Какво е осъзнат сън. Опасна ли е тази форма на съзнание?

Ясен сън - измислица или реалност? Психологията го отнася към съвсем реални неща, а именно към най-високото майсторство в овладяването на техниките за саморегулация. Успехът на всички по-нататъшни дейности зависи от това как спим. Разбира се, искам да мога да „инсталирам дискове“ с интересни и приятни сънища, а още по-добре да мога да се измъкна от лошите сънища, да се събудя. Но това е само едната страна на въпроса за осъзнатото сънуване..

Какво са мечтите

Сънищата са отражение на нашите умствени потребности (съзнателни и несъзнателни). Всичко е обективирано в сънищата, поради което те ни се струват толкова странни. В крайна сметка нуждите и проблемите далеч не винаги са материални по своята същност..

Сънят е функционално състояние на човека. Има фаза на бавен и бърз сън. REM сънят се характеризира с делта импулси, бърз сън - алфа вълни. REM сънят е близо до състоянието на будност. По време на бавен сън в тялото настъпват анаболни процеси (възстановяване). Това е физиологията на съня, психологическата страна е следната:

  • На етапа на бавен вълнен сън практически няма сънища, цялата информация, получена през деня, се систематизира и обработва (важното остава, ненужното се забравя).
  • REM сън насърчава активирането на търсеща дейност, сънуване и размисъл. Човек търси и намира отговори на най-обезпокоителните и неанализирани въпроси в действителност..

Какво е осъзнат сън

Стивън ЛаБерж се смята за основател на теорията за осъзнатия сън. Психофизиологът обаче беше не само теоретик, но и практикуващ. Самият той кандидатства и популяризира тези идеи. Терминът "ясен сън" е измислен от холандския психиатър Фредерик ван Еден през 19 и 20 век. Тези идеи дойдоха в Русия много по-късно. И все още няма точни данни за това кой може да се счита за баща на домашната теория на осъзнатите сънища..

Ясният сън е форма на изменено съзнание, използвана за коригиране на психофизиологичното, физическото, психологическото състояние на тялото. Научните изследвания потвърдиха, че ясният сън е гранично състояние не само между съня и будността, но и между фазите на съня. Фазите са по-близо до REM съня, но още по-близо в мозъчната работа (лобовете, отговорни за контрола, планирането и разбирането са активни) до състоянието на будност.

С помощта на ясен сън можете да промените естеството на сънищата (по-ниско ниво) и съдържанието на сънищата (по-високо ниво). Желаният максимум е да се събудите и да не си спомняте какво сте сънували, обаче, да почувствате прилив на сили и позитив, да разберете, че сте мечтали за нещо много приятно.

Ясни сънища граничат с мистика и езотерика, всичко описано изглежда нереално. Но на кръстопътя на психологията и сомнологията този феномен се изучава дълго време. Можете да прочетете за това, например, в работата на В. И. Громов. Въпреки че тази тема все още е малко проучена, главно поради липсата на руска литература. Но това не е единственият проблем:

  • Трудността на тълкуването е друг проблем. Съвременните изследователи заявяват успеха или неуспеха на експерименталния субект с предварително съгласие: след като е постигнал ясен сън, той ще направи определено движение с очите си. Но активните движения на очите винаги присъстват в момента на бързата фаза на съня, поради което е невъзможно да се каже със 100% точност какво означават в определен момент. Въпреки че, от друга страна, ако процесът се контролира от технологията, тогава невронните сигнали от мозъка няма да изглеждат подобни на фазата на REM съня..
  • Субективност на информацията. Тестваните субекти сами разказват за своите „пътувания“, учените просто трябва да записват своите думи, интерпретации и визия за ситуацията.
  • Трудно е да се повтори първият и контролният експеримент при абсолютно еднакви условия.

Интересен факт: осъзнатите сънища са по-лесни и понякога се появяват спонтанно при децата. Но с напредването на възрастта тази способност се губи. Обаче друг скок в подобна активност се отбелязва на 15-16-годишна възраст..

Опасен ли е осъзнатият сън?

Този въпрос също е малко проучен, изобщо няма точни данни. Но можем да приемем няколко разпоредби.

  1. Подобни практики са противопоказани за слаби и психично болни хора..
  2. Втората опасност е възможността за объркване (аналогия с видео игрите). Човек може да сгреши, да се обърка и в реалния живот да направи нещо нежелано, мислейки, че спи..
  3. И още един проблем: след като усвои осъзнатите сънища, човек вероятно ще се лиши от естествен сън. И как психиката ще реагира на това не е ясно. Но ако си спомним, че сънищата освобождават нашето подсъзнание, позволяват ни да обработваме конфликти, да намираме отговори на трудни въпроси и да размишляваме върху самото име „осъзнат сън“, тогава можем да заключим: подсъзнанието ще бъде плътно заключено, докато съзнанието, напротив, ще работи на границата си. Но, повярвайте ми, без бой подсъзнанието няма да се предаде. То ще намери как да се изразява в реалния живот, тъй като от него е отнета законна мечта.
  4. Опитвайки се да намерите оптималното време за предизвикване на ясен сън, събуждане и заспиване, със сигурност ще нарушите установената рутина. И фактът, че нищо не подобрява здравето ни като добрия сън, е неоспорим.

Така че, преди да започнете подобни практики, още веднъж помислете за същността на явлението - форма на изменено съзнание. Разбира се, промените винаги могат да бъдат положителни или отрицателни. Но в този случай никой не дава никакви гаранции и резултатът може да е най-неочакван.

Психолозите активно изучават използването на метода на ясния сън за корекция на неврози, психотравми, посттравматично стресово разстройство, комплекси и синдроми, особено тези, придружени от кошмари и панически атаки в сънищата. В този случай психофизиолозите допускат подобни практики, но само под наблюдението на лекар..

Експертите обаче силно не препоръчват използването на този метод за здрави хора, които искат да опитат, да се отдадат, да играят и да изпитат нови усещания. А за учениците е напълно забранено, тъй като мозъкът на децата все още не се е формирал и не е узрял. Във всеки случай, осъзнатото сънуване е ненормално функциониране на мозъка..

Съвременният свят на потребление не можеше да остане настрана. На хората се предлагат различни видове джаджи, ленти за глава, каски, очила и приложения за телефони, които уж помагат да влязат в осъзнат сън без никаква подготовка. Всичко това е мит. Освен ако не направим малка надбавка за плацебо ефекта (самохипноза на хората), но в противен случай трябва само да се надяваме на самосъзнание и развитие на саморегулация.

Ползи от ясен сън

Ако правите това правилно, под наблюдението на специалист и с конкретна цел, например, за да коригирате грешки от миналото (за да оцелеете), тогава това е добър метод за лечение. Както знаете, нашите демони (страхове, преживявания, негодувание, несигурност, проблеми в адаптацията и др.) Могат да развалят както психическото здраве, така и физическото (психосоматика), а всъщност и целия живот. Тогава изглежда доста добра идея за решаване на проблем в съня, например, разиграване на ситуация, която ви измъчва, но с приятен резултат за вас. Особено важно е, ако в реалния живот не можете да срещнете конкретен човек или да се окажете при конкретни обстоятелства..

В осъзнат сън можете:

  • поискайте прошка от починал роднина или чуйте важни думи от него;
  • отървете се от страховете, като се поставите в ужасяващи условия, но осъзнавайки, че това е осъзната, сигурна мечта, която вие ръководите.

Но другата страна на монетата веднага излиза наяве: поддавайки се на паника и забравяйки за нереалността на случващото се, тялото ви ще изпита истинско разклащане. За съжаление никой няма да каже предварително как жизненоважните системи на тялото ще реагират на това:

  • От една страна, опитът, придобит в осъзнат сън, може да се повтори на практика.
  • Но от друга страна, чувството за контрол върху ситуацията в съня може да засенчи адекватното самовъзприятие и да предизвика състояние на тежко разочарование в случай на неуспех..

Но кой знае, може би именно практиката ви на осъзнати сънища ще ви помогне да продължите напредъка в изучаването на тази посока? За информация как да влезете в осъзнат сън, прочетете статията „Как да влезете в осъзнат сън: методи и техники“.

