Как да преодолеем раздялата - как да се успокоим и да започнем да живеем

Поздрави, скъпи читатели! Днес предлагам да проуча важна и актуална тема, а именно как да оцелеем при раздялата с любим мъж или жена, как да се възстановим след раздяла и да срещнем нова любов. Много от нас се разделиха с близките си поне веднъж. В този момент любим човек се отдалечава, намирайки някои нови хобита, потъвайки стремглаво в кариера или среща с нова страст. Повечето хора се затрудняват да си тръгнат безболезнено и да забравят вълнуващите и приятни моменти, които са преживели заедно, примиряват се с раздялата и се отказват от връзката. След това ще разгледаме най-ефективния съвет от психолог и ще разберем причините за страданието след раздялата..

Защо става лошо след раздялата

В началото на връзката човешкият мозък произвежда „хормоните на щастието“ допамин и окситоцин. Когато любимият е наблизо, те влизат в кръвта, системата за възнаграждение се включва и ние се чувстваме щастливи.

След разделяне тялото започва да се разпада на фона на прекратяването на системата за възнаграждение. Активно се произвеждат хормони на стреса, които влияят негативно на сърдечно-съдовата, храносмилателната и имунната система. Освен това се активират системите, отговорни за възприемането на болката. Струва ни се, че изпитваме физическа болка, но не се случват промени в тялото..

Процесът на психологическа адаптация след раздялата зависи от вида на нервната система на човека, обстоятелствата и усилията на човека да започне нов живот..

Етапи на преживявания

След раздялата човек преминава през няколко етапа:

  1. Стрес, шок и отричане. Човекът не може да се примири с факта, че партньорът вече не се нуждае от него и е напуснал.
  2. Гняв. Възникват негодувание и желание да отмъсти.
  3. Напразни очаквания и надежди. Човекът се опитва да поднови връзката, но партньорът не се връща. Можете да научите повече за това как да постигнете мир с момиче в една от нашите статии.
  4. Апатия, депресия. И двете състояния се характеризират със загуба на интерес към живота..
  5. Приемане и прераждане. Има чувство на благодарност за всички приятни спомени и добри дела, които са били в миналото. На този етап започва нов живот без партньор..

Често болката от раздялата на фона на предателството измъчва човек толкова много, че иска да забрави всички събития, свързани с бившия му. Но никой не успява, защото обикновено се страхуваме да изживеем негативни емоции докрай..

Как да се справим с раздялата

За да се справите с раздялата, препоръчвам да следвате няколко прости съвета..

Оставяйки се да се нараните

Не е необходимо да се занимавате със самоутеха и изкуствено ободряване. Не задържайте емоциите в себе си, ако искате да плачете - плачете, ако сте обхванати от плач - крещите. Ако обичате да пеете, тогава е време да изпеете няколко тъжни песни. Разсейвайте се, гледайки телевизионни предавания или мелодрами. Не слушайте приятели, които ще ви утешават, като казват, че раздялата не е трагедия. Никой, освен вас, не знае какво се случва в душата. Плачете, докато се почувствате по-добре и сълзите изтекат. Силата със сигурност ще се върне при вас, но това отнема време.

Не се обвинявайте

Решението за прекратяване на връзка обикновено не идва веднага. И дори седмица или месец. Обикновено е придружен от продължителен процес на размисъл. Всяка двойка има различни причини за раздялата. Но това не означава, че само вие сте виновни. Партньорът също започна да губи контакт с вас. Отговорността за връзката винаги е на двамата. Не се опитвайте да изчислявате кой е по-виновен и кой по-малко..

Не се опитвайте да върнете партньора си

Ако смятате, че не можете да живеете сами и трябва да върнете всичко, препоръчвам ви да спрете и да помислите добре. Обикновеният страх говори във вас. След дълга връзка повечето хора се страхуват да си представят, че са сами. Това е напълно нормална реакция. Не се поддавайте на емоции и страх, не се унижавайте пред бившия си. Дори да иска да се върне, тогава вече няма да виждате старата връзка.

Намерете ново хоби

Когато острата болка от раздяла отмине, започнете да пътувате или отидете на места, където не бихте могли да отидете с бившия си. Гледайте филми от жанра, които харесвате, но той не харесва.

Помислете за хобита, изоставени по време на връзката. Правете това, което не сте могли да правите заедно. Това ще ви помогне да почувствате радостта от свободата си. Запишете се за танцово студио или започнете да ходите на уроци по изкуство. Намерете бизнес, който ви харесва, и тогава няма да има време да мислите за миналото.

Движете се повече

Непосредствено след раздялата мнозина гладуват с дни и отслабват. В резултат на това ресурсите на организма се изчерпват и внезапно се появява нездравословен апетит, което води до наддаване на тегло. Човек не просто иска да яде, за да живее, но улавя лошото настроение с торта, шоколад, пица и други храни с високо съдържание на въглехидрати. Ако той не спортува, тогава теглото ще расте бързо. Препоръчвам да се запишете за фитнес и да следите фигурата си. Нека бившият ви партньор съжалява, че ви е загубил..

Не забравяйте да следите здравето си и да се грижите за себе си. За момичетата е полезно да правят различни прически, да експериментират с дължината и цвета на косата, да купуват по-стилни и красиви дрехи.

След като се разделят, момчетата се насърчават редовно да ходят на фитнес, да се опитват да променят стила си и да мислят да се отърват от лошите навици.

Направете списък с добри неща

Не мислете, че черната ивица ще продължи вечно, просто мозъкът реагира на стрес по този начин. Светът не е избледнял от раздялата, опитайте се да нарисувате всички хубави неща, които имате, на лист хартия. Това могат да бъдат приятели, работа, книги, хобита, вашата колекция от магнити от различни страни и любимите ви халби, вкусът на горещо кафе в дъждовен ден или пазаруване. Всеки ден се опитвайте да попълвате списъка с нови предмети и когато стане наистина лошо по душа - препрочетете го отново.

Променете настройката

Ако всичко в апартамента напомня за бивш партньор, сменете обкръжението. Купете нови ястия и интериорни предмети, закачете нови завеси. Идеалното решение е да се движите за известно време..

По-често разговаряйте с приятели

Подкрепата на приятел в трудни моменти е много важна. Но не забравяйте да се интересувате от техните дела и да питате за техните чувства, в противен случай целият разговор ще се базира само на вашите проблеми и оплаквания за бившия ви. Опитайте се да избягвате общуването с онези хора, които само ще влошат емоционалното ви състояние, подчертавайки вината ви във всичко, което се е случило. Намерете хора, които ви носят облекчение и положителни емоции, и не забравяйте да използвате този ресурс. Не забравяйте да подкрепяте приятелите си и да слушате техните притеснения в замяна..

Направете 5 упражнения

Известният психолог Дафне Роуз Кингма препоръчва да се правят 5 прости упражнения, след като човек се успокои след раздяла. Основното нещо е да не отлагате изпълнението, в противен случай те могат да влошат ситуацията..

Можете да стартирате специална тетрадка или да пишете текст на компютър. Първият вариант има голямо предимство - той може да бъде изгорен след изпълнение на набор от упражнения..

