Раздразнителност и нервност: враговете номер едно

Познати ли сте от такова състояние, когато нервите са напрегнати до краен предел и всяко малко нещо може да побесне? Вероятно всеки е преживявал това поне веднъж в живота си. Но това се превръща в проблем, ако раздразнителността стане постоянен спътник. Готовността да се взривят по някаква причина пречи на комуникацията и просто нормалния живот. И накрая, нервността може да има далеч не безобидни причини..

Всичко, което трябва да знаете за повишената раздразнителност и как да се справите, сме събрали в тази статия..

Раздразнителност: Необходим емоционален изход или опасност за здравето?

Раздразнителността или, както често казват в ежедневието, нервността е повишена емоционална реакция на външни дразнители, които по силата на въздействието си обикновено не съответстват на произведения ефект. Най-просто казано, човек губи самообладание за всяко малко нещо..

Това състояние понякога се обяснява с лош характер. Всъщност силната раздразнителност като личностна черта, според психиатрите, е рядкост - само 0,1% от хората [1]. Така че ако вашите близки или вие самите страдате от постоянна нервност, трябва да потърсите причината за това състояние. Факторите, провокиращи атаки на раздразнителност, са соматични и психологически, ще ги разгледаме по-подробно.

Мозъчни нарушения

Повишената нервност и раздразнителност могат да бъдат резултат от недостатъчно кръвоснабдяване на мозъка - в резултат например на атеросклероза или хипертония. В този случай те се съчетават с други емоционални, психични и соматични разстройства. При пациенти с атеросклероза паметта се влошава (особено за скорошни събития), концентрацията на вниманието отслабва и интелектуалната активност намалява. При хипертонията водещият симптом е постоянното повишаване на налягането, главоболието не е необичайно. На този фон възникват тревожни разстройства и състояние на нервност..

Съществуват и други видове енцефалопатия (мозъчни лезии): бъбречна, чернодробна, диабетна, токсична, посттравматична. Във всички тези случаи основата е сериозно заболяване, отравяне или нараняване и, разбира се, раздразнителността не е единствената проява на горните състояния.

Ендокринни заболявания

Хормоналните дисбаланси често засягат емоционалната сфера. Ако се притеснявате от прекомерна нервност, не боли да изследвате щитовидната жлеза. Излишъкът от хормони на щитовидната жлеза, придружаващ някои от нейните заболявания - тиреотоксикоза - е придружен от постоянна раздразнителност, умора, безсъние, загуба на тегло с повишен апетит, тремор, тахикардия и нарушения на изпражненията.

Климакс

Настъпването на менопаузата често е придружено от различни симптоми и сред тях почти винаги присъства чувство на раздразнителност. От други нарушения от страна на психиката и нервната система, жените през този период отбелязват сълзливост, нестабилност на настроението, умора, влошаване на паметта и вниманието и нарушения на съня. Ако тези признаци се наблюдават в комбинация с горещи вълни, прекомерно изпотяване, главоболие, тогава най-вероятно има патологична менопауза..

Всички неприятни прояви изчезват от само себе си в рамките на няколко години след пълното спиране на менструацията. За облекчаване на състоянието, включително намаляване на раздразнителността по време на менопаузата, струва си да се свържете с гинеколог-ендокринолог, за да предпише коригираща терапия.

Болести и психични разстройства

Силна нервност и раздразнителност се появяват на фона на такива често срещани психични разстройства като невроза, депресия, тревожно разстройство. Понякога се развиват в резултат на пренесената психотравма. Раздразнителността при психични разстройства често се съчетава с безсъние, потиснато или, обратно, необосновано повишено настроение, страх, натрапчиви мисли.

Понякога повишената нервност крие сериозно психично заболяване, като шизофрения. Хората, страдащи от алкохолизъм, наркомания и други видове зависимост, са склонни към раздразнителност..

Само лекар (психиатър, психотерапевт) може точно да определи наличието на психично заболяване или разстройство. Симптомите често са леки и на пръв поглед е трудно да се разбере, че човекът наистина е болен. За да се постави точна диагноза, е необходимо задълбочено изследване..

Нервно изтощение

Това състояние понякога се разглежда като вид психично разстройство, но решихме да говорим за него отделно, защото то е може би най-честата причина за раздразнителност. Със съвременния начин на живот много хора страдат от изтощение на нервната система - от ученици и студенти до офис служители и домакини. Прекомерният психически и психически стрес води до неврастения, която от своя страна възниква от натоварването и ученето, постоянната липса на време, изобилието от информация, прекомерните изисквания към себе си, негативните преживявания и други характеристики на живота на жителите на съвременните градове.

В това отношение не можем да не споменем навика да потискаме емоциите. Обществото изисква успешен човек да бъде силен, уравновесен, устойчив на стрес. Опитвайки се да се впишат в този наложен образ, страхувайки се да изглеждат слаби, много хора (това е особено характерно за мъжете на високи позиции и обикновено свързани с повишена отговорност) сдържат емоциите, не си позволяват да ги показват. Нервното напрежение, което не получава изход, постоянно се натрупва и рано или късно достига критична маса. Резултатът е неврастения, която в най-добрия случай води до постоянна раздразнителност и нервност, а в най-лошия - до инсулт или инфаркт..

Как можете да разберете дали имате нервно изтощение? Комплекс от знаци ще ви позволи да подозирате това състояние. Ако работите много и малко почивате, често изпитвате стрес и на този фон започвате да чувствате раздразнителност, хронична умора, апатия, затруднена концентрация - вероятно нервната ви система е изтощена. Често при неврастения се появяват психосоматични разстройства: нестабилност на налягането и сърдечната честота, храносмилателни разстройства, необичайни усещания по кожата.

Прояви на нервно състояние

И така, нервността не е черта на характера и не е следствие от лошо възпитание, а патологично състояние, което изисква корекция. Немотивираните изблици на гняв обаче обикновено не са единствената проява. Нервното състояние често се придружава от други признаци:

  • Безсъние. Тревожните мисли ви държат будни или ви карат да се събуждате посред нощ. Сънят е повърхностен, не носи усещане за почивка; след събуждане човек се чувства уморен и съкрушен, сякаш изобщо не е спал. Сънливостта през деня пречи на работата и нормалните дейности.
  • Постоянно усещане за физическо изтощение. Това е неизбежна последица от прекомерно нервно напрежение и липса на сън. Поради хроничната умора работоспособността намалява, става трудно да се правят обичайни неща.
  • Главоболие. Те се увеличават с физически или психически стрес.
  • Тревожност, подозрителност и безпокойство. Човек, страдащ от нервност, е преследван от неразумни страхове, натрапчиви неприятни мисли, често той „намира“ симптоми на опасни заболявания. Малките домашни неприятности в това състояние се възприемат като бедствие..

