Всеки може да изпита страха да остане сам. Особено силно се усеща след смъртта на родителите, през периода на израстване на деца, които вече са готови за самостоятелен живот. Смразяващите отношения с приятели също могат да създадат чувство за опасение. Всеки от нас има нужда от любов, подкрепа и увереност, че някой има нужда от нас. Тревожността възниква, когато възникнат мисли за загуба. А в някои ситуации тревожността става хронична и се превръща в истинска фобия. Помислете как се нарича фобията - страхът да останете сами и какво лечение за този страх съществува?
- Как се казва страхът от самотата?
- Как да се определи наличието на фобия: признаци от психологията
- Защо човек се страхува, когато остане сам?
- Сортове
- При мъжете
- Сред жените
- Как да се справим: методи за лечение
- Начини да се отървете от тази фобия сами
- Намиране на положителните страни
- Търсене на вътрешни ресурси
- Контролиране на безпокойството
Как се казва страхът от самотата?
Страхът от самотата е водещо преживяване при няколко вида тревожно-фобийни неврози:
- Автофобията е патологичен страх от самота, често произтичащ от мисли за безполезност, продължителна раздяла или прекратяване на връзки с хора от близка среда.
- Изолофобията е преследващо състояние на страх от напълно самотен живот, загубата на всички важни за него социални контакти.
- Монофобия - страх да останеш сам.
- Агорафобията е подобна по отношение на безпокойството на монофобията. Само страхът се проявява при определени условия. Например при независими дълги пътувания, на претъпкани места или, обратно, на твърде открити пространства. Тоест, когато човек няма да може да получи помощ, ако внезапно здравето му се влоши.
Как да се определи наличието на фобия: признаци от психологията
Страховете от самотата периодично посещават всеки човек. Как да разберем, че вече се е образувала фобия, която изисква лечение:
Ясен признак на хронична тревожност са повтарящите се пристъпи на паника, които се случват в ежедневни ситуации. Например при раздяла с близки за няколко дни, когато абонатът не е достъпен или не е получен отговор на SMS съобщение.
Може да има и симптом като необяснима тревожност, когато прекарвате уикенда сами или дори една вечер сами. Човек, страдащ от автофобия, прави всичко възможно, за да избегне подобни обстоятелства. Планира времето си, за да не остане дълго време без комуникация и компания: непрекъснато моли да посети приятелите си, обажда се на познати, търси събеседници.
Автофобите са подозрителни. Те винаги са в напрежение от мисълта, че близките хора рано или късно ще се откажат от тях, ще ги напуснат. Освен това има целенасочено търсене на потвърждение за притесненията им: „погледнах със студено око“, „безразлично мълчах“, „не се срещнах с мен тази седмица“. В случаи на заплаха от прекъсване на отношенията със сродна душа, автофобът може да предприеме крайни мерки. За да принуди човек да остане, той може да отиде на изнудване с физическо насилие или самоубийство.
Често пъти страхът от непоносима самота тласка самотните мъже и неомъжените жени към ненормални връзки. При атофобите това се проявява в размисъл в отношенията, както романтични, така и сексуални. Те винаги са готови да започнат да се срещат с първия човек, който ги намира за привлекателни. След прекъсване на отношенията, без колебание, те се гмуркат в нови. Не е в състояние да напусне партньор, дори и да е нечестен. За да не останат сами, те търпят всякакви обиди.
Така вътрешната кухина се запълва. Въпреки че автофобът и околните не разбират истинската причина, опитвайки се да се отърве от самата зависимост.
Защо човек се страхува, когато остане сам?
Психологическата травма в ранна детска възраст обикновено е причина за развитието на страх да не останеш сам. Тревожността се формира в резултат на следните събития, които могат да травмират психиката:
- Липса на физически контакт с майката. Кърмаче, което дълго време остава само от майка си, изпитва отчаяние и ужас.
- Възрастен с автофобия ще се чувства по същия начин. Липса на родителско внимание, когато бащата и майката не участват пълноценно във възпитанието на детето. Така те обричат бъдещия възрастен на страха да останат насаме със себе си. Поне такива ситуации ще се възприемат като неудобни и болезнени..
- Детето беше наказано със самота в заключена стая.
- Детска силна уплаха, ако детето изостане или се загуби на обществени места.
- Смъртта на любим човек често е изключително стресираща, в резултат на което може да се развие фобия..
По принцип това са пораснали деца, разглезени от вниманието на родителите. Не им беше дадена възможност да бъдат независими, не им беше показано, че това е възможно.
Сортове
Проявата на фобия при мъже и жени се случва по различни начини. На лицето на скептиците, които вярват, че това предположение не е съвсем логично, сега може да се появи усмивка. Но те няма да могат да опровергаят очевидното - мъжката реакция на определена ситуация ще се различава от женската..
При мъжете
Но дори сред представителите на силния пол има индивиди, подложени на тази фобия. Причините за появата на патологията трябва да се търсят в провокативните фактори:
- Синдром на Отело. Обичайно е такива мъже да виждат уловка във всичко, свързано с брачната изневяра. В същото време те не са против да преминат сами встрани, което води до още по-голяма ревност към партньора. Правейки мимолетни интриги, те не възнамеряват да изоставят любимата си жена. В същото време „мъжките“ осъзнават, че техните съпруги могат да направят същото. Това разбиране създава страх у мъжете за евентуално самотно бъдеще..
- Вероятността за финансова несъстоятелност. Някои млади хора са убедени в женския комерсиализъм. Да, случва се любовта да бъде заменена от пазарни отношения. Но женската гледна точка, която "с прекрасен рай и в хижа" също се запазва. Но все пак има мъже, които се страхуват от мисълта да загубят любимата си жена поради потенциален фалит. Размислите, че може да остане сам, не се отказват, постепенно се трансформират във фобия.
- Условия за активен бизнес живот. Страхът от самотата не е заплаха за трудолюбивите работохолици, защото те обичат работата повече от жените. Те са доста доволни от мимолетни връзки, ако не се превърнат в пречка по пътя нагоре по кариерната стълбица. За да бъдат в крак с успеха, те са готови да не забелязват никого наоколо. Работата е на първо място. Но дори и сред работохолиците има такива, които мечтаят за дом, семейство, деца. Те разбират, че високоинтензивният трудов живот ще им попречи да имат това, което искат. В резултат на това успешният, независим човек придобива истинска фобия..