Ясно сънуване

Живеем в свят, в който в по-голямата си част от детството ни е заложен чисто материалистичен възглед за света. Съвременните деца още от най-ранна възраст знаят, че Дядо Коледа не съществува, Баба Яга и други персонажи са просто „болна фантазия“ на авторите, а в живота всичко е подредено грубо и просто. И тъй като те са възпитани в духа на такъв мироглед, едновременно се насаждат съответните концепции, възгледи, цели и мотивации. Следователно, когато в зряла възраст се сблъскваме с понятия като карма, прераждане, тапас, енергия и т.н., ние сме естествено скептични по отношение на това. И, от една страна, това е правилно - не можете да вземете думата на всички: както показва опитът, това също не води до нищо добро. Въпреки това също не си струва да се изтрие всичко, което не се вписва в нашия мироглед..

Съвсем просто е да се убедите в закона на кармата - напълно е възможно да го проследите в ежедневието. Ако човек е в енергията на доброто и живее съзнателно, тогава кармата се връща при него много бързо, дори има случаи, които в рамките на няколко дни. А относно реинкарнацията като цяло всичко е много ясно - има много изследвания и доказателства за това как малките деца разказват подробно за реални събития от минали животи, за които не са могли да научат по време на настоящия си живот. Следователно понятия като карма, прераждане и други подобни могат да бъдат напълно проверени въз основа на някои чисто материални доказателства..

Що се отнася до финия свят и фините есенции, тук всичко е много по-сложно. Понякога усещаме действието на финия свят върху себе си, но не можем да бъдем сигурни в неговото присъствие или отсъствие. И тези, които са попаднали на някаква информация за фини образувания, възниква въпросът: как да проверите дали всичко това наистина съществува? Някои започват да прибягват до различни лекарства и други съмнителни практики, които няма да доведат до нищо добро. Каква е опасността от подобни методи за навлизане в финия свят, ще разгледаме по-долу, но засега нека поговорим за такава практика като осъзнато сънуване.

Техника на осъзнато сънуване

Терминът „осъзнато сънуване“ говори сам за себе си. Това е сън, по време на който човек напълно осъзнава, че се намира в алтернативна реалност. Ясните сънища ви позволяват да натрупате много любопитно преживяване и да се запознаете с финия свят. Как да влезем в състоянието на осъзнато сънуване? Съществуват различни мнения относно това дали осъзнатият сън е извънтелесно преживяване, или извънтелесното сънуване е по-дълбоко преживяване; обаче по един или друг начин се озовавате в определена алтернативна реалност, където можете да получите едно или друго фино преживяване.

Има много различни техники, включително използването на всякакви упойващи вещества, чието използване силно не се препоръчва. Други техники, например, съдържат аспект на лишаването от сън, който също може да причини голяма вреда, ако се използва неправилно и / или е неподготвен. Във всеки случай, различни видове техники за влизане в състояние на осъзнато сънуване са стресиращи както за психиката, така и за физическото тяло. И доколко са оправдани подобни експерименти върху себе си в името на съмнителен резултат - въпросът остава отворен.

Опасността от осъзнато сънуване

След като усвоят техниката на осъзнатото сънуване, някои започват да злоупотребяват с подобни практики. Ясното сънуване обаче всъщност не е толкова безобидно, колкото може да изглежда. Несъмнено това е много ценен опит за контакт с финия свят, но има и редица опасности:

  • Финият свят, също като нашия, е многостранен и в него има както адски, така и божествени прояви. А къде ще стигне практикуващият зависи от нивото на неговата енергия - къде е съзнанието му. Нека бъдем реалисти - днес съзнанието на преобладаващото мнозинство от хората е на нивото на чакра Свадхиштана или, в най-добрия случай, чакра Манипура. Както знаете, чакрите са просто „вратите“ към този или онзи свят. Чакра Свадхистана е вратата към животинския свят, а Манипура е към света на така наречените "прета" или гладни призраци. Самите имена на тези светове не предвещават нищо добро и приятно и получаването на този вид опит за дълго време може да обезкуражи интереса не само към каквито и да било такива практики, но и към духовното развитие като цяло. Ако изходът от тялото се извърши на нивото на Муладхара чакра, практикуващият изобщо ще види адските светове. Подобно преживяване може да причини сериозен удар върху психиката, чак до развитието на психично разстройство. Същото се отнася и за опитите за навлизане в финия свят с помощта на различни видове психостимуланти и лекарства. В същото време изходът ще бъде най-добрият на нивото на Свадхистана и най-вероятно дори на Муладхара и ще получите такова преживяване, че ще съжалявате дълго време..
  • Всяко действие в нашия свят изисква енергия. А в случай на действия в финия свят тези енергийни разходи се увеличават значително. Опитайте следното: изключете всички електрически уреди в апартамента и включете една крушка. Вижте скоростта на електромера. Сега включете всички електрически уреди в апартамента и отново погледнете скоростта на електромера. Усещате ли разликата? Това е приблизително скоростта на изразходване на енергия съответно в нашия свят и в фините. Тук е необходимо да се засегне такова понятие като „тапас“. Тапасът е универсална енергия, която се генерира чрез духовни и морални победи и изпълнението на всяка алтруистична дейност. Най-просто казано, тапас са преобразената благодарност, която получаваме в резултат на добри дела. Това е изключително ценен ресурс. Именно тапасът ни позволява повече или по-малко комфортно да съществуваме в този свят и най-важното, той ни позволява да се движим по пътя на духовното развитие и е отговорен за напредъка в практиката и натрупването на опит. Ако нямате тапас, не само няма да можете да практикувате успешно, но най-вероятно дори няма да можете да задоволите основните си житейски нужди. Тапасът е вашият потенциал, който можете да похарчите за саморазвитие или за популяризиране на всеки сериозен проект в този свят. Сега помислете: разумно ли е да го изгаряте в онези невероятни количества, в които се прекарва по време на осъзнати сънища? Натрупването на тапас е невероятно труден процес и изразходването му по този начин е като да работите усилено, нископлатени работни места и да влагате пари в банката, а след това да харчите всичко това за някои партита и забавления за една седмица. Някои го правят, но колко разумно е това?

Практиката на осъзнатото сънуване

Следователно към практиката на осъзнатото сънуване трябва да се подхожда въз основа на името му, тоест съзнателно. Мотивацията е важна при всяко действие, това е един от принципите на формиране на нашата карма. Следователно, ако практикувате осъзнати сънища само за удоволствие и забавление, това е, меко казано, ирационално. Вместо да харчите огромно количество тапас за този вид развлечения само заради едно изживяване, по-добре е да гледате филм и да получите тези преживявания по по-малко енергоемък начин. Ако мотивацията за извършване на подобна практика е различна - да получиш фин опит, за да се убедиш в съществуването на фин свят и да получиш по-стабилна и ясна картина на мирогледа за съзнателно напредване на практика - това е друг въпрос. Следователно, както във всеки бизнес, и тук трябва да проверите мотивацията си..

Ако например преподавате йога или планирате да преподавате в бъдеще и трябва да получите това фино преживяване, за да не разказвате на хората за някои абстрактни неща, в които вие самите не вярвате, а да кажете съвсем реални неща и да споделите личен опит - тогава практиката на осъзнатото сънуване ще бъде от полза не само за вас, но и за хората, на които след това ще донесете знания. И по този начин тапасът няма да се хаби, защото тази практика ще допринесе за напредъка по духовния път не само на вас, но и на другите хора..

За какво са осъзнатите сънища??

Както бе споменато по-горе, ние живеем в свят, в който доминиращата парадигма е чисто материалистична и различните прояви на финия свят се възприемат от мнозинството като приказки, самохипноза или някакви странни явления, които науката все още не може да обясни. Следователно, понякога дори онези, които отдавна са тръгнали по пътя на духовното самоусъвършенстване, имат всякакви съмнения относно това дали финият свят наистина съществува и струва ли си да вярваме във всичко това? Както самият Буда Шакямуни учи човечеството: „Не бива да вярвате на ничия дума, всичко трябва да се проверява на собствения ви опит“. Ето защо, ако има съмнения относно определена концепция, с която се сблъсквате, трябва да я тествате на три нива: търсете информация за нея в авторитетни писания, искайте мнението на компетентен човек и, може би най-важното, тествайте тази концепция на личен опит..

