Какво е аерофобия и как да преодолеете страха си от летене?

Днес въздушният транспорт е бърз, удобен и безопасен начин за пътуване. Повече от 20% от пътуващите обаче се отричат ​​от това. Причината за това е аерофобия..

Какво е аерофобия?

Аерофобията е страхът от летене и самолетни катастрофи. Има нервност няколко дни преди полета. В трудни случаи човек, склонен към фобия, може да отмени полета..

Аерофобията обикновено се появява след 25 години. Жените се страхуват малко повече от полети, отколкото мъжете. Показателно е, че човек може спокойно да лети по-рано, но в един момент се появява обсесивен страх.

Аерофобия - какво е това? Основата, разбира се, е инстинктът за самосъхранение. Човекът е сухоземно същество, кола или влак изглеждат по-безопасни само по навик. Полетът е неестествен. Страхът от предполагаема опасност може да е по-силен от разума.

В момента феноменът аерофобия е изследван (специалисти на големи авиокомпании се занимават с него повече от 20 години) и може да бъде коригиран в почти 100% от случаите..

Статистиката е недвусмислена. Повече от един милион души умират при автомобилни катастрофи всяка година. При самолетни катастрофи - няколкостотин. Дори в най-лошата година за самолетите колата е сто пъти по-опасна.

Защо възниква страхът??

Основните причини за аерофобия:

• Страхът от летене може да бъде част от друга фобия - страх от височини или ограничени пространства. Аерофобията се дължи отчасти на желанието да се контролира ситуацията..
• Доста рядко лошото преживяване може да бъде причината. Неуспешен полет или евентуално лични неприятни спомени, които не са свързани с технически проблеми.
• Самолетни катастрофи се случват малко, но всеки се вижда и се обсъжда подробно в медиите. С впечатлителност, склонност към безпокойство, може да се развие аерофобия..
• Нервен съсед. Пътник, който не може сам да преодолее атаката на аерофобия, може да се превърне в своеобразен спусък, заразявайки другите със страх.

Симптоми на аерофобия

Подобно на други фобии, тя се проявява не само на психологическо, но и на физиологично ниво. Основните симптоми са:

• безпокойство, натрапчиви мисли;
• нарушен сън, кошмари;
• раздразнителност, неспособност за концентрация;
• нарушение на апетита, гадене;
• тахикардия и дискомфорт в областта на сърцето.

Преди да се качите на борда или в кабината, симптомите се усилват, възникват панически атаки. Има повишено изпотяване, треперене в ръцете или краката и чести позиви за уриниране.

Да предположим, че дежурен човек често лети, но редовно изпитва симптоми на аерофобия. Може би всяко пътуване се превръща в кошмар.

Когато се окаже, че е необходимо да се лети, се появява тревожност, която се увеличава с наближаването на деня на заминаване. Ръцете ще започнат да се чувстват студени на летището, краката ще отстъпят, мислите ще се объркат.

В кабината сърцето буквално изскача от гърдите, няма достатъчно въздух, може да възникне атака на клаустрофобия.

Всеки път усещанията стават все по-болезнени. Появява се нов страх - страхът, че може да се наложи да летите някъде. На този етап дори има несъзнателно отхвърляне на оферти, свързани с полети..

В резултат на това човек може дори да се откаже от това, което обича, да направи нещо, което не е свързано с необходимостта да използва въздушен транспорт.

Всички самолетни системи, абсолютно всичко, са дублирани. Най-важните единици двигатели, навигационно оборудване се дублират 3 или 4 пъти. Много системи са проектирани по такъв начин, че ремонтите да могат да се извършват директно на борда за възможно най-кратко време.

Как да се подготвим за вашия полет?

Как да преодолеем аерофобията на самолет? В ситуация, в която е необходимо да летите, въпреки страховете, можете да приложите няколко техники, които могат да помогнат за облекчаване на неприятните симптоми на аерофобия.

• Алкохолът е лош начин за успокояване. Малка доза просто ще изчезне по време на полета, докато голяма доза може да доведе до различни негативни последици. Махмурлук на 1000 метра, сред панически атаки, вероятно не е опитът, който някой би искал да има.
• Можете да пристигнете на летището по-рано от необходимото, за да свикнете със ситуацията.
• Дрехите трябва да са прости, да позволяват свободно дишане и да не ограничават движенията.
• Добре е на борда да има доверен любим човек, който да помогне за справяне с безпокойството.
• Ако е възможно, билетът трябва да бъде отнесен от прозореца, в носа или в средата на кабината. В опашката турбуленцията винаги е малко по-висока.
• За да се разсеете от натрапчивите мисли, можете да вземете завладяваща книга или филм, да се срещнете с другар и да прекарате време в разговори.
• В мрежата има специални медитации и подкасти, които можете да запишете и да вземете със себе си по пътя, това ще ви позволи да се отпуснете в трудна ситуация. Например аудио стенограмата е по-долу:

Полезно е да се наблюдава състоянието, да се определят какви методи помагат за по-добра борба с аерофобията.

Застрахователните компании имат списък с високорискови професии. Има строители, шофьори на камиони, но няма пилоти.

Аерофобия - как да се биете сами?

Паниката е физиологична реакция. Сърцето ускорява ритъма, адреналинът навлиза в кръвта. Тялото се напряга, мускулите са готови да реагират бързо на командите на мозъка. На земята изхвърлянето става чрез мускулна дейност. Уви, това е невъзможно в кабината. Мозъкът продължава да излъчва адреналин, реагирайки на въображаема опасност, паниката се увеличава. Това е аерофобия. Как да се отървем от него?

Единственият изход е да се обърне процеса. Започнете с дишане. Затворете очи, облегнете се на стол, издишайте бавно през носа, като си казвате навреме с дъха си: „Аз съм спо-ко-ен“, или „рас-слаб-ла-юс“.

Основното е да успокоите дишането си, да отпуснете стомаха и врата си. Трябва да дишате плитко и бавно. Повторете упражнението, докато паниката отшуми. Важно е да вярвате, че е възможно да се отървете от аерофобията сами..

Как да помогнете за преодоляване на аерофобията?

