Как да се отървете от страха си от ограничени пространства

Добър ден, скъпи читатели. Днес ще говорим за това как да се отървем от клаустрофобията. Ще научите какъв е този страх, по какви причини може да възникне и как се проявява.

Определение на понятието

Ако се интересувате от въпроса как се нарича страхът от ограниченото пространство, това е клаустрофобия. Тази фобия е една от най-често срещаните. Тежката форма се наблюдава от 3 до 6% от цялото население, 15% изпитват дискомфорт в тясна стая. Клаустрофобичните жени са два пъти повече от мъжете. Най-податливи на хора от 25 до 45 години, въпреки че се срещат при деца. Бебетата по-трудно понасят атаките на тази фобия..

Болестта може да протече на вълни, затишие се редува с чести пристъпи. Без подходящо лечение ремисиите на практика изчезват и припадъците стават много чести, до няколко на седмица..

Клаустрофобичен човек може да бъде сплашен не само от малка, затворена стая, но и от места с голяма тълпа от хора. Той се държи по специален начин, тъй като постоянно поема заплаха. Може да седи по-близо до изхода, да отваря широко отворени врати и прозорци, изобщо да не използва асансьора или обществения транспорт, да не присъства на събития с голяма тълпа от хора.

Места, които могат да изплашат хората с клаустрофобия:

  • мазе;
  • ЯМР апарат;
  • душ кабина;
  • асансьор;
  • медицинска барокамера;
  • солариум;
  • под земята;
  • пазар;
  • влаков вагон;
  • стая без прозорци;
  • интериор на кола или самолет.

Понякога заболяването може дори да се прояви като страх от поставяне на яка в областта на шията при подстригване (на фризьорски стол).

Причини

Страхът от ограниченото пространство може да възникне на различни етапи от живота и да се развие на фона на различни фактори.

  1. Последиците от наказването на дете чрез затваряне в килер или в тъмен килер. Или връстниците биха могли да се подиграят на това, заключвайки бебето в мазето. Освен това, малкото дете може да заседне в някаква тясна пътека или в асансьор..
  2. Травма на възрастни. Например последица от това, че човек е попаднал в капан в кола след сериозна катастрофа. Това може да е и следствие от голяма тълпа от хора, например в метрото, когато паниката започна.
  3. Генетично предразположение. Детето лесно копира родители, които изпитват подобен страх..
  4. Неподходящо родителско поведение. Високомерно настойничество, индикация, че наоколо има опасност. Например една майка може да каже, че бебето не трябва да се катери някъде, в противен случай ще се забие там и ще остане да седи на тъмно. Натрупва се на подсъзнателно ниво, формира се развитието на фобия.
  5. Особености на характера на човек. Предразположение към безпокойство, подозрителност, прекомерни чувства. За такива хора дори историята на някои трагични събития в затворена стая или гледането им отстрани предизвиква най-силна клаустрофобия.
  6. Проблеми в мозъка. Клаустрофобия може да се развие при хора с малка амигдала, която е отговорна за контролирането на реакциите по време на периоди на страх..
  7. Трудният труд също може да създаде страх на подсъзнателно ниво, особено когато е заседнал в родовия канал.

Възможни прояви

Ако човек се чувства неудобно в необичайна ситуация, това не означава, че той е клаустрофобичен. Всеки, който заседне в асансьор с изключени светлини, ще започне да изпада в паника. Ако имате силно желание да излезете от задръстен автобус, това също е нормално. Но в случаите, когато човек не вижда ясна заплаха и той все още изпитва силен страх, дори в малки стаи, тогава най-вероятно има фобия и е по-добре да се потърси помощ от психолог. В началните етапи това заболяване практически не се проявява, но, влошавайки се, могат да се наблюдават следните симптоми:

  • обилно изпотяване;
  • тахикардия, ангина пекторис;
  • зачервено лице;
  • внезапни промени, човекът е хвърлен, след това в жегата, след това в студа;
  • изтръпване и треперене на ръцете;
  • краката отслабват;
  • чувство на недостиг на въздух;
  • задух;
  • може да има коремни спазми и гадене.

Всички тези симптоми се дължат на отделянето на адреналин в кръвта..

Лечение

Ако стигнете до заключението, че се страхувате, тогава не е нужно да се самолекувате и самодиагностицирате. В такава ситуация е по-добре да потърсите помощ от психотерапевт. Лекарят ще проведе тестове, за да определи състоянието на пациента. Факт е, че често хората могат да объркат някои проблеми в личността си с клаустрофобия. Например човек с комплекс за малоценност ще се страхува да бъде в стая, където има много други хора. Социофобът ще се страхува от тълпите поради факта, че страхът му е продиктуван от страха от комуникацията. Освен това това, което се бърка с клаустрофобия, всъщност може да бъде вторичен симптом на, например, шизофрения..

  1. Когнитивно-поведенческата терапия се използва широко при лечението. Пациентът умишлено е потопен в изкуствено създадена ситуация, която го плаши. Постепенно научен да се противопоставя на безпокойството. Например, той ще трябва да бъде в асансьор с психолог, буквално за няколко секунди. Следващият път това трябва да се направи без помощта на специалист. Следващият - да остане по-дълго, след като е карал два етажа в него.
  2. Самообучението също се е доказало. Обучение на пациента на умения за самохипноза и релаксация.
  3. Лечението с хипноза се е доказало добре. След като потопиха пациента в сън, специалистите казват точните думи, за да го освободят от страх.
  4. Физиотерапевтичните техники намаляват нивата на тревожност чрез релаксация и правилно дишане..
  5. Ако има пренебрегвано състояние, тогава не можете да правите без употребата на лекарства.

Всеки случай е различен. Не трябва да се опитвате да излекувате някого от вашето семейство, ако забележите, че той има прояви на клаустрофобия, като начина, по който самите вие ​​сте били лекувани. Такива действия могат да навредят. Ето защо е по-добре да не отлагате, а незабавно да се свържете със специалист.

Сега знаете какъв е страхът от ограниченото пространство. Знаете как да се справите с тази фобия. Във всеки случай, човек, който е осъзнал, че има този страх, трябва да се обърне към специалист, а не да започва състоянието си, да не чака обостряне.

Клаустрофобия: причини, признаци и лечение

Клаустрофобията е класифицирана като психично разстройство. 15% от населението е склонна към симптоми на тревожност, страх, намирайки се в затворено пространство. Кой е податлив на тежки форми на патология и как да ги лекува ще бъде описано в статията.

