Откъде идва страхът от височини? Определение, причини и симптоми на акрофобия

1. Причини 2. Симптоми 3. Какво е важно да знаете

Малко са хората в съвременния свят, които не се страхуват от височини. Акрофобията е един от най-често срещаните видове фобии - учените започват да я наричат ​​болест на 21 век.

Акрофобията в класическото си значение е натрапчив страх от височини, който редовно преследва човек, понякога дори не е свързан с реалното същество над земята..

Името "акрофобия" идва от гръцки. Акрос (горен) и фобос (страх).

Такъв страх е една от инстинктивните прояви на психиката, фокусирана върху оцеляването и запазването. Първобитният човек, намиращ се на височина, беше по-уязвим - ако го нападнат, няма къде да се оттегли и няма къде да се скрие. Страхът, изживян в същото време, провокира отделянето на адреналин в кръвта, увеличаване на съсирването на кръвта и притока на кръв и увеличаване на сърдечната честота. Тези процеси допринасят за увеличаване на издръжливостта и активността, мобилизират се ресурсите на тялото, благодарение на които първобитният човек би могъл да защити себе си и потомството си. Съвременният живот изключва повечето физически заплахи, поради което в процеса на еволюция психическите и физиологичните реакции се трансформират в тревожност или патологичен страх, изпитван от човек при наличие на нарушения в онтогенезата.

Не е трудно да разберете дали се страхувате от височини: достатъчно е да си представите, че сте на ръба на многоетажна сграда без застраховка. Повечето хора са склонни да изпитват дискомфорт и желание да извадят тези мисли от съзнанието си..

Възможно е да се предположи, че човек има акрофобия в ситуация, при която се появява страх от височини при липса на реална заплаха от падане.

Например, когато сте на малка надморска височина или близо до прозорец, причинява силно безпокойство, превръщайки се в паника. Този пример разкрива основната разлика между фобията и естествения страх. Страхът мобилизира тялото, поддържа го, активира неактивните процеси. Фобията, напротив, прави човек невъоръжен, пасивен, слаб, лишава от самоконтрол.

Психологията твърди, че страхът от височини при преувеличени прояви е заболяване, което трябва да има системно и навременно лечение. В противен случай последиците могат да бъдат ужасни..

Причини

Както всяко друго заболяване, акрофобията има свои собствени причини, симптоми и лечения. Психологията идентифицира психологически и физиологични причини.

  1. Психологическите включват:
    • Строго родителство въз основа на сравнение / оценка на детето с други деца; липса на похвала, подкрепа, нежност и привързаност от страна на родителите, което формира ниското самочувствие на детето;
    • Склонността на индивида към патологична подозрителност; високо ниво на тревожност, емоционалност; срамежливост и несигурност;
    • Впечатляваща личност, богато въображение. Такива хора имат страх от височина дори в онези случаи, когато човек не е над земята. Паниката може да се появи дори в съня или в умствената картина на падане;
  1. Физиологични причини:
    • Последиците от наранявания, възпалителни заболявания, които водят до смущения във функционирането на мозъка;
    • Наследственост - когато някой от родителите има психично заболяване;
    • Психично претоварване, произтичащо от голям брой стресове и емоционални преживявания;
    • Алкохолизъм, придружен от редовно отравяне с алкохол и предизвикващ психологическа криза;
    • Проблеми с вестибуларния апарат, който отговаря за баланса и свързва зрението и малкия мозък;

Психологията твърди, че всеки патологичен страх е следствие от преживяната психологическа травма или тежък стрес. Но страхът от височини възниква от малко по-различна причина. В основата на акрофобията лежи нарушение на системата за самосъхранение, което се изразява в нейното „включване“ в неподходящ момент, когато ситуацията е безопасна. Всяко движение, което отблъсква човек от пода, се възприема от него като заплаха и предизвиква паника. Ето защо е трудно пациентът да застане на стол, да излезе на балкона и т.н..

Психолозите смятат, че болестта на акрофобията се развива не поради страх от издигане като обект, а в резултат на въображението, при което човек рисува ужасни картини на падане, смърт, травма, загуба на близки и т.н..

Децата могат да развият акрофобия, ако паднат неуспешно или не получат адекватна подкрепа от възрастни. Това отрицателно преживяване се фиксира в подсъзнанието на детето и при определени обстоятелства и общо предразположение се активира чрез състояние на паника. В същото време самият индивид не може да свърже това състояние с миналия си опит, тъй като в повечето случаи той просто не го помни. Изследвания на кризисни психолози показват, че повечето хора, склонни към самоубийство, често описват отношението си към височината по следния начин: „Не се страхувам от височини, но това ме привлича и вътре има треперещо чувство, което кара сърцето ми да бие по-бързо, мозъкът ми се активира, мога да бъда повече творчески ". Така може да се появи потиснато чувство на паника и безпокойство, което се трансформира в песимистично творчество. В същото време пациентът е склонен към самоубийство, което в неговото въображение е привлечено от падане от височина.

Изследвайки страха от височини, учените са стигнали до извода, че не само хората могат да се страхуват от височини, но и животните, които имат способността да виждат. Интересен е и експеримент, проведен от детски психолози: в него децата бяха поканени да играят на повърхност, която обикновено беше разделена на две части, едната от които беше прозрачна. Никакви убеждавания и обещания за сладкиши и играчки не проработиха - децата категорично отказаха да стъпят на прозрачната част на повърхността. Въз основа на това проучване учените предположиха, че страхът от височини е присъщ на нашето подсъзнание, тъй като децата все още не са получили травматично преживяване, те не могат да осъзнаят, че „страхувам се от височини“ и не трябва да се страхуват да паднат.

Симптоми

Според статистиката повече от 10% от населението може да страда от акрофобия, като минимален брой хора търсят помощ от специалист, за да се лекуват. Този тип заболяване обаче има свои собствени симптоми, по които може да се идентифицира и да се вземат подходящи мерки..