Важно е да се разбере, че аерофобията е реална. Това не е глупаво и не е смешно. Човек, изложен на страх от летене, изпитва силен психологически и физически стрес.

Фобиите са ирационални, така че няма смисъл да се доказват или да се дават факти. Вицовете също са неподходящи и могат да предизвикат панически атаки. Особено когато самолетът вече лети.

Как да се справим с аерофобията? За да помогнете, трябва да създадете равномерен емоционален фон. Говорете със спокоен, уверен тон. Говорете за абстрактни теми, оставете съпътстващия да разкаже за нещо, което знае добре. Можете да гледате заедно филм или да прелистите списание. Основното нещо е да се разсеете от натрапчивите мисли, това ще помогне за преодоляване на аерофобията..

Повече статистика. Шансът да умре от ужилване от пчела е 1 на 5 милиона. Шанс за самолетна катастрофа - 1 на 7 милиона.

Диагностика и лечение

За първия полет известна нервност е естествена. Но ако страхът продължава, трябва да помислите как да се отървете от аерофобията..

Трябва да се потърси психолог, ако:

• след няколко дни се появява страх, трудно се заспива, постоянно напрежение. Панически атаки при мисълта за летене;
• разпознава се ирационалността на безпокойството, но пристъпите на страх продължават, усилват се с течение на времето;
• възражение по съвест срещу пътуване със самолет, дори ако пътуването има важни цели.

При първата консултация психологът определя дали аерофобията е свързана с други фобии - страх от ограничено пространство, страх от височини и други.

Причината може да се крие в нарушения на сърдечно-съдовата система и вестибуларния апарат. Ако психолог подозира такива нарушения, ще е необходимо да се свържете със специализирани специалисти - кардиолог, невролог, отоларинголог.

Психотерапията е най-ефективният метод за преодоляване на аерофобията. Използват се краткосрочни психологически практики като когнитивния метод, хипнозата и НЛП. Значително подобрение, намаляване на тревожността настъпва вече на 2-рия ден на обучение.

Хапчетата не са полезни за аерофобия. Лекарствата само заглушават симптомите и няма да помогнат за овладяване на причината за страха от летене. Освен това при редовна употреба може да се развие зависимост. В трудни случаи, с депресия, други съпътстващи разстройства на личността, приемът на лекарства, разбира се, е оправдан, но само след консултация със специалист.

Между другото, на борда пилотите ядат различни храни, за да изключат възможността за едновременно отравяне. При продължителност на полета от 9 часа самолетът се експлоатира на смени от 3-4 пилота.

Психотерапия за аерофобия

Днес има доказани, ефективни техники за борба с аерофобията. Конкретната техника се избира от психолога въз основа на наблюдения по време на първата консултация.

• Когнитивна поведенческа терапия - пресъздаване на полетно изображение. При многократно повторение интензивността на емоциите се притъпява, развива се способността за отпускане. Този метод променя установените психологически връзки. Полетът ще бъде свързан не със страх и безпокойство, а с мир, мир. Разбира се, колкото повече такива "виртуални" полети, толкова по-добре ще помогне за преодоляване на аерофобията в самолета..
• Хипнотерапията ще ви позволи да се потопите в миналото, да намерите източника на проблема и да победите аерофобията. Понякога такава основна причина се крие в съвсем различна равнина от живота на клиента, по никакъв начин не свързана с небето. След като разберете причината, е много по-лесно да преодолеете страха и да постигнете стабилност на душевното състояние и ще ви научи как да се отървете от аерофобията сами. Опитът за релаксация под хипноза впоследствие ще помогне да се справите с пристъпите на паника, да влезете в състояние на релаксация.
• Невролингвистиката е друг начин за лечение на аерофобия. Това е специален клон на пресечната точка на психологията, неврологията и лингвистиката.

Ключът към успешното лечение е компетентен специалист като Никита Батурин. Това ще ви помогне да откриете причините, фалшивите убеждения, на които се основава аерофобията. Намира точно обяснение за възникващите неприятни симптоми. Например, ускорен сърдечен ритъм не означава появата на сърдечни заболявания, а резултат от преувеличена реакция на стрес. Ще бъде разработен ясен план за борба, ясно разбиране за това как да се отървем от аерофобията.

Често срещани страхове

Повечето страхове произтичат от клишетата на медиите и киното, които нямат много общо с реалността..

• Крило излиза от самолета. Това е невъзможна ситуация. Конструкцията на крилото е готова за натоварвания, по-големи от всеки ураган, всяко разклащане. На практика крилата не винаги се отчупват, дори когато се ударят в земята..
• Турбуленция. Филмовите писатели обичат тази дума. Разклащането се получава, когато въздухът около фюзелажа е леко неравномерен, например поради температурни разлики. През цялата история на пътническата авиация не е имало нито едно бедствие, свързано с турбуленция..
• Неизправност на двигателя. Самолетът не пада като камък. С един двигател самолетът ще лети 2 часа, а без тяга - 40 минути. Коментарите са излишни.
• Светкавица. Във високите слоеве на атмосферата мълния удря редовно самолета. Това се осигурява по време на проектирането и не причинява никаква вреда. Пътниците дори не забелязват токов удар.
• Неизправност на шасито. Самолетът не се нуждае от колесник за кацане. Летищата имат специални ленти за кацане без колесници, пилотите редовно преминават обучение.
• Лоша видимост при кацане. Дори при хубаво време самолетът се приземява с инструменти, той е много по-надежден от разчитането на око и добра видимост.

Разбира се, има разумен въпрос: "Самолети падат, нали?" Да, случва се. Но ако сравните риска да попаднете в самолетна катастрофа с всеки риск от ежедневието, небето е десет пъти по-безопасно. Статистически погледнато, самолетът е най-сигурното място в света.

Страх от полет със самолет или аерофобия: определение, причини и последици от фобия

1. Причини 2. Симптоми 3. Ако не се лекува

Много от нас се страхуват да летят със самолет. Страхът от летене е най-разпространеният вид фобия в света днес..

Аерофобията е страхът от летене и в по-широк смисъл страхът от студен въздух и течение..

Aero (англ.) - въздух, фобия (инж.) - фобия, страх, страх. Психологията разграничава друг вид фобия - авиафобия. Авиация - авиация, свързана със самолети. Понятията аерофобия и авиафобия са близки по значение, поради което най-често се използват, предполагайки единен формат на страх - страх от полети.

