Симптоми и лечение на нервно изтощение у дома

Признаци на нервно изтощение се появяват постепенно. Болестта се проявява с постоянна умора, загуба на сила и желание да се направи нещо. Човек е в лошо настроение, преследван е от негативни мисли, не е сигурен в себе си и силите си. Работоспособността се губи, вниманието, паметта се влошава, тревожността се увеличава. Често има силно главоболие, дискомфорт в областта на сърцето, болки в мускулите и ставите. Заболяването изисква задължително посещение на лекар за назначаване на подходяща терапия. Ако заболяването е в началния етап, тогава лечението може да се проведе у дома. За да направите това, трябва да се научите да редувате работа и почивка, да се уверите, че човек получава достатъчно сън, да прави йога, медитация. Можете да използвате масаж, отвари от лечебни билки с успокояващ ефект, опитайте се да се придържате към специална диета.

  • 1. Какво е нервно изтощение?
  • 2. Какво може да причини развитието на болестта?
  • 3. Представители на кои професии са изложени на риск?
  • 4. Симптоми на заболяването
  • 5. Лечение на нервно изтощение

Тялото на всеки човек съдържа резерви от хормони, хранителни вещества, които се използват в критични моменти. Такива ситуации са продължителен стрес, тежко преумора, шок, травма, операция. В момента на стресова ситуация силите на човека се мобилизират, за да се реши проблем. Нервно изтощение може да настъпи, когато съхранението на тези хранителни вещества е празно.

Нервното изтощение е особено емоционално състояние, което се причинява от тежък психически стрес, стрес, висок интелектуален и морален стрес у дома, на работа.

Ако болестта не се лекува, тогава могат да се появят най-непредсказуемите последици. Нервното изтощение може да бъде симптом за поява на депресия, панически атаки, фобии или обсесивни компулсии.

При нервно изтощение страдат всички телесни системи. Възможни са проявите на интелектуални разстройства, влошават се паметта, вниманието, когнитивните способности. За човек става трудно да се концентрира върху работата. Не може напълно да си почине, да се отпусне и да се радва на живота. Имате проблеми с общуването с други хора.

Прекомерната работа е основната причина за нервно изтощение. За нормалното функциониране на човешкото тяло е необходимо да се редуват умствената работа и емоционалното освобождаване, състоянието на възбуда трябва да се промени чрез инхибиране, пълноценна почивка. В противен случай има голяма вероятност за емоционално изгаряне, развитие на депресия и нервно изтощение..

Патологията се развива в следните случаи:

  • Редовно повтарящи се стресови ситуации.
  • Липса на адекватна почивка след работа или училище.
  • Големи психоемоционални удари.
  • Работете през нощта.
  • Физическа и психологическа травма.
  • Имайки лоши навици.
  • Дисбаланс и неефективност на храненето.
  • Усложнения след операция.

Важно е да се вземе предвид, че няколко рискови фактора често се превръщат в причини за нервно изтощение..

Често възникват ситуации, когато човек работи много и е на ръба на нервно изтощение. Причината за това е дългосрочен физически, морален и интелектуален стрес. Когато тежката умора стане хронична, настъпва емоционално изгаряне, нервната система престава да функционира нормално поради постоянно претоварване.

Най-податливи на такива последици са тези, чийто живот е изпълнен с постоянен стрес:

  • Спешни работници.
  • Мениджъри на големи фирми.
  • Работници, които са на заплата на парче.
  • Тези, които работят на ротационен принцип.
  • Майки на малки деца, които съчетават грижата за бебето и работата.
  • Хора, които трябва да изплатят голям заем.

Тези групи от населението имат постоянно чувство на безпокойство, те очакват внезапната поява на опасност. Това става причина за развитието на патологични промени в тялото. Нервната система непрекъснато изпраща сигнали, насочени към стимулиране на работата на жлезите с вътрешна секреция, сърдечно-съдовата система, за да ги подготви да реагират на опасност.

Нервното изтощение не е инфекциозно заболяване. Нейната особеност е, че основните признаци на заболяването са забележими, когато няколко фактора се натрупват наведнъж, допринасяйки за емоционално изгаряне..

В много отношения признаците и симптомите на заболяването зависят от индивидуалните характеристики на човешкото тяло. Важно е обаче да знаете за основните прояви на заболяването, за да започнете лечението навреме. Това ще помогне да се избегнат сериозни усложнения..

Основните симптоми на заболяването:

  • Усещане за постоянна умора, неразположение.
  • Апатия за всички събития и хората наоколо.
  • Постоянна сънливост, невъзможност за възстановяване дори след нощен сън.
  • Сънят е кратък и плитък, не носи облекчение, често сънува кошмари.
  • Цветовете на живота се губят.
  • Силни чувства на безпокойство, повишена подозрителност, песимизъм.
  • Отрицателни натрапчиви мисли, лошо настроение.
  • Разсеяност, невнимание, нетърпение.
  • Затруднено концентриране.
  • Неувереност в себе си, ниско самочувствие.
  • Инвалидност.
  • Кръвното налягане спада, виене на свят.
  • Нарушения на сърдечния ритъм, болка в гърдите.
  • Чести силни главоболия в слепоочията и челото.
  • Усещане за изтръпване и студ в крайниците.
  • Шум в ушите и шум в ушите, слухови халюцинации.
  • Болка в мускулите.
  • Болезнени усещания в ставите.
  • Неразумно повишаване или намаляване на телесната температура.
  • Несезонно обостряне на хронични заболявания.
  • Чести настинки на фона на намален имунитет.
  • Нарушения на потентността при мъжете и отслабване на либидото при жените.
  • Проблеми с функционирането на храносмилателния тракт.
  • Загуба или увеличаване на апетита, колебания в теглото.
  • Прекомерна раздразнителност, раздразнителност.

Ако човек има няколко тревожни симптоми, които могат да показват нервно изтощение, тогава това трябва да се вземе много сериозно. Държавата не може да мине сама. Ако проблемът се реши с помощта на алкохолни напитки или наркотици, проблемът се задълбочава допълнително..

На първо място, трябва да потърсите квалифицирана помощ от лекар. Трябва да сте подготвени за факта, че терапията на заболяването понякога е трудна и може да изисква болнично лечение. Медикаментозната терапия на заболяването предполага, че пациентът ще приема витамини, успокоителни, вазодилататори, лекарства за възстановяване на мозъчните клетки, ноотропи, антидепресанти. Всички тези лекарства обаче имат сериозни странични ефекти и се отпускат само с рецепта. Следователно те се предписват и приемат само под наблюдението на лекуващия лекар..

Нервното изтощение може да се лекува у дома. За да направите това, трябва да се придържате към прости правила и препоръки:

  1. 1. Необходимо е да напуснете работата на почивка и да създадете условия за добра почивка. Най-добрият вариант би бил подобряването на здравето в санаториум. Това ще даде възможност не само да се отпуснете качествено, но и да се подложите на необходимия преглед и лекарствена терапия под наблюдението на лекарите..
  2. 2. През почивните дни и извън работното време трябва да почивате напълно. Желателно е развлекателните дейности да се провеждат в активна форма. Трябва да се занимавате с дейности, които носят максимално положителни чувства. Това може да бъде разходка с колело, бране на гъби и горски плодове в гората, риболов, танци или във фитнес залата, активни игри с деца, разходки с домашни любимци.
  3. 3. Създайте релаксираща атмосфера. За това са подходящи техники за релаксация като йога, медитация, четене на духовна литература, слушане на класическа музика. Ароматерапията ще помогне за облекчаване на ненужния стрес и безпокойство. За това са подходящи масла от портокал, лавандула, мента, розмарин, градински чай, морски бор, пачули..
  4. 4. За да разберете истинските причини за появата на болестта, можете да потърсите помощ от психолог. Редовните посещения при специалист ще помогнат за облекчаване на стреса, разсейване от проблемите.
  5. 5. Трябва да намерите време и да вземете курс за масаж (около 10 сесии).