  • Непреодолимо чувство да се хванеш за нещо, да имаш подкрепа;
  • Трудности при оценката на текущата ситуация, неадекватно възприемане на реалността - докато причината за това състояние не винаги се признава;
  • Започва световъртеж, задух;
  • Силен пулс;
  • Кожата става бледа или зачервена, покрита с петна;
  • Краката и ръцете се разклащат, пациентът може да направи остри неподходящи ситуации на движение;
  • Зениците се разширяват;
  • Хвърля в пот - докато изпотяването е придружено от намаляване на общата температура, се появява „студена пот“ - това е името на усещанията, при които човек е мокър от пот, но се чувства студен;
  • Началото на гадене, в някои случаи - повръщане и диария;
  • Болните хора усещат сухота в устата или, обратно, лигавене.

Това, което отличава акрофобията от обикновеното чувство на страх е, че изброените по-горе симптоми могат да се проявят не само в ситуация на престой на височина, но и при всеки спомен за това, има и страх от височини в съня.

Какво е важно да знаете

Страхът от височини се проявява по няколко начина. Например, тя може да се прояви под формата на страх от загуба на самоконтрол и скачане надолу, или случайно загуба на равновесие. Психолозите пишат, че състоянията на паника поради височина често са свързани с други видове фобии:

  • Аерофобия - когато човек се страхува да лети със самолет;
  • Батофобия - страх от разлика в дълбочина и височина. Хората се страхуват да се качат нагоре и да разгледат склоновете;
  • Illingophobia - това е името на страха от световъртеж, който може да се появи на височина;
  • Менофобия - страх от изкачване на стълби, панически страх от падане от него.

Струва си да се помни, че страхът от височини не е кармата на човека, а невротично разстройство на личността, което изисква лечение.

За да кажете веднъж „Не се страхувам от височини“, трябва да се подложите на лечение през няколко етапа на психологическа рехабилитация. Необходимо е обаче да се разграничи заболяването с акрофобия от обикновената човешка предпазливост. Причините му не са напълно разследвани, смята се, че тя е станала повсеместна във връзка с развитието на цивилизацията, когато са започнали да правят самолети, да строят небостъргачи и е станало възможно да завладяват височини.

Акрофобия: как да се отървем от страха от височини?

Страхът от височини се появява при деца и възрастни. Причините за появата му са много. Понякога човек не може да се справи сам. В този случай се изисква помощта на специалисти. Страхът от височини се подразделя на видове. Някои са лесни за лечение. Други са по-трудни. Всяка фобия пречи на живота. Трябва да избягвате високите места. Летенето със самолет създава паника. Замайването на височина е физиологична реакция. Но при хора, склонни към фобии, това причинява неприятни усещания. Има начини за преодоляване на този проблем. Психолозите казват, че това е болест, с която трябва да се борим.

История на акрофобията

Акрофобията (гръцки acros - горен; phobos - страх) се появява при хората, доставяйки сериозни преживявания. Според теорията за еволюцията, фобията е необходима на човечеството, за да развива вътрешни ресурси в екстремни условия.

Първобитните хора, изпадайки в опасност, избягали или нападнати. Страхът е естествена реакция на опасност: произвежда се адреналин, придружен от повишен сърдечен ритъм, повишено съсирване на кръвта, повишаване на нивата на глюкоза в кръвта.

Хората отварят вътрешни ресурси за издръжливост. В процеса на еволюция физическите заплахи са станали по-малко. Хората са се научили да контролират огъня, оръжията и да правят инструменти. Но някои от примитивните фобии останаха. Един от тях е акрофобията - вътрешен конфликт пред височината. Страхът от височини сдържа. Малките хълмове са трудни.

Известен атинянин говори за появата на симптоми на страх от височина при преминаване на мост. Тревожност, сърцебиене и мускулни болки. Същите описания съществуват в древнокитайските текстове, в древноримската митология. Страхът от височини възникна отдавна. Произхожда от древния свят.

Причини за страх от височини

В медицината страховете се разделят на:

  • Патологични. Страхът от височини е напълно неадекватен, както много други фобии. Човек минава през моста, страхува се, въпреки че знае, че е невъзможно да падне. Стои на затворена лоджия на многоетажна жилищна сграда, коленете му треперят от гледката на височината.
  • Нормално. Тревожността възниква, когато има реална опасност.

Има граница между патологията и нормата. Акрофобията живее в подсъзнанието. Ирационален страх. Хората са наясно с този факт, не се справят с него.

Причини за страх:

  1. Твърде стриктно образование. Много фобии следват през целия живот. Проблеми от детството. В детството имаше малко одобрение, насърчение, само унижение, резултатът е страхът.
  2. Твърде подозрителни, тревожни лица. Хората, които са склонни към емоционални преживявания, са по-склонни от други да развият фобии. Тази категория включва хора със заболявания на щитовидната жлеза. Хората с хипотиреоидизъм са по-чувствителни от здравите хора.
  3. Наследственост. Родителите показаха на детето, че трябва да се страхува от височината - детето в 90% от случаите ще се страхува.
  4. Често излагане на ситуацията. При хората, които са постоянно на височина, отначало страхът се изостря. С течение на времето те свикват с околната среда..
  5. Алкохолизъм, наркомания. Използването на психотропни вещества води до нарушено съзнание. Такива хора са силно податливи на фобии..
  6. Мозъчни лезии.
  7. Богата фантазия. Хората, които са впечатлителни, са склонни към тези преживявания..
  8. Проблеми с вестибуларния апарат. Поради физиологични причини.

Симптоми и видове акрофобия

Най-честите признаци, които показват фобия са:

  • кардиопалмус;
  • болка в гърдите;
  • ръцете се охлаждат;
  • суха уста;
  • диария, гадене;
  • повишено уриниране;
  • безсъние;
  • бледност на кожата;
  • бучка в гърлото;
  • лош сън;
  • загуба на съзнание.

Тези симптоми са физиологичната реакция на организма към стрес. Психични симптоми: Хората под стрес са склонни към страх. Те изглеждат агресивни, неспокойни, суетливи, раздразнителни. Външната асертивност е придружена от огромен страх..

Видове страхове, свързани с височината:

  • страх от полет - аерофобия;
  • страх от промени във височината и дълбочината - батофобия;
  • илингофобия - страх от световъртеж на височина;
  • страх от изкачване на стълби - климакофобия.

Границата между фобия и страх

Страхът има ли граници? Условна. Хората със страх от височина се научават да се справят със страха, като постепенно свикват.

