Как да излезете сами от депресията, когато нямате сили да направите каквото и да било: 7 съвета + 5 трика, за да помогнете на друг човек

Здравейте, скъпи читатели, Людмила Редкина е с вас. По естеството на работата си често чувам „започнах да се чувствам депресиран“, „бях обхванат от апатия“, „нямам сили да направя нищо“, „не искам да живея“. Всички тези думи са за един проблем, който не е толкова безобиден, както казва първата фраза за него. В тази статия ще говорим за това как да излезете от депресията, защо сте „влезли“ в нея и какво да направите, за да си помогнете и да помогнете на другите..

Какво е депресия и нейните видове

Всеки, който е преживял подобни ситуации, трябва да започне да живее наново след шок, трагедия или вълнуващо събитие. Някои бързо мобилизират силите си, преживяванията стават не твърде изразени. Но това се случва и по друг начин. Някои хора не искат да живеят след проблеми, те не могат да се измъкнат от унинието за дълго време.

Защо се случва? Нека да разгледаме психологическите и физиологичните механизми на това поведение. Като начало депресията е разстройство на човешката психика, което е придружено от триада: лошо настроение и липса на радост, нарушено мислене, инхибиране на движенията. Определено има причини за такова състояние..

И сега някои статистически данни: Данните на СЗО казват, че напоследък над 300 милиона души страдат от депресия. Помислете само за тази цифра!

Това състояние не бива да се подценява, тъй като често води до здравословни проблеми, намаляване на работата на психичните процеси и в резултат на това представянето и способността за учене. Има много случаи, когато точно тази депресия доведе до самоубийство..

Какво се случва с човек, защо той може да бъде в такова състояние дълго време? Всички имаме различна чувствителност и преживяваме ситуациите по различни начини. Освен това ни очаква дефицит на серотонин, допамин и норепинефрин - хормони, липсата на които води до такова състояние, освен по психологически причини. Следователно не всички депресии могат да бъдат излекувани сами..

В психиатрията, психотерапията и психологията има много класификации на депресията. За да не ви натоварваме с ненужна информация, ще разгледаме само най-основните видове депресивни разстройства:

  1. Психогенна. Те възникват в отговор на някаква травматична ситуация. Лесно е да разберете какво се е случило без помощта на лекари - самият човек говори за тази ситуация постоянно. Това е леко състояние, което можете да преодолеете сами..
  2. Ендогенни. Състояния, причинени от вътрешни преживявания или физиологични неизправности, които са много трудни за установяване. Следователно „сън и всичко ще се оправи“ не е цитиран тук.
  3. Соматогенен. Те възникват въз основа на развитието на заболяване. Тук психиатрите правят резерва: „Не бива да ги бъркате с психогенни. Ако човек е диагностициран със захарен диабет, той си е счупил крака, появява се психогенна депресия - реакция на събитието. Но ако той се е разболял от псориазис или болест на Паркинсон, това е соматогенна депресия, физиологична ”.
  4. Сезонно. Това е широко разпространен вид, подобно на „Мрачното време...“ на Пушкин, се среща най-често през есента. Свързано с липса на светлина, недостиг на витамини.
  5. Кратко депресивно разстройство. Често се среща при млади хора, курсът не е сложен, преминава бързо, след 1,5-2 седмици. При самопомощ или външна помощ - и дори по-бързо.

Как да разберете дали имате депресия

Можете да се извадите от апатично състояние, ако знаете какво ви се случва. Лесно е да се разбере, че имате „депресия“, ето симптомите на депресивно състояние:

  • депресия на настроението без видима причина;
  • това, което преди беше приятно, сега е безразлично;
  • появяват се меланхолия, песимизъм, негативизъм и „хленчене“;
  • човек не може да се концентрира върху нищо;
  • много се уморява, постоянно слаби и изтощени;

Допълнителни признаци: тревожност, пристъпи на паника, вина, безсъние или, обратно, сънливост, нарушения на апетита, мисли за самоубийство, човек не може да контролира емоциите си.

За съжаление детето също е податливо на това нарушение. Можете да видите това по нарушения на съня, загуба на апетит, поява на агресивност, раздразнителност и отнемане.

Диагнозата изисква тези симптоми да продължат поне 2 седмици или да станат по-интензивни. Ако това се случи пред очите ви, незабавно отидете на лекар.!

Но нямаме медицинска статия, така че ще продължим за по-леките форми на депресивно разстройство, които изчезват с помощта на близки. Най-често това е психогенна депресия, кратко депресивно разстройство.

За да разберете, че трябва да си помогнете от стрес и депресия, можете да използвате теста. Това е много добър инструмент за самопомощ. Това показва вашето физическо и психическо състояние. Ще трябва да отговорите на 30 въпроса и ще разберете какво ви изяжда отвътре.

Има ли шанс за преодоляване или е необходим лекар?

При всяко депресивно състояние можете да помогнете на човек отвън: роднини, приятели, психолог, психотерапевт и психиатър могат да играят ролята на асистент. Всичко зависи от това какъв тип депресия е възникнала и каква ситуация се е случила.

Всички хора са толкова индивидуални, че никога не можете да предскажете как ще се държи човек, например след раздяла, смърт на майка или замразена бременност. Но ако сте видели, че съветите ви не помагат, човекът е „натоварен“, душевното му състояние оставя много да се желае и той е много изолиран от всички, трябва да биете тревога. Не отлагайте посещението на специалист. Първо можете да отидете на психолог.

Основни причини

Като правило за жените е по-лесно да излязат от депресия. Тяхната особеност на мисленето им позволява да се разсейват от апатия и депресия. Особено ако тя реагира на развода, но все пак има деца, които се нуждаят от нея. В този случай за мнозина процесът на излизане от трудно състояние беше ускорен..

И така, какви са честите причини за психогенна депресия:

  • след спонтанен аборт - когато настъпят хормонални промени в тялото, бъдещата майка се настройва на нов живот вътре в себе си, особено ако детето е дългоочаквано, спонтанният аборт ще бъде шок за младата жена;
  • след раждане - доста трудно е да се излезе от следродилна депресия без специалист, често състоянието след раждането е много сериозно, което изисква хоспитализация, жената в отпуск по майчинство е обременена с грижи за детето, вътрешни преживявания, приемане на нова роля и отговорности у дома и тя не може да се справи;
  • след смъртта на съпруга си, много жени, със загубата на близък и любим човек, загубиха смисъла на живота, поради което изпаднаха в продължителна депресия, ако по време на живота чувствата бяха силни, тогава загубата ще бъде възприета изключително остро;
  • момичето хвърли - затворените момчета са склонни към силна реакция на такава ситуация, в тази ситуация импулсивните ще правят глупости, които дори могат да застрашат живота, така че понякога дори не знаете дали е по-добре да бъдете импулсивни или оттеглени;
  • след предателството на съпруга си - тук се смесват няколко чувства: непоносимост към предателство, чувство на самота, намаляване на самочувствието и други, които пречат на нормалния живот;
  • след инсулт или друго тежко заболяване, което затруднява движението - има чувство на безпомощност и чувство за вина за тежестта на близките;
  • когато е отишла на работа след постановлението - след няколко години (ако това е постсъветско пространство) много неща могат да се променят, за жената е трудно да се върне в нова работна ситуация, ако е била вкъщи за дълго време;
  • след загуба на работа - известни са случаи на самоубийство след загуба на смисъла на живота - работа.

