Психологическа травма - каква е тя, нейните видове, признаци и последици. Как да се отървем от психологическа травма

Психологическата травма е събитие в живота на човека, което причинява много силни емоции и преживявания, неспособност да се реагира адекватно. Заедно с това има стабилни психични патологични промени и последици за вътрешния свят на индивида..

Какво е психотравма

Това е определен жизнен опит, за който човек не е готов. Познатите му средства за решаване на проблеми не са достатъчни или просто не са подходящи в дадената ситуация („животът не ме подготви за това“). В резултат на това има остра и силна нервна възбуда и изтощение на енергия..

Психотравмата е дълбока индивидуална реакция на всяко събитие, което е от значение за човека, причиняващо силен психически стрес и негативни емоции в бъдеще, които човек не е в състояние да преодолее сам. В резултат на това настъпват стабилни промени в психиката, личността, поведението и физиологията..

Травмата може да се формира в резултат на еднократно влияние на конкретен стимул или чрез натрупващата система в резултат на редовни, но привидно травмиращи събития..

Каква ситуация се превръща в психотравма

Тогава стресова ситуация става травматична, тоест придобива статут на психологическа (психическа) травма, когато механизмът на психологическа защита на индивида е разрушен в резултат на претоварване (физическо, психическо и адаптивно). Следните характеристики са характерни за нараняването:

• човекът разбира, че именно това събитие е влошило психологическото му състояние;
• повлияни от външни фактори;
• обичайният начин на живот след това събитие в разбирането на човек става невъзможен;
• събитието предизвиква у човека ужас, чувство на безпомощност и безсилие да промени нещо, поне опитайте.

За нормално развиващия се човек такава ситуация, разбира се, е нещо, което надхвърля общоприетите норми на живот, например ситуация на заплаха за живота, насилие, катастрофа, терористична атака, военни действия. Но самата фраза „заплаха за живота и сигурността“ загатва за известна степен на субективност на въпроса. Следователно е невъзможно да се каже еднозначно какво точно и за кого ще се превърне в травмираща ситуация..

Така например, в психологията е обичайно смъртта на любим човек да се приписва по естествени причини, конфликти (включително конфликти в семейството), уволнение, болест на пренесения човешки опит. Престъпните деяния и силното влияние на природните елементи са непоносими. Но във всекидневния живот смъртта винаги е травматично събитие, болестта също не се понася адекватно от всички (в зависимост от вида на заболяването).

Признаци на психотравма

Емоционалните симптоми включват:

• промени в настроението;
• дразнене;
• отчуждение;
• чувство за вина и срам;
• намалено самочувствие и самочувствие;
• объркване;
• безпокойство и страх;
• изолация;
• чувство за безполезност.

Физическите признаци включват:

• нарушение на съня, страх;
• промени в дишането и сърдечния ритъм;
• всякакви функционални смущения в системите (например смущения в изпражненията);
• мускулна треска;
• суетливост;
• влошаване на когнитивните способности;
• умора.

Фактори на психотравма

Вътрешните и външните фактори влияят върху вероятността от нараняване. Външно включва:

• физическо нараняване;
• загуба на роднини и (или) жилище;
• преумора, липса на сън;
• стрес, нарушение на ежедневието и обичайния начин на живот;
• влошаване на материалното благосъстояние;
• движещ се;
• загуба на работа;
• конфликти;
• промяна в социалния статус;
• липса на подкрепа.

Сред вътрешните фактори ролята играят:

• възраст (възрастните хора и децата са особено уязвими);
• пол (в зряла възраст жените са по-уязвими, в детството - момчета);
• индивидуални характеристики (възбудимост, емоционалност, нестабилност, импулсивност допринася за развитието на травма);
• личностни характеристики (тревожните хора с изразени депресивни и истерични черти, чувствителност, инфантилизъм, неподвижност на защитните механизми и стратегии за справяне са по-склонни към травма), нивото на мотивация, ценностни ориентации и нагласи, морални и волеви качества също влияят;
• аварийна готовност, подобен опит;
• начално невропсихично и соматично състояние.

Развитие на психотравма

Психотравмата не настъпва веднага. Тя преминава през определени етапи.

Психологически шок

Като цяло кратък етап. Характеризира се с нестабилност на човек (неразбиране на случващото се) и отричане (опити на психиката да се защити).

Въздействие

По-дълъг етап. Това е проява на различни емоции, които са малко контролирани от самия човек: страх, ужас, гняв, плач, обвинение, безпокойство. На същия етап се извършва самообвинение, превъртане на опции („какво би се случило, ако...“), самоукорение. Казус: Измъчването на оцелелите при катастрофа.

Реконвалесценция или ПТСР

Но тогава са възможни два варианта: възстановяването като трети етап (приемане на факта на случилото се, адаптиране към новите условия, отработване и живи емоции) или развитие на посттравматично стресово разстройство (ПТСР) като вариант на зацикляне над травмата. Нормалното от гледна точка на психологията, разбира се, е първият вариант.

Видове психотравми

Има 2 вида психотравма: краткотрайно неочаквано травмиращо събитие и постоянно повтарящо се влияние на външен фактор.

Краткосрочно въздействие

Този тип нараняване се характеризира с:

• единично влияние, което застрашава живота и безопасността на човек или значими за него хора, изискващо от отделните реакции, които надхвърлят възможностите му;
• рядко, изолирано преживяване;
• неочаквано събитие;
• събитието оставя следа в психиката, емоциите, свързани със събитието, са по-ярки и по-силни, отколкото при втория тип;
• събитието води до натрапчиви мисли за травма, избягване и физическа реактивност;
• бързото възстановяване е рядко.

