Ефективни съвети от психолози за това как да помогнете на човек да излезе от депресията у дома

Как да изведем човек от продължителна депресия? Този въпрос често се задава от хора, наблюдаващи състоянието на близките си. Много е лесно да попаднеш в капан, като проявиш истински интерес към решаването на чужди проблеми. В крайна сметка потиснатото емоционално състояние на друг човек може да се предаде на напълно здравословно. Ако обаче проявите твърдост и постоянство, можете да помогнете на любим човек. Винаги можете да намерите изход от всяка трудна ситуация в живота..

Как се появява депресията??

Появата на депресивно състояние се влияе от редица неблагоприятни фактори: чест стрес, хормонални смущения, нарушено функциониране на мозъка, заседнал начин на живот, лоши навици. Човек може да изпадне в депресия, да загуби работата си, да се раздели с любим човек, да преживее смъртта на свой роднина.

Депресивното състояние се характеризира със следните симптоми: продължително депресивно настроение, песимистично възприемане на живота, липса на желание по някакъв начин да промени ситуацията. Паметта на индивида се влошава, умствената дейност се забавя. Появяват се здравословни проблеми, отначало - от психологически характер, след това състоянието се влошава, дейността на вътрешните органи се разстройва.

По време на криза индивидът възприема света в мрачни цветове, той престава да общува с приятели, не се интересува от никаква професия. По-голямата част от времето човек прекарва легнал в леглото, без да прави нищо. Понякога има мисли за самоубийство. За депресиран човек може да бъде трудно да излезе сам от това състояние. Той се нуждае от помощ от приятел или опитен терапевт.

Как да помогна на приятел да се измъкне от депресията?

Човек може да се затрудни сам да излезе от депресия. В крайна сметка, често депресираните започват да злоупотребяват с алкохол и психотропни вещества. Приемайки алкохол или наркотици, човек не се отървава от проблемите, а само се огражда от реалността, забивайки себе си в задънена улица. Хората, които искат да помогнат на някой с депресия, трябва да следват съветите на психолог.

Как да изведем човек от депресия:

  • говорете от сърце на сърце, разберете какво се тревожи, какво се страхува;
  • предлагайте да потърсите помощ от психотерапевт;
  • да се увлече с ново занимание, хоби;
  • отидете на разходка из града, на екскурзия, до ресторант, театър.

Важно е да „издърпате“ човек от обичайната му среда, да преодолеете препятствията, издигнати от него, да унищожите неговата разрушителна зона на комфорт. Нищо не подобрява настроението ви като да сте с искрени приятели и да сте физически активни. Важно е да бъдете на открито колкото е възможно повече време. Можете просто да пазарувате. Препоръчително е да се занимавате с всякакъв вид спорт: запишете се за плуване, във фитнес центъра. Можете просто да джогирате сутрин на близкия стадион или около дома си.

Опитвайки се да спасите приятел от депресия, вие сами можете да се разболеете. Много психолози смятат това психично разстройство за заразно. Вярно е, че не може да се хване вирус, а самото възприятие на болен човек. Жените са по-склонни да възприемат емоционалното състояние на други хора. Понякога човек, който помага на приятел от криза, възприема неговия начин на мислене толкова много, че самият той изпада в това потискащо състояние. За да не станете жертва на депресия, трябва да водите здравословен начин на живот, да се забавлявате повече, да се радвате, да пометете всеки песимизъм.

Как да помогнем на човек с депресия: препоръки на психолог

Депресията е психологическо разстройство, което засяга емоционалната сфера, както и умствената и физическата активност. Това състояние се характеризира с летаргия. Човек често не разбира, че нещо не е наред с него. Той не може сам да реши проблемите си.

Как да изведем човек от депресия - основни инструкции:

  1. Намери решение.

Ако любим човек е депресиран дълго време, трябва да говорите с него, да слушате внимателно, да му предложите помощта си. Важно е да се обадите на човек да бъде откровен, да покаже, че проблемите му не са безразлични към другите.

  1. Съпреживявайте и предлагайте различен начин на гледане на ситуацията.

Историята на депресирания човек трябва да се приема сериозно, без да се смее на неоснователните му страхове и да не казва, че всичките му проблеми са измислени. Той трябва да разбере, че може да се справи с всяка ситуация, само ако иска. Важно е да повишите самочувствието и самочувствието.

  1. Измислете свой собствен план за решаване на проблема.

Ако приятел не може сам да намери изход от тази ситуация, трябва да му предложите собствен план за преодоляване на кризата. Можете да го занимавате, да му предлагате ново хоби. Препоръчително е да се занимавате със спорт или танци. Можете да се запишете в група любители на йога и медитация.

За да се възстановите от депресивно настроение и негативно светоусещане, трябва да промените обичайния начин на живот. Общувайте повече с приятели, бъдете на чист въздух всеки ден. Особено внимание трябва да се обърне на диетата. Храненето трябва да бъде редовно. Препоръчително е да ядете повече пресни плодове и зеленчуци, морски дарове, месо. Нищо не ви развеселява като шоколад и любимите ви сладкиши. Важно е да намирате позитиви във всякакви дребни неща, да се радвате на живота и да сте благодарни за всеки изживян ден.

Какво да не правите, когато се опитвате да изведете човек от депресия?

За необучен човек, който иска да помогне на приятел, който е в депресия, може да бъде трудно да изготви план за действие. Първото нещо, което не можете да направите, е да съжалявате. Проявата на чувство на съжаление допълнително ще убеди човек в собствената му малоценност..

Ще бъде още по-трудно да излезете от това състояние. Можете искрено да съчувствате, но след това обяснете на приятеля си, че неговите дела наистина не са толкова лоши. Ако се грижи за себе си и спре да губи време, животът му може да се промени към по-добро..

Важно е да запомните, че депресията, причинена от сериозни причини, например смъртта на роднина, сериозно заболяване, няма да изчезне толкова лесно. Човекът дълго ще се измъчва с болезнени спомени. За да се справите с проблема, определено трябва да потърсите помощ от специалист. Например на психолога-хипнолог Никита Валериевич Батурин. Опитен специалист ще ви помогне да изведете човека правилно от кризата, като избягвате грешки, които могат да влошат състоянието на индивида.

Друг въпрос, на който си струва да се обърне внимание. Много хора оправдават депресивното настроение и негативното отношение на болния човек с трудни житейски проблеми. Всъщност няма нищо, с което той да не може да се справи. Всеки проблем може да бъде решен, ако разбирате причините за възникването му..

Борба с депресията при мъжете

Не само жените, но и мъжете могат да изпаднат в депресия. Вярно е, че представителите на силния пол дълго време крият чувствата си. Недоволството от живота в тях се изразява в потиснато песимистично настроение, злоупотреба с алкохол, агресивно поведение, нападение.

Можете да помогнете на мъжа да излезе от криза, като разговаряте от сърце с него. Желателно е събеседникът да е мъж, например негов близък приятел. Не може да се води откровен разговор с жени. Мъжете няма да говорят за своите слабости и страхове пред нежния пол.

По време на разговора трябва да разберете причините за ситуацията, да очертаете начини за решаване на проблема. Препоръчително е да предложите на човека вашата помощ и подкрепа. Можете да препоръчате да потърсите помощ от психолог.