И това е малък списък от ситуации, които могат да доведат до депресивно разстройство. Познавам момиче, което реагира много остро на ниските оценки в университета. Ето защо е важно да си простите грешките и да не се страхувате да започнете нов живот след грешки..

Симптоми на състоянието при мъжете

Може би някога сте били „жилетка“, в която човек, загубил смисъла на живота, е плакал. Може би все пак трябва да бъдеш. Мъжете по-трудно понасят това състояние, въпросът се усложнява допълнително от алкохолната зависимост, възникнала на фона на разстройството. На какви симптоми при мъжете трябва да обърнете внимание, за да им помогнете навреме:

  • безпокойство, раздразнителност;
  • агресия, която не е съществувала преди;
  • чувство за губещ, губещ в живота;
  • болка в главата, гърба и други органи без видима причина;
  • проблеми със стомашно-чревния тракт;
  • търкалящ се страх;
  • хранителни разстройства;
  • много сън или липса на него;
  • летаргия или хиперактивност;
  • липса на енергия;
  • чувство за вина, безполезност;
  • мисли за смъртта.

Симптоми на депресия при жените

Симптомите при жените са подобни на тези при мъжете, но те се преживяват по различен начин; в повечето случаи е по-лесно за жената да преживее загуби, лишения и промени в живота. Между другото, доказано е, че за жената е по-лесно да излезе от дълбока депресия и тя се лекува успешно. Симптоми:

  • постоянно възниква чувство за вина, безнадеждност;
  • загубен интерес към събития, неща, теми, които преди бяха много интересни;
  • безсъние или прекомерен сън;
  • постоянно чувство на умора;
  • когнитивните функции страдат: памет, внимание, мислене;
  • хранителни разстройства;
  • мисли за смъртта.
Проявата на депресия при жените

Справяне с депресията: съвет от психолог

Депресията ни кара да променим напълно нашите навици и начин на живот. Следователно е изключително трудно човек сам да излезе от това състояние. Той се нуждае от помощ: съвет от психолог или помощ от приятел.

Самовъзстановяване от апатия и депресия

Понякога човек трябва само да зададе ритъм и той самият ще се справи със състоянието си. За да направите това, можете да изучите материалите по темата: как да променим живота към по-добро, как да мислим позитивно. Ако прочетената информация е останала само на нивото на мисли, а не на действия (което се очаква при депресия), използвайте следните методи.

Не се страхувайте да се притеснявате за чувствата си.

Дори дълбоката депресия може постепенно да бъде преодоляна чрез изразяване на всички чувства. Това е и основата за подпомагане на тийнейджър, когато детето е натрупало толкова много противоречия и негативизъм, че вече е трудно да се диша.

Ако потискаме, потискаме, избягваме емоциите, в крайна сметка ще се доведем до продължителна апатия. За щастие и нормално здраве човек трябва да живее в хармония със себе си, със своите емоции. Но не бива да се бърка контролът върху емоциите и пълното им потискане. В единия случай се развива емоционална интелигентност и това е страхотно, в другия се появяват психосоматични заболявания: депресия и т.н..

Проследявайте настроението си

Има причини за постоянно променящите се настроения. Те не винаги се осъзнават, поради което са изместени от съзнанието и водят до здравословни проблеми. Трябва да развеселите, без това ще потънете в мъките си.

Дневникът на настроението ще ви помогне да проследите защо е паднал. Когато човек каже, че не може да излезе от депресията и не знае какво да прави, дневникът на настроението е първата стъпка към преодоляването на проблема. Разбирате какво точно ви потапя в апатия, което означава, че теоретично можете да избегнете ситуацията следващия път.

Има добра фраза: „Ако не можете да промените ситуацията, променете отношението си към нея“. Ето защо, когато не можете да предотвратите травматична ситуация, опитайте се да я погледнете от другата страна..

Отпуснете мозъка си

Някой го прави чрез медитация, някой чрез йога, някой се моли. „По време на война всички средства са добри“ и тук. Тъй като е приемливо за вас, освободете мозъка си от боклука, фокусирайте се не върху обстоятелствата, а върху вашите нужди и чувства. Това ще помогне да „занулите“ емоциите, ще се чувствате като уверен човек..

Между другото, добре познатите психолози, например руският учен В. Л. Василиев, чиито трудове са известни по целия свят, говориха за ползите от молитвата в депресивни състояния. Това е специално състояние, което ни лекува.

Упражнение

Депресията променя живота ни, правейки го сив и монотонен. Мозъкът се приспособява към тази сивота, настъпва опростяване на невронните връзки, човек свиква с ежедневието, нищо не му харесва.

Затова тук, както никъде другаде, фразата „Вашето здраве е във вашите ръце“ е важна. Ако не започнете да практикувате нови навици, не искате да живеете „пълноценно“, не започнете да излизате от къщата по различни причини, ще ви е необходим съвет от психотерапевт или дори разговор с психиатър, тъй като ще започне тежка депресия.

Имате избор - да оставите всичко както е и да се докарате до панически атаки или да положите усилия да промените живота си. Принудете се да действате.

Култивирайте позитивно мислене

Трябва да се научите да намирате положителни моменти във всичко. Песимизмът води до апатия. Потренирайте се да откривате доброто, забавното, положителното през целия ден. Това ще се настрои към изцелението на душата ви и ще помогне за повишаване на самочувствието ви..

Работете по приоритети

Опитайте се да живеете една седмица с вашите приоритети правилно. Направете първо нещото, което е важно за вас, след това всички останали. Направете избор в полза на важни неща, след това - останалите. И ще видите, че ще работи - мозъкът ви ще бъде „презареден“ и ще започнете да се чувствате по-позитивно настроени към живота. Това е чудесен начин без хапчета да излезете от години на апатия..

Пази се

Позволете си малки удоволствия. Но малки, в противен случай, в нестабилно психическо състояние, тези радости могат да се превърнат в зависимост от храна, порнография, алкохол и т.н..

Наблюдавайте природата, тя също изчиства мозъка, наслаждавайте се на всеки момент, защото животът е само един и минава бързо, защо да го губите за депресия и пристрастяване?

Заложете на директна комуникация

Не се опитвайте да угаждате на другите, общувайте директно: ако сте нещастни, докладвайте за това, ако сте доволни, така че не се страхувайте да го изразите.

Изяснете, ако не разбирате нещо, изграждайте отношения. Срамежливостта или сдържаността се тълкуват погрешно от мнозина и може да бъдете объркани с човек, който е отегчен или не му пука. Затова вмъкнете фрази, изразете мнението си.

Изберете пример, който да следвате

Ярки примери за известни личности помагат да се излезе от тежка депресия, особено след 50 години. Те са много мотивиращи. Вижте живота на Майка Тереза, Мартин Лутър Кинг и други, те правеха добро на хората и не страдаха от самота. Имитирайте героите си, за да се възползвате максимално от времето си.

Дай и дай

Разбира се, в рамките на разумното. Дори Библията казва: „По-благословено е да даваш, отколкото да получаваш“, а психолозите потвърдиха научно този факт. Човек, който прави изненади на другите, дава подаръци, чувства се по-щастлив. Правете благотворителна дейност, намерете хора, които са в по-лошо положение от вас. Тогава ще оцените живота, ще оцените това, което ви е дадено, докато другите нямат.

