Какво е името на страха от тъмнината и как да се отървем от скотофобията?

Мнозина се страхуват от тъмнината, чувството за безпомощност, което причинява тъмнината. Особено тъмните стаи, децата се страхуват от нощта. Но с възрастта страхът от тъмнината преминава при децата. Много по-лошо, ако този страх засяга възрастните. За тях „страхът от тъмнината” се превръща във фобия, която пречи на нормалния живот. Медицината нарича патологичен страх от тъмната нитофобия (скотофобия).

Причини за патология при възрастни

Нимфобията е често срещана сред хора от различни възрасти и социални групи. 10% от жителите на света страдат от патология. Хората със страх от тъмнината и фобия обаче рядко ходят при специалист. Те пренебрегват този проблем..

При възрастните страхът от нощта възниква по много причини. Основните:

  • „Памет на предците“. Хората от първобитните времена са „програмирани“ да се страхуват от тъмнината. В подсъзнанието има ясна връзка между тъмнината и опасността. През нощта хищни животни, врагове от вражески племена, разбойници нападнаха първобитните хора;
  • генетика. Страхът от тъмнината често се наследява от децата от техните родители. Според редица проучвания, 50–75% от децата, чиито бащи, майки имат страх от тъмнина, страдат от патология;
  • прекомерна впечатлимост. Впечатляващите натури ярко представят опасностите, свързани с тъмнината - грабежи, инциденти;
  • силен стрес, причинен от рязко влошаване на зрението. Очи - органи, които помагат да видят опасността, да се ориентират в терена - престават да функционират нормално на тъмно;
  • страх от самота. Нощта рязко го усилва, това води до скотофобия;
  • страх от смърт. Смъртта несъзнателно се свързва еднозначно с тъмнината. Следователно патологичният страх от смъртта поражда скотофобия. Този страх е често срещан;
  • психологическа травма, която човек е получил през нощта или в тъмна стая. Например, той падна, счупи крака си, слизайки вечер по стълбите. Или е бил ограбен, когато се е прибрал късно;
  • поп култура, която използва човешките подсъзнателни страхове. При емоционално незрели, психически нестабилни личности „предозиране на филми на ужасите“ обикновена криминална хроника може да предизвика страх, страх от тъмнината.

Страх от тъмнината при децата

Детският страх възниква по следните причини:

  • страх от детето, силна привързаност към родителите, свръхзащита. Когато (на 2-3 години) майката научи бебето да спи отделно, то първо може да има страх от тъмнината. Такъв страх се ражда от „самота“, чувство на несигурност, отсъствие на майка наблизо. Детето отива в спалнята на родителя, моли майката да се "върне";
  • прекомерна впечатлителност на бебето, склонност към фантазия;
  • подсъзнателно „заседнал“ страх от приказни персонажи. Често родителите сами стават причина за проблема, когато плашат непокорните деца с таралежи, сиви върхове. Въображението на малките деца оживява измислени същества, което води до фобии.

Помня! В семействата с един родител децата са много по-склонни да страдат от фобия на тъмнината..

Детската фобия на тъмнината се лекува по-добре от възрастния. Детето расте, често фобията изчезва сама.

За да помогнете на детето си да преодолее проблема:

  1. Подкрепете морално детето, не го наричайте страхливец. Унижението ще влоши ситуацията.
  2. Ако бебето е дошло през нощта в спалнята, успокой се, сложи го в леглото.
  3. Прочетете добра история преди лягане без страшни герои. Това ще помогне на бебето да заспи. Помня! По-добре е да се въздържате от гледане на телевизия преди лягане..
  4. Оставете вратата на спалнята на бебето отворена, ако бебето е по-спокойно..
  5. Да спим с любимата ви мечка или домашен любимец (куче, коте).

Детето няма да се чувства изоставено, самотно, ще спре да се страхува. С любима играчка ще бъде по-лесно за домашен любимец бебето да заспи. Той никога няма да има нужда да знае как се нарича фобията на тъмнината..

Симптоми на скотофобия

Страхът от тъмнината има много симптоми. Сред най-типичните си струва да се подчертае:

  • тежка тахикардия, когато сърцето бие „като лудо“;
  • паническа атака, чувство на непоносим ужас (поради рязък прилив на адреналин);
  • рязко покачване на налягането ("лабилна" преходна хипертония);
  • пристъпи на заекване, задух;
  • тремор (неволно треперене) на челюстта, устните, крайниците. Симптомът се появява с тежки студени тръпки;
  • „Ватни“, палави, огъващи се крака;
  • чувство на слабост, инат на мускулите;
  • силно замайване, водещо до припадък;
  • прекомерно изпотяване;
  • тежки мигрени, главоболие при натискане, пулсиращ тип;
  • спазми в стомаха, пароксизмални чревни колики. Когато тялото е във властта на психологически стрес, стомахът временно спира да смила храната. Той причинява болка;
  • хронично безсъние, кошмари.

Ужасеният човек може да започне:

  • крещи силно;
  • изпадате в истерия - започнете да бързате из стаята, да къртите ръцете си в отчаяние, да късате косата на главата си;
  • започнете рязко да бягате към никой не знае къде;
  • скрийте се с ужас в ъгъла, изключете се от случващото се.

Тежките случаи са изпълнени с:

  • пълна параноя. Съществува сигурност, че човекът е преследван, иска да навреди;
  • псевдохалюцинации. Изключено от контрол въображение ще „създаде“ чудовища и маниаци, човек ще започне да ги „вижда“. Ще се нуждае от помощ от психиатри.

Как нифобията се различава от обикновения страх?

Наличието на страх от тъмнината е преди всичко неувереност в себе си, силен страх от несигурност, несигурност. Ето защо хората с нимфобия често страдат от тревожно разстройство, ужасяват се от новото, страхуват се от промяната..

