Какво е клаустрофобия и как да се справите със страха си от ограничени пространства?

Клаустрофобията е психично разстройство, придружено от паника в затворено пространство, което няма логично обяснение. Страхът се увеличава многократно в тесни ниски стаи, асансьори, „глухи” стаи без прозорци. Хората с тази фобия се чувстват неудобно от тълпа купувачи в супермаркет или подобно място. Те се опитват по всякакъв възможен начин да се измъкнат от ситуацията и вида дейност, която провокира атака на страх. Психичното разстройство трансформира поведението и навиците на индивида, включително до отказ да напусне дома си.

Защо възниква клаустрофобия

Повечето човешки страхове се основават на ситуации, които носят заплаха. Страхът е модифициран инстинкт за самосъхранение. Нека се опитаме да го разберем, клаустрофобия, какво е според теорията на еволюцията? Страхът е вид защитен елемент, който предупреждава срещу участие в потенциално опасни ситуации. Предците се страхували от затворени пространства, рискували да се движат по тесни проходи под земята и пещери поради възможността от колапс. Опитът на генетично ниво беше предаден на съвременните представители на човечеството.

Вторият рисков фактор са мозъчните неизправности. Проведените тестове потвърждават, че при хора, страдащи от клаустрофобия, това се проявява чрез намаляване на дясната амигдала, която е отговорна за производството на положителни и отрицателни емоции. Фронталните ядра изпращат импулси към други отдели на лимбията, ускорявайки сърдечния ритъм, провокирайки задух.

Детската травма на закрито е изложена на риск от развитие на въпросното разстройство. Спомените могат да бъдат изтрити, но в подсъзнанието те пораждат скрити емоции: тревоги за живота ви, синдром на безнадеждност. Тялото повтаря ситуацията, ако средата напомня за минало преживяване. Известни са случаи на клаустрофобия след травма в зряла възраст. Например миньори или пещерняци, оцелели от свлачища.

Прекалено подозрителните родители рискуват да развият у децата си страх от затворени пространства. Това се дължи на постоянни предупреждения, че асансьорът е опасен, килерът е тъмен, а мазето е студено. Логичното значение на фразите се губи с течение на времето, личността на възрастен човек просто има подсъзнателна увереност, че затворените пространства са опасни.

Клаустрофобията понякога се предизвиква от жаждата за откритие или драматични промени. Учените са установили, че хората с това заболяване имат властен характер, са активни и любознателни по природа. Техният мозък изисква продуктивна дейност, фокусиран е върху открития, критичен е към стабилността.

Хората с обратна на клаустрофобия, агорафобия, предпочитат комфорта и имат негативно отношение към промяната Страхът от хората се проявява по улиците, пазарите и други масови събирания. Не е съвсем правилно да се твърди, че тази диагноза е антиподът на страха от ограничени пространства..

Потенциални рискове от страх от затворени пространства

Какво си струва да знаят хората, склонни към психични разстройства, придружени от страхове. Това включва:

  • големи дози кофеин (повишена тревожност, сърдечна честота);
  • злоупотреба с алкохол, прием на наркотични вещества (мозъкът е засегнат от токсини, психиката е претоварена);
  • методичното сплашване на деца е изпълнено с тежка психологическа травма, последиците от която се проявяват в зряла възраст;
  • разказване на детето за собствените му страхове;
  • клаустрофобия често се развива при хора, които са прекалено пристрастени към филмите на ужасите, особено ако сюжетът е свързан с асансьори, тъмни стаи и подобни места.

Симптоми на клаустрофобия

Как се казва страхът от ограниченото пространство, всеки трябва да знае. Следват фактори, специфични за заболяването. Човек е обект на чести страхове и дискомфорт, влизане в асансьор, малка стая, мазе или друга стая без прозорци.

Психологическите и физически характеристики на клаустрофобичните прояви са дадени в раздела за диагностика. Симптомите на заболяването включват и поведенческите нюанси на лица със страх от затворено пространство:

  • в помещенията са разположени наблизо с изход;
  • опитайте се да не затваряте врати или прозорци;
  • в затворена или „глуха” стая те са забележимо притеснени, не намират място за себе си;
  • не използвайте обществен транспорт, особено в пиковите часове;
  • избягвайте асансьорите и дългите опашки.

Ако има пет или повече изразени признака, пристъпът на клаустрофобия се развива в пристъп на паника. Необходимостта от контакт с психолог или друг специалист в областта на психологията се доказва от проявата на тези симптоми. Ако това не бъде направено навреме, ходът на заболяването се влошава и се превръща в хроничен стадий. Индивидът изпада в депресия, летаргия, избягва общуването, променя радикално поведението си.

Диагностика на проявите на фобия

Страхът от затворено пространство трябва да се разграничава от другите прояви на подобен план - липса на увереност в нечии способности, промени в някои от личностните черти, депресивни, параноични процеси.

Психологически и физически признаци на клаустрофобия:

  • потрепване и неприятен студ в крайниците;
  • учестено дишане;
  • тахикардия;
  • мигрена;
  • страх от задушаване, невъзможност да напусне стаята, способността да се контролира;
  • страх от ситуации, които провокират гърчове;
  • бледност или зачервяване на кожата;
  • липса на координация;
  • активно състояние на тревожност или навлизане в ступор.

Клаустрофобията се диагностицира с теста на Спилбергер-Ханин. Клиентът избира една от четирите версии на отговора на задачите. Общите суми се изчисляват с помощта на специален ключ. Резултат над 45 точки за риска от заболяване, от 75 - пристъпите на паника се добавят към атаките на клаустрофобия.

Диагностика чрез MBK-10

Посоченото разстройство възниква, ако са изпълнени всички от следните признаци:

  • има тревожност, придружена от психологически или вегетативни прояви;
  • заблудите или натрапчивите мисли не са основните причини за изразяване на безпокойство;
  • стресът се активира само в затворено пространство или огромна тълпа от хора;
  • има умерено избягване на процеси, които допринасят за развитието на страх.

След преглед диагностицирайте F40.00 или F40.01 (фобия без / с проява на паника).

Как да се отървем от пристъпи на клаустрофобия

Можете да помогнете на човек, страдащ от въпросното заболяване, като следвате препоръките на психолозите, които намаляват степента на страх и предотвратяват избухването на паника:

  1. Комуникация по неутрална тема. Не е необходимо да се преувеличават страховете в безопасност, защото те са ирационални. По-добре да намерите обща тема за разговор, докато се опитвате да се съсредоточите върху приятни неща или събития.
  2. Силата на допир. Ако любим човек страда от страх от ограничено пространство, прегръдките и ударите помагат за облекчаване на пика на стреса. Дишайте в унисон, за да спомогнете за нормализиране на сърдечната честота, докато действате успокояващо.
  3. Провежда се върху широка усмивка. Тази техника работи чрез контрастиране на страховити импулси и телесни реакции. Паниката отшумява след няколко минути.
  4. Промяна на концентрацията. Клаустрофобът фокусира цялото си внимание върху преживяванията. Необходимо е да го върнете в реалността. За да направят това, те искат да се съсредоточат върху лицето на спътника, картината, аксесоарите за асансьора и други подобни. Трябва да изучите всички най-малки подробности за няколко минути, да затворите очи, да опишете какво сте направили на глас. Децата участват в един вид игра, като се има предвид кой ще намери по-отличителни черти.
  5. Много хора знаят най-общо какво е клаустрофобия. Но малко хора осъзнават, че симптомите могат да бъдат премахнати с помощта на съвременно устройство. Обаждането на семейството, преглеждането на снимки, играта на любимата ви игра може да намали нивото на страх.
  6. Дихателни упражнения. Коремното дишане помага добре. При бавно вдишване коремът се надува, издишайте, бавно през устните "патица". Можете да си представите, че негативът, натрупан в резултат на стрес, излиза навън..
  7. Активирането на Центъра за пеене на реч намалява тревожността.