Разбира се, не е необходимо всичко да се проверява на личен опит, има явно разрушителни неща, като наркотици и алкохол, вредата от които е очевидна. И за да се убедите в тяхната вреда, достатъчно е да наблюдавате тези, които „практикуват“ такива неща. Що се отнася до някои по-малко очевидни и разбираеми неща, като наличието или отсъствието на фини образувания, тогава си струва да се опитаме да проверим тяхното съществуване на личен опит. Разбира се, само ако това е фундаментално важно и необходимо за вас на този етап от развитието.

Ако въпросът за съществуването на финия свят не е основополагащ за вас и вашето движение по духовния път не зависи по никакъв начин от това, тогава трябва да си зададете въпроса дали трябва да харчите тапас за нещо, което не е от основно значение за вас. Ако това е почит към някаква мода, широко разпространена в езотеричните кръгове, или просто жажда за нови впечатления, тогава отново си струва да се прецени дали е разумно да се изразходва потенциалът ви за това, което, трябва да се отбележи, всеки от нас далеч не е неограничен. И винаги ще има някои по-важни цели, в изпълнението на които може да се инвестира тази енергия..

Ясно сънуване, извън пътуване по тялото, фаза

Ясното сънуване (фазово състояние) все още е слабо разбрано явление, но въпреки това все по-голям брой хора проявяват интерес към този въпрос..

И това е съвсем естествено, тъй като практиките и техниките, които ви позволяват да се потопите в осъзнатото сънуване, са много ефективни. Почти всеки може да ги овладее за кратък период от време..

В зависимост от индивидуалния наклон може да отнеме няколко или повече опита, но в крайна сметка огромното мнозинство от хората потъва в това състояние..

На първо място, трябва да разберете, че по време на сън мозъкът ни не се изключва. Той работи и ви позволява да мислите, само в малко по-различен режим (в състояние на фаза). Улавянето на механизма за превключване на тези режими означава влизане в осъзнати сънища (фазово състояние). Сайтът съдържа много материали и техники за овладяване на фазовото състояние. Всеки може индивидуално да избере най-ефективните методи за себе си. За да се увеличи вероятността и честотата на влизане във фазово състояние, е разработена специална маска за осъзнати сънища. За разработването на маската Remee, повече от 700 хиляди долара и години изследвания, маската използва светодиоди и специален алгоритъм на работа.

Способността да се потопите в осъзнати сънища отваря напълно нови възможности за човек. Засягащи всички области от нашия живот, като: творчество, медицина, психология, физиология и др..

Една от характеристиките на извънтелесните преживявания е способността да се преживяват ситуации, които са невъзможни в обикновения живот, да се излиза от тях и, оценявайки собствените им реакции, да се използва получената информация за самоанализ и самопознание.

Проучена е само малка част от възможностите на фазовото състояние, но можете да започнете да изучавате тази практика сами днес. Нашият сайт разполага с всички материали, необходими за това: всички видове техники, видео семинари, книги от най-авторитетните експерти по този въпрос, информация по свързани теми и техники, които могат да помогнат при изучаването на извънтелесни пътувания.

За хора, които са нови в същността на проблема, препоръчваме първо да гледате малкия документален филм „Фаза“ през 2013 година.

Този филм на научно и познавателно ниво ще направи самото определение на осъзнатите сънища (фазово състояние) по-разбираемо и достъпно за вас:

В своите книги Карлос Кастанеда отделя много място за изучаването на този въпрос. В неговите произведения са описани както някои от практиките, така и обяснението му за астралното пътуване в тях. Можете също да изтеглите книгите му на нашия уебсайт.

Въпреки че много по-практичен принос за изучаването на извънтелесни преживявания направиха Робърт Монро и Стивън ЛаБерж, чиито творби също са публикувани на нашия уебсайт и са достъпни за изтегляне.

Ясното сънуване е изменено състояние на съзнанието, при което човек осъзнава, че сънува и може в една или друга степен да контролира неговото съдържание. Това е един вид гранично състояние между фазата на REM съня и будността. Терминът "осъзнат сън" е измислен от холандския психиатър и писател Фредерик ван Еден (1860-1932).

Ясни сънища са обект на научни изследвания, тяхното съществуване е потвърдено, по-специално от японски учени. Ясното сънуване може да започне или по време на нормален сън, когато спящият в крайна сметка осъзнава, че спи, или директно от будно състояние, без временна загуба на съзнание. Уикипедия.

Пълен курс по съзнателен сън от нулата до професионалист [72 лекции]

Мечтали ли сте да овладеете осъзнати сънища? Дойде времето! 72 урока бързо ще ви направят истинска практика! Курсът е достъпен абсолютно безплатно!

Как се използва осъзнатото сънуване?

Всъщност човек знае много повече, отколкото си мисли. В крайна сметка подсъзнанието на всеки от нас има огромни ресурси. Нашите мечти са дело на подсъзнанието и ако човек се научи да общува с него, тогава ще му се отворят нови възможности.

Като работите в тази посока и се усъвършенствате, може дори да успеете да станете пионер. Има много истории, когато хората в съня измислят нещо или намират изход от трудна ситуация. Основното тук е поне да си спомним съня.

Ясен сън като вдъхновение

Когато мечтаете, можете да видите подходяща тема за картина, да намерите вдъхновение за нови творби и сюжети за поети, изобретателите могат да симулират нов модел или да намекат за своите творения. Учените са установили, че за мозъка няма значение къде се извършват физически действия с човек - насън или в действителност.

Когато обработва информация, мозъкът може да образува нови невронни връзки. Оказва се, че теорията за замисленото действие може да бъде разработена в сън, но практическите умения все пак ще трябва да бъдат придобити в действителност. Спящият може например да жонглира перфектно и щифтовете могат да летят сами, тъй като законите на гравитацията там са малко по-различни. Но мускулната памет не може да бъде заблудена.

Проектиране на реалността

Ясното сънуване и извънтелесното пътуване могат да се комбинират, защото в това състояние е лесно да стигнете до най-отдалечените кътчета на планетата и дори до галактиката. Човешкият ум ще симулира всяка среда - от покрива на небостъргач, лондонски паркове до лунни разходки.

Основното нещо е да не забравяме, че ако се окажете на брега на океана, всичко, което виждате, ще бъде само проекция на подсъзнанието, което ще се основава на общите знания за тази област. Информацията, отдавна забравена от човек, автоматично се възпроизвежда от мозъка.

Високоскоростните полети или пътувания ще бъдат чудесно забавление. Да получиш адреналин в съня си от състезания, да си вътре в космически кораб, да почувстваш вълнението от това, което се случва и най-важното - да разработиш действия според твоя сценарий, да осъзнаеш, че ти си главният герой - всичко това ще предизвика истинска еуфория.

Едно от основните полезни свойства на осъзнатите сънища може спокойно да се нарече борбата срещу кошмарите. На хората, които са силно обезпокоени от нощните ужаси, се препоръчва да развият способността да реализират мечти. Всъщност в най-страшния момент човек трябва само да разбере, че спиш - и всички кошмари ще се превърнат в комикси. Ще бъде възможно да се преодолеят всички чудовища, злодеи и други врагове без много стрес.

Обучение

Физическото обучение в осъзнати сънища дава равен резултат с реалното обучение. Импулсите, изпратени от мозъка по време на осъзнати сънища, могат да тренират мускулна сила, както и механична памет, като шофиране на кола или жонглиране с топки..

Как да науча осъзнатите сънища?

Доста лесно е да се научите на осъзнато сънуване, въпреки че отнема известно време. Изучаването на това умение ми отне около месец не много тежки тренировки..

Най-важното за умението за осъзнато сънуване е да поддържа намерението да се научи за осъзнато сънуване в продължение на няколко седмици. С други думи, мисли за осъзнатите сънища възможно най-дълго. За да направите това, можете умишлено да създадете среда или ритуали, които да се върнат към мисълта за осъзнати сънища. Например четете книги за ОС всеки ден.

Второто нещо, на което трябва да обърнете голямо внимание, е да си спомняте и записвате мечтите си. Предлагам да решим проблема: ако човек сънува 5% от осъзнатите сънища и той може да запомни 0% от сънищата си, тогава колко ясни сънища ще може да запомни? Отговор: 0. Следователно е изключително важно да се развие умението за запомняне на сънищата. За целта просто сложете бележник и писалка до леглото и всяка вечер записвайте всички сънища, които можете да запомните..

