Нарушения на съня при възрастните хора

Цялото съдържание на iLive се преглежда от медицински експерти, за да се гарантира, че е възможно най-точно и фактическо.

Имаме стриктни насоки за подбор на източници на информация и свързваме само с уважавани уебсайтове, академични изследователски институции и, когато е възможно, доказани медицински изследвания. Моля, обърнете внимание, че числата в скоби ([1], [2] и др.) Са интерактивни връзки към такива изследвания.

Ако смятате, че някое от съдържанието ни е неточно, остаряло или съмнително по друг начин, изберете го и натиснете Ctrl + Enter.

  • Код на ICD-10
  • Причини
  • Симптоми
  • Форми
  • Лечение
  • Към кого да се свържете?
  • Лекарства

Всички знаят, че промените в съня се случват с възрастта, но все още не е доказано дали тези промени са част от нормалното стареене или патология.

И една от причините за неяснотата може да се дължи на различен начин на живот в регионите, различия между отделните индивиди.

Код на ICD-10

Причини за нарушения на съня при възрастни хора

Нарушенията на съня при възрастните хора могат да бъдат резултат от различни влияния - стрес, тежка загуба, тревожност, депресия, пенсиониране.

Симптоми на нарушения на съня при възрастни хора

Най-широко разпространеното убеждение, че възрастните хора спят по-малко, се оказва фалшиво, тъй като общото време за сън на възрастните хора не намалява. Дневната дрямка и преразпределението на времето за сън компенсират лошия нощен сън.

Безсънието е един от водещите симптоматични комплекси на нарушенията на съня при възрастните хора. Безсънието се разбира като неспособност за сън и е симптомокомплекс, а не диагноза. Пациентите могат да се оплакват от затруднено заспиване и поддържане на съня, често ставане през нощта, ставане рано с невъзможност за възобновяване на съня, умора, раздразнителност, нарушена концентрация по време на тренировка. Безсънието често е придружено от нежелани дрямки през деня..

Форми

Преходното безсъние е резултат от някои остри стресови ситуации, които могат да бъдат хоспитализация, операция, загуба на любим човек! човек, пенсия. Обикновено това неблагоприятно състояние може да изчезне от само себе си в рамките на една седмица..

Хронично безсъние. Ако безсънието поради свързани с възрастта промени и други състояния притеснява пациента за месец или повече, тогава можем да говорим за появата на хронична форма на безсъние.

Около 1 / 3-1 / 2 от пациентите, страдащи от хронично безсъние, имат психични разстройства. Основните симптоми на това нарушение на съня при възрастните хора са: тревожност, раздразнителност, умора, когнитивни нарушения.

Понякога може да бъде много трудно да се оценят и лекуват тези пациенти, които са приемали хапчета за сън дълго време - техните странични ефекти понякога не се различават от симптомите на безсънието.

При събиране на анамнеза е необходимо да се обърне внимание на хроничните заболявания, проявите на които могат да доведат до безсъние. Те включват: остеоартрит, нощна диспепсия, нощно обостряне на хронична обструктивна белодробна болест, сърдечна астма, никтурия (поради неправилна употреба на диуретици, уринарна инконтиненция или възпаление), заболяване на щитовидната жлеза или нощно главоболие. Много пациенти с депресия се оплакват, че не могат да заспят или да станат рано.

Синдром на сънна апнея, характеризиращ се с пълно или частично спиране на дишането за повече от 10 секунди поради запушване на горните дихателни пътища (поради затваряне на долната част на мекото небце, гърба на езика и гърба на гърлото) ). Сънната апнея е една от водещите причини за внезапна смърт през нощта.

Освен това сънят може да бъде нарушен от неадекватно ежедневие, късно хранене, недостатъчна физическа активност, прекомерно хоби за кафе, алкохолни напитки.

Специфични нарушения на съня при възрастни хора

Синдром на безсъние, свързан с депресия

Типично за депресия - ранно ставане и невъзможност за заспиване след това.

Безсъние, свързано с лекарства, използвани при лечението на сърдечно-съдовата и дихателната система. По този начин, спирането на успокоителните причинява симптоми на отнемане; отхрачващи лекарства, съдържащи ефедрин и бета-агонисти, могат да увеличат времето за заспиване; същия ефект се наблюдава и при съдържащите кофеин препарати. Антихипертензивните лекарства от групата на бета-блокерите (пропанолол) могат да причинят затруднено дишане при пациенти с астма и хронична обструктивна белодробна болест, лекарства като резерпин (аделфан, трирезид) често причиняват депресия и безсъние, а алфа-1 блокерите могат да причинят нарушения на съня при възрастните хора.

А Н2-хистаминовите блокери (главно циметидин), използвани за язвена болест в напреднала възраст, могат да причинят нощен делириум. Sinemet или Nakom могат да доведат до кошмари. Диуретиците преди лягане причиняват никтурия, причинявайки периодичен сън.

Синдром на неспокойните крака

Възниква през нощта и се описва като усещането за бягане по повърхността. Симптомите на нарушение на съня при възрастните хора се облекчават чрез директно движение на краката и се връщат, когато са неподвижни. Този синдром трябва да се разграничава от припадъците, при които пациентът се събужда с болка в прасеца и мускулен спазъм, а не с усещане за движение..

Синдром на периодично движение на крайниците

Това нарушение на съня при възрастни хора се среща при 45% от пациентите на възраст над 65 години. Възниква през нощта и се характеризира с бързо едно- или двупосочно огъване на палеца на крака и частично огъване на коляното и тазобедрената става. Движенията продължават 2-4 секунди и често се повтарят (понякога след 20-40 секунди). Тя се основава на свързано с възрастта нарушение на метаболизма на невротрансмитерите в допаминовите рецептори.

Към кого да се свържете?