Как да се лекува клаустрофобия

На човека му се обяснява в разбираема форма, че проблемът няма да изчезне сам. Трябва да посетите психолог, който ще премахне разстройството след няколко сесии. В този случай не се изисква хоспитализация.

Специални процедури за страх от затворени пространства:

  1. Преобразуване на вярата. Специалистът работи с модалните сетива на клиента (зрение, допир, слух). Те действат като канал, предназначен да коригира подсъзнанието. Терапевтът-комуникатор съставя текст, където използва контролни думи и фрази. Въздействието има за цел да гарантира, че няма опасност в затворените пространства.
  2. Хипнотерапията е ефективен начин за лечение на клаустрофобия. Професионалният хипнолог-психолог Батурин Никита Валериевич, облекчава страха в няколко сесии. Той вкарва клиента в транс до пълна релаксация, като по този начин открива първопричината за разстройството. Хипнотерапевтът използва класическата система (ясни и недвусмислени команди) или ериксоновския метод (работа с изображения и картини на подсъзнателното ниво на индивида).
  3. Невролингвистично програмиране. Клаустрофобията в този случай се изравнява чрез насаждане на критична ситуация, свързана със страха, в човешкия мозък. Клиентът не е включен в това изображение. След това се създава пъстър образ, където той изглежда горд, спокоен, напълно се отървава от проблема. Първият елемент е показан голям, вторият малък и незабележим. Те извършват един вид манипулация с размахани ръце, след което картините се сменят на места с увеличаване на желаното изображение.
  4. Лечение на клаустрофобия с поведенчески подход. Процедурата се извършва на етапи. Под наблюдението на специалист човек се поставя в клаустрофобска среда, като например асансьорна кабина. Отначало потапянето продължава няколко секунди, като постепенно се увеличава продължителността на сесиите. Задачата е да даде възможност на клиента да се научи да се контролира, да се отпусне и да се абстрахира от стресовата среда. Ако възникне паника на който и да е етап от процеса, урокът е на пауза, връщайки се към лесни ситуации.
  5. Авто-обучение. Техниката се основава на мускулна релаксация, самохипноза. По отношение на ефективността техниката се сравнява с хипнотерапията. Разликата е, че подсъзнанието и умът на индивида работят заедно, той е въведен директно в лечението, той е в състояние самостоятелно да подобри хода на обучението. Автогенното упражнение увеличава парасимпатиковите възможности на НС, като същевременно минимизира физиологията на клаустрофобията.

Успешното избавяне от страха от затворено пространство зависи от желанието на клиента за това, необходимия опит и квалификация на специалист, спазване на възложените препоръки.

Как да се излекува фобия с лекарства

Няколко групи лекарства се използват в медикаментозната терапия:

  1. Транквиланти (Гидазепам). Те имат психоседативен ефект върху частите на централната нервна система, имат подчертан успокояващ ефект и отпускат мускулите на скелета. Минус - пристрастяване, изискват специални срещи.
  2. Антидепресантите от категорията трициклин (Имипрамин) предотвратяват обратното освобождаване на адреналин от нервните канали, стабилизират психиката и предотвратяват разграждането на серотонина (хормона на доброто настроение). След приемането им активирането на страховете и депресията намалява. Ефектът се променя след 6-7 дни.
  3. Бета-блокерите (Атенолол) се използват за лечение на клаустрофобия. Лекарствата намаляват чувствителността на рецепторите към адреналина, намалявайки проявата на тревожност, стабилизирайки работата на сърцето.

Профилактика на клаустрофобия

При нервно пренапрежение се препоръчва да се приемат хомеопатични или билкови лекарства: валериана, отвара от майчина трева, ноту, Fitosed колекция.

Спортът значително намалява вероятността от развитие на страхове. Редовният комплекс включва:

  • сутрешни упражнения;
  • фитнес уроци;
  • ходене пеша поне половин час дневно;
  • отборни и бойни спортни изкуства;
  • танцуване.

След пристъп на клаустрофобия възстановяването се улеснява от продължителен сън, медитация, водни и дихателни процедури и градинарство. Правилното хранене играе важна роля в профилактиката на заболяванията. Диетата включва морски дарове, зехтин, тиквени семки, ядки, моркови, кайсии, ябълки. Те са полезни за мозъка, съдържат много протеини и витамини.

Клаустрофобията ще бъде по-рядка, ако спите най-малко 8 часа на ден. Редовният пълноценен сексуален живот насърчава производството на серотин и ендорфин, които подобряват функционирането на кръвоносните съдове, сърцето и дават импулси на "удоволствие" на тялото.

Клаустрофобията, какъв вид заболяване е, е обсъдена подробно по-горе. Има различни лечения за болестта. Хипнотерапията и подобни техники се считат за ефективни..

Клаустрофобия: причини, признаци и лечение

Клаустрофобията е класифицирана като психично разстройство. 15% от населението е склонна към симптоми на тревожност, страх, намирайки се в затворено пространство. Кой е податлив на тежки форми на патология и как да ги лекува ще бъде описано в статията.

  1. Какво е клаустрофобия
  2. Причини за възникване, кой е по-податлив
  3. Знаци за състояние
  4. Как да се лекуваме, профилактика
  5. Отзиви
  6. Заключение

Какво е клаустрофобия

Патологичен страх от затворено пространство. Обсесивен страх, състояние, което е трудно да се обясни логично. В зависимост от тежестта на проявата е изключително трудно да се справите с паниката. Разстройството се влошава на закрито:

  • ниско;
  • малък;
  • близо;
  • без прозорци.

Страдащите от заболяването на затворено пространство не могат да стоят дълго в асансьори, кабини, малки офиси. Дискомфорт се усеща в обществения транспорт, претъпканите помещения и дори в тълпата купувачи на касата на супермаркета. Болестта често се проявява като пристъп на паника:

  • дискомфорт и чувство за опасност;
  • непреодолим страх и чувство за смърт;
  • интензивно безпокойство без причина;
  • кардиопалмус;
  • диспнея;
  • повишено изпотяване.

Фобията от затворено пространство е придружена от прилив на адреналин. Стимулирането на нервната система води до увеличаване на симптомите на фобия. Следователно проявите често протичат неконтролируемо и имат рефлекторен характер. Развитието на физически симптоми може да се влоши с възрастта.