Не правете упражнения подред. Вземете следващия, когато всички емоции изчезнат. Не се опитвайте просто да се отпишете, това не е курсова работа, която искате да завършите и изпратите по-бързо. Никой не чете написаното, освен теб.

  1. Трябва да се върнете към основите. Напишете кратка история за това как сте се запознали с бившия си, опишете първата среща, началото на връзката и времето, когато сте започнали да живеете заедно. Опишете по-подробно какви надежди и мечти ви свързваха с този човек. След това се съсредоточете върху причината за раздялата. Това обикновено е психологическа черта или някакъв вид физическа характеристика..
  2. Разкажете ни за вашия статус извън връзката, какви събития са се случили преди да се срещнете с бившия си. Искахте ли да се влюбите или ви хареса да останете сами? Какви емоции искахте да изпитате и какво да постигнете? Опишете какво партньорът би могъл да предложи на вас или вие на него, но по някаква причина не го направи. Разкажете ни как се чувствахте, когато започнаха да се появяват предпоставките за раздяла.
    Представете си, че сте помолени да направите филм за връзката ви. Как бихте го нарекли? Измислете плакат и бърз преглед за него. Разкажете ни за истинската причина за раздялата. Дали причината за раздялата е свързана с вашето професионално развитие или това на вашия партньор?
  3. Анализирайте внимателно раздялата. Кога разбрахте, че сте дошли на себе си и всичко вътре е болезнено? Ако вашият партньор беше инициаторът на раздялата, тогава осъзнаването дойде много по-късно. Опишете подробно как сте се чувствали тогава. Избройте причините, поради които сте се разделили. Представете си, че пишете писмо до бившия си. Изразете му цялата ярост, болка и потиснати емоции, не пестете с думи.
    След това можете да опишете чувствата си на вина. Това може да бъде не само самобичуване, но и манипулация от ваша страна, неприятни думи и действия, с които сте се опитали да предизвикате агресия и гняв у бившия си. Такъв текст ще ви помогне да разберете недостатъците и грешките си..
    Сега можете да напишете писмо до бившия си партньор, в което да изразите благодарност за всичко, което е направил. Това ще ви помогне да се справите с чувството за вина..
    Накрая отделете няколко реда за себе си. Трябва да си простиш, за да продължиш с мир..
  4. Напишете благодарствено писмо до бившия или бившия си. Спомнете си всички хубави неща, които се случиха по време на вашия съюз.
  5. Преоценете реалността. Помислете добре, какво искате от бъдещето? Какъв човек искате да видите до себе си в бъдеще?

Консултирайте се с психолог или психотерапевт

Ако болката продължава дълго време, това показва появата на депресия. Ако всичко ви падне от ръцете, нямате желание да ходите на работа, не ядете през целия ден, практически не се движите и мислите зле, тогава трябва да потърсите помощ от лекар.

Можете да научите за ефективните начини за преодоляване на раздялата във видеото:

Какво да не правим след раздяла

Много от нас под въздействието на емоции извършват глупави и необмислени действия, за които след това много съжаляваме. Те включват следното.

Намиране на небрежен секс

Интимността с непознат човек не само няма да донесе облекчение, но и ще влоши състоянието. Причината за желанието за секс се счита за оттегляне. Мозъкът се нуждае от източник на хормона окситоцин, затова започваме да търсим някой, който да ни утеши.

Ако инстинктът на животните не може да бъде преодолян, тогава препоръчвам да не се напивате преди полов акт. Алкохолът е депресант. Вместо ярък оргазъм ще почувствате силно недоволство срещу бившия си и чувство за вина, а на сутринта ще имате главоболие и други симптоми на махмурлук. Също така, не забравяйте за контрацепцията..

Изнудване

Не тормозете бившия си и не се опитвайте да го изнудвате емоционално. Това е подло и подло. Ако човек наистина се чувства виновен, той няма да реагира на вашите атаки и да ви обсади..

Не изграждайте нови отношения

Изграждайки нови взаимоотношения, някои хора се опитват незабавно да забравят миналата си любов. Понякога наистина помага. Но в повечето случаи връзката ще се окаже краткотрайна и ще доведе до нови разочарования..

Не насилвайте приятелите да правят избор

Не давайте ултиматуми на хората, с които общувате. Няма да им хареса. Ако вашият бивш партньор е малтретирал вас, използвал е физическа сила и вашите приятели продължават да общуват добре с него и приемат позицията му, тогава помислете дали си струва да поддържате приятелски отношения с тях.

Как да забравите бившия си

На форумите по психология можете да намерите редица прости препоръки, които ще ви помогнат да забравите за минали връзки..

Премахване от всички социални мрежи

След раздялата много хора започват активно да следват сметките на бившите си партньори. Някои правят това с надеждата да открият признаци, че са пропуснати, докато други се присмиват и злорадстват. Приемете, че човекът е започнал различен живот. Изтрийте разговора си и изчистете емисията. Не забравяйте, че колкото повече енергия и време отделяте за бившия си, толкова по-дълго засядате в непознатото..

Връщане на всички артикули и подаръци

Такава мярка ще ви помогне бързо да преживеете раздялата със съпруга или съпругата си. Ако бившият партньор отказа да вземе нещата, тогава ги дайте на нуждаещите се или просто ги изхвърлете. Можете да ги счупите или да ги изгорите, тогава на емоционален фон ще ви стане малко по-лесно..

Опитвам се да остана приятел

Може да не поддържате добри отношения с бившия си, дори ако имате споделено имущество или деца. Слушайте сърцето си, а не съветите на другите. Да бъдеш приятел се счита за напълно нормално решение, макар и трудно..

Уважавайте се

Едно от основните правила след раздялата. Въпреки факта, че искате да кажете нещо грубо, опитайте се да се сдържите, да поемете дълбоко въздух или дори няколко. Помислете защо сте обхванати от емоции и защо едва можете да се справите с тях. Може да успеете да намерите причината и това ще улесни. Когато и двамата сте узрели за разговор, тогава първо обсъдете причините за края на връзката и какво да правите по-нататък..

Пази дистанция

Опитайте се да приемете факта, че вече не сте заедно. Изграждането на нови граници в комуникацията помежду си може да отнеме много време. Ако бивш партньор се чувства виновен и се опитва да изкупи вината си с материална или физическа помощ, не трябва да седите на врата му и да насърчавате подобни действия.

Можете да научите повече за това как да забравите бившата си приятелка във видеото:

Заключение

В статията обсъдихме как да преодолеете раздялата с човека, когото обичате, как да отвлечете вниманието от натрапчивите мисли, как бързо да се отдалечите и да изчистите връзката с помощта на оплаквания и благодарствени писма.

Какви начини ви помогнаха да преодолеете раздялата? Споделете вашите тайни в коментарите. Може би някой наистина се нуждае от вашия съвет точно сега.!

Как да се справим с разпадането на връзката: 13 съвета от психолог

Искаме да обичаме и да бъдем обичани, стремим се да създадем щастливо и силно семейство, да живеем в изобилие и просперитет. Но преди да намерят идеалния партньор в живота, много от нас са предназначени да преминат през поредица от раздяла. Някой възприема това като начало на нов етап от живота и намира сили да продължи напред, докато за някой раздялата с любимия човек е сравнима със сериозна загуба.

