Причини и признаци на ниско самочувствие

Когато човек не се уважава, другите няма да го забележат. Ниската самооценка е стигма във всички области на човешката дейност.

Какво е ниско самочувствие и как е опасно

В психологията ниското самочувствие е, когато човек силно подценява вътрешните си качества и потенциал. Ниската самооценка се намесва в личния живот, на работното място. Човек е трудно да откаже на другите, той непрекъснато се омаловажава, като по този начин предизвиква гняв и отхвърляне на другите.

Защо ниската самооценка е опасна

Погрешната представа за себе си може да причини много неприятни последици:

  • постоянно недоволство от себе си и околната среда;
  • липса на социален живот, контакти с хора;
  • неуспех във всички области на живота;
  • изборът на манипулативен и жесток спътник;

Човек с ниско самочувствие създава ненужни проблеми и излишни трудности около себе си.

Фалшива концепция за себе си

Понякога ниската самооценка е фалшива. Ето как често се държат хората, жадуващи за похвала. Например, едно момиче е приготвило вкусно ястие. Младежът искрено го оцени. На което момичето му каза: „Какво си, не знам да готвя“. За първи път ще започнат да я разубеждават и да хвалят колко е умна и колко добра е като цяло. В главата на момичето бързо се формира фалшива вяра: „Ако принизя способностите си, те ще ме похвалят“..

Защо това твърдение е погрешно? Защото човек манипулира понятието „ниско самочувствие“. Всъщност момичето не мисли така. Рано или късно хората се отегчават от това. Неприятно е за всеки да дава комплименти, които обезценяват. Това не само отблъсква другите, но и опасно от формирането на реални комплекси..

Жертва позиция

Много е удобно да се скриете зад ниското самочувствие, когато възникне въпросът за отговорността за живота и кариерата на човека. „Все още няма да успея“, „Не мога да направя нищо“, „Губещ съм“ са много удобни твърдения, нали? В този случай ниското самочувствие и несигурността не е нищо повече от нежелание да промени себе си и живота си. Засяга и хора, които са наистина зле, които не могат да се обичат и оценят..

Удобното извинение е това, което означава ниско самочувствие за тези хора..

Причини и признаци на ниско самочувствие

Основата на нашето самочувствие се полага в детството. Подкрепата на родителите или липсата на такава има особено въздействие. Човек с ниско самочувствие често е бил критикуван в детството, те казват: „Защо другите деца са по-добри от теб?“, „Защо се обличаш толкова странно?“, „Какво не ти е наред?“ и т. н. Родителите изглежда имат добри намерения, те искат най-доброто. Но с невнимателните си забележки те травмират психиката на детето и бъдещия възрастен. Признаците за ниско самочувствие при тийнейджър се показват от:

  • избягване на контакт с хора;
  • избягайте от реалността във фантазиите си;
  • облеклото е или черно, или абсурдно ярко;
  • нежелание за споделяне на мисли.

Въпреки че не във всички случаи са виновни токсичните родители. Родителите може да имат перфектно възпитание, но самочувствието на човек все още ще бъде ниско. Самочувствието на човек се влияе от травматични ситуации в обществото: унижение от страна на връстници, подигравки от страна на учителите, пренебрежително отношение на колегите. Генетичните предпоставки, темпераментът играят важна роля.

Симптомите на ниско самочувствие могат да се появят и в зряла възраст. Причините за ниско самочувствие в зряла възраст са свързани с голям брой поражения или травматични събития: колапс на любовния фронт, предателство на приятели, неуспех в кариерата.

Топ 8 знака, върху които трябва да работите върху самочувствието си

Имате ниско самочувствие, ако:

  1. Не знам как да кажа не.
  2. Опитвайки се да угоди на всички, навсякъде.
  3. Правете често това, което не ви харесва.
  4. Не усещайте вашите нужди, не ги задоволявайте.
  5. Чувство за вина за останалото.
  6. Не искам да се харесвам.
  7. Твърде самокритичен.
  8. Разбираемо.

Неочевидни признаци на ниско самочувствие при жените и мъжете

По неофициални данни признаците на ниско самочувствие са по-чести при жените. Уловката е, че те често са невидими. Едно момиче може да изглежда блестящо, да е умно и да не се показва. Но тези неща винаги дават лошо мнение за себе си:

  • желанието да се купуват ненужни евтини неща, шопахолизъм;
  • желанието винаги да изглеждате като марка, дори когато отидете в магазина;
  • създаване на „перфектна картина“ или богат живот в социалната сфера. мрежи;
  • фанатично наблюдение на живота на идолите.

Признаците за ниско самочувствие при мъжете са малко по-различни:

  • желанието да се карате постоянно с някого, да доказвате нещо на някого;
  • стремеж да заеме последното място в обществения транспорт;
  • вярата, че успехът е чист шанс, просто късмет;

Всичко това сочи към необходимостта да работите върху себе си, да изграждате характер и да развивате увереност. В следващата статия ще ви разкажем как да постигнете самоуважение и адекватно самочувствие..

10 знака, по които можете точно да разпознаете човек с ниско самочувствие

Самочувствието се променя през целия ни живот. Може да се чувстваме превъзходни и уверени в даден момент, а по-ниски и дори нещастни в друг. Нещо повече, това се проявява в най-честите ситуации. Ето и признаците на ниско самочувствие.

1. Загриженост за мненията на другите

Човек с ниско самочувствие се чувства така, сякаш всички го гледат. Образът и външният вид трябва да са безупречни и страхът от преценка е на първо място. За такъв човек е много важно какво мисли за него и каква оценка ще даде на работата му. Тук критиката се отхвърля. Хората с ниско самочувствие са много уязвими, могат да бъдат наранени от всяка небрежна дума.

2. Реч

В речта има много отрицателни фрази: „Не съм сигурен“, „Не мога“. Такива хора често се извиняват и се оправдават. Дори там, където не е необходимо.

3. Опитвате се да избягвате вниманието

Комплиментите, отправени към хора с ниско самочувствие, са неудобни и не знаят как да се държат. На големи събития те винаги се опитват да заемат място на последния ред или да се слее с тълпата. И усърдно заобикалят фотографите. Всичко е свързано с чувството за неадекватност. Човек с ниско самочувствие смята, че ако хората му обърнат внимание, ще забележат всички недостатъци..

4. Проява на безпокойство в действия

Когато човек има ниско самочувствие и осъзнае, че го гледа, той започва тревожно да изправя дрехите или косата си. Често ноктите се хапят при хора с ниско самочувствие. Експертите идентифицират зависимостта на нервната система от самочувствието. В такива случаи е по-добре да се свържете с психолог, за да разрешите проблема..

5. Проблеми със съня

Човек може да спи 8-9 часа, но въпреки това се чувства съкрушен. Или обратното, има много малко сън и често страдат от безсъние. Това обикновено е признак на депресия и психични проблеми, а депресията често се свързва с отвращение към себе си..

6. Нерешителност

Дори менюто в ресторант не е лесна задача. Много по-лесно е, ако някой ви каже как да постъпите и какво да изберете. Човек с ниско самочувствие също ще предпочете да пазарува с някой, който ще го посъветва за това или онова нещо. Това също води до невъзможност за поемане на отговорност, например, умишлено изоставяне на сложна работа, която ще изисква вземане на важни решения..

7. Враждебност

Неприемането на себе си като личност се изразява във враждебност към другите. Ако човек не цени себе си, той е циничен и скептичен към много ситуации и често показва негативно отношение към хората. Това е вариант на несъзнателна защитна реакция..

8. Видимост на заетостта

На места с много хора такива хора често могат да бъдат видяни заровени в телефона или да се правят, че отговарят на изключително важно обаждане. За човек, който има проблеми със самочувствието, изглежда глупаво просто да стои наоколо. Всичко е свързано с необходимостта от нужда.

9. Опитвайки се да избягвате конфликти

Хората с ниска самооценка се опитват да не влошават междуличностните отношения. За да избегнат конфликт и да не подреждат нещата директно, те дори се съгласяват да лъжат безразсъдно.