Лечение на нарушения на съня при възрастни хора

  1. Дейности за нормализиране на съня:
    • изключете дневния сън, задържайки пациента с интересна задача;
    • ограничете приема на течности през втората половина на деня, като същевременно поддържате дневното му количество;
    • проветряване на помещенията преди лягане (температурата в него не трябва да надвишава 22 ° C);
    • леглото трябва да е твърдо, а одеялото топло и леко;
    • препоръчва се кратка разходка преди лягане;
    • не можете да ядете сладкиши преди лягане;
    • препоръчва се приемането на успокояващи бульони;
    • прием на хапчета за сън, както е предписано от лекар;
    • пациентът трябва да спи в тишина, кратко четене може да допринесе за заспиване;
    • обучение на пациенти в техники за автотренинг.
  2. Съвети на пациента за по-добър сън:
    • Спазвайте ежедневието - лягайте и ставайте по едно и също време, както през делничните дни, така и през почивните дни.
    • Изпълнявайте рутинни дейности преди лягане. Правете ежедневно вечерно упражнение (измийте зъбите си, измийте лицето си, задайте аларма) - това създава добро настроение за сън.
    • Поддържайте спокойна обстановка около себе си. Стаята, в която спите, трябва да е тъмна, тиха, да не е топла или студена..
    • Леглото е място за спане. И затова не го използвайте за хранене, четене, гледане на телевизия и т.н., тоест за онези дейности, които са свързани с активен начин на живот..
    • Избягвайте лошите навици за сън. Не яжте късно и не пийте кафе или алкохол преди лягане..
    • Упражнявай се редовно. Упражнението може да ви помогне да заспите сами. Но избягвайте да спортувате късно през нощта, тъй като стимулира сърдечно-съдовата и нервната система..
    • При притеснение спрете, успокойте се, отпуснете се. Стресът и безпокойството са основните врагове на съня. Ако не можете да заспите, прочетете малко или вземете топла вана..
  3. Медицинска корекция на нарушения на съня при възрастни хора. Ако разгледаме употребата на хапчета за сън в напреднала възраст, тогава жените най-често ги използват (50%), мъжете - много по-рядко (10%). Трябва обаче да обърнете внимание на следните точки:
    • Промените в физиологията на съня при възрастните хора не се коригират от хипнотици.
    • Употребата на лекарства, които потискат централната нервна система, може да повлияе на физиологичните функции, вече засегнати от безсънието (например, влошаване на сънната апнея).
    • В напреднала възраст рискът от лекарствени взаимодействия се увеличава (напр. Между транквиланти, алкохол, бета-блокери, бета-агонисти, антихистамини, (аналгетици и други лекарства).
  4. Тъй като метаболизмът на лекарствата в напреднала възраст е намален, това може да доведе до нежелани ефекти (сънливост през деня).
  5. Използването на хапчета за сън увеличава риска от смърт.

Не се изисква лечение на преходно безсъние, но понякога хапчета за сън могат да се предписват за не повече от Z-3 поредни дни, за да се предотврати преминаването в хронична форма, последвано от интермитентна употреба. Предписват се минималните дози лекарства. Предпочитание се дава на лекарства от бензодиазепиновата серия (например феназепам - 7,5 mg). Кафето и други стимуланти не са забранени, но трябва да се използват не по-късно от 12 часа преди лягане.

Преди започване на лечението на нарушения на съня при възрастни хора е задължително да информирате пациента за нормалните промени в съня, свързани с възрастта, които могат да променят представата му за нормален нощен сън (и по този начин да се отървете от повечето оплаквания). Трябва да се напомни за необходимостта да се поддържа адекватна физическа активност, достатъчна комуникация с приятели. Краткото освежаващо сънливост често не пречи на нощния сън и някъде дори подобрява съня през нощта..

Наложително е преди започване на лечение на нарушения на съня при възрастни хора да се прекратят приспивателни, алкохол и други успокоителни.

Доксепин (не за глаукома) или тразодон е предпочитан за лечение на безсъние при депресия.

Бромокриптин и L-допа обикновено са ефективни за лечение на неврологични разстройства на движението; опиатите се използват в по-тежки случаи.

При лечение на сънна апнея в леки случаи е необходимо да се избягва сън в легнало положение, необходимо е да се намали теглото; при тежки случаи лечението обикновено е хирургично (отстраняването на излишната фарингеална мека тъкан е ефективно в 50% от случаите).

Нарушения на съня при възрастните хора

35% от възрастните възрастни имат проблеми със съня. Колкото по-стара е възрастта, толкова по-често се случват подобни нарушения. Те могат да включват затруднено заспиване, ранно събуждане, периодичен или плитък сън. Човек може да бъде обезпокоен от ярки, неприятни сънища, може да изпитва страх от нощта или сънищата и да не се чувства отпочинал сутрин. Проблемите се натрупват постепенно: тревожността и напрежението се увеличават, което затруднява заспиването и периодът на нощна почивка продължава по-малко. За нормализиране на режима е необходимо да се определят причините, поради които той е бил нарушен..

Защо се появяват проблеми със съня?

Има две категории нарушения.

Основна. Най-често това е сънна апнея, която се проявява чрез задържане на къс дъх. Заради тях човек се събужда и след това не може да заспи. Колкото по-стара е възрастта, толкова по-често се случват подобни нарушения. Рискът е по-висок при хората с наднормено тегло, които са склонни към продължително хъркане. В други случаи миоклонусът (спазми, потрепване на мускулите), синдром на неспокойни крака (треперене) пречи на съня.

Втори. Те възникват поради неврологични, психични разстройства и някои соматични заболявания. Това могат да бъдат сърдечни проблеми (чести пристъпи на ангина пекторис през нощта), бронхиална астма или ХОББ, синдроми на болката, ендокринни патологии. Ако нарушенията на съня са свързани с физическото благосъстояние, човек спи повърхностно, често се събужда, но след това може да заспи. При неврологични проблеми може да е трудно да заспите и да поддържате съня. В две трети от случаите вторичните разстройства са свързани с психични разстройства: депресия, невроза, деменция, високи нива на тревожност и др..

По-често проблемите със съня се дължат на няколко причини. За пациенти в напреднала възраст това може да включва ятрогенен фактор - прием на лекарства, които провокират безсъние. Сред тези лекарства са антидепресанти, ноотропи, антиаритмични, антихипертензивни, бронходилататори и др. Безсънието може да бъде причинено от тяхното предозиране или странични ефекти.