Причини за възникване, кой е по-податлив

Според статистиката около 6% от населението страда от тежка форма на разстройството. Според статистиката други 15% са обект на редки прояви. Клаустрофобията е обсесивно състояние на паника, което се изостря, когато се намира в тясно или малко пространство, в „смазваща“ атмосфера. Интересни факти за разстройството:

  • жените страдат по-често от мъжете;
  • развива се от 25 до 45 години;
  • може да се появи при дете;
  • симптоматиката отслабва след петдесет години;
  • децата страдат по-силно от фобията.
Деца с клаустрофобия и страх от тесни тръби

Психолози и психотерапевти смятат, че фобията от ограниченото пространство и страхът не могат да се появят без съпътстваща причина. Последното включва психическа травма и генетично предразположение. Той идва и от посттравматичен шок, който може би е преживян в тясна стая..

Експертите казват, че емоционалните хора са по-склонни да развият клаустрофобия. Фобията им изглежда по-ярка..

Дисфункциите на мозъка биха могли да бъдат предизвикани от неправилно възпитание (ако бебето е наказано с заключване в тесни стаи). Симптомите могат да бъдат развитие:

  • хормонално нарушение;
  • захарен диабет;
  • хроничен стрес;
  • шизофрения;
  • невроза.

Знаци за състояние

Децата по-трудно понасят болестта и симптомите, тъй като не могат да предвидят проявите им, намирайки се в затворено пространство. Но дори възрастните, които не за първи път изпитват признаците на състояние, не винаги могат да им се противопоставят. Състоянието се придружава от:

  • сърцебиене;
  • обилно изпотяване;
  • кашлица и задух;
  • слабост и гадене;
  • затруднено дишане;
  • чувство за близка смърт;
  • нарастващо чувство на безпокойство и слабост.

Страхът от ограничаване на свободата и пространството се характеризира с изразени реакции на парасимпатиковата и симпатиковата системи. Начинът за преодоляване на клаустрофобията зависи от тежестта на заболяването, честотата на атаките. Специалист трябва да диагностицира. Самолечението може да влоши симптомите и да увеличи честотата на паническите атаки.

Често болните хора в състояние на стрес се страхуват от задушаване или от изтичане на кислород, опитите за самолечение изострят ситуацията и се появява страх от предстояща смърт. Трепетите без причина могат да бъдат придружени от желание да се откъснат дрехите и да се напусне сегашното пространство. Голяма тълпа от хора също увеличава проявите на болести и стрес..

Човек, който се страхува от затворено пространство, се нарича клаустрофобия. Може да е досадно да си в:

  • със самолет;
  • асансьор;
  • солариуми;
  • тясна малка стая;
  • коридор;
  • подлез.

Честите прояви принуждават пациентите да отказват да посещават претъпкани места, да избягват асансьорите и дори метрото. В резултат на това пациентите стават отдръпнати и необщителни..

Как да се лекуваме, профилактика

Изследването на състоянието на пациент със ситуативно разстройство се извършва от специалист. Диагностиката се основава на наличието на:

  • страх;
  • паническа атака;
  • физически прояви на болестта;
  • нерви;
  • стрес.

Вашият терапевт или психолог ще ви каже как да лекувате клаустрофобия. Самодиагностиката е нежелана. След първия разговор лекарят ще определи по-нататъшни мерки за избавяне от болестта. Тестовете ще установят нивото на тревожност. Основната задача на медицинския специалист е не само да идентифицира страха от затворено пространство, но и да го отдели от шизофренията или тревожната невроза..

Горната диагноза се поставя от психотерапевт само ако пациентът има следните състояния.

  1. Желанието е възможно най-близо до изхода от стаята, офиса.
  2. Страх от влизане в тясна, малка, тясна стая.
  3. Силната тревожност възниква неконтролируемо в затворено пространство.
  4. Мислите за собствения ви страх стават натрапчиви.

Как сами да се отървете от клаустрофобията според съветите на психолозите:

  • спортувайте ежедневно;
  • изграждане на режим;
  • започнете всяка сутрин с упражнения, медитация;
  • изключете алкохола и тютюна;
  • спи 8 часа;
  • балансирайте храненето.

Работата без специалист може да облекчи симптомите и симптомите, но не и психичното разстройство. По-добре е да потърсите квалифицирана помощ. Има следните методи за справяне със състоянията на тревожност.

  1. Лек за клаустрофобия. Лечението включва използването на транквиланти и успокоителни. Но намалява безпокойството, а не лекува болести..
  2. Хипноза само в тежки случаи, когато други опити са безсилни.
  3. Техниката на инжектиране, при която пациентът директно се свързва с обекта на страх в затворено пространство под наблюдението на лекар.
  4. Методология за използване на релаксация и вътрешен контрол. Често се комбинира с инжекция.

За индивидуална работа лекарят често предписва съзнателна среща с проблем, принуждавайки пациента да напусне зоната на комфорт и да посещава по-често зоните на стрес. Забранено е да купувате сами невролептици и транквиланти!

Отзиви

След автомобилната катастрофа настъпи необяснима паника от това да си в какъвто и да е транспорт, асансьор, стая без прозорци. Страхът от нова автомобилна катастрофа преследва. Клаустрофобията и нейните прояви се засилиха.

Не знаех как да се справя сам. Ходих на психотерапевт за консултация. Той посещава специалист два пъти седмично, визуализира стресови състояния и след шест месеца отново се качва зад волана. Вярно, при първото задръстване скочих от страх, но успях да се събера.

Страдам от пет години и не мога да се справя. И тя се обърна към лечебните заведения, отиде при психолог и беше безполезна. Лечението с лекарства не помогна.

Лечението на клаустрофобия с хипноза не е било успешно. Спасиха ме самохипноза и ежедневни визуализации как самостоятелно излизам от затворено пространство, асансьор или кабина. Сега те помагат на същите пациенти, които не са получили помощ от антипсихотици.

Ритането на вратата е единственото дългосрочно лекарство за разочарование и безпокойство. Страдах две години, атака на клаустрофобия можеше да ме обземе дори в градския транспорт, изплашиха прояви други.

Глупаво остана в тоалетна кабина, ключалката остана. Тя толкова се паникьоса, предаде се на атака, че изрита вратата (не за първи път, разбира се). Веднага стана по-лесно, след като разбрах, че мога да се измъкна от всяка ситуация. Освен самолета, това все още е страх номер едно.

Заключение

Широко разпространената ситуативна фобия е придружена от различни прояви. Затвореността на пространството провокира пристъпи на паника, задух, гадене и световъртеж. Работата с психотерапевт ще облекчи симптомите на фобия и ще помогне за преодоляване на неразположението.

Как да преодолеете страха си от затворени пространства

Страхът от затворени пространства е една от най-често срещаните фобии. Когато хората с това психично разстройство се окажат в тясна стая или място за голямо събиране на хора, те изпитват силен страх. Извършването на ядрено-магнитен резонанс или просто каране на асансьор се превръща в истинско предизвикателство за клаустрофобия. Психолозите казват, че около 10% от населението на света страда от това заболяване. Нека се опитаме да разберем причините за този страх и съществуващите начини да се отървем от него..

Клаустрофобия: възможни причини за заболяването

И така, нека поговорим защо човек може да развие страх от ограничени пространства и кой е изложен на риск.

Многобройни психологически проучвания потвърждават, че клаустрофобията може да засегне както възрастни, така и деца.