Хората, които са склонни към засилен самоконтрол, понякога имат обратната картина: външно те са спокойни, но вътре кипят от раздразнение и гняв. Вече говорихме за това колко вредно е потискането на емоциите..

Как да се отървем от раздразнителност и нервност

Преди да помислите как да се справите с раздразнителността, трябва да разберете защо е възникнало това състояние. За установяване на причината се извършва диагностика. За първоначална консултация можете да се свържете с невролог или психотерапевт. Наборът от изследвания зависи от оплаквания, анамнеза, съпътстващи симптоми. Лекарят може да назначи общи изследвания на кръв и урина, електрокардиография и други диагностични процедури за идентифициране или изключване на соматична патология..

Лечението ще се фокусира основно върху елиминирането или облекчаването на основното заболяване. Но има специални методи за намаляване на раздразнителността..

Психотерапия

Различни психотерапевтични техники ви позволяват да разберете причините за нервно състояние, да овладеете уменията за контрол на емоциите. Хората, които са свикнали да съдържат раздразнение и гняв, се научават да ги насочват в положителна посока. Психотерапевтът разработва програма за избавяне от нервност индивидуално, като взема предвид личностните характеристики и начина на живот на пациента. Техники като:

  • поведенческа психотерапия, по време на която пациентът се научава да реагира правилно на травматични ситуации, ефективно да се справя с дразнители в ежедневието и да получава повече положителни емоции;
  • когнитивна психотерапия, насочена към разбиране и разработване на вътрешните причини за раздразнителност;
  • хипноза.

Фармакотерапия

Лекарството за нервност зависи от причината. Например, ако раздразнителността се дължи на хипертиреоидизъм, терапията трябва да бъде насочена към нормализиране на функцията на щитовидната жлеза и в този случай ендокринологът ще лекува. Ако причината е депресия, терапевтът е отговорен за предписването на лекарства. В такива случаи се предписват антидепресанти..

Но има и симптоматични лекарства, чието приемане ви позволява да се справите с раздразнителността, независимо от причината. Билковите успокоителни без рецепта (успокоителни) имат минимум странични ефекти. Тяхното действие е насочено към намаляване на възбудимостта на нервната система, отслабване на реакцията към стимули. Много успокоителни могат да помогнат за нормализиране на съня..

При тежки случаи с нервност се предписват мощни лекарства - транквиланти и антипсихотици. Тези лекарства имат много странични ефекти, включително пристрастяване, и не трябва да се използват без доказана крайна необходимост..

Корекция на начина на живот

Когато пациентите питат как да се отърват от раздразнителност и нервност, лекарите първо съветват да променят начина си на живот. На първо място е необходимо да се премахнат факторите, водещи до нервно изтощение:

  • ако е възможно, установете режим на работа и почивка;
  • да откаже от лоши навици;
  • нормализирайте съня (опитайте се да си легнете и да се събудите по едно и също време, не гледайте тревожни новини и програми през нощта, яжте вечеря не по-късно от три часа преди лягане).

Общите препоръки за здравословен начин на живот също са от значение в борбата с повишената раздразнителност. Опитайте се да се придържате към правилната диета, спортувайте и по-често бъдете на открито и на открито. За да компенсирате липсата на хранителни вещества в диетата, можете да приемате витаминни и минерални комплекси.

Хората, страдащи от повишена раздразнителност, често чуват съвети като „бъдете по-толерантни“, „избягвайте конфликти“, „променете отношението си към ситуацията“. Не всички обаче са толкова прости. Подобни "препоръки" са повече или по-малко подходящи само ако нервността е резултат от стрес, а не от някакво заболяване. В същото време не бива да се подценява тежестта на психоемоционалното пренапрежение: то може да се превърне в хронична форма и само да провокира смущения в работата на органите и системите. Във всеки случай раздразнителността е сигнал за събуждане. Ето защо не пренебрегвайте консултацията със специалист: той ще може да разбере причината за това състояние и въз основа на него да избере правилните методи на лечение.

Лекарство без рецепта за облекчаване на симптомите на нервност

За бързо облекчаване на симптомите на раздразнителност можете да препоръчате наличното руско лекарство "Corvalol Fito". За разлика от класическия Corvalol, Corvalol Fito от Pharmstandard не съдържа фенобарбитал, вещество, което може да предизвика пристрастяване и е еквивалентно на лекарства в редица страни. Лекарството съдържа билкови съставки, чийто успокояващ ефект се проявява отделно и в комбинация.

Етилбромизовалерианатът в Corvalol Fito спомага за намаляване на възбудимостта и засилване на процесите на инхибиране в централната нервна система, поради което се постига седативен ефект. Също така, лекарството е в състояние да нормализира съдовия тонус. Тинктура от билка от майчина успокоява, намалява сърдечната честота, има лек хипотензивен ефект. Маслото от мента облекчава спазмите, насърчава вазодилатацията. Благодарение на комплекса от тези три компонента "Corvalol Fito" ви позволява да облекчите раздразнителността, да отслабите вегетативните симптоми на стрес и да нормализирате съня.

Лекарството "Corvalol Fito" се предлага в две дозирани форми - под формата на таблетки и капки.

* Номер на свидетелството за регистрация на успокоителното средство "Корвалол Фито" (формуляр за освобождаване - капки за перорално приложение) в Държавния регистър на лекарствата - LP-004488 от 10 октомври 2017 г..

** Номер на свидетелството за регистрация на успокоителното средство „Корвалол Фито“ (формуляр за освобождаване - таблетки) в Държавния регистър на лекарствата - LP-003969 от 18 ноември 2016 г..

Стресът може да доведе до развитие на соматични заболявания и психологически разстройства, по-специално до нервни сривове и депресия.

Съвременният ритъм на живот и ежедневният стрес могат да причинят безпокойство и раздразнителност..

Медикаментозната терапия може да помогне на тялото да се адаптира към стресова ситуация, когато не е в състояние да елиминира стресора.

Стресът е естествена реакция на организма. Неприспособяването към новите условия може да доведе до хроничен стрес и значително влошаване на качеството на живот.