- Предателство на любим човек. Много жени вярват, че „мъжът не плаче, а е разстроен“. Но това е само фраза от добре познатия филм „Ати-Бати, имаше войници“, а също е мит. Всеки, който е предаден, има белези на душата си. Полът в този случай няма значение. Мъжете са в състояние да реагират остро на предателството или напускането на любимата си жена, което от своя страна провокира образуването на автофобия.
Повечето хора вярват, че проявата на емоции е неприемлива за силната половина. На момчетата от детството им се казва "не плачете, вие сте мъж!".
Сред жените
Само активните феминистки не се страхуват от перфоратор в неопитни ръце или от ремонт на електрически кабели според инструкциите от Интернет. Повечето жени отговарят на възприетото в обществото мнение - те са нежни, беззащитни, нуждаят се от грижи..
Но независимо какво е момичето, колкото и силно да е, симптомите на автофобия могат да се появят при следните обстоятелства:
- Неуспешен брак, безпокойство за самотното бъдеще след развода, страх да не останете сами след раздялата. Всяка жена иска да вярва в небесните сили, които се женят на небето. Но реалността е далеч от подобни идеи. Страстен почитател, получил законното право, може да се трансформира до неузнаваемост: от сладък младеж в домашен тиранин, от романтик в свадлив престъпник. От прекрасния период на букет бонбони, двойките се потапят в ежедневието с различни темпове. Рутината на ежедневието може да унищожи и най-пламенните чувства. Жена от такава ситуация има два начина: да издържи или да тръгне в търсене на нова любов. Избирайки първия път, фобията ще я принуди да продължи да съществува в омразна среда. И обмисляйки втория вариант, страховете й ще доведат до шило, което може да бъде заменено за сапун.
- Последиците от болезнен развод. Решението за развод и твърдото намерение да започне нов живот не гарантират защита срещу развитието на автофобия. Тъжните последици могат да настъпят, ако една жена веднага се втурне в търсене на нов партньор. След прекъсване на трудна връзка, методът на почукване с клин няма да работи. Тук би било по-подходящо да си дадете време да възстановите спокойствието, избягвайки паниката и страха да останете сами..
- Ако любим човек се е променил или починал. Психичното състояние на жена, която е преживяла трудни драматични събития, може да се промени драстично. Стресът не й позволява да мисли здравословно и да обмисля начини да се отърве от страха си от самотата. Само след известно време тя ще може да поеме контрола над паниката си..
- Не вижда никакви перспективи в създаването на семейство. Някои жени трудно намират надежден партньор. А бракът с първия човек, на когото попаднат, е крайна мярка. В случай, че многобройните опити за изграждане на силна връзка отново завършат с неуспех, е напълно възможно да спечелите автофобия..
- Не мога да имам деца. Тази причина разрушава съдбата и става фатална за много жени. В същото време тревогата за самотното бъдеще заема водеща позиция пред здравия разум. Тъй като неосъществимите мечти ви карат постоянно да мислите за перспективите и рационалността на отношенията.
Как да се справим: методи за лечение
Тази фобия е психологически проблем. Как да го преодолеем? Медицинско лечение не се изисква, освен ако в симптоматиката не са налице панически атаки. За да се отървете от пристъпите на тревожност, трябва да се консултирате с психиатър, който може да препоръча специфични успокоителни и анксиолитици. Курсът на психотерапия трябва да се предприеме независимо от тежестта на здравето.
Психотерапия. По време на психотерапевтичните сесии се изучава и анализира живота на клиента: взаимоотношения с близки, особености на семейните връзки, дали има травмиращи фактори - всичко, което би могло да повлияе на образуването на фобия.
Психотерапевтът помага на автофоба да преодолее съществуващата психотравма, да изгради ново отношение към света и към себе си, да се отърве от деструктивното възприятие и да се настрои на положителната страна да остане сам.
Хипнотерапия. Съществуват много съвременни методи за премахване на фобийните тревожни разстройства. Но една от най-ефективните и привлекателни, както за клиенти, така и за професионалисти, е хипнотерапията. Да се отървем от проблем, който се измъчва от години, се случва с доста бързи темпове. Това може да изисква само 5 до 10 сесии. Освен краткотраен, този метод има и друго предимство: той се използва в случаите, когато фармацевтични продукти не могат да се използват..
Начини да се отървете от тази фобия сами
Да усещаш тежестта на самотата и да си сам са различни понятия и състояния. Всичко зависи от личното възприятие на ситуацията..
Намиране на положителните страни
Погледнете възможността да останете сами от другата страна. След като преразгледаха отношението към тези моменти, мнозина започват да ги обичат. И понякога дори много оценявам. Времето насаме със себе си може да се използва за работа върху вашата личност. Това е прекрасен шанс да опознаете себе си, да опознаете вътрешния си свят, да анализирате живота си и да подредите мислите си в ред.!
Намерете приятел в себе си, който да ви прави компания. Можете да водите дневник, като споделяте с него своите желания, преживявания и притеснения..
За да не изглежда времето насаме със себе си болезнено, а свързано с положителни емоции, опитайте се да зарадвате вътрешното си дете. Оставете настрана домакинските задължения, скучните дейности. Можете да правите каквото искате, както искате. Няма на кого да се оправдаеш. Танцувайте, пейте, носете пижамата си, играйте видео игри. Правете каквото искате - никой няма да се намесва. Самотата е свобода!
Търсене на вътрешни ресурси
Спрете да възприемате близките като източник на определени ресурси - без значение финансови или емоционални. Проявете искрен интерес към техните надежди, опит и нужди. Помогнете, доколкото можете, да сбъднат мечтите си. Можете да се запишете за доброволци. Екипи за търсене, интернати, старчески домове. Помогнете на другите да не са сами. Бъдете източник на положителни емоции, а не обикновен потребител. След известно време ще можете не само да забравите за страха, но и да се изненадате колко хора ще пожелаят вашата комуникация и присъствие..
Контролиране на безпокойството
Тревожните мисли могат да бъдат контролирани чрез всякакви техники за релаксация. В случаите, когато трябва да бъдете дълго време сами и има панически атаки, можете да използвате дихателни упражнения от йога, автотренинг на Шулц, мускулна релаксация на Якобсон или самохипноза.
