Защо момичетата често имат промени в настроението

Мъжете имат по-просто отношение към живота, отколкото жените. Те ясно се фокусират върху конкретни неща, не драматизират или измислят нищо излишно.

Имат само две ярки емоции - щастие и гняв. Няма смесени чувства като „щастливо-тъжно“, такива неразбираеми емоции са присъщи само на жените.

Момичетата обикновено са смесица от емоции, която кара настроението им да се променя със скоростта на светлината..

Милион мисли им идват на ум едновременно, така че те могат да се превърнат от щастливи и грижовни в тъжни, след това ядосани и разрушителни за минута..

Те лесно могат да избухнат в сълзи по жалка сцена от филма и веднага да се посмеят на поредната шега..

През цялото това време мъжкият емоционален фон е абсолютно равномерен. И мъжът е напълно объркан: какво... всичко това се случва с нея.

Причини за промени в настроението

Мъжете са спокойни, не защото са безчувствени, а защото имат различен хормонален фон..

Женското тяло е подредено по специален начин. В определени периоди от месеца хормоните им излизат извън обичайните им граници, това е придружено от силна болка и дискомфорт..

През този период момичетата стават сълзливи, раздразнителни, нервни, могат да се разпуснат по дреболия, да изкрещят и незабавно да се разплакат.

След седмица на такива бурни емоции настроението се нормализира..

В допълнение към физиологичните причини може да има и други, които не са свързани с хормоните.

Защо момичетата често имат промени в настроението:

  1. Стресовите ситуации често смущават момичетата. Те могат да се съборят, да изгубят самообладание и да избухнат в сълзи в най-неподходящия момент..
  2. Неприемане. Много е важно жените да бъдат оценявани и уважавани, обгрижвани и защитени. Те се нуждаят от някой, който може да слуша и разбира. Ако мъжът не може да се справи с тези функции - очаквайте неприятности и голям скандал.
  3. Несигурност. Момичетата винаги нямат увереност в себе си, в своята красота, сила, мъдрост. Те постоянно се притесняват за външния си вид, стабилността в отношенията, кариерата, финансовото благосъстояние. Всички тези проблеми предизвикват паника, промени в настроението, сълзливост..
  4. Социална преса. Обществото очаква много повече от момичета, отколкото от момчета. Те винаги трябва да имат безупречен външен вид, компетентна реч, да изпълняват ефективно домашните си, да правят успешна кариера, да учат добре, да помагат на другите, да отглеждат деца, да се грижат за съпруга си, да бъдат приятелски съсед, надежден приятел. Изпълнението на всички тези очаквания става много досадно и досадно. Жените понякога искат да изпратят всички, да не правят нищо, да се скрият от любопитни очи, да изключат телефона, да облекчат стреса и да се отпуснат.

Как да се справим с него

Ако разбирате защо момичетата често плачат, опитайте се да им помогнете с това. Проявете чувствителност и разбиране, не се занимавайте с излишни въпроси, не питайте защо се случва това.

Как можете да помогнете:

  1. Общи спортове. Редовните упражнения ще помогнат на момичето да се освободи от емоции, ще подобри здравето и хормоналните си нива. Това може да бъде танци, йога, бягане, фитнес, плуване, всякакви редовни упражнения за 30 минути на ден..
  2. Трябва да се откажете от кофеина, алкохола, захарта. Тези стимуланти и депресанти променят естественото състояние, провокират промени в настроението, повишават тревожността и безпокойството..
  3. Витамини и калций - под формата на специализирани препарати. Той ще укрепи костите и имунната система, ще подобри външния вид, ще облекчи симптомите на депресия, тревожност, емоционални колебания.
  4. Промяна на диетата. Вместо три пъти на ден, трябва да ядете пет, но на по-малки порции. Това ще помогне да се поддържа стабилно ниво на кръвната захар през целия ден..
  5. Един добър, пълен сън. Вечерната разходка за половин час и насроченият сън трябва да станат задължителни. Трябва да си легнете не по-късно от 22 часа, това значително ще подобри вашето благосъстояние и настроение. Момиче, което не спи достатъчно, винаги е капризно и раздразнително, но нямате нужда от него.
  6. Дайте на момичето увереност в бъдещето. Кажете й, че няма за какво да се притеснява, вие сте там, готови да се грижите за нея и да решите всички проблеми.

Това съвместно лечение на промени в настроението ще укрепи връзката ви и ще бъде от полза не само за момичето, но и за вас. Основното е, че нейните промени в настроението не са свързани с женска манипулация..

Защо настроението се променя бързо и какво да правим по въпроса

Добър ден, скъпи читатели. Тази статия се фокусира върху феномена на промени в настроението. Ще разберете как точно се проявява. Разберете как може да бъде провокирано. Нека разгледаме отделно ситуациите, засегнати от жени, мъже и деца. Нека поговорим за това какво трябва да се направи, за да се противопоставим на тези различия..

Определение на понятието

Ако се интересувате от името на внезапна промяна в емоционалното състояние на човек, която се случва без конкретна причина, промени в настроението. Човек може да се усмихне и да се раздразни след минута. Това явление оказва негативно влияние върху психичното здраве на индивида, затруднява нормалния живот, причинява проблеми с близката среда..

Това състояние прилича на естествена емоционална реакция, която се появява, когато настъпи нервен срив, криза, неуспех. В този случай могат да възникнат както емоционална депресия, така и физическо неразположение. Експертите смятат, че такива колебания не могат да се предвидят, те могат да се появят дори в най-неподходящия момент. В зависимост от това какво точно провокира това явление, допълнителните симптоми ще се различават. В повечето случаи се получава следната картина:

  • промени в настроението без видима причина,
  • проблеми с апетита, промяна във вкусовите предпочитания,
  • нарушение на съня, безсъние,
  • чувство на слабост, хронична умора,
  • появата на безпричинна тъга,
  • чувство за провал, безполезност,
  • повишена нервност.

Чести причини

  1. Химичен дисбаланс на мозъчните хормони, по-специално допамин и серотонин. Човек може да изпита чувство на безпокойство, което ще бъде заменено от щастие, а то ще бъде заменено от страх..
  2. Деменция. Намалява способността за мислене, способността за изразяване на чувства се губи. Тези пациенти се нуждаят от подкрепа от близката си среда..
  3. Мозъчен тумор. Изключително рядка причина за промени в настроението. Онкологът участва в лечението и може да се наложи химиотерапия или операция.
  4. Травма на главата, като сътресение на мозъка. Може да причини нарушено внимание, проблеми с концентрацията.
  5. Странични ефекти на лекарствата. Сред лекарствата особено се отличават средство за хиперактивност, хормонозаместителна терапия, антиепилептични лекарства. Ако се наблюдават такива явления, е необходимо да информирате лекуващия лекар за това, за да замести лекарството.
  6. Стрес. Продължителното нервно напрежение може да доведе до промени в настроението, както и до усещането, което никой около вас не разбира. Това състояние може да провокира развитието на психични проблеми, както и екстремно поведение..
  7. Пубертет. По време на юношеството често има промени в агресивното поведение с добро настроение.
  8. Алкохолизъм. Влиянието на алкохола върху централната нервна система причинява проблеми с мисленето и паметта, поведението и настроението. Алкохолът първоначално създава усещане за еуфория, релаксация и вълнение, последвано от бавност, умора и повишена сънливост..

