Ниско самочувствие

Ниското самочувствие може да се прояви на всяка възраст, но неговите качества се формират от родителите в детството. В съвременното общество това е често срещан проблем и се характеризира с неадекватна визия на самия индивид. Този проблем може сериозно да съсипе живота на индивида. Основните „спътници“ на ниското самочувствие включват смущение, страх от отхвърляне или отхвърляне, нерешителност, липса на увереност в личния потенциал и лична привлекателност, ревност, малодушие, срамежливост, прекомерно негодувание, завист, страх да изглежда смешен. Хората с ниско самочувствие може никога да не спечелят. Те очевидно са в неравностойно положение в обществото..

Причини за ниско самочувствие

Основните причини за появата на ниско самочувствие включват оценката и влиянието на родителите в детството, приемането на оценъчните мнения на хората около тях като обективна реалност, придаващо значение на всеки бизнес, в който сте победени, надценено ниво на претенции.

Самочувствието на човек, както и много други неща, започва своето формиране от ранното детство. В този период бебето все още не е в състояние да оцени самостоятелно своите действия и действия, следователно, той формира мнение за себе си, като насажда в непосредствената среда, главно с помощта на родителските реакции на всички свои действия и постъпки. Не давайки на децата любов, внимание и обич, родителите в тях генерират ниско самочувствие. Постоянната критика към бебетата, прекалената взискателност към тях задължително се отразява в целия им бъдещ живот. Непрекъснатите критики от фигури, които са важни за децата, водят до много ниска степен на самоуважение. Детето свиква с постоянна критика и я възприема като норма. Следователно, пораствайки, той вече няма да изисква по-добро отношение към себе си..

Друга причина за ниското самочувствие, което произхожда от детството, е използването на "трамбоване на задължения" от родителите. Прекалената употреба на този метод на родителство може да създаде чувство на голяма отговорност у децата, което впоследствие води до емоционална скованост. Възрастните често казват: „Баща ти е уважаван човек, затова трябва да се държиш като него“. В подсъзнанието на бебето се формира референтен модел, въплъщаващ който, той ще стане добър и идеален, обаче, тъй като не се осъзнава, има разминаване между идеалната и съществуващата реалност.

Детските болести или външните дефекти също могат да допринесат негативно за развитието на самочувствието. Болно дете или дете с увреждания не се чувства като другите. Ако в детството връстници се подиграваха с дефектите му, като постоянно му напомняха за съществуването им, то такова дете със сигурност ще има ниско самочувствие.

Независимо от доброто или лошото изпълнение на задачата, винаги има хора, които ще критикуват. Ако човек приема всички, без изключение, изявленията на другите относно вярата, това със сигурност ще се отрази на самочувствието му.

Хората с ниска самооценка на личността се характеризират със стабилно придаване на голямо значение на някои събития или се смятат за губещи в сравнение с други. Това разрушава тяхното самочувствие и личен потенциал, води до загуба на лично достойнство, което в крайна сметка води до ниско самочувствие..

Често, несъзнателно, хората определят за себе си, за да постигнат, цели, които са толкова надценени и много кратък период от време за изпълнение, че тяхното изпълнение е практически нереалистично. След като не успеят да постигнат тези цели, самочувствието им се влошава значително. Индивидът престава да вярва в личния си потенциал, разочарова се от собствените си сили и спира да прави всякакви опити да сбъдне мечтите си.

Признаци за ниско самочувствие

Основният признак, по който може да се заключи, че индивидът има ниско ниво на самоуважение, е отношението на другите към неговата личност. В крайна сметка околните интуитивно възприемат човек в съответствие с неговото самочувствие. Следователно, ако човек се отнася с уважение и приема личността си, то със сигурност ще бъде приет и уважаван от околното общество. Ако човек не обича себе си, тогава не бива да очаква любов от хората около себе си. В края на краищата, когато човек се омаловажава в собствените си очи, тогава е доста трудно за другите да се отнасят към него и да мислят за него по различен начин..

Освен това индивид с ниско самочувствие несъзнателно ще избере за себе си същите партньори за взаимодействие, които за пореден път само ще потвърдят такова самочувствие. Това поведение идва от факта, че всеки човек се стреми неволно да провери своето самочувствие. Тази тенденция е естествена за индивиди с вътрешна несигурност, нерешителност и ниско самочувствие..

Проблемът с ниското самочувствие често е придружен от навика непрекъснато да се оплаквате от живота, обстоятелствата, немощта на човек, невъзможността да се промени нещо в настоящите условия, желанието мислено да се наречете нещастен, лош, несъвършен и т.н..

Чувството за самосъжаление произтича от неспособността да управлявате собствения си живот. Хората умишлено са на милостта на другите или на обстоятелствата. От време на време ги тласкат в една или друга посока. Те позволяват на другите да се разстройват, нараняват, смъмрят, критикуват и гневят, защото имат зависим характер и обичат вниманието, искат всички да бъдат добри. Често много хора са щастливи, че са болни. Всъщност силата се крие в слабостта - други започват да им обръщат желаното внимание до такава степен и винаги са готови да служат.

Хората са склонни да обвиняват другите и да се оплакват от тях, защото отказват да поемат отговорност за всичко, което им се случва. В крайна сметка е много по-лесно да се прехвърли вината върху хората около него или нещастните обстоятелства, отколкото да се осъзнае, че проблемът се крие в самия него. Човек, който има навика да се оплаква на другите и да ги обвинява за собствените си неуспехи, се чувства като по-нисък човек и се опитва да затвърди позицията си, като унижава другите. Доста често индивидите обвиняват другите за това, което не харесват в себе си или за което обвиняват себе си. Те са нетърпеливи да осъдят в околните личности точно онези недостатъци и слабости, които са сами по себе си..

Проблемът с ниското самочувствие се крие и в фокусирането на вниманието им върху собствените им недостатъци. Хората с ниско самочувствие обикновено изглеждат така: увиснала глава, тъжни изражения на лицето, ъгли на устата надолу, скованост на движенията и т.н. Човек с адекватна самооценка изглежда физически по-спокоен.