Можете да се отървете от проблема с емоционалното изгаряне и прекомерното пренапрежение с народни средства. За това се използват билкови чайове, настойки и тинктури от лечебни растения:

  1. 1. Шипката съдържа голямо количество витамин С, който помага за укрепване на имунната система. Плодовете на растението са богати на витамин В, който има благоприятен ефект върху функционирането на нервната система. За да приготвите запарка от шипка, имате нужда от 1 с.л. л. Залейте предварително нарязаните плодове (250 мл) с вряла вода. Приготвената напитка трябва да се приготвя на пара в продължение на 12 часа. Най-подходящият контейнер за тази цел е термос. Лекарството се приема заедно с 1 супена лъжица. л. мед три пъти на ден. Продължителността на курса на лечение е 30 дни..
  2. 2. Лайката съдържа етерични масла и фитонутриенти, които спомагат за тонизиране и успокояване на нервната система. Добро средство за лечение на проблеми със съня е запарката от лайка с мед. За да се приготви този продукт, 1 ч. Л. Сухи съцветия на растението се заливат с вряща вода. Лекарството се влива около 20 минути. Лекарството се приема три пъти на ден.
  3. 3. Когато централната нервна система е инхибирана, се предписва отвара от коренища на аир, която има тонизиращи свойства. За приготвяне на продукта 3 ч.ч. нарязан корен от аир се залива с вряща вода (400 ml) и се вари на тих огън в продължение на 15 минути. След това лекарството трябва да се филтрира и да се приема три пъти на ден 30 минути преди хранене..
  4. 4. Екстрактът от Rhodiola rosea стимулира централната нервна система, помага при неврастения, слабост, силна умора и намалена работоспособност. За да приготвите тинктурата, трябва да използвате тъмни стъклени съдове. Коренищата на растението се пълнят с 0,5 литра водка или алкохол, разреден в съотношение 1: 1. Влива се на хладно място за около 2 седмици. Лекарството се приема по 25 капки три пъти дневно 30 минути преди хранене. Продуктът трябва да се измие с вода..
  5. 5. Билка астрагал ще помогне за успокояване на нервната система. За приготвяне на инфузия от 1,5 супени лъжици. l сухи билки се заливат с вряща вода (250 ml) и се влива в продължение на 1,5 часа. Запарката трябва да се приема 4 пъти дневно по 2 с.л. л. преди ядене.
  6. 6. Черното писмо е добро средство за лечение на главоболие, свързано със стреса. Трябват ви 1 с.л. л. Листата и коренищата на растението се заливат с вряла вода (500 ml). Оставете да се вари 1,5 часа. Пийте по 100 ml лекарство 3-4 пъти на ден преди хранене.
  7. 7. Възрастните хора могат да използват запарка от възли, за да укрепят нервната система и да облекчат стреса. За да го приготвите, ви трябва 1 с.л. l изсипете вряща вода върху суровините (500 ml). Оставете да се вари 1,5 часа. Пийте по 100 мл от продукта 3-4 пъти на ден преди хранене.

Пълната и ефективна терапия на заболяването е невъзможна без правилно подбрана диета. Той трябва да включва витамини и минерали, които подобряват функционирането на нервните центрове.

Полезен материалПродукти
Витамин В1Бирена и хлебна мая, слънчогледови семки, покълнали пшенични зърна, кедрови ядки, фъстъци, соя, смлени ядки, грах
Витамин В6Кедрови ядки, боб, орехи, морски зърнастец, риба тон, скумрия, черен дроб, сардина
Витамин В12Черен дроб, октопод, скумрия, сардина, заек, говеждо месо, лаврак, свинско, агнешко
Витамин ЦШипка, сладък червен пипер, касис, магданоз, копър, брюкселско зеле, киви
МагнезийПшенични трици, какао, шоколад, кашу, елда, соя, бадеми, неполиран ориз
ЦинкСтриди, пържен черен дроб, задушено говеждо месо, маково семе, тиквени семки, слънчогледови семки
КалийМед, ябълков оцет, картофи, боб, грах, дини, пъпеши, сушени плодове, бадеми
СеленЧерен дроб, октопод, яйца, царевица, ориз, боб, леща, шам фъстък, пшеница, грах.

Не трябва да ядете храни, съдържащи много захар, кофеин, алкохол, животински мазнини. Вреден за тялото на човек, страдащ от нервно изтощение, консерванти, изкуствени оцветители, друга хранителна химия, тъй като тези вещества отслабват защитните сили на организма, допринасят за натрупването на токсини и предотвратяват усвояването на хранителни вещества.

Симптоми и лечение на нервно изтощение у дома

Нервното изтощение е психологическо и емоционално състояние, което възниква при продължителни стресови ситуации, интелектуално пренапрежение на работа или в училище. Най-често се наблюдава при работещи жени на възраст между 20 и 50 години..

Нервното изтощение е трудно за диагностициране и се маскира като мързел, раздразнителност или умора. По-нататъшното прогресиране води до депресия, невроза и други психосоматични разстройства.

Причини за изчерпване на нервната система

Най-често нервното изтощение възниква по професионални или лични причини. Например проблеми в работата, липса на подходяща почивка, развод, трудности във връзките. Финансовите проблеми, преместването на ново място на пребиваване също могат да доведат до това..

Най-често хората са податливи на нервно изтощение:

  • в семейството, на което някой е страдал от психично заболяване;
  • притежаващ тревожен тип личност;
  • имащи заболявания на сърдечно-съдовата система, щитовидната жлеза;
  • страдащи от алкохолна или наркотична зависимост.

Симптоми при жените

Признаците на нервно изтощение при жените и мъжете са почти еднакви. Като правило при жените те са по-изразени. В началните етапи изтощаването се дължи на умората; в бъдеще жените изпитват симптоми като

  • повишена раздразнителност;
  • главоболие;
  • нарушение на менструалния цикъл;
  • обостряне на хронични заболявания;
  • стомашно-чревни проблеми, лошо храносмилане;
  • загуба на паметта, разсеяност.

Що се отнася до повишената раздразнителност, тя се проявява не само при пациенти, но и при здрави хора. Продължителното излагане на негативни фактори обаче води до изчерпване на нервната система..

Фактори, допринасящи за развитието на нервно изтощение

Жените проявяват симптоми като агресия, повишен конфликт, загуба на самоконтрол - всичко това не изисква специално лечение. Промените в начина на живот обаче са важни.

Човек не винаги е наясно с всичко, което му се случва; дразни го всякакви звуци, миризми. Продължителните симптоми на изчерпване на нервната система при възрастни водят до други функционални нарушения: аритмии, проблеми с кръвното налягане, сърцето и други вътрешни органи.

Раздразнителността и прекомерното негодувание кара жената да се дистанцира от близки приятели и роднини. Тя остава сама със своя проблем и потъва все по-дълбоко в състояние на депресия..

Нервното изтощение често води до соматични проблеми. Главоболието е най-често. Типичните симптоми на мигрена са:

  • пулсация в слепоочията;
  • чувство на тежест;
  • виене на свят;
  • повръщане и гадене.

Безсънието е друг симптом на изтощена нервна система. В това състояние мозъкът е толкова пренапрегнат, че му е трудно да премине към сън. Преобладават негативните мисли, които влошават състоянието.

На сутринта, напротив, жената не може да се събуди, през деня е в сънливо, неотпочинало състояние. Това пречи на активния живот и води до проблеми в личната и професионалната сфера..

