Тук съм безсилен: какво е синдром на хроничната умора и как да разбера, че го имате

Разбираме проблема, слушаме препоръките на експертите, увеличаваме вътрешния ресурс.

  • психика
  • психология
  • здраве

Какво е синдром на хронична умора?

Синдромът на хроничната умора (CFS) е сложно заболяване, което обича да се маскира като банално преумора, есенно-зимна блус и липса на сън. Не е изненадващо: спектърът от симптоми е толкова широк и толкова различно разиграван от всички, че може да бъде изключително трудно да се разпознае тази атака.

В научните среди синдромът на хроничната умора е известен още като миалгичен енцефаломиелит. От 17 до 24 милиона души по света страдат от това, за което е трудно да се говори. Освен това жените изпитват CFS средно 2-3 пъти по-често от мъжете.

Няма нито една добре известна причина за CFS. Спусъкът за разстройството може да бъде различен за всеки човек: за някои това е елементарният грип, а за някои психически шок.

Дори лекарите се затрудняват да диагностицират CFS. Лекарите може да не разпознават симптомите, вярвайки, че се занимават с прояви на напълно различни разстройства. Освен това, някои лекари, за съжаление, са склонни да отписват това състояние като мързел и нежелание да бъдат продуктивни..

Въпреки това, методите за диагностика на CFS може да се подобрят през следващите години. Изследване, публикувано в списание Scientific Reports, открива специфични молекули в кръвни проби от хора с CFS. Засега обаче няма специален лабораторен тест, който да потвърди тази диагноза..

Как да разберете, че не просто сте уморени и трябва да посетите лекар?

Списъкът с потенциални симптоми на CFS е впечатляващо разнообразен. Много от тях, повтаряме, могат да приличат на заболявания от съвсем различно естество, което превръща процеса на поставяне на диагнозата в задача с повишена сложност..

За да може лекарят да диагностицира синдрома на хронична умора с увереност, той трябва да идентифицира набор от следните симптоми.

1 / Екстремна умора

Става въпрос за катастрофална липса на енергия. Лекарите официално разпознават патологичната умора, ако човек изпитва трудности при извършване на действия, които изглеждат елементарни и рутинни преди появата на CFS. При CFS умората често трае 6 месеца или повече.

Важно е да се отбележи, че терминът CFS не се отнася за хора, които изпитват умора или липса на мотивация през определени интервали от работния ден: пациентите с CFS в графата Diagnosis не могат да се справят с умората в продължение на месеци. В същото време сънят не попълва правилно енергията, а в някои особено тежки случаи дори може да влоши ситуацията..

2 / Пост-експресивно неразположение

Друг задължителен маркер на CFS. Когато човек с този синдром е изложен на прекалено много физически или психически стрес, гарантирано ще преживее влошаване на състоянието си през следващите няколко часа или дни..

Това може образно да се сравни с нулиране на зареждането на смартфон. Когато тези перфекционисти и работохолици се натоварват със задачи, това може да причини сериозна физическа вреда на телата им. Изход? Хората с CFS трябва да избягват пренапрежението през деня.

3 / Нарушения на съня

Хората с CFS имат проблеми със съня - и дори се събуждат уморени след нощна почивка.

Има редица такива нарушения: безсъние, когато е почти невъзможно да заспите; хиперсомния, която, напротив, е „предозиране“ на съня; апнея, при която човек спира да диша през нощта; плитък сън - разстройство, при което не настъпва дълбок сън; фрагментарен сън, когато човек постоянно заспива, след това се събужда; фазово изместване, при което е невъзможно да заспите преди изгрев слънце; неволни крампи в краката или ръцете; кошмари; нощно изпотяване.

4 / Когнитивно увреждане

Хората с когнитивни увреждания имат затруднения с мисловните процеси и проблеми с паметта. Те може да не си спомнят скорошни разговори, да забравят срещи или да загубят нещата. Дори филмите и книгите могат да станат изключително трудни за разбиране от такива хора. Освен това имат затруднения да запомнят имена, да приемат прости указания и дори писмени инструкции..

5 / Болка

Почти всички хора с CFS изпитват някаква форма на болка, варираща от мигрена до гърчове. Хората с CFS най-често описват болката като общ дискомфорт в мускулите и ставите. В този случай болката може да се появи в една област и след това да мигрира в друга. Чувствителността към светлина, допир, топлина или студ е често срещана при CFS.

Как да се справим с болестта?

Хората с CFS са склонни да бъдат много чувствителни към химикали и всяко лекарство в техния случай може да предизвика нежелана реакция. Ето защо, когато се предписва лекарствена терапия, е изключително важно лечението да започне с минимални дози, за да се избегнат странични ефекти..

В този случай обаче би било грешка да се разчита само на наркотици. Преразглеждането на начина на живот остава най-важният компонент на успеха в борбата срещу CFS.

Страдащите от хронична умора трябва да намерят начин да управляват нивото си на активност и, ако е възможно, да избягват дейности с висок стрес.

Най-простите и очевидни мерки за начин на живот, насочени към неутрализиране на CFS, включват следното:

  • вземете за правило да въвеждате всички важни неща в раздела „Бележки“ на вашия смартфон или да ги записвате в дневник - паметта ви ще ви благодари;
  • решете да отидете на психотерапевт - заедно можете да намерите емоционални и психологически стратегии за преодоляване на проблема;
  • намерете най-добрите методи за релаксация - например дихателни упражнения, медитация или масаж може да ви свършат работа;
  • Пропуснете храненията и изрежете стимуланти като кофеин и алкохол (или ги намалете до минимум).
  • добавете специални хранителни добавки към вашата диета, ако се установи, че имате недостиг на определени витамини или минерали. Спомнете си, че лекарят трябва да ви ги избере въз основа на резултатите от кръвен тест и други видове диагностика: неправилно подбраните хранителни добавки могат да влошат ситуацията с дефицита и усвояването на хранителни вещества.

Какво друго да търсите, за да възстановите жизнеността, така че по-малко умора и по-ефективна почивка?

Да, откровен, но абсолютно незаменим: качественият сън ще помогне за възстановяване на енергията и имунните функции на тялото. Освен това играе важна роля за регенерацията на тъканите и възстановяването на тялото - особено след стрес. Спрете да спестявате часове сън, опитайте се да си легнете не по-късно от полунощ, купете удобни възглавници и матрак.

Нормализиране на микрофлората

Много страдащи от CFS имат проблеми с червата. Възстановяването на баланса на микрофлората на организма ще укрепи имунната система - което означава, че ще помогне да се победи болестта. Също така е важно да запомните, че консумацията на големи количества захар (която се съдържа в лимонадите, в пакетираните сокове и в алкохола) и неконтролираното използване на антибиотици (със самолечение) водят до прекомерен растеж на гъбички Candida, което също води до нарушения в чревната микрофлора. Намаляването на гъбната популация не само ще помогне да се отървете от хроничната умора, но и да се отървете от хронични заболявания като синузит..