Обличането също демонстрира адекватността на самочувствието. Прическата, дрехите, гримът и подстригването са един вид самопрезентация на личността.

Лицата с ниско самочувствие се характеризират с неадекватни реакции на критика. Те приемат лично всякакви коментари и изявления. Трябва да разберете, че абсолютно всички хора могат да правят грешки. Дискусията и анализът на грешките ще бъдат градивни, ако разговорът се води с адекватна личност. Човек с ниско ниво на самооценка възприема анализа на грешките като лична обида, вид доказателство за собствената си малоценност, психическа травма.

Ниското самочувствие пречи на такъв човек да отдели личността си от проблема, себе си от ситуацията. Хората, които носят фалшиви маски, мислят, че са по-лоши от околните. В опит да се противопоставят на това чувство, те често са познати, хвалебствени, говорят твърде силно, смеят се откровено или се опитват да удрят с материалното си благополучие. Такива хора не искат да демонстрират на околното общество истинско отношение към себе си. Изкуствените маски са предназначени да покрият собствената си несигурност, са опит за компенсиране на липсата на самоуважение.

Хората с ниско самочувствие са склонни да имат липса на близки приятели. Изпитвайки неприязън към собствената си личност, те стават или „самотници“, които живеят отделно от обществото, или се придържат към противоположното поведение и се превръщат в агресивни, напористи, прекалено критични, взискателни хора. Нито едно от тези поведения не насърчава приятелството..

Ниската самооценка често може да бъде придружена от страх от грешка. Постоянно се съмнява в способността да постигне това, което другите очакват от него, индивидът обикновено изобщо не прави нищо или може да отложи извършването на действия за по-дълъг период. Човек отказва да вземе решение, тъй като вярва, че няма да може да направи правилния избор. Резултатът от ниското самочувствие на единия партньор или двамата съпрузи едновременно може да доведе до развод. По принцип такива съюзи се разпадат, при които единият от партньорите има постоянна нужда да доминира, да контролира или да притежава напълно съпруга..

Как да се отървем от ниското самочувствие

Появата на неадекватна оценка на себе си всъщност е симбиоза на страхове, чувство за вина, негодувание, срам, за което най-често хората не са наясно.

Надценената и подценена самооценка се считат за две страни на един и същ медал за отхвърляне на личността. В действителност, в случай на най-малък провал, надцененото ниво на самочувствие незабавно се трансформира в подценено, а в случай на успех, подценената степен на самооценка бързо се превръща в надценена, поради което никога не е адекватна. Следователно надценената и подценена самооценка може да съществува едновременно в един човек..

Как да се справим с ниското самочувствие? Първоначално трябва да намерите причините за възникването му и да ги преосмислите.

Справянето с ниското самочувствие започва с осъзнаването на собствените си силни и слаби страни, като се уверите, че притежавате забележителни качества и силни страни, които заслужават уважение и оценка. Можете да играете със себе си доста проста игра за правене на три неща всеки ден, които ви правят щастливи. Трябва да започнете да живеете за себе си, така че трябва да правите най-простите планове и да ги изпълнявате, да живеете в добро настроение, позитивно отношение, да се усмихвате по-често и редовно да хвалите себе си.

Ниска самооценка, какво да правя? Първо трябва да се обичате с всички недостатъци, грешки, дефекти и недостатъци. Трябва да се опитате да разберете, че и вие като всеки друг човек сте изтъкани не само от недостатъци, но и имате много предимства и предимства..

Трябва да се научите да се грижите за себе си, за походката, поведението и т.н. Ако забележите, че вървите по улицата, гледате краката си, след това преместете погледа си напред, сложете усмивка на лицето си, запомнете приятните моменти от живота и смело тръгнете към мечтата си.

Как да се справим с ниското самочувствие? Много просто! Просто трябва да започнете да се оценявате. И за това си дайте възможност да направите това, за което имате душа, започнете да четете повече. Може би трябва да смените работата? Ако това не е възможно, тогава намерете любимото си хоби..

Справянето с ниското самочувствие е свързано със самоконтрол и трениране на воля. Активна почивка, физически упражнения, ежедневни тренировки, контрастни душове - в идеалния случай укрепват тялото и ума.

Как да се отървем от ниското самочувствие? Отговорът на този въпрос се крие в доброто отношение към другите и любовта към ближния. Опитайте се да помогнете на хората, не избягвайте да помолите за помощ, ако можете да помогнете. Това ще ви даде значение в собствените ви очи..

Променете възгледите си за света около вас и обществото. Отървете се от постоянните депресиращи мисли за необходимостта да повишите самочувствието си. Подобни мисли няма да доведат до добри резултати. Най-важното правило по пътя към адекватно самочувствие е вярата в себе си, личния потенциал и силата на себе си..

Автор: Практически психолог Н. А. Ведмеш.

Лектор на Медико-психологически център "ПсихоМед"

Списание за жени "Създай на живо"

Жената е творение на природата,

източникът на нейната сила е творчеството.

Психологическа помощ с ниско самочувствие

Здравейте, скъпи читатели на блогове!
Последния път се научихме как да дефинираме самочувствието си. Днес ще продължим разговора си.

Ако няма вяра в себе си и всяко действие изглежда предварително обречено, тогава има ниско самочувствие. Ако започнете такова състояние и не направите нищо, тогава резултатът ще бъде пълната безпомощност на човек в живота. Няма увереност във възможностите и силите на човека - няма движение напред. Защо се случва това и какво да правя - прочетете нататък!

Съдържание:

  • Какво е ниско самочувствие
  • Причини
  • Признаци за ниско самочувствие
  • Начини за справяне с ниското самочувствие

Какво е ниско самочувствие

Както вече разбрахте, ниското самочувствие е неправилна оценка на вашите способности. На човек му се струва, че е по-лош от него. И по-лошо от останалите. В този случай дори незначителна забележка от други може да предизвика депресивно състояние..

