Какво прави безсънието на човек

С настъпването на нощта в главата ми се появяват неконтролируеми мисли за бъдещето, за неизвестното, за минали грешки. Леглото изглежда твърде твърдо, завивката хапе и възглавницата дори пречи на съня. И ако продължава цяла нощ, тогава диагнозата е очевидна - безсъние.

При еднократна липса на сън следващият ден е съпроводен с разсеяност, лоша концентрация, умора и главоболие, но ако не заспите почти всяка вечер, тогава сериозните нарушения няма да ви накарат да чакате. Не трябва да се пренебрегва нарушението на съня, тъй като последиците от безсънието ще причинят сериозни увреждания на тялото.

Последиците от безсънието

Ако със силен емоционален шок не беше възможно да заспим напълно, то на следващия ден ще има чувство на летаргия, но една безсънна нощ няма да донесе опасност за здравето. Вторият ден на неспокоен сън се характеризира с намаляване на мозъчните показатели наполовина и човек, който не е спал, ще даде външни признаци:

  • забележими торбички под очите;
  • в редки случаи се появяват обриви и петна по лицето;
  • червени роговици на очите;
  • летаргия;
  • нарушен контрол на движението.

Ако безсънието мъчи трети ден, тогава ситуацията ще се влоши от говорни дефекти и нервно изтощение. Възможна е появата на нервно потрепване на окото, както и промяна в хормоналните нива. Апетитът рязко се увеличава и лакомията започва.

Безсънието през този период нарушава функционирането на храносмилателния тракт, което води до наддаване на тегло.

На четвъртия ден без подходяща почивка, речта рядко прилича на човешка реч. Това се обезсмисля и мозъчната дейност изчезва съвсем. Пациентът прилича на лунатик или психически неуравновесен човек, появяват се всякакви халюцинации. Такова тежко преумора кара човек да загуби връзка с мозъка за кратък период от време. Рискът от смъртна опасност се увеличава, тъй като сънливият може напълно да се изключи както у дома, така и на пътя. Организмът е отслабен, което води до намаляване на функционирането на имунната система и развитие на хронични заболявания.

Продължителното безсъние на петия ден се характеризира с обилна загуба на скалпа. На фона на мощен стрес косата пада неконтролируемо, растежът им спира. Плътността се намалява с повече от петдесет процента и възстановяването отнема огромно количество време. Ръкостискането е друг признак на хронично лишаване от сън. Дългосрочното безсъние изпълва психическото състояние с невероятен стрес и продължителна депресия, които влияят негативно на здравето на ендокринната и нервната система, както и на сърдечната дейност.

Световният рекордьор по безсънни нощи е седемнадесетгодишно момче, което е будно от единадесет нощи. Но въпреки това явление, шестият ден, лишен от почивка, в осемдесет процента се характеризира със смъртоносен изход. Ако човек има късмета да оцелее и да заспи след шест дни без сън, ще отнеме дълъг период, за да нормализира моралното и физическото здраве..

Физическо здраве

Последиците от безсънието за тялото засягат всички негови функции. Понякога причината за соматичните патологии е грешният начин на живот. Пиенето на големи количества алкохол, редовното пушене и приемането на наркотици често могат да доведат до нарушения на съня. Алкохолните напитки често се пият като лек за безсъние. Това е фундаментално грешно решение и продължителното безсъние при липса на медицинска помощ ще доведе до сериозни проблеми и редица заболявания:

  • хипертиреоидизъм;
  • язва на стомаха или дванадесетопръстника;
  • есенциална хипертония;
  • диабет;
  • излишни телесни мазнини;
  • (в някои случаи) ракови тумори;
  • метаболитно заболяване;
  • отслабване на имунитета;
  • повишено кръвно налягане и сърдечни заболявания;
  • хормонални аномалии;
  • преждевременно стареене на кожата;
  • намалена продължителност на живота.

Често появата на безсъние поражда образуването на соматични аномалии. Ако не обърнете специално внимание на решаването на този проблем, тогава патологиите прогресират до най-висока степен на тежест, ще се изисква скъпо лечение или обжалване пред невропатолог.

Народните средства като чай от лайка, прясно мляко с мед или торбичка с лавандула под възглавницата вече няма да помогнат за намирането на здрав сън. Лекарят ще предпише акупунктура, прием на мощни хапчета за сън, транквиланти или антидепресанти.

Психологически проблеми

В някои ситуации е невъзможно да заспите не поради сериозно заболяване, а просто защото човекът се е трудил безделие цял ден и не е изразходвал енергия, което означава, че няма нужда да го възстановява.

Симптом на психично соматично състояние води до безсъние при възрастни хора с пристъпи на делириум, умствени работници и мениджъри, на чиито плещи лежи огромна отговорност за имуществото или за целия трудов процес. Това означава, че причината за разстройството на съня е или недостатъчна заетост, или преумора. Във всеки случай при липса на сън нервната система е в напрежение, което води до психологически проблеми и безпочвена раздразнителност..

Емоционалните сътресения могат да бъдат незначителни, като очакване на утрешния празник, безпокойство преди среща или нервност по време на изпита. Тогава няма от какво да се страхувате - безсънието няма да навреди на тялото. Но ако не можете да заспите в рамките на една седмица, това сигнализира за вероятни психични заболявания..

Също така състоянието на дисомния влошава негативните мисли и чувства, ако пациентът е постоянно преследван от негативно отношение. Докато факторът, който развива безсъние, не е точно установен, човек не може да се самолекува и да приема хапчета за сън без препоръка. Ако на индивида липсва кислород през нощта или ако страда от синдром на апнея, приемът на транквилизатор ще потисне работата на дихателния център, което може да бъде фатално. Ако вашето нарушение на съня не е хронично, преди да отидете в болница, трябва да се опитате да възстановите здравословна почивка сами:

  1. Ако безсънието е възникнало поради ненужни мисли, не е нужно да се спирате на тях, по-добре е да изключите главата си или да мислите за добро.
  2. Веднъж завинаги е необходимо да се унищожат вътрешните комплекси, негодувания, ревност, страхове и чувство за вина. Невъзможно е да върнете времето назад, но ако простите на себе си или на нарушителя, душата ще се освободи от тежко бреме.
  3. Не можете да заспите? Тогава е време за упражнения. Физическата активност ще изтощи тялото и сънят ще дойде по-бързо. Ако има медицински противопоказания за извършване на много упражнения в човек, тогава си струва да направите медитация. Той перфектно отпуска и насърчава пълната релаксация..
  4. При психически стрес е много важно да поддържате спалнята в комфорт, с оптимална температура, прясно спално бельо и легло с удобен матрак.

Ако изпълнението на елементарни норми не е подобрило състоянието на съня, то коренът на болестта е по-дълбок от емоционалната нестабилност и е време за медицинска намеса..

Социални трудности

Безсънието е изпълнено с много автомобилни катастрофи. Поради хронична липса на сън, скоростта на реакция намалява, което води до невнимание на пътя и затруднения при шофиране. Дори при спешен случай водачът ще отрече вината си, без да отчита безсънието, причинило инцидента.