Необходимо е да се знае, че внезапната промяна в настроението на индивида може да показва и психично заболяване, психично разстройство. В такава ситуация не можете да се справите без помощта на психотерапевт..

  1. ADHD В допълнение към разглеждания знак присъстват и импулсивност и хиперактивност. Това се случва поради факта, че действията на човек с това заболяване се случват по прищявка, безразсъдно, след извършването на което идва осъзнаване на последиците.
  2. Биполярно разстройство. Вид депресия, при която депресивното настроение се заменя с повишена активност.
  3. Гранична личност. Такъв човек може рязко да промени любовта към омразата, за нея е трудно да започне връзка.
  4. Прекъсваща раздразнителност. Хората с това заболяване имат силни изблици на гняв, които не могат да контролират. След освобождаването на силни емоции държавата се нормализира. Такива хора са опасни за другите, тъй като могат да им навредят по време на атака..

Ситуация при жените

На първо място, трябва да обърнете внимание на физиологичните фактори..

  1. Проблеми във функционирането на ендокринната система. Може да има хипотиреоидизъм, липса или излишък на нива на естроген, тестостерон, прогестерон, които пряко влияят върху емоционалното състояние.
  2. Липса на активност. Ситуацията, когато едно момиче работи у дома, на практика не напуска дома си, засяга психиката му.
  3. Сезонни промени. Липсата на слънчева светлина води до разочарование и депресия.
  4. Дългосрочна употреба на антибактериални или хормонални лекарства, контрацептиви, употреба на психотични или психотропни лекарства.
  5. Тютюнопушене и злоупотреба с алкохол.
  6. Хронични заболявания, сърдечно-съдови заболявания, СПИН.
  7. Пубертет. Характерно е прекомерното отделяне на хормони, което може да доведе до повишена сълзливост.
  8. Предменструален синдром. В края на менструалния цикъл жената изпитва силни емоции, които влияят на нейното поведение. Виновни са хормоналните промени. В допълнение към промените в настроението се наблюдават раздразнителност и апатия.
  9. Бременност. В тялото се появяват хормонални колебания. Всичко може да се усложни от промените, които се случват във външния вид на жената, които не демонстрират новия й външен вид по най-добрия начин. Може да бъде и депресиращо, че тя не може да се справи с обичайните си задължения. В случай на бременни момичета, ако няма бързи промени в настроението, това е сигнал за събуждане..
  10. Менопауза. В тялото на жената отново настъпват хормонални промени, има намаляване на нивото на естроген, което влияе на производството на серотонин, който регулира настроението. Жена през този период може да изпита депресия с тъга и състояние на еуфория с повишена радост..

Психологическите причини включват:

  • нервни преживявания, продължителен стрес (проблеми в работата, в личния живот, в семейството),
  • появата на нервно изтощение, причинено от емоционални сривове,
  • липса на редовен интимен живот,
  • прекомерна несигурност, недоволство от външния им вид.

Защо се наблюдава при мъжете

  1. Отговорност за благосъстоянието на семейството, развитието на повишена тревожност на тази основа. Човек разбира, че трябва да се грижи за членовете на семейството си, да храни и облича всички, да прави всичко, така че никой да не се нуждае от нищо. На раменете му пада огромен товар, който го оказва голям натиск. В момента, в който се появят някакви проблеми на работното място или когато членовете на семейството имат повишени изисквания, мъжът става напрегнат. Нищо чудно, че се разваля от време на време.
  2. Липса на разбиране от другата половина. Млад мъж може да приема проблеми в личния си живот близо до сърцето си, което ще се прояви със силни емоции. Нещо повече, в началото той ще се опита да ги задържи в себе си.
  3. Емоционално изгаряне. По-често виновни са проблемите в работата. Може да възникнат огнища на агресия, които ще бъдат заменени от безразлично отношение в живота..
  4. Криза на средната възраст. Човек осъзнава, че не е постигнал всичко, което е искал, той престава да харесва работата си, семейството си, може да изпадне в депресия. По правило този период настъпва на възраст между 35 и 45 години. Промени в настроението, повишена тревожност, апатия, недоволство от живота, скуката ще присъстват. Ако дойде разбирането, че грешната жена е била до него, тогава той може да напусне семейството или да има любовница.

При деца

Промени в настроението могат да се появят при дете на всяка възраст. Те обаче са най-чести по време на кризи..

  • на три години, хлапето иска да бъде независимо, среща неразбиране на възрастни, започва да се бунтува, протестира срещу липсата на своята независимост,
  • шест, седем години, детето отива в първи клас, обичайната ситуация се променя, първата отговорност му се възлага, промените в настроението са особено характерни за ситуации, когато родителите оказват прекомерен натиск върху бебето, възлагат му сериозни надежди, постоянно му напомнят за това,
  • единадесет, петнадесет години, детето се развива активно, както физиологично, така и физически. Пубертетът е най-трудното време за него. Появяват се много емоции, които бебето все още не може да контролира, проблемите с връстниците, трудностите при ученето все още могат да се присъединят.

Медикаментозна терапия

След идентифициране на причината за състоянието е необходимо да започнете да го лекувате и терапията трябва да бъде изчерпателна.

  1. Ако проблемът е в хормоналния дисбаланс, ендокринологът ще предпише хормонална терапия.
  2. Ако е виновна травма на главата, подходящи лекарства.
  3. Ако онкология - химиотерапия, ако е необходимо, операция
  4. Ако причината се крие в психологически проблеми, тогава човек трябва да присъства на психотерапевтични сесии. В този случай е необходимо да приемате предписани лекарства, които могат да включват:
  • антидепресанти,
  • лекарства за регулиране на съдовата система,
  • хомеопатични лекарства, включително витаминни комплекси,
  • нормотимици, психотропни лекарства, предписани за стабилизиране на настроението. Това лекарство може да бъде предписано само от специалист. Предписва се на хора, страдащи от психични разстройства, по-специално биполярно разстройство. В допълнение, той може да се използва, за да се отърве от повишена раздразнителност, импулсивност..

Има редица ситуации, които могат да показват, че е необходим съвет от специалист по спешни случаи:

  • промени в настроението се случват по-често от два пъти седмично,
  • атаката продължава повече от няколко часа,
  • в допълнение към промени в настроението, има сериозно физическо увреждане,
  • поведенческите отклонения водят до сериозни проблеми в отношенията с колеги и роднини.

