Мозайка от комплекс за малоценност - какво представлява негативна картина и как да си възвърнете вярата в себе си?

Какво представлява комплексът за малоценност? В основата си това е един вид психологически проблем, при който пациентът се чувства незначителен, с недостатък. Среща се, според различни източници, в почти 15% от населението на света под една или друга форма. Придружен от трудни преживявания, самокопане, продължително непродуктивно отражение.

Концепцията е въведена в научната терминология от австрийския специалист Алфред Адлер в началото на миналия век. Той описа подробно патологичния процес, разгледа причините за него.

Комплексът за малоценност е придружен от три вида нарушения:

  • Нарушения на мисленето. Пациентът е сигурен, че не е добър за нищо. Постоянно извежда нови и нови аргументи в полза на това. На практика обаче се оказва, че никой от тях не потвърждава малоценността на човек. Но е трудно да убедиш пациент с комплекс, тъй като е включен интелектуалният компонент..
  • Перцептивни разстройства. Пациентът буквално възприема себе си като незначителен човек, безполезно същество. Това е изключително трудно преживяване, което слага край на възможността да уредите живота си..
  • Поведенчески разстройства - бездействие. Страдащият е сигурен, че няма да успее.

Комплексът за малоценност е тежко разстройство. Трябва да се борите възможно най-рано, под наблюдението на компетентен психолог. А в напреднали ситуации се показва консултация с психотерапевт.

Основните причини за развитието на комплекс за малоценност

Група фактори води до комплекс за малоценност. В клиничната практика експертите имат повече от 10 причини за патологичния процес. Основното.

Неправилно родителство

Смята се, че комплексът за малоценност идва от детството. Тоест пациентът е изправен пред травматични събития в най-нежната и уязвима възраст. Грешните действия на родителите през първите 5-6 години от живота са особено опасни. Тогава интензивността на отрицателния фактор намалява донякъде, но никой не дава гаранции. Ето защо основната рецепта е да отгледате дете правилно. И тук родителите правят две основни грешки:

  • Извършете физическо насилие

На майката или бащата изглежда, че използването на колан като родителски метод е наред. Но всъщност възниква обратната ситуация. Детето не се чувства в безопасност, преминава в дългосрочна саморефлексия. Той се вдъхновява с отношение към собствената си безполезност. В края на краищата, тъй като родителят си позволява такова жестоко отношение - какво да очаква от непознати и света около него. В допълнение към самия комплекс за малоценност се образуват още куп нарушения. Шизоидно разстройство, параноидна психопатия, тревожно разстройство. Рискът от шизофрения се увеличава.

  • Позволете психологическо насилие

Той е не по-малко разрушителен от физическото въздействие върху детето. Сред инструментите за психологическо насилие са обидите, омаловажаващи достойнството на детето. В детството, когато психиката е най-уязвима, обидите се превръщат в нагласи. Родителите особено често прибягват до психологическо насилие, ако детето не отговаря на очакванията им. Например, той донесе 4 вместо 5 от училище. Двойката се превръща в катастрофа от универсален мащаб. И вече тук се крие сериозен проблем. Ориентацията към родителите, техните очаквания поставят човека в зависимо положение от другите, от неговите мнения.

Разбира се, не всички родители са склонни към подобни действия. Има и други грешки, те ще бъдат разгледани по-долу..

Неконструктивна критика

Няма значение от кого идва. Неконструктивната критика на действия от страна на родителите обаче се пренася много по-трудно по очевидни причини. Майката е първият човек, който млад пациент среща. Хората с комплекс за малоценност почти през един се срещнаха с токсична майка тиранин. Обикновено са били възпитавани без баща. Което добре описва общата картина на развитието на патологичния процес. Има грешно, фалшиво отношение. Тъй като майка ми се отнася така към мен, значи не съм такава (или не такава). Какво да очаквам от света около мен?

Неконструктивната критика от други хора под формата на подигравки и тормоз води до приблизително същите последствия. Но това по-малко вреди в сравнение с подигравките от най-близките хора.

Минали негативни преживявания

Човек, страдащ от комплекс за малоценност, като правило има определена личност и характер. Те принуждават страдащите да екстраполират миналото, неговите събития, събития от бъдещето, дори хипотетични. Изправен пред проблеми, той е почти сигурен, че няма да може да ги реши в бъдеще. Факторите на времето, обстоятелствата не се вземат предвид, както и възможността да се възползвате от негативния опит. Например: студент донесе C от изпита. Затова сега той винаги ще получава тройки и двойки. Или на работа шефът грубо отговори на подчинения. Следователно служителят вече не се оценява. Или човекът е направил някаква грешка, която му е била посочена. Това е катастрофа, сега той винаги ще се провали. Хората с описания патологичен процес са привързани към такива мисли. Не е толкова лесно да се изкоренят контрапродуктивните нагласи, защото негативният опит е един от най-мощните фактори за развитието на комплекс за малоценност.

Един от най-ярките примери е опит за опознаване на потенциален партньор от противоположния пол. 1-2 отказа се считат за закономерност, което означава, че не представлявам интерес за противоположния пол. Това е мисълта на пациента. При момиче такъв отказ провокира и дисморфофобия - недоволство от собственото тяло. При младите хора - по-рядко.

Ситуацията е още по-лоша при осъществяване на интимни отношения. Към основното състояние се добавя комплекс за сексуална малоценност.

Характеристики на личния склад

Според Карл Юнг така наречените интроверти са най-податливи на негативни преживявания и други проблеми. Това са хора, които са фокусирани върху собствения си вътрешен свят. Те са уязвими, склонни към изолация и недоверие. Най-сериозните проблеми възникват, когато такъв човек бъде измамен, осмиван или предаден. Възможни проблеми със социализацията, какво се отнася до причините за неувереността в себе си.

Ако говорим за акцентуации на характера, най-проблематични са заседналите, дистимични типове. Пациентите с подобна диспозиция са по-податливи на развитието на психопатии. Особено често при затворено, уязвимо дете се формира комплекс за малоценност. Тип личност, сила на психиката, подвижност на психичните процеси. Всички те играят ключова роля сред органичните причини за комплекса за малоценност..

Физически увреждания

Физическите проблеми са много чести причини за развитието на комплекс за малоценност. Най-уязвими в това отношение са хората с увреждания с очевидни физически увреждания. Например такива диагнози като детска церебрална парализа, ясно забележими промени в структурата на крайниците и други. Класически пример за разстройство, при което човек се чувства с недостатък, е малък ръст, макар и не винаги. По принцип тази функция предизвиква отхвърляне при мъжете..

