Какво е субдепресивно състояние, кой е податлив на него и как да се отървем от патологията?

Веднага щом настроението им се влоши, хората бързат да се диагностицират с депресия. Блусът обаче не винаги се нарича така. Намаленият емоционален фон, умората и депресията могат да показват, че е възникнало субдепресивно състояние.

Какво е субдепресия и кой е засегнат от нея?

Субдепресията е състояние, което се нарича още субдепресивно разстройство, лека или субклинична депресия. По отношение на тежестта и диагностичните критерии не достига до диагнозата голяма депресия. Това състояние се среща при всички хора в определени периоди от живота. Провокира се от проблеми, с които е трудно или невъзможно да се справите..

Едни и същи житейски обстоятелства и препятствия могат да причинят субдепресивно разстройство при един човек, но не и при друг. Това се дължи на факта, че всяка личност има свой "праг на сила" на психиката.

Причини за субдепресия

Субдепресивните разстройства имат физически и психологически причини. Първата група включва неправилно ежедневие, липса на сън, преумора и лоши навици. Тези фактори постепенно отслабват организма. Нервната система става по-чувствителна към стимули.

Психологическите причини за развитието на субдепресия включват емоционална травма. Различните ситуации оставят отпечатък върху психиката - смърт на любим човек, уволнение от работа, предателство на съпруг или съпруга и т. Н. Когато нещо подобно се случи в живота, хората започват да гледат на света по различен начин, размишляват върху различни теми. Някои хора развиват негативни мисли и заключения чрез размисъл..

Друга причина за лека депресия, субдепресия, е стресът. Често възникват напрегнати ситуации на работното място и у дома. Постоянният стрес води до умора. Настъпва изгаряне.

Други възможни причини за субдепресивно психично разстройство включват:

  1. Неуспех. Човек, който иска да постигне желана цел, си поставя задачи. Ако не бъдат изпълнени, самочувствието намалява, развива се депресивно състояние.
  2. Криза на средната възраст. Много хора на 30 и 50 години надценяват опита си. Те помнят своите цели и мечти, разбират, че много възможности са били безвъзвратно загубени в миналото. Хората започват да задават въпроси, какво да правят по-нататък и какъв е смисълът на бъдещото съществуване.
  3. Прекомерни изисквания (собствени или от други). Всеки човек има различни възможности. Ако единият е постигнал нещо, това не означава, че другият ще може да постигне същото. Прекомерните изисквания към себе си или другите водят до мисли за собствената ви безпомощност, несъстоятелност.

Основни признаци, симптоми и отличителни черти

Симптом на субдепресивното разстройство е чувството за лична безпомощност. Това е качество, което е противоположно на доверието в себе си. С лична безпомощност човек осъзнава, че не може да контролира живота си. Той губи интерес към поставяне и постигане на цели, не иска да преодолява трудностите.

Основният симптом на субдепресията е лошото настроение. В това състояние нищо не радва и не предизвиква чувство на удовлетворение. Желанието да правиш това, което обичаш, изчезва. Интересът към текущите събития намалява или напълно изчезва. Човек не иска да се запознава и да общува нито с приятели, нито с близки хора.

Субдепресивното психично разстройство може да се посочи и от:

  • песимистични мисли;
  • намалена работоспособност (постоянно усещане за умора, сънливост);
  • влошаване на вниманието и паметта;
  • проблеми с апетита;
  • появата на чувство за вина;
  • ниско самочувствие.

Стресът, емоционалните сътресения могат да повлияят отрицателно не само на психиката, но и на физическото състояние. Често има болки с различна локализация, нарушения в стомашно-чревния тракт. При контакт с медицинско заведение специалистите извършват диагностика и не откриват никакъв проблем.

Сравнявайки субдепресията и депресията, има няколко отличителни черти. В първото състояние сънят обикновено не се нарушава, няма идеи за напускане на живота. При субдепресията има специално настроение с нотка на раздразнителност - „оставете на мира“.

Субдепресивното психично разстройство също се различава от маскираната депресия. В последното състояние класическите афективни признаци (апатия, избягване на комуникация с хората наоколо, лошо настроение) се появяват незначително или изобщо липсват. Понякога има нарушения на биологичния ритъм, невротични симптоми. Клиентът не е наясно с психичното разстройство. Струва му се, че има трудно диагностицируемо соматично (телесно) заболяване.

Видове субдепресия и техните характеристики

Има 2 вида субдепресия - невротична и реактивна. Първото разстройство възниква от остра и хронична психологическа травма. При него не се наблюдават тежки поведенчески нарушения. Разстройството засяга негативно само определени области на умствената дейност. Това в крайна сметка може да повлияе на качеството на живот..

Реактивно субдепресивно състояние възниква от субективно значими психотравми, екстремни шокове. Може да се сравни с естествените реакции на тъга и скръб. Отличителната черта между реактивната субдепресия и емоцията е, че първата се характеризира с прекомерна сила и продължителност..

Методи за справяне със субдепресивно разстройство

Трудно е самостоятелно да се разбере какво е субдепресия и да се справим с това състояние. При лошо настроение, апатия често е необходима комплексна терапия. Включва:

  1. Свързване със специалист. Препоръчително е да изберете специалист с богат опит. Повечето клиенти са доволни от една сесия. Специалистът учи как да се справя със стреса, помага да се разберат проблемите и вътрешните конфликти, възникващи по време на субдепресия, субклинична депресия. По време на сесиите се използват различни техники (тренировки, упражнения за релаксация и др.).
  2. Водене на здравословен начин на живот (отказ от лоши навици, правилно хранене, спазване на ежедневието, здравословен сън).
  3. Психолозите препоръчват на всички клиенти да използват прост метод у дома: със симптоми на субдепресия, вземете лист хартия и напишете вашите желания върху него. Не е нужно да измисляте нещо глобално. Това може да са тривиални сънища. Основното нещо е да намерите поне някои цели за себе си. Заедно с тях ще има желание не да седите и да не бъдете депресирани, а да действате.

"Фалшиви приятели" на клиенти

Самостоятелното приложение на антидепресанти не се препоръчва при субдепресивно разстройство. Те могат да бъдат предписани от специалист само в малки дози. В повечето случаи тези лекарства изобщо не са необходими..

Често клиентите се опитват да се отърват от умората, лошите мисли с помощта на алкохол. След пиене на алкохолни напитки настроението се подобрява за известно време, проблемите се забравят, но след отрезвяване състоянието на предепресия се влошава. Главоболието се добавя към негативните спомени. Също така алкохолът е коварен с това, че може да доведе до пристрастяване, загуба на работа и семейство, осъждане от хората наоколо. Освен това алкохолните напитки влияят негативно на сърцето, стомаха, червата..

Друг неправилен метод за справяне със субдепресивно състояние е полов акт. На пръв поглед изглежда, че той е безвреден в сравнение с предишните „фалшиви приятели“, но всъщност може да се окаже коварен. Някои клиенти, които искат да избягат от проблеми и ежедневни грижи, търсят интимни отношения отстрани. В бъдеще това води до конфликти в семейството и разрушаване на дълготрайни връзки..

Някои хора не забравят за субдепресивно психично разстройство. Ако обаче се пренебрегне, проблемът може да не изчезне сам. Има голяма вероятност от влошаване на психологическото и физическото състояние и развитието на депресия. Експертите препоръчват да обърнете повече внимание на тялото си.

ВАЖНО! Информационна статия! Преди употреба трябва да се консултирате със специалист.

Дистимия

Главна информация

Дистимията се нарича още хронична депресия, субдепресия. Това е лека форма на депресивно състояние, при което симптомите му могат да се появят за две или повече години..

Човек, който има дистимия, може съвсем нормално да съжителства в обществото. Обаче външно такива хора изглежда постоянно са нещастни и недоволни от живота..

Как се проявява дистимията?

Според медицинската статистика това заболяване се наблюдава при около 5% от всички жители на земята. Дистимията е много по-често при жените. Доста често обаче дистимията започва и при деца и юноши. Симптомите на дистимия при хората се проявяват преди всичко от депресивно състояние, внезапни промени в настроението, апатия към случващото се наоколо и към близките. Ако човек има субдепресия, той показва някаква откъснатост от външния свят, той е изгризан от чувство на меланхолия, което е трудно да се обясни, морална празнота. Пациентът също е редовно обезпокоен от проблеми със съня: това е периодично безсъние, събуждане твърде рано, периодичен, неспокоен сън. Психологически човек е постоянно в потиснато състояние: той е изгризан от чувство на безполезност, страх, безнадеждност, изглежда, че не се е състоял като личност. Постепенно пациент с това заболяване развива комплекс за малоценност, струва му се, че той е виновен за нещо, въпреки че няма причина за това. Човек става бавен и това може да бъде както умствена, така и физическа бавност.

