Еустрес - какво е, причините, симптомите, разликата между еустрес и дистрес

Стресът съпътства съвременния човек през живота, започвайки от раждането, когато се задействат физиологични механизми и настъпва адаптация към света, и до старост. Не можете да се измъкнете от това, просто трябва да изучите механизма на стреса и да се опитате да увеличите съпротивлението. Това е важно, тъй като крайният резултат от развитието може да бъде или положителен - eustress, или отрицателен - дистрес..

  1. Какво е положителна eustress
  2. Еустрис и дистрес
  3. Еустрес - характеристики и разлики от дистрес
  4. Какво е дистрес, неговите разновидности

Какво е положителна eustress

Eustress е полезен стрес, причинен от положителни емоции, но също така активира защитните механизми на организма. Това е състояние, когато човек знае, че е способен да реши проблем, има сила, знания и самочувствие..

Този стрес не се характеризира с такова състояние като слабост и депресия, а напротив, човек чувства прилив на сили и приповдигнатост, той блика с творчески идеи. Ползата от този тип стрес е, че увеличава концентрацията на внимание, човек става по-събран и често си припомня нещо, което дълго време не е могъл да запомни.

Дистрес и еустрис

Човешкото тяло се нуждае периодично от добро разклащане, това ви позволява да стартирате механизма за обновяване и да започнете да използвате скрития потенциал.

Положителният стрес може да обогати човека духовно и да се преобрази. Да вземем например влюбването и първата връзка, която също е вид стрес. Eustress също мобилизира имунната система, повишавайки я за борба с болестите.

Но трябва да се разбере, че стресът е полезен само в ограничени количества и неговите ефекти не трябва да бъдат дългосрочни. В противен случай резултатът ще бъде напълно противоположен, по-голямата му концентрация ще доведе до развитие на дистрес..

Еустрес и дистрес

Стресът е явление, което не може да се отдаде на болестта. Това е напълно естествена реакция на организма към външни влияния и други рискови фактори, които застрашават обичайния начин на живот, излагайки здравето на опасност.

Какво е eustress

Има две крайни точки на стреса: еустрес и дистрес..

Еустрес - характеристики и разлики от дистрес

Положителният стрес се предизвиква от силни положителни емоции. Той е доста слаб и има мобилизиращ ефект върху тялото. Човек, който изпитва еустрес, е в състояние да реши голям брой ежедневни задачи, да планира всичко правилно. Този тип стрес е необходим за нормалния живот..

Малък прилив на адреналин пробужда спящите сили на тялото, позволява ви да се настроите на резултата и да получите удоволствие от процеса на решаване на проблеми и проблеми. По същество еустресът е живот!

Но при специфични обстоятелства, които провокират силен или продължителен стрес, се появява деструктивен стрес, който се нарича дистрес..

Какво е дистрес, неговите разновидности

Отрицателният дистрес е последният деструктивен етап от реакцията на стресови фактори, това е негативна реакция на организма, изразяваща се в неспособността на човека да се справи сам с преобладаващите обстоятелства.

Под въздействието на тежък товар се появяват различни лоши последици, нанася се вреда на човек на физическо, психическо и емоционално ниво. Стресът не съществува без стрес, но можете и трябва да се отървете от него, тъй като той унищожава цялото тяло.

Дистресът възниква често спонтанно, човек няма време да се подготви. Постепенно напрежението достига своята максимална стойност, пик, което значително намалява съпротивлението на тялото. Ако не отстраните причините и не вземете мерки за премахване на стреса, той ще се превърне в болест.

Тревожност и дистрес

Вредният стрес е от следните видове:

  1. Физиологични. Възниква под въздействието на външни фактори, на влиянието на които тялото е изложено през живота си. Той страда от твърди диети и глад, липса на напитки, излагане на ниски и високи температури. Тялото е принудено да се адаптира и това се случва трудно.
  2. Психологически (емоционален). Често се причинява от фактори, които нямат потвърждение в реалността, илюзия, фантазия на човек. В същото време ефектът върху тялото и последствията от него са съвсем реални.
  3. Краткосрочен. Основата на този тип стрес е съвсем естествена и е свързана с инстинкта за самосъхранение. Събитията се случват спонтанно и изведнъж, като правило, има краткосрочна заплаха за живота и здравето, в резултат на което тялото се мобилизира. Въздействието е кратко и няма последствия.
  4. Хронична. Това е най-опасният вид, на който хората са изложени ежедневно и на час. Толкова свиква да е в постоянен стрес, че не го забелязва. И последствията могат да бъдат най-плачевни, това води до нервни сривове, депресия, придружени от необясними страхове и фобии.
  5. Нервен. Развива се под въздействието на високо напрежение, често следствие от тревожна невроза. Появата му зависи изцяло от първоначалното състояние на човешката нервна система..