Автофобията е една от най-често срещаните съвременни фобии
Автофобия - какво е това? Понякога е трудно за неопитен човек да разбере огромния брой психични разстройства, които измъчват съвременното общество. Ще ви помогнем да разберете: ще ви кажем какъв вид заболяване е, какви симптоми има и как да го лекувате.
Главна информация
Какво е автофобия, как може да се характеризира? Думата дойде при нас от гръцкия език и е комбинация от понятията „аз“ и „страх“. Друго име е монофобия или еремофобия, намира се определението за изофобия.
Научихте как се нарича страхът от самотата - какво е това? Това е тревожно разстройство на личността - страхът да останеш сам, да не можеш да изградиш здравословни взаимоотношения, страхът от скъсване с близките. Заболяването засяга хора от двата пола, независимо от статуса, социалното и финансовото състояние.
В съвременното общество този тип разстройство е много често - много експерти свързват това с развитието на Интернет и с намаляването на количеството лична комуникация. Автофобните пациенти се сблъскват с патологичен страх, натрапчиви мисли и са постоянно под стрес, който може да се превърне в депресия и дори самоубийство.
Причините за развитието на автофобия
Страхът от самотата е фобия, а не просто желание да бъдеш в центъра на вниманието или да намериш голям брой събеседници. Тези условия могат да бъдат причинени от очевидни фактори - а понякога коренът на проблема се крие в инцидент. Много е трудно да се изолират очевидни причини, но най-често срещаните признаци могат да бъдат идентифицирани:
- Дефицит на внимание в ранна детска възраст;
- Липса на развитие на личностни качества в ранното детство;
- Попадане в „лоша“, нефункционална компания през юношеството;
- Наивност и лековерност, слабост и зависимост от другите;
- Прекомерно внимание към общественото мнение;
- Ниско самочувствие;
- Постоянна заетост, неистов ритъм на живот;
- Наказание за самота и заплахи да оставите сами.
Болестта може да бъде причинена от причини от детството и може да се прояви в зряла или юношеска възраст след загубата на близък (смърт или раздяла). Много е трудно да се идентифицира явна последователност - дори психотерапевтът не винаги може да направи това, понякога автофобията е придружена от набор от други проблеми.
Симптоми на автофобия
Страхът да не останеш сам е болезнено състояние, което може да възникне не само изрично, но и скрито. Често знаците се отписват от самия човек и другите заради неувереност в себе си, неуспехи в личния живот или преходна възраст.
Основните симптоми на автофобия включват следното:
- Непрекъснато вълнение и скука;
- Желанието да бъдете в кръга на изключително познати лица;
- Копнеж да извършвате действия сами - дори и най-рутинните;
- Натрапчиви мисли за евентуално нещастие, което чака за близките;
- Липса на фокус върху определени дейности, които се извършват самостоятелно;
- Безразборен избор на партньори за интимни и сексуални връзки;
- Ниска самооценка и неувереност в себе си;
- Стремеж към хора и престой в компанията;
- Панически атаки, причинени от невъзможността да се срещнете или да се свържете по друг начин с човек;
- Желанието да задържите партньор по всякакъв, дори неподходящ начин;
- Изискване на доказателства за любов и обич, значението на индивида от хората около него;
Сред вегетативните прояви на автофобия могат да се разграничат следните симптоми:
- Безпокойство;
- Интензивен страх;
- Тежка нелогична паника;
- Желание за скриване;
- Задух и изпотяване;
- Тремор на ръцете;
- Повишен сърдечен ритъм.
Трябва да се помни, че само желанието на пациента не е достатъчно за успешна борба с автофобията. Важен е интегрираният подход - подкрепа за близки, самопомощ и подкрепа от специалист. Нека поговорим за това как да спрем да се страхуваме от самотата и да започнем да живеем нормален живот без фобия..
Как да се справим с автофобията?
Изправени пред факта, че често си мислите „Боже, колко се страхувам от самотата“? Време е да потърсите професионална помощ - добрата новина е, че автофобията може успешно да бъде коригирана.
Няма да можете сами да се отървете от болестта - имате нужда от подкрепата на специалист психотерапевт:
- Лекарят установява причините за страха и търси основните дразнители в разговори с пациента;
- Най-ефективният метод са груповите сесии, които помагат да се предаде на пациента идеята, че той е независим човек;
- Ефективна е и хипнотерапията - в подсъзнанието на пациента се въвеждат положителни нагласи;
- В по-късните етапи се използва медикаментозна терапия - използването на антидепресанти и стимуланти.
Как сами да преодолеете страха си от самотата? Има няколко неща, които можете да направите за себе си. Ето как да се справите с автофобията:
- Приемете нагласата, че самотата е нормално човешко състояние, от което всеки има нужда;
- Намерете вълнуващи хобита, интересни работни места и други дейности;
- Избягайте от рутината - пазарувайте или излагайте, посещавайте събития;
- По-често сте в компанията - използвайте всеки повод за комуникация;
- Удавете тишината - гледайте филми, слушайте музика.
Правилният подход гарантира ефективен резултат - скоро ще можете да се радвате на пълноценен живот.
Подготвихме и някои неочаквани факти, които ще ви помогнат да видите разстройството от нова гледна точка:
- Такива известни и известни личности като Андрей Бели, Вивиен Лий и Мерилин Монро страдаха от проявите на автофобия;
- Според статистиката на заявките в Яндекс фобията е в ТОП на най-често срещаните у нас;
- Именно сред автофобите е регистриран най-голям брой самоубийства.
Страхът да останеш сам (сам) е състояние, срещу което може и трябва да се бори. Ако сте изправени пред проявите на описаните по-горе симптоми при себе си или от близък човек, не си затваряйте очите за случващото се. Проучете нашите съвети и спешно се свържете с квалифициран специалист.
Боже, как се страхувам от самотата... Астахова
За всички, които се страхуват от самотата, препоръчваме стихотворението на Астахова - Боже, как се страхувам от самотата или се заблуждавам...
Страх от самота при жените
По природа жените са много емоционални. Ние възприемаме всякакви събития по съвсем различен начин от мъжете. Жените имат много богато въображение и ние се страхуваме от много неща. Особено - да си сам...
Страхът от самотата засенчва всички останали страхове. Може да причини силен стрес и дори да доведе до депресия..