Дозирана физическа активност

И тук, без фанатизъм. Упражненията са много полезни за здравето, но в случай на CFS, натоварванията трябва да бъдат значително по-ниски, а програмата за обучение трябва да бъде по-мека. Твърде високото натоварване може да провокира влошаване.

Препоръки на експерти

Аюрведичен лекар, уелнес директор на международния уелнес курорт Atmantan Manoj Kutteri:

„Яжте леко - не преяждайте. Ако искате да спестите ценна жизненост, научете се да мислите и съзнателно да изграждате храна. Преди всичко изберете храни, които са лесни за смилане. Препоръчва се да се избягват храни, които са твърде тежки, мазни, пържени, пикантни и кисели, тъй като това води до дисбаланс в организма. Вместо това трябва да се съсредоточите върху храни, които са полезни за храносмилането ви. Те включват бобови растения, цвекло, репички, моркови и зеленчукови супи. През зимата не пропускайте питателна вегетарианска храна. Също така е важно да се избягва така наречената храна Тамасик - това Аюрведа нарича студени, преварени, застояли и замразени храни, които нямат хранителна стойност. Богатите на хранителни вещества „зимни“ диети трябва да включват супи, варени или приготвени на пара зеленчуци и леща и пълнозърнести храни. Използвайте стимулиращи имунитета билки и подправки - чесън, лук, джинджифил, карамфил, канела, розмарин, индийско орехче, куркума, кориандър, кимион, риган, босилек.

Яжте повече тъмнозелени зеленчуци - те са буквално пълни с антиоксиданти и витамин С. Зелените листни зеленчуци са известни със своите положителни ефекти върху цялостното благосъстояние и умствената острота. И така, броколите и авокадото съдържат витамин К, който се бори с липсата на концентрация и предотвратява болестта на Алцхаймер. Спанакът и кейлът също са богати на стимулиращи мозъка витамини от група В и желязо, и двете помагат за по-доброто оксигениране на мозъка..

Виктор Сисев, главен лекар на студиото за витаминна терапия AQ. Грижи за живота:

„Следете баланса на витамини и минерали в организма. Витамините и минералите не само са отговорни за силния имунитет и възстановяването на клетките, но също така помагат за превръщането на храната в енергия и поддържането на здрави кости. Особено важни са витамините А, D, Е, К, С, комплекс от витамини от група В. От минералите това са калций, цинк, магнезий, сяра и селен. Ако сте напълно будни и напълно изтощени, интравенозната терапия е това, от което се нуждаете (необходима е консултация със специалист. - Esquire) ".

Андрей Янин, психотерапевт:

„Ако имате проблеми със съня, тогава вашите биоритми са нарушени. В този случай често е необходимо да се приемат лекарства, които стимулират производството на мелатонин, хормон, който регулира циркадните ритми на всички живи организми. Вземете мелатонин според указанията на Вашия лекар 30-40 минути преди лягане. В този случай е необходимо да изключите светлината в стаята и да оставите настрана всички приспособления. Като цяло дигиталната детоксикация е силно желана за всеки, който знае от първа ръка какво е CFS. Лаптопи, смартфони и други високотехнологични джаджи са станали част от живота ни и днес е невъзможно да им откажем. Но да ги премахнете от спалнята през нощта е възможно и необходимо ".

Хронична умора

Експертите все още спорят дали хроничната умора е болест, или е просто специално състояние на тялото, което се случва в определен момент. По това време обаче по целия свят, особено в развитите страни, има много случаи на хронична умора при хората..

Тази патология, като правило, е трудна за диагностициране и съответно се открива късно. За да се лекува ефективно хроничната умора, последните изследвания показват, че холистичният подход е от съществено значение. В същото време е важно едновременно да се насочи към използването на социално-хигиенни, клинично-диагностични, психологически и терапевтични методи на терапия..

Проявата на постоянна умора на човек, придружена от физическа слабост и слабост, отбелязват лекарите в началото на миналия век. Но съвременният термин „синдром на хроничната умора“, който обикновено се използва за определяне на такова състояние, е използван за първи път от лекари от САЩ през 1984 г..

Признаци на хронична умора

Ако пациентът отиде на лекар с оплаквания за проява на симптоми на умора, тогава специалистът трябва да бъде много внимателен по отношение на диагностичния процес. Важно е да се разграничат проявите на синдрома на хроничната умора от обикновената умора. Обикновената умора не е болест, а обичайната, очаквана реакция на човешкото тяло към преумора. По този начин тялото показва спешна нужда от почивка и възстановяване..

Хората със синдром на хронична умора показват признаци на обща умора, но те се появяват без причина. В същото време умората е силно изразена, човек се чувства особено изтощен, не може да живее и работи в обичайния си ритъм. Признаците на хронична умора винаги са много сходни със симптомите на много други заболявания, което затруднява разпознаването на това заболяване..

Причини за хронична умора

Към момента няма точно установени причини за възникване на такова състояние. Общоприето е обаче, че причините за проявата на постоянна умора у човека са неблагоприятна екологична обстановка, липса на кислород, злоупотреба с близост до телевизор и компютър, затлъстяване и голямо количество стрес, който се случва всеки ден. Болестите от невропсихичен характер, като правило, възникват поради три основни причини: хиподинамия, хиперфагия и хиперпсихия. Физическото бездействие е твърде ниска мобилност на човека, което е следствие от пасивния начин на живот. Хиперфагия - преяждане, в резултат на което излишното количество калории постъпва в тялото, докато консумацията на енергия непрекъснато намалява. Хиперпсихията е твърде високи изисквания към вътрешните резерви на психиката. Човек е постоянно в състояние на психическо претоварване поради твърде много информация. Синдромът на хроничната умора често е резултат от точно описаните по-горе причини.

Болестта често се проявява в резултат на въздействието върху човешкото тяло на цял комплекс от екологични конвенции, както и начина на живот.

Симптоми на хронична умора

Обичайно е да се подчертават основните и незначителни симптоми на синдрома на хроничната умора. Следните явления протичат като основни симптоми на това състояние. Човек внезапно развива тежка изтощителна слабост и след като си почине известно време, това състояние остава непроменено, освен това умората прогресира. Работата на пациента намалява много рязко и не се възстановява след почивка. В същото време човекът няма заболявания, които биха могли да провокират появата на такова състояние на умора..

Като незначителен симптом на състояние на хронична умора, пациентът има много дългосрочна или прогресивна умора, която се изразява особено след различни физически дейности. Също така при хронична умора могат да се появят нискотемпературна треска, болки в гърлото и лимфните възли, мигрираща болка в ставите, мускулна слабост и мускулна болка (миалгия). Пациентът страда от различни нарушения на съня - възможни са както сънливост, така и безсъние. Периодично се появяват главоболия, които са с необичаен характер, а също така се появяват и невропсихиатрични разстройства: висока чувствителност към ярка светлина, поява на петна пред очите, увреждане на паметта, неспособност да се концентрира и да мисли толкова активно, както преди. Възможна проява на депресия.

