Болката от раздялата

Раздялата е част от живота ни, хората се разделят по различни причини. Едно от най-трудните преживявания е раздялата с близките. Понякога дори най-могъщите и волеви хора не могат да издържат и не знаят как да забравят човека, когото обичате.

Раздялата е като предателство

В края на краищата доскоро имаше усещането, че този човек е там завинаги и животът се представя само с него. В такива моменти изглежда, че това е временен раздор, ще отмине и всичко ще се получи. Може би това е временна пауза, а не почивка? Но как да разберем: това е краят на връзката или необходимата пауза, за да осъзнаем, че просто е невъзможно да живеем един без друг. Как да не сбъркате? Всъщност в такива моменти обзема чувство на негодувание, неразбиране, огромно количество душевна болка. В такива моменти искаш да изчезнеш, да се скриеш от всичко, което се случва, да забравиш, като лош сън. Бих искал бързо да се отърва от недоволството, болката и да заменя тази болка с нещо или някой. Но в главата ми възникват съмнения: ами ако това е просто недоразумение и всичко ще се получи? В края на краищата имаше бурна, луда любов... Ами ако в пристъп на емоции сгрешите и след това цял живот ще съжалявате за това?

Бъдете разумни, не вземайте решения в пристъп на емоции, но не си угаждайте с излишни илюзии, преценявайте ситуацията разумно. В крайна сметка грешното решение може да доведе до нови проблеми. Ако вече разбирате, че старата връзка не може да бъде върната, твърдо сте решили да се отървете от миналото, след това го направете до края.

Как да преодолеем болката от раздялата

Винаги боли, когато си спомните любим човек. Опитайте се да не се връщате към тези спомени, когато вашият любим или любим е бил наоколо. Умът постоянно ще ви връща в миналото, не е готов да приеме случилото се. Умът ви в такива ситуации се превръща в чудовище, което ви измъчва отново и отново, връща ви в миналото, измъчва ви със съмнения, изпълва ви с негодувание, заслепява ви с гняв. Затова, за да не провокирате ума, се отървете от всичко, което напомня на човека. Премахнете снимки, изтрийте телефонния му номер, съобщения, скрийте подаръците му.

Времето винаги лекува и след няколко месеца ще видите нещата по различен начин. Всеки сувенир може да се превърне в светъл спомен за приятните моменти, които някога са били. Но от вас зависи да решите дали да се отървете от всичко завинаги или просто да го приберете в далечна кутия..

Как да се справим с болката от раздялата

Оставете се да плачете. Няма нужда да криете сълзи: чрез сълзи излиза психическа болка. Не се стеснявайте, това ви боли и имате право на това. Позволете си да преживеете с всички сили, нека цялата болка, която ви изпълва, излезе със сълзи. Но опитайте се да го направите сами със себе си или да работите със специалист, защото всеки приятел, който ви съчувства, приятелка, резонирайки с вас, увеличава тази болка, но не я намалява. С някой, разбира се, трябва да сте близо, но се опитайте да не посявате болката си, „реколтата“ след това ще се върне при вас. Опитайте се да не си позволите да се обадите или да изпратите съобщение на бивше гадже или приятелка в това състояние. Позволете си да плачете от сърце, за ден-два, може би седмица, но в никакъв случай не позволявайте това състояние да стане ваше ежедневие, в продължение на много месеци.

Плакахме, но се притеснихме - и това е достатъчно, спри!

В крайна сметка всичко има свои причини. Ако раздялата се е случила по ваша вина, осъзнайте къде сте сгрешили и не повтаряйте това в бъдеще. Ако раздялата е станала по вина на вашия партньор и той не иска да види, осъзнае грешките си, това означава, че той все още не е готов за сериозна връзка или неговият характер, егото, не ви устройва.

Следващите няколко дни трябва да преминат под мотото: „Аз се дърпам заедно“. Контролирай се! Всеки опит в живота прави човека по-силен. Вече сте си дали време да изпитате, а сега е време да съберете сили и да разберете, че сте силен и прекрасен човек! Разбира се, неведнъж ще почувствате буца в гърлото, но не забравяйте: когато се разделите, губите връзка с човек, но не и себе си, вие имате себе си. Това означава, че не всичко е загубено, въпреки че в такива моменти изглежда, че сте загубили себе си. Ще дойде време и в живота ви ще се появи човек, достоен за вас.

В живота няма нищо, което да е с вас за цял живот, освен вас самите. Всички неща, хората идват навреме и някой ден ще напуснат живота ви. Приемете това. Трябва да се опитате да не оставите желанието (да бъдете заедно на всяка цена) да ви завладее, ако това вече е невъзможно.

Спортът изгаря емоционална болка

Физическата активност помага да се отървете от емоционалната болка и притеснения. Има три основни източника на енергия в човека: душа, физическо тяло и ум. Всеки от тях произвежда и използва за свои цели определен вид енергия, но когато някой от източниците отслабне по някаква причина, тялото ни може да поеме част от енергията от друг източник. Но също така се случва, че един от източниците е разпространим. Оказва се изобилие от някакъв вид енергия. В такива случаи можете да преразпределите излишната енергия (силна емоция също е енергия). Ако не сте запознати с техниките за управление на енергийните си потоци, можете да използвате по-лесен метод. Изгаряйте енергията по общодостъпен начин, т.е. физическа активност.

Имайте предвид, че първо тялото използва енергията си и когато вече сте избрали енергията, която се съхранява в тялото за незабавни разходи, едва тогава тялото ви ще започне да търси всички налични източници на енергия. Това обикновено започва да се случва след 30-40 минути активно натоварване. Ако не сте трениран спортист, по това време ще започнете да се уморявате. Емоционалната енергия ще започне да гори, когато тялото ви е уморено и изглежда, че мускулите вече не могат да работят - в този момент се случва това, за което сте го започнали. И колкото по-дълго натоварвате тялото, толкова по-лесно ще бъде емоционално за вас по-късно. Един път е достатъчен за някого, за някого ще отнеме седмица или две, за да се зареди. Всичко зависи от това колко силен е вашият мозък, колко емоционална енергия е произвел.

Има и други техники и начини за справяне с емоционалната болка. В интернет има много работещи техники, можете да изберете всяка от тях за себе си.

  • Техника за работа със собствена енергия - "Как да се отървем от недоволството".
  • Техника - „Разкажете така, както е“.
  • Техника - "Напиши писмо".
  • Дишане от "сърдечна болка".
  • Техника EFT - техниката на емоционална свобода.

Емоционалната болка идва от нашето его

Човешкото его създава определени условия, при които нашият ум започва да генерира емоционални енергии. Тези енергии ни причиняват болка, или по-скоро самите те са емоционална болка. Те възникват поради дисонанса на реалността с желанията на нашето его. Трябва също да знаете, че когато егото провокира, например, негодувание, умът започва да генерира емоцията на негодувание. В този момент душата и тялото започват да резонират, оплакванията от миналото се събуждат, обикновено всеки човек има преживявания на оплаквания в миналото, така че те започват да резонират, засилвайки опита.

За да избегнете болка, трябва да хармонизирате егото ни с живота ни или да се научите да контролирате ума си. Не позволявайте да генерира това, което не искаме да изпитваме. В една или друга степен и двата варианта могат да се използват за вас. Просто трябва да разберете как и да се научите как да го правите.

Но засега умът отново и отново ви връща към спомените на любимия човек. Всяко нещо, дума, събитие или дори песен може да хвърли съзнанието ви в спомени и преживявания. В такива ситуации е важно да се научите да поддържате ума спокоен, а превъзпитанието на егото вече е следващият етап от работата..

Енергийни връзки с хората

Когато хората влязат в контакт помежду си, те включват енергийни връзки. И колкото по-плътен, емоционално по-ярък и продължителен е контактът, толкова по-силни са тези връзки. Например енергийните връзки по чакрите се използват в любовни магии. Такива връзки, като егото, провокират ума да генерира преживявания. Всеки човек (независимо дали е екстрасенс или не) изпитва такива връзки, просто не всички са наясно с тях. Може да сте наясно с емоционалната болка, която носят тези връзки, но може да не сте наясно със самата връзка, да не виждате.

Мнозина могат да се справят с ума си, ако знаят как да се справят правилно. Но с енергийните връзки вече е по-трудно, тук се нуждаете от намесата на емпат или парапсихолог.

Енергийните връзки след раздялата работят по два начина.

  • Първо. Те източват енергийно и емоционално и двете в тази връзка..
  • Второ. Те действат като наркотично вещество, което засяга волята на човек. На практика енергийната връзка много напомня на присъствието на човек наблизо, сякаш човекът, когото се опитвате да забравите, е винаги с вас, в една и съща стая, въпреки че може да бъде навсякъде по това време, дори в друг град. Подобни връзки често провокират ума към нови емоции и това може да продължи безкрайно. Опитвайки се да се отървете от тях, без да знаете как да го направите, можете само да ги укрепите..