Трябва да се научите ясно да правите разлика между страха и фобията. Всеки може да се страхува. Страхът от тъмнината не винаги е признак на патология. Той често е само проява на естествения инстинкт за самосъхранение. Затова трябва постоянно да се занимавате с самоанализ, за ​​да разберете ясно дали човек изпитва естествен страх, или съзнанието му е поробено от патологична фобия. За да ги различите:

  • запитайте се защо, когато е тъмно, ви прилошава. Ако има повече или по-малко ясен отговор на този въпрос (например, когато е тъмно, по-лесно крадците да влязат), тогава това е страх, а не фобия. Когато страхът е от патологичен характер, за хората е трудно да отговорят ясно защо тъмнината причинява атаки на ужас;
  • Нифобията (подобно на други фобии) се различава от естествения страх с изключителна степен на обсебване. Човек с разстройство никога не може да бъде разсеян от страха. Никаква логика и здрав разум няма да ви помогнат да преодолеете страха си. Страхът ще премине само ако тъмнината изчезне.

Защо не можете без лечение на нимфобия?

Патологията трябва да се лекува. В противен случай болестта ще причини:

  • заболявания на стомашно-чревния тракт (язви, гастрит);
  • проблеми със сърцето, кръвоносните съдове;
  • тежки психични разстройства.

Страхът от тъмнината рязко влошава качеството на живот. Разстроеният сън затруднява фокусирането върху работата.

За да преодолеят нитофобията, хората прибягват до просто „самолечение“ - включете светлината. Това обаче решава проблема само временно - фобията остава в подсъзнанието. Освен това, колкото по-лек е, толкова по-малко тялото отделя хормона на съня мелатонин. Да спиш добре, когато светлините са трудни.

Психотерапия и други лечения

Не можете сами да се отървете от скотофобията. Тук не можете без психотерапевтична помощ. Често се налага да се допълва с фармацевтични психотропни лекарства:

  • антидепресанти (намаляват "постоянния" стрес);
  • транквиланти (успокояват безпокойството, тъп ужас);
  • бета-блокери (потискат производството на стресовия хормон адреналин).

Има редица ефективни психотерапевтични техники, които помагат да се отървете от скотофобията:

  • най-ефективна е хипнотерапията, решаването на проблем с помощта на внушение. Компетентен хипнотерапевт, като Никита В. Батурин, който има задълбочени познания за техниката на хипноза, бързо облекчава натрапчивия страх от нощта и тъмнината;
  • Когнитивно-поведенческата терапия дава добри резултати. По време на разговори с клиента терапевтът открива източника на страха от тъмнината, разработва печеливша стратегия. Специалистът учи клиента да „мисли по нов начин“, да гледа на страха по различен начин, да спре да се страхува. Постепенно терапевтът „насажда“ приятни асоциации, свързани с тъмнината;
  • психоанализата е ефективна. Психоаналитикът разговаря с клиента, заедно „рови“ за причините за скотофобията. И тогава помага да се отървете от страха;
  • груповата терапия работи добре. Хората, страдащи от скотофобия, се събират, споделят своите „болезнени“, заедно се опитват да намерят начини за решаване на проблема.

Една неконвенционална практика се счита за ефективна - йога. Основното тук е да се намери специалист, който да преподава техники за медитация и дихателни упражнения. Скоро принудителният интерес към това защо се появи страхът от тъмнината, фобията, както се нарича научно, ще се изпари.

Начини за предотвратяване на скотофобия

За да се освободите от страха от тъмнината преди лягане, заспивайте без проблеми:

  • опитваме се да се отпуснем, дълбоко вдишваме. Убеждаваме се, че ужасите, които дебнат в тъмнината, са плод на нашето въображение;
  • правим без ужасни истории, чернуха, криминални новини. Слушаме релаксираща музика, наслаждаваме се на монолога на любимия ни комик;
  • ако не спите добре, изглежда, че в стаята има непознати, ставаме от леглото, пипаме шкафовете, рафтовете, нощните шкафчета. Уверяваме се, че сме сами в стаята;
  • използваме нощна лампа с контрол на яркостта. Постепенно намалете яркостта, научете се да спите в пълен мрак.

Примери от живота

Винаги се страхува от тъмнината. И преди 10 години, късно през зимата, се връщах от изпити по хлъзгави улици. Почти паднах, когато пресичах пътя, изведнъж светофарът и всички светлини изгаснаха. Страшно ме изплаши. След това нифобия в главата ми и заседна. Стигна се дотам, че ме беше страх да се прибера от работа. Четох какво поражда страх от тъмнината, както се нарича фобията. Започнах да търся „лек“, но дълго време не го намерих. Докато не си уговорих среща с Никита Валериевич Батурин. Накрая намери спасение. Сега не ме е страх да се разхождам вечер в парка, градските улици. Чувствам се много по-уверен, по-смел.

Когато дойде време да потърсите помощ или да се възползвате от експертен съвет, не е нужно да питате Google: „Страх от тъмнината, какъв вид фобия е това?“.

Чудовище под леглото, "Каспър" в килера, нощ, мрак, страх... Нободифобия и скотофобия, като ехо на примитивност

Така наречената „родова памет“ кара хората да се страхуват от тъмнината. Първо се задейства инстинктът за самосъхранение, тъй като в тъмнината, чисто хипотетично, може да се крие опасност. На второ място, човек интуитивно избягва всичко непознато и в тъмнината губи основния си анализатор - зрението. Така че е съвсем нормално да не се ходи в полунощ по пуста и неосветена алея; трепване от силни неразбираеми звуци по време на сън; не заспивайте дълго време заради гледане на филм на ужасите. Но понякога страхът от нощта става ирационален, фалшив, безпочвен и подчиняващ волята, мислите и емоциите на човек. В такива случаи се поставя диагнозата - нифобия..

Какво е

Много хора дори не подозират как научно се нарича страхът от тъмнината. Оказва се, че тя има няколко имена:

  • нифобията е патологичен страх от нощта (в превод от старогръцки „η νύχτα“ - „нощ“, „φόβος“ - „страх“);
  • скотофобия - панически страх от тъмнината (в превод от древногръцки "σκοτος" - "тъмнина").