В този случай много зависи от сферата, в която човек расте. В условията на Русия, Беларус, Украйна, постсъветското пространство като цяло такива хора се чувстват недостатъци. По две причини: първо, отхвърляне от обществото; второ, невъзможността да се чувствате пълноценни в неприспособена среда.

При достатъчно проучване с психолог такива пациенти се справят със своите проблеми, появява се самочувствие.

Прекомерни родителски грижи през детството

Така наречената свръхзащита. В по-голямата част от случаите свръхзащитата идва от майката, най-често самотна майка. Така една жена се опитва да осъзнае напълно своя майчински инстинкт. Още по-лошо е, ако в семейството има само едно дете. Прекомерната защита води до факта, че човек не може сам да решава проблемите. Не изпитва пълна отговорност за собствения си живот, действията си.

Оттук и изразената несигурност. Липсата на социализация, комуникация с връстници и лоши комуникативни умения често се добавят. Такива страдащи могат да се справят с нарушението, но само ако положат усилия..

Липса на родителско внимание

С прости думи - детето расте само от себе си, както се казва - като трева. В този случай светоусещането се нарушава. Обикновено възрастните, родителите трябва да дадат насоката на живота на малкия човек. Определете кое е добро и кое лошо и предайте тези прости истини на детето. Когато се опитва да достигне до всичко сам, човек не може да избегне „неравностите“, които биха могли да бъдат избегнати. В главата на детето възниква объркване: какво да направя, за да се установя в живота.

Възниква ниска самооценка и чрез нея постепенно се увеличават други компоненти на комплекса за малоценност. В крайна сметка тези деца се чувстват ненужни и изоставени..

Психологическа травма

Развод на родители, смърт на близък и др. Проблемът най-често се появява при пациенти със зависим тип личност. По-рядко при шизоиди, истероиди и други личности с мобилни акцентации. Възможно е развитие при хора от друг тип.

Перфекционизъм

Качество на личността, което само пречи. В малки количества здравословната доза перфекционизъм помага за работата и други неща. Но ако това е личностна черта, тогава има специално акцентиране. Той е придружен от опити всичко да стане перфектно. Ясно е, че това е напразна идея. Често такива хора търсят одобрение от другите, но не го получават от всички, тъй като идеалът е непостижим и не съществува. Пациентът се разстройва, губи увереност в собствените си възможности, изоставя започнатото и вече не прави това, което е правил преди. Ако човекът е силен, тогава тя повтаря същото, отново се опитва да постигне идеала, но не работи. И така в кръг.

Проблемът възниква както на работа, така и в семейството. Опитите за постигане на перфектен резултат водят до също толкова противоположен резултат. Оказва се отрицателен ефект върху психиката.

Дискриминация

Въз основа на физическото състояние, нацията и други фактори. Човек не вярва в способностите си, чувства се ненужен, а не такъв, какъвто трябва да бъде. Дискриминацията в личния живот особено силно засяга психиката. Отхвърлянето на работа води до по-малко катастрофални резултати.

Комплекс за малоценност поради описаните причини се развива както при жените, така и при мъжете. Възрастните имат ли това разстройство? Да, по-голямата част от нарушението се проявява в юношеска и зряла възраст, когато всеки се опитва да намери своето „място на слънце“. Въпреки че проблемът започва да се развива при дете от детството. Според някои теории разстройството се развива при юноши и едва през тези години се проявява.

Има и други теории. Например Фройд смята това, което обикновено се разбира като разстройство, за резултат от нереализирано либидо. Всички те са части от едно цяло.

Какви са симптомите на разстройството?

Признаците на комплекс за малоценност са ясно видими за специалист. Интересното е, че самият пациент рядко признава, че има някакви проблеми. Поради собствената си несигурност такива хора не ходят на лекари. Ситуацията е още по-лоша при пациенти с избягващо разстройство на личността. Те изобщо не са готови за лечение.

Възможните симптоми включват следното.

  • Силно съмнение в себе си. Чувството на неувереност в себе си пречи на планиращите действия. Има желание, но няма възможност да го реализирате. Пациентът се смята за посредствен, недостатъчно талантлив човек. Оттук и страхът да се вземат решения, нежеланието да се направи каквото и да било. Или има планове, но те се отлагат за по-късно.
  • Избягване на социални контакти. Човек с комплекс за малоценност страда не само от съмнение в себе си. Като правило той няма достатъчно умения или ресурси за пълноценна нормална комуникация. Уменията за социализация също са недостатъчни. Оттук и невъзможността за срещи с нови хора, създаване на нови връзки. По принцип това потиска пациента, води го в депресия. И ако има неуспехи, тогава нещата се влошават..
  • Липса на лично пространство. Естественият резултат от липсата на самочувствие и невъзможността да се срещнат, установяват социални контакти. Ако продължите този начин на живот, всичко ще остане същото. Необходимо е да се борим, за да преодолеем патологичния процес е напълно възможно. Компенсацията на комплекс за малоценност ви позволява да изградите личен живот, нормализира семейството, интимните сфери.
  • Постоянно чувство на напрежение. Пациентът може да се отпусне само сам със себе си или с онези малко хора, на които напълно се доверява.
  • Самокритичност. По-скоро дори самобичуване. Пациентът е в състояние на отражение, но не конструктивно, а деструктивно. Намира недостатъци, разстройва се. Има тенденция да се самосъжалявате и да не правите нищо, отдавайки се на униние. Настроението е рязко намалено. По правило емоционалният фон е неутрален или отрицателен. Може да се развие депресия. Депресивните епизоди трябва да се решават не с психолог, а с психотерапевт.
  • Постоянно отражение. Дори в значими моменти, когато човек е на работа или му се дава безплатна минута в училище.
  • Разни себе си. Типична проява на патологичния процес е упоритото непознаване на собствените достойнства. Пациентът не вижда положителното качество на собствената си личност. Но върши чудесна работа, като забелязва недостатъци. И реални, и измислени. В същото време той не се опитва да се справи с отрицателните черти. Това е поредната „визитна картичка“ на комплекса за малоценност.
  • Чувство за безполезност и изоставеност, самодостатъчност.
  • Зависимост от чуждо мнение.
  • Потапяне в изкуствени светове. Ескапизъм, мечтание, склонност да гледате телевизия дълго време, телевизионни сериали, да играете компютърни игри.