Третото и последно нещо, на което трябва да обърнете внимание, е да развиете критично мислене, за да се запитате периодично: това мечта ли е или реалност. Проблем: ако човек се е запитал 0 пъти в действителност за един месец, независимо дали спи или не, тогава каква е вероятността той да си зададе този въпрос по време на сън? Почти нула. Всъщност има специални упражнения за това (например в книгата „Светът на осъзнатите сънища“).

Така че, за да научите осъзнати сънища, трябва:

  • • Помислете много за осъзнатите сънища;
  • • Запишете мечтите си;
  • • Правете упражнения за проверка на реалността.

Фактори, допринасящи за осъзнатите сънища

Няколко общи съвета за увеличаване на вероятността от изпитване на фазово състояние:

Съществуват две основни фази на съня. По време на фазата „дълбок сън“ човек спи дълбоко и не вижда сънища, „тактовата честота“ на мозъка е много ниска, 1-4 Hz. (Ако човек се събуди по това време, той ще бъде неадекватен за известно време и няма да разбере веднага къде се намира). По време на REM сън честотата на мозъка се повишава и човек сънува. Външно тази фаза може лесно да бъде идентифицирана по движението на очите на спящ човек..

През нощта човек навлиза в REM фазата на съня повече от пет пъти (което означава, че има повече от 5 сънища), а по-близо до сутринта REM фазите на сън стават по-дълги. Ясни сънища най-често се появяват по-близо до сутринта, при условие че човекът вече е спал.

Кофеин

Кофеинът има тенденция да удължава дълбокия сън и да съкращава REM съня, което може да намали вероятността от осъзнати сънища. За мен това е вярно, но видях противоположни отговори. Затова ще се съсредоточа върху твърдението: кофеинът може да повлияе на вероятността от осъзнати сънища в една или друга посока..

"Фокус 10"

Институтът Монро патентова технологията HemiSync, базирана на бинаурални ритми и записа специална музикална песен, наречена "Фокус 10". Фокус 10 ви позволява да използвате звуци, за да настроите мозъка на честота, съответстваща на осъзнатите сънища (тялото спи, мозъкът е буден).

Това значително увеличава вероятността да изпитате осъзнат сън, особено за тези, които никога не са го преживявали. Оптимално използване на Фокус-10: лягайте рано, ставайте рано, останете будни за около час, легнете отново, сложете слушалки, заспивайте и слушайте. Нека ви напомня - HemiSync работи само в слушалки.

Фалшиво събуждане

Повечето осъзнати сънища могат да бъдат уловени по време на така нареченото „фалшиво пробуждане“. Фалшиво събуждане - сън, който човек се събужда и става от леглото.

Следователно, ако направите проверка за сън / реалност по време на събуждане, тогава можете да попаднете в осъзнат сън. За мен това е особено вярно, когато използвам бинаурални ритми: ако сваля слушалки с хемизин, тогава вероятността това да е мечта е 50%.

Начини за контрол на съня

Да се ​​научиш да контролираш осъзнатия сън изисква много тренировки и практики. Контролът на съня се постига по няколко начина:

  • • с помощта на специални упражнения, които увеличават вероятността от самосъзнание в съня и ви позволяват да продължите мечтата след това осъзнаване,
  • • чрез обучение на вниманието към степента на възприемане на момента на заспиване: съзнанието се запазва по време на прехода към сън,
  • • използване на психоактивни вещества,
  • • самохипноза или аудиозаписи за хипноза, слушани преди заспиване. Практикуващият е помолен да излезе с конвенционален знак, който, появявайки се насън, ще се превърне в сигнал за потапяне в осъзнат сън..
  • • в момента на преход към осъзнат сън от състояние на будност, усещанията на човек за реалността могат да се променят: звуци, тяло, време, пространство и т.н. Тялото, например, насън изглежда е същото твърдо, но ако натиснете с пръст, то лесно, като в пластилин, влиза вътре.

Практикуващите твърдят, че целият свят на сънищата е направен от такава материя, която ви позволява да преминете през стени в съня си и да създадете други невероятни неща..

Вероятността да осъзнаете себе си насън се увеличава от мислите дали спите или не. Също така е полезно да си водите дневник, описващ вашите сънища - това развива паметта за сънищата..

Как да разпознаем осъзнат сън?

Човек, който иска да осъзнае една мечта, задава основния въпрос: "Как да определите, че това е сън?" Отговорът не е лесен, но е възможен.

Има методи, които да помогнат за това:

опитите да пробиете дланта си с пръст или да полетите нагоре често работят, защото в съня свойствата на пространството и предметите могат частично да се поддадат на влиянието на намерението на спящия.

Според някои практикуващи те изпитват известна еластичност, когато се опитват да пробият дланта си или твърд предмет с пръст, понякога се нуждаят от няколко опита..

Възниква и насрещен въпрос: "Как да разберем, че това не е мечта, а реалност?"

Американският психофизиолог Стивън ЛаБерж предлага много прости методи, които помагат да се определи, че спите:

  • • Ако можете да дишате, като затворите устата и притиснете носа си с пръсти,
  • • Настройката на място в съня е различно от подобно място в действителност,
  • • Прочетете два пъти всеки надпис, спите, ако надписът се промени,
  • • Погледнете обикновен часовник с циферблат,
  • • Погледнете всеки източник на информация, той ще се промени,
  • • Опитайте се да превъртите предишната минута, ако тя не успее, значи спите,
  • • Използвайте превключвателя, опитайте да включите или изключите светлината: превключвателят може изобщо да не работи насън или да създаде ефект, когато все още е тъмно, когато светлината е включена,
  • • Погледнете дълго време собствените си ръце - те променят външния си вид насън,
  • • Ако изпитвате несигурност, независимо дали е реалност или сън, значи сте в сън - в действителност няма да си задавате този въпрос и само в съня сте озадачени от него.
  • • Големите пространства в неосъзнат сън се преодоляват моментално, ако го забележите, значи сте в сън. Например, качвайки се в колата за дълго пътуване, подробностите за монотонността на пътя ще отсъстват.
  • • На сън, проявявайки воля и търпение, можете да правите удивителни неща: да сменяте нощта с ден и обратно.

• Причинно-следствените връзки може да не работят насън: превключвателят може да не изпълнява задачата си и надписите се сменят всеки път, когато им обърнете внимание, изгубвате се в пространството и времето, не можете да разберете къде се намирате и защо сте попаднали на това място.

Всички тези действия не гарантират, че спящият разбира, че е насън: можете да излетите, да видите промяна на позната среда, да се озовете в непознат град, да прободете дланта си с пръст, но все пак да не вярвате, че това е мечта. Човек има определено твърдо убеждение, че е в действителност, не е лесно да се реализира в съня си.

Съвети за начинаещи практикуващи

  • • Ясното сънуване е умение, което трябва да се научи, и дори тези хора, които редовно имат ясни сънища, ги получават само 1-2 пъти месечно. Имайте търпение и продължете да прилагате горните техники, докато постепенно увеличавате шансовете и честотата на осъзнатите сънища..
  • • Ако от време на време изпитвате „фалшиви събуждания“ по време на сън, направете си навик да правите проверка на реалността (например, опитвайки се да прочетете книга) веднага след събуждането. В противен случай фалшивото събуждане може да превърне осъзнатия сън в напълно обикновен..
  • • Когато гледате осъзнат сън, помислете за съзнателно събуждане след няколко минути. Това ще увеличи шансовете ви да си спомните мечта..
  • • Не пийте нищо един час преди лягане. Събуждането до посещение на тоалетна е последното нещо, което може да искате от успешен осъзнат сън..
  • • Ако сънят ви не върви по начина, по който бихте искали, „затворете очи“ в съня и след това ги отворете насила. Повтаряйте, докато се събудите.
  • • Ако мислите, че губите контрол над съня си, извикайте много силно, че искате това да се случи по-нататък, и правете това, докато започнете да контролирате съня отново или докато не се случи това, което сте искали..

Видео - 35 активни техници

Асоциирани практики - тенсегрити и йога

В допълнение към самите техники за извънтелесно пътуване има и редица свързани практики и дисциплини, които допринасят за развитието на способностите за влизане и задълбочаване във фазовото състояние..

На първо място, това е тенсегрити. С tensegrity вие развивате намерение. Това е една от практиките, които Карлос Кастанеда е култивирал в книгите си, на които Дон Хуан е предал това знание..

Видео с техники, както и подробна информация за тенсегрити, можете да гледате на нашия уебсайт.