Всичко ще мине...

Разбира се, времето лекува и най-дълбоките рани. Но в настоящия момент изглежда, че е просто невъзможно да продължиш да живееш, тъй като мозъкът е погълнат от спомени от миналото, а чувствата към бившия партньор все още са силни. В резултат на това се оттегляме в себе си, отказваме да общуваме с близки, предаваме се на силата на негативните мисли и тревожните очаквания и потъваме в депресивно емоционално състояние..

Въпреки че сега не разбирате как да живеете след раздялата, рано или късно душевната болка ще отмине. Основното нещо е да не се отказвате и да правите всичко възможно, така че това състояние да не води до продължителна депресия и да не оставя отпечатък върху следващите връзки. Животът не е приключил, предстоят ви много интересни неща и нови, не по-малко щастливи връзки - включително.

Ако не можете сами да се справите с болката от загуба, силно препоръчваме да се обърнете за помощ към психолог. Когато се разделяте, това е най-правилното решение. Или поне послушайте съвета му.

Ако раздялата е настъпила внезапно и по инициатива на любим човек, а самата връзка се характеризира с болезнена зависимост и необходимост да се грижи и контролира друг, тогава преживяванията могат да се проточат повече от година.

Колко време отнема преодоляване на раздялата?

Мнозина се интересуват не само от това как да преживеят разпадането на дълга връзка, но и колко време ще отнеме. Всеки е индивидуален и преживява този труден период по свой начин. От своя страна интензивността и продължителността на преживяванията пряко зависят от комбинация от следните фактори:

  • вид нервна система;
  • обстоятелствата около раздялата;
  • желанието и усилията, които полагате, за да започнете живота от нулата.

Смята се, че пълното възстановяване от руптура отнема няколко месеца до една година. Ако обаче раздялата настъпи внезапно и по инициатива на любим човек, а самата връзка се характеризира с болезнена зависимост и необходимост да се грижи и контролира друг, тогава преживяванията могат да се проточат за по-дълъг период..

Много по-лесно е да преживеете раздялата с любим човек, ако и двамата партньори са намерили смелост да признаят, че връзката се е изчерпала и на раздяла са изразили благодарност един към друг за всичко добро, което се е случило. Разбира се, това изобщо не означава, че хората, които са в състояние лесно да осигурят на друг човек желаната свобода и да се разделят спокойно, са роботи, лишени от човешки чувства. Те просто знаят как да намерят в себе си ресурсите, които ги подкрепят в трудни периоди от живота и след раздялата изпитват по-скоро ярка тъга, отколкото непоносима болка и нежелание да живеят.

Съвет на психолога: как да се справите с раздялата с любимия човек?

Подготвили сме ви няколко прости препоръки, които да ви помогнат бързо да оставите всички съжаления в миналото и да почувствате радостта от живота отново..

  1. Дайте си време да скърбите, устройте своеобразен траур за изгубени връзки и пробити надежди за общо бъдеще. Опитайте се да се примирите с необратими промени в живота си, научете се да живеете на вълна от нова енергия, без любовта и подкрепата на партньора си, на които сте свикнали да разчитате за прекараното време заедно.
  2. Далеч от очите, далеч от ума. Често след раздяла хората се опитват да поддържат приятелски отношения, вярвайки, че това не е причина напълно да премахнат човек от живота си. Но не се заблуждавайте! В повечето случаи бившите партньори се съгласяват на приятелство, защото не могат да се примирят с идеята, че любим човек ще напусне живота им завинаги. Любовта под прикритието на приятелството не носи щастие и такова приятелство няма да бъде истинско и искрено. Нищо чудно, че има поговорка "от погледа - от ума". Много по-лесно е да забравите човек, ако не поддържате никакви връзки с него. Във всеки случай и двамата партньори се нуждаят от време, за да бъдат разделени и да се настроят за изключително приятелски отношения..
  3. Уверете се, че нищо не ви напомня за вашия бивш любовник. Полезно е да се отпишете от него в социалните мрежи, да изтриете историята на кореспонденцията и да намалите комуникацията с общи приятели. Някой след почивката се отървава от общи снимки и подаръци. Ако нямате достатъчно сила да се разделите с нещата, приберете ги в кутия и ги скрийте. Помолете и взаимни познати, ако е възможно, да не споменаваме бившия партньор във ваше присъствие..
  4. Премахнете всяка музика от вашия плейър, която ви напомня за прекратена връзка. Заменете ги с повдигащи, повдигащи писти.
  5. Освободете пространството. Обновете апартамента: направете генерално почистване, пренаредете мебелите, нанесете нови тапети. Почистването на космическото пространство е вид психическо прочистване, след което ще стане по-лесно да се приемат промени.
  6. Стабилизирайте емоционалното си състояние и намерете сили да продължите да се грижите за себе си. Редовната здравословна храна, маникюр, разходки на чист въздух, физическа активност ще ви помогнат да поддържате себе си в добра форма - както физически, така и емоционално.
  7. Променете вашето изображение. Експериментирайте с цвета и дължината на косата, пазарувайте и се поглезете с красиви нови дрехи и обувки и се отървете от нещата, които вече не харесвате. Външните влияния вътрешни - това е факт и много скоро ще се почувствате по-добре..
  8. Подкрепа за околната среда. След раздялата близки хора ще се опитат да ви отвлекат от болезнените размисли, да ви изведат от къщата и да направят нещо интересно. Не отказвайте помощта им, защото забавлението с любящи хора е чудесен начин да се почувствате по-добре..
  9. Намерете вътрешен ресурс. Отдалечете се от образа на жертвата и очакванията някой да ви направи щастливи. Спрете да търсите любов някъде другаде, защото основният човек в живота ви сте вие ​​самите. Станете генератор на положителни емоции за себе си. Намерете това, което ви харесва да правите и това, което ще ви развие, ще ви направи по-уверени и по-щастливи.
  10. Не запълвайте празнотата с поредица от нови партньори. Трябва да си дадете време да преодолеете раздялата с любим човек и да срещнете вътрешната си пустота. В страх от болка и самота мнозина прескачат този важен етап. За съжаление, влизането в обятията на непознат има обратен ефект и усещането за празнота само се засилва. Останете в съзнателна самота толкова време, колкото ви е необходимо, и се посветете на възстановяване на жизнеността, саморазвитие.
  11. Анализирайте качеството на връзката си. Помислете какво ви задържа във връзката. Ако това са деца, страх от финансова несъстоятелност или самота, тогава на първо място е необходимо да се работи по въпроси на личната зрялост, а не върху завръщането на партньор и е препоръчително да се направи това под ръководството на психолог.
  12. Не се опитвайте да изтръпнете копнежа с храна, стимуланти и алкохол. Това не само няма да донесе желаното облекчение, но и ще причини сериозни щети под формата на освобождаване на хормони на стреса, физиологична зависимост и наднормено тегло. По-добре се настройте на съзнателната вътрешна работа за прекратяване на връзката емоционално и приемане на текущото ви състояние..
  13. Ако искрено се нуждаете не само от любов и обич, но и от самата личност (!) На любим човек, тогава открито му кажете за това, без заплахи и манипулация. Предложете да работите заедно по проблемите и оплакванията, натрупани по време на връзката ви. Потърсете съвет от семеен съветник. По този начин можете поне да признаете пред себе си, че сте направили най-доброто, което сте могли. Ако партньорът е категоричен в решението си да напусне, тогава просто трябва да приемете неговия избор и да започнете да живеете своя нов, отделен живот.