Вероятно мнозина ще се съгласят, че всяка работа трябва да се извършва от специалист, който знае какво и как да прави. Енергийните връзки могат да бъдат неутрализирани от човек, който ги вижда, чувства, емпат (това е екстрасенс, който може да чувства чувства, емоции на хората и да работи с тях), парапсихолог. Чрез премахването на такива връзки изключваме друг източник на провокация за ума; премахва се неконтролируема зависимост от човек. Всеки друг може да направи останалото, ако желае..

Разбира се, емоционалните преживявания са в различна степен и пренебрегване, понякога човек се изтощава толкова много, че вече не е в състояние да направи нещо сам, да търси и подбира някои техники за себе си. В такива случаи е по-добре да се свържете със специалист. Парапсихологът ще може да избере правилната техника за вас, да премахне натрупания вече негатив, да възстанови и хармонизира вашето поле, без да използва магия. Не карайте себе си до пълно изтощение, колкото по-дълго дърпате, толкова по-трудно и по-дълго е процесът на възстановяване.

Как да се справите с болката след раздялата с някого, когото обичате?

Здравейте скъпи читатели! Прекъсването на връзката понякога прилича на малка смърт. И наистина е така. Двойката вече не съществува. Следователно преживяванията, които възникват, изглеждат непоносими. Необходимо е да се научите да живеете по различен начин, без любим партньор преди това.

Болка след раздяла винаги се появява, дори за човека, който е взел решението да напусне, напуснал, предал и т.н. И днес искам да споделя с вас информация, която ще помогне за облекчаване на страданието, за да можете постепенно да се върнете към обичайния си радостен живот, към себе си и другите близки хора..

Етапи на разделяне

Раздялата с човек, който има значение, е неизбежна среща с мъката. Той има определени етапи на живот и това е напълно естествен процес, който ви позволява да се възстановите, да отскочите с времето..

За да разберете с какви чувства ще трябва да се сблъскате, предлагам да разгледаме по-отблизо тези етапи:

Първият етап е шок и съответно отричане. В първите минути след раздялата, дни или дори седмици, ще изглежда, че всичко, което се е случило, е мечта, която скоро ще свърши. Може да възникнат мисли, че това е просто нечия шега или че в близко бъдеще всичко ще се оправи и ще стане както е било. Проблемите ще изчезнат или ще се решат сами.

Появява се гняв, с който не е лесно да се справите. Много гняв към изгубения партньор и дори към близки хора, които се опитват да подкрепят и са наблизо. Човек през този период може да обвинява другите, да си припомня ситуации и думи, които служат като доказателство, че се е опитал да се намеси във връзката. Това се случва, защото тялото произвежда огромно количество адреналин. Има толкова много болка, че само гневът може да заглуши интензивността на преживяването. И вътрешната картина на света, която включваше любим човек, беше унищожена. Изглежда, че целият живот е разбит и няма достатъчно сила, за да го възстановите.

Компромис

Времето на идеите, които можете да върнете връзката назад. Да се ​​съглася по някакъв начин, да измисля нещо и така нататък. Най-често се случва рецидив, тоест опити да разговаря с бивш любовник и да го помоли да опита първо. Опечаленият може да създаде впечатление, че е в някакво заблудено състояние. Тъй като някои от неговите мисли и идеи изобщо не съвпадат с реалността. Или просто са твърде противоречиви.

Депресия

Спад в емоциите, човек изглежда примирен със случилото се, но в същото време не чувства никакви желания. Той не иска нищо, нищо не привлича вниманието. Действа, работи и живее по принцип като робот. За момент може дори да изглежда, че той се е върнал към предишните етапи на скръбта. Но това не е така. Просто това, което беше важно преди, вече не е толкова значимо и все още не са разработени нови ценности..

Можете да прочетете за симптомите на голяма депресия в една от нашите статии.

Адаптация

Завършване, така да се каже. По същество това е завръщане към себе си и пълноценен живот..

Така че, за да достигнете последното, пето ниво и да се зарадвате отново, трябва да завършите всеки от етапите. Случва се човек да не си позволява да страда, поради което се забива в една фаза и "седи" в нея с години, като непрекъснато се блъска в неуспехи при всеки опит за установяване на личен живот.

Какво да правя?

Свобода

Искам да кажа, позволете си да преживеете пропастта. Ако се опитате да избегнете болката, нищо добро няма да се получи. Затова, ако искате да плачете, плачете и не мислете, че това е проява на слабост..

Дори мъжете изпитват болка, поради което имат право да плачат. Независимо от това как момчетата се отглеждат, като настояват да се сдържат. А задържането на емоциите вътре е изпълнено със здраве. Поради тази причина се появяват много заболявания..

Ако бившият партньор ви е бил скъп и след раздялата се правите, че не ви е грижа, знайте, че е действал защитен механизъм на психиката. Въпреки полезността си, всъщност прави лоша услуга в момента. Потиснатата информация ще се опита да "пробие" в сънища, натрапчиви мисли. Тя винаги ще бъде с вас, сякаш на заден план. И дори когато решавате нови дати.

Затова е по-добре да „изтърпите“ предписания период, но да интегрирате напълно натрупания опит в структурата на вашата личност. За да предотвратите вече допуснати грешки и да не повлечете тежестта от миналото със себе си в бъдеще.

Защото, ако мислите метафорично, с помощта на образи, тогава човек, който по всякакъв възможен начин избягва да изпитва душевна болка, например, обезценява връзките или отрича тяхната важност, ще издърпа торба с потиснати преживявания.

Мисля, че ще се съгласите с мен, че без излишни тежести пътят напред е много по-лесен за преодоляване. По-лесно е да ходите, можете да се обърнете където искате, да ускорите стъпката си, ако искате, да танцувате и т.н..

Погрижете се за себе си и тялото си. Ще са необходими много ресурси, за да сдържа емоциите му. По-добре е да си позволите да плачете, признавайки своята уязвимост, отколкото да изпадате в апатично състояние, притеснявайки се къде е отишла енергията, която сега напълно липсва..

Нужди

Въз основа на предишната препоръка, че е важно да изхвърляте чувства и да не се задържате вътре, няма да е излишно да се вслушате в собствените си нужди и желания. Тук трябва да "развиете" чувствителност и да бъдете малко егоистични, така да се каже..

Тоест, ако искате да говорите, не забравяйте да го направите, без да мислите, че приятел или любим няма да се интересуват. Поискайте помощ и подкрепа предварително, заявявайки, че за вас е важно да „издухате парата“. Затова ще сте благодарни, ако те просто ви изслушат..

Бъдете креативни, ако разберете, че имате хаос вътре и не можете да го изразите с думи. Дори да не сте артистични, дайте на вътрешния си критик почивен ден и използвайте бои, за да предадете късмета си. Няма да работи за облекчаване на болката веднага, но се отървете от несъзнаваните преживявания.

Започнете да си водите дневник, да се пръскате в него, което е невъзможно да се каже на глас. Или ако няма с кого да споделите. Напълнете ваната или мивката с вода, спуснете главата си в нея и се опитайте да изкрещите. Можете просто да "ааа", а можете и тези думи, които са останали неизречени, а не чути. Водата ще заглуши звука, което ще ви даде възможност да крещите в горната част на гърлото си, докато осъзнаете, че сте успели да се освободите поне малко.

В края на деня танцувайте, дайте шанс на тялото си да освободи ненужно напрежение. Занимавайте се със спорт. Първо карайте, например джогинг или плуване, бойни изкуства и след това преминете към йога и други практики, които ви позволяват да влезете в контакт със себе си и да се отпуснете.

Внимателност

Всяка криза и проблеми, освен душевна болка и усещане за съсипан живот, ни дават възможности. Колкото и нелепо да звучи.

Във всеки случай прекъсването се случи. И сега само от вас зависи дали ще бъде точка, от която можете да се отблъснете, или обратното, която пречи и блокира целия път.

В този труден период дойде времето да преосмислим живота, да преразгледаме ценностите. Може би нещо е остаряло и вече не е актуално, а нещо напротив, е придобило нов смисъл.

Това е много важен процес. Това ще позволи не само да оцелее в загубата, но и да стане по-зрял, осъзнат..

Защото човек, който не се е опитал да анализира какво се е случило, неговите грешки, ограничения и ценности - в бъдеще рискува да попадне в същата ситуация. Само с друг партньор.

Промени

Сега е моментът да си позволите това, което не сте успели, докато сте били с партньора си. Или просто не са намерили време да претворят желанията си в реалност. Например искаха да се научат да танцуват, но нямаше време.

