Паника, страх, безпокойство, лечение

Всеки човек от детството поне веднъж е изпитвал паника и страх без причина. Силно вълнение, бушуващо от нищото, чувство на непреодолима паника не може да бъде забравено, то придружава човек навсякъде. Хората, страдащи от фобии, пристъпи на неразумен страх, добре осъзнават неприятните усещания за замаяност, треперене на крайниците, поява на глухота и „настръхване“ пред очите, учестен пулс, внезапно главоболие, слабост в цялото тяло, приближаващо гадене.

Причината за това състояние е лесно обяснима - непозната обстановка, нови хора, безпокойство преди представление, изпити или неприятен сериозен разговор, страх в кабинета на лекар или шеф, безпокойство и притеснения за вашия живот и живота на близките ви. Причинните тревоги и страхове се лекуват и облекчават чрез оттегляне от възникналата ситуация или чрез прекратяване на действието, което причинява дискомфорта.

Няма причина за паника

Много по-трудна е ситуацията, когато има тревожно чувство на паника и страх без причина. Тревожността е постоянно, неспокойно, нарастващо чувство на необясним страх, което възниква при липса на опасност и заплаха за човешкия живот. Психолозите разграничават 6 вида тревожни разстройства:

  1. Пристъпи на безпокойство. Те се появяват, когато човек трябва да премине през същия вълнуващ епизод или неприятно събитие, което вече се е случило в живота му и резултатът от него е неизвестен.
  2. Генерализирано разстройство. Човек с това разстройство постоянно мисли, че нещо ще се случи или нещо ще се случи..
  3. Фобии. Това е страхът от несъществуващи обекти (чудовища, призраци), преживяването преди дадена ситуация или действие (надморска височина, водно плуване), които всъщност не представляват опасност.
  4. Обсесивно-компулсивното разстройство. Това са натрапчиви мисли, че едно действие, забравено от човек, може да навреди на някого, безкрайно повторно проверяване на тези действия (незатворено кранче, изключено желязо), многократни повтарящи се действия (измиване на ръце, почистване).
  5. Социално разстройство. Проявява се като много силна срамежливост (страх от сцената, тълпа от хора).
  6. Посттравматично разстройство. Постоянен страх, че събитията, които са били наранени или животозастрашаващи, ще се повторят.

Интересно! Човек не може да посочи нито една причина за безпокойството си, но може да обясни как го обзема чувство на паника - въображението издава разнообразни ужасни картини от всичко, което човек е видял, познал или прочел.

Човек физически изпитва панически атаки. Внезапна атака на дълбока тревожност е придружена от намаляване на налягането, свиване на кръвоносните съдове, изтръпване на ръцете и краката, усещане за нереалност на случващото се, объркани мисли, желание да избяга и да се скрие.

Има три различни вида паника:

  • Спонтанно - възниква неочаквано, без причина или обстоятелства.
  • Ситуационна - появява се, когато човек очаква неприятна ситуация или някакъв труден проблем.
  • Условно ситуационен - ​​проявява се в резултат на употребата на химикал (алкохол, тютюн, наркотици).

Случва се да няма видими причини. Атаките се случват сами. Тревогата и страхът преследват човека, но в тези моменти от живота нищо не го заплашва, няма трудни физически и психологически ситуации. Атаките на тревожност и страх се увеличават, като пречат на човек да живее нормално, да работи, да общува и да мечтае.

Основните симптоми на гърчове

Постоянният страх, че атаката на тревожност ще започне в най-неочаквания момент и на всяко претъпкано място (в автобус, в кафене, в парк, на работно място) само укрепва вече разрушеното човешко съзнание.

Физиологични промени по време на паническа атака, които предупреждават за непосредствена атака:

  • кардиопалмус;
  • чувство на безпокойство в гърдите (спукване в гърдите, неразбираема болка, "буца в гърлото");
  • капки и скокове на кръвното налягане;
  • развитието на съдова дистония;
  • липса на въздух;
  • страх от непосредствена смърт;
  • усещане за горещо или студено, гадене, повръщане, замаяност;
  • временна липса на остро зрение или слух, нарушена координация;
  • загуба на съзнание;
  • неконтролирано уриниране.

Всичко това може да причини непоправима вреда на човешкото здраве..

Важно! Физическите разстройства като спонтанно повръщане, инвалидизираща мигрена, анорексия или булимия могат да станат хронични. Човек с разрушена психика няма да може да живее пълноценен живот.