  1. Какво е клаустрофобия
  2. Причини за възникване, кой е по-податлив
  3. Знаци за състоянието
  4. Как да се лекуваме, профилактика
  5. Отзиви
  6. Заключение

Какво е клаустрофобия

Патологичен страх от затворено пространство. Обсесивен страх, състояние, което е трудно да се обясни логично. В зависимост от тежестта на проявата е изключително трудно да се справите с паниката. Разстройството се влошава на закрито:

  • ниско;
  • малък;
  • близо;
  • без прозорци.

Страдащите от заболяването на затворено пространство не могат да стоят дълго в асансьори, кабини, малки офиси. Дискомфорт се усеща в обществения транспорт, претъпканите помещения и дори в тълпата купувачи на касата на супермаркета. Болестта често се проявява като пристъп на паника:

  • дискомфорт и чувство за опасност;
  • непреодолим страх и чувство за смърт;
  • интензивно безпокойство без причина;
  • кардиопалмус;
  • диспнея;
  • повишено изпотяване.

Фобията от затворено пространство е придружена от прилив на адреналин. Стимулирането на нервната система води до увеличаване на симптомите на фобия. Следователно проявите често протичат неконтролируемо и имат рефлекторен характер. Развитието на физически симптоми може да се влоши с възрастта.

Причини за възникване, кой е по-податлив

Според статистиката около 6% от населението страда от тежка форма на разстройството. Според статистиката други 15% са обект на редки прояви. Клаустрофобията е обсесивно състояние на паника, което се изостря, когато се намира в тясно или малко пространство, в „смазваща“ атмосфера. Интересни факти за разстройството:

  • жените страдат по-често от мъжете;
  • развива се от 25 до 45 години;
  • може да се появи при дете;
  • симптоматиката отслабва след петдесет години;
  • децата страдат по-силно от фобията.
Деца с клаустрофобия и страх от тесни тръби

Психолози и психотерапевти смятат, че фобията от ограниченото пространство и страхът не могат да се появят без съпътстваща причина. Последното включва психическа травма и генетично предразположение. Той идва и от посттравматичен шок, който може би е преживян в тясна стая..

Експертите казват, че емоционалните хора са по-склонни да развият клаустрофобия. Фобията им изглежда по-ярка..

Дисфункциите на мозъка биха могли да бъдат предизвикани от неправилно възпитание (ако бебето е наказано с заключване в тесни стаи). Симптомите могат да бъдат развитие:

  • хормонално нарушение;
  • захарен диабет;
  • хроничен стрес;
  • шизофрения;
  • невроза.

Знаци за състояние

Децата по-трудно понасят болестта и симптомите, тъй като не могат да предвидят проявите им, намирайки се в затворено пространство. Но дори възрастните, които не за първи път изпитват признаците на състояние, не винаги могат да им се противопоставят. Състоянието се придружава от:

  • сърцебиене;
  • обилно изпотяване;
  • кашлица и задух;
  • слабост и гадене;
  • затруднено дишане;
  • чувство за близка смърт;
  • нарастващо чувство на безпокойство и слабост.

Страхът от ограничаване на свободата и пространството се характеризира с изразени реакции на парасимпатиковата и симпатиковата системи. Начинът за преодоляване на клаустрофобията зависи от тежестта на заболяването, честотата на атаките. Специалист трябва да диагностицира. Самолечението може да влоши симптомите и да увеличи честотата на паническите атаки.

Често болните хора в състояние на стрес се страхуват от задушаване или от изтичане на кислород, опитите за самолечение изострят ситуацията и се появява страх от предстояща смърт. Трепетите без причина могат да бъдат придружени от желание да се откъснат дрехите и да се напусне сегашното пространство. Голяма тълпа от хора също увеличава проявите на болести и стрес..

Човек, който се страхува от затворено пространство, се нарича клаустрофобия. Може да е досадно да си в:

  • със самолет;
  • асансьор;
  • солариуми;
  • тясна малка стая;
  • коридор;
  • подлез.

Честите прояви принуждават пациентите да отказват да посещават претъпкани места, да избягват асансьорите и дори метрото. В резултат на това пациентите стават отдръпнати и необщителни..

Как да се лекуваме, профилактика

Изследването на състоянието на пациент със ситуативно разстройство се извършва от специалист. Диагностиката се основава на наличието на:

  • страх;
  • паническа атака;
  • физически прояви на болестта;
  • нерви;
  • стрес.

Вашият терапевт или психолог ще ви каже как да лекувате клаустрофобия. Самодиагностиката е нежелана. След първия разговор лекарят ще определи по-нататъшни мерки за избавяне от болестта. Тестовете ще установят нивото на тревожност. Основната задача на медицинския специалист е не само да идентифицира страха от затворено пространство, но и да го отдели от шизофренията или тревожната невроза..

Горната диагноза се поставя от психотерапевт само ако пациентът има следните състояния.

  1. Желанието е възможно най-близо до изхода от стаята, офиса.
  2. Страх от влизане в тясна, малка, тясна стая.
  3. Силната тревожност възниква неконтролируемо в затворено пространство.
  4. Мислите за собствения ви страх стават натрапчиви.

Как сами да се отървете от клаустрофобията според съветите на психолозите:

  • спортувайте ежедневно;
  • изграждане на режим;
  • започнете всяка сутрин с упражнения, медитация;
  • изключете алкохола и тютюна;
  • спи 8 часа;
  • балансирайте храненето.

Работата без специалист може да облекчи симптомите и симптомите, но не и психичното разстройство. По-добре е да потърсите квалифицирана помощ. Има следните методи за справяне със състоянията на тревожност.

  1. Лек за клаустрофобия. Лечението включва използването на транквиланти и успокоителни. Но намалява безпокойството, а не лекува болести..
  2. Хипноза само в тежки случаи, когато други опити са безсилни.
  3. Техниката на инжектиране, при която пациентът директно се свързва с обекта на страх в затворено пространство под наблюдението на лекар.
  4. Методология за използване на релаксация и вътрешен контрол. Често се комбинира с инжекция.

За индивидуална работа лекарят често предписва съзнателна среща с проблем, принуждавайки пациента да напусне зоната на комфорт и да посещава по-често зоните на стрес. Забранено е да купувате сами невролептици и транквиланти!

Отзиви

След автомобилната катастрофа настъпи необяснима паника от това да си в какъвто и да е транспорт, асансьор, стая без прозорци. Страхът от нова автомобилна катастрофа преследва. Клаустрофобията и нейните прояви се засилиха.

