Безразличие, апатия

Безразличие, апатия - състояние на пълно безразличие, незаинтересованост.

Случва се след силно напрежение, свързано със стресови ситуации, човек да развие състояние на безразличие, когато не иска да прави нищо и всички действия за намаляване на влиянието на стресовите фактори изглеждат безсмислени.

В известен смисъл такова безразличие е защитната реакция на тялото. След силен шок, който е придружен от изразходването на психическа енергия, в нервната система се развива инхибиране, по време на което похабената енергия се възстановява. Ако това не се случи, хората бързо биха достигнали нервно изтощение, което представлява заплаха за здравето и живота. Но в същото време състоянието на безразличие не може да се счита за благоприятно, следователно, ако е възникнало, е желателно да се излезе от него по-бързо.

Вредата от безразличието

Въпреки факта, че безразличието всъщност не е отрицателна емоция, последиците от това състояние са опустошителни. Ставайки безразличен към себе си, човек спира в развитието си, не си поставя нови цели и не се стреми да ги постигне. И тъй като стагнацията не може да бъде стабилна, тя постепенно води до деградация..

Понякога емоционалното изтощение след стрес може да бъде „излекувано“ от почивка, понякога се налага да предприемете по-активни мерки.

Проявявайки безразличие към другите, човек става безчувствен, губи способността да съпреживява. „Хижата ми е на ръба, не знам нищо“, е мотото на онези, при които безразличието най-накрая се е вкоренило.

Да си активен, да работиш денем и нощем, за да постигнеш определена цел, също е стрес. Безразличието в този случай може да обезсили всички резултати.

Ако безразличието е резултат от стрес, причинен от неблагополучия в професионалната дейност, то често се проявява в безразличие към онова, което доскоро беше raison d'être. Преживял силен шок, човек губи интерес към работата като цяло и по-специално към последващи трудности. Той се отказва, желанието за борба и търсене на решение изчезва и в резултат проблемът наистина може да се превърне в истинска криза. За да не се случи това, безразличието трябва да бъде премахнато в себе си..

Как да се справим с безразличието

Съществува психологическа техника, която ви позволява да превърнете „трябва“ в „искам“ и да предизвика интерес към определени неща или дейности, които преди това не са причинявали нищо друго, освен скука. Тази техника се основава на парадокса на противоположния ефект и подобно на хомеопатията използва правилото „лекувайте подобно с подобно“. Вижте →

„Всичко ми стана безразлично“

Не мога да се отърва от лошото си настроение, през цялото време съм тъжен. Всичко започна с поредица от неуспехи. В началото имаше здравословни проблеми. Тогава тя напусна, чувствайки, че е надраснала себе си, работата стана безинтересна. Намерих ново място, но останах само 2 месеца. Тя си тръгна, защото бях рамкирана с пари. Още повече, независимо как се опитах, не можех да бъда близо до тези хора. Настроението напълно се влоши, когато бях вкъщи. Още по-лошо стана, когато се появи апатия. Прекарвам по-голямата част от времето си в леглото, нямам сили да направя нищо, постоянно си мисля, че вече няма да е добре. Не знам как мога да си върна стария човек.

Кристина, на 22 години

Вашето състояние може да показва депресия: няма сили да станете от леглото, да направите нещо или дори да планирате. Първо трябва да се справите с това състояние. Бих ви посъветвал да посетите психиатър (често ги наричат ​​психотерапевти). Може да се наложи фармакологична помощ. Но може би можете да се справите без лекарства, като работите само с психолог. Основното нещо в такива ситуации е да получите възможността да действате, да се измъкнете от ступор и апатия..

Не слагайте всичко заедно. Може да изглежда, че поредица от неуспехи за една нощ са паднали на раменете ви. Трябва да „разделим“ тези събития, да се опитаме да се справим с тях отделно. Занимавайте се със здраве, правете необходимото в тази посока и дори не добавяйте психически трудности в кариерата към тези проблеми.

Прераснали сте първата си работа, това е често срещана ситуация, а не проблем. Растежът, узряването и професионалното развитие периодично ни стимулират да променяме нещо в живота. Избрали сте не много добро място, където са ви разочаровали, но това е по-скоро изключение, отколкото правило. Опомнете се, справете се с апатията - намерете ново място.

Мислите за това, което вече няма да е добро, идват от вашето състояние, дори физиологично. Това е симптом на депресия, като треска по време на грип, но не до края на живота ви. Искате да се върнете към стария си Аз - човек, който е бил способен на усилия, усилия, поставяне на цели. Започнете да правите неща, които ще носят телесна радост, върнете се към нормалните отношения с тялото си. Изберете (тук трябва да използвате сила на волята, въпреки че сега е трудно) някаква физическа активност, намерете компания за това - ще бъде по-лесно.

Всичко ще се получи и се случват неуспехи. Вижте работата си като нещо, което ви е обогатило с някакъв ценен опит. Задайте си въпрос: защо беше, на какво научи?

Какво е апатия: 7 основни симптома, начини да се отървете от тях

Поздрави приятели!

Всеки от нас поне веднъж се е сблъсквал с такова състояние, когато абсолютно нищо не се иска. Няма радост или тъга, просто няма настроение и всяка добра или лоша новина е почти без емоции. Това състояние се нарича апатия. Понякога тя изчезва безследно след добра почивка, а понякога може да продължи с месеци, като пречи на човек да живее и работи нормално. Днес ще разгледаме по-отблизо какво представлява апатията, защо се появява, по какви симптоми може да се определи и как да се отървем от нея. Да започваме.

Какво е апатия?

Апатията е състояние, което се проявява в тотално безразличие към всичко и пълна липса на мотивация. Човек, който е потопен в това състояние, губи интерес към работа, развлечения, отдих и дори комуникация с приятели. Терминът "апатия" произлиза от древногръцката дума "апатея", преведена като "безстрастие" (по-смислено може да се преведе като "липса на страст към живота").

Ключовата характеристика на апатията е, че човек става еднакво безразличен към всички области от живота си. Той дори реагира еднакво неутрално както на добри, така и на лоши новини. В психологията апатията се разглежда не като независима диагноза, а като симптом на редица други разстройства и заболявания. Причините за апатия са различни и в някои случаи можете сами да се отървете от нея, но понякога може да се наложи квалифицирана помощ от невропсихиатър.

