Как се проявява истинската депресия - симптоми на дълбоко увреждане на самовъзприемането

Хората с депресия могат да получат симптоми от различен характер и тежест, а броят на тези симптоми също може да варира..

Има четири основни области, на които могат да се отдадат характеристиките на депресивния синдром. Това е действие, знания, поведение, физическо функциониране..

Депресията е едно от по-сериозните разстройства, наречени разстройства на настроението. Те са свързани с прояви на необичайни чувства или настроения, представляващи основните характеристики на това състояние..

Първични и вторични симптоми на депресия

Депресията, поради сложния си характер, има много различни симптоми. При стационарно лечение най-често има развита форма на депресия, която по интензивността на симптомите си не създава трудности при поставянето на диагноза. Въпреки това, лекарят за първи контакт в кабинета си, в повечето случаи се занимава с леки симптоми на депресивни разстройства. Такива ситуации създават трудности при диагностицирането..

Клиничното представяне на депресивния епизод включва редица характеристики, наричани още основни или аксиални симптоми, както и множество неспецифични вторични признаци на депресия.

Вторичните симптоми могат да варират значително при пациентите и често са резултат от реакцията на пациента към появата на основните симптоми. Аксиалните симптоми включват депресивно настроение, забавено мислене и двигателна скорост, соматични симптоми и страх..

Симптоми на биполярна депресия

Симптомите на биполярната депресия включват: амбивалентност, липса на източници на удовлетворение, загуба на хумор, загуба на самоуважение, чувство за безполезност и безполезност, отслабени емоционални връзки (апатия), сълзливо настроение, тъга, прекомерна или недостатъчна вина, чувство на безсилие, повишена или намалена реактивност, склонност към раздразнителност, гняв, фокус върху депресивни усещания, загуба на мотивация, анхедония (липса или загуба на способността да изпитвате удоволствие).

За съжаление, чести.

Типични симптоми на депресия са униние, тъга, плач, чувство на празнота и безпомощност. Понякога раздразнителността е най-видима (особено при деца с депресия). Нещо повече, не всички депресирани хора изпитват тъга или блус per se..

Можем да говорим за загуба на интерес към онова, което е интересувало и до днес и за загуба на чувство на удоволствие, униние, чувство на безнадеждност, апатия. Нищо не ги радва, дори това, което преди е предизвиквало положителни емоции, включително работа, почивка, социални контакти и т.н. Предишните приятни контакти със семейството и приятелите не им изглеждат привлекателни, дори това е неприятно за тях..

Човек с депресия, дори ако изпълнява някаква важна задача, изпитва малко удовлетворение. Някои хора, които са дълбоко депресирани поради загуба на удовлетворение, виждат целия свят в черно и бяло. Пациентите живеят в състояние на постоянна тъга и депресия. Не е в състояние да изпита радост, щастие или удовлетворение. Понякога стават безразлични към всички събития, които се случват около тях..

Хората с депресия губят интерес към предишните си дейности или хобита. Към това се добавят симптоми като чувство на собствена безполезност и вина, постоянни мисли за собствената им смърт и самоубийство. Тези симптоми са много сериозни, затова е важно ефективно да се лекува депресията, за да се минимизират..

Когнитивни симптоми на депресия

Счита се, че депресията е разстройство на мисленето, както и разстройство на настроението.

ДА СЕ характерни симптоми на депресия Тази област включва: отрицателни очаквания (чувство на безнадеждност), отрицателно самочувствие, негативни интерпретации на опит, мисли за самоубийство, затруднено вземане на решения, прекалено фокусиране върху себе си, затруднено концентриране, фокусиране върху миналото, тенденции на генерализация, настроение на жертвата (обезсърчение ), когнитивно изкривяване (грешно мислене), натрапчиви мисли, втвърдяване или отслабване на възприятието, липса на гъвкавост.

Хората, които са в депресия, са склонни да мислят негативно за себе си, заобикалящата ги среда и бъдещето. Те се смятат за некомпетентни, проявяват безпощадна критика по отношение на своите действия и качества. Често се чувстват виновни. Ниското самочувствие е често срещан атрибут на депресията.

Човекът може да се чувства неспособен да управлява живота си и да се справя с проблеми. Убежденията, които отразяват липсата на надежда за способността им да постигнат желаните цели, са често срещани при хора с депресия и свързаното с това отчаяние може да доведе до мисли за смърт..

Много мрачно и самокритично мислене води хората до дълбока депресия или удължава хода на заболяването. В допълнение към негативното мислене, депресията се характеризира с нарушения в психичните процеси като концентрация, вземане на решения и функция на паметта. Човек, страдащ от депресивно разстройство, може да се окаже много труден да направи дори прости избори и решения по важни въпроси..

Поведенчески симптоми на депресия

Типични симптоми на депресия по отношение на поведението са: нарушаване на нивото на активност (хипер- или хипоактивност), агресивни или деструктивни действия, атаки на плач, опити за самоубийство, бавна или неясна реч, пристрастяване, обща импулсивност, поведение, противоречащо на личната ценностна система, деструктивно обсесивно поведение, психомоторна възбуда или забавяне, подчинено поведение, проява на перфекционизъм.

Поради своята апатия и намалена мотивация, депресираният човек отказва социална активност и ограничава типичното си поведение. В случай на тежка депресия, пациентът може да остане в леглото за дълъг период от време. Постоянно избягва социалното взаимодействие, главно поради загуба на мотивация и интерес към света.

Депресията може да се прояви като забавяне на темпото на мислене и отслабена памет. Пациентите започват да се движат бавно и да мълчат по-често. Понякога се случва напълно да замръзнат в неподвижност. Това състояние се нарича ступор..

Соматични симптоми на депресия

Депресията е сериозно медицинско състояние, което изисква подходящо лечение. Това е заболяване, което е свързано главно с разстройства на настроението, тъга и вътрешни страдания.

Човешкото тяло обаче е неразривно свързано с ума. Следователно не можем да отделим психичната сфера от соматичната. Когато говорим за психични проблеми, трябва да се има предвид, че много психични заболявания причиняват соматични разстройства..

Соматични симптоми - това са всякакви физически заболявания, които се появяват по време на заболяване. Те могат да бъдат резултат от психично разстройство, но те са и знак, че с тялото се случва нещо лошо. Човешкото тяло и ум са едно и също и вие не можете да отделите едното от другото. Следователно, в момента, в който се появят психологически проблеми, тялото също страда..

По време на депресия има редица промени във функционирането на мозъка. Приемането и обработката на информация, както отвън, така и вътре в тялото, остава нестабилно. Промените в хормоналната и нервната система оказват голямо влияние върху тялото и неговото функциониране.

Соматичните симптоми, които идват с депресията, могат да бъдат много уморителни и също така да накарат пациента да се чувства по-малко благополучен. Психологическите проблеми, съчетани с физически проблеми, задълбочават лошото здраве и убеждават пациента в негативните му преценки. Чувството за физическо неразположение е голям функциониращ проблем.

В допълнение към промените в двигателното поведение, има и промени в апетита, съня и енергията по време на депресия. Пациентите често се оплакват от ниски нива на енергия. Пациентите се оплакват от униние и апатия, чувстват се мудни и неподвижни, липсва им сила да се заемат с каквато и да е задача и да я изпълнят.

Промените в стандарта на съня са признаци на депресия и могат да приемат много форми: затруднено заспиване, липса или излишен сън. Депресираните хора понякога изпитват проблема с „ранното събуждане“, който по правило е придружен от трудности при връщането към съня.

По същия начин апетитът може както да се увеличава, така и да намалява при съпътстващи промени в теглото. Храненето има за цел не само да осигури на тялото енергия, но и всички компоненти, необходими за неговото функциониране. Следователно диетата на пациента трябва да бъде разнообразна и при необходимост трябва да се включат хранителни добавки. Те са предназначени да запълнят дефицита на витамини и микроелементи.

Загубата на апетит и липсата на минерали могат допълнително да влошат здравето на пациента. Неправилното хранене може да доведе до намаляване на имунитета и това е свързано с повишена податливост към соматични разстройства.

Симптомите на депресия във физиологично отношение могат да бъдат: нарушения на съня (безсъние, събуждане посред нощ, прекомерен сън), нарушен апетит, чувство на умора, значителни промени в телесното тегло, нарушения на либидото, менструални нарушения (аменорея, нередовно менструално кървене), главоболие, шия, тил, запек и изсушаване на лигавицата (сухота в устата, сухи и парещи очи), тревожност, общо лошо физическо състояние при липса на видими органични причини.

Нарушаване на циркадния ритъм при депресия

Един от най-сериозните соматични симптоми на депресия е нарушение в биологичния ритъм на тялото. Ритъмът е естествен биологичен таймер, който регулира нормалното функциониране на тялото. Проблеми, свързани с нарушения на циркадния ритъм, унищожават както тялото, така и психиката.