Заедно с тези понятия често се използват още две - ахлуофобия и елуофобия, които се интерпретират като страх от тъмнината. Произходът им обаче е неизвестен. Ако се задълбочим в историческата лингвистика, за да я изясним, те могат да се върнат към един източник - думата „axla“, което означаваше същества от отвъдното. Те придружаваха човек до „полето на почивка“ - до смърт или сън. Но това е само непотвърдена от науката версия, въпреки че е напълно разумна.

Във въпроса каква е разликата между алуофобия и нипофобия или между скотофобия и нитофобия, има много тънка граница. Nobodyphobes се страхуват от падането на нощта. По това време на деня те започват да имат пристъпи на паника и гърчове. Говеда и ахлуофоби се страхуват от самата тъмнина. Те могат да се изплашат дори през деня, влизайки в стая без светлина..

От кого или от какво се страхува човекът, страдащ от тези фобии? Те не се страхуват от самата тъмнина, а от това, което може да се случи в нея или кой е в нея. Те имат толкова развито въображение, че чувствителната им природа измисля различни страховити истории, които предстои да се случат, и представя страховити чудовища.

Причини

Най-честите причини за нитофобия и скотофобия:

  • детска травма, свързана с тъмното или стая без светлина;
  • твърде развито въображение;
  • повишена емоционалност, чувствителност, уязвимост;
  • продължителен стрес;
  • екзистенциален страх от смъртта;
  • наследственост;
  • инертна нервна система;
  • характеристики на възпитанието: прекалено строги родители или разрешение за гледане на филми на ужасите от ранно детство или повишената им тревожност и нервност, които се предават на детето.

Нифобията често се появява на фона на различни психични разстройства. Например с шизофрения. Въпреки че има чести и взаимни случаи, когато патологичният страх води до психопатии, разклащане на нервната система и поддържане на човек в постоянно напрежение.

Детска нимфобия

При деца на 3-4 години страхът от тъмнината е норма. Но ако продължава след 5 години, то вече се счита за патология, която изисква намесата на психотерапевт. На първо място, трябва да разберете причината.

Защо детето се страхува:

  • много уплашен в тъмното;
  • постоянно чува страшни истории от родители, които се случват през нощта;
  • прочетете страховита книга, гледате филм на ужасите, някой разказа „история на ужасите“ - това прави силно впечатление на чувствителната детска психика и те започват да се страхуват от чудовища в тъмното;
  • често остава сам вкъщи;
  • изпитвате силен стрес (поради училище или развод на родители);
  • той сънува кошмари;

Никога не принуждавайте децата да преодоляват страха си (например не го заключвайте в тъмна стая). Това само ще влоши ситуацията. Не можете да им се подигравате, че се страхуват от несъществуващо чудовище. Поради това се формират вътрешни комплекси и неправилни модели на поведение..

Признаци на фобия

Най-изразеният признак на скотофобия / нимфобия е, че човек упорито избягва всякаква тъмнина. Към вечерта той включва светлината навсякъде и я оставя за сън, не излиза късно на разходка, не влиза в стаи, където е полумрак. Той често оправдава действията си пред другите. Разговори за полтъргайсти, убийства в платна без фенери и сънна апнея.

Страдащият има симптоми на две нива - психическо и физиологично.

  • неразпознаване на тяхната патология (именно никофоб ще каже: „Не се страхувам от тъмнината! Не съм болен! Нямам нужда от помощ!“):
  • страх да не си у дома сам през нощта;
  • без светлина - чувство на безнадеждност, отчаяние;
  • тъмните алеи, улиците и парковете се заобикалят дори в компания: нимфофът ще убеди всички в опасността си с пяна в устата;
  • Телевизията или радиото са включени през цялата нощ;
  • панически атаки, когато светлината внезапно се изключи, влизайки в тъмна стая;
  • през нощта вратата на спалнята не се затваря, завесите не се потрепват, постоянно е включена някаква заглушена светлина (нощна лампа);
  • търсене на обяснение за вашата фобия;
  • да говорите със себе си на глас;
  • загуба на контрол над себе си - неадекватно, страстно желание за светлина;
  • ирационални, необясними ритуали, извършвани за предотвратяване на възприеманите заплахи от тъмнината.

Физиологични (проявява се в момента на падане в тъмнина, през нощта):

  • рязък скок на налягането;
  • ускорен пулс;
  • тахикардия;
  • мускулна слабост;
  • истерия;
  • тремор, треперене, втрисане;
  • главоболие;
  • онемение;
  • загуба на глас, заекване;
  • повишено изпотяване;
  • остаряло дишане;
  • безсъние, сънна апнея, кошмари;
  • болка в корема.

Етапи на развитие на заболяването:

За успешното лечение на нимфобията, психотерапевтите прекъсват веригата на развитие на болестта в зоната на усещане-фиксиране.

Изпитание за страх от мрака

1. Късна вечер. Вие сте сами у дома. Изведнъж светлините бяха изключени по цялата улица. Вашите действия?

  • а) Легнете си.
  • б) В паника ще започнете да се обаждате на някого: в Gorelektrosetti или на някой ваш близък. Като алтернатива отидете при познатите ви съседи. Само за да не съм сам!
  • в) Запалете свещи, опитайте се да се разсеете: седнете в социалните мрежи от телефона си, слушайте плейъра.

Трябваше да се върнете у дома късно през нощта. Това е 10 минути разходка. Как ще получите?

  • а) Обадете се на някой, когото познавате, събудете се и настоявайте той да дойде за вас.
  • б) С такси.
  • в) Ще стигнете пеша.

През нощта отваряте широко вратата на спалнята, не дръпнете завесите и включвате нощната лампа?

  • а) Вратата е отворена, но завесите са спуснати и няма нощна светлина.
  • б) Това е така.
  • в) Вратата е затворена, цялата светлина, дори приглушена, е изключена, завесите са спуснати.