Тези, които искат да помогнат на приятел да се справи с депресивна депресия, трябва да бъдат постоянни. Можете да поканите мъж да отиде на риболов, да отиде на поход, да се запише за фитнес клуб или да плува. Важно е да излезете от кризисната ситуация по всякакъв начин: чрез превключване на вниманието към радостни събития или чрез промяна на средата. Искрената подкрепа на приятел ще ви помогне да излезете от всякакви задънени улици в живота..

Как да помогнете на жената да преодолее депресията?

Жените са по-уязвими, подозрителни, често страдат от депресивно разстройство. За да изведете човек от тъжно и депресивно състояние, трябва да говорите с него и да разберете причината за неговото недоволство от живота. Препоръчително е да проявите търпение и постоянство. Не винаги жената ще отвори душата си и ще разкаже какво й е на сърцето.

Понякога причината за психично разстройство е пресилена, безпочвена. В този случай трябва да убедите жената, че не трябва да се отчайва, страховете й са само плод на фантазия. Ако причината за кризата е смъртта на любим човек, тогава трябва да убедите жената да затвори вратата към миналото, оставяйки всички неприятни спомени зад психически издигната бариера.

Нищо не помага на жената да се измъкне от унинието повече от искреното общуване и забавление на живо. Можете да гледате комедиен филм, да си купите билети за концерт, да се зарадвате с нови покупки, да промените радикално външния си вид. В трудна кризисна ситуация е препоръчително да не се затваряте в себе си и в четири стени.

Как да помогнете на приятел да преживее раздяла или развод?

Много хора изпитват болезнена раздяла с близките. Това е естествено, защото в този случай човекът губи този, на когото е свикнал, с когото е споделял своите радостни и отрицателни мисли, на когото е имал доверие и с когото е изпитвал положителни емоции..

Можете да помогнете на приятел, който е депресиран от раздялата с любим човек. За да направите това, просто трябва да говорите със сродна душа. Няма нужда да го съжалявате, да го държите в депресия или да преувеличавате твърде много тежестта на загубата. Препоръчително е да развеселите човек, да кажете, че животът ще се подобри, скоро той ще срещне достоен партньор в живота.

Особено трудно е да започнете нов живот след развод. В крайна сметка човек вече е живял с любимата си под един покрив, управлявал е съвместно домакинството. Може би разведената двойка имаше общи деца. След развод жените, които остават с малки деца на ръце, обикновено страдат от депресия. Те ще трябва самостоятелно да получат парче хляб, да се грижат за отглеждането на деца.

Ако искате да помогнете на жена, която се е развела със съпруга си, трябва да имате търпение. На първо място е необходимо да я накарате да повярва в собствените си сили и външната привлекателност. Важно е да повишите самочувствието. Попаднал в трудна ситуация, човек трябва да знае, че може да се справи с всякакви проблеми и дори да подобри личния си живот..

Можете да посъветвате да се отървете от неща, които ще й напомнят за неверния съпруг. Препоръчително е да направите ремонт в апартамента, да смените мебелите. Настроението на всяка жена ще се подобри, ако тя преобрази външния си вид. Например, тя ще направи косата си, нов грим, ще отслабне или, обратно, ще се подобри. Можете да си направите гардероба. Купете нови дрехи, модни обувки, скъп парфюм.

Особено внимание трябва да се обърне на работата. В края на краищата разведената жена ще трябва сама да се грижи за себе си и децата си. Можете да бъдете посъветвани да направите кариера. Въпреки това, не във всяка ситуация служителят може да разчита на повишение. Ако по някаква причина работата не ви устройва, препоръчително е да потърсите друга подходяща свободна позиция.

Жената след развод трябва да свикне с ново състояние. Вече няма нужда да докладва на съпруга си за всяка покупка или за късно пристигане от работа. Тя може да прави каквото си иска, да излиза с всеки. Може да се запишете на курсове по шофиране, да скочите с парашут. Ако животът затвори някаква врата, тогава отваря друга. Важно е да не съжалявате за миналото, а да преминете към бъдещето и възможно най-активно.

Справяне с депресията след смъртта на любим човек?

Много хора изпитват най-тежкия психологически удар след смъртта на близък или любим човек. Мъката понякога толкова парализира волята и я изважда от обичайната житейска коловоза, че хората дълго време не могат да се възстановят, да се възстановят, да свършат работа или това, което обичат. Тъжните мисли не позволяват на човек да се радва на живота, да се радва, да се забавлява. В депресивно състояние хората не изпитват никакви положителни емоции. Те живеят в миналото, като ежедневно отглеждат раните си.

Можете да помогнете за справяне с кризата, ако искрено разговаряте с човек и му обясните, че не можете да помогнете на мъката със сълзи и няма да върнете нищо обратно. Най-добрият лекар е времето. Вярно е, че не лекува, а леко омекотява възприемането на тъжно събитие. Месец по-късно човек свиква със загубата си, споменът за смъртта на любим човек не му носи толкова психически страдания, колкото за първи път след смъртта му.

Много психиатри препоръчват на хората, които са загубили близки, да се обърнат към религията. Посещавайки църква, можете да се възстановите от случилото се, да се настроите на позитивното, да върнете психическото си състояние към нормалното.

Как да се измъкнем от депресията след операция или сериозно заболяване?

Понякога внезапно заболяване събаря нормалния, утвърден живот на човека. Тежка криза може да бъде причинена от чести стрес, лошо хранене, лоши навици и неблагоприятна екологична ситуация. Всяко заболяване винаги е отплата за неправилен начин на живот и ненавременна реакция на сигнали, подадени от тялото.

Особено тежка психична криза изпитва човек, който се е разболял от нелечима болест. В крайна сметка стрелките на неговия жизнен часовник се въртят в обратна посока. Всеки ден човек изчезва, не е толкова лесно да се намери причина за забавление. В такава ситуация е най-добре да потърсите помощ от психолог..

Хората изпитват тежък психически шок след сложна операция. Организмът им в такъв момент е много слаб, трябва да се научи да функционира по нов начин. В крайна сметка хирургическата интервенция винаги засяга някои жизненоважни органи. Искрената подкрепа на приятели и роднини ще ви помогне да се възстановите по-бързо и да се възстановите от болест..

По време на периода на възстановяване трябва да обърнете повече внимание на правилното хранене. Препоръчително е да ядете диетична храна, повече зърнени храни, плодове, зеленчуци, риба и постно месо. Умерената физическа активност ще ви помогне да се възстановите по-бързо. Не можете да прекарвате цялото време в леглото. Всеки ден трябва да се разхождате поне из стаята. Когато състоянието се подобри и човекът стане по-силен, можете да отидете на разходка, например на площад или парк.

Депресивното състояние е неволна реакция на организма към някакъв вид неблагоприятно събитие. Естествено е човек да се радва на живота и да цени всеки миг, прекаран на Земята. Ако човек изпадне в депресия, това означава, че в живота или тялото му са настъпили промени..

Трудностите в общуването, проблемите със семейството или работата водят до факта, че човек губи вяра в себе си. Психиката му „се разпада“. Той започва да възприема света изключително в черни цветове. Външните проблеми могат да се влошат от вътрешни дисфункции на тялото. Недостатъчното количество хормони и жизнена енергия води до срив и потапя човек в бездна на нещастието.

Можете да излезете от тежка депресия с подкрепата на грижовни приятели и роднини. Ако обаче човек има мисли за самоубийство, трябва да се свържете с психотерапевт. В по-тежки случаи в лечението участва психиатър. Колкото по-скоро човек се обърне към специалист, толкова по-лесно ще излезе от кризата.

