Страх от затворени пространства

Клаустрофобията е класифицирана като психично разстройство. 15% от населението е склонна към симптоми на тревожност, страх, намирайки се в затворено пространство. Кой е податлив на тежки форми на патология и как да ги лекува ще бъде описано в статията.

  1. Какво е клаустрофобия
  2. Причини за възникване, кой е по-податлив
  3. Знаци за състояние
  4. Как да се лекуваме, профилактика
  5. Отзиви
  6. Заключение

Какво е клаустрофобия

Патологичен страх от затворено пространство. Обсесивен страх, състояние, което е трудно да се обясни логично. В зависимост от тежестта на проявата е изключително трудно да се справите с паниката. Разстройството се влошава на закрито:

  • ниско;
  • малък;
  • близо;
  • без прозорци.

Страдащите от заболяването на затворено пространство не могат да стоят дълго в асансьори, кабини, малки офиси. Дискомфорт се усеща в обществения транспорт, претъпканите помещения и дори в тълпата купувачи на касата на супермаркета. Болестта често се проявява като пристъп на паника:

  • дискомфорт и чувство за опасност;
  • непреодолим страх и чувство за смърт;
  • интензивно безпокойство без причина;
  • кардиопалмус;
  • диспнея;
  • повишено изпотяване.

Фобията от затворено пространство е придружена от прилив на адреналин. Стимулирането на нервната система води до увеличаване на симптомите на фобия. Следователно проявите често протичат неконтролируемо и имат рефлекторен характер. Развитието на физически симптоми може да се влоши с възрастта.

Причини за възникване, кой е по-податлив

Според статистиката около 6% от населението страда от тежка форма на разстройството. Според статистиката други 15% са обект на редки прояви. Клаустрофобията е обсесивно състояние на паника, което се изостря, когато се намира в тясно или малко пространство, в „смазваща“ атмосфера. Интересни факти за разстройството:

  • жените страдат по-често от мъжете;
  • развива се от 25 до 45 години;
  • може да се появи при дете;
  • симптоматиката отслабва след петдесет години;
  • децата страдат по-силно от фобията.
Деца с клаустрофобия и страх от тесни тръби

Психолози и психотерапевти смятат, че фобията от ограниченото пространство и страхът не могат да се появят без съпътстваща причина. Последното включва психическа травма и генетично предразположение. Той идва и от посттравматичен шок, който може би е преживян в тясна стая..

Експертите казват, че емоционалните хора са по-склонни да развият клаустрофобия. Фобията им изглежда по-ярка..

Дисфункциите на мозъка биха могли да бъдат предизвикани от неправилно възпитание (ако бебето е наказано с заключване в тесни стаи). Симптомите могат да бъдат развитие:

  • хормонално нарушение;
  • захарен диабет;
  • хроничен стрес;
  • шизофрения;
  • невроза.

Знаци за състояние

Децата по-трудно понасят болестта и симптомите, тъй като не могат да предвидят проявите им, намирайки се в затворено пространство. Но дори възрастните, които не за първи път изпитват признаците на състояние, не винаги могат да им се противопоставят. Състоянието се придружава от:

  • сърцебиене;
  • обилно изпотяване;
  • кашлица и задух;
  • слабост и гадене;
  • затруднено дишане;
  • чувство за близка смърт;
  • нарастващо чувство на безпокойство и слабост.

Страхът от ограничаване на свободата и пространството се характеризира с изразени реакции на парасимпатиковата и симпатиковата системи. Начинът за преодоляване на клаустрофобията зависи от тежестта на заболяването, честотата на атаките. Специалист трябва да диагностицира. Самолечението може да влоши симптомите и да увеличи честотата на паническите атаки.

Често болните хора в състояние на стрес се страхуват от задушаване или от изтичане на кислород, опитите за самолечение изострят ситуацията и се появява страх от предстояща смърт. Трепетите без причина могат да бъдат придружени от желание да се откъснат дрехите и да се напусне сегашното пространство. Голяма тълпа от хора също увеличава проявите на болести и стрес..

Човек, който се страхува от затворено пространство, се нарича клаустрофобия. Може да е досадно да си в:

  • със самолет;
  • асансьор;
  • солариуми;
  • тясна малка стая;
  • коридор;
  • подлез.

Честите прояви принуждават пациентите да отказват да посещават претъпкани места, да избягват асансьорите и дори метрото. В резултат на това пациентите стават отдръпнати и необщителни..

Как да се лекуваме, профилактика

Изследването на състоянието на пациент със ситуативно разстройство се извършва от специалист. Диагностиката се основава на наличието на:

  • страх;
  • паническа атака;
  • физически прояви на болестта;
  • нерви;
  • стрес.

Вашият терапевт или психолог ще ви каже как да лекувате клаустрофобия. Самодиагностиката е нежелана. След първия разговор лекарят ще определи по-нататъшни мерки за избавяне от болестта. Тестовете ще установят нивото на тревожност. Основната задача на медицинския специалист е не само да идентифицира страха от затворено пространство, но и да го отдели от шизофренията или тревожната невроза..

Горната диагноза се поставя от психотерапевт само ако пациентът има следните състояния.

  1. Желанието е възможно най-близо до изхода от стаята, офиса.
  2. Страх от влизане в тясна, малка, тясна стая.
  3. Силната тревожност възниква неконтролируемо в затворено пространство.
  4. Мислите за собствения ви страх стават натрапчиви.

Как сами да се отървете от клаустрофобията според съветите на психолозите:

  • спортувайте ежедневно;
  • изграждане на режим;
  • започнете всяка сутрин с упражнения, медитация;
  • изключете алкохола и тютюна;
  • спи 8 часа;
  • балансирайте храненето.

