънища, предизвикани от чести мисли за възможния изход от бременността. В допълнение към увеличения корем, пречи и отокът, който се появява дори при онези жени, които никога през живота си не са страдали от тях..

Безсъние при 37 гестационна седмица

На 37 седмици могат да нарушат горещите вълни, повишеното изпотяване, особено през нощта. Раждането наближава и с него страхът от предстоящото раждане нараства: и сега това може да се случи почти по всяко време. Всичко това отнема спокойствие и сън, човек може само да мечтае за добра почивка. Въпреки че най-препоръчително е да си почивате по това време: преди раждането трябва да натрупате сила.

Безсъние при 38 гестационна седмица

Времето на започване на раждането неумолимо наближава. За жената е изключително трудно да се движи и още по-трудно да заспи. Мнозина отдават това на неудобството при избора на позиция за сън, както и на страха, че раждането ще започне, тъй като броят и честотата на фалшивите контракции се увеличават.

Безсъние при 39 гестационна седмица

Седмица 39 е време на липса на сън и преумора. Долната част на корема боли, феталното налягане се увеличава. На практика няма достатъчно сили за нищо, остава само да се изчака момента на започване на раждането. За да подобрите съня и да стабилизирате нервната система, се препоръчва да се разсейвате: четете литература за бъдещи майки, прелиствайте списания, избирайте неща за бебето. Запомнете: вашите ненужни грижи и страхове се предават на детето..

Безсъние при 40 гестационна седмица

По правило много жени по това време вече са в болницата. Останалите търпеливо очакват времето "X". Детето вече не проявява такава активност, както преди, така че не се притеснява често. Болки могат да се появят по гръбначния стълб и в крайниците, боли и перинеума и долната част на корема. Най-важният момент в този период е да се държите под контрол, да не се поддавате на емоции и паника, при всякакви съмнителни ситуации трябва да се консултирате с лекар. Безсънието на 40 седмици може да стане почти хронично. Ако не можете да заспите по никакъв начин, то поне просто си починете на стол..

Безсънието през последните седмици на бременността прави жената уморена и некоординирана. Разбира се, това може да не се отрази много добре на детето. Тежестта на увеличен корем, потрепващи мускули, подуване, задух, киселини и физическа активност на детето, чести позиви за уриниране - как да заспим с всичко това? За здравето на бъдещото бебе и за собственото му здраве обаче е необходимо да се научите как да заспите, да си починете и да натрупате сили. В крайна сметка предстои раждането на дете.

Към кого да се свържете?

Лечение на безсъние по време на бременност

Какво да правим с безсънието по време на бременност?

Ще ви дадем няколко съвета как да се справите с безсънието по време на бременност. Ще се радваме, ако някой от съветите ви помогне.

През целия ден:

  • не губете енергията си, грижете се за себе си. Не мислете, че ако се уморите, ще спите по-добре - понякога прекалено натовареният тежък ден не ви позволява да се отпуснете вечер;
  • прекъснете навика да дремвате през деня. Това най-вероятно ще помогне да се възстанови качеството на вашата нощна почивка;
  • ако отрицателните сънища не ви позволяват да заспите, споделете ги с любимия си съпруг или приятелка. Според психолозите това помага да се отървете дори от най-страшните кошмари;
  • опитайте се да правите прости упражнения през деня или да посещавате уроци по йога за бременни жени, можете просто да се разхождате на чист въздух;
  • не лежете през цялото време в леглото: там можете да нощувате само. Придвижете се до дивана, до стола, седнете, разходете се, но не лягайте в леглото.