Човек с хронична субдепресия страда от постоянна умора, няма достатъчно енергия за елементарни действия. В това състояние е много трудно да се концентрирате върху един конкретен случай или върху обмислянето на важен въпрос; също така е изключително трудно за пациента да вземе каквото и да е решение. В състояние на дистимия апетитът може да изчезне или, напротив, човек започва да преяжда силно. В резултат на това започват нарушения в работата на храносмилателната система, мускулите и ставите могат да болят и често се отбелязва главоболие. Понякога при продължителен ход на заболяването пациентът може да изпита задух, сълзене на очите и нарушено изпражнение. При хронична субдепресия, понякога човек дори има мисли за самоубийство, болест, смърт.

Защо се проявява дистимия?

Симптомите на дистимия се появяват при човек поради промени в психиката му. Субдепресията е по-често при хора, които страдат от сезонна депресия. Те се характеризират с промени в настроението, депресия. Обикновено тези хора не произвеждат достатъчно от хормона серотонин, който се нарича хормон на радостта. Серотонинът позволява на организма ефективно да се справя със стресови ситуации. Съответно с неговата липса е трудно човек да преодолее някакви неприятности. Ако в същото време в живота на човека се случат някои неприятни събития - лични проблеми, трудности на работното място и т.н., тогава на този фон може да се развие дистимия. Също така, говорейки за причините за това явление, трябва да се отбележи факторът на генетичното предразположение. Тоест тези хора, чиито роднини са страдали от дистимия, са по-склонни да се разболеят. Ако човек е склонен да развие това заболяване, тогава дори малко стрес може да провокира развитието на симптоми на дистимия..

Определяйки причините, поради които се развива болестта, експертите обръщат внимание на това как е минало детството на човек. В крайна сметка дистимията може да бъде резултат от насилие, натиск от страна на роднини и тези, които не са получили достатъчно внимание от родителите си, също могат да страдат от такова разстройство..

В резултат на това самочувствието на човек намалява, изчезват положителните емоции, започват постоянни преживявания и се отбелязва склонност към песимизъм..

Някои хронични заболявания и лечение с определени лекарства също водят до дистимия. Експертите обаче все още не знаят точно за причините за развитието на това състояние при хората..

Как да се отървем от дистимия?

Преди започване на лечение за субдепресия трябва да се постави правилна диагноза. Специалистът определя дали пациентът има симптоми на дистимия и въз основа на тях може да се прецени развитието на това заболяване. В процеса на установяване на диагнозата лекарят трябва да се увери дали симптомите наистина показват дистимия, тъй като те може да са резултат от алкохолизъм и наркомания. Някои заболявания също причиняват такива симптоми, например хипотиреоидизъм.

Ако човек се чувства депресиран, лошо настроение и апатия в продължение на две или повече седмици, той непременно трябва да се консултира с лекар за съвет. При диагностицирането не се практикуват специални изследвания.

Лечението на дистимия е сложен процес, но трябва да разберете, че болестта все още може да бъде лекувана с правилния подход. Важно е да се идентифицира болестта възможно най-рано и да се осигури правилното и цялостно лечение на дистимия. Комплексната терапия включва медикаменти и психотерапия. В процеса на лечение чрез психотерапевтични сесии специалистите учат пациента ефективно да преодолява ежедневните негативни чувства и да се справя със собствените си лоши емоции. Като правило се предписват индивидуални терапевтични сесии. Но групова терапия може да се практикува и сред хора със същото състояние. Крайната цел на психотерапията е да научи човек да се справя с негативизма, да повиши самочувствието си и да го научи да обича себе си.

Обикновено Вашият лекар ще Ви предпише антидепресанти. Лекарят се опитва да избере лекарството, така че да дава максимален ефект с минимални странични ефекти. При избора на оптималния антидепресант трябва да се вземе предвид състоянието на пациента, както психическо, така и физическо. Приемането на лекарства, като правило, се практикува най-малко шест месеца. Пациентът не усеща ефекта му веднага, поради което резултатът от лечението на дистимия се появява само няколко седмици след началото на приема на лекарството. Когато отказвате антидепресанти, е необходимо този процес да се извършва също постепенно, поради което пациентът определено трябва да информира лекаря за такова желание.

Трябва също да се отбележи, че много антидепресанти имат странични ефекти при продължителна употреба. Някои лекарства могат да намалят либидото, да причинят безсъние и др..

В съвременната медицина субдепресията също се лекува с някои алтернативни методи. Това са фототерапия, електрошокова терапия и др. Понякога лекарят смята за подходящо да предпише стабилизатори на настроението. По-специално, това се практикува за прояви на маниакално поведение..

В допълнение към описаните методи за лечение на субдепресия се препоръчва да се придържате към здравословен начин на живот, да се уверите, че диетата е богата и разнообразна, да правите редовни упражнения и да изключвате тютюнопушенето и алкохола. Психологичният климат в общуването със семейството и приятелите също има значение: важно е той да бъде приятелски и доброжелателен.

Субдепресия: симптоми и лекарства за това състояние

Субдепресията или субдепресията е състояние на лека депресия, което не е психопатология. Характеризира се с влошаване на настроението, намалено представяне и песимистична перспектива за случващото се..

Субдепресивното състояние, за разлика от депресията, не е болест или патология; то може да предшества депресията или да възникне самостоятелно. В това състояние класическата „триада“ на депресивните синдроми не се наблюдава, интересът към околния свят и критиката към нечие поведение и мисли остават. Субдепресивното състояние обикновено засяга психически здрави хора, които са изправени пред проблеми, стрес или негативни преживявания.

Какво е субдепресия и кой е засегнат от нея?

Субдепресията е състояние, което се нарича още субдепресивно разстройство, лека или субклинична депресия. По отношение на тежестта и диагностичните критерии не достига до диагнозата голяма депресия. Това състояние се среща при всички хора в определени периоди от живота. Провокира се от проблеми, с които е трудно или невъзможно да се справите..

Едни и същи житейски обстоятелства и препятствия могат да причинят субдепресивно разстройство при един човек, но не и при друг. Това се дължи на факта, че всяка личност има свой "праг на сила" на психиката.

Как да излекуваме субдепресията?

Има два подхода за лечение:

  1. Психологически.
  2. Психотерапевтична.


Психотерапията е един от най-ефективните начини да се отървете от субдепресията. Освен това се предписват специални обучения, медитация и релаксация. Също така ще бъде полезно да започнете да спортувате, да се разхождате на чист въздух, да четете книги. Когато лекувате субдепресивно състояние, трябва да следвате дневния режим и да се храните правилно. Лекарят може да предпише лекарства, за да помогне на пациента да се възстанови по-бързо.
В днешно време психотерапевтите имат много решения и подходи при лечението на това състояние. Психотерапевтът поддържа човек в субдепресивно състояние и му помага да се справи с вътрешните и външните си проблеми. Психотерапията лесно решава проблеми, които изглеждат неразрешими за човек:

  1. Помага за изработване на вътрешни комплекси.
  2. Намали стреса.
  3. Намерете методи за решаване на травматична ситуация.

Причини за субдепресия

Субдепресивните разстройства имат физически и психологически причини. Първата група включва неправилно ежедневие, липса на сън, преумора и лоши навици. Тези фактори постепенно отслабват организма. Нервната система става по-чувствителна към стимули.

Психологическите причини за развитието на субдепресия включват емоционална травма. Различните ситуации оставят отпечатък върху психиката - смърт на любим човек, уволнение от работа, предателство на съпруг или съпруга и т. Н. Когато нещо подобно се случи в живота, хората започват да гледат на света по различен начин, размишляват върху различни теми. Някои хора развиват негативни мисли и заключения чрез размисъл..

Друга причина за лека депресия, субдепресия, е стресът. Често възникват напрегнати ситуации на работното място и у дома. Постоянният стрес води до умора. Настъпва изгаряне.

Други възможни причини за субдепресивно психично разстройство включват:

  1. Неуспех. Човек, който иска да постигне желана цел, си поставя задачи. Ако не бъдат изпълнени, самочувствието намалява, развива се депресивно състояние.
  2. Криза на средната възраст. Много хора на 30 и 50 години надценяват опита си. Те помнят своите цели и мечти, разбират, че много възможности са били безвъзвратно загубени в миналото. Хората започват да задават въпроси, какво да правят по-нататък и какъв е смисълът на бъдещото съществуване.
  3. Прекомерни изисквания (собствени или от други). Всеки човек има различни възможности. Ако единият е постигнал нещо, това не означава, че другият ще може да постигне същото. Прекомерните изисквания към себе си или другите водят до мисли за собствената ви безпомощност, несъстоятелност.