Работата без специалист може да облекчи симптомите и симптомите, но не и психичното разстройство. По-добре е да потърсите квалифицирана помощ. Има следните методи за справяне със състоянията на тревожност.

  1. Лек за клаустрофобия. Лечението включва използването на транквиланти и успокоителни. Но намалява безпокойството, а не лекува болести..
  2. Хипноза само в тежки случаи, когато други опити са безсилни.
  3. Техниката на инжектиране, при която пациентът директно се свързва с обекта на страх в затворено пространство под наблюдението на лекар.
  4. Методология за използване на релаксация и вътрешен контрол. Често се комбинира с инжекция.

За индивидуална работа лекарят често предписва съзнателна среща с проблем, принуждавайки пациента да напусне зоната на комфорт и да посещава по-често зоните на стрес. Забранено е да купувате сами невролептици и транквиланти!

Отзиви

След автомобилната катастрофа настъпи необяснима паника от това да си в какъвто и да е транспорт, асансьор, стая без прозорци. Страхът от нова автомобилна катастрофа преследва. Клаустрофобията и нейните прояви се засилиха.

Не знаех как да се справя сам. Ходих на психотерапевт за консултация. Той посещава специалист два пъти седмично, визуализира стресови състояния и след шест месеца отново се качва зад волана. Вярно, при първото задръстване скочих от страх, но успях да се събера.

Страдам от пет години и не мога да се справя. И тя се обърна към лечебните заведения, отиде при психолог и беше безполезна. Лечението с лекарства не помогна.

Лечението на клаустрофобия с хипноза не е било успешно. Спасиха ме самохипноза и ежедневни визуализации как самостоятелно излизам от затворено пространство, асансьор или кабина. Сега те помагат на същите пациенти, които не са получили помощ от антипсихотици.

Ритането на вратата е единственото дългосрочно лекарство за разочарование и безпокойство. Страдах две години, атака на клаустрофобия можеше да ме обземе дори в градския транспорт, изплашиха прояви други.

Глупаво остана в тоалетна кабина, ключалката остана. Тя толкова се паникьоса, предаде се на атака, че изрита вратата (не за първи път, разбира се). Веднага стана по-лесно, след като разбрах, че мога да се измъкна от всяка ситуация. Освен самолета, това все още е страх номер едно.

Заключение

Широко разпространената ситуативна фобия е придружена от различни прояви. Затвореността на пространството провокира пристъпи на паника, задух, гадене и световъртеж. Работата с психотерапевт ще облекчи симптомите на фобия и ще помогне за преодоляване на неразположението.

Страх от открити и затворени пространства

Учените са доказали, че страхът е защитен механизъм на психиката, който позволява на човек да се запази. Страхът е генетично присъщ на ниво инстинкт. Също така може да придобие патологична форма и да се превърне в сериозни психологически заболявания..

Хората се страхуват от тъмнината, насекомите, животните, затворените, открити пространства, височини и отвори. Някои от изброените страхове ще бъдат разгледани в тази статия..

Страх от открито пространство

Патологичното състояние на психиката причинява несъзнателно безпокойство, паника, когато човек е на открити площади, пазари, в тълпа от хора - това явление беше наречено агорафобия.

Човек се страхува, когато върви сам по празна улица, на голям площад, сред тълпа от хора. Такава фобия предпазва човешката психика от получена по-рано психологическа травма, причинена от хора..

Хората със страх от открито пространство изпадат в паника, докато са в автобуси, на концерти.

Механизмът на възникване на фобия се крие във факта, че човек е ограничен от несъзнателен страх от отворени площади, паника на многолюдни места и без хора. Тези страхове не позволяват на хората да живеят пълноценен живот, те не могат да излязат сами, за да решат своите дела (домакинство и бизнес).

Възниква страх, човек трябва само да мисли за вероятността да бъде на такова място. Такива хора развиват пристъпи на паника, те се появяват един след друг..

Причини

1. Стресова ситуация, която травмира психиката (злополука, нападение, насилие).

2. По-често след паническо разстройство. Стресът причинява панически атаки, които могат да възникнат по време на разходка в парка.

3. Атаките на паника заедно с агорафобията усложняват хода на заболяването, пречат на прогнозата.

4. Свързване на агорафобията с вестибуларния апарат. За хората с недоразвит вестибуларен апарат са важни тактилните и зрителните контакти, за тях е трудно да поддържат баланс.

Симптоми

2. Високо кръвно налягане;

4. Човекът иска да се скрие;

9 човекът губи контрол над поведението си.

Атаките се появяват неочаквано, продължителността им може да продължи до половин час. За да не усети тези симптоми върху себе си, човек избира безопасно място за себе си, където е спокоен. Следователно човек трябва да е през цялото време вкъщи, комуникацията с други хора се осъществява само чрез телефонни обаждания и Интернет..

Фобията се влошава от страха, че хората ще видят нападението.

Лечение

Борбата с тази фобия се осъществява само с помощта на лечение, по-често с помощта на транквиланти..

Мозъкът помни негативните моменти, свързани с улицата, че е опасно да отидеш там. Това отношение кара човек да се страхува от излизане, има страх, че там нещо ще му се случи. Смелостта да излезе се появява, когато пие транквиланти и излиза само с някой близък. Когато болестта ескалира, човекът става затворник на дома си.

Лечението се извършва под наблюдението на психотерапевт. Най-ефективният начин на лечение е постепенното свикване с откритите пространства. Психотерапевтът оказва морална подкрепа, похвали, убеждава пациента с всяка разходка на улицата, за да увеличи продължителността им. Подобрението настъпва при повечето пациенти, но то е по-често рецидивиращо и частично.