За мнозина нервното изтощение се проявява като чувство „като притисната пружина“

Признаци при мъжете

При мъжете изтощението на нервната система има подобни симптоми, които може да изискват лечение. Между тях:

  • главоболие;
  • увреждане на слуха, звънене в ушите;
  • безсъние;
  • гадене, повръщане;
  • храносмилателни проблеми;
  • хронична умора;
  • намален имунитет.

Често срещан симптом на проблеми с нервната система при мъжете е намаляването на либидото, тоест липсата на сексуално желание. Това е придружено от еректилна дисфункция и в напреднали случаи води до импотентност..

Лечение

Нервното изтощение винаги има причини, които трябва да бъдат идентифицирани преди започване на лечението. Има много начини за възстановяване, включително: промени в начина на живот, диета, режим, медикаментозна терапия.

Как да се възстановите бързо

За да се възстановите самостоятелно от нервно изтощение, ще ви трябва:

  1. Настройте диетата, съня и почивката и я спазвайте. Също така трябва да прекарвате много време на открито..
  2. Борба с безсънието. За това е важно да се откажете от късното гледане на телевизия, социални мрежи и компютърни игри. По-добре вместо това да се разходите на чист въздух..
  3. Преразгледайте диетата, направете пристрастие към използването на здравословни храни, които съдържат много витамини.
  4. Участвайте в подобряване на здравето (упражнения, контрастен душ, плуване).
  5. Ако трябва да смените местоживеенето и работата си.
  6. Намерете си хоби, бъдете креативни.
  7. Прекарвайте повече време с приятели, чат.

Правете кратки почивки на всеки час, докато работите

Не се изолирайте. Много хора са изправени пред такъв проблем, по-добре е да споделят своя опит, страхове и проблеми със семейството и приятелите си. Трябва да се възстановят нормалните семейни отношения, особено ако са били нарушени в резултат на нервни сривове.

Какви лекарства за лечение

Лекарствата за нарушения на нервната система се предписват въз основа на симптомите. Между тях:

  1. Ноотропни лекарства - те са насочени към подобряване на храненето на мозъка. Те обаче трябва да се приемат стриктно според предписанието на лекаря и само през първата половина на деня, тъй като имат психостимулиращ ефект (Тенотен, Пантограма, Цераксон).
  2. Невротропните витамини от група В подобряват функционирането на нервната система.
  3. Лекарства, които облекчават симптомите на нервно изтощение (главоболие) с успокояващ ефект. Те включват глицин.

Какви витамини да приемате

Препаратите и дозировката на витамини при нервни разстройства се подбират във всеки отделен случай. За борба с нервното изтощение има много витаминни комплекси, в които се увеличава съдържанието на витамин В, Е, калций, калий и магнезий. Например, Neurovitan, Milgamma, Tyanshi, Doppelherz с магнезий и витамини.

Диетични препоръки

За да функционира правилно централната нервна система, е необходимо да се ядат храни, богати на витамини и минерали. Например:

  • ядки, боб - съдържат витамин В, магнезий, цинк и витамин Е, които спомагат за подобряване на мозъчната дейност и са източник на добро настроение;
  • риба - съдържа достатъчно количество фолиева киселина, витамин В, здравословни мазнини;
  • банани - съдържат голямо количество калий, калций и магнезий;
  • извара и други млечни продукти - запълват загубата на протеини.

Но не трябва да се придържате към строга диета: това е голямо натоварване за организма, който е отслабен от нервно изтощение. Храненето при нервно изтощение трябва да бъде разнообразно. Струва си да се откажете от кофеиновите напитки, пържените и мазни храни, алкохола, никотина и консервираните храни.

Какво друго да направите, за да подобрите състоянието

Още няколко важни съвета какво трябва да се направи, за да се възстанови тялото в случай на нервно изтощение:

  1. Упражнението е по-добро на чист въздух. Това ще помогне за облекчаване на стреса и подобряване на качеството на съня..
  2. Откажете се от лошите навици, спете достатъчно, не преяждайте през нощта.
  3. Създайте спокойна домашна обстановка. Можете да включите релаксираща музика, има специално аудиокасети със звуците на гората, морските вълни.

Синдромът на хроничната умора, който води до нервно изтощение, се развива, когато човек няма достатъчно време за адекватен сън и почивка.

Народни средства за защита

Най-популярните методи за лечение с народни средства са:

  1. Вана с борови иглички и шишарки. За да направите това, трябва да вземете 0,5 кг от всеки компонент, да запарите в 4 литра вода и да кипнете 1,5 часа. След това бульонът се влива в продължение на един ден и се прекарва през тензух. Тази течност трябва да се добавя, когато се къпете..
  2. Успокояващи етерични масла (лавандула, мента, градински чай, бор). Те облекчават напрежението, безпокойството. Но не се увличайте твърде много, в противен случай това ще доведе до главоболие. Достатъчно е да капнете няколко капки върху възглавницата преди лягане или да смесите с вода и да използвате като освежител за въздух.
  3. Вземете билкови чайове (лимонена трева, глухарче, лайка, градински чай). За готвене са ви необходими 250 мл вряща вода и 1 с.л. сухи билки. Настоявайте готовия бульон за 15-20 минути и приемайте вместо чай.

Как да се отървем от стреса

Стресът е реакция на опасност или проблем. При това състояние мъжете и жените изпитват следните симптоми: повишен сърдечен ритъм, нервност, нарушение на съня, главоболие, постоянно чувство на умора.

Помогнете за облекчаване на стреса:

  1. Медитация - тя помага на съзнанието на човек да се изключи от външните дразнители.
  2. Йога - комбинация от физическа култура и медитация позволява на човек да се съсредоточи върху усещанията в тялото си, да се откаже от неприятните мисли, да облекчи стреса.
  3. Респираторна гимнастика - ако усетите приближаването на стрес или раздразнение, трябва да затворите очи, да се отпуснете и, отброявайки до 10, да поемете дълбоко въздух и издишване. Помага в борбата с безпокойството и гнева..

Ако тези методи не помагат за преодоляване на стреса, трябва да посетите лекар специалист, който да Ви предпише курс на лечение..

Безпокойство

Чувството за тревожност или тревожност е нормално: така психиката реагира на определени събития. Опасно е, ако алармата е продължителна и е извън контрол. В този случай говорим за тревожно разстройство, което изисква лечение..

Причините за безпокойство са нарушения във функционирането на неутротрансмитерните системи (серотонин, норепинефрин), вътрешни конфликти, преумора, пренапрежение. Симптомите на тежка тревожност са както следва:

  • проблеми със съня;
  • постоянно чувство на безпокойство;
  • мускулна треска;
  • неспособност да се концентрира върху мисли и действия;
  • бърза умора;
  • раздразнителност.

Постоянната тревожност влошава качеството на живот

Тези симптоми се срещат както при мъжете, така и при жените и изискват лечение. Понякога е достатъчно да коригирате начина си на живот (диета, физическа активност, почивка). Ако това не помогне, трябва да се консултирате с лекар, който ще избере индивидуален метод на лечение..

Какво да правим с апатия

За да определите състоянието си на апатия, трябва да знаете какви симптоми се наблюдават при него. Човек изпитва постоянна умора, разочарование, безразличие към случващото се. Всичко това се отразява негативно не само на психо-емоционалното състояние, но и на работоспособността, както и на взаимоотношенията с другите..

Преди да определите как да лекувате апатията при мъжете и жените, е необходимо да определите нейния тип:

  1. Пасивен - човек няма интерес към живота, откъсване.
  2. Активен - трудно е да се забележи това състояние външно, всички преживявания са вътре в човека. Тази форма на апатия може да доведе до самоубийство..
  3. Травматичен - проявява се след наранявания на главата, поради което човек има чести истерици, нервност и агресия. Обикновено се разрешава след отстраняване на причините за нараняване.