Грешните лекарства за субдепресия

  1. Лекарства. Аптечните гишета са пълни с всякакви лекарства за депресия, хранителни добавки, хапчета за сън, успокоителни, успокоителни, продавани без лекарско предписание. Всички те, може би, могат да доведат до определен ефект, но с избора им, недвусмислено, трябва да се занимава лекар. Лекарствата само „заглушават“ проблема, а отмяната им може да върне предишното състояние.
  2. Алкохолът е същото психотропно лекарство, което прави мозъка "тъп", когато се приема. Пиещият престава да изпитва проблеми за известно време. Отрезвяването връща всичко на мястото си. Опитите за „заливане“ на субдепресия могат да доведат до по-сериозни проблеми, например алкохолизъм, загуба на семейство, работа и т.н..
  3. Сексът няма странични ефекти като първите два. В някои случаи обаче субдепресията се причинява от проблеми в интимната област. Този произход на разстройството не винаги се признава. Резултатът е нов удар върху болния и сексът провокира влошаване на разстройството. Ако обаче имате пълно разбиране и доверие с партньора си, тогава сексът ще се превърне в спасителен пояс..

Основни признаци, симптоми и отличителни черти

Симптом на субдепресивното разстройство е чувството за лична безпомощност. Това е качество, което е противоположно на доверието в себе си. С лична безпомощност човек осъзнава, че не може да контролира живота си. Той губи интерес към поставяне и постигане на цели, не иска да преодолява трудностите.

Основният симптом на субдепресията е лошото настроение. В това състояние нищо не радва и не предизвиква чувство на удовлетворение. Желанието да правиш това, което обичаш, изчезва. Интересът към текущите събития намалява или напълно изчезва. Човек не иска да се запознава и да общува нито с приятели, нито с близки хора.

Субдепресивното психично разстройство може да се посочи и от:

  • песимистични мисли;
  • намалена работоспособност (постоянно усещане за умора, сънливост);
  • влошаване на вниманието и паметта;
  • проблеми с апетита;
  • появата на чувство за вина;
  • ниско самочувствие.

Стресът, емоционалните сътресения могат да повлияят отрицателно не само на психиката, но и на физическото състояние. Често има болки с различна локализация, нарушения в стомашно-чревния тракт. При контакт с медицинско заведение специалистите извършват диагностика и не откриват никакъв проблем.

Сравнявайки субдепресията и депресията, има няколко отличителни черти. В първото състояние сънят обикновено не се нарушава, няма идеи за напускане на живота. При субдепресията има специално настроение с нотка на раздразнителност - „оставете на мира“.

Субдепресивното психично разстройство също се различава от маскираната депресия. В последното състояние класическите афективни признаци (апатия, избягване на комуникация с хората наоколо, лошо настроение) се появяват незначително или изобщо липсват. Понякога има нарушения на биологичния ритъм, невротични симптоми. Клиентът не е наясно с психичното разстройство. Струва му се, че има трудно диагностицируемо соматично (телесно) заболяване.

Диагностика на депресивното състояние при болково разстройство

Пациентите с недиагностицирана депресия посещават лекари от различни профили, подлагат се на различни прегледи и дори могат да станат инвалиди. И те не откриват конкретно соматично заболяване, което причинява болка, която измъчва пациентите и пречи на пълноценния живот. В този цикъл от прегледи и консултации пациентите развиват хипохондрична фиксация, когато болката и „дамската болест“ стават крайъгълният камък на техния живот. И най-обидното и ужасно нещо в тази ситуация е, че няма „господарка на болестта“, но всичко това е измислено и прието като истина от вече болните.

При диагностицирането на депресивното състояние при тези пациенти може да помогне техният характерен външен вид. Тези хора често избират дрехи в тъмни или сиви цветове, обличат се небрежно, не обръщат достатъчно внимание на прическата, грима и аксесоарите (това е по-често при жените). При пациенти с депресивни симптоми мимиката и движенията стават оскъдни, речта става бавна, отговорите са едносрични. Външният вид е напълно трансформиран от изхода от депресията: жените започват да се гледат в огледалото, да боядисват устните си, да се гребят, а мъжете да започнат да се бръснат и да използват тоалетна вода. Следователно, когато се диагностицира депресията, е необходимо да се анализират не само оплакванията на пациента, но и "език на тялото", тоест невербална комуникация.

Идентифицирането на симптомите на депресия при тези пациенти е важно при определянето на разстройството..

Симптоми на депресия:

  • лошо настроение и липса на удоволствие от това, което преди му е донесло,
  • тревожност, която може да бъде придружена от учестен пулс и високо кръвно налягане,
  • нарушения на съня, с ранно събуждане с умерена или тежка депресия,
  • намален или повишен апетит: човек или значително намалява количеството приета храна (отслабва), или обратно, започва да „улавя“ болестта (наддава на тегло),
  • постоянна слабост, бърза умора, намалена производителност,
  • увреждане на паметта, намалена способност за концентрация и възприемане на нова информация,
  • нарушения на менструалния цикъл при жените, до липсата на менструация,
  • намалено сексуално желание,
  • диспепсия (нарушаване на нормалната дейност на стомашно-чревния тракт), както и запек. Това е така, защото вегетативната система е в латентно състояние при депресивно разстройство. И когато на фона на лечение с антидепресанти, в менопаузата се появят язви на моите пациенти или „горещи вълни“, аз съм щастлив, защото знам: „Депресията е на път да изчезне, остава да изчакаме доста.“.

Видове субдепресия и техните характеристики

Има 2 вида субдепресия - невротична и реактивна. Първото разстройство възниква от остра и хронична психологическа травма. При него не се наблюдават тежки поведенчески нарушения. Разстройството засяга негативно само определени области на умствената дейност. Това в крайна сметка може да повлияе на качеството на живот..

Реактивно субдепресивно състояние възниква от субективно значими психотравми, екстремни шокове. Може да се сравни с естествените реакции на тъга и скръб. Отличителната черта между реактивната субдепресия и емоцията е, че първата се характеризира с прекомерна сила и продължителност..

Начини за справяне със субдепресията

Преди всичко си струва да запомните, че хората, които са наблизо, ви карат да мислите за себе си, дори и да не са интересни за човек. Дистимичното разстройство често се развива при тези, които са заобиколени от песимисти. В такава среда се установяват негласни правила - да не се открояваш, да живееш като всички останали, да се оплакваш. Поради тази причина си струва да направите одит във вашия социален кръг. Струва си да се отървете от скуките и губещите, от агресивните личности. В случаите, когато са такива близки хора, е необходимо да се развие съпротива срещу думите им..

Необходимо е да се изостави безнадеждна и болезнена връзка.

Вторият начин да се справите със субдепресията е да премахнете желанието да направите всичко перфектно. Когато човек стане работохолик, прави бизнес, който не му е твърде интересен, не забелязва нищо около себе си, един ден се уморява. Ако дълго време отказва положителни емоции и удоволствия, в душата му започва хаос. Най-добре е да погледнете своите хобита, начин на живот. Тялото вероятно се бунтува срещу неправилно поставени приоритети, погрешния път през депресията..

Също така си струва да създадете списък с приоритети, като се запитате какво искате повече. Препоръчително е да се изготвят цели за годината и ще бъде по-добре, ако те не са свързани с материални ценности. Покупката на кола, мебели, както и увеличаване на печалбата са важни, за да се утвърдят, но не и за щастие и здраве. По-добре да очертаете по-важни цели. Например, физическо или духовно самоусъвършенстване, подобряване на личния живот.

Освен това пълноценната комуникация помага при реактивна субдепресия. По-добре е да разгледате настоящите си отношения с другите и какво преобладава в тях (хленчене, молби за помощ или взаимно разбирателство, алтруизъм). Ако тук има пристрастия, най-добре е да постигнете хармония в тази област. Човек не трябва да бъде източник или получател на отрицателна информация. Необходим е компетентен подбор на събеседници.

Методи за справяне със субдепресивно разстройство

Трудно е самостоятелно да се разбере какво е субдепресия и да се справим с това състояние. При лошо настроение, апатия често е необходима комплексна терапия. Включва:

  1. Свързване със специалист. Препоръчително е да изберете специалист с богат опит. Повечето клиенти са доволни от една сесия. Специалистът учи как да се справя със стреса, помага да се разберат проблемите и вътрешните конфликти, възникващи по време на субдепресия, субклинична депресия. По време на сесиите се използват различни техники (тренировки, упражнения за релаксация и др.).
  2. Водене на здравословен начин на живот (отказ от лоши навици, правилно хранене, спазване на ежедневието, здравословен сън).
  3. Психолозите препоръчват на всички клиенти да използват прост метод у дома: със симптоми на субдепресия, вземете лист хартия и напишете вашите желания върху него. Не е нужно да измисляте нещо глобално. Това може да са тривиални сънища. Основното нещо е да намерите поне някои цели за себе си. Заедно с тях ще има желание не да седите и да не бъдете депресирани, а да действате.