Задачата на геронтолог, психиатър или терапевт при работа с възрастен човек е да събере възможно най-много информация за това как се проявява безсънието, какви характеристики има в конкретния случай. Важно е да се определи първопричината му. При диагностиката има значение по кое време човек заспива, дали се събужда през нощта, колко дълго спи непрекъснато, какви са мечтите му, как самият той оценява продуктивността на съня. Естеството на нарушенията и възможните им причини ви позволяват да изберете най-ефективния метод на терапия.

Ще ви се обадим в рамките на 30 секунди

С натискането на бутона „Изпрати“ вие автоматично се съгласявате с обработката на вашите лични данни и приемате условията.

Лечение без лекарства за безсъние при възрастни хора

На първия етап нарушенията на съня се опитват да бъдат коригирани, без да се използват хапчета за сън. За това на възрастните хора се препоръчват:

  • лягайте си и ставайте сутрин по едно и също време, спазвайте строг режим. Сънят трябва да започне само след появата на сънливост;
  • ако не можете да заспите в рамките на 15-20 минути, не можете да останете в леглото: по-добре е да станете, да се преместите на стол или друга стая, докато не искате да заспите отново. Ако е възможно, леглото трябва да бъде свързано със съня, а не с безсънието;
  • не спи през деня. Ако се появи силна сънливост, препоръчителното време за почивка е не повече от 30 минути;
  • вечер е по-добре да се въздържате от обилна, висококалорична храна, твърде силни впечатления, използването на тонизиращи напитки;
  • хигиената на съня е важна. Спалното бельо трябва да е свежо, матракът, възглавницата удобни. По-добре, ако спалнята е хладна. Завеси - плътни, не пропускащи светлина;
  • прекарвайте спокойно вечерните часове, правейки същите дейности. Можете да използвате ежедневни „ритуали“, за да се отпуснете: вземете душ, прочетете, преди да заспите, изпийте чаша мляко и т.н.;
  • увеличавайте физическата активност сутрин. Мускулната умора подобрява качеството на почивка през нощта. След обяд или в късния следобед можете да отидете на дълга разходка;
  • след обяд изключете напитките и продуктите, съдържащи кофеин или други тонизиращи вещества (чай, кафе, шоколад, сладкиши, какао и др.);
  • спрете да пиете алкохол. Алкохолът не замества хапчетата за сън: „пияният“ сън е повърхностен, не осигурява адекватна почивка.

Лекарства за безсъние за възрастни хора

Лекарствата се използват само при условие, че спазването на общите препоръки, корекция на режима, храненето не дават резултат. Хапчетата за сън се използват с най-голямо внимание:

  • само с диагностицирано безсъние (нарушенията на съня се повтарят дълго време и влияят негативно на физическото и психическото състояние на пациента);
  • предписва се минималната ефективна доза;
  • терапията е периодична. Приемът на лекарството е разрешен 2-3 пъти седмично (не всеки ден). Курсовете за лечение са кратки, не надвишават 3-4 седмици;
  • контрол на състоянието по време на приема на лекарството, постепенно намаляване на дозата веднага след получаване на резултата.

Ако нарушенията на съня са вторични, причинени от някакво основно заболяване, терапията е насочена главно към лечението му. В случай на първични нарушения се предписват лекарства, като се има предвид какъв вид проблем провокира безсъние. За мускулни спазми транквилантите могат да бъдат ефективни; за апнея циклопиролоните са по-често използвани.

При предписване на каквито и да е психоактивни, успокоителни и други лекарства на пациенти в напреднала възраст, дозата се намалява максимално, като се вземат предвид възрастта и здравословното състояние. Невъзможно е самостоятелно да се увеличи дозата или продължителността на курса - това е опасно от развитието на лекарствена зависимост, отрицателен ефект върху когнитивните функции. С дълъг непрекъснат прием на някои хапчета за сън е възможно да се намали концентрацията, вниманието, мисленето.

Нарушения на съня и деменция

При сенилна деменция и други делириални разстройства се развива тежко безсъние. Самите възрастни хора не се оплакват от това, но за близките роднини подобни нарушения на съня се превръщат в сериозен проблем. Човек не заспива сам, не позволява на другите да спят, режимът му на сън и бодърстване се променя. Терапията в този случай изисква специален подход..

При деменция проблемите със съня се появяват като нарушение на дневния режим: през деня човек изпитва сънливост, а по-близо до нощта тревожността и възбудата се увеличават. Пациентът може да се опита да напусне дома, да събира вещи, възел, да изпитва халюцинации и т.н. Опасно е да се използват транквиланти в това състояние: те могат да влошат здравословното състояние, да направят пациента още по-неспокоен..

Може би използването на невролептици, корекция на предварително предписаната лекарствена терапия. Лекарите от медицинския център Панацея препоръчват промяна на режима, така че основната част от дейността да пада през деня. Това ще помогне да се възстанови циркадния ритъм, да се контролира и да се намали честотата на епизодите на безсъние..

Опитни лекари. Лечение в болница или у дома. Денонощно отпътуване в Москва и региона. Професионален, анонимен, сигурен.

  • Грижа за възрастните хора с психични проблеми
  • Помощ за домашен психиатър
  • Видове рехабилитация за възрастни хора и инвалиди
  • Предимствата на нашата болница
  • Как да изберем добър старчески дом
  • Грижи за възрастни хора: в болница или у дома
  • Проблеми с грижи за възрастни хора
  • С кого да оставите някой с деменция, ако трябва да напуснете?
  • Съдействие на геронтолог при грижа за възрастен човек
  • Нарушения на съня при възрастните хора
  • Особености на грижите за лежащо болен
  • Особености на грижите за възрастни хора с психични разстройства
  • Хигиена в напреднала възраст

Как да регистрирам роднина в нашата клиника?

Нашата клиника обслужва възрастни пациенти у дома, амбулаторно или в болнични условия. Можете да дойдете при нас всеки ден, за да огледате центъра, да се запознаете с медицинския персонал и да получите съвет. Молим Ви да се уговорите предварително за часа на посещението по телефона. +7 (495) 373-20-18.