С развитието на нарушения на съня многократно се среща такъв феномен като презентизъм или желанието на служител да посещава работното място всеки ден, дори в болно състояние. Пълната отдаденост на работата ви винаги е похвална, но в някои професии се нуждаете от прецизност и стопроцентова концентрация, в противен случай вместо полза от служителя ще последва само вреда. Например служителите на правоприлагащите органи, пожарникарите, медицинският персонал трябва да поддържат здрав разум и незабавни рефлекси при екстремни обстоятелства..

Безсънието е основният враг на изкуството. Творческите личности губят своето вдъхновение, сила и желание да създават шедьоври, когато са преследвани от безсъние. Вече след месец неадекватна почивка, чувствителните натури не могат да издържат на стрес и да се влошат, стават безполезни и безполезни хора за обществото.

Разстройството на съня може да повлияе негативно на отношенията в личния ви живот. При дисомния се разрушава стабилността на психиката, емоциите не могат да бъдат допълнително контролирани. Това допринася за появата на апатия, придирчивост, лош нрав и постоянни конфликти с другите. Безсънието разрушава сексуалния живот, който обикновено е придружен от самота, депресия и чувство за обреченост. Той определя болните в изгнанието на обществото.

Каква е основната опасност от безсънието

Проблемите с нормалната нощна почивка не изчезват безследно. Безсънието е опасно, тъй като при мозъчни и мускулни заболявания, които продължават значителен период от време, индивидът рискува от шизофрения, инсулт, рак, депресия и увреждане на главата..

Последицата от липсата на сън заплашва:

  1. Ракови заболявания, обикновено на гърдата и простатата.
  2. Тежка психическа травма и нервен срив.
  3. Излагане на имунната система на бактерии и всякакви, дори леки форми на заболяване.
  4. Развитие на диабет тип 2.
  5. Неефективност на приема на определени лекарства.
  6. Значително влошаване на външния вид, състоянието на кожата и красотата на косата.

Безсънието разрушава духовното и социално човешко съществуване.

Хроничното разстройство на съня е много скъпо за организма. Липсата на почивка влияе върху метаболизма и спомага за намаляване на „добрия холестерол“, който пряко засяга кръвоносните съдове. Безсънието пречи на децата да учат напълно; възрастните нямат право да се изкачват по кариерната стълба. Постоянните притеснения за дисомния причиняват стрес и депресия. Личният живот изчезва, хобитата не носят удоволствие. Самота, наднормено тегло и букет от болести - това са „даровете“ на тази невроза. Основната опасност от безсънието е, че ако не потърсите помощ в ранен стадий на заболяването, тогава намаляването на мозъчната активност няма да ви позволи да се справите с болестта и вкусът на живот вече няма да се върне при пациента..

Безсънието е сериозна заплаха за човешкото здраве

Здравият, здравословен сън е необходим на всеки човек за нормалното функциониране на тялото. За съжаление днес по различни причини много хора изпитват сериозни нарушения на съня или пълна загуба на сън, с една дума, безсъние. Медицинската статистика показва, че почти всеки пети човек страда от това заболяване, а броят на лошо спящите хора непрекъснато расте..

Безсънието, или безсънието, както го наричат ​​още лекарите, се характеризира с нарушение на съня, тоест неговото лошо качество или недостатъчна продължителност за дълго време. Това заболяване, при ненавременно лечение, може да доведе до развитие на редица опасни хронични патологии, тъй като постоянната липса на сън влияе отрицателно върху състоянието на организма като цяло..

Причините за безсъние

Безсънието силно разваля качеството на живота на човека, влияе негативно на неговото физическо и психологическо състояние. За да се излекува болестта, е необходимо да се разберат причините, които я причиняват..

Причините за нарушаване на съня могат да бъдат много, експертите ги разделят на две основни групи:
• психологически;
• физиологични.

Психологическите причини причиняват безсъние в повече от половината от случаите. Нарушаването на съня може да възникне в резултат на стрес, на фона на депресивни състояния с различна етиология. Безсънието, причинено от психологически причини, като правило не трае дълго и изчезва от само себе си след отстраняването на тези причини. В някои случаи безсънието възниква в резултат на промяна на часовите зони по време на пътуване с въздух, отрицателно въздействие върху качеството на съня, в повечето случаи има график на работа на смени.

Физиологичните причини за безсънието могат да бъдат причинени от приемането на различни лекарства и наличието на хронични патологии. Нарушения на съня могат да възникнат, ако приемате антидепресанти, болкоуспокояващи, лекарства, които съдържат кофеин, кортикостероиди, лекарства за хормони на щитовидната жлеза, диуретици (диуретици).

Безсънието често измъчва хората с хронични заболявания. Безсънието може да бъде причинено от такива заболявания: астма, бъбречни заболявания, болест на Паркинсон, хипертиреоидизъм (неправилно функциониране на щитовидната жлеза), различни форми на онкологията.

Нарушенията на съня често са резултат от апнея (задържане на дишането по време на сън), при наличие на синдром на неспокойни крака, който се проявява в покой като неприятни усещания, които принуждават човек да движи долните крайници, за да ги облекчи.

Практиката показва, че днес най-честата причина за безсънието е постоянният стрес и различни депресивни състояния. В този случай можете да наблюдавате ефекта на порочен кръг, тъй като лошият сън като правило влошава тези проблеми. Ето защо, за да възстановите нормалния сън и да премахнете психологическите проблеми, не отлагайте лечението, което може да се извърши само от опитен специалист..

Методи за диагностика и лечение на безсъние

Психиатрите и невролозите се занимават с нарушения на съня. За успешното лечение на първо място лекарят ще разбере причината за безсънието и това може да стане само по време на събирането на подробна анамнеза. По време на срещата специалистът прави задълбочено проучване на пациента и в този момент е изключително важно човекът да може да опише всичките си чувства до най-малките подробности. Подробната история често позволява на лекаря да разбере причините, за които самият пациент дори не знае. Външният вид на пациента също ще помогне да се разбере, че човек страда от безсъние - обща летаргия, зачервени очи и подуване под тях, сухи устни.

За да се определи степента на безсънието, днес се използва и специален инструментален метод за изследване - сомнография. Тази процедура се извършва в специализирана лаборатория, където се създава нормална среда за сън. Сензори с различни жизнени показатели са свързани към пациента и въз основа на получената информация специалистът определя степента на заболяването и възможната причина за появата му, след което се предписва курс на необходима терапия.

Когато се лекува безсънието, подходът към всеки конкретен човек е строго индивидуален и зависи от причините за появата му. Понякога е достатъчно просто да премахнете психологическата причина и нарушенията на съня ще отшумят сами. В някои случаи може да се наложи да приемате различни успокоителни. Различни народни средства помагат при безсъние - всякакви билкови отвари и настойки. Във всеки случай самолечението не си струва, само опитен специалист може да предпише правилното лечение, защото безсънието е сериозно заболяване, което може да доведе до нарушаване на цялото тяло.

За да се предотврати появата на безсъние, лекарите препоръчват да не се консумира кафе, чай, алкохолни напитки и тежки храни преди лягане. Спазването на съня, ходенето на чист въздух преди заспиване, удобното легло, спокойната обстановка - всичко това е прекрасна профилактика на безсънието. Ако имате този проблем, най-важното е да не се притеснявате, че няма да можете да заспите. Преди да си легнете, трябва да се отпуснете, да вземете топла вана и да освободите мислите си от всички страхове и тревоги. Спазването на горните препоръки ще гарантира спокоен спокоен сън..

