Какво е клаустрофобия и как да се справите със страха си от ограничени пространства?

Клаустрофобията е психично разстройство, придружено от паника в затворено пространство, което няма логично обяснение. Страхът се увеличава многократно в тесни ниски стаи, асансьори, „глухи” стаи без прозорци. Хората с тази фобия се чувстват неудобно от тълпа купувачи в супермаркет или подобно място. Те се опитват по всякакъв възможен начин да се измъкнат от ситуацията и вида дейност, която провокира атака на страх. Психичното разстройство трансформира поведението и навиците на индивида, включително до отказ да напусне дома си.

Защо възниква клаустрофобия

Повечето човешки страхове се основават на ситуации, които носят заплаха. Страхът е модифициран инстинкт за самосъхранение. Нека се опитаме да го разберем, клаустрофобия, какво е според теорията на еволюцията? Страхът е вид защитен елемент, който предупреждава срещу участие в потенциално опасни ситуации. Предците се страхували от затворени пространства, рискували да се движат по тесни проходи под земята и пещери поради възможността от колапс. Опитът на генетично ниво беше предаден на съвременните представители на човечеството.

Вторият рисков фактор са мозъчните неизправности. Проведените тестове потвърждават, че при хора, страдащи от клаустрофобия, това се проявява чрез намаляване на дясната амигдала, която е отговорна за производството на положителни и отрицателни емоции. Фронталните ядра изпращат импулси към други отдели на лимбията, ускорявайки сърдечния ритъм, провокирайки задух.

Детската травма на закрито е изложена на риск от развитие на въпросното разстройство. Спомените могат да бъдат изтрити, но в подсъзнанието те пораждат скрити емоции: тревоги за живота ви, синдром на безнадеждност. Тялото повтаря ситуацията, ако средата напомня за минало преживяване. Известни са случаи на клаустрофобия след травма в зряла възраст. Например миньори или пещерняци, оцелели от свлачища.

Прекалено подозрителните родители рискуват да развият у децата си страх от затворени пространства. Това се дължи на постоянни предупреждения, че асансьорът е опасен, килерът е тъмен, а мазето е студено. Логичното значение на фразите се губи с течение на времето, личността на възрастен човек просто има подсъзнателна увереност, че затворените пространства са опасни.

Клаустрофобията понякога се предизвиква от жаждата за откритие или драматични промени. Учените са установили, че хората с това заболяване имат властен характер, са активни и любознателни по природа. Техният мозък изисква продуктивна дейност, фокусиран е върху открития, критичен е към стабилността.

Хората с обратна на клаустрофобия, агорафобия, предпочитат комфорта и имат негативно отношение към промяната Страхът от хората се проявява по улиците, пазарите и други масови събирания. Не е съвсем правилно да се твърди, че тази диагноза е антиподът на страха от ограничени пространства..

Потенциални рискове от страх от затворени пространства

Какво си струва да знаят хората, склонни към психични разстройства, придружени от страхове. Това включва:

• големи дози кофеин (повишена тревожност, сърдечна честота);
• злоупотреба с алкохол, прием на наркотични вещества (мозъкът е засегнат от токсини, психиката е претоварена);
• методичното сплашване на деца е изпълнено с тежка психологическа травма, последиците от която се проявяват в зряла възраст;
• разказване на детето за собствените му страхове;
• клаустрофобия често се развива при хора, които са прекалено пристрастени към филмите на ужасите, особено ако сюжетът е свързан с асансьори, тъмни стаи и подобни места.

Симптоми на клаустрофобия

Как се казва страхът от ограниченото пространство, всеки трябва да знае. Следват фактори, специфични за заболяването. Човек е обект на чести страхове и дискомфорт, влизане в асансьор, малка стая, мазе или друга стая без прозорци.

Психологическите и физически характеристики на клаустрофобичните прояви са дадени в раздела за диагностика. Симптомите на заболяването включват и поведенческите нюанси на лица със страх от затворено пространство:

• в помещенията са разположени наблизо с изход;
• опитайте се да не затваряте врати или прозорци;
• в затворена или „глуха” стая те са забележимо притеснени, не намират място за себе си;
• не използвайте обществен транспорт, особено в пиковите часове;
• избягвайте асансьорите и дългите опашки.

Ако има пет или повече изразени признака, пристъпът на клаустрофобия се развива в пристъп на паника. Необходимостта от контакт с психолог или друг специалист в областта на психологията се доказва от проявата на тези симптоми. Ако това не бъде направено навреме, ходът на заболяването се влошава и се превръща в хроничен стадий. Индивидът изпада в депресия, летаргия, избягва общуването, променя радикално поведението си.

Диагностика на проявите на фобия

Страхът от затворено пространство трябва да се разграничава от другите прояви на подобен план - липса на увереност в нечии способности, промени в някои от личностните черти, депресивни, параноични процеси.

Психологически и физически признаци на клаустрофобия:

• потрепване и неприятен студ в крайниците;
• учестено дишане;
• тахикардия;
• мигрена;
• страх от задушаване, невъзможност да напусне стаята, способността да се контролира;
• страх от ситуации, които провокират гърчове;
• бледност или зачервяване на кожата;
• липса на координация;
• активно състояние на тревожност или навлизане в ступор.

Клаустрофобията се диагностицира с теста на Спилбергер-Ханин. Клиентът избира една от четирите версии на отговора на задачите. Общите суми се изчисляват с помощта на специален ключ. Резултат над 45 точки за риска от заболяване, от 75 - пристъпите на паника се добавят към атаките на клаустрофобия.

Диагностика чрез MBK-10

Посоченото разстройство възниква, ако са изпълнени всички от следните признаци:

• има тревожност, придружена от психологически или вегетативни прояви;
• заблудите или натрапчивите мисли не са основните причини за изразяване на безпокойство;
• стресът се активира само в затворено пространство или огромна тълпа от хора;
• има умерено избягване на процеси, които допринасят за развитието на страх.

След преглед диагностицирайте F40.00 или F40.01 (фобия без / с проява на паника).