Според статистиката около 25% от населението на възраст над 25 години се страхува да лети.

В тази връзка мнозина си отказват удоволствието да видят света, да посещават близки, да сменят местоживеенето си и т.н. Основната причина, провокираща появата и развитието на аерофобия, е страхът от възможна самолетна катастрофа. По време на качването в самолета и по време на полета такива хора изпитват силен стрес, който е възможно да оцелее отново, само ако е абсолютно необходимо..

Често страхът от полет присъства у човека заедно с други подобни фобии: страх от затворени пространства, височини, пожари, смърт. Хората се страхуват не толкова от летенето, колкото от условията, в които се извършва полетът. Следователно се счита за симптом, а не за заболяване..

Причини

Поради разпространението на страха от летене, психологията активно изследва този вид фобия. И преди да се предпише лечение, е необходимо да се разберат причините за паническите състояния. Те са индивидуални, но има най-честите причини, които се срещат в по-голямата част от населението:

1. Стресът, преживян по време на полети, често провокира фобия. Това може да се случи в периоди на силна турбуленция, твърди кацания, лоши метеорологични условия. В този момент човек потъва в негативни асоциации, представя си самолетна катастрофа, смърт на хора. Страхът може да се окаже толкова силен, че да се „закрепи“ в психиката, става страшно да се лети.
2. Същинските самолетни катастрофи се съобщават в медиите. По съветско време тази информация се пазеше в тайна, така че ние смятахме, че нашите самолети не са паднали. Сега всяко събитие от този род се обсъжда активно по телевизията, във вестници и списания. И с развитието на Интернет скриването на катастрофата стана почти невъзможно. Нашата психика е подредена по такъв начин, че всяка информация, която носи негатив, се съхранява в подсъзнанието, образувайки предпазливо отношение към полетите..
3. Страх от реакцията на собственото тяло. Най-често тази причина за страх от летене се среща при хора със слаба сърдечно-съдова система. Самолетът се издига в небето до надморска височина от около 14 000 м, така че корпусът да може да издържи на такова натоварване и да може да лети с висока скорост, вътрешното налягане намалява и по време на кацането отново се повишава. От такова въздействие натискът на човек се променя.

Хората, които не са сигурни в здравето си, трябва да имат хапчета и лекарства със себе си, за да поддържат нормалното кръвно налягане, защото освен неразположение и кървене, има заплаха от инфаркт.

1. Вътрешни, психологически причини. Те включват липсата на контрол върху автомобила, необходимостта от доверие на пилота. Най-често това засяга самодостатъчни и успешни хора, способни да правят бизнес и да управляват стотици и хиляди подчинени, които на пръв поглед не се страхуват от никого. Прекомерното самочувствие и отговорност не им позволяват да оставят някой да контролира и влияе върху живота им. Страхът от летене може да е единственият страх в живота им, но има сериозно въздействие..

Въз основа на това какво е аерофобия и защо хората са толкова уплашени да летят, психологията разделя страха от летене на няколко вида, в зависимост от основната причина и разпространението:

• Страхът от бедствие, страхът от смъртта е най-често срещаният вид страх от летене;
• Страх от височини. Съществува както отделен вид фобия (акрофобия), така и във връзка с полети. Хората, страдащи от този вид страх, се страхуват и от високи сгради, мостове, асансьори и т.н.;
• Страх от ограничено пространство или клаустрофобия;
• Страх от доверие на други хора, загуба на контрол над ситуацията;
• Склонност към паника и обсесивни състояния;
• Страх от загуба на контрол над себе си;
• Страх от турбуленция. Обикновено се свързва с техническа неграмотност на хората, непознаване на физическите закони;
• Страх от голяма тълпа.

Симптоми

В повечето случаи човек не осъзнава веднага, че е склонен да изпитва страх от летене. Първоначално той се диагностицира с лека тревожност, която отдава на стрес, умора, нови впечатления и т.н. С течение на времето симптомите стават все повече и повече, човек винаги взема успокоително със себе си на пътуване. Ако заболяването се влоши, е необходимо да се предпише лечение, което съчетава лекарства и работа с психолог.

Аерофобията, както всяко друго психично заболяване, се проявява индивидуално, но има и общи симптоми, по които се определя

1. Физиологични. Те включват всички телесни прояви:
   • Напрежение в мускулите, треперене на ръцете и краката, когато е трудно да се правят най-простите движения - под формата на връзване на връзки за обувки;
   • Дишането става объркано, ускорява се, симптомът може да се прояви като липса на въздух;
   • Болка в гърдите, сърцебиене;
   • Дискомфорт в корема, гадене;
   • Поти се, нагрява се;
   • Главата се върти, появява се слабост, всякакви движения са трудни;
   • Изсъхва в устата;
   • Лицето става червено или бледо.

1. Психологически:
   • Паника много преди полета, затруднено превключване на вниманието;
   • Натрапчиви негативни картини в съзнанието, във въображението самолетна катастрофа, смърт на близки;
   • Прекомерно внимание към всякакви действия на екипажа, техническото състояние на самолета, търсенето на отрицателни;
   • Паметта се влошава, всички мисли са насочени само към предстоящия полет;
   • Човек изучава подробно всички случаи на въздушни катастрофи, обръща им голямо внимание;
   • Желанието да избягате от летището, да отмените пътуването.

В повечето случаи, ако не е възможно да вземете успокоително, хората са склонни да се борят с паническите атаки чрез алкохол. Той замъглява мозъка, намалява безпокойството и страха от летене. През последния период от време медиите получиха много информация за подбудителите на кавги и сбивания на борда на самолета поради силно алкохолно опиянение. Психологията не препоръчва използването на този метод за успокояване - облекчението е временно и носи много неудобства на пътниците и екипажа, а също така може да повлияе отрицателно на човешкото тяло.