Признаци на апатия

Апатията е доста забележима отвън, особено ако познавате човека отдавна. Потънал в това състояние, той се държи по-откъснат, пасивен и безразличен. Моля, обърнете внимание, че всеки човек от време на време се държи по-спокойно и флегматично (какво ще кажете?) От обикновено. Но в състояние на апатия има забележима липса на интерес към много значими неща. Човек вече не се стреми към обмен на емоции, сякаш нуждата от любов и общуване изчезва. Роднините често го приемат лично и се обиждат на човека за това, че той започна да им обръща много по-малко внимание..

Възможно е да се определи наличието на апатия в себе си или в приятел по такива признаци като:

  1. неразположение, липса на сила, постоянна умора, сънливост;
  2. липса на интерес към всичко, по-скоро безразлична реакция на добри и лоши събития;
  3. уединение, нежелание да излизате и да общувате с приятели;
  4. бавен отговор на лечението (човек не реагира веднага или не реагира неадекватно);
  5. бавна, монотонна реч, почти напълно лишена от емоции;
  6. липса на желание да се грижи за себе си (човек престава да обръща дължимото внимание на хигиената, външния вид, здравето);
  7. "Нервни" навици (щамповане с крак, триене на ръце, щракване с пръсти и др.).

Причини за апатия

В повечето случаи хората приписват апатията на умора или лошо настроение, но списъкът с причините е много по-широк. Най-важните фактори са:

1. Тревожност. Човешката психика е крехка и уязвима, затова е разработила определени защитни механизми. И един от тези механизми е да се игнорират твърде силните стимули. Следователно прекомерната тревожност може да доведе до апатия просто защото мозъкът се опитва да намали нивата на стрес..

2. Липса на почивка. За да сте енергични, трябва да си починете. И дори ако човек спее достатъчно и не се чувства уморен, той може да натрупа умора от рутинната работа. Затова е важно периодично да си почивате добре, като избирате активни и емоционално богати начини за прекарване на времето..

3. Натиск от страна на другите. Случва се твърде взискателните роднини да започнат да оказват натиск върху човек и дори непознати му казват какво трябва да направи. Това предизвиква вътрешен протест и нежелание да прави дори онези неща, които той би направил с желание при липса на натиск. В този случай апатията е защитна реакция на психиката, която позволява на човек да „не се навежда” към изискванията на другите.

4. Стрес. Всяка "караница" представлява голямо натоварване на нервната система. И ако човек е редовно изложен на силен стрес, той просто изчерпва емоционалната си енергия и изпада в апатия..

5. Здравни проблеми. Съществува широк спектър от заболявания, които могат да изчерпят организма на физическо ниво. Но още по-опасни са болестите и разстройствата на нервната система, поради които дори физически здравият човек може да се чувства слаб и изтощен..

6. Странични ефекти на лекарствата. Някои лекарства силно отслабват емоционалните реакции на човек и могат да провокират апатия. Те включват успокоителни, хипнотици, SSRI антидепресанти и дори някои антибиотици..

7. Емоционално изгаряне. Всеки от нас има определени хобита - дейности, които носят най-голяма радост, мир и удовлетворение. Това може да бъде любима работа, хоби, спортни игри, отдих на открито, посещение на басейна - всичко, което доставя удоволствие. Понякога тези дейности ни харесват толкова много, че сме готови да им посветим почти цялото си време. Но в този случай дори най-обичаното и приятно нещо може да се отегчи и тогава идва емоционално изгаряне, а с него и апатия..

Разбира се, всяка нелюбена дейност може да доведе до емоционално изгаряне много по-бързо от любимия човек. Следователно хората, които са принудени да извършват скучна рутинна работа, изгарят много по-бързо. И дори потънали в апатия, те продължават да работят, изчерпвайки още повече нервната си система, но не виждайки нищо необичайно в тяхното състояние..

Как да се отървем от апатията?

Ако сте разбрали правилно какво е апатия, тогава вече знаете, че това е нежелано състояние, което не води до нищо добро. Разбира се, понякога се случва по естествени причини - така тялото ни сигнализира, че просто трябва да си починем от всичко. Но в повечето случаи е най-добре да се отървете от него възможно най-скоро. Очевидно най-ефективното средство за апатия, предизвикана от умора, е добрата почивка..

По-добре е да изберете някакво умерено активно забавление, например релакс край езерото или в селото. Релаксът на дивана тук няма да помогне много. Прекалено големите натоварвания също са неефективни, но 1-2 дни могат да бъдат отделени за игра на бадминтон или волейбол. Основното е, че след силно физическо натоварване, поне няколко дни остават в резерв за възстановяване на тялото.

Основното правило за цялата почивка е да се изолирате напълно от работата и от повечето ежедневни дейности. Ето защо е по-добре изобщо да не обмисляте почивка у дома или близо до къщата - отидете до селото, до морето, до езерото, до гората или до някое друго достъпно място. Трябва да прекарате поне няколко дни в „странна“ среда, с пълното съзнание, че работата и ежедневната суматоха са далеч.

Важно е да се вземе предвид, че апатията е доста напреднало кризисно състояние. Това се случва по различни причини, но почти винаги говорим за голяма купчина проблеми, натрупани в продължение на много месеци. Следователно е невъзможно да се отървете от апатията за 1 ден, дори ако това ще бъде най-добрата и най-богата ваканция в живота ви. Ако причината за това състояние е умора, необходима е дълга ваканция. Ако причините за апатия се крият по-дълбоко, може да се наложи помощта на психотерапевт..

Разбира се, лечението на апатията трябва да започне с добра почивка. За да бъде достатъчно качествен и ефективен, трябва да се спазват следните изисквания:

  1. Трябва да почивате достатъчно активно, но без да се изтощавате с тежки физически натоварвания. Разходки, плуване, активни игри, туризъм, отдих на открито са отлични възможности. Ако вместо добра почивка отидете на село и изкопаете градина, това може само да влоши състоянието на апатия, дори ако подобна дейност ви доставя удоволствие..
  2. Трябва да почивате възможно най-добре, в идеалния случай на ново и напълно непознато място. Мозъкът ви трябва да разбере, че работата, проблемите и ежедневната суматоха са далеч и сега той не е на разположение. Това е единственият начин да се отървете напълно от излишните грижи и да се отпуснете за добра почивка..
  3. Опитайте се да заспите поне 8 часа всеки ден, докато сте на почивка. Имайте предвид, че лишаването от сън и недоспиването са еднакво вредни за здравето и благосъстоянието..
  4. Опитайте се да сведете до минимум количеството алкохол. Може би понякога наистина ви помага да се отпуснете по-добре и да изхвърлите проблемите си от мислите си. Но вредното му въздействие върху здравето в крайна сметка сериозно ще влоши качеството на почивката..
  5. Изобщо забравете за работата и проблемите. Внимавайте нищо да не ви кара да мислите за нещата, от които се опитвате да си починете. По време на работа всички въпроси трябва да бъдат решени, не трябва да има „опашки“, които могат да ви окажат натиск. Помолете колеги или служители да не ви се обаждат, освен ако не е абсолютно необходимо.