Как да се отървем от пристъпи на клаустрофобия

Можете да помогнете на човек, страдащ от въпросното заболяване, като следвате препоръките на психолозите, които намаляват степента на страх и предотвратяват избухването на паника:

1. Комуникация по неутрална тема. Не е необходимо да се преувеличават страховете в безопасност, защото те са ирационални. По-добре да намерите обща тема за разговор, докато се опитвате да се съсредоточите върху приятни неща или събития.
2. Силата на допир. Ако любим човек страда от страх от ограничено пространство, прегръдките и ударите помагат за облекчаване на пика на стреса. Дишайте в унисон, за да спомогнете за нормализиране на сърдечната честота, докато действате успокояващо.
3. Провежда се върху широка усмивка. Тази техника работи чрез контрастиране на страховити импулси и телесни реакции. Паниката отшумява след няколко минути.
4. Промяна на концентрацията. Клаустрофобът фокусира цялото си внимание върху преживяванията. Необходимо е да го върнете в реалността. За да направят това, те искат да се съсредоточат върху лицето на спътника, картината, аксесоарите за асансьора и други подобни. Трябва да изучите всички най-малки подробности за няколко минути, да затворите очи, да опишете какво сте направили на глас. Децата участват в един вид игра, като се има предвид кой ще намери по-отличителни черти.
5. Много хора знаят най-общо какво е клаустрофобия. Но малко хора осъзнават, че симптомите могат да бъдат премахнати с помощта на съвременно устройство. Обаждането на семейството, преглеждането на снимки, играта на любимата ви игра може да намали нивото на страх.
6. Дихателни упражнения. Коремното дишане помага добре. При бавно вдишване коремът се надува, издишайте, бавно през устните "патица". Можете да си представите, че негативът, натрупан в резултат на стрес, излиза навън..
7. Активирането на Центъра за пеене на реч намалява тревожността.

Как да се лекува клаустрофобия

На човека му се обяснява в разбираема форма, че проблемът няма да изчезне сам. Трябва да посетите психолог, който ще премахне разстройството след няколко сесии. В този случай не се изисква хоспитализация.

Специални процедури за страх от затворени пространства:

1. Преобразуване на вярата. Специалистът работи с модалните сетива на клиента (зрение, допир, слух). Те действат като канал, предназначен да коригира подсъзнанието. Терапевтът-комуникатор съставя текст, където използва контролни думи и фрази. Въздействието има за цел да гарантира, че няма опасност в затворените пространства.
2. Хипнотерапията е ефективен начин за лечение на клаустрофобия. Професионалният хипнолог-психолог Батурин Никита Валериевич, облекчава страха в няколко сесии. Той вкарва клиента в транс до пълна релаксация, като по този начин открива първопричината за разстройството. Хипнотерапевтът използва класическата система (ясни и недвусмислени команди) или ериксоновския метод (работа с изображения и картини на подсъзнателното ниво на индивида).
3. Невролингвистично програмиране. Клаустрофобията в този случай се изравнява чрез насаждане на критична ситуация, свързана със страха, в човешкия мозък. Клиентът не е включен в това изображение. След това се създава пъстър образ, където той изглежда горд, спокоен, напълно се отървава от проблема. Първият елемент е показан голям, вторият малък и незабележим. Те извършват един вид манипулация с размахани ръце, след което картините се сменят на места с увеличаване на желаното изображение.
4. Лечение на клаустрофобия с поведенчески подход. Процедурата се извършва на етапи. Под наблюдението на специалист човек се поставя в клаустрофобска среда, като например асансьорна кабина. Отначало потапянето продължава няколко секунди, като постепенно се увеличава продължителността на сесиите. Задачата е да даде възможност на клиента да се научи да се контролира, да се отпусне и да се абстрахира от стресовата среда. Ако възникне паника на който и да е етап от процеса, урокът е на пауза, връщайки се към лесни ситуации.
5. Авто-обучение. Техниката се основава на мускулна релаксация, самохипноза. По отношение на ефективността техниката се сравнява с хипнотерапията. Разликата е, че подсъзнанието и умът на индивида работят заедно, той е въведен директно в лечението, той е в състояние самостоятелно да подобри хода на обучението. Автогенното упражнение увеличава парасимпатиковите възможности на НС, като същевременно минимизира физиологията на клаустрофобията.

Успешното избавяне от страха от затворено пространство зависи от желанието на клиента за това, необходимия опит и квалификация на специалист, спазване на възложените препоръки.

Как да се излекува фобия с лекарства

Няколко групи лекарства се използват в медикаментозната терапия:

1. Транквиланти (Гидазепам). Те имат психоседативен ефект върху частите на централната нервна система, имат подчертан успокояващ ефект и отпускат мускулите на скелета. Минус - пристрастяване, изискват специални срещи.
2. Антидепресантите от категорията трициклин (Имипрамин) предотвратяват обратното освобождаване на адреналин от нервните канали, стабилизират психиката и предотвратяват разграждането на серотонина (хормона на доброто настроение). След приемането им активирането на страховете и депресията намалява. Ефектът се променя след 6-7 дни.
3. Бета-блокерите (Атенолол) се използват за лечение на клаустрофобия. Лекарствата намаляват чувствителността на рецепторите към адреналина, намалявайки проявата на тревожност, стабилизирайки работата на сърцето.

Профилактика на клаустрофобия

При нервно пренапрежение се препоръчва да се приемат хомеопатични или билкови лекарства: валериана, отвара от майчина трева, ноту, Fitosed колекция.

Спортът значително намалява вероятността от развитие на страхове. Редовният комплекс включва:

• сутрешни упражнения;
• фитнес уроци;
• ходене пеша поне половин час дневно;
• отборни и бойни спортни изкуства;
• танцуване.

След пристъп на клаустрофобия възстановяването се улеснява от продължителен сън, медитация, водни и дихателни процедури и градинарство. Правилното хранене играе важна роля в профилактиката на заболяванията. Диетата включва морски дарове, зехтин, тиквени семки, ядки, моркови, кайсии, ябълки. Те са полезни за мозъка, съдържат много протеини и витамини.

Клаустрофобията ще бъде по-рядка, ако спите най-малко 8 часа на ден. Редовният пълноценен сексуален живот насърчава производството на серотин и ендорфин, които подобряват функционирането на кръвоносните съдове, сърцето и дават импулси на "удоволствие" на тялото.