В процеса на диагностициране на заболяването лекарите обръщат внимание на продължителността на състоянието на постоянна умора. Ако продължи повече от шест месеца и няма връзка с други заболявания, тогава е вероятно пациентът да има хронична умора.

Обикновено симптомите на синдрома на хроничната умора не се появяват внезапно и веднага. В повечето случаи хроничната умора се проявява със симптоми, подобни на тези при остро дихателно заболяване: човек има треска, болки в гърлото и главата и увеличени лимфни възли. Скоро към тези симптоми се присъединява проявата на мускулна слабост, болезненост на мускулите и ставите. Човекът започва да се уморява от обичайната за него физическа активност и не може да се възстанови след почивка. Освен това се появяват и други симптоми, описани по-горе..

Характеристики на хроничната умора

Смята се, че хроничната умора се диагностицира по-често при жените. Повечето пациенти, оплакващи се от това заболяване, са във възрастовата граница от двадесет и пет до четиридесет и пет години. Но понякога болестта засяга юноши и дори деца. По-рано се смяташе, че хроничната умора е по-характерна за хората, които са работохолици, но учените са доказали, че тези, които са свикнали да бъдат мързеливи и да не са преуморени, също страдат от синдром на хроничната умора..

Болестта може да продължи за различни периоди от време: някои пациенти се чувстват здрави в рамките на няколко месеца, докато други могат да имат подобно състояние в продължение на няколко години. Често заболяването има определени цикли: могат да настъпят обостряния и последващи ремисии.

Ако човек усети проявата на умора, която не изчезва след почивка или сън, което не може да бъде обяснено, тогава в никакъв случай не трябва да се самолекува, но си струва да се свържете със специалисти.

Лечение на хронична умора

Терапията за синдром на хронична умора е много сериозна и предизвикателна задача. Да се ​​отървем от болестта обаче е доста осъществима задача. Основният принцип за подпомагане на пациенти с подобно заболяване е използването на сложно симптоматично лечение. Така че често се използват лекарства - главно това са специално балансирани витаминни комплекси. Специалистът, заедно с пациента, се опитва да направи корекции в обичайния начин на живот на пациента.

Ако се лекува началният стадий на синдрома на хроничната умора, тогава в този случай е достатъчно да се осигури нормален сън, добра почивка, промяна на ежедневието и минимизиране на броя на стреса.

Ако обаче такова състояние продължава достатъчно дълъг период и се характеризира с наличието на ясно изразени симптоми, само психотерапевт трябва да предпише лечението на заболяването..

Профилактика на хронична умора

За да се предотврати проявата на симптоми на постоянна умора, трябва да се придържате към някои правила за превенция, разработени от съвременните психолози. Така че, при постоянна заетост с работа (независимо дали става дума за умствена или физическа работа), трябва да правите кратка почивка на всеки час и половина (достатъчно е да отделите пет до десет минути за почивка). В идеалния случай умствената дейност и физическата активност трябва да се редуват. Следователно в идеалния случай, между работата на компютъра, е необходимо да се направят няколко физически упражнения, а в паузата между етапите на физически труд да се погледне вестник или книга. Ако работата изглежда много монотонна, трябва да слушате някаква ободряваща музика..

За да направите забавлението си по-разнообразно, трябва да променяте средата от време на време - например да излизате извън града. Положително се отразява на състоянието на тялото и появата в зоната на постоянна видимост на зелени растения, аквариум с риби.

Ако изпитвате симптоми на постоянна умора, първо трябва да се уверите, че наистина сте болни. Следователно трябва незабавно да си дадете почивен ден и да се наспите добре. Ако умората не изчезне след ден на добър сън и почивка, трябва да потърсите помощ от специалист.

Друг съвет от съвременните психолози е да вършите работата, която носи удоволствие, когато е възможно. В краен случай се опитайте да имате хоби и да му отделяте време редовно. Много е важно човек да има постоянен източник, който да му дава положителни емоции. Дейностите, които човек харесва, му помагат да се възстанови ефективно от състояние на умора.

Също толкова важно е да водите здравословен начин на живот и да обръщате дължимото внимание на грижите за тялото. Приемането на контрастен душ всеки ден, постоянното физическо натоварване, ежедневните разходки на чист въздух допринасят за бодростта и възстановяването.

Според специалистите способността на човек да си почива правилно е не по-малко важна. Така че, ако имате проблеми със съня, не е нужно веднага да пиете хапчета за сън, по-добре е да се опитате допълнително да се занимавате с физическа работа или да се разхождате на улицата. Почивката не трябва да бъде просто пасивна: активността може да ви помогне да се почувствате заредени..

Трябва да се опитате да разпределите правилно собственото си време, не се колебайте да поискате помощ от роднини, приятели, колеги. Важно е да се научите на релаксация, не забравяйте да извадите поне няколко минути на ден, за да не правите нищо и да се отпуснете напълно.

Уморени очи

В съвременния свят умората на очите е не по-малко сериозен проблем за хората. Това явление провокира много фактори: екологични проблеми, твърде честа "комуникация" на човек с компютър, телевизор, други съвременни технологии.

Симптомите на умората на очите могат да включват сълзене, внезапна болка в очите и възпаление на очните ябълки. По правило умората на очите се проявява след няколко часа внимателно четене на книга, продължителна работа пред компютъра, силен стрес, постоянна работа с неправилно настроено осветление, липса на витамини и редица микроелементи в тялото, носене на неправилно подбрани очила.

Има два различни вида напрежение на очите. Първият вид умора възниква от умора на цилиарния мускул на окото. Този мускул влияе пряко върху функцията на лещата. Вторият вид умора се проявява поради отслабването на вътрешните ректусни мускули на окото. Но и двата вида умора на очите могат да предизвикат други състояния на очите с течение на времето. Така че, поради описаното състояние, астигматизъм, проблеми с очните съдове, често се появяват късогледство.

Умората на очите сама по себе си също може да повлияе негативно на качеството на живот. Поради постоянното сълзене, зрителната острота се притъпява, човек работи по-зле, не може да се концентрира.

Умората на очите може да бъде коригирана с помощта на няколко различни метода. Важно е да се намали натоварването на очите, да се изпълняват всеки ден специално разработени упражнения за очите, да се вземе курс на мултивитамини за попълване на необходимите вещества в организма. За да бъдат функциите на зрението нормални, тялото трябва да получи достатъчно количество бета-каротин, който се превръща в организма във витамин А, витамин С, който има положителен ефект върху зрението, витамин Е, който предотвратява появата на катаракта. Всички горепосочени методи помагат да се предотврати умората на очите..