Направете разлика в живота си. Напълнете го с нови значения. Променете имиджа си, посетете някои курсове, преминете през обучение за саморазвитие. Отидете на пътуване или просто направете генерално почистване в къщата, изхвърляйки ненужното и ненужното, освобождавайки място.

Продължете към този етап само след успешното завършване на предишните. Защото ще бъде доста трудно да седнеш на уроците по кроене и шиене, когато вътре просто бушува ураган от емоции. Или гледайте филм в киното, сдържайки се, така че когато голям брой непознати да не започнат да плачат на висок глас.

Затова търсете нови неща, които да правите само когато вътре се опразни и изглежда, че вече не сте в състояние да се радвате или да искате нещо. Тоест, когато депресивният етап настъпи по време на работата на скръбта.

Време

Докато фразата „времето лекува всичко“ обикновено е много досадна, тя всъщност отразява реалността. Няма да страдате вечно, до края на живота си. Дори сега да изглежда, че определено ще бъдете и никога повече нищо няма да може да ви направи щастливи.

Наистина е необходимо време. Някой повече, някой по-малко. Отново зависи от значимостта на прекъснатата връзка, броя на годините, месеците, прекарани заедно.

Дори и да се чувствате зле дълго време, това означава, че психиката ви не е в състояние да се справи толкова бързо, колкото тази на другите, както искате. Особено ако ви пречат и създавате бариери..

Просто знайте - някой ден това мъчение ще свърши. И ще обичате отново, ако искате и позволите.

От време на време може да изглежда, че животът се е подобрил и тогава изведнъж чувствата ще избухнат. Празниците, някои годишнини са особено остро отложени. Когато по-рано тези дни бяха съвместни, но сега е необходимо да ги празнуваме по различен начин, без присъствието на бивш любим.

Това е нормално, не се страхувайте и мислете, че винаги ще бъде така. Ще се научите да живеете по различен начин.

Препоръки

Пристрастяване

Въздържайте се от употребата на алкохол или дори наркотици, за да облекчите състоянието, „забравете“. Въпреки факта, че цяла вечер отново ще се чувствате щастливи, на следващия ден проблемите ще се върнат. Плюс махмурлука. Не е нужно да ги "удавяте", а решете. В противен случай трудностите ще се натрупват и в един „фин“ момент ще разберете, че не е реалистично да се справите с тях.

Няма нужда да рискувате собственото си здраве и бавно да го убивате. В съвременното общество е трудно да се направи без алкохол. Празниците и партитата, посещенията и т.н. не са пълни без него. И на практика няма хора, които да не вземат и капка. Просто бъдете честни със себе си и внимавайте с тактиката си..

Ако това не е първата ви почивка, използвайте натрупания опит. Опитайте се да запомните неща, които са ви помагали да се справяте с непоносима болка в миналото. Какви действия и дейности даваха радост и усещане, че животът продължава.

Предлагам да направите малко упражнения. Седнете удобно, поемете дълбоко въздух, издишайте бавно през устата и затворете очи.

Опитайте се да си представите, че във вас има библиотека. Огледай се наоколо. Виждате ли много книги? Трябва да намерите този, който се нарича например така: „Как да се справим и да се възстановим след разпадането“. Може да имате съвсем различно име. Основното е знанието, придобито от собствения опит и записано в него..

Вземете тази книга, погледнете отблизо. Каква е тя? Изтъркан или нов? Малък, или обратно, огромен, който вече е трудно да държите в ръцете си?

Сега го отворете и прочетете. Какво ви е помогнало да се справите преди? На какво или на кого разчитахте и получавахте подкрепа? Какви дейности бяха разсейващи и приятни? Благодарение на това, което те изпускат пара?

Стойност

Въпреки противоречивите чувства, непоносимата болка или гняв, опитайте се да помислите какво добро и полезно сте научили от тази връзка..

Дори да си страдал в тях, си получил нещо важно, тъй като си останал. Какъвто и партньор да изглежда бездушен и ужасен, разочароващ ви - вие сте го избрали. Толкова не знаех за него - споделете и вашата отговорност.

Често се опитваме да не забелязваме нещо, „затваряме си очите“ за алармени камбани. Защото тогава илюзията за прекрасно бъдеще ще бъде унищожена. И това не е лошо, всеки от нас иска да бъде щастлив.

Затова помислете как тази връзка е била полезна. Какво ти дадоха. На какво са учили. Какво беше ценно за вас в тях. Ако осъзнаете важността им, вие разпознавате личността си каква е и няма да обезцените това, което сте имали. Този период е част от живота ви. Състои се от такива парчета, не винаги безгрижни и "плюшени".

Комуникация

Хората са различни, важно е някой да е в компанията, да общува, за да се върне постепенно към нормалното. А за някои срещата с други може да бъде мъчение..

Само вие знаете какво ви подхожда най-добре. Изведнъж наистина си струва да останете сами за един път, за да се отдадете на спомени. Помислете какво да правите по-нататък. Възстановете се и наберете сила. Накрая поспи малко.

Или ако разбирате, че мислейки за миналото, ще потънете в страдание като в блато, тогава е по-добре да привлечете подкрепата на приятели или членове на семейството и да пазарувате, изложбите, кината и т.н..

Работа

Опитайте се да насочите вектора на вниманието към работните процеси. В бъдеще това ще ви донесе добри дивиденти. Но във всеки случай не го изоставяйте или отстъпвайте. Както се казва: „да се счупи - да не се изгради“, не е лесно да се разработи имидж. И ако загубите клиенти, загубите доверието на началниците си - тогава ще трябва да се изправите пред нова криза.

Ако е необходимо, вземете ваканция, почивка или дори отпуск по болест. Всъщност, всъщност душата ти вече е болна. И имате пълното право да си вземете почивка, за да я излекувате.

Ако поради редица причини нямате работа, започнете да търсите. Самореализацията ще помогне да отскочите, да повишите самочувствието и като цяло борбения дух. Дори и да не ви е необходим, ако например има пасивни източници на доходи, помислете как можете да бъдете полезни в този свят? Какво можете да направите, за да разберете, че сте намерили себе си?

Например, помагайки на нуждаещите се, ще получите признание и благодарност. И осъзнаването на важността ви, мястото ви в този свят лекува перфектно.

Песимизъм

Най-важното е, не се поддавайте на песимизма. Ако забележите мисли, че сега никога няма да обичате никого или няма да бъдете щастливи, прогонете ги. И особено идеи за самоубийство.

Животът е труден, но красив. При условие, че забележите тази красота. И само от вас зависи с какво ще бъде изпълнен. Какви събития, срещи, запознанства.

Повярвайте ми, с времето ще ви стане по-лесно. И сега е необходимо да се примирим с факта, че някакъв период няма да е лесен. Което определено ще свърши.

При настинка малко хора започват да мислят, че сега завинаги ще останат с хрема и кашлица. Обикновено човек осъзнава, че ще трябва да „изпадне“ за една седмица и отменя плановете, легнал в леглото. Пропастта и съпътстващите чувства също могат да се считат за болест. Така че защо да не уредим условията за възстановяване, точно както при обикновената настинка.?

Завършване

Колко дълго ще продължи това състояние зависи само от вас и значението на човека, който сте загубили. От готовността да се изправите лице в лице с преживявания, които са доста трудни и плашещи моменти. Колкото по-активно ги игнорирате и обезценявате, толкова по-дълго ще се задържат, което затруднява пълноценното живеене, дишането дълбоко.

Обикновено трае от няколко седмици до три месеца. Веднъж на всеки шест месеца могат да възникнат „сривове“, но с течение на времето те ще изчезнат..

Но не се отказвайте. Просто бъдете търпеливи и ще можете да се справите с всички неприятности. Ако разберете, че не можете да го направите сами, потърсете помощ от специалист. Заедно ще бъде по-лесно да се намерят решения как да се отървем от мъките.

Препоръчваме ви и статия за това какво да правите, когато не знаете как да живеете правилно и като цяло какво да правите?

Погрижете се за себе си и бъдете щастливи!
Материалът е подготвен от психолог, гещалт терапевт, Журавина Алина

Как да преодолеем болката от раздялата

Тази статия е съавтор на Trudi Griffin, LPC, MS. Труди Грифин е лицензиран психотерапевт, базиран в Уисконсин. През 2011 г. получава магистърска степен по клинична психотерапия от Университета Маркет.

Брой източници, използвани в тази статия: 14. Ще намерите списък с тях в долната част на страницата.

Раздялата е болезнена и опустошителна. Болезнеността може да повлияе на съня, апетита и самочувствието ви. Първо, трябва да се опитате да приемете болката, за да започнете да се движите напред. Позволете си да бъдете тъжни и да не съдите чувствата си. След това започнете да правите конструктивни неща, които ще ви помогнат да разберете какво се е случило и да намерите сили да продължите да живеете..