Ако тези съвети не помогнат, потърсете помощ, спестете време.

Как да помогна на друг човек да се измъкне от депресията

Ние сме социални същества и имаме познати, роднини, които този проблем също може да разбере. Как да помогнем на съпруг или сестра при апатия, свързана със загуба, заболяване? Как да помогнем на възрастен син или дъщеря да се справят с неуспехите в училище, на работа? Как да помогнем на мама или приятелка с подобни проблеми?

Помощ за любим човек, който е в депресия

Признайте проблема

Да, трябва да признаете, че вашият любим все още страда от депресия. Освен ако, разбира се, това не е временно меланхолия или емоционално изгаряне. Осъзнайте важността на проблема и важността на решаването му. Но не се паникьосвайте, можете да излезете от лека депресия с минимални загуби: без антидепресанти и болница.

Покажете, че сте на страната на човека и сте близо

Можете да помогнете на мъж, бременна жена и просто на близки и любими хора, поне като покажете, че сте там и разбирате състоянието на човека. Такива хора се страхуват от чувствата си, страхуват се от страха от самота и вина. Затова вземете на сериозно това, което ви казват, може би ще предотвратите самоубийство или може би ще спасите душата си..

Не отстъпвайте

Ако не знаете как се чувстват хората в такова състояние, какви са те - хора, излезли от депресия, вие наистина не разбирате напълно техните преживявания. И тук фрази като „Да, отпуснете се!“, „Съберете се заедно“, „Настройте се за най-доброто!“ и други. Такива хора и така непрекъснато чуват „Другите са още по-зле, а ти накуцвате“, „Продължавайте с бизнеса си, иначе ви е скучно“..

За да подкрепите любим човек, можете да прочетете реални истории от хора „Как се измъкнах от депресията“, „Какво ми помогна да се справя с апатията“ и други. Можете да подкрепите устно: „Виждам, че сте много зле, не знам напълно как е, но нека ви помогна“.

Не оценявайте лично действията на депресиран човек

Хората в това състояние не могат да водят активен начин на живот, но могат да бъдат груби или най-вероятно да проявяват безразличие към всичко, което казвате и какво споделяте. Но не се обиждайте от такъв човек, помогнете му да почувства емоцията: кажете как се чувствате, попитайте как би се държал на ваше място.

Помощ в ежедневието

Често такива хора губят желанието (понякога - умението) да се грижат за себе си, за жилище. Помогнете им. Знам за случай, когато приятел идваше за няколко месеца и готвеше храна за семейството, когато майка ми имаше следродилна депресия.

Има и радикален начин за получаване на емоция: „Те избиват клин с клин“. Някои специалисти използват шок, за да излязат от депресията. Това може да бъде скално катерене, плуване в морето без спасителна шамандура и др. Но в този случай трябва да има 3 опции, в случай че нещо се обърка. Освен това трябва да е под лекарско наблюдение. Това е най-силната възможност за лечение.

Как да се отървем от депресията с помощта на специалисти

Детоксикация на мозъка - Курс от Виктор Ширяев, експерт по интегрална философия и психология на развитието.

  1. Спрете вътрешния диалог.
  2. Облекчете възникналото напрежение във времето.
  3. Отървете се от токсичните мисли.
  4. Подобрете съня и почивката.
  5. Намалете стреса и безпокойството.
  6. Научете се да забелязвате нови неща наоколо.
  7. Управлявайте вниманието си.
  8. Изчистете ума си и рестартирайте ума си.
  1. 10 урока.
  2. Практически задачи.
  3. Упражнения.
  4. Аудио и видео материали.
  5. Насоки за самопрактика.

Цена - 1040 рубли.

Книги за борба с депресията

Книгите ще помогнат за преодоляване на депресията:

  1. Луиз Хей "Голямата книга на промяната за по-добри".
  2. Дейл Карнеги "Как да бъдем щастливи".
  3. Михаил Лабковски „Искам и ще. Приемете себе си, обичайте живота и станете щастливи ”.
  4. Олег Торсунов "Закони на щастливия живот".
  5. Сергей Бубновски „Рестартиране. Как да подобрим качеството на живот ".
  6. Андрей Курпатов „Червено хапче. Нека си го кажем ".
  7. Иля Качай "Психотерапия на тревожно-фобийни разстройства".

Филми и видеоклипове за излизане от депресията

Съветите на лекарите не се ограничават до хапчета, те също могат да съветват мотивиращи методи. Например отпуснете се, гледайте филми или видеоклипове.

Добър канал в YouTube е Сатя Дас, където семейният психолог дава съвети как да започнете да живеете по нов начин.

  1. Пътят на промяната.
  2. Невероятният живот на Уолтър Мити.
  3. Таблетки на съдбата.
  4. Безпомощен.
  5. Радост.
  6. Докато не играех в бокса.
  7. Бобър.

Православен отговор Как да преодолеем депресията

Духовните хора свързват появата на депресия с несъзнателно търсене на Бог. Тези, които са загубили смисъла на живота, които не искат да продължават да живеят, които не са подпомогнати от психолози и психотерапевти, трябва да отидат на църква. Атмосферата е впечатляваща.

Православен отговор на депресията: „Стремете се към общуване с Бог. Развивайки духовност, доброта, честност и любов към съседите си (и към себе си), ще се научите да цените всеки момент, в който живеете, и да излезете от апатия ”.

Мерки за превенция

Трениране чрез обучение, но защо да лекувате, ако можете да го предотвратите? И така, какво препоръчвам за профилактика на депресивни разстройства:

  • опитайте се да живеете според приемлив за вас режим;
  • наспи се;
  • живеят активно;
  • общувайте повече;
  • развиват креативност;
  • помолете за помощ веднага щом има намек за проблем.

Заключение

Тази тема е много широка и бих искал да я приемете сериозно..

  1. Ако имате симптоми на депресия, не се колебайте да потърсите помощ.
  2. Ако няма начин да се обърнете, помогнете си: променете начина си на живот, мисли, навици.
  3. Приложете съветите на психолог за себе си и близките си.
  4. И най-добре, използвайте превантивните мерки при такова състояние, за да не прибягвате до съвета на психолог.

Желая ви светъл живот без депресия! Оставете вашите коментари, споделете статията с приятелите си.

Какво е дълбока депресия, симптоми и лечение на патология

Всеки от нас изпитва симптоми на депресия, когато емоционалният фон значително намалява и интересът към любимите дейности изчезва. Обикновено това състояние не продължава по-дълго от няколко дни. Но дори продължителната сезонна депресия не предизвиква особено безпокойство: щом слънцето надникне иззад облаците, настроението веднага се повишава. Дълбоката депресия е съвсем друг въпрос, когато нито ваканция в горещите страни, нито разговор с най-добрия ви приятел не носят нито капка облекчение..

Какво е дълбока депресия?

Голямата депресия е алтернативно име за тежко депресивно разстройство. Формално терминът не е научен, но въпреки това много точно описва психоемоционалното състояние на човека: безнадеждна меланхолия, анхедония и физическа слабост. Голямата депресия също се отнася до периоди на обостряне на разстройството с умерена тежест. Например, по време на извън сезона или в резултат на преждевременно спиране на антидепресантите.

