Блуждаещият нерв: защо е важен и как да го стимулираме, за да поддържа психиката в ред

Блуждаещият нерв е най-важният нерв, за който може би не сте знаели. Това е и най-дългият и сложен нерв в тялото ни..

Играе ключова роля във връзката ум-тяло.

Подобрявайки блуждаещия си нерв, вие не само ще бъдете физически по-здрави, но и ще се чувствате по-щастливи и ще се справите по-добре със стреса..

Знаете ли, че това, което се случва в мозъка ви, засяга и стомаха ви??

Учените са установили, че тази връзка е двупосочна и това, което се случва в стомаха, оказва значително влияние върху мозъчната функция и психичното здраве..

Но комуникацията между червата и мозъка ви е чрез блуждаещия нерв..

Какво представлява блуждаещият нерв и неговият ефект

Името "блуждаещ нерв" идва от латинското vagus nervus - блуждаещ, блуждаещ нерв, тъй като дължината му е много дълга с множество разклонения в тялото.

Блуждаещият нерв е най-дългият от 12-те черепномозъчни нерви. Тече от мозъчния ствол до храносмилателния тракт, предавайки сигнали на много органи, включително сърцето, белите дробове и стомаха, бъбреците, далака, репродуктивните органи и панкреаса. Също така се разклонява към шията, ушите и езика..

Блуждаещият нерв активира нашия неволен център - парасимпатиковата нервна система и контролира несъзнателните функции на нашето тяло, от поддържане на постоянен пулс до храносмилане, дишане и изпотяване..

Освен това той регулира:

баланс на кръвната захар

производство на жлъчка, слюнка и тестостерон

контролира вкуса и произвежда сълзи

играе важна роля за плодовитостта и оргазма при жените.

С други думи, блуждаещият нерв е много важен за цялостното здраве и е тясно свързан с най-важните органи и системи на нашето тяло..

Емоциите също се контролират и обработват чрез блуждаещия нерв, който свързва сърцето, мозъка и стомаха. Ето защо често имаме „пеперуди в стомаха“, или усещаме нещо в червата си.

Увреждане на блуждаещия нерв може да възникне при алкохолизъм, диабет, вирусна инфекция или нараняване на нерв по време на операция.

Стресът възпалява нерва, заедно с умората и безпокойството. И дори такова на пръв поглед безобидно нещо като лоша стойка се отразява негативно на здравето на блуждаещия нерв..

Тонус на блуждаещия нерв

Здравето и функцията на този нерв се нарича блуждаещ тонус. Когато блуждаещият нерв работи според очакванията, обичайно е да се говори за висок тон.

С висок тонус на блуждаещия нерв човек има добро физическо здраве, психическо благосъстояние и устойчивост на стрес.

Когато работата на блуждаещия нерв е нарушена, това показва нисък тонус..

Ако сте склонни да се тревожите и ви е трудно да се успокоите след стрес, тогава най-вероятно имате нисък блуждаещ тонус..

Ето няколко разстройства и заболявания, свързани с нисък вагусов тонус:

Различни видове пристрастяване

Затруднено преглъщане

Как да проверите тонуса на блуждаещия нерв?

Има няколко начина да проверите вагусния тон. Първият метод е съвсем прост и често се използва от лекарите..

Спомнете си как ви помолиха да отворите устата си и да кажете: "Ааа...". Наред с други неща, това е един от лесните начини да проверите здравето на вашия блуждаещ нерв..

Можете да го направите и у дома.

Отворете устата си по-широко и кажете: "Ааа..."

Погледнете в устата си с огледало или нека някой погледне в устата ви.

Трябва да погледнете малкия език, разположен в задната част на гърлото. Езикът трябва да се повдигне.

Ако тонусът на блуждаещия нерв е понижен, увулата няма да се повиши много.

Можете също така да опитате да натиснете основата на езика си, за да проверите рефлекса си. Ако има рефлекс, това е добър знак. Ако реакцията на повръщане е слаба, имате нисък тон..

Освен това лекарите често слушат корема със стетоскоп. Трябва да се чуят бумтящи звуци. Липсата на шум показва нисък тон.

Как да стимулираме блуждаещия нерв?

Както можете да видите, има много причини да поддържате вагусния си нерв да работи правилно. Хората с висок блуждаещ тонус са по-здрави, по-щастливи и по-устойчиви на стрес.

Поддържането на вагусния тонус е също толкова важно, колкото упражняването и укрепването на мускулите в тялото ви..

Има редица начини за стимулиране на блуждаещия нерв за поддържане на здрав тонус. Въпреки че някои от тях може да ви се сторят необичайни, всички те са били научно обосновани..

1. Вземете контрастен душ

Излагането на студ, като студено обливане и измиване на лицето със студена вода, стимулира блуждаещия нерв.

Проучванията показват, че когато тялото ни свикне със студа, то активира парасимпатиковата нервна система и повишава тонуса на този важен нерв..

Вземете за правило да завършвате душа си със студен душ с вода за 30 секунди и скоро ще забележите как се чувствате по-добре и по-здрави..

Като алтернатива можете просто да потопите лицето си в студена вода..

2. Гаргара

Друго домашно лекарство за нисък тонус на блуждаещия нерв е изплакването с вода. Това стимулира мускулите в задната част на гърлото, които използвате за гаргара..

Чрез свиване на тези мускули активирате блуждаещия нерв и храносмилателния тракт. Опитайте се да правите гаргара, преди да погълнете вода.

3. Упражнявайте дълбоко и бавно дишане

По време на панически атаки и безпокойство дишането ни много често се губи. Ето защо е толкова важно да се научите да дишате правилно..

Дълбокото и бавно дишане намалява тревожността и активира парасимпатиковата нервна система.

Повечето хора правят около 10-14 вдишвания в минута..

Намалявайки броя на 6 вдишвания в минута, вие значително намалявате нивата на стрес..

Дишайте дълбоко от диафрагмата. При диафрагмално дишане коремът ви трябва да се разширява, а издишването трябва да бъде дълго и бавно. Така се стимулира блуждаещият нерв и вие постигате състояние на пълно отпускане..