Дистресът преминава през няколко етапа в своето развитие..

  • Тревожност, бдителност, повишен стрес в нестандартна ситуация, които карат защитните сили на организма да работят.
  • Съпротива и борба с причините за стрес или появата на зависимост към ситуацията - адаптация.

Тази фаза може да бъде два вида - преодоляване на стреса или изтощение. Човек ще излезе победител, ако първоначално е бил добре подготвен за негативното развитие на събитията. Ако няма достатъчно сила, тогава се появява депресия, която се превръща в хронични заболявания.

Негативните последици от дистрес могат да бъдат проблеми с кръвоносната система, сърцето, имунитета, неправилно функциониране на щитовидната жлеза и ендокринната система, нарушения на съня и кожни заболявания. Психичните промени провокират развитието на хронична депресия.

Еустрес и дистрес са неразделни понятия. И няма категоричен отговор на въпроса дали това е добро или лошо. Не може да се отрече, че страданието съществува. Има много произведения, които обясняват същността му и показват как да се отървем от неприятностите. Освен това можете не само напълно да се освободите от бедствие, но и да извлечете полза от ситуацията - да увеличите нивото на устойчивост на стрес.

Видове стрес и етапи

Съвкупността от различни нежелани реакции, които възникват главно в човешкото тяло поради влиянието на отрицателни фактори, се наричат ​​стресови ситуации или стрес. С прости думи, стресът е психологическо, физиологично и морално разстройство на човек, което се дължи на влиянието на следните фактори:

  • ежедневна суматоха;
  • кавга;
  • проблеми в работата;
  • финансови затруднения;
  • нестабилност;
  • смърт на близки.
  • Видове стрес
  • Причини
  • Симптоми
  • Етапи
  • Профилактика и лечение

Това са само няколко от основните причини за стрес, но всъщност има много повече, което е много неблагоприятно за хората. Всеки ден стресът придружава всеки човек, това неблагоприятно неразположение засяга всички и всички, затова е важно да се знаят основните видове и етапи на такива разстройства, както и начините за борба и предотвратяване.

Видове стрес

Крайният резултат от развитието на стреса доведе до разделянето му на два вида:

  • Eustress;
  • Дистрес.

Тези видове стрес имат противоположни характеристики, така че нека ги разгледаме по-отблизо..

  1. Eustress е влияние върху човешкото тяло главно от положителната страна. В този случай разстройството се оправдава с положителни емоции, за които човекът е готов и уверен, че може да се справи с тях. Eustress се нарича още реакция на пробуждане, тъй като положителните емоции са основната движеща сила на човека към положителните действия. Този тип е вид прилив на адреналин, който човек получава поради всякакъв вид положителна емоция или радост. Eustress не е опасна форма на заболяването и има предимно положителни свойства..
  2. Дистресът е обратната реакция на еустрес към тялото. Дистрес възниква в резултат на излагане на критично пренапрежение върху тялото. Именно дистресът е основният тип състояние на стрес и съответно психологическото разстройство на човек. Дистресът се нарича още вреден стрес, тъй като той само допринася за отрицателния ефект върху тялото и развитието на други видове заболявания при хората.

Дистресът от своя страна се подразделя на следните подтипове:

  1. Физиологични;
  2. Психологически и емоционални;
  3. Хронична;
  4. Краткосрочен;
  5. Нервен.

Всеки от представените видове има отрицателен ефект върху хората, като по този начин причинява различни разстройства и заболявания. Стресът може да възникне или спонтанно, в случай на лоши новини, или да се натрупа с годините. Натрупаният тип е най-опасен, тъй като на неговия фон се извършва развитието на хронично заболяване, от което е невъзможно да се отървем.

Нека разгледаме по-подробно какъв е всеки подвид на бедствие..