Как да изведем човек от депресия на разстояние?

Когато общуват по телефона или в интернет с близки, страдащи от депресия, хората чувстват, че имат депресивно настроение, забавена реч. Те не са склонни да отговарят на въпроси за личния си живот. Възможно ли е по някакъв начин да промените ситуацията и да помогнете на любим човек в кризисна ситуация? Психолозите казват, че можете. Желателно е телефонната комуникация или интернет кореспонденцията да се състои от кратки фрази. Трябва да общувате по такива теми: общи познати, нови филми, време, забавни истории, анекдоти.

Комуникацията винаги трябва да се осъществява по позитивен, весел начин. Трябва да „заразите“ човек със своя позитив, да го отвлечете от тъжните мисли, да се настроите на радостна вълна, да върнете вярата в собствените му сили. Депресираният човек трябва да чувства, че е обичан и има приятели, които са готови да помогнат..

Как да изведем човек от депресия без негово знание?

Хората, които не искат да променят и без това обичайния депресивен начин на мислене, понякога не се смятат за болни. Абсолютно невъзможно е да принудите такъв човек да се консултира с психотерапевт. Вярно е, че можете неусетно да го изведете от депресивно депресивно състояние, тоест без негово знание.

Забранено е смесването на антидепресанти или успокоителни в храната. Приемът на лекарства се предписва само от здравен работник въз основа на установена диагноза. Можете да поканите приятели в къщата и да разговаряте с човека. Комуникацията на живо е по-добра от всеки антидепресант. Препоръчително е да изведете човека на разходка, можете да отидете в парка, ресторанта, магазина. Важно е да не сте заключени в четири стени, а да се движите и общувате възможно най-много.

9 научно доказани начина да извадите любимия човек от депресия (и да не се плъзгате сами)

Момчета, ние влагаме сърцето и душата си в Bright Side. Благодаря ти за това,
че откривате тази красота. Благодаря за вдъхновението и настръхването.
Присъединете се към нас във Facebook и VKontakte

Медицината официално признава депресията като болест, но все още се страхуваме да се сблъскаме с нея, приписвайки състоянието на близките на промяната във времето, проблемите в работата или в личния ни живот. Междувременно лекарите посочват подкрепата на семейството и приятелите като един от най-важните фактори за преодоляване на това заболяване..

Bright Side събра най-ефективните начини да помогне на човек, който е в депресия.

1. Опознайте проблема по-добре

Има редица книги и онлайн ресурси, които предоставят доказана, авангардна информация за видовете депресия, нейния ход и симптоми. Внимателното проучване на проблема ще ви помогне да разберете по-добре поведението на любим човек и да не приемате негативните му атаки или истерики за своя сметка.

2. Отделете болестта от човека

Депресията силно променя поведението на човек - той е почти гарантиран да стане отдръпнат, емоционален, хленчещ, подозрителен. Важно е да се разбере, че това е проява на болестта, а не постоянна промяна в характера. Този подход ще избегне недоволството и неразбирането във вашата връзка, ще укрепи връзката и ще се превърне във важен фактор за възстановяване..

3. Задавайте въпроси

Въпреки факта, че депресивното състояние буквално принуждава човека да бъде сам, то трябва да бъде оставено възможно най-малко. В същото време няма нужда да се опитвате да развеселите по някакъв начин - въпросите по темата, която е от значение за него, ще работят много по-добре. Те не само ще покажат неговото значение и вашата загриженост, но и ще ви помогнат да разберете корените на болестта..

Въпроси:

  • Кога за първи път се чувстваш по този начин?
  • Има ли неща, думи или теми, които влошават състоянието ви (задейства)?
  • Имате мисли за самоубийство?
  • Има ли нещо, което те кара да се чувстваш по-добре?

4. Посетете Вашия лекар заедно

Вече писахме за това как да идентифицираме латентна депресия и как да разграничим заболяването от обичайния сезонен блус или стрес. Депресията е медицинско състояние, което изисква специализирано лечение. Често е трудно за човек да преодолее психологическата бариера и да отиде на консултация, понякога апатията е толкова силна, че дори възстановяването не се превръща в стимул.

Какво да правя? Отидете заедно на рецепцията. Това не е просто приятелски жест, а реална помощ:

1) Познавате поведението на любим човек много по-добре от лекар, можете да различите проявите на депресия от обикновените изблици на емоции - това ще помогне за формирането на клинична картина.

2) В присъствието на роднина или добър приятел ще бъде по-лесно за пациента да се довери на лекаря и да говори открито с него.

3) Само здрав и заинтересован човек в резултата от лечението ще може да намери наистина страхотен специалист (понякога за това трябва да лопатите повече от дузина форуми и сайтове).

4) След като изслушате препоръките на лекаря, ще можете да контролирате терапевтичния процес, без да го оставяте да върви сам.

5. Включете разбирането на максимум

Роднините на хората с депресия са склонни да обезценяват чувствата на пациентите, обвинявайки ги за склонност към драма и прекомерни емоции. Това поведение води до обратен ефект - човек се изолира и продължава да готви в своя проблем..

Какво трябва да се направи:

1) Приемете факта, че за пациента преживяванията му са абсолютно реални и разумни.

2) Дръжте се внимателно и предпазливо, особено когато обсъждате чувствителни теми.

3) Не избягвайте да обсъждате проблеми, не ги отхвърляйте.

6. "Не" на изкуственото забавление

Голяма грешка е да се предположи, че ходенето на парти или забавен излет в центъра на града ще ви помогне да се справите с депресията. Депресията не е блус, който може да бъде разсеян с ярки впечатления.

Какво трябва да се направи:

1) Разберете каква дейност наистина помага на пациента да се чувства по-добре - само той сам знае за това.

2) Откажете натиска върху любимия човек - ако той не иска да отиде някъде, няма нужда да настоявате.

3) Вземете под внимание състоянието му: в „добри“ дни шансовете да излезете на разходка са много по-високи и понякога дори не бива да се опитвате.

Според психотерапевтите дейности като разходки на открито, творчество, леки спортни дейности, грижи за животни са се показали най-добре при комплексното лечение на депресията..

7. Поемете ежедневието си

Обичайните домакински задължения - почистване, решаване на проблеми с комуналните услуги, плащане на сметки с депресия се превръщат в непоносима тежест. Ако вашият любим човек буквално лежи на слой, опитайте се да го изолирате от обичайните му задължения за известно време, като ги прехвърлите върху себе си - това е много мощна подкрепа.

Ако работите и не сте готови да носите пълна отговорност за битовите въпроси, има смисъл да помислите за временно свързване на au чифт.

8. Поддържайте самоличността си

Престоят през по-голямата част от деня до човек в депресия ще събори всеки - в резултат на това можете да се озовете на дъното до жертвата. Поддържайте самоличността си, за да избегнете изгаряне и емоционално смесване с пациента..

Какво трябва да направим:

1) Заедно с грижата за любим човек, занимавайте се и с вашите нужди.

2) Ходете по-често, срещайте се с приятели, радвайте се с приятни неща.

3) Отървете се от чувството за вина за доброто си настроение (почти всички роднини на хора с депресия са податливи на него).

9. Не забравяйте, че рано или късно проблемът ще изчезне.

Възможно е да се лекувате от депресия в продължение на години (тук вече има късмет като всеки друг), но това заболяване може да бъде излекувано - с подкрепата на близките, сложна терапия и лекарства. Някои обаче успяват да излязат от неприятно състояние в рамките на един месец и да се върнат към нормалния живот..