Постоянно влияние

Вторият тип психотравма се характеризира с:

• многократно, променливо и предсказуемо въздействие;
• ситуацията е умишлена;
• при първия инцидент преживяването е подобно на първия тип, но вече при второто и следващите повторения естеството на преживяването на ситуацията се променя;
• чувство на безпомощност и невъзможност за предотвратяване на повторно нараняване;
• спомените в този случай не са толкова ярки, неясни и разнородни;
• на фона на този тип се променя само-концепцията за личността: самочувствието намалява, възниква чувство на срам и вина;
• има лични промени, в резултат на които човек се държи изолирано;
• има такива защитни механизми като дисоциация (спомени, че събитието се е случило на някой друг), отричане, опити за заглушаване на реалността (пиянство).

По този начин първият вид нараняване може да се отдаде на произшествие, бедствие, терористична атака, грабеж. Към втория - пиянство на съпруга (баща, майка) с последващо променливо разврат (ако е пиян, значи нещо ще е лошо, но не е напълно ясно какво точно).

Последиците от психотравмата

В резултат на нелекувана психотравма могат да се развият ПТСР (посттравматично стресово разстройство), остри психични разстройства, психосоматични заболявания и пристрастяващо поведение..

Психогенни непсихотични разстройства

Реакции: астеничен, депресивен, истеричен синдром, намалена мотивация и целенасоченост на действията, неадекватна оценка на реалността, ситуативно-афективни реакции.

Състояния: астенична, истерична, депресивна невроза, невроза на изтощение, обсесивни състояния. Загуба на способност за критична оценка и поставяне на цели, тревожно-фобични разстройства.

Реактивни психотични разстройства

Необратими нарушения се случват във всяка област: съзнание, мислене, двигателно-волеви, емоционална сфера.

Остри нарушения: афективно-шокови реакции, прекомерна възбуда или инхибиране, замъглено съзнание.

Продължителни нарушения: депресивна психоза, параноична, истерична, псевдодеменция (имитация на деменция), халюцинации.

Как да се отървем от психотравмата

В лечението трябва да участва клиничен психолог или психотерапевт. Трябва да разберете нормалността на вашата държава, да преразгледате травмиращата ситуация (да преосмислите), да се научите да преживявате спокойно ситуацията, да възстановите взаимодействието със себе си и света по нов начин, да върнете вярата в себе си, да изградите нови цели.

Планът за корекция винаги се избира индивидуално. При лечението на психотравми се използва:

• гещалт терапия;
• когнитивна поведенческа психотерапия;
• провокативна терапия;
• НЛП (невролингвистично програмиране);
• психосугестивна терапия.

При зависимости или други сериозни разстройства се предписва медицинска помощ.

Послеслов

Ако травмата не бъде съзнателно преживяна и обработена, тогава тя отива в подсъзнанието и се включват различни видове защитни механизми, които влияят негативно върху цялата личност. ПТСР е една от възможностите. Възможно е също така развитие на аутизъм, шизофрения, множествена стратификация на личността. Очевидно е, че всяка психологическа травма изисква корекция и доработка..

Психологическа травма (психотравма). Какво е това и как да живеем с него?

Психологическата травма е дълбок емоционален шок, настъпил в резултат на реално събитие в живота на човека и който е повлиял на вярванията и, като последица, на целия бъдещ живот на този човек.

Обикновено психотравмата обикновено се оценява по отрицателен начин. Смята се, че това явление формира нерентабилна стратегия, която пречи на човек да реализира по-нататък плановете и мечтите си, да постига цели и да се радва и да живее изпълнен, вдъхновяващ живот..

Всеки човек в живота може да има негативни събития. Това са загуби, смърт на близки, някой има нужда или изпитва насилие. Затрудненията във връзките, болестите и травмите също могат да бъдат причина за травма. Като цяло в живота всеки човек може и получава много психологически травми.

Важното е как човек преживява това явление. Колко дълбоко психотравмата засяга живота на човека и как в бъдеще човек се справя с тази травма.

Нека условно разделим психотравмата на две части. Първата част са наранявания, които се получават пред всички, на открито. Това са болести и наранявания, всякакви загуби, какво се случва с всеки. Т.Н. „Социално приемливи“ събития.

Обикновено е по-лесно човекът, с когото е настъпило това събитие, да го преживее. Той може да споделя с другите, да изразява емоции, да получава подкрепа. По принцип такива травми се преживяват от човек доста успешно, без да се образува посттравматичен синдром..

Втората категория събития са събития, свързани с личния и семейния живот на човек, проблеми в отношенията с близки, проблеми със сексуалността и преживяното лично насилие.

Тези събития се изживяват много по-трудно, човек има по-малко начини да изрази емоции, срамно е да простиш помощта, понякога е срамно дори да разкажеш на някого за случилото се с него.

Повечето от събитията, които в крайна сметка се превръщат в травма, се случват в ранна възраст, от около 1 до 7 години. Или в юношеска възраст 11-14 години.

Тъй като детето все още не е имало време да формира защитни механизми, то е физически уязвимо, светът за детето е пряка опасност поради неговата физическа слабост и липса на опит.

Това, което възрастният преживява като обикновен жизнен опит, може да се превърне в истинска трагедия за дете на възраст от 1 до 7 години.

За едно дете почти всяко събитие е опасно, защото без грижите на възрастен, родител, дете не може да оцелее. Оттук и огромният емоционален заряд на почти всяко малко нещо и често „неадекватни“ заключения въз основа на резултатите от събитието. След това тези открития се превръщат в негативни убеждения..