Разбира се, колкото повече време прекарвате в релакс, толкова по-добре. Но дори и да ви остане само седмица, това е напълно достатъчно, за да си починете добре и да „нулирате“ мислите си. Но борбата срещу апатията ще трябва да продължи и след завръщането си от ваканция. За целта винаги спазвайте следните принципи:

  1. Не забравяйте, че оптималното време за сън е 7-8 часа. По-малко сън не е достатъчен за добра почивка, но ако спите повече от 8 часа, тогава качеството на съня е силно влошено.
  2. Яжте закуска всяка сутрин, следете диетата си. Вашата енергия зависи от качеството на вашата диета, както и от навременното снабдяване с хранителни вещества в тялото..
  3. Имайте график и се придържайте към него. Обикновено хората, които избягват графиците и графиците, се чувстват така, че това ограничава личната свобода и отнема много време. На практика се оказва обратното: хората, живеещи по график, обикновено правят повече работа и всеки ден имат по няколко часа свободно време, което може да се отдели за всичко..
  4. Елиминирайте дразнителите. Постоянно се примиряваме с неприятни дребни неща, без да мислим, че някои могат да бъдат елиминирани напълно. Опитайте се да изключите от живота си всичко, което ви изважда от равновесие. Слънцето ли грее в очите ви в офиса? Намерете начин да го затворите (залепете плакат върху желаната част от прозореца, ако шефовете нямат нищо против). Не забравяйте, че всеки дразнител може да бъде елиминиран или отслабен. Например, ако говорим за нарушена връзка с колега, можете да се помирите (например, като използвате съвета на Дейл Карнеги) или просто да спрете да отдавате значение на тази конфронтация..

Ако сте добре отпочинали и сте се погрижили как да подобрите условията на живот и труд, но апатията продължава, трябва да се свържете с невропсихиатър. Това е специалист, чиято професия включва познания по психология и неврология. Неговата компетентност включва нарушения на психичното здраве, свързани със заболявания и органични лезии на нервната система..

Заключение

Много хора разбират погрешно какво е апатия, затова подценяват опасността от това състояние. Важно е да се има предвид, че апатията, независимо от причините, които са я причинили, винаги има изключително негативен ефект върху качеството на живот. Следователно на това състояние не трябва да се позволява да продължи твърде дълго. И за да имате винаги ефективно средство за бързо облекчаване на апатията, запомнете или запишете препоръките, които разгледахме днес. И не забравяйте, че защитата на вашето съзнание от негативни емоции, както и добрата и навременна почивка са най-важните фактори, влияещи върху качеството на нашия живот..

Безразличие

Безразличието е част от емоционалния спектър на човека, характеризиращ се с пълна липса на интерес, безразличие към определена тема, събитие или живот като цяло. Безразличието в характера може да бъде преобладаваща характеристика или да отразява единичен случай на временно състояние, като в общия случай това не е отделна характеристика, а симптом на започващо психично разстройство или показва редица соматични заболявания. Тази концепция е синоним на думата безразличие и в същото време може да се отнася както до сферата на взаимоотношенията (когато вашият близък не е особено докоснат от живота или психо-емоционалното ви състояние), така и до околното пространство (климатични промени, мощност, увеличение на цените, карнавали и празници).

Безразличието на хората е най-страшно в тоталното му проявление, когато започне да се докосва до собствената си личност. В такава ситуация вече не е възможно да се оправдае състоянието, възникнало от психическо изтощение или травма, егоизъм или разпределение на силите само за основните задачи..

Когато човек стане безразличен към собствената си съдба, по-нататъшното развитие се свежда само до деградация. Причините за толкова силна степен на проявление са претърпените сериозни стресови събития, предшестващи високо свръхнапрежение. Постоянният живот от позицията на задължението води до факта, че човек се отучва да иска и желае, тази функция на психиката постепенно атрофира и само жизнената дейност остава подобна на зомби.

Безразличието към живота допринася за развитието на депресия, спирането на развитието, както социално, така и лично, разрушаването на значителни социални връзки. Колкото по-малък интерес има човек, толкова по-малко го прави, толкова по-лоша става неговата лична реалност и пряко участие и оттам нараства безразличието.

Значение на думата

Безразличието е многоизмерна концепция, при която в същото време може да се подразбира безразличие към собствената личност и продължаване на живота и незаинтересованост към близки хора. Това може да бъде постоянна личностна черта (най-често срещаният вариант) или последица от претърпени тежки събития (тогава те говорят за временно безразличие, от което изглежда възможно да се изведе човек, за разлика от промяна в личностната структура).

Колкото повече личността развива безразличие, толкова по-разочаровани са нейните качества и ядрени структури, тъй като само мотивационното развитие е ключът към поддържането на активна и продуктивна позиция. От момента на настъпване на безразличие към случващото се наоколо и към себе си настъпва унищожаване на личността и нейното деградиране. Когато сроковете се измерват в дни, последиците са незначителни, почти невидими и лесно се поддават на корекция, докато в ситуация на продължителен престой в такава апатия настъпват необратими промени. Най-сериозните последици от безразличието са появата на лична и социална дезадаптация, подходяща за класификация на психиатрични заболявания и включена в практиката на лечение на психопатологии, като симптоми на шизофренични състояния и психопатични прояви.

Обратното на такова безразличие винаги се е смятало за творчество и творческо предразположение, като начин за активно взаимодействие с реалността и преструктуриране на пространството на душата и физическия свят. Никога художници и поети, композитори и фотографи не могат да се оплакват, че денят им е бил скучен или се нуждаят от забавление - такива хора винаги търсят възможности за саморазвитие, дори да са в затворена стая.