Образование: Завършил е Ровенския държавен основен медицински колеж със специалност „Фармация“. Завършил Виннишкия държавен медицински университет на името на М. И. Пирогов и стаж в неговата база.

Трудов стаж: От 2003 до 2013 г. - работи като фармацевт и ръководител на аптечен павилион. Наградена е със сертификати и отличия за дългогодишен добросъвестен труд. Статии по медицински теми бяха публикувани в местни издания (вестници) и в различни интернет портали.

Коментари

Според мен първият и основен симптом е безсънието. Ако нито разходките, нито валокординът преди лягане, нито дори хапчетата за сън (слаби) помагат, много скоро ще дойде хронична умора..

Самата бивша лекарка и когато почувствах, че започнах бързо да се уморявам, веднага ме предупреди. Бивши колеги успокоиха, лекарят предписа ендокринол и посъветва да се избягва стресът. Постепенно всичко се получи, сега, само за профилактика, понякога пия същия ендокринол.

И аз също приемам Вазобрал. Неговият лекар ме назначи. Пих хапчета половин курс. Така че мога да кажа, че те имат само положителен ефект върху мен. Паметта ми се подобри, главоболието стана много по-рядко и сега мога да работя, не се уморявам както преди. Определено ще завърша курса, както е предписал лекарят.

Благодаря ви много за вашите коментари..

Пия Vazobral около няколко пъти в годината, когато започна да усещам умора, умора и други неприятни симптоми. И тези хапчета имат голям ефект върху мен: не само се повишава умствената и физическата ефективност, но като цяло влияе положително на съдовете на мозъка, разширявайки ги, подобрявайки кръвообращението. Следователно здравословното състояние става отлично.

стана много уморен. Не мога да разбера какво ми се случи ((((

Умората ми обикновено настъпва, когато имунитетът намалее, тялото няма витамини. Боря се с това с билкови лекарства, купувам билки, варя и ги пия вместо чай. Шипката е особено полезна, съдържа много витамин С. Вземам я в натрошен вид, продава се на опаковки с трилистници в аптека, никога не я взимам от ръцете си, никога не се знае къде е събрана. Буквално след седмица вече усещам прилив на сили и сънливост преминава.

Статията е добре написана, само хроничната умора не може да бъде излекувана от почивка. Имах 10-часов сън, плюс висококалорична диета, плюс санаторна почивка - все още обикалях и кимвах. След преглед от невролог се оказа, че има проблем със съдовете на мозъка

Напоследък бях много изтощен в работата. Няма никаква енергия за домакинските задължения. Идвам и просто отивам да спя. И като цяло няма настроение, ходя изцяло депресивна.

Астеничният ми синдром не ми позволи да живея спокойно и дълго време страдах с него.

Благодаря за добрата статия. Да, те не се шегуват със здравето, мисля, че ако има постоянна умора и не можете да се отървете по никакъв начин, тогава трябва да разрешите проблема по-радикално, трябва да бягате на лекар. То може да бъде придружено от главоболие и шум в ушите и скокове на налягането. Преживях всичко върху себе си. Докторът ми помогна

При истински CFS първото нещо, което трябва да направите, е да почивате 24/7 (буквално), докато тестовете покажат ремисия. Може да са месеци или няколко години. Психотерапевтът няма право да предписва лечение, а само невролог, който знае какво е миалгичен енцефаломиелит. Въпреки че няма лечение като такова - витамини и почивка. Между другото, трябва да призная, че въпреки недостатъците, в тази статия има относително много правилни идеи. Например, няма съвет за „упражнения“ при CFS (при истински CFS това е пагубен съвет, много пациенти, които наистина са имали CFS, накрая са разрушили здравето си, следвайки го. Само почивка!). За почивката също е написано правилно (обаче, веднага е добавено неправилно за психотерапевт).

Йоптел, как можеш да объркаш концепцията. CFS (по-правилно - миалгичен енцефаломиелит) е тежко неврологично заболяване, при което хомеостазата е напълно загубена. Това не е умората на офис чиновник, който не иска да работи, а иска да отиде до морето и на пясъка. При CFS всичко страда: сърдечна дейност, памет, стомашно-чревен тракт, постоянни болки, гърчове и седмици лежане в безсъзнание с най-малкото пренапрежение. И пренапрежение за такива пациенти може да е необходимостта да говорят с друг човек, да се изправят (да не говорим, че отиват някъде), да дъвчат храна (следователно, тежките пациенти с CFS и такива 30% от броя, не се дъвчат сами, а получават храна през назална сонда). Това е ужасна болест. Ако знаете английски, посетете сайт, създаден от жена с CFS на адрес http://www.hfme.org/. Ще разберете, че имате нечовешки късмет, че нямате CFS, а просто банална ТИРАЦИЯ, която се лекува с ваканция, витамини и самоорганизация.

Имах това, когато започна зимата. Веднага изтичах на лекар, оказа се авитоминоза. Като цяло въздъхнах с облекчение. Току-що взех курс на витамини и това е, след една седмица здравето ми започна да се подобрява. Но в този случай е необходимо да посетите лекар..

И нямам условия всяка зима преди да представям годишни отчети. Борях се някак през всичките тези години, докато се ожених) Жена ми ме накара да пия азбуката. Вече след седмица получаване на сила, работата вървеше по-бързо и новогодишната нощ издържа точно до 5 сутринта! Спомнен студентски живот!

Умората настъпва не само през пролетта и есента. ако е хронично, тогава обхваща както през лятото, така и през зимата :) отначало съгреших на работа, а след това дори при смяна на дейностите това чувство остана и постоянни главоболия, безсъние. тогава и вече започна да бие аларма. лекарите предписвали витамини, хранителни добавки, но това не помогнало. главоболието беше и умората премина само за известно време. след това отидох при тесен специалист - невропатолог. той изписа вазебрала. като цяло съм против силните лекарства, но инструкциите казват, че има минимум странични ефекти. Започнах да пия - стана по-лесно, по-малко се уморявам и вече не ме боли толкова много главата. лекарят каза, че ще отнеме време, за да се видят значителни подобрения.Ще изчакам. Наистина искам същата лекота в тялото!

О, страдам толкова много през пролетта, че от тази умора почти достига депресия. Обикновено просто трябва да си съберете багажа и да отидете на фитнес или да бягате веднага щом снегът се стопи. Изкуствените сълзи и витамините с боровинки помагат при умора на очите. Дългите разходки също са добри за спестяване, само от работа и от вкъщи))))

благодаря, сестра ми няма да има проблеми..

Синдром на хронична умора като причина за проблеми със съня

Хроничната умора обикновено е свързана с претоварване на нервната система. По-специално се нарушават процесите, които са отговорни за инхибирането на психиката. Човекът е постоянно напрегнат и не може да се отпусне. В резултат на това се появяват проблеми със съня, производителността намалява, нивата на стрес се увеличават..