При здравите хора чувството за нужда от сън и бодърстване се регулира без участието на съзнанието, от вътрешните мозъчни центрове. Има два вида нарушения при депресия циркаден ритъм.

При първата се наблюдава намаляване и влошаване на нощния сън. Пациентът може лесно да се събуди и да му е трудно да се върне да спи. Сънят е по-кратък от обикновено, пациентът става много рано сутринта. Количеството сън не е достатъчно за нормална регенерация на тялото. Безсънието е често срещано при пациенти с депресия.

Друг вид разстройство на съня е липсата на сън. Характерно е увеличаване на сънливостта и продължителността на съня. Това соматично разстройство се свързва предимно с увеличаване на нощния сън. Освен това през деня се появява сънливост..

Промените в моделите на сън пречат на ежедневието на човек с депресия. Заедно с тях се появяват и ежедневни промени в настроението. Сутрин се влошава значително, а следобед и вечер е по-добре. Проблемите със заспиването и липсата на непрекъснатост на съня (събуждане през нощта) засягат благосъстоянието на пациента.

Страх в депресия

Страхът е постоянен симптом на депресия. Тревожността може да бъде с различна тежест (от лек страх до панически атаки). Пациентите често имат страх в сърцето или корема. Не е намерена еднозначна причина за възникването му. Придружава пациентите през цялото време на заболяването.

По-рядко срещаните симптоми на депресия включват:

  • дисфория (доста често срещано явление, проявяващо се с нетърпение, раздразнение, гняв, често източник на самонараняване и опити за самоубийство);
  • така наречените "депресивни съждения" - принадлежат към мисловни разстройства; се проявява като отрицателно мнение за себе си, бъдещето си, здравето и поведението си; пациентите са песимисти по отношение на сегашното си състояние и перспективи в живота;
  • натрапчиви мисли или действия (постоянни мисли се появяват против волята на пациента, а също така има желание да се повтарят каквито и да било действия);
  • функционални нарушения в социална група (семейство, работно място) - като правило, поради намаляване на интереса към външния свят; те могат да доведат до пълно разкъсване на контакта с околната среда;
  • усещане постоянна умора.

Процесът на депресия при отделни пациенти протича по различни начини. Тежестта на симптомите варира значително при пациент. Възрастта също играе важна роля: при младите хора депресията често протича гладко, а в по-късна възраст болестта набира сила. Депресивният епизод може да продължи по различни начини за дълго време - от няколко дни до няколко седмици, месеци или дори години.

Какво се случва в тялото с депресия

Продължаваме поредицата от статии, посветени на това „зло” и неприятно състояние на духа - депресия.

Тази статия подчертава някои от често срещаните заблуди за депресията. Съдържа няколко съвета как да се измъкнем от депресията, разказва как да развием позитивно мислене. Описани хормонални промени при депресия и дадени шест съвета за излизане от нея.

Понякога изглежда, че денят е преминал много зле. Чорапогащите бяха скъсани, кафето избяга, синът изцапа новата си риза. Нещо повече, тъжно лице ви гледа от огледалото. Искам да се отдам на мрачни мисли, заровявайки лицето си в възглавницата. Може ли да е депресия? Най-вероятно това е просто лошо настроение, но може да се превърне в истинско заболяване, ако му позволите да го направи..

Често срещани заблуди за депресията.

Отделна статия на тема „8 мита за депресията“

Някои вярват, че депресията възниква след голям шок. Но ако човек има тенденция към депресия, болестта може да се появи без никакъв шок, поради незначителен проблем, като грубост в микробус или загуба на портфейл.

Друго погрешно схващане е, че радостното събитие не причинява депресия. Например, раждането на дете може да бъде придружено от депресивно състояние. Има термин "следродилна депресия". Това състояние възниква на фона на хормонални промени в резултат на раждането. Този тип депресия може да изчезне безследно, когато хормоналните нива се нормализират..

Друго погрешно схващане е, че депресията се лекува сама. Почти невъзможно е да се излезе от тежка депресия без помощта на специалист. Лекарствата трябва да се предписват от опитен специалист. Наркотиците, които са помогнали на приятелката ви, когато съпругът й я е напуснал, не винаги ще ви помогнат. Самолечението може значително да влоши ситуацията..

Всеки, който вярва, че депресията може да бъде само при възрастни, греши. Децата също са податливи на това заболяване. И не говорим за юноши, когато в организма настъпват хормонални промени. Дори малките деца изпадат в депресия, което се изразява в неоправдана агресия или летаргия, загуба на интерес към игри или учене, загуба на апетит, меланхоличен израз на лицето.

Мъжете също са склонни към депресия. Въпреки че представителите на силния пол не говорят за проблемите си и се опитват да преодолеят болестта сами. В такъв период мъжете се характеризират с несигурност, някой започва да злоупотребява с алкохол, а някой потъва в работа или започва да дава предпочитание на екстремните спортове.

Неправилно е да се смята, че депресията е нелечима. До 80% от хората с диагноза депресия, които се обърнаха към специалист навреме, получиха своевременно лечение и преодоляха проблема.

Как да се измъкнем от депресията?

Първо, бъдете оптимисти и вярвайте в себе си..

Отрицателното мислене, според експерти, може да играе ключова роля в развитието на депресия. Разбира се, фактори, които не зависят от човек, също могат да повлияят. Но оптимизмът помага много. Опитайте се да преодолеете негативното мислене с позитивното.

Например, ако смятате, че сте никой, неспособен на нищо, правите всичко погрешно, прогонете тази мисъл. Това показва ниско самочувствие и максимализъм, когато постиженията се занижават или не се забелязват, а негативните са преувеличени. Ако случайно препечете котлетите, не мислете, че сте лоша домакиня. Намерете позитивното и се похвалите за него. В края на краищата можете да направите много много добре, но днес можете да си купите котлети в магазина.

Ако в главата ви се заби мисълта, че винаги закъснявате, всичко пада от ръцете ви, забравяте всичко. Опитайте се да не обобщавате. Думите „винаги“ и „никога“ не се използват често в живота. Опитайте се да запомните кога сте показали завидна точност, не сте изпуснали нещо ценно и не сте забравили нищо. Сигурно ще има много такива случаи. Ако „винаги“ и „всичко“ се счупят, в къщата няма да останат съдове!

Обвинявате се, че синът ви е получил лоша оценка, а съпругът ви е закъснял за важна среща заради вас. Смятате, че по ваша вина сте изключили телефона и т.н. Разбира се, не толкова малко зависи от нас, но защо да се обвинявате за всичко, което се случва във вашето семейство, съпруга ви на работа или по света? Ако можете да направите нещо, направете го, но не бива да поемате отговорност за нечия грешка..

Друга мисъл, която ни потапя в униние, когато смятате, че е трябвало да постъпите по различен начин. Преигравате ситуацията в главата си отново и отново и се опитвате да намерите идеалното решение, но не можете да промените нищо. Дори ако наистина не сте постъпили разумно и трябва да пожънете горчивите последици, многократното връщане към миналото, за да се упреквате, ще увеличи негативните емоции. Опитайте се да мислите позитивно. Може да грешите, но как да разберете какво би се случило, ако постъпите по различен начин? Или може би сте направили единствения правилен начин? Възможно ли е да направите заключение за в бъдеще, научете урок за себе си?

Ако все още ви е трудно да развиете позитивно мислене, не забравяйте някой, който винаги е оптимист и се опитайте да разгледате въпроса от гледна точка на този оптимист. Какво би направил той във вашата ситуация?

Тест за депресия или специалист диагноза.

За да започнете да лекувате депресия, трябва поне да сте сигурни, че я имате. Всъщност често това, което се нарича депресия в ежедневието, няма много общо с истински медицински проблем (диагноза). За това има специални тестове за откриване на депресия, клинични въпросници, методи. Анализът на оплакванията и проблемите, довели до това състояние, става важен. Можете да прочетете повече за това, да направите тест за депресия, да разберете какво да правите и къде да отидете, както и да получите препоръки как да решите конкретния си проблем, в специалния аналитичен модул "Депресия" на нашия портал.

Какво се случва в тялото по време на депресия.

Когато човек е депресиран, настъпва хормонално нарушение: нивата на кортизон се повишават, а нивата на серотонин, норепинефрин и допамин падат. В резултат на това апетитът на човек изчезва, появява се безсъние, интересът към живота се губи, могат да се появят мисли за самоубийство, настъпва намаляване на сексуалното желание и може да има лошо храносмилане. Депресията може да бъде объркана със заболявания на черния дроб, сърцето или гръбначния стълб. Погрешната диагноза може да доведе до безполезни и безкрайни посещения на лекари..