В психологията хората с комплекс за малоценност се разглеждат като пациенти, с които трябва да работите повече от един месец. Но ако искате и сте готови, можете да се справите с проблема.

Понякога симптомите се допълват от външно нахално поведение: грубост, презрение към другите. Но това е опит да прикрия собственото си чувство за малоценност..

Диагностика на нарушение

Диагностиката на комплекс за малоценност е дело на психолог. Като правило се извършва на два етапа:

  • Устен разговор. Идентифициране на всички възможни прояви на разстройството.
  • Специален въпросник, тест за определяне на нарушението.

Определянето на отклонението не е толкова трудно.

Как да се отървем от отклонението

Има 10 основни стъпки, които трябва да предприемете за успешно лечение.

  • Идентифицирайте причината за съмнението в себе си. Разберете какво ви пречи да мислите нормално и да се възприемате адекватно.
  • Променете начина си на мислене от отрицателен на положителен. Трябва да търсите положителното във всичко. Променете подхода си към живота.
  • Важно е да решите собствените си недостатъци. За всеки трябва да отделите 1-2 седмици. Мързел? Затова трябва да се принудите да работите. Горещ нрав? Трябва да овладеете техники за релаксация. Няколко опции.
  • Критиката трябва да се третира адекватно, трябва да се развие дебела кожа. И да се разграничи критиката от „удрянето“. Тоест немотивираните думи трябва да се игнорират. Приемете критиката като начин да станете по-добри и да се справите по-добре..
  • Трябва да се научите да възприемате похвалата. С достойнство и разбирайте, че тя е напълно заслужена.
  • Важно е да се изгради правилната среда. Положителните, уверени хора трябва да станат ролеви модели.
  • Трябва да се научите как да си почивате. Постоянната работа е изтощителна и отнемаща.
  • Струва си да си водите дневник и да описвате всичките си мисли и чувства..
  • Ако човек не е доволен от външния вид, струва си да се работи върху външния вид..
  • И накрая, важно е да се възприемате адекватно, с всички недостатъци и предимства..

Всичките 10 стъпки е трудно да извървите сами. Струва си да се свържете с психолог.

Как да живеем с комплекс за малоценност е грешен въпрос. Не е нужно да живеете с него. Как да се бием? Преминете през всички стъпки бавно и бавно. Да се ​​отървем от комплекс за малоценност не е толкова трудно. Важно е да работите върху себе си.

Последици от отхвърлянето

Усложненията са доста тежки:

  • Тенденции към самоубийство.
  • Безпокойство.
  • Липса на лично пространство.
  • Склонност към сърдечно-съдови заболявания.
  • Пристрастяване.
  • Предполагаемост.

Как да разпознаем и да се отървем от комплекс за малоценност

Комплекс за малоценност доста често се използва в разговори, дори от хора, далеч от психологията. Не е изненадващо, защото съвременният ритъм на живот, изобилието от реклама и кино, където хората живеят идеален живот, поражда комплекси.

Междувременно решаването на проблема не е толкова трудно, колкото може да изглежда. Какво представлява комплексът за малоценност и как да се определи неговото присъствие? Как да се отървем от него и да започнем да живеем?

  • Какво е?
    • Игрите като начин за самореализация
  • Къде е коренът?
  • Как да разпознаем проблема?
  • Как да се отървем от комплекс за малоценност
    • Несъществуващ идеал
    • Радвайте се на чуждите успехи
    • Отървете се от вината
    • Заменете "-" с "+"
    • Осъзнайте стойността си
  • Последна мисъл

Какво е?

Комплексът за малоценност е възприятието на човека за собствената си малоценност, незначителност, малоценност и безполезност. Това се проявява чрез подходящи емоции, придружени от силна вяра в превъзходството на другите над себе си. Човек смята, че е излишен, ненужен и „дефектен“, което силно влияе на здравето и поведението му.

Причини за формиране на комплекс за малоценност:

  • Грешно възпитание;
  • Частни провали и разочарования;
  • Допуснати грешки;
  • Дискриминация;
  • Насилие и травма.

Пионер в изследването на такъв важен проблем беше австриецът Алфред Адлер, който е разработчик на системата на индивидуалната психология..

Игрите като начин за самореализация

Според А. Адлер, комплексът за малоценност започва да се появява у човека още в детството. Дете, потапяйки се в реалния свят, разбира ограниченията на своите възможности и нереалността на въплъщението на всички желания.

Малък човек се сблъсква с ограничения в материалния свят и на психологическо ниво по време на образователния процес. Детските игри играят огромна роля, която до голяма степен компенсира въздействието на ограниченията. Детето, играейки, си представя себе си в различни роли, фантазира и осъзнава невъзможното в реалността.

С напредването на възрастта детето също продължава да сублимира натрупаната енергия в резултат на ограничения чрез игра и творчество. В най-лошия случай детето започва просто да действа спрямо другите..

За възрастните няма по-малко възможности за самореализация, заобикаляйки съществуващите ограничения. Това включва четене на книги, филми, компютърни игри и просто мечти, в които можете да забравите и да се потопите в друг свят..

Къде е коренът?

Причината за комплекса за малоценност е страхът да не бъдем по-лоши от другите - провал, отхвърляне, нелюбимост и самота. И в основата на всички страхове се крие страхът от смъртта.

Включва и чувство за вина и самоосъждане, които в компания със страх създават порочен кръг. Човек, желаейки промени, към които той също е подтикнат от тези чувства, започва дейности в напълно противоположни посоки. В същото време и желанието, и страхът от промяна се борят за надмощие.

От една страна, не е лошо, че всички тези емоции тласкат човек към развитие. Но ако страхът победи, тогава комплексът за малоценност се превръща в депресия и дори в състояние на самоубийство..

Продуктово мислене

Комплекс за малоценност може да се нарече психология на продукта. Такъв човек очаква търсене от "купувачите", излагайки се на витрината на живота. Отбелязвайки, че не е купен и има малко търсене, той се смята за дефектиран продукт с отстъпка..

Човек, който няма комплекс за малоценност или е много слаб, тогава той не се страхува да бъде губещ. Грешката и неуспехът за тях не го дефинират или променят стойността му, а само добавят опит. Това мислене "лошият резултат също е резултат"!