В Германия беше проведено социологическо проучване. Учените са установили, че има два пъти повече жени, страдащи от акрофобия, отколкото мъжете. Проучване: хората бяха изпратени да се изкачат по стълбите, да преминат моста, те отбелязаха проявата на симптоми на фобия. Мнозина съобщават, че са издърпани в бездната.

Хората, които се страхували да ходят по отворени участъци на моста, с дупки или счупени парапети, развивали страх - нормална причина. За хората, които се страхуват да погледнат висока къща, фобията е патологична причина. Възможно е да го преодолеете сами. Тези, които се страхуват от безстрашни неща, имат фобия.

Как да се отървем от акрофобията

Психолозите препоръчват да се придържате към правилата. С тяхна помощ преодолейте страха на височина.

  • заемете стабилна позиция, като сте на височина;
  • облегнете се на твърдо или вземете твърд предмет;
  • по-добре седнете. Седнал, всеки подсъзнателно се чувства на по-ниска височина от изправената;
  • опитайте се да фокусирате погледа си върху неподвижното;
  • когато пресичате висящ мост, гледайте напред към дървета или къщи, които са визуално стабилни;
  • не гледайте облаците, те се движат. Това ще предизвика дискомфорт.

Отдавна е забелязано: тези, които не се страхуват от височини, изграждат увереност. Натрапчивите образи пречат на хората да живеят спокойно.

Методи за облекчаване на пристъп на страх:

  • дихателните практики се използват широко в случай на страх от височини, потискат началната фобия. Устойчивостта на стрес се увеличава и идва разбирането на проблема;
  • метод на визуализация. Осъзнаване на драмата - преход към действие. Точността на възприемане на картината на страха. Концентрация върху собствените си чувства. Разглеждане на снимки с изображения на височина. Компютърни игри, свързани с височината. Книги за полет и върхове;
  • фиксирайте момента на появата на страха. 1 метър от пода или по-висока. Анализ на ситуацията. Необосноваността на страха води до осъзнаване и избавяне от проблема.

Преодоляването на чувството за страх помага да се надценят собствените сили и ценности. Преодоляване на планински върхове, парапланеризъм - тези видове дейности ще засилят усещането за собствената ви сила, ще ви помогнат да преодолеете страха си.

Лечение от страх от височини

Има специални класове. Хората са изложени на стимулите, свързани с проблема. Такива влияния са придружени от релаксиращи стимули, специални техники, за да се научите как да се отпускате в опасни условия. Лесно е да се преодолее акрофобията с помощта на психолог-хипнолог, например, Никита В. Батурин. Има видео в YouTube по този въпрос. Това видео осигурява упражнение за страх и безпокойство. Правилното прилагане и успешното използване при справяне със страховете:

Благодарение на специалните упражнения можете лесно да се справите с акрофобията. Основното нещо е редовността на класовете. Терапията с виртуална реалност е широко разпространена. На очите се поставят специални очила, в които всичко изглежда много реалистично.

Основните лечения за фобия:

  • Системни съзвездия. Методът е насочен към въвеждане на индивид в полутранс състояние. Има корекция на отношението му към ситуацията.
  • Хипноза. Човек се довежда до състояние на внушение. Борба срещу патологията с помощта на нагласи, които коригират поведението му.
  • Ериксонова хипноза. Автор на метода е Милтън Ериксън. Терапията е насочена към активиране на вътрешните процеси. Няма инсталации.
  • Десенсибилизация. Намаляване на интензивността на фобиите чрез специфични упражнения.
  • Методът на Морено. Разиграват се сцени с обезпокоителни ситуации. Нарича се още психодрама.
  • Когнитивно-поведенческа техника. Специалистът заедно с клиента посещават различни „опасни” места. Тренирайте реакции и се научете да се отпускате.
  • Ориентирана към тялото психотерапия. Въпросът е в изследването на несъзнаваното поведение. Позволява ви да работите с хора, които не могат да вербализират проблема. Решава проблеми с прикриването на психологическа защита.

Лечението на заболяване понякога включва лекарства за потискане на безпокойството. Включва:

  • антидепресанти - намаляват нивото на тревожност, отстраняват от апатия;
  • бензодиазепин - блокира тревожността;
  • бета инхибитори - контрол на нивата на адреналин.

Наложително е да се лекува проблема. Отрицателните емоции влияят неблагоприятно върху състоянието на сърдечно-съдовата система. Постоянният стрес износва нервната система.

Акрофобията се лекува с лечения, които облекчават състоянието на клиента. Фобията е различна от страха. Страхът отминава, фобията се задържа. Те се борят със страха сами, прилагайки знания. Специалистите се занимават с фобия. Психологът-хипнолог Никита Валериевич Батурин знае как да се отърве от фобиите. Защитните механизми на човешкото тяло са насочени към защита срещу опасности.

Акрофобия при деца

Има инстинкти, които карат бебетата да се опитват да се чувстват комфортно. Новородените бебета вдигат ръце, когато се опитват внезапно да ги сложат на креватчето. Защитна реакция на пространствен дискомфорт. Повечето родители се опитват да отглеждат детето си, така че то да се държи предпазливо. Родителите трябва да регулират поведението, за да избегнат бъдещи проблеми.

Малките деца нямат чувство на страх от височина. Например, едногодишно бебе може да стои на прозореца на девететажна къща, просто погледнете птица. Родителите се съветват да инсталират специални защитни инсталации за прозорци - ограничители, за да предпазят детето възможно най-много от вреда. Детските страхове продължават цял ​​живот.

В по-зряла възраст, около 2,5–3 години, децата започват да се влияят от родителите си. Ако умишлено и често споменават във фразите си, покажат с външния си вид, че височината е страшна, детето ще се уплаши от високите места. Родителите искат да предпазят бебето от падания и натъртвания, като по този начин създават страх. Бебето не помни височината, а реакцията на родителите. Възприема го като опасност.

По-голямо дете, което е над 5 години, съзнателно изпитва страх от височина. Започва сърцебиене на сърцето, по-студено, дланите се потят, започва световъртеж. Ситуацията се влошава. Детето ще се страхува повече.

За да се предотврати развитието на фобия, е необходимо да се стимулира детето да играе, което укрепва вестибуларния апарат..

Ако хлапето иска да се катери по дървета, да тича по стълби, да се катери по въже, не бива да ограничавате желанията, но ще трябва да контролирате процеса. Тогава той ще развие хармонично възприемане на опасностите и няма да се страхува от височините..