Причините за появата му могат да бъдат различни, но най-често срещаните са:

  • Наследственост (в процеса на обучение децата често възприемат навиците на своите родители).
  • Детски стрес. Експертите казват, че повечето от нашите фобии получаваме в резултат на психологическа травма, претърпена в млада възраст. Клаустрофобията не е изключение. Силният страх се „отлага“ в подсъзнанието и много често само специалист, който освобождава хората от страхове, е в състояние да открие истинската причина за проблема.
  • Урбанизация. Колкото и да е странно, растежът и развитието на градовете е от не малко значение. Социологическите проучвания потвърждават, че жителите на мегаполиси изпитват страх от затворени пространства и тълпи 2 пъти по-често. Те са принудени да се изправят срещу огромен брой хора по улиците, в офисите и в градския транспорт всеки ден. Многоетажните сгради позволиха да се реши проблемът с липсата на територия, но след появата им стана почти невъзможно хората, страдащи от клаустрофобия, да стигнат до офис или апартамент без помощта на асансьор..

Страхът от затворени пространства може да възникне по други причини. Всички сме различни и именно поради нашата индивидуалност е възможно да се определи защо човек страда от фобия само след консултация със специалист, който облекчава страховете и зависимостите.

Прочетете също:

Места, които трябва да се избягват за пациенти с клаустрофобия и симптоми

Не изпадайте в паника, ако откриете един или повече признаци на страх от ограничени пространства. Искам да ви разкажа за един случай от моята практика. Надявам се, че той ще успее да ви „вдъхне“ увереност, че свързването със специалист е чудесна възможност бързо да се отървете от проблема. Можете да разберете как се извършва работата с клиента чрез връзката. Това е ярък пример за това как с правилния подход и пълно взаимно доверие можете едновременно да решите няколко проблема..

Ако откриете, че показвате признаци на фобия, препоръчвам да се опитате да избягвате да посещавате такива места:

  1. барокамери, томографи, затворнически килии или мазета;
  2. подлези, метростанции и други места с много хора.

След като завършите терапията, ще си спомняте страховете си с усмивка..

Като започнете борбата си със страха, помислете дали сте готови да спрете да използвате асансьора. Разбира се, ако работите или живеете на 20-ия етаж, ще бъде доста трудно да се откажете от това „технологично чудо“. И във всички други ситуации ходенето нагоре по стълбите ще има само положителен ефект върху вашето благосъстояние. До края на терапията трябва временно да спрете пътуването със самолет. За съжаление, самолетите могат не само да влошат ситуацията, но и да добавят още един страх - аерофобия..

Трябва да подадете аларма, ако след посещение на места с много хора, асансьори или други малки затворени пространства имате следните симптоми:

  • неочаквана атака на панически страх;
  • повишен пулс;
  • виене на свят;
  • усещане за сухота в устата;
  • силна липса на въздух;
  • задушаване;
  • шум в ушите;
  • задух;
  • изтръпване на крайниците;
  • треперене на ръцете (възможно е изпотяване на дланите);
  • дискомфорт в стомаха (замаяност).

Когато пристъпът на страх достигне своя връх, в поведението на пациента могат да се наблюдават следните характерни признаци:

  1. промяна в походката (става нестабилна и „клатушкаща се“);
  2. възможна краткосрочна загуба на съзнание;
  3. има страх от смърт или загуба на ум;
  4. човек се страхува да извърши неконтролируемо действие.

Лекарите казват, че в момента, в който възниква чувство на страх, надбъбречните жлези произвеждат огромна доза адреналин..

Освобождаването на този хормон води до вазоконстрикция, което води до появата на замаяност и световъртеж..

Прочетете също:

Методи и техники за лечение на страх от ограничено пространство

Методът за лечение на клаустрофобия е избран от специалиста, който облекчава фобиите. Това зависи от психическото и общото здравословно състояние на човека, причините за проблема и редица други фактори. Смята се, че такъв страх е най-подходящ за цялостно лечение:

  • Пациентът трябва да работи усилено върху себе си. Само с неговото желание и активно лично участие може да се реши този доста труден проблем. Основното нещо е стриктно да се придържате към препоръките на специалист, който облекчава страховете и вярва в себе си. Той ще ви каже как да научите как да се справяте с пристъпите на паника, използвайки дихателни упражнения. Много е важно при изпълнение на упражнения да „прогонвате“ тъжните мисли от себе си и да мислите за нещо добро и приятно. Честотата на атаките може да бъде значително намалена, ако се спазва режимът. Ежедневните упражнения, здравословното хранене и добрият сън ще ви помогнат да забравите за проблема.
  • Също толкова важен е правилният подбор на психотерапевтични техники за преодоляване на страха от ограниченото пространство..

Така че страхът от тълпата и ограниченото пространство не унищожават живота на човек, експертите използват следните методи:

  1. Системна десенсибилизация. В процеса на използването му се изговарят конкретни ситуации, които предизвикват неприятно усещане. Пациентът с клаустрофобия може да не се страхува от всички малки стаи, но например от асансьори или самолети, но в същото време спокойно да се подложи на ядрено-магнитен резонанс и да не се страхува да се вози в метрото. В хода на разговор със специалист се определя точно защо и в какви ситуации възниква страхът. Освен това тези точки са подробно разработени. На пациента се обяснява, че всъщност в тях няма нищо, което би могло да навреди на здравето и живота му и че с подкрепа отвън неприемливите чувства могат бързо да бъдат преодолени.
  2. Хипноза. Тази техника ви позволява да се отпуснете и да успокоите клиента. Водещите въпроси помагат на клиента да запомни ситуацията, която го е изплашила. След като определи основната причина за фобията, специалистът я отстранява. Процедурата дава на пациента самочувствие и помага да се върне към нормален пълноценен живот.

Независимо от метода, предложен от специалист, не забравяйте, че без вашето желание и желание ще бъде невъзможно да се отървете от проблема. Не се страхувайте да признаете, че проблемът съществува. Говорете с някой, на когото имате доверие за нея. Подкрепата на семейството и приятелите може да направи чудеса. Опитайте и ще имате чудесна възможност да се уверите в това!

Клаустрофобия

Клаустрофобия

Клаустрофобия: причини за появата

Днес лекарите и учените нямат нито една теория относно причините за клаустрофобията. Има няколко хипотези по този показател. Ето основните версии.

Клаустрофобията е следствие от силна уплаха, преживяна в детството, дълъг престой с чувство за опасност, беззащитност. Импулсът за развитие на страх от затворени пространства може да служи като психическа травма, претърпена в детството, докато е в опасна ситуация (например, когато дете е свидетел на пожар в апартамент).

Паническият страх може да възникне, след като човек е претърпял някакво ужасно събитие, което се е случило в затворено пространство. Внезапната, тежка атака на тревожност се превръща в стимул за по-нататъшни фобийни страхове. Логично е да се приеме, че последващото развитие на признаци на разстройство настъпва при сливане на два фактора: развит и фиксиран условен рефлекс и патологии в особеностите на мисленето.

