Как да общуваме с някой, който е в депресия - шест правила

Днес поне 10% от цялото възрастно население на планетата страда от депресия. Това психично разстройство е най-често срещаното в света. С течение на живота си всеки пети човек ще изпитва това болезнено чувство на безнадеждност, апатия и умора от живота, което наричаме депресия..

Депресията често се бърка с лошо настроение. „Не мога да отида с теб на концерта, в депресия съм. Нека по-добре да отидем утре на кино! " - човек, който наистина е в депресия, никога няма да каже такава фраза.

Истинската депресия може да бъде разпозната по следното:

  • Човекът е постоянно в депресия
  • Той не изпитва положителни емоции от това, което преди е било приятно.
  • Уморява се бързо, чувства се изтощен без обективна причина (ако не можете да станете от леглото след изтичане на маратон, това не е депресия)
  • Човек рязко фиксира негативните страни на живота, като не забелязва положителните, говори много за самоубийството и смъртта


Ако забележите, че вашият любим човек изпитва всички тези симптоми в продължение на две седмици или повече, те могат да бъдат депресирани. Но само разбирането не е достатъчно, за да му помогне да излезе от това състояние..

На биологично ниво депресията се проявява чрез нарушение на концентрацията на норепинефрин, серотонин и допамин, поради което хората в депресия изпитват постоянна умора, прагът им на болка намалява, апетитът им изчезва, трудно заспиват и страдат от безсъние.

Депресираният човек се чувства самотен във Вселената, безполезен и безполезен. Но по-лошо от това е усещането, че той никога няма да излезе от тази тъмна и мрачна яма..

Какво да правите, ако вашият любим е в депресия, как да общувате с него?

Правило едно: не анализирайте поведението му и не давайте житейски съвети

Последното нещо, от което се нуждае любимият ви, е вие ​​да проучите причините за депресията и да предложите начини за решаване на „проблема“. Той се нуждае от подкрепа и разбиране. Затова признайте правото му да тъгува, да скърби и да изпитва всички други негативни чувства. И няма нужда да доказваме, че светът е красив и няма абсолютно никаква причина да бъдем тъжни.

Човек, който изпитва симптоми на депресия, би се радвал да отскочи сам, но в неговото състояние е трудно да се повярва, че някой ден животът отново ще блесне с всички цветове. И колкото по-често повтаряте, че няма причина да се разстройвате, че има хора, които сега са в по-лошо положение, толкова по-дълбоко страдащият ще се потопи в бездната на своите и без това нещастни мисли. "Но е вярно, някои хора нямат пари, децата искат храна - но няма какво да им дам, но аз седя в апартамента си с хладилник, пълен с храна, и не мога да се движа - аз съм губещ.".

Вместо да казвате: „Няма причина да се натъжавате“, по-добре е да кажете: „Всичко ще се оправи!“
Депресираните хора мислят, че никой друг човек не е в състояние да разбере какво чувства сега. Те се чувстват самотни и вярват, че никой не се интересува от тях. Следователно ще бъде много полезно, ако изясните, че сте близо. Кажете тези прости думи: „Аз съм тук, ако имате нужда от нещо“ и човекът ще разбере, че някой на този свят все още не е безразличен към него..

Правило второ: фокусирайте се върху положителното

Човек, който е преодолян от депресия, е склонен да пренебрегва своите успехи, като се фокусира върху неуспехите. Струва му се, че всичко, което е правил в този живот, е било грешно, в неподходящо време и би било по-добре, ако изобщо не прави нищо. В моменти на депресия хората губят увереност в света около себе си и вяра в себе си. Но порочният кръг е, че без увереността, че имате сили да преодолеете депресията, е много трудно да се справите с нея..

Следователно, тъй като човек не може да се бори за себе си, вие трябва да му помогнете. Не забравяйте, че веднъж той е направил нещо правилно и добре. Спомнете си историята за това как той спечели корпоративен турнир по дартс или как защити секретарка от несправедлив шеф. Разкажете ни колко бяхте горди, когато разбрахте, че той е първият от семейството си, завършил колеж. Победите, дори малки, са в историята на всеки от нас. Вашата задача е да ги намерите и да ги покажете на вашия приятел.

Ако абсолютно не можете да си спомните нито една история, която да ви вдъхне доверие, можете просто да кажете: „Знам, че сте страхотни“. Тези думи ще дадат на човека надежда, че някой ден той ще може да оправдае вашите очаквания, да стане такъв, какъвто го виждате, а може би дори по-добре. Не очаквайте вашата депресия да отшуми, след като произнесете тези думи. Може да се наложи да ги повтаряте няколко дни. Основното е, че вие ​​сами трябва да вярвате в това, което казвате..

Правило трето: не само казвайте, но и го правите (или просто бъдете там)

Обикновено хората, които са в депресия, са изключително трудни да се принудят да направят нещо. Затова всяка ваша помощ ще бъде добре дошла. Може би можете да донесете хранителни стоки от магазина, да вземете децата от детската градина и да седнете с тях един час, да помогнете за почистването на апартамента. Едно важно допълнение: предлагайте помощ само когато сте сигурни, че имате време и енергия, за да изпълните заявката..

Често депресираните хора изпитват ирационални страхове и не могат да направят това, с което шестгодишното дете може да се справи. В същото време те напълно осъзнават цялата глупост на поведението си - и това само го влошава, защото когато възрастен не може да стане от леглото и да се преоблече за десети пореден ден или се скрие под одеялото, защото нещо шумоля зад завесата, той се срамува и смущаващо, защото смята, че другите със сигурност ще го съдят и ще му се подиграват (не забравяйте, че депресията е като лупа, засилва всички негативни чувства).

Правило четвърто: не реагирайте на агресия и негативизъм

Хората, които са в депресия, понякога могат да бъдат ядосани и агресивни и ако сте наоколо, вероятно целият поток от тяхното негодувание ще падне върху вас. Представете си, че сте заобиколени от невидим щит, срещу който са счупени всички обидни думи. Не забравяйте, че това не говори човекът, а неговата болест..

Депресираните хора са по-малко склонни да обсъждат своите мисли и чувства. Сигурни са, че никой няма да ги разбере, така че те „стартират“ всеки, който се опита да помогне. Най-доброто нещо, което можете да направите, е просто да сте там - и да говорите с човека по неутрални теми..

Ако човек, който е затънал в депресия, изрази съмнение, че някога ще настъпи светло бъдеще, трябва да сте готови да го уверите, че слънцето определено ще излезе над хоризонта, защото не може да бъде по друг начин. Не забравяйте, че депресираните хора не са в състояние да оценят обективно себе си и живота си, така че независимо какво наистина мислите, не е нужно да изхвърляте цялата песимистична прогноза върху приятеля си. Все едно да потопите някой с болно гърло в ледена вода..

Правило пето: Вземете сериозно разговор за самоубийството

Едно е, ако вашият депресиран другар между време хвърля фраза като „толкова е трудно да живееш, дори да умреш“, но е съвсем различно, ако започне да говори за това как е по-добре да се самоубие. Дори да сте сигурни, че той никога и никога няма да посмее да направи това, вземете го на сериозно. Препоръчително е да се консултирате със специалист - психолог от съответния профил.

Правило шесто: не забравяйте за себе си

Ако вашият стар познат е в депресия, вероятно ще е достатъчно да му се обадите понякога и да го попитате как можете да помогнете. Но ако вашият близък е болен - съпруг, един от родителите, дете - тогава ще ви трябват много морални и емоционални сили, за да му помогнете да се измъкне.

Депресията не изчезва за един ден. Може да отнеме седмици или месеци, докато симптомите започнат да отшумяват и през цялото това време вашият скъп и любим човек ще бъде като сянка на вас самите. Той няма да се справи с банални домакински задължения, защото е трудно дори да станете от леглото, той ще бъде агресивен и песимистичен, целият му свят ще бъде боядисан в черно - и не мислете, че ще го скрие от вас. Той няма да има сили за това. Следователно дори сладки котки от социалните мрежи ще го накарат да мисли за скорошна смърт и страдание. И през цялото това време вие ​​трябва да сте онзи лъч светлина, който наднича през гъстата гора на мислите му.

За да не изгасне лъчът и да не се счупите, трябва да нарисувате положително някъде. Намерете своя източник на енергия - и не забравяйте да отделите време за презареждане. Ако обичате да танцувате - ходете по дискотеки, ако обичате да рисувате - започнете да ходите в студиото. Свържете се с други хора и правете това, което ви прави щастливи.

Обикновено е много трудно за близките на хората, страдащи от депресия. Защото щом излязат от къщата, чувството за вина започва да измъчва. „Тук отивам да се забавлявам, а съпругът ми седи и гледа стената... Каква страшна жена съм!“ Затова за вас е много важно да внушите на себе си идеята, че не просто трябва да се радвате на живота - това е жизненоважно за любимия ви човек, който е потънал в депресия. Ако в къщата няма електричество, вашият лаптоп няма да се зарежда. Ако нямате енергия, вашият любим няма да може да получи нужното внимание и грижи..

Какво не можете да кажете на депресиран човек. 5 най-често срещани грешки

Много хора с депресия предпочитат да бъдат лекувани в болница. Една от причините е, така че другите да не пречат на възстановяването ви. Груба дума от съпруга (съпруг), син, съсед и дори минувач на улицата може да доведе депресиран човек до мисълта за самоубийство.

Професор от Катедрата по клинична и консултативна психология, Институт по психология, БДПУ на М. Танка, психиатър и психотерапевт Сергей Игумнов разказа пред GO.TUT.BY за 5-те най-чести комуникационни грешки, допуснати от близки на депресиран човек. Примери за неподходящи изрази са събрани от клиничния опит на Сергей Игумнов и неговите колеги.

Сергей Игумнов. Снимка: Елена Клещенок, TUT.BY

Грешка # 1. Натискане за решителни действия

Типични фрази: „Няма ли да спреш това хленчене?“, „Все още ли ти писна от тази... хм... глупост“? „Ако се опитахте да бъдете по-строги към себе си, нямаше да лежите в леглото!“, „Дръпнете се заедно!“.

Според мнението на обикновените хора това е „ритник“, който веднага ще ви изтласка от тинята на унинието. Уви, обажданията и стимулите действат върху депресирания човек по същия начин, както камшикът на каран кон. За здравия човек е трудно да разбере, че някой, който е обзет от депресия, изобщо не се преструва: той наистина се чувства психически, а понякога дори физически, безсилие, понякога такова, че е трудно да вдигне ръка. Образно казано, батерията в тялото е изтощена. Искате ли да се "презаредите"? Тогава вместо да подбуждате е по-добре да кажете: „Съчувствам ви, разбирам болката ви“, „Съжалявам, че страдате толкова много“.

За депресиран човек, обезсилен от болезнено чувство за вина, е важно да се уверите, че състоянието му не усложнява живота на никого. Най-непоносимото за него е да знае, че е източник на страдание. Затова побързайте да ме разубедите: „Притеснявам се за вас, но не бива да се притеснявате, че ме травмирате с вашите страдания“..

Простите думи „Обичам те!“, Според Сергей Игумнов също работят за възстановяване. Вярно, при едно условие - когато наистина обичаш. В противен случай лекарят препоръчва да се ограничите до думи на съчувствие..

Грешка # 2. Сравнете

Типични фрази: „Ех, бих имал вашите проблеми!“, „Огледайте се колко хора с увреждания (пациенти с рак, семейства, които едва свързват двата края...), са много по-зле!“, „Човек на вашата възраст трябва да живее нормално, пълноценен живот! "," Мислех, че си по-силен от другите... "," Децата в Африка са недохранени, а ти... ".

Депресираният човек възприема всеки сравнителен обрат като допълнително доказателство за своя неуспех. Като чуе това, човек ще се стреми още повече към пълна изолация. Повярвайте ми, той би искал да помага на деца в Африка, но въпреки че има личен нерешен вътрешен проблем, той просто не е в състояние да го направи. Ако чашата е празна, кой ще пие от нея??

Преди да напомни на депресирания човек за трудностите на другите, Игумнов съветва близките да решат сами за какво са по-загрижени - възрастовите стандарти, проблемите на чуждите семейства или душевното състояние на собствения си съпруг (съпруга...). Неслучайно ли любим човек се чувства „зад борда“?

Грешка номер 3. Опитвайки се да поставите диагноза "по лицето" и да дадете прекрасна рецепта

Типични фрази: „Просто привличайте вниманието върху себе си!“, „Взехте всичко върху себе си!“, „Просто искате да легнете и да не правите нищо!“, „Вие сами привличате проблеми!“, „Мисля, че това е наказание за вашето поведение ".

Обикновено това е последвано от продължение с ценни инструкции: „Опитвали ли сте чай от лайка? Винаги ме кара да се чувствам по-добре! ”,„ Излезте на чист въздух! Пораснете "," Вземете момче (момиче), сексът ще съживи всеки, когото искате! "," Помогнете на другите, няма да има време да се вкисне! ".

Човек, който твърди, че е експертен лекар, който „разбира от лицето му“ и „веднага знае какво да прави“, според Сергей Игумнов, първо трябва да събере анамнеза от депресиран пациент, на първо място, за да разбере какъв вид помощ очаква от близките си. Това е най-важното условие за установяване на емоционален контакт с него..

- Попитайте: „Какво мога да направя сега за вас?“, „От какво наистина се нуждаете най-много?“ - съветва специалистът. И той дава примери от практиката, когато членовете на семейството на неговите пациенти, които първо задават този въпрос, са изумени от отговора: - Бизнесмен, когото искаха да заведат в чужбина, за да възстанови психиката му, поиска да бъде отведен в отдалечено село за няколко часа, за да стои до езерото. Възрастна жена, живееща в град с внуци, копнееше за миризмата на печени картофи, чийто вкус си спомня от детството, а учител по биология от областния център тайно мечтаеше да си обръсне главата...

Грешка номер 4. Устно наблюдавайте възстановяването

Типични фрази: "Е, как се почувствахте по-добре?".

Като правило се произнася след кратък разговор, очаквайки, че пасивният субект изведнъж ще стане и ще започне да копае траншеи. При депресия е неприемливо да се форсират събития. Отнема много месеци, за да се разделим с това болезнено състояние. Трябва да наблюдавате състоянието в мълчание.

Грешка # 5. Убеждаване, че няма проблем

Типични фрази: „Да, няма причина за тъга!“, „Справяте се добре, защо се чувствате нещастни?“, „Вижте само какъв прекрасен ден!“, „Имате много неща, от които имате нужда благодаря на съдбата ".

В състояние на депресия такъв позитив се възприема като пренебрегване на истинските чувства и нужди. Сергей Игумнов предлага да замени горните изрази със следното: „Слушам ви да говорите за това, но не мога да си представя колко е трудно за вас“, „Наистина не мога напълно да разбера как се чувствате, но мога да ви предложа състраданието си ".

Професорът също така предлага да се въоръжите с още няколко жизнеутвърждаващи и подкрепящи фрази. Един от тях - "Не си само в това, повярвай ми." По този начин, подчертавайки изолираността на болестта и здравата основа на човешката личност. С това отношение депресията се преодолява по-лесно..

Депресията кара човек да поставя под съмнение всичко, което е добро за него, особено стойността на собственото му съществуване. Според Сергей Игумнов най-лечебните фрази за човек в това състояние са „Имам нужда от теб“, „Трудно ми е да си представя живота си без теб“. Професорът съветва роднини или приятели да го рецитират по няколко пъти на ден. Не можете да разваляте кашата с масло.

10 фрази, които да кажете на някой депресиран

Човек, който е депресиран или е в дългосрочно депресивно състояние, изисква от нас специално отношение и специален начин на комуникация. Формата, в която се обръщаме към страдащия, играе решаваща роля в този случай. Често е невъзможно да се справите сами със състоянието си и ако наистина искате и сте готови да помогнете на любим човек, използвайте намека, не е толкова трудно!

1. Може би по някакъв начин мога да облекча състоянието ви?

Показването на нещо не е същото като просто казване. Думите не са всичко, което може да помогне на човек в депресия. По правило всяка оферта, която идва като „спасителна шамандура“, е по-скоро като „магически удар“. Био ябълки? Йога? Всички те се възприемат приблизително еднакво: „Правиш нещо ужасно в живота и това е твоята вина“.

Това, което ще бъде много по-удобно да чуете от любим човек или приятел, когато не можете да живеете активно самостоятелно, е например предложение за помощ в почистването на къщата или покана за уютен ресторант (конкретно име, дата) за обяд или вечеря. Може да звучи като разглезено, егоцентрично дете, но не се страхувайте да пожелавате подобни предложения на онези, които се борят с хормоните на тъгата. Защо не помогнете на мъж в тази трудна борба?

2. Какво според вас може да ви помогне да се почувствате малко по-добре??

В много отношения възрастните остават като малки деца; Ако кажете на детето си да спре да яде бонбоните на Скитълс, защото това му дава неприятни пъпки по бузите, вероятно няма да му попречи да натъпче още шест в устата си. Тази формулировка на въпроса оставя на човека свободата да вземе независимо решение. Изглежда, че имате предвид неговия „вътрешен асистент“, който всъщност винаги знае как най-добре.

3. Мога да направя нещо за теб?

Отново, както в първата точка, ефективната комуникация не е само да се каже, а да се направи. Дори ако плачещ човек в отговор на въпроса ви просто мълчаливо поклаща глава, уверявам ви: той ще чуе вашето предложение и само по себе си вече ще се превърне в някаква подкрепа.

4. Мога ли да те повозя някъде?

Малко хора знаят, че хората с депресия са лоши шофьори. Всъщност те са МНОГО лоши шофьори. Сестринският персонал може да потвърди, че поведението при шофиране може да бъде добра диагноза за разстройства на настроението. Така че, може би вашата помощ може да бъде важна не само за депресирания любим човек, но и за други хора на пътя..

5. Къде намирате повече подкрепа?

Има голяма разлика между фразите "Защо не отидете в психотерапевтична група за депресия?" и „Имате нужда от подкрепа. Нека да разберем какво може да бъде. " Не позволявайте на въпросите ви да звучат като обвинение в мързел.

6. Не винаги ще се чувствате по този начин.

Това е идеалната фраза, която бих искал да чувам петдесет пъти на ден, когато бях готов да изляза завинаги от този свят. Тези думи не обвиняват, не натискат, не манипулират. Това, което правят, е да предоставят надежда, която поддържа човек жив и го мотивира да изчака до следващия ден..

7. Какво според вас е допринесло за появата на вашата депресия?

Това е много лека форма за изразяване на мисълта: "Бракът ви е абсолютно разрушителен за вас, глупако!" или "Не мислите ли, че вашата колега вещица е твърде често в лошо настроение и ви тормози за нищо?" По-добре е човек да стигне до някакви свои изводи, дори по метода "пишете". Освен това, в бъдеще това ще го лиши от причина да носи вина за негативните последици от някои от действията му върху вас..

8. Кое е най-трудното време на деня за вас?

Това е един от най-добрите въпроси. Най-често депресията се усеща особено сутрин, при събуждане („О, ужас, все още съм жив“) и между около три и четири следобед, когато нивото на захарта в тялото спадне и нивото на тревожност рязко се повиши. Човекът не ви потапя в детайлите на своя блус, а просто посочва кога има нужда от допълнително участие и подкрепа..

9. Тук съм за теб.

Просто е. Топло е. И това означава наведнъж всичко, което човек трябва да чуе от вас: грижа съм за вас, приемам го; Не мога да разбера напълно състоянието ви, но ви обичам и подкрепям.

10. Нищо.

Това е може би най-трудната част. Тъй като сме свикнали да запълваме тишината, тя ви плаши с привидната си празнота. Изплашени от празнота, ние започваме да говорим за всичко, дори за времето. Също така е важно да можете да слушате. Когато слушаш човек, вземаш това, което той ти дава, но за депресиран човек това вече е много - да дадеш на някого нещо. Понякога простото слушане внимателно на казаното от вас означава повече от разбиране на съдържанието. Защото пълното внимание е безценно нещо, което може да направи чудеса..

Ценни съвети: как да общувате правилно с депресиран човек - и да не го прецаквате

Разговаряхме с психолога Павел Зигмантович и разбрахме как можете и как не трябва да се държите с човек в депресия. И също така разбра как да помогна на пациента да излезе от това състояние.

- На първо място, струва си да се разбере, че депресията е болест и то доста сериозна - казва Павел. „Много е трудно да го идентифицираме сами, но има няколко причини за безпокойство. Ако имате умора, нарушения на съня и храненето, липса на интерес към каквото и да било, това вече са тревожни камбани. Разбира се, ако това състояние продължи два или три дни, значи е добре. Но ако две седмици или повече, трябва да помислите за контакт с специалист.

КАК ДА НЕ СЕ ПРОДЪЛЖАВА С ЛИЦЕ В ДЕПРЕСИЯ

Няма нужда да се правите, че нищо не се случва

- Повтарям: депресията е болест. Не винаги е възможно да се разберат причините за появата му, но едно е сигурно: всяко заболяване трябва да се лекува. Не трябва да притискате човек и да го принуждавате да отиде в клиниката, но определено трябва да кажете нещо като: „Слушай, мисля, че си болен. И мисля, че трябва да посетите лекар. Вярвам, че можете да се справите! " Въпреки че има моменти, когато депресията вече не може да бъде излекувана и е фатална. Но е по-добре да не го споменаваме.

Излишно е да казвам, че е добре

- Депресираният човек никога не трябва да казва: „Хей, добре е! Погледнете света! Хайде да се позабавляваме! " и още повече да предложите да пиете алкохол, за да се „отпуснете“. В крайна сметка основната причина за депресията се крие във факта, че човек вижда света в черни цветове и не може да гледа на проблемите с различни очи. Следователно не е необходимо да го насърчавате да предприема решителни действия, освен да отиде на лекар..

Не можете да предизвикате ярки преживявания

„Комуникацията с депресиран човек трябва да бъде с ниска интензивност“, казва Павел. - Не "Хайде да се повозим в аквапарка!" - само бавно ходене, спокоен разговор, социално приемане: на човек трябва да му се каже колко е добър, че се чувствате добре с него и как го обичате.

Строго е забранено смесването на антидепресанти

- Лекарят трябва да наблюдава приема на каквито и да било лекарства - сигурен е Павел. - Следователно самолечението дори при такива несериозни (както ни се струва) заболявания като депресия е строго забранено. Антидепресантите не са за всеки. Има моменти, когато хапчетата облекчават летаргията на човек и той се самоубива. В края на краищата преди това той нямаше сили да се приближи до прозореца и след като взе лекарствата, те се появиха. Но негативните мисли не са изчезнали..

КАК ДА СЕ ПРОВЕДИТЕ С ЛИЦЕ В ДЕПРЕСИЯ

Изведете го на разходки

Според Павел упражненията са един от най-добрите начини за преодоляване или предотвратяване на депресията. Човек обаче трябва да вземе предвид бавното състояние на „пациента“ и да не му предлага интензивни товари. Най-добре е просто да ходите с него - и колкото повече, толкова по-добре..

Показване при ярка светлина

Полезно е човек с депресия да бъде дълго време на ярка слънчева светлина. В идеалния случай навън. Ако не го изведете от къщата, трябва поне да се уверите, че прозорците не са завеси и слънцето грее в стаята.

Покажете програми за тропиците

Ако времето не е добро и няма слънце, тогава можете просто да гледате с "болните" красиви предавания за тропиците, където има много цвят и светлина. Това също работи по положителен начин и може да помогне. А в най-добрите случаи дори ще обърне развитието на болестта..

Дайте литература за четене за депресия

Някои експерти съветват да давате на „пациентите“ да четат добра литература за тяхното заболяване - в ранните етапи това може да бъде от голяма помощ. Как определяте коя литература е добра? Павел казва, че трябва да се доверите на онези статии, в които има връзки към различни изследвания. Но материалите без връзки трябва да се третират внимателно..

Насърчавайте физическата активност

Всяко движение за "пациента" е добро, а всяко бездействие е лошо. Ако човек не иска да се разхожда, не го оставяйте сам вкъщи. Насърчавайте ви да ставате, да оправяте леглото, да миете чиниите, да метете пода, да обелвате портокал, да ядете, да играете настолна игра (където има много фини двигателни умения) - с една дума, поне по някакъв начин.

ЗА КАКВО ДА РАЗГОВАРЯТ С ЛИЦЕ В ДЕПРЕСИЯ

По-добре е да говорите с "пациента" на абстрактни теми, но най-вероятно той все пак ще започне да говори за проблемите си. Всички хора с депресия са посетени от такава негативна триада: аз съм лош, хората са лоши и бъдещето е лошо. И тъй като тези мисли не са обосновани с нищо, човек ще се опита да ги обоснове. Важно е да не му противоречите в такива ситуации, тъй като той ще започне да спори във всеки случай. И колкото повече доказва, че всичко е лошо, толкова повече ще се укрепва в собствената си позиция..

Най-добрият вариант е да изслушате човека и да попитате нещо като: „Слушай, можеш ли да си представиш, че ситуацията все още е различна?“ Тоест вашата задача е да насърчите човек да опровергае собствените си мисли. Е, или поне помислете върху факта, че може да грешат.

15 неща, които не трябва да казвате на хората с депресия

Дори искрено да искате да помогнете, някои фрази само ощетяват повече..

На Reddit, OurMemeGulag помоли депресираните читатели да си припомнят най-глупавите и обидни думи, които са чували, за да не повтарят другите същите грешки. Ето подбор от фрази, които е най-добре да оставите при вас, когато любим човек страда от това заболяване.

- Всичко е в главата ти. Благодаря ти, Шерлок, мислех, че имам депресия в бъбреците си, сега определено ми е по-лесно да живея!

„Много хора са дори по-зле от теб.“ Това не е най-добрият съвет, защото се чувствам още по-зле - парадоксално, именно защото наистина се чувствам зле. Освен това започваш да се разстройваш и за други хора..

„Имаш страхотен живот. Трябва да сте благодарни за това, което имате, и да гледате на нещата по-позитивно. " След това той говори половин час колко много е по-лош от моя живот, но по някаква причина не депресира.

- Да, благодаря, че добавихте вина към депресията ми.

- "Никой не обича да бъде около депресиран човек."

- Всеки път, когато искам да отговоря: „Повярвайте ми, знам: през цялото време съм със себе си“

„Защо да плащате на психотерапевт, когато можете просто да говорите със семейството си?“ Те очевидно имат предвид самото семейство, което незабавно разказва на всички наоколо за всяко нещо, което споделям с тях? Благодаря, предпочитам да продължа да плащам на човек, който по закон не може да каже на никого нищо..

„Ако знаех, че имате такива психични проблеми, нямаше да имам дете от вас“

„Не говорете с него, той е в депресия“, каза един от моите колеги на друг, когато бях на две крачки от тях. Минаха няколко дни след като разговаряхме от сърце до сърце и аз признах проблемите си. Вече не общувам с нея и тя се чуди защо.

„Хайде, дръпнете се заедно. Хората вече започват да говорят неща за вас ”, каза бившата ми съпруга. По това време планирах самоубийство.

"Очевидно и вие не сте толкова депресирани - говорите и се усмихвате съвсем нормално." Това ми беше казано от психиатър, който ме видя за първи път.

- "Само не мисли за това, брато."

- Все едно да кажеш на онкоболен: „Просто не умирай, брато“

„Не разбирам защо сте депресирани. Ти си хубав "

„Депресиран ли си? Тогава може би няма да прекарвате толкова много време на телефона си? "

Бившият ми най-добър приятел каза „Порасти най-после“ с пълна сериозност, когато имах гранично суицидно депресивно разстройство. Не съм говорил с него от този ден.

„Ти си умен човек, можеш да измислиш нещо“ - когато се молех за помощ. Не става въпрос за интелигентност или глупост. Дори не можах да си измия зъбите, а ти ми казваш, че логиката ще помогне тук? Наистина ли е неясно, че човек ще опита всичко на света, преди най-накрая да се унижи и да признае на любим човек, че не е способен да изпълнява дори най-простите ежедневни задачи?

„Няма да се подобрите от разговори с хора в интернет, които дори не ви познават.“ Но по някаква причина ми помогнаха, когато на „истинските“ хора не им пукаше.

Как да помогнете на някой с депресия

Какво можете да кажете на приятел, който е в депресия и какво абсолютно не е позволено

Всяка седмица „Такива дела“ отговарят на въпроси, зададени от читателите. Днес ще говорим за депресията или по-скоро за това как да бъдем добър приятел на човек в това състояние..

Около всеки четвърти е преживял депресия поне веднъж в живота си. Въпреки че понякога, свивайки ръце, ние наричаме депресията просто атака на лошо настроение. Необходимо е да се прави разлика между блус, лека депресия (лека депресия, субдепресия) и реална клинична депресия, която може да продължи няколко месеца.

Клиничната депресия се характеризира с три основни симптома:

  • Лошо настроение. Но не както обикновено се случва след тежък ден или седмица. При депресия човек губи способността да се радва, не се радва на обичайните неща - храна, комуникация с приятели, секс, музика, филми. Това състояние се нарича анхедония..
  • Нарушено мислене. За депресиран човек е трудно да мисли, създава се усещане, че мислите са „като желе“. Работата се извършва по-бавно.
  • Моторно забавяне. Депресията винаги е придружена от постоянно чувство на умора. Изключително трудно е да се принудите да отидете някъде в това състояние..

Ако тези симптоми се наблюдават повече от месец, това е причина да се консултирате с лекар, но можете да се справите сами с лека депресия, с помощта на близки и психотерапия. Но близките трябва да помнят няколко прости правила - какво да правите и какво в никакъв случай не трябва да се казва. Ето какво препоръчват психолозите.

Оставете човека да изпита това състояние

Да предположим, че вашият любим човек е преживял провал, очакванията му не са били изпълнени, плановете му не са реализирани. Той е много разстроен, не е доволен от това, което обикновено харесва. Не го бързайте. Кажете фразите: "Спри да мислиш за това!" или "Трябва да продължим напред!" - невъзможно е. Да бъдеш тъжен не е толкова лошо за човека. Тъгата ви позволява да си починете малко след състезанието, което е било преди, да дойдете на себе си, да преосмислите, за да излезете плавно от това състояние след това.

Бъди честен

"Да, не беше възможно да постигнете целта, но ви оставете да си починете и опитайте отново, ако искате, не - тогава ще се опитате в нещо друго.".

Не отстъпвайте отказ

Фрази: „Забравете“, „Спрете“, „Вашите неуспехи не означават нищо“ само ще влошат ситуацията. Човек може и трябва да се учи от своите неуспехи. Просто отнема време.

Осъзнайте важността на тази ситуация

„Да, опитахте, не се получи, но е много важно да сте го направили! Чувствата, които изпитвате сега, са много важни. Тъга, загуба на сила - всичко това е естествено, но аз съм там и ще ви помогна ".

Внимавайте с шегите

Не се шегувайте грубо, подигравайте се, иронизирайте ситуацията. Разбира се, трудно е, когато близък човек е в лошо настроение, искате да се усмихне и да не е мрачен. Може да изглежда, че ако се шегувате и се подигравате на ситуацията, той веднага ще се развесели и всичко ще тръгне точно там и тогава. Но най-вероятно ще се влоши само. Всяко грубо проникване, критика ще предотврати излизането от депресивното състояние.

Не насилвайте

Строго е забранено да се влачи човек по партита и да се разхожда в депресивно състояние. Грешката е, че когато видим депресиран човек, искаме да му дадем енергията на живота. Ние казваме: "Вижте колко страхотно е всичко това!" Но човек просто не е в състояние физически да го оцени. Когато вижда как хората се радват на живота, това само влошава състоянието му, той започва да задава въпроса: "Защо не мога да го направя?"

Без агресия

Виждайки, че човек е още по-затворен, в никакъв случай не трябва да казвате агресивно: „Защо все още си в меланхолия?“, „Защо си седнал и тъжен?“, „Издърпайте се, парцал!“ Такива фрази са забранени дори на шега..

Бъди търпелив

Не правете нищо прекалено, бъдете по-сдържани и спокойни. Но ако състоянието на любимия човек не се подобри в рамките на един месец, това е причина да се консултирате с психотерапевт или психиатър. Може би говорим за клинична депресия, която трябва да се лекува с лекарства.

Помогнете за облекчаване на страха ви от специалисти

Много пациенти с клинична депресия се страхуват да посетят терапевт или психиатър. Те си мислят: „Ами ако това е нещо по-лошо от обикновената депресия, изведнъж си губя ума“ или „Мога да се справя сам“. Близките хора в този момент трябва внимателно и внимателно да обяснят: „Знаете ли, изглежда, че това е депресия и прочетох, че е напълно излекувана. Ще намерим изход. Да отидем при специалист заедно. Струва ми се, че това ще ви помогне да излезете от това състояние ".

Бъдете близо

Бъдете близо или наблизо, така че вашият приятел винаги да знае, че ако се нуждае от помощ, ще има към кого да се обърне.

Всеки ден пишем за най-важните проблеми у нас. Ние сме уверени, че те могат да бъдат преодолени само като говорим за това, което всъщност се случва. Затова изпращаме кореспонденти в командировки, публикуваме доклади и интервюта, фото истории и експертни мнения. Събираме пари за много средства - и не вземаме лихва от тях за нашата работа.

Но самите „Такива дела“ съществуват благодарение на дарения. И ви молим да правите месечно дарение в подкрепа на проекта. Всяка помощ, особено ако е редовна, ни помага да работим. Петдесет, сто, петстотин рубли е нашата възможност да планираме работа.

Моля, регистрирайте се за дарение в наша полза. Благодаря.

Искате ли да ви изпратим най-добрите текстове на Takie Delo по имейл? Абонирайте се за нашия седмичен бюлетин!

Ние помагаме

  • Ново
  • Да натискаме
  • Образование
  • Хронични и нелечими заболявания
Висше училище по онкология
  • Образование
  • Хронични и нелечими заболявания
Училище за сестрински грижи "Внимание и грижа"
  • Хронични и нелечими заболявания
House Fruppolo: Палиативна услуга за деца
  • Хора с увреждания
Социално подпомагане на семейства с деца с множество увреждания в развитието
  • Хора с увреждания
Хоспис за млади възрастни
  • Екология
Отделно събиране в дворовете на Санкт Петербург
  • Сираци
Гледане на деца за сираци в болници в Новосибирск и Башкирия
  • Деца
Преподаване на комуникация за деца, които не могат да говорят

Всеки ден пишем за най-важните проблеми в страната. Ние сме уверени, че те могат да бъдат преодолени само като говорим за това, което всъщност се случва. Затова изпращаме кореспонденти в командировки, публикуваме репортажи и фото истории. Събираме пари за много средства - и не се интересуваме от работата си.

Но самите „Такива дела“ съществуват благодарение на дарения. И ви молим да подкрепите нашата работа.

Моля, регистрирайте се за дарение в наша полза. Благодаря.

На вашата пощенска кутия е изпратено съобщение, съдържащо връзка за потвърждение на правилния адрес. Моля, следвайте връзката, за да завършите абонамента си.

Ако имейлът не е пристигнал в рамките на 15 минути, проверете папката „Спам“. Ако писмото внезапно е попаднало в тази папка, отворете писмото, щракнете върху бутона „Не е спам“ и следвайте връзката за потвърждение. Ако писмото също не е в папката „Спам“, опитайте да се абонирате отново. Може да сте въвели грешен адрес.

Изключителни права върху снимки и други материали принадлежат на авторите. Всяко публикуване на материали в ресурси на трети страни трябва да бъде съгласувано със притежателите на авторските права.

За всички въпроси, моля, свържете се с [email protected]

Намерихте печатна грешка? Маркирайте думата и натиснете Ctrl + Enter

  • У дома
  • Ние помагаме
  • Автори
  • Редакционен персонал
  • За нови автори
  • всички материали
  • Новини
  • Парцели
  • Специални проекти
  • Снимката
  • Речник
  • Постер
  • Относно фонда
  • Контакти
  • Доклади
  • За НПО
  • Лични данни
  • Дарете
  • Станете доброволец
  • ЧЗВ
  • Във връзка с
  • Facebook
  • Twitter
  • Телеграма
  • Instagram
  • Youtube
  • Флипборд
  • Дзен

Намерихте печатна грешка? Маркирайте думата и натиснете Ctrl + Enter

(Протокол № 1 от 20 януари 2020 г.)

  1. Значението на тази публична оферта
    1. Тази публична оферта („Оферта“) е предложение на Благотворителната фондация за подпомагане на социално незащитени лица „Необходима е помощ“ („Фонд“), подробностите за която са посочени в раздел 6 от Офертата, представлявана от директора Дмитрий Петрович Алешковски, действащ въз основа на Хартата, за да приключи с всеки от лицето, което ще отговори на Офертата („Дарител“), споразумението за дарение („Споразумение“), при условията, предвидени в Офертата.
    2. Офертата е публична оферта в съответствие с параграф 2 от член 437 от Гражданския кодекс на Руската федерация.
    3. Офертата влиза в сила в деня, следващ деня, в който е публикувана на уебсайта на фонда в Интернет на nuzhnapomosh.ru.
    4. Офертата е валидна за неопределено време. Фондът има право да отмени Офертата по всяко време, без да посочва причините.
    5. Офертата може да бъде изменена и допълнена, които влизат в сила от деня, следващ деня на публикуването им на уебсайта на Фонда..
    6. Невалидността на едно или няколко условия на Офертата не води до невалидност на всички други условия на Офертата..
    7. Мястото на офертата се счита за град Москва, Руска федерация.
  2. Основни условия на споразумението
    1. Съгласно това споразумение дарителят прехвърля собствените си средства като доброволно дарение по някой от методите, посочени в точка 3.2, а Фондът приема дарението и го използва в съответствие със законовите цели на фонда.
    2. Прехвърлянето на средства във Фонда по тази оферта е дарение в съответствие с член 582 от Гражданския кодекс на Руската федерация. Фактът на прехвърляне на дарението показва съгласието на дарителя с условията на офертата.
    3. При получаване на дарение в полза на организация, участваща в благотворителната програма или проект We Need Help.ru, Фондацията изпраща 100% от дарението на тази организация. Фондът не удържа процент от получените средства.
    4. Цел на дарението: благотворителното дарение се прехвърля за изпълнение на законоустановените дейности на Фонда.
  3. Процедурата за сключване на споразумение
    1. Споразумението се сключва чрез приемане на Офертата от Дарителя.
    2. Офертата може да бъде приета от Дарителя чрез превод на средства по всеки начин на плащане, посочен в сайтовете, а именно:
      1. чрез прехвърляне на средства от Дарителя в полза на Фонда чрез платежно нареждане съгласно данните, посочени в точка 6 от Офертата, като се посочва „дарение за законоустановени дейности“ или „дарение за изпълнението на Благотворителната програма„ Нуждаете се от помощ.ru “, в реда:„ цел на плащането “;
      2. с използване на платежни терминали, пластмасови карти, електронни платежни системи и други средства и системи, представени на сайтовете https://nuzhnapomosh.ru/, https://takiedela.ru/, https://sluchaem.ru/, https: // tochno.st/ - разрешаване на дарителя да превежда средства във фонда;
      3. чрез поставяне на пари в брой (банкноти или монети) в кутии (кутии) за събиране на дарения, създадени от Фондацията или от трети лица от името и в интерес на Фондацията на обществени и други места.
    3. Извършването от дарителя на някое от действията, предвидени в точка 3.2 от Офертата, се счита за приемане на Офертата в съответствие с клауза 3 на член 438 от Гражданския кодекс на Руската федерация.
    4. Датата на приемане на Офертата и съответно датата на сключване на Споразумението е датата на получаване на средства от Дарителя по разплащателната сметка на Фонда, а в случай на дарение на средства чрез кутии (кутии) - датата на теглене от упълномощени представители на Фонда на средства от кутията (кутията) за събиране на дарения.
    5. Донорът не определя условията за използване на доброволното дарение от Фондацията.
  4. Права и задължения на страните
    1. Фондът се задължава да използва средствата, получени от дарителя по настоящото споразумение, строго в съответствие с действащото законодателство на Руската федерация и в рамките на неговите законови дейности и благотворителни програми „Нуждаете се от помощ.ru” и „За да бъдем точни.
    2. Донорът има право по своя преценка да избере обекта на помощта, като посочи подходящата цел на плащането при прехвърляне на дарението. Настоящият списък с проекти и фондове, участващи в благотворителната програма We Need Help.ru, е публикуван на уебсайта, в социалните мрежи и в медиите. Средствата, получени от дарителя като дарения, които не са изразходвани от фонда изцяло или частично поради затваряне на необходимостта според целта на даренията, не се връщат, а се преразпределят от фонда независимо за други съответни законови цели.
    3. При получаване на неадресирано дарение по разплащателната сметка според детайлите, Фондът самостоятелно уточнява използването му въз основа на одобрени от Съвета на фонда бюджетни позиции, които са неразделна част от дейността на Фонда, или ги насочва към разходи за административните нужди на Фонда в съответствие с Федерален закон № 135 от 11 август 1995 г. "За благотворителни дейности и благотворителни организации").
    4. Донорът има право да получи информация за използването на дарението. За да упражни това право, Фондацията публикува на уебсайта:
      1. информация за размера на даренията, получени от Фондацията, включително размера на получените дарения за оказване на помощ на Фондацията за всеки конкретен проект;
      2. доклад за предназначението на получените дарения, включително за оказване на помощ от Фонда за всеки конкретен проект;
      3. доклад за използването на даренията в случай на промяна в целите, за които е насочено дарението. Донор, който не е съгласен с промяната в целта на финансирането, има право в рамките на 14 календарни дни след публикуването на тази информация да поиска възстановяване в писмена форма.
    5. Фондът не носи никакви задължения към дарителя, освен задълженията, посочени в настоящото споразумение.
  5. Други условия
    1. Изпълнявайки действията, предвидени в тази Оферта, Дарителят потвърждава, че е запознат с условията и текста на тази Оферта, целите на Фонда и Правилника за благотворителната програма „Помощ.Ру е необходимо“ и „За да бъдем точни“, осъзнава значението на своите действия, има пълното право на тяхното изпълнение и напълно приема условията на тази Оферта
    2. Тази оферта се управлява и тълкува в съответствие със законодателството на Руската федерация.
  6. Данни за фонда

    Благотворителна фондация за подпомагане на социално незащитени граждани "Нуждае се от помощ"

    Адрес: 119270, Москва, Лужнецка насип, 2/4, сграда 16, стая 405
    ИНН: 9710001171
    Скоростна кутия: 770401001
    OGRN: 1157700014053
    Номер на сметка на бенефициента: 40703810238000002575
    Поправен номер Банкова сметка на получателя: 30101810400000000225
    Име на банката на получателя: PJSC SBERBANK OF RUSSIA, Москва
    BIK: 044525225

    Чрез регистрация на уебсайта на благотворителния фонд „Нуждаете се от помощ“, който включва раздели „Вестник“ (takiedela.ru), „Фонд“ (nuzhnapomosh.ru), „Събития“ (sluchaem.ru), „За да бъдем точни“ (tochno.st), („Сайт“) и / или като приемате условията на публичната оферта, публикувана на Сайта, вие се съгласявате благотворителната фондация за подпомагане на социално незащитени граждани „Необходима помощ“ („Фонд“) да обработва вашите лични данни: име, фамилия, бащино име, телефонен номер, имейл адрес, дата или място на раждане, снимки, връзки към личен уебсайт, акаунти в социалните мрежи и др. („Лични данни“) при следните условия.

    Личните данни се обработват от Фондацията с цел изпълнение на договора за дарение, сключен между Вас и Фондацията, с цел изпращане на информационни съобщения под формата на изпращане по електронна поща, SMS съобщения. Включително (но не само) Фондацията може да Ви изпраща известия за дарения, новини и доклади за работата на Фондацията. Също така, Личните данни могат да бъдат обработвани с цел правилното функциониране на Личния акаунт на потребителя на Сайта на my.nuzhnapomosh.ru.

    Личните данни ще бъдат обработвани от Фондацията чрез събиране на Лични данни, записване, организиране, натрупване, съхраняване, изясняване (актуализиране, промяна), извличане, използване, изтриване и унищожаване (както с помощта на инструменти за автоматизация, така и без тяхното използване).

    Предаването на лични данни на трети страни може да се извършва изключително на основанията, предвидени в законодателството на Руската федерация.

    Личните данни ще бъдат обработвани от Фондацията, докато не бъде постигната целта на обработването, посочена по-горе, и след това те ще бъдат анонимизирани или унищожени, както се изисква от приложимото законодателство на Руската федерация..

    Какво да кажа на депресиран човек?

    Депресията е сериозно заболяване, което може да бъде фатално. Ако някой ваш близък изпитва депресия, важно е да намерите правилните думи, които да облекчат страданията им и да не им навредят. Прочетете нашите 7 съвета кои думи помагат и кои не..

    Какво е депресия?

    Обикновено депресията се отнася до всяко депресивно състояние на ума. Лекарите правят разлика между няколко вида депресия, включително лека депресия и клинична депресия (голямо депресивно разстройство), които се считат за заболяване. Близките играят важна роля, ако са наблизо и са готови да обградят пациента с любов и грижа..

    Думи за подкрепа:

    Кажете: "Не сте сами".

    Избягвайте фразата: „Някой е по-лош от теб“..

    Подкрепете лечението

    Ако човек си счупи ръката, той отива на лекар и не чака костите да зараснат неправилно. Същото е и с депресията. Хората обаче често не го възприемат като сериозно заболяване. Опитайте се да кажете на пациента за необходимостта от посещение при лекар. Обяснете, че не трябва да се допуска заболяването да върви по своя път..

    Думи за подкрепа:

    Кажи "Никога няма да те оставя".

    Избягвайте фразата: "Опитайте чай от лайка - успокоява".

    Повече търпение

    Когато споровете и топлите думи свършат, остава да издържите. Не позволявайте на раздразнението ви да избяга, ако вече не можете да търпите вечно мрачния човек до себе си. Хвърлете го в носа си: депресията е болест, а не нещо, което може просто да ви изнерви.

    Думи за подкрепа:

    Кажете: "Не мога да разбера напълно как се чувствате, но наистина ви съчувствам.".

    Избягвайте фразата: „Спри да се самосъжаляваш“..

    Дръжте пръста си върху пулса

    Винаги трябва да сте на разположение за разговор. Поканете пациента да намери медицински специалист и да обсъди посещението. Само ако знаете какво се случва в главата на пациента, можете да предотвратите евентуално самоубийство. Усещайки, че „то“ наближава, наберете горещата линия или се свържете с линейката, ако животът на пациента е в опасност.

    Думи за подкрепа:

    Повторете: "Позволете ми да ви прегърна".

    Избягвайте: „Знам как се чувстваш. Веднъж не можах да изляза от депресията цял месец. ".

    Занимавайте се със спорт

    Обадете се на болния и го поканете на семеен празник. Хората, които са в депресия, често са изолирани, защото се страхуват да „пречат“ на други хора. Спортните игри или други видове упражнения остават идеалният вариант - те подобряват съня и ви позволяват бързо да постигнете желаните резултати - вкарайте гол, спечелете точки, спечелете тенис сет. Ако пациентът не изразява голямо желание, не настоявайте.

    Думи за подкрепа:

    Повторете: "Ти си много важен за мен".

    Избягвайте „Кой каза, че животът е честен?“

    Стъпка по стъпка

    Депресираният човек често задава въпроса: „Защо изобщо да направя нещо? Защо да ставаш от леглото? " Помогнете му да намери отговора с проста техника: всяко действие трябва да бъде възнаградено. Запишете всички постижения за деня и ги разгледайте заедно - това ще даде на пациента чувство на удовлетворение от свършената работа..

    Думи за подкрепа:

    Повторете: "Можете да се справите и аз ще бъда с вас до края".

    Избягвайте "Не си виновен".

    Свържете се със специалистите

    Десетки горещи линии и телефонни линии работят в Русия. Пред вас са няколко московски номера. Може би един от тези номера ще ви каже горещата линия във вашия град.

    • Горещата линия на центъра за психологическа помощ на Министерството на извънредните ситуации на Русия е 926-3707. В делнични дни, 09.00 - 18.00
    • Помощ за жени в криза 282-8450. С изключение на понеделник и петък, 10.00 - 20.00
    • Спешна медицинска и психологическа помощ при кризисни ситуации 205-0550
    • Спешна психологическа помощ 575-8770
    • Грижи за психичното здраве в Москва 699-61-28

Халюцинации

Психози