Клаустрофобията, какъв вид заболяване е, е обсъдена подробно по-горе. Има различни лечения за болестта. Хипнотерапията и подобни техники се считат за ефективни..

Страх от затворени пространства

Стая без прозорци, асансьор, медицински томограф, стая с ниски тавани и малка площ, тоалетна кабина - всичко това предизвиква паника у човек, който се страхува от ограниченото пространство. Какво е името на страха от асансьори и други затворени пространства, защо се появява и как да се справим с него, ще каже психологията.

Какво е клаустрофобия

Какво е клаустрофобия? Клаустрофобията е страхът от асансьори, малки стаи и други затворени пространства. Влизайки в асансьор, мазе, килер, таванско помещение и друга малка и тясна стая, човек изпитва страх и силен дискомфорт.

Примери за места, където човек се разболява:

• малка стая без прозорци и / или със заключена врата;
• асансьор;
• солариум;
• душ и тоалетна;
• магнитно-резонансен томограф;
• под земята;
• самолети;
• влаков вагон;
• автобус;
• тунели;
• пещери;
• тесни улици;
• мазе;
• опашка.

Дискомфорт може да възникне дори в стола на бръснаря или поради плътно завързана вратовръзка, докато махате дрехите над главата и т.н..

Какви страхове има клаустрофобът (страх от ограничени пространства, скрити причини):

• страх от ограничаване на свободата;
• страх от нова атака;
• страх от задушаване;
• страх от смъртта;
• страх от полудяване;
• страх да не навредиш на някого;
• страх от хората;
• страх от забиване в асансьор;
• страх от катастрофа на самолет;
• страх от извършване на неконтролируем асоциален акт.

Клаустрофобичното поведение има редица характеристики:

• човекът се опитва да седне по-близо до изхода;
• оставя вратите и прозорците отворени;
• чувства се неудобно в затворена стая, бърза насам-натам;
• избягва обществения транспорт, особено в пиковите часове;
• избягва асансьори, опашки.

Защо хората се страхуват от ограничени пространства

Защо се развива страхът от затворени пространства (клаустрофобия, причини):

1. Генетичен фактор. Нашите далечни предци са се страхували от тесни проходи, малки пещери, защото е имало риск от колапс. И също така беше възможно да падне в капан, ако хищник влезе в приюта.
2. Органични мозъчни патологии, неврологични нарушения. Хората с клаустрофобия имат анормално мозъчно развитие - намалена дясна амигдала (отделът, отговорен за емоциите) и ненормално функциониране на лимбичната система (неправилните сигнали провокират аритмии и задух).
3. Детска психотравма. Личните спомени за негатива, свързан с малките стаи, могат да се съхраняват дълго време на подсъзнателно ниво. Психотравмата може да има пряк и косвен път на формиране. Пример за директни асоциации: дете е било заключено в тъмен килер с цел наказание или след като самият той случайно е затръшнал вратата и е седял заключен дълго време, е бил много уплашен. Пример за косвени асоциации: мама и татко се караха и се караха, детето се опитваше да го изчака в килера или родителите често биеха детето и той се криеше от тях в килера.
4. Психотравма в зряла възраст. Причини за клаустрофобия при възрастен: катастрофа, свлачище, вземане на заложници, пътни инциденти и др..
5. Учене от опита на родителите. Някои родители тормозят деца от загриженост и безопасност, като по този начин създават основа за развитието на фобия..
6. Подозрителност, внушаемост. Не само родителите могат да сплашат, но и медиите, други хора, филми, книги. Клаустрофобични истории - популярен трилър сюжет.

Какво може да предизвика клаустрофобия

Други фактори за развитието на клаустрофобия включват:

• злоупотреба с кафе, енергийни напитки (повишаване на тревожността и сърдечната честота);
• алкохолизъм и наркомания (поради претоварване и изчерпване на психиката, тревожността се увеличава);
• страст към филмите на ужасите;
• прием на лекарства, особено такива, които коригират работата на психиката.

Разлики между страха от затворени пространства и други заболявания

Преди започване на лечението е необходимо да се разграничи клаутрофобията от други заболявания, например шизофрения, психастения, депресия, параноя и други разстройства, както и да се разграничи от някои личностни акцентуации (подозрителност, срамежливост, неувереност в себе си). За това психологът провежда специални тестове и цялостна диагностика, по време на които открива историята на живота на клиента, особеностите на развитието на заболяването.

Тестове за фобия и диагностика

Как се проявява клаустрофобията:

• тахикардия и аритмия;
• нервен тик, конвулсии;
• замръзване на крайниците;
• мускулни болки;
• учестено дишане;
• диспнея;
• болка;
• мигрена;
• виене на свят;
• кашлица и усещане за бучка в гърлото;
• гадене;
• избягване на ситуации, които увеличават страха;
• обезцветяване на кожата (бледност, зачервяване);
• проблеми с координацията;
• усещане за близост на стените и натиск.

По време на паника човек се страхува да умре от задушаване, а също така се измъчва от страха, че няма да може да излезе от стаята. Поради това поведението му се променя. Има две противоположни реакции: ступор, хаотични неконтролирани действия и движения.

В рамките на професионалната диагностика психолозите се ръководят не само от резултатите от наблюдението, но и от общоприетите критерии от клиничната психология. Диагностични признаци на клаустрофобия (съгласно ICD-10):

• повишена тревожност при контакт с обекта на страх, представяне на контакт;
• вегетативни и психологически симптоми;
• избягване на ограничено пространство.

Изследването се прави, за да се потвърди диагнозата. Използва се тестът за клаустрофобия и идентифицирането на тревожност от Спилбергер-Ханин. Клиентът трябва да отговори на въпросите (изберете една от четирите опции), след което диагностикът проверява отговорите с ключа и обобщава резултатите. Резултат над 45 показва склонност към фобия, резултат над 75 показва тежък ход на фобията.

Как да се отървем от пристъпи на клаустрофобия

Клаустрофобията е заболяване, което изисква лечение. В ранен стадий на фобията могат да се използват методи за самолечение. На по-късните етапи се изискват професионални методи за корекция, а в случай на усложнения е показана медикаментозна терапия..

Психологическо обучение за клаустрофобия

Като част от професионалното лечение на болестта се използват следните психологически методи за борба, за да се преодолее страхът:

1. Корекция на подсъзнателните вярвания. За това психологът действа на зрението, слуха, допира. Специалистът чете текста, в който са маскирани специални думи и ключови фрази. Те засягат и подсъзнанието, което предполага, че затворените пространства не представляват заплаха..
2. Хипноза. Този метод има няколко предимства. В същото време помага да се идентифицира основната причина за фобията, състоянието на транса ви позволява да повлияете, по време на сесията, тялото и психиката на клиента почиват и се възстановяват. Използва се класическата версия на хипнозата (влияние с думи и фрази) или ериксонов метод (влияние чрез картини и изображения).
3. НЛП (невролингвистично програмиране). Психологът помага на клиента да си представи две снимки: плашеща ситуация, в която клиентът не е самият той, и ситуация, в която клиентът е представен като силен, смел, решителен. Първата снимка е забележимо по-голяма от втората, но след това клиентът, под ръководството на психолог, прави специфичен жест с ръка и снимките се сменят на места. Сега клиентът в образа на дръзка и решителна личност е много по-голям, а самият образ е по-ярък от картина със страх.
4. Самохипноза или автотренинг. Този метод е подобен на хипнозата, само че в този случай самият клиент работи със съзнание и подсъзнание. Със силата на мисълта той се научава да отпуска мускулите и успоредно с това си казва положителни нагласи (утвърждения).
5. Когнитивно-поведенческа психотерапия. Под наблюдението на психолог клиентът постепенно се приближава до своите страхове. На свой ред той е поставен в плашещи ситуации (от най-малко плашещи до най-страшни). Или е избрана една ситуация, но времето на потапяне в нея се променя. В процеса клиентът се научава да се отпуска, да се абстрахира и да се контролира.

От лекарства се предписват антидепресанти, транквиланти, антипсихотици. Не се препоръчва самолечение, тъй като всички лекарства, които коригират работата на психиката, предизвикват пристрастяване.

Работете самостоятелно със страх

Как да се отървете от клаустрофобията сами? Психолозите препоръчват използването на следните упражнения:

1. Не се закачайте с идеята да се отървете от страха. Вместо това се опитайте да насочите разговора към неутрална тема, измислете нещо приятно. Запомнете или си представете нещо положително.
2. Помолете някой близък да ви помогне по време на атаките ви. Ако прегърнете клаустрофоба, дишайте в унисон с него, след това постепенно пациентът ще се успокои.
3. Накарайте се да се усмихнете широко. Той блокира нервните импулси и спира паническата атака..
4. Концентрирайте се върху реалността. Превключете и задръжте вниманието си върху лицето на приятел, върху колите извън прозореца, по дърветата и т.н. Обмислете всеки детайл, затворете очи и възпроизведете мислено това, което гледате.
5. Използвайте дихателни упражнения, за да се успокоите. Вдишайте дълбоко и надуйте корема си, издишайте бавно и изтеглете корема.

Работа в затворено пространство, правила за безопасност:

1. Носете лични предпазни средства и униформи.
2. Носете със себе си дихателен апарат.
3. Работете през дневните часове.
4. Проветрявайте редовно стаята.
5. Оставете вратите и люковете отворени

Клаустрофобична спешна помощ

Първият пристъп на клаустрофобия се случва неочаквано, може да се случи по всяко време и навсякъде, например по време на ЯМР или докато летите със самолет, докато пътувате с асансьор. Какво да правя тогава?

Подлага се на ЯМР

Ако човек знае за фобия, операторът трябва да бъде информиран. След това ще издаде тапи за уши и пластир за очи. Това ще помогне да се абстрахират далечните звуци и условията на прегледа. Освен това клиентът трябва да се абстрахира, например, да чете мислено поезия или да води партитура. В напредналите стадии на заболяването е допустимо да се прилага успокоително преди изследването. Има случаи, когато пациент е бил поставен в упойка и изследван на специален апарат от отворен тип.

Страх от самолета и асансьора

Какво да направите, ако сте измъчвани от страх от асансьори и клаустрофобия в самолета? Първа помощ по време на паника с фобия от страх от асансьори и самолети:

1. Представете си, че сте извън затворено пространство, например на стълбище или на открито. Когато летите със самолет, представете си кацането и гледките, които ви очакват в нов град.
2. Пребройте до петдесет и си повторете „всичко ще се оправи“, „Няма да умра“, „Правил съм това повече от веднъж“ и т.н..
3. Свържете се със стюардесата. Те са обучени да оказват първа помощ на хора с фобии и по време на паника..

Профилактика на клаустрофобия

Препоръчва се да се избягва пренапрежение. При повишени натоварвания и стрес трябва да приемате билкови успокоителни (валериана, майчинство). За да намалите тревожността и да укрепите тялото, психиката, се препоръчва да правите упражнения редовно, да спортувате няколко пъти седмично и да ходите редовно (най-добрият вариант са вечерните разходки).

Възстановяването от атака и предотвратяването на рецидиви ще помогне за отдих на открито, включително градинарство, водни процедури, добър сън, медитация, дихателни упражнения, арт терапия и правене на това, което обичате. Препоръчително е да се обърне внимание на храненето. Яжте повече морски дарове, моркови, ябълки, ядки, кайсии, тиквени семки и зехтин. Те съдържат вещества и витамини, които имат положителен ефект върху функционирането на нервната система..

Последиците от страха от ограниченото пространство

В напреднали стадии ходът на фобия се влошава от панически атаки, вторични психични разстройства (параноя, депресия) и неврози. При хроничния ход на заболяването човек става апатичен и летаргичен, но в същото време свръхвъзбуден. Други последици от фобия включват нервен срив, припадък, психоза и паника по време на гушкане. Често пациентът избира доброволна изолация в стените на къщата, губи работата си и приятелите си.