Следователно родителите, и всъщност възрастните като цяло, трябва да помнят, че това, което е дребно за възрастен, може да се превърне в травма за едно дете, с последствия за живота. В диалозите с дете е необходимо да сте максимално съзнателни, да проявявате чувствителност, доброта и да бъдете възможно най-лоялни. Осъзнавайки, че детето има по-малко сила, по-малко разбиране, по-малко ресурси от вас.

Възможно ли е да се живее с травма? Разбира се, тъй като оцеляхте, реакцията и поведението ви бяха достатъчни и стратегията беше успешна. Фактът, че сега всичко това ви причинява страдания, не е толкова важен, колкото факта, че все още сте преживели кризисния момент.

Ако не искате да живеете със страдание, ако вече сте възрастен и изпитвате последиците от детската психотравма в живота си, всичко това може да бъде променено с помощта на специалист..

Как работи работата с травма?

Специалистът открива обстоятелствата (често е възможно да се направи без подробни подробности), основната емоция и чувство в дадена ситуация и с помощта на специални техники „разтоварва“ енергията на тази емоция. По-скоро помага на клиента да изрази тази емоция възможно най-пълно, осигурява безопасна и удобна среда за това. Тогава клиентът, с помощта на специалист, преосмисля събитието, формирайки ново отношение към него, прави ново заключение, вече от гледна точка на настоящия опит за възрастни.

И психотравмата по-нататък в живота се превръща само в житейски опит на човек. Автоматичните несъзнателни реакции се извеждат към съзнателната част, клиентът формира нови убеждения. И въз основа на нови вярвания, нови, полезни и полезни навици, които променят живота на човека към по-добро.

Мир за всички
Shl. Ако сте объркани в отношенията и живота и тази статия не отговори на всичките ви въпроси, опишете ситуацията на стената на групата VKontakte и вземете личен анализ и препоръки.
Също така, нашият квалифициран психолог в Москва, психолог в Щелково, психолог в Чкаловски лично или психолог чрез Skype навсякъде по света ще ви помогнат. Безплатна диагностика. Удобно и строго поверително.

Какво представлява травмата и как да се справим с нея?

Психологическата травма е мощен емоционален стрес, вреда, причинена на психичното здраве в резултат на внезапни и тежки стресови събития. По аналогия с определението за физическа травма като телесна повреда, в резултат на което има нарушение на физиологичните функции на органи и тъкани, можем да говорим за това какво представлява психологическата травма. Това е поражение на психично-емоционалната сфера, водещо до провал в нормалното функциониране на психиката. Методът за лечение на психологическа травма зависи от неговия вид, симптоми.

Психологическа травма: симптоми и последици

За разлика от физическите наранявания на тялото, психологическата травма не е лесно да се разпознае. Външен наблюдател може да познае присъствието му само по косвени признаци - промени в поведението, изражения на лицето, начин на реч, идеомотор.

Ключовият симптом на психологическата травма, точно както физическата травма, е болката. В същото време психическата болка може да се толерира толкова силно, колкото и физическата болка. Субективно, интензивното емоционално страдание буквално разкъсва тялото. Спомените за травматичен инцидент през годините не губят своята актуалност и болезненост, за разлика от събитията, които нямат травматично съдържание. Понякога човек дори е готов да се самоубие, за да се отърве от психологическите страдания, причинени от тези спомени. Уви, инвестирайки огромни финансови ресурси в развитието на хирургични услуги и травматологични центрове, ние все още не отдаваме необходимото значение на организацията на грижи за психологическа травма..

Струва си да се отбележи, че психологическата травма не винаги се отразява в психиката като болезнено преживяване или неволна памет. Опитът, който не може да бъде обработен и усвоен от съзнанието, намира релаксация в телесната сфера. Това, което се случва в психологията е „конверсия“.

При преобладаващото мнозинство от конверсионни разстройства лесно се открива символична връзка с характера на психологическата травма. Така че, гинекологичните заболявания се развиват при жените в резултат на травматично сексуално преживяване или въз основа на чувство за вина след аборт. Събития, които човек не може да „усвои“, водят до заболявания на храносмилателната система; твърде близко "присърце" се проявява под формата на кардиалгичен синдром.

Психологическата травма води до загуба на здравословен сън. Човекът може да страда от безсъние, периодичен сън или повтарящи се кошмари, в които преживява шокиращи преживявания. През деня в съзнанието се играе травмиращо събитие под формата на натрапчиви фантазии и мисли. Всичко това се повтаря, докато човекът не влезе в контакт с потиснатите емоции и не интегрира болезненото преживяване..

И колкото и неприемливи за Егото да бъдат изтласкани психичните съдържания в несъзнаваното, те все още остават в психиката и намират своя израз в периодични, контролирани трудно атаки на тревожност и гняв, възникващи без особени външни причини..

В знак на психологическа травма трябва да се обърне специално внимание на различни форми на ограничаващо и избягващо поведение - определени ситуации, места, взаимоотношения. Водещият мотив на човек с травмирана психика е мисълта: „Това никога не бива да се повтаря!“ Тежката психологическа травма води до развитие на социална фобия, агорафобия и панически атаки. Една от формите на избягващо поведение (по-специално мисли и спомени) е алкохолизмът и наркоманията, както и хазартът..

Формата на психопатологията зависи не само от естеството на психологическата травма, но и от възрастта, в която е настъпило стресовото въздействие. При деца под 12-годишна възраст най-често се наблюдава посттравматично стресово разстройство със загуба на памет за информация за травматични събития, енуреза, неврологични разстройства, тикове и речеви нарушения. Голямо депресивно разстройство или дистимия (хронична депресия) също се диагностицира в близо 50 процента от случаите след юношеството. Опитът от психологическа травма може да действа и като провокатор на отклонението на човека от нормите на социалния живот (пренебрегване на социалния престиж, загуба на важността на уважението от близките).