Откъде идва страхът от самотата и какъв е той? Отговорът ще намерите в статията по-долу..
Откъде идва страхът от самотата?
Страхът от самотата най-често възниква при самотни жени. Те се опитват да запълнят празнотата в къщата и в душата с приятели, случайни мъже, те се опитват да намерят човек, който може да запълни празното пространство.
Омъжените жени също могат да се страхуват да останат сами - страхуват се от развод, предателство, предателство, смърт на съпруг.
Този страх не възниква спонтанно от нищото. Това е прогресивно усещане за ненужност. Приятели, роднини и колеги имат свои семейства, притеснения и проблеми. Най-често нямат време да се разсейват, измъчвайки други хора. Самотна жена вече не може да бъде поканена на никакви събития, празници и още повече сватби. Причината е тривиална, защото там всички ще са по двойки, а тя отново е сама. От една страна, те не искат да обидят нито една жена (момиче), но от друга, тя започва да осъзнава, че никой не се нуждае от това. И от това страхът от самотата нараства още повече.
Животът в мегаполис също често влияе върху появата на този страх. Когато сте постоянно натоварени с домакинска работа и работа, забравете кога за последен път сте взели ваканция и бързате, нямате време за лични преживявания или връзки. Но в крайна сметка идва време за почивка, или запушването на работното място е напълно демонтирано и вие осъзнавате, че всъщност няма с кого да прекарвате свободното си време..
Така се появяват самотни жени, които имат 40 котки и нямат личен живот..
Именно тази тънка граница на страха не позволява на жената да се радва на живота, да намира предимства в своята самота и да се радва на всеки ден, в който живее..
По-често жените, които се страхуват от самотата, са изключително егоцентрични. Те не забелязват нуждите на хората около тях, могат да завиждат на семейни приятели. Те го обясняват просто: „Аз съм самотен... Ако не беше така, щях да бъда щастлив човек и бих могъл да покажа внимание на другите. И сега страдам. Така че по-добре да ме съжалиш и да ми простиш. " От това показно самобичуване страдат други, които не са в състояние да поправят нищо..
Симптоми
Когато една жена изпитва страх от самота, тя чувства безполезността си, преследва я чувството на изоставеност. В резултат на това самочувствието й може да намалее. Например:
- „Аз съм самотен, защото не съм хубав.“;
- „Никой не се нуждае от мен, защото не ми е интересно.“;
- "Ще бъда самотен до дълбока старост, защото не мога да създам връзка."
Появява се чувство на безпокойство и зависимост от други хора. Жената се страхува не само от самотата, тя не може да направи самостоятелен избор или да вземе каквото и да е решение. В резултат на това тя се чувства слаба и постоянно повдига миналото в търсене на съвършената грешка..
Как да се отървем от този страх
Самотна жена има огромни неизразходвани ресурси на любов и доброта. Насочете ги към добра кауза:
Посещавайте често родителите си. Те винаги се нуждаят от вас, независимо какво се случва. Родителите ви ще бъдат доволни от вашата загриженост и вие ще разберете, че не сте сами на този свят.
Ако имате дете, вече не сте сами. Вашето бебе се нуждае от вас. Вашите чувства към самотата могат да навредят на бебето, така че насочете цялата си нежност и грижа към детето и отгледайте щастлива жена от дъщеря и щастлив мъж от син.
Опитайте се да се разсеете - сами се запознайте с интересен (според вас) мъж, отидете на първа среща с него.
Вземете домашен любимец. Котка, куче или нещо екзотично. Преглед на домашните любимци е в раздела "Домашни любимци". Осъзнаването, че някой ви очаква и се нуждае от вашите грижи, ще помогне да се отървете от страха от самотата..
Започнете редовно да посещавате домове за сираци, домове за деца, домове за сираци. Истински самотните деца винаги се нуждаят от топли женски грижи и нежност. Посетете тези деца няколко пъти и ще разберете колко много се нуждаят от вас. Просто не използвайте детска лековерност само за вашето „излекуване“ от страха да останете сами. Това е средно и ниско.
Имате ли хоби, което понякога правите или бихте искали да правите? Във всеки случай се разсейвайте от работата, която ви носи удоволствие. Научете нещо ново, което ви интересува или което винаги сте искали да опитате.
Опитайте се да се срещате с приятели по-често, да бъдете публично и да общувате с тях. Животът в тълпата ще ви помогне да погледнете света по нов начин.
Плюсовете да останеш сам
По принцип да си сам не е лошо нещо. Основното нещо е да можете да му се наслаждавате. Всеки човек се нуждае от поверителност от време на време. Помага да събирате мисли, да се отпускате и да опознавате себе си. И за да станете достатъчно зрял човек, трябва да преминете през този период на самота..
Необходимо е да бъдете сами след раздялата, за да събирате мисли „на куп“ и да можете да не попаднете в лапите на депресията. В края на краищата е необходимо време, за да разперете перата и да полетите към нова любов.
Помислете колко прекрасно е понякога:
- нямате отговорност пред никого;
- няма задължения и задължения;
- можете да обърнете внимание само на себе си;
- прекарвайте времето така, както искате;
- можете да закупите следващото облекло, без да се страхувате от упреци и упреци по ваш адрес;
- искал - не си гримирал, искал - напълно променил имиджа по начина, по който искате
- Долу спестявания от козметика и парфюми;
- никой не ви прави коментари;
- можете да флиртувате с други мъже, без да се страхувате от упреци;
- можете да спите по-дълго през уикенда и да прекарвате времето така, както искате, без да се приспособявате към друг човек.
Но не мислете, че всичко е толкова розово, както описахме. Хората трябва да създават отношения, това е в самото начало на началото. Но ако нямате друг избор, обичайте самотата си и се сприятелявайте с нея, опитвайки се да се установите в нова ситуация..
Повтаряме: за да не бъдете сами, трябва да обичате самотата. Това са законите на Вселената. Любовта, грижата и самоуважението са основните принципи на самотните жени, които обичат да бъдат сами, не се страхуват от това.
Какво е името на страха от самотата и как да се отървем от автофобията?
Всеки изпитва страх от самота на моменти. Особено остро го усещаме, когато родителите ни умират, децата ни порастват и се готвят да напуснат бащиния си дом, а приятелите ни се отдалечават. Всеки иска да почувства любовта и подкрепата на близките, да знае, че някой има нужда от него. Когато мислите, че можете да загубите това, неизбежно възниква тревожност, която при определени обстоятелства се превръща в истинска фобия..