Клаустрофобия: страх от затворени пространства

Сред многобройните фобии, на които е изложен човек, клаустрофобията е на едно от първите места. Това е психично разстройство, което се проявява в силен и патологичен страх от затворени или затворени пространства. Клаустрофобичните хора се страхуват да влизат в малки стаи без прозорци, душове, монтирани в магазините, да се возят в асансьори, купета или подлези, да имат ЯМР сканиране, да летят със самолет.

Ако стигнат там против волята си, тогава изпитват много от най-неприятните емоции. Интензивността им може да бъде различна: от доста силния дискомфорт, с който клаустрофобите се опитват да се борят възможно най-добре, до всепоглъщащ панически страх, който не могат да преодолеят..

В незначителна степен тази патология засяга около 15% от населението на света, а в тежка форма се среща при 3-6% от хората. Освен това жените страдат от клаустрофобия 2 пъти по-често от мъжете - това се дължи на повишената им емоционалност, която нежният пол не може да контролира. По принцип страхът от затворени пространства се развива при хора на възраст 25-45 години, но децата също могат да страдат от него. Те понасят най-трудно проявленията му..

Клаустрофобията също е страх от пренаселеност, така че тези, които страдат от нея, се чувстват неудобно в стая, където има много хора, в голяма тълпа, където всички са твърде близо един до друг, например на концерти, в претъпкан транспорт или магазин... Ако страхът е твърде силен и неприятен, хората започват да избягват подобни ситуации, дори въпреки ползите, които могат да извлекат от подобни дейности..

В най-тежките случаи страхът от затворени пространства става толкова силен, че се превръща в доминираща емоция, напълно подчинява личността на човека и я трансформира не за по-добро. Стига се до там, че клаустрофобите коренно променят навиците си и дори могат да откажат да напуснат домовете си. Те избират доброволно отшелничество, за да избегнат потенциално опасни ситуации, в които отново могат да изпитат паника..

Точно такива хора, които са възпрепятствани да живеят нормално от фобия, се нуждаят от помощта на квалифициран специалист. Психотерапевтът ще им помогне да разберат причините, породили фобията, и ще осигури лечение за нейното отстраняване..

Причини за клаустрофобия

Клаустрофобията трябва да се разграничава от определени черти на характера, които също могат да причинят това състояние. Например за хора, които са твърде несигурни, подозрителни, срамежливи, пребиваването в тясна стая с непознати също може да предизвика паника. В този случай обаче тази негативна емоция не е причинена от страх от ограничени пространства, а от комплекс за малоценност или друго подобно отклонение от нормалното поведение..

Клаустрофобията до голяма степен е именно страхът от затворени пространства; хората не трябва да бъдат в тях. Възниква просто защото човек се намира в тясно и малко пространство. В този случай страхът, който се превръща в паника, може да се нарече натрапчив и нелогичен..

Причините за фобията са различни и могат да се комбинират помежду си. Основният страх се счита за страха от смъртта, който е наследен от далечни предци. В древни времена способността бързо да се измъкне от капана означаваше запазване на живота, а неспособността означаваше смърт. Сега тази ситуация вече не е актуална, но страхът за живота на един съвременен човек може да бъде силно свързан със затворено и тясно пространство..

Друга причина за клаустрофобия е нарушаването на личното пространство, което заема определен обем за всеки човек. Колкото по-голям е той, толкова по-голяма е вероятността от развитие на разстройството..

Клаустрофобията често се появява при впечатлителни деца, когато за наказание родителите ги затварят в тъмна, тясна стая, например тоалетна или баня или килер. Рискът от развитие на разстройството се увеличава, ако детето е малтретирано през това време. Страхът от затворени пространства може да се появи и ако бебето е загубено и дълго време е било само, без родители.

Клаустрофобията може да бъде следствие от неправилно родителство, когато тревожна и подозрителна майка неволно внушава страх на детето си, забранявайки му да играе в затворени стаи или дори да влиза в тях. С течение на времето масата от подобни предупреждения формира постоянен страх у малкия човек, който остава с него дори когато той вече е пораснал. Значимостта на тази причина се потвърждава от факта, че тази фобия често се наследява и се среща в няколко поколения от семейството..

Причината за появата на клаустрофобия може да бъде и физиологично разстройство в развитието на човешкия мозък - при хората, предразположени към това разстройство, дясната амигдала е с много по-малки размери, отколкото при нормалните хора. Тя е отговорна за емоциите на тревожност и страх и запазването на паметта за тях..

Фобията може да се появи и при възрастни, ако са преживели принудителен престой в затворено и твърде тясно пространство, например, сред миньори след колапс или сред хора, преживели земетресение.

Също така клаустрофобията може да бъде следствие от неврози, сериозни заболявания, органично увреждане на мозъка или патологично раждане..

Личността на човека също играе роля в развитието на клаустрофобия. Често се среща при прекалено впечатлителни, зависими и нерешителни хора, които са по-податливи на страх, отколкото психически стабилни индивиди..

Симптоми на фобия

Когато човек изпитва атака на клаустрофобия, тялото му реагира на ситуацията, като отделя адреналин в кръвта, което увеличава сърдечната честота и честотата на дишане и свива кръвоносните съдове. Такива промени водят до появата на физиологични симптоми, характерни за много тревожно-фобични разстройства. Това са такива вегетативно-съдови прояви като:

• учестен пулс и дишане;
• виене на свят;
• изтръпване на крайниците и треперене;
• суха уста;
• болка и стягане в гърдите;
• мускулна слабост;
• хиперхидроза;
• втрисане или треска;
• гадене;
• хиперемия на кожата на лицето;
• диспнея;
• коремни спазми;
• пристъп на паника;
• загуба на съзнание.

За да облекчат неприятните симптоми, клаустрофобите се опитват бързо да напуснат стаята, което им е причинило пристъп на страх..

Ако човек, страдащ от фобия, не отиде на лекар и не се подложи на необходимия му курс на лечение, психичното му разстройство постепенно преминава в хронична форма. Животът на такива пациенти става абсолютно зависим от паническия страх, социалните им контакти и обхвата на интересите са стеснени и често развиват депресия. В такава ситуация само специалист психотерапевт може да помогне, който ще проведе компетентна терапия..

Лечение на клаустрофобия

Клаустрофобията реагира добре на лекарствената терапия, но това не е единственият метод. Разговорът с психолог или терапевт е друг чудесен начин за лечение на страха ви от ограничени пространства. Специалистите използват няколко техники, за да облекчат пациентите си от тревожни разстройства. Това са такива ефективни методи на психотерапевтично лечение като:

• хипноза;
• невролингвистично програмиране;
• гещалт терапия;
• системна семейна терапия;
• когнитивна терапия;
• техники за самохипноза и релаксация.

В хода на лечението лекарят открива причината за появата му, дори ако тя е неизвестна на самия пациент, и му обяснява как правилно да се отнася към страха си. Пациентът постепенно се отървава от фобията, която го преследва, реагира по-уверено в ситуации, когато може да възникне страх от затворени пространства, научава се по-лесно да се свързва с това, което преди това му е причинило страх и паника.

Физиотерапевтичните техники също имат добър ефект при лечението на клаустрофобия, което може да намали нивото на тревожност и да предотврати нова атака на страх от ограничени пространства: техниката на правилното дишане и релаксация.

Броят на сесиите, необходими за премахване на клаустрофобията, се определя във всеки отделен случай от специалист. Важно е да завършите терапевтичния курс до края, тъй като при нелекувано заболяване симптомите на фобийно разстройство намаляват, но не изчезват напълно. След известно време те се връщат отново, но в по-интензивна форма. За да предотвратите това, трябва да продължите лечението, предписано от специалист..

Всеки случай на клаустрофобия е различен. Ако вие или вашите роднини сте изправени пред такава патология като страха от ограничени пространства, не оставайте насаме с нея и не позволявайте това да намали качеството на живота ви. Ираклий Пожарски е практикуващ психолог-психотерапевт, който лекува фобии. Работата със специалист ще ви помогне да се справите с проблема си.

Клаустрофобия. Причини, симптоми и признаци, лечение, профилактика на патология.

Клаустрофобията е натрапчив, постоянен страх от затворени пространства, който се противопоставя на логичното обяснение. Той значително се влошава в определени ситуации: в малки, тесни, ниски стаи, стаи без прозорци, кабини. Хората се чувстват неудобно в претъпкан транспорт, в тълпа купувачи в магазин. Те започват да избягват ситуации и дейности, при които атаката на страха може да се повтори. В резултат на това фобията променя поведението и навиците на човек и той може изобщо да откаже да напусне къщата..

Прояви. Клаустрофобията се проявява с чувство за опасност, обхващащ страх, ускорен пулс, повишено изпотяване, задух. При тежки случаи са възможни пристъпи на паника и припадък.

Механизмът на развитие на клаустрофобия. В стресова ситуация има мощно отделяне на адреналин в кръвта. Този хормон стимулира симпатиковата нервна система. В резултат на това дихателната честота и сърдечната честота се увеличават рефлекторно, луменът на кръвоносните съдове в мускулите и другите органи се стеснява и кръвното налягане се повишава. Тези промени водят до развитие на физиологични симптоми на клаустрофобия..

Сред честите причини за развитието на клаустрофобия са: психическа травма, преживяна в тясна стая и генетично предразположение - особеност на функционирането на мозъка.

Статистика. Клаустрофобията е едно от най-често срещаните психични разстройства. 3-6% от населението страда от тежки форми на патология, а около 15% от хората изпитват леко безпокойство в затворени пространства. Жените страдат от клаустрофобия 2 пъти по-често от мъжете, което е свързано с повишена емоционалност.
Средната възраст на пациентите е 25-45 години, но при децата може да се развие клаустрофобия. Разстройството е трудно поносимо в детска възраст и симптомите се подобряват при хора над 50 години.

Болестта има вълнообразен ход: периоди на затишие се редуват с периоди на повишена честота на атаките. С течение на времето периодите на ремисия стават по-кратки и броят на атаките достига няколко на седмица.

Психолози и психотерапевти лекуват клаустрофобия. За да се отървете от това тревожно разстройство са разработени много техники: самохипноза, хипноза, НЛП. Опитен психотерапевт ще излекува това заболяване за 5-7 часа.

Причини за клаустрофобия

Причините за клаустрофобията са много популярен и противоречив предмет на изследване. Има няколко теории зад появата на това тревожно разстройство..

1. Еволюционна теория. Фобиите се основават на ситуации, които представляват опасност за живота и здравето на хората. Следователно страхът, като проява на фобии, е хипертрофиран инстинкт за самосъхранение. Според тази теория клаустрофобията е защитен елемент - тя предупреждава срещу попадане в потенциално опасни ситуации. Страхът от затворени пространства е бил развит у нашите предци и не е позволявал да влизат в малки тесни пещери и шахти, където е имало висок риск от запушване. За съвременните хора такъв защитен рефлекс е наследен, макар че до голяма степен е загубил своята значимост..
   
2. Нарушена мозъчна функция. Вътре във временния лоб на мозъка се намира амигдалата или амигдалата. Тази структура е отговорна за формирането на положителни и отрицателни емоции. Няколко проучвания са установили, че пациентите с клаустрофобия имат много по-малка дясна амигдала от здравите хора. Ядрата в предната част на анормалната амигдала изпращат сигнали към други части на лимбичната система. По този начин чрез хипоталамуса амигдалата контролира вътрешните органи: ускорява сърдечния ритъм, причинява задух.
   
3. Психическа травма, преживяна в затворени пространства. Такива ситуации могат да бъдат много разнообразни: едно дете е заседнало в родовия канал по време на раждане, забило е главата си между решетките на оградата и не е могло да излезе дълго време, е останало в асансьор, загубило родителите си в тълпа. С течение на годините самата история може да бъде изтрита от паметта, но дълбоко в подсъзнанието остават преживените емоции: страх за живота и свободата, паника, чувство на безнадеждност. Тялото помни и възпроизвежда тази реакция всеки път, когато ситуацията поне приблизително наподобява тази, преживяна в миналото. В някои случаи клаустрофобията се появява в зряла възраст: миньори, заклещени в мина по време на колапс, пещерняци, затворени в пещера.
   
4. Резултатът от образованието. Прекалено предпазливата, подозрителна и тревожна майка рискува да повиши клаустрофобия в детето си. Фрази като: „не играйте под масата, там е задушно“, „не взимайте асансьора, може да се повреди“, „не се крийте в килера - ще се забиете“ се отлагат в подсъзнанието на детето. С течение на времето основното им логическо значение се губи. Един възрастен остава само смътно убеден, че затворените пространства са заплаха.
   
5. Жаждата за промяна и открития. Учените са стигнали до извода, че клаустрофобите са властни, активни и любознателни хора с развито въображение. По своята същност те постоянно се стремят към открития, копнеят за промяна и се страхуват от стабилност. Мозъкът им се нуждае от енергична дейност. Следователно в затворени пространства те чувстват нарушение на основните си психични нужди. За разлика от тях, хората с агорафобия (страх от открити пространства) се страхуват от промяна и предпочитат комфорт и стабилност..

Симптоми и признаци на клаустрофобия

Как да разпознаем клаустрофобия. Клаустрофобът изпитва дискомфорт и безпокойство в следните ситуации:

• малка заключена стая
• стая без прозорци
• асансьор
• солариуми
• тунелна ЯМР
• душ кабина
• влаков вагон, метро, ​​самолет
• пещера или тунел
• стая, пълна с хора
• мазе
• бръснарски стол
• опашки
• при изстискване на врата с вратовръзка или стегната яка

Психологически прояви на клаустрофобия. Попаднал в затворено пространство, човек се чувства:

• страх от нова паническа атака
• страх от ограничаване на свободата
• страх от задушаване
• страх от смъртта
• страх от полудяване
• страх от извършване на асоциален неконтролируем акт
• очакване на непосредствена опасност

Първият пристъп на клаустрофобия, като правило, изненадва човек и остава в паметта за дълго време. В бъдеще, попадайки в такива ситуации, той се страхува от повторение на неприятни усещания, страхува се не от самата стая, а от това, което може да се случи тук..

Физиологичните прояви на клаустрофобия са свързани с автономната реакция на тялото - възбуждането на симпатиковата нервна система:

• повишен сърдечен ритъм, усещане за пулсиране на кръвта в съдовете
• тахикардия - учестен пулс
• усещане за стягане в гърдите
• задух, задух
• възпалено гърло, кашлица
• треска, парене в областта на лицето и шията
• гадене, повръщане
• желанието за уриниране или изхождане
• изтръпване, студенина или изтръпване в крайниците
• загуба на съзнание в резултат на прекалено учестено дишане

Пристъпът на клаустрофобия може да се развие в пристъп на паника (появяват се 5 или повече симптоми и всички те са изразени).

Ако изпитвате психологически или физиологични симптоми, консултирайте се с психолог или психотерапевт. Без лечение клаустрофобните симптоми се влошават и болестта става хронична. Пациентът променя поведението си, опитвайки се да избегне опасни, по негово мнение, ситуации. Кръгът му от познати намалява, развива се тежка дългосрочна депресия, той става летаргичен и апатичен.

Поведенчески характеристики на клаустрофобичните хора. Те правят всичко възможно, за да избягват ситуации, в които чувството на страх може да се засили:

• на закрито се опитват да останат по-близо до изхода
• дръжте прозорците и вратите отворени, когато е възможно
• в затворена стая проявяват безпокойство, движат се произволно из стаята
• избягвайте да пътувате в градския транспорт, особено по време на пиковите часове
• не използвайте асансьора, предпочитайки стълбите
• не носете дрехи с тесни яки
• опитайте се да не стоите на опашки
• избягвайте места и събития, където има тълпа от хора: концерти, митинги

Диагностициране на причините за клаустрофобия

Клаустрофобията трябва да се разграничава от други психични заболявания или акцентуации на определени личностни черти: неувереност в себе си, депресивни и параноични разстройства. Има ясни критерии за това. Ако тези признаци се открият при пациент, тогава му се поставя подходяща диагноза..

Метод за диагностика на клаустрофобия	Критерии за потвърждение на разстройството
Разговор	В затворени помещения се развиват физиологични прояви: треперене и студени крайници тахикардия пристъп на мигрена учестено неравномерно дишане Психологически прояви страх да не излезете от стаята страх от задушаване страх от загуба на контрол над действията си Избягване на ситуации, в които се развиват гърчове
Външни прояви	Външните признаци на клаустрофобия се появяват само когато пациентът е в затворено пространство. зачервяване или бледност на кожата нестабилна походка треперене (треперене) на крайниците ступор или силно безпокойство
Психологически въпросници за определяне на нивото на тревожност Скала за реактивна и лична тревожност - въпросник на Спилбъргер-Ханин	Пациентът избира една от четирите възможности за отговор. В края резултатите се оценяват с помощта на ключа. Високият риск от развитие на клаустрофобия се доказва от резултат от над 45 точки. Над 70 точки получават хора, които изпитват пристъпи на клаустрофобия, придружени от панически атаки.

Критерии за диагностика съгласно MBK-10 (международна класификация на болестите от 10-та ревизия).

За диагностицирането на клаустрофобия, която е част от диагнозата агорафобия, трябва да бъдат изпълнени всички следните критерии:

• Тревожността се изразява чрез вегетативни или психологически симптоми. Проявите като заблуди или натрапчиви мисли може да не са основният израз на безпокойство.
• Тревожността се проявява изключително на определени места: затворено пространство, тълпи.
• Избягването на ситуации, в които се развива фобията е изразено.
  

Според резултатите от изследването може да се постави една от диагнозите:

• F40.00 - Агорафобия без паническо разстройство
• F40.01 - Агорафобия с паническо разстройство

Лечение на клаустрофобия

Как можете да помогнете на човек в това състояние?

Ако попаднете в затворена стая с клаустрофобичен човек, можете да му помогнете..

Психолозите са разработили няколко насоки, които могат да намалят нивото на страх и да предотвратят паническа атака..

• Чат за абстрактни теми. Не се опитвайте да убедите клаустрофоба, че страховете му са неоснователни. Логическите аргументи тук са безсилни, тъй като страхът му е ирационален. Чат на общи теми. Вашата цел е да насочите вниманието на човека, да го превключите на нещо по-приятно. Започнете разговор за детските спомени, най-успешната ваканция, любимите ястия.
• Докосвания. Ако сте с любим човек, можете да намалите нивата на стрес чрез прегръдка и поглаждане. Най-добрият вариант би бил да притиснете главата му към гърдите си. Предложете да слушате ударите на сърцето си и да дишате с вас. Помага на пациента да се успокои, нормализира пулса и дишането..
• Усмихни се. Помолете човека да се усмихва широко и да продължава да се усмихва. Мозъкът получава сигнали за несъответствие между емоция (страх) и реакция на тялото (усмивка). Резултатът от такова противоречие ще бъде намаляване на паниката. Нещо повече, това се случва доста бързо в рамките на 1-2 минути..
• Концентрация. По време на пристъп на клаустрофобия, пациентът е фокусиран върху своите страхове и преживявания. Можете да му помогнете да се върне в реалния свят. За да направите това, помолете да се съсредоточите върху лицето си или всеки детайл от околната среда: бутони на асансьора, модел на тапета. Необходимо е внимателно да се изследва обекта, като се отбелязват всички най-малки подробности, в рамките на 1 минута. След това помолете да затворите очи и да опишете темата. Това може да стане мислено или на глас. За децата е препоръчително ситуацията да се превърне в игра: кой ще посочи най-много знаци.
• Джаджи. За много хора таблетът или телефонът могат да помогнат за облекчаване на стреса. Можете да се обадите на приятели, да прегледате снимки и да изберете най-добрите, да играете игра, да проверите входящите SMS.
• Дихателни упражнения. Помолете пациента да диша бавно, особено полезно е коремното дишане. Вдишвайте бавно, докато е необходимо да надуете стомаха. Издишайте бавно, през устните, сгънати в тръба. Ефективна техника "цветен дъх". Необходимо е да си представим, че при вдишване гърдите се изпълват със „спокоен“ тюркоазен въздух, а при издишване „тревожното“ червено напуска тялото.
• Пеене. Изпейте всяка песен заедно. Пеенето отвлича вниманието и активира центъра на речта в мозъка, издърпвайки възбудата от амигдалата към други области, намалявайки тревожността.

Как да помогнете на някой извън атака.

Обяснете на човека, че проблемът с клаустрофобията няма да се реши сам. Особено когато човек е преживял силен пристъп на страх и се страхува от неговото повторение. В този случай трябва да се свържете с психолог или психотерапевт. Специалист ще ви помогне да се отървете от проблема в 3-10 сесии. Пациентите с клаустрофобия не се нуждаят от лечение в психиатрични болници, така че нямат причина да се страхуват от хоспитализация.

Психологическо обучение за клаустрофобия

Метод	Методология на урока	Ефективност
Невролингвистично програмиране (НЛП)	Метод за смяна на убеждението. Психотерапевтът-комуникатор определя водещите сетивни органи - модалността на пациента (зрителна, слухова, тактилна). Тя е канал, по който ще се води работа с подсъзнанието. Комуникаторът ще състави текст, в който ще бъдат използвани думи, които засягат водещите сетивни органи. Неговото значение ще бъде да убеди пациента, че е удобно и безопасно в затворени пространства..	Ефективността на лечението зависи от индивидуалните характеристики на пациента и тежестта на хода на клаустрофобията. Може да отнеме 2-3 до 20 NLP сесии.
	Техника "Почистване". Пациентът си представя страховита ситуация (но не се включва в картината). След това трябва да създадете ярка и контрастираща картина, представяйки се като спокойна, уверена и се отървете от фобия.. Първата снимка е представена голяма, „на цял екран“, а втората малка и неясна, поставена в ъгъла. След това се прави "люлка". Снимките се сменят - желаното изображение се увеличава рязко. Извършва се ежедневно 5 пъти.
Поведенческа терапия Метод на систематична десенсибилизация	Под наблюдението на специалист пациентът е поставен в среда, в която изпитва страх (в асансьор, в интериора на автобуса). В първите сесии това потапяне в ситуацията трае няколко секунди. Постепенно продължителността на сесиите се увеличава, задачата става по-трудна. При такива условия пациентът се научава да поддържа контрол над себе си, да се абстрахира от ситуацията и да се отпусне.. Приблизителен план на урока: Влезте в кабината на асансьора с терапевта и останете за няколко секунди. Влезте сами в асансьора. Карайте в пилотската кабина 1-2 етажа. Ситуацията се възпроизвежда, когато асансьорът спира и светлините угасват. Ако на някой от тези етапи възникне паника, урокът веднага се спира и те преминават към по-лесни ситуации.	Продължителност 5-15 урока. В някои случаи обаче са необходими до 30-40 сесии..
Хипнотерапия	Лекарят поставя пациента в състояние на хипнотичен сън, при което се постига пълно отпускане. Успоредно с това той ще открие причината, която е предизвикала развитието на клаустрофобия, и ще облекчи страха. Хипнотерапевтът дава ясни и недвусмислени предложения под формата на заповеди (класическа хипноза) или вдъхновява пациента с образи и картини (ериксонова хипноза). В последния случай има по-мек ефект върху подсъзнанието..	Хипнотерапията е един от най-ефективните методи. За пълно възстановяване обикновено са необходими 3-5 сесии..
Автогенно обучение (автотренинг)	Техниката се основава на мускулна релаксация, самообразование и самохипноза. По отношение на степента на влияние върху психиката и ефективността, тя е сравнима с хипнотерапията. В този случай обаче съзнанието и подсъзнанието на пациента работят паралелно и той участва в терапевтичния процес. В бъдеще той може самостоятелно да подобри техниката.. Самообучението повишава тонуса на парасимпатиковата част на нервната система и по този начин намалява физиологичните прояви на клаустрофобия.	Курсовете за автоматично обучение обикновено се състоят от 10 сесии. Основите на автогенното обучение могат да бъдат научени сами.

Трябва да се помни, че успехът на психологическите обучения зависи от редица фактори:

• желанието на пациента да бъде лекуван
• вярата му в успеха
• точно изпълнение на препоръките на специалистите
• квалификация на психолог или психотерапевт