Симптомите могат да варират от лек до много тежък дистрес до увреждане. Разрушителната сила на психологическата травма зависи от нивото на устойчивост на стрес на човек, значимостта на настъпилото събитие. Но въпреки това повечето от ранените намират сили да водят пълноценен живот, особено ако са получили своевременно квалифицирана помощ..

Причини за психологическа травма

Все още никой не е успял да избегне психологическа травма дори с лека тежест. Може да се твърди, че животът по своята същност е травматичен. Всяко събитие, което е неочаквано и застрашава ценностите на човек, може да предизвика появата на психологическа травма.

В някои случаи не е необходимо лично да участвате в трагедията, за да получите психологическа травма. Понякога е достатъчно да сте външен наблюдател на сцени на насилие или злополука, случила се с друго лице, за да бъде наранена психиката.

В същото време наблюдението или участието в драматични събития само по себе си е задължително, но не достатъчно условие за травматизиране. По принцип всеки инцидент може да остане незабелязан за умствения живот на един човек и да провокира развитието на психопатология с всякаква степен на тежест при друг. Резултатът се определя от това доколко човек оценява събитието като заплашващо неговата цялост и живот. Тъй като способността за рационално разбиране на случващото се в детството все още не е достатъчно развита, по-голямата част от психичната травма се формира именно през този период..

Катализаторът не са външни събития, а начинът, по който реагираме на тях. Например, физическото наказание на дете само по себе си не е гаранция за психологическа / емоционална травма. Всичко зависи от това как детето възприема поведението на родителите - като справедлива реакция на неговото престъпление или морално насилие и реална заплаха за живота му.

За развитието на психопатологията е важно дали е имало възможност в момента на стресиращо излагане да се реагира енергично на нея. Ако е невъзможно да се превърне психическият стрес в действие, принудителното потискане на емоционалната реакция, рискът от психически срив се увеличава значително. Когато жертвата реагира на събитието според неговия темперамент (от плач до акт на отмъщение), афектът намалява. Обидата, на която нарушителят успя да отговори, поне с думи, се запомня по различен начин от това, което трябваше да понеса.

Видове психологически травми

В психологията има няколко класификации на психотравмите. В зависимост от интензивността и продължителността на въздействието на негативните фактори върху психиката се разглеждат следните видове.

1. Шокова психологическа травма (страхова невроза). Характеризира се със спонтанност, кратка продължителност. Това се случва в отговор на внезапни, напълно непредвидени събития. Смъртта на роднина след продължително тежко заболяване се възприема по различен начин от неочакваното му напускане от живота. В резултат на рязка емоционална възбуда има помътняване на съзнанието, блокиране на повечето физически и психически функции. На преден план излизат инстинктивните подтици за бягство, защита или нападение, характерни за всички бозайници. Могат да се наблюдават всякакви афекти, делириуми, гърчове. Вместо нервна възбуда и повишена двигателна активност може да настъпи емоционален ступор и парализа на волята. В същото време никакви обаждания, убеждавания, шамари по лицето не могат да изведат човек от състоянието на дезориентация..
2. Остра психологическа травма. Също така е относително краткосрочен. Развива се под влияние на негативно оцветени преживявания в резултат на прекъсване на отношенията, морално унижение. Унижението е сериозен удар за психиката, тъй като поддържането на самоуважение в очите на другите или на собствените е най-дълбоката ценност на всеки индивид..
3. Хронична психологическа травма. Развива се дълго време - понякога няколко години или дори десетилетия. Образува се, когато психиката на човек е изложена дълго време на негативни фактори (неблагоприятен климат в семейството, престой в затвора, заболяване или нараняване, довело до физическо увреждане или увреждане).

В зависимост от естеството на травмиращите събития се разграничават следните видове психологическа травма.

1. Екзистенциална. Това се случва поради острото осъзнаване на смъртността им, но емоционално отхвърляне на този факт. Възниква след преживяване на събития, които застрашават живота (опасна болест, злополука, пребиваване в бойна зона, природно бедствие, авария).
2. Наранявания на загуба (на близък, значим човек). Особено трудно е в детството..
3. Психологическа травма на връзките. Труден за диагностициране. Образува се, когато човек дълго време е в нездравословна връзка, разрушавайки психиката си. Например родител, съпруг или дете от години се държи непредсказуемо, тъй като има психични разстройства, страда от алкохолизъм, наркомания. Травмата на връзката може да е резултат и от предателството на любим човек..
4. Травмата на собствените ни грешки. Тя произтича от неспособността на човек да приеме факта, че е извършил действия, които са довели до непоправими последици. Например шофьорът е блъснал пешеходец, хирургът е допуснал грешка, която е струвала живота на пациента.

Етапи на психологическа травма

В динамиката на състоянието на лицата, оказали се под удара на внезапни стресови фактори, се разграничават следните етапи на реакция.