Махмурлук тревожност

Махмурлукът е главоболие, непоносимо замаяно, няма как да си спомним вчерашните събития, гадене и повръщане, отвращение от пияното и изяденото вчера. Човек вече е свикнал с такова състояние и то не предизвиква никакъв страх, но развива се постепенно, проблемът може да се превърне в сериозна психоза. Когато човек консумира алкохол в големи количества, възниква неизправност в кръвоносната система и мозъкът не получава достатъчно кръв и кислород, подобно разстройство възниква в гръбначния мозък. Така се появява вегетативната дистония..

Симптомите на тревожния махмурлук са както следва:

  • дезориентация;
  • затъмнения - човек не може да си спомни къде се намира и коя година живее;
  • халюцинации - неразбиране дали е сън или реалност;
  • учестен пулс, виене на свят;
  • чувство на безпокойство.

При тежко пияните хора освен основните симптоми има агресия, мания за преследване - всичко това постепенно започва да придобива по-сложна форма: делириум тременс и маниакално-депресивна психоза. Химикалите имат разрушителен ефект върху нервната система и мозъка, болката е толкова неприятна, че човек мисли за самоубийство. Според тежестта на махмурлука на тревожност е показано медикаментозно лечение.

Тревожна невроза

Физическото и психологическо преумора, леки или остри стресови ситуации са причините за появата на тревожна невроза при човек. Това разстройство често се превръща в по-сложна форма на депресия или дори фобия. Следователно трябва да започнете да лекувате тревожна невроза възможно най-рано..

Повече жени страдат от такова разстройство, тъй като хормоналният им фон е по-уязвим. Симптоми на невроза:

  • чувство на безпокойство;
  • сърцебиене;
  • виене на свят;
  • болка в различни органи.

Важно! Младежи с нестабилна психика, с проблеми в ендокринната система, жени по време на менопаузата и хормонален дисбаланс, както и хора, чиито роднини са страдали от неврози или депресия, са податливи на тревожна невроза.

В острия период на невроза човек изпитва чувство на страх, което се превръща в паническа атака, която може да продължи до 20 минути. Наблюдава се задух, задух, треперене, дезориентация, замаяност, припадък. Лечението на тревожната невроза се състои в прием на хормонални лекарства.

Депресия

Психично разстройство, при което човек не може да се радва на живота, да се радва да общува с близки, не иска да живее, нарича се депресия и може да продължи до 8 месеца. Много хора са изложени на риск от придобиване на това заболяване, ако имат:

  • неприятни събития - загуба на близки, развод, проблеми в работата, липса на приятели и семейство, финансови проблеми, лошо здраве или стрес;
  • психологическа травма;
  • членове на семейството, страдащи от депресия;
  • детски наранявания;
  • взети самостоятелно предписани лекарства;
  • употреба на наркотици (алкохол и амфетамини);
  • травма на главата в миналото;
  • различни епизоди на депресия;
  • хронични състояния (диабет, хронични белодробни заболявания и сърдечно-съдови заболявания).

Важно! Ако човек има симптоми като липса на настроение, депресия, апатия, независимо от обстоятелствата, липса на интерес към някакъв вид дейност, изразена липса на сила и желание, бърза умора, тогава диагнозата е очевидна.

Човек, страдащ от депресивно разстройство, е песимист, агресивен, тревожен, има постоянно чувство за вина, не е в състояние да се концентрира, има нарушен апетит, безсъние и мисли за самоубийство.

Дългосрочният неуспех да се идентифицира депресията може да накара човек да употребява алкохол или други видове вещества, което значително ще повлияе на здравето му, живота и живота на близките му.

Толкова различни фобии

Човек, страдащ от тревожни разстройства, изпитващ чувство на страх и безпокойство, е на път да премине към по-сериозно невротично и психично заболяване. Ако страхът е страх от нещо реално (животни, събития, хора, обстоятелства, предмети), то фобията е болест на въображението, когато страхът и неговите последици са измислени. Човек, страдащ от фобия, постоянно вижда предмети или чака ситуации, които са неприятни за него, и го плашат, което обяснява атаките на неразумния страх. След като е измислил и ликвидирал опасността и заплахата в съзнанието си, човек започва да изпитва чувство на силна тревожност, започва паника, пристъпи на задушаване, ръцете се потят, краката стават ватни, припада, загуба на съзнание.

Видовете фобии са много различни и се класифицират според израза на страх:

  • социална фобия - страх да не бъдеш в центъра на вниманието;
  • агорафобия - страх от безпомощност.