В началните етапи е достатъчно да коригирате начина на живот, да ходите повече на чист въздух, да спортувате и да избягвате стресови ситуации. При тежка форма на апатия се предписват лекарства (екстракт от Schisandra, Eleutheroccus, Negrustin, Breinal), както и витаминни комплекси (Vitrum, Complivit, Doppelherz).

Нервно изтощение

Нервното изтощение е специално психоемоционално състояние, което възниква в резултат на висок интелектуален или емоционален стрес, както и стрес. Това състояние може да бъде както симптом, така и предвестник на депресия, разстройство на интелекта, проявяващо се с различни клинични симптоми, които могат да бъдат голям брой, докато паметта, когнитивните способности, физическото състояние и др. Страдат..

Нервното изтощение значително влияе върху качеството на живот на индивида: той не е в състояние да работи пълноценно, да общува с други хора, да се радва на живота и почивката. Това разстройство се развива при условия на монотонна работа със значително натоварване за кратко време, което значително изчерпва човешката нервна система..

Какво е нервно изтощение? Под нервно изтощение се разбират и такива психоемоционални състояния и разстройства като астенична невроза, неврастения, нервно изтощение, хронична умора.

Причини за нервно изтощение

Постоянният стрес е реалността на съвременния забързан живот и нервното изтощение често придружава хората - работохолици, за които работата винаги е на първо място. Това психоемоционално състояние възниква при комбинация от упорита работа с повече или по-малко продължителна психическа травма и липса на качествен сън и почивка.

Причините за нервното изтощение често са преумора, при който индивидът изразходва повече енергия, отколкото е в състояние да „натрупа“ и следователно тялото се изчерпва. Това важи и за нервната система..

Учените вече са доказали, че повишеният психически и емоционален стрес, липса на почивка и сън, безпокойство, лоши навици, стрес и безпокойство значително уморяват човешкия мозък. Ако тялото не уреди почивка, индивидът емоционално ще „изгори“ и ще последва нервно изтощение. Обикновено индивидът трябва да редува емоционалното разтоварване с умствената дейност, състоянието на възбуда трябва да бъде заменено с инхибиране и почивка. Ако това не се случи, тогава има голяма вероятност от развитие на нервно изтощение и депресия..

Често това състояние възниква неусетно и се изразява под формата на лека умора. При условие, че умората се пренебрегва от човек, тогава тя постепенно се натрупва и е придружена от симптоми на нервно изтощение. Колкото повече време минава, толкова по-остри стават тези симптоми..

Симптоми на нервно изтощение

Изчерпването на нервната система е придружено от следните симптоми:

- периодични мигрени и главоболия, които имат компресивен характер и се появяват при най-малкото усилие;

- психосоматични разстройства. Симптомите се характеризират с кожни проблеми, неприятни телесни усещания, зрителни нарушения, алергии, лош апетит;

- нарушения на интимния план: еректилна дисфункция - намаляване на мъжкото сексуално желание за пълна загуба, оргазмична дисфункция, отбелязана при жените, както и при мъжете;

- невъзможност за концентрация. Този симптом се характеризира с трудности при схващане и разбиране на информация;

- има нарушения на сърдечния ритъм, има "скокове" на кръвното налягане, има усещане за студ и изтръпване в крайниците;

- храносмилателни разстройства, гадене, безсъние, повръщане, кошмари;

- има нарушения на ориентацията и координацията в пространството, паметта и речта;

- в някои случаи нервното изтощение може да бъде придружено от симптоми на съдова дистония: колебания на налягането, повишен сърдечен ритъм, леко понижаване на телесната температура (до 35 градуса);

Признаци на нервно изтощение

Това психоемоционално състояние се характеризира със следните признаци:

- раздразнителност. Този симптом се характеризира с остър, но краткотраен изблик на гняв. Човек започва да дразни буквално всичко: близки хора, звуци, собствени навици и навици на хората около него;

- нетърпение. Индивидът не толерира никакви, дори малки очаквания;

- свръхчувствителност към светлина, звуци, миризми;

- нарушения на съня. С този знак е трудно човек да заспи - сънят е повърхностен и обезпокоителен, мислите му се въртят в главата, кошмарите често сънуват. При пробуждането човек се чувства слаб и уморен;

- ниско самочувствие. Болният човек се възприема като губещ и става напълно несигурен;

- хронична умора, летаргия, слабост, загуба на сила, намалена физическа активност, чувство на преумора, всяко движение се нуждае от невероятни усилия;

- има постоянна нужда от почивка, след което здравословното състояние се подобрява за кратък период;

- опитите за участие в интелектуална дейност завършват с неуспех и всички дейности от такъв план са непродуктивни;

- човек в атмосфера на почивка не може да се отпусне;

- постоянни „мъгливи“ мисли, затруднения със запаметяването;

- негативни емоции, съмнения, лошо настроение, постоянно чувство на безпокойство, животът не е щастлив.

Лечение на нервно изтощение

Към терапията на това психоемоционално състояние трябва да се подхожда комплексно. Но първо, за да се лекува ефективно разстройството, е необходимо да се премахнат причините, които са го провокирали..

За да се ускори лечението на нервно изтощение, човек, страдащ от това заболяване, трябва да прави почивки за активна почивка по време на работа, а също така да организира правилно своите работни дейности, без да се уморява.

Нервно изтощение, как да се възстановите? При правилно лечение нервната болест преминава доста бързо и болният човек се възстановява. Но често хората се обръщат за лечение не към психотерапевт, а към лекари, които лекуват само последствията от тази невроза (обостряне на хронични заболявания, намален имунитет и др.), А не причината. И тъй като причината не е елиминирана, няма пълно възстановяване..
От нервно изтощение на тялото можете бързо да се възстановите, ако нормализирате съня. За ранно лечение трябва да използвате прости правила:

- ставайте сутрин по едно и също време;

- не правете странични неща в леглото (четене, работа на лаптоп, хранене, гледане на телевизия);

- трябва да си лягате само след появата на умора; - човек не трябва да полага усилия да заспи, докато лежи в леглото, следователно, не трябва да лъже и да чака сън. Ако не можете да заспите, по-добре станете и направете нещо;

- преди лягане трябва да избягвате да пиете алкохол, кофеин, обилна вечеря;

- ефективно при лечение на упражнения, плуване, дълги разходки на чист въздух;

- установете балансиран и редовен хранителен режим;

- практикувайте релаксация, което означава всичко, което ще помогне на човек да се отпусне: медитация, топли бани, хипноза, слушане на музика със звуци от природата и т.н..
Не трябва да се подценява нервното изтощение на тялото, тъй като това състояние може да причини голяма вреда на човек. Следователно лечението на това състояние не винаги е бързо и лесно, в някои случаи се изисква стационарно лечение..

Медикаментозната терапия включва прием на различни лекарства:

- лекарства, които възстановяват мозъчните клетки;

Автор: Психоневролог Н. Н. Хартман.

Лекар на Медико-психологически център "ПсихоМед"

Признаци на нервно изтощение и лечения

Ритъмът на живота на съвременния човек е толкова интензивен, че нервното изтощение може да се нарече негов неизбежен резултат. Първите признаци със симптоми са едва забележими и хората могат да ги игнорират дълго време. Въпреки това, постепенно неуспехите във функционирането на много вътрешни органи карат пациента да мисли за здравето си. С навременното и правилно лечение разстройството може да бъде напълно елиминирано..

Причини

Запасът от възможности за рехабилитация на човешкото тяло е огромен, но съвсем не безкраен. В определен момент нервната система вече не е в състояние да се справи с външни / вътрешни отрицателни фактори и нейното изтощение настъпва.