Съществува не само личното безразличие, като вариант на независима трагедия, но и безразличието на близките - това е отделно влияние на ехото на такова проявление на характера. В света на студа и безчувствието нищо не се променя, но онези, които са принудени постоянно да усещат безполезността си, сравняват собственото си присъствие с нощно шкафче или табуретка. Такова взаимодействие се възприема болезнено и доста рязко от самия опонент и за неговата психика е травматично. Случва се така, че безразличието засяга негативно както телевизионния оператор, така и всички, които влизат в контакт с този човек..

Няма проучвания, при които вредата и нивото на лична вреда да са по-силни, но хората около тях определено имат повече възможности да променят активно ситуацията. Ако безразличието на любимия човек стане непоносимо, тогава възниква избор - да отидете на мястото, където сте оценени и притеснени за вашите успехи и неуспехи, или да останете близо до такъв безчувствен човек, загубил от много болка и способността си да чувствате, т.е. също напоени с безразличие.

Неговото въздействие върху живота

Като двусмислено и многостранно понятие, безразличието има и различни ефекти върху човешкия живот. Когато психиката или тялото работят при последните революции, когато вътрешните защитни механизми вече не работят, човекът е на това ниво на пренапрежение, когато рискът е висок, че всички безпокойства, страхове и преживявания се трансформират в болест, тогава психиката включва безразличието като предпазител.

Това е вид психическа анестезия, която ви позволява да издържите продължаващия ад и да останете живи в него, да натрупате сила и след това да се ангажирате с осъзнаването на случващото се. Така че една майка може да стане безразлична към молбите на децата в дадена ситуация, ако не спи малко, тогава ще възникнат психични разстройства, спасителите ще останат глухи за молбите на тези, които са в беда, когато самите те са работили по последните ресурси няколко дни подред. Безразличието изпълнява защитна и спасителна функция, но трябва да се има предвид, че подобни прояви са само ситуативни и след получаване на необходимата почивка или излизане от заплашителни условия, чувствителността и интересът автоматично се връщат.

Ако чувствителността и интересът не са резултат от стреса и постоянните спътници могат да завладеят живота все повече и повече, тогава това нарушава много връзки на човек със собствената му душа и разбиране за себе си, след което взаимодействието с обществото се нарушава, след което професионалната сфера се срива, след което дори основната става застрашена. физическо ниво на съществуване.

Сега равнодушното отношение прогресира все повече и повече, превръщайки се в социална черта - напоследък хората, паднали на улицата, хукнаха да помагат, жените с торби бяха отворени на вратата, плачещите деца бяха успокоени. Това отношение вече не е приложимо за непознати, всеки помага само на своите хора и дори тогава не винаги, ако нещо се случи, тогава мнозинството минава с абсолютно спокойно лице. Това важи и за съседните държави и дори региони - никой друг не смята, че обезлесяването в съседен град също ще повлияе на екологичното им състояние, тъй като без значение как ще живеят другите, и техните собствени потомци също.

Пасивността и агресията идват там, където се появява безразличието, поведението на старейшините се копира от децата и в резултат светът все повече се отдалечава в междусоциални връзки, защото всяко поведение се засилва в следващото поколение. Сега е обичайно да се минава покрай непознати, децата обикновено ще игнорират проблемите на близките, внуците дори ще плюят по членове на семейството, а правнуците вече няма да се интересуват от нищо. И ако на индивидуалистично ниво това води до деградация и разрушаване на психиката, то в по-големите процеси именно безразличието е основната причина, която предизвиква унищожаването на цялото човечество.

Безразличието е неразривно свързано с нивото на отговорност и колкото по-висока е неговата проява, толкова по-ниска е способността на човека да носи отговорност за своя избор, взаимоотношения, света около себе си и т.н. Можете да приравните ниския интерес към околното пространство с юношеския инфантилизъм, независимо от възрастта. Ако човек е на ниско ниво на личностно развитие, тогава психологически той представлява тийнейджър, който най-често не се интересува от социалните норми и мнения, но който има много деструктивни тенденции. Инфантилизацията на обществото води до увеличаване на нивото на безразличие сред всички слоеве от населението.

Какво да правим, ако се е появило безразличие към живота

Безразличието трябва да се лекува чрез изкореняване на причините, така че ако то е свързано с преумора, тогава добрата почивка, отстраняването от източника на стрес и доброто хранене могат бързо да подобрят ситуацията. Ако безразличието е симптом на психиатрично отклонение, тогава е необходима консултация със специалист и последващо лечение на основното заболяване, а не психотерапия от загуба на интерес към живота.

Когато човек живее по нечии правила, действа в съответствие с нечии предписания, тогава апатията трябва да бъде разсеяна чрез умишлено включване на един час в графика му, когато той може да прави каквото си иска. Като цяло, когато загубите интерес към живота, трябва да търсите възможности във всякакви дреболии, когато има шанс да задоволите поне някои от вашите капризи. Няма ресурси за почивка, след това прекарайте един уикенд далеч от дома, не можете да си купите нова рокля, така че рекомбинирайте от стари неща, искате да научите нещо при липса на време - запишете се за онлайн курсове в удобно време.

Не започвайте деня си, докато не разберете какво искате сега. Алкохолът, психостимулантите, кафето и наркотиците няма да върнат активност, желания и стимули за действие, а напротив ще имат депресиращ ефект върху нервната система. По-добре е да допълвате диетата си с полезни елементи, да включвате физическа активност, да установите режим на сън и бодърстване. Можете да се включите във всяка антистрес програма като опция за противодействие на разрушителния механизъм на апатията.

Ако знаете, че безразличието дойде в резултат на прегаряне, тогава има смисъл да вземете ваканция, да напуснете, да се преместите, да се разведете, да напуснете обичайния си кръг - по всякакъв начин да се отървете от източника и атмосферата, довели до изгаряне.

Отначало се опитайте да предизвикате интерес към себе си по изкуствен начин - за това си пожелайте картички и работа с детските мечти, задачи в различни телефонни програми за това как да разнообразите деня си или да внесете творчество.

Ако сте харесали да рисувате върху тапети, тогава може би вашият изход от безразличие при ремонти с лично боядисване на стените или тяхното художествено рисуване. Активирайте собствената си чувствителност - погледнете отблизо цветовете и звуците, търсете подобни или кръгли предмети в стаята, правете ежедневни дейности (направете снимка на седем червени предмета, намерете ново кафене, познайте какво приятел иска да отгатне). Тези практики ще помогнат не само да развием чувствителност към света около вас, но и към вашия вътрешен, който след това ще помогне да дефинираме желанията, да ги изпълним и колкото повече се реализират нашите желания, толкова по-малко безразличие във всеки ден..