Лечението се извършва заедно с лекарства:

-серотонинови антидепресанти;

Поведенческата терапия е ефективен метод. Психотерапевтът кани пациента да си представи ситуация, която е по-малко страшна за него. Благодарение на това той натрупва опит в подобни ситуации, страхът бавно изчезва, симптомите на фобията намаляват. Хипнозата работи добре при пациенти с тази фобия..

Страх от затворени пространства

Страхът от затворени и тесни стаи, стаи, асансьори, дрешници се нарича клаустрофобия. Фобията възниква, защото човек преди това е получил психологическа травма, докато е бил в затворено пространство. Изразява се в панически страх. Лечението се извършва по цялостен начин, като се използват психотерапевтични и психологически методи. Психотерапевтите предписват антидепресанти. Психолози помагат на техници (НЛП, хипноза).

Страх от тъмното

Страхът от тъмнината се наблюдава при деца и възрастни. Страхът не се причинява от тъмнината, а от това, което може да се крие зад нея. На тъмно зрението е ограничено, поради което страхът се засилва още повече. Метод на борба: включете светлината, включете животното, самохипноза.

Страх от дупки

Страхът от дупки е трипофобия. Състои се в страх от дупки и малки, малки дупки (акне, снимки на уголемени растения, дупки в плодове). Тази фобия стана широко разпространена с нарастващата популярност на Интернет, изображения, разположени в него. Дупките причиняват дискомфорт, дискомфорт. Лечението може да бъде предписано, ако човек страда от тази фобия.

Страх от затворени пространства

Стая без прозорци, асансьор, медицински томограф, стая с ниски тавани и малка площ, тоалетна кабина - всичко това предизвиква паника у човек, който се страхува от ограниченото пространство. Какво е името на страха от асансьори и други затворени пространства, защо се появява и как да се справим с него, ще каже психологията.

Какво е клаустрофобия

Какво е клаустрофобия? Клаустрофобията е страхът от асансьори, малки стаи и други затворени пространства. Влизайки в асансьор, мазе, килер, таванско помещение и друга малка и тясна стая, човек изпитва страх и силен дискомфорт.

Примери за места, където човек се разболява:

  • малка стая без прозорци и / или със заключена врата;
  • асансьор;
  • солариум;
  • душ и тоалетна;
  • магнитно-резонансен томограф;
  • под земята;
  • самолети;
  • влаков вагон;
  • автобус;
  • тунели;
  • пещери;
  • тесни улици;
  • мазе;
  • опашка.

Дискомфорт може да възникне дори в стола на бръснаря или поради плътно завързана вратовръзка, докато махате дрехите над главата и т.н..

Какви страхове има клаустрофобът (страх от ограничени пространства, скрити причини):

  • страх от ограничаване на свободата;
  • страх от нова атака;
  • страх от задушаване;
  • страх от смъртта;
  • страх от полудяване;
  • страх да не навредиш на някого;
  • страх от хората;
  • страх от забиване в асансьор;
  • страх от катастрофа на самолет;
  • страх от извършване на неконтролируем асоциален акт.

Клаустрофобичното поведение има редица характеристики:

  • човекът се опитва да седне по-близо до изхода;
  • оставя вратите и прозорците отворени;
  • чувства се неудобно в затворена стая, бърза насам-натам;
  • избягва обществения транспорт, особено в пиковите часове;
  • избягва асансьори, опашки.

Защо хората се страхуват от ограничени пространства

Защо се развива страхът от затворени пространства (клаустрофобия, причини):

  1. Генетичен фактор. Нашите далечни предци са се страхували от тесни проходи, малки пещери, защото е имало риск от колапс. И също така беше възможно да падне в капан, ако хищник влезе в приюта.
  2. Органични мозъчни патологии, неврологични нарушения. Хората с клаустрофобия имат анормално мозъчно развитие - намалена дясна амигдала (отделът, отговорен за емоциите) и ненормално функциониране на лимбичната система (неправилните сигнали провокират аритмии и задух).
  3. Детска психотравма. Личните спомени за негатива, свързан с малките стаи, могат да се съхраняват дълго време на подсъзнателно ниво. Психотравмата може да има пряк и косвен път на формиране. Пример за директни асоциации: дете е било заключено в тъмен килер с цел наказание или след като самият той случайно е затръшнал вратата и е седял заключен дълго време, е бил много уплашен. Пример за косвени асоциации: мама и татко се караха и се караха, детето се опитваше да го изчака в килера или родителите често биеха детето и той се криеше от тях в килера.
  4. Психотравма в зряла възраст. Причини за клаустрофобия при възрастен: катастрофа, свлачище, вземане на заложници, пътни инциденти и др..
  5. Учене от опита на родителите. Някои родители тормозят деца от загриженост и безопасност, като по този начин създават основа за развитието на фобия..
  6. Подозрителност, внушаемост. Не само родителите могат да сплашат, но и медиите, други хора, филми, книги. Клаустрофобични истории - популярен трилър сюжет.

Какво може да предизвика клаустрофобия

Други фактори за развитието на клаустрофобия включват:

  • злоупотреба с кафе, енергийни напитки (повишаване на тревожността и сърдечната честота);
  • алкохолизъм и наркомания (поради претоварване и изчерпване на психиката, тревожността се увеличава);
  • страст към филмите на ужасите;
  • прием на лекарства, особено такива, които коригират работата на психиката.

Разлики между страха от затворени пространства и други заболявания

Преди започване на лечението е необходимо да се разграничи клаутрофобията от други заболявания, например шизофрения, психастения, депресия, параноя и други разстройства, както и да се разграничи от някои личностни акцентуации (подозрителност, срамежливост, неувереност в себе си). За това психологът провежда специални тестове и цялостна диагностика, по време на които открива историята на живота на клиента, особеностите на развитието на заболяването.

