Стенофобия - страх от тесни коридори

Стенофобията има много общо със страха от ограничени пространства, човек може да изпита тези две фобии едновременно.

По правило човек, страдащ от стенофобия, се страхува, че стените на тясно пространство могат да се затворят и да го смачкат, или може да заседне и да не излезе от тясното пространство..

Причините за тази фобия са изследвани в различни психологически школи. И така, психоаналитиците свързват появата на такова разстройство с момента на раждането и преминаването през родовия канал.

Има и други теории, които твърдят, че стенофобията се основава на ранна травма, например главата на детето е била забита между решетките на леглото, то е било много уплашено и възрастните не са могли да му помогнат веднага.

Много изследователи смятат, че стенофобията може да бъде причинена от наследствени фактори, тоест някои хора имат предразположение към този вид фобии..

Психофизиолозите твърдят, че амигдалата е отговорна за появата на много натрапчиви страхове, включително стенофобия, която контролира реакциите на стрес (битка или бягство). При повечето хора с клаустрофобия или стенофобия дясната жлеза е намалена. При него връзките между определени нервни центрове се нарушават, в резултат на което възниква паническа реакция не когато има дразнител, а сама по себе си.

По отношение на лечението на стенофобия, американски изследователи експериментално са установили, че човек може да бъде разсеян от страха, като използва музика или 3 D изображения..

Такъв експеримент е проведен по време на изследване с магнитен резонанс. Известно е, че апаратът, в който е поставен пациентът по време на тази процедура, е източник на ужас за страдащите от стенофобия. Ако пациентите по време на прегледа бяха включени музика или им бяха показани видео изображения, те много по-лесно издържаха страха.

Когато лекуват стенофобия, те работят поотделно със симптома на задушаване и със страха от смачкване.

Този тип фобия може да се лекува успешно с когнитивна терапия и други методи. Поддръжката на лекарства под формата на антидепресанти е рядко необходима.

Неизвестни фобии

най-новите Няколко хумористични раздела за фобиите, характерни за съвремието. Но във всяка шега има зрънце шега.

модерен За модерността, почти без хумор. Защото такива явления съществуват.

фобии от супергерои Раздел за разследване на внимателно скритите проблеми на супергероите.

Страх от затворени пространства

Готови ли сте да спрете да мислите за проблема си и накрая да преминете към реални действия, които ще ви помогнат да се отървете от проблемите веднъж завинаги? Тогава може би ще ви заинтересува тази статия..

Съдържание:

Хората имат толкова много фобии, че е време да започнат да се страхуват от огромното си разнообразие. Но ако повечето от страховете са малко известни и преобладават в малък процент от населението, тогава огромен брой хора са изложени на някои. Лидер в това отношение е клаустрофобията. Ако смятате, че не страдате от това заболяване, не бързайте с изводите. Всеки осем е склонен към клаустрофобия, дори в лека форма. Може да не изпадате в паника, когато се озовете в задръстен асансьор, но дискомфортът в тясна стая с потискащи тавани е издайствен знак, че сте клаустрофобични..

Клаустрофобични симптоми

Най-популярната фобия е психично разстройство, което се проявява в гърчове веднага щом пациентът е в тясно пространство. Това може да бъде асансьор, метро, ​​самолет, претъпкан микробус... Атаките на клаустрофобия могат да се случат и на улицата - когато има голяма тълпа от хора. Всяка ситуация, която се възприема като заплаха за загуба на свобода на действие и движение, предизвиква страх. Страхът от задавяне е един от симптомите на клаустрофобия. Хората с тежка форма на разстройството се чувстват така, сякаш изключват кислорода и са на път да се задушат..

Клаустрофобите избягват "доказани" подходящи ситуации. Предпочитат да ходят пеша, да избират наземен транспорт, страхувайки се от метрото и самолетите, да носят носа си вятър на многолюдни места: забелязвайки признаци на пандемониум, те се опитват да отстъпят.

За пристъпи на клаустрофобия са характерни следните симптоми:

• силен пулс;
• главоболие или световъртеж;
• диспнея;
• изтръпване и / или изтръпване на крайниците;
• потискащо чувство в гърдите;
• страх от загуба на съзнание;
• предчувствие за заплаха;
• тремор;
• страх от загуба на самоконтрол;
• звънене в ушите;
• изпотяване;
• суха уста;
• страх от смъртта;

При леки форми на клаустрофобия тя може да бъде почти безсимптомна, проявявайки се само при лека тревожност. В същото време тежките случаи могат да бъдат придружени от всички симптоми, включително припадък и паника. Хроничната клаустрофобия често води до загуба на социални връзки: тъй като пациентът избягва подходящи ситуации по всякакъв възможен начин, за него е трудно да контактува с хора (както и с хора с него). Според статистиката с възрастта пристъпите на клаустрофобия губят интензивност и честота..

Причини за клаустрофобия

Във всеки от конкретните случаи на клаустрофобия е трудно да се каже какво я е причинило. Почти винаги обаче страхът от ограниченото пространство е свързан с психични травми, преживени в детството. Може би родителите прекалиха с наказанието - затвориха ги в килер или в тъмен и тесен килер. Може би корените трябва да се търсят в загубата на родителите и дългия престой на многолюдно място без тях - в психиката на детето такова преживяване се отпечатва за цял живот, в някои случаи реагира на развитието на клаустрофобия. Попадането в басейн или водно тяло без способността за плуване е друга често срещана причина за заболяване..

Повече от 9 000 души се отърваха от психологическите си проблеми, използвайки тази техника.

Децата копират поведението на родителите си и се случва имитацията също да доведе до отражението на психичните разстройства на детето на майката и бащата. Ако последният е страдал от клаустрофобия, е напълно възможно тя да се появи и при деца. Според една теория копирането не е единственият начин да се „прехвърли“ фобия от родители (или по-далечни роднини) към деца. Според тази теория клаустрофобията може да се наследи..

Друга теория казва, че страхът се причинява от това, че плодът е в утробата. Е, като се има предвид разпространението на болестта, такова предположение има право да съществува. Може би по време на бременност се е случила ситуация, която е застрашила живота на нероденото дете. Това може да се отрази в подсъзнанието и впоследствие да доведе до клаустрофобия.

Лечение на клаустрофобия

Клаустрофобията трябва да бъде диагностицирана, за да се определи нейната степен, преди да започне лечението. В зависимост от тежестта на заболяването може да се наложи помощта на психолог или психотерапевт. Такъв страх е ирационален, така че не бива да се разчита на елементарната работа на логиката. Основните, добре доказани методи за справяне с клаустрофобията днес са:

• хипнотичен транс;
• систематична десенсибилизация;
• НЛП;

В състоянието на хипноза на пациента е много по-лесно за специалист да го отпусне физически и психологически, а именно релаксацията е ключът към премахването на следите от травмата, случила се веднъж и спечелването на увереност на пациента в затворено пространство.

Систематичната десенсибилизация е предназначена да научи клаустрофоба на уменията за умствена релаксация, които да използват по време на фобични епизоди. Сред техниките може да се отбележи „несъответствие“, „наводнение“, „инжектиране“. Тялото се нуждае от релаксация не по-малко от психиката и тук е ефективна мускулната релаксация по метода на Джейкъбсън.

Специалистите по невро-лингвистично програмиране работят с пациента, използвайки различни словесни модели. НЛП помага на пациента да осъзнае степента на фобия и да не изпада в паника по време на атаки. Задачата на психолога е да научи клаустрофоби да излизат от стресови ситуации..

Пациентът с клаустрофобия трябва да практикува самостоятелно. Той трябва да се научи да се абстрахира от страха, като се концентрира върху приятни снимки. Мисленето по време на гърчове е един от ключовете за успех в справянето с фобия. По време на атака пациентът трябва да се отпусне колкото е възможно повече и да доведе дишането си до нормално състояние. Фокусирайте се върху обект, като постепенно превключвате към положителни въображаеми обекти.

Не е нужно да избягвате местата, причиняващи припадъци, те така или иначе ще ви намерят и вие ще бъдете невъоръжени. Независимата борба (както - вече знаете) и помощта на специалист са ключът към победата над клаустрофобията.

Ако не искате да се откажете и сте готови наистина, а не с думи, да се борите за своя пълноценен и щастлив живот, може да се интересувате от тази статия..

Клаустрофобия: причини, признаци и лечение

Клаустрофобията е класифицирана като психично разстройство. 15% от населението е склонна към симптоми на тревожност, страх, намирайки се в затворено пространство. Кой е податлив на тежки форми на патология и как да ги лекува ще бъде описано в статията.

1. Какво е клаустрофобия
2. Причини за възникване, кой е по-податлив
3. Знаци за състояние
4. Как да се лекуваме, профилактика
5. Отзиви
6. Заключение

Какво е клаустрофобия

Патологичен страх от затворено пространство. Обсесивен страх, състояние, което е трудно да се обясни логично. В зависимост от тежестта на проявата е изключително трудно да се справите с паниката. Разстройството се влошава на закрито:

• ниско;
• малък;
• близо;
• без прозорци.

Страдащите от заболяването на затворено пространство не могат да стоят дълго в асансьори, кабини, малки офиси. Дискомфорт се усеща в обществения транспорт, претъпканите помещения и дори в тълпата купувачи на касата на супермаркета. Болестта често се проявява като пристъп на паника:

• дискомфорт и чувство за опасност;
• непреодолим страх и чувство за смърт;
• интензивно безпокойство без причина;
• кардиопалмус;
• диспнея;
• повишено изпотяване.

Фобията от затворено пространство е придружена от прилив на адреналин. Стимулирането на нервната система води до увеличаване на симптомите на фобия. Следователно проявите често протичат неконтролируемо и имат рефлекторен характер. Развитието на физически симптоми може да се влоши с възрастта.

Причини за възникване, кой е по-податлив

Според статистиката около 6% от населението страда от тежка форма на разстройството. Според статистиката други 15% са обект на редки прояви. Клаустрофобията е обсесивно състояние на паника, което се изостря, когато се намира в тясно или малко пространство, в „смазваща“ атмосфера. Интересни факти за разстройството:

• жените страдат по-често от мъжете;
• развива се от 25 до 45 години;
• може да се появи при дете;
• симптоматиката отслабва след петдесет години;
• децата страдат по-силно от фобията.

Психолози и психотерапевти смятат, че фобията от ограниченото пространство и страхът не могат да се появят без съпътстваща причина. Последното включва психическа травма и генетично предразположение. Той идва и от посттравматичен шок, който може би е преживян в тясна стая..

Експертите казват, че емоционалните хора са по-склонни да развият клаустрофобия. Фобията им изглежда по-ярка..

Дисфункциите на мозъка биха могли да бъдат предизвикани от неправилно възпитание (ако бебето е наказано с заключване в тесни стаи). Симптомите могат да бъдат развитие:

• хормонално нарушение;
• захарен диабет;
• хроничен стрес;
• шизофрения;
• невроза.

Знаци за състояние

Децата по-трудно понасят болестта и симптомите, тъй като не могат да предвидят проявите им, намирайки се в затворено пространство. Но дори възрастните, които не за първи път изпитват признаците на състояние, не винаги могат да им се противопоставят. Състоянието се придружава от:

• сърцебиене;
• обилно изпотяване;
• кашлица и задух;
• слабост и гадене;
• затруднено дишане;
• чувство за близка смърт;
• нарастващо чувство на безпокойство и слабост.

Страхът от ограничаване на свободата и пространството се характеризира с изразени реакции на парасимпатиковата и симпатиковата системи. Начинът за преодоляване на клаустрофобията зависи от тежестта на заболяването, честотата на атаките. Специалист трябва да диагностицира. Самолечението може да влоши симптомите и да увеличи честотата на паническите атаки.

Често болните хора в състояние на стрес се страхуват от задушаване или от изтичане на кислород, опитите за самолечение изострят ситуацията и се появява страх от предстояща смърт. Трепетите без причина могат да бъдат придружени от желание да се откъснат дрехите и да се напусне сегашното пространство. Голяма тълпа от хора също увеличава проявите на болести и стрес..

Човек, който се страхува от затворено пространство, се нарича клаустрофобия. Може да е досадно да си в:

• със самолет;
• асансьор;
• солариуми;
• тясна малка стая;
• коридор;
• подлез.

Честите прояви принуждават пациентите да отказват да посещават претъпкани места, да избягват асансьорите и дори метрото. В резултат на това пациентите стават отдръпнати и необщителни..

Как да се лекуваме, профилактика

Изследването на състоянието на пациент със ситуативно разстройство се извършва от специалист. Диагностиката се основава на наличието на:

• страх;
• паническа атака;
• физически прояви на болестта;
• нерви;
• стрес.

Вашият терапевт или психолог ще ви каже как да лекувате клаустрофобия. Самодиагностиката е нежелана. След първия разговор лекарят ще определи по-нататъшни мерки за избавяне от болестта. Тестовете ще установят нивото на тревожност. Основната задача на медицинския специалист е не само да идентифицира страха от затворено пространство, но и да го отдели от шизофренията или тревожната невроза..

Горната диагноза се поставя от психотерапевт само ако пациентът има следните състояния.

1. Желанието е възможно най-близо до изхода от стаята, офиса.
2. Страх от влизане в тясна, малка, тясна стая.
3. Силната тревожност възниква неконтролируемо в затворено пространство.
4. Мислите за собствения ви страх стават натрапчиви.

Как сами да се отървете от клаустрофобията според съветите на психолозите:

• спортувайте ежедневно;
• изграждане на режим;
• започнете всяка сутрин с упражнения, медитация;
• изключете алкохола и тютюна;
• спи 8 часа;
• балансирайте храненето.

Работата без специалист може да облекчи симптомите и симптомите, но не и психичното разстройство. По-добре е да потърсите квалифицирана помощ. Има следните методи за справяне със състоянията на тревожност.

1. Лек за клаустрофобия. Лечението включва използването на транквиланти и успокоителни. Но намалява безпокойството, а не лекува болести..
2. Хипноза само в тежки случаи, когато други опити са безсилни.
3. Техниката на инжектиране, при която пациентът директно се свързва с обекта на страх в затворено пространство под наблюдението на лекар.
4. Методология за използване на релаксация и вътрешен контрол. Често се комбинира с инжекция.

За индивидуална работа лекарят често предписва съзнателна среща с проблем, принуждавайки пациента да напусне зоната на комфорт и да посещава по-често зоните на стрес. Забранено е да купувате сами невролептици и транквиланти!

Отзиви

След автомобилната катастрофа настъпи необяснима паника от това да си в какъвто и да е транспорт, асансьор, стая без прозорци. Страхът от нова автомобилна катастрофа преследва. Клаустрофобията и нейните прояви се засилиха.

Не знаех как да се справя сам. Ходих на психотерапевт за консултация. Той посещава специалист два пъти седмично, визуализира стресови състояния и след шест месеца отново се качва зад волана. Вярно, при първото задръстване скочих от страх, но успях да се събера.

Страдам от пет години и не мога да се справя. И тя се обърна към лечебните заведения, отиде при психолог и беше безполезна. Лечението с лекарства не помогна.

Лечението на клаустрофобия с хипноза не е било успешно. Спасиха ме самохипноза и ежедневни визуализации как самостоятелно излизам от затворено пространство, асансьор или кабина. Сега те помагат на същите пациенти, които не са получили помощ от антипсихотици.

Ритането на вратата е единственото дългосрочно лекарство за разочарование и безпокойство. Страдах две години, атака на клаустрофобия можеше да ме обземе дори в градския транспорт, изплашиха прояви други.

Глупаво остана в тоалетна кабина, ключалката остана. Тя толкова се паникьоса, предаде се на атака, че изрита вратата (не за първи път, разбира се). Веднага стана по-лесно, след като разбрах, че мога да се измъкна от всяка ситуация. Освен самолета, това все още е страх номер едно.

Заключение

Широко разпространената ситуативна фобия е придружена от различни прояви. Затвореността на пространството провокира пристъпи на паника, задух, гадене и световъртеж. Работата с психотерапевт ще облекчи симптомите на фобия и ще помогне за преодоляване на неразположението.

Страх от затворени пространства

Стая без прозорци, асансьор, медицински томограф, стая с ниски тавани и малка площ, тоалетна кабина - всичко това предизвиква паника у човек, който се страхува от ограниченото пространство. Какво е името на страха от асансьори и други затворени пространства, защо се появява и как да се справим с него, ще каже психологията.

Какво е клаустрофобия

Какво е клаустрофобия? Клаустрофобията е страхът от асансьори, малки стаи и други затворени пространства. Влизайки в асансьор, мазе, килер, таванско помещение и друга малка и тясна стая, човек изпитва страх и силен дискомфорт.

Примери за места, където човек се разболява:

• малка стая без прозорци и / или със заключена врата;
• асансьор;
• солариум;
• душ и тоалетна;
• магнитно-резонансен томограф;
• под земята;
• самолети;
• влаков вагон;
• автобус;
• тунели;
• пещери;
• тесни улици;
• мазе;
• опашка.

Дискомфорт може да възникне дори в стола на бръснаря или поради плътно завързана вратовръзка, докато махате дрехите над главата и т.н..

Какви страхове има клаустрофобът (страх от ограничени пространства, скрити причини):

• страх от ограничаване на свободата;
• страх от нова атака;
• страх от задушаване;
• страх от смъртта;
• страх от полудяване;
• страх да не навредиш на някого;
• страх от хората;
• страх от забиване в асансьор;
• страх от катастрофа на самолет;
• страх от извършване на неконтролируем асоциален акт.

Клаустрофобичното поведение има редица характеристики:

• човекът се опитва да седне по-близо до изхода;
• оставя вратите и прозорците отворени;
• чувства се неудобно в затворена стая, бърза насам-натам;
• избягва обществения транспорт, особено в пиковите часове;
• избягва асансьори, опашки.

Защо хората се страхуват от ограничени пространства

Защо се развива страхът от затворени пространства (клаустрофобия, причини):

1. Генетичен фактор. Нашите далечни предци са се страхували от тесни проходи, малки пещери, защото е имало риск от колапс. И също така беше възможно да падне в капан, ако хищник влезе в приюта.
2. Органични мозъчни патологии, неврологични нарушения. Хората с клаустрофобия имат анормално мозъчно развитие - намалена дясна амигдала (отделът, отговорен за емоциите) и ненормално функциониране на лимбичната система (неправилните сигнали провокират аритмии и задух).
3. Детска психотравма. Личните спомени за негатива, свързан с малките стаи, могат да се съхраняват дълго време на подсъзнателно ниво. Психотравмата може да има пряк и косвен път на формиране. Пример за директни асоциации: дете е било заключено в тъмен килер с цел наказание или след като самият той случайно е затръшнал вратата и е седял заключен дълго време, е бил много уплашен. Пример за косвени асоциации: мама и татко се караха и се караха, детето се опитваше да го изчака в килера или родителите често биеха детето и той се криеше от тях в килера.
4. Психотравма в зряла възраст. Причини за клаустрофобия при възрастен: катастрофа, свлачище, вземане на заложници, пътни инциденти и др..
5. Учене от опита на родителите. Някои родители тормозят деца от загриженост и безопасност, като по този начин създават основа за развитието на фобия..
6. Подозрителност, внушаемост. Не само родителите могат да сплашат, но и медиите, други хора, филми, книги. Клаустрофобични истории - популярен трилър сюжет.

Какво може да предизвика клаустрофобия

Други фактори за развитието на клаустрофобия включват:

• злоупотреба с кафе, енергийни напитки (повишаване на тревожността и сърдечната честота);
• алкохолизъм и наркомания (поради претоварване и изчерпване на психиката, тревожността се увеличава);
• страст към филмите на ужасите;
• прием на лекарства, особено такива, които коригират работата на психиката.

Разлики между страха от затворени пространства и други заболявания

Преди започване на лечението е необходимо да се разграничи клаутрофобията от други заболявания, например шизофрения, психастения, депресия, параноя и други разстройства, както и да се разграничи от някои личностни акцентуации (подозрителност, срамежливост, неувереност в себе си). За това психологът провежда специални тестове и цялостна диагностика, по време на които открива историята на живота на клиента, особеностите на развитието на заболяването.

Тестове за фобия и диагностика

Как се проявява клаустрофобията:

• тахикардия и аритмия;
• нервен тик, конвулсии;
• замръзване на крайниците;
• мускулни болки;
• учестено дишане;
• диспнея;
• болка;
• мигрена;
• виене на свят;
• кашлица и усещане за бучка в гърлото;
• гадене;
• избягване на ситуации, които увеличават страха;
• обезцветяване на кожата (бледност, зачервяване);
• проблеми с координацията;
• усещане за близост на стените и натиск.

По време на паника човек се страхува да умре от задушаване, а също така се измъчва от страха, че няма да може да излезе от стаята. Поради това поведението му се променя. Има две противоположни реакции: ступор, хаотични неконтролирани действия и движения.

В рамките на професионалната диагностика психолозите се ръководят не само от резултатите от наблюдението, но и от общоприетите критерии от клиничната психология. Диагностични признаци на клаустрофобия (съгласно ICD-10):

• повишена тревожност при контакт с обекта на страх, представяне на контакт;
• вегетативни и психологически симптоми;
• избягване на ограничено пространство.

Изследването се прави, за да се потвърди диагнозата. Използва се тестът за клаустрофобия и идентифицирането на тревожност от Спилбергер-Ханин. Клиентът трябва да отговори на въпросите (изберете една от четирите опции), след което диагностикът проверява отговорите с ключа и обобщава резултатите. Резултат над 45 показва склонност към фобия, резултат над 75 показва тежък ход на фобията.

Как да се отървем от пристъпи на клаустрофобия

Клаустрофобията е заболяване, което изисква лечение. В ранен стадий на фобията могат да се използват методи за самолечение. На по-късните етапи се изискват професионални методи за корекция, а в случай на усложнения е показана медикаментозна терапия..

Психологическо обучение за клаустрофобия

Като част от професионалното лечение на болестта се използват следните психологически методи за борба, за да се преодолее страхът:

1. Корекция на подсъзнателните вярвания. За това психологът действа на зрението, слуха, допира. Специалистът чете текста, в който са маскирани специални думи и ключови фрази. Те засягат и подсъзнанието, което предполага, че затворените пространства не представляват заплаха..
2. Хипноза. Този метод има няколко предимства. В същото време помага да се идентифицира основната причина за фобията, състоянието на транса ви позволява да повлияете, по време на сесията, тялото и психиката на клиента почиват и се възстановяват. Използва се класическата версия на хипнозата (влияние с думи и фрази) или ериксонов метод (влияние чрез картини и изображения).
3. НЛП (невролингвистично програмиране). Психологът помага на клиента да си представи две снимки: плашеща ситуация, в която клиентът не е самият той, и ситуация, в която клиентът е представен като силен, смел, решителен. Първата снимка е забележимо по-голяма от втората, но след това клиентът, под ръководството на психолог, прави специфичен жест с ръка и снимките се сменят на места. Сега клиентът в образа на дръзка и решителна личност е много по-голям, а самият образ е по-ярък от картина със страх.
4. Самохипноза или автотренинг. Този метод е подобен на хипнозата, само че в този случай самият клиент работи със съзнание и подсъзнание. Със силата на мисълта той се научава да отпуска мускулите и успоредно с това си казва положителни нагласи (утвърждения).
5. Когнитивно-поведенческа психотерапия. Под наблюдението на психолог клиентът постепенно се приближава до своите страхове. На свой ред той е поставен в плашещи ситуации (от най-малко плашещи до най-страшни). Или е избрана една ситуация, но времето на потапяне в нея се променя. В процеса клиентът се научава да се отпуска, да се абстрахира и да се контролира.

От лекарства се предписват антидепресанти, транквиланти, антипсихотици. Не се препоръчва самолечение, тъй като всички лекарства, които коригират работата на психиката, предизвикват пристрастяване.

Работете самостоятелно със страх

Как да се отървете от клаустрофобията сами? Психолозите препоръчват използването на следните упражнения:

1. Не се закачайте с идеята да се отървете от страха. Вместо това се опитайте да насочите разговора към неутрална тема, измислете нещо приятно. Запомнете или си представете нещо положително.
2. Помолете някой близък да ви помогне по време на атаките ви. Ако прегърнете клаустрофоба, дишайте в унисон с него, след това постепенно пациентът ще се успокои.
3. Накарайте се да се усмихнете широко. Той блокира нервните импулси и спира паническата атака..
4. Концентрирайте се върху реалността. Превключете и задръжте вниманието си върху лицето на приятел, върху колите извън прозореца, по дърветата и т.н. Обмислете всеки детайл, затворете очи и възпроизведете мислено това, което гледате.
5. Използвайте дихателни упражнения, за да се успокоите. Вдишайте дълбоко и надуйте корема си, издишайте бавно и изтеглете корема.

Работа в затворено пространство, правила за безопасност:

1. Носете лични предпазни средства и униформи.
2. Носете със себе си дихателен апарат.
3. Работете през дневните часове.
4. Проветрявайте редовно стаята.
5. Оставете вратите и люковете отворени

Клаустрофобична спешна помощ

Първият пристъп на клаустрофобия се случва неочаквано, може да се случи по всяко време и навсякъде, например по време на ЯМР или докато летите със самолет, докато пътувате с асансьор. Какво да правя тогава?

Подлага се на ЯМР

Ако човек знае за фобия, операторът трябва да бъде информиран. След това ще издаде тапи за уши и пластир за очи. Това ще помогне да се абстрахират далечните звуци и условията на прегледа. Освен това клиентът трябва да се абстрахира, например, да чете мислено поезия или да води партитура. В напредналите стадии на заболяването е допустимо да се прилага успокоително преди изследването. Има случаи, когато пациент е бил поставен в упойка и изследван на специален апарат от отворен тип.

Страх от самолета и асансьора

Какво да направите, ако сте измъчвани от страх от асансьори и клаустрофобия в самолета? Първа помощ по време на паника с фобия от страх от асансьори и самолети:

1. Представете си, че сте извън затворено пространство, например на стълбище или на открито. Когато летите със самолет, представете си кацането и гледките, които ви очакват в нов град.
2. Пребройте до петдесет и си повторете „всичко ще се оправи“, „Няма да умра“, „Правил съм това повече от веднъж“ и т.н..
3. Свържете се със стюардесата. Те са обучени да оказват първа помощ на хора с фобии и по време на паника..

Профилактика на клаустрофобия

Препоръчва се да се избягва пренапрежение. При повишени натоварвания и стрес трябва да приемате билкови успокоителни (валериана, майчинство). За да намалите тревожността и да укрепите тялото, психиката, се препоръчва да правите упражнения редовно, да спортувате няколко пъти седмично и да ходите редовно (най-добрият вариант са вечерните разходки).

Възстановяването от атака и предотвратяването на рецидиви ще помогне за отдих на открито, включително градинарство, водни процедури, добър сън, медитация, дихателни упражнения, арт терапия и правене на това, което обичате. Препоръчително е да се обърне внимание на храненето. Яжте повече морски дарове, моркови, ябълки, ядки, кайсии, тиквени семки и зехтин. Те съдържат вещества и витамини, които имат положителен ефект върху функционирането на нервната система..

Последиците от страха от ограниченото пространство

В напреднали стадии ходът на фобия се влошава от панически атаки, вторични психични разстройства (параноя, депресия) и неврози. При хроничния ход на заболяването човек става апатичен и летаргичен, но в същото време свръхвъзбуден. Други последици от фобия включват нервен срив, припадък, психоза и паника по време на гушкане. Често пациентът избира доброволна изолация в стените на къщата, губи работата си и приятелите си.

Клаустрофобия - страх от затворени пространства

Как да победим страха?
Клаустрофобия или страх от затворени пространства.
⠀
Често различни фобии действат като невротичен симптом при пациентите. Някой се страхува от паяци или змии, някой се извисява, а някой изпада в паника в малки затворени пространства, например в вагона на метрото, в асансьора. За такъв човек да бъде в затворено пространство или заседнал в асансьор е истинска трагедия.
⠀
Какво се случва с клаустрофобия по време на атака:
⠀
✔ Затруднено дишане поради задух.
⠀
✔ Пулсът се ускорява, с усещането, че сърцето е на път да изскочи от гърдите.
⠀
✔ Тревожността се увеличава до паника, искате да изчерпите ограниченото пространство.

Ако пациентът бъде изведен на чист въздух, симптомите отшумяват.
⠀
Но как можеш да живееш сега, а не да караш метрото и асансьорите?
⠀
За щастие нещата не са толкова фатални..
⠀
Обикновено фобията е следствие от пристрастен страх в предразполагаща ситуация. Да предположим, че човек е имал много стрес и след това е трябвало да вземе метрото по време на пиковите часове. Тялото „си спомни“ ситуацията и емоционалната реакция и сега всеки път се възпроизвежда „на празен ход“, когато няма реална опасност.
⠀
✅ Клаустрофобията, както всяка друга фобия, може наистина да бъде премахната понякога в няколко сесии на работа с психотерапевт. Но това не винаги е така. Понякога отнема повече време.

Автор: Арушанов Робърт Самсонович

Психотерапевт, психиатър, невролог.
Лекар на клиника "ARSMEDika" в Санкт Петербург.
Уговорете среща: +7 (812) 988-23-20

Какво е клаустрофобия и как да се справите със страха си от ограничени пространства?

Клаустрофобията е психично разстройство, придружено от паника в затворено пространство, което няма логично обяснение. Страхът се увеличава многократно в тесни ниски стаи, асансьори, „глухи” стаи без прозорци. Хората с тази фобия се чувстват неудобно от тълпа купувачи в супермаркет или подобно място. Те се опитват по всякакъв възможен начин да се измъкнат от ситуацията и вида дейност, която провокира атака на страх. Психичното разстройство трансформира поведението и навиците на индивида, включително до отказ да напусне дома си.

Защо възниква клаустрофобия

Повечето човешки страхове се основават на ситуации, които носят заплаха. Страхът е модифициран инстинкт за самосъхранение. Нека се опитаме да го разберем, клаустрофобия, какво е според теорията на еволюцията? Страхът е вид защитен елемент, който предупреждава срещу участие в потенциално опасни ситуации. Предците се страхували от затворени пространства, рискували да се движат по тесни проходи под земята и пещери поради възможността от колапс. Опитът на генетично ниво беше предаден на съвременните представители на човечеството.

Вторият рисков фактор са мозъчните неизправности. Проведените тестове потвърждават, че при хора, страдащи от клаустрофобия, това се проявява чрез намаляване на дясната амигдала, която е отговорна за производството на положителни и отрицателни емоции. Фронталните ядра изпращат импулси към други отдели на лимбията, ускорявайки сърдечния ритъм, провокирайки задух.

Детската травма на закрито е изложена на риск от развитие на въпросното разстройство. Спомените могат да бъдат изтрити, но в подсъзнанието те пораждат скрити емоции: тревоги за живота ви, синдром на безнадеждност. Тялото повтаря ситуацията, ако средата напомня за минало преживяване. Известни са случаи на клаустрофобия след травма в зряла възраст. Например миньори или пещерняци, оцелели от свлачища.

Прекалено подозрителните родители рискуват да развият у децата си страх от затворени пространства. Това се дължи на постоянни предупреждения, че асансьорът е опасен, килерът е тъмен, а мазето е студено. Логичното значение на фразите се губи с течение на времето, личността на възрастен човек просто има подсъзнателна увереност, че затворените пространства са опасни.

Клаустрофобията понякога се предизвиква от жаждата за откритие или драматични промени. Учените са установили, че хората с това заболяване имат властен характер, са активни и любознателни по природа. Техният мозък изисква продуктивна дейност, фокусиран е върху открития, критичен е към стабилността.

Хората с обратна на клаустрофобия, агорафобия, предпочитат комфорта и имат негативно отношение към промяната Страхът от хората се проявява по улиците, пазарите и други масови събирания. Не е съвсем правилно да се твърди, че тази диагноза е антиподът на страха от ограничени пространства..

Потенциални рискове от страх от затворени пространства

Какво си струва да знаят хората, склонни към психични разстройства, придружени от страхове. Това включва:

• големи дози кофеин (повишена тревожност, сърдечна честота);
• злоупотреба с алкохол, прием на наркотични вещества (мозъкът е засегнат от токсини, психиката е претоварена);
• методичното сплашване на деца е изпълнено с тежка психологическа травма, последиците от която се проявяват в зряла възраст;
• разказване на детето за собствените му страхове;
• клаустрофобия често се развива при хора, които са прекалено пристрастени към филмите на ужасите, особено ако сюжетът е свързан с асансьори, тъмни стаи и подобни места.

Симптоми на клаустрофобия

Как се казва страхът от ограниченото пространство, всеки трябва да знае. Следват фактори, специфични за заболяването. Човек е обект на чести страхове и дискомфорт, влизане в асансьор, малка стая, мазе или друга стая без прозорци.

Психологическите и физически характеристики на клаустрофобичните прояви са дадени в раздела за диагностика. Симптомите на заболяването включват и поведенческите нюанси на лица със страх от затворено пространство:

• в помещенията са разположени наблизо с изход;
• опитайте се да не затваряте врати или прозорци;
• в затворена или „глуха” стая те са забележимо притеснени, не намират място за себе си;
• не използвайте обществен транспорт, особено в пиковите часове;
• избягвайте асансьорите и дългите опашки.

Ако има пет или повече изразени признака, пристъпът на клаустрофобия се развива в пристъп на паника. Необходимостта от контакт с психолог или друг специалист в областта на психологията се доказва от проявата на тези симптоми. Ако това не бъде направено навреме, ходът на заболяването се влошава и се превръща в хроничен стадий. Индивидът изпада в депресия, летаргия, избягва общуването, променя радикално поведението си.

Диагностика на проявите на фобия

Страхът от затворено пространство трябва да се разграничава от другите прояви на подобен план - липса на увереност в нечии способности, промени в някои от личностните черти, депресивни, параноични процеси.

Психологически и физически признаци на клаустрофобия:

• потрепване и неприятен студ в крайниците;
• учестено дишане;
• тахикардия;
• мигрена;
• страх от задушаване, невъзможност да напусне стаята, способността да се контролира;
• страх от ситуации, които провокират гърчове;
• бледност или зачервяване на кожата;
• липса на координация;
• активно състояние на тревожност или навлизане в ступор.

Клаустрофобията се диагностицира с теста на Спилбергер-Ханин. Клиентът избира една от четирите версии на отговора на задачите. Общите суми се изчисляват с помощта на специален ключ. Резултат над 45 точки за риска от заболяване, от 75 - пристъпите на паника се добавят към атаките на клаустрофобия.

Диагностика чрез MBK-10

Посоченото разстройство възниква, ако са изпълнени всички от следните признаци:

• има тревожност, придружена от психологически или вегетативни прояви;
• заблудите или натрапчивите мисли не са основните причини за изразяване на безпокойство;
• стресът се активира само в затворено пространство или огромна тълпа от хора;
• има умерено избягване на процеси, които допринасят за развитието на страх.

След преглед диагностицирайте F40.00 или F40.01 (фобия без / с проява на паника).

Как да се отървем от пристъпи на клаустрофобия

Можете да помогнете на човек, страдащ от въпросното заболяване, като следвате препоръките на психолозите, които намаляват степента на страх и предотвратяват избухването на паника:

1. Комуникация по неутрална тема. Не е необходимо да се преувеличават страховете в безопасност, защото те са ирационални. По-добре да намерите обща тема за разговор, докато се опитвате да се съсредоточите върху приятни неща или събития.
2. Силата на допир. Ако любим човек страда от страх от ограничено пространство, прегръдките и ударите помагат за облекчаване на пика на стреса. Дишайте в унисон, за да спомогнете за нормализиране на сърдечната честота, докато действате успокояващо.
3. Провежда се върху широка усмивка. Тази техника работи чрез контрастиране на страховити импулси и телесни реакции. Паниката отшумява след няколко минути.
4. Промяна на концентрацията. Клаустрофобът фокусира цялото си внимание върху преживяванията. Необходимо е да го върнете в реалността. За да направят това, те искат да се съсредоточат върху лицето на спътника, картината, аксесоарите за асансьора и други подобни. Трябва да изучите всички най-малки подробности за няколко минути, да затворите очи, да опишете какво сте направили на глас. Децата участват в един вид игра, като се има предвид кой ще намери по-отличителни черти.
5. Много хора знаят най-общо какво е клаустрофобия. Но малко хора осъзнават, че симптомите могат да бъдат премахнати с помощта на съвременно устройство. Обаждането на семейството, преглеждането на снимки, играта на любимата ви игра може да намали нивото на страх.
6. Дихателни упражнения. Коремното дишане помага добре. При бавно вдишване коремът се надува, издишайте, бавно през устните "патица". Можете да си представите, че негативът, натрупан в резултат на стрес, излиза навън..
7. Активирането на Центъра за пеене на реч намалява тревожността.

Как да се лекува клаустрофобия

На човека му се обяснява в разбираема форма, че проблемът няма да изчезне сам. Трябва да посетите психолог, който ще премахне разстройството след няколко сесии. В този случай не се изисква хоспитализация.

Специални процедури за страх от затворени пространства:

1. Преобразуване на вярата. Специалистът работи с модалните сетива на клиента (зрение, допир, слух). Те действат като канал, предназначен да коригира подсъзнанието. Терапевтът-комуникатор съставя текст, където използва контролни думи и фрази. Въздействието има за цел да гарантира, че няма опасност в затворените пространства.
2. Хипнотерапията е ефективен начин за лечение на клаустрофобия. Професионалният хипнолог-психолог Батурин Никита Валериевич, облекчава страха в няколко сесии. Той вкарва клиента в транс до пълна релаксация, като по този начин открива първопричината за разстройството. Хипнотерапевтът използва класическата система (ясни и недвусмислени команди) или ериксоновския метод (работа с изображения и картини на подсъзнателното ниво на индивида).
3. Невролингвистично програмиране. Клаустрофобията в този случай се изравнява чрез насаждане на критична ситуация, свързана със страха, в човешкия мозък. Клиентът не е включен в това изображение. След това се създава пъстър образ, където той изглежда горд, спокоен, напълно се отървава от проблема. Първият елемент е показан голям, вторият малък и незабележим. Те извършват един вид манипулация с размахани ръце, след което картините се сменят на места с увеличаване на желаното изображение.
4. Лечение на клаустрофобия с поведенчески подход. Процедурата се извършва на етапи. Под наблюдението на специалист човек се поставя в клаустрофобска среда, като например асансьорна кабина. Отначало потапянето продължава няколко секунди, като постепенно се увеличава продължителността на сесиите. Задачата е да даде възможност на клиента да се научи да се контролира, да се отпусне и да се абстрахира от стресовата среда. Ако възникне паника на който и да е етап от процеса, урокът е на пауза, връщайки се към лесни ситуации.
5. Авто-обучение. Техниката се основава на мускулна релаксация, самохипноза. По отношение на ефективността техниката се сравнява с хипнотерапията. Разликата е, че подсъзнанието и умът на индивида работят заедно, той е въведен директно в лечението, той е в състояние самостоятелно да подобри хода на обучението. Автогенното упражнение увеличава парасимпатиковите възможности на НС, като същевременно минимизира физиологията на клаустрофобията.

Успешното избавяне от страха от затворено пространство зависи от желанието на клиента за това, необходимия опит и квалификация на специалист, спазване на възложените препоръки.

Как да се излекува фобия с лекарства

Няколко групи лекарства се използват в медикаментозната терапия:

1. Транквиланти (Гидазепам). Те имат психоседативен ефект върху частите на централната нервна система, имат подчертан успокояващ ефект и отпускат мускулите на скелета. Минус - пристрастяване, изискват специални срещи.
2. Антидепресантите от категорията трициклин (Имипрамин) предотвратяват обратното освобождаване на адреналин от нервните канали, стабилизират психиката и предотвратяват разграждането на серотонина (хормона на доброто настроение). След приемането им активирането на страховете и депресията намалява. Ефектът се променя след 6-7 дни.
3. Бета-блокерите (Атенолол) се използват за лечение на клаустрофобия. Лекарствата намаляват чувствителността на рецепторите към адреналина, намалявайки проявата на тревожност, стабилизирайки работата на сърцето.

Профилактика на клаустрофобия

При нервно пренапрежение се препоръчва да се приемат хомеопатични или билкови лекарства: валериана, отвара от майчина трева, ноту, Fitosed колекция.

Спортът значително намалява вероятността от развитие на страхове. Редовният комплекс включва:

• сутрешни упражнения;
• фитнес уроци;
• ходене пеша поне половин час дневно;
• отборни и бойни спортни изкуства;
• танцуване.

След пристъп на клаустрофобия възстановяването се улеснява от продължителен сън, медитация, водни и дихателни процедури и градинарство. Правилното хранене играе важна роля в профилактиката на заболяванията. Диетата включва морски дарове, зехтин, тиквени семки, ядки, моркови, кайсии, ябълки. Те са полезни за мозъка, съдържат много протеини и витамини.

Клаустрофобията ще бъде по-рядка, ако спите най-малко 8 часа на ден. Редовният пълноценен сексуален живот насърчава производството на серотин и ендорфин, които подобряват функционирането на кръвоносните съдове, сърцето и дават импулси на "удоволствие" на тялото.

Клаустрофобията, какъв вид заболяване е, е обсъдена подробно по-горе. Има различни лечения за болестта. Хипнотерапията и подобни техники се считат за ефективни..

Страх от затворени пространства

Стая без прозорци, асансьор, медицински томограф, стая с ниски тавани и малка площ, тоалетна кабина - всичко това предизвиква паника у човек, който се страхува от ограниченото пространство. Какво е името на страха от асансьори и други затворени пространства, защо се появява и как да се справим с него, ще каже психологията.

Какво е клаустрофобия

Какво е клаустрофобия? Клаустрофобията е страхът от асансьори, малки стаи и други затворени пространства. Влизайки в асансьор, мазе, килер, таванско помещение и друга малка и тясна стая, човек изпитва страх и силен дискомфорт.

Примери за места, където човек се разболява:

• малка стая без прозорци и / или със заключена врата;
• асансьор;
• солариум;
• душ и тоалетна;
• магнитно-резонансен томограф;
• под земята;
• самолети;
• влаков вагон;
• автобус;
• тунели;
• пещери;
• тесни улици;
• мазе;
• опашка.

Дискомфорт може да възникне дори в стола на бръснаря или поради плътно завързана вратовръзка, докато махате дрехите над главата и т.н..

Какви страхове има клаустрофобът (страх от ограничени пространства, скрити причини):

• страх от ограничаване на свободата;
• страх от нова атака;
• страх от задушаване;
• страх от смъртта;
• страх от полудяване;
• страх да не навредиш на някого;
• страх от хората;
• страх от забиване в асансьор;
• страх от катастрофа на самолет;
• страх от извършване на неконтролируем асоциален акт.

Клаустрофобичното поведение има редица характеристики:

• човекът се опитва да седне по-близо до изхода;
• оставя вратите и прозорците отворени;
• чувства се неудобно в затворена стая, бърза насам-натам;
• избягва обществения транспорт, особено в пиковите часове;
• избягва асансьори, опашки.

Защо хората се страхуват от ограничени пространства

Защо се развива страхът от затворени пространства (клаустрофобия, причини):

1. Генетичен фактор. Нашите далечни предци са се страхували от тесни проходи, малки пещери, защото е имало риск от колапс. И също така беше възможно да падне в капан, ако хищник влезе в приюта.
2. Органични мозъчни патологии, неврологични нарушения. Хората с клаустрофобия имат анормално мозъчно развитие - намалена дясна амигдала (отделът, отговорен за емоциите) и ненормално функциониране на лимбичната система (неправилните сигнали провокират аритмии и задух).
3. Детска психотравма. Личните спомени за негатива, свързан с малките стаи, могат да се съхраняват дълго време на подсъзнателно ниво. Психотравмата може да има пряк и косвен път на формиране. Пример за директни асоциации: дете е било заключено в тъмен килер с цел наказание или след като самият той случайно е затръшнал вратата и е седял заключен дълго време, е бил много уплашен. Пример за косвени асоциации: мама и татко се караха и се караха, детето се опитваше да го изчака в килера или родителите често биеха детето и той се криеше от тях в килера.
4. Психотравма в зряла възраст. Причини за клаустрофобия при възрастен: катастрофа, свлачище, вземане на заложници, пътни инциденти и др..
5. Учене от опита на родителите. Някои родители тормозят деца от загриженост и безопасност, като по този начин създават основа за развитието на фобия..
6. Подозрителност, внушаемост. Не само родителите могат да сплашат, но и медиите, други хора, филми, книги. Клаустрофобични истории - популярен трилър сюжет.

Какво може да предизвика клаустрофобия

Други фактори за развитието на клаустрофобия включват:

• злоупотреба с кафе, енергийни напитки (повишаване на тревожността и сърдечната честота);
• алкохолизъм и наркомания (поради претоварване и изчерпване на психиката, тревожността се увеличава);
• страст към филмите на ужасите;
• прием на лекарства, особено такива, които коригират работата на психиката.

Разлики между страха от затворени пространства и други заболявания

Преди започване на лечението е необходимо да се разграничи клаутрофобията от други заболявания, например шизофрения, психастения, депресия, параноя и други разстройства, както и да се разграничи от някои личностни акцентуации (подозрителност, срамежливост, неувереност в себе си). За това психологът провежда специални тестове и цялостна диагностика, по време на които открива историята на живота на клиента, особеностите на развитието на заболяването.

Тестове за фобия и диагностика

Как се проявява клаустрофобията:

• тахикардия и аритмия;
• нервен тик, конвулсии;
• замръзване на крайниците;
• мускулни болки;
• учестено дишане;
• диспнея;
• болка;
• мигрена;
• виене на свят;
• кашлица и усещане за бучка в гърлото;
• гадене;
• избягване на ситуации, които увеличават страха;
• обезцветяване на кожата (бледност, зачервяване);
• проблеми с координацията;
• усещане за близост на стените и натиск.

По време на паника човек се страхува да умре от задушаване, а също така се измъчва от страха, че няма да може да излезе от стаята. Поради това поведението му се променя. Има две противоположни реакции: ступор, хаотични неконтролирани действия и движения.

В рамките на професионалната диагностика психолозите се ръководят не само от резултатите от наблюдението, но и от общоприетите критерии от клиничната психология. Диагностични признаци на клаустрофобия (съгласно ICD-10):

• повишена тревожност при контакт с обекта на страх, представяне на контакт;
• вегетативни и психологически симптоми;
• избягване на ограничено пространство.

Изследването се прави, за да се потвърди диагнозата. Използва се тестът за клаустрофобия и идентифицирането на тревожност от Спилбергер-Ханин. Клиентът трябва да отговори на въпросите (изберете една от четирите опции), след което диагностикът проверява отговорите с ключа и обобщава резултатите. Резултат над 45 показва склонност към фобия, резултат над 75 показва тежък ход на фобията.

Как да се отървем от пристъпи на клаустрофобия

Клаустрофобията е заболяване, което изисква лечение. В ранен стадий на фобията могат да се използват методи за самолечение. На по-късните етапи се изискват професионални методи за корекция, а в случай на усложнения е показана медикаментозна терапия..

Психологическо обучение за клаустрофобия

Като част от професионалното лечение на болестта се използват следните психологически методи за борба, за да се преодолее страхът:

1. Корекция на подсъзнателните вярвания. За това психологът действа на зрението, слуха, допира. Специалистът чете текста, в който са маскирани специални думи и ключови фрази. Те засягат и подсъзнанието, което предполага, че затворените пространства не представляват заплаха..
2. Хипноза. Този метод има няколко предимства. В същото време помага да се идентифицира основната причина за фобията, състоянието на транса ви позволява да повлияете, по време на сесията, тялото и психиката на клиента почиват и се възстановяват. Използва се класическата версия на хипнозата (влияние с думи и фрази) или ериксонов метод (влияние чрез картини и изображения).
3. НЛП (невролингвистично програмиране). Психологът помага на клиента да си представи две снимки: плашеща ситуация, в която клиентът не е самият той, и ситуация, в която клиентът е представен като силен, смел, решителен. Първата снимка е забележимо по-голяма от втората, но след това клиентът, под ръководството на психолог, прави специфичен жест с ръка и снимките се сменят на места. Сега клиентът в образа на дръзка и решителна личност е много по-голям, а самият образ е по-ярък от картина със страх.
4. Самохипноза или автотренинг. Този метод е подобен на хипнозата, само че в този случай самият клиент работи със съзнание и подсъзнание. Със силата на мисълта той се научава да отпуска мускулите и успоредно с това си казва положителни нагласи (утвърждения).
5. Когнитивно-поведенческа психотерапия. Под наблюдението на психолог клиентът постепенно се приближава до своите страхове. На свой ред той е поставен в плашещи ситуации (от най-малко плашещи до най-страшни). Или е избрана една ситуация, но времето на потапяне в нея се променя. В процеса клиентът се научава да се отпуска, да се абстрахира и да се контролира.

От лекарства се предписват антидепресанти, транквиланти, антипсихотици. Не се препоръчва самолечение, тъй като всички лекарства, които коригират работата на психиката, предизвикват пристрастяване.

Работете самостоятелно със страх

Как да се отървете от клаустрофобията сами? Психолозите препоръчват използването на следните упражнения:

1. Не се закачайте с идеята да се отървете от страха. Вместо това се опитайте да насочите разговора към неутрална тема, измислете нещо приятно. Запомнете или си представете нещо положително.
2. Помолете някой близък да ви помогне по време на атаките ви. Ако прегърнете клаустрофоба, дишайте в унисон с него, след това постепенно пациентът ще се успокои.
3. Накарайте се да се усмихнете широко. Той блокира нервните импулси и спира паническата атака..
4. Концентрирайте се върху реалността. Превключете и задръжте вниманието си върху лицето на приятел, върху колите извън прозореца, по дърветата и т.н. Обмислете всеки детайл, затворете очи и възпроизведете мислено това, което гледате.
5. Използвайте дихателни упражнения, за да се успокоите. Вдишайте дълбоко и надуйте корема си, издишайте бавно и изтеглете корема.

Работа в затворено пространство, правила за безопасност:

1. Носете лични предпазни средства и униформи.
2. Носете със себе си дихателен апарат.
3. Работете през дневните часове.
4. Проветрявайте редовно стаята.
5. Оставете вратите и люковете отворени

Клаустрофобична спешна помощ

Първият пристъп на клаустрофобия се случва неочаквано, може да се случи по всяко време и навсякъде, например по време на ЯМР или докато летите със самолет, докато пътувате с асансьор. Какво да правя тогава?

Подлага се на ЯМР

Ако човек знае за фобия, операторът трябва да бъде информиран. След това ще издаде тапи за уши и пластир за очи. Това ще помогне да се абстрахират далечните звуци и условията на прегледа. Освен това клиентът трябва да се абстрахира, например, да чете мислено поезия или да води партитура. В напредналите стадии на заболяването е допустимо да се прилага успокоително преди изследването. Има случаи, когато пациент е бил поставен в упойка и изследван на специален апарат от отворен тип.

Страх от самолета и асансьора

Какво да направите, ако сте измъчвани от страх от асансьори и клаустрофобия в самолета? Първа помощ по време на паника с фобия от страх от асансьори и самолети:

1. Представете си, че сте извън затворено пространство, например на стълбище или на открито. Когато летите със самолет, представете си кацането и гледките, които ви очакват в нов град.
2. Пребройте до петдесет и си повторете „всичко ще се оправи“, „Няма да умра“, „Правил съм това повече от веднъж“ и т.н..
3. Свържете се със стюардесата. Те са обучени да оказват първа помощ на хора с фобии и по време на паника..

Профилактика на клаустрофобия

Препоръчва се да се избягва пренапрежение. При повишени натоварвания и стрес трябва да приемате билкови успокоителни (валериана, майчинство). За да намалите тревожността и да укрепите тялото, психиката, се препоръчва да правите упражнения редовно, да спортувате няколко пъти седмично и да ходите редовно (най-добрият вариант са вечерните разходки).

Възстановяването от атака и предотвратяването на рецидиви ще помогне за отдих на открито, включително градинарство, водни процедури, добър сън, медитация, дихателни упражнения, арт терапия и правене на това, което обичате. Препоръчително е да се обърне внимание на храненето. Яжте повече морски дарове, моркови, ябълки, ядки, кайсии, тиквени семки и зехтин. Те съдържат вещества и витамини, които имат положителен ефект върху функционирането на нервната система..

Последиците от страха от ограниченото пространство

В напреднали стадии ходът на фобия се влошава от панически атаки, вторични психични разстройства (параноя, депресия) и неврози. При хроничния ход на заболяването човек става апатичен и летаргичен, но в същото време свръхвъзбуден. Други последици от фобия включват нервен срив, припадък, психоза и паника по време на гушкане. Често пациентът избира доброволна изолация в стените на къщата, губи работата си и приятелите си.