Как се казва страхът от самотата
Има няколко типа тревожно-фобийни разстройства, централното преживяване при които е страхът от самотата.
Какво е името на страха от самотата, който възниква при мисълта за прекъсване на връзката или продължителна раздяла с близките? В психиатрията болезненият страх от самотата се нарича автофобия. Натрапчивият страх да останеш напълно сам в живота е изолофобията.
Как се нарича фобията от самотата, при която човек се панически страхува не само от загубата на значителни социални връзки, но и да остане сам със себе си за определено време? Такова сериозно заболяване се нарича монофобия..
Страхът да не останеш сам се изпитва и от хора с агорафобия. Но само в определени ситуации. Например в тълпа непознати или по време на самотни пътувания, когато помощта на другите в случай на влошаване на здравето ще бъде трудна или невъзможна.
Диагностициране на фобия
Как да разберем дали страхът от самота, който периодично посещава всеки нормален човек, се е превърнал във фобия, която изисква лечение?
Един от симптомите е необяснима тревожност, която се появява, когато трябва да прекарате няколко уикенда или дори една вечер без комуникация. Автофобът се опитва да избягва подобни ситуации и да планира времето, така че да не прекарва дълго време без компания. Той може да поиска за пети път в седмицата да посети приятел, да дразни приятелите си с обаждания - само за да си намери събеседник.
Поразителен знак са паническите атаки, които се появяват в резултат на съвсем обикновени ситуации: раздяла със семейството за няколко дни, липса на абонат или SMS без отговор.
Чувства се ненужен. Лица, страдащи от изофобия, измъчват своите приятели и близки, изисквайки постоянно потвърждение за тяхната любов и вечно приятелство. Въпреки всички уверения на роднините в искреността на техните чувства, съмненията на невротика продължават да съществуват..
Автофобът остава подозрителен. Той очаква семейството му да се отвърне от него рано или късно, да го изостави и усърдно намира потвърждение за това - „той изглеждаше студено“, „отговори безразлично“, „отказа да се срещне с мен миналата седмица“. В екстремни случаи, в опит да задържи сродна душа, автофобът може да прибегне до изнудване и да заплаши с физическо нараняване или самоубийство, в случай че се опита да го напусне..
Страхът от непоносима самота тласка свободните мъже и жени към нездравословни връзки. Автофобите могат да бъдат безразборни в сексуалните и романтичните връзки. Те са готови да се срещнат с първия срещнат човек, който ще ги намери за привлекателни, а в случай на раздяла без колебание те се втурват в нова връзка. Те не могат да напуснат партньор, дори ако той се държи нечестно. Простете му всякакви обиди, само и само да не остане сам.
Страхът от самотата е пряко свързан с химическата и поведенческа зависимост. Автофобът прибягва до алкохол, храна и тютюнопушене в опит да се справи с безпокойството. Страхът от самотата може да се скрие зад компютърната и хазартната зависимост, работохолизма, навика да прекарват часове в социалните мрежи. Проблемът се влошава от факта, че истинската причина за пристрастяването е потисната, а автофобът и другите не разбират, че с разрушителното си поведение той просто се опитва да запълни вътрешната празнота..
Защо хората се страхуват да останат сами?
Страхът от самотата по правило се причинява от психологическа травма, получена в ранна детска възраст. Патологичният страх да останеш сам се развива в резултат на следните събития, травмиращи психиката.
- Липса на физически контакт между майка и бебе. Всъщност един автофоб, оставен сам със себе си, изпитва същите емоции на страх и отчаяние, както в ранна детска възраст, когато майка му го напуска за дълго време..
- Липса на внимание от страна на родителите. Ако мама и татко взеха малко участие в отглеждането на детето, често го оставяха на мира, тогава моментите в зряла възраст, когато човек е оставен на себе си, се възприемат много болезнено.
- Дете, затворено само в стая за наказание.
- Хлапето случайно изостана от родителите си и се изгуби на улицата или на обществено място, което предизвика силна уплаха и стрес.
- Трудната смърт на някой близък или напускането на родител от семейството може да провокира развитието на автофобия.
Има голяма вероятност да се разболеете от страх от самота при хора, които са подозрителни и не са сигурни в своите способности. Такива индивиди трябва да почувстват силно рамо до себе си, на което да могат да разчитат в случай на проблеми. По правило това са хора, за които в детството са били твърде обгрижвани и не са били учени да бъдат независими..
Страхът от самотата при жените: как да се справим?
Отделна категория е страхът от самотата при жените. Въпреки еманципацията, в общественото подсъзнание продължава да съществува стереотип, че основното в живота на жената е да намери мъж и да има деца с него. Дори едно момиче да живее пълноценен живот - общува с приятели, пътува, развива се и постига успехи в професионалната сфера - „доброжелатели“ от обкръжаващите ги продължават да напомнят: „Но какво ще кажете за семейството?“, „Защо приятелят ви не се ожени за вас?“, „ Кога да се ожените? ",„ Трябва да имате първо дете поне преди тридесет ".
Жената има чувството, че ако не е създала семейство до определена възраст, тогава тя е по-ниска, дефектна. И ако тя не намери съпруг на млада възраст, докато тя е физически привлекателна, тогава в бъдеще ще бъде още по-трудно да го направите. В съзнанието се появяват картини на самотна старост, когато никой няма да има нужда от нея. Страхът от възможна самота тласка жената към прибързани и недобре обмислени действия, кара я да свърже съдбата си с неподходящ партньор и горчиво съжалява след години.
Патологичният страх да останат сами е характерен само за неуверените жени, които се смятат за недостойни за любов. Откъде идва страхът да останеш сам от красива, финансово обезпечена жена?
Разбира се, невъзможно е да се обсъди този въпрос, без да се анализират семейните отношения и болезнените преживявания от предишни любовни отношения. Татко е първият мъж в живота на жената. Момичетата, чийто баща умира рано или напуска семейството, носят силно чувство за вина и срам, че са изоставени. Всяко ново прекъсване на връзката увеличава комплекса за малоценност и жената започва да се страхува, че никога няма да успее да намери щастие в личния си живот. Такива сериозни емоционални проблеми зад маската на „Страхувам се от самотата“ могат да бъдат разрешени само с помощта на психолог.