Най-често нервната преумора възниква поради следните причини:

  • нередовен работен график - човек изпълнява работни задължения понякога по 14-16 часа на ден;
  • прекомерен психоемоционален стрес;
  • монотонна интелектуална дейност - счетоводители, оператори;
  • постоянни нервни стимули;
  • липса на сън - нощна почивка по-малко от 8-9 часа или периодична с често прекъсване;
  • небалансирано хранене - липсата на необходимото количество хранителни вещества в диетата, витамини с полезни микроелементи;
  • чести остри инфекции или обостряне на хронични заболявания, включително нервната система;
  • черепно-мозъчна травма;
  • постоянна интоксикация - изчерпване на тялото поради необходимостта от възстановяване от алкохол, отравяне с наркотици, злоупотреба с тютюневи изделия;
  • за жените прекомерната работа се превръща в обичайно състояние по време на бременност, както и последващите грижи за новородено бебе.

Възможно е да се разбере, че нервната система се изтощава от различни симптоми, които преди това са били необичайни за човек - например се е развила депресия или безсъние. Експертите настояват незабавно да потърсят медицинска помощ.

Форми на разстройството

Разнообразието от признаци на нервно изтощение при жените, както и при мъжете, усложнява ранната диагностика на патологичното състояние. Независимо от това, специалистите успяха да разграничат три основни клинични форми сред многото симптоми..

Така че хиперстеничният вариант ще се характеризира с прекомерно емоционално вълнение. Изчерпването на системата ще се изрази чрез раздразнителност - хората реагират остро на най-малкото излишък на параметрите на звуците и миризмите. Разговорите дори с близки роднини и приятели завършват в повечето случаи с кавги и псувни. В същото време работоспособността страда, тъй като вниманието на пациента е разпръснато, той често е разсеян. Безсънието и постоянното чувство на умора водят до симптоми на състояние като неврастения. Лечението се състои от продължителна почивка и билкови успокоителни.

Вторият вариант на хода на заболяването е раздразнителна слабост. Умората е нейният основен симптом. Пациентът буквално се принуждава да стане от леглото сутрин, почивките в работата му се увеличават, но той не набира сила от това. Нервната система е толкова изтощена, че емоционалните изблици са трудни за прогнозиране дори на самия човек - гневът за минута отстъпва място на сълзи, депресия. Без комплексно лечение психо-емоционалното изгаряне ще доведе до тежки усложнения, до опити за самоубийство.

Третата форма на системно разстройство е хипостенична. Хората се отличават със симптоми на силна слабост, както физическа, така и психическа. Те са летаргични и пасивни през целия ден. По тяхно разбиране това, което е нервно изтощение, е влошаване на всички възможни соматични заболявания, дори по време на лечението им. Те постоянно се изслушват и търсят симптоми на нови заболявания, но лабораторните и инструментални изследвания не потвърждават диагнозите, поставени въз основа на оплаквания.

Симптоми и признаци

Функционирането на нервната система при всеки човек се осъществява по свой начин. И това е разбираемо - всички хора имат свой собствен „марж на психологическа сила“. При вече протичащо нервно изтощение симптомите далеч не винаги са очевидни както за самия пациент, така и за хората около него. Следователно няма лечение.

Вече формирано разстройство може да се подозира от следните ранни признаци:

  • прекомерна раздразнителност - прилив на емоции веднага следва външен фактор, например коментар от минувач, рекламен блок;
  • непоносимост - чакането на опашка в магазина може да завърши с голяма кавга;
  • неадекватно отношение към възникналия проблем - търсенето на виновника, а не начините за решаването му
  • загуба на чувство за хумор - при изтощение всяка шега води до повишена подозрителност, депресия;
  • постоянното наличие на симптоми на умора, желание за почивка, сън;
  • повишена честота на пристъпи на главоболие, намалена зрителна острота;
  • нарастваща загуба на тегло поради липса на апетит.

Тревожни признаци на изтощение са постоянното забравяне на човек, разсейване на вниманието, появата на различни фобии - да закъснеете, нямате време да го направите. Първоначално слабата нервна система бързо не може да устои на значителен психо-емоционален, интелектуален стрес - пациентите се озовават в болници с повреди, истерия и тежка депресия. Необходимо е продължително лечение.

Докато при силни личности, конфликти на работното място, упорит работохолизъм или алкохолни запои, напрежението в семейството се превръща в признаци на изчерпване на нервната система. Обостряне на хроничната патология - язва на стомаха, хипертония, мигрена - ги кара да потърсят медицинска помощ. С изчерпването на нервната система дейността на останалите органи страда - те се чувстват с различни симптоми и неефективност на лечението.

Как да преодолеем разстройството

За справяне с нервното изтощение - симптомите и лечението трябва да бъде само опитен специалист. Разстройството не може да бъде пренебрегнато. Това е изпълнено с появата на тежки усложнения не само от нервната система, но и от други вътрешни органи. Търсенето на медицинска помощ трябва да бъде при първите симптоми на влошаване на благосъстоянието.

Не са разработени обаче единни стандарти за справяне с нервното изтощение - лечението му е изключително с лекарства. На първо място, пациентът ще трябва да преразгледа начина на живот - да коригира работния график с почивка, да осигури добър нощен сън, да се откаже от зависимостите, да избягва стреса.

При липса на положителни резултати - у дома симптомите на разстройството не бяха спрени, ще се изисква лекарствен ефект върху структурите на нервната система. Лечението е избрано от подгрупи лекарства, които подобряват кръвообращението в мозъка и стимулират обновяването на неговите клетки:

  • ноотропни лекарства - увеличават притока на хранителни вещества към невроцитите;
  • витамините за нервно изтощение компенсират дефицита на полезни макронутриенти;
  • вазодилататори - облекчават локални спазми в мозъка, което води до намаляване на болката;
  • антидепресанти ще бъдат показани, когато се установи депресия поради нервно изтощение.

Рецептите на традиционната медицина могат да допълнят схемата за лечение на нервно изтощение - например отвари и инфузии от лечебни растения със седативен ефект, но не трябва да го заменят със себе си. Чайовете с маточина, мента, както и лайка, валериана са се доказали добре..

Прогноза и възможни усложнения

В повечето диагностицирани случаи симптомите на нервно разстройство могат да бъдат преодолени за кратко време - следвайки препоръките на лекаря. Умората и умората могат да бъдат премахнати чрез подходяща почивка, прием на витаминно-минерален комплекс, по-рядко по-сериозни лекарства. Прогнозата е благоприятна.

Ако обаче пренебрегнете „камбаните“ на тялото си от вътрешните органи, забавяйки консултацията с лекар, самият човек влошава ситуацията. За лечение ще са необходими повече усилия, сроковете за възстановяване и преодоляване на негативните симптоми ще бъдат по-дълги. Най-негативната прогноза в случай на вече съществуваща тежка депресия, екстремна тежест на нарушенията в дейността на нервните структури.

  • интелектуален постоянен спад - нарушения в дейността на невроцитите водят до влошаване на процесите на паметта, затруднения при усвояването на нова информация;
  • чести обостряния на хронични заболявания - лечението трябва да се извършва наведнъж от няколко лекари, тъй като симптомите на стомашна язва и безсъние могат да присъстват едновременно;
  • психични разстройства - изискват специализирано лечение;
  • опити за самоубийство - важно е да подкрепите пациента, да му вдъхнете увереност в собствените си сили, да дадете надежда за пълно възстановяване;
  • социална дезадаптация - проблеми в екипа, в комуникация със съпруга / съпругата, деца, загуба на работа.