Ако не се лекува

В екстремните си прояви аерофобията е опасна за хората. Психичното състояние с всеки полет става все по-нестабилно, човек започва да усеща панически състояния по-често, дори когато е на земята. Преследват го кошмари, в които самолетът пада, всички пътници на борда са убити. В резултат на това може да се появи безсъние, пациентът става нервен, раздразнителен и спира да изпълнява ежедневните си задължения. Взаимоотношенията с близките се влошават, възникват проблеми в работата. Почивките са от един и същи тип, в рамките на железопътния или автомобилния транспорт. По отношение на здравето картината изглежда не по-добре. Страдащият от фобия често има проблеми със сърдечно-съдовата система на тялото. Те са по-склонни от други да страдат от инсулти и инфаркти и се лекуват от невролог.

Ако човек, страдащ от панически страх от летене, все още трябва да използва този вид транспорт и не разпознае хапчето, то алкохолът е единственият начин да успокои безпокойството. Честата употреба може да доведе до алкохолизъм, при който лечението рядко е ефективно, освен ако причината не бъде отстранена. Ето защо сред алкохолиците има висок процент хора с различни видове страхове..

В заключение

Дори ако се окажете с много от изброените симптоми, не бива да изпадате в паника. Разбирането какво е аерофобия, откъде идва и защо има силно въздействие ще бъде предимство в борбата за психическо и физическо здраве. Аерофобията е много често явление, особено в нашия бурен свят, по време на войни и терористични атаки. Понякога се свързва с други видове страхове, като страх от височини, ограничени пространства, тълпи и т.н., и може да съществува независимо. Увеличаването на фобията може да бъде повлияно от неприятни събития, настъпили в полет с приятели, близки хора, закъснения на полета, информация за технически проблеми, негативно настроени съпутници и др.

Трябва да се отървете от аерофобията - сами да преодолеете страховете си или да се подложите на лечение при психолог. с времето ще започне да влияе върху начина на живот.

Има примери, когато успешни и известни хора престават да полагат усилия върху себе си и губят обещаващи проекти, възможности за кариера или дори близки поради страха си. Няма нужда да се страхувате от самолети - според статистиката вероятността от самолетна катастрофа е изключително минимална и всеки ден стотици или хиляди пъти повече хора умират при пътни инциденти. Аерофобията, както всеки друг страх, не трябва да пречи на пълноценния и пълноценен живот..

Аерофобия

Аерофобията е страхът от движение в какъвто и да е тип самолет. Този тип неконтролируем страх може да бъде отделна фобия или да бъде проява на други фобии, например страх от затворени пространства (клаустрофобия) или страх от височини (акрофобия).

Аерофобията се счита предимно за симптом, а не за заболяване. Страхът от летене обикновено привлича повече внимание, отколкото другите видове неконтролируеми страхове поради необходимостта да се използва въздушен транспорт поради изискванията на работата и тяхната скорост. Смята се, че аерофобията възниква след преодоляване на двадесет и петгодишния етап. Приблизително 15% от активните възрастни имат този тип фобия.

Какво е аерофобия

Страхът е естествен психофизиологичен отговор, който има за цел да помогне за мобилизиране на вътрешните ресурси на човешкото тяло, когато възникне опасна или необичайна ситуация. Ако тази реакция се появи поради наличието на определена опасност, тогава такова състояние се счита за норма..

Фобията възниква, когато има хиперболизирана проява на страхови реакции към определен стимул. Фобията се счита за силно изразен обсесивен страх, който неизменно се влошава при определени условия. Този страх се противопоставя на логичното обяснение. В резултат на формирането на фобийно разстройство индивидът започва да се страхува да се страхува и да избягва определени ситуации, обстоятелства, предмети или дейности.

Какво е аерофобия? С развитието на въздушните пространства и появата на способността за бързо и удобно придвижване във въздуха възниква нов тип ирационален страх - аерофобия. Много хора страдат от това разстройство. Това ги прави свободни в предпочитанията си за видове транспорт, по-малко мобилни. Описаната фобия затваря много възможности за хората. Те не могат да пътуват свободно, избират работа, свързана с командировки.

Аерофобите няма да могат да видят много отдалечени, но не по-малко красиви точки на Земята. С други думи, описаният тип фобии пречи на хората да живеят пълноценно. В същото време по-голямата част от субектите са убедени, че е невъзможно да преодолеят собствения си ирационален страх, поради което те завинаги блокират способността за бързо придвижване по въздушен транспорт. Само малцина се чудят: как да се отървете от аерофобията?

Побеждаването на разглеждания тип фобийно разстройство може да се направи с доста усилия. Сред известните фобии страхът от летене - аерофобия се счита за доста често срещан. Могат да се класифицират два вида аерофобия.

Първото е естественото вълнение преди да се придвижите със самолет. Това е естествена проява на инстинкта за самосъхранение. Втората е изразена патологична тревожност. Когато тежестта на страха, неговата честота и продължителност надхвърлят всякакви граници на конвенционалната норма, когато страхът от летене е ирационален и обсесивен, тогава можем да предположим наличието на фобийно разстройство. С такъв страх индивидът губи способността да разсъждава трезво, логично да оценява ситуацията, адекватно да възприема случващото се.

При наличие на аерофобия човек не просто ще откаже да се движи с въздушен транспорт, но дори няма да се приближи до мястото за излитане и кацане. Ако такъв индивид все пак трябва да използва неземен транспорт, тогава в състояние на чакане на пътуване след няколко дни той ще има емоционални и соматични прояви на безпокойство..

Наличието на информация, както и отразяване на всякакви събития в световната мрежа и на синия екран, провокира появата на страх в човешкия ум. Виждайки колко смъртни случаи донасят няколко въздушни катастрофи, хората подсъзнателно свързват въздушния транспорт с опасност, без да осъзнават, че при въздушни катастрофи загиват много по-малко човешки субекти, отколкото при катастрофи, свързани със сухопътния транспорт..

Преди това имаше забрана за отразяване на негативни събития от сините екрани и разпространението на тази информация. В крайна сметка, колкото по-малко знаете, толкова по-дълбоко спите. По-рано хората не бяха запознати с всички самолетни произшествия и многобройните им жертви. Ето защо аерофобията придоби своя мащаб едва наскоро. Причините за появата на разглеждания тип фобии често са не само универсалната наличност на информация за инциденти..