Ако детето има страх, четенето на терапевтични приказки ще бъде начинът да го преодолеете. В тези приказки героите се изкачват по планините и преодоляват различни препятствия на височина. Говорете уверено. Симулирайте ситуацията: детето ще действа като спасител от височина. Поставете играчката на рафта, детето ще бъде като супергерой, който да я спаси.

Страхът от височини е заложен в подсъзнанието още от детството. Това е инстинктът за самосъхранение. Основното е да се регулира нивото му.

Хората, които знаят своите слабости, се справят с тях по-бързо. Тези, които не искат да признаят страха, го крият. Страхът се установява в подсъзнанието, дава усещане. Започването на терапия в началото на появата на страх е лесно да се избегне или намали. Децата са повлияни. Психиката е лесна за управление. Детските страхове изчезват бързо. Натрапчивият страх от височини е невротично разстройство. Но е обратим. Трябва да се свържете със специалист, за да избегнете проблеми.

Страх от височини или акрофобия

Емоционалните преживявания и дискомфортът са присъщи на много хора, които попадат в животозастрашаваща ситуация. По-голямата част от горните усещания се дължат на естествената реакция на тялото. Страхът от височина е свързан с възможно падане, нараняване. Често заболяването се развива във фобийно разстройство..

  1. Определение и състояния
  2. Причини за възникване
  3. Симптоми и прояви
  4. Отзиви
  5. Лечение и самопомощ
  6. Заключение

Определение и състояния

Акрофобията е паническият страх от отдалечаване от земята. Животът често включва изкачване: стълби, многоетажни сгради, фуникулери, атракции, асансьори. Много общи неща в обществото са потенциално опасни места за акрофоби..

Страхът от височини причинява много неудобства. Хората с това заболяване изпитват силен стрес, не могат да излязат на балкона или да се возят на стъклен асансьор. Пространственият дискомфорт се придружава от:

  • намаляване на телесната температура;
  • намаляване на сърдечния ритъм;
  • гадене;
  • виене на свят.

Тези, които живеят достатъчно дълго с такова разстройство, стават толкова примирени, че отказват всякакви ситуации, които провокират симптоми. Той не отива при специалист, не решава проблема, а просто изоставя стремежите си.

Причини за възникване

Чувствителните хора със слаб вестибуларен апарат са податливи на развитието на акрофобия. Няма значителна полова разлика. Учените казват, че едно тъжно преживяване е достатъчно, за да се превърне в акрофобия. Но не всеки знае как да преодолее страха от височината..

Психологически причини за появата на болестта.

  1. Ниско самочувствие в детството. Развива страх от загуба на контрол, скачане надолу.
  2. Склонност към подозрителност. Нивото на тревожност достига такова ниво, че балконът на втория етаж може да предизвика паническа атака.
  3. Богата фантазия. Разстройството може да прогресира до точката, в която гледката към котата ви кара да се върти в главата.

Физиологичните причини за акрофобията включват последиците от минали травми, нарушения в работата на мозъка. Психичните аномалии при родител могат да повлияят на развитието на болестта на детето. Това включва и преживените депресивни състояния, силен стрес.

Психотерапевтите са сигурни, че алкохолизмът и наркоманията могат да предизвикат развитието на фобия. Острата психологическа криза е основата за развитието на всяко паническо разстройство..

Ако въведете заявката „Страхувам се от височини“, тогава можете да попаднете на изображения на хора, стъпващи през ръба на пропастта. Погрешно е да се смята, че акрофобите са обединени от едно заболяване. Фобичното разстройство включва няколко страхове:

  • губят контрол, скачат;
  • катастрофа до смърт;
  • ранете се, станете нетрудоспособни;
  • бъдете извън линия.

Те често се усещат несъзнателно, остро се изразяват и потискат. Хората със силен характер могат да смажат началната паника.

И така, защо човек се страхува от височини? Води се от чувството за самосъхранение. Мозъкът предпазва от възможна опасност. Често състоянието се развива във фобия. Отрицателният опит изостря инстинкта, превръща естествената реакция в неконтролирана паника.

Симптоми и прояви

Акрофобията е страхът от нещо, което може да ви накара да паднете. Асансьори, стъклени подове, балкони, скали и дори мостове. Но колкото повече се развива цивилизацията, толкова повече места се появяват, които могат да доведат акрофоба до тежко травматично разстройство и неконтролирано състояние..

За онзи, който не се страхува от височини, всяко изкачване не се характеризира с никакви прояви. Но човекът, страдащ от акрофобия, е запознат със следните симптоми:

  • желание да спечелите подкрепа, задръжте;
  • неспособност за адекватна оценка на ситуацията;
  • виене на свят, гадене, задух;
  • изпотяване;
  • краката и ръцете се разклащат;
  • диария, повръщане;
  • сухота в устата, обилно слюноотделяне.
Дори и насън животът на височина се отразява от симптоми на нарушение на събуждането. Загубата на подкрепа, психически или в реалния живот, е трудна за акрофобите.

Най-трудно се лекува често срещана фобия. Не трябва да разчитате на лекарства. Повечето лекарства могат само да отслабят проявите на болестта, но не и да облекчат страха от височината на човек.

Не се диагностицирайте с фобийно разстройство. Невротичното състояние се оценява само от специалист, той също предписва лечение, групова или индивидуална терапия. Само една четвърт от хората са в състояние да преодолеят страха сами..

Отзиви

Развитието на цивилизацията провокира изграждането на небостъргачи, въздушни превозни средства и други неща, които причиняват паническо разстройство в акрофобите. Поради медицинската неграмотност на населението, повечето не са наясно, че болестта може да бъде излекувана, коригирана.

Мария, на 25 години

Като дете карах фуникуляр с родителите си и той заседна. Вътре цареше страшна паника. Транспортът започна отново пет минути по-късно, но преживяването остана в паметта ми. Натрапчивият страх от височини направи живота ми ад. Не можех да използвам асансьора, качих се само по стълбите. Отказах се от мечтата да изкача планините. Лекуван е повече от година, това не е било достатъчно за преодоляване на разстройството.