Уникалността на човешкото тяло обаче е, че нервната система има огромен потенциал за възстановяване. След като научи симптомите на нервно изтощение и как да се възстанови от своя лекар, пациентът трябва да бъде решен изключително да спечели..

Предотвратяване

Повечето от болестите, познати на специалистите, включително тези на нервните структури, се появяват поради пренебрегване на здравето на хората. Например, за да предотвратите симптомите на изчерпване на невроцитите, така че да не се изисква продължително лечение, можете да използвате прости превантивни мерки:

  • коригирайте часовете за работа и релаксация от юношеството;
  • повече да бъдете на открито - да се разхождате в най-близкия горски парк, да излизате извън града, например, в център за отдих или личен парцел, за да общувате с природата;
  • лягайте в тихо, добре проветриво помещение;
  • не преяждайте преди лягане - вечеря не по-късно от 2-3 часа преди лягане, леки ястия;
  • избягвайте продължителни психоемоционални конфликти, стрес;
  • четете любимите си книги, слушайте приятна музика - обръщайте внимание на доброто си настроение всеки ден;
  • своевременно лечение на огнища на хронична инфекция - например, кариес, синузит, тонзилит;
  • наложително е да се поставят превантивни ваксинации - те ви позволяват да сведете до минимум усложненията на нервната система като менингит, енцефалит.

В допълнение към всичко изброено по-горе, симптомите на нервно разстройство не са типични за тези хора, които са положителни в живота - те са твърдо уверени в своите сили и възможности. Подобна житейска позиция се развива и при децата, ако от ранна възраст те чувстват подкрепата на близки роднини, родители, семейни приятели - посещават различни кръгове за развитие, хранят се правилно, почиват си добре.

Допълнителни мерки за предотвратяване на нервно изтощение са разработването на различни техники за релаксация, например йога, медитация, ароматерапия. Те ще бъдат изход за хора, които поради натовареността си на работа не могат да посещават лечение при психотерапевт..

Нервно изтощение

Цялото съдържание на iLive се преглежда от медицински експерти, за да се гарантира, че е възможно най-точно и фактическо.

Имаме стриктни насоки за подбор на източници на информация и свързваме само с уважавани уебсайтове, академични изследователски институции и, когато е възможно, доказани медицински изследвания. Моля, обърнете внимание, че числата в скоби ([1], [2] и др.) Са интерактивни връзки към такива изследвания.

Ако смятате, че някое от съдържанието ни е неточно, остаряло или съмнително по друг начин, изберете го и натиснете Ctrl + Enter.

  • Код на ICD-10
  • Причини
  • Патогенеза
  • Симптоми
  • Форми
  • Усложнения и последици
  • Диагностика
  • Лечение
  • Към кого да се свържете?
  • Предотвратяване

Различните неврози, неврастения, преумора са бичът на съвременния живот. Повечето хора са принудени да изпитват постоянното въздействие на стрес, претоварване, негативни емоции и др. Липсата на почивка, сън, напрегната трудова дейност рано или късно може да доведе до такова състояние като нервно изтощение или, с други думи, невро-емоционална умора.

Код на ICD-10

Причини за нервно изтощение

Човешкото тяло има свои собствени скрити ресурси - това е един вид „резерв“ от хранителни, хормонални, имунни или микроелементи, които могат да се използват само в случай на спешност. Такава екстремна ситуация може да се развие в резултат на тежък или продължителен стрес, преумора, шок, травма, операция, прекомерно емоционално състояние.

Обикновено стресът дава на човека възможност да се събере, да се събере и да се справи с проблема. Ако обаче скритият резерв от ресурси вече е изразходван и стресовото състояние не спира, тогава може да възникне нервно изтощение..

Основната пряка причина за изтощение е преумората: физическа, морална, емоционална, физиологична и пр. Такава умора не се случва наведнъж - с изчерпването на нервната система състоянието се влошава всеки ден, като постепенно се увеличава и приема хроничен ход. Рано или късно може да се превърне в депресия..

Патогенеза

Механизмът на развитие на болестта е изчерпването на защитните ресурси на организма. Нека да обясним тази схема в действие.

Нервната система е изтощена. С тревожни и напрегнати емоции централната нервна система изпраща подходящи сигнали към сърдечно-съдовата, имунната и ендокринната системи. За тялото работата на тези системи за известно време се превръща в приоритет, поради което функцията на други органи страда - например храносмилането или гениталната област.

Ендокринната система е изчерпана. Постоянно стимулирана от стрес, ендокринната функция също се проваля. Производството на хормони е необичайно. В резултат на това започват нарушения в работата на щитовидната жлеза, яйчниците, панкреаса, надбъбречните жлези.

Функцията на сърдечно-съдовата система е нарушена. Продължителното напрежение на сърцето и кръвоносните съдове причинява нарушения на сърдечния ритъм, нестабилност на кръвното налягане и други проблеми.

Възможностите на защитните сили на организма са изчерпани. Продължителната стресова ситуация води до парализа на имунната система, в резултат на което има обостряне на хронични заболявания и поява на нови инфекциозни и възпалителни процеси - това може да бъде кандидоза, дисбиоза, ерозивни лезии (например шийката на матката), ревматизъм, заболявания на ставите и мускулите, кожни патологии.

Нарушава се работата на храносмилателната система. Най-типичното развитие на дисбиоза, язва на стомаха и дванадесетопръстника, синдром на раздразнените черва или хроничен ентероколит.

Симптоми на нервно изтощение

Нервното изтощение нараства неусетно и в началото изглежда като обикновена умора. Това състояние обаче постепенно се натрупва и впоследствие, незабелязано от пациента, се превръща в патология, която трябва да бъде лекувана от квалифициран специалист по психотерапия..

Човек може сам да забележи първите признаци на неизправности в тялото, просто като внимателно се изслушва:

  • постоянна постоянна умора;
  • нарушения на съня: пациентът не може да заспи, въпреки че е сънлив през деня;
  • появата на необяснимо чувство на безпокойство, песимизъм;
  • появата на периодично сърцебиене, дисбаланс на артериалното налягане;
  • свръхчувствителност към външни дразнещи фактори (силни звуци, ярка светлина, остър аромат и др.);
  • чести главоболия;
  • болка в краката, ръцете, гърба (с неизвестен произход);
  • неразумно увеличение на температурните показатели;
  • дискомфортно състояние в стомаха или червата;
  • несезонно обостряне на хронични заболявания (тонзилит, гастрит, синузит и др.).

Появяват се и симптоми, на които по-често се обръщат внимание от роднините и приятелите на пациента:

  • човек става раздразнителен, може да се дразни както от средата, така и от поведението на близките си, както и от самия него;
  • човек става нетърпелив, той започва да се изнервя още в първите минути на принудително чакане;
  • повишена чувствителност към чужди аромати, звуци, светкавици;
  • сънят става чувствителен и тревожен, човек често се събужда от кошмари, стене в съня си, а на сутринта не усеща прилив на енергия и енергия;
  • дори при малко натоварване се забелязват главоболие и слабост;
  • характерът на човека се променя - появява се несигурност, пада самочувствието;
  • има нарушения в сексуалната сфера (намалено либидо, еректилна дисфункция, импотентност и др.);
  • пациентът поема много, но не може да докара нищо до края, става невнимателен, разсеян, паметта и концентрацията се влошават;
  • могат да възникнат колебания в теглото, апетитът изчезва или се увеличава, лошото настроение е постоянно налице.