Ние предоставяме услуги на платена основа, след подписване на договор, извършване на плащане. При домашните грижи графикът на посещенията на медицинските сестри, наборът от процедури се договарят индивидуално. За пациентите, които ще бъдат подложени на амбулаторно или стационарно лечение, клиниката може да осигури превозни средства.

Задължителни документи:

  • паспорт на пациента и негов представител;
  • ако има - амбулаторна карта или извлечение от нея.

Геронтологичен център "Панацея"

Лечение, рехабилитация при психични заболявания и деменция при възрастни хора.

© 2017—2020 Всички права запазени.

129336, Москва,
Шенкурски проезд, 3б

Как да се отървем от безсънието в напреднала възраст: лечение

Нарушения на съня се наблюдават при 35% от възрастните хора, като над 70% от тях редовно приемат хапчета за сън. Трябва обаче да разберете, че това е крайна мярка, към която се прибягва само когато други методи за справяне със сомнологичните разстройства не дават резултат. Ще разберем как да се справим с безсънието в напреднала възраст с безопасни методи и ще разгледаме най-безвредните хапчета за сън, препоръчани в случаите, когато не можете без тях..

Нормални физиологични промени в напреднала възраст

Нарушенията на съня не са съществени спътници за възрастните хора, но те са пряко свързани с промените в тялото, които се случват с остаряването. Трябва обаче да се прави разлика между безсънието, което се отразява негативно на човешкото здраве и благосъстояние, и естествените физиологични промени. Те включват:

  • повишена чувствителност на съня;
  • намаляване на продължителността на нощната почивка;
  • изместване на биологичния часовник, по-ранно сутрешно пробуждане.

Всички тези промени не могат да бъдат приписани на нарушения..

Проучванията показват, че на всеки 10 години, започвайки от средна възраст, мъжете спят приблизително 27 минути през нощта. Повече от 50% от възрастните хора се събуждат преди 7 часа сутринта, около 25% - по-рано от 5 часа.

Свързаните с възрастта промени водят до факта, че тялото започва да произвежда по-малко хормони. По-специално, синтезът на мелатонин, който е отговорен за циркадните ритми, поддържа имунитета, намалява нивата на стрес и забавя процеса на стареене. Именно поради спада на концентрацията му в кръвта след 60 години се наблюдават трудности при заспиване, плитък сън и по-ранно покачване.

Нарушения на съня при възрастни хора

Помислете за нарушения на съня, които не са нормални и естествени, защото значително влошават качеството на живот на възрастните хора. Най-чести оплаквания:

  • безсъние (безсъние);
  • затруднено заспиване;
  • повърхностен прекъснат сън (една от проявите на безсъние);
  • събуждане твърде рано с невъзможност да заспите отново;
  • безпокойство при събуждане;
  • състояние на слабост и умора след нощна почивка;
  • болезнени сънища.

Безсънието е разделено на 2 вида:

  1. Преходни. Има предразполагащи фактори (най-често срещаният е стресът). Особеността на това безсъние е, че то изчезва от само себе си. Тялото се възстановява в рамките на 8-14 дни.
  2. Хронична. При този вид безсъние човек редовно, в продължение на няколко месеца и дори години, изпитва проблеми със съня. Ако състоянието продължи повече от 4 седмици, то става хронично..

Отърваването от безсънието е задължително. Хроничното нарушение на съня води не само до физически, но и до психологически разстройства. Безсънието провокира влошаване на умствените способности, нарушена концентрация, засяга физическата активност, човек бързо се уморява. Липсата на сън води до срив, нервните ресурси се изчерпват, състоянието на кожата и вътрешните органи се влошава. Безсънието може да доведе до депресивен синдром.

Преди да започнете да се борите с безсънието, трябва да установите причината за появата му възможно най-точно. В повечето случаи премахването на основната причина е достатъчно, за да подобри значително качеството на съня и благосъстоянието. Премахването на симптомите и проявите с лекарства може само да влоши ситуацията..

Причини за нарушения на съня в напреднала възраст

Знанието защо се наблюдават нарушения на съня в напреднала възраст е много важно. След като правилно сте идентифицирали причината за безсънието, има шансове да се справите доста лесно..

Възможни причини за безсъние при възрастни хора:

  • Пиене на алкохолни напитки. Смята се, че алкохолът отпуска и насърчава съня. Всъщност той стимулира дейността на централната нервна система и пречи на правилната почивка..
  • Претоварен стомах. Не се препоръчва да се яде тежка храна през нощта. Месото, тестените изделия, хлябът, бисквитките, сладките са забранени. Безсънието често настига тези, които обичат да се хранят през нощта.
  • Различни заболявания. Много патологии, които често се срещат при възрастни хора, особено тези, придружени от болка и дискомфорт, не позволяват нормален сън. Този списък включва астма, артрит, остеопороза, диабет, киселини. В този случай е безполезно да се борим с безсънието, което е само следствие от други проблеми. Трябва да се лекувате за заболяването, което го провокира, като изберете терапевтичен режим с лекар.
  • Сън навици, които не са полезни. Това включва непостоянен режим, както и наличието на смущаващи фактори като включени светлини, пуснат телевизор, шум. Важно е да запомните, че добрият сън изисква тъмнина, тишина, а специални ежедневни ритуали, насочени към релаксация и спокойствие, ще помогнат за заспиването..

Безсънието е по-вероятно да притеснява тези, които нарушават ежедневието.