В диагностиката на тежка депресия участва психиатър. Диагнозата се поставя след вземане на анамнеза и наблюдение на състоянието на клиента. Клиничните симптоми трябва да са налице поне две седмици, за да се потвърди разстройството.

Основна депресия: симптоми и признаци

Тежката депресия е трудна за лечение - може да отнеме години от началото на лечението до пълна ремисия. Следователно разстройството се нарича още продължителна депресия..

Една от причините, поради които болестта се проточва, е, че човек се обръща твърде късно за специализирана помощ. По правило отнема от няколко месеца до няколко години, преди човек да осъзнае необходимостта от професионален подход за лечение на разстройство. Причината за това е привидната лекомислие на болестта. Постоянно ниският емоционален фон и трудностите при извършване на ежедневните дейности се дължат на човек на проблеми, натрупани на работа и в семейството, хронична умора или дори психически мързел и слабост..

Важно е обаче да се разбере, че психически здравият човек, въпреки наличието на трудни житейски обстоятелства, не губи вяра в бъдещето, интерес към живота и продължава да прави активни опити за постигане на целите си. С дълбока депресия желанията и стремежите изчезват, безразличието към всичко, което се случва.

Следните симптоми ще показват развитието на продължителна депресия.

  1. Разстройство на емоционално-волевата сфера. Човек постоянно се чувства депресиран, престава да се радва на естествените източници на радост: храна, комуникация, секс. Изглежда твърде спокоен, безразличен, престава да се интересува от проблемите на другите. Става без инициатива, с трудности изпълнява поетите по-рано задължения. Избягва социалния контакт. С обострянето на разстройството индивидът се държи все по-пасивно, престава да поддържа чистота в дома си и лична хигиена, губи способността да се грижи за себе си и постоянно прекарва времето си в леглото. В същото време съзнанието за ненормалността на състоянието му и желанието да живее нормален живот може да продължи, но на човек му липсва енергия, за да извърши дори най-простата работа.
  2. Соматични нарушения: умора, безсъние, промени в апетита, запек. Оплаквания относно болезнени усещания в тялото: в областта на сърцето, стомаха, мускулно-скелетната болка, мигрена.
  3. Когнитивната дисфункция е едно от най-тежките увреждания при продължителна депресия. В допълнение към намаляване на качеството на мисловните процеси (възприемане, запаметяване, анализ, планиране), има и преразпределение на вниманието към негативно емоционално оцветената информация. Активира се така наречената „когнитивна триада“: негативна представа за личността, света около него и бъдещото бъдеще. В резултат на това се увеличава тревожността, раздразнителността, възникват различни страхове и фобии. Проблемът е, че промените в психиката се развиват неусетно за човека. Той искрено вярва, че неговата картина на света е обективна и изпитва трудности да приеме критиката към неговите поражения. Най-ужасното последствие от това състояние е развитието на мисли за собствената безпомощност и безполезност на суицидни идеи, често завършващи с реални опити за самоубийство.

Отначало болестта се развива неусетно, първо преминавайки през стадия на така наречената мудна депресия, когато симптомите на разстройството са леки. Начинът на живот на човека остава същият: работоспособността се поддържа на достатъчно ниво за изпълнение на професионални задължения, поддържат се социални контакти. Разстройството се чувства главно под формата на телесни заболявания и периодични атаки на меланхолия, което затруднява диагностицирането. Може да отнеме няколко години, преди тялото да даде окончателен срив и признаците на продължителна депресия се проявяват с пълна сила..

Признаците на голяма депресия включват и психотични разстройства:

  • халюцинации;
  • депресивен ступор;
  • налудни състояния.

При продължителна депресия преобладават идеите за собствена вина, преливащи в заблуди от преследване. Човек може да чуе осъдителни гласове, да види отвратителни и плашещи същества (змии, насекоми, чудовища), мъртви хора, ядосани на него, миришат неприятно.

Наличието на психотични разстройства се счита за неблагоприятен фактор в хода на заболяването. В състояние на психоза вероятността за извършване на опити за самоубийство и самонараняване се увеличава многократно. За съжаление, психотичните симптоми при тежка депресия често са фини за външен наблюдател без подходящо медицинско обучение, са непостоянни по характер и често са скрити от самия човек..

Причините за развитието на разстройството

Дълбоката продължителна депресия обикновено е резултат от влиянието на няколко негативни фактора върху тялото наведнъж. На първо място, психогенна, когато дълбоката депресия се развива като реакция на травмиращо събитие: смърт на близък, разпад на връзките, загуба на работа, ранно увреждане.

Психогенни фактори

Психогенните причини за депресивно състояние могат или да бъдат добре разбрани от човек и да се появят в неговата реч, или да не достигнат нивото на осъзнатост. Продължителната депресия често възниква на фона на общото недоволство от живота, когато на пръв поглед абсолютно проспериращ човек (със семейство, здраве, финансово богатство) остава неосъществен и най-дълбоките желания на индивида. Класическата криза на средната възраст, когато има преоценка на ценностите и промяна в житейските приоритети, често е придружена от дълга депресия.

Понякога психиката се проваля под въздействието на незначителни, но постоянно действащи фактори. Ако човек винаги се дразни от такива дребни неща в живота като стоене в задръстване или съдове, които не са измити от съпруга, тогава рискът от развитие на невротично разстройство се увеличава значително. За разлика от външните обстоятелства, които могат да се променят към по-добро, навикът да прекалявате с всичко остава у човека, докато той реши да се отърве от него. Но обикновено започваме да работим върху характера си само когато болестта вече е на ръба.

Биологични фактори

Депресивното състояние често се развива в резултат на хормонални нарушения. Намаляването на количеството на хормоните нопадреналин, допамин, мелатонин и серотонин причинява намаляване на емоционалния фон, летаргия, апатия, нарушение на съня и други симптоми на тежка депресия. В този случай лечението се състои в отстраняване на основната причина за разстройството - ендокринни патологии, метаболитни нарушения, недостиг на витамини. Понякога намалената концентрация на хормони в човешкото тяло е генетично обусловена и е необходимо недостатъчното им производство да се компенсира с лекарства.

Продължителната депресия също е следствие от системна злоупотреба с алкохол, наркотични вещества, неконтролиран прием на някои фармакологични лекарства (хормонални, антиконвулсанти, успокоителни).

Нездравословният начин на живот, хроничното лишаване от сън и прекомерният физически и психически стрес са друга често срещана причина за депресивно разстройство. Особено в случай на генетично предразположение към болестта.

Най-често дълбоката депресия се развива при хората след 40 години, което се обяснява с естествени хормонални промени и общо влошаване на здравето. Факторът на стреса играе важна роля. Финансовата отговорност за семейството в условията на икономическа нестабилност в света, необходимостта да се конкурират с по-млади и енергични специалисти на пазара на труда, първите признаци на стареене и осъзнаването на наближаването на старостта, неуреденият личен живот в зряла възраст може да провокира развитието на продължителна депресия.

Как да излекуваме дълбоката депресия?

Голямата депресия е сериозно психическо състояние, от което е практически невъзможно да се отървете без външна помощ. Спомняйки си в какво може да се развие депресията (психотични разстройства, развитие на мисли за самоубийство), не можете да отложите нейното лечение за по-късно. Ако откриете симптоми на продължителна депресия при себе си или при близките си, трябва да се свържете със специалист за потвърждение на диагнозата възможно най-скоро..