Освен това, ако се оценяваме толкова ниско, тогава всяко нежелано събитие (било то незначителна критика от шефа или отмяна на среща с приятел) може силно да развали настроението..

Вместо да свива рамене и да се занимава с бизнеса си, човекът ще смила ситуацията отново и отново, всеки път обвинявайки себе си за случилото се още повече.

Отличителна черта на хората с ниско самочувствие е, че те са по-склонни да слушат критика, отколкото комплименти.

Звучи налудничаво, но причината е проста: критиката само потвърждава мнението им за себе си. Но в случай на получаване на комплимент става неясно какво се случва и какво да правим по-нататък с този комплимент..

Причини

Преди да започнете да правите нещо, струва си да разберете защо човек има ниско самочувствие. Трудно и почти невъзможно е да се реши, без да се разбере източникът на проблема..

Причините включват:

  • Детство

Ако родителите сравняват бебето с другите, докато сравнението не е към по-добро, тогава порасналото дете също ще се сравнява с другите и в същото време ще търси по-лошото;

  • Минали поражения

Ако сте опитали нещо, но не се е получило и е било повторено няколко пъти, тогава това е напълно достатъчно, за да разочаровате напълно във вашите способности;

  • Вина

Забиването в чувство като вина може да доведе до унищожаване на целия ви живот. В този случай човекът не само не вярва в себе си, но и не си дава възможност да направи нещо поради факта, че е виновен.

Следователно, ако се чувствате виновни, тогава определено трябва искрено да поискате прошка. Повярвайте ми, ако правите това с цялото си сърце, едва ли ще ви бъде простено;

  • Отлагане или непрекъснато отлагане за по-късно

Това е доста често срещано явление в съвременния свят. Наоколо има толкова много разсейвания (например онлайн игри, неограничен достъп до телевизионни предавания по целия свят), че човек отлага важни задачи в името на забавлението.

Но има един нюанс: когато приберете всичко в далечна кутия за дълго време, тогава рано или късно някой близо до вас ще постигне нещо. В резултат на това вие пасете отзад, което не може да не повлияе на оценката на вашите възможности;

Стремеж към идеалното

Около нас има твърде много информационно поле. И в резултат се стремим към модна фигура, модерна работа. Ако талантът и способността не са предназначени за това, тогава е трудно да ги постигнете. В резултат на това има по-малко успех и по-малко самочувствие.

Признаци за ниско самочувствие

Разбира се, всички сме уникални. Въпреки това, в поведението на хора с ниско самочувствие се наблюдават следните общи черти:

  1. Нерешителност. Най-често се проявява под формата на невъзможност да се направи избор. Има страх от възможни последици, ако изборът е неуспешен;
  2. Избягване на похвали. Нещо повече, лицето също ще даде няколко аргумента в полза на факта, че е напълно недостоен за насърчение;
  3. Високо ниво на наблюдение. Такива хора внимателно следят реакциите на хората около тях на техните действия. Подсъзнателно по този начин те търсят доказателства, че другите хора не ги приемат;

Симптомите включват факта, че несигурните хора се отказват бързо и рядко защитават позицията си..

Също така трябва да запомните, че ниското самочувствие може да причини депресия..

Друг вариант: едновременно високо и ниско самочувствие.

Това явление най-често се среща при хора, постигнали успех в една област, и неуспешни в други. Тогава целият потенциал се реализира в една посока. Но от това разочарование поради факта, че в други области нищо не се получава, само се засилва.

Трябва да се каже и за особеностите на проявата на ниско самочувствие при жени, мъже и деца..

При жените ниското самочувствие най-често се отнася до намирането и избора на партньор..

При мъжете - трудности се срещат в професионалното развитие.

Що се отнася до децата, в процеса на социализация могат да възникнат трудности. Децата просто не вярват, че някой може да бъде приятел с тях просто така. Затова те започват да търсят улов във всичко и несъзнателно се отдалечават от връстниците си..

В този случай първото нещо, което трябва да направите за родителите на детето, е да разберете защо това се случва и ако нищо не може да се направи самостоятелно с причината, тогава е по-добре да се свържете с детски психолог.

Начини за справяне с ниското самочувствие

Да знаете как да се отървете от това съмнение в себе си е от съществено значение, дори ако самочувствието ви е наред. Използвайки онези прости техники, които ще опиша допълнително, можете да увеличите самочувствието на близките си.

В края на краищата, например, съпруг с ниско самочувствие постоянно ще търси причина, поради която не може да бъде обичан. И при такива условия семейните разногласия са гарантирани..

Психологическа помощ с ниско самочувствие:

  1. Списък на постиженията. Всеки, дори и най-малкият му успех, трябва да бъде записан в специална тетрадка. И в моменти на особено неверие в себе си, препрочетете. Когато списъкът с успехи стане голям, идва моментът, когато човек осъзнава, че не е толкова губещ, както си е мислил;
  2. В друга тетрадка запишете нещата, които ви харесват. И правете поне един елемент от този списък веднъж седмично. Считайте това за своя награда;
  3. Не пропускайте да спортувате. Интензивната физическа активност допринася за освобождаването на негативизма. Нещо повече, по време и след окупирането на силата да търсим недостатъци в себе си вече няма да бъде;
  4. Намерете тези във вашата среда, които при комуникация с кого нивото на мотивация се увеличава и искате да преместите планини. И се стремете към успех, като сте с тях;
  5. Практикувайте медитация. Отделете няколко минути всеки ден, за да се отпуснете. По този начин можете да намалите нивата на стрес и да улесните живота много по-лесно..

Прочетете също:

Не забравяйте да използвате тези техники, когато имате ниско самочувствие. И те трябва да се правят редовно. Така че можете да видите достойнството в себе си и да разберете, че всеки човек е уникален и вие не сте по-лоши от другите..