  • Липса на физическа активност. Заседналият начин на живот нарушава тежестта на цикъла на сън и будност. Поради това през деня често ви се иска да спите, а през нощта - обратно. Лека гимнастика, разходки, йога ще ви помогнат.
  • Менопауза. Това води до повишено изпотяване, някои жени имат проблеми със съня. Препоръчително е да се придържате към диета, през деня - да правите прости упражнения.
  • Стрес, депресия, повишена тревожност. Те са причинени както от кардинални промени в живота, включително трагични (смърт на близък човек), така и от ежедневни дреболии, които се считат за по-значими в живота на самотен човек. Тук ще помогне разбиращ събеседник, с когото можете да говорите..
  • Липса на социална активност. Често човек се чувства непотърсен и е обезпокоен от мисли за този проблем. Препоръчително е да намерите любимото си занимание и да се съсредоточите върху него. Пенсионирането не означава край на активен живот, това е най-доброто време за самообразование, участие в социални групи и организации.
  • Съпътстващи нарушения на съня. Апнея, хъркане, синдром на неспокойни крака често са обезпокоителни за възрастните хора. Необходим е контакт с специалист.
  • Липса на слънчева светлина. Той насърчава производството на мелатонин, който е отговорен за циклите сън-будност. Трябва да се опитате да сте на открито поне два часа на ден, да държите завесите отворени у дома.
  • Самолечение или превишаване на дозата на предписаните лекарства. Лекарствата често причиняват странични ефекти, включително гадене, повръщане, загуба на енергия и безсъние. Ако се открият такива нарушения, е необходимо да се консултирате с лекар..

Съвети за по-добър сън

Следните препоръки ще помогнат да се подобри нощната почивка на възрастния човек и да се отървете от безсънието:.

  • Поддържайте ежедневието си и се подгответе за нощна почивка едновременно, точно като събуждането сутрин.
  • Водете по-активен начин на живот, но не се пренапрягайте преди лягане. Лесното зареждане е полезно. Упражненията и ходенето помагат на организма да произвежда основни хормони.
  • Избягвайте стреса. Важно е да се съсредоточите върху положителните емоции, така ще бъде по-лесно да се отпуснете..
  • Най-добрият сън е рано. Не се задържайте, когато искате да си лягате вечер.
  • Опитайте се да се откажете от лошите навици. Никотинът в цигарите дразни мозъчните клетки. Ако не можете да се откажете, трябва да се въздържате от пушене поне няколко часа преди лягане..
  • Ограничете приема на кофеин и напитки, които го съдържат.
  • Избягвайте да пиете много течности през нощта, за да избегнете желанието за уриниране, което ще прекъсне съня.
  • Не яжте вечер тежки и пикантни храни, но не си лягайте на гладно. Ако искате да закусите преди лягане, препоръчително е да предпочетете кисело мляко, зърнени храни, топло мляко, леки бисквитки.
  • Избягвайте да приемате хапчета за сън. Те имат много странични ефекти, освен това след кратък период от време тялото свиква с тях и те спират да помагат..

Лекарства за безсъние

Лекарствата се предписват, ако щадящите методи и домашно приготвените продукти са безполезни..

Възрастните хора са противопоказани:

  • Барбитурати. Лекарствата от тази група причиняват странични ефекти като нервност, объркване и има вероятност дишането да спре по време на сън..
  • Успокоителни. Те имат мощен ефект, причиняват необратими промени в работата на централната нервна система.

Допустими лекарства (само както е предписано от лекар):

  • Бензодиазепини. Те имат мощен седативен ефект, но могат да причинят мигрена, световъртеж, кошмари и нарушения на централната нервна система. Те се предписват само на кратки курсове, тъй като предизвикват пристрастяване. Освен това те отпускат мускулите, което при възрастните хора може да доведе до падания, наранявания.
  • Антихистамини. Тези продукти съдържат димедрол, така че е важно да ги пиете в правилната дозировка. Прегледите за антихистамини са различни, но повечето пациенти в напреднала възраст приемат тези лекарства нормално..
  • Антидепресанти. Предписва се, когато безсънието е свързано с депресивни състояния.

Когато решавате какво да приемате при безсъние, важно е да запомните, че почти всички хапчета за сън имат противопоказания и обширни списъци със странични ефекти. Ето защо не се препоръчва да се "предписвате" сами дори на извънборсови лекарства..

Най-безопасните са:

  • билкови препарати като Persen, Novopassit, Dormiplant;
  • тинктури от успокояващи билки - майчинка, валериана, божур, глог;
  • хомеопатични лекарства, например Neohel, Notta, Passidorm.

Преди да вземете това или онова лекарство, трябва да се консултирате със специалист, да разберете причината и да идентифицирате възможни съпътстващи заболявания. Самоизборът на хапчета за сън води до отравяне и нарушаване на съзнанието. Лекарството за безсъние се предписва от лекаря, като се вземат предвид възрастта и историята на пациента.

Народни средства за защита

Лекарствата, предлагани от традиционната медицина, действат леко и подобряват съня на възрастен човек без странични ефекти.

  • Лечебната запарка може да се направи у дома: вземете 1 корен от валериана, изплакнете, залейте с 200 ml вряща вода, изчакайте 20 минути и пийте.
  • Игленото масло ще помогне за подобряване на съня, ароматът му отпуска и помага да се настрои в положително настроение (алтернативно, конуси от хмел).
  • Насърчавайте успокояващи и бързо заспиващи отвари и настойки от лайка, мента, маточина.
  • Достъпен помощник за сън е захарно кубче, потопено в лавандулово масло.
  • Можете да дишате на капки валериана, те ще успокоят и ще имат релаксиращ ефект.
  • Просто, достъпно и приятно лекарство е медът. Разбъркано в чаша топла вода или мляко, ще има лек хипнотичен ефект.

И накрая, още няколко съвета.

За да не страдате от безсъние, можете да прочетете интересна книга, тя ще ви помогне да се разсеете от негативни мисли. Препоръчително е да изберете тъмно спално бельо, така тялото ще бъде по-лесно да се адаптира към нощта. Здравословният сън е неразделна част от живота на всяка възраст; той възстановява тялото, помага за преодоляване на стреса и опасните заболявания.

Как да се справим с свързаното с възрастта безсъние

  • психология
  • депресия
  • деменция

Безсънието (безсъние) е сериозно разстройство, което може да засегне възрастните хора. Липсата на почивка увеличава риска от инсулт и инфаркт. Решаването на проблема не е толкова лесно, колкото изглежда на пръв поглед, но е възможно.

Причини за свързано с възрастта безсъние

Свързаното с възрастта безсъние обикновено се появява след 60 години. Основната причина е липсата на хормона мелатонин в организма. Той е отговорен за скоростта на заспиване и преходите между фазите на съня.