4. Пейте повече

Блуждаещият нерв е свързан с гласните струни и мускулите в задната част на гърлото. Пеенето, тананикането на ритъм, мантрите повтарят тези мускули и увеличават вариабилността на сърдечния ритъм.

Пеенето, особено пеенето в унисон (например в хор) е особено ефективно за стимулиране на блуждаещия нерв.

Освен това, когато пеете, нивото на окситоцин, хормонът на любовта, се повишава в тялото. Така че, ако душата поиска да пее, не бива да се сдържате.

5. Направете си масаж

Масажирането на определени зони на тялото има благоприятен ефект върху цялото тяло и върху здравето на блуждаещия нерв.

Например, масажът на шията, където се намира синусът на сънната артерия, помага за облекчаване на спазмите, докато масажът на краката успокоява сърдечната честота и понижава кръвното налягане..

Можете да се масажирате с помощта на специални масажори, ролки, тенис топка или ръце.

6. Чатете и се смейте повече.

Всички знаят, че общуването и смехът намаляват нивата на ключовите хормони на стреса. Но това е и чудесно природно лекарство, което дава много положителни емоции и подобрява тонуса на блуждаещия нерв..

Изследванията показват, че смехът увеличава вариабилността на сърдечната честота и подобрява настроението. А стимулирането на блуждаещия нерв може да доведе до смях като страничен ефект, който потвърждава тяхната връзка и влияние един върху друг..

Съветът е прост: общувайте с приятели по-често, дори ако това ще бъде много тесен кръг от приятели, и зареждайте с положителни емоции..

7. Практикувайте йога и тай чи

Йога, Тай Чи, Чигонг, Пилатес повишават активността на блуждаещия нерв и парасимпатиковата система като цяло.

Учени от Харвардското медицинско училище установяват, че йога повишава нивата на GAMT (гама-аминомаслена киселина), невротрансмитер, който има успокояващ ефект.

Това е особено полезно за страдащите от депресия и тревожност..

8. Не забравяйте за физическата активност.

Упражненията повишават нивата на хормона на растежа, помагат за предотвратяване на умствения спад и също така стимулират вагусния тонус. Има благоприятен ефект върху мозъчната функция и има положителен ефект върху психичното здраве..

Експертите препоръчват редовна физическа активност, като я смятат за най-важният начин за поддържане на здравето на мозъка. Не може да бъде:

Силови упражнения 1-4 пъти седмично

Интервален джогинг с висока интензивност 1-2 пъти седмично

Ходене 30-60 минути на ден

Можете също така да изберете всякакви други форми на физическа активност, които харесвате и които можете да правите редовно..

9. Прекъсващо гладуване

Напоследък има все повече доказателства за ползите от периодичното гладуване..

Изследванията показват, че ограничаването на калориите и краткосрочното гладуване стимулират нивата на хормона на растежа, помагат за справяне с разсейването и намалената умствена функция.

Той също така активира парасимпатиковата нервна система и вагусния тонус..

Най-добрият начин да опитате периодично гладуване е да вечеряте в 18:00, да не ядете нищо след това и след това да закусите 12-14 часа по-късно..

10. Позитивно мислене

Поддържането на здравословни взаимоотношения с другите също има положителен ефект върху здравето на блуждаещия нерв..

В същото време хората с добър блуждаещ тон са по-алтруистични и имат по-хармонични отношения с другите..

В изследване, публикувано в списанието Psychological Science, участниците бяха помолени да мислят за другите състрадателно, като мълчаливо повтарят положителни фрази за близките..

В сравнение с контролната група, тези, които се отдават на положителни разсъждения, изпитват повече емоции като мир, радост и надежда. Положителните мисли също подобриха вариабилността на сърдечния ритъм и вагусния тонус.

Подобен ефект се наблюдава и в случай на медитация..

11. Спете от дясната страна

Интересното е, че положението на тялото по време на сън влияе и върху функционирането на блуждаещия нерв..

Най-добрата позиция за стимулиране е спането от дясната страна..

Изследванията показват, че спането от дясната страна увеличава вариабилността на сърдечната честота и активира блуждаещия нерв. В същото време, лежането по гръб е най-лошата позиция за стимулиране на блуждаещия нерв..

12. Включете правилните храни

Адекватното хранене влияе не на последно място върху здравето на блуждаещия нерв. Мазните, пържени, пикантни храни и бързите храни намаляват чувствителността на блуждаещия нерв.

Подобряването на храносмилането може да подобри психичното ви здраве..

Ето какво трябва да включите в диетата си, за да стимулирате блуждаещия нерв:

  • Пробиотици

Блуждаещият нерв е тясно свързан с храносмилателната ни система, откъдето изпраща сигнали към мозъка.

В същото време здравословната микрофлора подобрява функционирането на блуждаещия нерв, намалява нивото на хормоните на стреса и влияе положително на рецепторите на гама-аминомаслена киселина в мозъка..

Пийте повече ферментирали млечни продукти като кефир и натурално кисело мляко, за да подредите микрофлората си.

Пробиотиците Lactobacillus Rhamnosus и Bifidobacterium Longum се считат за особено полезни..

Цинкът е основен минерал за психичното здраве, особено за тези с повишена тревожност.

Смята се, че около 2 милиарда души по света страдат от дефицит на цинк, а шест различни проучвания показват, че дефицитът на цинк уврежда мозъчната функция при деца и възрастни..

Най-добрите източници на цинк се считат за говеждо месо, тиквени семки, кашу, гъби и спанак..

  • Омега-3 мастни киселини

Омега-3 мастните киселини са основни мазнини, които тялото ви не може да произведе самостоятелно.

Те се намират главно в рибите и са от съществено значение за нормалната електрическа функция на мозъка и нервната система..

Омега-3 помагат за предотвратяване на умствения спад, както и за подобряване на тонуса и активността на блуждаещия нерв.

Блуждаещ нерв - вагус - функции и дисфункции

Вагусните влакна провеждат импулси към органите в областта на главата (инервират ларинкса, небцето и областта на средното ухо), както и гръдния кош и коремната кухина.

Основните функции на блуждаещия нерв са свързани с работата на парасимпатиковата нервна система. Какво означава? - В човешката нервна система има няколко противоположности - симпатиковата и парасимпатиковата нервна система.