Какво прави любовта с мозъка, защо раздялата причинява истинска болка и как да се преодолее с помощта на науката

Кавга с приятел, раздяла с любовник, раздяла след няколко години брак, отказ от вашата компания, загуба на родители, развод със съпруг / съпруга, вдовство - всички тези видове загуба на смислени връзки причиняват човек, страдащ от различна степен на толерантност. Настя Травкина, редакционен директор на "Нож" и водеща на канала "Overtook", обяснява защо няма начин да оцелее загубата на интимност и да не изпитва болка.

Това се дължи на факта, че сме създадени да имаме връзки с други хора и да се стремим към близост. При трансформацията на мозъка на примати в човешки мозък, социалните връзки, които включват любов, са играли и продължават да играят огромна роля. Разбираме как работи любовната химия на мозъка, какво се случва с тялото в момент на почивка и как да се справим с болезнените усещания и преживявания.

Как любовта влияе на мозъка

За да разберете какво се случва с мозъка по време на раздяла, трябва да освежите паметта си за физиологичните процеси, съпътстващи влюбването и развитието на привързаност при бозайници и хора. Науката не може да отговори на въпроса защо хората и животните избират един партньор за себе си, а не друг, но ние знаем доста добре какво се случва в тялото..

I. Привличане

Пеперудите в корема и физиологичното привличане се причиняват от полови хормони, главно тестостерон (и при двата пола). Това не кара хората да се влюбват - осигурява само либидо.

II. Любов

Невротрансмитерът допамин осигурява мотивация за движение и търсене на партньор. Той активира "системата за възнаграждение" в мозъка на влюбените, пропорционално на нивото на тяхната субективна любов, обещаващо удоволствие и форсиращо обекта на страстта.

Допълнителна енергия на страстта се осигурява от кортизола, той не само активира силите, но и поставя тялото в състояние на стрес. Адреналинът се произвежда активно в надбъбречните жлези. Оттук и потенето, неистовият пулс и желанието да скачаме и скачаме, което изпитваме при първите контакти с човека, който харесваме..

Влюбените имат повишени нива на норепинефрин. Този хормон участва във фиксирането на нови стимули в паметта, включително в процеса на „импринтиране“ в паметта на животните - импринтиране. Очевидно това е причината образът на любимия да остане в паметта. Можем да мислим за обекта на страстта до степен на обсебване, често също поради намаляване на нивата на серотонин. Нивата на серотонин са ниски при влюбените, точно както при истинското обсесивно-компулсивно разстройство с натрапчиви мисли..

III. Прикачен файл

Любовната привързаност е характерна не само за човек, но и за други живи същества, когато те защитават обща територия, изграждат гнезда заедно, грижат се един за друг, споделят грижи за потомството и изпитват копнеж по време на раздяла.

Когато чувствата се окажат взаимни и влюбените образуват двойка, нивата на кортизол намаляват и количеството на серотонин отново се повишава, а постоянният физически контакт "изпомпва" привързаните хормони в двойката.

При човек любовният съюз се свързва с чувство за сигурност, спокойствие и емоционално единство. Тези усещания са свързани главно с окситоцин. Произвежда се по време на социални и телесни контакти, прегръдки, секс, особено по време на оргазъм - и нивото му е по-високо при тези двойки, които са прекарали повече време помежду си. Той също така формира родителско поведение, подтиквайки двойката да остане един с друг достатъчно дълго, за да нахрани потомството и да продължи своя вид..

IV. Защо толкова много неща

Очевидно природата е създала толкова сложен химичен процес, за да мотивира двама напълно различни индивида да образуват двойка за зачеване, носене и отглеждане на деца. През цялото това време хората в двойка са в състояние на наркотично опиянение, любовна илюзия, за която са готови за много.

Какво се случва в тялото при раздяла

Когато този физиологичен цикъл е внезапно прекъснат, тялото става сериозно дисбалансирано. Допаминът продължава да остане на високо ниво за известно време дори при отсъствие на обект на любов, което означава, че мотивацията за свързване с друг човек не отслабва, пораждайки безпокойство и недоволство. Когато инерцията на този процес спре и производството на допамин се забави, напротив, депресията, апатията и липсата на мотивация ще обхванат. Мнозина ще бъдат привлечени от допаминовата „игла“ на алкохол, психоактивни вещества или размирен секс (всичко това не помага, а само увеличава дисбаланса).

I. Тревожност

Хората, които обичат хората, показват по-малко активност в амигдалата, област на мозъка, която е отговорна за изпитването на силни емоции, особено негативни като страх, безпокойство и гняв. Те имат по-малко активна задна цингуларна извивка, която често се свързва с преживяването на болезнени усещания..

Експериментите показват, че дори когато жените просто държат ръката на любимите си съпрузи, системата за реакция на стреса в мозъка им е по-слаба в отговор на токови удари - и колкото по-доволни са от брака, толкова по-спокойни остават..

Когато сме лишени от толкова важна опора за баланса на тялото си като партньор, дори ако самите ние сме били инициаторите на почивката, и още повече, ако внезапно сме били изоставени, ние не илюзорно изпитваме цял комплекс от страхове, тревоги и недоволство..

II. Истинска болка

Не само това, отхвърлянето предизвиква същия отговор в мозъка като физическата болка. Разглеждането на портрета на бивши влюбени активира вторичната соматосензорна кора и островния лоб, които са отговорни за формирането на сложни физически усещания - те са активни и при тези, които се удрят с чук по пръста.

Това означава, че болката от раздялата е истинска.

Счупеното сърце причинява същия стрес и активира същите области като счупения крак: в момента на каквото и да е социално отхвърляне, опиоидите се хвърлят в мозъка - естествени болкоуспокояващи, наличието на които обикновено показва реално нараняване.

III. Проблеми със сърцето

Между другото, сърцето от раздяла също може наистина да страда. Синдромът на счупеното сърце, както често се нарича синдром на такацубо, е неизправност на сърдечния мускул под въздействието на силен емоционален стрес. Такива проблеми могат да се проявят след смъртта на съпруга, да се проявят като болки в гърдите и да доведат до смърт. Сърцата на жените в постменопауза са най-изложени на риск, но се случва да страдат от двата пола на всяка възраст. Стресът също може да предизвика рисково поведение, увеличавайки шансовете за смърт от злополуки, високи дози алкохол или наркотици или в битки.

IV. Натрапчиви мисли

Най-лошото е, че нашият мозък в процеса на еволюция се използва за фокусиране върху заплахите. И ако нещо причинява стрес и болка, то това се разглежда като заплаха. Тоест желанието да следваме живота на бившия любовник, въпреки цялата болка, която той причинява, е следствие от някаква „тъпота“ на мозъка ни, неговия биологичен автоматизъм. И не забравяйте за ниските нива на обсесивни мисли серотонин. Следователно има смисъл да го затрудним до болезнено размишление: може би премахването на бивши приятели изглежда по детски, но все пак работи. Но не отричайте чувствата си и избягвайте да мислите конструктивно за раздялата..

Какво означава?

Да се ​​чувстваш ужасно след раздяла е нормално и естествено. По отношение на химичния ефект любовта е подобна на интоксикацията с наркотици, а раздялата е подобна на симптомите на отнемане на наркоман при липса на доза от вещество, което обикновено осигурява високи нива на допамин. Те казват, че изпитват почти същия копнеж по кокаин, след като се разделят с него..

Нашият мозък е напълно способен да се справи както със зависимостта, така и с разпадането. Той просто се нуждае от време. Не бързайте: можете да усвоите емоциите си толкова, колкото ви е необходимо..

В проучване, което проведох за моя канал Telegram, 58% от хората съобщиха, че са загубили близък от преди година до пет години, докато 66% от анкетираните отбелязват, че все още изпитват болка.

Помислете за болест, от която трябва да се възстановите (между другото, силният стрес наистина води до спад на имунитета и увеличава риска от заразяване с всякакви вируси в допълнение към реактивната депресия).

Разбирането, че някои от тези сърцераздирателни усещания не са в душата, а в тялото, дава известно облекчение и усещане за контрол. Можем повече или по-малко да контролираме тялото си и да го накараме да почувства малко по-малко стрес и да получи малко повече удоволствие..

Не подкопавайте и без това дисбалансираната система за възнаграждение с алкохол и наркотици (поне е по-добре да знаете границата на пияната скръб, ако наистина не сте могли да устоите). Помогнете на вашия допамин. От полезно забавление той най-много обича движението, знанията и изпълнението на малки краткосрочни цели. Системата за награди ще ви възнагради с издигане за съставяне и завършване на планове, независимо дали става въпрос за почистване на къщата, гледане на забавени филми, опит за достигане до първото пускане от три години или поне изчистване на пощенската ви кутия от спам до пълна празнота..