Как да преодолеем аерофобията? За да се отървем от описаното нещастие завинаги, е необходимо, на първо място, да се идентифицира първопричината за неговия произход. Може би има друг вид ирационален страх, а аерофобията е само негов симптом..

Смята се, че всяка проява на обсесивен неконтролируем и необясним логически страх е признак на емоционална нестабилност, склонност към панически състояния, резултат от стрес и депресия..

Причините за появата на аерофобия трябва да се разглеждат във всеки случай на поява поотделно, тъй като някои се страхуват от техническа неизправност на самолета, което неизбежно ще доведе до катастрофа, други - природни бедствия, а трети - човешкия фактор.

В допълнение, разглежданият тип ирационални страхове може да се основава на страха от проявите на тялото на човек и невъзможността да ги преодолее, страха от загуба на контрол над собствените реакции, страха от липсата на квалифицирана навременна медицинска помощ..

Аерофобия, как да се отървем? Форумите често обсъждат този въпрос. След провеждането на множество проучвания лекарите бяха убедени, че ирационалният страх не се дължи на инстинкта за самосъхранение. В крайна сметка, често пътник, докато е в самолет, не мисли за случващото се в момента, а изгражда в собствената си глава верига от негативни събития, които със сигурност ще провокират самолетна катастрофа. Този тип страх се счита за напълно ирационален, защото се генерира от възприеманите от него заплахи. Следователно, за да се преодолее аерофобията, човек трябва да разсее страховете на човек и да го увери в абсолютната надеждност на избрания тип движение..

Забележителен е фактът, който установи, че страховете на дъщерите на Ева и силната част от населението са различни. Първите са убедени, че точно този самолет ще се разбие с тях, докато вторите, напротив, се доверяват на технологията, но страховете им не са породени от контрола на ситуацията. С други думи, мъжете се чувстват притеснени, когато обстоятелства или ситуации са извън техния контрол. Емоционалните прояви в по-слабата половина са по-изразени и се откриват при истеричен плач, писък. Синовете на Адам са по-резервирани, скривайки вътре страха от аерофобия.

Причини за аерофобия

Съвременният високоскоростен ритъм на живот ни принуждава да използваме най-бързите начини за пътуване - въздушното пътуване. Изобретяването на летящи превозни средства е предоставило много възможности, които преди са били недостъпни за човечеството. Самолетите ви дават възможност да посетите най-екстремните точки на планетата, да изследвате най-неизследваните кътчета на земното кълбо, удобно и бързо да се придвижвате между континентите. Въздушното пътуване прави човешкото съществуване възможно най-удобно и мобилно. Ето защо все повече хора искат да разберат как да се отърват от аерофобията.?

За целта на първо място е необходимо да се определят факторите, породили описаната аерофобия. Смята се, че етиологията на аерофобията има индивидуален характер, но могат да бъдат разграничени често срещаните причини, представени по-долу. На първо място е необходимо да се подчертае травмиращият инцидент като основен фактор, провокиращ появата на ирационален страх. Често плашещо или силно стресиращо събитие е благодатна почва за появата на аерофобия. Травматичният инцидент може да няма свързващ компонент с метода за пътуване със самолет, но той ще се превърне в основата за появата на необясним страх от пътуване със самолет, поради факта, че човешкият мозък по само известни му причини е свързвал стресови събития с полети.

Следващата причина за аерофобия е свързано с негативно преживяване, причинено от влиянието на непосредствената среда върху генерирането на този вид страх. С други думи, самият индивид не изпитва страх от въздушно пътуване, но близки хора му помагат да го формира. Понякога описаната аерофобия може да възникне в резултат на гледане на филм, свързан със самолетна катастрофа, особено ако лентата е базирана на събития, които са се случили в действителност.

Остра паническа атака на неконтролируем страх може да възникне в резултат на натрупването с течение на времето на малък страх от летене.

Психолозите заключават, че натрупването от субекта на "ужасни" асоциации, свързани с въздушни пътувания, говори за използването на страха от нервната система и интелекта като целесъобразна емоция..

В допълнение към горните причини, аерофобията може да бъде резултат от други ирационални страхове, а именно:

- страх от затворено пространство, а кабината на самолета е просто ограничено пространство;

- чувство на липса на контрол;

- страх от неконтролируеми телесни реакции (например морската болест може да провокира запушване, което усложнява полета);

- страхове от панически атаки при определени условия, когато е невъзможно да се избегнат;

- страх от изземване на транспорт от терористи;

- страх от нощни полети;

- страх от смърт поради нараняване.

Признаци на аерофобия

За ирационален страх от пътуване със самолет може да се говори, когато има няколко типични признака. Например, ако субектът, докато е в самолет, не може да се успокои, да се отпусне, неизменно слуша най-малките промени в бръмченето на двигателя, опитвайки се да идентифицира проблемите на ухото, ако сърцето му се забави от някакво треперене и турбуленцията е най-тежкият тест, тогава 80% уверено твърдят, че се развива фобия.

Хората с необясним страх от необходимостта да пътуват със самолет често се оплакват от постоянен натрапчив страх от летене. Повечето аерофоби съобщават за изразена тревожност, свързана с очакването на пътуване със самолет. Страхът често възниква 2-3 дни преди полета, но може да се появи и месец преди пътуването. Такъв страх неизменно е придружен от механични мисли за опасността от полети. Въображението на отделните хора рисува ужасни картини на самолетни катастрофи.

Отделните аерофоби може да имат постоянна нужда да четат различни статии за въздушни катастрофи, да изучават статистически данни за въздушни инциденти и да търсят всякаква информация, свързана с безопасността на въздушното пътуване.

Симптомите на аерофобия стават по-изразени с наближаването на датата на заминаване. Мислейки за полета, намирайки се на мястото за кацане и директно качване на самолета - всичко това провокира повишен пулс, задух, повишаване на кръвното налягане, повръщане, диария, повишено изпотяване, мускулно напрежение, слабост в крайниците, световъртеж, дезориентация и други симптоми.

Поради изразената тежест на проявите, аерофобите се страхуват за собственото си здраве. Някои хора не само се страхуват от полета, но и се страхуват да загубят съзнание или да умрат в резултат на инфаркт. Често симптомите на аерофобия достигат своя връх по време на кацане, директно по време на полета и удряне на турбулентни зони.