Медикаментозна терапия

Лечението на продължителна депресия започва със стабилизиране на психичното състояние с помощта на психофармакологични лекарства. За спиране на психотичните прояви на разстройството се използват антипсихотици (перфеназин, хлорпромазин, кветиапин). Те намаляват психомоторната възбуда, освобождавайки човек от халюцинации, заблуди и агресивност..

При лечението на неделюзионни депресии, монотерапията с антидепресанти, които имат положителен ефект върху емоционалното състояние на човек, е по-предпочитана (Параксетин, Серпралин, Флуоцетин). Терапевтичният ефект на антидепресантите се развива постепенно и става забележим само 3-4 седмици след началото на курса на лечение.

Само психиатър има право да предписва психофармакологични лекарства. Всички те имат сериозни противопоказания и се проявяват по различен начин, в зависимост от комбинацията с други лекарства..

Психотерапия

Лечението на тежка депресия не е завършено без психотерапевтична работа. Основната точка при лечението на разстройството е корекцията на когнитивното увреждане. Терапевтът помага на клиента да разбере негативните модели на мислене, които са причинили депресията, и помага да ги трансформира. Периодичната лична психотерапия също може да помогне за предотвратяване на повтарящи се депресивни разстройства..

Хипнотерапия

Изходът от дълбоката депресия, когато изглежда, че сте загубили всичко, се улеснява от хипнотерапията. Потъвайки в състояние на хипнотичен транс, човек получава достъп до ресурсите на несъзнаваното и ги използва за положителни промени в живота си. Един от най-ефективните специалисти е психологът-хипнолог Никита В. Батурин. Хипнотичното внушение ви позволява временно да влезете в променено състояние на съзнанието и да почувствате, че животът има смисъл. Остава само да го намерим отново. Повече за хипнотерапията тук:

Депресивното състояние често провокира не само безсъние, но и често се развива при проблеми със съня. Специални хипнотични аудио програми за улесняване на процеса на заспиване и потапяне в здравословен дълбок сън значително ще подобрят благосъстоянието на човека. Можете да изпробвате метода тук:

Как да се лекува тежка депресия, когато стандартното лечение не работи?

В някои случаи е необходима хоспитализация, тъй като сложното комплексно лечение трябва да се извършва под постоянен надзор от специалисти. Хоспитализацията е показана и в случаите, когато състоянието на човек застрашава здравето му или здравето на близките му (има тенденция към насилие, самоубийство).

В допълнение към медикаментозната терапия може да се използва транскраниална магнитна стимулация на мозъчната кора, за да се изведе човек от състояние на дълбока депресия. Безболезнеността на процедурата и почти пълната липса на странични ефекти прави възможно лечението на разстройството дори при бременни жени. Единственото сериозно ограничение е наличието на метални импланти или пейсмейкър в тялото.

При липса на положителни промени при използване на горните методи на лечение се предписва електроконвулсивна терапия. Това наистина е крайна мярка, тъй като процедурата е много опасна. На първо място, съществува риск, подобен на този, който възниква, когато човек е потопен в състояние на анестезия. Съществува и опасност от дългосрочни или необратими негативни ефекти върху дългосрочната памет..

Понякога е възможно да излезете от дългосрочната депресия самостоятелно, като премахнете влиянието на стресовите фактори и установите здравословен начин на живот. Но по-често такива действия не са достатъчни за пълно възстановяване на психичното здраве. Във всеки случай не могат да бъдат пренебрегнати такива общи препоръки като балансирано хранене, спорт, нормализиране на режима на работа и почивка. Особено ако имате анамнеза за тежка депресия и искате да избегнете рецидив.

Продължителна депресия: признаци, лечение и последици

Продължителната депресия е психично разстройство, придружено от спад в настроението, апатия и невъзможност да се радвате на живота. Тя има различни синоними: копнеж, скука, тъга, меланхолия. Депресивното състояние е често срещано явление на 21 век на планетата, засяга 10% от населението и в по-голяма степен - жените на 40-60 години. Как да се измъкнем от продължителна депресия и възможно ли е да го направим без помощта на лекарства?

Симптоми

При депресията има песимистично отношение, негативно отношение към себе си и хората. Човек проявява такива качества на характера като пасивност, неспособност да реагира бързо на преобладаващите обстоятелства и да вземе правилните решения. Не всеки записва намаляване на емоционалното състояние, някои го възприемат като умора и влошаване на настроението поради очевидни причини.

Списък на обективните симптоми:

  • загуба на чувство за доволство;
  • нервност и раздразнителност;
  • свръхчувствителност към действията на другите;
  • откъсване от себе си от външния свят;
  • депресивно настроение през по-голямата част от деня;
  • нарушение на съня;
  • бърза умора;
  • влошаване на вниманието и паметта;
  • намалена умствена активност;
  • бавност или психокинетична енергичност;
  • ниска ефективност;
  • самоубийствени мисли;
  • непреодолимо чувство за вина;
  • загуба на тегло или внезапно напълняване.

Симптомите на продължителната депресия могат да бъдат различни начини за оказване на натиск върху психиката, за да се отклони вниманието от вътрешните проблеми със страданието: тютюнопушене, злоупотреба с алкохол и употребата на силни химикали..

Търсенето на уединение е друг признак на потиснат човек. Но не винаги външните прояви ще разкажат за действителното състояние. Човек може да изпълнява задълженията си дълго време в обичайния ритъм, криейки болката от другите.

„Загубата на интерес“ е основният фактор, който може да служи като индикатор за опасно състояние и с който винаги можете да се тествате. Източниците на впечатления трябва да са достъпни или трябва да се внимава да ги има в живота.

Юношеска депресия

Психологическата незрялост, хормоналната нестабилност са съпътстващи фактори за депресивното настроение на подрастващите. В юношеството е лесно да се поддадете на негативни мисли, прояви на недоволство и раздразнителност, а неоправданата агресия се превръща в кулминационната точка..

Вниманието, което се отделя от роднините, ще помогне на детето по-бързо и обективно да прецени неуспехите и да се измъкне от депресивното настроение, което е следствие от сложно разстройство под въздействието на външни и вътрешни фактори. Смяна на екип, хобита, спортна секция - онези възможности, които ще ви помогнат да се сбогувате с продължителната депресия.

Възможни причини за депресия

Те включват:

  • болезнени реакции на събития;
  • неизпълнени очаквания;
  • недоволство от себе си;
  • агресия на близки;
  • нервен и физически стрес;
  • заболявания на вътрешните органи;
  • странични ефекти на лекарствата.

Съвет на психолога

1. Намерете истинската причина за лошото състояние, проявете смелост да го признаете. Необходимо е да се справите с подсъзнанието, скритите емоции, които развалят "здравословната атмосфера". Понякога това са финансови задължения или някакви минали събития, които не позволяват да се живее спокойно..