Гледна точка на психолога: как преживяват раздялата с любим човек

Преживяването на раздяла в любовна връзка често включва същите етапи като реагиране на загубата на любим човек..

  1. Отрицание. В такъв момент нашето съзнание не може да приеме факта за случилото се. Правим планове, ценим надежда и се утешаваме, че разликата не е окончателна, другата половина определено ще направи крачка към помирение и всичко ще бъде същото.
  2. Гняв. Изпитваме скрито недоволство или го изразяваме открито. Безкраен поток от обвинения или обиди се излива срещу бившия партньор. Това често помага да се отделите от партньора, да увеличите разстоянието. Ако не си позволяваме да изпитваме гняв към бивш партньор, тогава често обръщаме целия поток от негативни емоции върху себе си: обвиняваме раздялата и се убеждаваме, че не заслужаваме още една добра връзка..
  3. Сделка. Започваме да се пазарим със себе си или с бивш партньор в опит да започнем връзката отначало. Изживявайки пропастта, ние си поставихме определен период, през който можем да върнем любимия си. Така нашата психика се опитва да се справи с раздялата и да свикне с новата ситуация..
  4. Депресия. В един момент идва осъзнаването, че е време да спрете да правите безсмислени опити да отречете раздялата. И тогава ни обхваща вълна на отчаяние, тъга и апатия.
  5. Осиновяване. Ако си дадете достатъчно време, за да преживеете този „психически грип“, болезнените симптоми постепенно отшумяват, след което новата ситуация започва да се приема. След това намираме сили да продължим напред, а миналите връзки остават в миналото - като завършена глава в книгата на живота, след което следват нови интересни глави..

Центърът за хармония на душата и тялото "Тук и сега" често се иска за съвет от психолог как да оцелее при раздяла с момиче или мъж. Винаги сме готови да помогнем и да направим всичко възможно, за да възстановим спокойствието и баланса на нашите пациенти. Не губете време и не се отказвайте от подкрепата на професионалисти, ако смятате, че нямате достатъчно ресурси, за да преминете сами през тази житейска ситуация..

Как бързо да преодолеете раздялата с човек и да продължите напред: съвет от психолози

Често има чувството, че целият свят се руши заедно с връзката. Това обикновено не е така, но е почти невъзможно да повярвате, когато току-що сте се разделили. Раздялата е ужасен стрес и трябва да успеете да преминете през нея. Основната задача по това време е да се грижите за себе си, да облекчите душевната болка и да се върнете към нормалното. Вероятно сега нямате представа как да живеете, ако някой мъж си отиде. Но ще ви разкажа как хората най-често изпитват раздяла с любим човек, как се отдалечават, разсейват се, възстановяват се и накрая започват да живеят наново..

Как да оцелееш при раздяла с любимия си мъж

Различните момичета се опомнят по различен начин след раздяла - главно защото се справят по различен начин с болката и тъгата си. Някой плаче дълго в жилетката на най-добрия си приятел, някой не излиза от къщата и не иска да вижда никого, някой се откъсва и светва, така че да не остане време и енергия за копнеж (или за същата цел, той потъва в работа или проучване) и някой веднага започва нова връзка.

Нито един от тези начини не може да бъде осъден, тъй като по това време човек действа според възможностите си. Но най-полезното е да се оставите да бъдете тъжни, да тъжите по минали връзки, да правите заключения и бавно да се връщате към живота. Болезнено и неприятно е, но това е единственият начин да избягате от танца на гребло, наречено „объркване в отношенията с бившия“, което рискува да започне всеки момент и да се стегне. Ако върнете всичко, тогава прочетете статията за това как да се влюбите в мъж и ако определено сте решили да забравите всичко, тогава прочетете.

Да се ​​справиш, ако наскоро се раздели, е много трудно. Но трябва да се грижите за себе си и да се придържате към избраната стратегия, за да оцелеете при раздялата и да не се разпаднете. Ето няколко начина:

  • Позволете си да бъдете тъжни. Колкото ви трябва, но поне няколко дни. Тъжна музика, сълзи, тонове хартиени кърпички и абсолютно неконструктивни мисли - позволете си всичко това. Плачът е необходим, за да се освободят емоциите. Не прекалявайте с траура: едва ли ще ви трябват повече от няколко дни за активната фаза. След това постепенно се върнете към обичайната си рутина. Мислите за бившия ви и тъгата са все още там, но вие ще започнете да правите нещо друго..
    Ще можете да работите, да учите, да бъдете успешни, да се забавлявате, да се радвате на живота и дори да влизате в други отношения. Това е траур. Не се страхувайте или го избягвайте - това е единственият начин да оцелеете напълно при напускането на човек и да излезете от раздялата като здрав човек..
  • Почувствайте държавата „на дъното“. По някое време, хлипайки в банята или безсмислено гледайки прозореца, ще разберете, че няма къде по-лошо, че това е точката на безвъзвратност. Това е ужасен момент, но точно след него можете да започнете да се изкачвате нагоре. Фокусирайте се върху този момент, вървете го съзнателно. Разберете, че тази ситуация не е завинаги, което означава, че е време да се издигнете от дъното..
  • Намерете подкрепа в себе си. Раздялата е чудесно изживяване, за да сте сигурни, че наистина сте. Всичко останало може да изчезне всеки момент, колкото и тревожно и тъжно да звучи. Трябва да чувствате, че сте самият най-добър приятел, майка и най-добрият утешител..
    Трябва да намерите сили в себе си, за да оцелеете в трудния етап. И за това трябва да се погрижите за себе си, да обичате и да се отдадете малко. Мислете за себе си като за дете и помислете какво би направил някой ваш близък, ако ви видя в това състояние. Поставих те на колене, утеших, дадох нещо вкусно, разказах нещо добро, насърчих те? Почувствайте топлината на грижите, които можете да получите. И които можете да си дадете сами. Само като се грижите за себе си, ще намерите сили да се справите с трудностите..
  • Не обвинявайте. Ако човекът зад раздялата вероятно ще започнете да мислите, че не сте достатъчно добри. И ако решите да напуснете, ще изпитвате чувство за вина. Опитайте се да избягвате и двете. Не се обвинявайте за това, което сте направили или не. Не обвинявайте и партньора си. Попадате в ситуация, в която осъзнахте, че не можете да бъдете заедно по някаква важна причина - и това е добра, макар и тъжна новина..
    По-добре е да не се съгласите с грешните хора. Ядосвайте се на себе си или на приятеля си, ако искате, но не позволявайте на гнева да се превърне във вина и да ви наложи отговорност за раздялата. Не си виновен. И тази раздяла не ви прави най-лошия човек или този, който се е провалил. Запомнете това, не отричайте стойността си.
  • Намерете друга любов. Това не е призив за влизане в нова връзка, това е съвет да помните други хора, които обичате и цените. Професор по психофизиология Барбара Фредриксън нарече любовта „микромоменти на положителен отговор“ - онези моменти, когато чувстваме духовна връзка и топлина към другите хора. Имате нужда от подкрепа. А прегръщането на друг любим човек, чуването на нещо приятно от него или просто думи на утеха са безценна подкрепа при раздялата..
  • Направете нещо за себе си. След раздяла животът често се променя - и това си струва да се възползвате. Вслушайте се в себе си: може да имате нови интереси. Или ще има време и възможност за нещо, което не би могло да се направи във връзката. Увлечете се с ново хоби, занимавайте се с самообразование - това ще ви помогне да се разсеете. Намерете група по интереси - социалното взаимодействие ще бъде здравословно за вас. Ново хоби трябва да носи радост и положителни емоции.
    Можете да си поставите за цел да изпробвате всички „Наполеони“ в града или да направите някакъв друг несериозен бизнес, който носи удоволствие. Докато придобивате нови преживявания, ще забележите, че чувствате не само загуба, но и свобода..
  • Пренаредете плановете си. Когато се почувствате по-добре и няколко седмици остра болка са зад гърба ви, време е да възстановите живота си за себе си. Вероятно сте планирали нещо с партньора си, което сега не изглежда уместно. Помислете какво бихте искали да постигнете от момента, в който се намирате сега. Мечта. Поставете си цели и измислете как да ги постигнете.
  • Изправете се пред реалността. Вероятно ще искате да се свържете със загубената любов, опитайте се да върнете всичко, вижте, че той също страда и иска да ви върне. Срещнете се с него или говорете по телефона. Уверете се, че е невъзможно да възстановите връзката - никой от вас не се е променил за това и няма да се промени. Такива сблъсъци са необходими за бързо освобождаване на човек. Те са болезнени, но важни за отпускането на собствените ви надежди..