1. Фазата на жизнените реакции (продължителност - от няколко секунди до 15 минути). Характеризира се с промяна във възприемането на времевата скала и интензивността на стимулите. Например, има намаляване на чувствителността към болка с фрактури, изгаряния. Работата на психиката напълно се подчинява на императива за оцеляване като биологична единица, което води до намаляване на моралните норми и ограничения. Например човек изскача от горяща сграда, забравяйки, че в нея има роднини, които също трябва да бъдат спасени. По време на рехабилитацията е важно да се предаде на жертвите, че в екстремни ситуации е почти невъзможно да се противопоставим на мощния инстинкт за самосъхранение..
2. Остър емоционален шок със супермобилизиращи явления (от 3 до 5 часа). Вниманието на човек се изостря, скоростта на умствените процеси, ефективността се увеличава, появява се безразсъдна смелост. Поведението е насочено към спасяване на хората наоколо, реализиране на морални идеали и идеи за професионален дълг.
3. Психофизиологична демобилизация (до 3 дни). Разбиране на мащаба на трагедията. Сред емоционалните реакции на първо място са объркване, депресия, празнота. Нарушение на вниманието и паметта. Сред физиологичните симптоми са слабост, затруднено дишане, бледност на кожата, треперене, нарушения в работата на храносмилателната система.
4. Етап на разрешаване (3 до 12 дни). Жертвите твърдят, че настроението и благосъстоянието им са се стабилизирали. Според обективните данни обаче по-голямата част от ранените имат вегетативни нарушения, ниско ниво на работа, нежелание да се обсъжда случилото се, емоционалният фон остава нисък.
5. Етап на възстановяване (12 дни след получаване на психологическа травма). Активиране на комуникацията с отсъствието на положителни промени във физиологичното състояние на тялото.
6. Етапът на забавени реакции (месец по-късно и по-късно). Нарушение на съня, ирационални страхове, психосоматични разстройства, изразен негативизъм, конфликт.

В резултат на продължително травматично излагане се наблюдават следните етапи на психологическа травма.

1. Начална фаза: изпадане в дългосрочна травматична ситуация. По същество тя съвпада с психологическата реакция на внезапно стресиращо въздействие и е преминаването през 6-те етапа на реакция, описани по-горе.
2. Период на адаптация. Човек, доколкото е възможно, се примирява с житейската ситуация, ограничава се до задоволяване на моментните нужди. По-късно активността намалява, появява се чувство на безпомощност и апатия. Силата да устои на неприятностите е подкопана (например безработен губи надежда и отказва да се опита да си намери работа, заловен - да се освободи).
3. Етапът на връщане към нормалния живот. Отначало човек може да не осъзнава своите негативни емоции. Стресът може да бъде маскиран от чувство на радост, еуфория. Но скоро отстъпва място на депресия, раздразнение, гняв.

Как да се отървем от психологическа травма?

Пригответе се за факта, че лечението на травма може да отнеме много години. Периодите на ремисия могат да бъдат последвани от обостряния. Разбира се, много по-добре е, когато има поне поддържаща терапия и контрол на психичното състояние на човек от специалист. Патологичните процеси в психиката с не напълно излекувана травма могат да протичат незабелязано за неопитен наблюдател. И след това се превръщат в неочаквани обостряния под формата на пристъпи на депресия, немотивирани изблици на агресия.

Как да идентифицирам правилния специалист?

Пострадалият със соматично разстройство обикновено се обръща към общопрактикуващи лекари, които, без да се задълбочават в причините за състоянието на клиента, предписват само симптоматично лечение. А в някои случаи, след извършване на множество прегледи, те информират клиента, че той няма заболявания.

Лечението на психологическа травма е задача на психотерапевтите, психиатрите, хипнолозите. В същото време психотерапевтичният метод не е толкова важен, колкото квалификацията и опитът на специалист, който разбира с какви проблеми може да работи клиентът в неговото състояние и коя ментална материална стимулация е по-добре да се избягва.

Поддръжниците на психоаналитичния подход, специалистите по телесно ориентирана терапия и гещалт терапевтите знаят как да се отърват от психологическата травма. Единственото нещо е, че използването на когнитивна терапия в чист вид може да бъде неефективно поради нейната привлекателност към рационалната част на психиката. Но хипнотерапията, чийто предмет е преди всичко в безсъзнание на клиента, е ефективен метод за лечение на психологическа травма - както основна, така и спомагателна.

Понякога един спомен и история за травматични събития в състояние на хипнотичен транс е достатъчен, за да се отърве човек от психологическа травма. В психологията този феномен се нарича "катарзис" по аналогия с термина, предложен от Аристотел за обозначаване на улесняващия, лечебен ефект на произведения на изкуството върху човек, когато изпитва страх, омраза, отчаяние заедно с героя на историята, зрителят пречиства душата.

Как да помогнем на любимия човек да преживее психологическа травма?

Подкрепата на семейството може да бъде решаващият фактор, който ще доведе до изцеление. Разбира се, ако тя е психически в безопасност и има достатъчен потенциал да се справи с терапевтичната роля.

От страна на семейството и близките приятели често срещана грешка е желанието за незабавно „преработване“ на болезнени преживявания. Не оказвайте натиск върху човека. Не използвайте кърлежи, за да изтегляте информация за случилото се и как той се чувства по този въпрос. Вероятно все още му е много трудно да говори за случилото се. Той определено ще сподели с вас, когато е готов. Основното нещо е да стане ясно, че може да се разчита на вас..

В състояние на остър стрес е трудно човек да намери решение на най-простите ежедневни проблеми. Погрижете се за закупуване и приготвяне на храна, плащане на битови сметки. Уверете се, че членът / приятелят на вашето семейство яде и приема лекарства навреме.

Не приемайте симптомите на травма лично. Човекът може да стане раздразнителен, агресивен или много студен и отдалечен. Проявете търпение и разбиране. В повечето случаи това не означава, че правите нещо нередно..

Не можете да помогнете на друг човек, ако вие самите не сте в състояние да поддържате спокойствие. Каквото и ужасно събитие да се случи с любимия човек, не позволявайте да бъдете завлечени в бездната на тъгата. Поддържайте оптимистичен поглед към живота и вярвайте, че вашият приятел ще се справи със случилото се.