Синдромът на хроничната умора или CFS често се развива при предприемачи, здравни работници, ръководители на полети и хора с висока отговорност.

Съдържание:

Симптоми

  • Бърза умора. При наличие на синдром дори малки домакински задължения изтощават психически човек.
  • Умора при събуждане. Сутрешната апатия и сънливост показват CFS.
  • Правенето на почивки от работа не възстановява силите. След почивката не искам да работя дори повече, отколкото беше преди.
  • Сънливост. Постоянната загуба на енергия ви дърпа в леглото.
  • Безсъние. Може да има затруднения при заспиване.
  • Летаргия. Проявява се с разсейване и намаляване на скоростта на реакциите.
  • Мускулна треска. При CFS нивото на хормоните на стреса в кръвта се повишава. В резултат това води до мускулно напрежение..
  • Постоянно лошо настроение. Това се улеснява от психическо и физическо претоварване. Освен това се увеличава рискът от депресия..

В допълнение към горното, синдромът на хроничната умора се характеризира с:

  • Нарушение на паметта;
  • Безпокойство;
  • Виене на свят;
  • Болки в гърдите, които не са свързани със заболявания на сърцето и кръвоносните съдове;
  • Раздразнителност;
  • Агресивност;
  • Чести главоболия;
  • Хиперсомния;
  • Намалена производителност;
  • Болки в ставите.

Синдромът също има неявни признаци:

  • Телесна температура 37,1 - 38 C
  • Често хрема, не свързана със студ или алергия.
  • Фарингит.
  • Увеличени лимфни възли на врата, подмишниците и др..

Причини

Преди да лекувате патология, трябва да разберете какво я е причинило. Причините за CFS включват:

  • Промени в атмосферното налягане. Нарастването на налягането засяга най-много пациентите с хипотония.
  • Сърдечно-съдови заболявания. Те включват сърдечна недостатъчност, миокардит, хипертония, хипотония.
  • Стрес. Постоянното безпокойство е не само симптом, но и причина за хронична умора.
  • Злоупотреба с кофеин. Обилният прием на кафе, чай и енергийни напитки е изпълнен със здравословни проблеми.
  • Апнея. Проблемите с дишането по време на сън водят до постоянна умора, от която е трудно да се отървем.
  • Болести на щитовидната жлеза. Намаляването на функцията на органите при хипотиреоидизъм забавя метаболизма. Това прави човек летаргичен и сънлив. Хипотиреоидизмът може да доведе до сериозни промени в тялото, поради което изисква диагностика с предварително посещение на лекар.
  • Инфекциозни заболявания. Имунната система насочва всичките си сили към борба с патогените. „Войната“ с тях обаче отнема жизненоважна енергия. Човек с инфекция в тялото може да почувства хронична умора, дори ако обективно не се претоварва психически или физически.
  • Депресия. Е едновременно причина и следствие от синдрома на хроничната умора.
  • Интелигентно претоварване. Натовареният график и тревожните мисли за утрешния ден претоварват нервната система, което води до развитие на патология.

CFS често се свързва с ниски нива на серотонин, хормонът на доброто настроение.

Диагностика

Ако имате горните симптоми, първо се консултирайте с Вашия лекар. Компетентен лекар ще предпише тестове, резултатите от които ще посочат възможна причина за CFS.

На фона на синдрома на хроничната умора трябва да се изследвате за хормони на щитовидната жлеза и надбъбречната жлеза. Органите на ендокринната система са отговорни за метаболизма и синдромът на хроничната умора често е свързан с неговото нарушение. Ако хормоните не са "нормални", терапевтът ще ви насочи към ендокринолог за лечение.

Проявите на CFS могат да бъдат подобни на тези на други заболявания. Следователно трябва да ги изключите, като използвате допълнителни диагностични методи..

Понякога, ако подозирате CFS, се предписват тестове за полови хормони. При жените се измерва нивото на естроген, при мъжете - нивото на тестостерон в кръвта. Съдържанието на половите хормони се определя, ако постоянната умора се комбинира с намалено сексуално желание.

При съмнение за инфекция се извършват тестове за цитомегаловирус, вирус на Epstein-Barr, както и за някои видове гъбички и паразити.

Ортопедичен матрак Флорида с независими пружини само за 5990 рубли. (отстъпка -50%). Доставката до дома е БЕЗПЛАТНА. Можете да видите матрака на уебсайта на производителя

Ако човек често настива и се забелязват симптоми на хронична умора, се предписват тестове за съдържанието на имуноглобулини в кръвта. Нивото на тези протеини показва устойчивостта на организма към различни инфекции..

В зависимост от резултатите от диагнозата се определя кой лекар следва да бъде консултиран по-нататък. Заболяването се занимава с психолог, невропатолог, имунолог, психотерапевт, ендокринолог.

Според ICD-10 (Международна класификация на болестите от 10-та ревизия) синдромът на хроничната умора има кодове - R53. Неразположение и умора и G93.3 Синдром на умора след вирусно заболяване.

Лечение

Борбата с хроничната умора включва прием на лекарства за възстановяване на функционирането на нервната система, използване на ноотропи при психически стрес, както и нормализиране на функциите на стомашно-чревния тракт, имунитета и хормоналната система.

Психотерапията играе важна роля за премахване на CFS. Психотерапевтът ще предпише програмата за възстановяване на нервната система. Лечението на хронична умора у дома може да не работи добре. Ето защо е по-добре да поверите здравето си на специалисти..

За да уговорите среща с лекар чрез услугата DocDoc.ru, следвайте тази връзка

Какво да направите, за да се отървете от хроничната умора в момента? Ние изброяваме план за действие за борба с патологията.

  • Нормализирайте моделите си на сън. Лягайте си поне 8 часа преди събуждане. Освен това спи през нощта - през това време тялото произвежда достатъчно мелатонин - хормона на съня. Човек се нуждае от него, за да възстанови нервната система..
  • Добавете физическа активност. Ако работата не е свързана с физически труд, правете ежедневни прости упражнения. Започнете с 10-минутна тренировка. След това, докато тренирате, увеличавайте времето за тренировка или интензивността на натоварването. Като упражнения са подходящи клекове, изпомпване на пресата, лицеви опори с акцент върху коленете. При хронична умора е трудно да се прави гимнастика. Понякога обаче е необходимо да се изпълняват упражнения в такава ситуация. Упражненията подобряват настроението, тъй като упражненията произвеждат ендорфини, хормоните на щастието. И тяхното изобилие в организма помага да се отървете от CFS..
  • Правете самообучение или медитирайте. За тези, които не са подходящи за физическа активност, препоръчваме автогенна тренировка. За да го направите, заемете удобна поза, например, легнала на пода, и психически отпуснете всички мускули на тялото една по една. Първо, мускулите на краката, след това мускулите на корема, гърба и лицето. В същото време говорете със себе си коя мускулна група отпускате в момента. Ползите от автотренинга са доказани от медицинската общност. Без магия и езотерика. Медитацията е много подобна на автотренинга, така че може да се използва за лечение на CFS. Прочетете повече за медитацията тук.