Ето защо много хора, след като се разделят, постигат невероятни лични успехи в спорта и в образованието, тъй като имат освободен голям ресурс за внимание и мотивация..

За да получите малко радост и успокоение помага комуникацията с близък кръг: семейство, приятели, съмишленици - мозъкът „обича“ социалното приемане. И, разбира се, не трябва да забравяме за методите за релаксация, които са безопасни за здравето: ходене на чист въздух, масаж, медитация и различни техники за релаксация..

Психологическа фрустрация

Физиологичният коктейл от невротрансмитери и хормони, който кипи в нас по време и след почивка, провокира не само физически усещания. Тези вещества регулират емоциите и ни карат да се чувстваме и преживяваме.

Така че, ако искате да попитате дали тази комбинация от болка, горчивина, надежда, негодувание, отчаяние и много други може да бъде избегната, верният отговор е не.

Можете да се опитате да отречете емоциите си, да избягате от тяхната реализация или да се опитате да им придадете различен цвят - не страдам от загубата на любим човек, ядосвам се; Страдам не защото го обичах, а защото се оказа задник. Но, подобно на осъзнаването на други травматични събития, и то трябва да премине през универсалните етапи на траур: шок, отричане, гняв, договаряне, смирение - и да дойде да приеме ситуацията и да възстанови целостта..

Загуба на собствената ви идентичност

В много отношения психологическото разочарование след раздялата се дължи на факта, че през периода на връзката ние изграждаме партньора в нашата идентичност. Много хора гледат на себе си през очите на любимия и заимстват неговата визия за самоидентификация и за изграждане на картина на бъдещето. Разкъсването на един от основните елементи от тази картина ни кара да изпитваме усещане за разрушаване на образа на „Аз“ и загуба на контрол над живота си и объркване.

Често скърбим не толкова за конкретен човек, колкото за картината на нашето „аз“, която той ни позволи да изградим. Осъзнаването на този факт помага да се измести фокусът към работата върху вашето състояние..

Въпросът "кой съм аз?" - нормален екзистенциален въпрос за несемейни и семейства, полиамори, младежи и възрастни хора. Сложността му ни кара да търсим отговора - в енергична дейност, креативност или философия. Просто звучи по-силно по време на криза.

Използвайте този момент, за да размислите какво очаквате от живота и кой искате да станете. И тогава по-късно се влюбвайте отново и няма да има време за екзистенциализъм.

Загуба на адекватно самочувствие

Много често пропастта води не само до трудности при самоидентифицирането, но и до намаляване на самочувствието. Това важи особено за онези, които са изоставени. В такава ситуация може да изглежда, че нещо не е наред с вас, тъй като партньорът ви е напуснал. Но това погрешно насочване на мисълта води само до по-лоши проблеми със самочувствието и ходенето в кръг..

Любим човек и вниманието му към нас ни дава стойност в собствените ни очи. Когато си тръгва, ни се струва, че това, за което ни е обичал, е обезценено - ние не сме толкова добри, колкото изглеждаше преди. Разделянето на болката от загуба на интимност и любов от страданието на ранена гордост може да бъде много полезно за възстановяване..

Бъдете реалисти: почти всички хора са били или ще бъдат изоставени поне веднъж през живота си. Това не означава, че има нещо нередно с всички: всички сме много различни, виждаме света по различен начин и можем да бъдем на различни етапи от живота си, когато се срещаме с някого.

Най-честите последици от проблемите със самочувствието са обезценяването на бившия партньор и отношенията с него, или, обратно, идеализирането на миналото.

Амортизация. Някои хора смятат, че обезценяването е добър лек за ниско самочувствие - подценяване на партньора чрез използване на унизителни твърдения, култивиране на презрение и разказване на приятели за тяхното безразличие или омраза към този човек. Но това не е най-добрият път за нас самите. Обезценявайки бивш любовник, ние също губим стойността на времето, преживяно заедно, опита, който се е променил и ни е направил по-зрели, а също така отричаме онези части от личността, които са узрели в тази връзка - и които са ни необходими за пълноценен живот..

Идеализация. Другата крайност е идеализирането на миналото, когато се фиксираш само върху най-добрите моменти, събираш ги в колекция и проливаш сълзи, сортирайки ги, като будистки монах своята броеница. Разбира се, трудно ни е да преживеем загубата на някой, който е бил там в труден момент и на когото бихме могли да разчитаме - не само в бизнеса, но и емоционално, в неговата несигурност, несигурност и т.н. Но помнете разликата между зряла и незряла любов, формулирана от Ерих Фром в книгата си „Изкуството на любовта“: „Незрялата любов казва:„ Обичам те, защото имам нужда от теб “. Зрялата любов казва: „Имам нужда от теб, защото те обичам“ - стремете се към зряло разбиране на любовта.

И двете стратегии - обезценяване и идеализиране на бившия - водят до емоционален дисбаланс.

Дневник за самотерапия

Воденето на дневник е полезно по време на всякакви емоционални сътресения, позволява ви да изразите всички чувства и мисли, които ви измъчват и се превръща в спокойствие за ума, обсесивно връщайки се към обекта на миналата любов.

Използвайте бележника, писалката и ума си, за да си възвърнете контрола върху самооценката си. Запишете на хартия както онова, за което сте благодарни на партньора си, така и критиката и съжалението, натрупани по време на връзката. Формулирайте защо връзката ви не работи: искате различни неща от живота, не сте се съгласили за ценностите, връзката е болезнена, някой потиска някого. Направете списък на това, което трябва да пожертвате и какви компромиси не сте искали. Запишете ежедневните си мисли и преживявания, опитвайки се да разберете миналия етап и да го кристализирате в опит.

Именно това преживяване, след завършване на преживяването ви, ще се превърне в нова част от вашата личност, вашата мъдрост и зрялост. Смислените преживявания са вашето богатство. Дори болезнените преживявания могат да бъдат от полза за индивида, ако той е в съзнание и е преработен..

Възстановяването на независимостта и увереността в себе си ще служи добре на вашата личност: вие сте завършени и не се нуждаете от друг човек, който да има стойност, да знае какво да прави и кой да бъде.

След като направите този вид работа, за да разберете емоционалното си преживяване, ще почувствате облекчение и началото на нов живот. Изследванията показват, че хората, които разбират причините за раздялата, се възстановяват по-бързо и са по-доволни от следващата си връзка, отколкото тези, които не рефлектират върху нея..

Социален произход на разпадането

Може да се чувствате неудобно и дори да се срамувате, когато обяснявате на някой, когото познавате, че вие ​​и партньорът ви сте се разделили. Трябва да се сблъскате не само с вътрешната несигурност, но и с външната: бъдещето, което сте планирали, никога повече няма да се случи - точно както образът на вашето бъдещо „аз“ изчезна завинаги.

I. Несигурност и страх от самота

Всички тези притеснения са само косвено свързани с любовта и нейната загуба. Изпитваме подобен стрес, когато напуснем училище или колеж, загубим работата си или се преместим в друга държава. Тук несигурността е основният стрес фактор. Мозъкът ни обикновено не е много адаптиран към несигурността и внезапността, но всяка новост скоро става обичайна за него..

Но несигурността ви гарантира свобода на действие. Периодът след раздялата с дългогодишен партньор е един от най-ползотворните за преоценка на ценностите и поставяне на нови цели, тъй като в такъв момент от вас се премахват огромен брой задължения и сега имате още маневра за драстична промяна на живота си.

Може да ни безпокои страхът да останем сами. Може да изглежда, че никога повече няма да можем да обичаме и няма да бъдем щастливи. Снимки на щастие, успех и утвърден живот могат да смажат твърдението за превъзходство на сдвоените същества над самотните. Гледането на популярни любовни филми само добавя усещането, че нещо се е объркало в живота ви..

II. "Фалшива любов"

Основната грешка, която допускаме, когато мислим за миналото щастие, е свързана с поп културната версия на любовта, която се показва в популярни филми, песни и приказки. Любовта трябва да бъде стабилна, същото, да започне със страст, бързо да доведе до сватба (добре, или формирането на съвременна моногамна двойка) и след това да продължи вечно.

Струва ни се, че ако любовта ни приключи, това беше фатална грешка и като цяло не истинска любов. Това твърдение е невярно.

Любовта е ценна като опит: опитът да познаваш другия, себе си, опитът на свръхмотивация и действия, вдъхновени от грижа, опитът да приемеш другия и да приемеш другите. Това е уникално преживяване, което ще остане с вас дори много години след изчезването на болката ви и как забравяте много от детайлите, които помните сега. Краят не намалява стойността на любовта по същия начин, по който смъртта на човек не намалява смисъла на онези действия и чувства, които той е извършил и преживял, докато е жив..