Депресивната фаза (депресивно състояние) има класическа клинична картина. Характеризира се с триада на психични разстройства - ниско настроение, умствена изостаналост и двигателна изостаналост..

Най-характерният признак на депресивната фаза е депресивно, депресивно, мрачно настроение.

Тежестта на депресивните разстройства може да бъде различна - от лека - депресия, безрадост - до дълбока депресия, така наречената „жизнена меланхолия“ с чувство на безнадеждност и отчаяние.

Съществува така наречената „предсърдна мъка“ - комбинация от меланхолично настроение с чувство на болезненост, болезненост, стягане, тежест в сърцето и пареща болка.

В тежки случаи болезнената, потискаща меланхолия нараства и моралното страдание на депресираните пациенти по своята тежест не е сравнима дори с чувството на скръб, което психично здравият човек изпитва след загуба. В това състояние много пациенти се самоубиват..

Копнежът сутрин е особено болезнен. До вечерта здравословното състояние на пациентите леко се подобрява. Дори радостните събития обаче не могат да ги изведат от това състояние, да отвлекат вниманието от меланхолия и самобичуване..

Най-тежката форма на проява на депресивни разстройства е "експлозията на меланхолия" ("raptus melancholicus") - внезапен изблик на отчаяние с вълнение, ридания, стенания, самонараняване и опит за самоубийство.

Появата на депресирани пациенти съответства на техния опит. Мимикрията и изражението на очите са тъжни, страдащи, очите са сухи, тъпи. Веждите се издърпват, надлъжните гънки се образуват на моста на носа. Ъглите на устата са скръбно спуснати, устните са сухи, плътно притиснати.

Характерен признак на тежка депресия е гънката Veragut - извита ъглова кожна гънка се образува в горния клепач, в средната третина на клепача, по-близо до носа, което придава на лицето траурен израз.

Гласът е нисък, монотонен, пациентите се оплакват, че им е трудно и не искат да говорят.

Моторното забавяне може да бъде с различна тежест. В относително леки случаи движенията са бавни, движенията и позите са еднообразни. Пациентите се оплакват, че им е трудно да се движат. Те седят неподвижни в продължение на часове в една позиция, с рамене и глава надолу, с бузи, подпряни на ръката или ръце, спуснати на коленете..

При тежки случаи възниква депресивен ступор - пълна неподвижност, когато пациентите сякаш замръзват в едно положение, те могат да лежат в това положение дни без храна и вода.

Забавянето на мисленето се проявява в това, че мислите текат бавно, асоциациите са бедни. Пациентите изпитват затруднения при преминаването от една тема към друга. Те се оплакват от липсата на мисли или същите мисли за собствената им безполезност и желание да умрат..

Забавянето на мисленето се проявява и в речта на пациентите. Реч с паузи, пациентите отговарят на въпроси с голямо закъснение, едносрични.

Трудно е да се концентрира вниманието. Въпреки че паметта не страда, пациентите трудно могат да се концентрират, за да запомнят нещо и да отговорят на лекарски въпрос.

Пациентите не са способни на интелектуални натоварвания, затова казват за себе си, че са „тъпи“ и изпитват чувство за собствена непълноценност. Идеите за самообвинение и самоунищожение са често срещани.

Може да има мисли, които другите ги презират, смятат за безполезни, незначителни и неприспособени към реалния живот.

Бъдещето изглежда болно безнадеждно, безнадеждно, мрачно и непоправимо. Те не виждат никакви перспективи за себе си. Те не правят никакви планове за бъдещето, не се интересуват от нищо, има само едно желание - да умрат.

Мислите за смърт и самоубийство при пациенти с депресия са почти постоянни и затова това е много опасно състояние..

Както знаете, самоубийствата в състояние на депресия са много чести, но при ендогенна депресия, за разлика от реактивната (т.е. възникнала след психическа травма), мисълта за самоубийство не възниква внезапно, като „късо съединение“, а постоянно присъства при тежка депресия.

Пациентите с тежка ендогенна депресия наистина не искат да живеят. Състоянието им е толкова болезнено и болезнено, а бъдещето изглежда толкова безнадеждно, че те смятат смъртта за избавление от страданията си. Пациентите могат или не могат да говорят за желанието си да умрат, но те мълчаливо обмислят начини за самоубийство и могат да се самоубият.

Самоубийството може да се случи в момент на експлозия на копнеж, внезапно или да бъде подготвено предварително.

В по-леките случаи мислите за смърт и самоубийство могат да се появяват периодично, особено сутрин, когато състоянието е най-тежко.

В депресивно състояние пациентите се нуждаят от постоянен надзор и контрол върху действията си. Поради това е категорично невъзможно да се оставят такива пациенти у дома. Депресивните пациенти задължително трябва да бъдат лекувани в психиатрична болница, в противен случай може да се получи непоправимо.

Дори в психиатрична болница депресираните пациенти са постоянно в надзорното отделение, където има пост на медицинска сестра. Дори пациентите с депресия, оставени за кратко без надзор, могат да се опитат да се самоубият. Пациентите дори не трябва да имат право да покриват главите си с одеяло. Известни са случаи на изключително болезнени самоубийства - един пациент е починал от задушаване, покривайки се с главата си и напъхал бельото си в устата, докато не е издал звук, така че не е бил открит веднага мъртъв. Друг пациент под одеяло подпалил себе си и спално бельо и въпреки че огънят бил потушен, той починал от изгаряния на дихателните пътища.

Ето защо, повтарям още веднъж - депресията е изключително животозастрашаващо състояние за пациент поради възможността за самоубийство и пациентът трябва да бъде лекуван само в психиатрична болница. И освен това има и така наречените разширени самоубийства, когато пациентът първо убива децата си и всички роднини, а след това самият той се самоубива..

Пациентите смятат за мрачно и ужасно не само бъдещето и настоящето, но и миналото. На фона на чувството за собствена „малоценност“ в паметта се появяват „грешки“, за които се твърди, че са извършени в миналото и те се обвиняват за всичко, дори в ситуации, в които няма тяхна вина.

В състояние на депресия може да има съзерцателни и заблуждаващи идеи. Най-често срещаните са идеите за самообвинение, когато действия с малко значение се надценяват и възприемат като престъпления. Изглежда, че миналото е болно от поредица от безкрайни грешки и престъпления, те се обвиняват за това, което не са извършили - убийство на близки, предателство, разхищение.

С идеите за самоунищожение пациентите се смятат за незначителни хора и това, което им се случва, се счита за наказание за техните „престъпления“.

При тежки случаи може да има траурна безчувственост, болезнена психическа нечувствителност, психическа анестезия (anestaesia psychica dolorosa). Пациентите се оплакват, че са станали безчувствени и безразлични към близките си като „парчета дърво“. Казват, че когато видят децата си, нямат чувства към тях..

Пациентите вярват, че безчувствеността е много по-тежка от депресията и те самите страдат от това много. Но те запазват критична оценка на състоянието си, въпреки че не могат да си помогнат..

В по-леките случаи може да има натрапчиви съмнения, страхове, страхове, хипохондрични идеи (болезнено внимание към здравето).

В депресивно състояние пациентите не вярват, че то ще премине. Дори в миналото да са имали повтарящи се депресивни фази, те вярват, че това е най-трудното и е невъзможно да ги убедим в благоприятен изход..

Депресивният епизод не настъпва веднага. Предшества се от нарушения на съня и апетита, дискомфорт в сърцето, сърцебиене, повишено кръвно налягане, сухота в устата, чувство на раздуване в стомаха, запек, при жените - забавена менструация. Пациентите могат да отслабнат, понякога доста значително. Подобно състояние може погрешно да се разглежда като някакво заболяване на вътрешните органи..

В леките случаи депресивното състояние не се разгръща изцяло. Има депресивно настроение, несигурност за бъдещето, лошо здраве, повишена умора.

В състояния на субдепресия (т.е. не достигане на нивото на дълбока депресия), те говорят за циклотимия. Пристъпите й не изискват болнично лечение, но се лекуват амбулаторно и в някои случаи преминават сами.

Циклотимия се наблюдава при много хора, може би, уважаеми читателю, имаш и периоди на необосновано лошо настроение, когато всичко пада от ръцете, всичко изглежда боядисано в мрачни тонове и не искаш да правиш нищо.