Клиничната картина може да бъде грубо разделена на три етапа:

  • Хиперстеничен стадий: пациентът има раздразнителност, безпокойство. Самият той разбира, че нещо се случва с него, но не може да се справи сам с това. Често той не контролира действията и емоциите си, провокира кавги и конфликти. Главоболие и мускулни болки, липса на сън, безсъние, летаргия и намалена работоспособност.
  • Етап на дразнеща слабост: пациентът се запалва, но бързо се оттегля. Мислите му са песимистични, тревожни. Към главоболието се добавят сърдечна болка, лошо храносмилане, алергични реакции, задух, световъртеж.
  • Хипостеничен етап: пациентът влиза в състояние на апатия, той не се интересува от нищо, настроението е безразлично и депресирано, близо до депресия.

Форми

  • F48 Други невротични разстройства.
  • F48.0 Неврастенично разстройство.
  • F48.9 Неуточнено невротично разстройство.

Усложнения и последици

След претърпено нервно изтощение пациентът може да изпита усложнения от социален характер, както и общи здравословни проблеми.

Често се появяват социални проблеми, тъй като характерът на човека се променя, емоционална реакция на случващото се наоколо. Понякога остават раздразнителност и недоволство. Пациентът може да се оттегли в себе си, да стане потаен.

Отношението към околния свят, към себе си, също става необратимо, което в бъдеще може да предизвика други проблеми на психичния план. Например депресията и неврастенията са две състояния, които вървят рамо до рамо едно с друго. Често тази комбинация се причинява от неграмотно предписване на лекарства, които не успокояват, но още повече стимулират нервната дейност, която само влошава раздразнителността, увеличава болката в главата и допълнително изтощава нервната система. Това развитие на симптомите може да бъде свързано с опити за самолечение..

Едновременното нервно и физическо изтощение най-често придружава работохолиците - хора, за които работата е на първо място. Липса на подходяща почивка, неспособност да се отпуснете, постоянни мисли за работния процес и в резултат на това - сривове в сърдечно-съдовите функции, повишено кръвно налягане (до хипертонична криза), хронична мигрена, безсъние, значително намаляване на имунитета. Човек постоянно се оказва в ситуация на ръба на пълно разпадане на тялото, което може да има наистина непредсказуем край.

Постоянният стрес и нервното изтощение са реалността на нашия забързан живот днес: ние посвещаваме целия ден на работа и професионална дейност, от сутрин до вечер, изпълнявайки задълженията си, общувайки с хората, влизайки в конфликти и противоречия. Често вечер, вместо да се отпуснем и да си починем, отново сядаме пред компютъра (мозъкът продължава да работи) или отиваме в клуб, където потенциалната почивка също е под въпрос - все същата комуникация с хората, силна музика, алкохол, релаксацията от която е много измамна... Постепенно и неусетно стресът се развива в хронично нервно изтощение, с което е трудно да се справим - тук може да помогне само квалифициран психотерапевт. За съжаление обаче не всички хора в това състояние са способни да осъзнаят необходимостта и значението на външната помощ. В резултат се развиват тежки психични разстройства с мании, маниакална психоза и дори лична деградация..

Диагностика на нервното изтощение

За точна диагноза на нервно изтощение те обикновено се обръщат към психотерапевт или психиатър. Специалистът по правило взема предвид не само наличието на психично разстройство или неврологично разстройство, но също така оценява функционалното състояние на други телесни системи. Значително значение се придава на понятия като диференциална диагноза и последователност на диагнозата.

Необходими са лабораторни изследвания:

  • общ анализ на кръвта;
  • кръвна химия;
  • оценка на хормоналните нива;
  • микроелементен състав на кръвта;
  • анализ на употребата на различни лекарства и наркотични вещества;
  • серологичен и имунологичен анализ на кръвна картина;
  • подробен тест за урина.

Освен това се извършва инструментална диагностика с помощта на енцефалография и електрокардиография..

Може да се наложи да се консултирате с други здравни специалисти:

  • невролог;
  • мануален терапевт и рефлексотерапевт;
  • ендокринолог;
  • кардиолог;
  • терапевт;
  • неврофизиолог;
  • психолог.

Общите изследвания могат да включват следните методи:

  • изследване на кръв и урина;
  • оценка на пулса, изключване на хипоксия;
  • оценка на показателите на кръвното налягане;
  • 24-канална ЕКГ;
  • хардуерен метод за изследване на мозъчните функции;
  • ЕЕГ (използвайки предизвикани потенциали и картографиране);
  • нормална ЕЕГ.

Правилната и достатъчна диагноза играе много важна роля при определянето на режима на лечение на пациента.

Към кого да се свържете?

Лечение на нервно изтощение

За лечение на болестта трябва да се използва интегриран подход. Като начало е важно да приложите следните правила на практика:

  • откриване и неутрализиране на причината за изтощение - изключване на семейни конфликти, избягване на стрес и психологически травми, смяна на работа или длъжност, почивка, смяна на средата и др.;
  • ако е невъзможно да се смени мястото на работа, е необходимо правилно да се реорганизира режимът на работа и почивка, в който да има място за отдих и активно забавление;
  • вземете мерки за стабилизиране на нощната почивка - станете и си лягайте едновременно, избягвайте да пиете кофеин и алкохол, както и преяждане (особено през нощта);
  • опитайте се да ходите повече на чист въздух, да се отпуснете активно (плувайте, играйте игри на открито и т.н.);
  • установете редовни и питателни ястия;
  • установи редовен сексуален живот;
  • научете се как да се отпуснете правилно - това може да бъде улеснено от лека музика, медитация, йога, топла баня, отдих на открито и т.н..

Правилният подход към лечението почти винаги гарантира пълното възстановяване на пациента..

Медикаментозната терапия се предписва изключително от лекар. Могат да се използват следните лекарства и лекарства:

  • Лекарства, които насърчават вазодилатацията (Mexidol, Tanakan) се използват за облекчаване на спазъм в случай на главоболие. В резултат на приемането на такива лекарства се възстановява нормалното кръвообращение в мозъка, изключва се кислородното гладуване на клетките и се ускорява възстановяването..
  • Препаратите за ускоряване на метаболитните процеси в мозъка са билкови лекарства, базирани на естествени съставки, които спомагат за възстановяването на невроните.
  • Ноотропните лекарства (ноотропил, пирацетам, цераксон и др.) Се предписват само от лекар и се приемат под неговия строг контрол, тъй като могат да стимулират психиката и да влошат някои симптоми.
  • Витаминни комплекси (разбира се, необходими препарати, ще говорим за тях отделно).
  • Успокоителните (валериана, майчинка, новопасит, фитозирани и др.) Могат да облекчат нервното напрежение, да подобрят съня и да успокоят нервната система.
  • Антидепресантите се предписват от Вашия лекар, ако имате симптоми на депресия и депресивно настроение.

Предписването на бензодиазепини, психоактивни лекарства, които инхибират централната нервна система, е много често. Такива лекарства имат хипнотични, успокоителни, мускулни релаксанти и антиконвулсанти, а също така намаляват чувството на безпокойство и страх. Сред бензодиазепините най-известните лекарства са Valium, Diazepam, Nozepam, Lorazepam, Chlozepid, Ativan и др. Дозировката и продължителността на приема на такива лекарства се определя от специалист, тъй като лечението им може да доведе до развитие на лекарствена зависимост.

В допълнение към традиционното лечение, напоследък често се използва и хомеопатия. Сред най-често срещаните хомеопатични лекарства са Calcaria Phos, Magnesia Phos, Kali Phos, Natrum Moore, Lycopodium, Anacardium, Barita Carb, Zincum Met, Sulphur, Nux Vomica, Selenium, Agnus Ts.

Витамини за нервно изтощение

Витамините и комплексните мултивитаминни препарати на ранен етап могат напълно да стабилизират психическия и емоционалния баланс на човек. Известни са редица вещества, които имат пряк ефект върху нервната система. Те включват витамини В, А, D, Е и аскорбинова киселина.