Как да разпознаем проблема?

Комплекс за малоценност може да бъде покрит с различни маски - тиранин, жертва, успех и т.н. Вътре това е същият човек с недостатъци, който се крие под прикритието на прекомерна гордост и арогантност..

За да определите присъствието на този комплекс в себе си или в друго лице, трябва да проверите контролния списък.

Основните признаци на комплекс за малоценност:

  • Изолация от хората;
  • Страх от грешка;
  • Постоянна нужда от оправдания;
  • Отхвърляне или жажда за комплименти (одобрение);
  • Прекомерна уязвимост;
  • Страхът да не изглежда смешно и нелепо;
  • Прекомерна суетливост;
  • Ниска самооценка и др..

Най-често такъв човек живее според принципа на най-добрата защита - атака. Хората и ситуациите наоколо се възприемат като врагове.

Има и други признаци, които се появяват физически:

  • Поза за защита или задържане - кръстосани ръце;
  • Дефекти на говора;
  • Наклонена, мляна походка и увиснала глава.

Някои от тези точки могат да бъдат намерени сами по себе си, дори и от тези, които не са подозирали за подобно нещо. Не се разстройвайте, напротив, врагът е изложен и следователно може да бъде победен.

Как да се отървем от комплекс за малоценност

Обществото предлага на човек фалшива панацея за този проблем - успех във всяка негова проява. Човек достига височини, за да докаже на себе си, че не е второстепенен. По същата причина се купуват скъпи коли, бижута, облекло и така нататък. Всички тези неща сами по себе си не са лоши, но е лошо, ако „храним“ същия комплекс за малоценност с тях. Скоро това няма да му е достатъчно, той ще поиска още и пак в кръг.

Всъщност всеки иска само едно - пълно и абсолютно приемане. Нещо повече, приемане с всички недостатъци, от които никой от човешката раса не е лишен. Но трябва да започнете, преди всичко, за да приемете себе си.

Психолозите съветват първо да поработите добре върху собственото си мислене. Понякога дори не е нужно да се променяте, трябва да прогоните токсичните мисли за себе си. Дори много успешните хора са способни да страдат от мисли „Никъде не съм добър“..

Несъществуващ идеал

Необходимо е да се разбият изкуствените идеали, наложени от обществото, а не да се опитваме да подражаваме на другите. Човек не е длъжен да отговаря на снимка, нарисувана от някого, особено ако става въпрос за социални мрежи и филми.

Лесно е да се направи успешна картина на снимки в социалните мрежи и във филмите, докато реалността понякога е далеч от идеалната. Следователно, няма нужда да се сравнявате с никого - вие сте изключителна комбинация от хромозоми. От вас зависи да решите какво да облечете, как да живеете и какво се счита за личен успех..

Радвайте се на чуждите успехи

Няма хора, които да нямат чувство на завист, но трябва да се отървете от него. Вместо завист трябва да се научите да се радвате за успеха на другите. Това позволява на човек да изпита този успех, да участва косвено в него. Радването на чуждия успех трябва да се превърне в навик. Това буквално неутрализира собствените ми комплекси - „Нямам го, но се радвам, че друг го има“.

Отървете се от вината

Спрете да се обвинявате за минали грешки и грешки. Само тези, които не се движат никъде, не грешат. Всеки има грешки - това е част от живота и освен това те се учат от тях и стават по-силни. Достатъчно е да си кажа - „прощавам си“.

Също така трябва да прощавате на другите и да не се държите в плен на негодувание. Никой от хората не е виновен за вашите проблеми, те също имат право да грешат и да бъдат простени..

Заменете "-" с "+"

Хората с комплекси трябва да анализират своите предразсъдъци към себе си и да заменят негативното с положителното. За да направите това, трябва да направите списък от две колони. В първата колона трябва да запишете своите слабости, а в другата да се опитате да ги опровергаете, да напишете решение на проблема или да унищожите напълно крепостта.

Например „Не знам как да общувам с хората“ - „някой каза ли ми това или това е моето лично заключение? Трябва да бъдете по-често в обществото. Хората харесват събеседници, които знаят как да слушат, има достатъчно желаещи да говорят постоянно - това може да стане моят кон ".

Няма идеални хора, всеки е уникален по свой начин, както по своите предимства, така и по недостатъци..

Осъзнайте стойността си

Човек е достоен за уважение сам по себе си - всеки е значим и ценен. Трябва да осъзнаете, че трябва да се обичате без причина. В края на краищата, ако искаме да бъдем приети „с всички“ вътрешности, тогава трябва да приемем себе си такива, каквито сме.

Това не означава, че не е нужно да се променяте, но означава, че трябва да се променяте, защото "Аз съм достоен", а не да станем успешни в собствените си очи и в очите на другите.

Общувайте повече

Не е необходимо да избягвате комуникацията, но се опитайте да се включите в нея, доколкото е възможно. Да посещавате по-често приятели и семейство, да общувате със съседи и колеги по време на работа. Колкото повече комуникация, толкова по-чести и по-малко предразсъдъци относно вашата малоценност.

Промени нещо

Промяната е невероятно лечебна за човек, дори и заради експеримента. Вземете нова прическа, отидете на концерт, отидете в друг град на разходка. Добре е да овладеете нещо ново за себе си - танци, рисуване, английски език, курсове за управление на времето, фотография и т.н..

Това автоматично ще привлече нови хора, ново мнение за техните способности и за света на възможностите като цяло..

Промяна на средата

На първо място, трябва да се отървете от така наречените "енергийни вампири". След контакт с тях човекът е изсмукан, емоционален и депресиран. Такива индивиди се хранят с клюки, негодувание и комплекси. Комуникацията с такива трябва да бъде сведена до минимум.

Също така трябва да изчислите всеки, който отговаря на всеки според собствените му измервания. Комуникирайте възможно най-малко с теми, които пречат на хората да бъдат себе си. Как ги разпознавате? В тяхно присъствие автоматично започвате да играете ролята, като марионетка, опитвайки се да угодите на опонента си. Подобна комуникация е неефективна и много изтощителна. Нещо повече, това ви кара отново да се съмнявате в своята самодостатъчност.

Състезавам се

Не избягвайте конкуренцията - опитайте се в различни състезания и състезания. Трябва да започнете с това, в което се чувствате. Дори малките победи вдъхват увереност. Лесно е да направите снимка и да участвате в конкурса за най-добра снимка по всяка тема.