Препоръки

  1. Опитайте се да определите какво точно е отключило развитието на нестабилно настроение. Представи се.
  2. Ако е необходимо, приемайте успокоителни, витамини.
  3. Вижте ендокринолог. Специалистът ще предпише основни тестове, които ще идентифицират хормонални проблеми, ако има такива..
  4. Уверете се, че активната дейност е заменена от спокойно забавление, физическа активност, умствена работа.
  5. Вземете решение за хоби. Опитайте се да посветите цялото си свободно време на любимия си бизнес, радвайте се на успехите си.
  6. Ако промените в настроението съпътстват определени действия, тогава трябва да спрете да ги извършвате..
  7. Ако усетите предстоящи промени в настроението, отделете малко време за почивка. В крайна сметка проявата на гняв и агресия може да повлияе на отношенията с други хора. Освен това сами по себе си такива огнища са много по-лесни за пренасяне..
  8. Научете се да се настройвате позитивно, мислите само за доброто, обградете се с положителни емоции.
  9. Откажете се от вредните продукти, които могат да повлияят на метаболитните процеси в организма с помощта на токсини и канцерогени.
  10. Погрижете се за туризъм на открито. Препоръчително е да правите това ежедневно..
  11. Отървете се от лошите навици, ако има такива.
  12. Ако имате чувството, че можете да устоите сами. Промените в настроението не работят, не се колебайте да потърсите помощ от психотерапевт.

Сега знаете откъде идват промените в настроението на хората. Както можете да видите, различни фактори може да са виновни. Не забравяйте, че в някои случаи такава проява показва наличието на сериозна патология, с която трябва да се справите, за да нормализирате състоянието си, да балансирате настроението си. Следователно не трябва да отлагате посещението при лекар, защото навременната терапия дава по-добри резултати..

Защо има промени в настроението при жените какво да правят и как да се борят

Смяната на настроението е често срещана при всички хора, независимо от пола или възрастта. Може да бъде свързано с промяна във времето, възникнала житейска ситуация, хормонални промени и други причини. Но все пак по-често при жените. Всеки мъж ще потвърди, че женските емоции са непредсказуеми. За кратък период настроението може да се промени от радост до пълно безразличие. Това норма ли е, какви са причините за подобни различия и какво трябва да се направи, за да се справим с тях.

  1. Причини
  2. Хормони и настроение
  3. Бременност и следродилен период
  4. Психично заболяване
  5. Причини, които не са свързани с хормони
  6. Болести на щитовидната жлеза
  7. Как да се бием и какво да правим

Причини

При мъжете това зависи главно от колебанията в секрецията на тестостерон. При жените основната причина е по-сложна..

  • Промените в настроението могат да бъдат свързани с:
  • Хормонален дисбаланс;
  • Физическо състояние;
  • Прием на определени лекарства, включително контрацепция
  • Наличието на заболявания;
  • Използване на алкохол или наркотици;
  • Стрес.
  • Лунни фази;
  • Промяна на времето;
  • Сезонни промени (през есента и зимата, когато няма достатъчно слънчева светлина);
  • Липса на сексуални отношения;
  • Екологични, генетични фактори или и двете.

Проучванията показват, че всеки човек има различно ниво на настроение. Дори при депресивни разстройства е възможно да се говори за типично ниво на депресия и да се възстанови нормалното с лечение.

Хормони и настроение

Промените в настроението по време на хормонален дисбаланс са свързани с:

  • Пубертет;
  • Бременност;
  • Менопауза;
  • Начало на менструацията.

По време на юношеството младите хора изпитват психологически и емоционални промени. Момчетата изживяват този момент от живота по-трудно. Това се дължи на факта, че количеството произведен тестостерон може да се увеличи 18 пъти в рамките на няколко месеца. Резултатът е хормонален шок.

При момичетата този период е по-нежен. Нивото на естрогени, женски полови хормони, които причиняват развитието на вторични и третични женски характеристики, се увеличава само 4 пъти в рамките на няколко години.

Подобно на момчетата, момичетата също стават нервни, свръхчувствителни през пубертета..

Промените в настроението преди менструация са придружени от:

  • Повишена възбудимост;
  • Раздразнителност;
  • Сълзливост;
  • Нервност.

Много жени през този период изпитват чувство на "съжаление" и "състрадание" към себе си. В медицината това състояние се нарича предменструално дисфорично разстройство. Среща се при 3 - 8 процента от жените. По-лека форма се нарича предменструален синдром (ПМС). Засяга около 30 процента от жените.

Хормоналните колебания започват в лутеалната фаза на менструалния цикъл, тоест около 7 дни преди началото на менструацията. Симптомите се влошават два дни преди това.

Емоционалните смущения през този период от цикъла са физиологични и не изискват лечение. Лекарите препоръчват болкоуспокояващи при силна коремна болка или главоболие.

Има два по-важни периода в живота на жената, когато промените в настроението са норма. Всъщност липсата на такъв тип отговор може да бъде обезпокоителна. Това е бременност и менопауза.

Менопаузата, която настъпва след 40 години, е причинена от намаляване на нивото на женските хормони. Естрогените влияят на производството на серотонин, невротрансмитер, отговорен за регулиране на настроението. Ето защо жените по време на менопаузата изпитват редувания на тъга, депресия, радост, еуфория..

Бременност и следродилен период

Емоционалните колебания по време на бременност са причинени от динамични и постоянни промени в хормоналните нива.

През периода на раждането на дете всички клетки на женското тяло са фокусирани върху развитието на плода.

В допълнение към хормоналния аспект, промените в настроението по време на бременност могат да бъдат свързани с:

  • Гадене;
  • Повръщане;
  • Главоболие

По това време тялото на жената е много уморено и се нуждае от почивка, разходки или сън..

Промяната на външния вид на бременна жена също влияе върху контрола на емоциите..

Промените в настроението през 3 триместър могат да бъдат свързани с:

  • С голям корем, който все още беше плосък;
  • Излишни килограми;
  • Кожни промени (засегнати от прогестерон);
  • Косопад.

Емоциите през този период се влияят не само от хормоните, но и от личното положение на жената. Колкото по-желана е бременността, бъдещата майка се грижи не само физически, но и психически, толкова по-голяма е вероятността за благополучие.

Повече от 80% от жените страдат от промени в настроението след раждането.

  • Проблем със заспиването;
  • Сълзливост;
  • Безпокойство;
  • Чувство на безпомощност;
  • Хипохондрия и съмнения относно вашето майчинство.

Жената постоянно се измъчва от мисълта дали е добра майка, дали се справя със задълженията.

Лекарите обикновено не препоръчват фармакологично лечение. В повечето случаи това състояние преминава доста бързо..

След около 2 месеца жената придобива повече опит в грижите за новородено бебе.

Важно е след раждането младата майка да получи много топлина, любов и разбиране от роднини. Имах време за почивка.

Психично заболяване

Честите, внезапни промени в настроението могат да показват психично заболяване. Това са сериозни заболявания, които не бива да се подценяват. Не можете да се справите сами. Това изисква помощта на квалифициран психиатър.

Причините за такива промени могат да бъдат:

  • Синдром на хиперактивност;
  • Депресия;
  • Биополярно разстройство;
  • Разстройство на личността.

Синдромът на хиперактивност се характеризира с:

  • Хиперактивност;
  • Импулсивност;
  • Чести промени в настроението.

Такива хора първо действат, след това мислят за последствията от своите действия. Не могат да контролират тяхното поведение, емоции, реакции.

Депресията често се разбира като временно влошаване на настроението. Всъщност това е заболяване, което причинява необичайни промени в настроението..