Друг чудесен съпровод на техниките за ОС е йога. Тъй като йога води до баланс и баланс, както духовно, така и физически.

Тук ще намерите полезна информация и видео материали за раджа йога и хатха йога. С правилното и последователно прилагане на йога практика имам положителен ефект върху ефективността на осъзнатите техники за сънуване.

Много хора, опитвайки се да разберат и обяснят фазовото състояние и какво се случва в него, насочват вниманието си към древните Веди. Следователно отделна секция на сайта е посветена на отразяването на тази конкретна тема..

Защо осъзнатото сънуване е толкова интересно?! Защото НОВ СВЯТ се отваря пред вас! Разкриване на възможности, които преди това не са били достъпни за съзнанието ви. Те са извън него, където действат напълно различни условия на Вселената и възприемането на нещата - в ума.

Именно с ума се занимавате с осъзнати сънища и не изглежда като нищо от това, което може да се почувства в обичайния живот. Това е наистина нов свят, чиито възможности и граници ограничавате

Мечтайте хакери. Защо са необходими осъзнати мечти

Мощната, древна практика на осъзнатото сънуване съществува от векове, но за мнозина все още е забулена в мистерия. Ню Йорк Таймс пише, че подобни мечти се превръщат в сензация сред холивудските знаменитости след излизането на филма "Начало", в който героят на Леонардо Ди Каприо може да повлияе на случващото се в сънищата му. Всъщност техниката е позната още от древна Гърция. Как да управлявате съня и защо имате нужда от него.

И така, какво са осъзнатите сънища??

Внимателност - яснота на ума, разбиране

Ясно сънуване - разбиране, че спите, докато спите, оставате будни по време на сън. Тоест осъзнавате, че спите, но продължавате да спите.

„Милиони фенове на Inception, напускайки театрите, се питаха помежду си дали са имали сън, в който са знаели, че спят, или са грабнали смартфоните си и са гуглили, ако наистина можете да се научите да влияете върху съдържанието на сънищата“, - казва психологът от Харвардското училище по медицина Дейрдре Барет.

Ясното сънуване превръща мечтата ви в алтернативна реалност. Такъв, в който ви е по-лесно да контролирате процесите около вас и да влияете на крайния резултат. Овладяването на техниката на осъзнатото сънуване може да доведе до факта, че това, което се случва в сънищата, ще ви помогне да постигнете успех в реалния живот..

Ясни сънища са известни от древни времена, те се споменават в древногръцките писания. Самият термин е въведен от учения и писател Фредерик ван Еден през 1913 година. Психотерапевтите отдавна търсят връзка между съня и мозъчната дейност. Зигмунд Фройд каза, че „мечтите са кралският път към знанието за подсъзнателната дейност на ума“.

Първото научно потвърждение на осъзнатото сънуване е открито през 1975 г. от британския парапсихолог Кийт Херн, който записва ясни движения на очите в състояние на сън в участник в експеримент.

През 1985 г. ученият Стивън ЛаБерж потвърждава тези предположения, използвайки електроенцефалограми и измервания на движението на очите..

Ясното сънуване се дължи на работата на префронталната кора, която отговаря за контрола на нашата дейност. Всъщност осъзнатото сънуване е неочакван страничен ефект от умишлената човешка функция - самоанализ..

Как работи осъзнатото сънуване

Има четири общи състояния, отбелязани, които трябва да се използват като насоки за това дали сънувате осъзнато:

  • Информираност на първо ниво
  • Когато се наслаждавате на определени сили или способности, които нямате в обикновения живот (например способността да летите) - приемайте ги за даденост.
  • Информираност на средно ниво
  • В това състояние все още извършвате някои действия, които не са ви достъпни в реалния живот, но сега го правите съзнателно. В това необичайно състояние има все повече и повече съзнателно чувство за себе си..
  • Например може да осъзнаете, че имате специални способности и да започнете да тествате тях и техните граници..
  • Информираност на високо ниво
  • На този етап осъзнавате, че сте насън, но не забравяйте, че сте мислили или казвали за това насън..
  • Може също да си спомните, че тялото ви е в леглото. Ако имате някаква мисъл или идея преди лягане, можете да я запомните добре..
  • Внимателност от най-високо ниво
  • Най-високият етап на осъзнатото сънуване е, когато активно контролирате съня си. Това е най-рядкото състояние и може да се усеща по различен начин от различните хора..
  • На това ниво вие сте в състояние да се принудите да правите невъзможни неща в съня си, например да дишате под вода..

Влияние на осъзнатото сънуване върху реалния живот

Техниката на осъзнатото сънуване е много лично преживяване и резултатите са различни за всеки. Ако обаче го правите редовно и можете сами да осъзнаете осъзнато сънуване, това ще ви помогне:

  1. чувствайте се свободни и независими
  2. намерете целта на живота си
  3. преодоляват страховете и фобиите
  4. изследвайте вашата креативност и въображение
  5. изживейте горчивината на загубата, като се съберете психически със загубени близки

Образованият биолог и физик Андрю Холекек, който е посветил живота си на изучаването на това как хората могат да постигнат мечтите си с изкуството на осъзнатото сънуване, казва, че най-важната причина, поради която той се интересува от темата, е, че хората харчат около една трета от своите живот. Според него способността да влезете в състояние на осъзнато сънуване ще промени начина, по който възприемате себе си, хората около вас и целия свят около вас. „Когато започнете да правите тази практика, това е като да добавите нощна смяна към живота си, интересна нощна смяна“, казва Холелек. Ако сте музикант, можете да продължите да репетирате в съня си, а някой друг може да репетира презентацията ви в състояние на сън, за да повиши самочувствието..

Това също е възможност да изпитате преживявания, които преди това са били напълно загубени и никога не са били използвани по никакъв начин. "Практиките, които правите в състояние на сън, са девет пъти по-ефективни от тези, които правите в будно състояние", казва гуруто за медитация Чогьял Намхай Норбу.

Как да се научим на осъзнато сънуване

В „Приказки за властта“ от антрополог и писател Карлос Кастанеда той разказва как е учил с мексикански шаман от племето Яки дон Хуан. Шаманът го научи на осъзнато сънуване и първото нещо, което той посъветва да направи, беше да се опита да фокусира погледа си върху ръцете или други части на тялото по време на сън..

На пръв поглед изглежда, че ръцете на спящия човек, споменати от Кастанеда и в много други книги за сънищата, нямат специално значение, но това не е така: просто тялото и особено ръцете се появяват в нашите сънища най-често. Това е очевидна истина, но придобива особено значение, когато проблемът на спящия е да стабилизира съня. Тялото е най-неизменният елемент в сънищата, той осигурява най-добрия външен фокус за нестабилната идентичност на сънуващия. Ако вниманието излезе от тялото преждевременно. спящият рискува да се върне отново в сън с по-малко съзнание.

Заключването на части от тялото не е единственият начин да научите осъзнати сънища. Грегъри Спароу, психотерапевт и професор от Тексаския университет в долината Рио Гранде, отбелязва, че друг елемент, който остава относително непроменен в сънищата, е земята под краката на мечтателя. Като просто насочи вниманието си към земята, спящият може да укрепи вътрешната си идентичност и в резултат да изясни и стабилизира хода на съня. Спароу дава пример за тази ситуация насън: „Вървя по улицата. Нощ е и когато погледна нагоре към небето, съм изумен от яснотата на звездите. Изглеждат толкова близки. В този момент съм наясно какво се случва. Сънят залита за момент. Веднага насочвам погледа си към земята и се концентрирам върху втвърдяването на образа и оставам в сън. Тогава осъзнавам, че ако насоча вниманието си към полярната звезда над главата си, мечтаният образ ще стане още по-стабилизиран. Правя това, докато постепенно яснотата на звездите се появи пред мен изцяло. ".

Друг метод, който е полезен в комбинация с първите два, е да помислите преди заспиване какво искате да видите насън. „В идеалния случай дръжте химикалка и хартия и евентуално фенерче на нощната си маса. Независимо по кое време се събуждате, лежете неподвижно и помислете дали е имало признаци на планиран сън и се опитайте да си върнете съня, ако продължите да спите ”, казва психологът от Харвардското училище по медицина Дейрдре Барет. Най-добре е да запишете всичко, което си спомняте - за това ви трябва фенерче..