10. Постоянни чувства на вина

Човек с ниско самочувствие не може да забрави и да пусне грешките от миналото и продължава да се обвинява ден след ден. Впоследствие това се наслагва върху бъдещите му действия и решения, за които той (изненада!) Отново ще се срамува.

Бонус. Външни знаци

Човек с ниско самочувствие може да бъде разпознат, без да говори с него. Те се издават от:

  • мърляв;
  • затворени пози;
  • скованост в движение.

Абонирайте се за нашата страница във Facebook, има много забавни видеоклипове и любезни пощенски картички.

Абонирайте се за нашия инстаграм и ще бъдете първият, който ще разбере, че е публикувана нова публикация.

Абонирайте се за канал likeyou в Yandex.Dzene, за да четете публикации заедно с новини.

10 привидно често срещани поведения, които отдават ниско самочувствие

Момчета, ние влагаме сърцето и душата си в Bright Side. Благодаря ти за това,
че откривате тази красота. Благодаря за вдъхновението и настръхването.
Присъединете се към нас във Facebook и VKontakte

Мнението ни за себе си се променя в зависимост от възрастта, натрупания опит и текущите събития. Той достига най-високите оценки по-близо до старостта. Като цяло 85% от хората страдат от тенденция към самобичуване в една или друга степен..

Bright Side е подготвил списък с неочевидни симптоми, които заедно с очевидни признаци могат да показват ниско самочувствие..

1. Вие сте на последния ред

Не всички хора обичат вниманието, някои умишлено го избягват. Хората с ниско самочувствие чувстват, че не заслужават да бъдат виждани. Посещавайки концерти, лекции и други публични събития, самобичуващите са по-склонни да заемат мястото си на задните редове, често те ще се страхуват да изразят мнението си за случващото се.

По принцип им е неприятно да изказват своите виждания. Необходимостта да се защитава позицията на човек в спор предизвиква почти панически ужас. В крайна сметка опонентите могат да разбият недостатъчно тежки аргументи. Оттук произтича желанието да се избягват конфликти, дискусии и дори обмяна на впечатления с кука или мошеник.

2. Купувате много неща (често евтини)

Натрапчивият шопохолизъм е една от проявите на отвращение към себе си, което често започва в ранното детство. Липсата на родителска любов и грижа, чувство на самота и пренебрегване от страна на другите пораждат вътрешна празнота и желание да я запълни с нещо. Единият начин е пазаруването. Нивото на доходите няма значение: някои шопохолици успяват да намерят повече от бюджетни опции.

3. Не излизате от къщата в "изтъркан" вид

Появата в офиса, на парти, в театър или на приятелско парти предполага спретнатост и някаква работа по външния вид. Ако човек ръководи марафет и внимателно подбира дрехи, за да стигне до най-близкия магазин или кофа за смет, това може да означава желание да се скрият недостатъците.

Такъв човек не е уверен в себе си и се страхува да изглежда истински. Между другото, представянето му в социалните мрежи също е трудно за него. Вероятно няма да намерите снимката му на аватара и въпросникът ще съдържа минимум информация. Фамилията и собственото име също могат да бъдат фалшиви.

4. Често използвате фрази с отрицателен оттенък

Спътници на ниското самочувствие са несигурността и песимизмът. Това се проявява и в речта: „може би“, „малко вероятно“, „не мога“, „просто имах късмет“ - това са типични фрази от лексикона. Важно е тези фрази да се появяват редовно и да не се изплъзват веднъж на всеки пет години..

Ако нарцистичният герой носи заслугата за екипа, тогава човекът, който си посипва пепел върху главата, ще представи ситуацията по различен начин. Сякаш случайно се скиташе сред всички тези прекрасни и талантливи хора. Очевидно всъщност това ще се окаже само плод на неговата фантазия..

5. Често сменяте хобита

Днес започнах да плета, месец по-късно преминах към фотография, след това към футбол и т.н. По този начин човек ще опита почти всички видове хобита. Но не защото всички го пленяват, а защото не е готов да преодолява трудностите и неуспехите. Може би гуруто за самобичуване вече се е сблъскал с първите трудности: салатата от новоотсечен готвач се оказа солена, а първите торти бяха по-скоро като въглища.

Няколко негативни коментара в социалните мрежи също могат да обезсърчат желанието да продължат напред: начинаещият поет беше насочен към банални рими и той реши да изостави писалката. Нещастният създател не осъзнава, че никой не може без провали в началния етап. Той е разтревожен, етикетиран като провал и търси нещо, което ще върви гладко..

6. Превъртате телефона си публично

Вътрешното чувство за малоценност се разкрива от това колко често човек „залепва“ по телефона, докато е в кафене, кино, клуб и други обществени места. Едно е да отговорите на спешно обаждане или съобщение, друго е да влезете в социалните мрежи веднага щом vis-a-vis отиде в тоалетната.

Причината не винаги се крие в скуката: известен човек иска да изглежда необходим и зает. Той мисли, че ще изглежда глупаво само като гледа пейзажа пред прозореца или се наслаждава на фоновата музика. С други думи, това го дискредитира в очите на непознати, чието мнение той никога няма да разбере..

7. Постоянно се състезавате с другите.

Никой не обича да се чувства по-зле от другите, дори тези, чието самочувствие оставя много да се желае. Това предизвиква вътрешен протест, кара ви да се сравнявате с другите и да заобикаляте начини да търсите подкрепа и одобрение..

Понякога такъв човек не е против да се утвърди за сметка на другите, чието представяне очевидно е по-лошо от неговото (например по-малко опитен колега). Или внесете състезателен дух там, където не би трябвало, като например барбекю на пикник или скоростта на приспиване на дете. Нашият герой приема това не на шега, а с пълна сериозност..

8. Отлепяте натъртванията

Това включва и непрекъснато желание да премахнете невидимата коса от себе си, да играете с пръсти и др. Всичко това са прояви на компулсивно самонараняване или обсесивно-компулсивно разстройство. Наблюдава се, включително и сред самооценяващите се хора. В напреднали случаи човек може да си причини материални щети. Забелязали ли сте подобна черта при себе си или някой от вашите роднини, приятели? Вероятно има смисъл да се свържете със специалист, за да установите причината или да намерите лекарство за проблема..

9. Спите твърде дълго

Има ситуации, когато наистина се нуждаем от повече време за възстановяване: болест, смяна на часовите зони, часове на пътуване, стресови ситуации и др. Но ако възрастен спи постоянно по-дълго, отколкото в детството и училищните години, може да има причина да бъдете предпазливи..

Нарушенията на съня (както безсъние, така и продължителен сън) са класически признак на депресия. Тя от своя страна може да бъде свързана със самолюбие. Прекаленото спане е свързано с липса на мотивация за някаква дейност или лошо настроение. Разбира се, необходимо е да се оцени състоянието по всеобхватен начин, като се вземат предвид други фактори.

10. Не можете дълго да избирате елемент в менюто

Човек с ниско самочувствие е склонен да промени мнението си и не е сигурен в избора и предпочитанията си. Това може да се прояви при поръчка на ястия в кафене или ресторант: първо той мисли за риба, след 5 минути иска да вземе телешка пържола и след още 10 минути - сладолед и чай. Може би не е, че вашият събеседник е посетил кафене за първи път от дълго време.

Забелязали ли сте други черти, които показват ниско самочувствие на човек??

Списание за жени "Създай на живо"

Жената е творение на природата,

източникът на нейната сила е творчеството.

Психологическа помощ с ниско самочувствие

Здравейте, скъпи читатели на блогове!
Последния път се научихме как да дефинираме самочувствието си. Днес ще продължим разговора си.

Ако няма вяра в себе си и всяко действие изглежда предварително обречено, тогава има ниско самочувствие. Ако започнете такова състояние и не направите нищо, тогава резултатът ще бъде пълната безпомощност на човек в живота. Няма увереност във възможностите и силите на човека - няма движение напред. Защо се случва това и какво да правя - прочетете нататък!

Съдържание:

  • Какво е ниско самочувствие
  • Причини
  • Признаци за ниско самочувствие
  • Начини за справяне с ниското самочувствие

Какво е ниско самочувствие

Както вече разбрахте, ниското самочувствие е неправилна оценка на вашите способности. На човек му се струва, че е по-лош от него. И по-лошо от останалите. В този случай дори незначителна забележка от други може да предизвика депресивно състояние..