И така, днес говорихме за това какво е ниско самочувствие и как да се справим с него. Надявам се, че тази информация е била полезна за вас. Предстоят ни още много полезни материали.

Затова се абонирайте за актуализации на блогове и споделяйте интересни материали с приятелите си в социалните мрежи..

Ако имате въпроси? Пишете в коментарите, ще се опитам да ви помогна.

Присъединете се към нас във ВКонтакте. Нека да бъдем приятели!

Практикуващият психолог Мария Дубинина беше с вас

Ако тази статия ви е била полезна, оценете я - запалете сърцето)))

9 ефективни съвета как да се справите с ниското самочувствие

Хората рядко знаят как да оценят адекватно себе си и не разбират как да се справят с ниското самочувствие и как да определят доколко самооценката е правилна. Какво е самочувствието? Това е доста труден въпрос и няма категоричен отговор. Това е набор от фактори, всеки от които допринася за това, което наричаме самочувствие и самочувствие..

Ниско самочувствие при жените, как да се борим

Как да определим ниско самочувствие при жените, какви са признаците и причините за това състояние на нещата?

Случи се така, че много жени у нас получават патриархално възпитание. Основният мъж в къщата винаги е мъж, а жената заема зависима позиция..

Едно малко момиченце от детството свиква с факта, че татко, чичо, братя, те винаги са прави и тя е длъжна да им се подчинява. Това оставя своя отпечатък върху бъдещето на това момиче. Тя винаги ще се чувства виновна и зависима, независимо какво прави..

По правило в зрелия живот такива жени се опитват да бъдат невидими. Те се обличат скромно, крият очи и не знаят как да се държат с мъжете..

В редки случаи успяват да направят кариера, но в личния си живот пак ще се чувстват непълноценни..

Жените с ниско самочувствие не знаят как да приемат подаръци или комплименти. Струва им се, че не са достойни за това и предпочитат да избягат от повишено внимание..

Ако връзката с мъж все пак започне, всичко ще се върти в кръг. Жената ще се приспособи към влиянието на партньора си и ще му угоди във всичко. Тя ще се страхува, че ако покаже истинския си характер, ще бъде себе си, партньорът няма да го хареса и ще изиграе ролята си до края. В крайна сметка според нея любовта е жертва и страдание.

Причината за рязък спад в самочувствието може да бъде раздялата с любим човек. Често изоставените жени се обвиняват, че не се сдържат, забелязват и не успяват да се справят. Като правило в такива случаи ниското самочувствие съжителства с депресията, което влошава състоянието..

Всяка жена трябва да знае как да се справи с ниското самочувствие. Полезен е за всички жени без изключение..

1. За жените външният им вид е много важен. Да, не само мъжете обичат с очите си. Ако жената не харесва собственото си отражение в огледалото, тогава за каква самооценка можем да говорим? Подредете себе си. Отидете в салон за красота и не излизайте, докато най-накрая не се погледнете в огледалото с възхищение..

2. Хубаво бельо. Това е, което повишава самочувствието за миг. Може да е скъпо, но вашето собствено щастие е по-скъпо.

3. Ако проблемът с избора на бельо се дължи на леко „плаваща“ фигура, няма значение. Оставете прането си настрана и се запишете за фитнес залата. Всеки се нуждае от стройна и годна фигура. Това е причина да се похвалите и да се обърнете за пореден път в огледалото..

4. Получете нови знания. Имате ли шофьорска книжка? Колко чужди езика знаете? Всъщност няма значение какво научавате, йога или танци на корема, основното е, че ви харесва..

5. Усмихнете се. Дори и да е тъжно, особено ако е тъжно. Застанете пред огледалото и се усмихнете. Дори и да не ви се иска, изпънете устните си в усмивка и залепете езика си към себе си или се навийте. Полезна е гледката да се смее. Това ще ви развесели и ще даде сили да се преборите със самочувствието си допълнително..

6. Напишете списък със своите силни страни. Нещо повече, стъпка по стъпка, с обяснения. Например: „Мога да нарисувам вежди по такъв начин, че Ким Кардашиян да плаче от завист, ако го види“. Това са малки постижения и достойнство, но вие ги имате..

7. Ако вашата среда ви критикува безкрайно, имате ли нужда от такава среда? Дали хората, които уважават човек, ще го наранят със заяждането си? Намалете комуникацията с тези критици до минимум.

8. Не се сравнявайте с някой друг. Сравнете миналите си постижения с настоящите си. В края на краищата сте научили нещо в този живот, напреднали сте в успеха си и това е причина да се гордеете със себе си..

9. Помогнете на някой, който се нуждае от помощ в момента. Донесете чантата на баба си, нахранете котето и техните „благодарности“ и благодарен поглед ще ви накарат да се почувствате необходими.

Как да подобрим самочувствието на жените?

Ниско самочувствие при мъжете

Признаците за ниско самочувствие при мъжете могат да се проявят по различен начин. Понякога човек се отдръпва в себе си, страда от депресия, която може да доведе до алкохолизъм, агресия или социална изолация.

Както при жените, мъжете имат нагласи. Мъжът трябва да бъде силен, смел, успешен и популярен сред жените. Ако има повреда дори в едно от тези „би трябвало“, всичко останало може да падне. Едно осечка в леглото унищожава кариерата, смелостта и понижава самочувствието до нула.

Някои мъже се опитват да скрият ниското си самочувствие, като се грижат твърде много за външния си вид. Изглеждат страхотно, но в същото време слушат много чувствително, има ли някой, който се смее зад него? Отравя живота им и разваля отношенията с другите..

За да повишите самочувствието на мъжа, трябва да опитате. По правило мъжете са много упорити и рядко признават, че имат проблеми със самочувствието, освен ако то не смаже напълно.

Първата стъпка за мъжа трябва да бъде да признае, че има ниско самочувствие. Това вече е стъпка към повишаването му. Добре е до такъв мъж да има разбираща жена, която да го подкрепи и да го похвали за успехите му. Ако наблизо няма такава жена, ще трябва да се справите сами..