Придружаващи заболявания

Синдромът на хроничната умора често е придружен от явни промени в личността. Това се случва, ако CFS се задейства от психологическа травма. В същото време пациентът губи интерес към случващото се, наблюдават се социална изолация и емоционална нестабилност..

CFS често се свързва с прегаряне. Това е свързано с интелектуално претоварване в професионалната сфера. Симптомите на изгаряне са подобни на тези при синдром на умора. Изгарянето обаче обикновено преминава с малко почивка. Но CFS може да преследва човек дълго време. И може да бъде трудно за облекчаване на хроничната умора..

Хронична умора при жени и мъже: характеристики

Според статистиката на всеки мъж със синдром на хронична умора има 4-5 жени с една и съща диагноза. В допълнение, нежният пол е по-трудно да понася симптомите на патология..

Жените, работещи в медицината, са изложени на риск. Ежедневният психологически стрес в професионалната сфера разбива нервната система, което провокира появата на болестта.

Симптомите на хроничната умора и лечението са еднакви за двата пола. Освен това причините за патологията при жените и мъжете са различни. Например при жените хроничната умора е по-свързана с прегаряне. При мъжете синдромът корелира с намаляване на половите хормони..

За профилактика жените се съветват да вземат курс за укрепване на витамините. Витамини от група В с 45% отстъпка можете да намерите тук. Мъжете са по-подходящи за тези витаминни и минерални комплекси с високо съдържание на витамин С.

Как да се отървем от хроничната умора

Ако се окаже, че синдромът на хроничната умора е причинен от недостиг на витамини или минерали, е необходимо да се приемат витаминно-минерални комплекси.

В допълнение към укрепването на тялото се препоръчва да ходите по-често. Експертите съветват да ходите 7-10 хиляди стъпки на ден. Такива показатели обаче са твърде високи за неподготвен човек. Трябва да започнете с разходка из собствената си къща и след това постепенно. Със сигурност ще се справите с това. Разбира се, ходенето е разрешено само след края на периода на самоизолация.!!

За да проследите ежедневните си стъпки, купете си фитнес тракер. С негова помощ е удобно да се следи спортния напредък. За това е подходяща фитнес гривна HONOR Band 4. Между другото, сега тя се продава на Aliexpress с отстъпка и струва 1399 рубли. В магазините цените на гривна започват от 1999 рубли. Доставката от Aliexpress в периода на самоизолация работи както преди. Можете да видите или закупите гривна на Aliexpress чрез връзката.

Ако синдромът на хроничната умора е причинен от заболявания на нервната система, лекарят може да предпише лекарства от групата на транквилантите или антипсихотиците. Не забравяйте, че такива лекарства трябва да се предписват само от специалист..

Хроничната умора се лекува и с физикална терапия. Препоръчват се светлинна терапия, цветна терапия и дихателни упражнения. При светлинна терапия пациентът се поставя под ярки лампи, чиято светлина стимулира производството на серотонин. Цветотерапията е процедура, по време на която на човек се показват ярки сочни цветове на снимки, телевизионен екран или други източници. Разглеждането на ярки цветове подобрява настроението ви. Дихателните упражнения от своя страна намаляват нивата на стрес. Прочетете за това как да дишате правилно в тази статия..

Физиотерапията може да включва хидротерапия - лечение с вода. Пациентът се препоръчва да се къпе с хладка вода, да се къпе или да използва контрастни душове. Редуването на топла и студена вода тренира съдовете на тялото. Ефектът ще бъде забележим, ако синдромът на хроничната умора е свързан с астения.

Хората със сърдечно-съдови заболявания трябва да вземат контрастен душ и да се обливат с вода..

Масажът също ще помогне да се отървете от умора и сънливост. Процедурата отпуска мускулите, подобрява притока на кръв и подобрява качеството на съня. Масажът може да помогне в борбата със синдрома на хроничната умора без хапчета.

Какво да правим с хроничната умора: клинични насоки

  • Нормализирайте диетата си. Намалете до минимум приема на мазни и сладки храни. Яжте повече фибри - зеленчуци, плодове, боб. Яжте сложни въглехидрати - елда, ориз, овесени ядки. Дайте предпочитание на постните видове месо - пилешко, пуешко, рибно. Месото от други животни се консумира най-добре до минимум. Поне докато не се отървете от CFS.
  • Не преяждайте. За да се преборите с хроничната умора, станете от масата малко гладни. Ситостта, особено следобед, ви прави сънливи.
  • Яжте дробно. За да не чувствате глад и да подобрите храносмилането, яжте 5-6 пъти на ден на малки порции.
  • Закусете през нощта. Ако хроничната умора затруднява заспиването, яжте плодове, изпийте чаша мляко или чаша ферментирала млечна напитка.
  • Пия вода. Пийте 1,5 до 2 литра чиста вода или неподсладен чай през целия ден. По принцип се препоръчва да се пият 30 ml на 1 kg телесно тегло. Например, ако тежите 70 кг, трябва да консумирате почти 2 литра течност дневно. При заболявания на сърдечно-съдовата и пикочната система числата могат да бъдат различни. Ако има такива заболявания, консултирайте се с Вашия лекар за това. Ако водата не се "изкачва", не се насилвайте да я пиете. Това е само препоръка.
  • Вземете естествени стимуланти. Китайската лимонена трева, женшен, елеутерокок, левзея и други подобни средства повишават общия тонус. Тинктури от тези растения се препоръчват при CFS, свързани с хипотония. При високо кръвно налягане такива стимуланти не трябва да се консумират. Между другото, можете да приемате такива тинктури в малки количества и само сутрин..
  • Използвайте успокоителни. Преди лягане пийте чай от маточина, лайка, мента, босилек. Билковите напитки могат да ви помогнат да заспите по-бързо. По-подробно в тази статия са разгледани народни средства за лечение на безсъние..
  • Направете план за действие за всеки ден. Това ще оптимизира производителността и ще освободи време за почивка..
  • Слушайте музика за медитация преди лягане.

Народни средства за защита

Ако не можете да излекувате синдрома на хроничната умора, можете да опитате традиционната медицина. Мед, лайка, ехинацея, лимони, орехи и др..

Рецепти за народни средства за лечение на CFS:

  • Мляко с лайка. Смесете 1 ч.ч. с 200 мл топло мляко и се вари. Охладете сместа, докато леко се затопли. След това добавете 1 ч.ч. мед и вземете половин час преди лягане.
  • Орехи с лимон. Смелете 150 г орехи (1 пълна чаша) заедно с обелен лимон. Добавете 3 с.л. л. мед и разбъркайте добре. Вземете натуралното лекарство по 1 с.л. л. 3 пъти на ден.
  • Гроздов сок. Домашният сок е добър за профилактика на астения и хронична умора.