Приемането на успокоително може да ви помогне да се възстановите от стресова ситуация..

"Corvalol Fito" може да се използва като част от комплексната терапия за премахване на симптомите на стрес.

  • 1 https://dic.academic.ru/dic.nsf/ruwiki/1398158

Вкъщи човек, страдащ от нервност, може да овладее техники за релаксация, дихателни упражнения, медитативни техники и автотренинг. Препоръчително е да си водите дневник, където да записвате изблици на раздразнение и причините, довели до тях. Това ще ви помогне да развиете умения за самоконтрол и да се научите как спокойно да реагирате на стресови ситуации. Друг добър начин да изхвърлите раздразнението и гнева, без да навредите на другите, е да спортувате..

Бърза умора

Цялото съдържание на iLive се преглежда от медицински експерти, за да се гарантира, че е възможно най-точно и фактическо.

Имаме стриктни насоки за подбор на източници на информация и свързваме само с уважавани уебсайтове, академични изследователски институции и, когато е възможно, доказани медицински изследвания. Моля, обърнете внимание, че числата в скоби ([1], [2] и др.) Са интерактивни връзки към такива изследвания.

Ако смятате, че някое от съдържанието ни е неточно, остаряло или съмнително по друг начин, изберете го и натиснете Ctrl + Enter.

Умората е симптом, който всеки някога е изпитвал. Какви са причините за умората, как да я разпознаем и да се борим с нея? Помислете за основните въпроси, свързани с изтощаването на нервната система и прекомерната умора.

Умората е специално състояние, причинено от повишено напрежение в нервната или мускулната система, което се изразява като намаляване на производителността за определено време. В този случай се използва терминът умора, който възниква поради претоварване. Приятната умора често се появява след добър, продуктивен работен ден. Но в някои случаи умората се появява дори след лек физически или психически стрес.

Ако умората се появи след работа, с която преди това сте успели да се справите без особени затруднения, това може да е признак на определени нарушения. Ако умората се появи в резултат на дълго пътуване или тежък работен ден, това е нормално. Но ако умората ви придружава от сутрин до вечер, независимо от вида на работата, това се счита за патология. Това може да бъде страничен ефект от лекарства или телесни заболявания. Много често бързата умора придружава патология на щитовидната жлеза, диабет, множествена склероза, депресия и стомашно-чревни язви.

При чести прояви на умора без видима причина трябва да потърсите медицинска помощ. Лекарят ще проведе диагноза, за да определи наличието на заболявания, изискващи лечение. Ако не се открият заболявания, тогава начинът на живот и диетата трябва да се променят за борба с умората. Физическата активност и минималният стрес няма да са излишни..

Код на ICD-10

Причини за бърза умора

Причините за бързата умора са много разнообразни. Умората може да има физиологични и психологически причини, помислете за основните:

  • Диета

Прекомерната консумация на захар и кофеин причинява скокове в нивата на кръвната захар, което може да доведе до умора. За нормализиране на състоянието на организма се препоръчва да се премине към здравословна, балансирана диета. Диетата трябва да е богата на плодове, зеленчуци и зеленчуци. Това не само ще даде енергия и сила, но и ще помогне в борбата с наднорменото тегло, което също е причина за бързата умора..

Много хора страдат от безсъние, което провокира хронична умора и умора. Избягвайте фактори, които провокират нарушения на съня (алкохол, кофеин, стрес), но ако безсънието или обратно, сънливостта е станала хронична, тогава трябва да потърсите медицинска помощ.

  • Физически упражнения

Редовната физическа активност дава сила, бодрост и енергия. Спортът може да помогне за облекчаване на умората и проблемите със съня. Но физическата активност трябва да бъде умерена. Тоест без прекомерни или големи натоварвания, които могат да причинят мускулна слабост..

Умората може да бъде причинена от различни заболявания, помислете за някои от тях:

  • Анемията е една от най-честите причини за умора, особено при жените през периода. За лечение на анемия се препоръчва да се спазва специална диета, богата на желязо, да се яде повече зеленчуци и месо.
  • Болести на щитовидната жлеза - поради намалената активност на органа и хормоналните нарушения се появява бърза умора. За да се премахне патологията, е необходимо да дарите кръв за хормони и да се консултирате с ендокринолог.
  • Болестите на сърдечно-съдовата система много често са причина за умора при жените. Ако забележите, че след обичайната физическа активност сте започнали да се чувствате уморени, тогава трябва да се консултирате с лекар.
  • Дефицит на витамини и минерали - липсата на калий причинява бърза умора, така че диетата трябва да включва храни, богати на калий. Не забравяйте за витаминните и минералните комплекси, които ще поддържат тялото в добра форма..
  • Диабет - Хората с диабет страдат от честа умора. И това не е изненадващо, тъй като има скокове в нивата на кръвната захар. За идентифициране на патология се препоръчва да дарите кръв за анализ.
  • Депресия, нервно напрежение, стрес - умората е придружена от раздразнителност, меланхолия, апатия и загуба на апетит. Ако се появят тези симптоми, трябва да се консултирате с психолог или невропатолог.

Причините за бързата умора могат да бъдат причинени както от външни, така и от вътрешни фактори. Като правило се наблюдава бърза умора по време на бременност, при продължително физическо натоварване и проблеми със съня. Злоупотребата с алкохол, инфекциозните и редица други заболявания също причиняват ненужна умора.

Симптоми на умора

Симптомите на бързата умора до голяма степен зависят от причината за патологията. Но най-често хората се оплакват от загуба на апетит, летаргия, нервност, сълзливост, проблеми със съня и намалена мисловна способност. В някои случаи умората причинява главоболие и болки в ставите, нервност, влошаване на паметта.