1. Идеалните мъже не съществуват и не бива да се сравнявате с някой друг. Природата е надарила всеки с различни таланти и способности. Ако не знаете как да правите салта като Джаки Чан, тогава може би сте брилянтни в разказването на вицове?

2. Когато жените се срещнат, те гледат лицето на мъжа само за 10 секунди. Ако не сте писмен красив мъж, не бива да се притеснявате за това, тъй като за повечето жени мъжката красота и коректността на чертите на лицето са на второ място. Ако искате да зарадвате жена, отидете на фитнес. В този случай жената ще се възхищава на вашата тонизирана фигура и ще забрави за несъвършеното лице..

3. Каквото и да се каже, човек трябва да е интелектуално развит. Прочетете повече, развийте се и станете професионалист във вашата област. Всъщност ще ви бъде простено, че не знаете името на най-дългата река в света, ако умеете да ремонтирате компютри, да превеждате забележително есета или сте в състояние незабавно да намерите необходимата информация..

4. Не се ругайте за провал. Може да се провалите веднъж или два пъти, но това не е причина да не опитате отново. Повечето хора обичат да гледат „филм след филм“ и само там можете да видите колко дупки трябва да направят актьорите, за да изглежда всичко красиво. Но те са професионалисти и таланти, но също така трябва да направят десетки или дори стотици опити.

5. Много мъже искат всичко наведнъж. Поставят си умишлено неизпълними цели и, като не са ги постигнали, изпадат в униние. Това е огромна грешка. Да, хубаво е да очертаете основната цел, но трябва да очертаете как да постигнете тази цел стъпка по стъпка. Може да се наложи да направите корекции в плановете или да отидете по друг начин. Понякога инатът не позволява дори да си призная, че някъде в този план се е прокраднала грешка. Намерете тази грешка и признайте, че не сте успели да работите тук, препрочетете параграф 4 и отново в битка.

6. Колкото и да е странно, но мъжете са много зависими от мнението на другите. Ако морално силен човек е попаднал в компанията, той със сигурност ще избере по-слаб и ще повиши собствената си самооценка за негова сметка. В такъв отбор е трудно да свалиш бремето на вечен губещ и „бичуващо момче“. Има две възможности: или да отговорите на обидите, или да си тръгнете. Но не можете да бягате вечно. Трябва да се настроите, да съберете цялата смелост в юмрук и да поставите хама на място. Страшно е само за първи път, но ако постоянно преглъщате обиди, не може да става дума за някакво самочувствие, като цяло..

7. Трябва да бъде подготвен психически за самозащита. Тренирайте пред огледалото, как стоите, как изглеждате. Уважавате ли позата и погледа си? Самочувствието трябва да премине във всичко, в жестовете, в разговора и това може да бъде постигнато с обучение. Вземете за правило да говорите с отражението си поне 10 минути всеки ден. Можете да си представите, че говорите с шефа си или с някой, който не харесвате. Кажете му какво мислите за него. На пръв поглед това е глупава идея, но само изглежда. Трябва да се виждате така, както другите ви виждат. С времето ще се научите да държите по-уверено..

8. Внимавайте за външния си вид. Никой не обича и не уважава мърляка. Дрехите ви може да не са от скъп бутик, но трябва да са спретнати. Вижте стилист, а не само фризьор. И не спорете, мъжете имат нужда от стилисти не по-малко от жените. Дори тривиалната промяна на прическата може драстично да промени живота ви..

9. Започнете да се уважавате. Хората, които им позволяват да си изтрият краката върху себе си, не могат да причинят нищо друго освен съжаление. Нещо повече, чрез поведението си те сами провокират други хора към агресия и само самият мъж може да разчупи този кръг.

Ниско самочувствие при мъжете. Дискусия в канала "Стилавин и неговите приятели"

Ниско самочувствие при дете, как да се справим с него

Ниската самооценка при възрастните е следствие от детските проблеми. Човек не се ражда с висока или ниска самооценка и всичко това се формира в детството. Родителите могат да отгледат губещ, без дори да знаят травмата, която нанасят на детето си..

Детето не трябва да заслужава любовта на родителите. Той винаги трябва да знае, че родителите му го обичат, независимо какъв е той.

Като правило ниското самочувствие при децата важи за всичко. Той не иска да реши проблема, да се качи на мотора не поради мързел, а заради страха да не може да се справи.

Тези деца нямат приятели. Те често плачат, капризни са и се смятат за грозни..

Ако родителите забележат признаци на ниско самочувствие при дете, това е причина да биете тревога. Колкото по-рано започнете да коригирате ситуацията, толкова повече шансове детето ви ще има за нормален живот..

Как да се отървете от ниското самочувствие при дете, трябва да се вслушате в съветите на психолог. В крайна сметка детската психология е малко по-различна от възрастните и те имат свое собствено разбиране за света..

1. Детето трябва да знае, че родителите му винаги го обичат. Дори когато скъса нов панталон или получи двойка. В крайна сметка това е дреболия, която не си струва психичното здраве на бебето. Това е просто дете и то просто се учи да опознава света. И за да го познае, той трябва да запълни повече от една подутина и да скъса повече от един чифт панталони.

2. Дори детето да е виновно, в никакъв случай не трябва да казвате „Лош си“. Заменете тази фраза с по-конкретна: „Направихте грешка“. Тоест, трябва да критикувате нарушението, но не и самото дете. В края на краищата децата не разбиват умишлено любимата чаша на майка си и удрят стъклото с топка. Децата и възрастните също понякога имат проблеми с координацията на движенията..

3. Говорете с детето си. Възрастните често са заети и „оставете ме на мира“ е единственото, което децата чуват. Но те имат милион въпроси и на базата на отговорите формират собствена представа за живота. Вечното „не се притеснявайте“ кара детето да се чувства излишно и ненужно към собствените си родители.