Хората, страдащи от аерофобия, като правило напълно изоставят въздушния транспорт, в резултат на което животът им се ограничава, тъй като някои професии стават недостъпни за тях, повечето курорти са забранени за тях, те не могат да посещават роднини, живеещи на друг континент. Някои пациенти продължават да пътуват със самолети, пият солидна доза алкохол или пият огромна доза хапчета за сън.

Проблемът с аерофобията е особено важен за лица, които са принудени да извършват постоянни полети поради естеството на професионалната си работа. Тревожността се превръща в неизменен спътник на такива хора, което се отразява неблагоприятно на работата и социалните дейности, както и като цяло върху живота. Постоянният страх провокира появата на депресия. Понякога може да се пристрастите към алкохолни течности или хапчета за сън. Аерофобията също може да причини ниско самочувствие..

Аерофобия, как да се отървем?

За да се отървем от разглеждания тип фобия, трябва да осъзнаем, че всеки неконтролируем страх си налага мисли за негативни бъдещи събития върху себе си. Освен това е необходимо също така да се разбере какво точно е свързано с безпокойството и къде страхът дебютира. Например, ако началото на страха се ражда на пистата, тогава трябва да разберете какво го е причинило. Може би веднъж човек е бил уплашен от грешния, както му се е струвало, шум от двигателя, неподходящо поведение на стюардесите, многократни опити за кацане на самолета, турбуленция.

Аерофобията може да се лекува по четири начина. На първо място, за терапия се използват фармакопейни средства - успокоителни и антидепресанти. С тежестта на симптомите (припадък, истерици) се препоръчва да се предписват по-сериозни групи лекарства - транквиланти (психотропи, насочени към премахване на тревожност, страх).

Често се използват методи на когнитивна психотерапия, състоящи се в многократно потапяне на пациента под неуморен надзор на терапевта в атмосферата на въздушен полет. Индивидът трябва да преживява излитания и кацания безброй пъти, като същевременно развива умения за релаксация. Броят на сесиите се определя от резултата. Най-просто казано, аерофобът е потопен в състоянието, което възниква по време на пътуване с въздух, докато връзката на пътуването с въздух със състоянието на релаксация и почивка се фиксира върху несъзнаваното ниво. Разглежданата техника дава възможност да се определи връзката между въздушния транспорт и умиротворяването, а не тревогата и паниката. За да постигнат описания резултат, терапевтите често използват стимуланти за виртуална реалност и други иновативни технологии..

Лечението на аерофобия включва използването на техники на невролингвистиката - граничен клон на лингвистиката, психологическата наука и неврологията. Тя изучава церебралната регулация на речевата дейност, както и модификациите, възникващи в процесите на речта с локални церебрални лезии.

В допълнение към тези методи често се практикуват и хипнотици. Хипнозата помага да се идентифицира етиологичният фактор на фобийното разстройство. Той също допринася за определянето на стратегия за борба с аерофобията. По време на сесията хипнологът успокоява индивида, като въвежда състояние на релаксация. След това задава въпроси. По този начин лечението на аерофобия включва преподаване на субекти, страдащи от неконтролируем страх от летене, умения за релаксация и контрол върху тяхното лично психосоматично състояние..

Как да се справим с аерофобията? По-долу има няколко съвета, които ще ви помогнат да се справите с прекомерна тревожност и неконтролируеми фобии на борда на самолет, ако е налице ирационален страх. На първо място, трябва да заемете удобна поза и да се опитате да се отпуснете. За да направите това, можете да включите леки музикални композиции, да поставите специална превръзка върху очите си. Освен това правилното бавно дишане, когато вдишването е малко по-кратко от издишването, ще помогне за успокояване. Препоръчително е да се диша за сметка. Концентрацията върху това действие помага да се премахнат чувствата на тревожност. Ако се страхувате от шума в турбината, можете да използвате слушалки.

Препоръчително е също така да проведете лек разговор с колега-пътешественик, да се настроите за положителна вълна, например, като си представите колко забавни и сладки моменти ви очакват при достигане на вашата дестинация.

Основното е да се научите да разпознавате наближаващата паника на ранния дебют, за да имате време да се справите с нея. Не се препоръчва да се пренебрегват негативните емоции. Трябва да приемете собствената си тревожност. Също така, по време на полета можете да хапнете нещо вкусно. Сладките повишават концентрацията на ендорфини, които влияят на емоционалното настроение.

Освен това, преди да летите по въздух, не трябва да гледате новините, да изучавате статии, които могат да отразяват събития, свързани със самолетни катастрофи, смърт..

Автор: Психоневролог Н. Н. Хартман.

Лекар на Медико-психологически център "ПсихоМед"

Аерофобия. Как да преодолеете страха си от летене

Лятото е времето за дългоочаквани ваканции, защото пътуванията са отлично средство за лечение на депресия. Мечтаете ли да се отпуснете в чужбина или просто да пътувате лесно на дълги разстояния из Русия? Тогава самолетът е най-добрият вариант. Но какво, ако само мисълта за летене предизвиква паника? Разбира се, не бива да се отказвате от ваканцията си, но трябва да преодолеете страха си!

Какво е аерофобия и как да я дефинираме?

Аерофобията обикновено се нарича страх от придвижване с помощта на какъвто и да е тип самолет. Този тип неконтролируем страх може да бъде или отделна фобия, или проява на други, например страх от височини (акрофобия) или ограничени пространства (клаустрофобия). Понякога дори са объркани.

Хората, страдащи от аерофобия, могат да развият нервност няколко дни преди полета, често отменяйки полета поради страх. Непосредствено на борда на самолета може да изпитате такива неприятни симптоми като:

• Неравномерно дишане.
• Гадене и световъртеж.
• Cardiopalmus.
• Потни длани.
• Появява се безпокойство и дори опити да се симулира възможна самолетна катастрофа в мисли.
• Увеличава чувствителността към всеки звук.
• Паническа атака.

Защо някои хора се страхуват да летят?