Но всичко това преминава без следа и нормализирането на състоянието след субдепресия се приема за даденост. Не бива да скърбите за това, тъй като циклотимията е добра, защото освен субдепресивните периоди възникват и хипоманични състояния, когато настроението е неразумно повишено, искате да се насладите на живота и да го изживеете изцяло, всичко наоколо е прекрасно, всичко е лесно, активността се увеличава и в това състояние човек може да направи толкова много, което никога не би могло да се направи в нормално състояние.

Така че при циклотимията промените в настроението, макар и ендогенни, но лошите като че ли се балансират от добрите.

Циклотимията протича без хипоманични фази, но субдепресивните най-често са краткотрайни и изчезват сами.

Как да се идентифицирам?

Диагнозата на такова заболяване обикновено е трудна. Промени в апетита, режима на сън, нивата на енергия понякога се наблюдават при всеки човек. При различни житейски обстоятелства всеки изпитва безпокойство, проявява нерешителност, страда от неувереност в себе си и чувство за вина.

Но ако всичко това придружава човек поне две години, това вече е причина за диагнозата „депресия“, „субдепресия“. Основната проява на болестта е нейната хронична форма, когато през цялото това време човек не вижда поне една причина да изпитва радост от живота.

Блус или субдепресивно разстройство

В нашата просветена епоха всеки може да получи почти всякаква информация, която го интересува, с изключение, може би, на държавни и военни тайни. Ето защо не е трудно да намерите информация за симптомите на заболяването и да поставите диагноза сами. И така, усещайки лека меланхолия или спад в настроението, ние незабавно диагностицираме себе си или приятел с депресия. Малко хора обаче знаят, че чувството на депресия, апатия и лошо настроение не винаги са симптоми на клинично депресивно разстройство. Освен това в такива случаи определено си струва да се откажат подозрения за ендогенна депресия, макар и само защото такова разстройство е от психиатричен характер..

Във всеки случай депресията е медицинска диагноза и симптом на психично страдание. Ето защо в психотерапията се изолира такова понятие като субдепресия.

Субдепресията се характеризира с отделно състояние, при което има ниско настроение, намалена работоспособност и песимистично настроение. Човекът обаче все още не се е оттеглил от живота, осъзнава, че нещо му се случва и е напълно способен да поиска помощ..

Субдепресията е състояние, което нашите предци са наричали блус. Различава се от депресията с отсъствието на депресивната триада във всичките й прояви. В субдепресивно състояние човек живее доста в активен ритъм, отива на работа, изпълнява всички задължения, които са му възложени, включително и интимни, но го прави без удоволствие, без вътрешен стимул и вкус към живота. Поразителен пример за субдепресия е епизод на един от анекдотите:

- Добър ден, купих балони от теб вчера. Имам оплакване - топките са дефектни.
- Какво се случи - балоните не задържат въздух?
- Не, те държат.
- Тогава, вероятно, се спука?
- Не, всички цели.
- Тогава какво не ви устройва?
- Те не дават радост...

Това е точно същата субдепресия или субдепресивно състояние. Субдепресията няма психиатрична основа и не е признак на психично заболяване. В случаите със субдепресия не говорим за ендогения и за заболяването в клиничен смисъл.

Кой е склонен към разстройство

Субдепресията е характерна за психично здрави хора, които не са лишени от интелигентност, които имат определени доста високи житейски претенции, но са се сблъскали с препятствия, които са станали непреодолими за тях.

Причини, които могат да причинят разстройството

Субдепресията може да бъде причинена от загуба на ориентация в живота. Поставената веднъж цел, която се превърна в основен стимул на живота, поради някои обстоятелства, интелектуално развитие или повишаване на критичността на мисленето, загуби своята актуалност, докато човек все още не може да дефинира нови цели. Обикновено субдепресията е характерна за хората на средна възраст и съответно се нарича "криза на средния живот".

В такива случаи списъкът с обезщетения, предназначен да предизвиква радост, отказва да работи. Например, изглежда така: ако човек има престижна работа, движи се нагоре по кариерата, има красива съпруга, не по-малко красив любовник, няколко деца, апартамент в престижен район и скъпа кола - той със сигурност трябва да изпита щастие. Представителите на тази кохорта, която разполага с всичко според „каноните на списъка на щастието“, всичко, за което може да се мечтае, е изгубена стимулът за по-нататъшно развитие. Неговите мисли се развиват според сценария: мога да си купя друга кола, но защо? Мога да отида да си почина в Рим - и какво от това? Ситуацията е точно като на шега за топките.

Много е трудно в ситуация на субдепресия да се намери разбиране, да се говори, да се плаче, тъй като събеседниците не разбират тези проблеми, които може да липсват на човек, който има всичко. "Сега, ако имах такава кола, щях да бъда на седмото небе от щастие." Трудно е да се разбере, че точно в този момент идва осъзнаването на отсъствието на нещо реално в живота. Да, има съпруг, той печели добри пари, грижи се, но в действителност той е напълно непознат. Работа има, но в работата има един негатив, няма възможност да реализирате потенциала си.

Именно в това, в „психологическата безизходица“, мотивите, стимулирани преди това към активност, са блокирани от някои бариери. Мястото на активност и активност се заема от апатия, лошо настроение, често придружено от соматични проблеми. По-често тези проблеми действат като причина, поради която наистина можете да се оплаквате от живота..

В субдепресивно състояние мисли за самоубийство не се появяват, тъй като интелектът все още е „изключен“ и човекът напълно разбира, че напускането му не е най-разумният изход. В някои моменти обаче човек пренебрегва правилата за безопасност и несъзнателно излага живота си на опасност. В този момент той си казва, че не му пука за себе си.

Признаците на субдепресия могат да включват:

  • Ровейки се в миналото, опитвайки се да намерят оправдание за своите неуспехи в минали събития
  • „Оплаквания за живота“. В това състояние оплакванията имат характер на оправдание, човек не търси изход, а само се оплаква колко му е тежко.

Такива действия не са умишлени. Човек несъзнателно „върви в кръг“ и не може да намери изход, но е много по-лесно да се изкаже и сега вече не е сам, а с този, който симпатизира, продължава разходката си.

Попадайки в това състояние, човек губи любознателно любопитство, като по този начин забавя интелектуалното си развитие.

Причини за субдепресия

  1. Изрично - външно
  2. Скрит - Вътрешен.

Конфликтните ситуации на работното място, липсата на разбиране в семейството, стагнацията в кариерата, трудните условия на живот, липсата на пълноценен интимен живот и др. Действат като външни причини за субдепресия..

В същото време всеки от нас се сблъсква с причините за субдепресията, но не всеки „се оттегля в себе си“, което предполага, че реакцията е строго индивидуална, зависи от жизнеността, вътрешната стимулация, личностните черти и характеристиките на възприятието. От тези фактори зависи дали трудностите ще го доведат до депресия или ще станат тласък за започване на нов живот. За да не се поддадете на болестта, важно е сами да видите целта, къде да се движите. Ето защо, когато говорят за причините за субдепресията, психотерапевтите говорят за скрити фактори, например за особеностите на мирогледа, проблеми с адаптацията, невъзможност за изграждане на взаимоотношения, неспособност за формулиране на адекватни житейски цели.

В някои случаи субдепресията възниква по време на вземане на решение, когато е невъзможно да се направи избор, адекватен на ситуацията и личните интереси. В противен случай това е пътят, това е очакван ход за обществото и одобрен от него, но не съответстващ на личните желания. Вътрешните препятствия са в безсъзнание. Човек не може да ги види, както и да избере алтернативен път. Ето защо субдепресията най-често изпреварва по време на кризисни периоди: юношеска възраст, средна възраст.

Психотерапевтите свързват проблема със субдепресивното разстройство с търсенето на отговор на вековния въпрос за смисъла на живота и неговата цел. Изходът от него може да бъде преосмисляне на житейските насоки. Може би това е, когато човек дава отчет за състоянието си, знае истинските му причини. В противен случай „търсенето на себе си“ ще бъде подобно на друг анекдот, когато човек, загубил часовника си в тъмна уличка, започна да ги търси под фенер, тъй като тук е светло..

Грешните лекарства за субдепресия

  1. Лекарства. Аптечните гишета са пълни с всякакви лекарства за депресия, хранителни добавки, хапчета за сън, успокоителни, успокоителни, продавани без лекарско предписание. Всички те, може би, могат да доведат до определен ефект, но с избора им, недвусмислено, трябва да се занимава лекар. Лекарствата само „заглушават“ проблема, а отмяната им може да върне предишното състояние.
  2. Алкохолът е същото психотропно лекарство, което прави мозъка "тъп", когато се приема. Пиещият престава да изпитва проблеми за известно време. Отрезвяването връща всичко на мястото си. Опитите за „заливане“ на субдепресия могат да доведат до по-сериозни проблеми, например алкохолизъм, загуба на семейство, работа и т.н..
  3. Сексът няма странични ефекти като първите два. В някои случаи обаче субдепресията се причинява от проблеми в интимната област. Този произход на разстройството не винаги се признава. Резултатът е нов удар върху болния и сексът провокира влошаване на разстройството. Ако обаче имате пълно разбиране и доверие с партньора си, тогава сексът ще се превърне в спасителен пояс..