4. Не сравнявайте детето си с някой по-успешен. За някои математиката е по-лесна, а за други история. Не можеш да бъдеш талантлив във всичко. Разбира се, това не е причина да не се учат трудни предмети, но не трябва да се фокусирате върху това, в което детето не може да бъде успешно по природа. Критиката трябва да бъде продуктивна и да не унижава вашето дете. Не забравяйте, че когато сте били в училище, сте успели във всичко наведнъж?

5. Ясно дайте на детето си, че то е личност, че е уникално и не е нужно да се опитва да бъде като някой друг. В крайна сметка децата избират своите идоли не заради външния си вид или успеха си, а защото искат същата любов на другите..

6. Дайте възможност на детето си да се развива. Семействата често имат традиции и ако в семейството има всички лекари, детето със сигурност е тласнато към медицината. Ако едно дете иска да направи спортна или музикална кариера, веднага признават на семейния съвет, че е „тъпак и позор за името си“. Детето е разбито заради амбициите им.

7. В юношеството ниското самочувствие се проявява особено трудно. Децата се присъединяват към неформални младежки групи и демонстрират своята независимост с целия си външен вид. Всъщност това е вик за помощ от дете. Той не може да бъде себе си и търси себе си, но дори там се чувства излишен. Вътрешният конфликт на детето може да доведе до наркомания в юношеството или алкохолизъм. За да избегнете това, трябва да погледнете отблизо средата на детето си. Докато детето търси къде да отиде, родителите са тези, които могат да му предложат безопасно и полезно хоби..

8. Родителите трябва да разберат, че не могат да защитят детето от външния свят. Всички деца се закачат в училище и единствената разлика е как тези деца реагират на закачките. Научете детето си на правилната реакция на подобни лудории. Споделете как са ви дразнили като дете, как сте дразнили съучениците си и измислете няколко забавни истории. Докато детето е малко, то се нуждае от модели на правилно поведение и само родителите могат да ги осигурят.

9. Не забравяйте, че децата с ниско самочувствие не могат да пораснат като щастлив и успешен човек. Ако всички изритат дете в класа, същото ще се случи и в университета, а след това и на работа. Самочувствието се формира от детството. Уважавайте мнението и личното пространство на вашето дете и тогава то също ще изисква да уважава неговото пространство и непознати.

Как да определим самочувствието на детето

Здравият егоизъм не е порок, а необходимите качества на всеки човек, който има нормално самочувствие и самочувствие.

Относно автора: Здравейте! Аз съм Каролина Кораблева. Живея в предградията на Москва, в град Одинцово. Обичам живота и хората. Опитвам се да бъда реалист и оптимист по отношение на живота.
При хората оценявам способността да се държа. Обичам психологията, в частност - управлението на конфликти. Завършва Руския държавен социален университет, Факултет по трудова психология и специална психология.

Какво да правите, ако имате ниско самочувствие?

Постиженията и постиженията на психологическата наука ни помагат да усвоим факта, че само човек сам е в състояние да направи себе си щастлив, независимо от обективни и непреодолими обстоятелства. Как да се идентифицирате във външния свят? Какъв критерий да измервате собствените си силни и слаби страни?

Постиженията и постиженията на психологическата наука ни помагат да усвоим факта, че само човек сам е в състояние да направи себе си щастлив, независимо от обективни и непреодолими обстоятелства. Как да се идентифицирате във външния свят? Какъв е критерият за измерване на вашите силни, слаби страни и тяхното съотношение? Нека да разберем.

Самочувствието и неговото въздействие върху живота ни

Адекватната самооценка не е лесна концепция. Образно това може да се сравни с ватерлинията на кораб в открития океан, който нито се издига над правилното ниво, нито пада под.

Подсъзнанието ни работи от първите минути на живота. И постоянно трупа опит - полезен и отрицателен..

За да разберете механизма на формиране на самочувствие, е важно да осъзнаете, че:

  • Човекът е стадно животно и се предполага, че е в обществото (социопатът е отклонение от нормата);
  • всяка дума и действие на някого по отношение на дадено лице автоматично въздейства върху нея, принуждавайки я да се оцени по определен начин;
  • като цяло човек формира мнение за себе си, виждайки себе си през „чуждите очи“, без да анализира действията си сам.

Да обобщим: самочувствието е сложна информация за събраните оценки на личността на човека, направени самостоятелно или въз основа на чуждо мнение, което създава представа на човека за неговите достойнства и недостатъци.

Може да се каже по различен начин: самооценката е определянето на нечие място в класацията на световното население, което се основава на собствените и наложени приоритети. Тя се проявява по различни начини..

Например, блондинка, която не е прочела нито една книга през целия си живот, ще има високо самочувствие поради причината, че нейната среда й излъчва изключително положителна информация за нейния човек, нейното достойнство е адекватно на тези, които са почитани в нейния кръг. С други думи, тя е заобиколена от позитив и момичето не забелязва и капка негативизъм или просто игнорира.

Да вземем друг пример. Вчерашният студент, млад инженер, който далеч не беше блестящо завършил университета, на работа поради неопитност направи няколко малки грешки, на които колегите реагираха с разбиране.

Но човекът ще започне да мисли, че изглежда незначителен на фона на опитни служители, той не се справя добре. И тогава майка му настоява, че той е посредственост, защото е забравил да мие чиниите сутрин, а баща му е убеден, че вместо в института трябва да отиде да работи като пазач в супермаркет. Проблемът се задълбочава от обичайния външен вид и романтичния характер..

Дадохме типичен пример за ниско самочувствие, генерирано от околната среда. Младежът няма нищо общо с нея - той върви по течението.

Какви проблеми са възможни за него в бъдеще, ако няма достатъчно сила да промени ситуацията:

  • неуспехи в работата поради стабилно нервно напрежение и самобичуване;
  • липса на кариерно израстване поради страх от отговорност;
  • хроничен страх от загуба на работа, умора, депресивни състояния, вероятна зависимост от зависимости;
  • липса на пълноценни взаимоотношения с противоположния пол, защото комплексите ще се проявят в тази сфера на живота.