Какво да правим с първите симптоми на депресия

Според заключенията на лекарите е необходимо болестта да бъде принудена да отстъпи позиции с масирана атака.

1. Използвайте естествени антидепресанти: банани, ябълков пай, паста. Тези храни са богати на триптофан, който се превръща в серотонин. Този важен хормон е отговорен за доброто настроение, удовлетворението и напрежението..

2. Упражнението за релаксация има положителен ефект. Не трябва да лягате и да изключвате мислите си, по-добре е да правите динамични упражнения, например да махате с ръце. Динамичното упражнение насърчава производството на серотонин.

3. Ароматерапията помага добре. Гореща вана с няколко капки етерично масло или други успокояващи и релаксиращи съставки като лавандула, босилек, кедър, лайка или маточина ще ви бъдат полезни..

4. Дори половин час ходене под топлите лъчи на слънцето увеличава производството на серотонин в тялото. Не пропускайте възможността да поемете слънчевата енергия.

5. Енергичните спортове като тенис, джогинг, аеробика или дори танци ще понижат нивата на кортизон, хормона на стреса и ще увеличат производството на хормона на удоволствието и щастието - ендорфини.

6. Яденето на зеленчуци и витамини от група В помага за нормализиране на нервната система. Но използването на мляко, захар, яйца, брашно, портокали и храни с консерванти и аромати увеличава раздразнителността.

Тези препоръки са общи, така да се каже, спомагателни. Основният акцент при депресивни състояния все още ще бъде насочен към работа със специалист в областта на психичното състояние и здраве - психолог, психиатър или психотерапевт. Не се самолекувайте при никакви обстоятелства!

Вижте други статии за депресията:

Депресия и вашето тяло

Загуба на интерес към ежедневните дейности, чувство на отчаяние или депресия, отдръпване, загуба на енергия, неспособност за концентрация, лош сън. Това са симптоми на депресия, заболяване, което се нарежда на трето място по разпространение в света след остри респираторни инфекции и сърдечно-съдови заболявания. Депресията се счита за чисто психично заболяване, но как е свързана с нашата физика и как депресията и тялото могат да си влияят? По-долу са дадени отговори на най-популярните въпроси за депресията.

Какви са причините за депресията?

Депресията се основава на лъжата към себе си. Депресията е психически проблем, свързан с фалшивата представа на човека за това, от което наистина се нуждае - фалшив обект на любов..

В детството много от нас бяха заменени от обекти на удовлетворение. Например, едно дете искаше гърда, но му дадоха манекен. А в зряла възраст трябва да се задоволяваме с обекти, от които нямаме нужда. Ако човек вярва, че трябва да бъде активен, въпреки че му е крайно време да си почине, депресията, която е неизбежна в този случай, ще се основава на забраната за почивка, която е научил: получена от родителите си, бизнес, религиозни концепции и т.н..

Коренът на депресията на майката може да се крие във факта, че тя задоволява потребността си от любов и внимание, отговаряйки на нуждите на други хора - като се посвещава на съпруга и децата си. Рано или късно тази подмяна ще я доведе до разочарование и, вероятно, до дълбока депресия..

По този начин депресията е реакция на лъжа, на измама на себе си - в истинските ни желания, защото някой друг ни е измамил..

Психоорганичният анализ предлага начин за разбиране на депресията чрез концепцията за рефлукс (движение на желанието към себе си). Човек иска да насочи любовта и енергията към себе си, но насочва срещу себе си. В състояние на рефлукс не искам нищо, затова обезценявам всички любовни предмети и себе си, тъй като аз също се виждам като любовен обект. Депресираният човек се чувства мъртъв, така че при тежка депресия са възможни опити за самоубийство.

Как възниква депресията?

депресия Логиката на появата на депресия е приблизително следната: "Искам нещо и правя нещо за това, но ми се струва, че не получавам нищо! Тъй като моята дейност е безсмислена, забавям и спирам. Сега определено не получавам нищо и ставам още по-лошо, нямам желание да правя каквото и да било, защото съм убеден, че каквото и да предприема, всичко е безсмислено. Изобщо не искам да правя нищо, не правя нищо, не получавам нищо. В резултат на това се чувствам аз съм загубеняк!

Тъй като съм губещ, нямам нищо и не правя нищо, следователно НИЩО НЕ СЪМ! И се чувствам наистина зле. Не знам какво да правя".

Затова казват, че е почти невъзможно да се измъкнете от депресията сами; тя се влачи като блатно блато. Съществува обаче опасност в помощта на друг човек, който страда от депресия, да не се отърве от нея, а да стане зависим от друг, като алкохол или наркотици..

Това се случва по следния начин: Виждам, че другият е успешен. Правя както той. Откривам, че не мога да се справя толкова добре, колкото той, но вече се чувствам малко по-добре от нищо. Имам нужда от някой друг, който да ме накара да се чувствам по-добре от нищо. Не знам какво да правя - питам какво да правя с другия. И получавам опит, че все още мога да правя нещо, когато някой друг ме води..

Той е невероятен - този друг, не знам какво да правя без него. Опитвам се да бъда като него. Това означава, че губя себе си, губя нуждите си и започвам да се държа като някой друг е по-добър. Накрая се разочаровам от нещо друго. Защото той започва да заема твърде много място в живота ми и без него се чувствам зле. Стигам до извода, че другият е опасен и отново се връщам към началната точка на депресията си...

Какво се случва в тялото по време на депресия?

При депресия човек губи интерес към живота и физическите му показатели се придвижват към тези на мъртъв човек: пулсът отслабва, кръвоносните съдове се стесняват, крайниците се охлаждат, тялото става летаргично и тежко, мускулите отслабват, апетитът изчезва, очите стават тъпи, дишането става плитко. Има чувство на стягане или тежест в гърдите.

При здрав човек жизнената енергия циркулира свободно в тялото, но когато изпитваме дълъг психологически стрес, тялото като жив организъм реагира със спазъм, който предотвратява свободния поток на енергия. Например, ако водопроводната тръба се запуши, налягането може да пробие там, където е слабо. Човешкото тяло е преминало милиони години еволюция и има своя собствена мъдрост. Ако у него се появи болка или дискомфорт, значи е време да преразгледате собствените си ценности и нагласи..

По време на депресия човек трябва да разбере какво всъщност иска? Важно е да намерите нова цел и да се отдалечите от фалшивия обект на любовта..

Ако тялото има дълбока мъдрост и всичко, което се случва в него, има своя положителна логика, тогава какво е положителното значение на депресията?

Депресията е защита срещу емоционален стрес, когато волята на човека го води в задънена улица. Невъзможността да се промени ситуацията създава усещане за дълбока депресия. Депресията предполага, че е безсмислено да притискате газта към стената, трябва да търсите други начини или да се събудите, за да се видите на друго място изобщо. Защото усещането за задънена улица много често е и фалшиво..

И така, депресията, като един вид защитен клапан, спасява „машината“ на нашето тяло от необратими щети. Изпадайки в депресия, тялото се предпазва от загуби на енергия, свързани с желанието на човешкото его на всяка цена, за да постигне това, което иска. Този стремеж също често е в безсъзнание. Просто се стремим към нещо, надяваме се на нещо и понякога се озоваваме в задънена улица, но отказваме да приемем тази ситуация и тогава започва депресията..

Защо някои хора са по-малко склонни към депресия, докато други лесно изпадат в нея?

Склонността към депресия е следствие от нехармонични отношения с родителите, особено с родител от противоположния пол. Колкото по-сериозна е психологическата травма, претърпена в детството, толкова по-тежка може да бъде депресията..

Най-мощните депресивни фактори са травмата на изоставено, отхвърлено, унижено, предадено дете, травмата на родителската несправедливост и просто липсата на родителска любов. Всеки човек може да запомни нещо подобно от детството си, но склонността към депресия се формира, когато детето не е в състояние да сподели преживяванията си с някого, особено страховете. Ако не може да намери защита от тях. Тогава той блокира своите желания и чувства, за да не изпитва болка от тях и се оттегля в себе си. В живота на възрастен човек продължава несъзнателно да използва детската си схема за бягство от проблемите.

Възможно ли е някакви признаци да определят склонността на човек към депресия?

Хората, страдащи от депресия, в детството си не са задоволявали оралните си нужди: да смучат майчиното мляко, да получат одобрение от родителите, нежното си докосване, да бъдат обичани точно такива, каквито са, без никакви условия. При възрастен, нуждите, които не са удовлетворени в ранна детска възраст, могат да се проявят като желание на всяка цена да привлекат вниманието на други хора, в зависимо поведение и търсене на одобрение за действията си отстрани, в чувствителност към студ, в прекалена приказливост, в страх от раздяла, страх от самота търсене на защита, повишена тревожност или обратно при апатия.