Психолозите са установили, че аерофобията най-често се появява при наличие на други психологически отклонения. Например, ако човек има астенични или обсесивни разстройства или наскоро е преживял депресия или е претърпял тежък стрес, в тези случаи страхът от летене се увеличава. Други причини също могат да повлияят на появата на аерофобия:

• Генетично предразположение. Фобията може да се прояви при хора с особености на нервната система или да има близки роднини с повишена тревожност.
• Социални аспекти. Това включва негативни медийни изявления и новини относно самолетни катастрофи..
• Заобикаляща среда. Не е тайна, че много страхове се формират в ранното детство. Условията на възпитание и формиране на личността също влияят върху появата на фобии..
• Психологическа травма при подобни обстоятелства. Например, човек вече е претърпял труден полет, при който самолетът е влязъл в турбуленция или е направил неуспешно кацане..
• Наличието на други фобии: страх от височини, ограничени пространства и т.н..

Как да преодолеете страха си от летене?

За да преодолеете страха си, трябва да се изправите срещу него. Като начало ви съветваме да научите повече за такава машиностроителна индустрия като самолетостроенето и за самите самолети, техния дизайн и принципи на работа. Може би на този етап ще разберете, че страховете ви са преувеличени. Не препоръчваме да преразглеждате новините за катастрофата на въздушен транспорт, а напротив, запознайте се с информацията, която ви мотивира да летите..

Най-често фобията може да изчезне сама след успешен полет. Ако обаче страхът продължава да ви преследва, по-добре е да потърсите помощ от специалист. Задължителна консултация е необходима, когато разберете, че фобията е прекомерна и неразумна, или започнете съзнателно да избягвате летенето с алтернативен транспорт.

В момента има няколко ефективни метода, с които лекарят ще ви помогне бързо да преодолеете аерофобията:

• Когнитивна поведенческа терапия.
• Техника на невролингвистично програмиране.
• Медикаментозна терапия.
• Прогресивни методи на хипнотично въздействие и много други.

Понякога е достатъчен обикновен разговор с лекар за симптомите и индивидуална програма, за да се отървете от страха от летене..

Също така подготвихме няколко съвета за преодоляване на аерофобията:

• Подгответе се за полета доста предварително, а именно правете неща, които носят удоволствие и радост. Релаксиращи дейности също ще помогнат: йога, масаж, разходки. Запомнете приятните усещания, за да се върнете към тях по време на стрес.
• Пиенето на кафе по време на полет не се препоръчва, тъй като кофеинът може да повиши нивата на тревожност.
• Клинът се изритва като клин! Така казва поговорката. Това означава, че най-лесният начин да се отървете от страховете си е да използвате самолети възможно най-често..
• Друг метод е да говорите на глас за тревожната ситуация. Резултатът от разговор с разбиращ човек в спокойна атмосфера е значително намаляване на тревожността и премахване на емоционален стрес.
• Начинът, по който изглеждаме, начинът, по който се чувстваме. Затова се преструвайте на уверени, седнете изправени и повдигнете брадичката си..
• Допустимо е да вземете леко успокоително преди полета. Някои хора приемат алкохол. Но не се увличайте, съвсем малко е достатъчно. В противен случай ще изпитате ускорен махмурлук поради ниско налягане в кабината и сух въздух..
• Разберете, че няма нужда да се притеснявате в ситуация, чийто изход не зависи от вас. Животът ви е в ръцете на пилота.

Последици от аерофобията

Аерофобията може да бъде опасна за здравето, защото има отрицателен ефект върху психическото състояние на човека, което може да доведе до състояния на паника, кошмари или безсъние, нервност, всичко наоколо е досадно. Поради засиленото дразнене е невъзможно да се реагира адекватно на някои неща, да се изпълняват ежедневни задължения, което се превръща в причина за разрушените отношения с близки и неприятностите на работното място.

Проблеми също са вероятни, например, със сърдечно-съдовата система. Ваканциите протичат по същия начин, в рамките на пътна или железопътна връзка, а животът губи цвета си и се превръща в рутина и рутина.

Какво казват фактите и статистиката

Съвременните самолети имат надеждна конструкция, която предвижда дубликати на някои системи, които се заменят при необходимост. Самолетът е оборудван с два двигателя. Ситуация, при която двигателят ще откаже, е малко вероятно. Ако обаче това се случи, пилотът ще може да лети с един двигател. Средната цена на един двигател е 10 000 000 долара. Авиокомпанията не може да си позволи повреда или повреда на тази скъпа единица, затова се обръща голямо внимание на грижата за "сърцето" на самолета. Веднага щом почувствате страх и помътняване на съзнанието, не забравяйте, че конструкцията се поддържа във въздушното пространство като кораб във вода. Самолетът е в състояние да преодолява натоварвания значително по-високи от предвидените при транспортиране. Освен това. според статистиката 1 човек от 11 000 000 загива при самолетна катастрофа. Нека сравним: 1 на 5000 загива при катастрофа и 1 на 3 000 000 загива от хранително отравяне. Самолетът е най-сигурното средство за транспорт.

Ето защо ви съветваме да се отървете от фобията си възможно най-скоро и да пътувате активно, без страх и съмнение, но с комфорт и възможно най-бързо да се придвижите до всяка точка на света..

Причини за развитие, симптоми и методи за лечение на аерофобия

Съвременният ритъм на живот не може да се представи без постоянно пътуване с въздух. Благодарение на самолета можете да пътувате по целия свят, да посещавате най-неизследваните кътчета на планетата, бързо и ефективно да се придвижвате от една точка в друга. Без самолети животът ни не би бил толкова подвижен и комфортен.

Има обаче хора, които по някаква причина се страхуват да летят със самолети. Често този страх достига своя максимален връх, след което те преминават към вид транспорт, който е по-спокоен според тях и прекарват много повече време в придвижване до желаното място. Страхът от летене се нарича аерофобия и е един от видните симптоми на някои сериозни фобии или психични разстройства. Аерофобията може да възникне както сама по себе си, така и след тежка психологическа травма. Човек може също така да лети постоянно на самолети за определен период от живота си и след това в един момент изпитва ужасен страх от летене..

Защо възниква страх от летене?