Ако няма начин да се коригира ситуацията, трябва незабавно да разбиете движението към целта точка по точка, да маркирате етапите, които изискват най-непосредствено внимание и специални усилия, и поетапното им изпълнение постепенно ще донесе чувство на облекчение. Бележките ви позволяват да прехвърлите дълбоко вкорененото безпокойство на хартия и по този начин ви освобождават от вътрешната привързаност към проблема. В допълнение, конструктивният подход за решаване на сложни проблеми дава усещане за ред, а „схематичното“ възприятие мобилизира, освобождава от паника, позволява да погледнете на обстоятелствата от позицията на нови възможности.
2. Бъдете отговорни за настроението си. Депресията има причина и има два основни начина за изкореняване на проблема, които зависят от неговото естество: да се борим за подобрение - да решим да променим обстоятелствата, да преминем към постигане на цел или да се съгласим със ситуацията, да се успокоим, да преминем през временно или принудително състояние на нещата, да започнем нещо отначало.

Взискателните хора са по-склонни да изпитат депресия, отколкото другите. Очакванията са причината за нищетата ни. Следователно най-сигурният начин за избягване на стреса не е да се живее с небесни стремежи, а да се поставят реалистични цели..

3. Ако рутината е следствие от продължителна депресия, направете своето намерение да намерите творчески занимания, върху които можете да работите ентусиазирано и да се насладите на промяната. Препоръчително е да отделяте време за творческа работа поне два пъти седмично..

4. Започнете деня си с позитив, защото както и да вървят нещата, няма и най-малка причина за тъга. Концентрирайте се върху събитията, за които сте благодарни. Когато се събудите, отделете няколко минути, за да пожелаете психически щастие на хората, които познавате, и този процес ще се превърне във формула за противоотрова и активна защита срещу депресия за вас..

5. Всяка сутрин намирайте причина да угаждате на себе си и на другите и оставяйте хората да ви помагат.

6. Намерете някой, който се грижи за вас, и този човек ефективно и безкористно ще допринесе за изцелението ви. Ако такъв човек се окаже свещеник или ментор в областта на личностното развитие, способен на задълбочен анализ на симптомите на продължителна депресия, лечението ще бъде възможно най-ефективно..

7. Не забравяйте, че вниманието е "колелото" и "входната врата"; това, което позволите да проникне в себе си, ще бъде „ваше“. В крайна сметка винаги е по-лесно да се управлява държавата „на входа“ и това трябва да се прави съзнателно. Отхвърлете суетата, изместете фокуса на вниманието от миналото, редовно отделяйте няколко минути за саморазвитие и в живота ще се появи нова страница..

За положителна промяна

Какво ще промени живота ви:

  • ново хоби;
  • изучаване на чужд език, предмет, посвещение на нови знания;
  • разговор с психотерапевт;
  • групова рехабилитация (да победим проблема заедно, в група от разбиращи хора е по-лесно, отколкото сами);
  • смяна на жилищното място;
  • фактори на физическо въздействие: вани с ароматни масла, масаж, използване на минерални води;
  • движение: като развлекателно натоварване и като разнообразие от впечатления за душата;
  • грижа за любимо животно: грижата, поглаждането на котка или куче за кратко време може да подобри благосъстоянието;
  • утвърждения, апел към духовния свят.

Форми на депресия

Леката форма на депресия може да бъде елиминирана чрез промяна на обстоятелствата и използване на лекарства, продавани без рецепта: Normotim, Novopassit.

Депресията с умерена тежест е придружена от промяна в няколко епизода и нормата на психичното състояние. Има невъзможност за ежедневно извършване на дейности правилно. Ако в същото време пренебрегнете помощта на психотерапевт и лечението с лекарства, заболяването е в състояние да премине към следващия етап.

Неспособността за справяне с ежедневните задължения се характеризира като сложна форма на болестта, пренебрегвана. Продължителността на такова състояние за повече от година се характеризира като симптом на продължителна депресия и лекарят предписва лечение в този случай. Допустимо е да се вземат средства за емоционален баланс преди разговор със специалист.

Лечение

Лекарят може да помогне за нормализиране на емоциите и да предотврати повторното психично разстройство. В трудни случаи се използва електрошокова терапия, особено когато поведението на пациента е несъвместимо с неговата безопасност.

Основното лечение на продължителна депресия със симптоми на усложнения са медикаментите. Антидепресанти, успокоителни, основни лекарства могат да бъдат избрани от психиатър, въз основа на индивидуалното състояние на пациента. Продължителност на приема на лекарства - няколко месеца или години.

Ако депресията е свързана със заболяване на вътрешните органи (тахикардия, главоболие, стомашно-чревна дисфункция, безсъние), се предписва терапия за тяхното излекуване.

Както знаете, липсата на серотонин и допамин в организма предизвиква мрачно настроение. Тези вещества могат да бъдат осигурени чрез въвеждането на лекарства, както и използването на продукти с тях в състава.
Указания за лечение:

  • хипнотерапия;
  • социална терапия;
  • класическа психотерапия;
  • електроконвулсивна терапия;
  • медикаментозно лечение.

Наркотици

Хомеопатични лекарства и транквиланти:

  1. Тенотен е пристрастяващо хомеопатично лекарство, което насърчава нервното спокойствие. Лекарството спомага за повишаване на концентрацията, паметта, работоспособността.
  2. "Мексиприм" увеличава съдържанието на допамин в организма, помага за премахване на разстройството.
  3. "Calm" - хомеопатично лекарство, което помага за облекчаване на безпокойството, раздразнението, главоболието, възстановява естествения сън, апетита.
  4. "Феназепам" премахва състоянието на раздразнителност, напрежение, страх.
  5. "Zoloft" се препоръчва при депресия на различни видове депресивни обсесивно-компулсивни разстройства, след травма, с фобии.
  6. "Етифоксин" - за премахване на тревожност, страх, вътрешен стрес, (продължителна депресия), постоянен спад на настроението при соматични заболявания, депресия в лека степен.
  7. "Deprim" е показан за психовегетативни нарушения, климактеричен синдром, ПМС, депресия, страх, тревожност.
  8. "Afobazol" облекчава раздразнителността при отказ от алкохол и никотин, е ефективен при неврастения, хронични заболявания на соматичната група.

Народни средства за защита

  • Краставица билка (бораго) е най-доброто растение за депресия, "радостно сърце", според старите лечители. Залейте лъжица билки с вряща вода (200 ml) за няколко часа. Пийте 100 ml 3 рубли / ден преди хранене.
  • Knotweed - залейте 3 супени лъжици суровини за 1 час с вряща вода (200 ml): 2 супени лъжици от 3 рубли / на ден с нервно изтощение.
  • Мента: Варете 1 лъжица листа с вряща вода (200 ml), оставете за 1 час: 100 ml всяка сутрин и вечер.

Полезни са и отвари от коприва, адонис, хмел, валериана.

Ароматерапия

Ароматерапията може да помогне за лечение на продължителна депресия. Етеричните масла имат положителен ефект върху човешкия мозък и са най-добрата алтернатива на лекарствата, особено ако химикалите са противопоказани.

Ароматните масла могат да се добавят към ваната, да се използват за масаж, да се напръскват на закрито и да се поставят също върху източник на изпаряване: батерия през зимата.

Ефективните масла са: портокал, лимон, розмарин, масло от чаено дърво, лавандула, маточина и други.

Продукти

Ехинацея, зелен чай, комбуча, женшен, шизандра ще помогнат за възстановяване от интензивна нервна и умствена работа.