Mindvalley

Mindvalley е глобална общност от хора, запалени по усъвършенстването: предприемачи, иноватори, мислители, художници, цифрови номади. Обединява ни желанието да получим ефективно и практично образование във всички области на живота си. Програмите на Mindvalley са посветени на развитието на мисловните способности, как да изградите кариера и да останете в търсенето в контекста на развитието на роботиката, да станете по-щастливи във взаимоотношенията, да създадете тяло-мечта, да развиете интуиция и в същото време да направите света по-добро място..

Ясно сънуване: Техниката на влизане

Ясно сънуване е всеки сън, в който съзнавате, че сънувате. Това е „мозъчно хакване“, което буквално ви отвежда в друга реалност. Това е удивително състояние, в което можете да контролирате съня си. Ясни сънища се случват, когато подсъзнанието ви е будно, но тялото ви заспива, попадате в пространството между съня и реалността. За да влезете в осъзнат сън, трябва да разберете, че не е толкова лесно да го направите, да познавате техниките за влизане и, разбира се, да практикувате много..

Ако никога не сте имали осъзнат сън, не се притеснявайте! Има доказани методи, за да стигнете до там. Не забравяйте, че продължителността на ясния сън зависи от вас и колко усилия сте положили. Въвеждането на осъзнат сън може да изглежда странно или много трудно, но не е нужно да бъдете напреднали в тази тема, за да използвате единия или другия метод за влизане. Въпреки че е необходима известна практика, това може да се случи спонтанно..

Практика време

Има 3 пъти, когато можете да изпробвате техника на осъзнат сън:

1) По време на умора.

Ако не сте спели достатъчно снощи или сте имали много натоварен и натоварен ден, тялото ви ще бъде уморено. В това състояние ще бъде по-лесно да се "изключи", но мозъкът трябва да бъде активен. Занимавайте ума си, като например да повтаряте една и съща фраза.

2) Когато си лягате през нощта.

Когато си легнете, започнете да правите един от методите за влизане, описани по-долу. Бъдете възможно най-точни и се надявайте на най-доброто..

3) След няколко часа сън.

Тук трябва да прекъснете съня, да се събудите в определено време през нощта и да се опитате да изпълните техниката.

Това може да бъде или дълъг осъзнат сън, или мимолетен неясен осъзнат сън. Има редица причини, поради които трябва да опитате поне веднъж. Най-малкото е забавно, просто помислете, вие контролирате собствените си мечти и можете да правите всичко в тях и дори да изградите втория си живот! Като останете будни, докато спите, можете да се насладите на чудесата на ума си.

Техника

Опитайте някой от методите и вижте кой от тях работи най-добре за вас.

Техника за начинаещи "Събуди осъзнатата мечта" стъпка по стъпка:

Стъпка 1: Легнете по гръб и се отпуснете.

Не забравяйте да легнете възможно най-удобно, тъй като изобщо не е нужно да се движите! Най-добрата позиция за този метод е по гръб. Най-важното е да не движите или да напрягате мускулите! Ако практикувате медитация, тази стъпка не би трябвало да ви е трудна, но ако обичате да се обръщате преди лягане, това ще бъде истинско предизвикателство за вас..

Не забравяйте, че пълната релаксация е важна, опитайте се да се отпуснете колкото е възможно повече. Избягвайте движение, заключете всяка част от тялото си в едно положение. Поемете дълбоки, бавни вдишвания. Освободете ума си напълно и се фокусирайте върху тъмнината на затворените си очи. Концентрирайте се върху дишането си. Ако имате някакви мисли, опитайте се да не мислите за тях и продължете да се фокусирате върху дишането си. Първата стъпка трябва да отнеме 10 до 20 минути. Обикновено зависи от това колко сте уморени, колко упражнения и т.н..

Важно!

Съвет: Използвайте бинаурални удари, за да улесните релаксацията, те ще ви помогнат да постигнете по-бързо ясен сън.

Стъпка 2: Проучете своето хипнагогично състояние.

След като сте напълно отпуснати, можете да започнете да виждате някои изображения и форми. Хипнагогията или „хипнагогичните халюцинации“ е преходно състояние от будност към сън. Често включва видения, звуци и телесни усещания. Ще разберете, когато стигнете до този момент.

Просто останете спокойни и спокойни, както преди. Наблюдавайте своето хипнагогично състояние и останете будни. Използвайте това магнитно халюциногенно състояние, за да подготвите мечтаната концепция. Съсредоточете се върху това, което искате да видите във вашата ясна визия, опитайте се напълно да създадете мечтаната сцена. Визуализирайте всичко възможно най-подробно, като обръщате внимание дори на малките детайли.

Погледнете надолу, за да видите ръцете или краката си. Опитайте да се разходите. Въображението е добър начин да увеличите осъзнаването на мечтата си..

Стъпка 3: опитайте се да задържите тялото си да спи, но да поддържате ума си работещ.

Тялото ви вече трябва да спи, а умът ви трябва да бъде активен и буден. Може да изглежда трудно, но ако сте спазили правилно всички предишни инструкции, тогава няма да има нищо трудно за вас. Можете да опитате много пъти, да грешите, но ще достигнете идеалния момент. Трябва да се подготвите психически и да тренирате, за да научите как да останете будни, докато тялото ви заспи..

Стъпка 4: стабилизирайте осъзнатия си сън.

Важно е да запазите спокойствие тук, защото ако се притеснявате, ще се събудите. Проверете сами реалността, например, задайте си въпроса: "Това реалност ли е?" Ако успеете да си зададете този въпрос, вие сте в осъзнат сън. Но имайте предвид, че може да не успеете да контролирате всичко, особено в началото на вашето осъзнато пътешествие на сънища. Когато почувствате, че мечтата е по-стабилна, помислете какво искате да правите в съня си..

Но какво, ако не контролирате съня си? Не се притеснявайте, това е нормално. Докато практикувате повече, ще постигнете по-висока информираност, както и контрол над нея..

Техника "Преброяване":

Този метод може да се научи и от начинаещи, тъй като е много лесен за изпълнение и не изисква други умения..

За да се настроите да влезете в осъзнат сън:

1) влезте в удобна за вас позиция.

3. Напълно обездвижете тялото си.

4. Започнете да броите в ума си от 100 до 0, а между всяко число добавяйте фразата „Ще сънувам осъзнат сън“.

Не се разсейвайте, уверете се, че го правите правилно, поддържайте мозъка си фокусиран върху състоянието на съня си.

Съвет: За да ви улесни, можете да си представите например, че слизате надолу и броите стъпките или разглеждате страниците в книга от 100 до 0 или обратно.

Не забравяйте, че само тялото ви трябва да заспи, а не умът ви..

Техника на самохипноза:

Методът за самохипноза е да повярвате, че ще влезете в осъзнат сън. Но този метод може да бъде ефективен за тези хора, които се занимават с медитация или хипноза. Така че, ако не сте правили това преди, ще ви трябват два пъти повече усилия и практика..

Настройте се за осъзнат сън. Това може да се направи с една от мантрите:

- „Знам, че сънувам“;

- "Ще сънувам осъзнат сън";

- "Днес ще стана осъзнат насън".

Повтаряйте това през целия ден, особено преди лягане, и продължавайте да повтаряте, докато заспите. Може да звучи твърде просто, но повярвайте ми, всъщност работи. Този метод е бил успешен в много изследвания..

Също така, не забравяйте за пълна релаксация, това винаги е важно, независимо от техниката. И между другото, вместо умишлено да полагате усилия в този метод, безмислено да рецитирате мантрата, опитайте се искрено да очаквате осъзнат сън, размишлявайте над думите на мантрата. Това ще ви помогне да останете будни и да манипулирате мозъка си..

Техника "Трето око":

Методът на третото око се нарича още техника на чакрите. Това е един от традиционните начини за влизане в осъзнат сън и включва фокусиране върху третото око (пространството между веждите). В допълнение към това трябва да се отпуснете и да подравните дишането си, за да постигнете ясен сън..

Този метод работи най-добре, ако се събудите след 5-6 часа сън, но не за всички, тъй като основният ключ към този метод е, че трябва да се съсредоточите изцяло върху чакрата на третото око, което не е много лесно да се направи..

1. Лягайте и си почивайте. Легнете възможно най-удобно, за да не ви притеснява нищо..

2. Докато заспивате, опитайте се да си представите какво искате да видите в осъзнатия си сън..