Клаустрофобията може да бъде вторично разстройство и може да бъде симптом на други психични заболявания. Понякога при преглед на пациент може да се установи, че клаустрофобията е възникнала в резултат на невроза, която се е появила скоро след претърпяване на продължително инфекциозно заболяване, хирургични (хирургични) интервенции, след раждане. Клиничните признаци на това заболяване ни позволяват да изложим хипотеза за причината за появата на фобия поради органично мозъчно заболяване. Едно от доказателствата за органичната причина за клаустрофобия е честотата на случаите на пациенти със симптоми на тревожно-фобийно разстройство, регистрирани през 20-те години на миналия век след епидемия от летаргичен енцефалит..

Според психоаналитичната хипотеза, интензивната тревожност възниква, когато индивидът има несъзнателен психически конфликт, свързан с агресивни импулси от други, които са неприемливи за него (Mathewseta).

Когнитивната теория предполага, че атаките на интензивен необясним страх се развиват при подозрителни и впечатлителни индивиди, които обръщат ненужно внимание и се страхуват от незначителни вегетативни симптоми, интерпретирайки ги като доказателство за тежки, животозастрашаващи заболявания. Въпреки че соматичните симптоми са налице при пациенти с клаустрофобия, все още не е установено, че те са възникнали преди появата на страх от ограничени пространства или са следствие от това

Поддръжниците на "биологичната" теория за произхода на страховете се придържат към хипотезата, че пристъпите на паническо безпокойство са резултат от недостатъчност, неадекватност или липса на достатъчно инхибиторни механизми в областите на мозъка, които контролират тревожността.

Личните характеристики на пациента са от голямо значение за развитието на клаустрофобия. Такива пациенти често са нерешителни, зависими и зависими индивиди, които са склонни да се отклоняват от решаването на проблеми, вместо да предприемат конкретни действия и да се противопоставят на трудностите. Резултатите от клинични проучвания потвърждават, че повечето клаустрофоби в детството са били заобиколени от свръхзащитни (хиперпротективни) родители. Съществува предположение, че от родители, страдащи от пристъпи на паника, детето приема съответните симптоми в резултат на имитиращо обучение. Клаустрофобията често започва през юношеството, когато момчетата и момичетата създават нови социални контакти и са много притеснени от впечатлението, което другите имат за тях..

Генетичен фактор. Страхът от затворени пространства се среща при приблизително 10% от родителите на клаустрофобия (Рудин; Браун). Въпреки факта, че тази цифра е ниска, тя е значително по-висока сред другите фактори, причиняващи разстройства. Изследванията на наличието на подобни страхове при близнаци са помогнали да се идентифицира наследствен компонент в развитието на фобиите. Към днешна дата обаче не са проучени и регистрирани достатъчно случаи, за да се направи еднозначно заключение за генетично предразположение към тревожни разстройства..

Защо се появява клаустрофобия

Причините за клаустрофобия могат да бъдат много, но повечето експерти са съгласни, че повечето от проблемите идват от детството..

Човек не може да се роди клаустрофобичен, но може да има склонност към това разстройство и в този случай много, ако не всичко, зависи от възпитанието. Ако някой от родителите страда от клаустрофобия, тогава детето, възприемайки поведението и възприемането на света около него, може също да започне да се пази от затворени пространства и тесни стаи..

В допълнение, вродената склонност към фобия може да се развие допълнително, ако например родителите, като наказание, поставят детето в ъгъла или го заключат в стая. В този случай, израствайки, човек започва да се страхува от тесните пространства или каквато и да е намеса в личната му свобода..

Причината за клаустрофобия в зряла възраст също може да бъде тормоз и шеги от учебните дни, когато дете е било заключено в училищна тоалетна или тъмен килер. По принцип всеки стрес, свързан със страха и нуждата от свобода в ранна възраст, може да доведе до развитие на фобия в зряла възраст..

В зряла възраст клаустрофобията може да бъде резултат от паническа атака в затворено пространство. Освен това, особено впечатлителните лица не е задължително да усещат нападението върху собствената си кожа. Филми на ужасите, книги, истории в новините, чиито герои са затворени в затворено пространство за дълго време, могат да разбунят въображението на прекалено емоционален човек до такава степен, че изпадайки в ситуация, която дори отдалече прилича на видяното, човек може да изпита симптоми на клаустрофобия.

В допълнение към горните причини, има и интересна теория, според която хората, които са склонни към паническо разстройство, имат по-голяма дясна амигдала от лявата. И както знаете, именно амигдалата в човешкия мозък е отговорна за формирането на страх.

Защо възниква клаустрофобия


За лечението на което и да е заболяване или състояние е много важно да се знае причината за него, тъй като е най-ефективно да се елиминира всяка болест именно чрез въздействие върху нейния произход.

Какви са причините за клаустрофобията?

За съжаление няма консенсус относно произхода и причините за клаустрофобията..
Разбира се, голяма крачка напред в изследването на феномена на клаустрофобията беше направена от генетици, които откриха връзка с клаустрофобия на някои генни мутации, които отслабват естествената защита на човешката психика срещу страха. Тези проучвания обаче очевидно не са достатъчни и все още не могат да дадат всички необходими отговори и обяснения.

Следователно, проучванията на генно ниво на страхове и фобии, включително клаустрофобия, ще продължат..

Много учени и лекари споделят мнението, че една от причините за появата и формирането на клаустрофобия може да бъде психологическа или психическа травма, получена в ранна детска възраст. Беше ли хлапето затворено в килер или в килер, наказано ли е за някаква шега или дори за по-сериозно нарушение? Детето случайно ли се е качило под дивана или под килера и не е могло да излезе от там? Възрастни, стремейки се да намерят справедливост за неспокойните палавници, непрекъснато говорят за злия Бабай и ужасните мазета? За образователни цели малко дете остава само в напълно тъмна стая?

Разбира се, клаустрофобията в бъдеще изобщо не е необходима, но ако това конкретно бебе има същия същия прословут „ген на страха“, тогава опасността от клаустрофобия се увеличава значително. И кой е виновен? Искахме най-доброто!


Колкото и тъжно да изглежда, клаустрофобията може да бъде практически „заразена“. Въпросът е, че ако родителите на бебето са клаустрофобични, тогава има много голяма вероятност детето също да се страхува от затворено пространство, тъй като от ранно детство ще бъде възпитавано в увереността, че това е изключително опасно. Така се развива един вид вторична клаустрофобия..

Как да се отървем от клаустрофобията. Психологически съвети

Ако не знаете какво да правите със страховете си, как да се справите с клаустрофобията, не се отчайвайте. Днес има много различни начини за справяне с това, които позволяват на хората да живеят пълноценно. Необходимо е да се лекува фобията, тъй като тя често не позволява на човек да се качи в автобус, асансьор, самолет, да пазарува и дори да направи ЯМР поради страх да не бъде в тълпа или ограничено пространство.

Ако не знаете какво да правите със страховете си, как да се справите с клаустрофобията, не се отчайвайте. Днес има много различни начини за справяне с това, които позволяват на хората да живеят пълноценно. Необходимо е да се лекува фобията, тъй като тя често не позволява на човек да се качи в автобус, асансьор, самолет, да пазарува и дори да направи ЯМР сканиране поради страх да не бъде в тълпа или ограничено пространство.