Нека разгледаме факторите, които причиняват умора и основните им симптоми:

  • Астения и неврастения - бързата умора е характерна за тези патологии. Умората има тенденция да се проявява едновременно с повишена чувствителност към ярка светлина и силни звуци, несигурност, главоболие и лошо храносмилане.
  • Периодът на бременност е придружен не само от умора, но и от намалена работоспособност. Най-често повишената умора се появява в началото на бременността заедно с гадене и повръщане, тоест основните признаци на токсикоза.
  • Хормоналните смущения и умората се считат за един от признаците на патологиите на ендокринната система. Умората често е придружена от наддаване на тегло, сънливост, хипотиреоидизъм, апатия и загуба на чувствителност на крайниците..
  • Инфекциите са сред факторите, които причиняват умора. Хроничните инфекциозни заболявания нарушават нормалния ход на биохимичните реакции в организма, причиняват локална треска, гадене и бърза умора.
  • Болестите на панкреаса са придружени от бърза и на пръв поглед неразумна умора. Пациентът страда от обща слабост, проблеми с апетита, метеоризъм, болки в корема и неприятен вкус в устата.
  • Аменорея или менструални нарушения причиняват бърза умора, дразнене на нервната система, обща слабост и други патологични симптоми.
  • Отначало цитомегаловирусната инфекция се проявява като умора. По-късно пациентът се оплаква от главоболие, обща слабост, хрема и други признаци на патология.

Симптомите на бърза умора са сериозен сигнал от организма, че не функционира правилно. Ето защо при честа безпричинна умора е по-добре да потърсите медицинска помощ и да се подложите на поредица от прегледи, за да установите истинската причина за неприятния симптом..

Умора и сънливост

Бързата умора и сънливост е комбинация от симптоми, показващи астения, тоест неврастеничен симптомен комплекс. Като правило тези симптоми се появяват при пациенти, страдащи от неврози. Пациентите се оплакват от страх от ярка светлина и силен шум, силно главоболие. В допълнение, пристъпи на гадене и чувство на силна умора могат да се появят дори след добра почивка..

  • Сънливостта и умората могат да бъдат причинени от физическо изтощение. Това се случва при нарушения на дневния режим, прекомерно усилие и неправилно хранене. Това състояние се характеризира с липса на баланс в движенията, повишена слабост..
  • Умората и сънливостта се появяват и по време на психически стрес. В този случай се появяват нервност, раздразнителност, летаргия, сълзливост и проблеми с апетита..

Ако умората е придружена от чувство на нарастваща тревожност, разсеяност, нарушени храносмилателни функции и намалена работоспособност, това показва хипостенична форма на неврастения. Лечението на патологията и придружаващите я симптоми се извършва от психолог или невропатолог.

Слабост и умора

Слабостта и умората са субективни фактори, които влияят отрицателно върху функционирането на тялото и общото психологическо състояние. Тези симптоми се появяват по различни причини, например при заболявания на нервната система, физически или психически стрес. Помислете за основните форми на слабост и безпричинна умора:

  • Физическа умора - възниква поради промени в мускулите. Характеризира се с пълна липса на енергия и натрупване на млечна киселина или амониеви йони в мускулната тъкан. Такива явления водят до обща слабост, умора и намалена работоспособност..
  • Невропсихична умора - развива се с нарушения на централната нервна система. Причинява отслабване на сетивното възприятие и забавяне на когнитивните функции. Това състояние е придружено от депресия, пристъпи на паника, апатия, раздразнителност..

Слабостта и умората се появяват при някои патологии и заболявания на тялото. Така че, много често тези симптоми са признаци на сърдечен удар, анемия, вегето-съдова дистония, синдром на хронична умора, началните стадии на туберкулоза, множествена склероза, диабет и други..

Лечението на такива неприятни симптоми започва с установяване на причината за постоянна умора и безпричинна слабост. Ако симптомите се дължат на физическо натоварване, е необходима почивка, за да може мускулната тъкан да се възстанови напълно. Ако умората е причинена от стрес и нервни чувства, тогава трябва да се предпазите от безпокойство и да започнете да приемате билкови успокоителни. Но ако причините не могат да бъдат идентифицирани сами, тогава трябва да потърсите медицинска помощ и да се подложите на поредица от изследвания и тестове.

Не забравяйте за превантивните методи на умора и слабост. На първо място, не трябва да ограничавате употребата на конкретни храни, тоест да се придържате към диети. Ако тялото усети недостиг на определени витамини или минерали, това ще доведе до умора, слабост, сънливост и други неприятни симптоми. Освен това трябва да се научите как да си почивате напълно. Препоръчително е да се придържате към дневния режим, да си лягате в определено време, да водите здравословен начин на живот, да не пиете алкохол, да избягвате стреса и психологическото преумора.

Бърза мускулна умора

Бързата мускулна умора е често срещана патология, с която се сблъскват както професионалните спортисти, така и хората, водещи здравословен начин на живот. Умората на мускулната тъкан се нарича миастения гравис, причините за патологията са разбираеми, но има мнение, че нарушението възниква поради неправилно функциониране на тимусната жлеза. В кръвния поток влизат специални автоимунни тела, които напълно променят движението на нервните импулси към мускулите. Най-често жените страдат от тази патология. Всички мускули в тялото са засегнати.

Основните причини за бърза мускулна умора:

  • Неактивен начин на живот, тоест липса на физическа активност. Ако мускулната тъкан не се използва дълго време, тогава се случва процесът на тяхното заместване с мазнини. Това води до отслабване на мускулите, загуба на плътност и сила..
  • Липса на период на възстановяване. При активна физическа активност е необходимо да се почива, тоест да се даде време на мускулите да се възстановят. Без почивка може да се появи хронична мускулна болка, която се засилва от спорта..
  • Травмата, тоест увреждането на мускулите, е друга причина за бързата им умора. Най-често мускулите се нараняват по време на изкълчвания и навяхвания, липса на загряване по време на спорт, неправилна техника на упражнения. Всяко нараняване причинява кървене в увредените мускулни влакна, което води до възпаление и подуване. Без почивка и рехабилитационна терапия се появяват болка и дискомфорт при изпълнение на упражнения с използване на увредени мускулни тъкани.
  • Приемът на някои лекарства може да причини мускулна слабост и умора. Особеността на негативния ефект на лекарството върху мускулите е, че патологията бързо напредва, ако не спрете приема на лекарствата. Най-често мускулната тъкан е засегната от употребата на антибиотици, болкоуспокояващи, противовъзпалителни лекарства, стероиди, сърдечни лекарства и лекарства, използвани за лечение на заболявания на щитовидната жлеза.
  • Бързата мускулна умора се появява и при продължителна употреба на алкохол, тютюнопушене и наркомания. Всичко това води до стесняване на артериите, което провокира периферни съдови заболявания и хронична мускулна слабост..
  • Нарушенията на съня и небалансираните хранителни навици също причиняват бърза мускулна умора. В този случай се появяват безсъние, депресия, раздразнителност, повишена умора и хронична болка..