Витамин и провитамин А подобряват съня и концентрацията, инхибират стареенето на невроните и други клетъчни структури, намаляват възбудимостта и стабилизират апетита. Основните източници на каротин и ретинол са портокаловите плодове и зеленчуци, както и морски зърнастец, черен дроб на треска, пилешки яйчен жълтък, масло.

Витамините от група В се считат за специфични витамини за нервната система, тъй като тяхното действие е насочено към нейното укрепване и възстановяване. Човек, който е подложен на ежедневен стрес и психическо претоварване, се нуждае особено от тези витамини. Лекарите препоръчват прием на комплекс от витамини от група В, а не всеки поотделно. Най-оптималната комбинация е сложен препарат Vitrum Superstress - съдържа всички необходими елементи за поддържане и възстановяване на здравето на нервната система.

  • Витамин В1 (тиамин) е естествен антидепресант, който помага за възстановяване на умствения капацитет. За попълване на запасите от тиамин се препоръчва използването на елда, боб, леща, ориз, овесени ядки и млечни продукти.
  • Витамин В2 (рибофлавин) предотвратява умората, главоболието, слабостта. Рибофлавин се съдържа в достатъчни количества в ядките, млечните продукти, черния дроб, както и във витаминния комплексен препарат Нутрилит, който често се препоръчва за деца.
  • Витамин В3 (ниацин) засилва мозъчната циркулация, допринася за регресията на признаците на неврологични и психични заболявания. От храната ниацинът се съдържа в гъби, бобови растения, ядки, зърнени храни и пиле. Този витамин е включен в състава на много транквилиращи лекарства, предназначени да премахнат хранителни разстройства, депресивни състояния.
  • Витамин В6 (пиридоксин) намалява общата възбуда, насърчава производството на серотонин. Съдържа се в ядки, плодове от морски зърнастец, морски дарове, нарове. За по-добра абсорбция на пиридоксин се изисква наличието на аскорбинова киселина. Най-известните комплексни препарати, съдържащи B6, са Magne-B6 и B-комплекс.
  • Витамин В9 (фолиева киселина) възстановява енергийния потенциал на организма, подобрява паметта, премахва безпокойството и страха. Съдържа се в броколи, моркови, черен дроб, както и във фармацевтични препарати Complivit, Supradin, Neuromultivit.
  • Витамин В11 (левокарнитин) укрепва имунната система, стабилизира функцията на мускулите, сърдечно-съдовата система и мозъка. Витамин В11 може да се намери в рибни и месни продукти, мляко, пшенични зародиши.
  • Витамин В12 (цианокобаламин) предотвратява увреждането на нервните влакна, елиминира симптомите на депресия и склероза. Част от мултивитамините Duovit, Vitamineral, Polivit.

Добър комплексен препарат, който съдържа повечето от витамините от група В, е Milgamma, лекарство за подобряване на микроциркулацията, стабилизиране на нервната система и улесняване на нервната проводимост. Лекарството се приема по 1 таблетка на ден или чрез интрамускулно инжектиране по 2 ml (1 ампула) веднъж дневно. Курсът на лечение е 30 дни.

Аскорбиновата киселина (витамин С) подобрява защитните сили, противопоставя се на стреса, подобрява настроението, помага при нервни чувства. Витамин С е включен в повечето сложни препарати: Vitrum, Elevit, Alphabet, Multitabs. В продуктите има много: зеленчуци, цитрусови плодове, киви, плодове, шипки..

Диетата за нервно изтощение трябва да съдържа всички изброени витамини, следователно е необходимо да разнообразите ежедневното меню, преди всичко, с растителни храни, зърнени храни и морски дарове. За да се намали стресът върху нервната система, се препоръчва да се намали общият прием на прости въглехидрати и мазни храни, както и солени храни. По-добре е да замените пресните кифлички с тъмни хлябове и бисквитени бисквити, а колбасите и полуфабрикатите - с постно месо. Препоръчително е да се изключи употребата на кофеин, алкохол, шоколад, люти подправки. Предпочитание трябва да се дава на шипкови напитки, пресни сокове, компоти. Ястията трябва да се приготвят от здравословни храни: зеленчуци, млечни продукти, зърнени храни, бобови растения, с добавка на растително масло.

Алтернативно лечение на нервно изтощение

Разбира се, при напреднали случаи на нервни заболявания, лечението с билки е малко вероятно да помогне, но в ранните етапи и като допълнително лечение може да бъде много полезно.

  • Настойката от билка астрагал тонизира и успокоява нервната система. За да приготвите инфузията, трябва да вземете 1,5 супени лъжици сухи суровини и да настоявате за час и половина в 250 мл вряща вода. Приемайте до 4 пъти на ден по 2 с.л. л. преди ядене.
  • Запарка от листа и коренища от черната буква ще помогне при главоболие, причинено от стрес. За 500 мл вряща вода трябва да вземете 1 с.л. суровини, настоявайте час и половина. Трябва да пиете по 100 ml до 4 пъти на ден преди хранене..
  • Полезно е да добавяте билка краставица към салати и готови ястия - тя е отлично успокоително, което облекчава нервната свръхстимулация..
  • Запарката от коренища на валериана е доказано средство за поддържане на нервния баланс. Трябва да се настоява 2 ч.л. коренища в термос с 250 мл вряща вода за една нощ. Пие се по 1 с.л. л. до 4 пъти на ден преди хранене, с мед.
  • Препоръчва се прием на инфузия от възли за укрепване на нервната система, особено за възрастни хора. Настоявайте 1 супена лъжица. л. суровини в 500 мл вряща вода за час и половина, пийте по 100-150 мл до 4 пъти на ден преди хранене.
  • Запарката от корен на ангелика е ефективно тонизиращо и успокоително средство, което е полезно при безсъние. На 1 ст. л. коренища вземете 500 ml вряща вода и настоявайте до 2 часа, консумирайте 100 ml топло 3 пъти на ден преди хранене.

Лечението с народни средства трябва да се комбинира с диета. Също така е много важно да се премахне основната причина за появата на нервно изтощение: да се избягва стресът, да не се преуморявате, да се установи режим на сън и почивка..

Предотвратяване

  • Не преуморявайте, помислете за здравето си, което не е безкрайно. След работа (например в кола или у дома), опитайте се да пуснете спокойна музика: звуци от природата, релаксация, фоайета.
  • Слушайте себе си, включете се в самоанализа. Отделете време да излизате на село ежеседмично, да се мотаете с приятели и да не мислите за работа. Запомнете: всички проблеми в живота ни са надути, ние сами ги създаваме, за да отделим след това време и здраве, за да ги решим. Но ако проблемите наистина са се натрупали, запишете ги на хартия и ги решавайте последователно, тъй като те стават важни..
  • Не забравяйте да се храните и почивате правилно. Вместо „първо работа“ помислете „здраве първо“ и състоянието ви ще бъде много по-добро.
  • Опитайте се да подобрите съня без да използвате хапчета за сън: разхождайте се през нощта, откажете се от кафето и силния чай през втората половина на деня, не преглеждайте екстремни новини и програми преди лягане, не играйте компютърни игри.
  • Отделете време за упражнения, разходки, създайте хоби.
  • Вземете контрастен душ сутрин и топла вана с успокояващи билки вечер.

Ако следвате всички горепосочени съвети, тогава нервните проблеми вероятно ще ви заобиколят. Когато диагнозата изтощение на нервната система вече е поставена, тогава ви се препоръчва стриктно да следвате всички съвети и предписания на лекаря, за да се възстановите напълно.

Ако нервното изтощение не се лекува, тогава самата болест няма да изчезне: в бъдеще състоянието ще се влоши, може да се появи депресия и други невропсихиатрични разстройства..

Халюцинации

Психози