Nervus vagus

Нервната ни система се състои от два отдела: соматичен и вегетативен. Соматичният отдел е това, което можем да контролираме със сила на волята, например мускулите си. И ние не можем да контролираме вегетативната система директно, само косвено. Автономната нервна система включва симпатиковата система (стрес, напрежение, агресия, загуба на енергия) и парасимпатиковата (почивка, сън, натрупване на ресурси, любов и секс). Обикновено и двете системи са балансирани. Но при хроничен стрес се потиска дейността на парасимпатиковата система. В тази статия ще говоря за важна част от парасимпатиковата система - вагуса, а в следващата статия ще анализирам как можем да измерим активността на вагуса и да повлияем на неговата активност.


Автономната нервна система се състои от две диаметрално противоположни системи, които участват в някакъв вид въже, което позволява на тялото да поддържа хомеостаза.

Симпатиковата нервна система е насочена към ускоряване на работата на организма, изпълнявайки функцията на своеобразен педал за газ - стимулира производството на адреналин и кортизол в отговор на стрес. Парасимпатиковата нервна система има противоположната функция. В този случай блуждаещият нерв е централната контролна точка на парасимпатиковата нервна система. Това е вид спирачка, която забавя тялото и използва невротрансмитери (ацетилхолин и GABA), за да намали сърдечната честота, кръвното налягане и да забави функционирането на органите..

Така че, с дразнене (или повишен тонус) на симпатиковите нервни влакна, ритъмът на сърдечните контракции се увеличава, кръвното налягане и телесната температура се увеличават и се наблюдава бледа кожа. Има отпускане на мускулите на бронхите, хранопровода, стомаха, перисталтиката (мускулни контракции) на червата се забавя, има тенденция към запек, повишава се кръвната захар, повишава се съсирването на кръвта.

Когато парасимпатиковите нервни влакна са възбудени (раздразнени), напротив, сърдечните контракции се забавят, кръвното налягане намалява и кожата се зачервява. Уринирането става по-често и обилно, появява се диария и т.н..


Подобно противопоставяне в дейността на тези два отдела обаче не опровергава концепцията за вегетативната нервна система като единен регулаторен апарат с многостранен механизъм на действие. Симпатиковата секция позволява на тялото да извършва много физическа работа и да изразходва много енергия. Парасимпатикът е своеобразен „акумулатор“ на вътрешните сили на тялото.

Сред физиолозите и лекарите има такъв фигуративен израз: „Нощта е царството на блуждаещите“. Vagus е латинското наименование на парасимпатиковия нерв, което допринася за по-добрата почивка на тялото, осигурявайки гладкото функциониране на сърцето, а оттам и на цялата съдова система. Незаменимо условие за нормалната функция на вегетативната нервна система и следователно за осъществяването на всички необходими процеси в организма е определена активност (тонус) както на симпатиковия, така и на парасимпатиковия отдел. С промяна (увеличаване или намаляване) на техния тонус, съответните жизнени функции също се променят. По този начин тялото се адаптира към въздействието на външната среда и реагира на вътрешните "процеси, протичащи в него самия.


И така, най-важната част от парасимпатиковата система е вагусът (блуждаещ нерв), десетата двойка черепномозъчни нерви, сдвоеният смесен нерв, съдържащ двигателни, сензорни и вегетативни влакна.


Блуждаещият нерв е получил това име, защото голям брой клонове се отклоняват от ствола му, разположен в малкия мозък, както и мозъчният ствол, който достига до органите, разположени в самото дъно на коремната кухина, засягайки основните големи органи по пътя си.

Блуждаещият нерв доставя моторни влакна на мускулите на ларинкса, фаринкса, хранопровода, стомаха, червата, кръвоносните съдове, сърцето (инхибират дейността на сърцето, регулират кръвното налягане). Със сетивните влакна блуждаещият нерв инервира тилната твърда мозъчна обвивка, органите на шията, стомаха и белите дробове. Блуждаещият нерв участва в: много рефлекторни действия (преглъщане, кашлица, повръщане, пълнене и изпразване на стомаха); в регулирането на сърдечния ритъм, дишането; при формирането на слънчевия сплит.

Блуждаещият нерв постоянно изпраща чувствителна информация за състоянието на органите на тялото до мозъка. Всъщност 80-90% от нервните влакна във блуждаещия нерв са предназначени да пренасят информация от вътрешните органи до мозъка. Същата верига на комуникация съществува в обратна посока - чрез блуждаещия нерв се получават и съобщения от мозъка към вътрешните органи, чието съдържание е командата за успокояване или подготовка за защита при стресови ситуации. Блуждаещият ви нерв е главнокомандващ, който ви помага да запазите спокойствие в стресови ситуации.


Блуждаещият нерв е един от дванадесетте нерва, открити в човешкия череп. Неговата функция е много важна - тя предоставя информация на мозъка за случващото се в цялата нервна система и е отговорна за контролирането на рефлекторната функция. Не е изненадващо, че увреждането на блуждаещия нерв може да доведе до множество заболявания на тялото..

Рой Фрай от университета в Питсбърг, опирайки се на обширни експериментални данни, събрани от него в Калифорния и колегите му по целия свят, свързва повече от просто интелигентност, статус, здраве, продължителност на живота, раса и активност на парасимпатиковата нервна система. Той твърди, че произходът на всички разлики е в мутациите на само един ген, свързан с вагусния тон..

Оказа се, че „врагът на народите“ е регулаторната част на гена, кодиращ М2 мускариновия рецептор, който е чувствителен към невротрансмитера ацетилхолин. Тези рецептори са широко представени както в централната нервна система, така и в парасимпатиковия, който контролира функцията на вътрешните органи. Така че дори малки промени в броя на рецепторите (не говорим за качеството, тъй като мутациите са в регулаторната част на гена, а не в кодиращата) засягат както умствените способности, така и дейността на основния „проводник“ на парасимпатиковата нервна система - блуждаещия нерв (вагус).

Тези мутации, или по-точно, точкови замествания на нуклеотиди, се превърнаха в липсващото звено, което веднага обясни всички горепосочени разлики. Разбира се, доброто здраве и продължителността на живота отчасти се дължат на високия статус в обществото, наследен от родителите им, и доброто образование. Но как тогава да обясним факта, че продължителността на живота на децата, осиновени в Дания през 1924-1947 г., корелира със социалната класа на техните биологични родители, но не е законна? В този случай класическата генетика просто "изисква" наличието на някакъв наследствен фактор, свързан както с IQ, така и със здравето.

Що се отнася до връзката между здравето и активността на вагуса, са включени две експериментално потвърдени хипотези, кръстени на имената на авторите: теорията на Трейси, която обяснява ниската интензивност на възпалителните реакции с висок вагусен тонус, и теорията на Тайер, която свързва емоционалното и физическото състояние чрез същия вагусен нерв... Освен това, активността на този нерв, измерена чрез класическата триада (вариабилност и време за възстановяване на сърдечните удари, дихателна синусова аритмия), корелира не само със средната продължителност на живота и честотата на някои заболявания, но и с расата.