Тестове за фобия и диагностика

Как се проявява клаустрофобията:

  • тахикардия и аритмия;
  • нервен тик, конвулсии;
  • замръзване на крайниците;
  • мускулни болки;
  • учестено дишане;
  • диспнея;
  • болка;
  • мигрена;
  • виене на свят;
  • кашлица и усещане за бучка в гърлото;
  • гадене;
  • избягване на ситуации, които увеличават страха;
  • обезцветяване на кожата (бледност, зачервяване);
  • проблеми с координацията;
  • усещане за близост на стените и натиск.

По време на паника човек се страхува да умре от задушаване, а също така се измъчва от страха, че няма да може да излезе от стаята. Поради това поведението му се променя. Има две противоположни реакции: ступор, хаотични неконтролирани действия и движения.

В рамките на професионалната диагностика психолозите се ръководят не само от резултатите от наблюдението, но и от общоприетите критерии от клиничната психология. Диагностични признаци на клаустрофобия (съгласно ICD-10):

  • повишена тревожност при контакт с обекта на страх, представяне на контакт;
  • вегетативни и психологически симптоми;
  • избягване на ограничено пространство.

Изследването се прави, за да се потвърди диагнозата. Използва се тестът за клаустрофобия и идентифицирането на тревожност от Спилбергер-Ханин. Клиентът трябва да отговори на въпросите (изберете една от четирите опции), след което диагностикът проверява отговорите с ключа и обобщава резултатите. Резултат над 45 показва склонност към фобия, резултат над 75 показва тежък ход на фобията.

Как да се отървем от пристъпи на клаустрофобия

Клаустрофобията е заболяване, което изисква лечение. В ранен стадий на фобията могат да се използват методи за самолечение. На по-късните етапи се изискват професионални методи за корекция, а в случай на усложнения е показана медикаментозна терапия..

Психологическо обучение за клаустрофобия

Като част от професионалното лечение на болестта се използват следните психологически методи за борба, за да се преодолее страхът:

  1. Корекция на подсъзнателните вярвания. За това психологът действа на зрението, слуха, допира. Специалистът чете текста, в който са маскирани специални думи и ключови фрази. Те засягат и подсъзнанието, което предполага, че затворените пространства не представляват заплаха..
  2. Хипноза. Този метод има няколко предимства. В същото време помага да се идентифицира основната причина за фобията, състоянието на транса ви позволява да повлияете, по време на сесията, тялото и психиката на клиента почиват и се възстановяват. Използва се класическата версия на хипнозата (влияние с думи и фрази) или ериксонов метод (влияние чрез картини и изображения).
  3. НЛП (невролингвистично програмиране). Психологът помага на клиента да си представи две снимки: плашеща ситуация, в която клиентът не е самият той, и ситуация, в която клиентът е представен като силен, смел, решителен. Първата снимка е забележимо по-голяма от втората, но след това клиентът, под ръководството на психолог, прави специфичен жест с ръка и снимките се сменят на места. Сега клиентът в образа на дръзка и решителна личност е много по-голям, а самият образ е по-ярък от картина със страх.
  4. Самохипноза или автотренинг. Този метод е подобен на хипнозата, само че в този случай самият клиент работи със съзнание и подсъзнание. Със силата на мисълта той се научава да отпуска мускулите и успоредно с това си казва положителни нагласи (утвърждения).
  5. Когнитивно-поведенческа психотерапия. Под наблюдението на психолог клиентът постепенно се приближава до своите страхове. На свой ред той е поставен в плашещи ситуации (от най-малко плашещи до най-страшни). Или е избрана една ситуация, но времето на потапяне в нея се променя. В процеса клиентът се научава да се отпуска, да се абстрахира и да се контролира.

От лекарства се предписват антидепресанти, транквиланти, антипсихотици. Не се препоръчва самолечение, тъй като всички лекарства, които коригират работата на психиката, предизвикват пристрастяване.

Работете самостоятелно със страх

Как да се отървете от клаустрофобията сами? Психолозите препоръчват използването на следните упражнения:

  1. Не се закачайте с идеята да се отървете от страха. Вместо това се опитайте да насочите разговора към неутрална тема, измислете нещо приятно. Запомнете или си представете нещо положително.
  2. Помолете някой близък да ви помогне по време на атаките ви. Ако прегърнете клаустрофоба, дишайте в унисон с него, след това постепенно пациентът ще се успокои.
  3. Накарайте се да се усмихнете широко. Той блокира нервните импулси и спира паническата атака..
  4. Концентрирайте се върху реалността. Превключете и задръжте вниманието си върху лицето на приятел, върху колите извън прозореца, по дърветата и т.н. Обмислете всеки детайл, затворете очи и възпроизведете мислено това, което гледате.
  5. Използвайте дихателни упражнения, за да се успокоите. Вдишайте дълбоко и надуйте корема си, издишайте бавно и изтеглете корема.

Работа в затворено пространство, правила за безопасност:

  1. Носете лични предпазни средства и униформи.
  2. Носете със себе си дихателен апарат.
  3. Работете през дневните часове.
  4. Проветрявайте редовно стаята.
  5. Оставете вратите и люковете отворени

Клаустрофобична спешна помощ

Първият пристъп на клаустрофобия се случва неочаквано, може да се случи по всяко време и навсякъде, например по време на ЯМР или докато летите със самолет, докато пътувате с асансьор. Какво да правя тогава?

Подлага се на ЯМР

Ако човек знае за фобия, операторът трябва да бъде информиран. След това ще издаде тапи за уши и пластир за очи. Това ще помогне да се абстрахират далечните звуци и условията на прегледа. Освен това клиентът трябва да се абстрахира, например, да чете мислено поезия или да води партитура. В напредналите стадии на заболяването е допустимо да се прилага успокоително преди изследването. Има случаи, когато пациент е бил поставен в упойка и изследван на специален апарат от отворен тип.