3. Трябва да се съсредоточите върху третото си око, както и върху дишането си, за да постигнете ясен сън.

Техника "Будност":

Идеята зад този метод е, че трябва да прекъснете съня си. Събудете се след 4-6 часа сън. Настройте алармата в желаното от вас време и заспивайте спокойно. Когато алармата се включи, имате две възможности за избор:

Опция 1. Изключете алармата, след това се опитайте да запазите спокойствие и да не се движите. Трябва да се уверите, че умът е буден и може да работи. Обездвижете тялото и се отпуснете, докато мислите за осъзнато сънуване.

Стъпка по стъпка трябва да бъде така:

2. Изключването на алармата трябва да бъде единственото ви движение. След това се опитайте да не се движите повече..

Отпуснете се. Медитирайте, ако това ви помага, повторете мантрата. Съсредоточете се върху осъзнатата си мечта, помислете за събитията, които бихте искали да видите, създайте сцена, обмисляща най-малките детайли.

След това трябва да влезете в осъзнат сън..

Вариант 2. Изключете алармата, след това станете за малко и се разходете из апартамента. Периодът на събуждане може да варира за всеки човек, но обикновено варира от няколко минути до половин час. Можете да пиете вода, да отидете до тоалетната, да седнете и да се отпуснете на леглото. Каквото и да правите, опитайте се да мислите интензивно за осъзнато сънуване..

Върнете се в леглото след известно време. Отсега нататък можете да използвате една от горните техники.

Съвет: ако не можете да станете от леглото, преместете алармата някъде далеч от себе си, така че трябва да станете от леглото, за да я изключите.

За много хора втората версия на тази техника се оказа по-ефективна, тъй като първата няма да позволи на мозъка ви да се събуди напълно и лесно можете да заспите, без да осъзнавате. Изберете опцията, която ви подхожда най-добре.

Постоянна практика

Ако не сте успели да влезете в осъзнат сън веднъж или два пъти, не се отчайвайте! Това не означава, че не сте в състояние да контролирате мечтите си. Всеки може да овладее осъзнат сън и това вече е доказано от многобройни изследвания на чуждестранни учени. Знайте, че само един човек на милион може да влезе в осъзнат сън за първи път. Може би, ако все още не сте практикували, ще имате късмета да бъдете този или може би, както повечето хора, ще ви отнеме повече от една нощ, за да се научите как да управлявате нощните приключения на ума си..

Първо трябва да изпробвате всички техники, които познавате и да изберете една от тях. Можете да редувате методите всеки път, когато си лягате, както искате, това няма да повлияе на качеството на бъдещите ви осъзнати мечти, но най-важното е да изберете такъв. Като се придържате стриктно към правилата на определена техника, можете да разберете коя е най-подходяща за вас. Когато решите дадена техника, опитайте се да се придържате през нея през цялото време. Отначало е важно да направите същите манипулации преди лягане. Това е необходимо, за да може мозъкът да запомни алгоритъма на маневри и за него беше по-лесно да влезе в ясен сън..

Освен да правите преди лягане, сънят ви се влияе и от изминалия ден. Ако сте настроени през целия ден, за да успеете да овладеете ясен сън, това ще увеличи способността да контролирате сънищата, тъй като мозъкът работи в това невероятно явление и следователно автовнушението играе основна роля тук. Ако не вярвате, че ще успеете, тогава не бива да очаквате успех..

Практиката може да отнеме няколко дни или няколко месеца, а за забързаните хора осъзнатият сън може да бъде истинско предизвикателство, но това има предимства, тъй като можете да развиете търпението си. Това е напълно нормално, защото всеки от нас има индивидуално тяло и всички се нуждаем от различно време, за да овладеем определена тема..

Какво да направя, ако не работи?

Да, не всеки може да прави дълга практика, защото преди лягане просто искате да се отпуснете, а не да изпълнявате сложни техники и постоянно да се опитвате да събудите ума си. Но това не е причина да се откажете от всичко, без да знаете възможностите на вашето съзнание и да не видите целия блясък на „втория свят“. Добри новини за вас! Има няколко начина, които могат да ви помогнат да ускорите настъпването на ясен сън..

Какво можете да направите, за да влезете в съзнателен сън? На първо място, трябва да създадете подходящата среда за осъзнато сънуване, така да се каже, идеални условия за сън..

Правете проверки на реалността.

Това може да се прави през целия ден, достатъчно е да направите 5-10 проверки, това ще помогне на мозъка ви да запомни състоянието на съзнанието и да развие рефлексни проверки на реалността.

Четете спокойни книги.

Преди лягане можете да четете книги или статии за осъзнато сънуване, за да ускорите учебния процес. Обикновената спокойна литература също помага да се отпуснете и да се разсеете от възможни проблеми, които ви пречат да изпаднете в спокоен сън, това може да бъде всяка художествена книга, която не причинява емоционален стрес.

  1. Изгасете светлината.

Излагането на светлина върху човек по време на почивка пречи на неговия цикъл на сънищата, като пречи на дългия и дълбок сън, а това е пречка за осъзнатите сънища. Когато мозъкът усети състояние на пълна тъмнина, тялото освобождава мелатонин, хормон, който помага на тялото бързо да изпадне в здрав сън, който е важен за ясния сън..

  1. Водете дневник на мечтите

Това всъщност е важната част. Обикновено повечето от сънищата ви са забравени и на сутринта можете да си спомните само 1-2 сънища или изобщо да не ги помните, но всъщност всяка вечер сънуваме от 3 до 7 сънища и едва ли някой от нас си е спомнял всичките седем. И дори въпреки факта, че сутринта си спомнихте един или два от скорошните си сънища, тогава към средата на деня всичко може да бъде забравено, ако сънищата бяха скучни и неясни или частично забравени. Дневникът ще ви помогне да запомните мечтите си, което е основата за изграждането на осъзнатите ви мечти. Освен това е много интересно, така че воденето на такъв дневник не е трудно. Запишете всичко, което си спомняте за мечтите си, прехвърлете абсолютно всички подробности на хартия или телефон, опитайте се точно да предадете състоянието си по време на сън. За много хора такъв дневник се превърна в истински помощник в овладяването на съзнателни мечти..

  1. Слушайте бинаурални ритми

Те могат да ви помогнат при безсъние, безпокойство и най-важното, осъзнато сънуване. Бинауралните удари са звуци, които стимулират и променят състоянието на мозъка. Те му влияят и могат да повлияят на съня и почивката.

  1. Чуйте бял шум.

Ако спите леко, белият шум може да ви помогне да маскирате всякакви външни звуци, които пречат на заспиването, както и по време на самия сън. Може да ви отпусне, да ви осигури спокойна почивка. Това е добър начин да се съсредоточите, докато предизвиквате осъзнато сънуване..

  1. Спете на хладно.

Чрез проучвания научихме, че спането на хладно място подобрява съня с REM. За да създадете хладна атмосфера, можете:

- спи на охлаждащ матрак;

- използвайте тих вентилатор, който ще контролира температурата на вашата спалня и ще циркулира въздух в стаята едновременно;

- отваряйте прозореца през нощта през топлия сезон при липса на климатици или вентилатори.

Перспективата за непрекъсната практика: допълнителни възможности

Съзнателният сън има много предимства и може би само един недостатък, за който ще научите, като превъртите малко надолу..

Ето 11 невероятни ползи от това явление, след като научите за кое, веднага ще искате да бъдете в осъзнат сън:

Ясните сънища могат да ви помогнат да преодолеете страховете си.

Когато успеете да преодолеете страха насън, това няма да ви попречи например да изскочите от самолет с парашут. Освен че сте напълно в безопасност, докато спите, можете също така да забавите времето и да контролирате напълно падането си. Мнозина твърдят, че възможността да се изправят един срещу един с фобията си насън ги кара да се чувстват много по-добре, а някои дори са успели да преодолеят страха си в реалния свят..

Помогнете за решаването на проблеми и вземането на важни решения.

Учените, изследователите, изобретателите смятат, че това е едно от най-добрите предимства на осъзнатото сънуване, тъй като те могат да мислят за определен проблем, докато спят. Напълно функциониращият мозък ще търси решение и ще създава изцяло нови мисли, за които може би дори не сте мислили преди..

Обучение и усъвършенстване на умения от реалния живот.