Как да се лекува субдепресия

  • Най-ефективният начин да се отървете от субдепресията е психотерапията. За успешното прилагане на този метод са важни не само квалификацията на специалист, но и готовността на клиента за трудна и старателна работа за възстановяване на вътрешния му комфорт..
  • В допълнение към психотерапията, психолозите и психотерапевтите могат да предлагат методи като обучение, медитация, упражнения за релаксация. Те могат да се използват както индивидуално, така и като част от комплексна терапия, която допълва психотерапията и психоанализата..
  • Занимаването със спорт, разходките на чист въздух (туризъм, ски, колоездене), четенето на книги имат добър ефект. Важно е да запомните да се придържате към дневния режим и да не забравяте за правилното хранене..

С субдепресия човек сам може да избере изход от ситуацията, да избере метода, който му е на разположение.

Защо възниква субдепресивно състояние и как да се справим с него?

В нашата просветена епоха всеки може да получи почти всякаква информация, която го интересува, с изключение, може би, на държавни и военни тайни. Ето защо не е трудно да намерите информация за симптомите на заболяването и да поставите диагноза сами. И така, усещайки лека меланхолия или спад в настроението, ние незабавно диагностицираме себе си или приятел с депресия. Малко хора обаче знаят, че чувството на депресия, апатия и лошо настроение не винаги са симптоми на клинично депресивно разстройство. Освен това в такива случаи определено си струва да се откажат подозрения за ендогенна депресия, макар и само защото такова разстройство е от психиатричен характер..

Във всеки случай депресията е медицинска диагноза и симптом на психично страдание. Ето защо в психотерапията се изолира такова понятие като субдепресия.

Субдепресията се характеризира с отделно състояние, при което има ниско настроение, намалена работоспособност и песимистично настроение. Човекът обаче все още не се е оттеглил от живота, осъзнава, че нещо му се случва и е напълно способен да поиска помощ..

Субдепресията е състояние, което нашите предци са наричали блус. Различава се от депресията с отсъствието на депресивната триада във всичките й прояви. В субдепресивно състояние човек живее доста в активен ритъм, отива на работа, изпълнява всички задължения, които са му възложени, включително и интимни, но го прави без удоволствие, без вътрешен стимул и вкус към живота. Поразителен пример за субдепресия е епизод на един от анекдотите:

- Добър ден, купих балони от теб вчера. Имам оплакване - топките са дефектни. - Какво се случи - балоните не задържат въздух? - Не те са. - Тогава, вероятно, да се спука? - Не, всички са непокътнати. - Тогава какво не ви устройва? - Те не дават радост...

Това е точно същата субдепресия или субдепресивно състояние. Субдепресията няма психиатрична основа и не е признак на психично заболяване. В случаите със субдепресия не говорим за ендогения и за заболяването в клиничен смисъл.

Какво е субдепресия и защо възниква?

Субдепресията е състояние, което се характеризира с депресивно настроение и анхедония, но по своите характеристики не достига нивото на голямо депресивно разстройство. Често предхожда тежка депресия или може да възникне независимо от нея. Също така се споменава като леко депресивно разстройство или циклотимия и не е психично разстройство.

За разлика от голямата депресия, това състояние не е ендогенно, т.е. няма вътрешна причина, която се крие в особеностите на функционирането на мозъка, по-специално в хода на биохимичните процеси. Това състояние е реакцията на психично здрави хора на трудности или неуспехи в живота, с които трудно се справят. Често се среща сред амбициозни хора с висока интелигентност, големи очаквания от живота.

Депресията се причинява от няколко фактора, които засягат човек в един жизнен период. Прекомерната работа, безсънието или хроничната липса на сън, неправилен дневен режим, липса на витамини, лоши навици като злоупотреба с алкохол или наркотици, стрес, нервно напрежение могат да провокират депресивно състояние.

Често депресията се развива след житейско събитие, което е било трудно за човешката психика. Подобна ситуация често е или чувство на силен страх или смъртна заплаха, или промени в живота: развод, уволнение от работа, смяна на местоживеенето. Депресията може да бъде психическа реакция на загубата на привични ценности или цели в живота, които причиняват проблеми във възприятието на света - пример за такава ситуация е кризата на средния.

Причини, които могат да причинят разстройството

Субдепресията може да бъде причинена от загуба на ориентация в живота. Поставената веднъж цел, която се превърна в основен стимул на живота, поради някои обстоятелства, интелектуално развитие или повишаване на критичността на мисленето, загуби своята актуалност, докато човек все още не може да дефинира нови цели. Обикновено субдепресията е характерна за хората на средна възраст и съответно се нарича "криза на средния живот".

В такива случаи списъкът с обезщетения, предназначен да предизвиква радост, отказва да работи. Например, изглежда така: ако човек има престижна работа, движи се нагоре по кариерата, има красива съпруга, не по-малко красив любовник, няколко деца, апартамент в престижен район и скъпа кола - той със сигурност трябва да изпита щастие. Представителите на тази кохорта, която разполага с всичко според „каноните на списъка на щастието“, всичко, за което може да се мечтае, е изгубена стимулът за по-нататъшно развитие. Неговите мисли се развиват според сценария: мога да си купя друга кола, но защо? Мога да отида да си почина в Рим - и какво от това? Ситуацията е точно като на шега за топките.

Много е трудно в ситуация на субдепресия да се намери разбиране, да се говори, да се плаче, тъй като събеседниците не разбират тези проблеми, които може да липсват на човек, който има всичко. "Сега, ако имах такава кола, щях да бъда на седмото небе от щастие." Трудно е да се разбере, че точно в този момент идва осъзнаването на отсъствието на нещо реално в живота. Да, има съпруг, той печели добри пари, грижи се, но в действителност той е напълно непознат. Работа има, но в работата има един негатив, няма възможност да реализирате потенциала си.

Именно в това, в „психологическата безизходица“, мотивите, стимулирани преди това към активност, са блокирани от някои бариери. Мястото на активност и активност се заема от апатия, лошо настроение, често придружено от соматични проблеми. По-често тези проблеми действат като причина, поради която наистина можете да се оплаквате от живота..

В субдепресивно състояние мисли за самоубийство не се появяват, тъй като интелектът все още е „изключен“ и човекът напълно разбира, че напускането му не е най-разумният изход. В някои моменти обаче човек пренебрегва правилата за безопасност и несъзнателно излага живота си на опасност. В този момент той си казва, че не му пука за себе си.

Признаците на субдепресия могат да включват:

  • Ровейки се в миналото, опитвайки се да намерят оправдание за своите неуспехи в минали събития
  • „Оплаквания за живота“. В това състояние оплакванията имат характер на оправдание, човек не търси изход, а само се оплаква колко му е тежко.

Такива действия не са умишлени. Човек несъзнателно „върви в кръг“ и не може да намери изход, но е много по-лесно да се изкаже и сега вече не е сам, а с този, който симпатизира, продължава разходката си.

Попадайки в това състояние, човек губи любознателно любопитство, като по този начин забавя интелектуалното си развитие.

Причини за субдепресия

  1. Изрично - външно
  2. Скрит - Вътрешен.

Конфликтните ситуации на работното място, липсата на разбиране в семейството, стагнацията в кариерата, трудните условия на живот, липсата на пълноценен интимен живот и др. Действат като външни причини за субдепресия..

В същото време всеки от нас се сблъсква с причините за субдепресията, но не всеки „се оттегля в себе си“, което предполага, че реакцията е строго индивидуална, зависи от жизнеността, вътрешната стимулация, личностните черти и характеристиките на възприятието. От тези фактори зависи дали трудностите ще го доведат до депресия или ще станат тласък за започване на нов живот. За да не се поддадете на болестта, важно е сами да видите целта, къде да се движите. Ето защо, когато говорят за причините за субдепресията, психотерапевтите говорят за скрити фактори, например за особеностите на мирогледа, проблеми с адаптацията, невъзможност за изграждане на взаимоотношения, неспособност за формулиране на адекватни житейски цели.

В някои случаи субдепресията възниква по време на вземане на решение, когато е невъзможно да се направи избор, адекватен на ситуацията и личните интереси. В противен случай това е пътят, това е очакван ход за обществото и одобрен от него, но не съответстващ на личните желания. Вътрешните препятствия са в безсъзнание. Човек не може да ги види, както и да избере алтернативен път. Ето защо субдепресията най-често изпреварва по време на кризисни периоди: юношеска възраст, средна възраст.