Страх от самолета и асансьора

Какво да направите, ако сте измъчвани от страх от асансьори и клаустрофобия в самолета? Първа помощ по време на паника с фобия от страх от асансьори и самолети:

  1. Представете си, че сте извън затворено пространство, например на стълбище или на открито. Когато летите със самолет, представете си кацането и гледките, които ви очакват в нов град.
  2. Пребройте до петдесет и си повторете „всичко ще се оправи“, „Няма да умра“, „Правил съм това повече от веднъж“ и т.н..
  3. Свържете се със стюардесата. Те са обучени да оказват първа помощ на хора с фобии и по време на паника..

Профилактика на клаустрофобия

Препоръчва се да се избягва пренапрежение. При повишени натоварвания и стрес трябва да приемате билкови успокоителни (валериана, майчинство). За да намалите тревожността и да укрепите тялото, психиката, се препоръчва да правите упражнения редовно, да спортувате няколко пъти седмично и да ходите редовно (най-добрият вариант са вечерните разходки).

Възстановяването от атака и предотвратяването на рецидиви ще помогне за отдих на открито, включително градинарство, водни процедури, добър сън, медитация, дихателни упражнения, арт терапия и правене на това, което обичате. Препоръчително е да се обърне внимание на храненето. Яжте повече морски дарове, моркови, ябълки, ядки, кайсии, тиквени семки и зехтин. Те съдържат вещества и витамини, които имат положителен ефект върху функционирането на нервната система..

Последиците от страха от ограниченото пространство

В напреднали стадии ходът на фобия се влошава от панически атаки, вторични психични разстройства (параноя, депресия) и неврози. При хроничния ход на заболяването човек става апатичен и летаргичен, но в същото време свръхвъзбуден. Други последици от фобия включват нервен срив, припадък, психоза и паника по време на гушкане. Често пациентът избира доброволна изолация в стените на къщата, губи работата си и приятелите си.

Какво е клаустрофобия и как да се справите със страха си от ограничени пространства?

Клаустрофобията е психично разстройство, придружено от паника в затворено пространство, което няма логично обяснение. Страхът се увеличава многократно в тесни ниски стаи, асансьори, „глухи” стаи без прозорци. Хората с тази фобия се чувстват неудобно от тълпа купувачи в супермаркет или подобно място. Те се опитват по всякакъв възможен начин да се измъкнат от ситуацията и вида дейност, която провокира атака на страх. Психичното разстройство трансформира поведението и навиците на индивида, включително до отказ да напусне дома си.

Защо възниква клаустрофобия

Повечето човешки страхове се основават на ситуации, които носят заплаха. Страхът е модифициран инстинкт за самосъхранение. Нека се опитаме да го разберем, клаустрофобия, какво е според теорията на еволюцията? Страхът е вид защитен елемент, който предупреждава срещу участие в потенциално опасни ситуации. Предците се страхували от затворени пространства, рискували да се движат по тесни проходи под земята и пещери поради възможността от колапс. Опитът на генетично ниво беше предаден на съвременните представители на човечеството.

Вторият рисков фактор са мозъчните неизправности. Проведените тестове потвърждават, че при хора, страдащи от клаустрофобия, това се проявява чрез намаляване на дясната амигдала, която е отговорна за производството на положителни и отрицателни емоции. Фронталните ядра изпращат импулси към други отдели на лимбията, ускорявайки сърдечния ритъм, провокирайки задух.

Детската травма на закрито е изложена на риск от развитие на въпросното разстройство. Спомените могат да бъдат изтрити, но в подсъзнанието те пораждат скрити емоции: тревоги за живота ви, синдром на безнадеждност. Тялото повтаря ситуацията, ако средата напомня за минало преживяване. Известни са случаи на клаустрофобия след травма в зряла възраст. Например миньори или пещерняци, оцелели от свлачища.

Прекалено подозрителните родители рискуват да развият у децата си страх от затворени пространства. Това се дължи на постоянни предупреждения, че асансьорът е опасен, килерът е тъмен, а мазето е студено. Логичното значение на фразите се губи с течение на времето, личността на възрастен човек просто има подсъзнателна увереност, че затворените пространства са опасни.

Клаустрофобията понякога се предизвиква от жаждата за откритие или драматични промени. Учените са установили, че хората с това заболяване имат властен характер, са активни и любознателни по природа. Техният мозък изисква продуктивна дейност, фокусиран е върху открития, критичен е към стабилността.

Хората с обратна на клаустрофобия, агорафобия, предпочитат комфорта и имат негативно отношение към промяната Страхът от хората се проявява по улиците, пазарите и други масови събирания. Не е съвсем правилно да се твърди, че тази диагноза е антиподът на страха от ограничени пространства..

Потенциални рискове от страх от затворени пространства

Какво си струва да знаят хората, склонни към психични разстройства, придружени от страхове. Това включва:

  • големи дози кофеин (повишена тревожност, сърдечна честота);
  • злоупотреба с алкохол, прием на наркотични вещества (мозъкът е засегнат от токсини, психиката е претоварена);
  • методичното сплашване на деца е изпълнено с тежка психологическа травма, последиците от която се проявяват в зряла възраст;
  • разказване на детето за собствените му страхове;
  • клаустрофобия често се развива при хора, които са прекалено пристрастени към филмите на ужасите, особено ако сюжетът е свързан с асансьори, тъмни стаи и подобни места.

Симптоми на клаустрофобия

Как се казва страхът от ограниченото пространство, всеки трябва да знае. Следват фактори, специфични за заболяването. Човек е обект на чести страхове и дискомфорт, влизане в асансьор, малка стая, мазе или друга стая без прозорци.