Симпатикова - свързана с активиране на тялото, енергична дейност, насочена към увеличаване на скоростта на реакциите, интензивно производство на хормони, подготвя за бягане, за борба.

Парасимпатикова нервна система - подготвя тялото за релаксация, възстановяване, храносмилане, сън, секс и други дейности, свързани с удоволствие. По този начин блуждаещият нерв регулира отчасти настроението и съня на човека..

При хронично свръхвъзбуждане на нервната система, мускулна хипертония и подобни състояния може да се предположи дисфункция на блуждаещия нерв.

Къде е блуждаещият нерв? - Можете сами да го усетите директно във фоса под ушната мида.

Напускайки югуларния отвор на мозъка, вагусът се спуска по страничната страна на шията като част от невроваскуларния сноп заедно с каротидната артерия и вътрешната югуларна вена. Преминава близо до трахеята и фаринкса, инервирайки ги. Освен това вагусът преминава в гръдната кухина, десният му клон отива до дясната субклавиална артерия, а левият - пред арката на аортата. И двата клона се приближават до долната част на хранопровода, преминавайки от него отпред и отзад, и регулират неговите функции. Освен това, през отвора на диафрагмата, и двете нервни влакна навлизат в коремната кухина. Те инервират стомаха. След това част от влакната отива към черния дроб, част към целиакия (или слънчевия) плексус. От целиакия сплетените влакна са подходящи за всички коремни органи, с изключение на долната част на дебелото черво и тазовите органи.

Блуждаещият нерв в състава си има влакна, отговорни за двигателните умения и усещането (смесен тип), но цялата му дейност все още е свързана с автономната нервна система - от думата "зеленчук" - "зеленчук" (нещо, което не може да се контролира от съзнанието) - за разлика соматична нервна система - от думата "сома" - "тяло" (можем съзнателно да контролираме движението на мускулите).

Симптоми на дисфункция

Тъй като блуждаещият нерв инервира ларинкса, увреждането му води до проблеми с говора и дискомфортно преглъщане и загуба на рефлекса. Нарушаването на стомашно-чревния тракт също е една от проявите на вагусна дисфункция, проявява се в загуба на апетит, може да се появи чувство на ситост след ядене на малко количество храна.

Причини за поражение

Една от причините за увреждане на блуждаещия нерв е диабетът. Механизмът, който унищожава нервните влакна, не е напълно разбран. Увреждането и дразненето на блуждаещия нерв могат да бъдат причинени и от наранявания на тялото, например по време на автомобилна катастрофа и други, когато нервът е притиснат. Хирургичната намеса също може да повлияе на нервната функция.

Упражнения за стимулиране на блуждаещия нерв

  • Седнете изправени на стол с ръце, сгънати в скута
  • Поставете двата крака на пода и поемете дълбоко въздух

Област на врата

  • Удължете главата си възможно най-много с короната нагоре и я завъртете наляво и надясно. Повторете това движение няколко пъти.

Област на долната челюст

  • Преместете долната си челюст, като бавно отваряте и затваряте устата си, премествайки я от една страна на друга, напред и назад. Почувствайте мускулите в челюстта, които могат да се разболеят, ако бъдат издърпани. Правете това упражнение, докато не почувствате лека умора на челюстта..

Очи

  • Отворете и затворете очи. Гледайте в различни посоки, без да движите главата си - наляво и надясно, нагоре и надолу. Редувайте широко отворени очи и присвивайте очи.

Лицеви мускули

  • Помислете за детството си и в рамките на няколко минути „направете лица“, опитвайки се да използвате колкото се може повече лицеви мускули.

Средно ухо

  • Слушам. Чуйте звуци на фона на околната среда като скърцане на столове, звук от гуми на автомобил, минаващ по улицата, чуруликане на птици, звук на асансьор, звук на работещ компютър или шумолене на климатик или вентилатор.

Гърлото

  • Първо направете няколко движения за „кашляне“ (сякаш нещо е попаднало в трахеята), а след това поглъщайте слюнка.

Ларинкс

  • Започнете да развивате гласа си, например, можете да съскате като змия или да ревете като лъв. Основното е, че тези звуци водят до напрежение в мускулите на ларинкса..
  • Почувствайте вибрацията в ларинкса, вибрационният звук трябва да достигне до диафрагмата и да се разнесе по корема.

Слушайте как се чувствате, особено усещането в гърдите. Обърнете внимание на всяка положителна промяна, колкото и малка да е тя. С ежедневното изпълнение на този комплекс ще повишите тонуса на блуждаещия нерв и цялото тяло, ще съживите вътрешната енергия!

Nervus vagus

Преглед на това къде се намира блуждаещият нерв

12 двойки черепни нерви напускат мозъка от черепа. Блуждаещият нерв е десетата двойка и е получил името си от ферментацията в тялото и широкото разпространение. Анатомията на нервната система предполага, че блуждаещият нерв има сложна структура, два ствола и е най-дългият. Снимките ясно показват, че ядрата му са разположени по цялата дължина на вагуса..

Патогенеза

Двигателният ствол на блуждаещия нерв е най-често засегнат от инфекция. Успоредно с това в патологичния процес участват и други черепномозъчни нерви:

  • отклоняване;
  • лицева;
  • окуломотор;
  • глософарингеален.

Схема на преминаване на десния блуждаещ нерв

Най-често патологията се появява при полиомиелит, остра форма на демиелинизираща полиневропатия на Гилен-Баре и дифтерия.

Класификация

Частите на тялото, които Nervus vagus покрива:

  • Началник отдел. Нервните сплетения влизат тук веднага след излизане от черепа. Този участък е отговорен за инервацията на мозъчните обвивки в черепа и задната стена на външния слухов проход близо до темпоралната кост..
  • Шиен отдел. Нервните влакна са разположени в мускулната тъкан на гласните струни, фаринкса, язичката и мекото небце. Частично нервните окончания проникват в лигавиците на епиглотиса, фаринкса, корена на езика, а също и в щитовидната жлеза.
  • Секция на гърдите. Нервът преминава през дупка в диафрагмата и образува нервни сплетения: хранопровода, белодробния и сърдечния.
  • Коремна секция. Чрез дупка в мембраната нервът се придвижва надолу по хранопровода и пътува до панкреаса, черния дроб и стомаха..