Трябва да помните, че човек, който е в депресия, не разбира, че възприятието му за света се променя под влиянието на болестта. Струва му се, че всичко е лошо, всички около него са враждебни и т.н., и той напълно вярва в това. Общият психологически климат в семейството, оптимизмът и спазването на медицинските предписания зависят от роднини и приятели..

Случвало ли ви се е да подкрепяте някого с депресия? Кои са техниките, които сме ви дали, считате за най-ефективни?

Как да изведем човек от депресия: правила за помощ, препоръки на психолози

Всички се опитваме да предпазим близките си от външни проблеми и заплахи, но понякога просто не знаем как да помогнем на човек да излезе от депресията. В крайна сметка болестта често е невидима, може да не се изразява с бурни емоции, истерия или гняв. А отсъствието на изразени симптоми е най-опасно.

Освен това депресията обикновено се възприема като нещо несериозно или като проява на слабост. Затова хората с депресия често се срамуват от собственото си състояние. И само внимателното отношение на близките може да помогне за идентифицирането на проблема и справянето с него..

Как да разбера дали някой е депресиран

За да разберете, че любимият човек е депресиран, първо трябва да знаете за какво става въпрос. В крайна сметка съвременната култура на непрекъснати постижения обезцени самата дума „депресия“. Често този термин обозначава блус и лошо настроение. На човек не е позволено да бъде слаб и хората използват всяка възможност, за да получат причина за кратка почивка. Затова много хора смятат, че депресията е просто продължително преживяване или дори неспособност да се справи с непрекъснато ускоряващия се ритъм на живота..

Но всъщност депресията е психично разстройство, което се характеризира с намалено настроение, нарушено мислене и двигателна изостаналост. Депресията има много лица, от апатия и вина до безпокойство и очакване на неизбежно бедствие..

Има три степени на тежест - лека, умерена (клинична) и тежка (хронична). Шансовете лека депресия постепенно да изчезне сама по себе си е доста голяма. Това ще отнеме 2-3 месеца. Клиничната депресия може да продължи до шест месеца или дори да стане тежка. В хроничния стадий човек вече не е в състояние да се грижи за себе си, нито по отношение на ежедневието, нито по отношение на излизането от депресията. Необходима е помощ от специалист и медицинско лечение.

Прочетете на:

Има и латентна депресия, при която човек е прекалено весел и подчертано позитивен. Такова неочевидно състояние се нарича „депресия с усмивка“..

На първо място, трябва да разберете, че в състояние на депресия човек не може адекватно да възприеме заобикалящата го реалност, включително и себе си. Той губи способността да анализира случващото се, да прави изводи и най-опасното да иска помощ..

Основните симптоми на депресия

  • Загуба на способността да се наслаждавате. Ахедонията или загубата на способността да се наслаждавате (обратното на хедонизма) е една от най-важните разлики между силната умора и депресията. В края на краищата, когато сте преуморени, искате да облекчите стреса, да превключите, да пиете с приятели, да играете видео игри или да пазарувате. По време на депресия няма изразени желания. Човек функционира автоматично, нищо не го радва или интересува.
  • Проблеми с апетита. Депресията може да се прояви като повишен апетит или липса на такъв. Тъй като депресията е продължително явление, рано или късно колебанията в теглото (в двете посоки) ще станат забележими.
  • Нарушение на съня. Ако говорим за любим човек, с когото живеете, тогава промените в поведението ще бъдат видими веднага. Но ако приятел започне да има проблеми, важно е да обърнете внимание на промените в неговия график. Необходимостта от твърде дълъг сън ще се прояви в закъснение, а липсата на сън - в изтощение..
  • Проблеми с концентрацията. Депресираният човек става по-малко ефективен, производителността му рязко спада. Това винаги се отразява в училище или работа. Но дори такива дребни неща като невнимание или липсващ външен вид могат да бъдат сериозен сигнал..
  • Засилено чувство за вина. По време на депресия човек може да се чувства депресиран и виновен буквално за всички свои минали и настоящи действия. До вина за собственото си съществуване. Моля, обърнете внимание за какво се извинява. Например, искрена молба да ви простите закъснението за приятелска или работна среща е достатъчна. Но ако човек е фиксиран върху грешката си, непрекъснато се връща към темата за закъснението и собствената си безполезност, струва си да погледнем отблизо дали има много по-голям проблем зад това..
  • Внезапни промени в настроението. Хората, които са в депресия, са склонни към внезапни, неразумни промени в настроението. Разбира се, лоши дни се случват на всички и много зависи от характера и нрава. Но ако човек за няколко минути може да премине от състояние на еуфория до дълбока меланхолия, трябва да вземете това предвид. Най-често зад промените в настроението има някаква психологическа или физиологична причина..
  • Проблеми с алкохола и наркотиците. Злоупотребата с вещества може да бъде опит за връщане на радостта и пикантността на живота. Желанието да усетите поне нещо различно от апатия и безсилие. Няма значение дали е свързано с депресия или не, не трябва да оставяте проблема сам да изчезва и да чакате ситуацията да се разреши от само себе си..
  • Липса на мотивация, апатия. Много често депресираните хора казват, че не виждат смисъл да се събуждат сутрин. Те просто съществуват, а не живеят живот. Освен това депресираният човек може да започне да спира да изразява собственото си мнение, да се съгласява с всичко и дори да не реагира на обидни твърдения..
  • Нежелание за общуване с близки. Хората, които са в депресия, са склонни да избягват контакт, дори с най-близките си приятели и семейство. Други или не разбират какво се случва, или просто не знаят как да помогнат на човек с депресия. В такива моменти е много важно да не се отдалечавате, но и да не налагате комуникация. Мъжът трябва да знае, че винаги може да разчита на вас.
  • Отлагане. По време на депресия е невероятно трудно да се концентрирате и следователно да доведете нещата до края. Винаги засяга училището или работата. Следователно лошите оценки или порицания от властите никога не трябва да стават причина за осъждане. Много често зад това стои проблем, с който човек трудно може да се справи..
  • Моторно забавяне. Депресията винаги е придружена от постоянно чувство на умора. Изключително трудно е да се принудите да отидете някъде в такова състояние - това е цял подвиг..
  • Психосоматика. По време на депресия човек може да започне да се оплаква от дискомфорт в областта на сърцето, мигрена, задух и други внезапни заболявания. Тестването е задължително, но ако показва, че лицето е физически здраво, симптомите могат да показват депресия или тревожно разстройство.
  • Говорете за смъртта. В моменти на обостряне са характерни мисли за смърт. По правило това не е младежко желание да докажеш нещо на някого, а студено, балансирано решение да сложиш край на болезнено съществуване. В това състояние човек може свободно да говори за завършване на делата или за методи за самоубийство. Тази тема за него престава да бъде табу..

Ако един или повече от тези симптоми се наблюдават повече от месец, това е причина да помислите как да изведете човек от депресия. С лесен етап можете да се справите сами. Но при по-тежки прояви, когато човек говори за самоубийство, трябва незабавно да се свържете с психотерапевт.

За да идентифицирате депресията, първо разгледайте внезапните промени в навиците. Например оттеглянето е признак на депресия, но само при човек, който не може да прекара и минута без комуникация..

Как да установим причината за депресията

Доста често депресията започва след загубата на близък или друга трагедия, която никога не е била оцеляла. Но също така се случва причините за депресията да са двусмислени и неразбираеми дори за семейството и най-добрите приятели..