Лечение на самота фобия
Автофобията се счита за психологически проблем и не включва медикаментозна терапия, освен ако не е придружено от панически атаки. В този случай психиатър може да предпише успокоителни и анксиолитици за облекчаване на пристъпите на тревожност. Независимо от тежестта на състоянието, за да се отървете от фобията на самотата, трябва да преминете курс на психотерапия.
Справяне със страха от самотата: психотерапия
По време на сесиите психотерапевтът изучава историята на живота на клиента, анализира характеристиките на семейните отношения и проверява за наличието на травматично преживяване, което вероятно е повлияло на развитието на страх.
С помощта на психотерапевт автофобът работи чрез психологическа травма, изгражда нов поглед към света и личността си, освобождава се от негативното възприемане на състоянието на самота.
Хипнотерапия
Един от най-модерните и ефективни методи за лечение на тревожно-фобийни разстройства е хипнотерапията. Както психолозите, така и клиентите са привлечени от краткосрочния характер на метода. Само за 5-10 сесии можете напълно да се отървете от проблема, който измъчва от години. В допълнение, хипнотичните предложения помагат в държави, когато не могат да се приемат фармакологични лекарства..
Научете повече за ползите от хипнозата във видеото:
Запишете се на индивидуална среща с психолога-хипнолог Никита Валериевич Батурин, който има дългогодишен опит в работата със страхове и фобии.
Как сами да преодолеете страха си от самотата?
Да бъдеш сам и да чувстваш тежестта на самотата са две различни неща. Всичко е свързано с личното възприятие на това състояние..
Открийте ползите от това да бъдете сами
В наше време самотата е силно обезценена, счита се за нещо срамно, нежелано и се възприема като стигма на социално отхвърляне. Хората преследват външен успех, популярност, измервайки нивото на своите постижения по броя на поканите за партита и харесвания в социалните мрежи.
Преосмислете връзката си със самотата. Моментите, когато успеете да останете сами, можете да започнете да цените и дори да обичате. Времето, което прекарвате сами, може да бъде използвано за работа върху себе си. Това е чудесен шанс да опознаете вътрешния си свят по-дълбоко, да анализирате живота си, да съберете мислите си..
Станете вашият най-добър приятел и партньор за разговор. Водете си дневник и споделяйте с него своите най-съкровени мисли, преживявания и страхове.
За да не ви се струват часовете на самота като мъчение и да са свързани с приятни емоции, в този момент се стремете да зарадвате вътрешното си дете. Оставете настрана скучните задачи и светските домакински задължения. Самотата е свобода! Можете да правите каквото искате и как искате, без да се оправдавате пред другите. Искам да пея, танцувам, да се разхождам из къщата по бельо, да играя компютърни играчки до зори - никой няма да ти пречи.
Намерете вътрешни ресурси
Усещането за безполезност и страхът от самотата изчезва, когато човек не се фокусира върху своите преживявания и потребности, а започва искрено да се интересува от проблемите и надеждите на другите хора. Не се отнасяйте към близките като към източник на някакъв вид ресурси - било то пари или емоционални. Поставете техните нужди на първо място, помогнете с каквото можете, за да сбъднете мечтите им.
Запишете се като доброволец в интернат или старчески дом - озарявайте самотата на някой друг. Станете източник на радост, а не просто потребител. Скоро не само ще забравите за чувството на самота, но и ще се изненадате да забележите колко хора искат да бъдат с вас по-често..
Следете тревожността
Ако в ситуации, в които сте сами за дълго време, започнете да страдате от атаки на тревожност, опитайте един от методите за релаксация. Това могат да бъдат йога дихателни упражнения, автогенно обучение на Шулц, релаксация на мускулите на Якобсон или самохипноза..
Най-лесният начин да се отпуснете е да слушате аудио запис на меките предложения на хипнотерапевта:
Страх да останеш сам
Страхът от самотата е изпитван от всеки индивид поне веднъж в живота си. Много хора разбират, че самотата не е присъда и много, ако има желание да се промени ситуацията, зависи от тях самите. Например да намерите приятели или любим човек, който да озарява ежедневието и да споделя дните в радост. В същото време този страх може да ограничи волята и на най-общителните индивиди, заобиколени от значителен брой хора. И тогава индивидът има мисли, че трябва да направи нещо по въпроса. Но ето какво?
Страхът от самотата е една от най-честите и тежки фобии в наше време, което води до редица проблеми, включително психоемоционални зависимости, психосоматични заболявания и панически атаки. Често страхът от самотата тласка човека там, където изобщо не е искал да бъде.
Този страх е голям проблем както за жителите на съвременните мегаполиси, така и за малките градове. Парадоксално е, че жителите на многоетажни сгради най-често се чувстват като истински Робинзони Крузо, въпреки факта, че имат достъп до телевизия и интернет, всеки ден в транспорта или по улиците влизат в контакт с голям брой хора. Защо се случва? Това се дължи на загубата на емоционален контакт с други индивиди, както и на разстояние един от друг (близки роднини, приятели, колеги). Общоприето е в обществото, че страхът от самотата много по-често се изпитва от жените, отколкото от мъжете. Това не винаги е така, тъй като мъжете предпочитат да не говорят за своите страхове поради желанието да запазят своята мъжественост..
Патологичен страх от самота - отнася се до форма на психично разстройство, наречена автофобия. Човек, страдащ от тази фобия, се страхува да остане сам със себе си, изпитва дискомфорт и неприятно чувство, че никой не се нуждае от него. Този тип страх включва страха от безбрачие, когато хората се страхуват, че няма да могат да се женят или да се женят..
Причини за страх от самота
Подобно на повечето други страхове, причините за тази фобия са скрити дълбоко в подсъзнанието на човек и са скрити от него, поради което е много трудно да се отървем от този страх, тъй като без разбиране на причините е невъзможно да се реши този проблем.
Често причините за страха от самотата се крият дълбоко в детството. Децата, на които липсва внимание, и тези, към които се отправят прекомерни изисквания, оставени сами, започват да изпитват страх. Това чувство се влошава с възрастта и се проявява по-често. Този страх се основава на страха от отговорност..