В зависимост от причината за бързата мускулна умора се разграничават основните видове мускулна слабост, разгледайте ги:

  1. Истинската или първична мускулна слабост се проявява като неспособност да се извърши някакво действие или упражнение. Тоест мускулите не работят както трябва. В този случай мускулите изглеждат по-малки по обем, т.е. заспали. Подобно състояние се наблюдава при мускулна дистрофия..
  2. Астенията или мускулната умора е загуба, която се появява при използване на мускули. Този вид умора се среща при пациенти със синдром на хронична умора, с депресивни разстройства, патологии на сърдечно-съдовата система, бъбреците и белите дробове.
  3. Мускулната умора е невъзможност за извършване на нормални дейности поради слабост. В този случай се изисква пълно възстановяване на мускулната функция. Това състояние често се наблюдава при миотонична дистрофия и миастения гравис..

И трите от горните видове мускулна слабост могат да се появят едновременно или да се редуват. В този случай задачата на лекаря е да определи основния вид мускулна умора и да идентифицира истинската му причина..

Синдром на хронична умора

Синдромът на хроничната умора е състояние на физическа, психическа и психическа слабост без видима причина. Тази патология се появява с вирусни и инфекциозни лезии. Например грипният вирус причинява мускулни възпаления и умора. На тази основа продължителните заболявания стават причина за развитието на синдром на хронична умора. Синдромът е придружен от проблеми със съня, признаци на депресия и апатия, психологическа и психическа умора.

Разграничават се редица заболявания, които се проявяват като синдром на хронична умора, но всъщност водят до сериозни увреждания на тялото. Нека разгледаме най-често срещаните: •

Фибромиалгия - симптомите на това заболяване са подобни на синдрома на хроничната умора. С тази патология мускулите стават болезнени, но не губят формата си. Пациентите се оплакват от болка, слабост и умора.

  • Хипотиреоидизъм - неправилно функциониране на щитовидната жлеза води до умора, а без подходящо лечение, хипотрофия и дегенерация на мускулната тъкан. В някои случаи такива промени са необратими..
  • Дехидратация - синдром на хронична умора се появява, когато в организма липсва течност и когато възникне електролитен дисбаланс. Проблемите с дехидратацията и баланса на солта причиняват главоболие, мускулна слабост, гадене, световъртеж и други неприятни симптоми.
  • Системни възпалителни заболявания - например, ревматоидният артрит причинява слабост, която продължава дълго време. Без подходящо внимание този симптом придобива патологични признаци и причинява синдром на хронична умора..

Хроничната умора възниква на фона на онкологични заболявания, различни неврологични патологии, чест стрес, тревожност, поради липсата на балансиран режим на работа и почивка.

Умора и главоболие

Умората и главоболието се появяват при продължителни и редовни невропсихични или физически натоварвания, които значително надвишават възможностите на организма. Монотонната работа, неправилен режим на работа и почивка, продължителен статичен стрес, изтощителни тренировки, проблеми със съня и небалансирано хранене също причиняват умора и чести главоболия.

Хроничното преумора, подобно на различни заболявания на тялото, причинява мигрена и чести главоболия. Освен това са възможни леки зрителни увреждания и работата на храносмилателния тракт. Ако главоболието и умората продължават дълго време, това е причина да потърсите медицинска помощ. Тъй като този вид неврологични симптоми могат да доведат до много сериозни заболявания: хипертония, атеросклероза или исхемия.

Умора и умора

Умората и умората са симптоми, които показват изтощение на тялото, което се наблюдава по време на психо-емоционален, физически или психически стрес. Честите пристъпи на умора показват патологии в тялото, които изискват медицинска помощ. Най-често от тези симптоми страдат жителите на големите градове, работещите в сферата на знанието и тези, чиято работа е свързана с продължителни монотонни монотонни действия..

Бързата умора и умора са придружени от намаляване на работоспособността и енергията, появяват се физическа слабост, нервност, нарушения на съня, лоша концентрация и нарушения на апетита. Ако бързата умора и умората се появят на фона на ниска производителност, това е един от признаците на синдрома на хроничната умора.

Ако патологичните симптоми се допълват от рязко намаляване на телесното тегло, болки в ставите и гърба, чести главоболия, апатия, замъглено зрение и болезненост на лимфните възли, тогава такива симптоми показват вегетативно-съдова дистония. Това заболяване изисква интегриран подход, както за диагностика, така и за лечение..

Умора и изпотяване

Умората и изпотяването са патологични симптоми, които се появяват по време на силен стрес, различни видове нервни разстройства и някои заболявания. Помислете за основните заболявания, придружени от бърза умора и изпотяване:

  • Болестите на щитовидната жлеза и хормоналните нарушения провокират повишено изпотяване и умора. Освен това пациентът страда от безсъние или сънливост, проблеми с апетита, раздразнителност. Ако изпотяването и изчерпването на тялото са възникнали на фона на хипертиреоидизъм, тогава има рязко намаляване на телесното тегло и сълзливост. При хипотиреоидизъм се появяват летаргия, общи заболявания и повишена жажда. В този случай трябва незабавно да се свържете с ендокринолог..
  • Изпотяване и умора могат да показват сърдечно-съдови заболявания. В допълнение към тези симптоми има остри болезнени усещания в сърцето, гадене, световъртеж. При тази симптоматика се изисква преглед от кардиолог..
  • Изчерпването на нервната система е придружено от бърза умора, изпотяване и редица други неприятни симптоми. Ако такива прояви се появят на фона на хиперхидроза, тогава пулсът се увеличава, появяват се пристъпи на страх и паника. Освен това може да има усещане за стягане в гърдите и повишаване на кръвното налягане. Тези симптоми изискват медицинска помощ от невролог или психиатър..

При хидраденит, тоест също се появява възпаление на потните жлези, изпотяване и умора. Лечението и изследването се извършват от дерматолог. Изпотяване, пристъпи на умора и раздразнителност са някои от симптомите на менопаузата. Ако пациентът се оплаква от обилна лепкава пот, световъртеж и умора, това може да означава стомашно кървене..

Умора при дете

Умората при дете, като правило, е свързана с възрастовите характеристики на бебето. Умората се проявява като сънливост, летаргия и мускулна слабост. Най-често децата на възраст 2-5 години страдат от тези симптоми, но това се счита за нормално. Умората може да възникне поради нарушения на съня, след тренировка или без видима причина. В някои случаи умората е признак на заболяване..