Блуждаещият нерв се състои от 3 вида влакна:

  • Чувствителен. Тези влакна се намират в тъпанчето, слуховия проход и лигавицата на мозъка. Те са в състояние да получават и предават информация.
  • Мотор. Тези влакна се използват за изпълнение на команда, която се формира в мозъка след обработка на информация. Намира се във фаринкса, ларинкса и хранопровода.
  • Растителни. Този тип фибри са отговорни за стабилното функциониране на жлезите с вътрешна секреция, вътрешните органи, лимфната и кръвоносната системи. Намира се в червата, сърдечния мускул, стомаха, гладката мускулатура на дихателната система, хранопровода.

Причини

Правилното функциониране на блуждаещия нерв е изключително важно, тъй като с неговата патология:

  • нарушава се работата на храносмилателния тракт, дихателната система, сърдечния мускул и жлезите с вътрешна секреция;
  • нарушена регулация на кръвното налягане.

Ненормалната работа на органи, инервирани от вагуса, води до:

  • прищипване на нервни влакна;
  • възпалителни процеси;
  • дразнене;
  • увреждане на нервните влакна.

Патологични промени могат да се наблюдават както в черепната кухина, така и в периферната част на блуждаещия нерв. Вътречерепни причини:

Екстракраниални, периферни причини:

  • отравяне, интоксикация;
  • инфекциозни заболявания (синузит, дизентерия);
  • ендокринна патология;
  • хроничен алкохолизъм;
  • травматично увреждане;
  • новообразувания.

Симптоми на блуждаещ нерв

Клиничната картина до голяма степен зависи от причината за проблема, местоположението и степента на увреждане. При екстракраниалните лезии са покрити и трите вида вагусни влакна и последствията могат да бъдат изключително тежки:

  • парализа на два ствола на блуждаещия нерв;
  • частична дисфункция на органите;
  • фатален изход.

Симптоми, показващи поражение на вагуса:

  • появата на дрезгавост и нарушаване на тембъра на гласа;
  • нарушение на преглъщането;
  • диаричен синдром или, обратно, запек;
  • промяна в сърдечната честота;
  • дихателна дисфункция.

Възпаление на блуждаещия нерв

Клиничната картина зависи от локализацията на засегнатата област:

  • Регион на главата: мигрена, главоболие, замаяност, загуба на слуха.
  • Шиен отдел на гръбначния стълб: затруднено преглъщане, промяна в произношението на думите, тембър на гласа, нарушен рефлекс на кашлица.
  • Гърди: болка в гърдите, дихателна дисфункция.
  • Коремни: запек, повръщане, синдром на диария, лошо храносмилане.

Тон

Автономната нервна система включва симпатикови влакна и парасимпатикови нервни влакна, които балансират работата им. Здравословният тонус се определя от нормалното им взаимодействие. Признаци за правилното функциониране на вегетативната нервна система:

  • леко увеличаване на пулса след вдишване и намаляването му след издишване;
  • добро, приповдигнато настроение;
  • способността да контролирате емоциите си в стресови ситуации.

В резултат на увреждане на блуждаещия нерв автономната нервна система страда, симптомите на неврастения се появяват, когато парасимпатиковите влакна на n.vagus са нарушени в работата:

  • раздразнителност и кратък нрав с понижен тонус;
  • апатия и летаргия с повишен тонус.

Дразнене

При дразнене на вегетативните влакна на блуждаещия нерв се наблюдават сериозни нарушения в работата на вътрешните органи. Какво правят парасимпатиковите влакна:

  • забавят сърдечния ритъм;
  • разширяване на лумена на кръвоносните съдове;
  • стимулират секрецията на коремните жлези;
  • намаляване на контрактилността на бронхиалната гладка мускулна тъкан;
  • задейства рефлекторна кашлица като защитна реакция.

Дразненето на парасимпатиковите влакна води до повишена работа на жлезите с вътрешна секреция, стимулиране на чревната подвижност. Прекомерното производство на стомашен сок може да доведе до пептична язва на храносмилателния тракт и с повишена перисталтика се развива диаричен синдром. В резултат на нервно дразнене може да се развие пристъп на задушаване поради бронхоспазъм..

Блуждаещ нерв и аритмия

Патологичната работа на сърдечно-съдовата система може да бъде свързана с увреждане на блуждаещия нерв. Възможни нарушения на ритъма:

Парасимпатиковата нервна система се активира през нощта, което обяснява регистрирането на нарушения на ритъма по време на сън, през нощта. Пациентите се оплакват от задух, дискомфорт в гърдите. Когато блуждаещият нерв е повреден, пулсът и кръвното налягане намаляват. С инхибирането на парасимпатиковите влакна се наблюдава обратната картина.

Гастрокардиален синдром

Концепцията включва набор от промени в работата на сърдечно-съдовата система, които имат рефлекторно естество и възникват при възбуждане на рецепторите на стомаха и хранопровода, които са чувствителни към химични и механични влияния. Припадъците се развиват в резултат на дразнене на вагуса с повишено налягане в корема, свързано с препълване на стомаха.

Клиничната картина се състои от симптоми, които приличат на инфаркт. Диагностичното търсене е насочено към изключване на заболявания на сърдечно-съдовата система и идентифициране на заболявания на храносмилателния тракт, които могат да бъдат причина за синдрома на Remheld. Терапията се състои в използването на успокоителни, спазмолитици и включва сесии за психотерапия.

Анализи и диагностика

Ключът към успешното лечение е навременното посещение на лекар, правилната диагноза и изборът на адекватна терапия. Първоначалният преглед се извършва от невролог. Основни моменти, на които трябва да се обърне внимание при изследване:

  • позицията на езика (характерно е отклонение към незасегнатата страна);
  • изследване на мекото небце (характерно е отпускане).

С помощта на чаша вода се оценява функцията на преглъщане: ако вагусът е повреден, по време на преглъщане се появява кашлица. Допълнителни, но задължителни методи за проучване:

  • ЕКГ;
  • рентгенография;
  • ларингоскопия с оценка на функционалното състояние на гласните струни;
  • ЯМР.