Дмитрий, на 34 години

Какво да правите, ако се страхувате от височини - изкачете се по-високо! Тествал съм този девиз десетки пъти на практика. Изпробвах тялото си, катерейки се по скали в продължение на много години. В лош ден кабелът се скъса, паднах и останах в дефилето с фрактури за един ден. Костите са порастнали, ходя и тичам, но дори не мога да изляза на балкона в апартамента на сестра ми на третия етаж. Груповата терапия ми даде втори шанс, след няколко месеца се отървах от болестта. След лечението мога дори да използвам асансьора. Но преди година не знаех как да победя манията.

Милена, на 41 години

Цял живот се боря с това. Не знаех как се нарича тази фобия, докато не си уговорих среща с психотерапевт. Отне четири месеца, за да лети отново със самолета. Хипнозата, груповата, индивидуалната терапия си свършиха работата. Изминаха две години от последната сесия и симптомите не се върнаха. Спрях да се страхувам от височини!

Генадий, на 19 години

Като дете падна от дърво и завинаги ще запомни този момент. До пълнолетие не знаех как да се отърва от страха от височината. Но бях посъветван да групова терапия и след нея отидох на лекар, който ми помогна да забравя за ужасните усещания. Преди това веднага започнах да повръщам, краката ми бяха вати. Седна на пода, страхувайки се да се движи и сега всичко е наред.

Лечение и самопомощ

Какво е акрофобия беше обсъдено по-горе, остава да разберем как да се отървем от него. Първата реакция на пациента към дразнещ фактор е паника. Има практики, които помагат за успокояване в критична ситуация..

  1. Не гледайте отдалечаващата се равнина (облаци, земя).
  2. Облегнете се на твърдо, коленичете.
  3. Намерете подкрепа, вземете.
  4. Седнете, затворете очи.
  5. Съсредоточете се върху неподвижността.

Дихателните практики, визуализацията, анализът на ситуацията ще помогнат да се отървете от приближаваща атака (на каква височина съм, мога ли да намеря подкрепа, безопасен ли съм).

Психолозите настояват - основното при лечението е да се търси основната причина за заболяването!

Всяко невротично състояние има свои собствени методи за лечение. Методите се избират индивидуално за всеки пациент. Единият се нуждае от когнитивно-поведенческа терапия, другият се нуждае от коригирано с реакция изображение. Много хора искат да се научат как да спрат да се страхуват от височината. Затова през десетилетията са разработени работни методи за борба с разстройството.

  1. Полутранс състояние с корекция на поведението.
  2. Хипноза на състоянието на внушаемост.
  3. Ериксонова хипноза.
  4. Методът на Морено.
  5. Когнитивно-поведенчески начин.
  6. Намаляване на интензивността на симптомите чрез упражнения.
  7. Ориентирана към тялото психотерапия.

Важно! Категорично е забранено да се прибягва до самолечение, за да се преодолее страхът от височината. Само лекуващият лекар може да предписва лекарства, дозирани без увреждане на здравето.

Инхибиторите на нивото на бета-адреналин, блокерите на тревожност и антидепресантите могат да помогнат при тежка форма на разстройството. Те предоставят възможност да се овладее страхът, докато терапията не даде устойчив резултат. Но практиката на наркотиците не е панацея.

Заключение

Акрофобите са хора, които се страхуват от височини. Повечето не ходят на специалисти, което води до постоянно прогресиране на нервното състояние.

Защо хората се страхуват от височини. Естественият инстинкт за самосъхранение е предназначен да предпазва от потенциална опасност, но понякога болестта се превръща във фобийно разстройство. Влиянието на надморската височина върху човешкото тяло е незначително, ако не говорим за екстремни условия. Следователно страхът често е неоснователен..

Методите за лечение са несъвършени, в зависимост от степента и тежестта на заболяването. След поставяне на диагнозата психотерапевтът или психиатърът предписва вида на терапията, ако е необходимо, въвежда лекарства в хода на лечението.

Акрофобия - страх от височини.

Акрофобия - натрапчив страх от височини. Името идва от древногръцки. ἄκρος („отгоре“) и φόβος („страх“).

Страхът от височини е абсолютно естествена реакция на тялото, възникнала в хода на еволюционното развитие на човека. Но има редица причини за появата на патологични аномалии, които могат да бъдат разделени на две условни групи. Първата група включва психологически причини за страх от височина. Повишената впечатлителност често води до прекомерна фиксация на някои епизоди, свързани със страха от падане от височина. Съвременната психология многократно е доказала, че човек, който реагира твърде остро и живо на каквито и да било събития, постепенно започва да се фиксира върху неприятните си усещания. В резултат на това той развива фобия, която се проявява под формата на силен страх, който необратимо се изостря в определени ситуации, които се противопоставят на всяко логично обяснение..

Втората група причини за появата на патологичен страх от височини включва физиологични фактори, пряко свързани с дейността на различни системи на вътрешните органи. Най-често фобия може да се наблюдава при хора с нарушено функциониране на вестибуларния апарат, който е отговорен за ориентацията на тялото в пространството. Факт е, че дисбалансът на вестибуларния апарат води до появата на силно замайване, дори ако човек е на малка височина. В допълнение, неразумен страх може да възникне в резултат на силен стрес или психологическа травма. Последиците от такава травма водят до факта, че човек започва да преследва постоянно чувство на страх. Той се чувства несигурен в способностите си, така че не може сам да преодолее страха от височината.

Появата на страх от височина най-често се придружава от следните симптоми:

Замайване. Много пациенти, страдащи от тази фобия, казват, че дори на малка надморска височина започват да изпитват силно замайване. Замайването може да бъде придружено от страх да не се подхлъзне или да не остане на краката си. Попадайки в това състояние, човек започва конвулсивно да хваща околните предмети, за да не падне;

Ускорено сърцебиене. Страхът от височини доста често е придружен от силен пулс. Според пациентите, когато се приближават към височината, усещат как сърцето бие и бие в гърдите. При някои хора болката в областта на сърцето причинява дискомфортно усещане за стягане в областта на гърдите;

Появата на силен задух. Затрудненото дишане незабавно засяга състоянието на човек, който е на относително ниска надморска височина. Поради факта, че става невъзможно да се вдиша дълбоко, възниква изключително неприятно усещане за липса на въздух и страхът бързо се развива в истинска паника;

Прекомерно изпотяване. Страхът води до мобилизация на всички органи поради възбуждането на симпатиковото отделение на вегетативната нервна система. Ето защо изпотяването се увеличава значително, което по същество е мигновена реакция на човешкото тяло към емоционални стимули;

Суха уста. Ниската степен на слюноотделяне предизвиква лек метален вкус в корена на езика и води до нарушения в естествените процеси на говор, преглъщане и дъвчене. В резултат на това човек губи възможността да поиска помощ и последователно да обясни на другите какво се случва с него в момента;

Тремор на ръцете и краката. Емоционалният стрес и интензивното вълнение често са придружени от треперене на крайниците. Опитите за лечение на тремор с лекарства дават само краткосрочен ефект, тъй като не премахват истинската причина, а само за кратко премахват треперенето на определени части от тялото.