Биополярното разстройство (циклофрения) е най-тежката форма на депресия. Лекарите наричат ​​това състояние маниакално-депресивна психоза. Труден за диагностициране. Пациентите са склонни да се включват в опасно поведение..

Граничното разстройство на личността се характеризира с чести промени в настроението. Чувството на любов бързо се превръща в омраза. Проявяват се агресия, пристъпи на гняв, интензивен страх и трудно контролируемо поведение. Това затруднява установяването на близки отношения..

Причини, които не са свързани с хормони

Въпреки че промените в настроението са често срещани при жените, това не винаги е свързано с хормони.

Някои лекарства могат да причинят временни промени в настроението, като хормонозаместителна терапия, лекарства за епилепсия и други. В този случай трябва да се консултирате с лекар, за да коригирате лечението на основното заболяване..

Хората, които често изпитват стрес, могат да почувстват, че никой не ги разбира, не симпатизира, всички са се обърнали.

Алкохолът засяга централната нервна система, причинявайки промени в настроението, мисленето и поведението. Непосредствено след употреба предизвиква релаксация, чувство на еуфория, вълнение. Това се дължи на потискането на контролните механизми. След това идва умора, сънливост, раздразнение и дори агресия. Наркотиците действат по подобен начин.

Болести на щитовидната жлеза

Болестите на щитовидната жлеза и промените в настроението са експлозивна смес. Намаляването или увеличаването на нивата на хормоните на щитовидната жлеза може да доведе до внезапна промяна.

В допълнение, пациентите често изпитват:

  • Хронична умора;
  • Нарушена концентрация на внимание;
  • Намалено либидо;
  • Сънливост.

За съжаление тези емоционални люлки не могат да бъдат контролирани сами. Изисква постоянно наблюдение от ендокринолог и подходящо лечение.

Как да се бием и какво да правим

Лечението зависи от диагнозата и проблема. Освен ако не е свързано със сериозни здравословни проблеми, лечение не се изисква. Спете достатъчно, за да се подобри.

При чести капки помогнете:

  • Физически упражнения, включително ходене, плуване и др.
  • Медитация;
  • Техники за релаксация;
  • Ароматерапия;
  • Йога.

Премахнете или ограничете употребата на алкохол, кофеин. Прегледайте диетата си. Включете повече пресни зеленчуци и плодове, храни, които подобряват настроението.

Опитайте да си водите дневник, за да следите промените в настроението и причината.

В случай на заболяване се изисква съвет от специалист и подходящо лечение в зависимост от диагнозата.

Съвет от лекар, психолог Сергей Ключников

„Като влакче в увеселителен парк!“: Научете се да контролирате промените в настроението

„Живеех като на влакче в увеселителен парк - от еуфория до отчаяние. И не мислех, че нещо не е наред с мен, но дори се гордеех, че имам толкова широк емоционален диапазон. Тя се смяташе за човек с вкус към живота, супер активен и способен на дълбоки преживявания. Просто понякога този човек може да се чувства толкова зле, че спира да яде, пие, мие, ляга с лице до стената и плаче. Вече не беше моментна слабост или безобидни промени в настроението, това беше истинска депресия. И дъщерята, и съпругът / съпругата са били разстроени в такива моменти, но не са знаели как да помогнат. И аз не знаех. Просто исках да си дам почивка от всичко. И се опитах да спя възможно най-често и по-дълго ".

- Александра, 28-годишна, счетоводител

Промените в настроението са познати на всички. Можем да сме весели и приятелски настроени сутрин и да се чувстваме тъжни и тъжни в края на деня. Често подобни промени в емоционалното състояние са напълно разбираеми: много събития ни се случват през деня, взаимодействаме с много хора, трябва да спорим с приятели, да защитаваме позициите си в екипа, да реагираме на обезпокоителни новини от външния свят.
Но някои от нас могат да изпитат внезапни промени в настроението по малка или никаква причина. И не веднъж и не два пъти през деня, а много по-често. Изведнъж - дори за себе си - те преминават от смях към сълзи, от нежност към гняв. Други често смятат такива хора за избухливи и дори за нездрави хора..
Защо настроението им се променя толкова драстично? Как можем да се справим с промените в настроението, когато това се случи с нас? Нека анализираме тези въпроси в статията..

Защо нещата са толкова нестабилни: причините за промени в настроението

„Понякога сутрин започва добре, сърцето е леко... И изведнъж отнякъде идва мрак. Всичко ме дразни! И след няколко минути си отива, сякаш не е имало нищо подобно ".

- Алина, 32 години, асистент по продажбите

Промените в настроението са често срещана емоционална реакция в психиката. За кратък период от време човек може да изпита пълна гама от чувства: необузданото щастие се заменя с чувство на депресия, остро чувство за вина или интензивно негодувание, гняв и гняв. Човек, който се характеризира със силни промени в настроението, не може да контролира вътрешното си състояние. Той влиза в конфликт с другите и реагира на събития от външния свят по-агресивно, отколкото изисква ситуацията. Подобни колебания в емоционалния фон водят до повишена умора..
Честите промени в настроението могат да се отдадат на физиологични и психологически причини.

Физиологични причини:

  • генетично предразположение;
  • пубертет при юноши;
  • хормонални и метаболитни нарушения;
  • колебания в невротрансмитерите;
  • ендокринни нарушения;
  • период на бременност и кърмене;
  • менструация и менопауза при жените;
  • свързана с възрастта дегенерация при възрастни хора;
  • метеочувствителност;
  • травма, следоперативни ефекти на анестезия;
  • увреждане на мозъка и нервните клетки;
  • неврологични разстройства.

Психологически причини:

  • нервно изтощение, чест стрес;
  • умора в резултат на нередовно работно време;
  • умора от тежък физически труд;
  • преумора;
  • пристрастяване (злоупотреба с алкохол или наркотици);
  • стрес преди изпити сред ученици и студенти;
  • конфликти в семейството и на работното място;
  • характерни черти на темперамента.

Също така, постоянна патологична промяна в настроението може да бъде психично разстройство, което експертите наричат ​​циклотимия. [1] По-тежката форма на разстройството, която се проявява под формата на афективни (маниакални и депресивни, а понякога и смесени) състояния, се класифицира като биполярно разстройство на личността. Сред хората, страдащи от това заболяване, има изключителни талантливи мислители, композитори и художници. Например, Винсент Ван Гог страда от биполярно разстройство. [2]

Промени в настроението при жените

„Започнах да имам постоянни промени в настроението на 17-годишна възраст. Събудих се в отлично настроение за деня и на закуска вече плачех. През деня бях активен, а вечер бях напълно апатичен. Абсолютно не разбрах причините за състоянието си и не знаех какво да правя с тези капки. Оттогава периодично изпитвах нещо подобно, особено през пролетта. По времето, когато бях на 25, приятелите ми започнаха да ме наричат ​​истерична, колегите ме смятаха за непоносима. Имаше страх, че всички ще се обърнат от мен. Изглеждаше, сякаш в мен живеят двама различни хора. "

- Татяна, 35 г., рекламен специалист

Смята се, че жените са по-податливи на промени в настроението, отколкото мъжете. Хипократ е първият, който насочва вниманието към подобни особености на поведението на жените. Внезапни промени в настроението, припадъци, загуба на паметта, парализа - тези странни и променливи симптоми той нарича истерия (от гръцки хистерон - „утроба“). Хипократ е вярвал, че истерията се среща само при жените: поради продължителното сексуално въздържание матката им става подвижна и, „скитайки се из тялото“, притиска други органи и предизвиква такива странни състояния. [3]

Днес психолозите са съгласни, че истеричното разстройство е научен модел на поведение, който може да бъде променен. Писахме по-рано за лечението на женска истерия, използвайки метода на 7Spsy за модификация на поведението.
Динамичен ритъм на живот, стрес на работното място, отговорност у дома - има много причини за промени в настроението при жените. Но основните причини са свързани с цикличния характер на женската физиология. Нека ги разгледаме по-подробно.