Съвети на психолога за момичета

Много за това какво да правим след раздялата, според психолозите е казано в предишния параграф - това са сегашните начини да преминете през труден период и да излезете от него като здрав, цялостен човек, готов да продължи да живее. Но има и още няколко съвета как да спрете да страдате, ако спрете да обичате човек..

  • Отървете се от напомнянията за миналото. Изхвърлете или приберете неща, които ви напомнят за човека. Ако е оставил някое от нещата си - първо се отървете от тях..
  • Ако се ядосате, отпечатайте и изгорете съвместните снимки. Направете нещо показно, за да ви помогне да повярвате в раздялата. Ако искате да плачете над горящите снимки, не се задържайте. Още по-добре е по този начин.
  • Правете, яжте, носете онова, което ви дразнеше и харесваше партньора ви. Подредете си триумф на свободата.
  • Моля, актуализирайте нещо. Подстригване, гардероб, спално бельо или дори място на пребиваване. Помогнете си да изпитате преди и след важните етапи.
  • Погрижете се за външния си вид. Направете го с удоволствие - насладете се на красив маникюр, спа процедури, ефектни тоалети и ярък грим. Само защото не е нужно да го правите за някой друг, вие и вашето удоволствие сте достатъчна причина. Не започвайте себе си, след като сте се разделили.
  • Общувайте. С приятели, в интернет, на форуми, в хоби групи или дори терапевтични групи. Не е необходимо да страдате в прекрасна самота - с обществото и подкрепата всичко ще върви по-лесно.
  • Изгори мостовете. Не само да се отървете от често срещаните неща, но и да изтриете телефонния номер, не влизайте в профила му в социалните мрежи. Оставете миналото в миналото и го почувствайте.
  • Смирете се. Дори да ви се струва, че сте се разделили по погрешка, че причината не е толкова сериозна, приемете решението на човека, уважете го. Твърдото приемане на позицията му ще ви помогне да се задържите, ако бившият реши да се върне и се опита да ви засмуче във фунията на същата връзка със същите проблеми..
  • Прероден. Съжалявайте за себе си в началото, когато имате нужда от грижи. Но помнете, че не сте родени да бъдете нещастни. Стойте извън позицията на жертвата, вярвайте в себе си и си позволете да действате във ваша полза.
  • Правете добри дела. Помогнете на приятели и родители, направете нещо добро за минувачите на улицата. Доброволно участвайте в събитие, помогнете на приют за животни, вземете участие в действие, защитаващо нечии права. Когато правим добро, изпитваме радост..
  • Занимавайте се със спорт. След раздяла мозъкът ни отделя много кортизол, хормон на стреса, който ни кара да се чувстваме уморени и мудни. Спортът ще помогне за понижаване на нивата на кортизол и ще поръси адреналин и ендорфини в кръвта. Те са отговорни за енергията и доброто настроение..

Какви грешки не могат да бъдат допуснати

По пътя на оцеляването след почивка е лесно да се обърнете в грешната посока, да отделите време и енергия за нещо, което в крайна сметка няма да помогне по никакъв начин или дори да го влоши.

Регистрирайте се в сайта за запознанства LovePlanet и потърсете нов човек. И за да преодолеете раздялата по здравословен начин, научете какво да не правите:

  • Не карайте мисли. Мислете каквото искате, нека съществуваме каквото ви хрумне. Рано или късно ще се разделите с тези мисли, когато осъзнаете, че в действителност те нямат място. Мисленето не е вредно. Вредно е да изпълнявате плановете си в такива моменти.
  • Не влизайте в други отношения. Не сте в равновесие и се нуждаете от внимание, топлина и обич, но поради емоционалното объркване не се чувствате като истинското си аз. Новата любов изглежда като чудесна възможност да забравите, но с огромна вероятност тя ще завърши с още повече страдания..
  • Не натискайте чувствата си и не се ругайте за тях. Не мислете, че сте сантиментална глупачка, не си забранявайте да усещате какво ви се случва, не бягайте от това.
  • Не се мотайте около профила на бившия си с часове, разглеждайки неговите снимки и бележки.
  • Не играйте г-жа Марпъл и не търсете причини да се разделите. Не организирайте наблюдение, което ще ви помогне да определите дали бие там в мъка и агония, или вече се забавлява безразсъдно.
  • Не се стремете рязко да демонстрирате в социалните мрежи как всичко е най-добре. Това е евтин трик, който вече никой не купува..
  • Не пишете огромни писма във вашия или неговия профил за всичко, което мислите за него и връзката ви. Полезно е да пишете такива писма, но е по-добре или да ги държите при себе си, или да ги изгорите.
  • Не изливайте кал върху него. Бяхте заедно, избрахте го. Означава, че като го обиждате, вие обиждате както своя избор, така и себе си..
  • Не започвайте партизански войни. Не разделяйте общи приятели на него и вашите, не се опитвайте да ги настроите срещу него.

Сега сте напълно оборудвани и знаете какви грешки не трябва да правите. За да забравите напълно насилника, отидете в класацията на най-добрите сайтове за запознанства, потърсете нов човек и никога не помнете бившия си.

Кажете ни в коментарите:

  1. Как обикновено правите себе си щастливи след раздялата??
  2. От колко време си тъжен?
  3. Какви мисли ви помагат да дойдете на себе си?