  • Причини за събитие.
    Такива причини включват силен негативен шок, понесен от човек. Като правило това е смърт на близък човек, раздяла, болест или сериозни финансови проблеми. Но понякога трудностите се натрупват с години и напълно незначително събитие се превръща в катализатор..
  • Физиологични причини.
    Неврохимичните изследвания показват, че хората, които са склонни към депресия, се характеризират с нарушения в преминаването на нервните импулси. Също така се случва склонността към депресия да се предава по наследство..
  • Психологически причини.
    На първо място, това е нарушение на обективното самочувствие и липса на самочувствие. На човек му се струва, че не е достоен за любов и уважение и затова се формира компенсаторно поведение. Може да се изрази в перфекционизъм, който води до пълно емоционално изтощение. Също така психологическите причини са типични за проблеми в отношенията с партньор. Твърде силната зависимост от любимия човек може да се превърне в причина за загубата на собственото аз, да доведе до ревност, параноя и в резултат на това до депресия.
  • Социални причини.
    Честотата на депресия зависи от културата, в която човек живее. Например в страните, където има култ към успеха и постиженията (САЩ) или където хората пазят много чувства в себе си (Русия), честотата е много по-висока. Чрез медиите и образованието се насажда стандарт на благосъстояние, който се приема от човек като мярка за това колко е добър. Активират се механизми за социално сравнение, които по-често разкриват недостатъци, отколкото предимства. Освен условно обективни критерии (добро образование, финансово благополучие, щастлив брак) има и субективен критерий за външна привлекателност. Несъвършеното тяло също може да доведе до социално осъждане и депресия..

Депресията често може да бъде много трудна за идентифициране. Но внимателното отношение към любимия човек и говоренето за неговите проблеми и тревоги насочват пътя към болезнено преживяване. Слушайте не само думите, но и емоциите, които се крият зад тях, и тогава ще разберете как да помогнете на човек да излезе от депресията.

Как да убедя човек да се обърне към специалист

В рускоезичната среда вече е обичайно да се обръщаме към психолози, но все още не е прието да се говори открито за това. Следователно изглежда, че само няколко души прибягват до терапия: болни и хора без гръбначен стълб. С този стереотип ще трябва да се борим. Какво може да помогне:

  1. Личен пример. Кажете ни, че и вие сте били скептични по отношение на терапията, но свързването със специалист буквално обърна света ви с главата надолу и даде много отговори. Опитът на познати, които ще ви кажат, че психотерапията не е страшна и болезнена, също може да помогне..
  2. Специфичност. Депресираният човек няма достатъчно мотивация за живот, така че определено не е в състояние да намери сили да избере добър специалист. Ако съветвате да се свържете с психолог, тогава кажете как се казва, къде приема и кой вече е помогнал. Най-продуктивно ще бъде да оставите отворен раздел в браузъра или лекарска визитка на видно място..
  3. Обяснение на разликата. Много хора все още не разбират разликата между психолог и психиатър. Някои дори се страхуват, че след терапията ще бъдат регистрирани и това ще наложи ограничения върху работата или комуникацията. Информирайте любим човек, че психологът работи само със здрави хора, които изпитват затруднения в определени области от живота.
  4. Психолог = травматолог. Обяснете, че депресията често може да бъде причинена от медицински причини и че е лечима. Сравнете посещението при психолог с посещението на всеки друг лекар. В края на краищата всичко е просто - с фрактура отиват при травматолог, а при депресия - при психолог. И няма от какво да се срамувате.
  5. Поддържа. Ако човек, обръщайки се към специалист, се страхува да разкрие своята слабост и уязвимост, просто покажете, че за вас подобен акт, напротив, ще бъде проява на сила и устойчивост. Уверете се, че отношението ви по никакъв начин няма да се промени към по-лошо, винаги ще бъдете там, за да ви подкрепите.

Депресиран човек не бива да бъде притискан и да се опитва да го изнудва. Продължете методично, но много внимателно. Рязкостта в такава ситуация може само да изостри ситуацията. Колкото и да се притеснявате, не можете да принудите да се обърнете към специалист, защото психотерапията, в случай на нейното отричане и съпротива, може да бъде безполезна.

Как да помогнем на любим човек, който е в депресия

Психолозите обръщат внимание на факта, че в състояние на депресия човек може агресивно да възприема всякакви опити за оказване на помощ. Следователно, най-правилната тактика би била невидимата подкрепа, която не се фокусира върху болестта. Дори прости неща като приготвяне на вкусна вечеря, пазаруване на хранителни стоки или малко почистване могат да допринесат значително за възстановяването ви..

Как да помогнете на съпруга или гаджето си да се справят с депресията

Противно на общоприетото схващане, мъжете страдат от депресия не по-рядко от жените, точно според каноните на съвременното общество те се опитват да скрият чувствата си..

Мъжката депресия се изразява в апатия, злоупотреба с алкохол, агресия и загуба на интерес към любимия човек. В този момент е много важно да не се закачате и да не приемате лично симптомите на депресия. Това поведение не означава, че той се е разлюбил. Просто докато човек няма сили да покаже емоции и интерес към живота.

  • Човек в депресия не бива да се съжалява и да набляга на слабостта си. В крайна сметка за него е важно да осъзнае силата и устойчивостта си, а съжалението само разрушава самочувствието. Затова се опитайте да благодарите и да похвалите по каквато и да е причина и дори без. Любимият човек трябва да се чувства важен и необходим.
  • Ясно дайте на любимия си, че всеки се сблъсква с трудности, но това не засяга позицията му в очите на другите. И още повече, че това няма да повлияе на отношението ви към него..
  • Дайте лично пространство на партньора си. Всеки човек е индивидуален и често трябва да останете насаме със себе си поне за кратко, за да разберете какво се случва.

Понякога любимият отрича проблема и става раздразнителен, когато говори за помощ. Добре е, че той не иска да се отвори и да стане уязвим. Помолете близките му приятели да поговорят нежно от сърце до удобен момент. Може би в тяхната компания ще му бъде по-лесно да разбере себе си и да реши да приеме помощ..

Как да помогнете на съпругата или приятелката си да се справят с депресията

Жените са свикнали да бъдат по-отворени за своите проблеми и притеснения. Следователно, показвайки искрен интерес, ще откриете причината много по-бързо, което означава, че ще разберете как да помогнете на любимия човек да излезе от депресията. Изследвания, проведени в университета в Алберта, показват, че изразяването на чувства значително облекчава стреса, който много често се превръща едновременно в симптом и в предпоставка за депресия..

По правило жените са по-лоялни към помощта на специалисти, затова предлагайте съвместна терапия. Това ще помогне за справяне с депресията и ще укрепи връзката ви. Психология на развитието публикува проучване, в което участват двойки, подложени на семейна терапия. Резултатите показаха, че подпомагането на партньор не само подобрява психичното здраве, но и повишава самочувствието, а също така увеличава привързаността към любимия човек..

Понякога проблемът може да бъде измислен, в този случай трябва да бъдете търпеливи и да докажете, че страховете и преживяванията са неоснователни и всъщност всичко е по-добре, отколкото изглежда.

Жените са съпричастни, така че филмите и книгите за преодоляване на депресията могат да играят роля за възстановяването. Изпитвайки чувствата на главния герой и връщайки се с нея към нормалния живот, за жената е по-лесно да се настрои, за да преодолее трудностите и да се справи с депресията. Добра идея ще бъде Cake, с участието на Дженифър Анистън. Той не само описва всички ужаси на депресията, но също така показва, че рано или късно всичко може да се преодолее и да се продължи напред..