Причини за безсъние, симптоми и ефекти

Бързият ритъм на живота, има толкова много работа през деня - много хора са щастливи, ако могат да отделят възможно най-малко време за сън. Има обаче и такива, които страдат силно от липса на сън или лошо качество. Тези хора са склонни към безсъние - продукт на съвременната цивилизация..

Липсата на сън може да бъде много вредна за човешкото здраве, дори да съкрати живота. Лекарите настояват да не се пренебрегва безсънието, активно да се бори с него.

Видове нарушения на съня, безсъние

Нарушение на съня е ситуация, при която човек чувства, че времето, прекарано в сън, не му е достатъчно. Тези чувства са чисто субективни, индивидуални за всеки..

Изследванията показват, че почти една трета от възрастното население има някаква степен на нарушение на съня през целия си живот. Въпреки това, най-често такива нарушения се срещат при възрастните хора, които вече трябва да се борят с много заболявания. Също така е забелязано, че жените са по-податливи на това заболяване от мъжете. Колкото по-цивилизована, развита е страната на пребиваване, толкова повече нейните жители имат проблеми със съня.

Нарушенията на съня включват следното (индивидуално или в комбинация):

  • Продължително заспиване с продължителност повече от 30 минути. Когато дойде време да си легнете, в главата ви започват да се прокрадват различни, обикновено неприятни мисли. Страховете измъчват, неприятните емоции, изпитани през деня, се връщат. Човек се страхува, че няма да може да заспи, че утре ситуацията ще се повтори. В главата ми се върти мисълта: „Не мога да спя дълго време, времето за сън става все по-малко, скоро ще ставам...“. Ако обаче борбата със стреса завърши успешно и все пак успеете да заспите, тогава обикновено до сутринта сънят протича нормално;
  • Проблеми с времето и скоростта на събуждане. Този тип разстройство се характеризира с доста лесно заспиване, човек прекарва нощта спокойно, но се събужда твърде рано, дори ако не е получил достатъчно сън. Опитите за възстановяване на съня са неуспешни. Случва се и обратната ситуация - трудно е човек да се събуди, за появата на субективно усещане за "пълна" почивка, необходимо е да се спи 12-20 часа, сънливост се усеща през деня;
  • Нарушение на продължителността или дълбочината на съня. Обикновено хората с подобни разстройства заспиват нормално вечер, но често се събуждат през нощта, лежат дълго време, усещайки липса на сън. На сутринта човек се чувства сънлив, депресиран, недостатъчно енергичен, няма желание да прави нищо.

Тези нарушения на съня, ако периодично измъчват човек, се наричат ​​популярно краткотрайно безсъние. Терминът "безсъние" се използва в медицинските среди.
Ако разстройството се проявява през по-голямата част от нощите на седмицата в продължение на три месеца, можем да говорим за хронично или продължително безсъние, което се среща при 15% от възрастното население.

Класификация на безсънието в зависимост от продължителността му:

  1. Преходно (преходно) безсъние. Продължителността на нарушението на съня е до 3 дни, обикновено предизвикана от единична, краткосрочна стресова ситуация;
  2. Краткотрайно безсъние. Продължава от 3 дни до 3 седмици. Често се предизвиква от продължителен стрес като болест, семейни или служебни проблеми
  3. Хронично безсъние. Редовни нарушения на съня, които може да са напълно несвързани със стреса. Необходима е консултация с лекар-сомнолог.

Безсънието и борбата с него могат да дадат на човека много неприятни минути, както и да бъдат опасни за здравето. Следователно е необходимо да се определят причините за възникването му, след което да се вземат мерки за отстраняването му..

Причини за безсъние и други нарушения на съня

Нарушенията на съня могат да бъдат причинени от различни причини. Експертите обаче идентифицират няколко основни, които най-често се срещат в практиката на лекарите..

Нарушаване на правилата за лягане

Една от най-честите причини, поради които се появява краткосрочно и хронично безсъние, е нарушение на "хигиената" на съня. Означава, че:

  • Човек си ляга всеки ден по различно време, настъпва нарушение на съня, не започва необходимия физически процес на заспиване;
  • Човек е свикнал да заспива след обилно хранене или след пиене на алкохол през нощта;
  • В спалнята има нарушение на температурния режим - твърде е студено или горещо, което може да бъде отрицателен фактор при заспиване;
  • Стаята е твърде добре осветена. Хормон на съня - мелатонинът се произвежда от нашето тяло на тъмно. Ако светлината удари лицето, ретината го улавя дори през затворени клепачи. Така тялото ни получава сигнала „сутринта е дошла, време е да станем“, производството на хормона веднага спира. За човек е трудно да заспи или той се събужда в неподходящо време, безполезно е да се борим за по-нататъшен сън;
  • Помещението е добре пропускливо за външния шум. Ограничения като силни звуци от улицата или музика от съседен апартамент могат да нарушат съня и да предизвикат събуждане, дори в дълбока фаза;
  • Некачествен матрак или неподходящ в конкретен случай - твърде мек или твърд;
  • Наличието или отсъствието на партньор в леглото също е важно за качеството на почивката и може да провокира лош сън. Изследванията на учените показват, че според субективните чувства на човек сънят с партньор е по-пълноценен. Но обективните данни - показателите на полисомнографията, предполагат, че се наблюдава по-качествен сън, ако човек спи сам.

Успокояващо е, че всеки от тези фактори може лесно да бъде елиминиран, ако разберете какво е причинило безсънието. Това ще позволи на повечето хора с безсъние да си възвърнат здравословен сън през нощта..

Систематично нарушаване на цикъла сън / събуждане

Има специален клас хора, чиято работа или начин на живот допринасят за нарушаването на вътрешния им часовник. Това са хора, които често летят с реактивно закъснение..

Редовните промени в работния график със значително изместване на работното време към нощно време също не дават на тялото необходимата стабилност на съня. Биологичните ритми се нарушават и при тези, които са нощни няколко пъти седмично - лягат много късно, събуждат се по различно време или изобщо не спят през нощта или дни.

Ако поради тези фактори човек изпитва редовни прояви на безсъние, той трябва да предприеме действия, да промени начина си на живот. Такива ситуативно обусловени нарушения на съня изчезват с нормализиране на ритъма на живота, както и човешкото поведение.

Психофизиологична причина за безсъние

Стресови ситуации, конфликти, кавги, изблици на гняв се случват на почти всеки човек. Рядко някой може да избегне подобни проблеми дори в рамките на един ден. А има и дългосрочни ситуации, при които тежките чувства не отстъпват нито минута дълго - смъртта или болестта на любим човек, уволнението от работа или борбата за позиция, развод.

Човешкият организъм реагира по различен начин на силния стрес, проявяват се различни нужди, желания или разстройства. Някой активно „улавя“ кавгите с вредни, но вкусни ексцесии. Отивайки на фитнес, физическата активност може да помогне на друг човек да се справи с проблемите. А има хора, които реагират на всякакви конфликтни ситуации с рязко, продължително намаляване на настроението, депресия, загуба на сън.

Хормонът кортизол, който участва в развитието на стресови реакции, трябва да бъде в тялото на минимално ниво вечер, което насърчава заспиването. Сутра нивото му се повишава, събуждайки човек. Нарушаването на графика за производство на хормони поради постоянен стрес, нервни ситуации, негативни емоции води до появата на систематични нарушения на съня и хронично безсъние.