Психологическите и физически характеристики на клаустрофобичните прояви са дадени в раздела за диагностика. Симптомите на заболяването включват и поведенческите нюанси на лица със страх от затворено пространство:

  • в помещенията са разположени наблизо с изход;
  • опитайте се да не затваряте врати или прозорци;
  • в затворена или „глуха” стая те са забележимо притеснени, не намират място за себе си;
  • не използвайте обществен транспорт, особено в пиковите часове;
  • избягвайте асансьорите и дългите опашки.

Ако има пет или повече изразени признака, пристъпът на клаустрофобия се развива в пристъп на паника. Необходимостта от контакт с психолог или друг специалист в областта на психологията се доказва от проявата на тези симптоми. Ако това не бъде направено навреме, ходът на заболяването се влошава и се превръща в хроничен стадий. Индивидът изпада в депресия, летаргия, избягва общуването, променя радикално поведението си.

Диагностика на проявите на фобия

Страхът от затворено пространство трябва да се разграничава от другите прояви на подобен план - липса на увереност в нечии способности, промени в някои от личностните черти, депресивни, параноични процеси.

Психологически и физически признаци на клаустрофобия:

  • потрепване и неприятен студ в крайниците;
  • учестено дишане;
  • тахикардия;
  • мигрена;
  • страх от задушаване, невъзможност да напусне стаята, способността да се контролира;
  • страх от ситуации, които провокират гърчове;
  • бледност или зачервяване на кожата;
  • липса на координация;
  • активно състояние на тревожност или навлизане в ступор.

Клаустрофобията се диагностицира с теста на Спилбергер-Ханин. Клиентът избира една от четирите версии на отговора на задачите. Общите суми се изчисляват с помощта на специален ключ. Резултат над 45 точки за риска от заболяване, от 75 - пристъпите на паника се добавят към атаките на клаустрофобия.

Диагностика чрез MBK-10

Посоченото разстройство възниква, ако са изпълнени всички от следните признаци:

  • има тревожност, придружена от психологически или вегетативни прояви;
  • заблудите или натрапчивите мисли не са основните причини за изразяване на безпокойство;
  • стресът се активира само в затворено пространство или огромна тълпа от хора;
  • има умерено избягване на процеси, които допринасят за развитието на страх.

След преглед диагностицирайте F40.00 или F40.01 (фобия без / с проява на паника).

Как да се отървем от пристъпи на клаустрофобия

Можете да помогнете на човек, страдащ от въпросното заболяване, като следвате препоръките на психолозите, които намаляват степента на страх и предотвратяват избухването на паника:

  1. Комуникация по неутрална тема. Не е необходимо да се преувеличават страховете в безопасност, защото те са ирационални. По-добре да намерите обща тема за разговор, докато се опитвате да се съсредоточите върху приятни неща или събития.
  2. Силата на допир. Ако любим човек страда от страх от ограничено пространство, прегръдките и ударите помагат за облекчаване на пика на стреса. Дишайте в унисон, за да спомогнете за нормализиране на сърдечната честота, докато действате успокояващо.
  3. Провежда се върху широка усмивка. Тази техника работи чрез контрастиране на страховити импулси и телесни реакции. Паниката отшумява след няколко минути.
  4. Промяна на концентрацията. Клаустрофобът фокусира цялото си внимание върху преживяванията. Необходимо е да го върнете в реалността. За да направят това, те искат да се съсредоточат върху лицето на спътника, картината, аксесоарите за асансьора и други подобни. Трябва да изучите всички най-малки подробности за няколко минути, да затворите очи, да опишете какво сте направили на глас. Децата участват в един вид игра, като се има предвид кой ще намери по-отличителни черти.
  5. Много хора знаят най-общо какво е клаустрофобия. Но малко хора осъзнават, че симптомите могат да бъдат премахнати с помощта на съвременно устройство. Обаждането на семейството, преглеждането на снимки, играта на любимата ви игра може да намали нивото на страх.
  6. Дихателни упражнения. Коремното дишане помага добре. При бавно вдишване коремът се надува, издишайте, бавно през устните "патица". Можете да си представите, че негативът, натрупан в резултат на стрес, излиза навън..
  7. Активирането на Центъра за пеене на реч намалява тревожността.

Как да се лекува клаустрофобия

На човека му се обяснява в разбираема форма, че проблемът няма да изчезне сам. Трябва да посетите психолог, който ще премахне разстройството след няколко сесии. В този случай не се изисква хоспитализация.

Специални процедури за страх от затворени пространства:

  1. Преобразуване на вярата. Специалистът работи с модалните сетива на клиента (зрение, допир, слух). Те действат като канал, предназначен да коригира подсъзнанието. Терапевтът-комуникатор съставя текст, където използва контролни думи и фрази. Въздействието има за цел да гарантира, че няма опасност в затворените пространства.
  2. Хипнотерапията е ефективен начин за лечение на клаустрофобия. Професионалният хипнолог-психолог Батурин Никита Валериевич, облекчава страха в няколко сесии. Той вкарва клиента в транс до пълна релаксация, като по този начин открива първопричината за разстройството. Хипнотерапевтът използва класическата система (ясни и недвусмислени команди) или ериксоновския метод (работа с изображения и картини на подсъзнателното ниво на индивида).
  3. Невролингвистично програмиране. Клаустрофобията в този случай се изравнява чрез насаждане на критична ситуация, свързана със страха, в човешкия мозък. Клиентът не е включен в това изображение. След това се създава пъстър образ, където той изглежда горд, спокоен, напълно се отървава от проблема. Първият елемент е показан голям, вторият малък и незабележим. Те извършват един вид манипулация с размахани ръце, след което картините се сменят на места с увеличаване на желаното изображение.
  4. Лечение на клаустрофобия с поведенчески подход. Процедурата се извършва на етапи. Под наблюдението на специалист човек се поставя в клаустрофобска среда, като например асансьорна кабина. Отначало потапянето продължава няколко секунди, като постепенно се увеличава продължителността на сесиите. Задачата е да даде възможност на клиента да се научи да се контролира, да се отпусне и да се абстрахира от стресовата среда. Ако възникне паника на който и да е етап от процеса, урокът е на пауза, връщайки се към лесни ситуации.
  5. Авто-обучение. Техниката се основава на мускулна релаксация, самохипноза. По отношение на ефективността техниката се сравнява с хипнотерапията. Разликата е, че подсъзнанието и умът на индивида работят заедно, той е въведен директно в лечението, той е в състояние самостоятелно да подобри хода на обучението. Автогенното упражнение увеличава парасимпатиковите възможности на НС, като същевременно минимизира физиологията на клаустрофобията.