Също така си струва да се прочете „Отмяна на депресията“ от Ричард О’Конър. Психотерапевтът Ричард О'Конър, преминал през продължителна депресия, споделя опита си за преодоляване на проблемите и предупреждава срещу прекалената зависимост от наркотиците. Той учи да възстановява мисленето и да развива вътрешна стабилност, така че депресията да не се възобнови..

Жените често страдат от следродилна депресия. В този случай е необходимо максимално да ги освободите от отговорностите, свързани с детето, и поне за кратко да се върнете в „света на възрастните“.

Как да помогнем на родителите да се справят с депресията

Като правило родителите са особено склонни към депресия след раздяла с деца или пенсиониране. И в двата случая начинът им на живот, формиран през годините, се променя драстично. Те не могат да намерят приложение за себе си в нови условия и виждат само стареене, болести и обременително съществуване..

  • Покажете, че те не са изчезнали на заден план и все още са много важни в живота на цялото семейство. Опитайте се да прекарате колкото се може повече време с родителите си. Консултирайте се по различни въпроси и отбележете доколко тяхната подкрепа е помогнала.
  • Ако родителите все още не са заети с внуците си, тогава създайте условия за приятна физическа активност: купете абонамент за басейна, запишете се на мама за йога или ги изпратете на малко организирано пътуване с група.
  • Обърнете внимание и на здравето на родителите. Понякога тревожните мисли възникват от влошаване на благосъстоянието, но хората се страхуват или не искат да го признаят. Убедете родителите да се изследват и да вземат курс на витамини.

Как да помогнете на приятел или приятелка да се справи с депресията

С приятелите не трябва да сме перфектни, както например с родителите или близките. Затова именно с приятели те на първо място споделят неприятни преживявания и тревоги. Това е добре, защото с внимателно внимание можете да разпознаете депресията в най-ранните й етапи и да предприемете действия..

  • Ако човекът не е затворен в себе си, тогава помолете за помощ. Покажете, че изчезвате без участието му във вашите дела. Той може да мобилизира истински приятел и да ви позволи да преминете от собствения си опит. Не се страхувайте да прекалявате, но не лъжете, защото човекът ви познава твърде добре..
  • Примамвайте приятеля си на разходка по-често и се опитайте да го плените с интересни разговори и новини. Но в никакъв случай не насилвайте и не дърпайте със сила, защото човек не може просто да вземе и да се забавлява. А страхът от разрушаване на настроението на другите само ще влоши състоянието му.
  • Бъдете изключително внимателни с шегите. По време на период на депресия е много трудно да оцените адекватно какво се случва и още повече да се подигравате. Дори и най-невинната ирония може сериозно да нарани човек, въпреки че той няма да го покаже.
  • Не се опитвайте да мотивирате приятеля си с изрази като: "Хайде, дръпнете се заедно!" или "Защо все още си тъжен, доколкото е възможно?" Тези твърдения, като правило, действат точно обратното и карат човек да се чувства излишен на този празник на живота..

Характеристики на помощта в зависимост от ситуацията

Разпадане или развод

Хората реагират по различен начин на раздялата. По-често мъжете изпитват по-дълго, защото не могат да изразят напълно емоциите и да дадат отдушник на чувствата. Като правило се използват алкохол и безразборни отношения. Жените изпитват по-остро и по-емоционално, но по-кратко. Ако в брака имаше деца, те най-често остават с майка си и притесненията за възпитанието отвличат вниманието от натрапчивите мисли.

Но не бързайте да се връщате към „нормалния живот“. Понякога отнема време да забравите любимия човек. Фразите, че „време е да спреш да мислиш за това и да продължиш напред“, само усложняват ситуацията. На човек му се струва, че е прекалено обсебен и следователно нещо не е наред с него. Всъщност състоянието на тъга и копнеж е напълно естествено и ви позволява да си починете малко от преживения стрес. Основното е да сте близо и да се опитате да избегнете натрапчивите мисли и отдръпването в тежка депресия..

След развод жената е трудно да повярва в своята привлекателност, така че можете да организирате съвместно пътуване до салон за красота или СПА. Смяната на косата ще бъде чудесен завършек на труден етап и начало на нов щастлив живот..

Смърт на любим човек

Много е важно да можете да различавате дълбоката скръб след напускането на близките от продължителната депресия, когато човек е потопен в мислите си и не реагира на нищо. Мъката може да бъде вълнообразна и да съчетава различни емоции, депресията е опустошителна и никога не дава шанс за ярки преживявания. Това е разбираемо, защото е трудно да се живее, когато нищо не носи радост. Но понякога например след загубата на близките хора спират да изпитват болка. Отвън това може да изглежда като проява на бездушие и жестокост. В такива моменти няма сълзи, дори на погребение. Задейства се защитен механизъм и човек за дълго време, сякаш се отказа от собствената си скръб.

Проблемът е, че депресията идва много по-късно, когато никой около вас вече не може да подозира неприятности. Почти всеки, след смъртта на любим човек, изпитва чувство за вина за неизказаното или неправеното. Някои психолози ви съветват да напишете писмо на починал човек, за да изразите всичко, което обикновено не е имало достатъчно време, и да се сбогувате.

Много е важно да позволите на човек да изпита мъка, без да губи връзка с реалния свят, и да трансформирате болката в светъл спомен.

След операция или сериозно заболяване

След прекарване на времето в болницата понякога може да бъде трудно да се върнете към нормалния живот. Особено ако болестта е наложила свои собствени ограничения върху способността за движение и функциониране. В този момент е много важно да се покаже, че животът продължава и повечето хобита не трябва да се изоставят..

Много е важно да наблюдавате диетата и физическата си активност по време на периода на възстановяване. Затова си правете компания в медитацията и дихателните практики. Фокусирайте се върху това, което ще се случи, когато човекът се възстанови напълно. Преместете фокуса му към изготвяне на планове и възможности напред.

Възможно ли е да се измъкнем от депресия на разстояние или без знанието на човека

Много психолози твърдят, че това е възможно. Редовният разговор или кореспонденция са важни при съдействието от разстояние. Споделяйте прости и положителни неща. Сякаш случайно напомня на човека за неговите постижения и победи, възстановете му самочувствието. Вдъхновете, че проблемите идват и си отиват, а близките хора винаги ще бъдат там..

Решението да се действа дискретно е почти винаги правилното. Не трябва да убеждавате човек, че е депресиран. Най-вероятно подобни изявления ще бъдат досадни и това ще доведе до кавга. Не се фокусирайте върху проблема. Комуникацията лице в лице, смяна на обстановката и ходене на чист въздух могат да действат по-добре от всяко антидепресантно лекарство. И не забравяйте, че използването на лекарства без съгласието на човек е една от най-лошите идеи..

Какво да не правите, ако вашият любим е в депресия

  • Вината за депресивното състояние и липсата на събиране;
  • Напомням ви, че има хора, които са много по-зле;
  • Активно настоявайте за лечение;
  • Помислете за причината за лошото настроение или вземайте думи и дела за своя сметка;
  • Опитайте се да излезете от апатията с шейк или прилив на адреналин. Такива неща може да прави само специалист;
  • Обезценяват преживяванията на любим човек;
  • Вината за слабост;
  • Предложете да разрешите проблема с алкохола;

Какво да направите, ако депресията на някой друг се забави

Изследване, публикувано в Journal of Social and Personal Relationships, доказва, че негативните нагласи са заразни и ефектът на депресията при единия партньор върху психическото състояние на другия. Обикновено човекът, който се опитва да помогне, има подобни симптоми и това води до битки. В резултат депресията се влачи и върху двете.