Списъкът може да бъде продължен с различни варианти. Например в бъдеще може да има трудности с отглеждането на деца, установяването на контакт с тях..

Всъщност всеки ще намери причина да направи неласкаво мнение за себе си - няма идеални хора. Основното е обективно да оцените личността си и въз основа на това да изградите допълнително контакти с външния свят.

Човек с ниско самочувствие не може да бъде щастлив поради:
постоянен страх;

  • стабилно нервно напрежение;
  • депресивни състояния;
  • невъзможност за самореализация;
  • липса на увереност в собствената си правда;
  • слабост;
  • постоянна саморефлексия.

За да се обърнете към бъдещето с увереност, трябва постоянно да работите върху себе си и да се променяте, ако е необходимо..

Как да обичаш себе си

Да обичаш себе си и да бъдеш нарцистичен са две различни неща. Но това е свързано със самочувствието. Всеки, който е в състояние обективно да оцени себе си и да идентифицира своите силни и слаби страни, може наистина честно и справедливо да се отнася към личността си.

Как да се научите да обичате себе си и да повишите самочувствието на жените и мъжете

И така, как да обичате себе си и да повишите самочувствието си?

Притежавайки ниска самооценка, ще видите само всичко негативно в себе си, което разбира се няма да доведе до нищо добро..

Оправданата любов към себе си въз основа на вашите силни страни и постоянната работа върху недостатъците и слабостите ще гарантира, че хората ще се отнасят правилно с вас..

Да бъдеш конкурентоспособен във всяка сфера на живота е възможно само ако имаш високо самочувствие. Унизеният и унил човек няма шанс да се реализира в съвременния живот.

Безкрайното търсене на недостатъци в себе си е път към никъде. Колкото повече човек прави това, толкова по-трудно за него е да вземе някакво, дори елементарно решение..

Самокритиката е добра, но трябва да е в хармония с насърчение, прошка и самоуважение..

Човешката психика има специални механизми за защита срещу болка, негативни усещания, всякакви заплахи. Ако потиснете естественото си желание да бъдете щастливи, като по този начин култивирате комплекс за малоценност, най-вялите страни на психиката могат да се измъкнат..

И това е пряк път към всякакви психологически отклонения. Спокойният субект ще стане обект на безкрайна депресия, а нервната природа понякога има риск от прояви и признаци на шизофрения, мании и други сериозни психични патологии.

Как да разберете дали имате ниско самочувствие?

Ето списък на признаците, които показват, че човек има ниско самочувствие:

  1. много критики по ваш адрес със или без;
  2. чувство на недоволство от собствените действия и резултати;
  3. активна реакция на критика отвън;
  4. нерешителност, дълго колебание преди действие;
  5. прекомерна ревност;
  6. чувство на завист към успели и уверени в себе си хора;
  7. желанието да се хареса на другите;
  8. омраза към нечий социален кръг, гняв без причина;
  9. непрекъснати оправдания;
  10. желанието да се предпазят от всичко, което заобикаля;
  11. постоянен песимизъм;
  12. преобладаване на негативизма във всички явления.

Високото самочувствие и самочувствието са ключови фактори за успех

Любовта към себе си не е лоша, както мнозина вярват. Необходимо е да се види разликата между нарцисизма и адекватното уважение към себе си..

Основното нещо е да съотнесете мнението си за себе си с реалността..

Колкото по-уверени сте, толкова повече хора искате да сте около вас. "Успехът привлича." Тези, които имат по-високо самочувствие от вашето, ще покажат желание да общуват по-тясно, може би ще предложат сътрудничество с интересен, уверен човек.

Признаци на високо самочувствие:

  • Внимание към физическото си тяло и приемане на себе си с всякакъв външен вид;
  • увереност във всичко;
  • третиране на грешките като шанс да научите повече;
  • приемане на критиката като ценна информация за последващи действия;
  • еднакво отношение към комплиментите и ласкателствата;
  • способността за спокойна комуникация с всички, независимо от социалния статус;
  • внимание и уважение към собствения емоционален баланс;
  • стабилно и хармонично развитие;
  • способността да си поставяте ясно цели и да ги постигате.

Ниска самооценка - 5 причини за неувереност в себе си

# 1. Семейство

Ако се замислите откъде получаваме нашето мнение за себе си, веднага възниква отговорът: „семейство“. Получаваме лъвския дял от психо-нагласите в началото на живота, тъй като през периода на физиологично развитие се извършва и емоционално формиране..

С други думи, докато израстваме, мама, татко и близък кръг тихо поставят основите на бъдещата ни идентичност..

Мнението за себе си, формирано в детството, ще остане устойчиво в продължение на много години или цял живот. Винаги ли родителите са наясно как неволно формират самочувствието на детето си?

Ето как може да изглежда процесът на унижение на родителите:

  • Построихте ли крепост от конструктор? И кой ще ти почисти?
  • Извая ли снежен човек в двора и го направи най-големия? Всички сте мокри, ще настинете, трябва да помислите!
  • Получихте ли добра оценка в литературата? А какво ще кажете за физиката, вие нищо не разбирате?

По този начин всеки ден майка и баща налагат на детето си, че то не е в състояние да направи каквото трябва. На такъв негативен фон любовта към себе си няма шанс да възникне. И по-късно, много години по-късно, родителите ще бъдат изненадани, когато видят, че детето им е типичен губещ, и го обвиняват за това: „Вложихме толкова много усилия във вашето възпитание! Дадоха ти толкова много! А ти?".

Какво да правим в подобна ситуация? Работете върху себе си, повишете самочувствието и се научете да вярвате в себе си. Добре е, ако наблизо има човек, който може да подкрепи, одобри, оцени.

# 2. Ранен неуспех

От детството сме запознати с различни неуспехи. Това е неизбежно. Зрял човек със стабилна психика лекува спокойно грешките, пораженията, опитва се да ги преодолее, но това не винаги се случва с деца.