Автор: Практически психолог Н. А. Ведмеш.

Лектор на Медико-психологически център "ПсихоМед"

Чувствате се заседнали в рутината на живота? 7 начина да победите апатията

Омръзна ли ви да работите всеки ден, нищо не се случва в живота, всичко продължава както обикновено, от което не получавате никакви впечатления? Всъщност много хора имат такива проблеми. Най-лошото е, че заради такова настроение абсолютно не искате да правите нищо, ръцете ви се отказват и потъвате все по-дълбоко в себе си. Нека да разберем защо възниква апатия към живота и да разгледаме няколко начина, по които можете да го преодолеете и да започнете да живеете отново..

1. Разберете проблема

Апатията възниква от недоволството от живота, независимо как се проявява. Това може да е проблем на работа, в личния ви живот или с приятели. Първата стъпка е да разберете корена на проблема. Запишете всичко, което не ви подхожда и как можете да го промените. Основното нещо е да не се опитвате да променяте всичко наведнъж. Правете това постепенно, преминавайки от една дейност към друга. Писането на хартия ви позволява да визуализирате проблемите си и да видите начини за тяхното решаване.

2. Променете ритъма на живот

Ако се замислите, работата отнема по-голямата част от деня. Но повечето хора отиват на него по някаква причина, като тежък труд. Може би това се случва поради причината, че освен работата, нищо не ви заобикаля. Променете ритъма си на живот, направете работата само малка част от деня си. Прекарвайте времето си извън работата, активно спортувайки или срещайки се с приятели. Намерете си хоби, разходете се и се занимавайте. След известно време не само ще мислите за работа, но ще станете по-склонни и ентусиазирани да изпълнявате работни задачи в очакване на нещо по-ярко. Ще видите, апатията към живота ще изчезне.

3. Мислете добре

Знаете ли, че мислите ви се материализират? Психолозите съветват да отделяте поне 15 минути на ден, сутрин или преди лягане, за да мислите добри неща и да мечтаете. Представете си себе си като човека, който бихте искали да станете, мечтаете за по-добър живот и мислите позитивно. След известно време апатията ви ще бъде заменена от желанието да промените нещо радикално - това вече е добър показател за движение към напредък..

4. Промяна

Може би виждате пълен застой в живота си? Стана ли всичко еднообразно, безинтересно и скучно? Опитайте да промените живота си, като започнете от себе си: променете прическата или имиджа си. След това можете да опитате да промените навиците и стила си на мислене. Като цяло не стойте на едно място. Основното условие е да се вземат и правят. Ако не ви харесва, променете се и продължете напред. Не се страхувайте да пуснете ненужните хора. Просто си представяте, че след като се освободите от ненужни връзки, ще откриете вътрешен баланс и апатията към живота ще се разсее.

5. Отпуснете се

Може би просто сте преуморили и изгоряли? Ако чувствате, че вече нямате сили и енергия да продължите напред, не е нужно да се отказвате от нещо или да променяте коренно живота си. Обективно трябва да разберете, че с вас всичко е наред. Направете кратка почивка - вземете почивка и отидете на почивка. Или останете вкъщи и прекарайте известно време сами.

6. Разберете обкръжението си

Околната среда е точно това, което ни оформя всеки ден. И в какво настроение се намираме зависи от това колко е добро. Ако започнете да забелязвате, че след общуването с този или онзи човек се чувствате съсипани, това означава, че енергията просто е изсмукана от вас. Помислете как вашите приятели и познати допринасят за живота ви и направете подходящите заключения. Може би вашата апатия към живота е възникнала именно заради всички хора около вас. След това проведете експеримент и поставете на пауза комуникацията за известно време. Така че проверявате дали вашата близка общност ви притиска..

7. Потърсете мотивация

Никой успешен човек не би постигнал нищо без правилната мотивация. Следователно, вашата цел е да си направите план за желание. Може би искате да смените дома си или да спечелите пари за нова кола? Или може би искате да станете най-добрият специалист във вашия отдел? Така че сега работи, учи, развивай се, за да постигнеш тази цел. Това ще бъде самата мотивация, благодарение на която работата няма да бъде в тежест, а в радост.!

Споделете публикацията с приятелите си!

Защо безразличието към всичко, което се случва? Добавяне към списъка с желания 8

Какво може да предизвика безразличие към всичко, което се случва?

Сигурни сме, че всеки е имал такава ситуация, когато към всичко, което се случва, се е появявала апатия, единственото, което сте искали, е просто да лежите на дивана и да „плюете на тавана“. И така, какво е това? Каква е причината за това емоционално състояние?

Да започнем с теорията

Ако разберете малко за основните невротрансмитери в нашия мозък, тогава ситуацията ще стане много по-ясна. И днес ще говорим за един от тези невротрансмитери. Допамин - с прости думи, той е невротрансмитер на награда и мотивация. Той също така участва в такива процеси като: запаметяване, учене и вземане на решения. При ниско ниво на допамин в мозъка много често може да възникне безразличие / апатия към външния свят.

Какво може да доведе до спадане на нивата на допамин?

• Отрицателни мисли. Най-честите причини за рязък спад на нивата на допамин могат да бъдат: глад, болка, настинка, както и постоянното превъртане на негативни мисли в главата. Накратко, колкото по-малко се чувствате комфортно, толкова по-ниски ще бъдат нивата на допамин. Няма нужда да пускате негативни мисли в главата си!
• Пренасищане от удоволствие. Втората причина за рязкото спадане на нивата на допамин в мозъка може да е пренасищане от удоволствие. Например, да вземем пазарлък. Първото парче торта, което изядете, ще ви достави най-голямо удоволствие, а следващото парче ще получавате все по-малко допамин. Същото се случва и с други източници на удоволствие. Вашето тяло просто свиква и впоследствие не получава същото количество допамин, както преди.
• Внезапно прекъсване на пристрастяването. Може да изпитате недостиг на допамин, когато внезапно се откажете от някой от навиците си (пушене, пиене на алкохол или кафе). В този случай сте лишили тялото от постоянен източник на удоволствие, но все още не сте намерили нов, поради което нивото на допамин рязко спада..

Как да контролираме нивата на допамин?