Акрофобия при деца.

Най-често акрофобията се появява при деца, които са преживели силен стрес поради неуспешно падане от височина. Например, едно дете може да падне от стълба или легло. Отрицателното преживяване е здраво закрепено в подсъзнанието, причинявайки допълнителен непреодолим страх дори в ситуации, когато няма сериозна причина за паника. В същото време човек може да не свързва страха от височини с детските си преживявания, тъй като с възрастта той напълно е забравил за събитие, случило се преди много години. Въпреки това, не е необичайно да се появи фобия при деца поради прекомерна родителска грижа и настойничество. За да предпази детето от риск от падане, бащата или майката започват да тормозят детето. Заплашването води до тежка травма на психиката, тъй като в съзнанието на детето се появяват чудовищни ​​образи, причиняващи толкова постоянен страх от височини, че в бъдеще то може да бъде преодоляно само с помощта на опитен лекар.

За предотвратяване на акрофобия при деца, следните мерки помагат:

Спортни упражнения, които развиват и тренират вестибуларния апарат. Това може да бъде каране на скутер или велосипед, изкачване на спортна стълба или скачане на батут, което учи детето да поддържа баланс и да подобрява координацията на движенията;

Не внушавайте страх, а просто спокойно и деликатно обяснявайте кои места не са подходящи за игри. Родителите трябва трезво да преценят и да разберат кога височината е реална опасност и в какви случаи не. Това е особено вярно, когато детето обича да се катери по дървета или хоризонтални пръти..

Как акрофобията се различава от естествения страх от височини?

Вероятно няма човек, който да не бъде „засмукан в стомаха“ в момента, когато стои на ръба на скала или се вози на лифт, кара Виенско колело. Страхът е основно усещане за здрава психика.

Ако нямаше страх, човечеството отдавна би измряло, извършвайки безумни действия. Но ако човек просто се страхува да бъде на покрива на многоетажна сграда, той ще вземе мерки за отстъпление от ръба и няма да предприеме стъпки напред. В същото време неговото физическо и емоционално състояние на практика няма да се промени..

Друго нещо е фобия, при която човек е парализиран от страх. Той губи усещането за реалност, съзнанието може да „плава“. В този момент акрофобът не може да взема разумни решения. Например, спокойно направете крачка назад, за да сте в безопасност..

За разлика от естествения страх, в случай на акрофобия, патологичният страх непрекъснато се увеличава. Симптомите се появяват дори при удряне на малка надморска височина, когато няма реална опасност. Например възрастен се страхува да се изправи на стол..

Друга отличителна черта на фобията спрямо интелигентния страх е поведението на избягване. Човек, който не страда от патологичен страх от височина, е в състояние, ако е необходимо, да бъде на хълмовете и го прави напълно спокойно. Акрофобът съзнателно ще избягва места и ситуации, в които ще трябва да изпитва страх..

Акрофобията е от ирационален характер, основан на логиката и човек не е в състояние да оцени страха си. Обективно е ясно, че ако не направите крачка напред, няма да паднете и няма от какво да се страхувате.

Страхът от височини често се комбинира с други видове фобии:

Менофобия - страх от изкачване на стълби.

Аерофобия - страх от летене в самолети, балони, хеликоптери.

Батофобия - страх от рязко покачване, разликата между височината и дълбочината.

Всички изброени форми на фобии не са задължително да присъстват едновременно, но в повечето случаи те се допълват взаимно..

Според повечето психолози и психиатри акрофобията е един от видовете заболявания, с които е почти невъзможно човек да се справи, ако проявите на болестта са изразени. Следователно е възможно да се отървете от пристъпите на паника от страх от височини с помощта на компетентни специалисти в областта на психологията или психиатрията и то само след предварителна диагноза. Диагнозата се поставя въз основа на субективната история на пациента за неговите чувства и състояние при изкачване на височина, както и наблюдението му по време на функционални тестове. Такива тестове трябва да се извършват с най-голямо внимание, за да се избегне евентуално влошаване на състоянието на пациента..

Акрофобите, които постоянно изпитват пристъпи на паника от страх, например поради факта, че живеят на последния етаж на небостъргач, или които постоянно се опитват да потиснат атаките на страх в себе си, рискуват да получат тежка депресия, последствията от която могат да бъдат необратими. Хората с акрофобия, които непрекъснато се борят със страха си, насилствено надвивайки се, според статистиката живеят средно по-малко, около 20 години. Постоянният страх, който изпитват, бързо износва сърдечно-съдовата и нервната система.

На практика е безсмислено да се лекува акрофобия с помощта на лекарства. Лекарствата помагат само временно да премахнат или леко да намалят временно страха от височини, като същевременно позволяват на хора с акрофобия, например, да летят със самолети или да се изкачват по високите планини. Подобно преживяване обаче не преодолява страха от височини и не може да бъде възприето от подсъзнанието им като положително и следователно не е фиксирано.

Следователно днес единственият сто процента надежден метод, който помага да се отървем от това заболяване, е терапия с частичен или пълен коригиращ ефект върху съзнанието на пациента, като го въведе в състояние на дълбок хипнотичен транс. Ето защо на хората, страдащи от акрофобия, могат да помогнат само психотерапевти, които владеят свободно хипнотични умения..