Цялата тази система от половин дузина променливи се опростява наведнъж чрез възприемане на вагусната хипотеза CHMR2. Той не противоречи на нито една от споменатите връзки, но пренарежда позициите на причина и следствие. Според „вагусната хипотеза“ средният коефициент на интелигентност, продължителността на живота, вагусният тонус и социалният статус зависят от един нуклеотид на позиция rs8191992. Ако това е аденин (А-вариант на гена), тогава броят на рецепторите в клетките на тялото намалява, тонусът на блуждаещия нерв намалява и честотата на атеросклероза, диабет тип 2, сърдечно-съдови заболявания се увеличава - едновременно с намаляване на интелектуалните способности (внимание, способност за концентрация, памет)... Ако това е тимин (Т-вариант), тогава - напротив.

За да свърже генетиката с расата, Фрай използва данните от миналата година на Алисън Кели-Хеджпет, която е изследвала тези алели по отношение на хронично възпаление. „Йерархията" остана непроменена: честотата на „неуспешния" A-вариант при чернокожите беше 0,86, при белите - 0,57, а най-щастливи бяха дълголетните и мъдри източноазиатци с 0,12. Новата теория обяснява и така наречения парадокс на испанското здраве: испанците в САЩ, както и индийците, въпреки относително ниския си среден коефициент на интелигентност и социален статус в сравнение с белите, живеят значително по-дълго. Но честотата им на "лошия" A-вариант се оказа 0,33.


Има такова нещо като вагусен тонус, който определя колко бързо тялото може да премине от едно състояние в друго. Това е опростено, разбира се, картината е по-сложна. Нормалният тонус на блуждаещия нерв (наричан по-долу TBN) е свързан с весело настроение, устойчивост на стрес и още от детството. Tonus показва качеството на адаптация към променящите се условия на околната среда. Барбара Фредриксън (на снимката в началото на статията), професор по психология в Университета на Северна Каролина в Чапъл Хил, един от известните изследователи в областта на положителната психология, предполага, че блуждаещият тон и положителните характеристики са взаимозависими: ако имате добър TBN, тогава ще както по-смешно, така и по-здравословно и ако станете весели, ще подобрите тонуса си.


Вагусният тон предсказва промени в социалната свързаност (връзки и взаимоотношения) и положителни (но не и отрицателни) емоции в хода на експеримента. Колкото по-високо беше, толкова повече положителни промени бяха добавени. Но дори и при хора с тон под средния, социалните връзки и положителните емоции се увеличават, а броят на отрицателните емоции намалява и тонусът на вагуса се подобрява..

Моделът на резултатите предполага, че блуждаещият тон е ключът към личните ресурси: той контролира количеството положителни емоции и социални връзки, които изпитваме всеки ден. Предполага се, че повишава нивата на окситоцин и намалява възпалението в тялото, подобрява функцията на имунната система и укрепва сърдечно-съдовата система, повишава защитата срещу стрес и предизвиква други полезни промени при възпаление и възпаление. Например: блуждаещият нерв играе важна роля в производството на инсулин и по този начин регулирането на кръвната захар и вероятността от диабет. Установена е силна корелация между слабия вагусен тонус и смъртта от сърдечно-съдови заболявания.


Достатъчната активност на вагуса е важна за контролиране на възпалението. Вагусният контрол на възпалението предотвратява развитието на много заболявания, свързани със системно възпаление, от депресия до болест на Паркинсон. Стимулирането на вагусните еференти е важно при осъществяването на противовъзпалителния отговор при ендотоксичен шок, локално възпаление на кожата; модулация на активността на периферните холинергични рецептори - анафилаксия, появата на "стрес язви". Централните М-холинергични рецептори и ефектите от невроналната холинергична система могат да бъдат включени в регулирането на активността на имунната система, като по този начин медиират имуномодулиращите функции на nervus vagus в развитието на възпаление.


Това означава, че всяка стимулация на парасимпатиковата нервна система, водеща до повишаване нивото на ацетилхолин, потиска гореспоменатия възпалителен рефлекс, включително автоимунни процеси? Това явление се нарича "Холинергичен контрол на възпалението".

Ацетилхолиновите рецептори са разположени на повърхността на макрофаги, произвеждащи провъзпалителни цитокини, като NFkB или TNF, и съответно ацетилхолинът, секретиран от съответните неврони, активира тези рецептори, потискайки работата на макрофагите. Ефекторните краища на рефлекторната дъга, представени от холинергични неврони, са разпръснати широко, но по-голямата част от тях се събират на портите, през които чужди антигени навлизат в тялото в широка предна част, т.е. в дихателните пътища и храносмилателния тракт. Лесно е да се разбере, че споменатите ефекторни краища се събират главно във блуждаещия нерв..

Вълнуващите нови изследвания също свързват блуждаещия нерв с подобрената неврогенеза, а BNF (мозъчният невротрофичен фактор като супер тор за вашите мозъчни клетки) за „възстановяване“ на мозъчната тъкан, както и действителната регенерация в тялото..


Екипът на д-р Кевин Трейси показа, че мозъкът взаимодейства директно с имунната система. Той освобождава вещества, които контролират възпалителните реакции, които се развиват при инфекциозни и автоимунни заболявания. Резултатите от лабораторни експерименти и текущи клинични проучвания показват, че стимулацията на блуждаещия нерв може да блокира неконтролирани възпалителни реакции и да излекува някои заболявания, включително животозастрашаващ сепсис..


Блуждаещият нерв се намира в мозъчния ствол и се спуска от него към сърцето и по-нататък към стомаха. Трейси демонстрира, че блуждаещият нерв взаимодейства с имунната система чрез освобождаването на невротрансмитера ацетилхолин. Стимулирането на нерва дава сигнал на имунната система да спре отделянето на токсични маркери на възпалението. Идентифицирането на този механизъм, наречен "възпалителен рефлекс", беше изненада за учените.

Авторите четат, че ново разбиране за ролята на блуждаещия нерв за регулиране на възпалението ще позволи на лекарите да се възползват от естествените регенеративни механизми на тялото и да потиснат развитието на сепсис, предотвратявайки смъртта на пациентите..

Здравословният тонус на блуждаещия нерв се показва от лекото увеличаване на пулса при вдишване и намаляването му по време на издишване. Дълбокото диафрагмално дишане - с дълбоко и бавно издишване - е ключът към стимулиране на блуждаещия нерв и забавяне на сърдечната честота, понижаване на кръвното налягане, главно при условия на напрежение и натиск. Високият вагусен тонус се свързва с психическото и физиологичното здраве. И обратно, ниският блуждаещ тонус е свързан с възпаление, лошо настроение, самота и дори инфаркти..

Както знаете, усърдните спортисти са склонни да имат по-висок блуждаещ тонус, защото се включват в аеробни дихателни упражнения, които водят до намаляване на сърдечната честота. Здравето на сърцето е пряко свързано със стимулацията на блуждаещия нерв, тъй като по време на последното се задейства производството на вещество, наречено "блуждаещо нервно вещество" или, в научен план ацетилхолин. Между другото, именно това вещество е първият невротрансмитер, открит от учените..

Никотинът е вещество, намиращо се в цигарите и стимулира дейността на блуждаещото тяло. Ето защо, въпреки че пушенето има огромен брой усложнения, в някои случаи стимулирането на вагуса е от клинично значение. Никотинът намалява разстройствата с дефицит на внимание и хиперактивност чрез директно стимулиране на вагуса.


Никотинът също така намалява честотата и тежестта на симптомите на редица автоимунни заболявания, като улцерозен колит и болест на Crohn. Не бързайте да започнете да пушите. След това ще разгледаме как да повишим тонуса на вагуса, използвайки по-здравословни методи.!

Неопровержим факт е, че пушачите са в пъти по-малко склонни да страдат от болестта на Паркинсон, както е видно от Джон Барон, който е провел научни изследвания в тази област. В допълнение към него тази тенденция беше забелязана и от работници от Пекинското медицинско училище, които също направиха заключението си, че колкото повече опит има пушачът, толкова по-малък е рискът да бъде паркинсонец..

Ако се ръководим от тази идея, става ясно защо понякога пушачите страдат от идиопатичен паркинсонизъм. Факт е, че ацетилхолиновите рецептори (; 7nAChR) върху макрофагите и клетките на микроглията също се активират от никотина. Тоест, въвеждането на никотин в тялото потиска системното възпаление, компенсирайки вагусната недостатъчност.

Изводът предполага, че колкото повече пушите, толкова по-далеч е Паркинсон от вас. А за тези, които изобщо не са пушили, напротив, рискът да спечелят такова заболяване е много по-голям, отколкото дори за тези, които са пушили и са се отказали..

Изследователи от Университета във Вашингтон предполагат, че годни за консумация растения от семейство пасленови, към които принадлежи тютюнът, могат да станат достъпна превантивна мярка срещу болестта на Паркинсон. Изследваната група включва 490 пациенти, които са имали болестта на Паркинсон за първи път между 1992 и 2008 г.; контролната група се състои от 644 здрави хора. Използвайки въпросник, учените установиха колко често всички ядат домати, картофи, доматен сок и чушки, както и зеленчуци, които не съдържат никотин. Те взеха предвид пола, възрастта, расата, отношението към пушенето и употребата на кофеин. Оказа се, че яденето на зеленчуци като цяло не влияе върху развитието на болестта на Паркинсон, но за разлика от това яденето на нощници предпазва от него. От всички нощници сенчестите чушки имат най-силно изразен ефект и от своя страна този ефект е най-забележим при пациенти, които никога не са пушили или са пушили по-малко от 10 години. Изследователите вярват, че пушачите, тъй като получават повече никотин от цигарите, отколкото от храната, прикриват този ефект..
Автор: Андрей Беловешкин

Nervus vagus

Цялото съдържание на iLive се преглежда от медицински експерти, за да се гарантира, че е възможно най-точно и фактическо.

Имаме стриктни насоки за подбор на източници на информация и свързваме само с уважавани уебсайтове, академични изследователски институции и, когато е възможно, доказани медицински изследвания. Моля, обърнете внимание, че числата в скоби ([1], [2] и др.) Са интерактивни връзки към такива изследвания.

Ако смятате, че някое от съдържанието ни е неточно, остаряло или съмнително по друг начин, изберете го и натиснете Ctrl + Enter.

Блуждаещият нерв (n. Vagus) инервира лигавицата на мозъка, органите на шията, гръдната кухина, повечето коремни органи. По влакната на блуждаещия нерв има импулси, които забавят сърдечния ритъм, стесняват бронхите, увеличават перисталтиката и отпускат сфинктерите на червата, увеличават секрецията на жлезите и др. Блуждаещият нерв съдържа сензорни, двигателни и секреторни влакна. Сензорните влакна са централните процеси на псевдоуниполярните неврони на горните и долните възли на блуждаещия нерв. Горният възел (ganglion superius) на блуждаещия нерв е на нивото на яремния отвор, долният възел (ganglion inferius) е точно отдолу. Двигателните влакна на блуждаещия нерв започват от двойно ядро, разположено в тектума на продълговатия мозък. Автономните преганглионарни парасимпатикови влакна произхождат от задното ядро ​​на блуждаещия нерв. В допълнение, блуждаещият нерв съдържа симпатикови влакна, които се вписват в него като част от свързващите клони от симпатиковия ствол.

Блуждаещият нерв оставя продълговатия мозък с 10-18 корена зад маслината, до глософарингеалните и спомагателните нерви. Корените на блуждаещия нерв са свързани в един ствол, който минава през предната част на яремния отвор. Излизайки от отвора, блуждаещият нерв първо се намира зад глософарингеалния нерв и отпред на спомагателния нерв и вътрешната яремна вена, странично и отпред на хипоглосалния нерв. На шията блуждаещият нерв преминава между вътрешната югуларна вена и вътрешната сънна артерия, а отдолу - между същата вена и общата сънна артерия. Общата каротидна артерия, блуждаещият нерв и вътрешната югуларна вена образуват невроваскуларен сноп на шията, заобиколен от обща обвивка на съединителната тъкан. Тогава блуждаещият нерв прониква в гръдната кухина, в задния медиастинум. Десният блуждаещ нерв минава пред дясната подключична артерия, а левият блуждаещ нерв пред аортната дъга. Под блуждаещия нерв минава по задната повърхност на корена на белия дроб от неговата страна. Освен това двата нерва са в непосредствена близост до външната повърхност на хранопровода. Левият блуждаещ нерв постепенно се измества към предната повърхност на хранопровода, а десният към задната повърхност на хранопровода. Блуждаещите нерви, заедно с хранопровода, преминават през диафрагмата в коремната кухина. Левият блуждаещ нерв е разположен на предната стена на стомаха, а десният на задната.

Като част от блуждаещия нерв, според топографския принцип се разграничават главата, шийката, гръдния кош и коремната област.

От секцията на главата на блуждаещия нерв (до нивото на яремния отвор) се отделят менингеалните и ушните клони:

  1. менингеалният клон (r. meningeus) от горния възел на блуждаещия нерв отива към твърдата обвивка на мозъка в задната черепна ямка, а след това към тилната и напречната синуси;
  2. ушният клон (r. auricularis) от горния възел на блуждаещия нерв преминава в мастоидния канал на темпоралната кост, в нервите кожата на задната стена на външния слухов проход и външната повърхност на ушната мида.

Няколко клона се отклоняват от шийните прешлени:

  1. фарингеални клонове (rr. pharyngei, s. pharyngealis) в размер на две или три отиват до стените на фаринкса, където заедно с клоновете на езиково-фарингеалния нерв и горния симпатиков възел образуват фарингеалния сплит (plexus pharyngeus). От фарингеалния сплит мускулите се инервират - констрикторите на фаринкса; мускули, повдигащи мекото небце; мускул на езика (небцето), палатофарингеалните и палатофарингеалните мускули. Чувствителните клонове на фарингеалния сплит инервират лигавицата на фаринкса и корена на езика, както и щитовидната и паращитовидните жлези;
  2. горните цервикални сърдечни клонове (rr. cardiaci cervicales superior) се отделят в количество от една до три от блуждаещия нерв или от горния ларингеален нерв, спускат се по общата каротидна артерия. Тези клонове минават по задната повърхност на щитовидната жлеза, след това по левите клони - по предната повърхност на аортната дъга и са част от сърдечния сплит. Левите горни шийни сърдечни клонове участват в образуването на повърхностния извънорганичен сърдечен сплит, десните навлизат в дълбокия сърдечен сплит. Горните цервикални сърдечни клонове също инервират тимуса и щитовидната жлеза;
  3. горният ларингеален нерв (n. laryngeus superior) се отклонява от долния възел на блуждаещия нерв, върви напред по страничната повърхност на фаринкса отзад към вътрешната и външната сънна артерия. На нивото на хиоидната кост горният ларингеален нерв е разделен на външен и вътрешен клон. Външният клон (r. Externus) инервира долния констриктор на фаринкса, крикотиреоидния мускул, дава влакна на щитовидната жлеза. Вътрешният клон (r. Internus), чувствителен по състав, заедно с горната ларингеална артерия пробива тироидно-двуезичната мембрана и инервира лигавицата на ларинкса над глотиса и лигавицата на езиковия корен.
  4. повтарящият се ларингеален нерв (n. laryngeus reccurens) има различен произход отдясно и отляво. Десният рецидивиращ ларингеален нерв се отклонява от блуждаещия нерв на нивото на подключичната артерия, огъва се около него отдолу и отзад, издига се по страничната повърхност на трахеята. Левият рецидивиращ ларингеален нерв започва на нивото на аортната дъга, огъва се около него отдолу в предно-задната посока, изкачва се нагоре в жлеба между хранопровода и трахеята. Трахеалните клонове се простират от повтарящите се ларингеални нерви. Крайният клон на повтарящия се нерв от всяка страна е долният ларингеален нерв (n. Laryngeus inferior), който инервира лигавицата на ларинкса под глотиса и всички мускули на ларинкса, с изключение на крикотиреоида.

В гръдната област клоните се простират от блуждаещия нерв до вътрешните органи:

  1. гръдните сърдечни клонове (rr. cardiaci thoracici) са насочени към извънорганични повърхностни и дълбоки сърдечни сплетения;
  2. бронхиалните клонове (rr. bronchiales) отиват до корена на белия дроб, където заедно със симпатиковите нерви образуват белодробния сплит (plexus pulmonalis), който обгражда бронхите, навлизайки с тях в белия дроб;
  3. езофагеални клонове (rr. esophageales) участват в образуването на езофагеален сплит (plexus esophageus), разположен на повърхността на хранопровода, чиито клонове отиват към стените му, мускулите и лигавицата.

Коремната част на блуждаещия нерв е представена от предната и задната част на вагусните стволове, излизащи от езофагеалния сплит и техните клонове:

  1. предният блуждаещ ствол (truncus vagalis anterior) преминава от предната повърхност на хранопровода към предната стена на стомаха, по неговата по-малка кривина. От предния блуждаещ ствол до стомаха, предните стомашни клонове (rr.gastricianteriores) и чернодробните клони (rr. Hepatici), които преминават между листата на по-малкия омент до черния дроб;
  2. задният вагусен багажник (truncus vagalis posterior) преминава към задната стена на стомаха, разположен главно по по-малката му кривина. Задният блуждаещ ствол отделя задните стомашни клонове (rr. Gastrici posteriores) и целиакия (rr. Coeliaci), които по протежение на лявата стомашна артерия преминават към целиакия..

Влакната на блуждаещия нерв заедно със симпатиковите влакна на целиакия сплитат към черния дроб, далака, панкреаса, тънките и дебелите черва (до нивото на низходящото дебело черво).

НЕРВ ВАГУС

ВАЛУСЕН НЕРВ (nervus vagus) - X двойка черепни нерви.

Анатомия

Б. н. е най-дългият черепномозъчен нерв, инервира органите на главата, шията, гърдите и коремните кухини (оттук и името - блуждаещ). Цев Б. н. произхожда от продълговатия мозък зад маслината с 10-15 корена, сливайки се в общ ствол, който напуска черепната кухина през шийния отвор (foramen jugulare). В областта на шийния отвор Б. на Н. удебелява се поради горния възел (ganglion superius), под окото на разстояние 1 - 1,5 см лежи вторият възел - долният (ganglion inferius); и двата възла са чувствителни. Слизайки до врата, Б. н. преминава първо между вътрешната югуларна вена (v. jugularis interna) и вътрешната каротидна артерия (a. carotis interna), а след това между същата вена и общата каротидна артерия (a. carotis communis). Тези съдове и Б. на Н. заобиколен от обща фасциална обвивка, съставляваща съдов сноп по шията. От областта на шията на Б. на Н. през горния отвор на гръдния кош (apertura thoracis superior) навлиза в гръдната кухина. В този случай десният, Б. н. разположен пред субклавиалната артерия (a. subclavia), а отляво - на предната повърхност на аортната дъга (areus aortae). В гръдната кухина както Б. на Н. са разположени първо на задната повърхност на белодробния корен и след това се приближават до хранопровода, образувайки върху него хранопровода (plexus esophageus). Лявата Б. от N, следвайки надолу, постепенно се измества към предната повърхност на хранопровода, а дясната - към задната. Стволовете на Б на N произлизат от езофагеалния сплит. (trunci vagales), които през езофагеалния отвор (hiatus esophageus) на диафрагмата влизат заедно с хранопровода в коремната кухина, където преминават по предната и задната повърхност на стомаха, давайки клонове на коремните органи и целиакия (plexus celiacus).

Б. н. има много сложна вътрешно-стволова архитектура (виж фиг. фиг. към статията Вегетативна нервна система), което даде основание да се разглежда не като обикновен нервен ствол, а като полифункционална система, състояща се не само от проводници (пулпни и не-пулпни влакна) от различно естество (аферентни - булбарен и гръбначен; еферентни соматични и автономни - парасимпатикови и симпатикови), но също така и нервни клетки - рецепторни, ефекторни и евентуално асоциативни неврони (Б. А. Долго-Сабуров и неговата школа).

Аферентните булбарни проводници възникват от псевдоуниполярни неврони, локализирани в горните и долните възли (ganglion superius et inferius). Процесите на тези клетки са разделени на неврити и дендрити. Неврити като част от корените на Б. се изпращат към продълговатия мозък, където влизат в синаптични връзки с мултиполярни неврони, които образуват неговото чувствително ядро ​​на самотния път (nucleus tractus solitarii). Дендрити на аферентни неврони на горните и долните възли на B. на N. като част от клоновете му достигат до органите, където образуват рецептори.

Еферентните соматични влакна са неврити на многополюсни неврони, лежащи в дебелината на ретикуларната формация (formatio reticularis) на мозъчния ствол и образуващи двигателното двойно ядро ​​на Б. (nucleus ambiguus). Ефективни вегетативни (парасимпатикови) проводници на Б. на Н. служат невритите на мултиполярните неврони на автономното задно ядро ​​(nucleus dorsalis n. vagi), което се намира в дълбочината на триъгълника на Б на N. (trigonum n. vagi) в долната част на IV камера. Спиналните аферентни и автономни (симпатикови) проводници, които се присъединяват към B. of N, са дендрити на псевдоуниполярни неврони на гръдните гръбначни възли и неврити на многополюсните нервни клетки на страничното междинно вещество (substantia intermedia lateralis), разположени в страничните рога на гръбначния мозък.

Като част от Б. н. съдържа също възходящи (повтарящи се) влакна, които са неврити на нервни клетки, разположени най-вероятно в ганглиите на коремната кухина. Пътищата и връзките на възходящите водачи все още не са проучени. В стволовете и клоновете на Б. на Н., освен рецепторните неврони, има и многополюсни нервни клетки, които в своето преобладаващо мнозинство са периферни неврони в системата на парасимпатиковата инервация.

В съответствие с обширната зона на разпространение на клоновете на Б. на n. отделни отдели: главен, шиен, гръден и коремен.

В секцията за глава от долния възел B. на n. (ganglion inferius) чувствителни клонове се отклоняват: ramus meningeus, отивайки до твърдата мозъчна обвивка в областта на задната черепна ямка и ушният клон (ramus auricularis), инервиращ задната стена на външния слухов проход и част от кожата на ушната мида.

В шийния отдел на гръбначния стълб от B. на n. отпътуват: фарингеалните клонове (rami pharyngei), които заедно с глософарингеалния нерв (n. glossopharyngeus) и симпатиковите влакна образуват фарингеалния сплит и инервират констрикторите на фаринкса, мускулите на небните дъги, мекото небце, лигавицата на фаринкса; горен ларингеален нерв (n. laryngeus superior), който заедно с влакната, идващи от горния цервикален възел (ganglion cervicale superius) и фарингеалния плексус (plexus pharyngeus), инервира крикоидния мускул на ларинкса (m. cricothyroideus) и лигавицата на епиглотиса, език, крушовиден джоб на фаринкса и лигавицата на ларинкса над глотиса; горни шийни сърдечни клонове (rami cardiaci cervicales superiores), навлизащи в сърдечния сплит.

В гръдния отдел Б. на Н. в областта на подключичната артерия (вдясно) и аортната дъга (вляво) дава повтарящите се ларингеални нерви (items laryngei recurrentes), инервираща част от мускулите на ларинкса, лигавицата му под гласните струни, трахеята, хранопровода, щитовидната и тимусните жлези, лимфата, медиастиналните възли партита; трахеални и бронхиални клонове (rami tracheales et bronchiales), образуващи белодробен плексус (plexus pulmonalis) в корените на белите дробове заедно с клоните на симпатиковия ствол, чиито клонове носят двигателни и сензорни проводници за инервация на гладката мускулатура и жлезите на трахеята и бронхите; езофагеален сплит (plexus esophageus), който инервира стената на хранопровода.

В коремната секция от предния и задния ствол на Б. на Н. отпътуват: предните и задните стомашни клонове (rami gastrici anteriores et posteriores) - към мускулите, жлезите и лигавицата на стомаха; чернодробни клони (rami hepatici) - към черния дроб; целиакия (rami cell aci), които заедно със симпатиковите проводници по лявата стомашна артерия (a.gastrica sinistra) достигат до целиакия и след това по сплетението на съдовете - панкреаса, черния дроб, далака, бъбреците, тънките и дебелите черва до сигмоида и дебелото черво.

Физиология

Функционално B.N. има инхибиторен ефект върху сърцето (вж. Сърдечни аритмии, брадикардия). Аферентните влакна на Б, идващи от аортната дъга, сърцето и белите дробове, участват в регулирането на кръвното налягане (вж.) И дишането (вж.). Парасимпатиковите влакна регулират тонуса на гладката мускулатура на бронхите (вж.), Стомаха, червата (вж.), Увеличават секрецията на стомашните жлези (вж.), Панкреаса (вж.) И черния дроб (вж.).

Патология

Патологията на Б. на Н. се проявява със симптоми на дисфункция на сензорни, двигателни и парасимпатикови влакна и ядра. При поражение на двигателните ядра Б. на Н. се развива нарушение на преглъщането, формиране на глас, артикулация и дишане (вж. Булбарна парализа). Б. н. могат да бъдат засегнати от първични тумори (невроми, неврофиброми, ганглионевроми, миксоми, хемодектоми). Вторични лезии - от натиск, напрежение, инвазия на нервни влакна от тумори на задната черепна ямка, главно малкия ъгъл, ларинкса и гласните струни, с туберкулоза на бронхиалните жлези, ларинкса, с перитонзиларен абсцес Наблюдават се щетите на Б. на N. инфекциозен, вирусен, интоксикационен, травматичен и съдов произход.

Поражението на Б. от Н. се проявяват със симптоми на нервно дразнене или загуба на неговата функция. Симптомите на нервно дразнене най-често включват болка, често приемаща пароксизмален характер, с локализация в зоната на инервация на чувствителни периферни нервни влакна (кожа на ушната мида, външен слухов проход, носоглътна лигавица, ларинкс). Поради наличието на многобройни периферни анастомози на нервите и съседна локализация на ядрата на Б на N, лингофарингеални, междинни и тригеминални нерви в продълговатия мозък, поражението на Б. често се проявява като комплекс от симптоми, включително симптоми на невралгия на лингофарингеалните, тригеминалните нерви, феноменът на увреждане на гениталния възел на лицевия нерв (вж. Невралгия).

Диференциален и диагностичен признак на поражението на Б. от Н. е т.нар. спусъчна ("спусъчна") зона на болка, разположена най-често във фаринкса, сливиците и ухото. Невралгията на Б. на Н. поради анастомозите на последния с лингфарингеалния нерв може да се комбинира с т.нар. синусова каротидна епилепсия. Последното се проявява с временен сърдечен арест, изчезване на пулса, нарушено съзнание, припадъци и гърчове в разгара на болковия пристъп или в случай на механично дразнене на зоната на каротидния синус (вж. Рефлексогенни зони).

Първичните тумори на Б. на Н. намира се главно на шията под формата на веретенообразна тумороподобна формация. Туморите обикновено са доброкачествени и могат да станат злокачествени. Сред първите клинични симптоми на туморите на Н. на Н. има кашлица до задавяне, дрезгав глас, затруднено преглъщане; болките се локализират в областта на тумора с облъчване на главата, ръката, челюстта отстрани на процеса (поради компресия на съседни съдове и нерви). Сънните артерии обикновено се изместват отпред или медиално от тумора. Продължителността на растежа на тумора е няколко години. По размер туморът понякога достига големи размери. Естеството на тумора се определя чрез пункция и биопсия.

С поражения Б.Н. необходима е терапия на основния процес (инфекция, интоксикация, подуване, последици от травма, нараняване). За невроинфекции се използват антибиотици в големи дози, които се комбинират със сулфонамиди, хормонални лекарства, лекарства, които повишават реактивността на организма, и десенсибилизиращи лекарства. При болка - аналгетици.

При невралгията на Б. на Н. извършват хирургическа интервенция върху вътречерепните нервни корени - дисектират горните два корена на B. на N. Показанието за вътречерепна радикотомия (вж.) Е силен синдром на болката с неефективността на консервативната терапия. Въпреки това, методът на избор при лечението на невралгията на B. на N. е трактотомията на низходящия тракт. Тази операция едновременно изключва сложен болезнен симптомен комплекс с невралгия на тригеминалния, междинен, лингофарингеален и блуждаещ нерви (вж. Трактотомия).

При туморите на Б. на Н. необходима е хирургическа интервенция.