Освен това, ако се оценяваме толкова ниско, тогава всяко нежелано събитие (било то незначителна критика от шефа или отмяна на среща с приятел) може силно да развали настроението..

Вместо да свива рамене и да се занимава с бизнеса си, човекът ще смила ситуацията отново и отново, всеки път обвинявайки себе си за случилото се още повече.

Отличителна черта на хората с ниско самочувствие е, че те са по-склонни да слушат критика, отколкото комплименти.

Звучи налудничаво, но причината е проста: критиката само потвърждава мнението им за себе си. Но в случай на получаване на комплимент става неясно какво се случва и какво да правим по-нататък с този комплимент..

Причини

Преди да започнете да правите нещо, струва си да разберете защо човек има ниско самочувствие. Трудно и почти невъзможно е да се реши, без да се разбере източникът на проблема..

Причините включват:

  • Детство

Ако родителите сравняват бебето с другите, докато сравнението не е към по-добро, тогава порасналото дете също ще се сравнява с другите и в същото време ще търси по-лошото;

  • Минали поражения

Ако сте опитали нещо, но не се е получило и е било повторено няколко пъти, тогава това е напълно достатъчно, за да разочаровате напълно във вашите способности;

  • Вина

Забиването в чувство като вина може да доведе до унищожаване на целия ви живот. В този случай човекът не само не вярва в себе си, но и не си дава възможност да направи нещо поради факта, че е виновен.

Следователно, ако се чувствате виновни, тогава определено трябва искрено да поискате прошка. Повярвайте ми, ако правите това с цялото си сърце, едва ли ще ви бъде простено;

  • Отлагане или непрекъснато отлагане за по-късно

Това е доста често срещано явление в съвременния свят. Наоколо има толкова много разсейвания (например онлайн игри, неограничен достъп до телевизионни предавания по целия свят), че човек отлага важни задачи в името на забавлението.

Но има един нюанс: когато приберете всичко в далечна кутия за дълго време, тогава рано или късно някой близо до вас ще постигне нещо. В резултат на това вие пасете отзад, което не може да не повлияе на оценката на вашите възможности;

Стремеж към идеалното

Около нас има твърде много информационно поле. И в резултат се стремим към модна фигура, модерна работа. Ако талантът и способността не са предназначени за това, тогава е трудно да ги постигнете. В резултат на това има по-малко успех и по-малко самочувствие.

Признаци за ниско самочувствие

Разбира се, всички сме уникални. Въпреки това, в поведението на хора с ниско самочувствие се наблюдават следните общи черти:

  1. Нерешителност. Най-често се проявява под формата на невъзможност да се направи избор. Има страх от възможни последици, ако изборът е неуспешен;
  2. Избягване на похвали. Нещо повече, лицето също ще даде няколко аргумента в полза на факта, че е напълно недостоен за насърчение;
  3. Високо ниво на наблюдение. Такива хора внимателно следят реакциите на хората около тях на техните действия. Подсъзнателно по този начин те търсят доказателства, че другите хора не ги приемат;

Симптомите включват факта, че несигурните хора се отказват бързо и рядко защитават позицията си..

Също така трябва да запомните, че ниското самочувствие може да причини депресия..

Друг вариант: едновременно високо и ниско самочувствие.

Това явление най-често се среща при хора, постигнали успех в една област, и неуспешни в други. Тогава целият потенциал се реализира в една посока. Но от това разочарование поради факта, че в други области нищо не се получава, само се засилва.

Трябва да се каже и за особеностите на проявата на ниско самочувствие при жени, мъже и деца..

При жените ниското самочувствие най-често се отнася до намирането и избора на партньор..

При мъжете - трудности се срещат в професионалното развитие.

Що се отнася до децата, в процеса на социализация могат да възникнат трудности. Децата просто не вярват, че някой може да бъде приятел с тях просто така. Затова те започват да търсят улов във всичко и несъзнателно се отдалечават от връстниците си..

В този случай първото нещо, което трябва да направите за родителите на детето, е да разберете защо това се случва и ако нищо не може да се направи самостоятелно с причината, тогава е по-добре да се свържете с детски психолог.

Начини за справяне с ниското самочувствие

Да знаете как да се отървете от това съмнение в себе си е от съществено значение, дори ако самочувствието ви е наред. Използвайки онези прости техники, които ще опиша допълнително, можете да увеличите самочувствието на близките си.

В края на краищата, например, съпруг с ниско самочувствие постоянно ще търси причина, поради която не може да бъде обичан. И при такива условия семейните разногласия са гарантирани..

Психологическа помощ с ниско самочувствие:

  1. Списък на постиженията. Всеки, дори и най-малкият му успех, трябва да бъде записан в специална тетрадка. И в моменти на особено неверие в себе си, препрочетете. Когато списъкът с успехи стане голям, идва моментът, когато човек осъзнава, че не е толкова губещ, както си е мислил;
  2. В друга тетрадка запишете нещата, които ви харесват. И правете поне един елемент от този списък веднъж седмично. Считайте това за своя награда;
  3. Не пропускайте да спортувате. Интензивната физическа активност допринася за освобождаването на негативизма. Нещо повече, по време и след окупирането на силата да търсим недостатъци в себе си вече няма да бъде;
  4. Намерете тези във вашата среда, които при комуникация с кого нивото на мотивация се увеличава и искате да преместите планини. И се стремете към успех, като сте с тях;
  5. Практикувайте медитация. Отделете няколко минути всеки ден, за да се отпуснете. По този начин можете да намалите нивата на стрес и да улесните живота много по-лесно..

Прочетете също:

Не забравяйте да използвате тези техники, когато имате ниско самочувствие. И те трябва да се правят редовно. Така че можете да видите достойнството в себе си и да разберете, че всеки човек е уникален и вие не сте по-лоши от другите..

И така, днес говорихме за това какво е ниско самочувствие и как да се справим с него. Надявам се, че тази информация е била полезна за вас. Предстоят ни още много полезни материали.

Затова се абонирайте за актуализации на блогове и споделяйте интересни материали с приятелите си в социалните мрежи..

Ако имате въпроси? Пишете в коментарите, ще се опитам да ви помогна.

Присъединете се към нас във ВКонтакте. Нека да бъдем приятели!

Практикуващият психолог Мария Дубинина беше с вас

Ако тази статия ви е била полезна, оценете я - запалете сърцето)))

Ниско самочувствие

Ниското самочувствие може да се прояви на всяка възраст, но неговите качества се формират от родителите в детството. В съвременното общество това е често срещан проблем и се характеризира с неадекватна визия на самия индивид. Този проблем може сериозно да съсипе живота на индивида. Основните „спътници“ на ниското самочувствие включват смущение, страх от отхвърляне или отхвърляне, нерешителност, липса на увереност в личния потенциал и лична привлекателност, ревност, малодушие, срамежливост, прекомерно негодувание, завист, страх да изглежда смешен. Хората с ниско самочувствие може никога да не спечелят. Те очевидно са в неравностойно положение в обществото..

Причини за ниско самочувствие

Основните причини за появата на ниско самочувствие включват оценката и влиянието на родителите в детството, приемането на оценъчните мнения на хората около тях като обективна реалност, придаващо значение на всеки бизнес, в който сте победени, надценено ниво на претенции.

Самочувствието на човек, както и много други неща, започва своето формиране от ранното детство. В този период бебето все още не е в състояние да оцени самостоятелно своите действия и действия, следователно, той формира мнение за себе си, като насажда в непосредствената среда, главно с помощта на родителските реакции на всички свои действия и постъпки. Не давайки на децата любов, внимание и обич, родителите в тях генерират ниско самочувствие. Постоянната критика към бебетата, прекалената взискателност към тях задължително се отразява в целия им бъдещ живот. Непрекъснатите критики от фигури, които са важни за децата, водят до много ниска степен на самоуважение. Детето свиква с постоянна критика и я възприема като норма. Следователно, пораствайки, той вече няма да изисква по-добро отношение към себе си..