Не забравяйте, че народните средства са просто допълнение към основната терапия. Те не трябва да заместват основното лечение.

Витамини и микроелементи при хронична умора

Умората може да се появи, ако тялото ви липсва:

  • Жлеза;
  • Магнезий;
  • Цинк;
  • Йода;
  • Витамини от група В и др..

Тези елементи са необходими за функционирането на много телесни системи. Например, желязото е от съществено значение за транспорта на кислород, а йодът е от съществено значение за производството на хормони на щитовидната жлеза..

Недостигът на витамини се потвърждава от лабораторни изследвания. Тоест дарявате кръв, а експертите използват оборудване, за да идентифицират количеството на необходимия елемент в тялото. Ако липсват витамини или минерали, лекарят установява причината за дефицита и предписва витаминно-минерални комплекси. Или предписва хапчета, които трябва да се пият.

Между другото, евтини и ефективни витамини за укрепване на имунитета могат да бъдат закупени на Aliexpress на връзката.

Бъдете здрави и спокойни за мечтите си!

Видео: Satya Yeo'Than - Grand Master Reiki Academy - Лечение на синдром на хронична умора

Видео: Андрей Ракицки - Хипноза от хронична умора

Синдром на хронична умора. Причини, симптоми, как да се лекува

Синдромът на хроничната умора е постоянно чувство на умора и преумора, срив, който не изчезва дори след дълга почивка. Това заболяване е особено характерно за жителите на развитите страни и населените мегаполиси. Основната причина за синдрома се счита за дългосрочен психо-емоционален стрес върху човешката нервна система..

По принцип хората на възраст 25-45 години са податливи на синдром на хронична умора, тъй като на тази възраст те са най-ефективни и се стремят към успех и кариерно израстване, като си поставят непоносими натоварвания. Според статистиката около 85-90% от страдащите от това заболяване са жители на големи, гъсто населени градове, с ускорен ритъм на живот и неблагоприятни условия на околната среда. Най-голям брой случаи са регистрирани сред жителите на САЩ и Австралия.

Интересни факти:

  • Синдромът на хроничната умора може да се разпространи под формата на епидемия, засягаща няколкостотин жители на един град. И така, през 1984 г. в град Incline Village (Невада, САЩ) са регистрирани около 200 случая на това заболяване..
  • Жените страдат от този синдром няколко пъти по-често от мъжете, техният дял сред болните е 75-80%.
  • Повишената отговорност на работното място (лекари, пилоти) може да предизвика хронична умора.
  • Синдромът на хроничната умора е официално признат за независимо заболяване от 1988 г. насам..

Причините за хроничната умора

Все още не са установени точните причини, водещи до синдром на хронична умора. Съществуват обаче определени рискови фактори, които могат да предизвикат появата на това заболяване:

  • Хронични болести - продължителни заболявания или чести рецидиви нарушават координираната работа на имунната система и организма като цяло, което води до претоварване на нервната система, изчерпване на жизнените сили на тялото и поява на чувство на хронична умора;
  • Психологически разстройства - честата депресия, постоянният стрес, мрачните мисли и чувството на безпокойство и страх са основните „вредители“ за дейността на нервната система, водещи до постоянна умора и преумора;
  • Грешен начин на живот - синдромът на хроничната умора може да доведе до постоянна липса на сън, нерационално ежедневие, продължителен психически или физически стрес, липса на слънчева светлина, чист въздух или движение;
  • Хранителни разстройства - липсата или излишъкът от храна, нискокачествените храни, липсата на витамини, макро- и микроелементи в храната нарушават метаболизма на организма, което води до липса на енергия и поява на постоянно усещане за умора;
  • Фактори на околната среда - неблагоприятната екологична ситуация принуждава тялото да работи усилено, предпазвайки се от въздействието на вредни фактори, поради което хората, живеещи в замърсени шумни градове, често страдат от синдром на хроничната умора;
  • Инфекции и вируси - има теория, според която една от основните причини за хронична умора е поглъщането на херпесни вируси, цитомегаловируси, ретровируси, ентеровируси и др..

Признаци и симптоми на синдром на хронична умора

Основната разлика между синдрома на хроничната умора и простото преумора е фактът, че след продължителна почивка чувството за преумора изчезва и тялото отново е готово за работа. Хроничната умора, от друга страна, продължава с намален стрес върху тялото и не изчезва дори след здрав сън.

Други признаци на синдром на хронична умора

СимптомКак се проявява
БезсъниеВъпреки чувството на умора, човек не може да заспи или сънят е повърхностен, често прекъсван; чувството на безпокойство, безпокойство и страх се увеличават през нощта
ГлавоболиеПостоянното главоболие и усещането за пулсиране в слепоочията са първите признаци на пренапрежение на нервната система.
Психично уврежданеХроничната умора значително намалява работоспособността на организма, концентрацията на вниманието, способността да мислим и помним, а също така нарушава креативността
Липса на енергияПостоянните чувства на умора, слабост, апатия, умора след изпълнение на прости задачи са верни спътници на това заболяване
Психологически разстройстваХората със синдром на хронична умора са по-склонни да страдат от депресия, лошо настроение, безпокойство и неразумен страх, тъмни мисли, те са раздразнителни и бързи
Нарушена двигателна активностХроничната умора може да причини постоянна болка в цялото тяло, особено в мускулите и ставите, треперене на ръцете, мускулна слабост
Намален имунитетХората с този синдром са по-склонни да страдат от настинки, хронични заболявания, рецидиви на ранни заболявания.

Диагностика на синдрома на хроничната умора

Кога да посетите лекар?
В повечето случаи симптомите на това заболяване се появяват не един по един, а веднага по сложен начин. Затова трябва внимателно да слушате тялото си, за да не пропуснете началото на болестта и да избегнете възможни усложнения..

Ако изпитвате трайно чувство на умора, което не преминава след добра почивка, лошо настроение, апатия, слабост и умора дори след изпълнение на леки задачи, липса на апетит, лош сън, трябва незабавно да се консултирате с лекар. Също така, синдромът на хронична умора може да се подозира с чести настинки или обостряния на хронични заболявания, тъй като в този случай всички сили на тялото се изразходват за борба с инфекцията, което значително намалява работоспособността и води до чувство на постоянна умора и апатия.

Кой лекар трябва да се консултира?
Човек с хронична умора сам решава при кой лекар да се обърне. Това зависи от разбирането му за болестта, основните й прояви, както и факторите, провокирали появата на този синдром..