Как да се отървем от клаустрофобията? Ефективен метод за лечение, според психотерапевтите, е визуализацията:

Има случаи на разочарование, когато хората се страхуват почти постоянно, могат да получат клаустрофобични атаки, дори ако не са в плашеща ситуация. В такива случаи терапевтът може да предпише антидепресанти и други лекарства.

Хапчетата обаче понякога трябва да се предписват с повишено внимание. Ако например бременна жена е клаустрофобична, лекарството може да не е безопасно за плода.

Най-доброто нещо, което трябва да направите по време на бременност, е да се подложите на психотерапия. Това се отнася и за детските форми на заболяването, клаустрофобията при дете изисква контакт с детски психолог или психотерапевт.

Психолозите използват различни техники, опитвайки се да направят всичко възможно, за да минимизират отрицателното въздействие на страха върху човешката психика. Можете да лекувате пациентите, като ги вкарвате в транс - в състояние на хипноза е много по-лесно да се отпуснете и да спрете да бъдете нервни. Тогава психологът започва да елиминира причината за фобията и помага на пациента да възвърне самочувствието и да почувства силата си в борбата срещу страха от затворено пространство. Можете да допълвате лечението с алтернативни методи. Популярните домашни лекарства като успокояващи чайове и чайове могат да помогнат за намаляване на безпокойството и стреса през целия ден. Този чай вечер е полезен за неспокоен сън..

Практически методи за блокиране на атака на клаустрофобия

Клаустрофобията е опасна, защото е трудно да се предскаже кога и къде може да възникне паническа атака. Ако човек внезапно е клаустрофобичен в самолет, метро или друго място, което не може да бъде напуснато веднага, това може да бъде опасно за самия пациент и за околните. Хората, виждайки внезапна атака на паника, често не знаят какво да направят, за да помогнат, така че самите те започват да се паникьосват и суетет. За да избегнете неприятните последици от страха си, трябва да се научите как сами да се справяте с него. Усещайки, че сте победени от страха от ограниченото пространство, трябва да направите следното:

Опитайте се да си поемете дъх и да се отпуснете (това се практикува в сесии на психотерапевти).
Опитайте се да дишате дълбоко и равномерно.
Включете музиката и се движете, танцувайте, пейте.
Концентрирайте се върху обект, който е пред вас и го наблюдавайте известно време.

Клаустрофобията може да бъде непредсказуема, въпреки че емоционалните и чувствителни хора се считат за най-уязвими..

Психолозите казват, че клаустрофобията е по-лесна за лечение, ако използвате въображението си и се опитате да се разсеете. Ако си представите някаква красива, жива картина или си спомните приятно събитие, което ще предизвика положителни емоции, ще бъде много по-лесно да преодолеете атака.

Много често клаустрофобичните симптоми изчезват толкова бързо и неочаквано, колкото се появяват (3-4 минути), но това не е причина да се игнорира ситуацията и да се отложи посещението при психотерапевт или психолог. Клаустрофобията е разстройство, което може да бъде излекувано, основното е да имате търпение, да правите всичко, което Вашият лекар препоръчва и да вярвате в успеха. След като завършите курса на лечение, вие отново ще пуснете радост, лекота, позитивност в живота си и ще можете да се насладите по-пълноценно на всяка минута от живота..

Симптоми на заболяването

Симптомите на клаустрофобия зависят от стадия на заболяването. Когато тя все още не се е развила, човек ще почувства лек дискомфорт, когато влиза в асансьор или склад, където няма прозорци. Ако се прояви клаустрофобия, лечението трябва да започне навреме, в противен случай, освен страха на пациента, физическите прояви на болестта постепенно ще започнат да нарушават. Какви могат да бъдат те? При клаустрофобия често се наблюдават нарушения в сърдечния ритъм и забележими скокове на налягането. Възможни са и втрисане и световъртеж. В някои случаи човек може да страда от гадене и повръщане. Често с клаустрофобия пациентът се чувства така, сякаш стените го притискат. Това може да доведе до пристъп на задушаване..

Тези симптоми изчезват, когато тяхната основна причина, затворената стая, изчезне. Но това не означава, че можете да забравите за болестта, защото тя ще се върне веднага след като пациентът влезе в асансьора или е в тълпата. Клаустрофобичната атака трябва да се приеме сериозно, защото страхът ще се увеличи с времето. В резултат на това човек ще се нуждае от лечение, което може да бъде избегнато чрез търсене на медицинска помощ навреме. Началният стадий на заболяването винаги е много по-лесен за потискане.

В напреднал случай пациентът ще има пристъпи на паника. Те ще бъдат придружени от страха от смъртта и чувството, че всичко наоколо не е реалност, а халюцинации. Такава атака ще завърши с загубата на съзнание от човека. Може дори да има помътняване на ума.

Пациентът може да бъде уплашен не само от ограниченото пространство, но и от очакването, че ще трябва да бъде там. Човекът постоянно ще се чувства застрашен и нарастващ страх. Това е опасността от клаустрофобия. Симптомите ще отровят живота ви, защото трябва да се откажете от любимата си работа, пътувания, срещи с приятели.

Ограничено пространство в кинематографията

Кинорежисьорите ще се постараят да направят шедьовър, дори абсолютната липса на специални ефекти. Понякога професионалистите умишлено избягват разнообразието и се фокусират върху ограничено пространство, което плаши някои хора. Причините могат да бъдат различни: от ограничен бюджет до желание да се откроите сред тълпата - а резултатът често е напълно неочакван..


Заровен жив. 2010. Трейлър от филма

Какво представлява трилърът „Погребани живи“ през 2010 г., в който млад американски шофьор в Ирак се озовава в облечен с дъски ковчег... През същата година излиза филмът „Дяволът“, който се развива в асансьорна кабина. Как ще се държи всеки от петимата герои, попаднали в необичаен капан, въпреки че един от тях е самият дявол? Но драмата "Стая" от 2015 г. разказва за момичето Джой и нейния 5-годишен син. От няколко години те не напускат малката стая, която поради обстоятелствата се превърна в цял свят за тях...

Човек, който се озове в заключен асансьор, затворен ковчег или подводница, клоняща към морското дъно, започва да се държи по различен начин от обикновения живот и разкрива истинското си лице. Точно това използват сценаристите в камерните филми, така че има какво да се види за тези, които обичат да си гъделичкат нервите..

Страх и фобия


Какво е страхът? В науката се смята, че това е отрицателно оцветен емоционален процес, това е вътрешно състояние на човека, което се причинява от неприятности, проблеми, бедствия, които могат да бъдат реални и само възможни или дори просто приети.

Учените определят страха като сигнал за опасност и изобщо няма значение за тялото, такава опасност е толкова реална, тъй като реакцията както на реалната, така и на измислената опасност ще бъде еднаква.

Изследователите знаят, че страхът забавя човека: възприемането на заобикалящата го реалност се ограничава, мисловните процеси се забавят, мускулите стават напрегнати и нееластични. Освен това страхът се превръща в отлична основа за чувство на пълна несигурност и несигурност и несигурност както в себе си, така и в действията си, както и в другите, включително най-близките приятели и роднини. Страхът ви кара да загубите контрол над всяка ситуация и като цяло ви лишава от способността да мислите поне някакво разумно.