Умората, която не може да се обясни с външни фактори, показва, че детето е болно. Подобно състояние се наблюдава след прехвърлените инфекциозни и вирусни лезии. Ако в допълнение към умората бебето уринира обилно и пие често, това показва диабет. Но най-честата причина за умора при децата е анемията. В този случай детето трябва да вземе кръвен тест, за да потвърди заболяването. Ако умората е причинена от физически или емоционален стрес, тогава пълноценната почивка и сън са необходими за пълно възстановяване на тялото..

Умора по време на бременност

Умората по време на бременност е едно от най-честите оплаквания на бъдещите майки. Подобно състояние придружава жена от първите дни на бременността. Но с правилно хранене, здравословен начин на живот и прием на витаминни добавки, умората може да бъде облекчена. В редки случаи умората е патологичен процес, който изисква медицинска помощ..

Влошаването на благосъстоянието е типично за първия и третия семестър. Ако този симптом се проявява едновременно с намаляване на телесното тегло или дисфункция на някакви органи, тогава трябва да се консултирате с лекар. Умората се изразява при многоплодна бременност и може да бъде придружена от летаргия, често повръщане и повишено кръвно налягане. Умората се появява поради хормонални промени в тялото и растящото бебе.

Има общи препоръки, които помагат в борбата с умората по време на бременност, освен ако, разбира се, това не е причинено от физиологични аномалии..

  • Бъдещата майка трябва да има достатъчно сън и почивка. Трябва да спите 7-9 часа на ден, докато най-доброто време за нощна почивка се счита от 22:00 до 7-8 сутринта.
  • Преди лягане се препоръчва да се разходите, да освежите стаята, да вземете душ или да направите лека гимнастика. Чаша топло мляко с мед ще ви помогне да заспите по-бързо и ще облекчите общата слабост.
  • Не забравяйте за следобедната почивка и физическата активност. Разходките на открито през деня и кратката почивка следобед ще помогнат за подмладяване и ободряване.
  • Особено внимание трябва да се обърне на диетата. Бременната жена трябва да яде повече зеленчуци, билки и плодове. В този случай си струва да се откажете от нездравословна храна, тоест сладка, пържена, пикантна и солена.

Бърза диагностика на умората

Диагностиката на бързата умора зависи от тежестта на този симптом, възрастта на пациента, индивидуалните характеристики на тялото му и редица други фактори. Изборът на диагностичен метод се влияе от предполагаемите причини за умора и вида на патологията. Помислете за основните методи за диагностициране на бърза умора, които се използват както за деца, така и за възрастни пациенти..

  • Консултация с психолог.
  • Изследване на кръвното налягане.
  • Тестове за хормонални нива, имунограма, анализ на урината и биохимичен кръвен тест.
  • Електроенцефалограма.
  • Изследване на очно дъно.

След основни изследвания са възможни консултации с кардиолог, ендокринолог и други специалисти.

Ако имате умора и постоянна раздразнителност...

Неврастенията е разстройство от групата на тревожните разстройства. Как да го разпознаем и как може да се лекува? Кой е особено склонен към неврастения?

Неврастенията е най-честата форма на невроза

Неврастенията е разстройство, което принадлежи към по-широка група тревожни разстройства. Счита се за най-честата форма на невроза. Можете да срещнете термина "синдром на умората". Това име е често срещано, защото пациентът се чувства изтощен почти през цялото време. Основната причина за това е постоянното стимулиране на нервната система. Болестта не трябва да се бърка с вегетативната невроза..

Три вида неврастения

Астенична невроза - пациентът се изтощава след много кратък период от извършване на някакво действие
Хипостенична неврастения - постоянна тревожност, бърза умора, нарушена работоспособност.
Хиперстенична неврастения - пациентът има чести изблици на гняв и постоянно се дразни. Освен това е свръхчувствителен към различни стимули (като допир).

Неврастенията са най-честите причини

Смята се, че е свързано със свръхпроизводството на катехоламини или хормони на стреса, произведени от надбъбречните жлези. Те стимулират нервната система, ускоряват работата на сърцето и сърдечния ритъм.

Какво може да доведе до това състояние? Най-честите причини за заболяването включват:

  • излишно налягане на околната среда
  • постоянен натиск
  • съперничество
  • работа без почивка
  • прекомерни амбиции и изисквания към себе си
  • бърз ритъм на живот
  • професионално изтощение
  • конфликти у дома или на работа
  • стресови периоди в живота (като развод или смяна на работата)

Симптоми на неврастения

Неврастенията е тревожно разстройство, което се характеризира главно с прекомерно изтощение на нервната система и силно повишена възбудимост. Това състояние значително усложнява ежедневната работа и изисква лечение и промени в жизнените навици..

Кои са най-честите симптоми на неврастения? Това са основно:

  • проблеми с фокусирането
  • проблеми с паметта
  • свръхчувствителност към външни дразнители
  • постоянна умора
  • висока раздразнителност
  • чести изблици на гняв
  • постоянна тревога
  • кардиопалмус
  • болка в областта на сърцето
  • чревни разстройства
  • главоболие и световъртеж
  • кардиопалмус
  • неспособност да изпитвате удоволствие
  • намалено либидо, сексуална дисфункция

Ако разпознаем повечето от тези симптоми за дълго време, трябва да се консултираме с лекар. Преди това обаче нека се запитаме дали това е временна умора, причинена например от прекаляване с работата в определен период. Може би благодарение на промените в ежедневните си навици можем да се върнем в добра форма без помощта на терапевт..

Неврастения - лечение и лекарства

Преди да постави диагноза, лекарят трябва да изключи депресия или други тревожни разстройства. В случай на неврастения, психотерапията е предпочитаната форма на лечение.

Какво правят хората, успели да преодолеят този труден държавен контрол? Алексей, 29-годишен преводач, трябваше да смени работата и местоживеенето си.

Отне ми почти два часа, за да стигна до работа в една посока. Ежедневното стоене в дълги и досадни задръствания, съчетано с липса на време за почивка, ме поставя в много лошо състояние, казва той..

Роднините ми забелязаха, че съм много раздразнен и постоянно нервен. Бихте ли могли да говорите с мен нормално. Освен това имаше огромна физическа умора. След два месеца от този живот не издържах и реших да променя нещо. Първата стъпка беше консултация с психолог. Благодарение на промяна в отношението към ситуацията и промяна на мястото на работа, бързо се върнах в добра форма..