Предменструален синдром

Ходът на менструалния цикъл провокира периодични промени в настроението при момичетата. Предменструалният синдром (ПМС) е следствие от хормонални промени. Относително казано, тялото се разстройва поради невъзникването на бременност - неоплоденото яйце умира и напуска тялото. По време на ПМС много жени показват повишена раздразнителност, агресивност, раздразнителност, плачливост, емоционална „люлка“.

Бременност

Още в първите минути на бременността в женското тяло настъпват сериозни физиологични промени. На свой ред тези промени засягат емоционалното състояние на бъдещата майка. Хормоналната система се възстановява, интензивно се произвежда прогестерон. Този хормон е от съществено значение за нормалния ход на бременността. Но в същото време действа потискащо върху психиката: появява се неудовлетвореност от себе си и близките, нервност, сълзливост, депресия, обезпокоителни мисли. Това обяснява честите промени в настроението по време на бременност..

Кърмене

Кърмещите майки могат да изпитат така наречения "дисфоричен рефлекс на отделянето на млякото". Една жена слага бебето до гърдите си и в момента преди потока мляко върху нея падат отрицателни емоции. По време на кърменето майката изпитва физически дискомфорт (изтръпване в гърдите, понякога доста болезнено). Но го „покрива“ не от докосване на гърдата и болка, а непосредствено преди хранене. И това се дължи и на хормонални скокове: за да попадне млякото в гърдите, нивото на допамин (хормонът на удоволствието) трябва да намалее и нивото на пролактин (хормонът, отговорен за млякото) трябва да се увеличи. [4]

Менопауза

Промените в настроението при жените по време на менопаузата са най-видимият симптом на менопаузата. Както в случая на ПМС, променливото емоционално състояние тук е следствие от естествените процеси в женското тяло. Но ако преди менструация капките продължават седмица или седмица и половина, то при менопаузата този период е много по-дълъг - от една и половина до няколко години. [пет]

Промени в настроението при тийнейджъри

„Не знам как да говоря със сина си... Той може да се промени като с щракване: той просто ми помогна спокойно да сложа на масата и пет минути по-късно скочи от масата и се заключи в стаята си. И по никакъв начин не мога да повлияя какво се случва с него ".

- Ирина, майка на 13-годишно дете

Промените в настроението при юноши също се дължат на физиологични причини. На 10-13-годишна възраст външният вид на тийнейджър започва да се променя бързо и тези промени не настъпват постепенно, а при резки скокове. Тялото се променя: първо се разширяват дланите и ходилата, след това ръцете, краката и едва след това раменете и бедрата се стягат. Всичко се случва толкова бързо, че тийнейджър буквално всеки ден може да забележи нещо ново в себе си. Случващото се не винаги е ясно и приятно. Тийнейджърът не знае кога тези промени ще приключат, до какво ще доведат, как да се лекува с тях. Той причинява естествено безпокойство и объркване..

Трябва да обърнете внимание на поведението на тийнейджъра и да се консултирате със специалист, ако следните прояви станат тежки и чести:

  • хранително разстройство (преяждане, отказ от ядене, предпочитание при ядене на едни и същи храни);
  • автоагресия (самонанасяне на болка: рани, порязвания, изгаряния);
  • открито изразяване на омраза към себе си и тялото си;
  • жестокост към хората и животните около тях;
  • предизвикателно и агресивно поведение;
  • намалена дисциплина и успеваемост в училище;
  • забрава и разсеяност;
  • неспособност за концентрация;
  • консумация на алкохол;
  • импулсивно поведение;
  • повишена умора;
  • пристъпи на паника и страх;
  • нарушение на съня (постоянна сънливост или безсъние на фона на промени в настроението);
  • появата на фобии (страх от тъмнина, мълчание, самота и други). [7]

Промени в настроението при мъжете

Промените в настроението при мъжете могат да се появят в резултат на криза на средната възраст. След 40 години по-често се появяват чувство на безпокойство, недоволство, внезапни промени в емоционалното състояние, апатия. По това време много психически и физически сили са изразходвани за изграждане на благосъстояние в семейството, отглеждане и осигуряване на деца. Човек обобщава определен резултат и може да бъде недоволен от себе си и резултатите, които е постигнал.
Ниските нива на хормона тестостерон може да са причина за чести промени в настроението при млади мъже..

Тест за самопроверка

Ако, след като прочетете горното, подозирате, че промените в настроението ви са патологични, предлагаме да направите кратък самопроверка. Моля, обърнете внимание, че резултатите от този тест няма да служат като потвърждение за психично разстройство, но ще ви кажат дали да обърнете внимание на проблема.
От изявленията по-долу изберете тези, които са специфични за вашето поведение.

1Често планирам големи неща, но ентусиазмът отслабва, докато напредвам.
2От време на време понякога съм активен, понякога липсва инициатива
3Когато съм гладен, лесно се дразня
4Графикът ми на работа е нестабилен: работя много и динамично, след това отлагам и не правя нищо.
петПо време на бизнес разговор или приятелски разговор може да загубя желанието да говоря
6Често се отказвам от намеренията и решенията си без очевидна причина.
7Мога да спя с добри мисли и да се събудя депресиран
8Емоционалното ми състояние е силно повлияно от промяната на времето
деветОт време на време губя интерес към всичко, което се случва около мен
десетДоста често в бизнеса има чувството, че мога да премествам планини и тогава идват апатия и безразличие

Ако сте свързали 7 или повече твърдения със себе си, има причина да помислите как да се научите как да се справяте с промените в настроението, да стабилизирате емоционалната си сфера.

5 съвета за справяне, без да жертвате промените в настроението

1. Не бягайте от работа и отговорност

Поемете своята (обикновено най-много) отговорност за промяна на настроението си. Това са вашите емоции, дори и да са възникнали поради събитията от външния свят. И това е огромен плюс: вашите емоции са ваши и можете да работите с тях. Опитайте се да си водите „дневник на мислите“: за пореден път изпитвате тежко чувство, запишете преживяванията си и ги оценете по 100-степенна скала. Докато практикувате това упражнение в продължение на няколко седмици, все по-трезво ще преценявате съответствието на емоциите си със значимостта на събитията..