Страхът, по-точно манипулацията на страха, беше доста успешно използван от най-древните магьосници, шамани, магьосници и много успешни и могъщи владетели на света, до съвременните, които понякога също не се колебаят да играят на страховете на не милиони, а милиарди хора.

Разбира се, страхът като много силно емоционално преживяване не може да остане извън вниманието на учените. Лекари, психолози, генетици и други специалисти са изследвали страха..

В резултат на много изследователски работи са идентифицирани връзките между страха и много психологически и психически процеси, но също така е разкрита връзката между страха и някои гени - някои генни мутации могат да унищожат и отслабят защитата, предоставена от природата срещу различни плашещи фактори на стимули, т.е. естествена (вродена) защита заради страха.

И ако такава вродена защита срещу ефектите на страха от такива генни мутации бъде унищожена, тогава натоварването на нервната система става твърде интензивно, в резултат на което започват емоционални неуспехи, които вече надхвърлят дори най-силния страх, и се превръщат във фобии.

Всъщност фобията също е страх и самата дума φ? Βος на гръцки означава страх, но терминът „фобия“ се използва, когато става дума за ирационален неконтролируем страх, който се появява в определени ситуации, например, когато присъствието или дори очакването на нещо познато, което може да представлява опасност (всъщност възприеманата опасност може да е просто мит, измислица, игра на въображението).

Психиатричната наука смята, че фобията е патологична (т.е. болезнена, ненормална) проява на страх в отговор на някакъв стимул. Както знаете, фобията не е просто силен страх, а натрапчив, постоянен страх, който винаги се усилва постоянно и необратимо и същевременно се противопоставя на всякаква логика и всякакви логически обяснения.

По правило фобиите се проявяват в определени ситуации, тоест в присъствието на добре дефинирани тригери (стимули или събития, които предизвикват определена реакция). В резултат на това човек, който е развил някакъв вид фобия, се страхува от някои предмети или ситуации толкова много, че се опитва напълно да ги изключи от живота си..

Фобиите са много различни, понякога дори най-неочаквани. Всички те обаче имат нещо общо: първо, с фобията може да се справим в самото начало, тоест веднага след нейната поява; второ, всяка фобия е в състояние да се закрепи в човешката психика и да се развива и усилва с времето. И ако фобиите в началните етапи често изглеждат като обикновени ексцентричности, то след известно време те са напълно способни да се превърнат в сериозна пречка за нормалната работа и за пълноценния живот като цяло.

Психоаналитиците и психиатрите се отнасят до категорията фобии и състояния, при които повишената тревожност се превръща в основен компонент на поведението. В този случай може да се говори например за обсесивно-компулсивно разстройство, паническо разстройство или тревожна истерия. Във всички тези случаи такова болезнено състояние се класифицира като клинично състояние, което изисква специална психологическа корекция..

Лечение

Как да лекуваме клаустрофобия? Терапията с клаустрофобия се извършва по цялостен начин. Курсът на лечение включва използването на специални психотерапевтични техники и прием на лекарства, чието действие е насочено към укрепване на нервната система и нормализиране на психоемоционалното състояние.

Основната задача на специалистите е да научат пациента на уменията за самоконтрол и да премахнат неоснователните страхове..

Терапевтичните методи се избират индивидуално и зависят от цялостната клинична картина на здравето на клаустрофоба.

Наркотици

Курсът на медицинска терапия за клаустрофобия се съставя индивидуално. Ако имате постоянни психични разстройства, трябва да използвате силни лекарства.

Те трябва да се приемат под наблюдението на специалист. Медикаментозната терапия трябва да се комбинира с основното лечение за клаустрофобия - психотерапия.

Следните лекарства и таблетки могат да се използват за лечение на клаустрофобия:

  • транквиланти (феназепам, диазепам);
  • трициклични антидепресанти (имипрамин);
  • бета-блокери (атенолол, пропранолол).

Психологическа помощ

Как да се справим с фобия? Психотерапията е основното средство за лечение на клаустрофобия.

В психотерапевтичната практика са разработени много методи за борба с фобиите, всеки от които има определен принцип на действие..

Изборът на специфични начини за премахване на клаустрофобията се извършва от специалист въз основа на събраната история. При лека степен на фобия може да е достатъчно да се използва един от методите, при наличие на усложнения терапията се провежда в комплекс.

Психологично лечение на клаустрофобия:

  1. Когнитивно-поведенчески метод на въздействие (специалистът идентифицира патологични мисловни модели, преподава самоконтрол и облекчаване на неразумни страхове).
  2. Релаксация и дихателни упражнения (преподаването на умения за контрол на дишането и мускулите има благоприятен ефект върху нервната система, по време на атака пациентът ще може самостоятелно да се отърве от паническа атака).
  3. Класическа психоанализа (индивидуални сесии с психолог или психотерапевт, чиято основна цел е да се идентифицират причините за клаустрофобия и да се спре неадекватна реакция при възникване на потенциално опасни ситуации).
  4. Невро-лингвистично програмиране (процедурите се извършват с помощта на снимки (снимки) или текстове, които засягат подсъзнанието).
  5. Десенсибилизираща терапия (преподаване на техники за релаксация, които помагат за премахване на чувството на страх и предотвратяване на панически атаки).
  6. Хипноза (техниката е един от най-ефективните начини за лечение на фобии, по време на сеансите основният ефект е върху подсъзнанието на пациента, в повечето случаи са достатъчни десет сесии, за да се премахне напълно клаустрофобията).

Възможно ли е да преодолеете страха от смъртта сами? Психологическите съвети ще ви помогнат.

Как да се справим с клаустрофобията? Страх от ограничено пространство - съвет от психолог:

Упражнявайте се

В повечето случаи става невъзможно да преодолеете клаустрофобията сами..

Този тип фобийно състояние предполага задължителна психотерапевтична корекция.

Възможни са благоприятни прогнози за самолечение при наличие на лека степен на фобия. Тенденцията да се страхувате от затворени пространства може да бъде разпозната от внезапните пристъпи на безпокойство, които се появяват, когато сте в затворени посещения.

Ако загубите контрол над поведението и емоциите, трябва незабавно да се свържете със специалист.

Примери за упражнения, които можете да направите сами:

  1. В момента, в който сте в затворена стая, трябва да се опитате да мислите върху абстрактни теми (мислено си представете морето, небето или помнете забавни моменти от живота).
  2. Необходимо е да се опитате да вземете устройства, които възпроизвеждат музика с вас (по време на атака или при първите му симптоми, приятната музика ще помогне да се отпуснете и да разсеете вниманието).
  3. Обучение за емоционално състояние (необходимо е да се организира краткосрочна и редовна „шокова“ терапия, целенасочено поставяне в затворени пространства за няколко секунди, постепенно продължителността на специфичните сесии трябва да се увеличи).
  4. Обучение за мускули и дишане (овладяването на техники за релаксация и дихателни упражнения ще помогне не само да се справите по-бързо с атаките, но и да предотвратите появата им).

Как да помогна на човек в това състояние

Клиничните психолози и психотерапевти могат да помогнат за управлението на клаустрофобията. Следователно може да се препоръча клаустрофобия, за да се потърси помощ от тези специалисти..