  • Психологически и емоционален дистрес. Това заболяване се свързва изключително с преживявания на фона на различни емоции. Последиците от психологическия тип на заболяването са неблагоприятните отношения с обществото. Емоционалният външен вид възниква, когато тялото се влияе както от положителни емоции (еустрес), така и от негативни (дистрес). Емоционалните типове включват например увеличение на заплатите, повишение, смърт на любим човек..
  • Физиологичен дистрес. Този тип възниква чрез отрицателното въздействие върху организма на следните фактори: топлина, глад, жажда, студ, любов и други. В случай, че тялото му е изложено на един от горните фактори, човек е принуден да си навреди. Дори след прекратяване на излагането на тези фактори, човек продължава да развива неблагоприятно състояние. В резултат на въздействието на негативни фактори възниква следната поредица от негативни последици: липса на сън, стомашни проблеми, преумора и други..
  • Хроничен дистрес. Този тип е най-опасен, тъй като човек е подложен на негативно влияние ежедневно, дори без наличието на подходящи причини. Последствията при хроничен вид са най-неблагоприятни, тъй като водят до развитие на самоубийство, депресия, нервен срив и др. Често хората с диагноза хроничен стрес попадат в психиатрична болница. Болестта не се повлиява от лечението, което го прави още по-опасно.
  • Нервен дистрес. Този тип се среща главно под въздействието на прекомерен стрес. Може да засегне както абсолютно здрав човек, така и хора с диагноза тревожна невроза. Развитието на този вид се влияе главно от отделните състояния на човешката нервна система..

Има и два допълнителни типа: управленски и информационен стрес..

Информационният се характеризира с провокиране на разстройство поради липса на информация за вземане на важно решение. Много често по пътя човек трябва да се сблъсква с моменти, когато трябва незабавно да вземе решение и от неговия резултат ще зависи както неговото бъдеще, така и бъдещето на други хора..

Мениджърският възглед е нещо подобно на информационния, но единствената разлика е отговорността за решението.

По този начин, познавайки основните видове стрес, помислете за причините за тяхното възникване..

Причини

Основните причини за психоемоционалните разстройства при хората са така наречените стресови фактори. Има три групи стресови фактори, които имат свои собствени причини..

  1. Неконтролирано. Те включват следните причини за отрицателното въздействие върху дадено лице: данъци, влошаване на времето, повишени обменни курсове, инфлация. Под въздействието на подобни причини човек става все по-нервен и притеснен всеки ден, в резултат на което възниква психично разстройство.
  2. Предмет. Това са причините, които човек може да коригира, но не го прави поради неувереност в себе си и други признаци. Примери за такива причини са: невъзможност за планиране на деня, неспособност за определяне на приоритети и т.н..
  3. Неразрешено. Те са причинени от превръщането на ежедневието в проблем. Човек се тревожи за всяко малко нещо, в резултат на което всичко се отлага в мозъка и с течение на времето дава своето отрицателно въздействие..

Хроничният стрес се причинява от всяко негативно психологическо разстройство, което придружава човек дълго време..

Забележка! Много хора смятат ежедневието за стресиращо и смятат, че лечението на нервни разстройства е излишно. Но малко хора знаят, че именно всички фатални, онкологични и психически окончания идват от стреса..

Симптоми

Почти всеки човек има психологически разстройства, така че е важно да знаете основните симптоми на стреса, за да можете да го откриете за по-нататъшно лечение. Симптомите на стрес за всеки вид са почти идентични и се характеризират със следните прояви:

  • Повишаване на тревожността се наблюдава при човек;
  • Постоянно напрежение, което води до невъзможност за отпускане на човек;
  • Проява на раздразнителност, безпокойство, нервност, раздразнителност и агресивност.
  • Появата на неподходящи реакции на различни стимули;
  • Намалена концентрация на внимание;
  • Появата на апатия, тъга;
  • Чувство на съкрушение и депресия;
  • Невъзможност за получаване на удоволствие от приятни събития;
  • Чувство на недоволство и недоволство към другите;
  • Капризност до най-малките детайли;
  • Нарушаване на функционирането на стомашно-чревния тракт: пациентът или губи апетита си, или обратно, става по-вероятно да яде;
  • Нарушения на съня, безсъние и ранно събуждане;
  • Има промяна в поведението към по-лошо.

Всички тези симптоми са основните признаци за наличие на психологически разстройства при човек и показват, че трябва незабавно да се консултирате с лекар..

Етапи и симптоми

Етапите на стрес или те също се наричат ​​фази, са разделени на три етапа, през които протича психологическото заболяване. И така, етапите на стрес се наричат:

  1. Тревожен етап;
  2. Етапът на съпротива или съпротива;
  3. Етап на изтощение.

Етапът на тревожност възниква, когато дразнителят влияе пряко върху човешкото тяло. В резултат на негативното влияние се освобождават хормоните на стреса, които са насочени главно към защита или полет. Надбъбречните жлези, храносмилателната система и имунитетът участват в изграждането на този етап. В самото начало на началото на този етап се наблюдава рязко намаляване на защитната функция на организма, което води до проява на различни заболявания. Ако стадийът на тревожност е разрешен за кратък период от време (т.е. физическа борба, бягство, вземане на решения), тогава симптомите на болестта изчезват, но винаги има тенденция към появата им. При продължително въздействие върху тялото то постоянно се изчерпва. В някои критични ситуации началният етап е фатален.