Гледате филми на ужасите през нощта?

  • а) Да.
  • б) Не.
  • в) Опитвате се да гледате през деня, но ако възникне ситуация, когато компанията ще го направи вечер, няма да откажете.

Какво те плаши в тъмното?

  • а) Страхувате се дори да говорите за това.
  • б) Абсолютно нищо.
  • в) Понякога можете да се уплашите от неразбираем шумолене.

Заспивате дълго време?

  • а) Всъщност не.
  • б) Незабавно.
  • в) За много дълго време.

Събудихте се с кошмар. Вашите действия?

  • а) Трудно ви е да си представите, защото никога не сте се събуждали с кошмари.
  • б) Опитайте се да заспите отново.
  • в) Изпийте нещо успокоително, за да заспите отново.

Намирате ли често обикновените предмети страшни и фантастични в тъмното? Например, халатът е призрак?

  • а) Всяка вечер.
  • б) Понякога.
  • в) Никога.

Изчислете броя на точките:

  • 0-5 точки - вие сте много смел човек, който абсолютно няма никакъв страх от тъмнината, имате силна нервна система;
  • 6-11 точки - вие, както много хора, понякога се страхувате от груби звуци и необясними шумолене в тъмното, но този страх не надхвърля нормата;
  • 12-14 точки - състояние, близко до нитофобия, струва си да се вземат мерки за избавяне от страха;
  • 15-16 точки - страдате от нифобия и се нуждаете от съвет от специалист.

По-точна диагноза може да бъде поставена само от психотерапевт.

Как да се отървем?

За да изясните диагнозата, трябва да си уговорите среща с психотерапевт. Ако се потвърди, се разработват стратегия и тактики за това как и как да се лекува нифобия. От лекарствата се предписват само успокоителни и хипнотици..

Какви психотерапевтични методи се използват, за да се отървете от фобия:

  • психоанализа;
  • гещалт терапия (ако причината е детска травма);
  • рационално-емоционално-поведенческа терапия;
  • арт терапия;
  • игрова терапия;
  • хипноза;
  • когнитивна поведенческа терапия.

Най-ефективният начин за освобождаване на децата от нимфобия и скотофобия е терапията с приказки. Терапевтът разказва поучителни истории, включващи онези чудовища и страхове, които плашат едно дете в тъмнината. Дори може да бъде ролева. Постепенно при него идва разбирането, че всичко това е измислено, което означава, че изобщо не е страшно.

Нарушението може да бъде преодоляно самостоятелно, като се използват следните техники и техники.

Техниката се изпълнява сутрин. Задайте си въпроса: "Защо се страхувам от тъмнината?" Напишете своите страхове на отделен лист хартия. Прочетете всяка точка и оценете колко реална и опасна е за вас. Ще откриете, че повечето от причините са напълно неоснователни. Развивайте митове и се убеждавайте, че сте в безопасност през нощта.

  • Вечерни ритуали

Опишете в детайли вечерта си през нощта. Това трябва да са ясни, ежедневни ритуали, с които тялото (мозък, съзнание) скоро ще свикне и ще спре да изпада в паника с настъпването на нощта. Какви действия се насърчават: слушайте спокойна, релаксираща музика; вземете ароматна баня с успокояващи билки; изпийте чаша топло мляко; да прочетете нещо мило и леко; играйте с вашия домашен любимец. Всичко това облекчава стреса и се подготвя за добър, пълноценен сън..

Разработете специфичен алгоритъм от действия, какво да правите, когато започне да се търкаля необяснима вълна от страх. Например: включете светлината навсякъде; изпийте чаша топла вода на бавни глътки; отворете прозорец за проветряване на стаята; обадете се на приятел (приятел) или отидете при съседи, за да разсеете вниманието. Запишете тази инструкция стъпка по стъпка на хартия или на телефона си и я дръжте винаги на място.

Кажете на някой, че сте скотофоб или нимфобик. В това няма срам. Нека това е човек, на когото имате доверие, който никога няма да ви упрекне, че сте болен, няма да се присмива и няма да казва на никого за вашия проблем. Важно е някой да говори.

Какво ви плаши най-много в тъмното? Ако това са шумолене или звуци, намерете техния източник и се опитайте да ги премахнете. Шум от улицата - инсталирайте звукоизолирани прозорци. Котката се скита из къщата - в името на вашето спокойствие, дайте я на някой, когото познавате, и вземете рибите в аквариума. Часовникът тиктака силно - заменете го с друг. Ако с настъпването на нощта чудовища се видят в мебели (в закачалка, огледало, дъска за гладене, завеси), премахнете тези неща, така че да не се виждат от леглото. Или подредете всичко така, че осветлението да пада върху тях по различен начин (понякога изкривява силуетите до неузнаваемост).

Независимото прилагане на горните техники и техники е напълно възможно, но не винаги ефективно. Само психотерапевт може професионално да каже как да се отървем от нимфобията и страха от тъмнината завинаги и в най-кратки срокове.

Допълнителни препоръки

Какво препоръчват психотерапевтите на нимфоби, за да намалят по някакъв начин нивото на тревожност и да подобрят качеството на живот:

  1. Не гледайте филми на ужасите, не четете зловещи и мрачни произведения, не слушайте страшни истории.
  2. Не преглеждайте емисията новини следобед.
  3. Дишайте повече чист въздух, спортувайте, хранете се правилно - водете здравословен начин на живот.
  4. Общувайте с приятни, позитивни хора.
  5. Избягвайте лошите мисли.
  6. Правете йога, медитация, дихателни упражнения.
  7. Подредете интериора на апартамента в светли цветове. Всички стаи трябва да имат добро осветление.
  8. Слушайте хубава музика.
  9. Откажете се от джаджи преди лягане.
  10. Оставете нощната лампа включена по време на сън.