Прочетете също:

Производството на хормони може да бъде блокирано:

  • някои заболявания: атеросклероза, бронхит, астма, патологии на ендокринната система;
  • психологически бариери: страх от смърт, глад, бедност;
  • наднормено тегло;
  • хронична болка и умора;
  • прием на енергийни напитки и някои лекарства;
  • ниска физическа активност през деня;
  • спазми, хъркане, затруднено дишане;
  • при жените - болезнена менопауза.

Безсънието не се отнася само до дълго заспиване и плитък сън. Включва тежки сънища (кошмари), чести събуждания и липса на енергия след сън..

Как да избегнем безсънието

Нормалният процес на стареене не причинява проблеми със съня. Хората в напреднала възраст могат да спят като бебета, но за това трябва правилно да прекарате периода на будност.

Има прости правила за избягване на безсънието:

  • Умерена физическа активност през деня. Най-добре е да се провежда на открито. Разходки, работа по подобряване на лятна вила или градинска зона стабилизират тялото, насищат белите дробове и мозъка с кислород.
  • Спазване на строг режим: прием на храна, хигиенни процедури, работа и почивка - по график. По-добре е да се откажете от дневния сън.
  • Избор на дясното меню. Приоритет е леката храна с много лесно смилаеми протеини и фибри. Това са пресни зеленчуци и плодове (особено зелени и оранжеви), варени яйца, извара, сушени плодове, печени птици и морска риба. Трябва да се откажете от естествените енергийни напитки - кафе, подправки. Яжте сладки също умерено.
  • Ежедневен ритуал преди лягане. Подготовката за нощна почивка се състои от прости действия: къпане и след това топла билкова отвара или мляко с мед, проветряване на стаята, четене или правене на кръстословици. По-добре е да откажете да гледате телевизия - това е силен дразнител на нервната система.
  • Ароматерапията се е доказала добре. Някои масла са в състояние да настроят тялото да си почине и да предизвика сънливост. Най-известната сред тях е лавандулата. Успешното използване на това растение е известно още от дните на Средновековна Англия, когато благородни господари и дами слагат клонки от лавандула под перушина. Приятната миризма допринесе за силно и бързо заспиване. Маслото се добавя към ваната или се нанася върху кърпичка и се поставя близо до леглото.

Начини за борба с безсънието

Половин час разходка ви помага да заспите. Състоянието на стаята също играе важна роля. Спалнята трябва да се проветрява. Температура на въздуха - 20-21С. Спалното бельо е меко и с приятен аромат. Пижама или нощница, изработени от естествен материал, който не причинява неприятни симптоми като сърбеж или зачервяване на кожата.

Ако стандартните мерки не помогнат и безсънието все още се тревожи, билкови препарати могат да се приемат по препоръка на лекар. Следните билки могат да се справят с лошия сън:

  • валериана;
  • майчинство;
  • глог;
  • мента и маточина.

Ако денят се е оказал труден и нервите са на границата, чай от мелилот и мента ще ви помогне да се успокоите. В случай на пренапрежение можете да вземете отвара от овес или тинктура от шипка и маточина. Главоболието често пречи на съня. В този случай мащерката и глогът ще помогнат..

В аптеките има няколко десетки билкови препарати, които се продават без лекарско предписание. Това са капки, хапчета. Едно хапче валериана например може да помогне за подреждането на нервите и да облекчи раздразнението..

Препарати за сън за възрастни хора. Как да подобрим съня в напреднала възраст

Успокоителните помагат за нормализиране на съня при възрастни и юноши. Въпреки това, полезни ли са лекарствата за сън за възрастни хора? Помислете за популярните хапчета за сън и тяхното въздействие върху човешкото тяло на възраст.

Съдържание:

Безсъние при възрастни хора и неговите причини

Причините за безсънието при възрастните хора са свързани главно с промени в циркадните ритми, които регулират съня и бодърстването. В по-напреднала възраст мозъкът спира да произвежда достатъчно мелатонин, хормон, който поддържа съня. Обикновено производството на този хормон се повишава на тъмно и намалява към сутринта..

Като цяло нивото на мелатонин в организма зависи от телесното тегло, хормоналните нива, здравето на очите и времето, прекарано на светлина..

В допълнение, безсънието при възрастните хора може да се развие по следните причини.

  • Грешно ежедневие. Много възрастни хора живеят нередовно след пенсиониране. Поради това времето на ставане и заспиване непрекъснато се променя, което води до безсъние..
  • Ниска физическа активност. Липсата на упражнения не води до добър сън.
  • Болести, които провокират безсъние. Сърдечно-съдови и неврологични заболявания могат да попречат на съня при възрастни възрастни. Освен това безсънието на тази възраст може да се дължи на хронична болка или депресия..
  • Пристрастяване към хапчета за сън. С надеждата да се отърве от безсънието, възрастен човек дълго време приема хапчета за сън. При продължителна употреба обаче седативният ефект намалява..
  • Лоши условия за сън. Светлината, температурата и влажността в спалнята влияят на съня. Освен това неудобният матрак, както и неправилно монтираното одеяло и възглавница, може да са отговорни за безсънието..
  • Стрес. Лоши новини, болести, неприятности с близки провокират безсъние.

Кога се приемат лекарства за сън за възрастни хора?

За да изберете правилните лекарства за сън за възрастни хора, трябва да се консултирате с терапевт или лекар за сън. Лекарят ще установи причината за безсънието и ще предпише подходящо лечение.

Ако безсънието е причинено от заболяване, лекарства се предписват заедно с лекарства за сън за лечение на основното заболяване.

Ако имате болка, която ви пречи да спите, препоръчително е първо да идентифицирате причината за болката. Сънят може да се нормализира след отстраняване на болката..

Като правило сомнологът или терапевтът не предписва силни хапчета за сън веднага. В крайна сметка приемът на транквиланти от възрастните хора може да навреди на мозъка.

Трябва да започнете да приемате хапчета за сън с ниски дози. В този случай рискът от странични ефекти ще бъде по-малък..