Практикуването на вашите умения в реалния живот в мечтите ви ще ги подобри в реалния живот. Например можете да посещавате уроци по перкусии и активно да практикувате насън (в допълнение към самообучението в действителност, разбира се). По този начин ще овладеете необходимите умения по-бързо, отколкото ако току-що сте го опитали в живота. Тя може да ви помогне да спестите пари и време и да станете по-опитни в това, което искате да развиете..

Преодолейте или спрете кошмарите.

Повечето хора сънуват кошмари и повтарящи се сънища, които включват стресови ситуации. След като овладеете осъзнатото сънуване, можете да се намесите и да промените кошмарите веднага щом се случат..

Ясен сънуващ секс.

Това е още една полза от осъзнатото сънуване. Можете да мечтаете да експериментирате със сексуалния си живот, ако по някаква причина не можете да го направите в реалния живот..

Емоционално изцеление.

В осъзнати сънища можете да се излекувате от различни емоционални травми. Всеки ще отнеме различно време, за да се излекува в зависимост от степента на стрес. Колкото по-силна е травмата, толкова повече работа ще отнеме. Например, ако сте разстроени от обстоятелствата на работното място, можете да изразите загрижеността си на някого насън и той ще се почувства по-добре за вас..

Правете невероятни неща в мечтите си, без риск или страх от нараняване.

Може би това е най-безопасният начин да разширите границите си..

Помага за разкриване на личния смисъл на живота.

Попадайки в осъзнат сън, вие взаимодействате с подсъзнанието си и имате възможност да опознаете себе си по-дълбоко.

Насладете се на пълна поверителност.

В съня си можете да правите каквото искате и никой дори няма да знае за това. Можете просто да забравите за правилата и нормите на реалния живот по време на осъзнат сън, да направите нещо неморално и никой няма да ви осъди, да стъпите в непознатото и забраненото.

Удоволствие, преживяване на невъзможното.

Въпреки възрастта, някъде дълбоко в подсъзнанието човек има детски мечти. Всеки би искал да има тази или онази суперсила, да направи нещо невъзможно, да стане различен човек. В осъзнатите сънища можете да осъществите всички свои нереализирани мечти от детството, като например да станете невидими или да се научите да летите..

Помага в творчеството.

По сюрреалистичен и напълно неочакван за вас начин можете да композирате музика в сънища, да търсите оригинални художествени образи и да измисляте много интересни неща, както са правили много известни хора, след като са изучили осъзнатия сън и са го усвоили в собствената си практика.

Малко по-скептично разгледах перспективите за практиката на осъзнатото сънуване в статията За ползите от осъзнатото сънуване.

Книги, филми и музика в помощ

По-горе беше споменато каква литература трябва да прочетете, за да настроите напълно съзнанието си за осъзнато сънуване.

Ето няколко полезни книги за четене преди лягане:

„Праговете на сънуването“ от Алексей Ксендзюк.

Курсът на осъзнатите сънувания на Стивън Лаберже.

„Това е наивно. Супер »Ерленда Лу.

Говорещо куче от Марк Бароуклиф.

„Училище за извънтелесни пътувания“ от Михаил Радуга.

Астрална динамика от Робърт Брус.

Извън тялото от Робърт Монро.

„Ясно сънуване за 7 дни“ от Томпсън Брадли.

Сега остава да се анализира темата за филмите и музиката като помощ в осъзнатите сънища. Филмите като цяло, както и фантастиката, имат много специфичен ефект върху съзнателните ни мечти. По-добре е да избирате филми за всеки поотделно, тъй като само вие можете да знаете какво може да ви отпусне и да ви помогне и какво може да предотврати появата на осъзнат сън. От вас зависи да решите кои категории филми са подходящи за вас. По принцип хората избират спокойни филми без груби и тежки сюжетни обрати. Не забравяйте, че преди лягане трябва да се отпуснете напълно, а гледането на трилър или драма със сигурност няма да ви помогне с това..

Като фен на филма обаче ще кажа, че има много филми и анимационни филми, които има смисъл да гледате по различно време (не преди лягане), за да почувствате подходящата атмосфера на чудеса и да надхвърлите реалното

  1. "Начало" (2010)
  2. "Наука за съня" (2006)
  3. Вечно слънце на безупречния ум (2004)
  4. Inc. (2009)
  5. "Матрицата" (1999)
  6. Vanilla Sky (2001)
  7. Outland (2006)
  8. "Голяма риба" (2003)
  9. "Imaginarium" (2012)
  10. "Имагинариумът на доктор Парнас" (2009)
  11. "Където мечтите могат да дойдат" (1998)
  12. Безкрайна история (1984)
  13. "Тъмният град" (1998)
  14. "Господин никой" (2009)
  15. "Фонтан" (2006)
  16. „Облачен атлас“ (2012)
  17. "Амели" (2001)
  18. "Дървото на живота" (2010)
  19. "Легион" (телевизионен сериал, 2017-2019)
  20. "Пробуждане на живота" (анимационен филм, 2001)
  21. "Паприка" (анимационен филм, 2006)
  22. „Твоето име“ (анимационен филм, 2016)
  23. Одухотворен (анимационен филм, 2001)

Музиката преди лягане трябва да е спокойна, за предпочитане без потискащи текстове и запалителни припеви. Добре подбраната класическа музика може да ви настрои за осъзнато сънуване и да насочи мислите си към създаване на бъдещи мечти..

Повечето хора, които практикуват осъзнато сънуване с музика, препоръчват изпълнители като:

Мери Хуан Клер

Ефемерни мъгли

Субатомни сънища

Джак Джонсън

Можете да търсите и други изпълнители, не е необходимо да се придържате само към този списък..

Освен музиката, има 3 D звуци, известни като ASMR. Интернет дешифрира този термин по много умен и неразбираем начин, но с прости думи това са аудио или видео записи, в които можете да чуете много приятни и релаксиращи звуци, от които някои хора получават настръхване и приятни изтръпвания по тялото. Опитайте този метод за релаксация, тъй като може да е по-ефективен от музиката и филмите..

Парализата на съня е възможен страничен ефект

Често срещано явление, което човек е преживял или може да преживее поне веднъж в живота, е сънната парализа. Около 7,6% от общото население, 28,3% от осъзнатите сънуващи практикуващи и 31,9% от тези с психични разстройства са преживели това състояние..

Сънната парализа е феномен, когато тялото ви спи, но мозъкът вече се е събудил, на пръв поглед може да изглежда, че е подобен на ясен сън, но това не е напълно вярно. Да, умът ви е буден, докато спите, но не контролирате мечтата си. Сънувате, че се събуждате на мястото, където сте заспали, изпитвате ужас, но не можете да се движите, тъй като тялото ви е напълно отпуснато, чувствате тежест или дори задушаване, докато виждате някакви ужасни образи, най-често това е хуманоидни същества (мнозина вярват, че така са се родили историите за отвличането на извънземни). Това състояние трае от няколко секунди до няколко минути. Но усещането отнема повече време.

Не се страхувайте да се опитате да влезете в осъзнати сънища заради това явление. Изход има. Можете да превърнете сънната парализа в ясен сън. Също така, парализата на съня не е лоша за вас, това е просто специален вид кошмар. Може да е доста страшно, така че има няколко неща, които трябва да запомните, в случай че изпитате това:

- повторете в главата си: "Това е сън", "аз съм в безопасност" и така нататък;

- тъй като почти сте в осъзнат сън, опитайте се да прекратите ужаса с въображението си.

Ако нещата излизат извън контрол и вие наистина се страхувате, най-доброто нещо е да се събудите. В началото това може да изглежда като невъзможна задача, но е напълно възможно. За да направите това, трябва да опитате най-добре да преместите малка част от тялото си, това могат да бъдат пръстите на краката или ръцете, очите, устните. Движението ще изпраща сигнали директно към мозъка ви, което води до пробуждане. Визуалните ефекти и халюцинациите веднага ще изчезнат.

Забележете

Не се страхувайте от парализа на съня. Най-добрият подход към него е да се разбере напълно този феномен. След като го опознаете, ще се почувствате в безопасност по време на следващата възможна атака..

Заключение

След като осъзнаете една мечта, вие ставате само наблюдател, но и създател на собствените си мечти. Сега знаете малко повече за осъзнатите сънища и със сигурност ще разширите знанията си. Сред многото техники със сигурност ще намерите своя и със сигурност ще се научите да управлявате мечтите си..