Най-често нимфофът не е в състояние да се справи сам с неволята. Той се нуждае от помощ и подкрепа от близките. Следователно последните също трябва да следват някои от препоръките на психотерапевтите:

  • да не влиза в спорове с нимфофа, че страховете му са глупави и неоснователни;
  • да не осмива страданието му;
  • не се фокусирайте върху фобиите;
  • не насилвайте да преодолявате страха си;
  • не се отнасяйте като болни.

Лечението трябва да бъде цялостно: работа с психотерапевт + саморефлексия + помощ от близки. Както показва практиката, 2-3 месеца такава колективна работа са достатъчни за пълно възстановяване..

Ефекти

Ако нитофобията не се лекува, при децата тя се развива в пълноценно психично разстройство до 18-годишна възраст. При възрастни, според статистиката, той се диагностицира при всеки десети човек. Тази патология може да има сериозни последици за живота и здравето:

  • постоянен стрес;
  • удар;
  • инфаркт и смърт в резултат на това;
  • шизофрения, различни психопатологии;
  • самоубийство;
  • сънна апнея;
  • необратими промени на хромозомно ниво, които водят до ускоряване на процесите на стареене.

Както показва практиката, до 50-60-годишна възраст нитофобията изчезва от само себе си. Изключение прави шизофренията, която само утежнява хода на заболяването. Въпреки че хората с тази диагноза рядко доживяват до тази възраст.

Нимфобията (скотофобия) е сериозно психично разстройство, което не може да се толерира и трябва да се лекува от специалист. В противен случай това не само ще разруши качеството на живот чрез постоянен стрес и липса на сън през нощта, но и ще доведе до тежки сърдечно-съдови заболявания..

Как да се отървете от страха си от тъмнината?

Най-често срещаната фобия сред хората е страхът от тъмнината. Той е присъщ на хората на генетично и инстинктивно ниво. В повечето случаи страхът от тъмнината се проявява при малки деца, но понякога чувството на ужас пред нощта придобива патологичен характер и човек живее с него дълги години.

Причини за нифобия (страх от тъмнината)

Нимфобията или скотофобията е страх от тъмнината. Освен това хората се страхуват не от самата тъмнина, а от това, което се крие под нейното покритие. Страхът от тъмнината е присъщ на всеки. Още като деца хората са запознати с този инстинкт за самосъхранение..

В повечето случаи човек го надраства, но има индивиди, при които страхът от тъмнината се превръща в патологична мания. Усещането за ужас пред неизвестната нощ има предимство пред рационалното мислене. Пациентът развива фобия, която коренно променя личността му, човекът започва да губи ума си.

Причини за страх от тъмнината:

  1. Страх да останеш сам.
  2. Изпитани чувства на страх в детството.
  3. Прекалено развито въображение.
  4. Страх от неизвестното.
  5. Чувство на страх дори без причина.
  6. Страх от попадане в нова среда.
  7. Страх от смъртта.
  8. Емоционален стрес.
  9. Психологическа травма.
обратно към съдържанието ↑

Симптоми на нифобия

За първи път човек изпитва страх на тъмно като дете. С течение на времето за повечето хора това усещане притъпява и страхът от тъмнината отпада на заден план. В някои ситуации страхът от тъмнината се превръща във фобия, придружена от панически атаки или истерики. Симптомите на страх от тъмнината имат много общо с други фобии. Хората изпитват тежък емоционален дистрес, психологически дистрес и психоза.

Проявата на страх е придружена от следните симптоми:

  • прекомерно изпотяване или студено изпотяване;
  • кардиопалмус;
  • високо кръвно налягане;
  • главоболие и световъртеж;
  • учестено дишане;
  • загуба на ориентация в пространството;
  • заекващи атаки;
  • загуба на глас;
  • треперене по цялото тяло;
  • загуба на самообладание;
  • разтройство;
  • депресия;
  • чувство на слабост по цялото тяло.

На емоционално ниво страхът от тъмнината се проявява чрез сънуване на кошмари или никакъв сън. Много често страдащите от страх от тъмнината, за да избегнат страшни ситуации, оставят светлините включени в цялата къща. Психолозите съветват да не се прибягва до подобни методи, това може да допринесе за развитието на по-сериозни проблеми..

Проява на ахлуофобия при деца

Като дете човек за първи път се сблъсква със страха от тъмнината - ахлуофобия. Проявява се поради емоционална нестабилност и прекомерно развито въображение..

Фактори, влияещи върху развитието на страх от тъмнината:

  • да бъде сам в тъмна стая;
  • отсъствие на родител по време на паника;
  • прекалено взискателни родители;
  • наличието на страх от тъмнината при един от родителите;
  • прекомерно родителство и безпокойство сред родителите;
  • непълен семеен състав;
  • семейни конфликти;
  • неблагоприятни условия на живот;
  • индивидуални черти на характера.

Оставено напълно само през нощта, детето започва да измисля появата на ужасни чудовища и странни предмети. Възниква чувство за опасност, което се превръща в страх от тъмнината. Това чувство е толкова силно, че бебето може да помоли родителите да не изключват светлината или да останат с него, докато не заспи. Игнорирането на страха от страх от тъмнината може да доведе до безсъние и депресия.

Ако до юношеството страхът от тъмнината не е преминал, трябва да се консултирате с психолог. Когато детето не е в състояние да преодолее страха си от страх от тъмнината, проблемът може да се развие в появата на ахлуофобия.

Причината за развитието на страх от тъмнината при тийнейджър е много, сред тях:

  • чувството на страх, преживяно при гледане на филм на ужасите;
  • по-рано преживяна неприятна ситуация;
  • възможен страх.

Ако родителите своевременно забележат развитието на патологични прояви на страх от тъмнината, тогава ще бъде много по-лесно да се реши проблемът в детството. Психиката на малкото дете е по-гъвкава и много по-лесна за лечение от психотерапевт. Благодарение на съвременните методи за справяне с фобиите, децата се третират много благосклонно. Психолозите провеждат игрови обучения, в които детето се включва активно и изпълнява възложените задачи. Ако не потърсите помощ навреме, предвестниците на кошмарите могат да предизвикат развитието на психоза..