Наследствено безсъние

Гените са причина за идиопатично (наследствено) безсъние. Хората с това разстройство изпитват периодичен, лек сън от много ранна възраст. Подобни нарушения се наблюдават при родителите / родителите на такова лице. По-трудно е да се справим с проблема при тази група пациенти, отколкото обикновено, тъй като той (проблемът) съществува на генетично ниво, той се състои в неправилно или недостатъчно производство на хормони, които са отговорни за съня и бодърстването. Как да се излекува безсънието в този случай - лекарите не винаги знаят.

Вторично безсъние

Съвременната медицина познава около 80 заболявания, които се проявяват по време на сън, нарушавайки неговия ход и допринасяйки за появата на безсъние.

Какво причинява безсъние?

Поради синдрома на неспокойните крака, който се среща при 5% от възрастното население. Това заболяване се проявява във факта, че краката и ръцете в покой, особено преди лягане, започват да създават на собственика си неприятни усещания. Улеснява движението на крайниците.

При 4% от хората има синдром на апнея, хъркане, с други думи. Също често се срещат епилепсия, енуреза, сомнамбулизъм, хормонален дисбаланс при жените по време на менопаузата. Има наранявания на главата (хипоталамус), които нарушават вътрешния ритъм на тялото.

Всички тези заболявания пречат на нормалното заспиване или потока на съня, така че първо трябва да ги излекувате и след това да решите проблема с безсънието.

Прекомерна употреба на психостимуланти или подобни вещества

Редовната консумация на кафе, силен чай, енергийни напитки, никотин, психостимуланти, наркотици или алкохол влияе негативно на нервната система, допринася за безсъние. Проявява се и честият прием на някои лекарства - диетични, хормонални, противооточни, кашлица, глюкокортикоиди и др..

Бременност

Безсънието е толкова често при бременни жени, че някои лекари го смятат за „симптом на интересна ситуация“ при жените. Това се дължи на факта, че през този период нивото на прогестерон се повишава в организма, което влияе отрицателно върху качеството на съня. Хормонални, физиологични, психологически промени, които се случват на жената, докато ражда бебе, могат да причинят безсъние и други трудности по време на почивка.

Детска или бебешка възраст

Всяка, дори и най-малка, промяна в емоционалното състояние може да доведе до нарушения на съня при кърмачета или малки деца. Промени в диетата, ежедневието, физиологичните промени (при кърмачета) отсъствието на близък човек наблизо или, обратно, присъствието на непознат - всичко това лесно дисбалансира детето, може да причини лош сън.

Възрастна възраст

Старостта, стареенето на тялото много често причинява различни нарушения на съня при хората. Експертите обясняват това с факта, че обемът на кръвта намалява с течение на времето, той става по-вискозен, достатъчно количество от него не влиза в мозъка и доставката на кислород в мозъка намалява..

Също така възрастните хора са измъчвани от такива проблеми като заболявания на дихателната, сърдечно-съдовата, ендокринната системи. Могат да започнат психически промени. Бездействието през деня води до факта, че възрастните хора страдат от липса на мускулна и психологическа умора. Всичко това допринася за факта, че възрастните хора не спят много, събуждат се много рано или изобщо не спят.

За да се определят точно причините за всякакви нарушения на съня, хронично безсъние, включително, е необходимо да се консултирате с лекар-сомнолог. След консултация може да се наложи лабораторно (анализ) или хардуерно (томография, ЕКГ) изследване на тялото.

Симптоми, признаци на безсъние и други нарушения на съня

Има набор от признаци, които могат да се използват за диагностициране на системата в нарушение на нормалния нощен сън. Човек може да изпита следните симптоми на безсъние:

  1. Индивидуално субективно усещане за „сънливост“, липса на сън;
  2. Пресомнични (тези, които предхождат заспиването) разстройства. Човек не може да заспи дълго време в обичайното си време;
  3. Интрасомнични (тези, които се появяват по време на сън) проблеми. Повърхностен, чувствителен, нарушен сън, нарушение на съня;
  4. Нарушения след сън (тези, които се появяват след сън). Пациентът се събужда много по-рано от нормалното или спи повече, отколкото е необходимо на нормалния човек;
  5. След събуждане има срив, апатия, умора, невъзможност да се стопли.
  6. Сънливост, склонност към кратък сън или дрямка през деня.
  7. Страх от сън, безпокойство вечер преди лягане.

Ако човек периодично или постоянно наблюдава подобни прояви на нарушения на съня, той определено трябва да се консултира със специалист възможно най-скоро. В крайна сметка безсънието може да причини много по-сериозни заболявания и дори да приближи смъртта..

Последиците от безсънието - как е опасно

Най-важната причина, поради която експертите препоръчват да не се пренебрегват нарушенията на съня и особено хроничното безсъние, е, че сред пациентите с такива нарушения има повишена смъртност, както и тенденция към хронични заболявания..

Според резултатите от 15-годишно проучване учените стигат до извода, че хората с хронично безсъние умират по-често и в по-млада възраст от пациентите без подобни нарушения или с по-лека форма на безсъние..

Също така се забелязва, че колко човек спи, зависи и от здравето му. Хората, които спят (непрекъснато) по-малко от 7 или повече от 9 часа на ден, са по-склонни към заболявания като диабет, рак. Рискът от инсулт, инфаркт се увеличава 45 пъти!

Безсънието има следните последици:

  1. Лишаването от сън нарушава производителността. Човек не може да се концентрира върху това, което прави, става раздразнителен, невнимателен, може да пропусне работа или училище. Това води до факта, че отношенията с роднини, колеги и шефове се нарушават - и това са допълнителни стресови ситуации, които водят до нарушения на съня. Порочен кръг;
  2. Качеството на живот е нарушено, възникват проблеми при отглеждането на деца, особено юноши. Отношенията между съпрузите са все по-напрегнати от ден на ден, помощта на семеен психолог става просто необходима;
  3. Неспособността да се концентрирате, дефицитът на внимание и сънливостта могат да доведат до автомобилни инциденти, инциденти, особено на работното място. Изследователите предполагат, че инцидентът в атомната електроцентрала в Чернобил е станал именно поради сънливостта на персонала, поради същата причина се случват около 80% от автомобилните катастрофи със фатални последици;
  4. Безсънието при възрастни хора, които вече нямат какво да правят през деня, освобождава допълнителни часове на будност през нощта. В резултат на това човек потъва в депресивно състояние, увеличава се наклонността, жаждата за самоубийство, като начин да се отърве от мъките;
  5. Имунитетът намалява, общото състояние на организма се влошава. Напротив, склонността към настинки и други вирусни заболявания се увеличава, те протичат много по-трудно, по-дълго;
  6. Ако безсънието преследва жена "в положение", това може да повлияе негативно на хода на бременността, развитието на плода;
  7. Бебетата, малките деца, в случай на проблеми със съня, са по-лоши, растат и се развиват по-бавно, напълняват зле, страдат от психични разстройства и довеждат родителите си до „бяла жега“, които също не спят пълноценно;
  8. Човек, който страда от нарушения на съня, не само се чувства зле, неадекватно, но и изглежда съответно. Торбички под очите, сива кожа, възпалени, тъпи, сълзещи червени очи, необичайна слабост или наднормено тегло, бавни разпръснати движения - така изглежда човек, на когото постоянно липсва сън.