Към вечерта трябва да започнете да се подготвяте предварително без да бързате за нощна почивка. Какво е:

  • опитайте се да не преяждате през нощта, а също така не пийте много течности, за да не бягате до тоалетната;
  • не планирайте дейности за втората половина на деня, които може да изискват умствени или физически натоварвания;
  • трябва да се избягват скандали и неприятни срещи, както и гледане на хорър и екшън филми;
  • вземане на топъл душ непосредствено преди лягане;
  • запалете ароматна лампа с отпускащ аромат на лавандула или мента;
  • Преди лягане изпийте малко топло мляко с лъжица мед или запарка от лайка;
  • мажете кожата на корема към нощта със специално масло или крем за стрии - това ще предотврати нощния сърбеж;
  • можете да помолите любимия човек да ви направи релаксиращ масаж на областта на врата, ходилата и долната част на краката. Това ще ви помогне да се успокоите и да се настроите за сън;
  • консултирайте се с Вашия лекар относно възможността за използване на хомеопатични лекарства;
  • не забравяйте да проветрявате стаята малко преди лягане; през топлия сезон можете да спите с отворен прозорец;
  • ако използвате пижама, то тя трябва да е възможно най-удобна и да не съдържа синтетика;
  • качеството на матрака, количеството и височината на възглавниците също играят голяма роля. Разбира се, идеалният вариант е специален ортопедичен матрак и възглавница за бременни жени;
  • понякога се изисква допълнителна висока възглавница - за киселини и за борба с недостиг на въздух;
  • опитайте се да не спите по гръб и още повече по корем. Най-добрата поза, според лекарите, е „стойката на плода“;
  • Ако не можете да заспите 30 минути, не се насилвайте. Разходете се из апартамента, прегледайте списание, включете спокойна музика, докато наистина усетите, че все още искате да спите.

Добро лекарство за безсъние по време на бременност е натуралният мед. В умерени количества няма да навреди на вас или на вашето бебе, а също така може да помогне за облекчаване на напрежението и безпокойството преди лягане. Как можете да го използвате?

  • Смесете чаена лъжичка мед и същото количество естествен ябълков оцет в чаша вода. Преди лягане е достатъчно да отпиете от такава напитка, за да спите добре (с киселини и висока киселинност, тази рецепта не може да се използва).
  • Пийте топло мляко или чай от лайка с мед.
  • Яжте лъжица мед, смесен с орехи, преди лягане.

Тъй като употребата на каквито и да е лекарства по време на бременност е противопоказана (включително при безсъние), можете да опитате да действате по следните методи:

  • отворете флакона с тинктура от валериана и вдишвайте парите на валериана за няколко минути;
  • смажете темпоралните зони с лавандулово масло.

В никакъв случай не трябва да приемате лекарства или билки, без да се консултирате с Вашия лекар. Правейки това, рискувате да навредите не само на себе си, но и на нероденото дете..

Профилактика на безсънието по време на бременност

На първо място, не трябва да се очаква задължителното пристигане на безсъние с бременност: за щастие не всеки го има и може би ще ви заобиколи. Мислете само за добри неща, за вашето бъдещо щастие - дете и за вашето приятелско семейство.

Опитайте се да промените местоположението си през деня, не седите дълго време на едно място. Ако работите, станете от работното си място по обяд, разходете се, отидете в кафене. Същото може да се направи и вечер. Разходките непосредствено преди лягане са един от най-добрите начини за предотвратяване на безсънието..

Посещавайте уроци по гимнастика за бременни жени, йога, запишете се за психологическо обучение или семинар за бъдещи родители. Разсейвайте се и не си позволявайте да се закачате за потенциални проблеми. Спомнете си за какво сте мечтали, какво бихте искали да научите. Може би сте искали да научите китайски или да се научите да играете на том-томите? Докато бебето ви не се роди, но вече сте излезли в отпуск по майчинство, ще имате достатъчно време, за да изпълните мечтите си..

Преминете към здравословна диета, яжте повече плодове и зеленчуци: първо, това ще ви освободи от запек, второ, ще служи като добра профилактика на стриите, и трето, вашето бъдещо бебе определено ще хареса обогатената храна и вероятно ще се роди силно и здраво.

Живейте с позитивно мислене, мислете само за добри неща, наслаждавайте се на живота. Само при тези условия безсънието по време на бременност няма да помрачи толкова щастливия ви жизнен период..

Безсънието по време на бременност е нормално, но е необходима почивка.