Проява на нифобия при възрастни

Страхът от тъмнината може да придружава човека през целия му живот. Борбата със страха от тъмнината е много по-трудна за възрастен, отколкото за дете.

Това се дължи на такива фактори:

  • появата на чувство за срам поради съществуващия страх от тъмнината;
  • игнориране на възникналия проблем;
  • отказ от специализирана помощ.

Такива действия впоследствие могат да доведат до други проблеми, например:

  1. Еклаофобия - страх от тъмнината в болезнени прояви.
  2. Нимфобията е прекомерна активност през нощта. Експертите казват, че това заболяване прави човек отдръпнат и самотен. Nobodyphilia се лекува чрез нормализиране на съня, пациентите се учат как да заспиват правилно и здраво.
  3. Клептофобия - страхът от ограбване, докато напредва, тази фобия причинява параноично лишаване от сън.
  4. Номатофобията е страхът от позоваване на човек по име. На фона на страха от тъмнината пациентът може да загуби гласа си и в резултат се развива страхът да извика някой за помощ.

Причината за фобиите е страхът от тъмнината, не диагностициран своевременно. Например, бленофоб, който впоследствие се страхува от слуз, може да развие параноя от размазване на тъмно, което води до развитие на скотофобия..

Страхът от тъмнина при възрастни е много по-труден за преодоляване, тъй като се диагностицира най-често на по-късна дата.

Борба със страха от тъмнината

Човек, който се страхува от тъмнината, изпитва ужасни психологически разстройства. Вроденото усещане в тъмното, маята по цялото тяло, може в голяма степен да изтощи психиката. Ако прибегнете до лечение навреме, можете да се отървете от страха от тъмнината завинаги..

Начини за справяне със страха в тъмното:

  • преодолейте страха сами;
  • потърсете помощта на специалист.

Необходими са много усилия, за да решите как да преодолеете страха си от тъмнината..

Ако страхът от тъмнината причинява малки проблеми, преди лягане можете да направите следното:

  1. Представете някой от вашето семейство до вас. Това ще ви помогне да се отпуснете..
  2. Представете си ситуация, която е била фактор за появата на страх, и го преживейте отново.
  3. Защитете прозорците.
  4. Отидете да посрещнете страховете си и внимателно разходете цялата къща, преди да си легнете в търсене на възможни заплахи.
  5. Представете най-лошата ситуация, която може да възникне през нощта, и обосновете възможността за нейното изпълнение.

Ако подобни действия не са от полза, трябва да потърсите помощ от психотерапевт. След като премине пълен преглед, лекарят ще ви помогне да откриете причината за страха от тъмнината и да разработите специфична система за лечение.

Методи за справяне със страха от тъмнината, използвани в психотерапията:

  1. Хипноза.
  2. Техники за релаксация.
  3. Групова терапия.
  4. Игрална терапия.
  5. Дихателни упражнения.
  6. Арт терапия.
  7. Психоанализа.
  8. Прием на лекарства.

За да се преодолее страхът от тъмнината, лекарите съветват да се прибегне до самоанализ. Пациентът трябва самостоятелно да открие причината за проявата на страх и едва след това да започне лечение. В случай на депресивни състояния, които водят до сривове или нарушаване на цялото тяло, психолог може да предпише лекарства.

Между тях:

  • бета-блокери - контролират освобождаването на хормона адреналин;
  • антидепресанти - потискат възникващото чувство на безпокойство;
  • транквиланти - използват се за потискане на постоянно прогресиращо безпокойство.

За да си помогнете максимално в процеса на възстановяване, трябва да опитате да промените начина си на живот. Струва си да започнете да спортувате, да промените социалния кръг, да намерите нови хобита, да ходите повече на чист въздух. Груповите терапии са добри за справяне със страховете. Използвайки тази техника, човекът, страдащ от различни разстройства, намира хора, които също се борят със същия страх от тъмнината..

В хода на разговора нимфобите споделят своите страхове и начини да се отърват от тях. Психотерапевтите препоръчват напълно да се изключи гледането на филми на ужасите и силните емоционални преживявания. Възможно е използването на диетична храна. Напускането на зоната на комфорт може да ви помогне да забравите за старите страхове.

Nobodyphobia: Преодоляване на страха от мрака

Децата често се страхуват от тъмнината, а ние често се страхуваме от светлината (Лукреций)

Всеизвестен факт е, че страховете намират своите „почитатели“ във всички възрастови групи хора, независимо от техния социален статус и житейски опит. Въпреки че специалистите са установили, че някои фобийни тревоги са по-чести, особено силни, те често се появяват в детството. На първо място сред фобиите, водещи своя произход до детството, е нитофобията - страхът от тъмнината.

Страх от тъмнината при децата

Интересно социологическо проучване на 200 майки с деца на възраст от 2 до 10 години. Те бяха представени със списък от 30 вида страхове и бяха помолени да наредят честотата и интензивността на безпокойството на детето си. Преобладаващият брой майки (над 80%) от деца на възраст от 2 до 10 години, подчертава страха от тъмнината на преден план. Това и други изследвания показват, че осем от десет деца се страхуват от тъмнината. Установено е, че детските тревоги са заложени в подсъзнанието и за тяхното проявление не са необходими постоянни провокиращи фактори. В повечето случаи емоциите и доминиращите чувства, преживени в детството, са временни и в крайна сметка изчезват безследно. Основното нещо: да се отнасяте правилно със своите страхове, да дефинирате и разбирате естеството на появата им и своевременно да "сдържате".

Страх от тъмнината при възрастни

Съвсем различна е ситуацията, когато ирационалният страх от тъмнината не изчезва с израстването, а напротив зачестява и се засилва, превръщайки се в тревожно-фобийно разстройство - нифобия. Според статистиката около 10% от населението на света има фобиен страх от тъмнината..