Неврастения - лесни стъпки за възстановяване

Какво можем да направим за себе си в случай на неврастения? Първо трябва да се опитаме да променим някои от ежедневните си навици..

Опитвам

  • отделете повече време за почивка
  • прави повече време в това, което доставя удоволствие
  • сменете работата на по-малко стресираща
  • избягвайте всякаква конкуренция
  • спете достатъчно (7-8 часа на ден)
  • осигурете редовно и здравословно хранене
  • да се откажем от вредните стимуланти, които често влошават психологическата ни форма (включително алкохол, наркотици, цигари)

Започнете просто. Отделете 2 минути, за да помислите. Какво мога да променя в живота си в момента? И утре?

Умора

Готови ли сте да спрете да мислите за проблема си и накрая да преминете към реални действия, които ще ви помогнат да се отървете от проблемите веднъж завинаги? Тогава може би ще ви заинтересува тази статия..

Умората е първият признак на сериозен здравословен проблем. Когато човек изпитва постоянна умора, няма желание да стане от леглото, най-малкото движение ви кара да легнете, хората започват необосновано да дразнят, трябва внимателно да обмислите диагнозата и лечението на заболяването.

Определение

Когато функционалният капацитет на тялото е намален поради продължителна, интензивна работа, настъпва период на умора. Количествените и качествени показатели на работата се влошават, човек постоянно чувства умора, настъпва пълна апатия към живота.

Развитието на умората се влияе от различни фактори: здравословно състояние, възраст, интереси на човек, характер на работата. Ежедневното извършване на монотонни дейности води до бърза загуба на жизнена енергия, желание за продължаване на дейностите. Функционални нарушения се появяват в централната нервна система.

Умората причинява сериозни здравословни проблеми с ненормални физиологични и биохимични процеси.

Физиологична умора

Състоянието на намалена работоспособност, което не трае дълго, се характеризира с физиологична умора. Човек има временно намаляване на функционалните възможности на тялото, усеща се умора. Умората е в различна степен в зависимост от естеството на заболяването, което е причинило намаляване на работоспособността, възрастта, факторите на околната среда.

Физиологичната умора е първият сигнал, че е необходимо да се намали натоварването върху тялото. Ако продължите да работите със същото темпо, ще настъпи нервен срив. В организма след нарушение в дейността на животоподдържащите системи настъпват необратими последици, които не могат да бъдат елиминирани без лечение с лекарства..

Психически

Типичен пример за умствен труд е изучаването на студент, ученик. Когато човек се научи, той трябва бързо да обработи голям поток от информация. По време на изучаването на материала сензорният апарат се напряга, паметта, мисловните процеси се активират. В мозъка се случват възбуждащи процеси, засягащи нервните центрове в зоната, отговорна за умствената дейност. В резултат на това настъпва бърза умора, сетивата се напрягат и двигателната активност намалява..

Причините за психическа умора включват:

  1. Прекомерно интелектуално натоварване, засягащо висшите процеси на човешката умствена дейност.
  2. Задържане за дълго време в неподвижно положение, на закрито.
  3. Ученикът отправя към себе си повишени изисквания, свързани със самоорганизация, самоконтрол.
  4. Постоянна тревога от липсата на достатъчно време за изучаване на материала.
  5. Прибързана храна.
  6. Неблагоприятни условия за живот за учене, обтегнати отношения с роднини, съквартиранти.

В допълнение към външните фактори, физиологичните промени в тялото, които се наблюдават в ученическа възраст, оказват влияние върху състоянието на ученика.

Можете да разберете, че умствената умора е настъпила по характерните симптоми:

  • кожата става бледа;
  • движенията са отпуснати, мудни;
  • прегърбен назад, докато седите;
  • действията са нерешителни, несигурни;
  • периодично има пристъпи на истерия по неизвестни причини.

Понякога ученикът има повишен тремор на ръцете. При изпълнението на дадена задача възникват много грешки, внимателността е рязко намалена.

Ако се появят симптоми на бърза умора при ученик, дете, което ходи на училище, е необходимо незабавно да спрете да учите, да осигурите пълна почивка на мозъка, да преминете към друга дейност, която не е свързана с умствена работа.

Физически

Физическата умора възниква, когато тялото се умори. Причината може да е прекалена активност, спортни упражнения, упорита работа.

За да увеличите издръжливостта, да намалите умората, е важно да водите здравословен начин на живот, да си почивате напълно.

Очевидните симптоми ще помогнат да се разбере появата на физическа умора:

  • липса на енергия за извършване на ежедневни дейности;
  • мускулна слабост;
  • физическата издръжливост намалява;
  • появяват се признаци на раздразнителност;
  • може да бъде замаяно, главоболие.

За да ускори процеса на възстановяване, уморен човек трябва да спи достатъчно и да се храни добре. Не трябва да забравяме и за пълноценна закуска. Ако е позволено да се пренебрегва вечерята, не се препоръчва да се пропусне първото хранене.

Сензорна

Ако човек е изложен дълго време на външен стимул под формата на силен шум или светлина, в сензорните системи настъпват първични промени. Процесът засяга рецепторите, кортикалните краища на анализатора.

За сетивната умора можете да разберете от появата на нервност, дискомфорт в областта на очите и ушите. Местоположението на неприятните усещания зависи от влияещия дразнещ фактор.

Има два вида сетивна умора:

  1. Перцептивно, когато става трудно да се възприемат звуци, явления.
  2. Информационен. Появява се в случай на недостатъчен, прекомерен поток от информация.

Учените проведоха проучване, резултатите от което изненадаха мнозина. Всеки 10-ти човек на планетата е обречен на изгаряне по време на работа.

Патологична умора (астения)

Астенията е патологично явление, характеризиращо се с бързо настъпване на умора след малко натоварване.

Астеничният синдром се придружава от следните прояви:

  • повишена физическа, психическа умора:
  • появата на хиперестезия с повишена раздразнителност и емоционална лабилност;
  • нарушение на съня, проблеми със заспиването;
  • вегетативни нарушения с главоболие, повишено изпотяване, повишен пулс, световъртеж.

Астенията се проявява в процеса на умерени, тежки заболявания, които са причинени от разпространението на инфекция в тялото, невроза.

Повече от 9 000 души се отърваха от психологическите си проблеми, използвайки тази техника.

Астенията от органичен тип възниква на фона на заболявания в хронична форма, развиваща се патология. Според медицинските данни се диагностицира при 45% от пациентите на неврологичното отделение. В резултат на това пациентът има:

  • промени, свързани с разрушаването на миелиновата обвивка на невроните: множествена склероза, енцефаломиелит;
  • мозъчни нарушения поради инфекция: абсцес, енцефалит;
  • Болест на Паркинсон, болестта на Алцхаймер;
  • тежки наранявания на главата;
  • нарушения на съдовата система: инсулт, хронична церебрална исхемия.

Усещането за умора при болен човек не изчезва дълго време.

Функционални

Това се случва поради прекомерна работа, интензивна интелектуална дейност, недостатъчна почивка, липса на сън, лоши навици. Функционалната астения често е резултат от постоянен стрес..

За да премахнете симптомите на умора, е важно да намалите работното време, да отделите повече време за почивка, да избягвате стреса, да не пушите, да не пиете, да не приемате лекарства.

Функционалният астеничен синдром се проявява сутрин и продължава няколко дни, може периодично да отшумява и да напомня за себе си отново.

Синдром на хронична умора

Болестта се състои в постоянно чувство на умора. Продължителният сън, почивката в леглото не помагат да се отървете от дискомфортното усещане. Синдромът се проявява в продължение на няколко месеца, години.

CFS може да се задейства от:

  • наследствено предразположение;
  • Вирус на Epstein-Barr;
  • хормонален дисбаланс;
  • лоша екология;
  • повишен емоционален стрес;
  • хронични болести;
  • отслабване на защитните функции на организма.

Потвърдено е, че жените имат синдром на хронична умора четири пъти по-често от мъжете. CFS може да се появи при дете или тийнейджър. Представителите на по-старата възрастова категория са по-податливи на болестта: 40-50 години.

Причини за повишена умора

Повишената умора е резултат от:

  1. Неправилна, небалансирана диета. Прекомерната консумация на кофеин, захар, транс-мазнини, консерви, „синтетична“ храна с вредни добавки убива енергийния потенциал на човек. Липсата на плодове, зеленчуци, билки, месо, риба в диетата води до влошаване на състоянието.
  2. Нарушения на метаболитните процеси в организма.
  3. Липса на сън. Недостатъчният сън води до срив, разстройство на настроението. Вероятността от инсулт се удвоява.
  4. Продължителен психически, физически стрес.
  5. Пасивен, заседнал начин на живот.
  6. Лоши навици.
  7. Недостатъчно снабдяване на тялото с кислород.
  8. Прием на мощни лекарства за депресия.

В случай на продължителна повишена умора, трябва незабавно да се свържете с невролог за преглед.

Симптоми

Повишената умора се изразява в следните симптоми:

  1. Липса на енергия. Пациентът предпочита да лежи и да спи. Сънят не носи облекчение.
  2. Нивото на хемоглобина в кръвта намалява. Кислородът се влошава във вътрешните органи на човек.
  3. Слабост в тялото, летаргия, апатия към живота.
  4. Намалена концентрация на внимание.
  5. Забавяне на мисловния процес.
  6. Нарушена координация, ритъм на движенията.
  7. Апетитът изчезва.

Появата на нежелани реакции сигнализира за необходимостта от намаляване на натоварването върху тялото, преразглеждане на ежедневието.

Диагностика

За да диагностицирате заболяване, да определите формата на умора, да изберете правилния курс на лечение, пациентът трябва да бъде диагностициран от терапевт или невропатолог. Ако депресията продължи няколко месеца, има голяма вероятност от сериозни проблеми с нервната система - психоза.

Въз основа на резултатите от диагностиката лекарят избира метод на лечение, за да намали влиянието на външните и вътрешните фактори върху нервната система на пациента.

Начини за борба с умората

Храните, богати на хранителни вещества, могат да помогнат за забавяне на умората и за облекчаване на стреса:

  • банани с витамин В6, триптофан,
  • спанак с органични съединения за възстановяване на енергията на групи А и В9;
  • бобови растения, бобови зеленчуци, богати на въглехидрати;
  • бадеми, орехи, лешници, шам фъстък;
  • червен пипер, който изпълва тялото с витамин С.

За умствена работа е полезно да се консумира черен шоколад. Отказът от лоши навици ще помогне на пациента да подобри състоянието си. Адекватният сън помага за възстановяване на енергията. Трябва да си легнете преди 12 часа сутринта.

За да поддържате тялото в добра форма, е полезно да водите активен начин на живот, така че тялото да получава достатъчно количество кислород.

Лечение

Ако признаците на умора продължават дълго време, потърсете помощ от лекар. В началния етап пациентът се подпомага от невролог, терапевт.

Строго е забранено да лекувате продължителна загуба на сила сами. Често един начин да се „дърпате заедно“ не е достатъчен. С напреднал стадий на заболяването лекарят предписва специални лекарства, които помагат при бърза умора, астения.

Ако сами се борите с умората, можете да влошите ситуацията и да доведете тялото до нервен срив. Ако при дете се появят признаци на умора, е забранено да се чака време и да се надяваме на самолечение. Въздействието на външните дразнители върху тялото на възрастния в сравнение с детето е по-малко чувствително.

Учените са доказали, че арт терапията е ефективно средство за преумора. Достатъчно е за 10-15 минути да погледнете картина, в която преобладават зелените нюанси. Настроението ще се подобри, умората ще отмине.

Предотвратяване

Предотвратяването на повишена умора се извършва ежедневно при спазване на основните правила:

  1. Яжте добре. Не пропускайте закуската.
  2. Пийте около 2 литра вода дневно, за да предотвратите дехидратация на тялото, за да осигурите пълноценното функциониране на вътрешните органи.
  3. Намалете приема на храни с високо съдържание на захар.
  4. Наспи се. Човек трябва да спи най-малко 8 часа на ден..
  5. Спортувай. Заседналият начин на живот увеличава умората на тялото.

При спазване на прости правила, тялото ще може самостоятелно да възстанови изразходваната сила и енергия, без да навреди на здравето.

Ако не искате да се откажете и сте готови наистина, а не с думи, да се борите за своя пълноценен и щастлив живот, може да се интересувате от тази статия..

Александър Горбунов

Аз съм главен редактор на уебсайта turbo-gopher.org. Благодарим ви за отделеното време! Надявам се публикацията да ви е била полезна.

Халюцинации

Психози