Както можете да видите, нарушенията на съня, особено хроничното безсъние, могат значително да развалят живота на човек, негови роднини, колеги. Ето защо е много важно да се опитате да лекувате безсънието веднага щом симптомите продължават..

За всичко, свързано с безсънието, във видеото на Степанова Вероника, клиничен психолог от Санкт Петербургския научноизследователски институт за изследвания и развитие на името на В. М. Бехтерев:

Последиците от безсънието за психиката

Какво предизвиква хронична липса на сън: възможни заболявания

Липсата на сън или лишения е много вредно за нашето здраве. Учените посочват следните заболявания, които могат да провокират хронична липса на сън:

  • Намалено съпротивление на тялото, тъй като продължителността на съня влияе върху работата на Т-лимфоцитите, които са отговорни за имунитета.
  • Рискът от диабет се увеличава. Проучванията потвърждават, че поради липса на сън чувствителността към инсулин намалява, тялото усвоява глюкозата по-зле, което може да доведе до заболяване.
  • Фибромиалгия или дифузна мускулно-скелетна болка.
  • Сърдечно-съдови заболявания. Поради хроничната липса на сън еластичността на кръвоносните съдове се нарушава и по стените им се натрупват калциеви отлагания..
  • Хората, които спят по-малко от 6 часа на ден, са по-склонни да получат инсулт.
  • Рискът от развитие на предракови лезии, които могат да се развият в злокачествени. Когато тялото не почива напълно, то започва да работи за износване, което може да провокира неконтролиран растеж на клетките. Говорим за рак на гърдата, червата и простатата.
  • Световната здравна организация призна нощните смени като вредни за здравето, включително поради връзката на липсата на сън с рака.
  • Хормонални нарушения, които са пряко свързани с прекъсването на дълбокия сън.
  • Алкохолизъм. Учените са установили връзка между хроничната липса на сън и желанието за алкохол. Тези, които спят по-малко от предписаното време, пият големи дози алкохол.
  • Болест на Алцхаймер. Факт е, че по време на нощен сън токсичните вещества се отстраняват от мозъка. Включително амилоидния бета протеин, свързан с болестта на Алцхаймер. Ако човек не спи постоянно достатъчно, в него се натрупват тези вредни вещества, които могат да провокират това заболяване.


Липсата на сън може да бъде хронична

Фармакологични причини за безсъние

Кофеинът и алкохолът имат еуфоризиращ и стимулиращ ефект върху тялото, ускоряват сърдечния ритъм, периодично повишават концентрацията, напрежението и желанието за действие, което пряко влияе на съня.

Дългосрочната злоупотреба с кафе или алкохол е нарушение на правилата за хигиена на съня, описани по-горе. Алкохолизмът може да доведе и до психични разстройства като депресия, психоза, които също предразполагат към безсъние.

Други вещества, които нарушават правилата за хигиена на съня и водят до безсъние, са психоактивни лекарства, т.е. лекарства, по-специално амфетамин, кокаин и други вещества със стимулиращи свойства и преди всичко силно пристрастяващи.

Често се случва хората да се „борят“ с безсънието, търсейки помощ при употребата на алкохол и наркотици. Това има тенденция да има обратен ефект, тъй като чрез механизма, описан по-горе, те само изострят симптомите на безсънието и причиняват сериозни заболявания..

Парадоксално е, че продължителната употреба на хапчета за сън и успокоителни може да доведе до задълбочаване на безсънието. Тези лекарства, освен пристрастяването, в даден момент спират да действат и нарушенията на съня стават все по-тежки. Лечението на пристрастяването към хапчета е много трудно, а понякога и невъзможно.

Липса на сън: последици за жените

  • Според изследванията на жените им трябват около 70 минути, за да стигнат до дълбок сън, докато на мъжете им трябват само около 40 минути. По правило хроничната липса на сън при нежния пол се дължи на социални причини, тъй като повечето съвременни жени съчетават работата с отглеждането на деца и поддържането на ежедневието..
  • Те спят малко не защото не искат, а защото просто нямат достатъчно време за дълга почивка. Изследванията показват, че често заетите ни дами са склонни да подценяват риска от дефицит на сън.

Постоянната липса на сън обаче заплашва жените с много негативни последици, като:

  • Ускорено стареене на кожата. С лишения синтезът на кожния колаген и повърхностната регенерация се забавят значително.
  • Отслабване на координацията на движенията, което провокира чести падания, които причиняват фрактури и натъртвания.
  • Бавна реакция и неспособност за вземане на рационални решения.
  • Хипертония и повишено кръвно налягане 1,5-2 пъти.
  • Рискът от коронарна болест на сърцето при жени в предменопаузална възраст.
  • Намалено либидо поради физическа и емоционална умора.
  • Безплодие.


Липса на сън при жените

Защо хроничната липса на сън е опасна

Ако не спите поне един ден, способността за обработка на информация и учене намалява с 30 процента, два дни без сън отнемат на човек около 60 процента от умствените му способности. Интересното е, че ако спите по-малко от 6 часа на ден в продължение на една седмица (нуждата е 8 часа), мозъкът може да страда, сякаш е лишен от сън няколко нощи подред..

Всички окислителни процеси, възникващи при хронично лишаване от сън, имат вредно въздействие върху паметта и обучението. Тялото остарява по-бързо, сърцето почива по-малко и следователно се износва по-бързо. Нервната система е депресирана и след 5-10 години хронична липса на сън е много по-трудно човек да заспи. Освен това възникват неуспехи, тъй като поради кратката продължителност на съня, производството на Т-лимфоцити, които се противопоставят на бактерии и вируси, се случва в недостатъчно количество.

25 причини за сериозна борба с безсънието:

1. Безсънието увеличава "шансовете" за рак. Особено - рак на простатата или гърдата.

2. Безсънието води до увеличаване на теглото, в резултат на това до затлъстяване. Сънлив човек, за разлика от сън и енергичен човек, е особено гладен и яде повече калорични храни.

3. Безсънието е рисков фактор за появата на различни заболявания и усложнения на съществуващи. Възниква дразнене на цялото тяло.

4. Безсънието действа потискащо върху цялото тяло. Емоционалните странични ефекти са много благоприятна среда за психични разстройства.

5. Безсънието води до неконтролируеми емоции. Колкото повече и по-често се случва лишаването от сън, толкова по-трудно става да контролирате емоциите си и дори тялото си..

6. Безсънието лишава способността да оценяват правилно не само собствените си емоции, но и емоциите на другите. Което несъмнено ще доведе до проблеми в общуването с хората, независимо дали са съседи, приятели, колеги или съпруг.

7. Безсънието отслабва имунната система. Организмът със системна липса на сън е много податлив на различни вируси.

8. Безсънието увеличава риска да станете „жертва“ на диабет тип 2, тъй като при липса на сън тялото е по-устойчиво на инсулин.

9. При безсъние тялото увеличава количеството на произвеждания хормон на стреса, който в излишък си разваля състоянието и външния вид на кожата.

10. Безсънието "запушва" мозъка, тъй като "нервните отпадъци" се отстраняват от мозъка по време на сън.