Често е доста трудно и неудобно за възрастните да признаят, че имат „недостойно, глупаво, детско“ безпокойство, дори ако страхът значително пречи на пълноценния живот. Много нимфове предпочитат да "мълчат", не придават значение на съществуващия проблем и отлагат консултацията със специалист до настъпването на "критичния момент".

Където е насочен страхът от тъмнината?

Особеността на тази фобия е, че индивидът не се страхува от тъмнината сама по себе си - като липса на достатъчно осветление. Страхът му е насочен към възможна ситуация - неочакваност и е свързан с невежество за това какво „изненадва“ тъмнината крие и какво може да срещне човек в нея. Не виждайки реални обекти, не предоставяйки на мозъка достатъчно информация за анализ поради неспособността на зрителните органи да възприемат и предадат картината, въображението започва да работи усилено. Въз основа на съществуващия страх от тъмнината, въображението активно рисува страшни, плашещи сюжети и нимфобията започва ясно да „вижда“ онези картини, които отсъстват в действителност. Именно с тази интерпретация на тревожността можем да говорим за постепенен преход от обикновен страх към патологично разстройство..

С неблагоприятен ход на фобия, тези плашещи картини се закрепват толкова здраво в съзнанието и започват да надделяват над света на реалността, че преминават в категорията на постоянните визуални псевдохалюцинации. Такова фантастично възприемане на наистина несъществуващи явления и предмети, като правило, е придружено от липсата на съмнения и критики от страна на индивида. Според ученията на руския психиатър В. Х. Кандински, тези неволни представи, възникнали в резултат на промяната от обикновена фантазия към патологична, показват нарушения във волевата сфера на човек.

Проява на нифобия

Никой фобия не може за първи път да се прояви на всяка възраст. Въпреки че най-често се проявява в ранното детство. Така че едно дете, изпитвайки силен, понякога измислен страх, оставайки в тъмна стая, в крайна сметка забравя за ситуацията, довела до страха, поддържайки страха от тъмнината до края на живота си.

Ако здравият човек в тъмна стая или в неосветена зона се чувства неудобно и несигурно, изпитвайки естествено вълнение, тогава реакцията на нимфоба е различна. Попадайки в такива условия, индивидът изпитва силно чувство на страх, превръщайки се в ужас и паника. Тревожността на нимфома ги принуждава да прибягват до деструктивно поведение: бягство (и няма значение къде, най-важното от тук), викове с молба да помогнат да стигнат до най-близкия източник на светлина.

Много възрастни внимателно крият фобийния си страх от другите и обясняват странното си поведение с лошо зрение, невъзможността да се ориентират в терена. Аргументите им за неспециалисти звучат много убедително, което показва наличието на демонстративни черти на личността. Обаче изведнъж попаднали в стая без осветление, нитофобите нямат време да се „трансформират в актьори“ и със своята паника моментално предават страховете си.

Като правило подготовката за легло за тези хора е свързана с традиционен ритуал: те внимателно проверяват здравето на електрическите уреди, в случай на прекъсване на електрозахранването, те поставят алтернативни източници на светлина близо до леглото - фенерчета, свещи. И, включвайки осветлението в целия апартамент, нимфобите си лягат с една мисъл: „Иска ми се да можех да живея до зори!.

Доста често страхът от тъмнината е тясно преплетен със страха от смъртта. И именно с настъпването на тъмнината страхът от смъртта се увеличава в нимфобията. Танатофобията има както латентен характер, така и видимо ниво на проявление, включително страх от празнота в тъмна стая. Доста често хората с комбинация от тези тревожни разстройства не могат да заспят, ако в стаята няма други хора, или създават за себе си илюзорен събеседник, като оставят телевизора включен за една нощ..

Симптоми

Проявата на нифобия, като правило, има пароксизмален характер. Физически и емоционални симптоми на разстройството се наблюдават при приближаване и появата на травматична ситуация - тъмнина.

  • ускорен сърдечен ритъм;
  • скокове на кръвното налягане,
  • стомашни болки,
  • рязко или притискащо главоболие,
  • треперене, изпотяване, втрисане;
  • мускулна слабост, чувство за „отстъпване“;
  • заекване, загуба на глас.

Емоционалните прояви на разстройството са преди всичко кошмари, лоши сънища. Сред поведенческите ефекти трябва да се отбележи проявата на нервни навици и повишена двигателна активност - „опити за бягство“.

Защо нифобията е опасна?

Според американски учени наличието на фобийни страхове при хора в зряла и напреднала възраст е сигурен знак, предвестник и "съюзник" на преждевременната смърт. Това заключение е направено от учени от американската клиника Brigham and Women.s Hospital. След изследване на кръвни проби от 5243 пациентки на възраст от 42 до 69 години, те изследват съществуващите фобийни симптоми и измерват дължината на теломерите. (Теломерите са специални протеинови комплекси в краищата на хромозомите, които се считат за маркери на биологичното и клетъчното стареене.) Сравнителният анализ показа, че индивидите с високо ниво на фобийна тревожност имат значително по-къси теломери, което показва по-активен ход на процеса на стареене..

Интересни са и резултатите от изследването на нашите сънародници. Руски учени са изследвали и анализирали медицински истории и свидетелства на близки хора за начина на живот и индивидуалното възприемане на ситуации от мъже, причината за ранна смърт на които са сърдечно-съдови патологии (инсулт, инфаркт). Те направиха недвусмислено заключение: именно преобладаващите емоции, начинът на реакция, проявените реакции и усещанията (преобладаващите чувства), фиксирани в следствието, са „механизмът за задействане“ за възникване на латентни заболявания (не диагностицирани навреме, протичащи без очевидни симптоми). Това проучване дава основания за предположения: то не е прекъснато, не е трансформирано, не е коригиран страх - стресорът, който е служил като основен източник на тревожно-фобийно разстройство, впоследствие задейства патологичната „нетипична“ работа на вегетативната нервна система и впоследствие влияе отрицателно на сърдечно-съдовата система, засяга работата централна нервна система и свързана с това дейност на ендокринната система.