Мозъкът е пластичен. Той реагира на интензивни преживявания и се адаптира към тях. Бурята от преживявания преминава постепенно, защото ако вземете и внезапно прекъснете целия сложен химичен процес, който се случва в мозъка на двама души в двойка, можете сериозно да навредите на цялата система. Тя трябва да се балансира и е напълно способна на това..

Понякога науката и платината се сближават: с времето наистина се подобрява, въпреки че сега е невъзможно да се повярва.

Един ден (независимо дали след месец или няколко години) изведнъж се чувствате свободни от горчивина, огорчение и съжаление. Основното нещо, както показва науката, е да разберете напълно своя опит, за да продължите напред..

Как да се справите с болката след раздялата с някого, когото обичате

Как да се справите с болката след раздялата с някого, когото обичате

Характеристики на раздяла

Всеки човек преживява раздялата по свой начин, но за мнозина процесът е сходен. Можете да подчертаете характеристиките на емоционалната страна на процеса, знаейки кои, ще бъде възможно да облекчите страданието.

Гай

Млад мъж, изправен за първи път пред любовен провал, преживява тежка раздяла. Поради травматичния шок от преживяното, той преминава през всички етапи на страдание в особено остра форма. Ако опитът с първата любов е бил неуспешен, това наранява самочувствието, кара човек да се оттегли. Младите мъже преминават през емоционална болка в мълчание, опитвайки се да не показват истински чувства и поради това страдат по-дълго. Ето как да се възстановите след раздяла:

  • позволете си да почувствате емоции и да ги изпитате;
  • говорете с приятели и близки;
  • не бързайте с нови връзки;
  • по-често разсеян от болезнени мисли.

По-лесно е да оцелееш в труден етап с подкрепата на приятели, така че не трябва да се затваряш от външния свят. Душевен разговор, позитивно отношение и нови житейски цели - 3 компонента на безболезнено и бързо възстановяване от неуспешна любов.

Момиче

Момичетата знаят как да се справят с емоциите след раздялата. Тъй като те могат да изразят своята болка без колебание, те са в състояние да преминат през фазата на страданието по-бързо. Но раздялата, особено инициирана от човек, е сериозен удар върху самочувствието.

За да се възстанови от него, е важно едно момиче отново да повярва в себе си и своята привлекателност.

За възрастен мъж раздялата със съпругата му е не по-малка психологическа травма, отколкото за жената. Но поради своите характеристики представителите на силния пол не показват емоции, които бушуват вътре. Осъзнаването на необратимостта, както и приемането на нови възможности, които това събитие отваря, ще помогнат за облекчаване на болката от раздялата. Дори съюзът да е бил щастлив, това не означава, че в бъдеще няма да се случи нищо по-очарователно..

За да се отдалечи от болката и страданието, човек трябва да насочи енергията си в творчески канал. Ако след последния брак има съвместни деца, тогава времето, прекарано с тях, ще помогне да заглуши болката. Приятели, колеги и познати са хора, способни да помогнат в трудни моменти..

След като е посветила живота си на съпруга си и след това, изправена пред раздяла, една жена не приема веднага реалността. Отричането на факти и опитите да се промени всичко, да се върне любим човек е нормално явление, един от етапите. С мъжа ви няма да се получи напълно безболезнено, така че си струва да приемете техники, които поне ще помогнат за намаляване на интензивността на страданието.

За жена, която е загубила връзката си със съпруга си, подкрепата на приятелите е важна. Това изисква комуникация. След развод също трябва да намерите нови цели и насоки, да преразгледате плановете и векторите си за развитие, а това изисква задълбочен анализ

Важно е да можете да поддържате баланс между тези две основни области, които ще ви помогнат да се научите да живеете след развод, без да повтаряте грешките от миналото.

Любовник

Специална драма в живота на мъжа се случва, когато любовницата му го напусне, или той самият се измъкне от връзка, изградена върху измама. Болката от раздялата е придружена от чувство за вина и трудности, свързани с възстановяване на хармонията в семейството. Разбирането на личната отговорност за вашето щастие и благосъстоянието на близките ще ви помогне да се справите.

Господарка

Връзките в любовен триъгълник са най-крехките. Но все пак любовник, който не е свързан с мъж по законен брак, също изпитва болката от раздялата. Струва си да се настроите за факта, че връзката ще приключи рано или късно, тъй като е много по-трудно да преминете през почивка с женен мъж. Ако романтиката свърши, тогава е време да преразгледате своята позиция в живота и да се отдадете на намирането на дългосрочни и здравословни връзки, които да донесат истинско щастие, без да изневеряват..

Осъзнайте, че нищо на този свят не е завинаги, включително душевна болка.

„Ще мине и то“ - такъв надпис беше на пръстена на цар Соломон. Според легендата той е получил пръстена като подарък в ранна възраст. Царят трябваше да преживее много трудни моменти и надписът на пръстена му помогна да осъзнае, че и най-трудните периоди не траят вечно. Животът е много течен, всичко се променя всяка секунда. Човекът, който беше вчера, съвсем не е същият като днес. Нито радостта, нито тъгата не могат да продължат вечно.

Естествено е човек да удължава страданието си, спирайки се на миналото, на спомените, на душевната си болка.

Опитайте се да си спомните други неприятни моменти от живота си, които вече не предизвикват никакви емоции във вас, но преди дълго време сте се притеснявали за тях. Осъзнайте, че в този момент вие също се чувствахте така, сякаш светът се срина. Но всичко е минало и вече не ви вълнува. По същия начин болката, която изпитвате сега, ще премине. Със сигурност ще мине.

Това е интересно: Борба с депресията - описваме подробно

Това, което определено не трябва да правите

Невъзможно е да се възстановите от раздяла за един ден, така че трябва да се настроите на дългосрочна работа по възстановяване.

В допълнение към правилата и съветите, които ще ви помогнат да облекчите болката и да отскочите по-бързо, е важно да знаете често срещаните грешки, които е по-добре да не правите:

Не бива да бързате да започвате нови връзки с надеждата, че те ще могат бързо да забравят старата любов и да облекчат болката. Всъщност подобен ход само ще изостри страданието, освен това психологическата травма няма да позволи изграждането на хармонични отношения, докато не се изживее.
Не пренебрегвайте емоциите си, потискайте болката

Важно е да си позволите да изпитате тези чувства, да се отървете от вина и самоосъждане. Страданието е част от лечебния процес.
Опасна грешка - лечение с алкохол

Алкохолните напитки не лекуват. Те временно намаляват интензивността на душевната болка. Последиците от прекомерната консумация само ще изострят и без това проблематичната ситуация..
Социалната изолация също е грешно решение. Не можете да се затворите и да носите бремето на страданието върху себе си. Комуникацията ще улесни преминаването през болезнения етап..
Не бива да криете напразни надежди, превъртайте през всякакви опции за възстановяване на връзките. Отричането на неотменимото разкъсване удължава периода на страдание и води до още по-голямо разочарование.
Не се наслаждавайте на страданията, обвинявайте себе си и осъждайте за случилото се. И двамата са виновни за всяка раздяла, така че трябва да простите на себе си и бившия си, да пуснете ситуацията и да продължите напред..
Не бива да се грижите за всичко, свързано с бившия ви. По-добре е да се освободите от допълнителни травмиращи фактори, като освободите място от съвместни снимки и други неща, които вълнуват паметта.
Преодоляването на раздялата е по-лесно за тези, които нямат свободно време. Трябва да попълните графика си толкова плътно, че в него няма нито една свободна минута за страдание..

Отнема време, за да се излекува, така че не очаквайте да мине бързо.

Важно е да не се отчайвате, а да приемете лошия си опит, осъзнавайки неговата стойност и да продължите живота си. Раздялата не е краят на живота, а само началото на нов етап, възможности, познанства и лично щастие!

5 страхотни съвета за психолог как да преодолеете раздялата с любимия човек

Следвайки тези съвети, ще можете да оцелеете при раздялата с любимия човек безболезнено..

Не се опитвайте да си върнете мъжа


Не се опитвайте да си върнете мъжа

Опитвайки се да задържи любимия си съпруг, една жена няма да постигне нищо, освен ако самият мъж не иска. Трябва да уважавате решението му. Ако решите да напуснете, не трябва да го пазите..

Жената трябва да има уважение към себе си, да не се унижава, да не притиска съжалението. Това поведение ще потвърди мнението на мъжа, че човек трябва да се сбогува с такъв неуравновесен любовник..

Не дръжте спомените

Връзката на влюбените е изпълнена с романтика. Двойките се разхождат в паркове, слушат музика, имат любимите си алеи и пейки. След разпадането всичко може да навреди, предизвиквайки спомени..

За да се справите с проблем, трябва да подредите нещата в живота си. Одитът трябва да започне с общо почистване на апартамента.