Как да се справите сами с травма?

Експертите не отричат ​​възможността за спонтанно възстановяване въз основа на собствения ресурс на индивида. Следването на следните насоки от психолозите ще ви помогне да увеличите шансовете си за изцеление..

Признайте проблема

Това, което ви се случи, наистина ви засегна. Дори не се лъжете, че с вас всичко е наред. Свалете маската на силен мъж, който е до коленете в морето. Получаването на травма не е по-срамно от хващането на грипния вирус. Никой не е имунизиран от това.

Не сдържайте емоциите си

Не се плашете или се срамувайте от емоциите си. Гняв, страх, тъга, негодувание, желание за отмъщение са нормални човешки реакции. И ако си позволите да ги усетите, те не водят непременно до някакви разрушителни действия. Много по-опасно е да се задържи негативът в себе си, тъй като има тенденция да се натрупва и изхвърля в неочакван момент под формата на неконтролируеми афекти. Отрицателните чувства могат да се излеят върху хартия - опитайте да списате. Ако искате да излеете гнева си, можете да си купите боксова чанта. Или опитайте да пуснете музика с подходящото настроение (агресивно, тъжно) и започнете да танцувате.

Справяне с психологическа травма

Опитайте се да намерите сили в себе си, за да си припомните събитията, отключили развитието на психологическа травма. Изглежда, че подобни действия могат да доведат само до преживяване на страдание. Смисълът на психологическата травма обаче се крие именно в блокирането на съзнанието или определени чувства с цел защита на егото..

Докато превъртате през случилото се във вашите спомени, обърнете специално внимание на събитията, които ви причиняват най-много дискомфорт. Така, без да избягвате неприятни усещания, ще отблокирате съзнанието и ще можете да възприемете всичко адекватно. Ако откриете пропуски в спомените си, защитните механизми на вашата психика може да са много силни. И за да ги заобиколите, трябва да прибегнете до регресивна самохипноза..

Остани истински

Нека бъде чрез сила, опитайте се да решите всички ежедневни проблеми. Не забравяйте да се грижите за физическото си здраве.. Не се изолирайте от света. Поддържайте връзка с приятели и семейство. Разговорът с тях ще ви помогне да почувствате, че животът продължава..

Не се забивайте

В човешката природа е да насочи цялото си внимание към онова, което му е донесло най-много страдания. Толкова сме потопени в проблема, че забравяме да забележим всички хубави неща, които присъстват в живота ни. И въпреки че вашите ценности със сигурност са се променили драстично след трудни събития, ако желаете, винаги можете да намерите малките неща, за които се чувствате благодарни. Позволете си да почувствате болката си. Но опитайте се да намерите дейност, която също ще ви донесе някои ярки емоции..

Освободете се от вината си

Не попадайте в капана на чувството за вина. Това се отнася преди всичко за жертвите на насилие. Самоунищожаващите се мисли, че трябва да се държите по различен начин, че сте пропуснали шанс да предотвратите трагедия, са абсолютно несправедливи..

Намерете група за поддръжка

Огледай се наоколо. Може би във вашата среда има човек, който сега изпитва същото като вас и в неговото лице ще намерите разбиращ събеседник? Опитайте се да потърсите съмишленици по форумите в Интернет. Може да имате късмет и да успеете да намерите някой, който вече се е справил с проблем като вашия. И този човек ще ви даде добър съвет..

Премахване на вторичните ползи

Има вероятност страховете и психосоматичните разстройства, които се развиват в резултат на психологическа травма, да ви донесат някои несъзнателни ползи. Психиатрите наричат ​​това явление бягство от болест. Най-често се практикува безпомощност, за да се отървете от някои неприятни отговорности. Например, психологическата травма служи като оправдание за изоставяне на борбата в живота, за сваляне на летвата на изискванията към себе си в работата и междуличностната комуникация. За да разберете каква може да бъде вашата вторична полза за здравето, отговорете на въпросите.

1. Какво ми пречи да правя симптома? Отговорът посочва желанията, които са били забранени.
2. Какво ме принуждава този симптом? Отговорът на въпроса с префикс "не" показва кои желания са блокирани.
3. Какво неприемливо и нежелано се случва, ако осъзная блокираните си желания? Отговорът на този въпрос демонстрира вярвания, които трябва да се изхвърлят, за да се възстановят. Ако независимата работа не донесе резултати, потърсете помощ от специалист, например, психолог Никита В. Батурин.

Планиране за бъдещето

Плановете за бъдещето могат да помогнат за поддържане на положително отношение. Картирайте какво ще правите красиво и забавно, когато се оправите. Тогава ще имате силна мотивация да се справите с последиците от нараняването..

Психологическа травма (психотравма): симптоми и последици

Психологическата травма засяга сериозно човек. Получено в детството и не разработено в зряла възраст, създава множество проблеми в различни области на живота. Връзки с противоположния пол, приятелства, кариера - всичко това може да страда от това, за което се опитваме да си затворим очите.

Въпреки широкото развитие на областта на психологическата помощ, повечето хора продължават да я игнорират. Дори очевидните проблеми се изтласкват на заден план с думите „Не съм луд да ходя на психолози“. И това отношение ги лишава от възможността да се отърват от потискащите психологически проблеми, пречи им да започнат да живеят в хармония..

Нека разгледаме подробно какво представлява психологическата травма, как да я разпознаем и дали е възможно да се „излекуваме“.

Какво е психотравма

Психологическа травма: какво да правя? Възможно ли е да се справите сами? Нека отговорим по-долу, но засега нека анализираме дефиницията.