Освен това има терапия, която се основава на обучение на пациентите как да контролират своето психофизично състояние и методи за релаксация. В този случай страхът се блокира на хормонално ниво. Тази терапия има три етапа. Първият е директно да преподавате техники за контрол и релаксация, без да приемате антидепресанти. Вторият етап е практическо упражнение, което се провежда на малка надморска височина, придружено от лекар. Целта на този етап е да предизвика страх. Ако пациентът откаже да проведе такъв урок на височина, тогава можете да симулирате усещане за височина, използвайки виртуална реалност. След активиране на страха от височини започва третият етап, който се състои в това, че пациентът започва да прилага придобитите знания до момента, в който степента на дискомфорт изчезва безследно. След това постепенно височината се увеличава и всички етапи се повтарят в подобна последователност..

Заедно с това, ако проявите на акрофобия не са изразени, тогава е възможно да се справите с тях и постепенно да преодолеете страха от височини с помощта на специално независимо обучение..

Единственият и най-ефективен начин за справяне със страха от височини, ако болестта все още не е стигнала далеч, е така нареченият метод „сблъсък лице в лице”.

Първото нещо, което трябва да направите, е да оцените нивото на страх и да се опитате да поемете контрола над него. В крайна сметка, ако ви обхване паника на тридесетия етаж на небостъргач, това е нормално, но ако сте на височина един метър от пода, това е повод да се замислите сериозно. Овладейте медитация или други техники за релаксация. Високите места не трябва да се избягват. Необходимо е да се изправиш пред страха, тоест да отидеш на покрива на многоетажна сграда или на балкона, можеш да скочиш с парашут. Има много опции. Когато сте на височина, трябва да анализирате страха си, да го разделите на съставните му части, като в същото време да го сведете до минимум и да го сведете до нищо. Постепенно, свиквайки с високите места, човек може да се научи да контролира своята акрофобия. И в бъдеще фобията просто ще изчезне.

Акрофобия

Човек може да изпитва дискомфорт дори на малък хълм. Това е нормално, тъй като директно следва от инстинкта за самосъхранение, даден на всеки човек от природата. Но понякога страхът от височини се превръща в патология и изисква намеса..

Понятието "акрофобия": какво е това

Например агорафобията (страх от открити площи и голяма тълпа от хора) може да доведе до затвор на човек в рамките на дома му, невъзможност за работа и извършване на елементарни ежедневни действия (отиване до магазина). За да живее нормален живот, човек не трябва да скача от парашут или да изкачва Еверест.

Акрофобията може да доведе само до някои ограничения за дадено лице: отказ да остане на висок етаж, невъзможност да се вози лифт, да лети с балон с горещ въздух, да посети аквапарк и т.н..

В същото време наличието на акрофобия показва, че човек има отклонения във функционирането на нервната система и предпоставки за психични разстройства. Броят на хората със страх от височина в света е 5 процента, което не е толкова малко, като се има предвид населението на света..

Как акрофобията се различава от естествения страх от височини

Вероятно няма човек, който да не бъде „засмукан в стомаха“ в момента, когато стои на ръба на скала или се вози на лифт, кара Виенско колело. Страхът е основно усещане за здрава психика.

Ако нямаше страх, човечеството отдавна би измряло, извършвайки безумни действия. Но ако човек просто се страхува да бъде на покрива на многоетажна сграда, той ще вземе мерки за отстъпление от ръба и няма да предприеме стъпки напред. В същото време неговото физическо и емоционално състояние на практика няма да се промени..

Друго нещо е фобия, при която човек е парализиран от страх. Той губи усещането за реалност, съзнанието може да „плава“. В този момент акрофобът не може да взема разумни решения. Например, спокойно направете крачка назад, за да сте в безопасност..

За разлика от естествения страх, в случай на акрофобия, патологичният страх непрекъснато се увеличава. Симптомите се появяват дори при удряне на малка надморска височина, когато няма реална опасност. Например възрастен се страхува да се изправи на стол..

Друга отличителна черта на фобията спрямо интелигентния страх е поведението на избягване. Човек, който не страда от патологичен страх от височина, е в състояние, ако е необходимо, да бъде на хълмовете и го прави напълно спокойно. Акрофобът съзнателно ще избягва места и ситуации, в които ще трябва да изпитва страх..

Акрофобията е от ирационален характер, основан на логиката и човек не е в състояние да оцени страха си. Обективно е ясно, че ако не направите крачка напред, няма да паднете и няма от какво да се страхувате.

По този начин подчертаваме три основни отличителни черти, които са присъщи само на фобиите:

  • Парализа на волята и съзнанието в състояние на страх.
  • Повишени симптоми на заболяването без подходящо лечение.
  • Избягване на травматични ситуации.

Изброените признаци могат да се използват за разпознаване на всякакъв вид фобии..

Защо човек се страхува от височини: основните причини за фобиите

Към днешна дата психиатрията не е постигнала консенсус относно причините за страха от височини. Има няколко версии, които не изключват, а се допълват взаимно..

Вроден страх

Проведен е интересен експеримент. Учените специално организираха необичайна повърхност: едната част от нея беше напълно прозрачна, а другата беше направена като обикновен под. Под това оформление имаше празнота, създаваща илюзията за бездна..

Установено е, че малките деца категорично отказват да бъдат на прозрачна повърхност, въпреки убежденията и вдъхновяващите примери на родители.

Това предполага, че човек има страх от височини на генетично ниво. Такъв страх, между другото, е присъщ на други представители на животинския свят, които имат функцията на зрение и нямат способността да летят..

Органично увреждане на мозъка

Тази патология може да възникне във връзка с прехвърлени заболявания с инфекциозен или вирусен произход. Злоупотребата с алкохол, наркотици и психотропни вещества също има вредно въздействие върху невронните връзки..

Психастенична конституция на личността

Има хора, които се наричат ​​тънкокожи или силно чувствителни. Тяхната природа е такава, че реагират остро на всички преживявания, имат подозрителност и висока тревожност..

Такива хора се чувстват зле при ярка светлина, силни звуци, дългосрочно общуване с хората. Именно те се отвръщат, когато гледат филми със сцени на насилие и се страхуват от гледката на кръв. Много хора не разбират силно чувствителните хора и често смятат реакциите им за слабост. Междувременно сред нас има около 10 процента от тях..

Специален умствен склад може да доведе до развитие на много фобии, включително страх от височини.

Травматични събития от миналото

Ако човек някога е изпитвал страх от височина или е имал неприятно преживяване от падане в миналото, той може да развие акрофобия. В същото време той не помни непременно обстоятелствата на своя страх, който би могъл да се отложи в безсъзнанието. Това е пряка връзка между падането от височина и страха от него..