Как да преодолеем раздялата - 6 стъпки

В живота на почти всеки човек рано или късно настъпва раздяла. В живота на мнозина - повече от веднъж. Това е много важно събитие, защото само от едната страна е краят на нещо. По-важното е, че скъсването е момент на избор и начало на нещо ново. Ако изборът е правилен, той се превръща в начало на нов, по-добър живот, по-правилно разбиране на любовта. Раздялата помогна на огромен брой хора да станат възрастни, любящи и щастливи хора..

Темата за раздялата е изживяна изцяло от мен самата. Обогатих и задълбочих опита си с помощта на висококвалифицирани психолози и православни свещеници, които участват в работата на сайта „Perezhit.ru“. Тази статия е квинтесенцията на нашата методология. Статията не замества други статии, но ще ви помогне да структурирате и да усвоите по-добре материала.

1. Поставете точка

Ако раздялата се е случила, на първо място, трябва да приемете факта за случилото се за даденост. Ако човек си е тръгнал, трябва да го пуснете. Необходимо е да се сложи край на онези отношения, които са били.

Историите са различни. За съжаление раздялата се случва и в брачните отношения. Следователно, когато казвам, че трябва да сложите край на това, не казвам: заключете плътно вратата, погребете човека, изтрийте го от паметта си. Не! Често законните съпрузи и съпруги се връщат с покаяние и тогава те могат да бъдат приети. Става въпрос за нещо друго. Да се ​​примириш с раздялата означава да пуснеш човека. Признайте правото му да вземе такова решение, дори и да е погрешно. Спри да го държиш.

Теоретично е възможно след известно време и двамата да се промените и да срещнете нови и да можете да създадете нови, по-хармонични отношения..

Но хората, които сте сега, не биха могли да бъдат заедно. Пътят, който следвахте, стигна до този момент. И с тази точка тя приключи. Човекът, който сте сега, трябва да признае и приеме това..

Ако имате дори малко любов към този човек, признайте правото му да бъде свободен. Пусни го и го благослови.

Кажете си, обръщайки се към този човек: „Пускам те! Наздраве!"

Прекратяването на опитите за връщане на човек, прекратяването на надеждите за неговото завръщане е абсолютно необходимо условие за успешно преживяване на раздялата. Някои се придържат към човек в продължение на месеци или години. И докато се държат, страдат, затъват в това състояние.

Често влюбените (особено страдащите от пристрастяване към любовта) се разделят и сближават няколко пъти. И колкото по-нататък, толкова по-ниско е качеството на връзката им. По този начин те унижават себе си, връзките си, укрепват уменията как да не живеят и намаляват шансовете си за изграждане на здравословни връзки. Има едно добро правило: "Когато си тръгвате - напускайте!"

И вярвайте, че вкопчването ви не увеличава любовта и уважението към вас на този, към когото се придържате, а точно обратното..

2. Преодолейте натрапчивите мисли

В повечето кризисни ситуации ние не страдаме от самата ситуация, а от фалшиви натрапчиви мисли за нея. "Никога няма да срещнеш толкова добра, колкото тя." „Няма да обичаш никой друг.“ "Никога няма да имате деца." „Невъзможно е да обичаш някой като теб.“ „Няма да обичам никой друг толкова много“ (това обикновено се случва за момичета на възраст 15-18 години), „Вече няма нужда да живееш“. Тези мисли ни нараняват почти физически, потапят ни в отчаяние.

Относително казано, 10% от нашите страдания са от самата ситуация, от невъзможността да видим любим човек, да бъдем с него и т.н., 90% - от тези фалшиви мисли. Така че, щом преодолеем тези мисли, ще спрем да страдаме. И можете да преодолеете натрапчивите мисли достатъчно бързо..

На първо място, трябва да осъзнаем тези мисли като външна сила, враждебна към нас, която с помощта на измама се опитва да ни потопи в отчаяние и почти да ни изтласка от светлината. Тези мисли не са генерирани от вас! Те дойдоха отвън, за да ви навредят. Да приемем мисълта или да не я приемем е в нашите сили. Ако го приемем и започнем да „дъвчем“, то изглежда става наше.

Какво съветват в такива случаи психолозите на дамските и популярни психологически списания? Разсейвайте се. Намерете дейност, която да ви помогне да отделите ума си от твърдите мисли. Това е също толкова „мъдро“, колкото съветването на войник на фронтовата линия да се обърне от врага, за да не види гадното му лице и да направи нещо друго. Като, не го виждате, което означава, че вече го няма.

Ами фактът, че в този момент той ще ти сложи куршум в гърба?

Моят съвет е ясен - обърнете се срещу врага и се бийте. Това е единственият реален начин за справяне с този враг. Една мисъл е такова нещо, от което няма да предпази нито велоергометър, нито плувен басейн, нито пръстите на козметик или масажист, нито нов любовник. Мисълта може да бъде победена само чрез мисъл!

Спорът с враждебни мисли е безполезен. Някои се надяват да анализират нещо, да разсъждават, да вземат решение с помощта на дискусия с мислите, които ги обземат. В острия период на кризата, през първата седмица или две, не са възможни разумни аргументи и правилни решения. Първо трябва да се доведете до здравословно, трезво състояние. В период на остра криза имаме само една цел - да придобием трезв поглед върху нещата чрез борба с натрапчивите мисли..

Единственият начин да победиш фалшивите мисли е да им противопоставиш истински, добри мисли, облечени със силата на молитвата..

За да направите това, първо трябва непрекъснато да наблюдавате какъв вид мисъл ви измъчва. Това наричам аз - да гледам врага в лицето.

Второ, противопоставете се на тази мисъл с подходяща молитва. Тоест молитва, чието значение е противоположно на мисълта, която измъчва в момента. Три или четири кратки молитви са достатъчни, за да се „справят“ с повечето натрапчиви мисли в ситуация на раздяла.

Ако ви измъчват мисли за самосъжаление, униние, мърморене или страх.

Типичните мисли са: „Няма да обичам никой друг“, „Няма да бъда толкова добър с никой друг“, „Животът ми вече няма смисъл“, „Как мога, горката, да живея сега?“. Най-опасният ни враг е самосъжалението. С тази жалост трябва да се справят безмилостно.

Молитви, които се използват срещу такива мисли: „Слава на Бог за всичко!“, „За всичко, което Твоята воля. Нека бъде както си поискаш! "

Смисълът на тези молитви е, че ние разпознаваме неслучайността на случилото се. Ние осъзнаваме, че колкото и болезнено да е, това е за наше добро. По този начин ние изразяваме нашето доверие в Бог, Който ни пожелава добро, и увереността, че това събитие ще послужи за подобряване на нашия живот и душата ни. И тъй като подобрението на душата предполага увеличаване на любовта в нея, това означава, че е напълно възможно все пак да обичаме някого, при това с по-съвършена любов..

Ако се измъчвате от мисли за човека, с когото се разделяме, или за този, който е „взел“ този човек.

Типични мисли: „Той е най-добрият, никога повече няма да срещнете такъв човек“, „Не мога да живея без нея!“, „Как бих могъл да го върна обратно“, „Мръсник! Как можеше да ме измами така! "," Мразя я, подло, че го отведе! Как можеш да й отмъстиш? ".