Друга причина за ниското самочувствие, което произхожда от детството, е използването на "трамбоване на задължения" от родителите. Прекалената употреба на този метод на родителство може да създаде чувство на голяма отговорност у децата, което впоследствие води до емоционална скованост. Възрастните често казват: „Баща ти е уважаван човек, затова трябва да се държиш като него“. В подсъзнанието на бебето се формира референтен модел, въплъщаващ който, той ще стане добър и идеален, обаче, тъй като не се осъзнава, има разминаване между идеалната и съществуващата реалност.

Детските болести или външните дефекти също могат да допринесат негативно за развитието на самочувствието. Болно дете или дете с увреждания не се чувства като другите. Ако в детството връстници се подиграваха с дефектите му, като постоянно му напомняха за съществуването им, то такова дете със сигурност ще има ниско самочувствие.

Независимо от доброто или лошото изпълнение на задачата, винаги има хора, които ще критикуват. Ако човек приема всички, без изключение, изявленията на другите относно вярата, това със сигурност ще се отрази на самочувствието му.

Хората с ниска самооценка на личността се характеризират със стабилно придаване на голямо значение на някои събития или се смятат за губещи в сравнение с други. Това разрушава тяхното самочувствие и личен потенциал, води до загуба на лично достойнство, което в крайна сметка води до ниско самочувствие..

Често, несъзнателно, хората определят за себе си, за да постигнат, цели, които са толкова надценени и много кратък период от време за изпълнение, че тяхното изпълнение е практически нереалистично. След като не успеят да постигнат тези цели, самочувствието им се влошава значително. Индивидът престава да вярва в личния си потенциал, разочарова се от собствените си сили и спира да прави всякакви опити да сбъдне мечтите си.

Признаци за ниско самочувствие

Основният признак, по който може да се заключи, че индивидът има ниско ниво на самоуважение, е отношението на другите към неговата личност. В крайна сметка околните интуитивно възприемат човек в съответствие с неговото самочувствие. Следователно, ако човек се отнася с уважение и приема личността си, то със сигурност ще бъде приет и уважаван от околното общество. Ако човек не обича себе си, тогава не бива да очаква любов от хората около себе си. В края на краищата, когато човек се омаловажава в собствените си очи, тогава е доста трудно за другите да се отнасят към него и да мислят за него по различен начин..

Освен това индивид с ниско самочувствие несъзнателно ще избере за себе си същите партньори за взаимодействие, които за пореден път само ще потвърдят такова самочувствие. Това поведение идва от факта, че всеки човек се стреми неволно да провери своето самочувствие. Тази тенденция е естествена за индивиди с вътрешна несигурност, нерешителност и ниско самочувствие..

Проблемът с ниското самочувствие често е придружен от навика непрекъснато да се оплаквате от живота, обстоятелствата, немощта на човек, невъзможността да се промени нещо в настоящите условия, желанието мислено да се наречете нещастен, лош, несъвършен и т.н..

Чувството за самосъжаление произтича от неспособността да управлявате собствения си живот. Хората умишлено са на милостта на другите или на обстоятелствата. От време на време ги тласкат в една или друга посока. Те позволяват на другите да се разстройват, нараняват, смъмрят, критикуват и гневят, защото имат зависим характер и обичат вниманието, искат всички да бъдат добри. Често много хора са щастливи, че са болни. Всъщност силата се крие в слабостта - други започват да им обръщат желаното внимание до такава степен и винаги са готови да служат.

Хората са склонни да обвиняват другите и да се оплакват от тях, защото отказват да поемат отговорност за всичко, което им се случва. В крайна сметка е много по-лесно да се прехвърли вината върху хората около него или нещастните обстоятелства, отколкото да се осъзнае, че проблемът се крие в самия него. Човек, който има навика да се оплаква на другите и да ги обвинява за собствените си неуспехи, се чувства като по-нисък човек и се опитва да затвърди позицията си, като унижава другите. Доста често индивидите обвиняват другите за това, което не харесват в себе си или за което обвиняват себе си. Те са нетърпеливи да осъдят в околните личности точно онези недостатъци и слабости, които са сами по себе си..

Проблемът с ниското самочувствие се крие и в фокусирането на вниманието им върху собствените им недостатъци. Хората с ниско самочувствие обикновено изглеждат така: увиснала глава, тъжни изражения на лицето, ъгли на устата надолу, скованост на движенията и т.н. Човек с адекватна самооценка изглежда физически по-спокоен.

Обличането също демонстрира адекватността на самочувствието. Прическата, дрехите, гримът и подстригването са един вид самопрезентация на личността.

Лицата с ниско самочувствие се характеризират с неадекватни реакции на критика. Те приемат лично всякакви коментари и изявления. Трябва да разберете, че абсолютно всички хора могат да правят грешки. Дискусията и анализът на грешките ще бъдат градивни, ако разговорът се води с адекватна личност. Човек с ниско ниво на самооценка възприема анализа на грешките като лична обида, вид доказателство за собствената си малоценност, психическа травма.

Ниското самочувствие пречи на такъв човек да отдели личността си от проблема, себе си от ситуацията. Хората, които носят фалшиви маски, мислят, че са по-лоши от околните. В опит да се противопоставят на това чувство, те често са познати, хвалебствени, говорят твърде силно, смеят се откровено или се опитват да удрят с материалното си благополучие. Такива хора не искат да демонстрират на околното общество истинско отношение към себе си. Изкуствените маски са предназначени да покрият собствената си несигурност, са опит за компенсиране на липсата на самоуважение.

Хората с ниско самочувствие са склонни да имат липса на близки приятели. Изпитвайки неприязън към собствената си личност, те стават или „самотници“, които живеят отделно от обществото, или се придържат към противоположното поведение и се превръщат в агресивни, напористи, прекалено критични, взискателни хора. Нито едно от тези поведения не насърчава приятелството..

Ниската самооценка често може да бъде придружена от страх от грешка. Постоянно се съмнява в способността да постигне това, което другите очакват от него, индивидът обикновено изобщо не прави нищо или може да отложи извършването на действия за по-дълъг период. Човек отказва да вземе решение, тъй като вярва, че няма да може да направи правилния избор. Резултатът от ниското самочувствие на единия партньор или двамата съпрузи едновременно може да доведе до развод. По принцип такива съюзи се разпадат, при които единият от партньорите има постоянна нужда да доминира, да контролира или да притежава напълно съпруга..

Как да се отървем от ниското самочувствие

Появата на неадекватна оценка на себе си всъщност е симбиоза на страхове, чувство за вина, негодувание, срам, за което най-често хората не са наясно.

Надценената и подценена самооценка се считат за две страни на един и същ медал за отхвърляне на личността. В действителност, в случай на най-малък провал, надцененото ниво на самочувствие незабавно се трансформира в подценено, а в случай на успех, подценената степен на самооценка бързо се превръща в надценена, поради което никога не е адекватна. Следователно надценената и подценена самооценка може да съществува едновременно в един човек..

Как да се справим с ниското самочувствие? Първоначално трябва да намерите причините за възникването му и да ги преосмислите.

Справянето с ниското самочувствие започва с осъзнаването на собствените си силни и слаби страни, като се уверите, че притежавате забележителни качества и силни страни, които заслужават уважение и оценка. Можете да играете със себе си доста проста игра за правене на три неща всеки ден, които ви правят щастливи. Трябва да започнете да живеете за себе си, така че трябва да правите най-простите планове и да ги изпълнявате, да живеете в добро настроение, позитивно отношение, да се усмихвате по-често и редовно да хвалите себе си.

Ниска самооценка, какво да правя? Първо трябва да се обичате с всички недостатъци, грешки, дефекти и недостатъци. Трябва да се опитате да разберете, че и вие като всеки друг човек сте изтъкани не само от недостатъци, но и имате много предимства и предимства..

Трябва да се научите да се грижите за себе си, за походката, поведението и т.н. Ако забележите, че вървите по улицата, гледате краката си, след това преместете погледа си напред, сложете усмивка на лицето си, запомнете приятните моменти от живота и смело тръгнете към мечтата си.

Как да се справим с ниското самочувствие? Много просто! Просто трябва да започнете да се оценявате. И за това си дайте възможност да направите това, за което имате душа, започнете да четете повече. Може би трябва да смените работата? Ако това не е възможно, тогава намерете любимото си хоби..