Успешното избавяне от страха от затворено пространство зависи от желанието на клиента за това, необходимия опит и квалификация на специалист, спазване на възложените препоръки.

Как да се излекува фобия с лекарства

Няколко групи лекарства се използват в медикаментозната терапия:

  1. Транквиланти (Гидазепам). Те имат психоседативен ефект върху частите на централната нервна система, имат подчертан успокояващ ефект и отпускат мускулите на скелета. Минус - пристрастяване, изискват специални срещи.
  2. Антидепресантите от категорията трициклин (Имипрамин) предотвратяват обратното освобождаване на адреналин от нервните канали, стабилизират психиката и предотвратяват разграждането на серотонина (хормона на доброто настроение). След приемането им активирането на страховете и депресията намалява. Ефектът се променя след 6-7 дни.
  3. Бета-блокерите (Атенолол) се използват за лечение на клаустрофобия. Лекарствата намаляват чувствителността на рецепторите към адреналина, намалявайки проявата на тревожност, стабилизирайки работата на сърцето.

Профилактика на клаустрофобия

При нервно пренапрежение се препоръчва да се приемат хомеопатични или билкови лекарства: валериана, отвара от майчина трева, ноту, Fitosed колекция.

Спортът значително намалява вероятността от развитие на страхове. Редовният комплекс включва:

  • сутрешни упражнения;
  • фитнес уроци;
  • ходене пеша поне половин час дневно;
  • отборни и бойни спортни изкуства;
  • танцуване.

След пристъп на клаустрофобия възстановяването се улеснява от продължителен сън, медитация, водни и дихателни процедури и градинарство. Правилното хранене играе важна роля в профилактиката на заболяванията. Диетата включва морски дарове, зехтин, тиквени семки, ядки, моркови, кайсии, ябълки. Те са полезни за мозъка, съдържат много протеини и витамини.

Клаустрофобията ще бъде по-рядка, ако спите най-малко 8 часа на ден. Редовният пълноценен сексуален живот насърчава производството на серотин и ендорфин, които подобряват функционирането на кръвоносните съдове, сърцето и дават импулси на "удоволствие" на тялото.

Клаустрофобията, какъв вид заболяване е, е обсъдена подробно по-горе. Има различни лечения за болестта. Хипнотерапията и подобни техники се считат за ефективни..

Клаустрофобия: страх от затворени пространства

Сред многобройните фобии, на които е изложен човек, клаустрофобията е на едно от първите места. Това е психично разстройство, което се проявява в силен и патологичен страх от затворени или затворени пространства. Клаустрофобичните хора се страхуват да влизат в малки стаи без прозорци, душове, монтирани в магазините, да се возят в асансьори, купета или подлези, да имат ЯМР сканиране, да летят със самолет.

Ако стигнат там против волята си, тогава изпитват много от най-неприятните емоции. Интензивността им може да бъде различна: от доста силния дискомфорт, с който клаустрофобите се опитват да се борят възможно най-добре, до всепоглъщащ панически страх, който не могат да преодолеят..

В незначителна степен тази патология засяга около 15% от населението на света, а в тежка форма се среща при 3-6% от хората. Освен това жените страдат от клаустрофобия 2 пъти по-често от мъжете - това се дължи на повишената им емоционалност, която нежният пол не може да контролира. По принцип страхът от затворени пространства се развива при хора на възраст 25-45 години, но децата също могат да страдат от него. Те понасят най-трудно проявленията му..

Клаустрофобията също е страх от пренаселеност, така че тези, които страдат от нея, се чувстват неудобно в стая, където има много хора, в голяма тълпа, където всички са твърде близо един до друг, например на концерти, в претъпкан транспорт или магазин... Ако страхът е твърде силен и неприятен, хората започват да избягват подобни ситуации, дори въпреки ползите, които могат да извлекат от подобни дейности..

В най-тежките случаи страхът от затворени пространства става толкова силен, че се превръща в доминираща емоция, напълно подчинява личността на човека и я трансформира не за по-добро. Стига се до там, че клаустрофобите коренно променят навиците си и дори могат да откажат да напуснат домовете си. Те избират доброволно отшелничество, за да избегнат потенциално опасни ситуации, в които отново могат да изпитат паника..

Точно такива хора, които са възпрепятствани да живеят нормално от фобия, се нуждаят от помощта на квалифициран специалист. Психотерапевтът ще им помогне да разберат причините, породили фобията, и ще осигури лечение за нейното отстраняване..

Причини за клаустрофобия

Клаустрофобията трябва да се разграничава от определени черти на характера, които също могат да причинят това състояние. Например за хора, които са твърде несигурни, подозрителни, срамежливи, пребиваването в тясна стая с непознати също може да предизвика паника. В този случай обаче тази негативна емоция не е причинена от страх от ограничени пространства, а от комплекс за малоценност или друго подобно отклонение от нормалното поведение..