Рехабилитационното лечение се състои в използването на антихолинестеразни лекарства (просерин, галантамин). Прозерин - по 0,5; 1,0; 1,5 ml 0,05% разтвор последователно през първите три дни и след това 2 ml дневно, за курс на лечение - от 20 до 30 инжекции. В същото време галантамин трябва да се използва в 1 ml 0,25% разтвор (за курс от 20-30 инжекции). Ако антихолинестеразните лекарства с високи дози са неефективни, могат да се използват ниски фракционни подпрагови дози. С цел стимулиране на механизмите на компенсация, нормализиране на метаболизма, повишаване на имунологичната реактивност на организма се провежда лечение с глутаминова киселина, АТФ, вазодилататори.

Медикаментозната терапия се комбинира с физиотерапевтични методи, по-специално електротерапия (ефекти върху засегнатия нерв и мускули).

Библиография: Долго-Сабуров Б.А., Сергеев Ю.П. и Первушин В. Ю. Функционална морфология на блуждаещия нерв, Научни трудове. конф. от пробл. fiziol и patol, храносмилане, p. 225, Иваново, 1960; Lurie AS и Пономарев М. А. Тумори на блуждаещия нерв на шията, Vestn, chir., T. 102, No. 5, p. 23, 1969; Первушин В. Ю. Към морфологията на блуждаещите нерви (за гръбначните проводници като част от хордите на блуждаещите нерви), Arkh. анат., гистол и ембриол., том 36, JsTfl 4, стр. 28, 1959, библиогр.; Поленов А. Л. и Бондарчук А. В. Хирургия на вегетативната нервна система, Л., 1947; С t около l I r около във V. I. и P ukavishnikova V. G. Malignizirovannaya schwannoma на блуждаещия нерв, Vopr, onkol., T. 16, No 5, p. 99, 1970; C1 aga M. Das Nervensystem des Menschen, Lpz.1959; White J. C. a. S w e e t W. H. Pain, неговите механизми и неврохирургичен контрол, Springfield, 1955.

Е. П. Кононова, Я. Л. Караганов; В. С. Михайловски (патология).

Nervus vagus

Преглед на това къде се намира блуждаещият нерв

12 двойки черепни нерви напускат мозъка от черепа. Блуждаещият нерв е десетата двойка и е получил името си от ферментацията в тялото и широкото разпространение. Анатомията на нервната система предполага, че блуждаещият нерв има сложна структура, два ствола и е най-дългият. Снимките ясно показват, че ядрата му са разположени по цялата дължина на вагуса..

Патогенеза

Двигателният ствол на блуждаещия нерв е най-често засегнат от инфекция. Успоредно с това в патологичния процес участват и други черепномозъчни нерви:

  • отклоняване;
  • лицева;
  • окуломотор;
  • глософарингеален.

Схема на преминаване на десния блуждаещ нерв

Най-често патологията се появява при полиомиелит, остра форма на демиелинизираща полиневропатия на Гилен-Баре и дифтерия.

Класификация

Частите на тялото, които Nervus vagus покрива:

  • Началник отдел. Нервните сплетения влизат тук веднага след излизане от черепа. Този участък е отговорен за инервацията на мозъчните обвивки в черепа и задната стена на външния слухов проход близо до темпоралната кост..
  • Шиен отдел. Нервните влакна са разположени в мускулната тъкан на гласните струни, фаринкса, язичката и мекото небце. Частично нервните окончания проникват в лигавиците на епиглотиса, фаринкса, корена на езика, а също и в щитовидната жлеза.
  • Секция на гърдите. Нервът преминава през дупка в диафрагмата и образува нервни сплетения: хранопровода, белодробния и сърдечния.
  • Коремна секция. Чрез дупка в мембраната нервът се придвижва надолу по хранопровода и пътува до панкреаса, черния дроб и стомаха..

Блуждаещият нерв се състои от 3 вида влакна:

  • Чувствителен. Тези влакна се намират в тъпанчето, слуховия проход и лигавицата на мозъка. Те са в състояние да получават и предават информация.
  • Мотор. Тези влакна се използват за изпълнение на команда, която се формира в мозъка след обработка на информация. Намира се във фаринкса, ларинкса и хранопровода.
  • Растителни. Този тип фибри са отговорни за стабилното функциониране на жлезите с вътрешна секреция, вътрешните органи, лимфната и кръвоносната системи. Намира се в червата, сърдечния мускул, стомаха, гладката мускулатура на дихателната система, хранопровода.

Причини

Правилното функциониране на блуждаещия нерв е изключително важно, тъй като с неговата патология:

  • нарушава се работата на храносмилателния тракт, дихателната система, сърдечния мускул и жлезите с вътрешна секреция;
  • нарушена регулация на кръвното налягане.

Ненормалната работа на органи, инервирани от вагуса, води до:

  • прищипване на нервни влакна;
  • възпалителни процеси;
  • дразнене;
  • увреждане на нервните влакна.

Патологични промени могат да се наблюдават както в черепната кухина, така и в периферната част на блуждаещия нерв. Вътречерепни причини:

Екстракраниални, периферни причини:

  • отравяне, интоксикация;
  • инфекциозни заболявания (синузит, дизентерия);
  • ендокринна патология;
  • хроничен алкохолизъм;
  • травматично увреждане;
  • новообразувания.

Симптоми на блуждаещ нерв

Клиничната картина до голяма степен зависи от причината за проблема, местоположението и степента на увреждане. При екстракраниалните лезии са покрити и трите вида вагусни влакна и последствията могат да бъдат изключително тежки:

  • парализа на два ствола на блуждаещия нерв;
  • частична дисфункция на органите;
  • фатален изход.

Симптоми, показващи поражение на вагуса:

  • появата на дрезгавост и нарушаване на тембъра на гласа;
  • нарушение на преглъщането;
  • диаричен синдром или, обратно, запек;
  • промяна в сърдечната честота;
  • дихателна дисфункция.

Възпаление на блуждаещия нерв

Клиничната картина зависи от локализацията на засегнатата област:

  • Регион на главата: мигрена, главоболие, замаяност, загуба на слуха.
  • Шиен отдел на гръбначния стълб: затруднено преглъщане, промяна в произношението на думите, тембър на гласа, нарушен рефлекс на кашлица.
  • Гърди: болка в гърдите, дихателна дисфункция.
  • Коремни: запек, повръщане, синдром на диария, лошо храносмилане.

Тон

Автономната нервна система включва симпатикови влакна и парасимпатикови нервни влакна, които балансират работата им. Здравословният тонус се определя от нормалното им взаимодействие. Признаци за правилното функциониране на вегетативната нервна система:

  • леко увеличаване на пулса след вдишване и намаляването му след издишване;
  • добро, приповдигнато настроение;
  • способността да контролирате емоциите си в стресови ситуации.

В резултат на увреждане на блуждаещия нерв автономната нервна система страда, симптомите на неврастения се появяват, когато парасимпатиковите влакна на n.vagus са нарушени в работата:

  • раздразнителност и кратък нрав с понижен тонус;
  • апатия и летаргия с повишен тонус.

Дразнене

При дразнене на вегетативните влакна на блуждаещия нерв се наблюдават сериозни нарушения в работата на вътрешните органи. Какво правят парасимпатиковите влакна:

  • забавят сърдечния ритъм;
  • разширяване на лумена на кръвоносните съдове;
  • стимулират секрецията на коремните жлези;
  • намаляване на контрактилността на бронхиалната гладка мускулна тъкан;
  • задейства рефлекторна кашлица като защитна реакция.