• Постепенно отхвърляне на лошите навици. Една от възможностите за контролиране на нивата на допамин в мозъка може да бъде постепенно намаляване на зависимостта от вредни / изкуствени източници на удоволствие. Тези „вредни“ източници на удоволствие включват: прекомерна консумация на кафе, алкохол, шопахолизъм, хазарт, както и тютюнопушене и наркотици.
• Нови усещания. Вторият вариант е малко по-сложен от първия. Тук ще трябва да се свържете с максимална сила на волята и въображението. Идеята е, че трябва да си поставяте нови цели и да ги постигате всеки ден. Трябва постоянно да опитвате нови дейности (дори и да не ви се иска), за да провокирате постоянно увеличаване на допамина. Схемата е доста примитивна: без допамин - без мотивация, без мотивация - без допамин.

• Мисли позитивно. Опитайте се да разнообразите живота си възможно най-много с всякакви положителни моменти. Мисли позитивно!

Но не забравяйте и за други причини, които могат да ви повлияят и да ви направят безразлични към другите. Втората по честота причина е пренасищане на негативни емоции или емоционален шок. Най-често това се случва, когато човек преживява загубата на близките си. В такава ситуация можем да посъветваме следното:

• Потопете се в работата (физическа или умствена), доколкото е възможно. Може би това ще ви помогне да се разсеете..
• За да останете насаме със себе си и да се изолирате от градската суета, може би дори ще отидете сред природата. Имате нужда от тяло и ум, за да си починете.

Ако никой от тези два метода не ви е помогнал, тогава трябва да се свържете с висококвалифицирани специалисти, а именно психолози.

Ами ако всичко е безразлично? Нямам почти никаква емоция.

Здравейте! Основният смисъл на въпроса е следният: почти не изпитвам емоции, тоест никога не си поемам въздух от вълнение, не мога да се влюбя, докато не загубя пулса си, не мога да съчувствам дълбоко. По-скоро първоначално усещам това чувство, но моментално се разсейвам. Трудно ми е да се интересувам от нещо, докато приятелите ми „изгарят“ от идеята, аз винаги съм безразличен. Мога отлично да изобразя емоции, повечето от близките ми познати ме смятат за много отворена, емоционална. Но всъщност не ме пука, мога да плача половин час и след минута започвам спокойно да готвя, да чистя, да се обаждам на моя приятел. Това ме напряга, разбирам, че не трябва да е така. Знам защо е така: като дете баща ми ме отучи да показвам емоции, караше ме за смях, сълзи, активната проява е по-кратка. Научих. Но сега не знам какво да правя с това безразличие и това ми разваля живота, често мога да нараня хората, защото не бих бил наранен. Не знам как да подкрепя хората, защото не разбирам какъв е проблемът просто да спра да изпитвам тези оплаквания, тъга, болка или по-скоро с мозъка си, разбирам, но това не ми се случва. Опитвам се да поправя нещо, но обикновено това само влошава нещата. Най-трудното е да покажа на любим човек, че не ме пука, защото наистина съм безразличен към много неща. Тоест, човек ми е много скъп, той иска да си купи сладолед, забравям, защото не мисля, че е важно. Човек иска да разговаря с него, казвам, но в процеса на важен разговор мога изведнъж да си спомня забавна ситуация, която ми се случи през деня, да разкажа и веднага да продължа предишния разговор. Липсва ми истинско емоционално участие, мога да контролирам, да следя, но ако се отпусна малко, тогава се случва. И не знам какво да правя, имам хобита, имам приятели, но всъщност не се интересувам от нищо и не се нуждая от нищо, вероятно.

Попитана от Маргарита Възраст: 25

На въпроса отговаря психологът Марченко Анна Александровна.

Добър ден, Маргарита!

Емоционалната сфера е много важна, сега емоционалната интелигентност се изследва активно и се разработват висококачествени диагностични методи.

Емоционалната интелигентност е много гъвкава и се развива, което означава, че ако искате, можете да развиете съпричастност, съпричастност, гъвкав контакт и така нататък..

На първо място, разбира се, е необходимо да преминете през методите за по-точна консултация, за да изясните характеристиките си.

Но мисля, че можете да ми угодите, изглежда, че с емоционалната сфера сте добре. В крайна сметка, обратното може да показва диагноза алекситимия, когато човек не разпознава емоциите на другите и не може да реагира и да показва емоции.

Чувствам, че въпросът ви е по-скоро за приемане и до известна степен за негодувание..

Защо за приемане? Има например високо ниво на невротизъм, ако преминете през батерия от техники (7-8), но се разкри високо ниво. И той свидетелства за известна раздразнителност, раздразнителност, бурна емоционалност, бърза смяна на настроението. По-ниско ниво е присъщо на по-спокойните хора. Типът нервна система определя нашето поведение. И тук е много важно да разберете себе си и да приемете :) В крайна сметка, който освен нас ще го направи :)

Не трябва да се обвинявате, че не реагирате на ситуацията, както и на околната среда. Може би сте склонни да преценявате случващото се по-рационално, което също помага много в различни житейски ситуации..

Защо обида? За вашето детство, в което сте искали да бъдете дете и искрено да се радвате или да сте тъжни за живота във всички моменти на израстването и превръщането ви в личност. И да. Имате право да го почувствате. Може да искате да говорите с любим човек за това, ако е трудно да говорите с баща си. Това, което казвате, ще промени емоционалния цвят и вътрешните скоби, които ви пречат да живеете пълноценно всички моменти.

Безразличие

Безразличието е парализа на душата, преждевременна смърт.
А. П. Чехов

Безразличието е най-висшата жестокост.
М. Уилсън

Ние няма да направим нищо. Не ни интересува всичко това.
А. Кох

Обърнах внимание на връзката, която съществува между броя на синонимите в езика на хората, с разпространението на явлението, обозначено с тези синоними. В руския език има много синоними на думата "безразличие" и само няколко синоними на думата "безразличие"...

Безразличие, безразличие, безразличие, пренебрежение, пасивност, безразличие, апатия, липса на алтернатива, безразличие, анахренизъм, изцяло женски, дофенизъм, изцяло плеватизъм, делфинизъм, полуживот, изцяло женско, студено сърце, безразличие, бездействие, бездействие атония, скованост, флегматизъм, летаргия, анергия... Повече от 100 синоними общо...