Клаустрофобията до голяма степен е именно страхът от затворени пространства; хората не трябва да бъдат в тях. Възниква просто защото човек се намира в тясно и малко пространство. В този случай страхът, който се превръща в паника, може да се нарече натрапчив и нелогичен..

Причините за фобията са различни и могат да се комбинират помежду си. Основният страх се счита за страха от смъртта, който е наследен от далечни предци. В древни времена способността бързо да се измъкне от капана означаваше запазване на живота, а неспособността означаваше смърт. Сега тази ситуация вече не е актуална, но страхът за живота на един съвременен човек може да бъде силно свързан със затворено и тясно пространство..

Друга причина за клаустрофобия е нарушаването на личното пространство, което заема определен обем за всеки човек. Колкото по-голям е той, толкова по-голяма е вероятността от развитие на разстройството..

Клаустрофобията често се появява при впечатлителни деца, когато за наказание родителите ги затварят в тъмна, тясна стая, например тоалетна или баня или килер. Рискът от развитие на разстройството се увеличава, ако детето е малтретирано през това време. Страхът от затворени пространства може да се появи и ако бебето е загубено и дълго време е било само, без родители.

Клаустрофобията може да бъде следствие от неправилно родителство, когато тревожна и подозрителна майка неволно внушава страх на детето си, забранявайки му да играе в затворени стаи или дори да влиза в тях. С течение на времето масата от подобни предупреждения формира постоянен страх у малкия човек, който остава с него дори когато той вече е пораснал. Значимостта на тази причина се потвърждава от факта, че тази фобия често се наследява и се среща в няколко поколения от семейството..

Причината за появата на клаустрофобия може да бъде и физиологично разстройство в развитието на човешкия мозък - при хората, предразположени към това разстройство, дясната амигдала е с много по-малки размери, отколкото при нормалните хора. Тя е отговорна за емоциите на тревожност и страх и запазването на паметта за тях..

Фобията може да се появи и при възрастни, ако са преживели принудителен престой в затворено и твърде тясно пространство, например, сред миньори след колапс или сред хора, преживели земетресение.

Също така клаустрофобията може да бъде следствие от неврози, сериозни заболявания, органично увреждане на мозъка или патологично раждане..

Личността на човека също играе роля в развитието на клаустрофобия. Често се среща при прекалено впечатлителни, зависими и нерешителни хора, които са по-податливи на страх, отколкото психически стабилни индивиди..

Симптоми на фобия

Когато човек изпитва атака на клаустрофобия, тялото му реагира на ситуацията, като отделя адреналин в кръвта, което увеличава сърдечната честота и честотата на дишане и свива кръвоносните съдове. Такива промени водят до появата на физиологични симптоми, характерни за много тревожно-фобични разстройства. Това са такива вегетативно-съдови прояви като:

  • учестен пулс и дишане;
  • виене на свят;
  • изтръпване на крайниците и треперене;
  • суха уста;
  • болка и стягане в гърдите;
  • мускулна слабост;
  • хиперхидроза;
  • втрисане или треска;
  • гадене;
  • хиперемия на кожата на лицето;
  • диспнея;
  • коремни спазми;
  • пристъп на паника;
  • загуба на съзнание.

За да облекчат неприятните симптоми, клаустрофобите се опитват бързо да напуснат стаята, което им е причинило пристъп на страх..

Ако човек, страдащ от фобия, не отиде на лекар и не се подложи на необходимия му курс на лечение, психичното му разстройство постепенно преминава в хронична форма. Животът на такива пациенти става абсолютно зависим от паническия страх, социалните им контакти и обхвата на интересите са стеснени и често развиват депресия. В такава ситуация само специалист психотерапевт може да помогне, който ще проведе компетентна терапия..

Лечение на клаустрофобия

Клаустрофобията реагира добре на лекарствената терапия, но това не е единственият метод. Разговорът с психолог или терапевт е друг чудесен начин за лечение на страха ви от ограничени пространства. Специалистите използват няколко техники, за да облекчат пациентите си от тревожни разстройства. Това са такива ефективни методи на психотерапевтично лечение като:

  • хипноза;
  • невролингвистично програмиране;
  • гещалт терапия;
  • системна семейна терапия;
  • когнитивна терапия;
  • техники за самохипноза и релаксация.

В хода на лечението лекарят открива причината за появата му, дори ако тя е неизвестна на самия пациент, и му обяснява как правилно да се отнася към страха си. Пациентът постепенно се отървава от фобията, която го преследва, реагира по-уверено в ситуации, когато може да възникне страх от затворени пространства, научава се по-лесно да се свързва с това, което преди това му е причинило страх и паника.

Физиотерапевтичните техники също имат добър ефект при лечението на клаустрофобия, което може да намали нивото на тревожност и да предотврати нова атака на страх от ограничени пространства: техниката на правилното дишане и релаксация.

Броят на сесиите, необходими за премахване на клаустрофобията, се определя във всеки отделен случай от специалист. Важно е да завършите терапевтичния курс до края, тъй като при нелекувано заболяване симптомите на фобийно разстройство намаляват, но не изчезват напълно. След известно време те се връщат отново, но в по-интензивна форма. За да предотвратите това, трябва да продължите лечението, предписано от специалист..

Всеки случай на клаустрофобия е различен. Ако вие или вашите роднини сте изправени пред такава патология като страха от ограничени пространства, не оставайте насаме с нея и не позволявайте това да намали качеството на живота ви. Ираклий Пожарски е практикуващ психолог-психотерапевт, който лекува фобии. Работата със специалист ще ви помогне да се справите с проблема си.