Справянето с ниското самочувствие е свързано със самоконтрол и трениране на воля. Активна почивка, физически упражнения, ежедневни тренировки, контрастни душове - в идеалния случай укрепват тялото и ума.

Как да се отървем от ниското самочувствие? Отговорът на този въпрос се крие в доброто отношение към другите и любовта към ближния. Опитайте се да помогнете на хората, не избягвайте да помолите за помощ, ако можете да помогнете. Това ще ви даде значение в собствените ви очи..

Променете възгледите си за света около вас и обществото. Отървете се от постоянните депресиращи мисли за необходимостта да повишите самочувствието си. Подобни мисли няма да доведат до добри резултати. Най-важното правило по пътя към адекватно самочувствие е вярата в себе си, личния потенциал и силата на себе си..

Автор: Практически психолог Н. А. Ведмеш.

Лектор на Медико-психологически център "ПсихоМед"

Проблемът на хората с ниско самочувствие (комплекс за малоценност).

Направете го по-забележимо в потребителските емисии или вземете ПРОМО позиция, така че статията ви да бъде прочетена от хиляди хора.

  • Стандартна промоция
  • 3000 промо импресии 49 KP
  • 5000 промо импресии 65 KP
  • 30 000 промоции 299 KP
  • Акцент 49 KP

Статистическите данни за промоционалните позиции се отразяват в плащанията.

Споделете статията си с приятелите си чрез социалните мрежи.

О, извинете, но нямате достатъчно континентални рубли, за да популяризирате рекорда.

Вземете континентални рубли,
кани приятелите си в Конт.

Хората често се оплакват, че животът не върви, че в него има малко радост, че е жесток. Те постоянно измъчват другите и себе си. Проблемът е, че мнозина не виждат истинската причина за своето разстройство..

Тази причина не е навън, не при „неблагоприятни обстоятелства“ или „лоши хора“, а вътре в човека. И често тази сериозна причина е ниското самочувствие (комплекс за малоценност, комплекс на жертва). Комплексът за малоценност се основава на отхвърлянето от самия човек, негативно отношение към себе си, мнение за собствената си малоценност, неприязън към себе си.

Човек с болезнена, ниска самооценка се страхува от себе си, не се доверява на себе си, бяга от вътрешните проблеми и външната реалност, измъчва се от болезнено чувство за вина, смята себе си за по-нисък човек и се самокритикува. Той не се разкайва, но безплодно се включва в мазохистично самобичуване, не вижда възможността за промени към по-добро. Той не се срамува от греховете, а от себе си, сякаш Бог е направил грешка, създавайки толкова нисш човек. Животът му е толкова изкривен от болезнен срам, че понякога той едва ли е в състояние да действа градивно..

На пръв поглед изглежда, че много хора имат адекватно самочувствие. Но в действителност те страдат от комплекс за малоценност. Една от най-големите трагедии на нашето време е, че много талантливи актьори, художници, поети, писатели, учители, инженери, лекари, учени са жертви на ниско самочувствие. Някои известни фигури се пристрастяват към наркотици, алкохол и дори се самоубиват, само за да избягат от себе си, което не могат да приемат и често дори мразят.

Поради ниската самооценка хората страдат от очакването на неуспех, безпокойство, безпомощност, несигурност, отхвърляне, самота, негодувание, подозрителност, песимизъм, меланхолия, страхове, депресия, болезнено чувстват собствената си малоценност, страдат от идеи за своята непривлекателност, искат да подчертават своите слабости до „Избягайте от болест“, придобийте различни патологични зависимости, хабете нерационално парите си (а понякога и на други хора), увлечете се от изкореняване на пари, напразно се опитвате да запълните вътрешната празнота с нещо. Те съзнателно или несъзнателно приемат нагласата, че „нещо не е наред с тях“, че „не са способни на много“. Те вярват, че са недостойни да бъдат обичани, а самите те не са способни на истинска любов.

Комплексът за малоценност непрекъснато ги подтиква да бъдат сравнявани с другите. Хората с ниско самочувствие често имат натрапчиви мисли за това какво ще им се мисли. Те се чувстват слаби и неспособни да действат ефективно. Често те отиват в другата крайност - очакват похвала за всичко, което правят.

Те се характеризират с усещане за вътрешна празнота, страх от поемане на отговорност, вземане на независими решения, проявяване на инициатива и желание да прехвърлят отговорността си към другите. Те не се справят добре с емоциите си, често проявяват гняв, раздразнителност, но всъщност не мислят за причините за своите действия и почти не признават грешките си. Характерна черта на хората с ниско самочувствие е непоклатимата вяра, че те са жертви и че някой (но не и той) е виновен за техните страдания. Често те се стремят да привлекат съчувствието на другите чрез притискане към себе си.

Чувството на самосъжаление или нагласата „беден аз, беден” постоянно живее в душата на хора с ниско самочувствие. Често използват болестта, за да манипулират близките си, да търсят внимание и съчувствие и да получават това, което искат..

Комплексът за малоценност може да се прояви като желание да компенсира тревожността, страховете, депресията, вътрешната празнота, чувството за собствена непоследователност и друг психически дискомфорт, като замине за религиозна (или псевдорелигиозна) среда, където външните религиозни ритуали ще бъдат най-привлекателни и където ще бъде възможно да се прехвърли отговорността за живота на един свещеник ( гуру, наставник, всеки религиозен водач). Ще бъде важно човек с ниско самочувствие да бъде утвърден в мнението, че принадлежи към кръга на избраните, че е член на единствената правилна религиозна организация и по този начин да се издигне над останалите хора, които не са се класирали да се присъединят към „избраните“. Той се нуждае от уважение като потвърждение на неговото значение..

Попадайки в състояние на депресия или изпитват негодувание, тяхната малоценност, отхвърляне, хората с комплекс за малоценност често губят контрол над разходите си, започват да харчат пари изключително нерационално, купуват безполезни или скъпи неща, които всъщност са или ненужни, или недостъпни, напразно опитвайки се да се „успокоите“ по такъв дезадаптивен начин. Други са погълнати от правенето на пари, страстно служат на мамона и са толкова пристрастени към това, че постоянно изпитват страха от загуба на собственост, а заедно с това - признанието и одобрението на другите, способността да контролират един или друг аспект от живота си. Други пък ловуват за евтиност, дори ако не се нуждаят от нея, тъй като получаването на нещата за по-малко пари осигурява усещане за превъзходство. Трети, за да компенсират комплекса за малоценност, са пристрастени към хазарта и стават зависими от хазарта. Когато самооценката е ниска, тогава стремежите се пренасочват от дългосрочни към моментни - правете това, което е приятно, независимо от последствията.

Хората с комплекс за малоценност не се харесват, чувстват се лишени, изпитват силен невропсихичен стрес и затова се опитват да притъпят вътрешния дискомфорт с помощта на алкохол, пушене, преяждане, наркотици и телевизия. Прекомерното угаждане на лошите навици позволява, поне за известно време, да премахне отхвърлянето на себе си като личност, да избегне разрешаването на вътрешни проблеми, да избегне среща с реалността.

Тъй като хората с комплекс за малоценност не знаят как да се уважават, те непрекъснато изискват уважение, одобрение и похвала от другите, дори непознати, но одобрението и похвалата за тях никога не са достатъчни. Хората с ниско самочувствие се превръщат в емоционални терористи, които манипулират другите и се ориентират не с миене, а с кънки. В същото време тези около тях не са важни сами по себе си, като личности, поради което те често се правят само, че слушат другите, но всъщност по това време те са погълнати от себе си или слушат без разбиране. Те често имитират доверие в други хора, едва доловимо ги манипулират.

Попаднали в одобрение и похвала, хората с ниско самочувствие се отказват от отговорността за създаване на успешен и щастлив живот. Те стават зависими от онези, които могат да изразят своето признание, одобрение и похвала..

Хората с ниско самочувствие са егоисти. Трудно им е да мислят за притесненията на други хора, те се фокусират най-вече върху това, което им е необходимо, а не върху други хора, въпреки че могат лесно да подчинят своите нужди на нуждите на другите - тези, от които по някакъв начин зависят.