Симптомите на началния етап са почти невидими, тъй като човек отписва всички негативни прояви на умора. Често началният етап се характеризира с нервност, възбуда и състояние на постоянно или периодично напрежение.

Етап на съпротива. В случай на преобладаване на силата на влиянието на стресора върху възможността за адаптация на организма, признаците на тревожност изчезват и нивото на резистентност на организма се увеличава.

Съпротивата преминава на по-високо ниво и от своя страна тревожността, нервите и агресията изчезват или намаляват техните прояви. Ако не разрешите проблема със стреса навреме, тогава тялото няма да може да окаже дългосрочна съпротива и ще дойде етап на изтощение.

Симптомите на втория етап са причинени главно от увеличаване на умората на тялото, дори ако човекът не е извършвал физически и интелектуални дейности. Също така се наблюдават нервност, възбуда, чести главоболия и дори световъртеж. Започва да се появява задух и тахикардия, нарушава се храносмилането и се забелязва треперене на крайниците.

Етап на изтощение. Границата на съпротивлението на тялото намалява значително и първият етап започва да набира скорост, но вече без възможност за обратими процеси. Третият етап почти винаги има тъжен изход, ако стресорът е действал като физически дразнител, тогава човек ще бъде изправен пред фатален изход, а в случай на психологически агресор се наблюдават проблеми, съответстващи на това ниво.

Симптомите на този етап се характеризират главно с появата на постоянна апатия, лошо настроение, невъзможност за забавление. Често на последния етап човек има нарушение на съня, което води до липса на сън и сънливост, докато е буден.

Етапите на стрес все още не са напълно проучени и тяхното проучване продължава и до днес, така че медицината не стои на едно място и търси кардинални решения на глобалния тип заболяване.

Профилактика и лечение

Ако говорим за профилактика на стреса, тогава, за съжаление, това е доста труден етап, защото дори песимистите имат тези симптоми. За да се отърве от емоционалното влияние, човек трябва да прекарва повече време със семейството си, да се радва на живота, да хвали себе си и близките си, да се радва на живота, да се отпуска, да прави почивки и да се разсейва от проблемите в работата или у дома с помощта на хобита и хобита. Подобно облекчение не само ще се отърве от признаците на стрес, но и ще улесни живота..

Ако поради много причини човек няма възможност за такива превантивни действия, тогава е необходимо да се прибегне до своевременно лечение на наркотици. Основните помощници ще бъдат хапчета и отвари за апатия, нерви и стрес. В такива ситуации таблетките и отварите на основата на различни лечебни и, най-важното, естествени билки са особено ценени..

Важно! Преди да започнете самолечение, трябва да се консултирате с Вашия лекар за съвет и диагностика. При откриване на проблеми лекарят ще предпише или препоръча лекарства, които наистина ще имат положителен ефект.

Днес най-популярните лекарства са:

  • Персен;
  • Тенатен;
  • Ново-Пасит;
  • Нодепреса.

В случай на обостряне на психологични разстройства ще се наложи лечение с по-сериозни лекарства: транквиланти, нестероиди или бензодеазепини и бета-блокери.

Здравословният начин на живот играе съществена роля в превенцията и лечението на стреса, което е ключът към здравето и дълголетието. Научете се да бъдете щастливи и можете да се отървете от много проблеми и болести.

Eustress

Eustress е вариант на стреса, който дава благоприятен импулс на човек и причинява мобилизация, активиране на интелектуалните способности и жизненост. Eustress се нарича още положителен стрес. Този тип се отличава с кратката си продължителност, тъй като тялото физически не е в състояние да се поддържа дълго време в повишен тонус. При достигане на максималния потенциал, еустресът се трансформира в дистрес, с други думи, започва да влияе негативно. Положителният стрес често може да причини дискомфорт при мързеливи, склонни към риск, пасивни индивиди. След приключване на стресовия инцидент човекът изпитва чувство на основно удовлетворение (например след успешно публично представяне).

Какво е

Разглежданото явление може да бъде представено като светкавица, която не съпътства монотонния процес.

Условно еустресът е полезен стрес в психологията, който представлява кратко преживяване на неприятни ексцесии, които хората могат да адаптират или трансформират за себе си, и в същото време реакция на положителни модификации. Ако човек реагира на стресови фактори, чувствайки надежда, положителен смисъл на случващото се или чувства достатъчно сила в себе си, за да го преодолее, това е eustress. Повишава нивото на удовлетвореност от битието и катализира личния растеж..