Всичко това говори за несъзнаваното желание на индивида да задоволи своите устни нужди, които не са били удовлетворени в детството. Но въпросът е, че е невъзможно да се направи това, детството е в миналото и миналото не може да бъде променено. Никакви сурогати за майчина любов не могат да компенсират на човека чувството за сигурност, което той не би могъл да получи в детството. Той трябва да намери тази сигурност в себе си.

Как да се справим с някой, който е в депресия?

Такъв човек, разбира се, се нуждае от помощ, защото е много трудно да излезе сам от дълбоката депресия. Но трябва да сте твърди и решителни с него. Депресията не може да бъде удовлетворена, в противен случай човек може да развие склонност да манипулира други хора: „Вижте колко съм зле, това е така, защото ми обръщате малко внимание, правете повече за мен“..

Понякога е достатъчно да разберете причините за проблема, за да се отървете от него. Човек, страдащ от депресия, на първо място трябва да осъзнае, че корените на неговото заболяване са в детската психическа травма и да прости на родителите си, тъй като татко и майка в детството също не са минали гладко, но някой трябва да прекъсне тази верига на отрицателно предаване. Кажете на такъв човек, че никой не може да му помогне, ако той не си помогне сам, че трябва да се приеме такъв, какъвто е и да спре да се тревожи за това, което не може да постигне..

Тъй като депресията е отказ за действие, поставете го в ситуация, в която ще бъде принуден да действа: разхождайте се, гответе сами храната си, правете нещо. Това връща човека към реалността и улеснява излизането от депресията. Но най-добре е да потърсите помощ от психотерапевт при всеки случай на продължителна депресия..

Какво да правим, ако човек има мисли за самоубийство?

Самоубийствените мисли означават, че нещо в човека е умряло, за да се направи място за нещо ново. И този мъртъв го дърпа. Човек трябва да спре да възприема тази мъртва част от себе си като себе си като цяло и да се съсредоточи върху това, което трябва да заеме нейното място.

Как да лекувате симптомите на депресия сами?

депресия Ако почувствате повишена раздразнителност, вие, както се казва, започнете да „полудявате“, хроничните рани започват да пълзят навън, а тялото става тежко и сякаш не е родно, ако усетите, че апатията и слабостта ви предизвикват и ви влачат в своето блато, основното нещо е да не се отказвате и да не позволявате на тялото ви да се превърне в среда за развитие на „вируса“ на депресията. Използвайте проста формула, която работи за всеки проблем. Обаждане - действие - резултат.

Тъй като депресията е реакцията на тялото на пренапрежение, свързано с продължителен, монотонен стрес върху психиката, причиняващ застой на жизнена енергия в определени части на тялото, най-ефективният начин за възстановяване на енергийния баланс в тялото няма да бъдат хапчета, алкохол или кофеин, а физическа активност, противоположна на тази, която преобладава в ежедневието и най-добре подхожда на вашия характер.

Това може да бъде всичко, което искате: ролкови кънки, колоездене, тенис, йога, чигонг, фитнес, туризъм и т.н. Действието включва и осъзнаване на причините и последиците от нашите чувства и състояния, както и релаксация, защото също изисква действие - спиране на потока от напрежение, което води до депресия..

Дайте на главата и тялото си полезен товар и те ще се регулират сами. Веселостта, увереността ще се върнат при вас и ще видите изход от тази ситуация..

Кое според вас е най-доброто средство за лечение на депресия??

Секс, или по-скоро оргазъм. Оргазмът е универсален регулатор на напрежението в тялото. Функцията на оргазма е да изхвърля излишната енергия в тялото или да възбужда енергия, когато липсва. Когато няма сексуално освобождаване, напрежението се натрупва и безпокойството се увеличава. Продължителната липса на освобождаване от напрежение в тялото, включително липсата на секс, води до депресия.

Едно от предимствата на брачната институция е редовният и гарантиран секс, тоест средство за депресия.

Възможно ли е да се каже, че всяка депресия е загуба на енергия в тялото. Човекът става като спусната топка?

По-скоро избухнала „топка“. Отначало „топката“ се надува дълго време от хроничен стрес и потискане на чувствата, тялото реагира с болка, но „топката“ продължава да се надува и след това се спуква. И идва пълен спад на умствената сила и загуба на интерес към всичко. Емоциите и желанията отсъстват, всичко изглежда безсмислено. Той губи старата, спукана черупка, но няма нова и няма с какво да я запълни, защото няма мотивиращи импулси, които постоянно се раждат в здраво тяло и се изпращат във външната среда..

Те стоят зад всяко желание, чувство или мисъл. При депресия образуването на енергийни импулси в организма е много ограничено както по количество, така и по качество. Това води до загуба на чувства отвътре и до загуба на способността да се извършват каквито и да било действия навън. Способността на човек да реагира на дразнители отвън също намалява, именно защото се образува енергиен дефицит, тоест няма с какво да реагира.

Как потискането на чувствата води до физическа болка и депресия?

Например, много хора имат навика да се придърпват и да държат корема си в това състояние, за да изглеждат по-стройни. Това силно ограничава естественото дишане и създава напрежение в гърба и диафрагмата, което се отразява негативно на работата на сърцето и кръвоносните съдове. С течение на времето човек свиква да поддържа стомаха в напрегнато състояние и престава да чувства напрежение. Когато сърцето се притисне в твърд гръден кош, импулсите не могат свободно да преминават през тази област, чувствата на човек не могат да бъдат естествени, това напрежение и неестественост се предава на тях.

Ако в детството родителите реагираха грубо на сълзите на детето и неговия плач, детето свиква да ограничава чувствата си, за да не бъде наказано. Когато порасне, плачът се превръща в своеобразно табу за него. "Не можеш да плачеш, лошо е." В резултат на блокирането на писъците и плача се образува хронично напрежение в гърлото и шията. Ограничавайки преминаването на въздух към белите дробове, той понижава енергийното ниво на тялото.

Не можем да си позволим да плачем или да плачем, защото не можем да си позволим да бъдем слаби или необуздани, особено публично, защото това не е безопасно от гледна точка на загуба на уважение.

За разлика от ограничаването на изразяването на импулси, потискането на чувствата е несъзнателен процес, той не се наблюдава от човек. Потискането е резултат от непрекъснатото потискане на изразяването, докато потискането не се превърне в навик на тялото. На мястото, където се появява ограничаването, възниква хронично мускулно напрежение, през което енергията преминава слабо или изобщо не преминава. Така възниква болката, когато от гледна точка на лекаря всичко изглежда нормално.

Хората заместват естествеността по някакъв начин за себе си, благоприятно от гледна точка на социалния успех и оцеляване. Те потискат чувствата си и в крайна сметка престават да разбират от какво наистина се нуждаят, къде са и къде не. Потискането на чувствата също води до депресия, защото потискането на чувствата увеличава хроничното напрежение на тялото, което намалява неговата енергия и жизненост..

Човек в такова напрегнато състояние обикновено не чувства своята твърдост. Това, което той наистина изпитва, е липса на удоволствие в живота си, което го принуждава да засили желанието за илюзии - обществено признание, пари, слава, власт, с нарастващи усилия, докато не се забие в задънена улица на депресията.

Публикувано от: Kumade | 23 юни 2007 г. | Преглеждания: 18256 | Коментари: 7

(общо гласове :) · Забелязали ли сте грешка в текста? Изберете го и кликнете Ctrl + Enter

Как депресията засяга човешкото тяло

Британското научно списание The Lancet Psychiatry публикува статия за осемгодишно проучване на пациенти с тежка клинична депресия. Тази работа затвърди предположението, че заболяването е свързано с възпалителни процеси в мозъка..

Учени от университета в Торонто разделят участниците в три групи: някои имат депресия с продължителност по-малко от десет години, други по-дълго, а трети са здрави. Всеки от тях получи CT, за да види дали сивото им вещество е различно..

Оказа се, че тези, които не са лекували депресия в продължение на десет години или повече, имат повишени нива на определен възпалителен протеин. Същият протеин се открива и при болестта на Алцхаймер и Паркинсон, които постепенно разрушават мозъка..

Депресията не се класифицира като дегенеративно заболяване, но проучванията в канадците показват, че тя също изчезва на етапи. Това обяснява защо депресивните епизоди са по-чести и продължават по-дълго с течение на времето. Но има и добра страна: тези, които са приемали антидепресанти, не са увеличили количеството на възпалителния протеин през годините..

Проучване на канадски учени за пореден път потвърди, че депресията не е просто психично разстройство, а активно влияе върху физическото здраве. По-рано други проучвания потвърдиха връзките му с болести като мигрена, артрит и ефекта на депресията при бременни жени върху развитието на мозъка при бебетата.