Много е важно да видите плодовете на вашите усилия, когато вече не можете да кажете за себе си „губещ“. И малките победи дават основание да мислим, че всичко ще се получи в други области, струва си да започнете.

Последна мисъл

Първата задача на всеки човек е да опознае себе си - в размисъл, журналистика и самоанализ. Човек, който познава себе си, започва да се уважава, придобива ключовете за собствените си емоции. Казват, че общуването със себе си е знак за интелигентен човек..

Важно е да не превръщате интроспекцията в саморефлексия и мания. Добрият психолог може да ви помогне да планирате за преодоляване на комплекс за малоценност..

Комплекс за малоценност

Комплексът за малоценност е поредица от емоционални усещания и психологически черти, които се съчетават в усещане за собствена ненормалност, малоценност. Този комплекс възниква поради определени причини: психични травми, различни неуспехи, дискриминация, лични грешки. Чувството за безполезност определя поведенческите модели на личността и нейното благосъстояние. С други думи, разглежданото явление може да бъде представено под формата на поведенчески отговор, който засяга самовъзприемането на човек, принуждавайки го да се чувства негоден за каквото и да било. Комплексът за малоценност често пречи на човек в личностно израстване, развитие, самореализация, въплъщение на мечти и планове и изграждане на взаимоотношения.

Теория на комплекса за малоценност на Адлер

Първата разглеждана концепция е въведена от австрийския психиатър А. Адлер. Той твърди, че повечето деца първоначално имат чувство за собствена безполезност в сравнение с „всемогъщите възрастни“. Това провокира формирането на анализирания комплекс за малоценност при бебетата. Съзряването на личността според неговите възгледи се дължи на компенсаторния механизъм.

Ученият отбеляза, че хората с подчертан органичен дефект често се стремят да го компенсират чрез обучение, което често води до развитие на забележителни умения. Той също така отбеляза, че подобен компенсаторен процес може да се наблюдава в психичната област: хората понякога се опитват не само да компенсират дефицита на органа, но в същото време имат и субективно чувство за безполезност, което се формира от чувство за лична психологическа или социална слабост..

Адлер изказва предположението, че произходът на чувството за малоценност е от детството. Той интерпретира това явление по следния начин: бебето преминава през доста дълъг етап на подчинение, когато е абсолютно безпомощен и се нуждае от подкрепата на родителите си, за да оцелее. Подобно преживяване му дава силни чувства на безполезност в сравнение с други членове на семейните отношения, по-мощни и силни. Появата на това чувство за малоценност бележи дебюта на дълъг двубой за получаване на предимство пред околната среда. Също така означава желание за съвършенство..

Ученият бил убеден, че стремежът към превъзходство е в основата на мотивационната ориентация в живота на индивида. Целта на всеки човешки субект е да преодолее чувството за малоценност и да затвърди своето превъзходство. В същото време чувството за безполезност у индивидите поради различни фактори може да стане прекомерно. Резултатът от това е появата на комплекс за малоценност - преувеличено чувство на безсилие и провал. Адлер класифицира три вариации на детското страдание, които допринасят за формирането на комплекс: органна недостатъчност, свръхзащита и отхвърляне от родителите..

На първо място, бебетата с вроден дефект могат да развият чувство за психологическо увреждане. Също така трохите, чиито родители ги разглезват прекалено, им се отдават на всичко, израстват нерешителни, несигурни в личните си способности поради факта, че другите винаги са решавали или правили всичко за тях. Те израстват с вкоренено убеждение, че не са в състояние сами да се справят с житейските проблеми. И накрая, пренебрегването на родителите, отхвърлянето на децата им често се превръща в катализатор за появата на описания комплекс поради усещането на трохи от собствената им безполезност. Всеки от горните варианти на страданието, преживявано от бебета в детска възраст, често играе водеща роля при появата на неврози в по-напреднала възраст..

В същото време плодородната почва за възникване на чувство за безполезност може да се трансформира в трамплин за появата на хиперкомпенсация, водеща до комплекс за превъзходство, който се намира в желанието да се преувеличават собствените физически умения, интелектуални способности или социални умения. Най-просто казано, свръхкомпенсацията е надценяване на здравословната гравитация, за да се преодолее постоянното чувство за малоценност..

По този начин Алфред Адлер възприема комплекса за малоценност като чувство, което възниква в резултат на преживявания от социална непълноценност или психологическа несъстоятелност. При нормални житейски обстоятелства желанието за преодоляване на собствената безполезност се превръща в голяма мотивационна сила за самоусъвършенстване на човека..

Пример за комплекс за малоценност е разрушителна връзка, при която самоуверена и красива млада дама се превръща в поробена „сянка“ под тежестта на обиди, унижения и понякога дори нападения от избран тиран.

Причини за възникване

Постоянната несигурност и чувството за безполезност не се формират сами по себе си. Съществуват редица обстоятелства, които допринасят за развитието на описаното състояние..

Така например, поради неправилно възпитание, негативен опит или честа критика, при юноши възниква комплекс за малоценност.

Децата могат да навлязат в зряла възраст с куп психологически проблеми и несигурност, дължащи се или на прекомерна родителска грижа, или на лишаване на децата си от тяхната подкрепа, внимание и грижи. С свръхзащита възниква липса на независимост, с отчуждение на родителите се формира несигурност.

Често разглежданият комплекс за малоценност се ражда на базата на физически дефекти, които могат да бъдат както реални, така и фалшиви. Последното е по-често при момичетата, тъй като те са по-придирчиви към собствения си външен вид и са склонни към желанието да следват каноните на красотата, установени в обществото. Момчетата от своя страна са по-често загрижени за „калибъра“ на собствения си генитален орган.

Често фактор, допринасящ за развитието на комплекс за малоценност, е отрицателното въздействие на обществото. Както се казва, светът се състои от „любезни“ хора, които знаят всичко по-добре и винаги. Ценностните преценки точно на такива „доброжелатели“ често се превръщат в катализатор за развитието на чувство за собствена безполезност. Понякога това поведение се дължи на фокусирането им върху самоутвърждаването за сметка на по-слабите или прекалено впечатлителните.

Критичните твърдения на вътрешния кръг не са безобидни и понякога дори по-опасни. В крайна сметка, игнорирането на преценките на непознати е много по-лесно, отколкото неотговарянето на „инжекции“ или безпристрастни коментари от близки.