Тайната на нашето нещастие е, че имаме твърде много свободно време, за да се замислим дали сме щастливи или не. (Шоуто на Бернар)

В случай на нифобия, схемата на развитие и протичане на заболяването е следната:

Стойте в тъмнинаТъмнинаСтрахРастителниВълнение, пускане на антистресови механизмиБезпокойство
СитуацияСтресорЕмоцияефектътПоследствиеСензация
СтрахБезпокойствоРазмисли, очакванеИстински или измислениПристъп на паникаПсихопатия
ЗакотвянеЧувствоУстойчивост: фиксиране; честота; интензивностСъбитиеРеакцияПрогноза

Забележка! Прекъсването на веригата в зоната на усещане за фиксиране на усещане може напълно да облекчи човека от дискомфорт, мъка, болезнени усещания, доставени от нитофобия.

Причини за появата

Най-сигурният е този, който е нащрек, дори когато няма опасност. (Сайръс)

Често началото на нифобия започва в утробата. Именно тогава се случва първото запознаване на бъдещото бебе със страхове. Нероденото дете усеща повишената тревожност на майката, нейните често неразумни силни чувства. Разбира се, той не осъзнава и не разбира какво се случва с него и майка му, но мозъкът и нервната система запомнят биологичната реакция на майката на страха. Тоест ембрионът вече има способността да се страхува и е развил индивидуални реакции на страха.

Също така, появата на страх от тъмнината зависи от социалните фактори, специфичните условия на развитие, генетичния профил, индивидуалните характеристики на психиката..

Страхът от тъмнината в детството възниква и в резултат на тревожността на детето поради отсъствието на майката в необходимите, по негово мнение, моменти. Още на едногодишна възраст, когато майката дори се отдалечава за кратко или се отдалечава от детето, оставяйки го в тъмна стая, той показва признаци на тревожност, които се трансформират в страх. В резултат на това, въпреки че майките постъпват правилно правилно, децата печелят първите неврози. Стресът се влошава от често прекалено взискателното поведение на родителите, което не отчита характеристиките, наклонностите и характера на бебето. Недостатъчно нежното, учтиво, топло отношение на възрастните към детето, особено към майката, допринася за повишения страх от тъмнината.

Тревожните родители не само засилват, но дори увеличават тревожността и страховете на детето, осигурявайки стабилно и бързо формиране на тревожен тип реакция у тяхното потомство.

Един от типичните начини за предаване на страхове според учените: вероятността от 80% от появата на страх от тъмнината при децата, ако такъв страх съществува при родителите. Това се обяснява с общите конституционни характеристики на нервната система и с факта, че родителите неизменно се радват на голям авторитет и между тях и детето има най-близък и близък емоционален контакт..

Страхът от тъмнината се развива поради силно несъответствие между вербални и невербални прояви. Дете възприема около 80% от информацията по невербален начин, фокусирайки се върху „езика“ на сетивата. Информацията, постъпваща в подсъзнанието, се възприема като напълно правилна. И въпреки че по-голямата част от нея не е осъзната, тя е фиксирана на подсъзнателно ниво..

Преждевременното избягване на опасност при нитофобия, което се отбелязва в ранна детска възраст, говори за вродени или рано придобити над тревожност. Това често се наблюдава при деца на болни или възрастни родители. Всъщност развитието на „късно“ дете се случва с прекомерна грижа и безпокойство на родителите, които се превръщат в инфантилност и чувство на неувереност в себе си у детето. Единственото дете в семейството също е по-податливо на страха от тъмнината, тъй като ситуацията, когато има с кого да се говори и играе, води до намаляване на количеството и интензивността на страха. Докато емоционално стабилни, развити, млади, енергични, весели и оптимистични родители, детето е по-малко склонно към прояви на тревожност.

Формирането и интензивността на нитофобията в детска възраст често се влияе от състава на семейството. Децата, израстващи в семейства с един родител, са по-податливи на несигурност и страх. Семейните конфликти също резонират с интензивен страх от тъмнината..

Появата на нимфобия обикновено се улеснява от индивидуалните характеристики на висшата нервна дейност: прекомерна емоционална чувствителност, повишена чувствителност, уязвимост, уязвимост и впечатлителност. Най-високите тези показатели водят до ярко, нестандартно мислене с въображение и ясен отпечатък на значими житейски събития. Нервните процеси при емоционално чувствителни индивиди се характеризират с инерция и гъвкавост и заедно с добре развитата и активна дългосрочна памет това е причината за дългосрочното фиксиране на страховете върху обекта и не позволява бързо да се превключи вниманието.

Лечение

Жертвата на пожар не винаги се страхува от него. (Латинска поговорка)

В повечето случаи с възрастта нощните страхове на децата се разсейват, а нимфобията остава мрачно отражение на някога силни преживявания. Има хора с много силен характер и сила на волята, които съзнателно и успешно се борят срещу страха от тъмнината. За съжаление, не всеки човек, поради психологически характеристики, успява в такива продуктивни подвизи..

Психолозите предупреждават, че не е безопасно да се игнорират очевидните, интензивни и чести симптоми на нимфобия. Поради различни обстоятелства тази фобия, ако не се проведе адекватен курс на терапия навреме, може да доведе до сериозни психични заболявания..

Ето защо, ако присъствието на тъмно не е от обикновен дискомфорт и вълнение, а от всепоглъщащ ужас, наложително е да се консултирате с психолог или психотерапевт. Навременната и правилно приложена терапия е надежден метод за трайно премахване на тази фобия..

Подобни видеа

Видео за нифобията за телевизионно предаване:

АБОНИРАЙТЕ СЕ за групата на ВКонтакте, посветена на тревожните разстройства: фобии, страхове, натрапчиви мисли, VSD, невроза.

Халюцинации

Психози