Спанак, маруля, зеле, червен пипер - зеленчуци, богати на цитокини и опиати, вещества за повишаване на настроението.

Банани - благодарение на серотонина, те придават състояние на щастие и лекота.

Шоколад - съдържа ендорфини, вълнуващи, носещи положителни емоции.

Мазните риби, пилешко, свинско, боб, грах, подсилени зърнени храни, пълнозърнести храни са източници на витамин В3, необходими за производството на триптофан и поддържане на организма през критични периоди.

Депресия при жените

В живота на жените са възможни следните психични разстройства:

  • възбуден: загриженост за социалния статус, свързан със самокритичност;
  • патологични: свързани със загубата на роднина;
  • наркотична: възниква при употребата на психотропни вещества;
  • ятрогенен: развива се от неконтролирана употреба на лекарства;
  • соматични: причинени от склероза, епилепсия, дисфункция на щитовидната жлеза, хидроцефалия;
  • след раждането - депресия на бременни жени.

Менструален цикъл, бременност, раждане, менопауза - тези видове заболявания са придружени от преструктуриране на хормоналния фон и разнообразни физиологични реакции, които засягат психиката.

Изчерпването на нервната система, което се случва през първата половина на годината след раждането, се нарича продължителна следродилна депресия. Това заболяване преминава само по себе си, но в някои случаи може да се наложи намесата на специалисти. Следродилната депресия засяга около 40% от жените на различна възраст. Това се дължи на понижаването на хормоните, както и на добавянето на нови отговорности; се допълва от неуспешно раждане, материални проблеми и други стресови ситуации: липса на партньор в живота, тежки разочарования.

Депресия при мъжете

Възможни симптоми на продължителна депресия при мъжете:

  • пристрастяване към хазарта;
  • употребата на алкохолни напитки;
  • лични проблеми;
  • неспособност за овладяване на емоциите, агресия;
  • неспособност да решават собствените си проблеми.

Мъжете се опитват да съответстват на имиджа на силата, така че не търсят психологическа помощ, карайки проблема по-дълбоко. Специалистът, от друга страна, не е склонен към предразсъдъци, неговата задача е да помогне на всеки, който кандидатства, да види оптималния изход от продължителна депресия.

Най-вероятно всеки знае как сам да се измъкне от продължителна депресия, но в критичен период предположението за това „тлее“ някъде дълбоко в душата и е много трудно да се контролира вниманието, като се превключва към наистина полезни неща. В такива моменти може да липсва една усмивка или само две думи, като „ти си нужен“, за да може човек да се чувства по-добре. Отрицателните емоции са лесни за управление в самото начало, но постоянното саморазвитие, движението към голяма цел наистина може да укрепи житейска позиция, такива хора не са разочаровани.

Диагностика, симптоми и лечение на продължителна депресия

Всеки от нас някога е изпитвал депресия, състояние, при което настроението се влошава значително, интересът към любимите дейности изчезва.

Различни стресове и преживявания водят до развитие на такъв емоционален спад, но обикновено с течение на времето депресията отстъпва и човекът се връща към обичайния си жизнен път.

Но ако това не се случи след дълъг период от време, се случва такова явление като продължителна депресия. Симптомите и лечението на тази патология трябва да се определят от специалисти, тъй като самотерапията може само да влоши състоянието на пациента.

Какво означава продължителна депресия??

Продължителната депресия е състояние, при което човек изпитва срив, депресия, загуба на интерес към обичайните си дейности и към живота като цяло.

Изпадането в дълбока депресия означава да загубите радостта от живота, да забравите как да виждате положителни моменти в него.

Човек изпитва безразличие към всичко, което се случва около него, както и към външния си вид. И това състояние се запазва за дълъг период от време..

Често пациентът, страдащ от продължителна депресия, се нуждае от помощта на специалист, тъй като не всеки може самостоятелно да нормализира емоционалното си състояние..

Причини за дългосрочно разстройство

Стрес, резки отрицателни промени в живота и други неблагоприятни фактори, като:

  1. Характерни черти (впечатлителните и емоционални хора, които приемат всичко присърце, са по-склонни към появата на дълго депресивно състояние).
  2. Психични разстройства и отклонения.
  3. Загуба на близък роднина.
  4. Новини за развитието на сериозно заболяване (например рак).
  5. Финансови проблеми (например загуба на голяма сума пари или постоянен финансов недостиг, когато човек е принуден да се отказва от всичко дълго време).
  6. Проблеми в професионалната сфера (например нелюбима работа, липса на разбиране в екип, загуба на работа).
  7. Пенсиониране.
  8. Хронична умора.
  9. Семейни проблеми (конфликти, кавги, развод).
  10. Дългосрочна употреба на алкохол, прием на наркотици (в този случай временната еуфория, причинена от приема на наркотици или алкохол, се заменя с продължително състояние на апатия).

По този начин рисковата група включва не само прекалено впечатлителни хора, но и представители на определени професии, свързани с интензивен умствен или физически труд, както и домакини (или безработни), самотни и разведени хора..

Как да се справим с депресията по време на бременност? Научете за това от нашата статия.

Етапи на формиране и протичане на заболяването

Продължителната депресия се счита за доста тежко психологическо заболяване, протичането на което значително влошава качеството на живот на пациента. Патологията не възниква внезапно и произволно, тя се характеризира с постепенно развитие на своя ход:

  • появата на провокиращ фактор, в резултат на което се развива продължително депресивно състояние;
  • през следващите няколко дни човек изпитва празнота, апатия, загуба на интерес към живота. При тежки случаи има пълна липса на ефективност, отказ от ядене, каквато и да е дейност;
  • след няколко дни емоционалното състояние леко се подобрява, работоспособността се връща частично. Въпреки това, при липса на компетентно лечение, човек все още не се чувства комфортно..
обратно към съдържанието ↑

Симптоми и признаци

Проявите на дълбока депресия са индивидуални за всеки човек, но има няколко от най-характерните и често срещани симптоми, като например:

  1. Тъга, постоянно желание за плач.
  2. Изблици на агресия, раздразнителност.
  3. Апатия за всичко, дори за онези занимания и хобита, които преди това са носили радост.
  4. Липса на интерес към живота, желание за постигане на успех.
  5. Нарушение на съня (човек заспива по-лошо, често се събужда през нощта и става сутрин много по-рано от планираното).
  6. Разбивка (настъпва сутрин и въпреки че човекът вече не спи, всички действия и решения му се дават с големи трудности).
  7. Влошаване на интелектуалната и физическа активност (мисловният процес е нарушен, движенията и речта стават по-бавни, сякаш са възпрепятствани).
  8. Чувство за вина, човек се чувства безполезен, провал.
  9. Повтарящи се мисли за смърт (в тежки случаи, опити за самоубийство).
  10. Болезнени усещания в различни части на тялото (болка се появява дори когато не се открива физическо заболяване).

Как се проявява невротичната депресия? Прочетете за това тук.

Диагностика

Само лекар може да постави правилна диагноза. Диагностиката се извършва на няколко етапа. Първият е да интервюирате пациента.

По време на разговора специалистът идентифицира възможната причина за развитието на продължителна депресия, а също така определя характерните й признаци.