Лечение на блуждаещ нерв

Положителен резултат от лечението се постига чрез определяне на истинската причина за патологията и отстраняването й. В някои случаи се наблюдава положителна динамика след плазмафереза ​​- процедура за пречистване на кръвта. Добър ефект се постига и след електрическа стимулация на нерва - процедура за насочване на динамичния ток към областта на болката - към блуждаещия нерв.

Nervus vagus

Нервната ни система се състои от два отдела: соматичен и вегетативен. Соматичният отдел е това, което можем да контролираме със сила на волята, например мускулите си. И ние не можем да контролираме вегетативната система директно, само косвено. Автономната нервна система включва симпатиковата система (стрес, напрежение, агресия, загуба на енергия) и парасимпатиковата (почивка, сън, натрупване на ресурси, любов и секс). Обикновено и двете системи са балансирани. Но при хроничен стрес се потиска дейността на парасимпатиковата система. В тази статия ще говоря за важна част от парасимпатиковата система - вагуса, а в следващата статия ще анализирам как можем да измерим активността на вагуса и да повлияем на неговата активност.


Автономната нервна система се състои от две диаметрално противоположни системи, които участват в някакъв вид въже, което позволява на тялото да поддържа хомеостаза.

Симпатиковата нервна система е насочена към ускоряване на работата на организма, изпълнявайки функцията на своеобразен педал за газ - стимулира производството на адреналин и кортизол в отговор на стрес. Парасимпатиковата нервна система има противоположната функция. В този случай блуждаещият нерв е централната контролна точка на парасимпатиковата нервна система. Това е вид спирачка, която забавя тялото и използва невротрансмитери (ацетилхолин и GABA), за да намали сърдечната честота, кръвното налягане и да забави функционирането на органите..

Така че, с дразнене (или повишен тонус) на симпатиковите нервни влакна, ритъмът на сърдечните контракции се увеличава, кръвното налягане и телесната температура се увеличават и се наблюдава бледа кожа. Има отпускане на мускулите на бронхите, хранопровода, стомаха, перисталтиката (мускулни контракции) на червата се забавя, има тенденция към запек, повишава се кръвната захар, повишава се съсирването на кръвта.

Когато парасимпатиковите нервни влакна са възбудени (раздразнени), напротив, сърдечните контракции се забавят, кръвното налягане намалява и кожата се зачервява. Уринирането става по-често и обилно, появява се диария и т.н..


Подобно противопоставяне в дейността на тези два отдела обаче не опровергава концепцията за вегетативната нервна система като единен регулаторен апарат с многостранен механизъм на действие. Симпатиковата секция позволява на тялото да извършва много физическа работа и да изразходва много енергия. Парасимпатикът е своеобразен „акумулатор“ на вътрешните сили на тялото.

Сред физиолозите и лекарите има такъв фигуративен израз: „Нощта е царството на блуждаещите“. Vagus е латинското наименование на парасимпатиковия нерв, което допринася за по-добрата почивка на тялото, осигурявайки гладкото функциониране на сърцето, а оттам и на цялата съдова система. Незаменимо условие за нормалната функция на вегетативната нервна система и следователно за осъществяването на всички необходими процеси в организма е определена активност (тонус) както на симпатиковия, така и на парасимпатиковия отдел. С промяна (увеличаване или намаляване) на техния тонус, съответните жизнени функции също се променят. По този начин тялото се адаптира към въздействието на външната среда и реагира на вътрешните "процеси, протичащи в него самия.


И така, най-важната част от парасимпатиковата система е вагусът (блуждаещ нерв), десетата двойка черепномозъчни нерви, сдвоеният смесен нерв, съдържащ двигателни, сензорни и вегетативни влакна.


Блуждаещият нерв е получил това име, защото голям брой клонове се отклоняват от ствола му, разположен в малкия мозък, както и мозъчният ствол, който достига до органите, разположени в самото дъно на коремната кухина, засягайки основните големи органи по пътя си.

Блуждаещият нерв доставя моторни влакна на мускулите на ларинкса, фаринкса, хранопровода, стомаха, червата, кръвоносните съдове, сърцето (инхибират дейността на сърцето, регулират кръвното налягане). Със сетивните влакна блуждаещият нерв инервира тилната твърда мозъчна обвивка, органите на шията, стомаха и белите дробове. Блуждаещият нерв участва в: много рефлекторни действия (преглъщане, кашлица, повръщане, пълнене и изпразване на стомаха); в регулирането на сърдечния ритъм, дишането; при формирането на слънчевия сплит.

Блуждаещият нерв постоянно изпраща чувствителна информация за състоянието на органите на тялото до мозъка. Всъщност 80-90% от нервните влакна във блуждаещия нерв са предназначени да пренасят информация от вътрешните органи до мозъка. Същата верига на комуникация съществува в обратна посока - чрез блуждаещия нерв се получават и съобщения от мозъка към вътрешните органи, чието съдържание е командата за успокояване или подготовка за защита при стресови ситуации. Блуждаещият ви нерв е главнокомандващ, който ви помага да запазите спокойствие в стресови ситуации.


Блуждаещият нерв е един от дванадесетте нерва, открити в човешкия череп. Неговата функция е много важна - тя предоставя информация на мозъка за случващото се в цялата нервна система и е отговорна за контролирането на рефлекторната функция. Не е изненадващо, че увреждането на блуждаещия нерв може да доведе до множество заболявания на тялото..

Рой Фрай от университета в Питсбърг, опирайки се на обширни експериментални данни, събрани от него в Калифорния и колегите му по целия свят, свързва повече от просто интелигентност, статус, здраве, продължителност на живота, раса и активност на парасимпатиковата нервна система. Той твърди, че произходът на всички разлики е в мутациите на само един ген, свързан с вагусния тон..

Оказа се, че „врагът на народите“ е регулаторната част на гена, кодиращ М2 мускариновия рецептор, който е чувствителен към невротрансмитера ацетилхолин. Тези рецептори са широко представени както в централната нервна система, така и в парасимпатиковия, който контролира функцията на вътрешните органи. Така че дори малки промени в броя на рецепторите (не говорим за качеството, тъй като мутациите са в регулаторната част на гена, а не в кодиращата) засягат както умствените способности, така и дейността на основния „проводник“ на парасимпатиковата нервна система - блуждаещия нерв (вагус).

Тези мутации, или по-точно, точкови замествания на нуклеотиди, се превърнаха в липсващото звено, което веднага обясни всички горепосочени разлики. Разбира се, доброто здраве и продължителността на живота отчасти се дължат на високия статус в обществото, наследен от родителите им, и доброто образование. Но как тогава да обясним факта, че продължителността на живота на децата, осиновени в Дания през 1924-1947 г., корелира със социалната класа на техните биологични родители, но не е законна? В този случай класическата генетика просто "изисква" наличието на някакъв наследствен фактор, свързан както с IQ, така и със здравето.

Що се отнася до връзката между здравето и активността на вагуса, са включени две експериментално потвърдени хипотези, кръстени на имената на авторите: теорията на Трейси, която обяснява ниската интензивност на възпалителните реакции с висок вагусен тонус, и теорията на Тайер, която свързва емоционалното и физическото състояние чрез същия вагусен нерв... Освен това, активността на този нерв, измерена чрез класическата триада (вариабилност и време за възстановяване на сърдечните удари, дихателна синусова аритмия), корелира не само със средната продължителност на живота и честотата на някои заболявания, но и с расата.

Цялата тази система от половин дузина променливи се опростява наведнъж чрез възприемане на вагусната хипотеза CHMR2. Той не противоречи на нито една от споменатите връзки, но пренарежда позициите на причина и следствие. Според „вагусната хипотеза“ средният коефициент на интелигентност, продължителността на живота, вагусният тонус и социалният статус зависят от един нуклеотид на позиция rs8191992. Ако това е аденин (А-вариант на гена), тогава броят на рецепторите в клетките на тялото намалява, тонусът на блуждаещия нерв намалява и честотата на атеросклероза, диабет тип 2, сърдечно-съдови заболявания се увеличава - едновременно с намаляване на интелектуалните способности (внимание, способност за концентрация, памет)... Ако това е тимин (Т-вариант), тогава - напротив.

За да свърже генетиката с расата, Фрай използва данните от миналата година на Алисън Кели-Хеджпет, която е изследвала тези алели по отношение на хронично възпаление. „Йерархията" остана непроменена: честотата на „неуспешния" A-вариант при чернокожите беше 0,86, при белите - 0,57, а най-щастливи бяха дълголетните и мъдри източноазиатци с 0,12. Новата теория обяснява и така наречения парадокс на испанското здраве: испанците в САЩ, както и индийците, въпреки относително ниския си среден коефициент на интелигентност и социален статус в сравнение с белите, живеят значително по-дълго. Но честотата им на "лошия" A-вариант се оказа 0,33.


Има такова нещо като вагусен тонус, който определя колко бързо тялото може да премине от едно състояние в друго. Това е опростено, разбира се, картината е по-сложна. Нормалният тонус на блуждаещия нерв (наричан по-долу TBN) е свързан с весело настроение, устойчивост на стрес и още от детството. Tonus показва качеството на адаптация към променящите се условия на околната среда. Барбара Фредриксън (на снимката в началото на статията), професор по психология в Университета на Северна Каролина в Чапъл Хил, един от известните изследователи в областта на положителната психология, предполага, че блуждаещият тон и положителните характеристики са взаимозависими: ако имате добър TBN, тогава ще както по-смешно, така и по-здравословно и ако станете весели, ще подобрите тонуса си.


Вагусният тон предсказва промени в социалната свързаност (връзки и взаимоотношения) и положителни (но не и отрицателни) емоции в хода на експеримента. Колкото по-високо беше, толкова повече положителни промени бяха добавени. Но дори и при хора с тон под средния, социалните връзки и положителните емоции се увеличават, а броят на отрицателните емоции намалява и тонусът на вагуса се подобрява..

Моделът на резултатите предполага, че блуждаещият тон е ключът към личните ресурси: той контролира количеството положителни емоции и социални връзки, които изпитваме всеки ден. Предполага се, че повишава нивата на окситоцин и намалява възпалението в тялото, подобрява функцията на имунната система и укрепва сърдечно-съдовата система, повишава защитата срещу стрес и предизвиква други полезни промени при възпаление и възпаление. Например: блуждаещият нерв играе важна роля в производството на инсулин и по този начин регулирането на кръвната захар и вероятността от диабет. Установена е силна корелация между слабия вагусен тонус и смъртта от сърдечно-съдови заболявания.


Достатъчната активност на вагуса е важна за контролиране на възпалението. Вагусният контрол на възпалението предотвратява развитието на много заболявания, свързани със системно възпаление, от депресия до болест на Паркинсон. Стимулирането на вагусните еференти е важно при осъществяването на противовъзпалителния отговор при ендотоксичен шок, локално възпаление на кожата; модулация на активността на периферните холинергични рецептори - анафилаксия, появата на "стрес язви". Централните М-холинергични рецептори и ефектите от невроналната холинергична система могат да бъдат включени в регулирането на активността на имунната система, като по този начин медиират имуномодулиращите функции на nervus vagus в развитието на възпаление.


Това означава, че всяка стимулация на парасимпатиковата нервна система, водеща до повишаване нивото на ацетилхолин, потиска гореспоменатия възпалителен рефлекс, включително автоимунни процеси? Това явление се нарича "Холинергичен контрол на възпалението".

Ацетилхолиновите рецептори са разположени на повърхността на макрофаги, произвеждащи провъзпалителни цитокини, като NFkB или TNF, и съответно ацетилхолинът, секретиран от съответните неврони, активира тези рецептори, потискайки работата на макрофагите. Ефекторните краища на рефлекторната дъга, представени от холинергични неврони, са разпръснати широко, но по-голямата част от тях се събират на портите, през които чужди антигени навлизат в тялото в широка предна част, т.е. в дихателните пътища и храносмилателния тракт. Лесно е да се разбере, че споменатите ефекторни краища се събират главно във блуждаещия нерв..

Вълнуващите нови изследвания също свързват блуждаещия нерв с подобрената неврогенеза, а BNF (мозъчният невротрофичен фактор като супер тор за вашите мозъчни клетки) за „възстановяване“ на мозъчната тъкан, както и действителната регенерация в тялото..


Екипът на д-р Кевин Трейси показа, че мозъкът взаимодейства директно с имунната система. Той освобождава вещества, които контролират възпалителните реакции, които се развиват при инфекциозни и автоимунни заболявания. Резултатите от лабораторни експерименти и текущи клинични проучвания показват, че стимулацията на блуждаещия нерв може да блокира неконтролирани възпалителни реакции и да излекува някои заболявания, включително животозастрашаващ сепсис..


Блуждаещият нерв се намира в мозъчния ствол и се спуска от него към сърцето и по-нататък към стомаха. Трейси демонстрира, че блуждаещият нерв взаимодейства с имунната система чрез освобождаването на невротрансмитера ацетилхолин. Стимулирането на нерва дава сигнал на имунната система да спре отделянето на токсични маркери на възпалението. Идентифицирането на този механизъм, наречен "възпалителен рефлекс", беше изненада за учените.

Авторите четат, че ново разбиране за ролята на блуждаещия нерв за регулиране на възпалението ще позволи на лекарите да се възползват от естествените регенеративни механизми на тялото и да потиснат развитието на сепсис, предотвратявайки смъртта на пациентите..

Здравословният тонус на блуждаещия нерв се показва от лекото увеличаване на пулса при вдишване и намаляването му по време на издишване. Дълбокото диафрагмално дишане - с дълбоко и бавно издишване - е ключът към стимулиране на блуждаещия нерв и забавяне на сърдечната честота, понижаване на кръвното налягане, главно при условия на напрежение и натиск. Високият вагусен тонус се свързва с психическото и физиологичното здраве. И обратно, ниският блуждаещ тонус е свързан с възпаление, лошо настроение, самота и дори инфаркти..

Както знаете, усърдните спортисти са склонни да имат по-висок блуждаещ тонус, защото се включват в аеробни дихателни упражнения, които водят до намаляване на сърдечната честота. Здравето на сърцето е пряко свързано със стимулацията на блуждаещия нерв, тъй като по време на последното се задейства производството на вещество, наречено "блуждаещо нервно вещество" или, в научен план ацетилхолин. Между другото, именно това вещество е първият невротрансмитер, открит от учените..

Никотинът е вещество, намиращо се в цигарите и стимулира дейността на блуждаещото тяло. Ето защо, въпреки че пушенето има огромен брой усложнения, в някои случаи стимулирането на вагуса е от клинично значение. Никотинът намалява разстройствата с дефицит на внимание и хиперактивност чрез директно стимулиране на вагуса.


Никотинът също така намалява честотата и тежестта на симптомите на редица автоимунни заболявания, като улцерозен колит и болест на Crohn. Не бързайте да започнете да пушите. След това ще разгледаме как да повишим тонуса на вагуса, използвайки по-здравословни методи.!

Неопровержим факт е, че пушачите са в пъти по-малко склонни да страдат от болестта на Паркинсон, както е видно от Джон Барон, който е провел научни изследвания в тази област. В допълнение към него тази тенденция беше забелязана и от работници от Пекинското медицинско училище, които също направиха заключението си, че колкото повече опит има пушачът, толкова по-малък е рискът да бъде паркинсонец..

Ако се ръководим от тази идея, става ясно защо понякога пушачите страдат от идиопатичен паркинсонизъм. Факт е, че ацетилхолиновите рецептори (; 7nAChR) върху макрофагите и клетките на микроглията също се активират от никотина. Тоест, въвеждането на никотин в тялото потиска системното възпаление, компенсирайки вагусната недостатъчност.

Изводът предполага, че колкото повече пушите, толкова по-далеч е Паркинсон от вас. А за тези, които изобщо не са пушили, напротив, рискът да спечелят такова заболяване е много по-голям, отколкото дори за тези, които са пушили и са се отказали..

Изследователи от Университета във Вашингтон предполагат, че годни за консумация растения от семейство пасленови, към които принадлежи тютюнът, могат да станат достъпна превантивна мярка срещу болестта на Паркинсон. Изследваната група включва 490 пациенти, които са имали болестта на Паркинсон за първи път между 1992 и 2008 г.; контролната група се състои от 644 здрави хора. Използвайки въпросник, учените установиха колко често всички ядат домати, картофи, доматен сок и чушки, както и зеленчуци, които не съдържат никотин. Те взеха предвид пола, възрастта, расата, отношението към пушенето и употребата на кофеин. Оказа се, че яденето на зеленчуци като цяло не влияе върху развитието на болестта на Паркинсон, но за разлика от това яденето на нощници предпазва от него. От всички нощници сенчестите чушки имат най-силно изразен ефект и от своя страна този ефект е най-забележим при пациенти, които никога не са пушили или са пушили по-малко от 10 години. Изследователите вярват, че пушачите, тъй като получават повече никотин от цигарите, отколкото от храната, прикриват този ефект..
Автор: Андрей Беловешкин

Блуждаещ нерв

N. vagus, блуждаещият нерв, развил се от 4-та и следващите разклонени арки, се нарича така поради необятността на неговото разпространение. Това е най-дългият от черепните нерви. Със своите клонове блуждаещият нерв доставя дихателните органи, значителна част от храносмилателния тракт (до дебелото черво sigmoideum), а също така дава клонове на сърцето, което получава влакна от него, които забавят сърдечния ритъм. N. vagus съдържа три вида влакна:

1. Аферентни (сетивни) влакна, идващи от рецепторите на посочените вътрешности и съдове, както и от някаква част от твърдата обвивка на мозъка и външния слухов проход с ушната мида към чувствителното ядро ​​(nucleus solitarius).

2. Еферентни (двигателни) влакна за доброволни мускули на фаринкса, мекото небце и ларинкса и еферентни (проприоцептивни) влакна, излъчвани от рецепторите на тези мускули. Тези мускули получават влакна от двигателното ядро ​​(nucleus ambiguus).

Парасимпатиковата част на блуждаещия нерв е много голяма, в резултат на което той е предимно вегетативен нерв, важен за жизнените функции на тялото. Блуждаещият нерв е сложна система, състояща се не само от нервни проводници от хетерогенен произход, но също така съдържащи вътрешно-стволови нервни възли.