11. Когато спите до шест часа на ден, продължителността на живота намалява.

12. Когато спите до седем часа на ден, ваксините стават по-малко ефективни.

13. Когато спите до шест часа на ден, рискът от смърт от сърдечно-съдови заболявания се увеличава с 48%.

14. Безсънието е подвеждащо. Много е трудно човек да оцени самостоятелно своята ефективност и адекватност при системна липса на сън.

15. Кръвното налягане се повишава.

16. Сърдечният ритъм става неравномерен.

17. Рискът от инсулт се увеличава значително при човек, който не спи поне шест часа на ден..

18. По време на бавен вълнен сън се отделят хормони, които са отговорни за възстановяването на тъканите в тялото. Тези вещества помагат за укрепване на кожата, удебеляване на костите и увеличаване на мускулната маса. Следователно, при недостатъчен сън, хормонът не се освобождава и горните процеси са сведени до минимум. В резултат на това тялото и тялото отслабват.

19. При продължително безсъние костите се унищожават. Тялото се възстановява по време на сън. И ако няма сън, няма и възстановяване. Тялото буквално се разпада.

20. Ако има поне някои усложнения или продължителна болка в живота на човек, при липса на сън, ситуацията ще се влоши значително..

21. Безсънието намалява способността на организма да се противопоставя на стреса. Тялото със системна липса на сън отслабва не само физически, но и духовно.

22. Изгубена е способността за ориентиране в критични ситуации и справяне с тях. За да оцените критична ситуация и да вземете правилното решение, имате нужда от студен ум. При систематично лишени от сън хора той „спи“, следователно в критична ситуация се появяват паника, бързи грешни решения или ступор. С други думи - всичко, което искате, освен разумна оценка и правилно решение..

23. Не е тайна за никого, че безсънието убива всички творци в човека.

24. Рискът от смърт при инцидент се увеличава значително. Това се дължи на факта, че безсънието може да заблуди. За човек е трудно да оцени концентрацията и скоростта на реакцията си. Сигурен е, че всичко е наред, но в действителност не е така..

25. Безсънието „заличава“ паметта. Току-що получената информация е ясна, но минава известно време и запомнянето на всичко това вече се превръща в почти невъзможна задача.

Със сигурност тези 25 точки от последиците от безсънието са повече от достатъчни, за да се замислите сериозно за качеството на съня си..

Какво трябва да знаете за безсънието

Безсънието е срив в режим сън-будност, който е разделен на първична и вторична форма. Първият се характеризира с появата под въздействието на психологически фактори, а вторият се развива в присъствието на други стимули. Отклонението се характеризира с лошо качество и / или недостатъчна продължителност на почивката. Човек може да заспи дълго време, да страда от кошмари или да стане преди време. Причините за безсънието могат да се видят в следната таблица:

ПричиниОписание
Лоша хигиена на съня• неправилно хранене; • физическо и психическо претоварване през нощта; • почивка в неподходящи условия.
Излагане на физиологични стимули• дете под 3-4 години:  режат се зъби; Нарушава глада през нощта;  събуждане на стомашни спазми; Res мокра пелена пречи. • тийнейджър на 11-17 години:  нервност поради повишен стрес;  страх от тест или изпит;  хормонални скокове, характерни за юношеството. • мъже и жени в напреднала възраст:  намаляване на синтеза на мелатонин;  потискане на инхибиторните неврони. • бременност (първи и трети триместър):  болка в лумбалната област;  киселини в стомаха; Movement движение на плода;  нервно превъзбуждане, причинено от страх от раждане;  хормонални промени. • менопауза:  намаляване на производството на естроген и прогестерон;  нощни приливи и отливи;  депресия поради изчезване на половата функция и спиране на менструацията. • общи дразнители: • лоши навици:  алкохолизъм;  пушене. • чест престой в стресови ситуации; • резки промени в графика (работа, учене); • аклиматизация в нова часова зона; • излагане на лекарства; • увеличаване на силата на гравитацията по време на пълнолуние.
Влияние на патологиите• депресия и невротични неуспехи; • заболявания на щитовидната жлеза; • конвулсивни припадъци; • болезнени усещания от всякакво естество; • проява на вегето-съдова дистония (VVD); • сънна апнея; • патология на дихателната система; • стомашно-чревни заболявания; • неврологични разстройства; • заболявания на сърдечно-съдовата система.

Тежестта на неуспеха зависи от причинния фактор, което означава външни и вътрешни стимули. Първата група е представена от създаването на неподходящи условия за сън и повишена нервна възбудимост, а втората - от патологични процеси и състояния.

Според формата е прието безсънието да се разделя на следните видове:

Тип безсъниеПродължителност
Преходни1-2 дни
Краткосроченне повече от седмица
Хроничнанад 1 месец
Смесениняма точна дата

Липсата на сън по време на подготовка за важни събития не се счита за страшна. Цикълът ще се възстанови сам. Ако безсънието е възникнало на фона на преяждане, няма да е лесно да се възстанови здравословният сън дори с помощта на лекарства..

Лечение на хронично безсъние

Преди да започнат лечението на самото безсъние, лекарите ще трябва да установят причината. Ако възникне първичната форма, нарушението на съня ще бъде лекувано. Но при наличие на вторично безсъние ще е необходимо първо да се елиминират онези патологии, които са довели до образуването на безсънието на пациента. Позицията на човек в този случай се усложнява от факта, че безсънието от вторичен тип, продължило повече от 3 месеца, започва да се развива като независим патологичен процес. Тя не изчезва, ако се лекува основното заболяване.

Как да излекуваме хроничното безсъние с лекарства?

При хронично безсъние не можете сами да приемате лекарства. Дори тези, които могат да бъдат закупени без лекарско предписание, трябва да бъдат предписани и консумирани в посочената доза. Лечението на хронични заболявания със хапчета за сън е по-малко ефективно от лечението на краткосрочни случаи.

Има правила, които всеки лекар трябва да спазва, когато предписва лекарства на своя пациент, това са:

  • минимална доза;
  • интермитентни дози от 1 лекарство;
  • кратък курс на лечение;
  • постоянно намаляване на дозата и постепенно отнемане на предписаните лекарства;
  • елиминиране на ефекта на отскок след оттегляне на лекарството.

Най-често се предписват лекарства за първичната форма на заболяването, ако психотерапевтичните сесии не помогнат. За да се ускори заспиването, се предписват лекарствата Zolpidem и Zaleplon. За да се премахнат епизодите на нощното пробуждане, се препоръчват бензодиазепини.

Продължителността на действието на лекарствата се избира въз основа на най-честото време за събуждане:

  • за проблеми със съня през първата половина на нощта се предписват лекарства с кратка продължителност;
  • ако пациентът се събуди през втората половина на нощта, тогава му се препоръчва да приема лекарства със средна продължителност.

Недостатъкът на бензодиазепините е, че те бързо се пристрастяват към тях, при наличие на странични ефекти (сънливост, амнезия и др.). По-често се предписват по-безопасни циклопиролони (зопиклон и др.) Или имидазопиридини (золпидем и др.). Адаптогените (като мелатониновите препарати) се използват за нормализиране на циркадния ритъм.

Как да се отървем от хроничното безсъние с немедикаментозни методи?