Друг фактор, причиняващ акрофобия, се счита за слабостта на вестибуларния апарат, който е отговорен за способността да поддържа баланса на тялото в пространството..

По този начин акрофобията е патология, която може да има една или няколко причини, не винаги е възможно да се определят надеждно..

Как се появяват симптомите на акрофобия?

Страхът от височини има различни проявления в зависимост от физическото и емоционалното състояние на човека. Съществуват обаче редица типични признаци, че човек има акрофобни симптоми..

Физически

Първият рефлекс на човек, който се страхува от височини и се озовава на него, е желанието да хване какъвто и да е стабилен предмет наблизо: дърво, парапет и т.н. Мнозина инстинктивно лягат или седят на твърда повърхност.

Както при другите видове фобии и пристъпи на паника, характерните прояви са:

  • Тежко, накъсано дишане.
  • Замайване.
  • Повишено изпотяване.
  • Суха уста.
  • Неприятни усещания от стомашно-чревния тракт, диария.

Кръвното налягане може да скача рязко, топлината в тялото и появата на горещи вълни. В някои случаи се появяват гадене и треперене на крайниците.

Психически

Основният психически симптом на страх от височина е загубата на контрол от страна на човека върху своите емоции и съзнание. Човекът е в прострация, не разбира добре какво се случва наоколо. В същото време на много акрофоби им се иска да скочат надолу, бездната ги мани.

Човек започва да изпада в паника, опитва се да затвори лицето или очите си, настъпва ступор. Акрофобът се забива на едно място, откъдето е много трудно да се движите.

Страхът от височини често се комбинира с други видове фобии:

  • Менофобия - страх от изкачване на стълби.
  • Аерофобия - страх от летене в самолети, балони, хеликоптери.
  • Батофобия - страх от рязко покачване, разликата между височината и дълбочината.

Всички изброени форми на фобии не са задължително да присъстват едновременно, но в повечето случаи те се допълват взаимно..

Проява на акрофобия при деца

При децата акрофобията може да има вроден характер или да е следствие от факта, че детето е изпуснато или то е паднало само. Понякога появата на страх от височина при бебетата се провокира от самите родители чрез свръхпротективност..

Детето изпитва значителен дискомфорт, дори когато е на незначително възвишение - табуретка, столче за хранене. Подобно на възрастен в състояние на паническа атака, сърдечната честота на детето се увеличава, главата му се замая, прилошава му и температурата му се повишава..

Ако възрастен с акрофобия не може да контролира емоциите си, какво да кажем за дете, чиято психика току-що се формира. Паниката не позволява на бебето да вземе решение как да се предпази и да слезе от хълма.

Всяко скачане (на батут, през въже), каране на велосипеди и скутери, катерене по въже и детски спортни стълби помагат много за формиране на адекватен отговор на височината и стабилизиране на работата на вестибуларния апарат. Такива дейности трябва да се насърчават..

Ако бебето ви е имало негативно преживяване при падане от хълм и вече се е образувал страх, тогава трябва внимателно да му обясните, че не се е случило нищо ужасно и не трябва да се страхувате от възможни падания. Карикатури и детски програми, в които героите преодоляват подобни страхове, ще служат като добър образователен пример..

Как да се отървете от акрофобията с помощта на специалисти

Акрофобията е заболяване, при което, ако е леко, можете да живеете спокойно и да не се тревожите за психичното си здраве. В повечето случаи никой не принуждава хората да се изкачват по върховете и да застанат на ръба на пропастта..

Друг е въпросът дали страхът от височини причинява ежедневен стрес. И неговите прояви са много изразени. Например човек живее на висок етаж и не може да се премести в друг апартамент или работи на последния етаж на сграда. Такива хора, които систематично потискат фобията си, са по-склонни да развият депресивно разстройство..

По този начин, в зависимост от тежестта на заболяването и честотата на неговото проявление, фобията трябва да се лекува.

Как можете да предотвратите панически атаки със страх от височина:

  • Автотренинг и визуализация. В спокойно и спокойно състояние си представете, че сте на хълм, за предпочитане на мястото, където всъщност сте преживели паническа атака. Убедете се, че сте в безопасност, огледайте се с вътрешното си око, намерете аргументи, които изключват причините за страха. При редовни упражнения подсъзнанието ще записва положителни реакции на надморска височина.
  • Определете критичната си височина, например 3 или 4 метра. Постепенно изпълнявайте упражнения за повдигане на по-ниска височина - 1-2 метра. Постепенно ще можете спокойно да се изкачите до ниво, което не предизвиква паника.

Ако заболяването е изразено и пречи на нормалния живот, тогава трябва да се свържете с професионалисти: психотерапевт или психиатър.

Лекарят първо ще извърши диагностика, като установи продължителността на проява на симптомите на заболяването и специфичните му признаци. Практически тестове могат да се извършват за улавяне на усещанията на пациента.

Медикаментозното лечение се използва само за облекчаване на остри симптоми на заболяването, като невроза, прекомерна тревожност, депресия, ако се появят при човек. Предписват се анти-тревожност, успокоителни и в редки случаи антидепресанти.

Добри резултати при лечението на акрофобия показват сеансите на хипноза, при които навлизането в транс е придружено от коригиращ ефект върху подсъзнанието на пациента.

На принципа: „Най-добрият начин за преодоляване на страха е да се изправиш лице в лице“, се основава следният терапевтичен метод.

Първо, терапевтът помага на пациента да се отпусне с пълен метод за релаксация. В този случай не се използват лекарства..

След това се провежда практически урок, по време на който човек е поставен на малък хълм, докато лекарят е наблизо. Налице е изкуствено разбиване на страха, провокацията му. Симулация на височина може да бъде създадена с помощта на специални виртуални симулатори.

Веднага щом възникне страх, пациентът започва да прилага полученото от лекаря знание, за да го неутрализира..

Веднага след като се завладее малка височина, и трите етапа се повтарят на друго ниво, до пълното изчезване на признаците на панически атаки.

Ако акрофобията пречи на нормалния живот и не можете сами да преодолеете страха, свържете се със специалист. В този случай в съвременната психиатрия има достатъчно методи за помощ.