ЛекарКак ще помогне
ПсихологАко синдромът на хроничната умора е причинен от чест стрес, безпокойство, проявява се главно в безсъние, неразумен страх или безпокойство, тогава трябва да се консултирате с психолог или психотерапевт, който ще ви помогне да разберете чувствата и да преодолеете психо-емоционалния стрес
НевропатологСиндромът на хроничната умора е пряко свързан с пренапрежението на нервната система, така че специалисти като невролог или невропатолог ще могат правилно да диагностицират и лекуват това заболяване
ЕндокринологПонякога хроничната умора може да придружава по-сериозно заболяване на ендокринната система, така че консултацията с ендокринолог ще помогне да се идентифицира това заболяване в ранните етапи.
ИмунологАко синдромът на хроничната умора е придружен от чести настинки, обостряния на хронични заболявания или рецидиви на по-рано прехвърлени заболявания, тогава трябва да се свържете с имунолог, който ще помогне за възстановяване на имунитета и жизнеността на тялото
ТерапевтВ случай, че е трудно да се разберат причините за заболяването или да се разграничи хроничната умора от другите заболявания, можете да потърсите помощ от терапевт, който ще Ви предпише подходящо лечение или ще Ви насочи към подходящия специалист.

90% от времето човек е на закрито.

Ако изпитвате симптоми на хронична умора, на първо място, обърнете внимание на къщата. Факторите на околната среда влияят върху здравето:

Наличието на вредни вещества във въздуха: строителни материали у дома, ПДЧ, газови печки, пушене на закрито.

Повишено фоново излъчване: строителни материали за къщи, плочки, батерии за централно отопление.

Електромагнитно излъчване: компютри, мобилни телефони, микровълнови печки, wi-fi рутери, контакти, както и електропроводи, трамвайни и тролейбусни мрежи.

Екологичната експертиза на жилищата е достъпна процедура, която ще помогне да се идентифицират невидимите причини за заболявания.

Изпитвате ли симптоми на хронична умора? - нашият специалист ще даде препоръки за това на какво е важно да обърнете внимание във вашия дом.

+7 499 113-57-22 - Москва
+7 812 409-39-14 - Санкт Петербург

Работим денонощно, седем дни в седмицата. Експерти ще отговорят на вашите въпроси.


Как се диагностицира CFS?
Много е важно да се прави разлика между синдрома на хроничната умора и други по-сериозни заболявания. Ето защо лекарят трябва да опише подробно всички прояви на това заболяване, възможните причини за появата му, а също така да предупреди за наличието на други заболявания или приемане на лекарства..

Диагнозата се поставя след задълбочен преглед и подробна история на заболяването. Понякога лекарят може да изпрати тест за кръв или урина, за да изключи други патологии.

В случай на нарушения от страна на ендокринната система, лекарят ще изпрати за анализ на определянето на хормоните в кръвта, това ще му помогне с правилната диагноза или предписване на лечение.

Лечение на синдром на хронична умора

Лекарства за синдром на хронична умора

Група лекарстваМеханизъм на действиеКак да използвам
Нестероидни противовъзпалителни лекарстваНамаляват болката в мускулите и ставите, облекчават главоболиетоПриема се със синдром на умерена болка, след хранене, не повече от 3 пъти на ден
Витаминни комплексиВъзстановява метаболизма, енергийните резерви на тялото, а също така укрепва имунната системаОбикновено се приема след или по време на хранене с достатъчно количество вода, курсът на лечение зависи от приеманото лекарство
ИмуномодулаториУкрепване на имунната система на организмаПредписва се при чести настинки, хронични заболявания, приемани по предписано лекарско предписание
Антивирусни лекарстваНарушават размножаването и жизнената активност на вирусите в организмаПриема се за синдром на хронична умора, причинен от вирусен агент, съгласно лекарско предписание
Психотропни лекарства (антидепресанти, ноотропи)Стимулира работата на централната нервна системаПриемат се при депресия, страх, тревожност, безпокойство, постоянен стрес, според предписанието на лекаря

Физиотерапия за синдром на хронична умора

Тип лечениеМетод на лечениеефектът
Успокояващ масажРелаксиращ масаж на мускулите, ставите и главатаМасажът помага за облекчаване на напрежението, облекчаване на болката и подобряване на кръвообращението и храненето на мускулите
АкупунктураВъздействие върху определени точки на тялотоОблекчава болката, успокоява нервната система, спомага за възстановяване на жизнеността на организма
ФизиотерапияАктивни упражнения за различни мускулни групиУпражненията помагат за подобряване на кръвообращението, възстановяване на енергийния метаболизъм, облекчаване на чувството за напрежение
МагнитотерапияВъздействие върху тялото на магнитно полеПомага за възстановяване на активността на ендокринната и имунната системи, а също така има аналгетични и релаксиращи ефекти
ХидротерапияРелаксиращ ефект върху тялото на водните процедуриОблекчава напрежението, болката, действа успокояващо и отпускащо
Лазерна терапияИзползването на лазерно лъчение за терапевтични целиАктивира системите за саморегулация, ускорява метаболизма, стимулира дейността на нервната система

Общи препоръки за лечение

  • Диета - адекватният прием на протеини, мазнини и въглехидрати, както и висококачествени храни, богати на витамини, микро- и макроелементи, могат значително да подобрят благосъстоянието при синдром на хронична умора, както и да увеличат енергийните резерви на организма и устойчивостта на вредните фактори на околната среда;
  • Психотерапия - добрият психолог или психотерапевт ще помогне да се справи с безсънието, постоянната депресия, страх и безпокойство, ще научи как да се справя със стресови ситуации и ще върне добро настроение и самочувствие;
  • хубав сън - когато нервната система е пренапрегната, особено важно е да имате достатъчно количество сън и почивка, сънят трябва да бъде спокоен, дълбок, непрекъснат, възрастен човек трябва да получи най-малко 8 часа сън на ден;
  • График - за да избегнете преумора, трябва внимателно да планирате деня си, да избягвате огромни товари, да редувате работа и почивка, да се храните поне три пъти на ден, да се опитвате да прекарвате повече време на чист въздух и да ходите поне 30 минути на ден.

Профилактика на синдрома на хроничната умора

  • Правилно планиране на ежедневието - добре планиран ден, редуване на работа и почивка, ежедневни разходки на чист въздух, достатъчен сън ще помогнат да се избегне появата на синдром на хронична умора;
  • Отхвърляне на лоши навици - Прекомерната консумация на алкохол, тютюнопушенето, лошото качество на храната или злоупотребата с кафе могат да причинят различни заболявания, включително синдром на хронична умора;
  • Спортни дейности - редовните упражнения укрепват тялото, подобряват кръвообращението и храненето на мозъка, повишават устойчивостта на организма към стрес, възстановяват метаболизма;
  • Промяна на средата - пътувания до природата, чести разходки или набези в гората, почивка в курорта ще помогнат за избягване на пренапрежение и ще дадат на нервната система възможност за почивка и възстановяване;
  • Правилното хранене - отказ от бърза храна, консумация на големи количества пресни зеленчуци и плодове, правилно готвене, пиене на много течности през целия ден допринасят за възстановяване на енергийните резерви, добрата работа на всички органи и системи, както и за укрепване на имунната система.