По правило лекарствата за сън за възрастни хора се предписват въз основа на информацията, събрана от лекаря. Когато избира успокоително, лекарят взема предвид броя на нощните събуждания, сутрешната сънливост и продължителността на заспиването. Освен това се вземат предвид състоянието на нервната система и наличието на съпътстващи заболявания при пациента.

Хапчета за сън без рецепта за възрастни хора

Можете да закупите хапчета за сън в аптеките без лекарско предписание. Обикновено лекарствата без рецепта не увреждат мозъка, както другите хапчета за сън. Следователно те могат да се приемат при леко безсъние..

Ето основните лекарства без рецепта.

Мелаксен

Мелаксенът е изкуствен мелатонин, идентичен с биологичния. Таблетките мелатонин намаляват времето за заспиване и успокояват нервната система. Като цяло действа по същия начин като вашия собствен хормон.

Таблетките мелатонин са абсолютно безопасни, тъй като не пречат на работата на циркадните ритми. Приемът на лекарството не води до сънливост през деня и изключва умората сутрин.

Единственият недостатък на лекарството са възможните алергични реакции. Този страничен ефект обаче е незначителен, тъй като изчезва след завършване на курса..

В случай на чернодробни заболявания, лекарството се препоръчва да се приема само след консултация с лекар..

Според прегледите, Melaxen няма странични ефекти и помага да заспите бързо.

Цената на лекарството варира от 450 до 720 рубли.

Афобазол

Afobazole е анксиолитичен или дневен транквилизатор, който може да помогне за справяне със стреса. В допълнение към премахването на безпокойството, лекарството има хипнотичен ефект. Поради това е полезен и при безсъние при възрастни хора..

Популярното средство за облекчаване на стреса не води до пристрастяване или сън през деня. Освен това не пречи на бдителността или нарушава мозъчната функция..

Препоръчително е да се консултирате с лекар преди употреба..

Отзивите за Afobazole са смесени, но повечето хора казват, че лекарството помага за облекчаване на стреса.

Цената на лекарството е в диапазона от 340-400 рубли.

Валокордин

Познатото сърдечно лекарство успокоява човека и възстановява съня. В допълнение, Valocordin отпуска гладката мускулатура и облекчава мускулните спазми. Това прави заспиването много по-лесно..

Валокордин може да се използва през деня за намаляване на нивата на стрес. По принцип лекарството се използва за сърцебиене и ангина пекторис..

Противопоказание за лекарството е може би индивидуалната непоносимост.

Прегледите на валокордин казват, че лекарството наистина помага за премахване на безсънието. Също така е посочено, че лекарството се бори добре с тахикардия.

Цената на Valocordin 20 ml е посочена в диапазона от 130-200 рубли.

Глицин

Активното вещество на лекарството е аминокиселина, която е полезна за мозъка. Глицинът има ноотропен ефект или, с други думи, подобрява церебралната циркулация. Въпреки това, много хора използват глицин за сън..

Това лекарство често се предписва на възрастни хора, тъй като няма странични ефекти.

Таблетките глицин са безопасни дори когато се приемат в големи количества. Ето защо, за максимален ефект, вземете 3-5 или повече таблетки..

В допълнение към хипнотичния ефект, глицинът подобрява паметта, което го прави незаменим в напреднала възраст.

Отзивите за глицин са предимно положителни. Много хора с безсъние са подобрили съня по време на приема на лекарството.

Цените на глицин варират около 60-130 рубли.

Билкови хапчета за сън за възрастни хора

Често се предписват естествени лекарства за сън за възрастни хора. Билковите хапчета за сън са ефективни и в същото време нямат странични ефекти.

В допълнение към седативния ефект, препаратите с билкови съставки успокояват нервите и намаляват емоционалния стрес, натрупан през деня..

Ново-Пасит

Това естествено лекарство подобрява съня и удължава съня. Лекарството съдържа няколко успокояващи билки наведнъж. Сред тях открояваме лечебната валериана, маточина, жълт кантарион и глог, които имат сложен хипнотичен ефект..

Предимството на Novo-Passita е, че може да се приема еднократно. Курсовата работа обаче ще бъде по-ефективна..

Успокоителното е най-добре да се приема преди лягане. Дневните добавки могат да причинят сънливост.

Противопоказанията към лекарството показват, че лекарството не трябва да се използва от деца под 12-годишна възраст, както и от хора със заболявания на храносмилателния тракт и мозъка.

Според прегледите лекарството облекчава раздразнителността и възстановява съня. Също така, отзивите казват, че естественото лекарство често се препоръчва от лекарите..

Цената за Novo-Passit варира между 195-850 рубли.

Motherwort Forte

Успокоителните за сън за възрастни хора често са включени в майчината. Тази лечебна билка се съдържа в точното количество в препарата Motherwort Forte, който се използва при безсъние.

Освен подобряване на съня, Motherwort Forte помага при гърчове, хроничен стрес и тревожност..

Естественото лекарство няма изразени странични ефекти. Въпреки това, той трябва да се използва с повишено внимание в случай на язва на стомаха..

Отзивите за Novo-Passit са предимно положителни. Според хора, които са приемали лекарството, приемането му редовно може да успокои нервите и да възстанови нарушения сън..

Цените за Novo-Passit варират от 155 до 550 рубли.

Персен

Комплексен препарат срещу повишена тревожност и мускулни спазми. Ускорява настъпването на съня без странични ефекти. Това го прави чудесно средство за лечение на безсъние за възрастни хора..

Персенът съдържа валериана, маточина и мента - комплекс от успокоителни билки за подобряване на съня. Освен това триадата от лечебни растения помага за намаляване на психическия стрес..

Производителят не препоръчва приема на лекарството в случай на хипотония и наличие на камъни в жлъчния мехур.

В отзивите за Персен те пишат, че лекарството се справя с безсънието и помага да се отървете от главоболието.

Цената на лекарството варира между 218-516 рубли.

Танакан

Основният компонент на лекарството е гинко билоба - растение, което подобрява притока на кръв в съдовете на мозъка. Поради ефекта върху мозъка, лекарството има седативен ефект. В допълнение, гинко билоба е ноотропно, което означава, че Tanakan може да се използва при увреждания на паметта..

