Вашият собствен психотерапевт: откъде всъщност идва ниското самочувствие и как да го поправите?

Ниската самооценка (формирана от детска травма, биология и лош житейски опит) може да се пребори. Научният директор на психологическия център "Качество на живота", специалист в областта на когнитивно-поведенческата психотерапия Александър Йеричев разказа пред "Sobaka.Ru" какви стъпки ще помогнат за това.

Причини за ниско самочувствие

Хората с ниско самочувствие винаги имат негативни дълбоки вярвания за себе си. Те се появяват в процеса на житейски опит - включително ако човек е изправен пред голям брой наказания, забрани, обиди, пренебрегване. Първата група от такива вярвания е свързана с дефектност („някак си не съм такава“), втората - с безпомощност („слаба съм“), а третата - с липса на любов („не съм обичана“).

Отрицателните вярвания често възникват, когато основните потребности не са задоволени в детството. На първо място, нуждата от любов и приемане. Например, по време на раждането на детето, чувствата на майката не се събуждат в майката и бащата напълно се разтваря в неизвестна посока. Друга ситуация са емоционалните лишения от родители. Например, те не бяха свикнали да изразяват топли чувства, бяха по-малко емоционални от другите семейства..

Доста често ниското самочувствие засяга хора, които изглежда са имали достатъчно добра подкрепа в семейството, но са попаднали в ситуация на продължителен тормоз. Например в училище подобна ситуация може сериозно да промени възприятието за себе си. Човек, припомняйки времето на преследването, казва, че е изпитвал страх и безпомощност. Той беше в състояние на хроничен стрес за много дълго време и това негативно преживяване остана с него..

Съществуват и биологични предпоставки човек да има ниско самочувствие. Например, бебе от глухарче и бебе от орхидея могат да бъдат родени в едно и също семейство. Глухарчето ще расте през асфалта и ще бъде по-малко чувствително към факторите на околната среда. Такова дете по-лесно ще се справи със същия тормоз. А детето орхидея, което освен всичко друго е по-уязвимо и срамежливо по биологични причини, няма да може да разреши тази ситуация и дори може да не потърси подкрепа от родителите си. Не трябва да забравяме, че всички ние имаме различни видове нервна система. Ние сме различни един от друг дори при раждането и тогава животът също оставя своя сериозен отпечатък. Производството на хормони се променя, реакциите на стрес са фиксирани.

Изкривяванията на личното мислене играят огромна роля за нашето самочувствие. Всички възприемаме една и съща ситуация по различен начин. Последните проучвания показват, че дори не трябва да се доверявате на спомените си, защото те са сериозно изкривени, включително под въздействието на нашите емоции. Така че, ако човек има изкривено лично самочувствие и той се чувства слаб, безпомощен, дефектен и мързелив, то той също така ще възприеме изкривено всички събития, които му се случват. И намерете все повече доказателства, че е лош.

Един човек с ниско самочувствие ще избягва контакт с противоположния пол от страх, а друг, напротив, ще има огромен брой случайни връзки.

До какво водят лошите мисли за себе си

Често най-дълбоките ни негативни вярвания за нас са достатъчно трудни за разкриване, освен това самият човек се опитва да се защити срещу тях с набор от правила. Тоест той се стреми да предотврати потвърждаването на своите притеснения и страхове. Например, ако смята, че не е обичан, какви стратегии ще демонстрира? Те могат да бъдат напълно противоположни. Човек ще избегне контакта с противоположния пол от страх да не бъде отхвърлен така или иначе. Друг ще избере различно поведение: напротив, той ще има огромен брой случайни връзки и ще възприеме всеки познат като трофей. На външен вид ще изглежда уверено и нахакано, но всъщност зад това поведение крийте негативното си отношение към себе си. Такива правила, които човек е създал за себе си, могат да бъдат различни. Например, човек решава да бъде винаги вежлив. Или ако го критикуват, това веднага означава, че е лош. И ако не се постарае, няма да стигне никъде..

За да прецените собствената си стойност, задайте си поредица от въпроси. Житейският ви опит научи ли ви да цените себе си такъв, какъвто сте? Имате ли добро мнение за себе си? Отнасяте ли се добре и се грижите за себе си? Харесвате ли себе си? Оценявате ли еднакво силните и слабите си страни? Доста доволни ли сте от себе си? Чувствате ли, че имате право на внимание и време на други хора? Съдите ли себе си по същия начин, по който съдите другите - нито повече, нито по-малко? По-вероятно е да се възнаградите, отколкото да се критикувате.?

Когато работите върху самооценката, не е нужно да се стремите да гарантирате, че тя се надценява и излита в космоса. Това също не е добре. Когато умишлено отправяме нереалистични изисквания към себе си и заявяваме нещо като „Аз съм царят на света”, по-често реалността ни казва, че нещо не е наред с нашите вярвания за себе си. Високата самооценка често е нестабилна, така че външните обстоятелства могат лесно да разстроят човек. И трябва да се стремите преди всичко към устойчивост и да се научите да се поддържате.

Човек е по-вероятно условно да „получи“ депресия или тревожно разстройство, ако приписва всички неуспехи на себе си и приписва всички положителни неща на случайността. Това обикновено прави човек с ниско самочувствие..

Неразумната критика е лесна за проследяване и потискане

Какво да правя? Спрете да се критикувате и да се наказвате

Психотерапевтите различават няколко режима, тоест емоционални състояния, в които навлизаме от време на време. Един от нездравословните е критикуването или наказването на родителския режим. В него ние се принуждаваме да изпитваме чувство за малоценност и вина, показваме, че дължим нещо. В същото време ние критикуваме за такива дребни неща, за които никога не бихме се скарали. И наказваме, когато наистина се нуждаем от помощ..

Можете лесно да видите как се включва този режим. Освен това поддържа ниско самочувствие или дори допълнително го намалява. Например, когато си кажете: „Можеше ли да се справиш по-добре“, „Защо не е толкова добре?“, „Това ли си направил всичко?“, „Другите могат, а ти можеш“. Вие също представяте резултатите от труда си като някаква глупост. Хората около вас ви хвалят, но вие си мислите: „Не, те мислеха, че просто имам късмет“..

Добрата новина е, че можем лесно да проследим и потиснем в себе си необоснована самокритика и обезценяване. Това умение е съвсем реалистично да се развие дори без помощта на психотерапевт. Въпреки че може да отнеме прилично време. Опитайте да наблюдавате своя критикуващ родител поне седмица. Най-вероятно ще забележите, че се появява дори когато не трябва да се карате..

Опитайте се да превърнете самокритиката в самосъстрадание. Вместо да искате да се наказвате и осъждате, трябва да преминете към желанието да коригирате ситуацията и да постигнете по-добър резултат. Вместо да гледате в миналото, погледнете в бъдещето и се опитайте да разберете какво може да се направи сега. Преместете фокуса от грешки към вашите сили и ресурси и вместо разочарование, гняв и безпокойство, опитайте да покажете подкрепа за себе си..

Научете се да изразявате емоции - както отрицателни, така и положителни

Защитавайте своите граници и права

Развийте асертивност - способността да защитавате своите граници и права, така че да не унищожавате чуждото лично пространство. Смята се, че асертивното поведение е съвсем ясно свързано с адекватно самочувствие. Какво включва? Открит и искрен израз на положителни емоции, както и открит (но адекватен) израз на негативни. Трябва да се научим как правилно да изразяваме негативните си емоции - това е много важно. Също така способността за самозащита и способността да се каже „не“ се наричат ​​асертивност. Доста често, когато се чувстваме тревожни и безпомощни отвътре, се съгласяваме на неща, които очевидно са неприятни за нас. И тогава започваме да се обвиняваме: "Как можехте, определено трябваше да откажете, защо не отказахте, можете да се съберете!" Също така, асертивността включва инициативност, способността да предлагате, да питате, да зачитате собственото си достойнство - сега това е красиво наречено такъв термин като "проактивност".

Тренирайте напористо поведение не в стила на „Вие сте парцал, но добре се съберете!“, А в стил „Тревожите се, но сега нека се опитаме да направим малка стъпка“. Също така си струва да се похвалите, че се опитвате, дори ако все още не е било успешно. Например не успяхте да откажете, въпреки че се опитахте да го направите. Или сте казали „не“, но събеседникът е настоявал да кажете „да“. Но това вече е причина да си кажете, че на практика сте успели, макар и все още не напълно.

Погрижете се за вашите нужди

Научете се да се грижите за себе си и вашите нужди (отново, спазвайки границите на другите хора). Това е може би най-трудният съвет, защото изисква доста добро ниво на информираност. Можете да научите това хитро - чувствате, че искате да пиете вода и да я пиете. Опитайте се да слушате по-двусмислени нужди и да усетите желанията си..

Представете си, че се възхвалявате като любимо дете.

Научете се за самоефективност

Самоефективността е доколко осъзнаваме силата си да се справим с определени обстоятелства. Ако чувстваме, че светът е толкова необясним и жесток, че не можем да направим нищо, тогава естествено ще се оценим по-зле. Ако възприемаме способността си да действаме, това ни дава значителна помощ и подкрепа. За мен добър пример за самоефективност е самопътуването. Отначало ви е страх, а след това има усещането, че светът около вас е доста приятелски настроен към вас самите, че можете напълно да разберете транспортната мрежа и да си намерите място за спане.

Подкрепете се и забележете постиженията си

Важно е подкрепата и похвалите по ваш адрес да не се превърнат в нещо като: „Толкова съм готин“. Помислете за какво можете да се издържате днес? Какво добро направихте през деня? Представете си, че казвате добри думи на себе си, като на вашето любимо дете. В същото време похвалата може да бъде не само за определени успешни действия. Например преживях трудна ситуация, справих се с нея - това също е повод за похвала. Ще бъде добре, ако празнуването на вашите постижения стане ваша традиция..

Изграждайте цели в съответствие с личните ценности

За да подсилите адекватно и стабилно самочувствие, трябва да се научите да търсите своите ценности. Обърнете внимание, че ценностите не са цели. Например купуването на кола е цел. И каква стойност може да има? Свобода на движение, пътуване. Целта може да бъде постигната и след това няма да бъде. А стойността е непостижима, това е етап от пътя. Много е важно да разберете какви са вашите ценности и, ако е възможно, да изградите живота си в тази посока. Но не бива да го превръщате в радикално търсене на „вашата съдба“. Това е опасна и грешна ситуация.

Нашите ценности могат отчасти да си противоречат. Например за вас е важно да пътувате и да се развивате, докато мечтаете за деца. Тогава в даден момент ще трябва да се научите да пътувате с деца, а не в прекрасна изолация. Освен това ценностите могат да се променят през целия живот. Не се страхувайте от това - основното е да бъдете гъвкави. Също така, опитайте се да се съберете с най-близките си и да опишете своите ценности и цели. Можете да го превърнете в традиция.

Не си поставяйте глобални, труднодостъпни цели и не се фокусирайте върху средствата, които не разполагате. По-добре е постепенно да усложнявате задачите, отколкото веднага да поставите летвата твърде високо. И се развеселете по пътя към тяхната реализация.

Ниско самочувствие

Един от най-сериозните проблеми, който ни пречи да живеем пълноценен живот и да постигнем успех в него по различни въпроси, е ниското самочувствие. Това е наистина сериозен проблем, защото човек с ниско самочувствие подценява възможностите си - той не вярва в себе си, в силата си, в успеха си, считайки се за недостоен за него, има много скромни амбиции. Но проблемът с ниското самочувствие е неестествен проблем за нас. Ние придобиваме този проблем с развитието на нашия живот в обществото. Ако хората около нас се държат много добре с нас и ние се чувстваме до тях, като риба във вода, и имаме всичко необходимо за живота, тогава сме доволни от себе си. Нашето собствено мнение за себе си се формира от нашето удовлетворение от живота ни..

По този начин нашето самочувствие пряко зависи от това какви хора ни заобикалят, как се отнасят с нас, какво мнение ни налагат и всичко, което ни заобикаля, и, разбира се, от нашето отношение към всичко това. Без други хора ни е трудно да се оценим обективно, защото без да се сравняваме с другите, обикновено не можем да мислим лошо за себе си. Не бива да мислим лошо за себе си, това не е в наши интереси, да не говорим за факта, че не трябва да се сравняваме с другите, тъй като всички сме различни и по-важното - уникални! И така, хората, хората и за пореден път хората, които ни заобикалят са тези, които най-много влияят на самочувствието ни. Хората, чрез отношението си към нас, от поведението си, от примера си, ни принуждават да се оценяваме по определен начин. Тоест, ако живеехме на пустинен остров, тогава самочувствието ни никога нямаше да бъде подценявано. Ние бихме били заети с въпроса за оцеляването и бихме се оценили от тази позиция. Но бихме се оценили без никакви емоции, а изключително от практическа гледна точка. Но в общество от хора, ние сме по-склонни да се оценяваме по емоции, а не от практическа гледна точка, така че нашата среда е почвата, върху която растеме и на която узрява самочувствието ни..

От горното можем да направим логичен извод - ако самооценката ни е подценена, тогава средата ни не отговаря на нашите интереси. Тоест, ние сме заобиколени от грешни хора, които се отнасят неправилно с нас, а не по начина, по който се нуждаем от тях. И трябва да направите нещо по въпроса. В противен случай животът ни няма да е много добър, не особено приятен. Помислете дали ни трябва ниска самооценка, има ли полза от нея? Ясно е, че не, нямаме нужда от него и няма полза от него. Колкото по-лошо, толкова по-ниско се оценяваме, толкова по-малко ефективни сме, по-малко амбициозни, по-малко енергични, по-малко щастливи. За нас е полезно да мислим добре за себе си, много добре, така че ако търсим недостатъци в себе си, то в енергично и енергично състояние, защото само в това състояние можем да коригираме тези недостатъци. Но в депресивно и потиснато състояние няма да можем да коригираме недостатъците си и няма да направим това, ще оправдаем бездействието си с тях и ще се позовем на тях, участвайки в самобичуване. Да не говорим за факта, че човек с ниско самочувствие е склонен да се обижда на всички и на всичко и това силно му пречи да изгражда конструктивни и трайни отношения с други хора.

И какво трябва да правим ние, или по-скоро тези от вас, които имат ниско самочувствие? Вероятно ще се съгласите с мен, ако ви кажа, че самочувствието трябва да се подобри, ако е подценено. И дори да не се подценява, пак трябва да се увеличи, защото колкото по-високо е, толкова по-добре. Как може да се направи това? Е, това може да стане по два начина - можете да се изпомпате съответно, влияейки на емоционалната си сфера, или можете, с помощта на осъзнаването, да отхвърлите всички лоши мисли за себе си от себе си и да започнете да се оценявате практически, без никакви емоции. Кой начин предпочитате? Предпочитам второто. Затова ще говорим за него в тази статия. Не харесвам всички тези психологически изпомпвания, изпомпвания, изпомпвания, въпреки че ги използвам в работата си с хора в умерени дози, защото това не е толкова практично и не е толкова ефективно, колкото разбирането. Каква е ползата от надуването на човек като балон, изпомпване на психиката му, ако този балон може да слезе надолу или с помощта на други вярвания и предложения, или с помощта на подходящи обстоятелства? С една дума, това не е много ефективно и за човек, който реши да повиши самочувствието си сериозно и дълго време, опцията за изпомпване на психиката не е опция. Но пълно разбиране на себе си и възможностите си, както и тяхното умело използване - това е наистина сериозен подход към бизнеса. Разбирайки същността на разглеждания въпрос, можете като цяло да оцените себе си, тъй като за вас е от полза да оцените себе си, независимо от обективните обстоятелства..

Смятате ли, че нашето самочувствие трябва да отразява нашите реални възможности и житейски опит? Нищо подобно. Можете да бъдете пълен провал, да правите много грешки в живота си и въпреки това да имате много високо мнение за себе си. И противно на вярванията и твърденията на много хора, включително всякакви специалисти, надутото ви мнение за себе си ще бъде много по-полезно за вас, т. Нар. Обективно самочувствие. Защо? Да, защото за вас е много по-важно не кой сте били в миналото и дори кой сте в настоящето, въпреки че със сигурност е необходимо това да се вземе предвид, а кой искате да станете. Искате ли да бъдете провал, искате ли да бъдете слаби, искате ли постоянно да правите грешки в живота си? Сигурен съм, че не. Но ако самочувствието ви е ниско, тогава се смятате за по-лоши от другите по някакъв начин, убедени сте, че нещо е извън вашите сили, по някакъв начин сте слаби и голяма част от това, което правите, върши грешно. Като цяло вие знаете по-добре какво не харесвате в себе си. Добре, може би обективно, това е така и трябва да сте наясно със своите недостатъци и слабости, за да можете да работите върху тях и да ги коригирате. Но тук се крие капанът на така наречената обективна самооценка. Не позволява на човек да започне да работи върху себе си - липсва му самочувствие за тази работа, липсва енергия, липсва вяра в най-доброто и в крайна сметка желанието да започне да променя нещо в себе си. Дори „лек козметичен ремонт“ на психиката си, човек може да не е в състояние да направи - считайки себе си за непоправим губещ. Колко хора познавате, които с ниска самооценка - с ентусиазъм, преливаща от енергия, са работили за нейното повишаване? Точно това. Затова много хора не се нуждаят от истината за себе си, защото тя не им носи нищо, освен разочарование, депресия, празнота, униние, тъга и подобни негативни емоции. И как можеш да работиш върху себе си, как можеш да се стремиш към повече и по-добре, когато падаш от сърце? Има, разбира се, много силни хора, които могат да се изправят пред истината и да я използват като мощен стимул да работят върху себе си. Но такива хора, както сами разбирате, са малко, много малко.

Когато се борим с ниско самочувствие, ние се борим предимно с липсата на вяра на човека в себе си. Ние или някаква истина се нуждаем, имаме нужда от красива приказка за бъдещето - за нашето светло бъдеще, така да се каже, към което всеки уважаващ себе си човек трябва да иска да се стреми. И той трябва да разбере, че тази приказка всъщност е приказка, но може да се сбъдне, ако повярвате в нея и започнете да работите по нейната реализация. Всички трябва да разберем това. В такива моменти човек осъзнава, че е архитект на живота си, архитект на съдбата си, архитект на своето щастие. Няма значение кой е бил и кой е сега, важно е кой може да стане. Разбираш ли? Човек се нуждае от енергия, енергия, за да повиши самочувствието си и след това да се подобри, за да отговаря обективно на високо мнение за себе си. Първо измисляме себе си, така да се каже, проектираме и едва след това правим себе си, а не обратното. Напротив, той не е ефективен. Дайте на мъжа много пари - той ще се надуе и ще се престори, че е извън себе си. Вземете тези пари от него и той отново ще бъде взривен и отново ще стане несигурен губещ. Защо ние, защо имате нужда от такава зависимост от обстоятелствата?

Затова, когато казват, че самочувствието на човек трябва да съответства на реалното му положение в обществото и реалните му възможности - не приемайте тези думи на сериозно. Днес, да предположим, че сте провал, а утре, след като сте предприели определени действия, можете да успеете в нещо, в някакъв бизнес, който е важен за вас, и тогава една истина ще бъде заменена с друга истина. Важно е да предприемете точно тези действия и за да ги предприемете, трябва да имате такова мнение за себе си, сякаш вече сте постигнали необходимия успех. Опитайте се да осъзнаете в пълна степен тези мои думи, изпитани от опита на много хора, и тогава ще мислите за себе си така, както трябва да мислите за себе си, а не как обстоятелствата и другите хора ви принуждават да мислите за себе си. И самочувствието ви ще се определя от вас, в зависимост от вашите интереси и желания и нищо друго.

Списание за жени "Създай на живо"

Жената е творение на природата,

източникът на нейната сила е творчеството.

Психологическа помощ с ниско самочувствие

Здравейте, скъпи читатели на блогове!
Последния път се научихме как да дефинираме самочувствието си. Днес ще продължим разговора си.

Ако няма вяра в себе си и всяко действие изглежда предварително обречено, тогава има ниско самочувствие. Ако започнете такова състояние и не направите нищо, тогава резултатът ще бъде пълната безпомощност на човек в живота. Няма увереност във възможностите и силите на човека - няма движение напред. Защо се случва това и какво да правя - прочетете нататък!

Съдържание:

  • Какво е ниско самочувствие
  • Причини
  • Признаци за ниско самочувствие
  • Начини за справяне с ниското самочувствие

Какво е ниско самочувствие

Както вече разбрахте, ниското самочувствие е неправилна оценка на вашите способности. На човек му се струва, че е по-лош от него. И по-лошо от останалите. В този случай дори незначителна забележка от други може да предизвика депресивно състояние..

Освен това, ако се оценяваме толкова ниско, тогава всяко нежелано събитие (било то незначителна критика от шефа или отмяна на среща с приятел) може силно да развали настроението..

Вместо да свива рамене и да се занимава с бизнеса си, човекът ще смила ситуацията отново и отново, всеки път обвинявайки себе си за случилото се още повече.

Отличителна черта на хората с ниско самочувствие е, че те са по-склонни да слушат критика, отколкото комплименти.

Звучи налудничаво, но причината е проста: критиката само потвърждава мнението им за себе си. Но в случай на получаване на комплимент става неясно какво се случва и какво да правим по-нататък с този комплимент..

Причини

Преди да започнете да правите нещо, струва си да разберете защо човек има ниско самочувствие. Трудно и почти невъзможно е да се реши, без да се разбере източникът на проблема..

Причините включват:

  • Детство

Ако родителите сравняват бебето с другите, докато сравнението не е към по-добро, тогава порасналото дете също ще се сравнява с другите и в същото време ще търси по-лошото;

  • Минали поражения

Ако сте опитали нещо, но не се е получило и е било повторено няколко пъти, тогава това е напълно достатъчно, за да разочаровате напълно във вашите способности;

  • Вина

Забиването в чувство като вина може да доведе до унищожаване на целия ви живот. В този случай човекът не само не вярва в себе си, но и не си дава възможност да направи нещо поради факта, че е виновен.

Следователно, ако се чувствате виновни, тогава определено трябва искрено да поискате прошка. Повярвайте ми, ако правите това с цялото си сърце, едва ли ще ви бъде простено;

  • Отлагане или непрекъснато отлагане за по-късно

Това е доста често срещано явление в съвременния свят. Наоколо има толкова много разсейвания (например онлайн игри, неограничен достъп до телевизионни предавания по целия свят), че човек отлага важни задачи в името на забавлението.

Но има един нюанс: когато приберете всичко в далечна кутия за дълго време, тогава рано или късно някой близо до вас ще постигне нещо. В резултат на това вие пасете отзад, което не може да не повлияе на оценката на вашите възможности;

Стремеж към идеалното

Около нас има твърде много информационно поле. И в резултат се стремим към модна фигура, модерна работа. Ако талантът и способността не са предназначени за това, тогава е трудно да ги постигнете. В резултат на това има по-малко успех и по-малко самочувствие.

Признаци за ниско самочувствие

Разбира се, всички сме уникални. Въпреки това, в поведението на хора с ниско самочувствие се наблюдават следните общи черти:

  1. Нерешителност. Най-често се проявява под формата на невъзможност да се направи избор. Има страх от възможни последици, ако изборът е неуспешен;
  2. Избягване на похвали. Нещо повече, лицето също ще даде няколко аргумента в полза на факта, че е напълно недостоен за насърчение;
  3. Високо ниво на наблюдение. Такива хора внимателно следят реакциите на хората около тях на техните действия. Подсъзнателно по този начин те търсят доказателства, че другите хора не ги приемат;

Симптомите включват факта, че несигурните хора се отказват бързо и рядко защитават позицията си..

Също така трябва да запомните, че ниското самочувствие може да причини депресия..

Друг вариант: едновременно високо и ниско самочувствие.

Това явление най-често се среща при хора, постигнали успех в една област, и неуспешни в други. Тогава целият потенциал се реализира в една посока. Но от това разочарование поради факта, че в други области нищо не се получава, само се засилва.

Трябва да се каже и за особеностите на проявата на ниско самочувствие при жени, мъже и деца..

При жените ниското самочувствие най-често се отнася до намирането и избора на партньор..

При мъжете - трудности се срещат в професионалното развитие.

Що се отнася до децата, в процеса на социализация могат да възникнат трудности. Децата просто не вярват, че някой може да бъде приятел с тях просто така. Затова те започват да търсят улов във всичко и несъзнателно се отдалечават от връстниците си..

В този случай първото нещо, което трябва да направите за родителите на детето, е да разберете защо това се случва и ако нищо не може да се направи самостоятелно с причината, тогава е по-добре да се свържете с детски психолог.

Начини за справяне с ниското самочувствие

Да знаете как да се отървете от това съмнение в себе си е от съществено значение, дори ако самочувствието ви е наред. Използвайки онези прости техники, които ще опиша допълнително, можете да увеличите самочувствието на близките си.

В края на краищата, например, съпруг с ниско самочувствие постоянно ще търси причина, поради която не може да бъде обичан. И при такива условия семейните разногласия са гарантирани..

Психологическа помощ с ниско самочувствие:

  1. Списък на постиженията. Всеки, дори и най-малкият му успех, трябва да бъде записан в специална тетрадка. И в моменти на особено неверие в себе си, препрочетете. Когато списъкът с успехи стане голям, идва моментът, когато човек осъзнава, че не е толкова губещ, както си е мислил;
  2. В друга тетрадка запишете нещата, които ви харесват. И правете поне един елемент от този списък веднъж седмично. Считайте това за своя награда;
  3. Не пропускайте да спортувате. Интензивната физическа активност допринася за освобождаването на негативизма. Нещо повече, по време и след окупирането на силата да търсим недостатъци в себе си вече няма да бъде;
  4. Намерете тези във вашата среда, които при комуникация с кого нивото на мотивация се увеличава и искате да преместите планини. И се стремете към успех, като сте с тях;
  5. Практикувайте медитация. Отделете няколко минути всеки ден, за да се отпуснете. По този начин можете да намалите нивата на стрес и да улесните живота много по-лесно..

Прочетете също:

Не забравяйте да използвате тези техники, когато имате ниско самочувствие. И те трябва да се правят редовно. Така че можете да видите достойнството в себе си и да разберете, че всеки човек е уникален и вие не сте по-лоши от другите..

И така, днес говорихме за това какво е ниско самочувствие и как да се справим с него. Надявам се, че тази информация е била полезна за вас. Предстоят ни още много полезни материали.

Затова се абонирайте за актуализации на блогове и споделяйте интересни материали с приятелите си в социалните мрежи..

Ако имате въпроси? Пишете в коментарите, ще се опитам да ви помогна.

Присъединете се към нас във ВКонтакте. Нека да бъдем приятели!

Практикуващият психолог Мария Дубинина беше с вас

Ако тази статия ви е била полезна, оценете я - запалете сърцето)))

Как да повишим самочувствието и самочувствието

Тези, които се чувстват като провал, трябва да измислят как да повишат самочувствието и самочувствието си. Адекватното самовъзприятие ви позволява да поставяте наистина постижими цели, да постигате успех във всички начинания. Има много начини за повишаване на самочувствието. Основното нещо е да изберете този, който ви подхожда индивидуално.

Какво е самочувствието

Това е „призма“, чрез която човек осъзнава собствената си значимост, лични качества, предимства и недостатъци. Нормалната самооценка е необходима, за да може лесно да взаимодействате със социалния свят, да се развивате, да станете финансово сигурни, успешни в личния живот. Неподходящото надценяване на самовъзприемането е много рядко явление.

Ниската самооценка е доста често срещана. Това води до страдание, пречи ви да се възползвате от пълния набор от възможности, които светът предоставя.

При ниска самооценка се формира комплекс за малоценност, водещ до депресия, понякога дори до самоубийство. За да предотвратите това, трябва да разберете как да повишите увереността и самочувствието..

Как се формира самочувствието

Формирането на самовъзприятието става под въздействието на определени фактори. Те оказват влияние върху личността от момента на раждането:

  • индивид със здрава психика рядко е сам, инстинктите ни теглят към социално взаимодействие;
  • ние възприемаме мнението на другите като оценка на нашата индивидуалност;
  • отношението към себе си се формира под влиянието на обществото - рядко анализираме, оценяваме действията си сами.

Важно е да се разбере, че самочувствието се променя през целия живот, то е динамично, а не статично. Хлапето започва да се възприема като личност на около една година. Именно в детството се полага основата на това как човек ще се отнася към себе си. Този показател се влияе от отношението към бебето на роднини и приятели. Ако детето бъде пренебрегнато, тогава самооценката ще бъде ниска..

Публикация, споделена от PSYCHOANALYST ANNA (@anna_dayno) на 22 юни 2019 г. в 11:18 ч. PDT

На две-три години бебето ходи на детска градина, социалният му кръг се разширява. Той започва да общува социално с връстници и възрастни. Отношението им също влияе силно върху самовъзприемането. Ако детето влезе в здраво общество, самочувствието му ще бъде по-високо. В училищна възраст активното влияние върху личността се свързва с оценките.

Цялата система на училище и допълнително образование се гради върху факта, че човек постоянно се оценява. Това води до страх да не сгрешим, да станем „лоши“, губещи.

По-нататъшното формиране на самовъзприятие се влияе от успеха на изграждане на кариера, взаимодействие в работния екип, доходи и социален статус. Но причините за негативното самовъзприятие се крият именно в детството, понякога ситуацията може да бъде коригирана само с помощта на специалист.

Какво влияе самочувствието

Ако човек не е уверен в себе си, смята, че е губещ, жизнеността му намалява, не му остава да решава проблеми. Това води до влошаване на ситуацията, неприятностите нарастват като снежна топка. Човек попада в омагьосан кръг от неуспехи.

Влиянието на самооценката върху индивида се проявява според трите му основни функции:

ФункцияЗа какво отговаря
ЗащитниЗа контрол над емоциите, способността да не зависи от мнението на другите.
РегулаторниЗа способността да правите съзнателен избор.
РазвиванеЗа самоусъвършенстване.

В идеалния случай индивидът сам създава мнение за собствените си възможности и действия. И в съответствие с него планира бъдещето. Но в действителност това не е осъществимо. Човек се влияе от социални оценки, които не винаги съответстват на личностните черти. Изкривеното самовъзприятие възпрепятства развитието и успешното постигане на житейските цели.

Как да разберете дали самочувствието ви е ниско

Човек с подценено самовъзприятие не вярва, че проблемите могат да бъдат решени. За него е трудно да осъществи контакт с хората от страх от осъждане. Реакцията на другите е взаимна, което само влошава ситуацията. За да избегнете психични проблеми, е важно своевременно да идентифицирате симптомите на ниско самочувствие. Те включват:

  • липса на удовлетворение;
  • несигурност;
  • недоверие към съпруг или съпруга до неоправдана ревност;
  • завист към успеха на другите;
  • самокритичност;
  • неадекватен отговор на критика;
  • страх от грешка и поемане на отговорност;
  • подчинение на силни хора;
  • негативизъм;
  • невъзможност за отказ;
  • безкрайно търсене на оправдания;
  • живеещи в мечти.

Човек с ниско самочувствие, когато възникне проблем, има желание да се скрие, с надеждата, че всичко ще бъде решено без негово участие. Но това само ще влоши ситуацията. Това се отнася не само за взаимоотношенията с хората, но и за материални проблеми. Липсата на финанси, заплата за живот до заплата, капана на дълга също са признаци на погрешно възприятие..

Методи за подобряване

Да осъзнаеш, че имаш грешна самооценка е само половината от успеха. За да промените живота си към по-добро, трябва да го настроите. Има ефективни начини да подобрите възприятието си за себе си.

Отървете се от самокритиката

Самоубийството отнема време и причинява продължителна депресия. Като се отървете от прекомерната самокритичност, ще постигнете няколко цели едновременно:

  • Освободете огромно количество енергия за нови задачи и планове.
  • Научете се да възприемате себе си такива, каквито сте.
  • Ще можете да видите положителните страни на вашата личност и силни страни.

Дори провалът носи житейски опит, който може да се използва като трамплин за развитие..

Научете се да казвате "НЕ!"

Хората с ниско самочувствие обикновено трудно отказват. Това се използва от другите в собствените им егоистични интереси. Научете се да казвате „не“, така че роднини, колеги и „приятели“ да спрат да отнемат вашето време, енергия и ресурси. След като показахте твърдост на характера, автоматично ще повишите самочувствието, ще станете по-уважавани към себе си.

Създайте положителна среда за себе си

Тъй като човек е социално същество, той зависи от заобикалящата го среда. И ако познатите ви пренебрегват или се възползват от вас, е време да си вземете нови. Запознайте се с успешни хора, намалете губещите. Отначало ще изпитвате чувство на дискомфорт, но след известно време ще осъзнаете, че сте започнали да се променяте към по-добро. Всъщност силните и уверени хора не тормозят другите. Те са по-склонни да осигурят подкрепа и помощ в работата ви върху себе си..

Упражнения за самооценка

Подсъзнателното кодиране за самочувствие и успех се осъществява чрез повтарящи се утвърждения. Такива команди към вътрешното „аз“ трябва да се произнасят така, сякаш фактът вече се е случил.

Думи, които повишават самочувствието:

  • Постигнах успех.
  • Имам страхотна работа.
  • Мъжете ме обичат (жени).
  • аз съм красив.

Повтарянето на фрази за подобряване на самочувствието трябва да става пред огледало. По-добре е да ги запомните, а не да ги четете от лист хартия или от телефона. Можете да записвате утвърждения на диктофон, но не се препоръчва да слушате аудио записи със слушалки.

Клоунът помага да се отървете от комплекси, свързани с външния вид. Ако действате в противоречие със социалните стереотипи, потисническите нагласи ще се разпръснат, освобождавайки съзнанието и повишавайки самочувствието.

Намерете най-неудобните дрехи на мецанина или купете най-неудобните дрехи във втора ръка: ярки, тесни или твърде просторни. Облечете си "клоунското облекло" и излезте навън. Отидете на пазар, отидете на кино, опитайте се да се срещнете с някого. Ако нямате достатъчно решителност за цялостно клоуниране, първо се опитайте да промените поне малко изображението, което ви е станало познато: вземете балон или букет цветя на разходка.

Практики за мъже

Мнението на момчетата за себе си обикновено е доста високо. Но те също имат проблеми. Самочувствието може да бъде понижено чрез порицания от шефовете, по-ниски заплати, кавги с колеги, приятели и приятелка. За да си възвърне самочувствието, позитивното настроение, мъжът трябва:

  • спортувайте или секс;
  • гледайте добър филм или прочетете мотивационна книга;
  • отделете време за хоби;
  • чат с любими хора.

Ако няма патологични състояния, за решаване на проблеми със самочувствието, просто се отпуснете, представете си картина на бъдещето като цяло, разработете стъпка по стъпка план за това как да излезете от трудна ситуация.

Препоръки за жени

Ситуацията е по-сложна за нежния пол. Женската психика е по-нежна от мъжката, а емоционалността е по-висока. Дамите често се съмняват в собствената си привлекателност, притесняват се дори за безполезни проблеми.

Как бързо да повишите самочувствието на жената:

  • Отидете в салон за красота, фризьор или си направете ден за красота у дома.
  • Изхвърлете или подарете стари, тесни дрехи, ако е възможно, купете си нова рокля или блуза.
  • Четете мотивационни книги, гледайте филми.
  • Посетете психологическа тренировка, където професионалист ще ви покаже как да повишите увереността си.

Преди важно събитие жените могат да използват упражнението „Двойно“. За целта можете да си представите, че сте филмова актриса, силна литературна героиня или своя „готин“ приятел. С това настроение отидете на събитието. Нека вашият двойник „за вас“ издържи труден изпит или говори пред обществеността, тъй като няма проблеми с доверието..

Полезен съвет от психолози

За да се почувствате отново уверени, психолозите ви съветват да обичате себе си. За това:

  • Възприемайте себе си такъв, какъвто сте - с всички предимства, съмнения, недостатъци.
  • Спрете да се чувствате като жертва, не позволявайте на другите да ви карат да се чувствате виновни.
  • Ако се чувствате притеснени, отидете да се срещнете с нея. Не се страхувайте, че ще ви смятат за глупав, ако трябва да знаете нещо - попитайте. И ако сте сгрешили, смейте се с всички и забравете.
  • Не се приемайте твърде сериозно. Но внимавайте, така че самоиронията да не се превърне в самокритичност.
  • Научете се да правите избори, да поемате отговорност. По този начин се фокусирайте само върху постижими цели..
  • Не се закачайте за това, което другите мислят за вас. Хората в по-голямата си част са способни да мислят дълго време само за себе си..
  • Поддържайте позитивно отношение.

Избягвайте сравненията, които могат да развалят самочувствието ви. Вие сте уникален човек, имате свои предимства, знания, умения. Това е нещо, с което да се гордеете. Не забравяйте, че има хора, които се нуждаят от вас такива, каквито сте - с всички недостатъци, проблеми. Те ви обичат само защото сте.

Разбира се, незабавното подобряване на самочувствието ви е нереалистично. Това ще изисква определено количество усилия и време от човек. Но не се отказвайте!

Трябва да вярвате, че не сте родени с провал, влиянието на обществото доведе до ниско самочувствие. Това означава, че сте в състояние да промените всичко. Вземете правилната посока и вземете мерки. Ако не можете да го направите сами, посетете курсове за самоуважение, преподавани от психолози.

Колко ниската самооценка се отразява на живота ни

Как да разберете, че имате ниско самочувствие, откъде идва и как да се справите с проблема.

Признаци за ниско самочувствие

  • Не се доверявате напълно на собственото си мнение.
  • Страхувате се от трудностите, защото смятате, че не можете да ги преодолеете..
  • Вие сте много по-строги към себе си, отколкото към другите..
  • Често се чувствате притеснени и мислите твърде много за дребни неща..
  • Колкото и да работите, мислите, че не правите достатъчно.

Откъде идва ниското самочувствие?

Психолозите смятат, че причините, поради които хората страдат от ниско самочувствие, се коренят в детството.

  • Липса на внимание или родителско насилие.
  • Надути очаквания на родителите и в резултат на това усещането, че детето „не е достатъчно добро“.
  • Постоянен тормоз от други деца.
  • Да бъдеш във враждебна среда. Например, сред хора, които са негативно настроени срещу детето предварително поради принадлежността му към друга социална група, националност или религия.

Колко ниска самооценка може да ни повлияе

Проблеми в отношенията

Хората с ниско самочувствие могат да объркат обичайния интерес от страна на друг човек с грижа и любов, ако са страдали от липса на внимание през детството.

Също така, ниското самочувствие може да превърне човек в жертва във връзка с насилствен партньор. Той ще си помисли, че не е достатъчно добър за партньор и поради това ще изтърпи всичките си лудории, включително побои..

Проблеми в работата

Ниското самочувствие кара хората да мълчат по време на презентации и разговори с началници. Поради това те може да не се разкрият напълно и да покажат своите умения. Ръководството на компанията не винаги може да разбере, че служителят е просто срамежлив и може да смята, че такъв служител просто не е достатъчно надарен.

Депресия

В дългосрочен план ниското самочувствие може да доведе до депресия. Според учените това е един от ключовите фактори за развитието на това заболяване..

Какво да направя по въпроса

За да се отървете от ниското самочувствие няма да помогнат прости съвети в духа на „чувствайте се по-уверени“ и „вярвайте в себе си“.

Първо, трябва да осъзнаете, че има проблем и всеки път, когато си мислите, че сте по-зле от другите, обръщайте му внимание и убеждавайте себе си.

На второ място, трябва да намерите начин за самореализация, какво наистина правите и в същото време ви носи радост. Заедно с подкрепата на близките, това ще помогне поне леко да повиши самочувствието..

Най-добре е обаче да се свържете с квалифициран психолог и да работите с него за решаване на проблема..

9 ефективни съвета как да се справите с ниското самочувствие

Хората рядко знаят как да оценят адекватно себе си и не разбират как да се справят с ниското самочувствие и как да определят доколко самооценката е правилна. Какво е самочувствието? Това е доста труден въпрос и няма категоричен отговор. Това е набор от фактори, всеки от които допринася за това, което наричаме самочувствие и самочувствие..

Ниско самочувствие при жените, как да се борим

Как да определим ниско самочувствие при жените, какви са признаците и причините за това състояние на нещата?

Случи се така, че много жени у нас получават патриархално възпитание. Основният мъж в къщата винаги е мъж, а жената заема зависима позиция..

Едно малко момиченце от детството свиква с факта, че татко, чичо, братя, те винаги са прави и тя е длъжна да им се подчинява. Това оставя своя отпечатък върху бъдещето на това момиче. Тя винаги ще се чувства виновна и зависима, независимо какво прави..

По правило в зрелия живот такива жени се опитват да бъдат невидими. Те се обличат скромно, крият очи и не знаят как да се държат с мъжете..

В редки случаи успяват да направят кариера, но в личния си живот пак ще се чувстват непълноценни..

Жените с ниско самочувствие не знаят как да приемат подаръци или комплименти. Струва им се, че не са достойни за това и предпочитат да избягат от повишено внимание..

Ако връзката с мъж все пак започне, всичко ще се върти в кръг. Жената ще се приспособи към влиянието на партньора си и ще му угоди във всичко. Тя ще се страхува, че ако покаже истинския си характер, ще бъде себе си, партньорът няма да го хареса и ще изиграе ролята си до края. В крайна сметка според нея любовта е жертва и страдание.

Причината за рязък спад в самочувствието може да бъде раздялата с любим човек. Често изоставените жени се обвиняват, че не се сдържат, забелязват и не успяват да се справят. Като правило в такива случаи ниското самочувствие съжителства с депресията, което влошава състоянието..

Всяка жена трябва да знае как да се справи с ниското самочувствие. Полезен е за всички жени без изключение..

1. За жените външният им вид е много важен. Да, не само мъжете обичат с очите си. Ако жената не харесва собственото си отражение в огледалото, тогава за каква самооценка можем да говорим? Подредете себе си. Отидете в салон за красота и не излизайте, докато най-накрая не се погледнете в огледалото с възхищение..

2. Хубаво бельо. Това е, което повишава самочувствието за миг. Може да е скъпо, но вашето собствено щастие е по-скъпо.

3. Ако проблемът с избора на бельо се дължи на леко „плаваща“ фигура, няма значение. Оставете прането си настрана и се запишете за фитнес залата. Всеки се нуждае от стройна и годна фигура. Това е причина да се похвалите и да се обърнете за пореден път в огледалото..

4. Получете нови знания. Имате ли шофьорска книжка? Колко чужди езика знаете? Всъщност няма значение какво научавате, йога или танци на корема, основното е, че ви харесва..

5. Усмихнете се. Дори и да е тъжно, особено ако е тъжно. Застанете пред огледалото и се усмихнете. Дори и да не ви се иска, изпънете устните си в усмивка и залепете езика си към себе си или се навийте. Полезна е гледката да се смее. Това ще ви развесели и ще даде сили да се преборите със самочувствието си допълнително..

6. Напишете списък със своите силни страни. Нещо повече, стъпка по стъпка, с обяснения. Например: „Мога да нарисувам вежди по такъв начин, че Ким Кардашиян да плаче от завист, ако го види“. Това са малки постижения и достойнство, но вие ги имате..

7. Ако вашата среда ви критикува безкрайно, имате ли нужда от такава среда? Дали хората, които уважават човек, ще го наранят със заяждането си? Намалете комуникацията с тези критици до минимум.

8. Не се сравнявайте с някой друг. Сравнете миналите си постижения с настоящите си. В края на краищата сте научили нещо в този живот, напреднали сте в успеха си и това е причина да се гордеете със себе си..

9. Помогнете на някой, който се нуждае от помощ в момента. Донесете чантата на баба си, нахранете котето и техните „благодарности“ и благодарен поглед ще ви накарат да се почувствате необходими.

Как да подобрим самочувствието на жените?

Ниско самочувствие при мъжете

Признаците за ниско самочувствие при мъжете могат да се проявят по различен начин. Понякога човек се отдръпва в себе си, страда от депресия, която може да доведе до алкохолизъм, агресия или социална изолация.

Както при жените, мъжете имат нагласи. Мъжът трябва да бъде силен, смел, успешен и популярен сред жените. Ако има повреда дори в едно от тези „би трябвало“, всичко останало може да падне. Едно осечка в леглото унищожава кариерата, смелостта и понижава самочувствието до нула.

Някои мъже се опитват да скрият ниското си самочувствие, като се грижат твърде много за външния си вид. Изглеждат страхотно, но в същото време слушат много чувствително, има ли някой, който се смее зад него? Отравя живота им и разваля отношенията с другите..

За да повишите самочувствието на мъжа, трябва да опитате. По правило мъжете са много упорити и рядко признават, че имат проблеми със самочувствието, освен ако то не смаже напълно.

Първата стъпка за мъжа трябва да бъде да признае, че има ниско самочувствие. Това вече е стъпка към повишаването му. Добре е до такъв мъж да има разбираща жена, която да го подкрепи и да го похвали за успехите му. Ако наблизо няма такава жена, ще трябва да се справите сами..

1. Идеалните мъже не съществуват и не бива да се сравнявате с някой друг. Природата е надарила всеки с различни таланти и способности. Ако не знаете как да правите салта като Джаки Чан, тогава може би сте брилянтни в разказването на вицове?

2. Когато жените се срещнат, те гледат лицето на мъжа само за 10 секунди. Ако не сте писмен красив мъж, не бива да се притеснявате за това, тъй като за повечето жени мъжката красота и коректността на чертите на лицето са на второ място. Ако искате да зарадвате жена, отидете на фитнес. В този случай жената ще се възхищава на вашата тонизирана фигура и ще забрави за несъвършеното лице..

3. Каквото и да се каже, човек трябва да е интелектуално развит. Прочетете повече, развийте се и станете професионалист във вашата област. Всъщност ще ви бъде простено, че не знаете името на най-дългата река в света, ако умеете да ремонтирате компютри, да превеждате забележително есета или сте в състояние незабавно да намерите необходимата информация..

4. Не се ругайте за провал. Може да се провалите веднъж или два пъти, но това не е причина да не опитате отново. Повечето хора обичат да гледат „филм след филм“ и само там можете да видите колко дупки трябва да направят актьорите, за да изглежда всичко красиво. Но те са професионалисти и таланти, но също така трябва да направят десетки или дори стотици опити.

5. Много мъже искат всичко наведнъж. Поставят си умишлено неизпълними цели и, като не са ги постигнали, изпадат в униние. Това е огромна грешка. Да, хубаво е да очертаете основната цел, но трябва да очертаете как да постигнете тази цел стъпка по стъпка. Може да се наложи да направите корекции в плановете или да отидете по друг начин. Понякога инатът не позволява дори да си призная, че някъде в този план се е прокраднала грешка. Намерете тази грешка и признайте, че не сте успели да работите тук, препрочетете параграф 4 и отново в битка.