Симптомите на страх от самота включват следното: човек не може да бъде сам със себе си, изпитва вътрешна тревожност, дискомфорт, скука, опитва се да намери нещо за себе си през цялото време, но не е в състояние да се съсредоточи върху него.
Страхът от самотата също може да се развие съвсем неочаквано след внезапната загуба на любим човек. В такива ситуации се появява това разстройство, развиват се повишена тревожност и пристъпи на паника..
Психолозите приписват тази фобия на връщането на индивида в ранен стадий на развитие, а в някои случаи страхът от неизвестното и бъдещето, както и страхът от старостта, лежи в основата на страха от самотата. Възрастните, самотни хора, които нямат приятели, семейство и познати, се страхуват да прекарат остатъка от живота си сами. Следващата причина за тази фобия може да бъде лудият ритъм на живот в голям град, липсата на време и постоянната заетост. И щом животът стане по-спокоен, човек започва да изпитва дискомфорт: трудно му е да остане сам, възниква натрапчив страх от собствената си безполезност, започва да му се струва, че всички са забравили за него. Поради тази причина, ако човек загуби приятел, съпруг или съпруг, той се опитва да не бъде сам, а да намери някого веднага. В тежки случаи се срещат опити за самоубийство, когато човек, въз основа на факта, че е самотен и не се нуждае от никого, взема решение да умре.
Как да се отървем от страха от самотата
Усещането за самота е задължителна и неразделна част от човешкия живот. Няма нито един човек на света, който да не е запознат с това усещане. Колкото човек иска, но не може напълно да избегне самотата, нито в настоящето, нито в бъдещето..
Преодоляването на страха от самотата ще помогне за задълбочаване на разбирането на психиката на индивида, или по-скоро в неговото подсъзнание, където се формират фобиите. Усещането за самота е отражение на вътрешното състояние на човека. Колкото по-малко човек е в състояние да реализира лични желания в емоционален контакт с други индивиди, толкова повече се чувства самотен. И обратно, ако човек може да влезе в емоционален контакт с други хора, да изпита състрадание, съпричастност, любов, толкова по-малко страда от тази фобия..
Човек, който наистина обича и е в състояние да дава любов, а не просто да приема това чувство, никога не изпитва тази фобия. Ефективен начин да се отървете от този страх е да излезете и да общувате с хората, включително тяхното разбиране, съпричастност и съпричастност. Следователно, отличен превантивен ефект за човек срещу тази фобия е разбирането на психиката на друг индивид, както и проникването в душевното му състояние..
Само отваряйки се към света и влизайки в емоционална връзка с други индивиди, разкривайки за себе си вътрешния свят на други личности, човек започва да привлича към себе си нови индивиди, които с радост ще започнат да общуват с него. Днес навсякъде има много хора и има много начини да се свържете с тях. Интернет технологиите правят възможно общуването с всеки, дори без да излизате от дома. Всеки от хората, независимо от образованието, възрастта, местожителството си, може да има много приятели по целия свят. За да направите това, просто трябва да промените себе си и да се настроите на емоционален контакт с хората..
Страх от самота при жените. Често причината за самотата при жените се крие във факта, че през младостта си представителките на нежния пол са имали ниско самочувствие по отношение на външния си вид, тъй като тя многократно е чувала подигравки по свой адрес, в резултат на което се е развивал комплекс за малоценност. Тогава тя вече не можеше разумно да оцени външния си вид и се превърна в несигурен човек, което пряко допринесе за осигуряването на статута й на самотна дама, тъй като момичето почти никога не позволяваше на младите хора да идват при нея. Често причините за самотата се крият и в надценяването на нечия красота. В такива случаи момичето просто не позволява на представители на противоположния пол да се приближат до нея, защото те не са достойни за нея. Често такава дама е грациозна и арогантна, винаги не забелязва феновете, които се извиват около нея. "Преминавайки" постоянно от младите хора, тя в крайна сметка остава сама, но дълбоко в себе си иска да се отърве от потискащото състояние на самота.
За облекчаване на страха се препоръчват различни методи за релаксация, на психотерапевтите се предписват успокоителни. Ефективни са умишлено създадените ситуации, при които човек остава за известно време сам. По този начин жената има възможност самостоятелно да преодолее страха от самотата и да се справи с паниката..
Страхът от самотата може значително да усложни живота, но ако си сътрудничите с психолог, можете да се отървете от състоянието, което пречи на живота.
Автор: Психоневролог Н. Н. Хартман.
Лекар на Медико-психологически център "ПсихоМед"
Списание за жени "Създай на живо"
Жената е творение на природата,
източникът на нейната сила е творчеството.
Как сами да преодолеете страха си от самотата
Здравейте, скъпи читатели на блогове!
Днес продължаваме нашата поредица от статии за страховете. Този път темата ни е как да преодолеем страха от самотата. Нека разгледаме същността на понятието „самота“, защо се появява такъв страх и как да го изработим.
Човекът е социално същество. Следователно, за да живеем, имаме нужда от компания. Необходимо е да е имало на кого да съобщава последните новини, да се оплаква от шефа, така че просто да е удобно да мълчиш с някого. И ние също искаме някой в напреднала възраст да поднесе същата чаша вода.
Съдържание:
- Какъв е страхът да останеш сам
- Причини
- Как да се справим с фобия от самота
Какъв е страхът да останеш сам
Като начало трябва да се каже, че страхът от самотата има доста научно наименование - автофобия. Според официалната дефиниция това е състояние или момент, когато човек остава сам със себе си.
Такова състояние може да бъде физическо, когато буквално няма никой до нас. А има и психическа самота, когато изглежда, че има хора наблизо, но чувството за близост и взаимно разбиране не се появява при общуването с тях.
Струва си да се отбележи, че понякога да си сам със себе си е полезно за всички. Подобна почивка помага да се подредят мислите, да се отървете от негативното отношение..
И например творческите хора черпят вдъхновение от уединението. Но красотата на такова състояние е, че след като целият негатив е отстранен от главата и вдъхновението вече е достатъчно за известно време, човек има възможност да се върне към обикновения живот..
За съжаление има ситуации, когато няма къде да се върнете. Наоколо се образува някакъв вакуум, изглежда, че сте напълно сами в целия бял свят. Няма от кого да очаквате подкрепа, съвет или просто мълчаливо присъствие. И това е страшно!