Мигрена

Мигрената е като често главоболие, като ъперкът е като щракване. По време на атака изглежда, че в окото е забит пирон, косата расте с игли в главата, всякакви звуци и светлина стават непоносими. Не е изненадващо, че всеки четвърти човек с мигрена има депресия, психическа реакция на страдание. Но изглежда връзката между двете заболявания е много по-сложна..

Още през 1994 г. американски учени изчисляват, че депресията увеличава риска от първата мигрена повече от три пъти. До 33-годишна възраст почти всеки втори човек с клинична депресия има мигрена. Оказва се, че две заболявания взаимно увеличават рисковете помежду си..

Това обаче не означава, че депресията причинява мигрена. Може би те просто имат общ характер. Проучване от 2010 г. на далечни роднини в Холандия показва възможна генетична връзка между двете заболявания. Също така е забелязано, че страдащите от мигрена имат ниски нива на серотонин, а една от причините за депресия е просто липсата на серотонин. Но за разлика от статистическата връзка между мигрена и депресия, тези обяснения са само предположения..

Прекъснати връзки в мозъка на бебетата

Депресията подкопава здравето, но още по-лошо е, че може да промени тялото на човек, който дори още не е роден. Това е установено в няколко проучвания на бременни жени с депресия и техните бебета след раждането..

През 2017 г. учени от Националния институт на Сингапур извършиха CT сканиране на шестмесечни бебета, родени от болни майки. Оказва се, че амигдалата - регионът, отговорен за паметта, емоциите и вземането на решения - е свързан с други мозъчни региони по същия начин, както при юношите и възрастните с депресия..

Някой ще възрази срещу това, че мозъкът на бебетата може да се промени поради грижи и образование през първите шест месеца от живота. Но в края на 2013 г. беше публикувана друга работа с резултатите от изследването на деца на възраст 6-14 дни. Учените са открили и аномалии в амигдалата, които правят бебетата склонни към депресия. Най-вероятно генетиката е засегната, но депресията на майките по време на бременност също играе роля. Следователно бъдещите майки трябва да следят психичното си здраве и ако е необходимо да бъдат лекувани..

Артрит

Последните лабораторни изследвания показват, че възпалението при депресия се разпространява в цялото тяло, а не само в мозъка. Знаейки това, учени от университета в Калгари решиха да проверят дали депресията е виновна за факта, че около един на всеки 12 пациенти с псориазис започва артрит..

Псориазисът е заболяване, при което кожата се покрива с повдигнати червени петна с люспи. Това се дължи на факта, че имунната система погрешно атакува клетките на кожата и възпалението започва. Но природата на псориазиса не е напълно изяснена и една от загадките е защо понякога възпалението се разпространява в ставите и се развива псориатичен артрит.

За да проверят дали има връзка между болестите, учените са обработили над 73 хиляди медицински досиета на хора с псориазис. Оказа се, че тези, които също са имали депресия, са с 37% по-склонни да имат артрит. От това произтичат две предположения. Възможно е псориатичният артрит да се лекува с психотерапия и антидепресанти. Също така е възможно депресията да провокира други възпалителни заболявания..

Какво се случва с тялото ви по време на депресия

Умора

Всички изгаряме понякога. Но ако всеки ден усещате необяснима умора, дори да си лягате навреме, това може да е признак на хронична депресия. Умората е най-честият симптом на голямо депресивно разстройство, според изследване на Националната медицинска библиотека на САЩ..

Психотерапевтът Шемая Дерик казва:

Наред с депресията повечето хора изпитват болка и дискомфорт. Някой усеща напрежение във врата и гърба или болки в ставите; някой стиска гърдите и се задъхва. При много пациенти се наблюдава задържане на дишане в безсъзнание.

Николет Амарилас, лайф треньор, потвърждава, че болките в гръбначния стълб са най-чести при хора с депресия. Това се вижда и в променената походка: раменете се навеждат, главата все повече се спуска.

Главоболие

Напрежението в тялото причинява и друга болка - главоболие. Депресията засяга невротрансмитерите и неврохормоните, които регулират стресовите реакции, борбата с възпалението и други системи.

Проблеми със съня

Ако установите, че сте се събудили само за вечеря или се мятате и обръщате в леглото до три сутринта, това може да означава и проблем с психичното здраве. Когато симптомите продължават повече от две седмици, е време да се обърнете към специалист.

Храносмилателни проблеми

Стомашните проблеми са често срещани при хора с депресия или постоянна тревожност. Това е най-ясно демонстрирано от деца и юноши: обикновено болките в корема им са свързани с проблеми с връстниците. Диарията и гаденето могат да бъдат причинени от депресия, а в някои ситуации хроничното възпаление се изостря.

Замъглено съзнание

Депресираните хора са забравителни, не могат да се концентрират. Когато здравият човек има мъгла в главата си, достатъчно е просто да си почине добре. Ако това състояние трае дълго време, това е знак за сериозен проблем. В такава ситуация специалистите могат да помогнат да се определят възможните причини за депресия и да се измъкнат от мъглата..

Промени в цикъла

Много фактори влияят на нашия менструален цикъл, но депресията може да промени колко време отнема и да направи процеса по-болезнен. Изследванията също така показват, че периодите могат да влошат симптомите на депресия. 64% от жените с психологически проблеми съобщават, че се влошават 5-10 дни преди менструацията.

Диабет

Тук и двете страни на медала обещават негативни последици. Хората с депресия често развиват диабет, а тези, които се борят с диабет, са изложени на висок риск от развитие на депресия. Симптомите на депресия - умора, нездравословни хранителни навици - водят до напълняване, което е основен рисков фактор. Диабетът засяга имунната система, което влошава симптомите на депресия..

Да гледаш врага в лицето и да не се отвръщаш. Депресия: симптоми, как да се справим

  • Какво е депресия
  • Видове депресия
  • Сезонна депресия
  • Депресия при жените
  • Депресия при мъжете
  • Депресия при деца и юноши
  • Причини за депресия
  • Симптоми на депресия
  • Диагностициране и лечение на депресия
  • Как да се справите сами с апатията и депресията
  • Какво да правите, ако любим човек има депресия

В ежедневието понятието „депресия“ е неясно. Тази дума се нарича лошо настроение, тъга, депресия, нежелание да се направи нещо. Всичко по-горе може да бъде симптоми на депресия, но не е така. Тъгата постепенно изчезва от само себе си и не пречи на функционирането в обществото - депресията лишава човека от пълноценен живот.

Какво е депресия

Депресията е психично разстройство, по време на което активността на човека и интересът му към живота намаляват.

Според Световната здравна организация (СЗО) депресията засяга около 350 милиона души по света. По-малко от 50% от тях се лекуват, а в някои страни по-малко от 10%. Много пациенти не търсят помощ, без да знаят за наличието на болестта и се обвиняват в мързел или лош нрав.

Какво се случва в тялото с депресия

При депресия лимбичната система на мозъка работи по различен начин - тя отговаря за емоциите, паметта, съня и други процеси в тялото..

Обикновено префронталната кора обработва информация от хипокампуса и "инхибира" страха и безпокойството, което активира амигдалата.

Хипокампус
Участва във формирането на емоции, прехода на краткосрочната памет към дългосрочната памет, както и в поддържането на вниманието

Амигдала (амигдала)
Активира се, когато възникне страх, аларма
Отговаря за формирането на автобиографични спомени, свързани с емоционални изблици

По време на депресия броят на невроните и контактите между нервните клетки намалява, обемът на хипокампуса и префронталната кора намалява и размерът на амигдалата се променя в по-голяма или по-малка степен. Следователно префронталната кора не може напълно да инхибира дейността на амигдалата и да обработва информация от хипокампуса - оттук неконтролируема тревожност, депресивно настроение и липса на положителни мисли.

Хипокампус
Обемът намалява
=> Настроението и паметта се влошават, концентрацията намалява

Амигдала (амигдала)
Промени в размера
=> Страх, алармата стартира; се развива психично разстройство

Депресията се характеризира с дефицит на невротрансмитери, химикали, които предават възбуждане от една нервна клетка на друга чрез мрежи от неврони. По принцип липсват трима медиатори:

  1. Норадреналин - участва в инхибирането на сънните центрове в централната нервна система, отговаря за концентрацията, паметта и мотивацията, общата двигателна активност. Влияе върху това как реагираме на стреса и изразяваме емоции.
  2. Серотонин - отговорен за съня, настроението, контрола на агресията, регулирането на апетита, чувствителността към болката.
  3. Допаминът - отговаря за чувствата на удовлетворение, любов и обич, участва в процеса на учене и превключване на вниманието.

Производството на ендорфини също е намалено. Те са отговорни за „облекчаване на болката“, намалявайки сигнала за болка до поносим - както при физическа травма, така и при стресови ситуации. Това обяснява лошата поносимост към стрес и болка при хора с депресия..