Дразненето на парасимпатиковите влакна води до повишена работа на жлезите с вътрешна секреция, стимулиране на чревната подвижност. Прекомерното производство на стомашен сок може да доведе до пептична язва на храносмилателния тракт и с повишена перисталтика се развива диаричен синдром. В резултат на нервно дразнене може да се развие пристъп на задушаване поради бронхоспазъм..

Блуждаещ нерв и аритмия

Патологичната работа на сърдечно-съдовата система може да бъде свързана с увреждане на блуждаещия нерв. Възможни нарушения на ритъма:

Парасимпатиковата нервна система се активира през нощта, което обяснява регистрирането на нарушения на ритъма по време на сън, през нощта. Пациентите се оплакват от задух, дискомфорт в гърдите. Когато блуждаещият нерв е повреден, пулсът и кръвното налягане намаляват. С инхибирането на парасимпатиковите влакна се наблюдава обратната картина.

Гастрокардиален синдром

Концепцията включва набор от промени в работата на сърдечно-съдовата система, които имат рефлекторно естество и възникват при възбуждане на рецепторите на стомаха и хранопровода, които са чувствителни към химични и механични влияния. Припадъците се развиват в резултат на дразнене на вагуса с повишено налягане в корема, свързано с препълване на стомаха.

Клиничната картина се състои от симптоми, които приличат на инфаркт. Диагностичното търсене е насочено към изключване на заболявания на сърдечно-съдовата система и идентифициране на заболявания на храносмилателния тракт, които могат да бъдат причина за синдрома на Remheld. Терапията се състои в използването на успокоителни, спазмолитици и включва сесии за психотерапия.

Анализи и диагностика

Ключът към успешното лечение е навременното посещение на лекар, правилната диагноза и изборът на адекватна терапия. Първоначалният преглед се извършва от невролог. Основни моменти, на които трябва да се обърне внимание при изследване:

  • позицията на езика (характерно е отклонение към незасегнатата страна);
  • изследване на мекото небце (характерно е отпускане).

С помощта на чаша вода се оценява функцията на преглъщане: ако вагусът е повреден, по време на преглъщане се появява кашлица. Допълнителни, но задължителни методи за проучване:

  • ЕКГ;
  • рентгенография;
  • ларингоскопия с оценка на функционалното състояние на гласните струни;
  • ЯМР.

Лечение на блуждаещ нерв

Положителен резултат от лечението се постига чрез определяне на истинската причина за патологията и отстраняването й. В някои случаи се наблюдава положителна динамика след плазмафереза ​​- процедура за пречистване на кръвта. Добър ефект се постига и след електрическа стимулация на нерва - процедура за насочване на динамичния ток към областта на болката - към блуждаещия нерв.

Блуждаещият нерв: защо е важен и как да го стимулираме, за да поддържа психиката в ред

Блуждаещият нерв е най-важният нерв, за който може би не сте знаели. Това е и най-дългият и сложен нерв в тялото ни..

Играе ключова роля във връзката ум-тяло.

Подобрявайки блуждаещия си нерв, вие не само ще бъдете физически по-здрави, но и ще се чувствате по-щастливи и ще се справите по-добре със стреса..

Знаете ли, че това, което се случва в мозъка ви, засяга и стомаха ви??

Учените са установили, че тази връзка е двупосочна и това, което се случва в стомаха, оказва значително влияние върху мозъчната функция и психичното здраве..

Но комуникацията между червата и мозъка ви е чрез блуждаещия нерв..

Какво представлява блуждаещият нерв и неговият ефект

Името "блуждаещ нерв" идва от латинското vagus nervus - блуждаещ, блуждаещ нерв, тъй като дължината му е много дълга с множество разклонения в тялото.

Блуждаещият нерв е най-дългият от 12-те черепномозъчни нерви. Тече от мозъчния ствол до храносмилателния тракт, предавайки сигнали на много органи, включително сърцето, белите дробове и стомаха, бъбреците, далака, репродуктивните органи и панкреаса. Също така се разклонява към шията, ушите и езика..

Блуждаещият нерв активира нашия неволен център - парасимпатиковата нервна система и контролира несъзнателните функции на нашето тяло, от поддържане на постоянен пулс до храносмилане, дишане и изпотяване..

Освен това той регулира:

баланс на кръвната захар

производство на жлъчка, слюнка и тестостерон

контролира вкуса и произвежда сълзи

играе важна роля за плодовитостта и оргазма при жените.

С други думи, блуждаещият нерв е много важен за цялостното здраве и е тясно свързан с най-важните органи и системи на нашето тяло..

Емоциите също се контролират и обработват чрез блуждаещия нерв, който свързва сърцето, мозъка и стомаха. Ето защо често имаме „пеперуди в стомаха“, или усещаме нещо в червата си.

Увреждане на блуждаещия нерв може да възникне при алкохолизъм, диабет, вирусна инфекция или нараняване на нерв по време на операция.

Стресът възпалява нерва, заедно с умората и безпокойството. И дори такова на пръв поглед безобидно нещо като лоша стойка се отразява негативно на здравето на блуждаещия нерв..

Тонус на блуждаещия нерв

Здравето и функцията на този нерв се нарича блуждаещ тонус. Когато блуждаещият нерв работи според очакванията, обичайно е да се говори за висок тон.

С висок тонус на блуждаещия нерв човек има добро физическо здраве, психическо благосъстояние и устойчивост на стрес.

Когато работата на блуждаещия нерв е нарушена, това показва нисък тонус..

Ако сте склонни да се тревожите и ви е трудно да се успокоите след стрес, тогава най-вероятно имате нисък блуждаещ тонус..

Ето няколко разстройства и заболявания, свързани с нисък вагусов тонус:

Различни видове пристрастяване

Затруднено преглъщане

Как да проверите тонуса на блуждаещия нерв?

Има няколко начина да проверите вагусния тон. Първият метод е съвсем прост и често се използва от лекарите..

Спомнете си как ви помолиха да отворите устата си и да кажете: "Ааа...". Наред с други неща, това е един от лесните начини да проверите здравето на вашия блуждаещ нерв..

Можете да го направите и у дома.

Отворете устата си по-широко и кажете: "Ааа..."

Погледнете в устата си с огледало или нека някой погледне в устата ви.

Трябва да погледнете малкия език, разположен в задната част на гърлото. Езикът трябва да се повдигне.

Ако тонусът на блуждаещия нерв е понижен, увулата няма да се повиши много.

Можете също така да опитате да натиснете основата на езика си, за да проверите рефлекса си. Ако има рефлекс, това е добър знак. Ако реакцията на повръщане е слаба, имате нисък тон..

Освен това лекарите често слушат корема със стетоскоп. Трябва да се чуят бумтящи звуци. Липсата на шум показва нисък тон.

Как да стимулираме блуждаещия нерв?

Както можете да видите, има много причини да поддържате вагусния си нерв да работи правилно. Хората с висок блуждаещ тонус са по-здрави, по-щастливи и по-устойчиви на стрес.

Поддържането на вагусния тонус е също толкова важно, колкото упражняването и укрепването на мускулите в тялото ви..

Има редица начини за стимулиране на блуждаещия нерв за поддържане на здрав тонус. Въпреки че някои от тях може да ви се сторят необичайни, всички те са били научно обосновани..