Не знаех как да се справя сам. Ходих на психотерапевт за консултация. Той посещава специалист два пъти седмично, визуализира стресови състояния и след шест месеца отново се качва зад волана. Вярно, при първото задръстване скочих от страх, но успях да се събера.

Страдам от пет години и не мога да се справя. И тя се обърна към лечебните заведения, отиде при психолог и беше безполезна. Лечението с лекарства не помогна.

Лечението на клаустрофобия с хипноза не е било успешно. Спасиха ме самохипноза и ежедневни визуализации как самостоятелно излизам от затворено пространство, асансьор или кабина. Сега те помагат на същите пациенти, които не са получили помощ от антипсихотици.

Ритането на вратата е единственото дългосрочно лекарство за разочарование и безпокойство. Страдах две години, атака на клаустрофобия можеше да ме обземе дори в градския транспорт, изплашиха прояви други.

Глупаво остана в тоалетна кабина, ключалката остана. Тя толкова се паникьоса, предаде се на атака, че изрита вратата (не за първи път, разбира се). Веднага стана по-лесно, след като разбрах, че мога да се измъкна от всяка ситуация. Освен самолета, това все още е страх номер едно.

Заключение

Широко разпространената ситуативна фобия е придружена от различни прояви. Затвореността на пространството провокира пристъпи на паника, задух, гадене и световъртеж. Работата с психотерапевт ще облекчи симптомите на фобия и ще помогне за преодоляване на неразположението.

Какво е клаустрофобия и как да се справите със страха си от ограничени пространства?

Клаустрофобията е психично разстройство, придружено от паника в затворено пространство, което няма логично обяснение. Страхът се увеличава многократно в тесни ниски стаи, асансьори, „глухи” стаи без прозорци. Хората с тази фобия се чувстват неудобно от тълпа купувачи в супермаркет или подобно място. Те се опитват по всякакъв възможен начин да се измъкнат от ситуацията и вида дейност, която провокира атака на страх. Психичното разстройство трансформира поведението и навиците на индивида, включително до отказ да напусне дома си.

Защо възниква клаустрофобия

Повечето човешки страхове се основават на ситуации, които носят заплаха. Страхът е модифициран инстинкт за самосъхранение. Нека се опитаме да го разберем, клаустрофобия, какво е според теорията на еволюцията? Страхът е вид защитен елемент, който предупреждава срещу участие в потенциално опасни ситуации. Предците се страхували от затворени пространства, рискували да се движат по тесни проходи под земята и пещери поради възможността от колапс. Опитът на генетично ниво беше предаден на съвременните представители на човечеството.

Вторият рисков фактор са мозъчните неизправности. Проведените тестове потвърждават, че при хора, страдащи от клаустрофобия, това се проявява чрез намаляване на дясната амигдала, която е отговорна за производството на положителни и отрицателни емоции. Фронталните ядра изпращат импулси към други отдели на лимбията, ускорявайки сърдечния ритъм, провокирайки задух.

Детската травма на закрито е изложена на риск от развитие на въпросното разстройство. Спомените могат да бъдат изтрити, но в подсъзнанието те пораждат скрити емоции: тревоги за живота ви, синдром на безнадеждност. Тялото повтаря ситуацията, ако средата напомня за минало преживяване. Известни са случаи на клаустрофобия след травма в зряла възраст. Например миньори или пещерняци, оцелели от свлачища.

Прекалено подозрителните родители рискуват да развият у децата си страх от затворени пространства. Това се дължи на постоянни предупреждения, че асансьорът е опасен, килерът е тъмен, а мазето е студено. Логичното значение на фразите се губи с течение на времето, личността на възрастен човек просто има подсъзнателна увереност, че затворените пространства са опасни.

Клаустрофобията понякога се предизвиква от жаждата за откритие или драматични промени. Учените са установили, че хората с това заболяване имат властен характер, са активни и любознателни по природа. Техният мозък изисква продуктивна дейност, фокусиран е върху открития, критичен е към стабилността.

Хората с обратна на клаустрофобия, агорафобия, предпочитат комфорта и имат негативно отношение към промяната Страхът от хората се проявява по улиците, пазарите и други масови събирания. Не е съвсем правилно да се твърди, че тази диагноза е антиподът на страха от ограничени пространства..

Потенциални рискове от страх от затворени пространства

Какво си струва да знаят хората, склонни към психични разстройства, придружени от страхове. Това включва:

  • големи дози кофеин (повишена тревожност, сърдечна честота);
  • злоупотреба с алкохол, прием на наркотични вещества (мозъкът е засегнат от токсини, психиката е претоварена);
  • методичното сплашване на деца е изпълнено с тежка психологическа травма, последиците от която се проявяват в зряла възраст;
  • разказване на детето за собствените му страхове;
  • клаустрофобия често се развива при хора, които са прекалено пристрастени към филмите на ужасите, особено ако сюжетът е свързан с асансьори, тъмни стаи и подобни места.

Симптоми на клаустрофобия

Как се казва страхът от ограниченото пространство, всеки трябва да знае. Следват фактори, специфични за заболяването. Човек е обект на чести страхове и дискомфорт, влизане в асансьор, малка стая, мазе или друга стая без прозорци.

Психологическите и физически характеристики на клаустрофобичните прояви са дадени в раздела за диагностика. Симптомите на заболяването включват и поведенческите нюанси на лица със страх от затворено пространство:

  • в помещенията са разположени наблизо с изход;
  • опитайте се да не затваряте врати или прозорци;
  • в затворена или „глуха” стая те са забележимо притеснени, не намират място за себе си;
  • не използвайте обществен транспорт, особено в пиковите часове;
  • избягвайте асансьорите и дългите опашки.

Ако има пет или повече изразени признака, пристъпът на клаустрофобия се развива в пристъп на паника. Необходимостта от контакт с психолог или друг специалист в областта на психологията се доказва от проявата на тези симптоми. Ако това не бъде направено навреме, ходът на заболяването се влошава и се превръща в хроничен стадий. Индивидът изпада в депресия, летаргия, избягва общуването, променя радикално поведението си.

Диагностика на проявите на фобия

Страхът от затворено пространство трябва да се разграничава от другите прояви на подобен план - липса на увереност в нечии способности, промени в някои от личностните черти, депресивни, параноични процеси.

Психологически и физически признаци на клаустрофобия:

  • потрепване и неприятен студ в крайниците;
  • учестено дишане;
  • тахикардия;
  • мигрена;
  • страх от задушаване, невъзможност да напусне стаята, способността да се контролира;
  • страх от ситуации, които провокират гърчове;
  • бледност или зачервяване на кожата;
  • липса на координация;
  • активно състояние на тревожност или навлизане в ступор.

Клаустрофобията се диагностицира с теста на Спилбергер-Ханин. Клиентът избира една от четирите версии на отговора на задачите. Общите суми се изчисляват с помощта на специален ключ. Резултат над 45 точки за риска от заболяване, от 75 - пристъпите на паника се добавят към атаките на клаустрофобия.

Диагностика чрез MBK-10

Посоченото разстройство възниква, ако са изпълнени всички от следните признаци:

  • има тревожност, придружена от психологически или вегетативни прояви;
  • заблудите или натрапчивите мисли не са основните причини за изразяване на безпокойство;
  • стресът се активира само в затворено пространство или огромна тълпа от хора;
  • има умерено избягване на процеси, които допринасят за развитието на страх.

След преглед диагностицирайте F40.00 или F40.01 (фобия без / с проява на паника).

Как да се отървем от пристъпи на клаустрофобия

Можете да помогнете на човек, страдащ от въпросното заболяване, като следвате препоръките на психолозите, които намаляват степента на страх и предотвратяват избухването на паника:

  1. Комуникация по неутрална тема. Не е необходимо да се преувеличават страховете в безопасност, защото те са ирационални. По-добре да намерите обща тема за разговор, докато се опитвате да се съсредоточите върху приятни неща или събития.
  2. Силата на допир. Ако любим човек страда от страх от ограничено пространство, прегръдките и ударите помагат за облекчаване на пика на стреса. Дишайте в унисон, за да спомогнете за нормализиране на сърдечната честота, докато действате успокояващо.
  3. Провежда се върху широка усмивка. Тази техника работи чрез контрастиране на страховити импулси и телесни реакции. Паниката отшумява след няколко минути.
  4. Промяна на концентрацията. Клаустрофобът фокусира цялото си внимание върху преживяванията. Необходимо е да го върнете в реалността. За да направят това, те искат да се съсредоточат върху лицето на спътника, картината, аксесоарите за асансьора и други подобни. Трябва да изучите всички най-малки подробности за няколко минути, да затворите очи, да опишете какво сте направили на глас. Децата участват в един вид игра, като се има предвид кой ще намери по-отличителни черти.
  5. Много хора знаят най-общо какво е клаустрофобия. Но малко хора осъзнават, че симптомите могат да бъдат премахнати с помощта на съвременно устройство. Обаждането на семейството, преглеждането на снимки, играта на любимата ви игра може да намали нивото на страх.
  6. Дихателни упражнения. Коремното дишане помага добре. При бавно вдишване коремът се надува, издишайте, бавно през устните "патица". Можете да си представите, че негативът, натрупан в резултат на стрес, излиза навън..
  7. Активирането на Центъра за пеене на реч намалява тревожността.

Как да се лекува клаустрофобия

На човека му се обяснява в разбираема форма, че проблемът няма да изчезне сам. Трябва да посетите психолог, който ще премахне разстройството след няколко сесии. В този случай не се изисква хоспитализация.

Специални процедури за страх от затворени пространства:

  1. Преобразуване на вярата. Специалистът работи с модалните сетива на клиента (зрение, допир, слух). Те действат като канал, предназначен да коригира подсъзнанието. Терапевтът-комуникатор съставя текст, където използва контролни думи и фрази. Въздействието има за цел да гарантира, че няма опасност в затворените пространства.
  2. Хипнотерапията е ефективен начин за лечение на клаустрофобия. Професионалният хипнолог-психолог Батурин Никита Валериевич, облекчава страха в няколко сесии. Той вкарва клиента в транс до пълна релаксация, като по този начин открива първопричината за разстройството. Хипнотерапевтът използва класическата система (ясни и недвусмислени команди) или ериксоновския метод (работа с изображения и картини на подсъзнателното ниво на индивида).
  3. Невролингвистично програмиране. Клаустрофобията в този случай се изравнява чрез насаждане на критична ситуация, свързана със страха, в човешкия мозък. Клиентът не е включен в това изображение. След това се създава пъстър образ, където той изглежда горд, спокоен, напълно се отървава от проблема. Първият елемент е показан голям, вторият малък и незабележим. Те извършват един вид манипулация с размахани ръце, след което картините се сменят на места с увеличаване на желаното изображение.
  4. Лечение на клаустрофобия с поведенчески подход. Процедурата се извършва на етапи. Под наблюдението на специалист човек се поставя в клаустрофобска среда, като например асансьорна кабина. Отначало потапянето продължава няколко секунди, като постепенно се увеличава продължителността на сесиите. Задачата е да даде възможност на клиента да се научи да се контролира, да се отпусне и да се абстрахира от стресовата среда. Ако възникне паника на който и да е етап от процеса, урокът е на пауза, връщайки се към лесни ситуации.
  5. Авто-обучение. Техниката се основава на мускулна релаксация, самохипноза. По отношение на ефективността техниката се сравнява с хипнотерапията. Разликата е, че подсъзнанието и умът на индивида работят заедно, той е въведен директно в лечението, той е в състояние самостоятелно да подобри хода на обучението. Автогенното упражнение увеличава парасимпатиковите възможности на НС, като същевременно минимизира физиологията на клаустрофобията.

Успешното избавяне от страха от затворено пространство зависи от желанието на клиента за това, необходимия опит и квалификация на специалист, спазване на възложените препоръки.

Как да се излекува фобия с лекарства

Няколко групи лекарства се използват в медикаментозната терапия:

  1. Транквиланти (Гидазепам). Те имат психоседативен ефект върху частите на централната нервна система, имат подчертан успокояващ ефект и отпускат мускулите на скелета. Минус - пристрастяване, изискват специални срещи.
  2. Антидепресантите от категорията трициклин (Имипрамин) предотвратяват обратното освобождаване на адреналин от нервните канали, стабилизират психиката и предотвратяват разграждането на серотонина (хормона на доброто настроение). След приемането им активирането на страховете и депресията намалява. Ефектът се променя след 6-7 дни.
  3. Бета-блокерите (Атенолол) се използват за лечение на клаустрофобия. Лекарствата намаляват чувствителността на рецепторите към адреналина, намалявайки проявата на тревожност, стабилизирайки работата на сърцето.

Профилактика на клаустрофобия

При нервно пренапрежение се препоръчва да се приемат хомеопатични или билкови лекарства: валериана, отвара от майчина трева, ноту, Fitosed колекция.

Спортът значително намалява вероятността от развитие на страхове. Редовният комплекс включва:

  • сутрешни упражнения;
  • фитнес уроци;
  • ходене пеша поне половин час дневно;
  • отборни и бойни спортни изкуства;
  • танцуване.

След пристъп на клаустрофобия възстановяването се улеснява от продължителен сън, медитация, водни и дихателни процедури и градинарство. Правилното хранене играе важна роля в профилактиката на заболяванията. Диетата включва морски дарове, зехтин, тиквени семки, ядки, моркови, кайсии, ябълки. Те са полезни за мозъка, съдържат много протеини и витамини.

Клаустрофобията ще бъде по-рядка, ако спите най-малко 8 часа на ден. Редовният пълноценен сексуален живот насърчава производството на серотин и ендорфин, които подобряват функционирането на кръвоносните съдове, сърцето и дават импулси на "удоволствие" на тялото.

Клаустрофобията, какъв вид заболяване е, е обсъдена подробно по-горе. Има различни лечения за болестта. Хипнотерапията и подобни техники се считат за ефективни..

Клаустрофобия: страх от затворени пространства

Сред многобройните фобии, на които е изложен човек, клаустрофобията е на едно от първите места. Това е психично разстройство, което се проявява в силен и патологичен страх от затворени или затворени пространства. Клаустрофобичните хора се страхуват да влизат в малки стаи без прозорци, душове, монтирани в магазините, да се возят в асансьори, купета или подлези, да имат ЯМР сканиране, да летят със самолет.

Ако стигнат там против волята си, тогава изпитват много от най-неприятните емоции. Интензивността им може да бъде различна: от доста силния дискомфорт, с който клаустрофобите се опитват да се борят възможно най-добре, до всепоглъщащ панически страх, който не могат да преодолеят..

В незначителна степен тази патология засяга около 15% от населението на света, а в тежка форма се среща при 3-6% от хората. Освен това жените страдат от клаустрофобия 2 пъти по-често от мъжете - това се дължи на повишената им емоционалност, която нежният пол не може да контролира. По принцип страхът от затворени пространства се развива при хора на възраст 25-45 години, но децата също могат да страдат от него. Те понасят най-трудно проявленията му..

Клаустрофобията също е страх от пренаселеност, така че тези, които страдат от нея, се чувстват неудобно в стая, където има много хора, в голяма тълпа, където всички са твърде близо един до друг, например на концерти, в претъпкан транспорт или магазин... Ако страхът е твърде силен и неприятен, хората започват да избягват подобни ситуации, дори въпреки ползите, които могат да извлекат от подобни дейности..

В най-тежките случаи страхът от затворени пространства става толкова силен, че се превръща в доминираща емоция, напълно подчинява личността на човека и я трансформира не за по-добро. Стига се до там, че клаустрофобите коренно променят навиците си и дори могат да откажат да напуснат домовете си. Те избират доброволно отшелничество, за да избегнат потенциално опасни ситуации, в които отново могат да изпитат паника..

Точно такива хора, които са възпрепятствани да живеят нормално от фобия, се нуждаят от помощта на квалифициран специалист. Психотерапевтът ще им помогне да разберат причините, породили фобията, и ще осигури лечение за нейното отстраняване..

Причини за клаустрофобия

Клаустрофобията трябва да се разграничава от определени черти на характера, които също могат да причинят това състояние. Например за хора, които са твърде несигурни, подозрителни, срамежливи, пребиваването в тясна стая с непознати също може да предизвика паника. В този случай обаче тази негативна емоция не е причинена от страх от ограничени пространства, а от комплекс за малоценност или друго подобно отклонение от нормалното поведение..

Клаустрофобията до голяма степен е именно страхът от затворени пространства; хората не трябва да бъдат в тях. Възниква просто защото човек се намира в тясно и малко пространство. В този случай страхът, който се превръща в паника, може да се нарече натрапчив и нелогичен..

Причините за фобията са различни и могат да се комбинират помежду си. Основният страх се счита за страха от смъртта, който е наследен от далечни предци. В древни времена способността бързо да се измъкне от капана означаваше запазване на живота, а неспособността означаваше смърт. Сега тази ситуация вече не е актуална, но страхът за живота на един съвременен човек може да бъде силно свързан със затворено и тясно пространство..

Друга причина за клаустрофобия е нарушаването на личното пространство, което заема определен обем за всеки човек. Колкото по-голям е той, толкова по-голяма е вероятността от развитие на разстройството..

Клаустрофобията често се появява при впечатлителни деца, когато за наказание родителите ги затварят в тъмна, тясна стая, например тоалетна или баня или килер. Рискът от развитие на разстройството се увеличава, ако детето е малтретирано през това време. Страхът от затворени пространства може да се появи и ако бебето е загубено и дълго време е било само, без родители.

Клаустрофобията може да бъде следствие от неправилно родителство, когато тревожна и подозрителна майка неволно внушава страх на детето си, забранявайки му да играе в затворени стаи или дори да влиза в тях. С течение на времето масата от подобни предупреждения формира постоянен страх у малкия човек, който остава с него дори когато той вече е пораснал. Значимостта на тази причина се потвърждава от факта, че тази фобия често се наследява и се среща в няколко поколения от семейството..

Причината за появата на клаустрофобия може да бъде и физиологично разстройство в развитието на човешкия мозък - при хората, предразположени към това разстройство, дясната амигдала е с много по-малки размери, отколкото при нормалните хора. Тя е отговорна за емоциите на тревожност и страх и запазването на паметта за тях..

Фобията може да се появи и при възрастни, ако са преживели принудителен престой в затворено и твърде тясно пространство, например, сред миньори след колапс или сред хора, преживели земетресение.

Също така клаустрофобията може да бъде следствие от неврози, сериозни заболявания, органично увреждане на мозъка или патологично раждане..

Личността на човека също играе роля в развитието на клаустрофобия. Често се среща при прекалено впечатлителни, зависими и нерешителни хора, които са по-податливи на страх, отколкото психически стабилни индивиди..

Симптоми на фобия

Когато човек изпитва атака на клаустрофобия, тялото му реагира на ситуацията, като отделя адреналин в кръвта, което увеличава сърдечната честота и честотата на дишане и свива кръвоносните съдове. Такива промени водят до появата на физиологични симптоми, характерни за много тревожно-фобични разстройства. Това са такива вегетативно-съдови прояви като:

  • учестен пулс и дишане;
  • виене на свят;
  • изтръпване на крайниците и треперене;
  • суха уста;
  • болка и стягане в гърдите;
  • мускулна слабост;
  • хиперхидроза;
  • втрисане или треска;
  • гадене;
  • хиперемия на кожата на лицето;
  • диспнея;
  • коремни спазми;
  • пристъп на паника;
  • загуба на съзнание.

За да облекчат неприятните симптоми, клаустрофобите се опитват бързо да напуснат стаята, което им е причинило пристъп на страх..

Ако човек, страдащ от фобия, не отиде на лекар и не се подложи на необходимия му курс на лечение, психичното му разстройство постепенно преминава в хронична форма. Животът на такива пациенти става абсолютно зависим от паническия страх, социалните им контакти и обхвата на интересите са стеснени и често развиват депресия. В такава ситуация само специалист психотерапевт може да помогне, който ще проведе компетентна терапия..

Лечение на клаустрофобия

Клаустрофобията реагира добре на лекарствената терапия, но това не е единственият метод. Разговорът с психолог или терапевт е друг чудесен начин за лечение на страха ви от ограничени пространства. Специалистите използват няколко техники, за да облекчат пациентите си от тревожни разстройства. Това са такива ефективни методи на психотерапевтично лечение като:

  • хипноза;
  • невролингвистично програмиране;
  • гещалт терапия;
  • системна семейна терапия;
  • когнитивна терапия;
  • техники за самохипноза и релаксация.

В хода на лечението лекарят открива причината за появата му, дори ако тя е неизвестна на самия пациент, и му обяснява как правилно да се отнася към страха си. Пациентът постепенно се отървава от фобията, която го преследва, реагира по-уверено в ситуации, когато може да възникне страх от затворени пространства, научава се по-лесно да се свързва с това, което преди това му е причинило страх и паника.

Физиотерапевтичните техники също имат добър ефект при лечението на клаустрофобия, което може да намали нивото на тревожност и да предотврати нова атака на страх от ограничени пространства: техниката на правилното дишане и релаксация.

Броят на сесиите, необходими за премахване на клаустрофобията, се определя във всеки отделен случай от специалист. Важно е да завършите терапевтичния курс до края, тъй като при нелекувано заболяване симптомите на фобийно разстройство намаляват, но не изчезват напълно. След известно време те се връщат отново, но в по-интензивна форма. За да предотвратите това, трябва да продължите лечението, предписано от специалист..

Всеки случай на клаустрофобия е различен. Ако вие или вашите роднини сте изправени пред такава патология като страха от ограничени пространства, не оставайте насаме с нея и не позволявайте това да намали качеството на живота ви. Ираклий Пожарски е практикуващ психолог-психотерапевт, който лекува фобии. Работата със специалист ще ви помогне да се справите с проблема си.

Клаустрофобия. Причини, симптоми и признаци, лечение, профилактика на патология.

Клаустрофобията е натрапчив, постоянен страх от затворени пространства, който се противопоставя на логичното обяснение. Той значително се влошава в определени ситуации: в малки, тесни, ниски стаи, стаи без прозорци, кабини. Хората се чувстват неудобно в претъпкан транспорт, в тълпа купувачи в магазин. Те започват да избягват ситуации и дейности, при които атаката на страха може да се повтори. В резултат на това фобията променя поведението и навиците на човек и той може изобщо да откаже да напусне къщата..

Прояви. Клаустрофобията се проявява с чувство за опасност, обхващащ страх, ускорен пулс, повишено изпотяване, задух. При тежки случаи са възможни пристъпи на паника и припадък.

Механизмът на развитие на клаустрофобия. В стресова ситуация има мощно отделяне на адреналин в кръвта. Този хормон стимулира симпатиковата нервна система. В резултат на това дихателната честота и сърдечната честота се увеличават рефлекторно, луменът на кръвоносните съдове в мускулите и другите органи се стеснява и кръвното налягане се повишава. Тези промени водят до развитие на физиологични симптоми на клаустрофобия..

Сред честите причини за развитието на клаустрофобия са: психическа травма, преживяна в тясна стая и генетично предразположение - особеност на функционирането на мозъка.

Статистика. Клаустрофобията е едно от най-често срещаните психични разстройства. 3-6% от населението страда от тежки форми на патология, а около 15% от хората изпитват леко безпокойство в затворени пространства. Жените страдат от клаустрофобия 2 пъти по-често от мъжете, което е свързано с повишена емоционалност.
Средната възраст на пациентите е 25-45 години, но при децата може да се развие клаустрофобия. Разстройството е трудно поносимо в детска възраст и симптомите се подобряват при хора над 50 години.

Болестта има вълнообразен ход: периоди на затишие се редуват с периоди на повишена честота на атаките. С течение на времето периодите на ремисия стават по-кратки и броят на атаките достига няколко на седмица.

Психолози и психотерапевти лекуват клаустрофобия. За да се отървете от това тревожно разстройство са разработени много техники: самохипноза, хипноза, НЛП. Опитен психотерапевт ще излекува това заболяване за 5-7 часа.

Причини за клаустрофобия

Причините за клаустрофобията са много популярен и противоречив предмет на изследване. Има няколко теории зад появата на това тревожно разстройство..

  1. Еволюционна теория. Фобиите се основават на ситуации, които представляват опасност за живота и здравето на хората. Следователно страхът, като проява на фобии, е хипертрофиран инстинкт за самосъхранение. Според тази теория клаустрофобията е защитен елемент - тя предупреждава срещу попадане в потенциално опасни ситуации. Страхът от затворени пространства е бил развит у нашите предци и не е позволявал да влизат в малки тесни пещери и шахти, където е имало висок риск от запушване. За съвременните хора такъв защитен рефлекс е наследен, макар че до голяма степен е загубил своята значимост..
  2. Нарушена мозъчна функция. Вътре във временния лоб на мозъка се намира амигдалата или амигдалата. Тази структура е отговорна за формирането на положителни и отрицателни емоции. Няколко проучвания са установили, че пациентите с клаустрофобия имат много по-малка дясна амигдала от здравите хора. Ядрата в предната част на анормалната амигдала изпращат сигнали към други части на лимбичната система. По този начин чрез хипоталамуса амигдалата контролира вътрешните органи: ускорява сърдечния ритъм, причинява задух.
  3. Психическа травма, преживяна в затворени пространства. Такива ситуации могат да бъдат много разнообразни: едно дете е заседнало в родовия канал по време на раждане, забило е главата си между решетките на оградата и не е могло да излезе дълго време, е останало в асансьор, загубило родителите си в тълпа. С течение на годините самата история може да бъде изтрита от паметта, но дълбоко в подсъзнанието остават преживените емоции: страх за живота и свободата, паника, чувство на безнадеждност. Тялото помни и възпроизвежда тази реакция всеки път, когато ситуацията поне приблизително наподобява тази, преживяна в миналото. В някои случаи клаустрофобията се появява в зряла възраст: миньори, заклещени в мина по време на колапс, пещерняци, затворени в пещера.
  4. Резултатът от образованието. Прекалено предпазливата, подозрителна и тревожна майка рискува да повиши клаустрофобия в детето си. Фрази като: „не играйте под масата, там е задушно“, „не взимайте асансьора, може да се повреди“, „не се крийте в килера - ще се забиете“ се отлагат в подсъзнанието на детето. С течение на времето основното им логическо значение се губи. Един възрастен остава само смътно убеден, че затворените пространства са заплаха.
  5. Жаждата за промяна и открития. Учените са стигнали до извода, че клаустрофобите са властни, активни и любознателни хора с развито въображение. По своята същност те постоянно се стремят към открития, копнеят за промяна и се страхуват от стабилност. Мозъкът им се нуждае от енергична дейност. Следователно в затворени пространства те чувстват нарушение на основните си психични нужди. За разлика от тях, хората с агорафобия (страх от открити пространства) се страхуват от промяна и предпочитат комфорт и стабилност..

Симптоми и признаци на клаустрофобия

Как да разпознаем клаустрофобия. Клаустрофобът изпитва дискомфорт и безпокойство в следните ситуации:

  • малка заключена стая
  • стая без прозорци
  • асансьор
  • солариуми
  • тунелна ЯМР
  • душ кабина
  • влаков вагон, метро, ​​самолет
  • пещера или тунел
  • стая, пълна с хора
  • мазе
  • бръснарски стол
  • опашки
  • при изстискване на врата с вратовръзка или стегната яка

Психологически прояви на клаустрофобия. Попаднал в затворено пространство, човек се чувства:

  • страх от нова паническа атака
  • страх от ограничаване на свободата
  • страх от задушаване
  • страх от смъртта
  • страх от полудяване
  • страх от извършване на асоциален неконтролируем акт
  • очакване на непосредствена опасност

Първият пристъп на клаустрофобия, като правило, изненадва човек и остава в паметта за дълго време. В бъдеще, попадайки в такива ситуации, той се страхува от повторение на неприятни усещания, страхува се не от самата стая, а от това, което може да се случи тук..

Физиологичните прояви на клаустрофобия са свързани с автономната реакция на тялото - възбуждането на симпатиковата нервна система:

  • повишен сърдечен ритъм, усещане за пулсиране на кръвта в съдовете
  • тахикардия - учестен пулс
  • усещане за стягане в гърдите
  • задух, задух
  • възпалено гърло, кашлица
  • треска, парене в областта на лицето и шията
  • гадене, повръщане
  • желанието за уриниране или изхождане
  • изтръпване, студенина или изтръпване в крайниците
  • загуба на съзнание в резултат на прекалено учестено дишане

Пристъпът на клаустрофобия може да се развие в пристъп на паника (появяват се 5 или повече симптоми и всички те са изразени).

Ако изпитвате психологически или физиологични симптоми, консултирайте се с психолог или психотерапевт. Без лечение клаустрофобните симптоми се влошават и болестта става хронична. Пациентът променя поведението си, опитвайки се да избегне опасни, по негово мнение, ситуации. Кръгът му от познати намалява, развива се тежка дългосрочна депресия, той става летаргичен и апатичен.

Поведенчески характеристики на клаустрофобичните хора. Те правят всичко възможно, за да избягват ситуации, в които чувството на страх може да се засили:

  • на закрито се опитват да останат по-близо до изхода
  • дръжте прозорците и вратите отворени, когато е възможно
  • в затворена стая проявяват безпокойство, движат се произволно из стаята
  • избягвайте да пътувате в градския транспорт, особено по време на пиковите часове
  • не използвайте асансьора, предпочитайки стълбите
  • не носете дрехи с тесни яки
  • опитайте се да не стоите на опашки
  • избягвайте места и събития, където има тълпа от хора: концерти, митинги

Диагностициране на причините за клаустрофобия

Клаустрофобията трябва да се разграничава от други психични заболявания или акцентуации на определени личностни черти: неувереност в себе си, депресивни и параноични разстройства. Има ясни критерии за това. Ако тези признаци се открият при пациент, тогава му се поставя подходяща диагноза..

Метод за диагностика на клаустрофобияКритерии за потвърждение на разстройството
Разговор
  1. В затворени помещения се развиват физиологични прояви:
    • треперене и студени крайници
    • тахикардия
    • пристъп на мигрена
    • учестено неравномерно дишане
  2. Психологически прояви
    • страх да не излезете от стаята
    • страх от задушаване
    • страх от загуба на контрол над действията си
  3. Избягване на ситуации, в които се развиват гърчове
Външни прояви
  • Външните признаци на клаустрофобия се появяват само когато пациентът е в затворено пространство.
  • зачервяване или бледност на кожата
  • нестабилна походка
  • треперене (треперене) на крайниците
  • ступор или силно безпокойство
  • Психологически въпросници за определяне на нивото на тревожност
  • Скала за реактивна и лична тревожност - въпросник на Спилбъргер-Ханин
  • Пациентът избира една от четирите възможности за отговор. В края резултатите се оценяват с помощта на ключа.
  • Високият риск от развитие на клаустрофобия се доказва от резултат от над 45 точки.
  • Над 70 точки получават хора, които изпитват пристъпи на клаустрофобия, придружени от панически атаки.

Критерии за диагностика съгласно MBK-10 (международна класификация на болестите от 10-та ревизия).

За диагностицирането на клаустрофобия, която е част от диагнозата агорафобия, трябва да бъдат изпълнени всички следните критерии:

  • Тревожността се изразява чрез вегетативни или психологически симптоми. Проявите като заблуди или натрапчиви мисли може да не са основният израз на безпокойство.
  • Тревожността се проявява изключително на определени места: затворено пространство, тълпи.
  • Избягването на ситуации, в които се развива фобията е изразено.

Според резултатите от изследването може да се постави една от диагнозите:

  • F40.00 - Агорафобия без паническо разстройство
  • F40.01 - Агорафобия с паническо разстройство

Лечение на клаустрофобия

Как можете да помогнете на човек в това състояние?

Ако попаднете в затворена стая с клаустрофобичен човек, можете да му помогнете..

Психолозите са разработили няколко насоки, които могат да намалят нивото на страх и да предотвратят паническа атака..