Психотерапевтите свързват проблема със субдепресивното разстройство с търсенето на отговор на вековния въпрос за смисъла на живота и неговата цел. Изходът от него може да бъде преосмисляне на житейските насоки. Може би това е, когато човек дава отчет за състоянието си, знае истинските му причини. В противен случай „търсенето на себе си“ ще бъде подобно на друг анекдот, когато човек, загубил часовника си в тъмна уличка, започна да ги търси под фенер, тъй като тук е светло..

Симптоми на субдепресивно състояние

За да говорим за наличието на субдепресия при човек, достатъчно е да запишем 2 основни симптома на депресия и поне 2 допълнителни.

В повечето случаи субдепресивното състояние се характеризира с депресивно настроение и загуба на способността да изпитвате удоволствие от предишни приятни дейности. Това състояние се нарича анхедония и е основният симптом на лека депресия..

Човек в състояние на субдепресия може да води нормален живот: да ходи на работа, да се среща с приятели, да прекарва време със семейството си, докато вътре изпитва чувство на недоволство. Това състояние не винаги се забелязва от околните и приятелите..

Малката депресия може да бъде показана от:

  • слабост, умора;
  • негативни мисли за вашето бъдеще;
  • затруднения с вниманието и паметта;
  • проблеми с апетита и съня;
  • чувство за вина и ниско самочувствие.

Тревожността често е придружена от субдепресия и могат да се появят пристъпи на паника. Депресията може да се прояви не чрез промени в настроението и мотивацията, а чрез соматизирани симптоми. Например, човек може да развие стомашно-чревни разстройства, тахикардия, различни болки, докато лекарите не откриват проблем в тялото.

Субдепресивно разстройство

Субдепресията е състояние, което нашите предци са наричали блус. Различава се от депресията с отсъствието на депресивната триада във всички прояви..

В субдепресивно състояние човек живее доста в активен ритъм, отива на работа, изпълнява всички задължения, които са му възложени, включително и интимни, но го прави без удоволствие, без вътрешен стимул и вкус към живота. Поразителен пример за субдепресия е епизод на един от анекдотите:

- Добър ден, купих балони от теб вчера. Имам оплакване - топките са дефектни.

- Какво се случи - балоните не задържат въздух?

- Тогава, вероятно, се спука?

- Тогава какво не ви устройва?

- Те не дават радост...

Субдепресията е характерна за психично здрави хора, които не са лишени от интелигентност, които имат определени доста високи житейски претенции, но са се сблъскали с препятствия, които са станали непреодолими за тях.

Причини, които могат да причинят разстройството

Субдепресията може да бъде причинена от загуба на ориентация в живота. Поставената веднъж цел, която се превърна в основен стимул на живота, поради някои обстоятелства, интелектуално развитие или повишаване на критичността на мисленето, загуби своята актуалност, докато човек все още не може да дефинира нови цели. Обикновено субдепресията е характерна за хората на средна възраст и съответно се нарича "криза на средния живот".

В такива случаи списъкът с обезщетения, предназначен да предизвиква радост, отказва да работи. Например, изглежда така: ако човек има престижна работа, движи се нагоре по кариерата, има красива съпруга, не по-малко красив любовник, няколко деца, апартамент в престижен район и скъпа кола - той със сигурност трябва да изпита щастие. Представителите на тази кохорта, която разполага с всичко според „каноните на списъка на щастието“, всичко, за което може да се мечтае, е изгубена стимулът за по-нататъшно развитие. Неговите мисли се развиват според сценария: мога да си купя друга кола, но защо? Мога да отида да си почина в Рим - и какво от това? Ситуацията е точно като на шега за топките.

Много е трудно в ситуация на субдепресия да се намери разбиране, да се говори, да се плаче, тъй като събеседниците не разбират тези проблеми, които може да липсват на човек, който има всичко. "Сега, ако имах такава кола, щях да бъда на седмото небе от щастие." Трудно е да се разбере, че точно в този момент идва осъзнаването на отсъствието на нещо реално в живота. Да, има съпруг, той печели добри пари, грижи се, но в действителност той е напълно непознат. Работа има, но в работата има един негатив, няма възможност да реализирате потенциала си.

Признаците на субдепресия могат да включват:

Ровейки се в миналото, опитвайки се да намерят оправдание за своите неуспехи в минали събития.

„Оплаквания за живота“. В това състояние оплакванията имат характер на оправдание, човек не търси изход, а само се оплаква колко му е тежко.

Такива действия не са умишлени. Човек несъзнателно „върви в кръг“ и не може да намери изход, но е много по-лесно да се изкаже и сега вече не е сам, а с този, който симпатизира, продължава разходката си.

Попадайки в това състояние, човек губи любознателно любопитство, като по този начин забавя интелектуалното си развитие.

В същото време всеки от нас се сблъсква с причините за субдепресията, но не всеки „се оттегля в себе си“, което предполага, че реакцията е строго индивидуална, зависи от жизнеността, вътрешната стимулация, личностните черти и характеристиките на възприятието. От тези фактори зависи дали трудностите ще го доведат до депресия или ще станат тласък за започване на нов живот. За да не се поддадете на болестта, важно е сами да видите целта, къде да се движите. Ето защо, когато говорят за причините за субдепресията, психотерапевтите говорят за скрити фактори, например за особеностите на мирогледа, проблеми с адаптацията, невъзможност за изграждане на взаимоотношения, неспособност за формулиране на адекватни житейски цели.

Лечение на субдепресивно разстройство

За да лекувате субдепресия, трябва да посетите психолог или психиатър. Извършва се медикаменти или психотерапия, тези методи могат да се комбинират. Преди започване на терапията е необходимо да се изключи наличието на органично разстройство, което може да причини подобни симптоми. За целта те се обръщат към терапевт, невролог, гастроентеролог, ендокринолог за съвет и провеждат изследвания на различни органи.

Медикаментозно лечение

Психотропни лекарства могат да бъдат предписани за лечение на субдепресия. Тези продукти се продават в аптеката само с рецепта. Те не могат да се приемат сами, без медицинско наблюдение. Те имат много противопоказания и могат да причинят странични ефекти, поради което те се избират от лекаря индивидуално и в зависимост от отговора на пациента на лечението, дозата се коригира или лекарството се променя..

В повечето случаи лекарите предписват антидепресанти при лека депресия. Ако има признаци на безпокойство, присъстват панически атаки, използват се дневни транквиланти. Те се наричат ​​още успокоителни или анксиолитици. Те премахват симптомите на страх, докато не предизвикват пристрастяване или забавят психомоторните реакции, така че използването им не е пречка за воденето на нормален начин на живот.

Ако са изразени когнитивни нарушения, нарушения на паметта, невъзможност за концентрация, се предписват ноотропи, които подобряват висшите психични функции, влияещи върху мозъчното кръвообращение.

Лекарствата от групата на психотропните лекарства могат да причинят симптоми на отнемане при рязко спиране на лекарствата. За да се избегне това, е необходимо да завършите правилно курса на терапия под наблюдението на лекар..

Психотерапия

Психотерапевтичните сесии се провеждат от психолог или психиатър. За резултат в повечето случаи е необходима повече от 1 сесия. Един от най-ефективните и често срещани методи е когнитивно-поведенческата терапия.

По време на сесиите специалистът помага за разрешаване на вътрешни конфликти, промяна на възприятието и научаване на мислене, което помага за намаляване на стресовите ситуации в живота. Психологът анализира не само текущите проблеми, но и учи пациента да се справя самостоятелно с проблемите в бъдеще. Сесиите използват техники за релаксация, които помагат за отпускане и облекчаване на мускулното напрежение.

Когато е диагностицирана с лека депресия, само психотерапията може да бъде достатъчна, най-добрият ефект се постига при комбинация от медикаментозно лечение със сесии с психотерапевт.

Грешните лекарства за субдепресия

  1. Лекарства. Аптечните гишета са пълни с всякакви лекарства за депресия, хранителни добавки, хапчета за сън, успокоителни, успокоителни, продавани без лекарско предписание. Всички те, може би, могат да доведат до определен ефект, но с избора им, недвусмислено, трябва да се занимава лекар. Лекарствата само „заглушават“ проблема, а отмяната им може да върне предишното състояние.
  2. Алкохолът е същото психотропно лекарство, което прави мозъка "тъп", когато се приема. Пиещият престава да изпитва проблеми за известно време. Отрезвяването връща всичко на мястото си. Опитите за „заливане“ на субдепресия могат да доведат до по-сериозни проблеми, например алкохолизъм, загуба на семейство, работа и т.н..
  3. Сексът няма странични ефекти като първите два. В някои случаи обаче субдепресията се причинява от проблеми в интимната област. Този произход на разстройството не винаги се признава. Резултатът е нов удар върху болния и сексът провокира влошаване на разстройството. Ако обаче имате пълно разбиране и доверие с партньора си, тогава сексът ще се превърне в спасителен пояс..