Използването на лекарства е придружено от препоръки за хигиена на съня и немедикаментозно лечение. Лекарят трябва да обясни на пациента подробно какво да прави с хроничното безсъние:

  • изключете приема на алкохол, пушенето, не преяждайте и не си лягайте гладни;
  • спрете интензивната умствена дейност 1 час преди лягане, преминете към тиха дейност;
  • физическата активност се спира за 2-4 часа;
  • не спи през деня.

Ако не заспите в рамките на 15 минути, препоръчително е да станете и да продължите тихите дейности. Можете да опитате отново след около 30 минути. Понякога по това време човек вече започва да се чувства сънлив..

Когнитивно-терапевтичните сесии се прилагат за справяне с тревожността и пристрастията към съня. Научава се правилно да преценява нуждата от сън, отдалечава се от желанието непременно да заспи и от придаването му на ненужно значение.

Физиотерапевтичните методи включват:

  • електрофореза с хипнотици;
  • поцинковане;
  • дарсонвализация;
  • кислородна терапия;
  • ароматерапия;
  • различни видове масаж.

Видове нарушения на съня, безсъние

Нарушение на съня е ситуация, при която човек чувства, че времето, прекарано в сън, не му е достатъчно. Тези чувства са чисто субективни, индивидуални за всеки..

Изследванията показват, че почти една трета от възрастното население има някаква степен на нарушение на съня през целия си живот. Въпреки това, най-често такива нарушения се срещат при възрастните хора, които вече трябва да се борят с много заболявания. Също така е забелязано, че жените са по-податливи на това заболяване от мъжете. Колкото по-цивилизована, развита е страната на пребиваване, толкова повече нейните жители имат проблеми със съня.

Нарушенията на съня включват следното (индивидуално или в комбинация):

  • Продължително заспиване с продължителност повече от 30 минути. Когато дойде време да си легнете, в главата ви започват да се прокрадват различни, обикновено неприятни мисли. Страховете измъчват, неприятните емоции, изпитани през деня, се връщат. Човек се страхува, че няма да може да заспи, че утре ситуацията ще се повтори. В главата ми се върти мисълта: „Не мога да спя дълго време, времето за сън става все по-малко, скоро ще ставам...“. Ако обаче борбата със стреса завърши успешно и все пак успеете да заспите, тогава обикновено до сутринта сънят протича нормално;
  • Проблеми с времето и скоростта на събуждане. Този тип разстройство се характеризира с доста лесно заспиване, човек прекарва нощта спокойно, но се събужда твърде рано, дори ако не е получил достатъчно сън. Опитите за възстановяване на съня са неуспешни. Случва се и обратната ситуация - трудно е човек да се събуди, за появата на субективно усещане за „пълноценна“ почивка, необходимо е да се спи 12-20 часа, има чувство на сънливост през деня;
  • Нарушение на продължителността или дълбочината на съня. Обикновено хората с подобни разстройства заспиват нормално вечер, но често се събуждат през нощта, лежат дълго време, усещайки липса на сън. На сутринта човек се чувства сънлив, депресиран, недостатъчно енергичен, няма желание да прави нищо.

Тези нарушения на съня, ако периодично измъчват човек, се наричат ​​популярно краткотрайно безсъние. В медицинската общност се използва терминът безсъние. Ако разстройството се проявява през по-голямата част от нощите на седмицата в продължение на три месеца, можем да говорим за хронично или продължително безсъние, което се среща при 15% от възрастното население.

Класификация на безсънието в зависимост от продължителността му:

  1. Преходно (преходно) безсъние. Продължителността на разстройството на съня е до 3 дни, обикновено предизвикана от единична, краткосрочна стресова ситуация;
  2. Краткотрайно безсъние. Продължава от 3 дни до 3 седмици. Често се предизвиква от продължителен стрес като болест, семейни или служебни проблеми
  3. Хронично безсъние. Редовни нарушения на съня, които може да са напълно несвързани със стреса. Необходима е консултация с лекар-сомнолог.

Безсънието и борбата с него могат да дадат на човека много неприятни минути, както и да бъдат опасни за здравето. Следователно е необходимо да се определят причините за възникването му, след което да се вземат мерки за отстраняването му..

Витамини за липса на сън

Лекарите казват, че нарушението на съня и липсата на сън често се причиняват от липсата на определени витамини:

  • Магнезий. Липсата му провокира появата на нервност, което влияе негативно върху способността за заспиване и качеството на самия сън. Източниците на магнезий включват риба, леща, зелени зеленчуци, бразилски ядки.
  • Калий. Той насърчава скелетната и мускулната функция. Той е отговорен и за склонността на човек да се събужда няколко пъти през нощта. Намира се в храни като банани, спанак, бобови растения, авокадо, сушени кайсии.
  • Витамини от група В. Те имат положителен ефект върху мозъчната функция. Техният дефицит провокира безпокойство, раздразнителност и напрежение у човека, които допринасят за некачествена почивка. Голямо количество витамини от тази група съдържат зърнени храни, черен дроб, ръжен хляб.
  • Витамин С. Той е мощен антиоксидант. Недостигът му причинява умора и намаляване на физическата и умствената активност. Източници на този витамин са магданоз, касис, шипки, чушки, цитрусови плодове.
  • Витамин D. Това е елемент, който помага за укрепване на имунната система. Липсата на витамин D може да доведе до чувство на летаргия и летаргия. Съдържа се в рибено масло, водорасли, яйчен жълтък.

Освен това, ако страдате от хронично безсъние, създайте благоприятни условия за нощна почивка:

  • Опитайте се да промените рутината си. Експертите препоръчват да ставате всеки ден, дори и през почивните дни, в 5 сутринта и да се излагате на ярка светлина за 15 минути.
  • Ако тревожните мисли ви пречат да заспите, тогава станете и направете нещо. И когато се почувствате уморени, върнете се в леглото.
  • Спи в хладна стая. Оптималната температура е 18 градуса.
  • Ограничете количеството кафе и алкохол, което пиете.
  • Спрете да използвате телевизора, компютъра, телефона или таблета си два часа преди лягане. Поради синята светлина, излъчвана от електронните устройства, хората искат да спят по-малко. Освен това използването на приспособления стимулира дейността на мозъка, така че е трудно човек да изключи работата на съзнанието си и бързо да заспи..
  • Походи 1,5 часа преди лягане, ако е възможно.

И за да се отървете от хроничното безсъние, можете да използвате доказани народни средства:

  • Чай от лайка.
  • Отвара от мента и корен от валериана.
  • Лъжица мед, разтворен в чаша топла вода.
  • Домашна възглавница с успокояващи билки: лавандула, маточина, жълт кантарион.

Не забравяйте, че сънят е неоспорима биологична човешка нужда и важна част от здравословния начин на живот..

Последиците от безсънието

Ден 1

В първия ден на безсънието човек изпитва сънливост, чувство на летаргия и главоболие

Става трудно да се концентрирате върху нещо, процесът на запаметяване се влошава леко. Други забелязват неразумна раздразнителност и нервност.

Също така зачервяването на очите и малките кръгове ще бъде външна проява..

Последиците от безсънието, което продължава един ден, няма да повлияят на човешкото здраве като цяло.

Ден 2

На втория ден от безсънието се увеличават раздразнителността и нервността и се появяват проблеми с координацията. Умствените способности на човек намаляват с 60%. Външно човекът изглежда уморен, бледността на кожата на лицето се добавя към зачервените очи и синините се увеличават.

Последицата от липсата на сън в продължение на два дни - изчерпването на тялото започва.

Ден 3

На третия ден без сън човек започва да се бърка в мисли, започва нервно изтощение. Има непреодолимо желание да изядете всичко, което ви хване окото. В същото време храносмилателната система функционира неправилно, което причинява спазми и тежест в стомаха.

Външни ефекти на безсънието: добавят се суха кожа и торбички под очите. Може да се появят нервни очни тикове. Първата неизправност на тялото и увреждане на здравето: Връзките между невроните в мозъка се нарушават и хормоналният фон също се променя.

Ден 4

На четвъртия ден безсънието, в резултат на силно нервно изтощение, провокира халюцинации. Речта става некохерентна, интелектуалните способности намаляват със 75%. Скоростта на реакцията намалява, тялото включва защитен режим - повърхностен сън. Мозъкът е частично изключен за период от няколко секунди до няколко минути. Външно безсънието ще се появи както преди. Последиците за организма се усещат по-силно. Имунитетът намалява, хроничните заболявания се влошават и напомнят за себе си с нова сила.

Ден 5

На петия ден всяка дреболия ядосва човек, започва да се развива синдром на хронична умора. Външни промени: загуба на коса и треперене на ръцете

Торбичките и кръговете под очите, сухата и бледа кожа на лицето вече са нещо обичайно, така че не можете да се фокусирате върху това

Продължителното безсъние е голям стрес и натоварване за цялото тяло, поради което последствията му засягат еднакво сърцето, ендокринната и нервната система..

След пет дни безсъние човешкото тяло изчерпва запасите си. Силното нервно и физическо изтощение, съчетано с обостряне на хронични заболявания, може да доведе до смърт. Според статистиката човек, лишен от сън за една седмица, ще умре със 70% вероятност. Всеки следващ ден на безсъние увеличава вероятността с още 5%. Дори ако след седмица без сън можете да заспите и да се върнете към нормалния си график, ще трябва да полагате много усилия, за да възстановите здравето си..

Избягване на проблеми поради липса на сън

За да предотвратите отрицателното въздействие на претоварването върху тялото, е важно да знаете как да компенсирате произтичащата от това липса на почивка. Една от основните задачи е да се научим как да спим правилно.

Според изследователите най-полезният сън настъпва между 23 ч. И 2 ч. Сутринта. По това време производството на мелатонин, хормон, който изпълнява няколко важни функции, се увеличава:

  • нормализира кръвното налягане;
  • подобрява съня;
  • укрепва имунната система;
  • забавя процеса на стареене.

Друг хормон, серотонинът, помага за ставане призори. Поради този баланс хората, които спят по-малко от предписаното време и си лягат след 2 часа сутринта, са по-склонни да имат проблеми със съня..

Разбирайки опасностите от лишаването от сън, трябва да се опитате да сведете до минимум всички рискове от нарушаване на съня. Преди лягане е необходима своеобразна подготовка. За известно време е препоръчително да се абстрахирате от проблемите, да говорите с близки и да пиете релаксиращ чай с лайка. Тихата, тиха музика или четенето също могат да помогнат за намаляване на стреса..

Спящият човек трябва да получи достатъчно количество кислород, така че идеалната температура за спалнята е в рамките на 18 градуса, препоръчително е да оставите прозореца отворен. При избора на спално бельо е по-добре да се даде предимство на хипоалергенни материали, идеалният матрак е ортопедичен.

Стресови ситуации

Подозрителните хора са най-податливи на безсъние. Те силно преувеличават проблема, обмислят го внимателно и много дълго. И често вечерното време, преди да си легнете, е отнето „самокопането“. Разбира се, жените най-често участват в такъв анализ. Те са склонни да „сортират“ всички свои действия и недостатъци. Доста често желанието да се „ровиш“ в себе си е мотивирано от стресова ситуация. И това, за съжаление, са основните причини за безсънието при жените. Разбира се, ако не се докоснете до физиологията.

Трябва да се отбележи, че никой не е имунизиран от стрес. И всяка ситуация може да го провокира. Независимо от източника на стрес - несподелена любов, настъпването на есента, разрушени планове или болест на любим човек - резултатът е един и същ - тялото отслабва.

Подобни психологически причини за безсъние нарушават нормалното функциониране на нервната система. Съответно в точния момент регионите на мозъка, отговорни за почивката, просто не работят. В организма производството на хормона на съня намалява, докато количеството адреналин се увеличава значително. Това води до превъзбуждане на нервната система..

Безсънието, причинено от психологически проблеми, има редица характеристики, като например:

  • страх от невъзможност да заспи;
  • усещане за треперене отвътре (понякога характерно за крайниците);
  • плитък сън, често прекъсван;
  • сърцебиене, придружено от болка в гърдите;
  • дълъг престой в леглото (около 30 минути) без сън;
  • характеризира се с фаза на бързо движение на очите;
  • смущаващи сънища или кошмари;
  • внезапно замайване, понякога припадък;
  • сънливост през деня и активен през нощта;
  • главоболие.

Използването на лекарства

Колкото и странно да звучи, няма лекарства, които със сигурност напълно да премахнат последствията от хроничното безсъние. Всички известни лекарства са предназначени за лечение на краткосрочни ефекти и изобщо не са предназначени за други видове заболявания. За да излекуват хроничното безсъние, лекарите се придържат към няколко принципа:

  • използвайте минималната доза лекарства;
  • редувайте много видове лекарства;
  • придържайте се към лекарства, предназначени за кратък период на лечение;
  • всяко лекарство трябва постепенно да се премахва от ежедневната диета;
  • опитайте се да избегнете рецидив след отмяна на всички лекарства.

Преди да използвате, е необходимо да проучите всички плюсове и минуси на наличните лекарства. Сред тях няма да има идеал, следователно, когато избирате, трябва да се съсредоточите върху причината за безсънието и характеристиките на самото лекарство. Освен това, дори когато започвате приема, се препоръчва да не изпускате от поглед реакцията на човешкото тяло към него. Психиатрите не препоръчват самолечение на патологията, което вече най-пряко засяга поведението и психиката на пациента. За лечение на безсъние се предписват лекарства залеплон и золпидем. Ако човекът често става през нощта, всеки лекар ще препоръча прием на бензодиазепини за кратко време. В случай, че пациентът стои до момента на пробуждането, ще му бъдат предписани бензодиазепини за по-кратко време.

Дългосрочните бензодиазепини трябва да бъдат внимателно обмислени. Тялото бързо свиква с това лекарство, причинявайки редица странични ефекти: забавяне на реакцията на външни дразнители, забрава, сънливост и т.н. Лекарите се позовават на тях само когато хроничното безсъние е придружено от продължителна депресия. Във всеки друг случай се предпочитат лекарствата от категорията на имидазопиридините, които са по-безопасни хипнотици. За по-сериозни ефекти се използват адаптогени, които пряко влияят върху биологичния ритъм на тялото. Най-популярни са лекарствата с мелатонин, които ви помагат да заспите по-бързо и да останете будни през целия си сън..

Халюцинации

Психози