Те не се харесват и предполагат, че едва ли могат да бъдат от полза за света около тях. Техните съпрузи / съпруги казват: „Колкото и да го убеждавам в любовта си, колкото и време да прекарваме заедно, независимо колко внимание и грижи му се отделят, всичко това никога не е достатъчно.“ И е вярно, колкото и внимание и грижи да отделяте на хора с комплекс за малоценност, нищо не може да задоволи празнотата, която живее в душата на такива хора. Това е бездънен кладенец.

Хората с ниско самочувствие често казват, че любовта носи страдание. Тези хора обичат с такива претенции и егоизъм, с такива собственически претенции, те се „вкопчват” в половинката си толкова силно, че става непоносимо да живееш с тях.

Те изглеждат смирени и готови да угодят на околните, могат да се втурват да спасяват всеки, но не и себе си. В същото време главата им често е заета от мисли за това как изглеждат в очите на другите хора. И когато се грижат за другите, те се грижат преди всичко за себе си - в крайна сметка за тях е важно да изглеждат добре, учтиви, сладки, скромни. Като се представят погрешно пред другите, те жертват честността, за да получат одобрение, да изградят отношения или да изградят доверие..

Комплексът за малоценност често е придружен от неестествен страх от грешка. Страхувайки се да не се справят с нещо, хората с ниско самочувствие често не правят изобщо нищо или отлагат нещата за дълго време. Те не са склонни да вземат решения, защото силно се съмняват, че могат да направят „правилния избор“. Следователно, ако не направите нищо, тогава няма да има грешки..

Хората, които не могат да живеят в хармония със себе си, са склонни да го крият. Те пречат на другите да гадаят за истинските им чувства. Те носят различни маски, за да скрият истинските си цветове..

Хората с ниско самочувствие нямат яснота относно основните си житейски цели, те лошо управляват собствения си живот и с времето го превръщат в поредица от еднакви, безрадостни дни, изпълнени с лавина от афери, умора, объркване, раздразнение, страхове, отчаяние, опустошение. И ако има конкретни цели, тогава те са трудни за постигане, защото няма вяра в способността да се направи това. Те крият главите си в пясъка, отдалечавайки се от реални проблеми „в себе си“ или в кръга на същите известни личности.

Хората с ниско самочувствие могат да водят напълно достоен начин на живот, да работят усилено и дори да постигнат известен успех. Но те се страхуват от голям успех. След като резултатите са постигнати, те водят до съответните очаквания на другите и това е страшно.

Такива хора са изключително зависими от значими фигури в живота си. Те се притесняват как другите ще реагират на техните думи и действия, често изпитват преувеличена нужда от уважение. Те се характеризират, от една страна, от страха от близост с други хора, а от друга, от страха от отхвърляне, непоносимост към самотата, болезнена нужда от внимание и съчувствие, изразено несъзнателно желание за симбиотични отношения, в които човек може да се разтвори, като по този начин се предпазва от различни непоносими страхове - страхове от реалния живот, лична отговорност и собствена идентичност.

Хората с ниско самочувствие не понасят добре критиките. Те могат да се критикуват, но не с цел да се съгласят с тях, а с цел да възразят и да потвърдят собствената си значимост. Критикувайки се открито, такива хора изпитват болка и гняв, ако са съгласни с думите им. Опитайте се да кажете на човека с комплекс за малоценност, че се съгласявате, че той не е добър, не е добър в нищо и той носи враждебни чувства към вас..

Хората с ниско самочувствие са склонни да обвиняват другите, да се оплакват от тях, да си отмъщават и да враждуват с хората, защото отказват да приемат факта, че всеки е отговорен за това, което му се случва. Много по-лесно е да прехвърлим вината върху някой друг, отколкото да кажем „това е моят проблем“ или „това съм аз, който трябва да се промени“..

Обидите, оплакванията, обвиненията, отмъщението и враждебността веднага се сливат в ужасна комбинация с патологични чувства на вина и срам. Дълбоко в себе си хората с ниско самочувствие вярват, че заслужават презрение..

Речник на хора с комплекс за малоценност

Ето най-често срещаните думи и поговорки на хора с комплекс за малоценност:

- Всичко е заради тях...

- Ако не беше..., бих...

- Или може би греша?

- Отначало всичко беше наред, а после...

- Защо се случи??

- Така че вече не виждам (а)... (не чувам (а)...).

- Ще ми донесеш...

- Какво искаш от мен?

- Защо съм отново...

- Имам такъв характер...

- При мен винаги е така...

- Нямам избор.

- Не мога да разчитам на най-доброто.

- Не ми обръщаш внимание.

- безразличен съм към теб (безразличен).

- Вече ми писна да напомням...

- Колко пъти ми обеща...

- Питам те като човек...

- Дълго време ще ми се присмивате?

- Да, ако знаех (а) какво (какво) си, никога не бих...

- Колко съм уморен...

- Вече знам какво ще кажете.

- Какво ти направих)?

- Самият (а) можеше да предположи (ла)!

- Не мога, защото...

- Ако имах, като...

- Няма да преживея това.

- Нищо не зависи от мен.

- Животът отмина и сега всичко е безполезно.

- Защо не...

- Кажи ми какво да правя?

- Живях така...

- Не ми обръщай внимание.

- Не споменавай.

Колко ниска самооценка се формира

Можете да научите за причините за комплекса за малоценност на човек, като разгледате детството му. Детето навлиза в света без никаква идея как да се държи, без критерии за самочувствие. Принуден е да се съсредоточи върху опита на хората около себе си, върху оценките, които му дават като личност. Ниското самочувствие се формира, когато детето не е достатъчно обичано, не се грижи за него, когато расте в турбулентна, травмираща семейна среда, а родителският стил е лош. Обикновено единият или двамата родители страдат от ниско самочувствие.

Комплексът за малоценност започва с първата грешка, когато детето се нарича „лошо момиче“ или „лошо момче“. Детето се убеждава, че е лош, губещ, непълноценен човек, когато всъщност само някои от действията му биха могли да заслужат неодобрение, но не и себе си.

Децата често научават следното: любовта трябва да бъде спечелена или заплатена. Те стигат до заключението: сами по себе си те нямат стойност, нещо друго има стойност - успех, способност да правиш това, което другите очакват, да бъдеш „добър“.

През първите пет или шест до седем години детето формира самочувствието си почти изключително въз основа на информацията, която получава в семейството. След това отива на училище, други фактори започват да му влияят, но ролята на семейството все още е много важна..

Как да отгледате дете, така че то да страда от ниско самочувствие в живота?

Няма нищо по-просто, защото арсеналът от средства за отглеждане на жертва е голям. Ето някои от тях:

1. Не отделяйте достатъчно внимание, грижи и любов на детето или не го защитавайте прекомерно. "Изплатете" от него с подаръци.

2. Приемете детето само при определени условия, покажете му, че заслужава любовта на родителите си, само когато отговаря на техните очаквания (много често явно твърде високи). Вдъхновете детето си, че трябва да „спечели“ любовта на родителите си. Но не просто печелят пари, но и плащат за безпокойството, което той е „причинил“ на родителите си с раждането и съществуването си..

3. Не обичайте половинката си. Отдалечете се от него (нея) или проявявайте по-често агресия, подреждайте конфликтни ситуации, дразнете се, заявявайте претенции.

4. Развод или карайте бащата на детето да означава малко за семейството.

5. Бъдете непоносими към грешките на детето, бъдете критични към него. Ако се е объркал или се е провалил, кажете неуспех, със съчувствие: „Предупредих ви“ или триумфално: „Имах предчувствие (а)!“, А ако успехте, трябва да кажа, че това беше случайно. С всеки нов гаф не забравяйте да му напомняте за онези, които са били преди много години. Напомняйте често на детето си, че ако някога умрете (станете неизлечимо болен), то ще бъде причината. По принцип възпитавайте у детето чувство за вина, несигурност, неуспех, безпомощност. Нека се научи на убеждението, че всичките му усилия са обречени на провал, нека си помисли: „Ако родителите ми казват и постъпват така, тогава аз определено съм ужасен, по-нисък, не мога да успея и не мога да бъда обичан.“.