Ако късметът постоянно се заобикаля, тогава хората са склонни да го свързват със собствената си безполезност. На фона на любимците на късмета човек, който неизменно върви по черната ивица, несъзнателно развива въпросния комплекс за малоценност.

Отрицателната самохипноза често се превръща в благодатна почва за процъфтяването на всякакви комплекси. Има определена каста от хора, която постоянно се навива, търсейки дефекти в социалния живот и собственото си същество.

Някои момичета се смятат за по-малко привлекателни след раждането, в резултат на което се страхуват да не станат сексуално непривлекателни, да не предизвикат желанието на партньор. При момчетата от своя страна комплекс за малоценност може да възникне след остра критика или твърди изказвания от партньор относно неговата сексуална компетентност или размера на неговата „мъжественост“.

Постоянните семейни битки, липсата на взаимно разбирателство, конфликтите често пораждат подсъзнателно чувство за вина у един от партньорите. Ако другата страна заеме позицията на деспот, тогава чувството за вина се задълбочава и пуска корени, а „пострадалият” партньор губи собственото си мнение, замествайки го с чувство за непълноценност.

Често фактор, който провокира появата на комплекс за малоценност, е предателството. Прелюбодейството може да нанесе огромна душевна болка на партньорите от двата пола. Само една натрапчива мисъл, която любимият е намерил на страната на по-ефективен или по-интимен партньор, е способна да развие описаното явление дори в нарцистична личност.

Често комплексът за малоценност поражда различни видове дискриминация (например сексизъм, расизъм). Понякога може да се наблюдава колективен тормоз, водещ дори до опити за самоубийство..

Комплекс за малоценност при мъжете

Женските фантазии са пълни със смели рицари, които смело участват в битка с дракон заради красивата дама, безстрашни кавалери, които печелят дуели заради красивата дама, смели почитатели, способни на всякакви подвизи, за да спечелят сърцето на една красавица. В действителност обаче силната половина е много различна от героите, генерирани от въображението на жените. Както се казва, мъжете също са хора и следователно също са обект на всякакви страхове, негативни мисли, комплекси.

Концепцията за комплекс за малоценност при силна половина често се свързва с наличието на физически дефекти в тях, лошо финансово състояние и импотентност.

Има няколко вариации на комплекса за малоценност при мъжете. Така например, комплексът Boss възниква в ситуация на прекалено взискателни родители или ако млада дама, която преди това беше силно омаловажена от противоположния пол, отиде при мъж като другар. Младежът ще се опита да изпълни изцяло ролята на силна личност.

Когато мъж получи другар за дама, която се стреми да принуди партньорката да прави необичайни за него неща (почистване на къщата, готвене, пране, гладене), може да възникне херкулесов комплекс или синдром на кокошка.

Силната половина може да се почувства безполезна поради нетолерантното отношение към сексуалните малцинства. Освен това при млади мъже, които предпочитат еднополовите връзки, се формира комплекс за малоценност, но поради страха да не бъдат изложени, те стават пламенни хомофоби..

Комплексът Дон Жуан възниква при мъже, които се стремят да увеличат собственото си либидо чрез размирен живот и установяването на много романтични отношения, които те прекъсват по собствена инициатива.

В допълнение към горните комплекси, силната половина може да развие и други, базирани например на страха от стареенето..

Комплекс за малоценност при жените

Красивите женски, за разлика от мъжете, се характеризират с подчертана емоционалност. Те са по-склонни към емоционален дистрес. Затова често им е по-трудно да се примирят със собствения си провал или да преживеят поредица от проблеми..

Причините за появата на чувство за малоценност при слабата половина са различни: от погрешно семейно възпитание на фона на постоянна критика до дискриминация и психически травми.

По-долу са посочени основните комплекси, на които са изложени младите дами:

- недоволство от собствения тен или външен вид;

- недоволство от собствената полова идентичност;

- отхвърляне на мъжкия пол;

- вярата, че никой не обича;

Недоволството от собствения външен вид е най-често срещаният женски комплекс. Дори много красива млада дама с привлекателна фигура е в състояние да намери недостатъци в безупречния си външен вид. В същото време по-голямата част от недоволството на жените, причинено от недоволство от външния вид, се генерира само от тяхното въображение и вдъхновено от митичните стандарти за красота..

Има два периода в женското съществуване, когато недоволството от външния вид достига специален връх, а именно: пубертет и зряла възраст.

Сложността при юноши е до голяма степен оправдана, тъй като е причинена от хормонален скок, метаморфози във външния вид на момичето. Този период се характеризира с най-голяма чувствителност, всякакви критики и болтове по отношение на външния вид на тийнейджър често пораждат комплекси в бъдеще.

На петдесетгодишна възраст се появяват и физиологични промени в женското тяло на фона на преструктуриране на психиката. Тъй като именно на този етап започват менопаузата и хормоналните метаморфози, засягащи емоционалното благосъстояние и настроение. В допълнение, настъпват промени в тялото на фемини, причинени от постепенно стареене, проявяващи се външно от бръчки, суха дерма. Появява се страх, провокиращ веднъж младите дами да влязат в неравна борба с времето - да минат под хирургически нож или да се подложат на други болезнени процедури заради удължаването на младостта.

Лечение

Експертите са предложили няколко подхода, насочени към преодоляване на комплекса за малоценност.

На първо място, препоръчително е да избягвате конфликти, стресори, да избягвате пренапрежение, да се опитате да анализирате своите минуси и положителни черти, да провеждате домашни автотренинг или да посещавате специални обучения.

Има и по-радикални начини да се отървете от комплекса за малоценност:

- съпротива срещу постоянното желание да „клеветите“ себе си, да критикувате, сравнявате себе си с другите;

- използването на алтернативи, тоест, опитайте се да направите чрез страх това, което, по мнението на човек, обикновено не успява;

- насърчаване на положителни емоции, приятни дела;

- разширяване на кръга на комуникативното взаимодействие, промяна на мирогледа.

На хората много помага методът на търсене на събитието, довело до появата на въпросния комплекс, работа с мисли и спомени.

За тези, които се интересуват от това как да се отърват от комплекс за малоценност, в допълнение към горните методи, можем да препоръчаме и психотерапевтични техники, насочени към подчертаване на положителни качества и идентифициране на отрицателни черти на личността, овладяване на уменията за продуктивна комуникация и самоанализ, намаляване на емоционалното напрежение, премахване на страховете..