Няма да говоря за психологическо състояние, когато човек е безразличен към случващото се или за апатия - ще става дума за парализа на дейността, желание за приспособяване, задоволство с пълно мълчание, безразличие на „дълбоките хора“ към тяхната „дълбока страна“ и към собствената им съдба. Безразличието и безразличието е дори по-лошо от заблудата, това е безразличие към себе си, пренебрегване съдбата на децата и внуците си, смъртоносно умъртвяване на душата...

Веднъж полският писател Бруно Ясински каза: „Страхувайте се от безразличните - те не убиват и не предават, но само с тяхното мълчаливо съгласие има предателство и убийство на земята“. Разбирам това твърдение по следния начин: зад красивите фрази за величие или патриотизъм се крие пълно безразличие към всичко, което се случва наблизо. Никой не се възмущава от беззаконието, несправедливостта, измиването на очите, унижението, лъжите, зомбирането, откраднатия живот... Повечето издържат и мълчат... Мълчаливото и безразлично съгласие за робство лишава човека от всякакви чувства, прави го лост в ръцете на недобросъвестни хора, отнема му индивидуалността. Но ако всички или повечето мълчат, тогава е много по-лесно за злодеите да извършват неприличните си дела.

Безразличието е опасно, защото във всеки случай носи със себе си тъмнина, то е антипод на щастието, радостта и доброто. Безразличието ускорява процеса на унищожаване на личността. Безразличието е смъртта на душата. „Най-големият грях на човека не е омразата, а безразличието към братята си“ (Майка Тереза). Бих укрепил: не само на братята си, но и на себе си, на децата си, на съдбата на страната си...

Безразличието унищожава човека, прави го небрежен към света около него. Такъв човек е безразличен към чувствата на другите хора. Той лесно може да обиди човек, не се интересува не само от себе си, но и от другите. Безразличните хора по правило не обръщат внимание на болката и страданието на други хора. Те не искат да помогнат на никого, едва ли поемат инициативата или отговорността. Това поведение се превръща в норма..

Социална несправедливост, постоянна загриженост, голям брой проблеми, недоверие към света около нас, опит да се предпазим от жестоката реалност - всичко това са причините за разпространението на безразличието. По-лесно човек пренебрегва и избягва негативни емоции или ненужни неприятности..

Какви са последиците от това поведение? Безразличието убива душата на човека. Той губи способността да съчувства, да бъде мил и милостив. И колко хора умират всеки ден, само защото никой не е искал да помогне? Колко страшни истории чуваме?

Въпреки факта, че безразличието всъщност не е отрицателна емоция, последиците от това състояние са опустошителни. Ставайки безразличен към себе си, човек спира в развитието си, не си поставя нови цели и не се стреми да ги постигне. И тъй като стагнацията не може да бъде стабилна, тя постепенно води до деградация. Проявявайки безразличие към другите, човек става безчувствен, губи способността да съпреживява. „Хижата ми е на ръба, не знам нищо“, е мотото на онези, при които безразличието най-накрая се е вкоренило. Преживял силен шок, човек губи интерес към работата като цяло и по-специално към последващи трудности. Той се отказва, желанието за борба и търсене на решение изчезва и в резултат проблемът наистина може да се превърне в истинска криза.

Понякога ми се струва, че пропагандата на патриотизма има една цел - да прикрие безразличието и липсата на принципност на хората. Колкото и кръв да бъде пролята, колкото и престъпления да извършат властите от името и от ръцете на своите съграждани, жителите изобщо не им пука. Те дори не са „измамени“, те просто не искат да знаят нищо и ако изведнъж разберат за случващото се в тяхната собствена държава, тогава реакцията е същата - „всичко е правилно... необходимо е... интересите на хората... Просто не става въпрос за разговор с тях за отколкото няма смисъл. Има микроскопична група от останали нормални хора, те не са просто малцинство, те са застрашен вид. Според известния журналист те са малко, много малко, но днес им е позволено да живеят. И дори да се забърквате в малки резервации за хора с погрешно мислене като "Ехо" и "Сноб". Но най-вероятно това не е щедрост, а спестяване на сапун и въжета. Както се оказа, отстъпниците са напълно безвредни. Техните интелектуални трикове са безразлични към населението. Хората са много заети. Той облизва устните си, като си спомня сладостта на восъка на ботушите на Сталин. Вграден е в безсмъртни рафтове.

„Това е състояние на постоянно забавяне при вземането на най-важните решения, от които зависи животът на хората и страната. Забавянето произтича от липса на мисъл, от липса на разбиране, от безразличие към хората, от презрение към страната, от маниакална любов към властта. Същността на това състояние е да бъдеш спирачка, да застанеш с гръб към бъдещето, да се противопоставиш на промените докрай, на експлозията на омраза, на революцията, на избиването на всички от всички, на Ипатиевата къща ".

Безумна небрежност
И от четирите страни.
Обикновен. безкрайност.
Враните пищят зловещо.

Развлечение. Пожари. Стелт.
Тъпо безразличие.
И идентичност навсякъде
И зловещо величие.

„Всичко ми стана безразлично“

Не мога да се отърва от лошото си настроение, през цялото време съм тъжен. Всичко започна с поредица от неуспехи. В началото имаше здравословни проблеми. Тогава тя напусна, чувствайки, че е надраснала себе си, работата стана безинтересна. Намерих ново място, но останах само 2 месеца. Тя си тръгна, защото бях рамкирана с пари. Още повече, независимо как се опитах, не можех да бъда близо до тези хора. Настроението напълно се влоши, когато бях вкъщи. Още по-лошо стана, когато се появи апатия. Прекарвам по-голямата част от времето си в леглото, нямам сили да направя нищо, постоянно си мисля, че вече няма да е добре. Не знам как мога да си върна стария човек.

Кристина, на 22 години

Вашето състояние може да показва депресия: няма сили да станете от леглото, да направите нещо или дори да планирате. Първо трябва да се справите с това състояние. Бих ви посъветвал да посетите психиатър (често ги наричат ​​психотерапевти). Може да се наложи фармакологична помощ. Но може би можете да се справите без лекарства, като работите само с психолог. Основното нещо в такива ситуации е да получите възможността да действате, да се измъкнете от ступор и апатия..

Не слагайте всичко заедно. Може да изглежда, че поредица от неуспехи за една нощ са паднали на раменете ви. Трябва да „разделим“ тези събития, да се опитаме да се справим с тях отделно. Занимавайте се със здраве, правете необходимото в тази посока и дори не добавяйте психически трудности в кариерата към тези проблеми.