Важно е да се отървете от всичко, което му напомня (цветя, подаръци, снимки)

Няма нужда да носите нещата му у дома. Докато сте в града, трябва да избягвате места, които ви напомнят за вашия бивш любовник. Трябва да поставим дебела точка, да не си позволяваме да мислим за него.

Отървете се от негативните емоции

Отрицателните емоции вредят на физическото и психологическото здраве

За да поддържате себе си във форма, е важно да се отървете от натрупания негатив своевременно. Ако искате да плачете, тогава не бива да задържате сълзите. Това ще облекчи сърдечните болки

За да се отървете от агресията и гнева, можете да се запишете за фитнес, който има боксерска чанта. За да се отървете от вредните мисли, можете да използвате метода Unsent Letter. Момичето пише писмо до бившия си на лист хартия, след което унищожава съобщението, без да го изпраща на адресата.

Разговаряйте с приятели и семейство

След трудна раздяла трябва да използвате свободното си време, за да се срещнете със семейството и приятелите си. Това е най-добрият начин за предотвратяване на депресия..

Не се страхувайте да изразите това, което кипи. Разговорът за проблема с членовете на семейството ще облекчи страданието и ще помогне за придобиване на самочувствие.

Можете да се запознаете с младите хора, но не и да започнете сериозна връзка. Те няма да имат перспектива, те само ще донесат повече болка и разочарование. Първо трябва да се подредите и да забравите старите рани.

Програмирайте себе си за щастие и нови връзки


Програмирайте себе си за щастие и нови връзки

Преживяването на раздяла е началото на нов живот. Струва си да отпуснете целия негативизъм и тъга, програмирайте се за щастие, успех, отворете се за среща с противоположния пол.

Важно е да вярвате, че достоен мъж непременно ще се срещне

Как да преодолеем болката от раздялата

Винаги боли, когато си спомните любим човек. Опитайте се да не се връщате към тези спомени, когато вашият любим или любим е бил наоколо. Умът постоянно ще ви връща в миналото, не е готов да приеме случилото се. Умът ви в такива ситуации се превръща в чудовище, което ви измъчва отново и отново, връща ви в миналото, измъчва ви със съмнения, изпълва ви с негодувание, заслепява ви с гняв. Затова, за да не провокирате ума, се отървете от всичко, което напомня на човека. Премахнете снимки, изтрийте телефонния му номер, съобщения, скрийте подаръците му.

Времето винаги лекува и след няколко месеца ще видите нещата по различен начин. Всеки сувенир може да се превърне в светъл спомен за приятните моменти, които някога са били. Но от вас зависи да решите дали да се отървете от всичко завинаги или просто да го приберете в далечна кутия..

Как да се отървете от съвети за психическа болка от психолози

Това не означава, че всички рани в резултат на лошо сексуално преживяване ще бъдат незабавно излекувани. Бог прощава, но някои от естествените последици от вашия грях може да останат.

Ако пиян мъж се блъсне в телефонна кабина, блъсне кола и си счупи ръката, той може да се обърне към Бог с молитва за покаяние и да му бъде простено, но все пак ще трябва да отиде на лекар и да предаде колата за ремонт. По този начин покаянието не премахва напълно белезите от грешки. Какво да правим с тези белези?

Библията ни учи да бъдем честни във всичко. Ако в миналото сте имали безплатен сексуален живот и сега сте на път да се ожените, трябва честно да кажете всичко на потенциалния си съпруг или съпруга. В брачния живот в килера не трябва да има скелети.

Какво беше, какво беше и нищо не може да се направи! Вашият избраник трябва да знае цялата истина за вас, иначе няма смисъл да създавате семейство с него. Покажете вашите карти. Приемането един на друг такъв, какъвто сте в действителност, е основно условие на брачните отношения..

Освен това, преди да бъдете приети от потенциален съпруг, трябва да приемете себе си и да завладеете миналото си. Ако например изпитвате отвращение към секса поради лошо преживяване, не бива да го криете и да се държите така, сякаш нищо не се е случило. За да се справите със сърдечните болки, признайте проблема и се опитайте да го отстраните..

Може да се нуждаете от помощта на психолог, която включва и духовно изцеление. За християнина всичко започва с задълбочено изучаване на Писанието. Вашето отношение ще се промени, тъй като библейският възглед за интимните отношения между съпрузите е положителен.

Това е страхотна, здравословна сексуална близост, плюс всичко - планирано от Бог. Познаването на истината по този въпрос ще ви освободи от негативно отношение към нея. Благодарете на Бог и го помолете да ви даде чувства, които отговарят на истината.

Не ви е съдено да имате мизерен брак заради минали грешки. Трябва само да издържите сърдечната болка, да премахнете няколко камъка от пътя, които не биха съществували, ако следвате първоначално идеалния Божи план. Но не бъдете тъжни, защото Исус дойде да ни освободи от нашите слабости и да ни помогне да разгърнем потенциала си.!

Обсъдихме с вас стълбовете, върху които се гради брачното единство. Ако сексът ви е единствената цел, тогава всичко, за което говорихме преди, ще ви се стори маловажно. Ако всичко, от което се нуждаете от брака, е вкусна храна и платени сметки, намерете си подходящия партньор..

Ако мечтаете за хармония и единство в брачния си живот, проверете дали имате солидна основа за това. Не се жени, докато фондацията не е достатъчно укрепена, за да издържи тежестта на цял живот..

Последните проучвания показват, че 87% от самотните хора, които никога не са били женени, искат да се женят или да се женят веднъж за цял живот. " Те са били свидетели на развода на родителите си и не искат да повтарят опита си. Първата стъпка към щастливия, дългосрочен брак е изборът на подходящия съпруг (а)..

Как да оцелеем при раздялата с любим човек: съвет от психолог

Съвети на психолога за жените

Етап 1. „Изхвърлете“ емоциите си навън, колкото и странно да е, но в началото ще бъде по-полезно да страдате. Отделете време от работа. Няма да е възможно да влезете стремглаво в бизнеса - има възможност да направите много грешки. По-добре е да си направите почивка през този период. По-лесно е да преодолеете раздялата, след като сте тъжни сами, да се разхождате сами в парка сутрин, когато няма прекалено много хора, или да плачете и да оставите най-добрия си приятел да ви слуша Такъв процес ще позволи „изпразване" и ще създаде пространство за нови чувства. Сега основното е да усетите ситуацията

Но тук е важно да зададете строга времева рамка за „депресия“, в противен случай можете да попаднете в капан на негативни емоции за дълго време. Всичко е добро в умерени количества!

„Изгори всички мостове.“ Може би най-трудната част. Нищо чудно, че нашите предци са казвали „Извън погледа - извън ума“. Отначало е особено изкушаващо да се обадите / пишете на човека, с когото сте се разделили. Повечето са единодушни в едно - трябва да се отървете от всичко, свързано с любимия човек.За начало ще бъде полезно да изтриете цялата кореспонденция (SMS съобщения, диалози в социалните мрежи). Също така си струва да се добавят към черните списъци и да се отпишете от актуализации. Много хора след раздяла се отърват от всички подаръци на близките си - и това в повечето случаи помага доста бързо, но има така наречените форсмажорни обстоятелства. Например вие и бившата ви сродна душа работите заедно. Какво тогава? Да се ​​откажете от това, което обичате, и да търсите нещо ново не е опция; опитайте се да избягвате контакт с този човек поне месец. Психолозите са доказали, че именно такъв период е в състояние да развие имунитет и впоследствие ще бъде много по-лесно да общувате.

Етап 3. Не се отказвайте от морална подкрепа, би било уместно да се консултирате с психолог в тази ситуация. Сесиите със специалист могат лесно да заменят вечерните събирания с приятелки / приятели. Това ще ви помогне постепенно да се върнете в релсите..

Етап 4. Външният вид е всичко.В повечето случаи болката от раздялата се отразява във външния вид. И то не по най-добрия начин. Липсата на сън и стрес моментално се проявяват под формата на тъмни кръгове под очите, уморени очи. И мнозина забравят да се грижат за себе си. Оттук и недодяланият външен вид. В никакъв случай не трябва да забравяте за себе си! Компетентният грим, прическа, маникюр и правилно подбран гардероб трябва да присъстват в образа на всяка уважаваща себе си жена. И няма значение на каква възраст настигна горчивината от раздялата, поне на 19, поне на 40 години.