Как се чувства човек, когато е депресиран?

Депресията се измъчва от когнитивни пристрастия - грешки в мисленето, които ви пречат да мислите рационално. „Никой не разбира как боли“, „всичко е лошо“, „никой не се нуждае от мен“, „всичко се разпада“, „Не заслужавам живот“, усещането за самота и отчужденост придружава навсякъде, дори ако човек осъзнае, че фактите не подкрепят тези разрушителни мисли.

Всяка ежедневна дейност изисква много усилия. Ставане от леглото, среща с приятел, приготвяне на вечеря - човек с депресия влага толкова усилия в такива прости действия, колкото здравият човек се качва на Еверест..

Предишни интереси, стремежи, желания губят смисъла си. Храната губи предишния си вкус. Мислите се объркват, вниманието се разсейва, умствената острота се превръща в летаргия. Апетитът намалява или, обратно, се увеличава, ако има навик да „улавя” негативни преживявания. Започва безсъние или прекомерна сънливост.

Ето видео, което показва чувствата на хората с депресия. Симптомите, чувствата и мислите се различават в зависимост от вида на разстройството и индивидуалните характеристики.

„Живот с депресия“, кратко в Youtube. Има руски субтитри.

Видове депресия

Има много класификации на депресивните разстройства. Някои не са от значение за дълго време, други са противоречиви. Опитахме се да комбинираме в подгрупи основните видове депресия, които са идентифицирани от ICD-10, Световната психиатрична организация и някои изследователи (Д. Хел, В. А. Торчилов, В. Л. Минутко).

По тежест

  • Лесно - трудно се различава от тъга и меланхолия. Наборът от симптоми и тяхната тежест все още не диагностицират ясно депресивно разстройство, но с голяма степен на вероятност човек да изпита депресия в бъдеще. Това състояние се нарича още субдепресивна или субсиндромална (лека) депресия..
  • Умерен - клиничната картина е ясна, но човекът е в състояние да функционира напълно (или почти напълно) в обществото.
  • Тежки - изразени симптоми до загуба на функционалност, заблуди или халюцинации.

По произход

  • Ендогенно - не зависи от външни влияния, а само от вътрешни причини - например поради наследствеността.
  • Реактивен (екзогенен, психогенен) - развива се под въздействието на външен стрес: смърт на любим човек, натоварване, разрушаване на връзките и др..
  • Първична - депресията не е предшествана от други психични заболявания и не се причинява от никакви химикали.
  • Вторични - причинени от други разстройства и заболявания (шизофрения, алкохолизъм, мозъчни патологии) или от прием на наркотици / лекарства. Депресията поради соматични („телесни“) причини се нарича още соматогенна.

По вида на фазовия поток

  • Униполярна (монополярна) - депресивното състояние е стабилно по време на заболяването.
  • Биполярно разстройство (маниакално-депресивна психоза) - фазата на депресия периодично се заменя с фаза на мания - вълнение, хиперактивност, повишено настроение, изблици на гняв и др..
  • Дистимия - хронично депресивно настроение в продължение на две или повече години без тежки симптоми.
  • Циклотимията е „лека” форма на биполярно разстройство, при която настроението непрекъснато се променя от повишено и възбудено към депресивно и обратно. Промените в настроението са нередовни и продължават няколко дни.

Сезонност

  • Сезонно афективно разстройство - възниква в зависимост от сезона, обикновено през есента или зимата.
  • Несезонно разстройство - проявява се независимо от сезона.

Като води афект

  • Тревожно - преобладават тревожността, безпокойството, паническите атаки.
  • Тъжно - има тъжно, меланхолично настроение, плач.
  • Апатичен - характеризира се с апатия, липса на интерес към каквото и да било, притъпяване на чувствата.
  • Недиференциран - невъзможно е да се открои някой от афектите като водещ.

По вида на нарушенията в двигателната или идеалната сфера

  • Инхибиран (адинамичен) - характеризира се с нарушена концентрация, повишена умора, влошаване на паметта, случаи на невъзможност за движение и извършване дори на прости действия.
  • Развълнуван - двигателното безпокойство, страх, сърцебиене, силна емоционална възбуда се отбелязват сред симптомите.
  • Смесен - съчетава признаци на летаргия и възбуда.
  • Дисоциирани - без нарушения в тези области.

Нарушения, които не са включени в подгрупи

  • Разстройство на приспособяването - емоционално разстройство под въздействието на силен стрес, който се появява през периода на адаптация към промяна и пречи на пълноценния живот.
  • Атипична депресия - Симптомите включват специфични признаци: повишен емоционален отговор, наддаване на тегло, сънливост, избягване на междуличностни контакти.
  • Резистентна депресия - огнеупорна към антидепресанти в продължение на поне два последователни курса от 3-4 седмици.
  • Тревожно-депресивно разстройство - съчетава признаци на тревожно разстройство и депресия и е трудно да се открои едно нещо като основно.
  • Следродилна (постнатална) депресия.

Сезонна депресия

Причината за есенния блус е разбираема: слънчевият ден се свива, температурата на въздуха спада - оттук и сънливост, влошаване на настроението и липса на енергия. Но „есенната депресия“ не е само меланхолия. Не може да бъде излекувано чрез гледане на комедийни сериали..

Сред специалистите се използва терминът "сезонно афективно (депресивно) разстройство". Симптомите са подобни на често срещаната депресия: загуба на интерес, раздразнителност, ниска концентрация, промени в режима на сън и апетит. Преяждането и прекомерният сън са по-чести, отколкото при други видове депресия.

Сезонното афективно разстройство се проявява през есента или зимата. Такава диагноза може да бъде поставена, ако симптомите се наблюдават най-малко два пъти през студения сезон и никога по друго време в продължение на две години или повече..

За да разберат как да се отървете от есенния блус и депресията, учените предполагат, че разстройството се дължи на намаляване на нивото на слънчевата светлина. Той засяга хипоталамуса, който помага за функционирането на нервната и ендокринната система..

Също така, по време на сезонно разстройство, мозъкът произвежда увеличени количества мелатонин, хормон, който контролира циклите на сън и събуждане. Следователно възникват проблеми със съня, необяснима умора и апатия. В същото време намаляването на нивата на слънчева светлина причинява намаляване на производството на серотонин, което влияе на нашето настроение, апетит и сън..

Как да се справим с есенната депресия? Лекарите съветват да получавате колкото се може повече слънчева светлина през деня: излизайте по-често навън, седнете до прозорците и в добре осветени стаи.

Депресия при жените

Според статистиката има 2 пъти повече документирани случаи на депресия при жените, отколкото при мъжете (Tyuvina et al., "Пол характеристики на депресивните разстройства при жените"). Депресията при жените може да бъде причинена от хормонални промени: промени в менструалния цикъл, бременност, спонтанни аборти, следродилен или пременопаузален период, менопауза.

Също така, депресивните разстройства могат да включват предменструално дисфорично разстройство, когато жената придобие депресивно състояние преди началото на цикъла - по-изразено, отколкото при типичен предменструален синдром (ПМС).

Следродилната депресия е отделна форма, която засяга 13% от майките. 50% от тях са имали депресивни тенденции дори преди бременността.

Младите майки изразходват много енергия за грижи за дете и затова забравят за себе си и психическото си състояние. Това е изпълнено с хранителни разстройства, нарушения на съня и други симптоми..

Преди жената да може сама да се пребори с депресията, препоръчително е да се обърне към специалист. Депресивното разстройство при майката води до нарушаване на взаимодействието на майката и детето, което може да доведе до отклонения в психическото, емоционалното и физическото развитие.

Депресия при мъжете

Може би малкият брой съобщени случаи на депресия при мъжете е свързан със стигматизирането на това разстройство при мъжете (стереотипи като „мъжът трябва да бъде силен“, „мъжът не трябва да се тревожи за проблемите, а да ги решава и т.н.). Затова е по-трудно за мъжете да разберат как да се справят с депресията и да признаят, че имат заболяване, свързано с емоции..

В някои случаи депресията е несъзнателно маскирана от раздразнителност и агресивност, потапяне в работата и кариерата, алкохолизъм и други зависимости.

Депресия при деца и юноши

Нежеланото поведение на дете може да се отдаде на мързел или капризи, но често зад нежеланието да учи, да се храни или да спи има сериозна причина..

Дори малките деца развиват депресия. Колкото по-млада е възрастта на детето, толкова по-соматични симптоми има: колики, болка, безсъние, постоянен плач. Когато осъзнаването на детето се повишава, се появяват и други признаци: то губи желанието да става сутрин, интерес към играчките и научаването на нови неща; атаки на страх, появяват се внезапни промени в настроението. Ако симптомите продължават две седмици или повече, потърсете психолог, специализиран в работата с деца.