За да получи по-подробна картина, лекарят се нуждае от:

  • да събира фамилна анамнеза (за определяне на случаи на депресивно разстройство при близки роднини на пациента);
  • определят типа личност на пациента;
  • да се установи наличието на заболявания и разстройства (патологии от соматичен и психологически характер), които могат да провокират продължителна депресия;
  • идентифицират наличието на алкохолизъм или пристрастяване към наркотици.

Важно е не само да се установи наличието на патология, но и да се определи нейната степен. За това се използват специални психометрични везни..

Всяка такава скала е набор от въпроси с множество възможности за избор. За всеки отговор пациентът получава определен брой точки и в зависимост от техния размер се поставя окончателната диагноза.

Защо патологията е опасна??

Продължителната депресия е опасно емоционално състояние, което може да доведе до много тежки последици. Най-тежките сред тях са натрапчиви мисли за смърт и опити за самоубийство, но се срещат в най-тежките случаи..

Други опасни последици от заболяването са:

  1. Здравословни проблеми. Човек, който е в състояние на депресия, води заседнал начин на живот, спира да следи диетата си, да спортува и като цяло просто да излиза на чист въздух. Мъжете често развиват зависимост към алкохол, цигари, наркотици. Всичко това има отрицателен ефект върху общото състояние на организма, провокира развитието на сериозни заболявания..
  2. Нервни сривове. Човек в състояние на депресия изпитва само негативни емоции, тъга, той е преследван от тъмни мисли, които, натрупвайки се, могат да предизвикат огнище на агресия и гняв.

Това от своя страна води до проблеми в комуникацията с роднини и приятели, което само влошава състоянието на пациента..

  • Загуба на смисъл в живота. Човек все по-малко се стреми да общува с други хора, постепенно губи социални връзки. В резултат на това той има усещане за собствена безполезност и желанието да живее пълноценен живот изчезва..
  • Влошаване на външния вид. В състояние на депресия човек престава да се грижи за себе си. В резултат се появява наднормено тегло, състоянието на косата, кожата, ноктите се влошава, има небрежност в грима (или пълното му отсъствие), дрехи.
  • обратно към съдържанието ↑

    Методи на лечение

    Какво да правим: как да лекуваме болестта? Изборът на един или друг метод на лечение зависи от интензивността, с която се проявява депресията при пациента, как тя се отразява на качеството му на живот..

    В тежки случаи човек се нуждае от продължителна хоспитализация, например, когато пациентът проявява агресия или суицидни тенденции.

    При по-слабо изразени прояви на патология лечението се състои в приемането на специални лекарства, както и в използването на психотерапевтични методи.

    Как да облекчим депресията при жената? Открийте отговора веднага.

    Лекарства

    За да се премахнат проявите на заболяването, се използват 2 основни групи лекарства. Това са антидепресанти със стимулиращ или седативен ефект..

    Първата група (кломипрамин, имипрамин, дезипрамин) се предписва за лечение на депресия, основните прояви на която са апатия, тъга, липса на интерес към живота.

    Ако основните признаци на депресивно състояние са агресия, желание за самоубийство, на пациента се предписват успокоителни (успокоителни) антидепресанти (Azafen, Coaxil).

    Дозировката и продължителността на лечението се определят от лекаря индивидуално за всеки пациент и зависят от първоначалното му състояние и тежестта на заболяването. Нарушаването на дозировката може само да влоши хода на заболяването, да доведе до по-сериозни усложнения.

    Съвет на психолога

    Психологическите обучения и разговорите с психолог са важни моменти при лечението на продължителна депресия..

    По време на такива разговори специалистът дава на пациента определени препоръки, които трябва да се спазват стриктно.

    И така, експертът съветва:

    1. Спрете да се самосъжалявате. Ако човек в продължение на дълъг период от време ще се вдъхновява, че е беден и нещастен, той ще стане такъв. Депресията в този случай само ще се засили..
    2. Не драматизирайте. Необходимо е да се научим да възприемаме непрекъснато всички житейски проблеми, да ги третираме само като временно явление.

    Ако е възникнал определен проблем, трябва да се опитате да го разрешите и ако това не е възможно, примирете се с тази ситуация, опитайте се да видите някои положителни моменти в нея.

  • Да живеете активен начин на живот. Ако при появата на неблагоприятна причина човек се заключи в къщата си, спре да излиза и да общува с хората, това няма да му донесе облекчение, а напротив, само ще влоши ситуацията.
  • обратно към съдържанието ↑

    Практически съвети

    Как да се справим с продължителната депресия? Никакви лекари и хапчета не могат да помогнат на пациента да излезе от състоянието на депресия, ако той сам не го иска. Следните прости насоки ще ви помогнат да се справите с апатията и умората:

    1. Здравословен сън. За да не почувствате умора и лошо настроение, трябва да спите добре. Важно е да установите график за сън и събуждане и да се придържате към него. И така, необходимо е всеки ден да заспивате и да се събуждате по едно и също време (за да заспите по-добре, можете да измисляте ежедневни вечерни ритуали, които ви настройват за спокойно настроение). Важно е да се погрижите за качеството на мястото за спане, така че да е удобно и удобно да се спи на него..
    2. Правилното хранене. Използването на здравословни храни има положителен ефект не само върху физическото, но и върху емоционалното състояние. В същото време изобщо не е необходимо строго да се ограничавате в храната, важно е да обръщате внимание не на количеството, а на качеството на приеманата храна. Има много здравословни и вкусни рецепти, които да ви помогнат да се придържате към здравословна диета, без да се чувствате обзети от глад..
    3. Фитотерапия. Различни билкови чайове, настойки, бани с добавка на ароматни билкови отвари имат успокояващ или, напротив, тонизиращ ефект, укрепват здравето, подобряват настроението.
    4. Спортни дейности. Физическата активност е от съществено значение за здравето. Необходимо е да изберете посоката на обучение, която ще донесе най-голямо удоволствие. Това може да бъде плуване, фитнес, танци. Освен това, посещавайки спортни клубове, човек създава нови познанства, което също е необходимо за лечение на депресия..

    Ако не е възможно да посетите клуба, трябва да тренирате у дома всеки ден, като изберете подходящ набор от упражнения за себе си.

  • Лична хигиена. Атрактивният външен вид развеселява, насърчава самочувствието.
  • обратно към съдържанието ↑

    Предотвратяване

    Подобряването на емоционалното ви състояние и намаляването на риска от депресия е лесно..

    За да направите това, трябва да нормализирате начина си на живот по такъв начин, че работата и физическата активност със сигурност да се редуват с периоди на почивка..

    В същото време останалите трябва да са здрави. Така че разходките преди лягане, слушането на приятна музика, занимаването с интересни хобита и хобита са полезни.

    Продължителната депресия е сериозно заболяване, при което апатията и безразличието могат да се редуват с пристъпи на гняв и раздразнителност.

    Патологията значително влияе върху качеството на живот на пациента, което означава, че той се нуждае от професионално лечение.

    Терапията за заболяването включва прием на лекарства, класове с психолог. Също така е важно да коригирате начина си на живот. Важно е да запомните, че само няколко души могат сами да се справят с проявите на продължителна депресия, в повечето случаи е необходимо да посетите лекар.

    В крайна сметка само специалист може да определи метода на лечение, да предпише дозировката и продължителността на приема на наркотици.

    Как да се отървем от продължителната депресия без лекарства? Научете от видеото: