Основните симптоми на стрес

Настроението е емоционален фон или психологическо състояние, което дава адекватно възприятие за околния свят.

1. Условието за предотвратяване на стреса, насочено към възстановяване целостта на личността на специалиста:

1) редувайте работата с почивка;
2) намерете място и време за уединение;+
3) мислите позитивно;
4) избягвайте пренапрежение;
5) бъдете проактивни.

2. Начин за освобождаване на емоциите в работата, спорта, танците, йогата и др.:

1) визуализация;
2) сублимация;
3) ситуативна реакция;
4) водене на дневник;
5) физическа активност.+

3. Начин за изхвърляне на емоциите чрез писмена реч:

1) ситуационен отговор;
2) физическа активност;
3) водене на дневник;+
4) в ситуация на общуване;
5) сублимация.

4. Работата по получаване на информация НЕ включва:

1) комуникация с пациента;
2) четене на писма;
3) писане на статия;+
4) анализ на научна литература;
5) четене на документи.

5. Етапът на стрес, при който се възстановява устойчивостта на организма към различни влияния:

1) адаптация;
2) тревожност;
3) съпротива;+
4) изтощение;
5) отказ.

6. Група стресови фактори води до емоционално изгаряне на специалист:

1) "силен";
2) "непрекъснато";+
3) "лош";
4) "вреден";
5) "бавно".

7. Изключително интензивно и неконтролируемо психологическо състояние:

1) страст;
2) еуфория;
3) засяга;+
4) настроение;
5) апатия.

8. Най-силният фактор, генериращ стрес за човек, е:

1) сватба;
2) загуба;+
3) ваканция;
4) болест;
5) загуба на работа.

9. G. Selye идентифицира следните етапи на стрес:

1) комуникация, взаимодействие, възприятие;
2) настроение, страст, афект;
3) отричане, гняв, договаряне, депресия, приемане;
4) инцидент, ескалация, разрешаване;
5) тревожност, съпротива, изтощение.+

10. Етапът на стрес, който възниква под действието на силен и продължителен стимул:

1) тревожност;
2) съпротива;
3) изтощение;+
4) адаптация;
5) отказ.

11. Управлението на стреса е управление:

1) време;
2) психологическото състояние на служителите;
3) дела;
4) тяхното психологическо състояние;+
5) бизнес.

12. Събитие като продължителен конфликт принадлежи към групата на стресорите:

1) "вреден";
2) "непрекъснато";+
3) "силен";
4) "бавно";
5) "лошо".

13. Емоционален фон или психологическо състояние, което дава адекватно възприятие за околния свят:

1) апатия;
2) настроение;+
3) страст;
4) засяга;
5) еуфория.

14. Как да освободим емоциите в дадена ситуация или непосредствено след нея:

1) сублимация;
2) ситуативна реакция;+
3) заместване;
4) визуализация;
5) в ситуация на общуване.

Въпроси, които трябва да бъдат разработени:

15. Психологическото състояние, фокусирано върху субекта и изкривяващо възприятието на околния свят:

1) еуфория;
2) страст;
3) апатия;
4) засяга;
5) настроение.

16. Събитие като пенсиониране принадлежи към групата на стресорите:

1) "вреден";
2) "силен";
3) "непрекъснато";
4) "бавно";
5) "лошо".

17. Опасни последици от стреса възникват на етапа:

1) адаптация;
2) тревожност;
3) съпротива;
4) отказ;
5) изтощение.

18. Какво не е признак на информационен стрес:

1) "тежки" клепачи;
2) чувство на натиск върху очите;
3) напрегнати лицеви мускули на челото и очите;
4) присвити очи;
5) тежест в тилната област.

19. Информационното натоварване се разделя на следните видове:

1) първият вид и вторият вид;
2) задължителни и незадължителни;
3) работещи, допълнителни и незадължителни;
4) работни и допълнителни;
5) сложни и прости.

20. Начин за освобождаване от емоции в творчеството или социалната активност:

1) сублимация;
2) в ситуация на общуване;
3) заместване;
4) визуализация;
5) ситуационен отговор.

21. Силата на въздействието на стресов фактор върху човек според Г. Селие зависи от него:

1) въображение;
2) усещания;
3) памет;
4) мислене;
5) възприятие.

22. Етапът на стрес, на който настъпва преструктурирането и адаптирането на тялото към трудни условия:

1) тревожност;
2) отказ;
3) съпротива;
4) адаптация;
5) изтощение.

23. Състоянието на превенция на стреса, базирано на специфичните действия на специалист за промяна на неблагоприятна ситуация и повишаване на психологическото благосъстояние:

1) редувайте работата с почивка;
2) избягвайте пренапрежение;
3) мислите позитивно;
4) бъдете проактивни;
5) намерете място и време за усамотение.

24. Начин за освобождаване от емоции за доверен човек:

1) ситуационен отговор;
2) физическа активност;
3) в ситуация на общуване;
4) водене на дневник;
5) сублимация.

25. За да се мобилизира психологическо състояние, е необходима дихателна техника, когато:

1) има задържане на дъх при вдишване;
2) дълбочината на вдишване и издишване са равни;
3) издишването е по-кратко от вдишването;
4) има задържане на дъх при издишване;
5) вдишването е по-кратко от издишването.

26. Крайното ниво на емоционално напрежение, при което е възможно да се контролират емоциите:

1) настроение;
2) страст;
3) апатия;
4) еуфория;
5) засягат.

27. Превенцията на информационния стрес предполага, че са необходими признаци на информационен стрес:

1) избягвайте;
2) заместник;
3) комбинирайте;
4) сила;
5) контрол.

28. Предотвратяването на информационния стрес предполага, че видовете информационно натоварване са необходими:

1) заместник;
2) сила;
3) избягвайте;
4) контрол;
5) комбинирайте.

29. Начин за изхвърляне на емоции в неопасно съоръжение:

1) ситуационен отговор;
2) сублимация;
3) заместване;
4) в ситуация на общуване;
5) визуализация.

30. Типът мускул, който натрупва предимно умора и напрежение:

1) гръбна;
2) коремни мускули;
3) гърдите;
4) мускули на ръцете;
5) имитира.

Симптоми на стрес: Кога да помислим?

Статии за медицински експерти

Симптомите на стрес са очевидни признаци, които винаги придружават реакцията на човешкото тяло към необичайна, екстремна за него ситуация, нарушаваща спокойствието и емоционалния баланс на човек. Стресовите ситуации могат да бъдат причинени от всяка ситуация, която причинява прекомерно вълнение и вълна от емоции. Противно на някои мнения, стресовата реакция на тялото може да възникне не само в резултат на събития с негативна конотация, но и след преживяване на внезапни положителни емоции.

Самото понятие „стрес“ означава натиск, напрежение. Тялото постоянно изпитва различни видове влияния на околната среда. Когато се сблъска с някакъв проблем (физиологичен, психологически), тялото първо изследва проблема (трудност на задачата), след това преминава в стадия на действие. На практика изглежда така: когато се сблъска с вирус или протозои, имунната система разпознава агресорите и взема решения - да унищожи извънземните. В случай на явлението висша нервна дейност, когато се сблъска с нова задача, проблемът включва ориентиращия рефлекс (активен или пасивен) и се анализират откритите допълнителни данни, след което човекът влиза в стадия на вземане на решение и действие. Различни фактори стресират съвременния човек, а вирусите и паразитите са най-честите причини за физиологичен стрес, който по правило не привлича особено вниманието ни. Но проблемите на психологически план, стресови ситуации, които тялото не е в състояние да преодолее поради опита от векове на еволюция, просто водят съвременен човек до състояние, в което той търси помощта на специалисти или се самолекува.

И така, стресът у човек в съвременното общество възниква само при условие, че напрежението, което изпитва психиката, надвишава психологическия ресурс на адаптация, с други думи, прагът на устойчивост на стрес за всеки индивид е различен. Този праг се формира от вида на нервната система (силна, слаба), способността й да се възстановява и житейския опит на човек.

Лекарите определят стреса като защитна реакция на организма към екстремни фактори, които се появяват в момент, когато човек не очаква. По време на това състояние тялото започва да произвежда хормона адреналин, чието действие ви кара да искате да се борите с дразнещи фактори.

Състоянието на стрес се развива доста бавно, проявите му могат да бъдат забелязани от другите или от самия човек. Ако стресова ситуация изисква незабавно решение и е възникнала внезапно, тогава, като правило, колкото повече изходи от стресовата ситуация вижда човек, толкова по-лесно е да преодолее самия стрес. В най-оптималния вариант трябва да има повече от 3 изхода, когато се решава възможността за само 2 изходни маршрута, може да се говори за невротизация на личността (невротичен избор). Много често симптомите на стрес могат да се проявят като „нервен шок“ - под формата на загуба на съзнание, истерични атаки, загуба на кратък период от спомени и т.н. и т.н..

Понякога обаче стресовите ситуации не свършват напълно, конфликтите не се изчерпват и натоварването не намалява, стресът преминава в хронично състояние. И така, какви симптоми на стрес могат да кажат на човек за неговото присъствие, ако човек практически е свикнал да живее в „стресова ситуация“??

При наличие на стресови фактори тялото реагира на тях с повишена готовност „за битка“ - отделят се определени хормони (адреналин, норепинефрин), които помагат за намаляване на лумена на кръвоносните съдове, повишаване на кръвното налягане, увеличаване на сърдечната честота, намаляване на чувствителността към болка и т.н. Тези методи на отговор са спасявали човечеството в продължение на хиляди години в борбата за оцеляване в дивия свят, но сега този метод на физиологичен отговор е излишен, тъй като почти всички видове възникващи проблеми се решават с помощта на интелигентността.

Според теорията на Selye, нашето тяло реагира на провокиране на външни стимули по този начин:

  • Първо, тялото мобилизира всички налични ресурси - реакция на тревожност;
  • Тогава човекът се опитва да се справи със стимула - фазата на съпротива;
  • В крайна сметка ресурсите за адаптация се изчерпват и започва етап на изчерпване..

Един от проблемите в съвременното общество е липсата на отделяне, поради което симптомите на стрес се изглаждат, стават хронични и разрушават тялото..

Експертите разделят симптомите на стреса на няколко категории в зависимост от причините, които са причинили неспецифичен отговор в организма. Точно както стресът може да бъде психологически, емоционален, физиологичен, симптомите на стреса могат да бъдат разделени на няколко групи..

Нека разгледаме по-отблизо най-простите прояви на хроничен стрес. Така че, ако човек има безсъние (кошмари), песимизъм, проблеми с концентрацията, трудности при учене и вземане на решения, забрава и дезорганизация - всичко това са когнитивни симптоми на стрес..

Физиологични симптоми на стрес

При липса на отделяне на физиологично ниво се формира чувство на страдание, човек може да смили зъбите си, да страда от диария (запек), да почувства желание за често уриниране, да изпита „букет“ от проблеми със стомашно-чревния тракт (киселини, метеоризъм, оригване, гадене), болка в гърдите, усещане задух, често имат остри респираторни инфекции, заекват, чуват звънене в ушите, зачервяване и изпотяване, усещане за сухота в устата и затруднено преглъщане, понасят мускулни спазми - целият този списък от проблеми е характерен за физическите (физиологични) симптоми на стрес.

Физиологичните симптоми на стрес се считат за най-опасните и вредни за организма. Те се понасят и най-трудно за хората, тъй като обикновено засягат няколко телесни функции и влияят негативно на здравето. Откройте симптомите на хранителен стрес. Един от честите признаци на това състояние е внезапно намаляване на апетита и загуба на тегло в резултат. Недостатъкът може да бъде неконтролираното усвояване на каквато и да е храна и преяждането. Кошмарите по време на нощен сън, страхът от заспиване и в резултат на това продължителното безсъние също са ярки физиологични симптоми на стрес. Ако говорим за болка, лекарите казват, че не само главоболието може да е признак на стрес, но и болки в гърба и шийните прешлени. Телесната температура има тенденция да се повишава с няколко градуса при стрес: ако сте сигурни, че възпалителни процеси не се появяват в тялото, обърнете внимание на емоционалното състояние. Такива характеристики на тялото, за които човек не е знаел преди: могат да се появят: алергична реакция към обикновени храни, скокове на кръвното налягане, изпотяване, което не е свързано с околната температура, силно треперене на горните крайници и леки конвулсии. Проблемите с храносмилателната система също са симптоми на стрес: киселини, повръщане, спазми в стомаха. Ако при липса на сериозни и хронични заболявания присъстват повечето от горните симптоми, те могат да се считат за първите признаци на стресови състояния..

Физиологични признаци на стрес:

  • Болки в гърба, главоболие, стомашни спазми, несвързани с типични соматични заболявания;
  • Внезапни промени в кръвното налягане;
  • Лошо храносмилане (диария, запек);
  • Хронично мускулно напрежение;
  • Треперене, треперене, крампи в крайниците;
  • Алергични обриви без контакт с алергена;
  • Промяна в телесното тегло (намаляване или увеличаване);
  • Прекомерното изпотяване като вегетативна реакция;
  • Безсъние;
  • Нарушение, загуба на апетит;
  • Загуба на сексуално желание, активност.

Емоционални симптоми на стрес

Ако изведнъж уравновесеният човек стане капризен, раздразнителен, панически, тревожен, започне да се оплаква от чувство на самота, изолация, безпокойство, вина, започне да се концентрира прекомерно върху неприятни детайли - това са емоционални симптоми на стрес.

Симптомите на стрес, свързани с емоционалното състояние на пациента, са по-малко опасни от физиологичните, тъй като експертите смятат, че човек може да се справи с тях дори без медицинска подкрепа, те се контролират от силно тяло. Липсата на стимули и цели в живота, чувство на несигурност и непоносима самота или неразумна меланхолия, пристъпи на гняв, немотивиран гняв, насочени към другите са основните симптоми на емоционален стрес. При човек, който е в стресова ситуация, са възможни пристъпи на паника и чувство на безпокойство, той става несигурен и постоянно мисли за възможността за грешно решение, за собствената си непродуктивност и безнадеждност. Човек в стресова ситуация носи много неприятности на другите: той става капризен, непредсказуем, недоволен от себе си и от всичко, което е наблизо. Симптомите на стрес са подобни на тези на депресията: появяват се мисли за самоубийство, човек плаче непрекъснато, комплекс за малоценност и несъстоятелност расте.

Има и поведенчески симптоми на стрес - нарушена продължителност на съня, желание за самоизолация, злоупотреба с лекарства, алкохол, желание за хазарт, мании, импулсивни действия, подозрения и лъжи, неясна реч.

Различни соматични (телесни) симптоми ще бъдат особено показателни в хода на хроничен стрес. Тези симптоми включват мускулни болки с неясна етиология (например, често болки в шийните мускули, „спазъм при писане“, „изкривяване“ на ставите на ръцете и краката са доказателство за вътрешен протест на тялото срещу натоварвания, които надвишават капацитета му), нервни тикове, които се появяват и изчезват произволно, особено потрепването на клепачите. Някои симптоми на стрес се крият под псевдоалергии, причинявайки неизправност на имунната система и се появяват на кожата като червен обрив или мехури от течност.

Въпреки такова разнообразие от прояви, симптомите на стрес при един човек далеч не винаги са разнообразни, като правило тялото е склонно към някои водещи видове отговор, например отговор на стрес могат да бъдат постоянни смущения в работата на жилищните и комуналните служби, докато други соматични разстройства ще отсъстват. Ситуацията с повтарящ се стрес не само развива вреден отговор, но и го поддържа до такава степен, че често е изключително трудно за пациента да се отърве сам от водещите си симптоми на стрес. Например, всеки лесно може да си представи колко трудно е човек да се отърве от навика да гризе нокти или да прави натрапчиви движения..

Емоционални признаци на стрес:

  • Внезапен гняв, хронична раздразнителност;
  • Апатия, безразличие, загуба на интерес към значими събития, предмети, предмети;
  • Депресивно състояние;
  • Тревожност, безпокойство;
  • Чувство на изолация, самота;
  • Неразумна вина;
  • Пристрастена ниска самооценка, недоволство от действията си.

Социални и поведенчески признаци на стрес:

  • Нетипични грешки, увеличаване на случайни малки грешки в обичайната работа;
  • Невнимание, разсейване;
  • Загуба на интерес към външния вид;
  • Активно използване на алкохол като релаксант, цигари;
  • Повишаване нивото на конфликт - в семейството, на работа, в обществото;
  • Хронично натоварване, работохолизъм като компенсация, избягване на вътрешни размисли;
  • Загуба на интерес към по-рано обичаната работа, нетипична дезорганизация, по желание;
  • Постоянни проблеми във времето, липса на време, невъзможност за управление на времевия ресурс.

Какво да правите, ако имате симптоми на стрес?

Техниките, разработени от експерти за подпомагане на стресираните хора, целят да направят възможно управлението на негативни емоции. Ако човек е успял да намери начин да контролира собствените си емоции, можем да предположим, че той се е справил сам със стреса..

Симптомите на стрес са очевидни при значително интелектуално претоварване. По време на срокове, периоди на преглед, човек страда от изобилието на информация и нервната система често не може да устои на стреса. Най-често тези симптоми на стрес могат да се наблюдават при юноши, които отделят твърде много внимание на своите проучвания. Разсеяността, невъзможността да се концентрираме върху даден въпрос, липсата на възприемане на информация са признаци на интелектуална умора, която може да бъде елиминирана с помощта на почивка и почивка от комуникация и източници на информация.

Интелигентни признаци на стрес:

  • Проблеми с паметта, забрава;
  • Вискозитет на речта, повторение на вече казаното;
  • Натрапчиви мисли, постоянно мислене, засядане на една мисъл;
  • Нерешителност, проблеми с вземането на решения;
  • Мислите са предимно негативни.

Има много начини за излизане от стресови ситуации, например пълно осъзнаване на причините за случващото се (рационализация), арт терапия, психоанализа, гещалт терапия, психодрама - всички тези методи водят до разбиране на причините за соматичните разстройства, връзката между проявите на болестите и изпадането в стресова ситуация. Винаги обаче трябва да се помни, че никакъв стрес не може да бъде причина за всички заболявания и преди да се свържат физиологичните нарушения със стреса, трябва да се изключат истинските заболявания на същите органи и системи, за които човек може да подозира, че реализира симптоми на стрес..

Стрес: симптоми, причини, реакция на тялото на емоционален стрес

Стресът може да се нарече такава реакция, когато след обработка от съзнанието на някакво външно или вътрешно обстоятелство е възникнало специално състояние на нервната система, което е променило работата на всички вътрешни органи. Такъв фактор може да бъде различен за всеки: външен - преместване, смяна на работа или смърт на близък човек, вътрешен - някаква собствена болест, която разваля качеството на живот. Стресът възниква само когато въздействието на това обстоятелство е надвишило личния праг на толерантност към стреса.

Стресът може да бъде остър, да се развие под формата на едно въздействие, последствията от което в някои случаи могат да изчезнат спонтанно. Той е програмиран от природата да се бори или да избяга от опасността. Хроничният стрес се появява по-често в съвременния свят, когато психотравматичните обстоятелства се „припокриват“ едно върху друго. Този процес е причина за много хронични заболявания..

Защо стресът е опасен

Учените казват: повече от 150 хиляди души от 142 страни по света сега имат здравословни проблеми именно заради стреса. Най-честите от тях са сърдечни заболявания (ангина пекторис, хипертония, инфаркт на миокарда). И така, според Руската академия на науките, след прекратяването на съществуването на Съветския съюз, за ​​13 години броят на пациентите със сърдечно-съдови заболявания се е увеличил от 617 на 900 души на 100 хиляди население.

В същото време броят на пушачите, хората, които постоянно приемат алкохол, хората със затлъстяване и повишаване на нивата на холестерола - тоест причините, поради които се развиват патологии на сърцето и кръвоносните съдове - остава в рамките на предишните стойности. Тогава учените сериозно се замислиха за въздействието на психо-емоционалното състояние върху здравето..

На второ място са последиците от живота в постоянен стрес психични заболявания, на трето - затлъстяване. Хроничният стрес не заобикаля органите на храносмилателната и пикочно-половата система, но настъпващите в тях промени не са толкова фатални. Освен това човек, който живее в непрекъснат психоемоционален стрес, значително намалява собствения си имунитет, ставайки беззащитен пред много заболявания.

Как се развива стресът

За първи път процесите, възникващи след сблъсък на човек с травматична ситуация, е описан от психолога Кенън през 1932 година. Широко обсъждане на този въпрос, както и на самия термин „стрес“, се появява едва от 1936 г., след статия на неизвестен досега физиолог Ханс Селие, който нарича стрес „синдром, който се развива в резултат на излагане на различни увреждащи агенти“..

Selye установява, че когато психиката е засегната от агент, който надвишава адаптивните ресурси на тялото на този човек (с други думи, надвишаващ прага на устойчивост на стрес), се развиват следните реакции:

  1. надбъбречната кора се увеличава, където се произвежда "хормонът на стреса", основният глюкокортикоиден хормон кортизол;
  2. намалява броят на липидните гранули в надбъбречната медула, чиято основна задача е освобождаването на адреналин и норепинефрин в кръвта;
  3. обемът на лимфната тъкан, която е отговорна за имунитета, намалява: тимусът (централният орган на имунитета), далакът и лимфните възли се развиват обратно;
  4. лигавиците на стомаха и дванадесетопръстника се увреждат, докато по тях се образуват язви (стрес язви).

Под въздействието на хормоните кортизол, адреналин и норепинефрин се появяват не само стрес язви на лигавицата на стомаха и червата, но и:

  • нивото на глюкозата в кръвта се повишава и в същото време чувствителността на тъканите към инсулин намалява (т.е. поради хроничен стрес можете да "спечелите" диабет тип 2);
  • повишава се кръвното налягане;
  • сърдечният ритъм зачестява;
  • увеличава се отлагането на мастна тъкан в подкожната тъкан;
  • тъканните протеини се разграждат, от тях се образува глюкоза;
  • натрият се задържа и заедно с него водата в тъканите, а калият, необходим за работата на сърцето и нервите, се екскретира по-бързо от необходимото;

Поради намаляване на обема на лимфната тъкан, общият имунитет намалява. В резултат на това устойчивостта на организма към инфекции намалява и всеки вирус може да причини сериозни заболявания и да се усложни от бактериални инфекции..

Прагът на устойчивост на стрес е индивидуален за всеки човек. Зависи от:

  • вида на нервната система (тя е една от двете силни или две слаби), която се определя от скоростта на реакциите и вземането на решения, тежестта и характера на емоциите на човек;
  • човешкия житейски опит;
  • устойчивост на психиката към влиянието на неблагоприятни фактори.

И така, холеричните и меланхоличните хора са лесно стресирани, уравновесеният сангвиник - по-малко, флегматикът - още по-малко (той се нуждае от по-голяма сила на стресов фактор).

Класификация

Стресът е общото наименование на описаните по-горе реакции, когато надбъбречните жлези се активират под въздействието на психиката. Той може да бъде:

  • положителен. Това е eustress. То се предизвиква от внезапна радост, например от среща със стар приятел или от неочакван подарък, вдъхновение, жажда за състезание. Не влияе неблагоприятно на здравето. В състояние на евстрация бяха установени записи, направени открития и подвизи;
  • отрицателен, наречен дистрес. За него и ще бъде обсъдено допълнително, тъй като той е в състояние да унищожи здравето.

По характера на въздействието стресът или по-скоро стресът може да бъде:

  1. Невропсихични или психологически. Това е основният изглед, който е разделен на 2 вида:
    • информационен стрес, който възниква от изобилие от информация. Обикновено се развива при хора, чиято работа е непрекъснато да обработват голямо количество информация;
    • психоемоционален стрес, който възниква от силен гняв, негодувание или омраза.
  2. Физически, който се разделя на:
    • температура (например в отговор на излагане на топлина или студ);
    • храна (с глад или принудително хранене с тези храни, които предизвикват отвращение;
    • болезнено (поради болка, нараняване);
    • светлина (ако човек е принуден да е постоянно в осветено пространство: на работа, лежи в болница, ако е в условията на полярен ден).

Бедата може да бъде причинена от екстремни условия (военни действия, урагани, наводнения, свлачища) или изключително силни психологически събития (това е смъртта на роднина, прекъсване на връзката, полагане на изпит).

Съществува и класификация на стресора (стресора). Не може да бъде:

  1. Събитието в живота е дългосрочно събитие: преместване, командировка, развод, смърт на любим човек.
  2. Катастрофа. Това включва травма, злополука, война, смърт на приятел.
  3. Хроничен емоционален стрес. Той възниква от неразрешени постоянни конфликти с членове на семейството или колеги.
  4. Малки житейски трудности, които, натрупвайки се като „снежна топка“, могат да разрушат нормалните семейни отношения.

Тези стресови фактори са причините за дистрес.

Как действа стресът

Ханс Селие идентифицира три етапа в реакцията на тялото на всеки стрес. Скоростта на тяхното възникване зависи от силата на стресора и състоянието на централната нервна система на определен човек:

  1. Тревожен етап. Човек престава да контролира мислите и действията си, създават се предпоставките за отслабване на тялото. Поведението става противоположно на това, което е характерно за този човек.
  2. Етапът на съпротива. Съпротивлението на тялото се увеличава, за да може човек да вземе някакво решение и да се справи със създалата се ситуация.
  3. Етап на изтощение. Развива се по време на продължителен стрес, когато тялото е „неспособно“ да поддържа етапа на съпротива повече. На този етап се развиват лезии на вътрешните органи - всеки има различни.

Има и по-обширно описание на етапите, направени след работата на Селие. Тук има 4 етапа:

  • Мобилизация: вниманието и активността на човек се увеличават, силите все още се харчат пестеливо. Ако на този етап процесът изчезне, той само се втвърдява и не унищожава човека.
  • Стенична (активна) отрицателна емоция. Възникват гняв, агресия, ярост. За постигане на целта силите започват да се изразходват неикономично и тялото поема по пътя на изтощението
  • Астенична (т.е. пасивна) отрицателна емоция. Той възниква в резултат на прекомерното изразходване на собствените сили на предишния етап. Човекът е тъжен, не вярва в собствените си сили и че тази ситуация може да бъде разрешена. Може да изпадне в депресия..
  • Пълна деморализация. Това се случва, когато стресорът продължава да действа върху тялото. Човек се примирява с поражението, става безразличен, не иска да реши нито стресовия проблем, нито каквито и да било други. За човек, който е на този етап на бедствие, се казва, че е „счупен“.

Какво може да предизвика стрес

Какво причинява стрес при възрастен вече беше обсъдено по-горе. Това са наранявания, и преместване, и раздяла / развод, и смърт на близък човек, и финансови проблеми, и постоянна липса на време, за да завършите работата навреме, и болест - ваша или любима. Жените изпитват стрес при раждането на дете, дори ако са вярвали, че са се подготвили за това за 9 месеца (особено уязвими за стрес са раждащите жени, които са имали трудности при бременност, са претърпели раздяла с любим човек или са имали постоянни конфликти през този период).

Фактори, които увеличават шанса за развитие на стрес, са хронични заболявания, липса на сън и липса на приятелска среда или приятели. Хората, които са верни на своите убеждения и думата си, са по-уязвими от стрес.

Причините за стреса при децата може да не са толкова очевидни:

  • хипотермия;
  • проблем с лечението в детската градина;
  • проблемът с комуникацията с връстници;
  • смяна на местоживеенето;
  • увеличено натоварване в училище или през последната година от посещение на детска градина;
  • проблеми с комуникацията;
  • родителско налагане на хоби;
  • липса на човек, с когото можете да обсъдите проблемите си;
  • изпращане в санаториуми или пионерски лагери без родители;
  • честа хоспитализация без родители;
  • първоначално сексуално преживяване;
  • неблагоприятна семейна среда;
  • загуба на домашен любимец;
  • рязка промяна в ежедневието;
  • промяна на часовата зона;
  • съдържание на карикатура, филм, компютърна игра (сцени на убийство, насилие, еротичен характер);
  • случайно наблюдение на интимна комуникация между родители или непознати;
  • рязка промяна в метеорологичните условия.

Как да разберем дали човек е стресиран

Разграничете острия и хроничния стрес. Те се проявяват по различни начини и ще ги анализираме подробно по-късно..

Има и диагноза "Реакция на остър стрес". Това е името на разстройство, което се появява при психично здрав човек в отговор на много силен психологически и / или физически стрес, когато е имало пряка заплаха за живота на този човек или на близък до него. Може да се отбележи след:

  • природно бедствие (ураган, цунами, наводнение);
  • огън в къщата;
  • изнасилване, особено ако е било особено насилствено;
  • смърт на деца;
  • автомобилни катастрофи;
  • как човек е взет за заложник при терористичен акт;
  • участие във военни действия, особено кървави.

Такъв интензивен стрес е краткосрочно разстройство, което продължава няколко часа или 1-2 дни. След него е необходима спешна помощ (в рамките на първите 48 часа) от компетентен психиатър или психотерапевт, в противен случай стресът или ще завърши с опит за самоубийство, или ще премине в хронична форма с всички произтичащи от това последствия.

По-висок риск от развитие на реакции при силен стрес при хората:

  • изтощени от болест или упорита работа;
  • с мозъчно заболяване;
  • които са над 50 години;
  • които не виждат помощ отвън;
  • за когото случилото се беше пълна изненада;
  • когато наоколо умират други хора.

Остра реакция на стрес се показва от симптоми, които започват няколко минути след инцидента (по-рядко - десетки минути):

  • Подобно замъгляване на съзнанието, когато човек престане да се ръководи в това, което се случва, но може да обърне внимание на малки детайли наоколо. Поради това човек може да извърши странни, безсмислени действия, в резултат на които другите могат да почувстват, че е загубил ума си..
  • Човек може да изразява заблудни идеи, да говори за несъществуващи събития или да говори с някой, който не е наоколо. Това поведение продължава за кратък период от време, може внезапно да се прекъсне.
  • Човек с остра реакция не разбира или разбира зле речта, адресирана до него, не изпълнява искания или го греши.
  • Изключително изоставане както в говора, така и в движението. Може да се изрази до такава степен, че човек да замръзне в едно положение и да отговаря на въпроси само с някакъв звук. По-рядко може да има обратна реакция: словесен поток, който е трудно да се спре, както и изразено двигателно безпокойство. Може дори да има натиск или опит да се нарани сериозно..
  • Реакции от страна на автономната нервна система: разширени зеници, бледа или зачервяване на кожата, повръщане, диария. Може дори да има толкова рязък спад на кръвното налягане, че човек да умре.
  • Често има симптоми на стрес като: объркване, неспособност за реакция (с пълно разбиране на речта), агресивност, отчаяние.

Ако човек с нездрава психика (но не и психично болен) е в подобна ситуация, острата реакция на организма към стрес може да не е същата, както е описана по-горе..

Ако тези симптоми продължават повече от 2-3 дни, това не е остра стресова реакция. Спешна нужда да се свържете с невропатолог, специалист по инфекциозни болести, психиатър или нарколог, за да откриете истинската причина за това състояние.

След остра реакция споменът за това поведение изчезва частично или напълно. В същото време човек остава напрегнат известно време, сънят и поведението му са нарушени. В продължение на 2-3 седмици той е изтощен, няма желание да прави каквото и да било, а дори и воля за живот. Той може да отиде на работа и да го направи механично.

Остър стрес

Фактът, че стресът е настъпил в живота на човек, се посочва от следните симптоми, които възникват веднага или малко след сблъсък със стресор:

  • емоционална „експлозия“, която се съчетава или с чувство на неконтролируема тревожност или страх, или с вълнение, близко до агресия;
  • гадене, може би едно повръщане (това често ни показват във филми);
  • усещане за стягане, дискомфорт в гърдите;
  • кардиопалмус;
  • изпотяване;
  • учестено дишане, което може да бъде придружено от чувство на задух;
  • втрисане или усещане за горещина;
  • болка в корема;
  • изтръпване, усещане за "ватни" крайници; стрес уринарна инконтиненция.

Ако стресът е бил силен, но не е достигнал критична точка (когато е имало заплаха за живота, след което обикновено се развива остра реакция на стрес), човек, в допълнение към горните симптоми, може да има:

  • конвулсии (мускулни контракции) без загуба на съзнание;
  • кожен обрив, идентичен с уртикария, който се появява в отговор на поглъщането на алерген;
  • главоболие;
  • болезнено желание за изпразване на червата, след което се наблюдават разхлабени изпражнения;
  • изразено чувство на безнадеждност, отчаяние

Хроничен стрес

Това състояние е много по-често при съвременните хора с бърз живот. Симптомите на хроничния стрес не са толкова изразени, колкото при острата реакция на стрес, така че често се приписва на умора и се пренебрегва, докато не доведе до развитието на различни заболявания. Когато се появят последните, човек се обръща към лекари и започва лечение, което не води до желаните резултати, защото причината - животът в хроничен стрес - остава неразрешена.

Фактът, че човек страда от хроничен стрес, ще бъде посочен от признаци, които условно могат да бъдат разделени на няколко групи:

Свързано с промяна в човешката физиология

Поради стрес човек може да изпита доста физическо страдание, което го кара да търси причината, да посещава лекари от различни специалности и да приема голям брой лекарства. Но наличието на следните симптоми, когато се развият при човек, изпитващ чест или постоянен стрес, не означава, че той няма пептична язва или ангина пекторис. Следователно ние ще ги изброим и вие ще знаете, че ако откриете някои от тях, ще бъдете прегледани, но лекарят казва, че не намира нищо от вас, това са признаци на стресово разстройство и те трябва да бъдат лекувани съответно.

Физиологичните симптоми на хроничен стрес включват:

  • киселини в стомаха;
  • оригване;
  • гадене;
  • спазми в стомаха;
  • бруксизъм (скърцане със зъби в сън);
  • болка в гърдите;
  • често уриниране;
  • заекване;
  • шум в ушите;
  • суха уста;
  • сърбеж;
  • студени ръце;
  • затруднено преглъщане;
  • периодични мускулни спазми: мускулен спазъм на ръцете, неразбираема и движеща се мускулна болка;
  • "Усукване" на ставите;
  • горещи вълни, зачервяване на лицето;
  • чести инфекциозни заболявания на дихателните пътища, придружени от кашлица, хрема;
  • намален апетит;
  • загуба или наддаване на тегло;
  • главоболие;
  • болки в гърба;
  • при следващия стрес температурата може да се повиши с няколко десетки;
  • "Скокове" на кръвното налягане;
  • повишено изпотяване;
  • силно треперене на горните крайници;
  • тикове и натрапчиви движения;
  • обрив под формата на червени петна или мехури, който е възникнал "от нулата";
  • еректилна дисфункция, намалено либидо.

Емоционални симптоми

Наличието на хроничен стрес при човек се доказва от промени в характера на човека, когато човек, който е бил балансиран преди това се появи:

  • ниско самочувствие;
  • капризност;
  • раздразнителност;
  • тревожност;
  • сълзливост;
  • изблици на гняв;
  • импулсивни действия;
  • враждебност към другите;
  • подозрение;
  • измама;
  • изчезването на цели, стимули, интереси в живота;
  • вина;
  • постоянна критика към близките;
  • песимизъм;
  • усещане за нереалност на случващото се;
  • негодувание;
  • концентрация върху неприятни събития;
  • понижаване на прага на тревожност;
  • склонност към командване на викове;
  • чувство на самота, безнадеждност, неизразима меланхолия;
  • появата на мисли за самоубийство;
  • промяна в продължителността на съня и нарушение на неговото качество (кошмари);
  • повишена чувствителност към силни звуци, ярка или мигаща светлина;
  • увреждане на паметта;
  • дори и най-малката неприятност може да предизвика паника, безпокойство или агресия.

Социално-поведенчески симптоми

Фактът, че човек има хроничен стрес, ще бъде предизвикан от промени в поведението и комуникацията му. То:

  • невнимание;
  • загуба на интерес към външния вид;
  • загуба на предишни интереси: работа, хобита;
  • нервен смях;
  • пристрастяване към алкохол, наркотици, лекарства;
  • опитва се да бъде изолиран;
  • постоянна липса на време;
  • работохолизъм и постоянен стрес на работното място и вкъщи като независим опит за „избягване“ от ситуацията;
  • лицето става конфликтно;
  • допуска много малки грешки в обичайната си работа;
  • шофирането често се държи неадекватно, говорейки грубо по отношение на околните шофьори.

Интелигентни знаци

Те включват:

  • увреждане на паметта: човек помни лошо и бързо забравя, може да има пропуски в паметта;
  • трудности при анализа на нова информация;
  • повторение на казаното по-рано;
  • обсебващи мисли, често негативни;
  • вискозитет на речта;
  • трудности при вземане на решение.

Особености на протичането на стреса при жените

Жените са по-уязвими от стрес. Освен това, в опитите си да бъдат идеална съпруга и майка, те се опитват да не говорят за своите преживявания, а да ги „натрупват“ в себе си. Това причинява появата на определени симптоми, повечето от които са описани по-горе, не се различават от "мъжките". От тях, ако не му обърнете внимание навреме, гинекологичните, сърдечните, ендокринните заболявания или затлъстяването могат да „нараснат“.

Признаците на стрес при жените, по които не винаги е възможно да се отгатне, че е стресирана, са:

  • главоболие (най-често се усеща в половината от главата);
  • болки в ставите;
  • "Неуспех" на месечния цикъл;
  • внезапни, нетипични преди това за жена, промени в настроението;
  • потрепване на клепача в едното око, което продължава няколко минути;
  • болка в гърба;
  • появата на "неразбираеми" червени елементи на обрива и / или абсцесите;
  • спазми, придружени от болка, ту в една, ту в друга част на корема;
  • паническа атака;
  • стомашни болки;
  • влошаване на координацията;
  • пристрастяване към някои видове храни (често сладкиши и млечни продукти) и алкохол;
  • Според Американския вестник по акушерство и гинекология, симптом на стрес, който се развива под въздействието на кортизол, често може да бъде повтаряща се вагинална инфекция с дрожди;
  • загуба на коса (може да не е веднага, но 3-6 месеца след стрес);
  • „Шум“, „свирка“, „щракане“ в ушите;
  • намалена производителност;
  • намален инстинкт за самосъхранение;
  • мисли за самоубийство;
  • раздразнителност;
  • промяна в отношението към себе си и близките (чувство за вина, емоционална студенина).

Особено е необходимо да се обърне внимание на такива (главно последните 4) симптоми след раждането. Те предполагат, че може да започне следродилна депресия или по-опасна следродилна психоза..

Особености на протичането на стреса при деца

Признаците на стрес при дете също не са особено забележими, особено ако детето още не е в съзнателна възраст.

Ако детето е на по-малко от 2 години, фактът, че е претърпяло стрес, ще бъде посочено от отказ от ядене, плач и раздразнителност. Същите симптоми ще се развият при всеки възпалителен или невъзпалителен процес, така че първо трябва да бъдат изключени..

Дете на 2-5 години „декларира“ за шока, което е претърпяло от връщането на старите навици: смучене на палец, залъгалки, отказ от самостоятелно хранене, уринарна или фекална инконтиненция. Бебето може да започне да плаче при променящи се обстоятелства (например от факта, че започват да го събуждат през нощта, за да използва тоалетната) или когато се появят нови хора. Той също може да започне да заеква..

Стресът при дете на възраст 2-5 години ще се доказва от хиперактивност или, обратно, намалена активност, неразумна краткотрайна треска, повръщане, чести промени в настроението, поява на много страхове (тъмнина, самота, кучета или хора от определени професии). Малкото дете в стрес не спи добре.

При 5-9-годишно дете стресът се проявява със следните симптоми:

  • умора;
  • намалено академично представяне;
  • кошмари;
  • поведение, както при по-малките деца (детето започва да „шашка“, да се гали, да става като бебе);
  • агресия;
  • неразумни страхове, тревоги;
  • опитва се да избяга от дома или, обратно, детето се опитва да не излиза от къщата, избягва други деца, не иска да ходи на училище;
  • повишен или, обратно, намален апетит;
  • гадене и дори повръщане;
  • главоболие;
  • болка в гърдите;
  • припадъци в ъглите на устата;
  • стратификация на ноктите;
  • детето може частично да забрави стресови събития;
  • нервни тикове или поява на навици за гризане на нокти или други предмети (линийки, ластици, химикалки), издърпване на косата, бране на носа, сресване на кожата;
  • предизвикателно поведение в продължение на няколко дни;
  • ако детето започне да лъже, това също може да е знак за стрес.

Какви са симптомите на стреса

Основните симптоми след стрес показват изчерпване на тялото. То:

  • появата на непоносимост към топлина;
  • неразумно гадене;
  • умората, която се появява по-бързо от преди, може да не изчезне дори след дълга почивка;
  • безсъние през нощта, сънливост през деня, но може да има постоянна сънливост на пациента;
  • намален апетит;
  • намалено либидо;
  • безразличие към собствения външен вид;
  • влошаване на вниманието, паметта;
  • нерешителност;
  • затруднена концентрация;
  • негативни мисли;
  • човекът става избухлив, раздразнителен;
  • пулсът се ускорява, кръвното налягане се увеличава или намалява, повишава се потенето, главоболието, изпотяването.

Но ако стимулът е бил достатъчно силен, тогава, ако не се развие остра реакция на стрес, след няколко седмици или месеци (до шест месеца) човек може да развие синдром на посттравматично стресово разстройство. Проявява се:

  1. отчуждение от другите;
  2. недоверие към другите;
  3. агресивност;
  4. тревожност;
  5. неадекватен (обикновено много слаб или напълно отсъстващ) отговор на текущите събития;
  6. човек „живее” в проблема си: през деня мисли за стресора, нощем го сънува под формата на кошмари;
  7. ако на човек му се струва, че травмираща ситуация е последвала комбинация от някои явления, тогава когато те се появят отново в живота му, той става агресивен, изпитва атака на паника;
  8. паническите атаки могат да се появят сами, те намаляват при общуване с други хора, следователно в такива моменти пациентът охотно осъществява контакт дори с непознати;
  9. човек може да изпитва болка в стомаха, сърцето, главата. По този повод той понякога се преглежда, но нищо не се открива при него. Това го принуждава да търси „компетентен“ лекар, да се обърне към много специалисти. Ако никой от медицинските специалисти не свърже симптомите с преживения стрес, пациентът може да загуби вяра в медицината, да започне да се лекува сам и „за успокояване“ да приема алкохол или наркотици.

По този начин симптомите, причинени от стрес, много приличат на заболявания на вътрешните органи. Възможно е да се подозира, че това е стрес, поради факта, че симптомите засягат няколко телесни системи наведнъж (например се появяват болки в ставите и киселини). Диагнозата може да бъде изяснена само с помощта на преглед: след това с помощта на инструментални (фиброгастроскопия, кардиограма, ултразвук на сърцето, рентгеново изследване на стомашно-чревния тракт) и лабораторни (това са анализи) изследвания няма да бъдат разкрити или ще бъдат минимални. Наличието на стрес ще бъде потвърдено от психотерапевт или психиатър въз основа на разговор с човек и някои устни тестове. Отговорът на стреса също ще бъде показан от нивата на кортизол в кръвта и хормона ACTH..