Чакането на бебе е вълнуващ и отговорен процес за жената, така че безсънието по време на бременност е доста често. Бъдещата майка се тревожи за здравето на детето, тревожи се за предстоящото раждане, става по-впечатлителна, емоционално уязвима.

При нарушения на съня има чисто физиологични фактори: хормонални промени, натиск на нарастващата матка върху вътрешните органи, невъзможност за сън на стомаха. Наложително е да се борите с безсънието, тъй като жената се нуждае от пълноценна нощна почивка.

Защо безсънието е опасно за бременни жени

Безсънието при бременни жени (на латински - безсъние или безсъние) е много често явление, до 80% от бъдещите майки страдат от това нарушение на съня. Подобно на сънливост, безсънието на бременни жени през 1-ви триместър се счита за специфичен признак на специално състояние на организма..

В по-късните етапи, особено непосредствено преди раждането, почти всички спят неспокойно поради физически дискомфорт. Голям корем, тренировъчни контракции (заради тях често безсънието започва на 36-та седмица от бременността), движения на плода и т.н..

Въпреки това, дори физиологичното безсъние по време на бременност по всяко време изисква терапия. Липсата на почивка води до преумора, хроничен стрес. Без да спи достатъчно, жената не може да се концентрира, когато изпълнява професионални и домакински задължения. В резултат на това се натрупват дразнене и умора, което може да доведе до продължителна депресия и да повлияе негативно на развитието на плода..

Намалената концентрация, слабостта, придружаваща безсъние, са изпълнени с наранявания у дома и на работното място. Важно е да разпознаете разстройството навреме и да предприемете подходящи действия..

Видове безсъние

Опасна ли е невъзможността да заспиш бързо или случайно нощно събуждане? Основните видове нарушения на съня по време на бременност:

  • Преходното (ситуативно) безсъние възниква най-често и не изисква специална корекция. Това състояние обикновено трае не повече от седмица, причинено от психологически причини. Вълнението на нервната система, което в този случай пречи на заспиването, е следствие от изблик на преживявания. Всяка нестандартна ситуация с отрицателно или положително оцветяване предизвиква силни емоции, но тъй като те се изживяват, състоянието се връща към нормалното. Ето защо бременната жена трябва да бъде защитена възможно най-много от силни впечатления..
  • Краткосрочно, с продължителност не повече от месец, безсънието вече е причина да посетите лекар. Причината за разстройството, което се наблюдава повече от седмица, могат да бъдат както психологически фактори, така и здравословни проблеми. Ако не можете да заспите поради нервно напрежение, трябва да се справите с безсънието по време на бременност с помощта на психолог. В случай, че неразположението или лекарствата влияят негативно на съня и бодърстването, трябва да се свържете с гинеколог, специализирани специалисти.
  • Хронична - най-опасният вид безсъние за бъдещата майка. Това е доста рядко, тъй като се появява поради сериозни патологии или психични разстройства. Тъй като проблемите със съня в този случай продължават месеци, настъпва физическо и нервно изтощение, изпълнено с усложнения на бременността, заплахата от прекъсване. Следователно насочването към лекар и лечението, включително лекарства, за хронично нарушение на съня са задължителни.

В допълнение към изброените видове, безсънието в ранните и късните етапи на бременността е разделено на етапи според вида на будността:

  • Първият е проблемите със заспиването вечер, когато вече легнала в леглото една жена не може да се отпусне дълго време.
  • Второто са периодични събуждания през нощта, свързани с физически дискомфорт или неприятни сънища..
  • Третото се проявява с ранно събуждане, след което вече не е възможно да заспите отново..

За всяка опция са предвидени специални методи за корекция, но преди да се запознаете с тях, трябва да разгледате по-подробно причините за безсънието.

Защо се появява безсънието по време на бременност?

Невъзможността да заспите, честите нощни събуждания или ставането призори са резултат от физиологични или психологически фактори. Основните причини за безсънието при бременни жени са:

  • хормонални промени през първите дни и месеци на раждане на дете;
  • нервно напрежение, чест стрес или депресия;
  • физически дискомфорт (например нарастващ корем, който ограничава позицията на жената и не й позволява да заеме удобна, обичайна позиция).

Причини за бременност безсъние и как да се справим с него

Безсънието е нарушение на съня, което се характеризира с проблеми със заспиването, недостатъчна продължителност или лошо качество за дълго време. Безсънието по време на бременност е познато на много жени от първите седмици на зачеването, което се обяснява с промени в хормоналния фон на тялото.

Най-чувствителни към този проблем са бъдещите майки, които никога преди не са имали нарушения на съня. Ситуацията се влошава от факта, че безсънието, което се появява по време на бременност, влияе негативно върху благосъстоянието на жената, което води до преумора. Ето защо нарушенията на съня трябва да бъдат решени. Познаването на причините за безсънието по време на бременност може да помогне за това..

Защо се появява безсъние по време на бременност??

Според статистиката поне 80% от бъдещите майки изпитват проблеми със съня през първата половина на бременността и вече 97% през третия триместър. В същото време безсънието, което се появява през първите седмици след зачеването, се счита за един от признаците на бременност..

Физиологичните и психологическите фактори са основните причини за нарушаване на съня по време на бременност..

Физиологични причини:

  • дърпащи болки в кръстната кост и гърба;
  • кралци на телета;
  • често желание за изпразване на пикочния мехур;
  • киселини, гадене;
  • движение на плода;
  • задух, затруднено дишане;
  • сърбеж в корема поради стрии по кожата;
  • тренировъчни битки;
  • трудности при избора на удобна поза за сън поради увеличен корем.

Психологически причини:

  • безпокойство, нервно напрежение;
  • стрес;
  • кошмари;
  • притеснения за здравето на бъдещото бебе;
  • страх от предстоящото раждане.

Безсънието по време на бременност може да има различен произход, но борбата срещу него не трябва да се отлага. Психоемоционалният стрес и физическата умора в резултат на постоянна липса на сън влияят негативно както на бъдещата майка, така и на нейното бебе, така че трябва да се научите как да се справяте с него.

Особености на съня по време на бременност

През различните гестационни периоди сънят при бременни жени има различни характеристики..

През първия триместър

Безсънието е често срещано в началото на бременността. Експертите дори го смятат за ранен признак на бременност, за който не всички жени са наясно. Появата на нарушения на съня най-често е резултат от хормонални промени, които от своя страна провокират обратими нарушения в дейността на нервната система.

Много жени, които научават за предстоящото майчинство, спират да спят нормално поради притеснения. Такова „емоционално“ безсъние, което се появява в началото на бременността, се среща при онези жени, които не са го планирали или имат затруднения във вътрешносемейните отношения.

Безсънието през първия триместър на бременността може да се появи и на фона на токсикоза. Това обикновено се случва след 5 седмици след зачеването. Тежката токсикоза е съдбата на всяка трета жена. Сънят им трудно може да се нарече нормален, тъй като периодично се прекъсва от пристъпи на гадене и повръщане, дори през нощта. На фона на лошото здраве бъдещата майка е по-податлива на влиянието на други негативни фактори, например повишен сух въздух и неудобна стайна температура в спалнята, шум от пътища и т.н..

С настъпването на интензивен растеж на матката към края на първия триместър има повишен натиск върху пикочния мехур, което води до чести позиви за използване на тоалетната. Поради това много жени са принудени да стават до 3 пъти на нощ. Разбира се, сънят е нарушен, има проблеми със заспиването и не е изненадващо, че жените се чувстват уморени и неудобни през деня..

През втория триместър

Безсънието по време на бременност с началото на втория триместър при много жени върви добре. Емоционалният стрес от първите седмици отминава, притесненията за предстоящото майчинство отшумяват, общото благосъстояние се подобрява поради изчезването на остри симптоми на токсикоза, а стомахът все още не е нараснал достатъчно, за да се превърне в пречка за съня. За повечето бъдещи майки заспиването и сънят на този етап се стабилизират..

През третия триместър

Безсънието, което често се случва по време на бременност, през третия триместър пречи на нормалната нощна почивка на почти всички бъдещи майки.

В този процес се намесват следните фактори или особености на състоянието на жената:

  • Бебешки дрънки. На по-късна дата детето расте скокообразно, докато физическата му активност става по-осезаема за бъдещата майка. Плодовете могат да се изтласкват не само през деня, но и през нощта, докато периодите на спокойствие и будност са напълно хаотични, не зависещи от времето на часовника.
  • Невъзможността да се спи в обичайната поза. По време на късна бременност спането в любимото ви положение - по корем или гръб - е крайно нежелателно, затова много майки страдат от безсъние. Сънят по корем е неприемлив и невъзможен за бременни жени по очевидни причини - има прекомерен натиск върху плода, плюс дискомфорт за самата жена. Сънят на гърба е изпълнен с прекомерен натиск на матката върху кухата вена, в резултат на което не само общото благосъстояние на жената се влошава, но и може да се развие припадък. Спането на ваша страна е най-добрият вариант на по-късните етапи..
  • Киселини в стомаха. Чести в края на бременността. След хранене в хоризонтално положение този симптом само се засилва, така че качеството на съня ще бъде нарушено от дискомфорт в хранопровода..
  • Чести позиви за уриниране. Още преди закъснението в началото на бременността, честото уриниране може да се счита за признак за това. През третия триместър повишеното желание за използване на тоалетната се превръща в една от причините за безсънието. Това се дължи на факта, че малко преди раждането има твърде малко място за пикочния мехур в малкия таз на жена, така че много бъдещи майки са принудени да стават няколко пъти през нощта..
  • Болки в костите на таза и гърба. Центърът на тежестта в края на бременността се измества, развива се сериозно натоварване на гърба, всичко това води до пренапрежение на мускулите и умора, провокира дискомфорт и болка в гръбначния стълб. Същото може да се каже и за тазовите кости, които са склонни да омекват в края на бременността, в резултат на което жените допълнително изпитват нови неприятни усещания както през деня, така и през нощта..
  • Тренировъчни пристъпи. Това са хаотични контракции на матката, които поради липса на цикличност и нарастваща болка нямат нищо общо с истинските контракции. Най-често тренировъчните контракции започват през нощта, в покой, в резултат на което жената, вместо да спи, е принудена да бъде нащрек, мислейки дали раждането е започнало или не..
  • Няколко дни преди доставката. Притесненията и притесненията за предстоящата трудова дейност са напълно оправдани за жените, особено ако раждането е първо. Последните дни преди раждането на бебето са изпълнени с много безпокойство, така че безсънието в този случай е очевидно явление..

Как да се справим с безсънието

Има много начини, сред които жената ще намери подходящ за себе си..

Осигуряване на комфорт на съня

На първо място, трябва да обърнете внимание на хигиената на съня, за това се препоръчва да използвате следните съвети:

  • Не преяждайте преди лягане. По-добре е да се даде предпочитание на леки протеинови или въглехидратни храни, а непосредствено преди лягане можете да изпиете чаша билков чай ​​или топло мляко с лъжица мед. Билките за чай трябва да се избират, като се има предвид бременността, тъй като не всички лечебни растения са разрешени на неговия фон. Лекарите допускат сред успокояващите билки валериана, жълт кантарион и маточина, като последните могат да се използват при липса на проблеми с кръвното налягане.
  • Стаята, в която спи жената, не трябва да е студена или гореща. Необходимо е да поставите стаен термометър и да наблюдавате показанията му. В идеалния случай стайната температура трябва да бъде между 18-20 ° C. Също така трябва да следите влажността в помещението. Прекалено сухият въздух пречи на съня, жаждата, запушването на носа и общия дискомфорт. Ако има подобен проблем, препоръчително е да използвате овлажнител.
  • Удобно и просторно място за спане е мечтата на всяка бъдеща майка. Ако има желание и възможност, по време на бременност жената може да остане сама в брачното легло - така нищо няма да й пречи по време на сън.
  • Оптималната позиция за сън е спането от лявата страна. В това положение нищо не пречи на нормалния кръвен поток..
  • Специални възглавници за бременни, които могат да се поставят не само под главата, но и под корема, гърба и краката, помагат да се създаде повече комфорт по време на сън.
  • За да избегнете психоемоционално превъзбуждане през нощта, не се препоръчва да сте нервни преди лягане.

Лекарства

Много жени питат своя лекар как да се справи с безсънието по време на бременност с помощта на аптечни лекарства. Предписването на лекарства за бъдещи майки изисква повишено внимание. Понастоящем не е известно безопасно лекарство, което да помогне на бременни жени с нарушения на съня. Следователно, не бива да се надявате на лесно решение на проблема, като приемате „вълшебно“ хапче. Борба с безсънието по по-безопасни начини.

Релаксация

Какво е включено в този артикул? Разбира се, вечерни разходки на чист въздух, лек масаж на кръста и краката, топла вана или душ, ароматерапия - всичко това е на разположение на жена, която се готви да стане майка. При липса на противопоказания сексът е разрешен като релаксация.

Разбира се, не е необходимо да следвате всички тези препоръки наведнъж в един ден. Можете да изберете кое е най-подходящо за бъдещата майка и тогава тя лесно може да се научи да спи добре.

Упражнения

Какво да направите, ако искате да спите, но сънят не идва?

Следните прости упражнения ще дойдат на помощ, които могат да се изпълняват на всеки етап от бременността:

  • Легнали по гръб, изпънете ръце по тялото, леко повдигнете краката и имитирайте ходене - повечето жени твърдят, че този метод помага да заспите достатъчно бързо.
  • Дихателните упражнения също ще помогнат, което включва плитко дишане без напрежение в корема, прекъснато дишане (като куче) и дишане със закъснение от 20 секунди. Всички тези упражнения могат да се научат в курсове за подготовка на раждане. Тези техники са полезни за бъдещите майки: те не само помагат за успокояване и насищане на кръвта с кислород, но също така облекчават физическия стрес и намаляват податливостта към болка по време на раждането..

Какво да не се прави?

За да избегнете безсъние по време на развиваща се бременност, важно е да запомните какво да правите не се препоръчва:

  • тонизира тялото, а именно нервната система, като пие големи количества чай и кафе;
  • пийте много течности през целия ден;
  • варете диуретици и някои лечебни билки, тъй като те дразнят пикочния мехур и дехидратират тялото;
  • приемайте лекарствени тинктури на основата на алкохол, например валериана, тъй като дори малко количество алкохол може да причини повече вреда на нероденото дете, отколкото ползите от лекарството;
  • прибягване до прием на хапчета за сън, особено в началото на бременността, тъй като е опасно да се образуват деформации на плода.

Защо безсънието е вредно?

Усложненията и опасностите от безсъние и постоянната липса на сън влияят негативно на различни органи и системи на жената:

  • Хроничната липса на сън е опасна поради хормонални нарушения на бъдещата майка. Дисбалансът в хормоните може да тонизира матката и да заплаши спонтанен аборт..
  • Липсата на подходяща почивка през нощта е изпълнена с развитието на повишена умора, нежелание за справяне с професионалните и битовите задължения.
  • По време на прегледа лекарят може да диагностицира ускорен пулс, внезапни промени в кръвното налягане.
  • Общото психоемоционално състояние на бъдещата майка страда - появява се прекомерна раздразнителност, жената става склонна към лошо настроение и депресия.

Безсънието трябва да се елиминира непременно. Ако в началото на бременността безсънието може да действа като признак за това, то в края то е по-скоро свързано със соматични фактори - чести позиви за уриниране, гастрокнемични крампи, голям корем, треперене на плода и страх от близко раждане. Борбата с безсънието може да се проведе по различни начини - с помощта на традиционната медицина, правилно хранене, продължителен престой на чист въздух, умерена физическа активност.

Автор: Олга Рогожкина, лекар,
специално за Mama66.ru