Разглежданият термин еустрес е въведен от ендокринолога Г. Селие. Латинският префикс "eu" означава "добър" или "истински". По този начин еустресът е положителен когнитивен отговор на стрес, който не надвишава нормалната граница. Създава чувство на удовлетворение и редица други положителни емоции..

Описаната вариация на стреса се счита за необходима в ежедневието. Еустрес превръща моментите в специални моменти. Без него хората ще скучаят там, където се чувстват замесени. В някои случаи могат да възникнат дори депресивни настроения. При липсата на тази вариация на стреса, човек не успява да осъзнае мотивацията, необходима за постигане на целта, поради което често възникват тъжни мисли за смисъла на съществуването..

Анализираният тип стрес възниква, когато има несъответствие между желаното и това, което всъщност има индивидът. Тази разлика обаче не е особено голяма, за да доведе до травматична ситуация. Човек възприема такъв стрес като предизвикателство, което го мотивира да расте, да се усъвършенства и да постига цели. Eustress е едновременно надежда и лично активно участие в процеса.

Стресовете от продължителен или хроничен характер са вредни, независимо от полюса на тяхната посока, тъй като изчерпват потенциала на организма. В същото време кратката еустрес има благоприятен ефект върху хода на основните химични процеси, насочени към осигуряване на регенериращата функция на организма, както и укрепване на имунната система..

Причини за възникване

Ключовите фактори, провокиращи появата на психоемоционални смущения, са стресорите, които условно се разделят на три групи, а именно: неконтролируеми причини, контролирани или подчинени и неоторизирани.

Първата група включва такива негативно влияещи условия като: метеорологични събития, данъци, валутни колебания, инфлация. Въздействието на горепосочените причини постоянно принуждава хората да се притесняват, което води до психоемоционален провал.

Втората група включва причини, които хората могат да поправят, но поради собствената си несигурност не го правят. Тази подгрупа включва: невъзможност за планиране на деня, невъзможност за определяне на приоритетите.

Неразрешените фактори са трансформация в проблем на ежедневието. Хората са склонни да се тревожат за незначителни ситуации..

Всяко негативно преживяване, придружаващо човек в продължение на дълъг период, допринася за формирането на хроничен стрес..

По-долу са дадени редица фактори, които причиняват положително напрегнато състояние, и условията за спасяването му без преходна трансформация в бедствие:

- неочаквано интензивно огнище на положителни емоции;

- наличието на стресови състояния, допринасящи за „изригването” в кръвта на необходимото количество адреналин;

- осъзнаване на помощта и самодоволна реакция на околната среда към действията на индивида;

- наличието (най-малко незначително) на преживяване на стресови фактори;

- физически тялото трябва да може да преодолее възникналото препятствие.

Положителният стрес е придружен от прилив на сила, баланс, яснота на съзнанието, вдъхновение и фокус върху преодоляването на задачата. Не без основание се нарича „реакция на пробуждане“, тъй като еустресът е основният движещ ресурс на човек в посока на положителните действия. Намирайки се в „подчинение“ на eustress, хората разкриват способността да идентифицират правилно ситуацията, да анализират вероятните рискове, да намерят ефективен начин за разрешаване на проблема.

В същото време има доста тънка линия, която очертава прехода на стреса към еустрес.

Пренасищането на „щастливи“ хормони или продължителният престой в двойна ситуация по пътя към планираната цел поражда обратна реакция - спад в настроението, апатия, срив. Това от своя страна често е тревожно. Следователно, за да не се трансформира еуресът в дистрес, е необходимо човешката психика да премине своевременно в режим на обикновена работа - обичайно балансирано състояние. Това е възможно само в комфортна обстановка, благодарение на почивка, добро хранене.

Ефект на еустрес върху хората

Разглежданата концепция за евстрес означава емоционално настроение, когато човек е наясно с всички бъдещи проблеми и знае как да ги реши, надявайки се на положителен резултат.

Eustress е придружен от сериозни ефекти, които оказват огромно въздействие върху хората, мобилизирайки тялото. Целият потенциал на тялото в такива моменти е насочен към създаване и действие..

Примерите за евресса включват влюбване, спечелване на състезание, женитба, раждане..

Механизмите на благоприятния ефект на еустрес са активиране на ресурси чрез синтезиране на естествени хормони и други вещества, които могат да намалят натоварването, и, ако е необходимо, анестезиране или бързо заздравяване на раната. Също така паметта се подобрява за кратко, концентрацията на вниманието се увеличава и границите на физическите ресурси се увеличават. Успешно справяйки се с несгодите, човек става по-силен по дух.

Последицата от влиянието на хормоните на стреса е ускоряването на метаболизма, повишаване на концентрацията на глюкоза, поради което клетките получават допълнителна енергия. Резултатът е усещане за бодрост, дори ако индивидът вече е изпитвал умора..