В ранна възраст, дори ако провалът не се е установил в паметта, той може да се задържи в дълбините на подсъзнанието и тайно да прошепне: „Не започвайте този бизнес, пак няма да успеете“. С това трябва да се борим.

Започвайки от момент, в който ясно си спомняте проблемите и нещастията си, е по-лесно да работите върху това. Със сигурност ще си припомните редица моменти, които са ви потискали от ученическите години..

Номер 3. Обща пасивност

С напредването на възрастта ще са нужни все повече сили на волята, за да се развиете и да покажете положителни резултати. Поразителен пример е училищната програма. Колкото по-голям е ученикът, толкова по-трудно става. И трябва да положите повече усилия и усилия, за да учите добре.

Ако детето е депресирано, не може да работи върху себе си и да се развива, когато порасне, тогава, най-вероятно, ще се превърне в една от така наречените "сиви маси".

Без стремежи, без желания, тотална липса на финанси, рутина.

№ 4. Заобикаляща среда

Заобиколени сме от всякакви хора. Някои от тях са постигнали много, някои вървят по течението, а някои са вечно болен губещ. Ако искате да живеете проспериращо във всички отношения, за да имате успех, трябва да оформите средата си.

Черти на нездравословно общество:

  • непрекъснато философстване, така нареченото многословие;
  • тотална критика към всичко, което заобикаля;
  • инерция, близост до всичко ново;
  • страст към клюки;
  • фантастични проекти „бързо забогатяване“ без усилия;
  • пристрастяване към пристрастяване.

Такава компания буквално дърпа към дъното. Тя няма да ви даде шанс да промените нещо в живота. Това е застояло блато, от което трудно се излиза, но е възможно..

№ 5. Проблеми с външния вид

Външният вид е мощен фактор, особено в юношеството. Ако последният съгреши с дефекти, недостатъци, то дори при компетентен и деликатен подход на роднини, ниското самочувствие има шанс да се формира под влиянието на мненията на връстници, учители и други хора.

Типичната ситуация е наднорменото тегло. Обидни прякори, пренебрегване на противоположния пол и т.н. - всичко това се отразява негативно на несформираната личност на детето.

Ако такива събития се случват с възрастен, тогава той няма да изрази недоволството си толкова ясно. Болезнените преживявания обаче няма да бъдат по-слаби от това..

Можете да управлявате ситуацията с диета. Но вашето самочувствие работи по такъв начин, че хората около вас просто да спрат да забелязват вашата пълнота и да ви възприемат такива, каквито сте..

Как да засилите самочувствието и самочувствието си - 6 начина

# 1. Заобикаляща среда

Вашият социален кръг определя кой сте. В кръг от хора, където никой не е постигнал нищо, можете да се чувствате комфортно, поради причината, че всички са точно като вас.

Представете си, че попадате във фирма, в която някой е купил нова кола, някой разширява бизнеса си, някой е завършил престижен университет. А вие едва завършихте колеж и нямате работа.

Как ще се почувствате? Отговор: неприятен. Освен това ще получите осезаем тласък за развитие, ще почувствате и желанието да продължите напред. Отначало ще бъде неудобно, но с течение на времето осъзнавате, че (макар и бавно, но) се променяте към по-добро, като сте в такава компания..

Оформете социален кръг, който ще служи като истински стимул да работите върху себе си.

# 2. Книги, обучения, филми

Книгите по съответните теми ще бъдат от голяма помощ. Това се отнася до литературата за личностно израстване, саморазвитие.

Гледайте мотивационно видео за самочувствието и начините за неговото повишаване.

Решаващата стъпка е да посещавате семинари и семинари. Тези, които наистина искат да се променят, идват тук. Успоредно с ценен практически опит, вие променяте околната среда (обсъдено по-горе).

Номер 3. Излезте от зоната си на комфорт

Докато седите в уютна обвивка, без да правите нищо и мир, в живота ви няма да настъпят положителни промени..

Необходимо е да съберете смелост и да напуснете „зоната на комфорт“. Не съжалявайте за себе си, отделете повече време за самообразование, овладейте нови умения, поемайте трудни задачи. Ще бъде трудно, но това е единственият начин за постигане на положителни промени (и в самочувствието - също).

№ 4. Физическа дейност

Спортните дейности и други натоварвания върху тялото имат положителен ефект върху психо-емоционалното състояние. Понякога фитнес залата може да подобри самочувствието по-ефективно от сто тренировки и семинари по тази тема..

  • В процеса на спортуване в организма се синтезира така нареченият хормон на радостта допамин;
  • правите тялото и външния си вид като цяло привлекателни;
  • енергичното здраве дава самочувствие.
  • Освен това спортът ви дава възможност да създадете познанства с интересни личности, които ще ви мотивират към нови постижения..

№ 5. Самопрограмиране

Можете да повлияете на собственото си съзнание с помощта на ефективен инструмент, който е програмирането. В психологията дори има специален термин - утвърждения. Кодът или командата се запаметяват / записват на диктофон. „Уверен съм в себе си“, „харесвам противоположния пол“, „мога да получа това, към което се стремя“ и т.н..

Подобни утвърждения ще действат като инсталация в подсъзнанието, която ще го убеди в това, от което се нуждаете.

№ 6. Спомнете си личните победи

Не отхвърляйте вече направеното.

Водете дневник на победата. Запишете в него всичките си полезни действия, постижения, големи и малки.
Хвалете се за всяко малко нещо, насърчавайте. Докато не се научите да се отнасяте към себе си с истинско съчувствие, няма да можете да говорите за някакви външни успехи. Само чрез позитивно отношение към себе си човек може да започне да променя ситуацията и да повишава самочувствието. Публикувано от econet.ru.

P.S. И помнете, просто като промените консумацията си - заедно променяме света! © econet

Хареса ли ви статията? Напишете вашето мнение в коментарите.
Абонирайте се за нашия FB:

Халюцинации

Психози