Раздялата е страхотно нещо; изглежда винаги дава повече, отколкото е необходимо. Сам Рокуел

Съвети на психолога за мъже

  • Етап 1. Времето, прекарано с приятели, ще помогне бързо да преодолее раздялата.Мъжът започва да се фокусира върху едно нещо, когато не е страстен за нищо. За разлика от жените, за тях е важна компанията на приятели, а не личен психолог, представен от такъв.
  • Стъпка 2. Участвайте във физически упражнения Редовните пътувания до фитнеса ще помогнат за „изхвърлянето“ на натрупания адреналин. При силния пол емоциите на гняв се формират много по-бързо и в по-големи количества. Съответно, те трябва да бъдат насочени към мирен канал..
  • Етап 3. Напълно се потопете в работата. Мъжете са в състояние да се потопят в работата, като същевременно отвличат вниманието от тежките мисли. Работата ще бъде изключително полезна.

Предпоставки за раздяла

Раздялата никога не е лесен процес. Придружен е от съмнения, негодувания, страдания. Особено трудно е за инициатора, защото той ще трябва да вземе решение за почивка, като положи значителни усилия.

Как да разберете кога да тръгнете? Може би не да унищожи всичко, но за пореден път да се опита да поддържа връзката? Трябва ясно да разберете, че ако имате мисълта да се разделите поне веднъж, това е първото обаждане за аларма. На подсъзнателно ниво усещате, че нещо не е наред. Като правило се влошава още повече..

Опитвайки се да разберете как да се разделите с любимия човек, можете да се сблъскате с редица трудности. Но връзките, които вече не ви носят радост, са токсични. Те ще провокират безпокойство, тъга, чувство на неудовлетвореност от себе си и живота..

Има много причини, поради които връзката приключва. Психолозите са определили 5-те най-често срещани.

  • Липса на любов. Случва се така, че след години чувствата могат да изчезнат. Вие не чувствате взаимност от страна на партньора си или вие самите не изпитвате ярките емоции, които сте изпитвали в началото.
  • Навик и разстояние. Вече не се развивате заедно. Отделете време да разкажете на другия си за важни събития, идеи или преживявания. Имаше чувство на скука, рутина. Връзката е стабилна, изглежда, че партньорът не отива никъде, само такъв съюз не носи радост на нито една от страните.
  • Насилие. Не може да бъде част от здравословна любовна връзка. Това включва не само физическо насилие, например нападение. Това са и опити за манипулация, обиди, демонстрация на сила с цел сплашване, постоянна критика. Можете да оправдаете или опровергаете агресивното поведение на партньора си или дори да си кажете, че заслужавате начина, по който той се отнася с вас. Насилието обаче сериозно уврежда отношенията, самочувствието, физическото и психическото здраве..
  • Зависимости. Партньорът има навик, който го притежава, и той не иска да се бори с него. Това е пристрастяване към алкохол или наркотици, хазарт и други проблеми, които правят съвместния живот непоносим.
  • Липса на доверие. Смята се, че доверието е ключът към щастливия съюз. Следователно загубата му е разрушаване на основата на отношенията, което води до подозрения, разпити, упреци и всякакви унизителни проверки..

Как да се върна към живота, след като се разделим с мъж

Независимо кой е виновен за раздялата, болката дълбоко се настанява в душите и на двамата, когато осъзнаят, че любим човек е недостоен. Често ежедневието разрушава стереотипа за идеална връзка. Но не е нужно да се губите в негативни емоции, защото тогава можете дълго време да се забивате в лабиринта на тъгата и да губите ярки житейски моменти.

След скъсване с мъж, умът поглъща неразбирането на случилото се и неговото отричане. Болката от раздялата обгръща душата и пречи на изпълнението на ежедневните дейности. Жената става неуверена в себе си и започва период на самобичуване. Бившият любовник твърди, че именно тя е виновна за раздялата и затова започва да търси недостатъци в себе си. Често жените стигат до извода, че всички мъже са предатели.

Депресия след разпадане

Преди да вземете някакви решения, трябва да си позволите да плачете и да бъдете тъжни. Ще бъде полезно да изхвърлите цялата негативна енергия - за това можете да се закълнете, да танцувате или да намерите друг изход. След като настъпи умствената разруха, можете да пристъпите към възстановяване на психичното равновесие. Ако спокойствието не дойде, тогава трябва да напишете писмо, където са посочени отрицателни мисли. След това трябва да го изгорите или да го счупите. Това ще ви помогне да постигнете вътрешен мир и да освободите човека..

За да изключите връщането на предишната болка, трябва да промените възгледа си за случилото се.

Трябва да приемете всичко като необходим опит и да разберете, че това се случва на всички, никой не си дължи нищо един на друг. Трябва да се стигне до разбирането, че всички са здрави, живи, животът продължава и с течение на времето ще се върне към предишния си ход. Положителните емоции ще ви помогнат да преживеете раздялата с любимия човек, например можете:

  • запишете се за йога;
  • отивам на пътешествие;
  • внесете нещо ново в ежедневието;
  • уговорете среща със стилист;
  • актуализирайте гардероба си;
  • отдайте се на козметични процедури.

Отидете да пазарувате с приятел

Полезно е да разгледаме ситуацията отвън, да я анализираме като външен човек. Подобни размишления ще помогнат да се направи първата стъпка към примирие. Но трябва да се има предвид, че по-често идеята за подновяване на връзката идва на ум за бившите любовници, по-скоро от безнадеждност, страх от самота, отколкото от силни чувства.

Трябва да разберете себе си, да преодолеете оплакванията си и да разберете, че другите имат право на избор. Трябва да приемем ситуацията такава, каквато е, и да спрем да търсим виновните. През този период се събужда активно желание за работа върху себе си. Мотивацията за раздяла се счита за много силна, но трябва да се контролирате, за да избегнете импулсивни действия. Струва си да се намерят положителните страни на раздялата. Жената вече не се нуждае от:

  1. Готвене на храна за двама.
  2. Събирайте мръсни чорапи около къщата.
  3. Почиствайте постоянно.
  4. Напомни ми да оправя кухненския кран.
  5. Да зависи от някого.

Трябва да помните вашите желания, мечти. Може би е дошъл моментът да ги приложим. Забранено е да се спираме на негативното, но трябва да търсите плюсовете. Струва си да се разбере, че всеки проблем има решение, струва си да се намери правилният подход.

Етапи на разделяне

Раздялата с човек, който има значение, е неизбежна среща с мъката. Той има определени етапи на живот и това е напълно естествен процес, който ви позволява да се възстановите, да отскочите с времето..

За да разберете с какви чувства ще трябва да се сблъскате, предлагам да разгледаме по-отблизо тези етапи:

Първият етап е шок и съответно отричане. В първите минути след раздялата, дни или дори седмици, ще изглежда, че всичко, което се е случило, е мечта, която скоро ще свърши. Може да възникнат мисли, че това е просто нечия шега или че в близко бъдеще всичко ще се оправи и ще стане както е било. Проблемите ще изчезнат или ще се решат сами.

Появява се гняв, с който не е лесно да се справите. Много гняв към изгубения партньор и дори към близки хора, които се опитват да подкрепят и са наблизо. Човек през този период може да обвинява другите, да си припомня ситуации и думи, които служат като доказателство, че се е опитал да се намеси във връзката. Това се случва, защото тялото произвежда огромно количество адреналин. Има толкова много болка, че само гневът може да заглуши интензивността на преживяването. И вътрешната картина на света, която включваше любим човек, беше унищожена. Изглежда, че целият живот е разбит и няма достатъчно сила, за да го възстановите.

Между другото, можете да тествате нивото си на гняв..

Компромис

Времето на идеите, които можете да върнете връзката назад. Да се ​​съглася по някакъв начин, да измисля нещо и така нататък. Най-често се случва рецидив, тоест опити да разговаря с бивш любовник и да го помоли да опита първо. Опечаленият може да създаде впечатление, че е в някакво заблудено състояние. Тъй като някои от неговите мисли и идеи изобщо не съвпадат с реалността. Или просто са твърде противоречиви.

Депресия

Спад в емоциите, човек изглежда примирен със случилото се, но в същото време не чувства никакви желания

Той не иска нищо, нищо не привлича вниманието. Действа, работи и живее по принцип като робот

За момент може дори да изглежда, че той се е върнал към предишните етапи на скръбта. Но това не е така. Просто това, което беше важно преди, вече не е толкова значимо и все още не са разработени нови ценности..

Можете да прочетете за симптомите на голяма депресия в една от нашите статии.

Адаптация

Завършване, така да се каже. По същество това е завръщане към себе си и пълноценен живот..

Така че, за да достигнете последното, пето ниво и да се зарадвате отново, трябва да завършите всеки от етапите. Случва се човек да не си позволява да страда, поради което се забива в една фаза и "седи" в нея с години, като непрекъснато се блъска в неуспехи при всеки опит за установяване на личен живот.

Хора, които ви ограбват жизнеността ви

Най-големият източник на изтичане на енергия са отношенията. Комуникацията с някои хора ни зарежда с положителни емоции и подобрява настроението ни. Други ни лишават от оптимизъм, мир и спокойствие. Това са хората, наречени емоционални вампири..