Хормоните също провокират засилено дишане, което води до подобряване на мозъчното кръвоснабдяване. Резултатът е оптимизация на когнитивните функции.

Стресът може също да увеличи броя на тромбоцитите Ви, което намалява риска от кървене. Чрез увеличаване на съсирването рискът от голяма загуба на кръв също намалява..

Освобождавайки ресурса за преодоляване на стреса, тялото преминава в икономичен режим: има намаляване на чревната перисталтика, спад във функционирането на жлезите с вътрешна секреция.

Хормонът на стреса действа потискащо върху имунната система, като по този начин намалява вероятността от алергия, което всъщност е отговор на имунната система към определени фактори.

Разглежданата вариация на стреса мобилизира и принуждава човек да се събере, за да намери изход от настоящата трудна ситуация, която също обогатява ежедневния опит. Защото в бъдеще човек, попадайки в подобни обстоятелства, ще се чувства по-уверен. Eustress увеличава адаптивните ресурси и има благоприятен ефект върху формирането на личността. Той е в състояние да обогати духовно човек, позволявайки му да се преобрази.

Трябва обаче да разберете, че последиците от стреса са полезни само в ограничено количество и за кратко. В противен случай резултатът ще бъде напълно противоположен. Прекомерната му концентрация ще провокира развитието на дистрес..

Автор: Практически психолог Н. А. Ведмеш.

Лектор на Медико-психологически център "ПсихоМед"

Дистрес

Много хора знаят какво е стрес. Напоследък повечето от нас са изправени пред това явление. Малцина знаят какво е дистрес. Въпреки това, повечето от тези, които се обръщат към психолози за справяне със стреса, се позовават конкретно на дистрес, въпреки че нямат представа за това..

Какво е дистрес в психологията

Всъщност „стресът“ е сложно и многокомпонентно явление. Всички живи организми изпитват стрес под една или друга форма, което ги отличава от неживата материя: всеки организъм е в състояние да почувства дразнене и да реагира на него.

За човек стресът като цяло психолозите наричат ​​полезно явление, тъй като кара човека да действа, стимулира умствените, умствените и волевите способности. По същия начин всяка инфекция, включително ваксина, е стресираща за физическото тяло, докато задейства имунната система..

Следователно психичният организъм губи способността си да се адаптира към новите условия. Отново можете да намерите съвпадение във физическото здраве. Известно е, че температурата под 38 градуса (субфербил) не може да бъде свалена, но над този показател е необходимо; при субферилна температура тялото активно се бори със стреса, използвайки наличните си ресурси, а над 38 градуса възниква дистрес, когато само лекарствената намеса може да помогне на тялото.

Това обяснява защо, когато сме под стрес, дори не мислим да търсим помощ от психолог - сигурни сме, че ще се справим сами с всички проблеми. И в момента, в който потърсим помощ от специалист или от приятели, ние изпитваме точно стрес..

Видове бедствия

Има няколко вида изтощение..

Освен това всеки тип дистрес може да бъде опасен за човек:

  • Психологически и емоционални. Това се случва, когато индивидът изпитва силни емоции за проблеми в социалното взаимодействие. Подобен дистрес влошава отношенията между индивида и околната среда..
  • Физиологичен дистрес - възниква, когато физиологичните нужди на човек не са задоволени (глад, жажда, липса на любов и т.н.), а също и когато външните условия на съществуване не отговарят на желаните. Такива влияния водят до нарушения на физиологичното и психическото здраве: заболявания на вътрешните органи, проблеми със съня, инфекциозни заболявания. Дори ако вредното въздействие е било елиминирано, тялото остава известно време в беда и се нуждае от медицинска помощ и рехабилитация..
  • Хроничният дистрес е състояние, което обикновено не се разпознава от човек и се подхранва ежедневно. Такъв дистрес води до развитие на депресия, суицидни тенденции, нервни сривове..

Знаци и симптоми

Дистресът идва с безброй чувства и емоции.

Но те могат да бъдат разделени на три групи:

  • Началото на процеса е чувство на страх, безпокойство, безпокойство. Всички мисли и чувства са свързани с конкретно събитие, което причинява стрес.
  • В бъдеще човекът започва да отрича своите чувства, емоции и самото събитие, което е причинило състоянието на дистрес..
  • Накрая има приемане на случилото се, но човекът признава своето безсилие, осъзнава неспособността си да устои. В същото време обаче той изготвя план за преодоляване на настоящата ситуация, за което най-често се нуждае от помощта на външни лица.

Очевидните признаци на дистрес са умора, раздразнителност, агресивност, неадекватни реакции („неразумен“ смях или плач), апатия, нарушен апетит и сън; човек сменя интересите и хобитата си, често става безразличен към живота. Самото съзнание на човек може да се промени.

Хората често се опитват сами да се справят със състояние на психологическо изтощение. Но това може да доведе до погрешни действия, които само изострят болестта..

Ето честите грешки, които хората правят, когато се опитват да преодолеят бедствието:

  • Панически страх, който блокира рационалното мислене и ви принуждава да действате необмислено.
  • Агресия, автоагресия, гняв, склонност към конфликт.
  • Примитивни, детски реакции.
  • Фиксиране на цялото внимание върху проблема, което затруднява разглеждането на проблема като цяло и намирането на правилното решение.
  • Появата на зависимости, "лоши навици".

В същото време има само две възможности за правилни действия: това е промяна в незадоволителни условия или промяна в отношението ви към тях.

Причини за възникване

И така, ние изпитваме стрес през цялото време, както всички живи организми. Кога се изражда в дистрес и какво допринася за това? Няма еднозначен отговор на този въпрос. В крайна сметка реакцията на всеки човек към един и същ проблем е много индивидуална. Това, което единият ще си помисли, че не заслужава внимание, е дреболия, другият ще го счете за трагедия с космически размери.

Като цяло травмата е причината за дистрес. Това може да бъде както краткосрочно, но силно въздействие, така и незначително въздействие, упражнявано постоянно с течение на времето. Хората с високо ниво на чувствителност са предимно податливи на дистрес. Причината може да е нисък жизнен опит, неподготвеност за трудни житейски обстоятелства..

И така, дете, което е принудено да започне независим живот достатъчно рано, става „опитно“, то вече е подготвено за много трудности и знае отговора на тях. И човек, който до тридесетгодишна възраст е изпитвал хипертрофирани родителски грижи, при най-малката нужда да действа самостоятелно, проявява безпомощност, започва да плаче, отдръпва се в себе си и т. Н. В първия случай имаме „малък възрастен”, а във втория - „голямо дете ".

Предпоставка за появата на дистрес е системата от ценности и вярвания на човека, отношението му към живота. Така че консервативният човек, склонен към премерен живот, имащ твърди психически и поведенчески нагласи, не понася никакви промени и се страхува от тях. Дори и с малки промени, той ще почувства, че целият му вътрешен свят, който е свикнал да идентифицира с външния свят, се руши. И този, който разбира, че „всичко тече и се променя“, ще приеме всяка промяна в живота за даденост и следователно ще запази самоконтрол.

Масово бедствие може да се наблюдава по време на икономически шокове, политически кризи, войни, природни бедствия. По време на подобни събития може да се види как някога „обединеното“ общество е разделено според нивото на своята готовност за внезапни промени. Крахът на съветската империя през 1991 г. беше придружен от масово безумие, психични разстройства, отчаяно поведение и неподходящи действия. В същото време се появяват слоеве от населението, които се чувстват като риба във вода в новите условия или поне бързо се адаптират към променената реалност..

Най-често хората с ниски умствени способности са податливи на дистрес, които са свикнали с факта, че всички техни проблеми се решават вместо тях. Населението на СССР до голяма степен, ако не и в мнозинството, се състоеше точно от такива хора. Те бяха убедени, че „социалистическата“ система е непоклатима и от детството свикнаха да живеят в подходящи условия. Но един ден те се събудиха в друг свят, където вече нямаше „грижовна партия и правителство“. Тези хора преживяха истински шок, от който впоследствие не можаха да се отдалечат. Съветските хора биха могли да се отличават с висока ерудиция и спазване на закона, но това съжителстваше с чиста инфантилност, липса на инициатива и наивна вяра в някакво „светло бъдеще“, което някой ден ще дойде естествено. Това са признаците на ниска интелигентност..

Хората с високи интелектуални данни и богат жизнен опит обаче могат да изпитат стрес. В крайна сметка, защитата от травматични обстоятелства никога не е пълна. Освен това хората са склонни да се отпускат, ако се чувстват защитени..

Има ситуации, които могат да причинят дистрес на почти всеки:

  • Смърт на роднина или близък приятел;
  • Разпадане на отношения, развод;
  • Лишаване от свобода;
  • Финансови затруднения, фалит;
  • Нарушение или принудителна промяна на плановете им;
  • Проблеми в интимния живот;
  • Промяна в социалната активност - принудителна пасивност или, обратно, хиперактивност;
  • Реорганизация на ежедневието, преместване на ново място на пребиваване, смяна на работата.

Редица експерти отбелязват, че повечето хора по-лесно понасят един голям проблем, отколкото много малки проблеми..

Еустрес и дистрес - каква е разликата

Съществува и такова нещо като еустрес, тоест „добър стрес“. Тази дума има две значения: преживяването на положителни емоции и лек стрес, който мобилизира силата на тялото. Това състояние се нарича още конструктивен стрес. Въпреки положителното си въздействие, то трябва да бъде ограничено. Това може да се сравни с огъня: ако се контролира и не му се позволява да се увеличава по размер, той се затопля, в противен случай унищожава всичко, до което се докосне.

Еустрес предизвиква прилив на сили, приповдигнато настроение, желание за действие, събужда силен интерес към живота. В същото време еустресът не винаги се възприема от човек положително, особено от онези хора, които са склонни към пасивно съществуване..

Как стресът помага на олимпийските шампиони?

Eustress е конструктивен тип стрес. Появата му често е придружена от положителни емоции..

Какво е eustress

Eustress е краткотрайно стресиращо усещане, което има благоприятен ефект върху физиологията и състоянието на човешката нервна система. Положителната форма на стрес се характеризира с мобилизиране на скритите способности на организма: имунната система се подобрява и интелектуалните способности се засилват. Има 2 вида еустрес:

  1. Извикано от положителни емоции (първа среща с любим човек).
  2. Причинени от негативни преживявания, които са заменени от положителни. Контрастът между отрицателните и положителните емоции засилва еуфорията. Пример за този тип евстриси би бил получаването на новини от човек, който се смята за изчезнал..

Положителният стрес често причинява дискомфорт при пасивни и мързеливи хора, които са заседнали и нямат екстремни хобита или рискови работни места. След края на стресовата ситуация обаче човек изпитва чувство на дълбоко удовлетворение (например след успешни бизнес преговори).

Положителният микрострес е от съществено значение за човешкото тяло. Те могат да предотвратят тежка депресия, да увеличат устойчивостта на стрес, самочувствието, способността да се адаптират към непознати обстоятелства и да преодолеят препятствията..

В психологията е необходимо да се прави разлика между дистрес и еустрес. Първият тип има разрушителен ефект върху човешкото тяло. Бедата се причинява от негативни събития (заплаха за живота, загуба на имущество). Състоянието може да възникне при хронично заболяване, фобии, нездравословна диета.

Продължителната еустрес може да се превърне в дистрес. След като е в еуфория, човек изпитва срив, апатия, влошаване на настроението и физическа слабост. За да се избегне това, е необходимо незабавно да влезете в обичайното спокойно състояние. За да направите това, можете да си починете, да се храните или да се разсейвате от обекта, който е причинил еуфория..

Характеристики на положителния стрес

Положителният стрес води до освобождаването на хормоните кортизол и адреналин в кръвта. Хормоните увеличават количеството глюкоза в кръвта. Човек има:

  1. Активиране на имунните клетки.
  2. Повишено съсирване на кръвта.
  3. Повишена сърдечна честота и дишане. Човешкото тяло получава голяма доза кислород.

Такива промени в тялото могат да имат негативни последици. За да ги избегнете, е необходима физическа активност. Можете да отидете да тичате, да правите някои упражнения.

В състояние на евстрес, човек изпитва прилив на сила, креативност, вдъхновение. Има желание за действие. Повишава се концентрацията на внимание върху постигането на целта. Има чувство на увереност в техните знания и често правилното решение се намира интуитивно. Намирайки се в състояние на еврес, хората са способни на действия, които по-рано им се струваха невъзможни, например, извършват повече работа за кратък период от време, без да си правят почивка..

Условия за появата на евстрес

Основните условия са:

  1. Стресова ситуация, придружена от положителни емоции.
    Пример за такава ситуация би било влюбването. Любителят на екстремните спортове изпитва положителни чувства, докато се подготвя за следващия урок (скачане с парашут, ски спускане). Усещането е познато на хората, които са пристрастени към хазарта.
  2. Особености на мисленето.
    Една и съща ситуация може да предизвика различни преживявания у различни хора. Единият човек се чувства съкрушен и безпомощен, другият се чувства приятно развълнуван.
  3. Предишен опит.
    Положителни емоции вместо отрицателни възникват, когато човек преди това е излязъл победител от подобна стресова ситуация. В този случай познатите проблеми причиняват вълнение и очакване на нова победа..
  4. Способността на тялото да се противопоставя на преживяванията.
    Положителният стрес може да бъде придружен от опасност за живота, здравето и други видове благосъстояние на човека. В същото време положителните преживявания са възможни само ако възникналата ситуация е съзнателен избор на човек (решението да направите голям залог в казино с риск да загубите цялото състояние).