Терапевтичните сесии се провеждат от специалист, както индивидуално, така и в група. В индивидуалната психотерапия се използват хуманистичният подход, психоанализата и когнитивно-поведенческият метод. Терапията помага да се изяснят причините за образуването на комплекси, коригира деструктивните възгледи за собствения човек, анализира силните и слабите страни, овладява техники за позитивно мислене, релаксация.

Колективните сесии са насочени към развитие на комуникативни умения, преподаване на конструктивни отговори на критика и методи за разрешаване на конфликти.

Автор: Практически психолог Н. А. Ведмеш.

Лектор на Медико-психологически център "ПсихоМед"

Комплекс за малоценност при жените и мъжете

Вероятно повечето хора са изправени пред комплекс за малоценност. Понякога се проявява в банално съмнение в себе си. Но често се превръща в по-сериозен проблем, който води до психични разстройства, по-специално желанието за самоубийство. Можете ли да се предпазите по някакъв начин? Възможно ли е да обичате себе си, въпреки недостатъците и грешките?

Какво е комплекс за малоценност

Какво означава комплекс за малоценност? Това е набор от негативни емоции, които се проявяват като безпокойство, срам, увереност в своята малоценност. Всички те се основават на резултатите от сравняването на себе си с други хора..

Най-често се развива комплекс за малоценност при хора с физически увреждания. Те просто мразят външния си вид. Също така, развитието може да бъде повлияно от социалния статус, интелигентността, характера, личните качества..

Някой се бори с комплекса от няколко години. Други страдат от него до края на живота си. Това води до сериозни проблеми, вариращи от депресия до разрушаване на отношенията със семейството и приятелите..

Понятието „комплекс за малоценност“ е въведено от австрийския психолог Алфред Адлер. Първоначално той го прилага върху деца. Според него всяко дете страда до известна степен от такъв комплекс. Но това се случва поради психофизиологични характеристики..

Спомнете си как в детството също сте казвали какво ще правите, когато пораснете. В детството такова отношение към себе си насърчава промяната към по-добро, да расте. Но понякога под въздействието на редица негативни фактори ситуацията само се влошава..

Много от възрастните вътре са малки, негодуващи деца. Те не знаят какво е сигурност, не вярват в себе си и в силите си, остро чувстват безпомощност. В същото време те наистина искат да почувстват любов и щастие. И ги получават, но по някакъв извратен начин. Проявяват агресия, постоянно се борят за власт и доказват лично превъзходство..

Признаци на комплекс за малоценност

Комплексът за малоценност има изразени признаци. Появата на поне един от тях трябва да е тревожна. Хората, страдащи от този проблем, живеят с опасения. Страхуват се от грешки, опитват се да угодят на другите, да отговорят на очакванията им. Понякога напълно забравят за своите желания и нужди..

Съмнение в себе си

Човек има толкова ниско самочувствие, че не си позволява да прави планове, да изпълнява желания и мечти, да се стреми към значителни резултати. И на първо място, това засяга психоемоционалната сфера. Индивидът не знае как да взема решения, страхува се да действа, изпитва постоянен стрес.

Хората с комплекс за малоценност не знаят в коя област биха искали да бъдат реализирани. Може да сънуват нещо, но непрекъснато изтласкват съня на заден план. Те обаче се смятат за недостатъчно умни или способни.

Волтаж

Става въпрос за емоционален стрес. Лишава човек от пълноценен живот, радост, свобода. Той просто не си позволява да бъде щастлив..

Комплексът за малоценност причинява безпокойство поради факта, че не е възможно да се справите с проблемите. Унинието и апатията стават постоянни спътници. В резултат на това се развива мускулно напрежение в допълнение към психологическото напрежение. Пустош ги следва.

Прекомерна самокритичност

Друг симптом на комплекс за малоценност. Човек е в постоянно търсене на своите недостатъци. Той вярва, че във всички ситуации е по-лош от другите. Постоянно се сравнява с околните и, разбира се, не печели в сравнение.

В резултат индивидът се затваря в себе си, отказва да направи каквото и да било. И, което е особено тъжно, това може да продължи много години.

Омаляващо достойнство

Хората с комплекс за малоценност никога няма да се чувстват като самодостатъчни. Те упорито не забелязват своите силни страни и черти на характера. Пред очите им има само недостатъци. Те се опитват да угодят на другите по всякакъв начин, като същевременно забравят за техните нужди..

Причините за комплекса

Комплексът за малоценност, според Адлер, е следствие от страха от самота, от страха да се чувстваш излишен, нежелан, отхвърлен. Също така, според учения, най-често комплексът се среща в детството. Тогава детето изпитва редица ограничения, които, както беше споменато по-горе, са свързани с неговите възрастови характеристики..

Други причини за комплекс за малоценност са:

  • физически или козметични увреждания;
  • липса на умения за самостоятелност и условия за тяхното формиране;
  • свръхзащита, прекомерен контрол, потискане на личността от родителите;
  • липса на родителско внимание в детска възраст;
  • психологическа травма, например развод, живот в сиропиталище, различни видове насилие;
  • дискриминация;
  • неуспехи, които доведоха до прекомерна критика от хората наоколо.

Струва си да се отбележи, че както прекомерното, така и недостатъчното внимание от страна на родителите може да доведе до развитие на комплекс за малоценност при дете. И в двата случая той няма възможност да стане независим, самоуверен, самодостатъчен.

Прави впечатление, че редица други се развиват едновременно с това състояние. Най-често това е комплекс за превъзходство. Лесно е да се определи: човек се държи изключително арогантно, постоянно се хвали, опитва се да повиши ниското самочувствие, унижавайки другите.

Комплекс за малоценност при мъжете

При мъжете комплексът за малоценност е следствие от изобилие или липса на майчина любов. Проявява се в немотивирана агресия, арогантност, привързаност към неща, които подчертават мъжествеността..