6. Колкото и да е странно, но мъжете са много зависими от мнението на другите. Ако морално силен човек е попаднал в компанията, той със сигурност ще избере по-слаб и ще повиши собствената си самооценка за негова сметка. В такъв отбор е трудно да свалиш бремето на вечен губещ и „бичуващо момче“. Има две възможности: или да отговорите на обидите, или да си тръгнете. Но не можете да бягате вечно. Трябва да се настроите, да съберете цялата смелост в юмрук и да поставите хама на място. Страшно е само за първи път, но ако постоянно преглъщате обиди, не може да става дума за някакво самочувствие, като цяло..

7. Трябва да бъде подготвен психически за самозащита. Тренирайте пред огледалото, как стоите, как изглеждате. Уважавате ли позата и погледа си? Самочувствието трябва да премине във всичко, в жестовете, в разговора и това може да бъде постигнато с обучение. Вземете за правило да говорите с отражението си поне 10 минути всеки ден. Можете да си представите, че говорите с шефа си или с някой, който не харесвате. Кажете му какво мислите за него. На пръв поглед това е глупава идея, но само изглежда. Трябва да се виждате така, както другите ви виждат. С времето ще се научите да държите по-уверено..

8. Внимавайте за външния си вид. Никой не обича и не уважава мърляка. Дрехите ви може да не са от скъп бутик, но трябва да са спретнати. Вижте стилист, а не само фризьор. И не спорете, мъжете имат нужда от стилисти не по-малко от жените. Дори тривиалната промяна на прическата може драстично да промени живота ви..

9. Започнете да се уважавате. Хората, които им позволяват да си изтрият краката върху себе си, не могат да причинят нищо друго освен съжаление. Нещо повече, чрез поведението си те сами провокират други хора към агресия и само самият мъж може да разчупи този кръг.

Ниско самочувствие при мъжете. Дискусия в канала "Стилавин и неговите приятели"

Ниско самочувствие при дете, как да се справим с него

Ниската самооценка при възрастните е следствие от детските проблеми. Човек не се ражда с висока или ниска самооценка и всичко това се формира в детството. Родителите могат да отгледат губещ, без дори да знаят травмата, която нанасят на детето си..

Детето не трябва да заслужава любовта на родителите. Той винаги трябва да знае, че родителите му го обичат, независимо какъв е той.

Като правило ниското самочувствие при децата важи за всичко. Той не иска да реши проблема, да се качи на мотора не поради мързел, а заради страха да не може да се справи.

Тези деца нямат приятели. Те често плачат, капризни са и се смятат за грозни..

Ако родителите забележат признаци на ниско самочувствие при дете, това е причина да биете тревога. Колкото по-рано започнете да коригирате ситуацията, толкова повече шансове детето ви ще има за нормален живот..

Как да се отървете от ниското самочувствие при дете, трябва да се вслушате в съветите на психолог. В крайна сметка детската психология е малко по-различна от възрастните и те имат свое собствено разбиране за света..

1. Детето трябва да знае, че родителите му винаги го обичат. Дори когато скъса нов панталон или получи двойка. В крайна сметка това е дреболия, която не си струва психичното здраве на бебето. Това е просто дете и то просто се учи да опознава света. И за да го познае, той трябва да запълни повече от една подутина и да скъса повече от един чифт панталони.

2. Дори детето да е виновно, в никакъв случай не трябва да казвате „Лош си“. Заменете тази фраза с по-конкретна: „Направихте грешка“. Тоест, трябва да критикувате нарушението, но не и самото дете. В края на краищата децата не разбиват умишлено любимата чаша на майка си и удрят стъклото с топка. Децата и възрастните също понякога имат проблеми с координацията на движенията..

3. Говорете с детето си. Възрастните често са заети и „оставете ме на мира“ е единственото, което децата чуват. Но те имат милион въпроси и на базата на отговорите формират собствена представа за живота. Вечното „не се притеснявайте“ кара детето да се чувства излишно и ненужно към собствените си родители.

4. Не сравнявайте детето си с някой по-успешен. За някои математиката е по-лесна, а за други история. Не можеш да бъдеш талантлив във всичко. Разбира се, това не е причина да не се учат трудни предмети, но не трябва да се фокусирате върху това, в което детето не може да бъде успешно по природа. Критиката трябва да бъде продуктивна и да не унижава вашето дете. Не забравяйте, че когато сте били в училище, сте успели във всичко наведнъж?

5. Ясно дайте на детето си, че то е личност, че е уникално и не е нужно да се опитва да бъде като някой друг. В крайна сметка децата избират своите идоли не заради външния си вид или успеха си, а защото искат същата любов на другите..

6. Дайте възможност на детето си да се развива. Семействата често имат традиции и ако в семейството има всички лекари, детето със сигурност е тласнато към медицината. Ако едно дете иска да направи спортна или музикална кариера, веднага признават на семейния съвет, че е „тъпак и позор за името си“. Детето е разбито заради амбициите им.

7. В юношеството ниското самочувствие се проявява особено трудно. Децата се присъединяват към неформални младежки групи и демонстрират своята независимост с целия си външен вид. Всъщност това е вик за помощ от дете. Той не може да бъде себе си и търси себе си, но дори там се чувства излишен. Вътрешният конфликт на детето може да доведе до наркомания в юношеството или алкохолизъм. За да избегнете това, трябва да погледнете отблизо средата на детето си. Докато детето търси къде да отиде, родителите са тези, които могат да му предложат безопасно и полезно хоби..

8. Родителите трябва да разберат, че не могат да защитят детето от външния свят. Всички деца се закачат в училище и единствената разлика е как тези деца реагират на закачките. Научете детето си на правилната реакция на подобни лудории. Споделете как са ви дразнили като дете, как сте дразнили съучениците си и измислете няколко забавни истории. Докато детето е малко, то се нуждае от модели на правилно поведение и само родителите могат да ги осигурят.

9. Не забравяйте, че децата с ниско самочувствие не могат да пораснат като щастлив и успешен човек. Ако всички изритат дете в класа, същото ще се случи и в университета, а след това и на работа. Самочувствието се формира от детството. Уважавайте мнението и личното пространство на вашето дете и тогава то също ще изисква да уважава неговото пространство и непознати.

Как да определим самочувствието на детето

Здравият егоизъм не е порок, а необходимите качества на всеки човек, който има нормално самочувствие и самочувствие.

Относно автора: Здравейте! Аз съм Каролина Кораблева. Живея в предградията на Москва, в град Одинцово. Обичам живота и хората. Опитвам се да бъда реалист и оптимист по отношение на живота.
При хората оценявам способността да се държа. Обичам психологията, в частност - управлението на конфликти. Завършва Руския държавен социален университет, Факултет по трудова психология и специална психология.