6. Кажете следното възможно най-често:

- Срам ме е от теб!

- Имам главоболие заради теб!

- Всичко ти дадох!

- Цял живот съм ти сложил!

- Когато беше малка (малка), не спях нощи!

- За теб живея с баща ти (майка ти), не се развеждай.

- Ако не ти, отдавна щях да...

- Значи така се отнасяте към майка си (баща)...

- И кой си толкова грозен.

- Нищо добро няма да излезе от вас.

- Какво да очаквате от вас?

- С такъв характер ще страдате цял живот.

- Вие ни разочаровахте.

- Харесвам те.

- Нямате съвест.

- Какво ще кажат нашите приятели, когато разберат, че вие ​​...

- Как сега ще гледам хората в очите?

- Иска ми се да бях умрял (la)!

- Няма да те обичам, докато ти...

- Ако ме обичаше (уважаваше, съжаляваше), нямаше да правиш това!

- Добре, не ме съжалявате, поне съжалявате другите!

- Аз самият (а) знам от какво имате нужда.

7. Вземете решения за детето възможно най-често..

8. Поглезете и се отдайте на всичките му желания, особено когато е капризен или плаче, нека се научи да постига целта си чрез манипулиране на други хора и конфликти, нека научи, че желанията му трябва да бъдат незабавно удовлетворени.

9. Ако детето се прави на болно, проявявайте прекомерна загриженост и загриженост. Тогава, вместо да разрешава психологическите си конфликти, той ще се научи да боледува и да свикне с ролята на страдащ..

10. Постоянно сравнявайте детето с децата на роднини или приятели и всеки път подобно сравнение може да не е в негова полза.

11. Бъдете оттеглени. Не давайте на детето си пример за нормална комуникация с другите..

12. Подхранвайте собствения си комплекс за малоценност. Нека детето ви вземе добър пример от вас как да живеете хронична жертва на хора и обстоятелства..

13. Накарайте детето си да се срамува от естествената си сексуалност.

14. Често лъжете себе си, така че детето да научи отричането като начин на психологическа защита.

Съществуват различни видове вътрешни деструктивни нагласи, чрез които родителите формират комплекс за малоценност у детето чрез вербални (словесни) и невербални (изражения на лицето, жестове, движения на тялото, тон, интонация, емоционални реакции, чувства) съобщения. Нека си представим например (според R.T. Potter-Efron) няколко вида такива съобщения.

Съобщения като „Не си добър“. Такива забележки са глобални атаки срещу самия център на индивида. Те предполагат, че човек никога не е заслужавал и никога няма да бъде достоверен, че притежава непоправими пороци. Общите съобщения от тази група включват следното: „Винаги си бил... (палав, глупав, неудобен, необщителен, ядосан и т.н.)“, „Никога няма да се промениш“, „Не те харесвам“, „Майната ти“.

Получателите на посланието „Не си добър“ в крайна сметка стигат до извода, че имат една или повече срамни характеристики, които ги правят вътрешно по-нискокачествени, че са обречени да внесат дефектността си във всичко, което правят и всяка връзка, която развият, със сигурност ще се разпадне. или се обърка.

Съобщения като „Не си достатъчно добър“. В този случай родителите или други важни за детето възрастни му дават съобщения, че има някаква стойност, но продължава да не отговаря на поставените за него цели. Членовете на семейството се фокусират върху идеализирано приемливо поведение и изискват съвършенство. Те често сравняват детето с други, външно по-успешни деца. Дават на детето да разбере, че ги разочарова..

Уловката е, че няма значение колко силно човек се опитва да стане достатъчно добър. Без значение какво прави, той все още остава разочарование за другите и в крайна сметка за себе си. Той трябва безкрайно да търси одобрение. Смисълът на живота е да се търси одобрението на другите; да спре това означава да се провали.

Той не може просто да се провали в една задача и след това да успее в друга. Той трябва да повтори проклятието за "почти успех" във всички области на живота. Той трябва да „работи усилено“ и може изобщо да не се отпуска. Очевидно той не може да бъде щастлив, радостен или спокоен, тъй като такива състояния са запазени за тези, които „заслужават“ уважение и одобрение..

Съобщения като „Не можеш да бъдеш обичан“. Причините за този тип съобщения могат да бъдат най-странните. Например, детето може да има нещастието да напомни на родителите си за особено неприятен роднина. Друго дете може да е „от грешен пол“ - както в случая, когато самотна майка, която не може да понася мъже, трябва да отгледа син. Може би бебето е пристигнало „твърде рано“. Може би родителите просто не са били готови да имат деца, детето стана нежелано и чува съобщения от рода на „Почти умрях по време на раждането ви“. Каквато и да е причината, тези деца осъзнават, че претоварват семейството си. Те търсят обяснения за това и често стигат до разрушителната вяра, че не могат да бъдат обичани. Като възрастни такива хора изпитват огромни трудности да приемат любов от другите..

Забелязали ли сте колко често хората се опитват да внушат комплекс за малоценност в живота си? Това се среща навсякъде: в семейства, детски градини, училища, университети, в армията, в предприятията, чрез телевизия, радио, вестници, списания и дори (уви!) Чрез религиозно образование. За някои е много полезно да помогнат за превръщането на хората в жертви, защото това им дава власт, защото те започват да се възприемат като самотни, слаби, беззащитни, несигурни, дезориентирани. Отрицателното мислене се превръща в навик на жертвите, прави ги изключително зависими и контролируеми.

Ако искате да формирате в себе си ниско самочувствие, тогава:

1. Научете се да виждате недостатъците, заплахите и бедствията в живота. Притеснявайте се по-често, поддавайте се на страховете. Всеки професионален страдалец, който е съсипал живота си, започва с това. И вие също имате чудесна възможност да вървите по този път..

2. За да страдате наистина от комплекс за малоценност, трябва да не поемате отговорност за това, което се случва с вас. Защо се нуждаете от допълнителен товар? Вие сте жертва на хора и обстоятелства, нищо не можете да направите, ако нямате късмет в живота..

3. Потърсете обстоятелства, които ви пречат да живеете. Много от тях! Това е икономическа криза, ниски заплати, упорита работа, липса на време, място на пребиваване, лоша околна среда, цени, митници, некачествен алкохол. Търсете хора, виновни за вашите страдания. Има дори повече от обстоятелствата. Това са лекари, психолози, учители, шофьори по пътищата, екип и шефове на работа, продавачи, богати хора, чиновници, демократи, комунисти, правителство, президент, приятели, съседи, хора около тях, както и вашите родители, деца или други роднини. Враговете са тъмни и трябва да ги познавате на очи!

4. Провалили сте се в някакъв бизнес. Веднага заключете: вие сте тотален губещ, вече не е нужно да постигате нищо със собствените си усилия. И запомнете това здраво!

5. Превъртайте през главата си през цялото време негативни мисли, „придържайте се“ към негативни чувства - скоро ще постигнете майсторство в овладяването на позицията на жертвата.

6. Запомнете: ангажирането в личностно развитие, посещаването на психологически семинари, обучения, посещението на консултации с психолог не е за вас. Така бързо ще съсипете кариерата на псевдомученик.

7. Дори не се опитвайте да печелите пари. Парите са мръсотия, те могат да бъдат спечелени само с нечестни средства, а вие сте „чист“, принципен човек. И когато се чувствате много зле по сърце и някой ви помоли да отидете на консултация с психолог, ще имате отлично оправдание: „Нямам пари“. Но ако все пак започнете да печелите, тогава го правете неистово, отделете цялото си време, всичките си сили за сервиране на мамон. И когато се чувствате много зле по душа и някой ви предложи да отидете на консултация с психолог, ще имате отлично оправдание: „Нямам нито време, нито енергия“..

8. Оплаквайте се постоянно на други хора, описвайте им своите страдания. Оплаквайте се особено на онези, които очевидно не могат да помогнат, но са готови да слушат състрадателно. Бръчките на челото, сълзи в очите, тежки въздишки, намръщени, тежки въздишки, тъпа тишина са добри за вас - това успешно ще формира професионалния израз на лицето на хроничен губещ. Ако не искат да те слушат, тогава и това не е лошо. Уверете се, че никой не се интересува от вас.!