Фибри от всякакъв вид, свързани с трите основни ядра на блуждаещия нерв, излизат от продълговатия мозък в неговия sulcus lateralis posterior, под езика на таблата, 10-15 корена, които образуват дебел ствол на нерва, оставяйки заедно с езика и спомагателните нерви черепната кухина през отвора jugulare. В югуларния отвор чувствителната част на нерва образува малък възел - ganglion superius, а при излизане от отвора - друго ганглийно удебеляване на веретенообразната форма - ganglion inferius. Единият и другият възел съдържа псевдоуниполярни клетки, периферните процеси на които са част от чувствителните клонове, насочени към посочените възли или рецептори на вътрешностите и съдовете (ganglion inferius) и външния слухов проход (ganglion superius), а централните са групирани в един сноп, който завършва в чувствителните ядро, ядро ​​солитариус.

При излизане от черепната кухина стволът на блуждаещия нерв се спуска надолу към шията зад съдовете в браздата, първо между v. jugularis interna и a. srotis interna, а отдолу - между същата вена и a. carotis communis и се намира в същата вагина с посочените съдове. Освен това блуждаещият нерв прониква през горния отвор на гръдния кош в гръдната кухина, където десният му ствол е разположен пред a. subclavia, а лявата е от предната страна на аортната дъга. Слизайки надолу, двата блуждаещи нерва заобикалят корена на белия дроб отзад от двете страни и придружават хранопровода, образувайки сплетения по стените му, като левият нерв минава по предната страна, а десният по гърба. Заедно с хранопровода и двата блуждаещи нерва проникват през хиатусния хранопровод на диафрагмата в коремната кухина, където образуват сплетения по стените на стомаха. Стволовете на блуждаещите нерви в маточния период са разположени симетрично отстрани на хранопровода. След завъртане на стомаха отляво надясно, левият вагус се придвижва напред, а десният назад, в резултат на което левият вагус се разклонява на предната повърхност, а десният на гърба.

Клонове на блуждаещия нерв в главата и шията n. блуждаещ.

От n. вагус се разклоняват следните клонове:

А. В частта на главата (между началото на нерва и ганглия инферий):

1. Ramus meningeus към твърдата мозъчна обвивка в областта на задната черепна ямка.
2. Ramus auricularis към задната стена на външния слухов проход и част от кожата на ушната мида. Това е единственият кожен клон на черепните нерви, който не принадлежи на n. тригемин.

Б. В областта на шията:

1. Rami pharyngei с n клонове. glossopharyngeus и truncus sympathicus образуват сплит, plexus pharyngeus. Фарингеалните клонове на блуждаещия нерв инервират констрикторите на фаринкса, мускулите на небните дъги и мекото небце (с изключение на m. Tensor veli palatini). Фарингеалният сплит осигурява по-чувствителни влакна на фарингеалната лигавица.
2. N. laryngeus superior доставя чувствителни влакна на лигавицата на ларинкса над глотиса, част от корена на езика и епиглотиса, а моторната - част от мускулите на ларинкса и долния констриктор на фаринкса.
3. Rami cardiaci cervicales superiores et inferiores, някои от тях могат да излязат от n. laryngeus superior, образуват сърдечния сплит.

Клоновете на блуждаещия нерв в гърдите и коремната част n. блуждаещ. Рецидивиращ ларингеален нерв, n. ларингеус рецидив.

1. N. laryngeus recrens, повтарящ се ларингеален нерв, заминава на мястото, където n. блуждаещ лежи пред аортната дъга (вляво) или субклавиалната артерия (вдясно). От дясната страна този нерв обикаля отдолу и отзад. subclavia, а отляво - също под и зад аортната дъга и след това се издига нагоре в жлеба между хранопровода и трахеята, като им дава многобройни клони, rami esophagei и rami tracheales. Краят на нерва, наречен n. laryngeus inferior, инервира част от мускулите на ларинкса, лигавицата му под гласните струни, участък от лигавицата на корена на езика близо до епиглотиса, както и трахеята, фаринкса и хранопровода, щитовидната жлеза и тимусните жлези, лимфните възли на шията, сърцето и медиастинума.

2. Rami cardiaci thoracici произхожда от n. laryngeus recrens и гръдна част n. блуждаещ и отидете до сърдечния сплит.

3. Rami bronchiales et tracheales, заедно с клоните на симпатиковия ствол, образуват сплит по стените на бронхите, plexus pulmonalis. Благодарение на клоните на този сплит, мускулите и жлезите на трахеята и бронхите се инервират, а освен това той съдържа и чувствителни влакна за трахеята, бронхите и белите дробове.

4. Рами езофагеите отиват до стената на хранопровода.

Г. В коремната част:

Плексусът на блуждаещите нерви, преминавайки през хранопровода, продължава към стомаха, образувайки изразени стволове, trunci vagales (предни и задни). Всеки truncus vagalis представлява комплекс от нервни проводници не само на парасимпатиковата, но и на симпатиковата и аферентната нервна система на животните и съдържа влакна на двата блуждаещи нерва.

Продължението на левия блуждаещ нерв, спускащ се от предната страна на хранопровода до предната стена на стомаха, образува сплит, plexus gastricus anterior, разположен предимно по протежение на по-малката кривина, от който rami gastrici anteriores, смесвайки се със симпатикови клонове, към стомашната стена (към мускулите, жлезите и лигавицата) ). Някои клонове през по-малкия салник са насочени към черния дроб. Дясната стр. Вагус на задната стена на стомаха в по-малката кривина също образува сплит, plexus gastricus posterior, даващ rami gastrici posteriores; в допълнение, по-голямата част от влакната му под формата на rami coeliaci минават по тракта a. gastrica. sinistra до ganglion coeliacum, а от тук по клоните на съдовете, заедно със симпатиковите сплетения към черния дроб, далака, панкреаса, бъбреците, тънките и дебелите черва до sigmoideum на дебелото черво. В случаите на едностранно или частично увреждане на Х нерва, нарушенията се отнасят главно до неговите животински функции. Нарушенията на висцералната инервация могат да бъдат относително леки. Това се обяснява, първо, с факта, че има и припокриващи се зони в инервацията на вътрешностите, и второ, с факта, че в ствола на блуждаещия нерв в периферията има нервни клетки - автономни неврони, които играят роля в автоматичното регулиране на функциите на вътрешностите.

Халюцинации

Психози