2. Погледнете отстрани

Ако изведнъж почувствате страх или необяснима тъга, опитайте се да разберете какво ги е причинило. Всяка емоция има значение и функция и има основателни причини да се появи, дори ако не можем да ги разберем. Факт е, че мозъкът съхранява важна памет в паметта, която трябва да ни защитава. Например в миналото сте преживели събитие на опасност или загуба. Всяка такава ситуация, дори незначителна на пръв поглед, естествено ще предизвика емоция на отговор. Опитайте се да намерите тази причина и да прецените колко важна е тя през целия ви живот. Това ще ви помогне да овладеете емоциите си..

3. Определете непосредствения източник на опит

Обърнете се към причината за промяна на настроението, дори и да не виждате очевидна връзка в момента. Задайте си въпроси: „Какво точно ми се случи?“; „Какво точно ме развълнува?“; „Какво съм чул, видял, почувствал?“; „Как реагирах?“ и т.н. Мислено казано обстоятелствата и чувствата ще отслабят остротата им и бързо ще се върнете в стабилно спокойно състояние..

4. Изпуснете емоциите си през тялото си

Слушайте не само ума си, но и тялото си. Всяка емоция, като правило, се отразява на физическото ни състояние - боли в гърлото от недоволство, пулсът се увеличава от страх и гняв. Внимавайте за тези чувства, за да можете да проследявате промените в настроението по-рано. И намерете сигурен и удобен начин да изразите емоциите си.
Редовната медитация, джогинг или прости дихателни упражнения ще ви помогнат да реализирате собствените си ресурси за преодоляване на промени в настроението, постигане на хармония на тялото и душата.
В особено остри моменти можете да предприемете изразителни действия. За да излеете емоциите си, без да правите грешка, изберете подходящия начин да изразите чувствата си. Например, за да се справите с остро чувство на недоволство, разкъсайте или нарязайте на парченца стар предмет, който не сте носили дълго време. И да се отървеш от гнева ще помогне... плюене. Да, този съвет може да звучи неприятно или нелепо, но наистина работи..
Основното правило при такива упражнения е да се пенсионирате и да се уверите, че никой не може да ви чува и безпокои..

5. Приемете себе си

Оставете се да сте в различни настроения и се научете да намирате здравословни начини да изразявате емоциите си. Развивайки вътрешна независимост от социалните стандарти, е по-вероятно да намерите спокойствие..

От тъга до радост: защо настроенията ни са толкова променливи?


Промени в настроението: каква е причината за честите и резки промени в настроението и какво да правим по въпроса?

Точно сега настъпи луд изблик на радост, исках да скоча и да плясна с ръце, а след това... вълна от неразумна тъга изведнъж ме покрива. Защо?

Не е тайна, че всеки от нас е обект на промени в настроението. В една или друга степен, разбира се.

И от такива периоди, когато не искате да правите нищо (направете, вижте, чуйте), никой също не е имунизиран. Така работи нашата психика.

Всички ние скърбим, скърбим, преживяваме загуба или сериозен провал. Това е напълно разбираемо. Но понякога хората могат да изпитат такава промяна в настроението без видима причина и да останат в това състояние доста дълго време. В същото време, по време на периоди на тъга, човек губи интерес към живота, придобива умора и раздразнителност. Подобни безпочвени „емоционални люлки“ могат да повлияят негативно на работата, отношенията с близките и просто да развалят живота.

Именно за такава промяна в настроението - остра и без външни видими причини - ще говорим в тази статия..

Афективни разстройства

Според учените жените са много по-запознати с нестабилността на емоциите, отколкото мъжете. И именно тази нестабилност често притеснява красивата половина на човечеството, не му позволява да живее стабилно и хармонично. Такива промени в настроението са известни в медицината като разстройства на настроението. Техните симптоми са способността да изпитват широк спектър от напълно различни емоции в продължение на няколко часа, от тъга до радост, от щастие до омраза, от удовлетворение до гняв. Освен това подобна промяна настъпва без очевидни причини..

В случаите на афективни разстройства емоциите са абсолютно невъзможни за контролиране, те не зависят от външни условия. Повечето жени не могат да се справят сами с тях. И всичко се повтаря: радостното настроение се заменя с тъжно, може да се появи нарушение на съня или дори депресия.

Също така, според проучвания, всички жени са обект на чести промени в настроението, независимо от тяхната възраст и социален статус. Според статистиката най-често жителите на мегаполиси се сблъскват с внезапни промени в настроението - в края на краищата всеки ден е пълен със стресове, нервно напрежение, ускорен ритъм на живот, което в крайна сметка води до здравословни проблеми.

Такива промени са особено неудобни по време на специални периоди от живота на жените: в предменструалната фаза, по време на бременност, по време на менопаузата..

Но това изобщо не означава, че трябва смирено да „сгънете лапи“ и да продължите с потока от внезапно възникващи тревоги, скърби и безпокойство. Напротив, ако изберете правилния подход към този проблем, е напълно възможно да се научите как да контролирате настроението си и да го повдигнете навреме. Но на първо място, трябва да разберете причината за честите промени в настроението при жената..

Стрес

Състоянието на нашето тяло до голяма степен зависи от това как се чувстваме. Когато сме претоварени, се освобождава кортизолът, хормонът на стреса. Това води до умора, лош сън и апетит, но още повече се отразява на поведението и настроението ни..

Какво да правя

Опитайте се да се успокоите и да се отпуснете. Дихателната практика или медитацията ще ви помогнат бързо да се възстановите и да нормализирате настроението си..

Ако не е възможно да се проведе пълноценна медитация, опитайте се да се оттеглите на тихо място за няколко минути. Отпуснете се, фокусирайте се върху дъха си и усещанията за тялото. Дишайте дълбоко и равномерно. Изчистете ума си от мисли и си представете себе си изпълнен със спокойствие.

Медитационните практики помагат да се контролира настроението.

Причини за промени в настроението при жените

И така, какви са причините за промените в настроението при жените? Те включват:

1. Промени в нивото на хормоните в организма. Най-често настроението се променя драстично по време на периоди на овулация, менопауза, преди и по време на менструация. В тези случаи се променя не само емоционалното състояние на жената, но и нейните чувства, поведение, реакции.

Хората са склонни да мислят, че техните чувства и мисли винаги са рационални и имат конкретни причини. Всъщност те могат да бъдат повлияни не само от екологичните събития, но и от промените в нивото на химикалите в организма. Хората, които изпитват чести промени в настроението, често имат ниски нива на хормоните норепинефрин и серотонин..

2. Психологическа умора. Това често се случва на жените. „Предозирането“ на информация, енергичната многостранна дейност, липсата на адекватна почивка могат да доведат до изчерпване на нервната система. Жената започва да мисли, че не може да контролира състоянието си, възникват различни страхове и фобии и т.н. Всичко това води до по-чести промени в настроението..

3. Продължителен стрес. Ако стресовата ситуация продължи, силата на тялото постепенно изсъхва и това води до неконтролируеми промени в настроението.

4. Други причини, като намалено самочувствие, чувство за откъсване от другите хора и т.н..