Медицинската и психологическа помощ при клаустрофобия се свежда до обучение на пациента на уменията за саморегулация на емоционалните състояния. Заниманията с психолог ще помогнат на пациента да се научи да блокира пристъпите на паника и да се отърве от неконструктивни поведенчески модели.

За намаляване на ситуационната тревожност ще помогне:

Разговори с някой ваш близък на абстрактни теми

Важно е да се разбере, че опитите да убедите клаустрофобите, че няма от какво да се страхувате, е изключително неконструктивно поведение. Клаустрофобичните емоции са по-силни от логиката
Ако събеседникът наистина иска да помогне на човек с фобия в критичен момент, той трябва да се опита да насочи вниманието си към тема, която със сигурност ще предизвика положителни емоции у клаустрофоба и ще помогне да се абстрахира от външните условия..
Тактилен контакт

Задържането на клаустрофобична ръка, прегръщането или успокояването му, като постави ръка на рамото или коляното му, ще му помогне да се чувства по-уверен и отпуснат..
Обнадеждаваща отворена усмивка
Мимикрията е в състояние да промени хода на мислите на човека, да го накара да се възстанови до различен емоционален поток. Ако събеседникът успее да организира диалога по такъв начин, че да накара клаустрофобичната усмивка, можете да сте сигурни, че паническата атака ще отстъпи..

В затворено пространство, ако е невъзможно да проведете разговор, можете да насочите вниманието на клаустрофоба към един или друг детайл в стаята. За повечето хора зрителният канал за получаване на информация е основният, поради което информацията, получена чрез него, е в състояние да превключи мозъка от смущаващи мисли към анализ и синтез на видяното..
Овладяването на технологията на дихателните упражнения ще помогне да се избегнат подвижни атаки на задушаване в вълнуваща среда

Попадайки в неудобна среда и усещайки нарастване на тревожността, клаустрофобът трябва да поеме поредица от редуващи се вдишвания и издишвания с бавно темпо. Ако в същото време той бавно брои от 10 до 1, тогава чувствата на релаксация и спокойствие няма да отнемат много време..
Пеене. Тананикането на любимите ви мелодии помага да се абстрахирате от стреса, да намалите нервната възбуда.

Причини за клаустрофобия

  1. Еволюционна теория. Фобиите се основават на ситуации, които представляват опасност за живота и здравето на хората. Следователно страхът, като проява на фобии, е хипертрофиран инстинкт за самосъхранение. Според тази теория клаустрофобията е защитен елемент - тя предупреждава срещу попадане в потенциално опасни ситуации. Страхът от затворени пространства е бил развит у нашите предци и не е позволявал да влизат в малки тесни пещери и шахти, където е имало висок риск от запушване. За съвременните хора такъв защитен рефлекс е наследен, макар че до голяма степен е загубил своята значимост..
  2. Нарушена мозъчна функция. Вътре във временния лоб на мозъка се намира амигдалата или амигдалата. Тази структура е отговорна за формирането на положителни и отрицателни емоции. Няколко проучвания са установили, че пациентите с клаустрофобия имат много по-малка дясна амигдала от здравите хора. Ядрата в предната част на анормалната амигдала изпращат сигнали към други части на лимбичната система. По този начин чрез хипоталамуса амигдалата контролира вътрешните органи: ускорява сърдечния ритъм, причинява задух.
  3. Психическа травма, преживяна в затворени пространства. Такива ситуации могат да бъдат много разнообразни: едно дете е заседнало в родовия канал по време на раждане, забило е главата си между решетките на оградата и не е могло да излезе дълго време, е останало в асансьор, загубило родителите си в тълпа. С течение на годините самата история може да бъде изтрита от паметта, но дълбоко в подсъзнанието остават преживените емоции: страх за живота и свободата, паника, чувство на безнадеждност. Тялото помни и възпроизвежда тази реакция всеки път, когато ситуацията поне приблизително наподобява тази, преживяна в миналото. В някои случаи клаустрофобията се появява в зряла възраст: миньори, заклещени в мина по време на колапс, пещерняци, затворени в пещера.
  4. Резултатът от образованието. Прекалено предпазливата, подозрителна и тревожна майка рискува да повиши клаустрофобия в детето си. Фрази като: „не играйте под масата, там е задушно“, „не взимайте асансьора, може да се повреди“, „не се крийте в килера - ще се забиете“ се отлагат в подсъзнанието на детето. С течение на времето основното им логическо значение се губи. Един възрастен остава само смътно убеден, че затворените пространства са заплаха.
  5. Жаждата за промяна и открития. Учените са стигнали до извода, че клаустрофобите са властни, активни и любознателни хора с развито въображение. По своята същност те постоянно се стремят към открития, копнеят за промяна и се страхуват от стабилност. Мозъкът им се нуждае от енергична дейност. Следователно в затворени пространства те чувстват нарушение на основните си психични нужди. За разлика от тях, хората с агорафобия (страх от открити пространства) се страхуват от промяна и предпочитат комфорт и стабилност..

Клаустрофобична спешна помощ

Първият пристъп на клаустрофобия се случва неочаквано, може да се случи по всяко време и навсякъде, например по време на ЯМР или докато летите със самолет, докато пътувате с асансьор. Какво да правя тогава?

Подлага се на ЯМР

Ако човек знае за фобия, операторът трябва да бъде информиран. След това ще издаде тапи за уши и пластир за очи. Това ще помогне да се абстрахират далечните звуци и условията на прегледа. Освен това клиентът трябва да се абстрахира, например, да чете мислено поезия или да води партитура. В напредналите стадии на заболяването е допустимо да се прилага успокоително преди изследването. Има случаи, когато пациент е бил поставен в упойка и изследван на специален апарат от отворен тип.

Страх от самолета и асансьора

Какво да направите, ако сте измъчвани от страх от асансьори и клаустрофобия в самолета? Първа помощ по време на паника с фобия от страх от асансьори и самолети:

  1. Представете си, че сте извън затворено пространство, например на стълбище или на открито. Когато летите със самолет, представете си кацането и гледките, които ви очакват в нов град.
  2. Пребройте до петдесет и си повторете „всичко ще се оправи“, „Няма да умра“, „Правил съм това повече от веднъж“ и т.н..
  3. Свържете се със стюардесата. Те са обучени да оказват първа помощ на хора с фобии и по време на паника..

заключения


Мъжът се страхува. Страхът ръководи действията и мислите му. Не можеш ли да го преодолееш? Страхът винаги ли ще бъде основното нещо? Винаги ли трябва да слушате само него и неговата жестокост? Но не! Трябва да се борим! Нека е черно, нека е вискозно, нека е огромно, дори да е много, много силно...

Но това е само чувство, просто емоция. И човек винаги може да стане по-силен, най-важното е да вярвате в себе си и да знаете, че победата ще доведе до съвсем различен живот, където всичко ще бъде различно: радостно, леко, надеждно.

Спомняте ли си как е говорил древният мъдрец Сенека? За да разберете, че всичко не е толкова страшно, просто трябва да направите първата стъпка. Човек трябва да намери силата в себе си и да направи тази първа стъпка, а след това още една и след това отново и отново. И тези стъпки ще доведат до победа: до победа над страха и до победа над себе си и след това до нови и нови победи. Така че направете първата си стъпка.