Днес около 30% от населението на света страда от аерофобия. Някои хора изпитват само лек психологически стрес, докато други се страхуват дори да се качат в самолет. Аерофобията съдържа редица причинно-следствени фактори:

• Опитна стресова ситуация, свързана с пътуване със самолет. Попаднал в силна турбуленция или лоши метеорологични условия, човек впоследствие започва да изпитва най-силния страх много преди полета..
• Ежедневно гледане на новини. Колкото и да е странно, но колкото повече гледаме новините, толкова повече се убеждаваме, че е опасно да летим със самолети. Защо се случва? Въпросът е, че медиите искат да изобразят сензацията за добри гледни точки и рейтинги. Автомобилните катастрофи са много по-чести, така че на практика няма новини за тях. Новината за катастрофа на самолет звучи по-сензационно поради големия брой смъртни случаи, въпреки че самолетите, за разлика от влакове или автомобили, са много по-малко склонни да попаднат в извънредна ситуация. Следователно, колкото повече такива съобщения за катастрофи поглъщаме и ги подсилваме с друга негативна информация, която също се предава в новините, толкова повече страхът от полет на самолет ще се развие в нас..
• Загуба на чувство за подкрепа. Самолетът е голяма и масивна единица, поради което по време на полета може да възникне паническа мисъл дали лайнерът ще успее успешно да прехвърли пътуването си. Също така, човек знае, че е далеч от земята, като по този начин изпитва несигурност и дискомфорт..
• Прогресия на други видове фобии: клаустрофобия, страх от летене, страх от височини. Аерофобията е само следствие от по-дълбок психологически проблем, който трябва да бъде идентифициран и отстранен..

Причините за аерофобията могат да се крият и в психологическото пренапрежение на човек, получил множество стресове, които не са свързани с въздушен транспорт. Въз основа на психично разстройство възниква мания за измислен проблем, в резултат на което индивидът се чувства още по-зле и се отказва от възможността да лети със самолет.

Симптоми на фобия

Аерофобията се проявява в различни симптоми, сред които трябва да бъдат подчертани сърцебиене, гадене, световъртеж, панически атаки, хипервентилация, тревожност, психическа картина на самолетна катастрофа. Симптомите могат да се появят както по време на самия полет, така и много преди него. Често, когато аерофобията достигне критичен връх, човек взима алкохол за успокояване или различни успокоителни преди полета. В същото време чувството на опиянение или пълно спокойствие не му идва, тъй като психически той все още продължава да се навива върху отрицателния изход на полета.

Експертите препоръчват преди и по време на полета да не се консумира нищо друго освен тиха минерална вода и зелен чай. Алкохолните напитки, заедно с кофеиновия черен чай, кафе, кола, водят до дехидратация по време на полета, което може да повлияе негативно на общото благосъстояние. Интересен експеримент по някакъв начин беше извършен от пилотите: преди полета те разрязаха лимон наполовина и го сложиха на масата. До края на полета лимонът напълно загуби всякаква влага и се сви. По този начин си струва да се обмисли допълнителното попълване на тялото с влага по време на пътуване в самолет..

Методи на лечение

Страхът от летене може да бъде лекуван по най-различни начини и методи. Аерофобията се елиминира с помощта на психотерапевтични сесии, хипноза и дори техники на НЛП (невро-лингвистично програмиране). Ако страхът от пътуване със самолет не е силно изразен, индивидът е в състояние да се възстанови от фобията само за една сесия. Лечението се извършва само под наблюдението на лекар, който също предписва необходимите лекарства.

Разговор с психолог ще ви помогне да идентифицирате първопричината за страха и постепенно да го преодолеете. Човек, страдащ от аерофобия, трябва да се научи да контролира психофизичното си състояние и да се отпусне психически. Посещаването на специални обучителни курсове за умения за релаксация и самоконтрол не само ще ви позволи да се борите срещу страха от летене на лайнери, но и ще ви бъде от полза в стресови житейски ситуации.

Как да се справите сами?

Можете сами да преодолеете признаците на аерофобия, ако следвате няколко прости препоръки. Преди да започнете полета си, опитайте се да не гледате всякакви новини, особено когато става въпрос за катастрофата на лайнера. Не трябва да приемате алкохол или силно успокоително, тъй като това не само няма да помогне да се отървете от фобията, но дори може да влоши страха и да ви накара да се почувствате зле.

Разнообразете свободното си време по време на полета. Слушането на тиха музика, гледането на забавни комедии или четенето на забавна книга е силно препоръчително. Ако попаднете на приятен спътник, можете да прекарате времето за полет с него, като говорите за приятните моменти от предстоящата ваканция. Най-важното е, че по време на разговор не трябва да прехвърляте темата към самолетни катастрофи, страх от летене и т.н. Вашата основна задача е да намерите свой собствен уникален начин да се справите със страха си от полет със самолет, така че връщането към негативни мисли може да спре лечебния процес.

Ако летите с авиокомпания, можете да се разхождате из кабината, да наблюдавате други хора и деца, като по този начин се успокоявате, че нищо не предвещава опасност и да се отървете от ликвидацията на отрицателен изход. Поставете успокоително или друго лекарство в личния си комплект за първа помощ, преди да полетите, за да вземете малка доза, за да ви успокои в случай на неочаквана паническа атака. Не трябва обаче да провеждате напълно независимо лечение с лекарства, тъй като това може допълнително да навреди на ситуацията. Когато се появи тревожност, можете да причините лека болка, като например ухапване на устната или прищипване. Изкуствено предизвиканата болка ще ви позволи да превключите вниманието от натрапчивите мисли и да победите страха.

По време на излитане, кацане и полет може да има спад на налягането, поради което много пътници развиват „синдром на пътника“. Ушите им започват да се запушват. За да се отървете от това неприятно усещане, се препоръчва да се прозяете широко или просто да отворите уста, да смучете бонбона и да направите акупресура на дланта. Ментовите бонбони могат да помогнат за нормализиране на кръвното налягане и за облекчаване на стреса от полета.

Аерофобията е една от най-често срещаните фобии, от която можете да се отървете с помощта на самоусъвършенстване и професионален психолог, който ще ви помогне да установите истинската причина за страх, както и да предпише пълноценно лечение за възстановяване на психо-емоционалните функции. Борбата със страха от летене е от съществено значение, за да се предотврати развитието на тази фобия в по-сериозен психологически проблем..