9. Постоянно търсете тези, които ви дължат нещо. Търсете, ако не ви дадат, не го направете, не изпълнете. Разбира се, най-вероятно няма да получите нищо друго освен негативни емоционални реакции към себе си или съобщения на добре познат адрес. Но можете да страдате дълго, дълбоко и безкрайно!

10. Винаги настоявайте, че сте прави, независимо от цената. За да защитим истината - какво по-благородно? Ще ви помогнат: въздишка, писъци, продължително мълчание, мърморене, сърбеж, скучно, подуване, сълзи, истерики, затръшване на вратата, хващане за главата (сърце, черен дроб и други органи), тъжен израз на лицето и безкрайни оплаквания. Няма значение, че приятели, роднини, колеги или други хора около вас ви обръщат гръб - глупавите, безсърдечни хора не просто не могат да бъдат чувствителни към вас. Да бъдеш самотен, но прав!

11. Слушайте слухове и клюки за вас - ще намерите много интересни неща. И вземете това, което чувате, присърце.

12. Ако някой се осмели да ви изрази благодарност или благодарност, знайте: това е гнусно ласкателство. Със сигурност този тип иска нещо от теб! Или още по-лошо, той каза мила дума от съжаление към теб, бедна жертва. Изразявайте недоверие към този човек, оттегляйте се и се оттегляйте в себе си. Това ще добави скръб към вашето изображение.!

13. Ето още един надежден начин - да се разболеете от нещо хронично с постоянни рецидиви и обостряния. Нещо повече (вие сте убедени в това и кажете на всички) са обречени да страдат от болести до края на дните си. И има виновни за вашата болест. Вие също сте убедени в това. И кажете на всички за убеждението си - поверително. Нека цялата тъга на световния пролетариат да бъде отразена на вашето лице..

14. Не отказвайте на никого, дори когато изобщо не е необходимо да правите нещо за други хора, което ще бъде направено от вас ясно в ущърб на вашите интереси. Не дай боже, ще ви помислят зле!

15. Можете също така успешно да свържете телевизия, радио, вестници, списания с формирането на комплекс за малоценност.

Като цяло изборът е голям. Всичко във вашите ръце! Използвайки горните принципи, ще придобиете постоянен комплекс за малоценност, дълбоко усещане за вашата безполезност и безполезност, уверете се, че никой не ви обича, че не сте интересни на никого. И дори отвратително за себе си. Ще престанеш да бъдеш господар на собствения си живот. Ако някога сте били.

Защо позицията на жертвата е полезна?

Ясно е, че за такова грандиозно представление, където основната роля е жертвата, са ви необходими добри разсъждения. Ю.В. Sviyash посочва следните предимства:

- Жертвата не е обвинена, защото се чувства зле.

- Жертвата винаги е права, другите грешат.

- Тя винаги е в центъра на вниманието със своите проблеми.

- Съжаляват я, съчувстват й.

- Има шанс тя да бъде оценена - ако не за постижения, то поне за страдание.

- По правило образът на жертвата винаги е „добър“, „благороден“.

- Жертвата има начин да манипулира други хора, особено ако ги кара да се чувстват виновни и неудобни.

- За нея те в крайна сметка могат да решат това, което тя самата не може.

- Тя може да разчита, че ще получи помощ по-лесно.

- Тя може да оправдае своите неуспехи.

- Тя никога не е виновна, не отговаря за нищо.

- Не е нужно да се напряга - не й се поставят трудни задачи, но по-често, напротив, те винаги се опитват да ги улеснят.

- Тя винаги има причина да говори с други хора за проблемите си.

И това е само малка част от ползите, от които се нуждае жертвата.!

У нас много често ролята се нарича жертва на алкохолик. Говорим за членове на семейството на пиещ човек, които най-често се наричат ​​съзависими. Проблемът е, че жертвата на алкохолик (обикновено съпругата или майка му) всъщност (понякога без да осъзнава!) Се интересува от алкохолика да продължи да пие. Защо? Има много причини, те обикновено не се осъзнават.

Например жертвата на алкохолик вече няма да се чувства нужна (няма да има кой да „спаси“), единствена и незаменима. Ще престане да предизвиква възхищение сред другите с неговото „благородство“, „героизъм“, „добродетел“ и „търпение“. Той няма да може да получи предимства в сравнение със себе си с пиещ член на семейството („Не съм се напил (не се напивам)!“). Освен това няма да има кой да изнася лекции, да изнася лекции, да показва своята сила, правда и положителност. Няма да има виновен за неуспехите си в живота. Няма да има бонуси под формата на внимание и съчувствие на другите, тъй като вече няма „трудна част за живот с пиян чудовище“.

На всичкото отгоре ще бъде загубена благородната роля на „новомъченик и изповедник на Русия“, която няма да позволи на човек да се издигне в собствения си образ на себе си. Не, по-добре е да страдате в ролята на жертва на алкохолик справедливо, от десет до двадесет години. Иначе какъв е нов мъченик и изповедник?

Чест пример в нашата практика е жертвата на зелената змия. Това е човек, който е пристрастен към алкохола и е пример за безпомощност, детинство и безотговорност. Следователно, колкото и да „спасявате“ жертвата на зелената змия, тя все пак ще намери причини да остане жертва и да не поема отговорност за собствените си действия..

Жертвата на зелена змия може да не пие известно време (седмица, месец, няколко месеца, рядко година или повече). През периода на „отрезвяване“ всички се радват на това, но след това жертвата на зелената змия отново има срив и обостряне на болестта, тъй като алкохоликът наистина не иска да поеме отговорност, да изпълнява задълженията си изцяло, но иска да прехвърли отговорността и задълженията си върху другите... Той се нуждае от хора, които ще „помогнат“ да пълзят от една бездна в друга.

Известно време човек, който е пристрастен към алкохола, пие неконтролируемо, след което моли за прошка, а жертвите на алкохолика „организират лечение”, хранят ги за своя сметка, изваждат се от следващия провал, измиват ги, решават проблеми с работата си. С други думи, те създават благоприятни условия за пиене, така че алкохоликът никога няма да бъде излекуван, тъй като хората, които са зависими, имат свои собствени ползи от болестта на алкохолика, за които говорихме по-горе.

Често срещаме хора, играещи ролята на жертви на наета работа. Те заявяват на глас, че заплатите им са ниски, че работата е безинтересна и безперспективна, че отнема много време и има малка независимост. Пътят на положителните промени в условията на труд е добре известен: трябва да преминете от работа за някой към работа за себе си, тоест да създадете свой собствен бизнес.

Но жертвите на наета работа не желаят да тръгнат по този път. Защо? Защото създаването и развитието на вашия бизнес ще изискват много време, усилия, усвояване на нови знания и умения. Ще е необходимо постоянно да действате, да се напрягате и при нови, необичайни условия. Ще трябва да вземете много независими решения, да рискувате. Отговорността за резултатите значително ще се увеличи, няма да е възможно да обвинявате грешките и неуспехите на шефа. Ще има много по-малко свободно време за забавление, релакс, гледане на телевизия и седене с приятели. Нуждаят ли се жертвите? Защо биха толкова стегнали графика си с различни опасения? Страхуват се от това, не им харесва.

Да, жертвите на нает труд не са богати. Но от друга страна, те винаги могат да разчитат на съчувствие към твърдия им дял от други жертви. Светът не е без „любезни хора“, които ще плачат, клатят глави, въздишат. И ще печелят повече - кой ще се интересува от нещастията им, кой ще съчувства?

На обичайното им място жертвата на наета работа е ценен служител. Всички са свикнали. Но е възможно на ново място да се наложи да спечелите всички позиции наново. Миналите заслуги ще бъдат изоставени и няма да интересуват никого. И е необходимо за жертвите на наета работа?

Те имат много предимства от това, че не се налага да се справят с проблеми с работата или парите. Следователно те не са решени.

Има жертви на самота, жертви на нещастна любов, жертви на шефове, жертви на деца, жертви на наднормено тегло, жертви на работохолизъм, жертви на закъснение, жертви на липса на време, жертви на измами, жертви на задръствания, жертви на продавачки и други. И всички тези жертви имат своите ползи от позицията на жертвата!