  • Чат за абстрактни теми. Не се опитвайте да убедите клаустрофоба, че страховете му са неоснователни. Логическите аргументи тук са безсилни, тъй като страхът му е ирационален. Чат на общи теми. Вашата цел е да насочите вниманието на човека, да го превключите на нещо по-приятно. Започнете разговор за детските спомени, най-успешната ваканция, любимите ястия.
  • Докосвания. Ако сте с любим човек, можете да намалите нивата на стрес чрез прегръдка и поглаждане. Най-добрият вариант би бил да притиснете главата му към гърдите си. Предложете да слушате ударите на сърцето си и да дишате с вас. Помага на пациента да се успокои, нормализира пулса и дишането..
  • Усмихни се. Помолете човека да се усмихва широко и да продължава да се усмихва. Мозъкът получава сигнали за несъответствие между емоция (страх) и реакция на тялото (усмивка). Резултатът от такова противоречие ще бъде намаляване на паниката. Нещо повече, това се случва доста бързо в рамките на 1-2 минути..
  • Концентрация. По време на пристъп на клаустрофобия, пациентът е фокусиран върху своите страхове и преживявания. Можете да му помогнете да се върне в реалния свят. За да направите това, помолете да се съсредоточите върху лицето си или всеки детайл от околната среда: бутони на асансьора, модел на тапета. Необходимо е внимателно да се изследва обекта, като се отбелязват всички най-малки подробности, в рамките на 1 минута. След това помолете да затворите очи и да опишете темата. Това може да стане мислено или на глас. За децата е препоръчително ситуацията да се превърне в игра: кой ще посочи най-много знаци.
  • Джаджи. За много хора таблетът или телефонът могат да помогнат за облекчаване на стреса. Можете да се обадите на приятели, да прегледате снимки и да изберете най-добрите, да играете игра, да проверите входящите SMS.
  • Дихателни упражнения. Помолете пациента да диша бавно, особено полезно е коремното дишане. Вдишвайте бавно, докато е необходимо да надуете стомаха. Издишайте бавно, през устните, сгънати в тръба. Ефективна техника "цветен дъх". Необходимо е да си представим, че при вдишване гърдите се изпълват със „спокоен“ тюркоазен въздух, а при издишване „тревожното“ червено напуска тялото.
  • Пеене. Изпейте всяка песен заедно. Пеенето отвлича вниманието и активира центъра на речта в мозъка, издърпвайки възбудата от амигдалата към други области, намалявайки тревожността.

Как да помогнете на някой извън атака.

Обяснете на човека, че проблемът с клаустрофобията няма да се реши сам. Особено когато човек е преживял силен пристъп на страх и се страхува от неговото повторение. В този случай трябва да се свържете с психолог или психотерапевт. Специалист ще ви помогне да се отървете от проблема в 3-10 сесии. Пациентите с клаустрофобия не се нуждаят от лечение в психиатрични болници, така че нямат причина да се страхуват от хоспитализация.

Психологическо обучение за клаустрофобия

МетодМетодология на урокаЕфективност
Невролингвистично програмиране (НЛП)
Метод за смяна на убеждението. Психотерапевтът-комуникатор определя водещите сетивни органи - модалността на пациента (зрителна, слухова, тактилна). Тя е канал, по който ще се води работа с подсъзнанието. Комуникаторът ще състави текст, в който ще бъдат използвани думи, които засягат водещите сетивни органи. Неговото значение ще бъде да убеди пациента, че е удобно и безопасно в затворени пространства..Ефективността на лечението зависи от индивидуалните характеристики на пациента и тежестта на хода на клаустрофобията. Може да отнеме 2-3 до 20 NLP сесии.
Техника "Почистване". Пациентът си представя страховита ситуация (но не се включва в картината). След това трябва да създадете ярка и контрастираща картина, представяйки се като спокойна, уверена и се отървете от фобия..
Първата снимка е представена голяма, „на цял екран“, а втората малка и неясна, поставена в ъгъла. След това се прави "люлка". Снимките се сменят - желаното изображение се увеличава рязко. Извършва се ежедневно 5 пъти.
Поведенческа терапия
Метод на систематична десенсибилизация
Под наблюдението на специалист пациентът е поставен в среда, в която изпитва страх (в асансьор, в интериора на автобуса). В първите сесии това потапяне в ситуацията трае няколко секунди. Постепенно продължителността на сесиите се увеличава, задачата става по-трудна. При такива условия пациентът се научава да поддържа контрол над себе си, да се абстрахира от ситуацията и да се отпусне..
Приблизителен план на урока:
  • Влезте в кабината на асансьора с терапевта и останете за няколко секунди.
  • Влезте сами в асансьора.
  • Карайте в пилотската кабина 1-2 етажа.
  • Ситуацията се възпроизвежда, когато асансьорът спира и светлините угасват.
Ако на някой от тези етапи възникне паника, урокът веднага се спира и те преминават към по-лесни ситуации.
Продължителност 5-15 урока. В някои случаи обаче са необходими до 30-40 сесии..
ХипнотерапияЛекарят поставя пациента в състояние на хипнотичен сън, при което се постига пълно отпускане. Успоредно с това той ще открие причината, която е предизвикала развитието на клаустрофобия, и ще облекчи страха.
Хипнотерапевтът дава ясни и недвусмислени предложения под формата на заповеди (класическа хипноза) или вдъхновява пациента с образи и картини (ериксонова хипноза). В последния случай има по-мек ефект върху подсъзнанието..
Хипнотерапията е един от най-ефективните методи. За пълно възстановяване обикновено са необходими 3-5 сесии..
Автогенно обучение (автотренинг)Техниката се основава на мускулна релаксация, самообразование и самохипноза. По отношение на степента на влияние върху психиката и ефективността, тя е сравнима с хипнотерапията. В този случай обаче съзнанието и подсъзнанието на пациента работят паралелно и той участва в терапевтичния процес. В бъдеще той може самостоятелно да подобри техниката..
Самообучението повишава тонуса на парасимпатиковата част на нервната система и по този начин намалява физиологичните прояви на клаустрофобия.
Курсовете за автоматично обучение обикновено се състоят от 10 сесии. Основите на автогенното обучение могат да бъдат научени сами.

Трябва да се помни, че успехът на психологическите обучения зависи от редица фактори:

  • желанието на пациента да бъде лекуван
  • вярата му в успеха
  • точно изпълнение на препоръките на специалистите
  • квалификация на психолог или психотерапевт

Халюцинации

Психози