Ако се измъчваме от мисълта на някой човек, ние го убиваме с проста молитва: „Господи, благослови този човек!“ Влагаме в тази молитва желанието за добро към човека.

Психологическото обяснение е следното. Факт е, че същността на натрапчивите мисли, които ни измъчват, е зло, агресия. Това е или престъпление срещу човек, или желание да го лиши от свободата, като го обвърже със себе си против волята му, или желание да отмъсти, или желание да бъде застигнато от нещастието за това, което е направил. Всичко това е обратното на любовта. И сега, когато се противопоставяме на тези зли мисли с добра мисъл, злата мисъл е победена..

Съществува и по-дълбоко ниво на разбиране. Ако осъзнаем, че източникът на злите ни мисли са тъмните същества, тогава е ясно, че именно злото е тяхната цел. И в резултат на такава молитва получавате не просто добро, а двойно добро: получавате ползи от молитвата и от човека, за когото се молите. Естествено, такъв резултат от тяхната намеса изобщо не подхожда на тези тъмни същества и те ви оставят. Тествано от мнозина!

Ако сте измъчвани от агресивни мисли, насочени към себе си.

Фалшиви мисли: „Невъзможно е да обичаш някой като теб, ти си провал“, „Ти си виновен за всичко, сега ако не беше направил тази грешка!“

Молитва: "Слава на Бог за всичко!" Ако наистина си виновен за нещо: "Господи, помилуй!", "Господи, прости!".

Молитва "Слава на Бог за всичко!" универсален. Съдържа, наред с други неща, самоприемане, благодарност към Бог за доброто, което е в нас.

Молитви за покаяние: "Господи, помилуй!", "Господи, прости!" произнася се без напрежение, с равномерен, безстрастен тон. Ако започнем да действаме, ние самите няма да забележим как вместо покаяние ще се концентрираме върху униние и самосъжаление: „О, колко съм нещастен, съжали ме!“ Това само ще навреди. Когато човек наистина се покае, той твърдо вярва, че Бог му прощава и му е по-лесно всяка минута..

Подчертавам: тонът на всички молитви трябва да бъде равномерен, независимо каква буря бушува вътре в нас!

Има още няколко правила, които трябва да имате предвид, когато се молите..

Първо, трябва да контролирате отношението си към Този, на когото се молите. Не забравяйте, че Бог не ви дължи нищо. Той не е виновен, че сега се чувствате зле. Но вие най-вероятно сте до голяма степен виновни пред Него. Затова се молете смирено. Само смирената молитва постига целта. Молитвата, в чиято дълбочина - обида срещу Бога или нагло искане, няма да даде нищо.

Това е от една страна. От друга страна, не се смятайте за напълно чужд, безсилен молител. Обръщате се не към безразличен чиновник, а към милостив Баща, който ви обича. Той иска да ви даде всичко, което поискате и още..

Второ, вярвайте, че сте изслушани, те могат да ви помогнат и със сигурност ще ви помогнат. Бог е всемогъщ, Той е създал този свят от нищото. Бог чува всяка ваша дума (която вие самите чувате) и нито една от вашите думи не е пропиляна.

Трето, препоръчително е да познавате възможно най-добре Този, на когото се молите. Някои хора смятат, че Бог е „върховната интелигентност“. Но Сатана също отговаря на определението за „висш интелект“. Затова, ако сте близо до християнството, опитайте да прочетете Евангелието, за да разберете какъв Бог е Той. Просто не визуализирайте Бог по време на молитва - това е много опасно. (Да гледаш иконата на Исус Христос не означава да представляваш Бог пред себе си, това е безопасно.)

Трябва да се молите точно докато атаката срещу вас на натрапчиви мисли продължава. Някои ще прочетат молитвата няколко пъти и след това казват: „Опитах се да се моля - не помогна“. Това е нелепо. Седите в изкоп. Врагът стреля по вас от всички страни. Изстреляте три изстрела към врага. Естествено, обстрелът не спира. В отчаяние се плъзгате до дъното на изкопа, изхвърляйки картечницата: уж не помага.

Къде е логиката тук? Силата на действие трябва да бъде равна на силата на реакцията! Когато бях в това положение, през първите 5 или 7 дни се молех почти непрекъснато, повтаряйки думите на молитвите хиляди пъти. Като внимателно наблюдавам коя мисъл ме атакува в момента и използвам подходящата молитва срещу нея. Държах се на молитвата, като удавник, държащ се за спасителен пояс. Естествено, ако пусна кръга, веднага бих стигнал до дъното.

Затова - не бъдете мързеливи, не отстъпвайте, не се отказвайте! Бийте се с всички сили!

3. Простете на себе си и на другия човек

Често срещани проблеми в ситуация на раздяла са отношението да се възмущавате от другия или да обвинявате себе си. И двете позиции ни пречат да се възстановим окончателно.

Друг човек може да е виновен за нещо пред нас. Трябва обаче да му простиш, поради две причини.

Първо, не знаем точно защо се е случило това, не знаем степента на нашата вина. Грешките на единия от двамата могат да бъдат очевидни (пиянство, жестокост, предателство, потребителско отношение на материално ниво), а другия - скрити (потребителско отношение на духовно ниво, ревност, неуважение, еманципация). Първото обаче може да е следствие от второто. Затова казват, че и двамата винаги са виновни. Всеки от двамата винаги има своя собствена истина. А ти, знаейки само собствената си истина, но не познавайки истината на друг, не можеш да го осъдиш.

На второ място, вашето недоволство ви обвързва с този човек, като окови, които оковават двама осъдени. Прерязвайки веригата на негодуванието, вие освобождавате не само него, но и себе си. И всеки от вас взема със себе си своето парче от веригата - своя дял от отговорността.

Кажете му мислено: "Прощавам ви!" Това не означава, че вие ​​одобрявате това, което той е направил, или поемате пълната отговорност за случилото се. Не, той е отговорен и ще отговаря напълно за грешките си. Но той сам ще понесе тази отговорност, без вашето участие..

Ако натрапчивата мисъл за негодувание продължава да ви преследва, използвайте горното оръжие за молитва: "Господи, благослови го!"

Ако се обвиняваме, трябва да подредим чувствата си и да отделим рационалното от ирационалното..

Рационално - това са фактите за вашите конкретни грехове: предателство, грубост, измама, ревност, желанието на съпругата да се издигне над съпруга си и т.н..

Ирационалното е просто комплекс за малоценност, зад който стоят не факти, а убеждения: „лош съм“, „не съм добър за никъде“, „не съм достоен за любов“ и т.н..

Рационалното се излекува чрез покаяние. Поемете своя дял от отговорността, като се въздържате от самооправдание. Искане на човек за прошка - истинска или психическа. Помолете Бог за прошка. Работете върху себе си, за да станете различен човек, който повече няма да прави това.

Ирационалното е обсесивна фалшива мисъл. Тя се отнася с молитва и добри дела. Но преди всичко - подобряване на отношенията с родителите..