Читателите са изправени пред естествен въпрос: кой е правилният начин - психическа травма или психологическа? Понятията не са еднакви, следователно и двете са правилни. Разликата между тях е в дефиницията и класификацията..

Психологическата травма е емоционален стрес в резултат на определено събитие. Няма ясна класификация, която да предостави списък на всички травматични ситуации. Всеки човек е индивидуален и има свое ниво на устойчивост на стрес и следователно реакцията на едни и същи обстоятелства е значително различна.

Пример: днес случайно смачкахте калинка и се разстроихте, че сте убили насекомото, а съседът ви настъпи насекомото и продължи със спокойна душа. Разликата във възприятието е очевидна: съжалявате за живото същество и се чувствате виновни, но съседът не смята, че инцидентът с насекомо е достоен за внимание..

Травмираните хора изпитват лични проблеми. Например им е трудно да си взаимодействат с другите, понякога - конкретно с мъже или жени. Или поради травмиращо събитие те изпитват страхове: височина, тъмнина, кучета, самота.

Психичната травма е същата травматична ситуация, но в този случай работата на психиката се нарушава. Всяка ситуация, която провокира изблик на интензивни преживявания, може да се превърне в нея. Последиците от тежкия стрес варират колкото реакциите на събитията. Основната разлика между психическата и психологическата травма е, че първата нарушава работата на психиката и провокира развитието на отклонения и заболявания.

Психологическата травма се изработва от психолог и самостоятелно, докато психичната травма изисква корекция от лекар - психиатър или психотерапевт.

Каква ситуация се превръща в психотравма

Най-често психологическа травма е събитие, по време на което нещо застрашава живота и здравето на човек. Основните травматични ситуации:

• като заложник;
• заплаха за живота (автомобилна катастрофа, нападение на животни, въоръжено нападение);
• физическо насилие (включително сексуално);
• получаване на физически наранявания и други.

Всъщност психологическата травма е доста субективно понятие. В зависимост от състоянието на психиката, човек формира страхове, проблеми, реакции на събития. Например за абстрактната Маша ухапването на котка в детството е просто недоразумение, а за абстрактната Олга е истински шок. Заради това събитие Олга цял живот се страхува от котки, докато Маша весело говори за „битката“ с животното и спокойно демонстрира белега на пръста си.

Можете да говорите безкрайно за това какъв вид психологическа травма има. Важно е да разберете, че изпробването или обезценяването на шокове на други хора е безполезно начинание, тъй като индивидуалните характеристики на психиката няма да ви позволят да усетите напълно емоциите на друг човек.

Фактори на психотравма

Общата характеристика на психичната травма гласи, че различни фактори влияят върху тяхното формиране. Основните са:

1. Възраст.
2. Етаж.
3. Социален статус.
4. Невропсихично състояние.
5. Семейно положение.
6. Личностни черти.

Най-просто казано, морално уморен човек е по-склонен към стрес и безпокойство, отколкото спокоен индивид със стабилна психика..

Също толкова важни фактори са полът, възрастта и семейното положение. Например едно и също събитие има различен ефект върху жена със стабилна работа и щастливо семейство и върху самотно момиче без редовни доходи, което отчаяно иска да срещне любовта. Да приемем, че един приятел е обявил покупката на апартамент. Жена, чиито емоции са в хармония, искрено ще се зарадва и ще ви пожелае успех в намирането на подходящ дом. Отчаяно самотно момиче ще изпита завист и ще се задълбочи в проблемите си, чувствайки се като безполезен губещ.

Симптоми на психологическа травма

Признаците на психологическа травма не винаги се проявяват ясно и незабавно. Някои симптоми са скрити, докато мозъкът се опитва да разбере как да излекува травмата сам. Симптомите на психологическа травма при възрастни и деца имат незначителни разлики.

Независимо от това какъв вид събитие е предизвикало появата на силен стрес, симптомите се проявяват по същия начин. Те се разделят на физически и емоционални..

• отричане на ситуацията;
• силно чувство за срам;
• внезапни изблици на гняв, агресия;
• чувство на безпокойство;
• себеомраза;
• чувство на безпомощност;
• разсейване и объркване;
• невъзможност за ясно изразяване на мисли;
• страх;
• шок;
• страх от споделяне на емоции;
• затваряне в себе си;
• апатия и други.

• повишен пулс;
• проблеми със съня;
• скоби на мускулни блокове;
• повишена умора;
• проблеми с паметта;
• синдром на хронична болка;
• проблеми с координацията;
• целенасочено причиняване на болка върху себе си;
• употребата на алкохол и / или наркотици за бягство от реалността;
• игнориране на хигиенни процедури и други.

Психологическата травма и нейните симптоми не възникват от нищото - може би човекът не е наясно с действията си и не може разумно да прецени обстоятелствата. Ако едни и същи травматични събития се случват дълго време, има голяма вероятност да се получи психическа травма..

Причини за психологическа травма

Всяко събитие може да причини психологическа травма. Възприемането на същите ситуации се различава в зависимост от състоянието на психиката на човека. Като цяло всеки човек има уникални качества, така че реакциите са различни..

Добре установено е, че реакцията на едни и същи събития е значително различна при възрастни и деца. Ако това стане шок за детето, например разводът на родителите, възрастният може изобщо да не изпитва трудности във връзка с това.

И така, причините за стреса и безпокойството при децата са:

• унижение от връстници или възрастни;
• насилие от всякакъв вид;
• развод на родители;
• за някои деца - появата на по-малки братя и сестри;
• насилие между родители;
• нестабилна родителска система;
• лоши навици на родители или други близки възрастни;
• отхвърляне от връстници, липса на приятели и други.