5. Също така внезапните промени в настроението могат да бъдат признак на разстройства като тревожно разстройство и биполярно разстройство..

При тревожно разстройство постоянното чувство на безпокойство може да доведе до силен стрес, който ще доведе до чести и драматични промени в настроението.

При биполярно разстройство настроението се променя спонтанно, по всяко време. Но понякога такива промени могат да бъдат причинени от някои събития или ситуации, които водят до внезапни промени в настроението, например недостатъчна нощна почивка, пресичане на няколко часови зони..

Да, има много причини за промените в настроението на жените. Но все пак основните са тези, които са свързани с цикличния характер на жените. Нека ги разгледаме по-подробно.

Употреба на алкохол или наркотици

Ако злоупотребявате с алкохол или употребявате наркотици, това може да доведе до промени в настроението.

Психоактивните вещества предизвикват пристрастяване и може дори да не го забележите. Пристрастяването води до загуба на контрол над поведението и емоциите, поради което настроението постоянно се променя.

Какво да правя

Трудно е да се отървете от зависимостта сами. Затова най-добрият изход е да посетите лекар..

Ако употребявате наркотици или алкохол, но не се чувствате зависими, опитайте да спрете поне седмица. Оказа се - означава, че няма зависимост. Е, ако те са пропаднали, значи определено е време да посетите лекар. Можете да започнете с психолог или веднага да се свържете с нарколог.

Когато се отървете от зависимостта, настроението ви ще се нормализира..

Физиологичен цикъл на жената

Доста трудно е да се спори с природата, колкото и да се иска. Физиологичният или менструалният цикъл на жената влияе на живота й, включително промени в настроението. Научният термин „предменструален синдром“, или просто ПМС, в реалния живот се проявява като повишена раздразнителност, нервност, сълзливост, постоянна емоционална „люлка“. Ето защо една жена, която скоро ще има менструация, може да бъде видяна с просто око - един вид земядка, на която всичко не е наред и всичко е наред. Разбира се, това е преувеличен образ, всяка жена има ПМС по свой собствен начин, всяка знае как да сдържа или, обратно, да освободи емоциите си по различни начини, но общият принцип на този фактор е ясен.

Защо се случва това? От физиологична гледна точка ПМС е следствие от хормонални промени в организма. Яйцеклетката не е оплодена, тя умира и напуска тялото по време на менструация. Експертите казват, че преди да започне менструацията, тялото на жената няма сили да поддържа емоционален баланс..

Ако погледнете от гледна точка на фините въпроси, тогава всичко може лесно да бъде обяснено и тук. Началото на менструацията означава, че в този цикъл не е настъпило зачеване. Яйцето, което е могло да стане дете, е умряло. И изобщо няма значение дали искате деца в момента или не. Подсъзнателното естествено желание да стане майка все още се декларира, поне под формата на ПМС.

Тази теория се потвърждава от факта, че по време на овулацията жената става по-хубава, има повишено желание да се грижи за себе си, да изглежда красива и елегантна. Сексуалната енергия, чар и привлекателност на жената се увеличават. Вероятно много от нас са забелязали, че по време на периода на овулация искаме да летим с щастие и, за разлика от това състояние, преди и по време на менструация - пълна апатия и депресия. Може би това е замислено от мъдра природа?

Признаци

Чести симптоми на разстройства на настроението:

  • продължително тъжно състояние;
  • безразличие към ежедневните дела;
  • слабост и липса на желание за каквото и да било;
  • невъзможност за концентриране върху конкретна задача;
  • лош апетит и нередовен сън;
  • чувство за собствена безполезност;
  • признаци на предстоящи заболявания, които бързо изчезват без последствия;
  • желание за самоубийство;
  • внезапни промени в настроението;
  • депресията се влошава отново и отново;
  • повишена агресивност, раздразнение при най-малкия предлог;
  • редовни халюцинации;
  • натрапчиви мисли, които не могат да бъдат забравени;
  • тревожността продължава по-дълго от обикновено;
  • проблеми с пулса и появата на задух, нетипично за човек.

Експертите са идентифицирали основните признаци, които най-точно идентифицират тази диагноза - внезапни промени в настроението, скокове в двигателната активност. Потенциалният пациент взаимодейства все по-малко с обществото, като предпочита самотата. Други симптоми се проявяват в мислене, което не е стандартно за този човек, влошаване на чувствителната сфера, надценяване на собствените действия и т.н..

Афективните разстройства винаги се отразяват на външния вид и поведението на пациента, проявяващи се в: периодично натрупване на общо телесно тегло, апетит, възникващ вечер (предпочитани са въглехидратите). Предменструалните признаци се влошават, през есенно-зимния период редовно се появява състояние на тъга и копнеж.

Външни влияния върху настроението

Външни фактори, като например времето, фазите на лунния цикъл, също могат да повлияят на промяната на настроението на жената. В извън сезона, когато има малко слънце, чести дъждове, мъгла, киша и тъпота пред прозореца, просто искате да се чувствате тъжни без причина, да развеселите и понякога да плачете. Лекарите свързват подобни промени в настроението с липса на светлина и чист въздух, както и с ниско съдържание на витамини в храната..

Вторият важен външен фактор, влияещ върху настроението на жената, е лунният цикъл. Подобно влияние може веднага да „надуши“ нещо мистично, непонятно, може би защото тази посока все още не е достатъчно проучена. Но наблюденията на много жени показват, че тази връзка всъщност съществува. По-често на нарастващата Луна има повече сили, много енергия, нови идеи и съответно повишено настроение за тяхното изпълнение. Пикът на жизненост настъпва при пълнолуние. А на новолунието, напротив, има най-очевидната повреда..

Разбира се, изобщо не е необходимо да се чувствате съкрушени в края на лунния цикъл и да цъфтите - по-близо до пълнолунието. Но ако решите да се наблюдавате, ще забележите модели, които се повтарят всеки месец. Включително в настроението.

Ако лунният минимум - новолунието - съвпада с вашия физиологичен минимум - менструация - получавате двойна загуба на сила и настроение. Но тогава, когато максималните съвпадат - пълнолуние и овулация - получаваме фойерверки от емоции, необикновено представяне и „летящо“ настроение.

В идеалния случай, разбира се, физиологичният и лунен цикъл трябва да бъдат балансирани - лунният максимум (пълнолуние) съвпада с физиологичния минимум (менструация) и обратно. По този начин емоционалният фон на жената става относително равномерен през целия месец и може да се избегнат внезапни промени в настроението. Експертите казват, че точно това е имало предвид мъдрата природа, но сега все по-често се срещат „провали“.

Диагностични критерии за депресия

Поне пет от следните симптоми трябва да са налице през повечето време в продължение на поне две седмици.

  1. Депресивно настроение
  2. Анхедония (пациентът не се интересува от всичко или почти всичко, нищо не го прави щастлив)
  3. Нарушение на съня (безсъние или хиперсомния)
  4. Липса на апетит, загуба на тегло или прекомерен апетит и наддаване на тегло
  5. Умора или загуба на енергия
  6. Психомоторна възбуда или летаргия
  7. Невъзможност за концентрация и вземане на решения
  8. Ниско самочувствие и идеи за вина
  9. Повтарящи се мисли за смърт или самоубийство

Според препоръката DSM-IV (Диагностично и статистическо ръководство за психични разстройства) депресията се диагностицира, ако пациентът има поне пет от деветте изброени по-горе симптоми за две седмици.