4. Възползвайте се, работете върху себе си

Общата истина е известна: всяка трудна ситуация, всяка криза не е „нещастие“, а изпитание. Тестът е възможност, изпратена ни отгоре, прецизно изчислена за нашите нужди и способности, възможност да израстваме, да правим крачка към лични постижения и по-добър живот. А възможността за растеж е толкова важна и ценна за нас, че би било странно да го наречем нещастие. В крайна сметка, пораствайки, ние ставаме по-щастливи.

Но растежът не следва автоматично теста. Както беше посочено по-рано, предизвикателството е възможност. Ако само се самосъжаляваме, обвиняваме другите, губим сърце, мрънкаме, това означава, че не сме преминали теста, не сме пораснали. И трябва да растеш. Следователно следващият урок ще бъде по-строг..

За да преминете теста, първо трябва да се примирите. Когато ти и аз, преодолявайки желанието да загубим сърце, да се съжалим и да мрънкаме, се помолихме "Слава на Тебе, Господи!" - това беше школата на смирението. Благодарение на това училище, при следващите тестове няма да сме толкова разстроени. Смирението ни прави по-силни и търпеливи. Смирението е нашият най-ценен „доход“ от всяко предизвикателство.

Сега, когато остър стадий на кризата отмина, е време да се анализират трезво причините за случилото се..

Първо, кои бяха компонентите на връзката ви, колко любов, колко зависимост, колко физиологична страст? От ваша страна, от страна на партньора ви.

Второ, какви бяха истинските цели на връзката - семейство, удоволствие, меркантилна калкулация? От ваша страна, от страна на партньора ви. Колко сте достойни за тези цели, имате ли нужда от такива цели??

Трето, ако целта беше достойна (истинско семейство), колко добре бяхте вие ​​и този човек един за друг и за тази цел? Възможно ли е да постигнем тази цел с този човек? И познавахте ли го достатъчно, за да признаете степента на близост, която сте допуснали? И с кой човек можете да постигнете тази цел? И кой човек е най-подходящ за вас? Какви качества ви липсват, за да постигнете успешно тази цел? Възрастен или пристрастен ли сте? Какви вредни и полезни умения сте научили от родителското семейство и от връзките, предшестващи тази връзка??

Четвърто, ако и целта беше достойна, и хората бяха достойни за целта, какви грешки допуснахте в процеса на постигане на тези цели? Какво трябва да направите, за да получите по-добър резултат??

В процеса на този анализ запишете на хартия всичко, което трябва да промените в себе си. Грешките си, за които да се покаете. Вашите недостатъци да бъдат коригирани. Онези добри качества, които трябва да развиете в себе си. Тези записи ще бъдат вторият ви "доход" от този тест..

За да получите третия „доход“ от теста, пуснете този лист хартия в действие - започнете да работите върху себе си. На първо място, говорим за вътрешна работа. За преодоляване на зависимости, страсти, насърчаване на любов, целомъдрие. Такова самоусъвършенстване ще ви направи различен човек..

Ако счетете за необходимо да работите и върху тялото си, упражненията във всеки случай са полезни за вас. Физическото обучение, свързано с преодоляването на „вече не мога“, не само прави тялото ни по-младо и привлекателно, но и укрепва волята, което е от голямо значение за успеха на всички дела в живота ни.

На този етап е много важно да си поставите правилните цели за следващия период от живота си. Усъвършенстването на себе си като личност, възпитанието на любов в себе си, освобождаването от недостатъците трябва да са вашите цели. Нито нова среща, нито завръщането на този, който си отиде.

Освен това е силно препоръчително поне една година да се въздържате от всякакви отношения, подобни на любовта, дори целомъдрени. В противен случай връзката ще бъде изградена на ненадеждни основи. Първият път след раздялата самооценката се подценява. След известно време работа върху себе си, тя може да се надцени. И това, и друго, затруднява трезвото оценяване на партньора. Освен това ефектът на заместване е известен, когато несъзнателно търсим заместител на напусналия ни партньор. Връзките, които започват да се оформят преди време, ще бъдат крехки.

Така че не се закачайте по темата за любовните отношения! Не се притеснявайте, че няма къде да срещнете добър човек! Всичко ще се случи своевременно. Когато сте готови да създадете пълноценно семейство, ще се появи достоен човек. Веднага щом станете принцеса, вашият принц веднага ще се втурне на бял кон. Дори да седите у дома по цял ден поради болест, той ще направи грешна врата или телефонен номер - и ще дойде при вас. И ако не сте готови, тогава дори с огромен социален кръг няма да можете да изберете никого.

Ако възрастта оставя малко надежда за създаване на ново семейство, още повече, човек има само едно поле на дейност - душата си. Ако има за кого да се грижи, това също е достойна задача в живота, но въпреки това подобряването на себе си е по-важно. Защото само любящият човек може истински да се грижи за другите. Ето едно интересно видео - историята на жена, която живее достойно след развода в безбрачие.

5. Не признавайте правото да бъдете нещастни

Много от нас, несъзнателно за себе си, в състоянието „Аз съм беден, нещастен, никой не ме обича“ се чувстват по-комфортно, отколкото в държавата: „Роден съм да бъда щастлив и от мен зависи дали да бъда щастлив или не“. Това се дължи на инфантилността (детинството), непреодолимостта на някои етапи на израстване. Не искаме като възрастни да поемаме отговорност за себе си. И затова, въпреки че се страхуваме от неприятности, когато те дойдат, ние буквално се придържаме към тях и не искаме да ги пуснем..

Колкото по-детински е човек, толкова по-дълго се забива в състояние на опит. Както в училище той обичаше да лежи в кошара, когато се разболява, съжалявайки за себе си и приемайки съчувствието на другите, така и тук той отива в леглото на самосъжалението. Накрая е намерено нещо като основателна причина за самосъжаление. И в това състояние след раздяла човек, при желание, може да остане дълги години. Но какъв е смисълът?

Всъщност няма нито една основателна причина за такова отпускане. Възрастни, психически здрави хора никога не се освобождават от отговорността си към себе си и другите хора. В крайна сметка ние сме необходими както на другите хора, така и на самите нас. Нуждаем се не само от здрави и способни, но и от силни, радостни, способни да подкрепяме и да угаждаме на другите.

Ето защо възрастни, психически здрави хора не се забиват дори в такава сериозна травма като преживяването на смъртта на любим човек. Никой освен враговете ни не се нуждае от нашите сълзи, физически и психически заболявания и самоубийства. Всички наши близки и далечни, живи и мъртви, се нуждаем от силни и радостни.

Затова нашата задача е да се радваме. И не по-късно, когато всичко ще се оправи и ние ще създадем семейство с един от наследниците на британската кралска къща. Трябва да се радвате точно сега. Няма основателна причина да не се прави това. Ние сме живи, работещи, можем да обичаме, Бог ни обича и ни е дал много способности, което е точното време за използване.

Авторът на тази статия препоръчва своя онлайн курс "Качествено оцеляване при раздяла, развод" за най-скорошното преживяване на раздялата

6. Правете добри дела

Добрите дела са от особено значение при работата върху себе си. Ако кризата ви е помогнала да разпознаете в себе си склонност да обичате пристрастяване, ниско самочувствие, егоизъм или изолация, правенето на добри дела е най-доброто лекарство за вас. Само това трябва да бъде истинско добро дело, а не сделка с очакването на благодарността на хората..