Депресията е сложен и многостранен феномен, като филма „Меланхолия“ от Ларс фон Триер, в който героите са заплашени от сблъсък с едноименната планета. Историята се върти около две сестри, едната от които изпада в депресия, а другата не се поддава на паника. Но с развитието на сюжета, по-голямата сестра изглежда поема целия копнеж и безпокойство върху себе си, докато по-малката, напротив, става по-спокойна и откъсната.

Затова при първите симптоми действайте като по време на освобождаване от налягане в самолета: поставете първо маска върху себе си и едва след това помогнете на съседа си.

Ако не само не разбирате как да изведете човек от депресия, но вие самите сте потънали в мрачни мисли всеки ден, просто направете кратка почивка. Срещайте се с приятели, занимавайте се с физическа активност или отделете време на любимото си хоби. Но не се оттегляйте напълно, защото наистина можете да помогнете на любимия човек да премине през депресията..

Заключение

Никой от нас не е имунизиран от депресия; невъзможно е да се ваксинирате предварително или да поставите под карантина вече заразените. Но можете да помогнете на близките, като ги обградите с грижа и подкрепа. Бъдете там в трудни моменти, влезте в ролята на силен и търпелив съюзник и ако е необходимо, намерете специалист, който знае как да изведе човек от депресия.

Как да измъкнем човек от депресия: как да помогнем, как да се успокоим

Депресираният човек става особено уязвим и чувствителен. Често се нуждае от помощта на близки, тъй като е доста трудно да преодолее този период от живота сам. Роднини и приятели могат да предоставят подкрепа, която ще ускори процеса на психическо възстановяване на човека.

Има много начини да изведете човек от депресия, съветите за жени и мъже са доста универсални, но има някои особености..

Как да измъкнем момиче, съпруга, жена от депресия?

За да подкрепите момиче или съпруга, трябва да следвате следните насоки:

  1. Говори за това. Жените са по-склонни да признаят, че са депресирани. Опитайте да зададете някои водещи въпроси: „Какво се случи?“, „Кога започна това?“, „Как мога да ви помогна?“ Разговорът трябва да отразява вашата позиция за участие и подкрепа в проблема на момичето, без никакъв натиск от ваша страна.
  2. Погледнете другите. След като разберете причината, опитайте се да намерите подходящ филм, подобен на ситуацията на момичето, където в крайна сметка всичко е решено безопасно. Жените са много по-податливи на преживяванията на други хора, така че разрешаването на ситуацията на екрана на героя ще бъде частично възприето като лично.
  3. Нека момичето да е слабо. Попитайте момичето / жената за предстоящия й бизнес и предлагайте активно помощ. Завинтете крушка, отидете в магазина, сгответе вечеря - това са малките неща, които ще донесат на момичето усещане за грижа, ще я накарат да се почувства сякаш е зад каменна стена..

Можете да се преборите с потиснатото състояние на духа с помощта на пазаруване и приятели. Необходимо е да убедите приятелка да започне да се грижи за себе си, да се грижи за външния си вид.

Жената трябва да бъде убедена, че трябва да се сбогува с миналото. За нея предстои нов живот, който е пълен с много възможности..

Как да измъкнем човек, съпруг, мъж от депресия?

Ако вашият приятел или съпруг са депресирани, трябва да следвате тези насоки:

  1. Не можеш да го съжаляваш. За мъжа е важно да осъзнава силата си дори в моменти на слабост. Чувството на съжаление разрушава самочувствието, така че не можете да го покажете..
  2. Проблемите трябва да бъдат идентифицирани. Представителите на силния пол често трудно осъзнават наличието на проблеми, често ги премълчават. Любимият човек трябва да подкрепя мъжа, да даде да се разбере, че наличието на трудности и затруднения не влияе на неговия статус в очите на другите.
  3. Не изисквайте доказателство за депресия. Натискът и желанието за налагане на помощ ще отчудят мъжа, той ще се затвори в себе си, което може да доведе до влошаване на състоянието му.
  4. Думи за подкрепа. Необходимо е да хвалите човек дори по дреболии, да казвате комплименти и думи на благодарност, да насърчавате. Необходимо е да се посочат силните страни, подкрепата във всякакви начинания.

С депресирани хора трябва да се говори спокойно и уверено. Комуникацията трябва да е лесна, не можете да оказвате натиск върху човек, да му крещите или да обвинявате, че той сам е виновен за проблемите си.

Как да помогнем на мама и татко да излязат от депресията?

Дъщеря или син, които искат да помогнат на възрастен родител от депресия, трябва да прекарват колкото се може повече време с тях. Необходимо е да се покаже, че татко и мама са останали важни хора в живота, че техните съвети и препоръки са важни. Можете да помогнете на мама да излезе от депресията с помощта на психотерапевт.

Много зависи от това, което причинява депресията. Ако се е развило под влиянието на смъртта на съпруг, трябва временно да уредите родителя с вас или да се преместите при него. В случаите, в които разстройството се превръща в последица от свързаните с възрастта промени, освен участието в живота, грижите и подкрепата, е задължително да се наблюдава посещението при психиатър. Лекарят ще предпише подходящо лекарство, приемът на което ще ускори възстановяването от болезненото състояние.

Универсални съвети

Съществуват и редица универсални съвети, независимо от пола и възрастта:

  1. Заемете позиция. Дори човекът да греши, той трябва да бъде подкрепен, трябва да бъде съпричастен и да споделя за събитието, довело до депресивно разстройство. Това споразумение ще създаде отношения на доверие, които ще ви позволят да говорите и да плачете..
  2. Стой наблизо. Трябва да сте готови да помогнете във всеки един момент, дори ако времето не е подходящо за вас. Ако е невъзможно да сте физически близки, трябва да се развеселите, да слушате от разстояние, например чрез кореспонденция. Човек не трябва да остава сам с мислите си, защото това може да доведе до непредсказуеми последици..
  3. Не можете да критикувате. Всяка критика ще влоши състоянието, ще увеличи чувството за вина и несигурност. Дори критиките да са обективни, те трябва да се въздържат. Най-ефективната форма на комуникация ще бъде диалогът с водещи въпроси..
  4. Нека бъде светлина! Положителният ефект на естественото и изкуствено осветление върху човек с депресия е научно доказан. Уверете се, че човекът се събужда рано, затваря завеси или щори през деня и получава възможно най-много витамин D от слънцето. Само дневната светлина не е достатъчна, конвенционалните лампи са по-ефективни при фототерапия. Уверете се, че човекът е под ярка електрическа светлина поне 20 минути на ден (и до 1 час) и след седмица той ще почувства подобрение.
  5. Тялото е в действие. Много ефективно средство е релаксиращ масаж, особено в комбинация с масажно масло и приятна музика. Особено внимание трябва да се обърне на областта на шията и лумбалната област.
  6. Малко движение. По време на депресия в кръвта се отделя голямо количество хормон на стреса, по-специално кортизол. По време на тренировка се използва хормонът на стреса. Разбира се, това не означава, че е необходимо да влачите човек във фитнеса, но дългите разходки по улицата в топло време или в търговски център в студено определено ще ви развеселят..