Трябва да се наблюдава поне един от основните симптоми: постоянно (т.е. по-голямата част от деня и почти ежедневно) депресивно настроение или анхедония (пациентът не се интересува от нищо и нищо не го радва).

Промени в настроението по време на бременност

Има шеги за промени в настроението и вкусовете на жената по време на бременност. Несъмнено те имат логическа обосновка. Всъщност от първите минути на раждането на нов живот в тялото на бъдещата майка настъпват сериозни физиологични промени. А те от своя страна са пряко свързани с емоционалното състояние на бременна жена..

Рязките промени в настроението, когато веселостта и бодростта внезапно без видима причина се променят на плач, раздразнителност, изолация могат да настъпят от първата седмица на бременността и да диагностицират раждането на нов живот дори преди закъснението на менструацията и "райе".

Физиологичната причина за нестабилното настроение на бъдещата майка е проста - хормоналната система на жената се възстановява. Хормонът прогестерон се произвежда интензивно, което има депресиращ ефект върху психиката. На този фон се появяват депресия, плач, нервност, тревожни мисли, недоволство от себе си и близките. Но за нормалния ход на бременността този хормон е просто необходим, така че няма нищо ужасно и свръхестествено в промените в настроението на бъдещата майка..

Тялото на бременна жена претърпява глобални промени. Често бъдещите майки изпитват ранна токсикоза - неприятни състояния на световъртеж и гадене. Става просто невъзможно да се разглеждат много продукти, които често са били обичани преди, а не какво да се яде. Как може човек да се храни правилно и правилно, ако тялото приема само бисквити и вода с лимон? Разбира се, подобни тестове също не допринасят за хармоничен емоционален фон..

За щастие токсикозата в повечето случаи преминава до 14-15 седмица от бременността. Идва най-плодородното време за всички - както за мама, така и за нейното семейство. Хормоните се нормализират, здравословното състояние се стабилизира, бебето започва да се отчита с едва забележими движения - и жената е обзета от радост.

Но вече на 7-9 месеца смяната на настроението става доста честа. Бебето е пораснало значително, майката може да изпитва дискомфорт или дори болки в гърба, пикочния мехур, стомаха, лош апетит и безсъние. Нека добавим тук непрекъснато нарастващата загриженост за бебето и благоприятния изход от раждането - и става ясно, че причините за честата промяна в настроението на бъдещата майка са доста обективни. И е много важно местните хора да разберат това и да подкрепят бременната жена по всякакъв възможен начин..

Как можете да помогнете на бъдещата майка да бъде по-малко разстроена и да изпитва по-дълго време спокойствие и радост? Експертите препоръчват:

1. Физическо възпитание, но разрешено само за бременни жени: йога, пилатес, медитация. Всичко това ще помогне на мама да избяга от натрапчивите желания и обезпокоителни мисли..

2. Позитивно отношение, гледане на семейни филми, изучаване на тематични книги, посещение на курсове и обучения, закупуване на зестра за бебе, общуване с други бременни жени, любезност към всички наоколо - всичко това ще помогне на бъдещата майка да хармонизира състоянието си.

3. Пълноценно правилно хранене. Пушените меса, сладкиши и сладкиши, храни, съдържащи добавки и оцветители, трябва да се заменят със зеленчуци и плодове. Също така е важно да спазвате диетата и да избягвате продължителен глад..

4. Ако бременна жена не може самостоятелно да се справи със страховете и тревогите, които са я натрупали, можете да потърсите помощ от специалист - психолог.

Важно е да запомните, че всичко това не е завинаги. Ще мине съвсем малко време и всички ваши преживявания ще бъдат заменени с голяма радост от общуването с детето ви! А роднините и приятелите на бременна жена не трябва да забравят, че на първо място тя е достойна за разбиране, уважение и грижа.!

Кога да посетите лекар?

Посещение на лекар е препоръчително в следните случаи на бързо променящо се настроение:

  • Нараженията и спадовете продължават по-дълго или се връщат отново и отново.
  • С тежки промени в настроението.
  • Те не могат да обяснят бързо променящото се настроение..
  • Усещате повече психологически и / или физически симптоми.
  • Пубертет. Имайте допълнителни оплаквания, като постоянна тъга, агресивност или проблеми с храненето.

Ако това е черта на характера

Промените в настроението или емоционалната лабилност могат да бъдат личностна черта. Това се нарича комплексен характер. В този случай емоционалната нестабилност се забелязва от детството. Процесите на инхибиране и вълнение се изравняват постепенно, докато детето расте и се развива, а също и в зависимост от темперамента и условията на възпитание.

Но понякога инхибиторните центрове не се образуват или работят неправилно. Това се случва по две причини:

  1. Невротизация на личността, при която процесът на съзряване на психичните структури е изкривен или забавен.
  2. Невроза, която е реакция на стрес или психотравма.

И двата случая се коригират чрез психотерапия, но ще са необходими различни лечения в зависимост от причината. В първия случай е необходимо да се научите на саморегулация, независимо да "отглеждате" липсващите структури. Във втория случай е необходимо да се намери коренът на психотравмата, да се отърве от защитния механизъм на регресия, да се формират съзнателни и зрели реакции, да се елиминира травматичната памет или стресов фактор.

Как да стабилизираме състоянието

За да се върне циклотимикът към нормалния живот и да се изведе от неочаквана депресия или еуфория, роднини и приятели трябва да се консултират със специалист възможно най-скоро. Случва се пациентът да иска да бъде лекуван, но се страхува от среща с терапевта от фалшиво чувство на срам. В този случай можете да препоръчате анонимно лечение в частна клиника..

Когато човек има внезапни промени в настроението, основната задача на специалист, който работи с този проблем, е да стабилизира състоянието на пациента възможно най-бързо, без да прибягва до мощни лекарства, ако е възможно. За това се използват такива средства като тестване, разговор с пациента, извършване на специални упражнения за релаксация и автотренинг. Груповата и индивидуална арт терапия дава добри резултати. Много е полезно за циклотимиците да изразяват емоциите си чрез творчество..

Ако състоянието на пациента е толкова тежко, че пребиваването в обществото може да навреди на другите (например прилив на немотивирана агресия за дълго време), лекарят може да предложи хоспитализация на пациента. Обикновено 10-дневно лечение е достатъчно за стабилизиране на състоянието..

Послеслов

В психологията смяната на настроението се счита за маркер на личното неразположение на човека. Ако неуспехите нямат соматична основа, тогава говорим за някакъв вътрешен психически проблем. Човешкият мозък непрекъснато обработва информация. Самите ние не забелязваме какви мисли той пропуска. На подсъзнателно ниво мозъкът може да види проблем. Нямаме време да хванем самата мисъл, но имаме време да реагираме на нея чрез промени в настроението.