Препоръки към роднини на пациента

За да предотвратите субдепресивни състояния, трябва да водите здравословен начин на живот. Ако вашият любим човек има тенденция към депресивно настроение и апатия, трябва да се опитате да му помогнете да установи правилното ежедневие, да спазва диетата, да се отърве от лошите навици.

Депресията се насърчава от негативна среда у дома: стрес, скандали, конфликти. Избягвайте напрегнатите семейни отношения.

За да предотвратите развитието на субдепресия в тежко депресивно разстройство, трябва да убедите любимия човек да потърси консултация с психотерапевт веднага щом забележите симптомите на депресия..

Соматични прояви

В някои случаи основните промени, при които може да се подозира субдепресия, са соматични заболявания. Депресията и емоционалното изтощение веднага засягат функционирането на имунната система. В резултат на намаляване на имунитета хроничните заболявания се обострят и се появяват нови. Някои от най-честите симптоми при хора с субдепресия са:

  • алергични реакции, например, контактен дерматит, уртикария и други;
  • лошо храносмилане, запек и диария, подуване на корема;
  • главоболие;
  • болка в гърба;
  • гастрит и язва;
  • високо кръвно налягане;
  • вегетативна дистония.

Много процеси, които се случват активно в подсъзнанието по време на субдепресия, не се реализират от човек, следователно те са соматизирани, т.е.появяват се под формата на телесни заболявания.

Всеки знае този механизъм при бебетата: дете, останало без майка, може много бързо да се разболее от лошо храносмилане, да загуби сън или апетит. В екстремни ситуации психиката на възрастен човек се държи по подобен начин: тя не превръща несъзнаваните процеси в съзнателни, а ги изразява по архаичен начин. Субдепресивното състояние се причинява от:

  1. Външни причини. Това може да бъде всяка промяна на обкръжението: преместване, смяна на работа, спиране на комуникацията със значим човек, нереципрочна любов, смърт или болест на някой от непосредствената среда. Често човек дори не може да проследи ясна връзка между събитие и началото на депресивното си състояние, но с по-нататъшно задълбочаване в спомени тази връзка се разкрива.
  2. Вътрешни причини. Външните събития и тяхното отражение в интрапсихичния живот са тясно взаимосвързани, но понякога субдепресията възниква като много отдалечена реакция във времето на собствените психични процеси. Например, една жена се жени за любов и след 3-5 години изпитва безумна умора от напълно просперираща връзка..

По време на субдепресия протичат много важни процеси, които човек често не може да осъзнае. Именно тази дейност отнема много енергия и води до намаляване на концентрацията върху текущите дела. Въпреки факта, че според МКБ 10 субдепресията не е болест, в резултат на това състояние може да се развие голяма депресия..

Това влошаване може да наложи използването на лекарства и търсене на професионална помощ. Но в повечето случаи хората самостоятелно излизат от субдепресията, като решават действителен проблем за себе си на несъзнателно или съзнателно ниво. Субдепресията не трябва да се лекува с лекарства, освен ако не е спешно необходимо.

Ако състоянието значително влоши качеството на живот на жертвата, например, лицето не може да работи и започне да изпитва финансови затруднения, препоръчително е да се потърси помощ, за да се ускори възстановяването..

Препоръки от експерти

За да си помогнете сами, трябва да се запознаете с професионалната литература за депресията и субдепресията. За безплатна консултация с населението има горещи линии, чрез които са на разположение психолози и доброволци. Разговорът по телефона е за предоставяне на информация и подкрепа, а не за лечение. Много често при субдепресия възниква нарушение на съня, докато заспивайки, човек се измъчва от тъжни мисли, неприятни спомени и болезнени мисли за бъдещето. Какво можете да направите, за да улесните себе си да заспите?

  • вземете топла вана или душ преди лягане, за да облекчите мускулното напрежение;
  • опитайте се да мислите за абстрактни и неутрални неща, като например дали пингвините имат колене;
  • изключете всички светлини и шумно работещите устройства, за да не се разсейвате от шумове и дразнители;
  • на някои хора им помага мелодичната музика, която свири във фонов режим, докато си лягат да спят.

Тревожността представлява голяма трудност за жертвите, което се отразява негативно на тяхното благосъстояние. Тревожността може да бъде намалена по следните начини:

  1. Всяко просто и енергично упражнение като клякам или скачане на място.
  2. Съставяне на конкретни и логични списъци със задачи, с които трябва да се работи в момента. След приключване на делото делата се заличават.
  3. Периодична смяна на обстановката, като бързо разходка из къщата.

Тревожността се предизвиква от отделянето на адреналин и други хормони в кръвта, които са отговорни за мобилизирането на организма при спешни случаи. Ако човек започне да предприема активни физически действия по време на тревожност, нивото на тези хормони намалява и става по-лесно да се успокои..

Какви лекарства можете да приемате?

Сами можете да приемате успокояващи чайове с мента, маточина и други билки, фитопрепарати като Novopassit. Лечението на субдепресия с транквиланти и антидепресанти се извършва само под наблюдението на психотерапевт.

За да получите безплатна и анонимна консултация по подозрение за субдепресия, трябва да посетите най-близкия невропсихиатричен диспансер. Лекарствата наистина помагат за подобряване на съня и апетита за кратко време, но не могат напълно да премахнат субдепресивното състояние. В допълнение към лекарствената терапия е необходима поне краткосрочна психотерапия..

Опасни условия

Субдепресията може да бъде свързана с паника или тревожно разстройство. В този случай жертвата може да се сблъска с такива неприятни явления като панически атаки. Когато се появят пристъпи на неконтролируем страх, които са придружени от учестен пулс, ступор и изпотяване, трябва да потърсите помощ от невропсихиатричен диспансер. Често хората имат изкривено разбиране за това как работи това лечебно заведение. Те чувстват, че веднага ще бъдат хоспитализирани или регистрирани.

Всъщност, ако поведението на човек не представлява пряка заплаха за другите и за него самия, никой няма право да го хоспитализира принудително. По отношение на регистрацията, психиатрията разглежда тази възможност в случай на патологични разстройства на личността, които не включват субдепресия. Лечението на изразено суицидно поведение трябва да се осигури на специалист възможно най-рано, за да не се застрашава живота на човек.

Как да излекуваме субдепресията?

Има два подхода за лечение:

  1. Психологически.
  2. Психотерапевтична.


Психотерапията е един от най-ефективните начини да се отървете от субдепресията. Освен това се предписват специални обучения, медитация и релаксация. Също така ще бъде полезно да започнете да спортувате, да се разхождате на чист въздух, да четете книги. Когато лекувате субдепресивно състояние, трябва да следвате дневния режим и да се храните правилно. Лекарят може да предпише лекарства, за да помогне на пациента да се възстанови по-бързо.

В днешно време психотерапевтите имат много решения и подходи при лечението на това състояние. Психотерапевтът поддържа човек в субдепресивно състояние и му помага да се справи с вътрешните и външните си проблеми. Психотерапията лесно решава проблеми, които изглеждат неразрешими за човек:

  1. Помага за изработване на вътрешни комплекси.
  2. Намали стреса.
  3. Намерете методи за решаване на травматична ситуация.

Причини и признаци на субдепресия

Субдепресията може да бъде причинена от загуба на смисъл в живота. Това обикновено се нарича криза на средната възраст. В този случай, каквото и да се случи с човек, той няма да изпита никаква радост в живота. В субдепресивно състояние човек няма мисли за напускане на живота, тъй като разбира, че това няма да го доведе до нищо.

Има две причини за субдепресия:

  1. Външен. Това могат да бъдат конфликти на работа или в семейството, трудни условия на живот и много други..
  2. Вътрешен. Не винаги човек в състояние на субдепресия се оттегля в себе си. Но когато причината за субдепресията се превърне в някакво важно решение, което човек трябва да вземе сам, тогава това може да доведе до вътрешни мисли, той сам ще мисли за тях. Това може да го доведе до нова цел и живот или, обратно, да го отстрани и той да се оттегли в себе си, без да забелязва никого.

В състояние на субдепресия човек започва да проявява симптоми като:

  • чувствам се зле;
  • затруднено дишане;
  • мигрена или главоболие;
  • сърбеж;
  • виене на свят;
  • различни синдроми на болката.