1. Вземете контрастен душ

Излагането на студ, като студено обливане и измиване на лицето със студена вода, стимулира блуждаещия нерв.

Проучванията показват, че когато тялото ни свикне със студа, то активира парасимпатиковата нервна система и повишава тонуса на този важен нерв..

Вземете за правило да завършвате душа си със студен душ с вода за 30 секунди и скоро ще забележите как се чувствате по-добре и по-здрави..

Като алтернатива можете просто да потопите лицето си в студена вода..

2. Гаргара

Друго домашно лекарство за нисък тонус на блуждаещия нерв е изплакването с вода. Това стимулира мускулите в задната част на гърлото, които използвате за гаргара..

Чрез свиване на тези мускули активирате блуждаещия нерв и храносмилателния тракт. Опитайте се да правите гаргара, преди да погълнете вода.

3. Упражнявайте дълбоко и бавно дишане

По време на панически атаки и безпокойство дишането ни много често се губи. Ето защо е толкова важно да се научите да дишате правилно..

Дълбокото и бавно дишане намалява тревожността и активира парасимпатиковата нервна система.

Повечето хора правят около 10-14 вдишвания в минута..

Намалявайки броя на 6 вдишвания в минута, вие значително намалявате нивата на стрес..

Дишайте дълбоко от диафрагмата. При диафрагмално дишане коремът ви трябва да се разширява, а издишването трябва да бъде дълго и бавно. Така се стимулира блуждаещият нерв и вие постигате състояние на пълно отпускане..

4. Пейте повече

Блуждаещият нерв е свързан с гласните струни и мускулите в задната част на гърлото. Пеенето, тананикането на ритъм, мантрите повтарят тези мускули и увеличават вариабилността на сърдечния ритъм.

Пеенето, особено пеенето в унисон (например в хор) е особено ефективно за стимулиране на блуждаещия нерв.

Освен това, когато пеете, нивото на окситоцин, хормонът на любовта, се повишава в тялото. Така че, ако душата поиска да пее, не бива да се сдържате.

5. Направете си масаж

Масажирането на определени зони на тялото има благоприятен ефект върху цялото тяло и върху здравето на блуждаещия нерв.

Например, масажът на шията, където се намира синусът на сънната артерия, помага за облекчаване на спазмите, докато масажът на краката успокоява сърдечната честота и понижава кръвното налягане..

Можете да се масажирате с помощта на специални масажори, ролки, тенис топка или ръце.

6. Чатете и се смейте повече.

Всички знаят, че общуването и смехът намаляват нивата на ключовите хормони на стреса. Но това е и чудесно природно лекарство, което дава много положителни емоции и подобрява тонуса на блуждаещия нерв..

Изследванията показват, че смехът увеличава вариабилността на сърдечната честота и подобрява настроението. А стимулирането на блуждаещия нерв може да доведе до смях като страничен ефект, който потвърждава тяхната връзка и влияние един върху друг..

Съветът е прост: общувайте с приятели по-често, дори ако това ще бъде много тесен кръг от приятели, и зареждайте с положителни емоции..

7. Практикувайте йога и тай чи

Йога, Тай Чи, Чигонг, Пилатес повишават активността на блуждаещия нерв и парасимпатиковата система като цяло.

Учени от Харвардското медицинско училище установяват, че йога повишава нивата на GAMT (гама-аминомаслена киселина), невротрансмитер, който има успокояващ ефект.

Това е особено полезно за страдащите от депресия и тревожност..

8. Не забравяйте за физическата активност.

Упражненията повишават нивата на хормона на растежа, помагат за предотвратяване на умствения спад и също така стимулират вагусния тонус. Има благоприятен ефект върху мозъчната функция и има положителен ефект върху психичното здраве..

Експертите препоръчват редовна физическа активност, като я смятат за най-важният начин за поддържане на здравето на мозъка. Не може да бъде:

Силови упражнения 1-4 пъти седмично

Интервален джогинг с висока интензивност 1-2 пъти седмично

Ходене 30-60 минути на ден

Можете също така да изберете всякакви други форми на физическа активност, които харесвате и които можете да правите редовно..

9. Прекъсващо гладуване

Напоследък има все повече доказателства за ползите от периодичното гладуване..

Изследванията показват, че ограничаването на калориите и краткосрочното гладуване стимулират нивата на хормона на растежа, помагат за справяне с разсейването и намалената умствена функция.

Той също така активира парасимпатиковата нервна система и вагусния тонус..

Най-добрият начин да опитате периодично гладуване е да вечеряте в 18:00, да не ядете нищо след това и след това да закусите 12-14 часа по-късно..

10. Позитивно мислене

Поддържането на здравословни взаимоотношения с другите също има положителен ефект върху здравето на блуждаещия нерв..

В същото време хората с добър блуждаещ тон са по-алтруистични и имат по-хармонични отношения с другите..

В изследване, публикувано в списанието Psychological Science, участниците бяха помолени да мислят за другите състрадателно, като мълчаливо повтарят положителни фрази за близките..

В сравнение с контролната група, тези, които се отдават на положителни разсъждения, изпитват повече емоции като мир, радост и надежда. Положителните мисли също подобриха вариабилността на сърдечния ритъм и вагусния тонус.

Подобен ефект се наблюдава и в случай на медитация..

11. Спете от дясната страна

Интересното е, че положението на тялото по време на сън влияе и върху функционирането на блуждаещия нерв..

Най-добрата позиция за стимулиране е спането от дясната страна..

Изследванията показват, че спането от дясната страна увеличава вариабилността на сърдечната честота и активира блуждаещия нерв. В същото време, лежането по гръб е най-лошата позиция за стимулиране на блуждаещия нерв..

12. Включете правилните храни

Адекватното хранене влияе не на последно място върху здравето на блуждаещия нерв. Мазните, пържени, пикантни храни и бързите храни намаляват чувствителността на блуждаещия нерв.

Подобряването на храносмилането може да подобри психичното ви здраве..

Ето какво трябва да включите в диетата си, за да стимулирате блуждаещия нерв:

  • Пробиотици

Блуждаещият нерв е тясно свързан с храносмилателната ни система, откъдето изпраща сигнали към мозъка.

В същото време здравословната микрофлора подобрява функционирането на блуждаещия нерв, намалява нивото на хормоните на стреса и влияе положително на рецепторите на гама-аминомаслена киселина в мозъка..

Пийте повече ферментирали млечни продукти като кефир и натурално кисело мляко, за да подредите микрофлората си.

Пробиотиците Lactobacillus Rhamnosus и Bifidobacterium Longum се считат за особено полезни..

Цинкът е основен минерал за психичното здраве, особено за тези с повишена тревожност.

Смята се, че около 2 милиарда души по света страдат от дефицит на цинк, а шест различни проучвания показват, че дефицитът на цинк уврежда мозъчната функция при деца и възрастни..

Най-добрите източници на цинк се считат за говеждо месо, тиквени семки, кашу, гъби и спанак..

  • Омега-3 мастни киселини

Омега-3 мастните киселини са основни мазнини, които тялото ви не може да произведе самостоятелно.

Те се намират главно в рибите и са от съществено значение за нормалната електрическа функция на мозъка и нервната система..

Омега-3 помагат за предотвратяване на умствения спад, както и за подобряване на тонуса и активността на блуждаещия нерв.