Разбира се, гледайки напред, можем да кажем, че в повечето случаи причината за появата на такъв вакуум е самият човек и неговото поведение (осъзнато или не). Но да живееш от това разбиране не е по-лесно.
И преди да започнем да изучаваме начините за работа с такава фобия, струва си да се спрем по-подробно на причините за нейната поява..
Причини
Както всяка друга фобия, за която вече говорихме, причините за автофобията се крият в нашето подсъзнание. Мисля, че на рационално ниво всеки от нас може да обясни защо е добре да бъдем себе си и да не зависим от никого..
Ако обаче поразровите малко и помолите човек да си представи такъв живот, в него няма да има много радост..
Причините за появата на автофобия са:
- Ако бебето често е оставало без възрастни в детството. Особено ако е направено като наказание за нарушение;
- Загуба на любим човек. Разбираме, че хората са смъртни и никой няма да остане тук завинаги. Но в обикновения живот никой не мисли за това. Когато обаче в семейството се случи трагедия, идва разбирането, че всичко това се случва и на вас;
- Ниско самочувствие. Ако не вярвате в себе си, тогава няма вяра във възможността да създадете собствено семейство. В резултат на това има страх да не стане безполезен за никого;
- Работохолизъм. Хората, които работят денонощно, обикновено рядко мислят да останат сами. Но рано или късно настъпва такъв момент.
Струва си да се говори за особеностите на автофобията при момичета, жени, мъже и възрастни хора. Момичетата най-често се притесняват, че не са достатъчно добри за семейния живот. Зрелите жени вече изпитват същото по-често. И това не зависи от това дали вече са били женени или не..
Мъжете се притесняват, че не могат да успеят като доходи. Доверието също е важно за тях, следователно силната половина на човечеството възприема измамата във връзките доста болезнено. Въпреки че всичко това на външен вид може да не се забележи.
Отделна тема е автофобията при възрастните хора. Въпреки факта, че повечето от тях разчитат на силата си до последно и се опитват да не напрягат близките си, те вече нямат възможности И възрастните хора разбират това.
В допълнение към фобията да останат без никого, те са преследвани от страха от старост и смърт. Възможността за забрава също ги плаши. Какво е? Това е, когато е страшно да живееш живота си и след това да се страхуваш, че просто ще бъдеш забравен.
Младите хора също имат страх от старост и смърт. Зад това се крие страхът да нямате време да направите нещо в живота си. В този случай се препоръчва консултация с психолог, особено ако процесът е придружен от пристъпи на паника..
Как да се справим с фобия от самота
Сега нека поговорим за това как да се отървем от такива негативни чувства..
Първото нещо, което трябва да запомните, е следното:
- Невъзможно е да бъдете в постоянен контакт с някого. Дори ако се опитате да направите това, рано или късно човекът ще се умори от това и пак ще останете насаме със себе си;
- Да останеш сам със себе си не означава да си нещастен. В повечето случаи това е чудесна възможност за почивка от непрекъснатия поток от информация, който разклаща нервната ни система от ден на ден;
Внимание! Ако автофобията ви преследва постоянно и страхът от самотата вече е придобил патологичен характер (тоест не можете да се отървете от такива мисли нито за миг), тогава не бива да отлагате посещението на психолог.
Няма да е възможно да победите проблема сами, а в напреднали случаи е възможно дори медикаментозно лечение. Следователно трябва да разработите такова състояние с помощта на специалист възможно най-скоро..
Ако ситуацията не е толкова пренебрегната, тогава можете да опитате да се справите сами. Тъй като в "леката" (не патологична) версия проблемът е, че човекът не вярва, че заслужава някаква връзка.
Какво да търсите:
- Самоувереност
Мисля, че вие (да, да, вие сте) сте добър човек, който заслужава по-добри отношения. Не ми вярвате? След това започнете тетрадка днес и напишете някое от вашите постижения..
Те не прекосиха пътя към червено, а изчакаха зелен - знак плюс в кармата и бележка в тетрадка. Ето помощ за близки, станал половин час по-рано, за да правите упражнения, държал вратите на асансьора за съсед, който закъснява за работа и всякакви други положителни моменти. Трябва да напишете тетрадка, докато почувствате, че сте прекрасен човек.!
- Разширете социалните си граници
Пишете бележник за постижения и ви е трудно? Помолете приятел или близък познат да помогне. Не сте сигурни как да обясните такава молба? Кажете това, което сте прочели за един модерен експеримент в психологията и сега го поставете над себе си. Повярвайте ми, винаги ще има помощници!
- Бъдете креативни
Не можете да рисувате? Не е вярно, просто като дете вероятно не са ви учили на това. Например през целия си живот си мислех, че мога да рисувам само на ниво детска градина..
Но за любопитство, след като изгледах няколко видео урока и се опитах да го повторя, разбрах, че резултатът от моята работа може безопасно да бъде вкаран в рамка и окачен на стената. Така че опитайте! Никой не очаква шедьовър от вас, но със сигурност ще успеете да се отпуснете и да отвлечете вниманието от негатива с четка и бои. Разберете откъде да вземете идеи за творчество тук.
Женски фобии:
- страшно е да не срещнеш мъжа си и да останеш сам
- неувереност в себе си при среща с мъж
Как да се справим с него?
Първо, намерете проблема, тоест какво ви пречи да привлечете връзки в живота си. И второ, вземете активно решение за него..
Мислите ли, че всичко е около 10 излишни килограма? Отидете на фитнес. Проблемът не е да се приемеш за жена? Тогава препоръчвам да се свържете с психолог и да разрешите този проблем с помощта на професионалист. Но проблемът във всеки случай трябва да бъде РЕШЕН, а не просто да ЗНАЕТЕ за него!
Не забравяйте, че можете да преодолеете невероятния страх от всичко. Но за това трябва да съберете смелост и да решите да промените живота си. Да, в началото ще бъде трудно, но с времето всичко ще си дойде на мястото.
Това е за днес! Предстоят ни още много интересни теми.
Затова се абонирайте за актуализации на блогове и споделяйте интересна информация в социалните мрежи..
Ако имате въпроси и имате теми за дискусия, попитайте. Ще ги анализираме в следващите статии..
С вас беше гост на блога, практикуващ психолог
Ако тази статия ви е била полезна, оценете я - запалете сърцето)))