Прераснали сте първата си работа, това е често срещана ситуация, а не проблем. Растежът, узряването и професионалното развитие периодично ни стимулират да променяме нещо в живота. Избрали сте не много добро място, където са ви разочаровали, но това е по-скоро изключение, отколкото правило. Опомнете се, справете се с апатията - намерете ново място.

Мислите за това, което вече няма да е добро, идват от вашето състояние, дори физиологично. Това е симптом на депресия, като треска по време на грип, но не до края на живота ви. Искате да се върнете към стария си Аз - човек, който е бил способен на усилия, усилия, поставяне на цели. Започнете да правите неща, които ще носят телесна радост, върнете се към нормалните отношения с тялото си. Изберете (тук трябва да използвате сила на волята, въпреки че сега е трудно) някаква физическа активност, намерете компания за това - ще бъде по-лесно.

Всичко ще се получи и се случват неуспехи. Вижте работата си като нещо, което ви е обогатило с някакъв ценен опит. Задайте си въпрос: защо беше, на какво научи?

10 начина да се отървете от апатията

Без радост, без тъга, без гняв. И със сигурност няма ентусиазъм и страст. Апатията прониква във всички сфери на живота. Само безразличието докосва едно и апатията ви покрива изцяло.

Апатията е симптом, изразен в безразличие, безразличие, в откъснато отношение към случващото се наоколо, при липса на желание за каквато и да е дейност.

Ето някои признаци на апатия:

  • Общите интереси и хобита не са приятни
  • Чувствате се немотивирани и сте загубили способността да се мотивирате
  • Всеки път, когато се захващате за работа, интересът към него изчезва в рамките на няколко минути
  • Позволявате си да прекарвате много време пред телевизор или лаптоп
  • Избягвате приятели, които искрят с енергия.
  • Вие изпълвате живота си с необмислени задачи и освен това се държите несъзнателно
  • Ядеш много и малко тренираш

Трудността на "излекуването" от апатия е, че "пациентът" не се интересува от лечение, не е мотивиран. Но просто трябва да поработите малко върху себе си (2-3 дни) и то ще изчезне. Ето няколко ефективни начина.

Започнете от перспектива

Апатията е временно състояние, тя не определя вашата личност. Всъщност не сте мързеливи, глупави, скучни или немотивирани. Просто ви казва в какво състояние се намирате в момента и нищо повече. Повечето хора в апатия чуват и четат тази фраза, но не вярват в нея, вярвайки, че сега те завинаги ще останат такива. Отделете няколко минути и работете върху себе си. Помислете за такива времена: винаги сте се връщали към нормалното..

Определете причината

Това не винаги е възможно, така че вероятно няма да намерите точната причина. Това обаче все още е възможно. Ето вероятните причини:

  • Липса на физическа активност, спорт
  • Неправилно хранене и липса на витамини
  • Недовършен бизнес, който изсмуква енергията от вас
  • Страх от голяма сделка и примиряване с провала

Опитайте се да идентифицирате причината възможно най-ясно..

Променете това, което можете

Законът на инерцията работи и в психологията, което означава, че понякога е достатъчно да се движите във всяка посока, за да наберете скорост..

Например разбрахте, че причината е чисто психологическа. Какво е това - страх, ниско самочувствие, липса на вяра в себе си? Можете да се справите с всичко, най-важното е да започнете. Намерете материали по проблема, прочетете го, размислете за вашата ситуация и започнете да се движите, макар и бавно. Задайте си един въпрос: какво мога да направя сега, което ще отнеме 5-10 минути и ще ви помогне да помогнете?

Понякога, за да започнете процеса на почистване на къщата, просто трябва да измиете чиниите.

Създайте малко стрес

Не забравяйте, че апатията е, когато не е нито горещо, нито студено. Следователно трябва да люлеете махалото: излезте на студено. Поставете се в трудна позиция:

  • Правете нещата по различен начин
  • Събуди се рано
  • Направете нови запознанства
  • Отидете на интервю, през което определено не можете да преминете

Трябва да нарушите рутината. И не само приятни, но и неприятни моменти ще ви помогнат.

Създайте настроение

Поставете се в ситуация или компания, в която хората са енергични и заредени с енергия. Това могат да бъдат творчески, актьорски или танцови курсове..

Можете просто да слушате музика. Уморихте ли се от познатото? Изтеглете няколко десетки албума на непознати за вас групи и слушайте всичко това. Гледайте комедийни филми, създайте си настроение. Ако направите нещо ново, тогава ще се въведете в ново състояние..

Спомнете си миналите радости

Сега се затворете за един час от останалия свят и останете насаме с хартия и химикал. Помислете за всички дейности, които са ви донесли радост в миналото. Не пренебрегвайте и най-малките - понякога именно липсата им води до апатия. Отдавна не сте яли любимото си кисело мляко или не сте виждали залеза? Направи го.

Намерете ниско висящи плодове

Вероятно има нещо приятно в живота ви, което е под самия ви нос и не се забелязва. Например, най-добър приятел, за когото сте забравили, или книга, която отдавна искате да прочетете. Помислете какво може да донесе радостта и просто протегнете ръка, за да берете плодовете.

Изберете едно нещо

Може да се случи, че имате много възможности да се отпуснете. Не се дръжте като бюфет и се опитайте да получите всичко. Изберете най-доброто и го направете. В същото време не допускайте мисълта, че губите нещо..

Разделете нещата на парчета

Ами ако апатията все още е налице, но трябва да работите по нов проект? Няма изход, трябва да го вземеш.

Трябва да направите нещо. Ако трябва да напишете книга, пишете поне страница на ден. Важно е да се създаде непрекъсната верига.

Научете всичко за навиците

Апатията най-често се проявява, когато сте погълнати от рутина, което означава, че сте си насадили няколко скучни навика. Животът е толкова монотонен, че мозъкът изобщо не работи, като прави всичко автоматично. Така че разберете какви са навиците и какво имате. По най-добрия начин:

  1. Запишете всички лоши навици.
  2. Запишете всички добри навици..
  3. Помислете какви навици могат да бъдат наречени противоположни на лошите и да замените лошите с добри.
  4. Опитайте се да не се отървете от добрите си навици, защото мозъкът ви ще се разбунтува..

Халюцинации

Психози