Как да изведем човек от депресия?

Задачата на любимия човек, на първо място, е доброто разбиране на това, което е причинило депресивното състояние.

Защо човек се чувства зле?

Причините, поради които може да се развие депресивно разстройство, са различни. Експертите идентифицират следното:

  1. Смърт на любим човек. Неочаквана загуба води до дългосрочна депресия. Нужно е време, за да се примирите с мисълта за смъртта на любим човек.
  2. Аборт. Прекъсването на бременността води както до психологически, така и до физиологични последици. Операцията може да причини хормонален дисбаланс, което ще доведе до развитие на депресивно разстройство..
  3. Проблеми в личния живот. Често човек страда от раздяла с партньор, неговото предателство или неразбиране. Най-тежкото състояние при останалите хора. Самочувствието им е критично ниско..
  4. Творческа криза. Ако човек не може да реализира потенциала си, не се чувства необходим, няма професионални постижения, той може да изпадне в сериозна криза.
  5. Преумора. Стресът, вълнението, постоянните притеснения водят до изчерпване на нервната система, емоционално изгаряне, което провокира депресия.
  6. Странично налягане. Психологическото състояние може да се влоши, ако човек е в токсична връзка, която го кара да се чувства слаб, глупав, ядосан и т.н. Някои хора са в състояние да потискат други, поради което последните често се оказват в депресивно състояние..
  7. Манипулация. Понякога симптомите на депресия се използват, за да привлекат вниманието към себе си. Такива трикове могат да бъдат умишлени или несъзнателни. Ето защо е важно да разберете дали човек страда от заболяване или иска да получи повече внимание и грижи от другите..

Вдъхнете увереност, разбиране и съпричастност

В депресивно състояние самочувствието на човек е ниско, затова е важно да го повишавате по различни начини. Разбирането, състраданието и участието в проблема от страна на близките ще укрепят самочувствието и ще ви позволят да намерите емоционален баланс. Не можете обаче да съжалявате човек, това само ще влоши психическото състояние..

Фокусирайте любимия човек върху положителното

Депресираният човек трябва да избягва всякакви негативни мисли и събития. Необходимо е да получите възможно най-много положителни впечатления, да се съсредоточите върху успеха, да правите това, което носи удоволствие, а не да се занимавате с рутинни, еднообразни дейности. Важно е да укрепите вярата, че бъдещето ще донесе радостни промени и заедно с тях ще дойдат щастието и любовта..

Бъдете съюзник и участник в събития

Когато помагате на приятел или партньор да се измъкне от депресията, не трябва да оставате външен наблюдател или просто съветник. Необходимо е да участвате активно в живота на човека: да пътувате с него някъде, да сте наблизо, да помагате в изпълнението на плановете и т.н..

Нереагиране на агресия и негативизъм от депресиран човек

Често срещан симптом на депресията е смяната на настроението, която може да бъде придружена от пристъпи на гняв и агресия. Трябва да сте подготвени за това поведение: не се обиждайте и разберете, че това са естествени реакции, които се появяват при човек с такова заболяване.

Приемете сериозно разговорите за самоубийството

Суицидните мисли са един от честите признаци на депресия. Независимо колко често и под каква форма човек говори за самоубийство, определено трябва да обърнете внимание на това. Опити да напуснеш този живот могат да се правят по всяко време, така че трябва да се опитваш постоянно да следиш настроението на такива хора.

Депресията не е оправдана и няма да изчезне сама

Депресията е заболяване, което трябва да се лекува комплексно. В повечето случаи това разстройство изисква лекарства, които само специалист може да предпише. Курсът трябва да бъде придружен от корективна работа с психотерапевт и участие от близки.

Не бива да очаквате това заболяване да изчезне от само себе си. Ако няма лечение, то преминава в хронична форма, която е придружена от фази на обостряне.

Всяко оправдание за наследственост, житейски обстоятелства и т.н. трябва да се остави настрана. Необходимо е да разговаряте с човек и да го подкрепяте морално и дело.

Възможно ли е да се помогне на човек у дома?

Можете да спасите любимия човек от депресия по-бързо, ако му помогнете у дома..

Мъжете трябва да сменят обкръжението си, да отидат на почивка. Ерготерапията е един от най-ефективните начини за възстановяване на психичното здраве. Представителите на силния пол могат да се пробват в екстремни дейности, например скачане с парашут или бънджи скокове.

За предпочитане е жените да се занимават с някакъв занаят. Това не само ще донесе емоционален комфорт, но и ще повиши самочувствието..

Натрупаният негатив може да бъде освободен чрез арт терапия. Всяко ново хоби ще бъде полезно.

За да намерите смисъл в живота след депресията, трябва да погледнете познатите явления от различен ъгъл. Благотворителността може да помогне за това. Това не означава, че трябва да дарите много пари. Помощта може да бъде предоставена по различни начини. Например можете да организирате събирането на вещи, да носите храна или лекарства на болни, да разхождате кучетата в приюта, да говорите с сираци и т.н..

Трябва да се разсейвате с други събития, така че трябва да посещавате колкото се може повече изложби, концерти, спортни събития и т.н., да общувате с хора, да създавате нови запознанства, да намирате хобита. Депресираните хора трябва да променят начина си на живот. Необходимо е да се коригира диетата чрез въвеждане на повече здравословна храна в нея, да се откажат от алкохола и тютюна. Всяка физическа активност, от ходене до плуване, ще има благоприятен ефект върху тялото.

Трябва да следите внимателно настроението си.

Ако човек с депресивно разстройство преживява по-голям спад, е необходимо да се вземат мерки за подобряването му. Всеки ден трябва да бъде изпълнен с някои приятни събития..

Ако няма начин да промените ситуацията, трябва да гледате филм, утвърждаващ живота, да прочетете книга или да слушате вдъхновяваща музика..

Не можете да останете сами, затова трябва да подновявате стари познати, да поддържате връзки с роднини и приятели. В случай на обостряне, трябва да се свържете с някой, който ще изслуша и ще ви помогне.

Ако човек иска да излезе от депресивно състояние, той трябва да използва джаджи възможно най-малко, да прекарва време в социалните мрежи, като предпочита виртуална комуникация на живо.

Не трябва да се забравя, че хората, които са в депресия, особено се нуждаят от подходяща почивка. Те трябва да се придържат към дневния режим, да спят поне 8 часа на ден. Направете следобедна почивка, ако е необходимо.

Само искреното участие може да помогне на човек да се измъкне от депресията. Ако грижата за приятел, любим или родител е в тежест за вас, първо трябва да се справите със себе си и едва след това да помагате на другите..

Какво да направите, ако депресията на някой друг ви дърпа?

Ако, докато помагате на любим човек, установите, че имате и признаци на депресия, трябва внимателно да анализирате причината за тяхното възникване. Ако сте потиснати от безсмислието да се опитвате да изведете човек от патологичен синдром, трябва да разберете, че правите всичко възможно, но основната работа лежи върху раменете на този, който страда от депресия. Невъзможно е да го вземете върху себе си.

В случаите, когато депресията е възникнала поради неясни причини, е необходимо да се консултирате с психотерапевт. Не трябва да прекъсвате контакта с човека, на когото сте искали да помогнете, тъй като може да сте единствената му подкрепа. Въпреки това, при първите, дори слаби признаци на заболяването, е спешно да се вземат мерки за неговото лечение..