В психологията се различават няколко форми на комплекс за малоценност при мъжете:

  1. Синдром на крал Дейвид. Мъж се опитва да „забави“ стареенето, като избере младо момиче за спътник.
  2. Бос синдром - постоянно подчертаване на вашите достойнства, мъжественост.
  3. Синдромът на Наполеон - амбиция, суета, болезнено желание винаги и във всичко да се постигне успех.
  4. Страх от сексуални проблеми.
  5. Синдром на изгубената енергия. Най-често се среща при мъже над 50 години.
  6. Синдром на Лот - Страх от омъжване за дъщеря.
  7. Херкулесов синдром - зависимост от жена по отношение на финансите и т.н..
  8. Синдром на Котовски - бръснене на косата, така че никой да не забелязва плешивост.
  9. Синдром на Дон Жуан - бърз прекъсване на отношенията с абсолютно всички момичета.

При мъжете формирането на комплекс за малоценност най-често се случва на фона на физически увреждания, лошо финансово състояние, импотентност. Не забравяйте за външния си вид. По-специално, представителите на силния пол придават голямо значение на растежа.

Комплекс за малоценност при жените

При жените една от основните причини за развитието на комплекса е външният вид. Той има свои собствени характеристики:

  • отхвърляне на външни данни, физика;
  • отричане да бъдеш жена;
  • отхвърляне на представители от мъжки пол;
  • постоянни чувства на вина;
  • страх да останете сами;
  • притеснява се от факта, че вътрешният потенциал никога не е бил разкрит;
  • увереност, че никой не обича жена и няма да може да обича.

Жена, която страда от комплекс за малоценност, не е уверена в себе си. Тя става оттеглена, твърде самокритична. Тя обезценява всичко, което е постигнала.

Защо комплексът за малоценност е опасен

Комплекс за малоценност провокира развитието на редица психични разстройства:

  • мисли за самоубийство;
  • зависимост от други хора, условия на живот, някакви навици;
  • неврози;
  • хронична депресия;
  • деградация;
  • трайна вина, самосъжаление, самобичуване;
  • разрушаване на връзките, разрушаване на семейството;
  • самота, изолация, опит за пълно изключване на контакта с външния свят.

Както можете да видите, комплексът за малоценност води до много тежки последици. И най-тъжното е, че много от тях са необратими..

Как да се отървем от комплекс за малоценност

Можете да лекувате комплекс за малоценност както самостоятелно, така и с помощта на специалист, например психоаналитик. Основното нещо е да разберете и изкорените причината, поради която се е появила.

Самолечение

Първото и основно правило е да се установи какво е довело до развитието на проблема. Това е лесно да се направи. Първо, трябва още веднъж да помислите за ситуации, когато са ви били казани обидни думи. Не е задължително да ги заслужавате. Втората стъпка е да преживеете отново и да освободите болката. Разберете, че всички хора могат да грешат..

Има и други препоръки:

  1. Научете се да гледате на себе си през положителна леща. Намерете положителни качества, предимства в себе си. Спомнете си всичките си успехи и постижения. Запишете ги на лист хартия и ги преглеждайте от време на време..
  2. Работете върху несъвършенствата. Не забравяйте, че можете да се отървете от тях. Намерете мотивация за себе си. Това може да бъде четене на книги за саморазвитие, посещение на семинари и обучения, слушане на аудиокниги или среща с успешни хора. Възползвайте се от всяка възможност да се промените към по-добро.
  3. Бъдете по-малко чувствителни към критиката. Най-често тя не е насочена към вас лично, а към вашите действия или ситуацията като цяло. Не забравяйте, че в психологията комплексът за малоценност е преди всичко не самите коментари, а как реагирате на тях.
  4. Научете се да приемате комплиментите по подходящ начин. Не търсете улов в думите на човека, който ги говори. Благодаря ви за милите думи. Ако сте сигурни в неискреност, просто преместете разговора на друга тема..
  5. Води дневник. Просто не записвайте всичко, което ви се случва. Нека това бъде дневник на вашите успехи и постижения. Това е добър начин да се справите с комплекс за малоценност, още едно доказателство, че имате с какво да се гордеете..
  6. Обичай себе си. Не, разбира се, не трябва да ставате нарцисист. Става въпрос за здравословно самочувствие. Едно просто упражнение ще ви помогне да го повдигнете. Застанете пред огледалото, кажете нещо хубаво за себе си, комплимент.
  7. Не се сравнявайте с други хора. Това е най-голямата грешка. Не забравяйте, вие сте човек. Бъдете себе си при всякакви обстоятелства.
  8. Занимавайте се със спорт, променете имиджа си. Всичко това ще даде самочувствие. Не се страхувайте да се промените, дори ако промените са драматични.

Още един съвет: говорете с някой, на когото имате доверие. Подкрепата на семейството и приятелите ще ви помогне да намерите сили да се отървете от комплекс за малоценност. Може би тези хора ще говорят за преживяванията си с него..

Работа с психолог

Помощта на психолог е необходима, ако горните методи за избавяне от комплекс за малоценност се оказаха неефективни. Най-често специалистите използват на практика 4 метода:

  1. Психологически обучения. Има няколко вида. Един пример: Разделете празен лист хартия на 2 парчета с вертикална линия. От една страна, запишете добрите си качества, а от друга - лошите си. Тогава психологът разрязва листа наполовина. Той дава списък с положителни черти на клиента. Отрицателните трябва да бъдат унищожени.
  2. Семейна терапия. Извършва се в случаите, когато причината за комплекса за малоценност е психологическа травма от детството. Членовете на семейството участват в работата, по-специално родителите.
  3. Олицетворение. Ефективен начин да се отървете от комплекс за малоценност. Психологът поставя интересна задача на клиента. Трябва да говори с някакъв нежив предмет. В разговор можете да изразите абсолютно всичко, което се тревожи. Трябва да говориш. По желание такива упражнения могат да се правят у дома, като се говори, например, с домашни любимци..
  4. „Защитно поле“. Забавен начин за преодоляване на комплекс за малоценност. Човек трябва психически да се покрие с купол, когато някой неоправдано го критикува, прави остри забележки. Това ще помогне да се предпазите от негативизъм..

Това са само някои от начините за преодоляване на комплекса за малоценност. Кой ще бъде използван в конкретен случай зависи от ситуацията. Често се провежда комплексна терапия.

Заключение

Ако откриете признаци на комплекс за малоценност у себе си, не отлагайте, предприемете действия. Това състояние има ужасни последици под формата на депресия, ниско самочувствие и дори мисли за самоубийство. Определете причината за развитието на комплекса сами или с помощта на специалист. И тогава се научете да обичате себе си, да виждате положителните страни и да не търсите недостатъци.