Най-често децата страдат от родителска небрежност. Например малтретиране на деца и няма значение какво. Морални, сексуални или физически - всеки от тях травмира психиката на детето. Освен това в бъдеще това се превръща в психическа травма и изисква сериозно проучване и лечение..

Причините за психологическа травма при възрастни са:

• насилие от всякакъв вид;
• смърт на любим човек;
• болезнена пауза във връзката;
• раздяла след продължителна зависимост;
• неуспехи в работата;
• отхвърляне от колектива;
• емоционален натиск и други.

Възрастните и децата страдат, когато животът, здравето и безопасността им са застрашени. Тези събития са:

• атака на животни;
• като заложник;
• сериозни физически наранявания;
• загуба на крайници;
• обир;
• падане от голяма височина;
• автомобилна катастрофа и други.

Така психологическата травма се формира в резултат на събитие, което провокира силни преживявания и емоции..

Видове психологически травми

Различни автори идентифицират собствените си видове психологическа травма. Проучих много класификации и направих една обща типология.

По вид на травмиращо събитие:

1. Загуба (смърт на любим човек).
2. Собствени грешки (чувство за вина за своите действия).
3. Връзка (предателство, трудна раздяла).
4. Екзистенциален (страх от смъртта).

По продължителност на травматичното събитие:

1. Шок (внезапно).
2. Остър (краткосрочен).
3. Хронична (дългосрочна).

По реакция на травмиращо събитие:

1. Проактивно (постоянна работа върху себе си и успешно проучване на наранявания).
2. Реактивен (опит да се справите сами с травма).
3. Пасивни (игнориране на наранявания).

Хората, които работят активно върху себе си, се справят най-успешно с психологическите травми. С други думи, превантивните мерки могат да предпазят психиката от сериозни нарушения. Това може да бъде работа с психолог, както и силна психика, формирана от детството.

Последиците от психологическата травма

Емоционалните сътресения водят до различни резултати в зависимост от вида на събитието, довело до нарушението. Основните последици от психологическата травма са преходът към психическо състояние и формирането на заболявания и отклонения.

Най-честите последици са:

• промяна на житейските принципи и приоритети (потапяне в работата, игнориране на приятелства и романтични връзки);
• проблеми с комуникативните умения (избягване на контакт с хора, изолация от обществото);
• промяна в социалния статус от висок към нисък (загуба на работа, жилище, семейство);
• загуба на вяра в себе си и другите.

Сериозни и необратими последици е лесно да се избегнат, ако знаете как сами да преодолеете проблема. Трябва да се отбележи, че автономната „работа върху грешки“ е присъща на индивиди със силен характер и стабилна психика. Същите хора, чието емоционално състояние непрекъснато се променя, могат да се справят с психологическа травма с по-малък успех..

Лечение на психологическа травма

Нека да поговорим за това как да излекуваме психологическата травма. Най-логичният и ефективен начин е да работите с психолог. Специалистът ще избере вида на терапията и ще подреди вътрешните конфликти и емоции, свързани със стресови ситуации..

Някои хора не са готови да инициират непознат, дори специалист, в личните си проблеми. Те се интересуват от въпроса как самостоятелно да се изработи психологическа травма. Трябва да се отбележи, че осъзнаването на даден проблем е голяма стъпка към решение. Ако забележите съответните симптоми в себе си и разберете, че искате да се отървете от тях, трябва да действате решително.

За да разберете как да лекувате травма в конкретен случай, направете самодиагностика. За да направите това, трябва да напишете подробни отговори на въпросите:

1. Кое събитие предизвика мощен емоционален стрес?
2. Преди колко време се проведе това събитие??
3. Колко оценявате нивото си на толерантност към стреса??
4. Споделили ли сте преживяванията си с травма с някого?
5. Получихте ли необходимата подкрепа?
6. Готови ли сте да потърсите помощ от специалист?

За по-добро разбиране на вашето състояние можете да проведете такова проучване няколко пъти в различни настроения. След като проучите отговорите, ще стане ясно колко сериозен е случаят и дали можете да се справите без помощ..

Как да се отървем от психотравмата

Психичните травми не са просто област на изследване в психологията и психотерапията. Това е сериозно разстройство, което засяга живота на човека. Лекарите участват в лечението, тъй като не можете сами да се отървете от такива отклонения..

Ако психологическата травма може да бъде преодоляна сама, тогава психичните промени се коригират от специалисти. Последните се лекуват с терапия и лекарства.

Лечението с лекарства и процедури се предписва само от лекар, след установяване на съпътстваща диагноза. Например напредналите случаи на дълбока клинична депресия се лекуват със специални лекарства, които ще навредят на здравия човек..

Не винаги е лесно да се идентифицира независимо моментът, когато психологическата травма се трансформира в психическа. Добре е, когато има близки хора, които могат да проследят промените в поведението, продиктувани от психични разстройства.

Заключение

Психологическата травма възниква на фона на събитие, което е предизвикало прилив на насилствени преживявания, емоции и стрес. Той засяга различни области от живота, затова е важно да го диагностицирате и излекувате навреме..

Психологическата травма е голям слой от изследвания в психологията, който се изучава активно и до днес. Може би в бъдеще хората ще станат по-подготвени за стресови събития и ще имат силна, стабилна психика от детството. Сега просто трябва да наблюдаваме състоянието си и да се опитваме да отглеждаме деца правилно, за да предотвратим формирането на психологическа травма при подрастващото поколение..

Определението и класификацията на психологическата травма ще ви помогне да анализирате собственото си емоционално състояние.

Отговорен писател и забележителен изобретател. Специалист по социална работа, филантроп. Завършвам текста и излитам да карам балон над морето от илюзии.