Причини за депресия

Няколко фактора допринасят за депресията:

  • Биохимия. Депресията променя дейността на мозъка и невротрансмитерите.
  • Генетика. Влиянието на наследствеността върху развитието на депресия е изследвано на примера на биполярно разстройство. При преките роднини на биполярни пациенти рискът от развитие на депресия е 15 пъти по-висок, отколкото при роднини на здрави хора. Ако един от родителите страда от разстройството, децата развиват депресия в 25% от случаите; ако и двамата родители - в 75% (Минутко В. Л., "Депресия").
  • Личностни характеристики. Хората с ниско самочувствие може да си помислят, че не са достойни за любов и признание. С подчертан перфекционизъм цялата енергия е насочена към постигане на идеален резултат - настъпва изгаряне. Хората, склонни към зависимост в отношенията и живеещи живота си чрез друг човек, също са склонни към депресивни състояния: губят осъзнаване за себе си като отделна единица и не си оставят лично пространство, когато се разделят, те преживяват загубата на близък като загуба на себе си.
  • Външни фактори. Ниският жизнен стандарт и сигурност в страната, социални характеристики на държавата (например потисничество на малцинствата), случаи на насилие (както физическо, така и психологическо), загуба на близък може да направи човек по-уязвим към депресия, ако първоначално е бил предразположен към афективни разстройства.

Симптоми на депресия

Клиничен психолог, психотерапевт или психиатър диагностицира депресия. Но можете самостоятелно да определите наличието на депресивни тенденции. За това се използват тестове, създадени от професори по психиатрия - скалата на Zang (Tsung) или скалата на Beck.

Основните симптоми на депресия са:

  • Продължаващо чувство на депресия, безпокойство, безнадеждност, празнота
  • Желанието за самоизолация, ограничаване на контактите с близките, желанието да останете през цялото време вкъщи
  • Чувство за вина, безполезност, безпомощност
  • Сълзливост
  • Чувствам се самотен
  • Загуба на сила, летаргия
  • Проблеми с паметта, концентрацията
  • Уязвимост: По-лесно е да нараниш и нараниш някой с депресия
  • Усещане, че никой не разбира, съчувства, обича
  • Чувство за малоценност в сравнение с други хора
  • Нарушения на съня: безсъние, периодичен или дълъг сън, постоянна сънливост
  • Трудности при вземане на решения
  • Чувството, че мислите се изплъзват или губят
  • Прекомерно преяждане или липса на апетит
  • Усещането, че са нужни много усилия, за да се правят прости неща
  • Загуба на интерес към дейности и хобита, които преди това са били приятни
  • Мисли за смърт или самоубийство, опит за самоубийство, самонараняване, желание да си навредите, „накажете“ себе си
  • Нелечими симптоми на лошо физическо благосъстояние: главоболие, разстройство на храносмилането, нервни тикове, стягане в гърдите, сърдечна болка и др..

Ако наблюдавате няколко симптома едновременно в продължение на 2 седмици или повече, това е причина да се консултирате със специалист.

Диагностициране и лечение на депресия

Клиничен психолог, психотерапевт или психиатър провежда разговор с пациента, задава водещи въпроси: как се проявяват симптомите, за колко време, има ли влошаване или подобрение на благосъстоянието. При диагностициране могат да се използват тестове и въпросници. В някои случаи лекарят се обръща към други специалисти (например към кардиолог, ако сърцето се тревожи), за да изключи физическите причини за това състояние.

Пациентите с депресия са хоспитализирани в изключителни случаи - например, ако има реална заплаха от самоубийство или се появят заблуди и халюцинации.

Подходът за лечение на депресия зависи от основната причина:

  • Депресията е ендогенна, тоест не зависи от външни обстоятелства. Основният метод на лечение е фармакотерапията. При тревожност и безпокойство се предписват антидепресанти със седативен ефект, при апатия и меланхолия - стимулиращ ефект. Използват се балансирани лекарства, ако са налице симптоми на двете групи..
  • Разстройството произхожда от стрес. Необходимо е да се изяснят причините за стреса в психотерапията. Заедно със специалист ще разберете какви механизми стартира психиката ви и как да ги възстановите, за да се чувствате по-добре. Такава депресия може да бъде излекувана без лекарства, но ако симптомите са изразени и пациентът се чувства непоносим, ​​лекарят може да предпише курс на антидепресанти.
  • Депресията е реакция на физическо заболяване. Необходимо е да се лекува първопричината за депресивното разстройство и едва след това да се прибягва до симптоматична фармакотерапия и психотерапия.

Как да се справите сами с апатията и депресията

Най-добрите начини за справяне с депресията са психотерапията и лечението, предписани от Вашия лекар. Има обаче няколко начина да се справите сами със стреса и депресията..

Всяка работа, включително психологическа, с депресия не е лесна, но грижата за себе си значително ще ускори възстановяването.

Запишете състоянието си

Човек, склонен към депресия, не винаги е в състояние да изрази чувствата си с думи. В тази връзка могат да възникнат проблеми при общуването с близки (когато искате да споделите проблемите си, но те не ви разбират) и при разбирането на себе си.

Упражнението с 10-степенна скала ще ви помогне да разберете какво се случва с вас, когато сте в депресия.

Начертайте линия и я маркирайте с деления от 0 до 10. Това ще бъде скалата на вашето състояние, където 0 е най-лошото чувство, а 10 е възможно най-доброто състояние на абсолютно щастие. Задайте списък със „симптоми“, чувства и мисли за всяко отделение. Можете да използвате метафори и изображения, които са близо до вас лично. Нека дадем пример:

Докато усещате промяна в състоянието си, задайте си въпроси:

  1. Как се чувствам сега? Къде съм сега по 10-бална скала?
  2. Има ли нещо, което може да ме накара да се преместя наляво по скалата? От какво да се страхувам? Мога ли да се предпазя от тази смяна?
  3. Има ли нещо, което ще ми позволи да се движа нагоре по скалата поне с една точка? И две точки?

Има разлика между „Чувствам се ужасно“ и „Чувствам се 2/10 зле“. Като рационализирате състоянието си, вие увеличавате шансовете за подобряването му. Скалата ще ви каже какво да правите, ако депресията продължава.

Спомнете си какво го прави по-лесно

Ако нещо ви кара да се чувствате по-добре, запишете причината. Харесах вкуса на храната, слушах приятеля си, гледах забавен видеоклип с котки - всяко събитие, което предизвика усмивка или изглади усещането за болка и празнота, заслужава внимание. Можете да запишете колко точки е имало подобрение след всяко събитие. Дори ако е само една десета, всяка положителна промяна си струва да се поправи..

При депресивни епизоди трябва да се обърнете към оформения списък с положителни неща и да се опитате да приложите някое от тях..

Проследете вашите нужди

Обикновено депресията не иска нищо. Още по-важно е да не пропуснете момента, в който желанието да направите нещо наистина се появи. Изведнъж почувствахте, че искате да се разходите? Излез навън. Искате ли да говорите с приятелите си? Обадете им се.

Ако просто искате да легнете на дивана, позволете си и това. Влизайки в конфликт със себе си поради отлагане, вие губите само вътрешни ресурси, които са дефицитни в депресия. Опитайте се да отложите бизнеса и си позволете да се отпуснете без угризения..

Тренирайте деструктивни мисли

Депресията се характеризира с разрушителни автоматични мисли. Това са преценки, които възникват мимолетно и най-често не разчитат на конкретни факти („никой не ме обича“, „Аз съм нищожество“, „аз съм съвсем сам“). Често човек не осъзнава тези мисли, но чувства емоциите, които се пораждат в резултат на тях..

Според когнитивно-поведенческата терапия можете да се научите да улавяте тези мисли и да намалите интензивността на негативните емоции. Най-лесният начин да направите това е с маса.

  1. Когато почувствате силна емоция, запишете я и оценете интензивността по 100-степенна скала. Ако не можете да определите какви са тези чувства, намерете списък с емоции в Интернет и се вслушайте, като подредите понятията: коя дума резонира най-много във вас.?
  2. Запишете ситуацията, в която е възникнала тази емоция. Къде бяхте в този момент? Имаше ли някой друг наоколо?
  3. Опитайте се да изолирате мисълта (или няколко мисли), която ви е довела до емоцията.
  4. Опитайте се да включите студено изчисление: запишете обективни доказателства, които подкрепят тази идея и факти, които й противоречат.
  5. Въз основа на противоречиви факти формулирайте нова мисъл, по-балансирана и обмислена. Оценете колко сте уверени в него.
  6. Оценете интензивността на първоначалната емоция след формулиране на алтернативната мисъл. Намаляла ли е емоцията? Стана ли по-лесно?