Хапчета за сън се предписват при безсъние след инсулт и проблеми със заспиването при възрастни хора..

Tanakan трябва да се използва с повишено внимание от хора с язва на стомаха и дванадесетопръстника.

Отзивите за лекарства казват, че наистина подобрява паметта и помага при леко безсъние..

Цената на лекарството е в рамките на 420-1300 рубли.

Дормиплант

Естествено средство на основата на валериана, отпуска мускулите и бързо предизвиква сън. Добре за възрастни хора.

Dormiplant е ефективен при безсъние, причинено от нервно претоварване. В допълнение, лекарството не причинява пристрастяване дори при продължителна употреба..

Според прегледите, инструментът помага да заспите бързо и няма странични ефекти. Също така се отбелязва, че лекарството не причинява алергии и се понася лесно от страдащите от алергия.

Цените на Dormiplant започват от 350 рубли.

Билков чай ​​за сън

Билковите чайове, съдържащи хмел, валериана, женско биле и майчина трева ви помагат да заспите. Комбинациите от успокоителни билки засилват хипнотичния ефект. Поради това билковите чайове се препоръчват да се приемат при продължително безсъние с продължителност 5 или повече дни..

Билковите компоненти на колекцията са нежни и насърчават естественото начало на съня. В същото време до сутринта седативният ефект напълно изчезва, без да пречи на пробуждането..

В допълнение към лечението на безсъние, билковите чайове могат да помогнат за облекчаване на свързаните със стреса разстройства.

Билковите чайове нямат странични ефекти и противопоказания.

Почти всички отзиви за билкови колекции са положителни. Според хора, които варят успокоителни за сън, честата консумация на билковия чай ви кара да заспите по-бързо. Освен това, когато приемат тинктурата, никой от респондентите не отбелязва сутрешна сънливост..

Цената на билковите култури варира в рамките на 50-100 рубли. на опаковка.

Лекарства с рецепта за сън в напреднала възраст

При тежко безсъние на възрастните хора се предписват лекарства с рецепта. Като правило те са по-ефективни, но имат повече странични ефекти. Помислете за най-известните помощни средства за сън за възрастни хора.

Zolpidem (Sanval, Iwadal)

Лекарство с кратко действие за бързо заспиване. Золпидем е най-ефективен през първите 2-3 часа след приложението. Поради своята кратка продължителност на действие, това лекарство практически няма странични ефекти. Също така, поради краткосрочното си действие, лекарството не предизвиква сутрешна сънливост..

Золпидем значително ускорява заспиването и подобрява мозъчната функция. Поради това често се предписва при проблеми със съня след инсулт..

Показанията за употреба на Zolpidem са проблеми със заспиването и хронично безсъние, което продължава повече от 7 дни.

Лекарството е противопоказано при тежки заболявания на бъбреците, черния дроб и белите дробове.

В прегледите хората отбелязват ефективността на лекарството при продължително безсъние.

Средната цена за Zolpidem е 1859 рубли.

Zaleplon (Andante)

Добър помощник за сън за възрастни хора. Действа 1,5-2 часа, затова се препоръчва при проблеми със заспиването. Сънят след прием настъпва в рамките на 15 минути.

В допълнение към седативния си ефект, Andante насърчава мускулната релаксация. Следователно лекарството може да се използва при безсъние, причинено от мускулно напрежение..

Препоръчителна продължителност на прием - 2 седмици.

Хапчетата за сън са противопоказани при тежка бъбречна недостатъчност и хронично чернодробно заболяване.

Отзивите за Andante са разнопосочни. Някои казват, че лекарството е ефективно и няма странични ефекти. Други посочват, че лекарството няма желания седативен ефект и води до пристрастяване..

Седативните цени започват от 430 рубли.

Донормил

Лекарство с рецепта за бърз сън. Приемът на продукта увеличава дълбочината на съня и намалява риска от нощни събуждания.

Действието на Donormil продължава 6-8 часа, поради което човек може да се почувства сънлив сутрин, след като го приеме. Други нежелани реакции включват повишен сърдечен ритъм, запек и задържане на урина..

Лекарството е противопоказано при бронхиална астма и бъбречни заболявания.

Според отзивите, Donormil бързо ви приспива. В същото време някои отбелязват развитието на пристрастяване при продължителна употреба.

Цената на хапче за сън варира от 127-355 рубли.

Други лекарства за сън за възрастни хора

В допълнение към успокоителни и лекарства против тревожност, възрастните хора могат да бъдат предписани:

  • Антидепресанти. Използва се при проблеми със съня, когато депресията е причината.
  • Антипсихотици. Помага при тежко безсъние и нарушения на съня, причинени от психични проблеми.

Безсъние при възрастни хора след инсулт

Инсулт в половината от случаите е придружен от безсъние. В такава ситуация вече се предписват други лекарства. Нека ги изброим.

  • Nicergoline - алфа-блокер за подобряване на мозъчната циркулация и борба с безсънието.
  • Димедрол е известно хапче за сън.
  • Бензодиазепини - хапчета за сън, включително феназепам.

Заключение

Безсънието в по-напреднала възраст трябва да се лекува. В крайна сметка липсата на сън в този случай вреди на здравето много повече, отколкото през младостта. Ако имате проблеми със съня, препоръчително е да посетите лекар. Лекарят ще ви каже дали възрастните хора се нуждаят от определени лекарства за сън и ще напише рецепта, за да могат да бъдат закупени в аптеката без проблеми.

Таблица с цени на лекарства за възрастни хора

Цените са валидни за 2019:

НаркотикСредна цена (руб.)Имам ли нужда от рецепта
Мелаксен509-610Не
Афобазол378Не
Валокордин143Не
Глицин67Не
Ново-Пасит375Не
Motherwort Forte165Не
Персен312Не
Танакан477-1265Не
Дормиплант352Не
Zolpidem (Sanval, Iwadal)1859Да
Zaleplon (Andante)434Да
Донормил127Да
Ницерголин729Да
Димедрол28Да
Феназепам141Да

Видео на кои хапчета да се вземат при безсъние

Халюцинации

Психози