Опитайте се да потвърдите замислените мисли на практика, провеждайте експерименти. Ако смятате, че никой не ви харесва, направете анкета сред приятели и семейство и запишете резултатите. Ако се страхувате, че не работите добре и скоро ще бъдете уволнени, помолете началниците си за обратна връзка. Получавайки "приложно" потвърждение за алтернативни мисли, мозъкът фиксира новото преживяване като положително и интензивността на предишните негативни чувства намалява.

Едва ли в края на упражнението ще спрете да изпитвате негативни емоции. Може би интензивността им ще намалее само с 5-10 точки от 100 или изобщо няма да намалее. Но като попълвате таблицата всеки ден в продължение на няколко месеца, ще се научите да замествате разрушителните мисли с по-съзнателни и да управлявате чувствата си..

Ето таблица с пример, типичен за депресивно състояние:

Ситуация
Какво стана? Кога, къде, при какви обстоятелства?
Събота, 21:00. Сам съм вкъщи.
Емоции
Как се чувствах? Колко интензивни са тези емоции по 100-степенна скала??
Депресия (100). Разочарование (90). Отчаяние (90).
Автоматични мисли (изображения)
Какво ми дойде в съзнанието преди емоцията?
Искам да бъда вкаменен, за да не чувствам нищо друго.
Животът не си струва да се живее.
Аргументи за истината на автоматичната мисълСъстоянието ми не се подобрява от няколко седмици.
Опитвам се да се принудя да направя нещо, но нищо не помага.
Аргументи срещу истината за автоматичната мисълИ преди съм изпитвал силна душевна болка, но по някакъв начин съм се справял с нея..
Понякога се чувствам по-лек и не се чувствам толкова отчаян.
Случва се да се усмихвам или да се смея.
Уча се да разсъждавам по различен начин и да попълвам тази таблица, като се грижа за състоянието си.
Алтернативни / балансирани мисли
Запишете алтернативни или по-балансирани мисли въз основа на аргументите по-горе. Оценете доверието във всеки от тях по 100-степенна скала.
Важно е да осъзнаете, че чувството за нетърпимост към случващото се със сигурност ще отмине и скоро настроението ще се подобри (60).
Уча умения, които ще ми позволят да разбера как да изляза от депресията (30).
Самоубийството не е единственият изход (20).
Преоценка на емоциите
След като осъзнаете алтернативните мисли, оценете на 100-степенна скала интензивността на чувствата, записани по-рано. Въведете и оценете нови емоции, ако има такива..
Депресия (80). Разочарование (75). Отчаяние (70).

Не се притеснявайте да поискате подкрепа

Идеята за търсене на помощ често е придружена от страх: ами ако човекът откаже, засмее се, обезцени преживяването? Ето защо, когато сте в депресия, е важно да се предпазите и да поискате подкрепа правилно..

  1. Опитайте се да определите какъв вид подкрепа имате нужда. За някои това са подкрепящи думи (и си струва веднага да определите кои), за някой - прегръдка, съвместно отдих, просто да си там.
  2. Идентифицирайте хората, с които да се свържете. Хората, които смятаме за близки, не винаги са готови да окажат подкрепа. Анализирайте опита от общуването с човек: имало ли е случаи, когато той ви е игнорирал, шегувал се по неподходящ начин? Ако е така, не рискувайте. В същото време не е необходимо да търсите подкрепа от роднини или близки приятели. Непознати хора, приятели или колеги също могат да подкрепят (потупване по рамото, слушане, казване на топли думи).
  3. Поискайте подкрепа. Хората не могат да четат мисли, може да не знаят, че сега се чувствате зле, не разбират какъв вид подкрепа е необходима. Също така, човек може да бъде зает или потопен в собствените си преживявания, така че е важно ясно да формулира искането, а не да разширява личните граници. Например: "Сега се чувствам зле и искам да говоря, можете ли да ме изслушате, моля?"

Какво да правите, ако любим човек има депресия

Създайте сигурно, удобно място

Когато е в депресия, човек може да почувства, че не се чувства в безопасност. Опитайте се да направите дома си комфортен престой. Сменете малко декора: окачете нови завеси, украсете стаята с декоративни елементи и текстил.

Не забравяйте да се грижите за микроклимата в стаята на пациента с депресия. Повишеното ниво на въглероден диоксид (т.е. чувство на задух) намалява концентрацията, причинява умора, лошо настроение и неспокоен сън. Концентрацията на CO₂ започва да надвишава нормата 2 пъти вече след половин час или час престой на закрито.

За да поддържате потока чист въздух постоянно, можете да отворите прозореца - но прахът, мръсотията, алергените, шумът ще проникнат от улицата през прозореца. Възможно е да се проветри помещението дори при затворени прозорци - с помощта на дишал.

Вентилаторът е компактна захранваща вентилация с пречистване на въздуха. Устройството взима въздух от улицата с вентилатор и го прекарва през три филтъра - от големи замърсявания, от най-малките частици прах и алергени и от вредни газове и неприятни миризми. В студено време дишалото загрява подаващия въздух до комфортна температура.

Не обезценявайте

Дори ако проблемите на човек изглеждат незначителни, това не означава, че той не изпитва сериозни затруднения. Не намеквайте за липса на усилия, не настоявайте да се събирате и да се дърпате - човек наистина може да няма сили сам да излезе от това състояние.

Спрете фразите, които да избягвате, когато човек е в депресия:

  • Не бъди тъжен
  • Ти измисляш всичко
  • Нищо ужасно не ти се случва, но децата в Африка...
  • Спри да хленчиш, дръпни се
  • Издърпайте се!
  • Можете да се отървете от депресията, ако искате
  • Ти сам си виновен за настроението си

Ако човек е искал да говори и да се довери, опитайте се да не го прекъсвате, да не пренебрегвате оплакванията, да не ги приемате за дреболии, да не упреквате. Покажете участие в случващото се: задайте уточняващи въпроси, можете да дадете подобни примери от живота си, да кажете как сте се справяли с подобни ситуации.

Не давайте груби съвети

Това отчасти е свързано с амортизацията, но решихме да подчертаем този елемент отделно. Депресията е сериозно състояние, което не може да бъде излекувано с майчин или билков чай. Дори искрено да искате да помогнете и да подкрепите, едносрични и сурови съвети като „просто се занимавай със спорт“ или „изпий малко валериана“ могат да предизвикат раздразнение и мисли, че не приемаш депресията сериозно.

Ако посъветвате нещо, свържете се с психолог или психотерапевт, а след това с психиатър, ако е необходимо. Понякога човек не усеща сили да достигне до специалист. Ако е така, предлагайте помощ ненатрапчиво: изберете подходящ специалист заедно в интернет и отидете при него за консултация.

Избягвайте фалшиво забавление

С подкрепата не трябва да използвате умишлено насърчение, престорена жизненост - може да бъдете предадени от фалшив глас, който ще бъде възприет като несериозно отношение към болестта.

Когато са депресирани, хората се чувстват особено уязвими и са в състояние да реагират остро дори на безобидни думи. Бъдете внимателни, когато изразявате ирония, сарказъм и шеги като цяло. Проверете реакцията на определени твърдения - ако човекът изглежда по-депресиран или раздразнителен от обикновено, обсъдете го.

Помощ при ежедневни трудности

Депресираният човек полага титанични усилия, за да прави прости, ежедневни неща. Помогнете му: отидете с него в магазина, предложите да сготвите вечеря, поемете част от домакинските задължения.

Похвала за малки победи

С депресия всяко издигане от дивана вече е акт на героизъм. Покажете какво виждате и оценете усилието, което полагате. Хвалете дори малките постижения, както детето е похвалено за първите стъпки, например: „Приготвихте ли сами вечерята си днес? Ти си голямо момче! Знам колко тежка е за вас всяка дейност и се радвам, че успяхте да сготвите толкова вкусно ястие. ".

Не прекъсвайте контакта, ако той "изплъзне"

Лесно е да се подкрепи, когато човек изразява тъга и безпомощност. Но депресията не винаги се характеризира с тези чувства. Хората могат да бъдат по-раздразнителни и депресирани и често им е трудно да общуват с тях. Можете да бъдете разочаровани, да загубите надежда за възстановяване на любимия човек, да „хванете” отговор раздразнение. Влиянието на депресивното поведение на пациента е описано в книгата на Д. Хел "Пейзажът на депресията":

За да подкрепите депресията, е важно да покажете, че сте там и сте готови да подкрепите, въпреки негативните емоции, проявени във вашата посока. Или липса на емоция.

Пази се

Помощта за пациент с депресия е изтощителна. Осигуряването на подкрепа, поемането на нови отговорности, проявяването на търпение и такт е трудна работа, която може да разруши спокойствието. Проследете състоянието си, не поемайте пълната отговорност за депресията на човек, позволете си да си починете. Консултирайте се с психолог, ако е необходимо.

Халюцинации

Психози