Фобии, свързани с обекти, предмети или действия:

  • животни или насекоми - страх от кучета, паяци, мухи;
  • ситуации - страх да останете насаме със себе си, с чужденци;
  • природни сили - страх от вода, светлина, планини, огън;
  • здраве - страх от лекари, кръв, микроорганизми;
  • състояния и действия - страх от говорене, ходене, летене;
  • предмети - страх от компютри, стъкло, дърво.

Атаките на тревожност и безпокойство у човека могат да бъдат причинени от видяната приблизителна ситуация в киното или в театъра, от която той някога в действителност е получил психическа травма. Често има пристъпи на неразумен страх поради въведеното въображение, което дава ужасни снимки на страховете и фобиите на човек, причинявайки паническа атака.

Гледайте това видео за полезното упражнение Как да се отървете от страха и безпокойството:

Установена диагноза

Човек живее в постоянно неспокойно състояние, което се влошава от безпричинен страх, а пристъпите на тревожност стават чести и продължителни, той се диагностицира с паническа атака. Такава диагноза се показва от наличието на поне четири повтарящи се симптоми:

  • ускорен пулс;
  • горещо, учестено дишане;
  • пристъпи на астма;
  • стомашни болки;
  • чувство "извън тялото си";
  • страх от смъртта;
  • страх от полудяване;
  • втрисане или изпотяване;
  • болка в гърдите;
  • припадък.

Независима и медицинска помощ

Експертите в областта на психологията (например психологът Никита Валериевич Батурин) ще помогнат да се открият своевременно причините за безпокойство, поради което се появяват пристъпи на паника, а също така да разберат как да се лекува тази или онази фобия и да се отървете от атаките на неразумен страх.

Могат да бъдат предписани различни видове терапия, които се провеждат от специалист:

  • телесно ориентирана психотерапия;
  • психоанализа;
  • невролингвистично програмиране;
  • системна семейна психотерапия;
  • хипнотични сесии.

В допълнение към лекарствата, можете сами да се опитате да предотвратите или облекчите безпокойството. Това може да бъде:

  • дихателни упражнения - дишане в стомаха или надуване на балон;
  • вземане на контрастен душ;
  • медитация;
  • разсейващо броене на предмети в стаята или извън прозореца;
  • приемане на тинктури на растителна основа;
  • спортуване или това, което обичате;
  • разходки на открито.

Семейството, семейството и приятелите на човека с разстройство могат да бъдат от голяма помощ при идентифицирането на проблема. След като разговаряте с човек, можете да научите много по-бързо и повече за неговото заболяване, той самият може никога да не говори за своите страхове и тревоги.

Подкрепа на близки и приятели с добра дума и дело, спазване на прости правила по време на периоди на панически атаки и безпокойство, редовно посещение при специалисти и системно изпълнение на техните препоръки - всичко това допринася за ранното облекчаване на съществуващите разстройства и пълното освобождаване от тях.

Въпрос към психолог: как да разпознаем и преодолеем паническа атака?

„Завитата“ реалност и постоянният стрес все повече се превръщат в причина за панически атаки. Как да различим епизода на паника от повишената тревожност, какво трябва да знаете за механизмите на паниката и как да си помогнете, ако все още имате атака? Отговорът е Андрей Янин, психотерапевт и специалист по панически атаки с 20-годишен опит

  • психика
  • психология
  • здраве

Паническото разстройство е заболяване, при което има многократни пристъпи на изразена тревожност - паника. Не винаги е възможно да се свържат с някаква ситуация или обстоятелства и следователно да се предвидят.

По време на паническа атака се усеща силен страх и дискомфорт в тялото, вегетативни смущения (повишено дишане, сърдечна честота, изпотяване), които могат да продължат от 5 до 30 минути. Паниката обикновено достига връх след 10 минути. Опитът и усещанията са толкова силни, че понякога се нуждаят от спешна медицинска (психиатрична) помощ.

Първият панически епизод обикновено се предшества от повишена тревожност или продължителна депресия. Най-често паническото разстройство започва между 18 и 40 години, въпреки че през 20 години от моята практика има случаи, които надхвърлят определения възрастов диапазон.

Важно е обаче да се разграничи непреодолимата тревожност от паническата атака..

Повишената тревожност, за разлика от пристъпите на паника, е свързана с различни събития и дейности: бизнес, училище, здраве и т.н. В същото време чувството на страх, напрежение в мускулите, изпотяване, треперене, дискомфорт в корема, страх от злополука или заболяване са обезпокоителни. Чувствата на емоции са неприятни, но нивото на паника не достига.

Паническите атаки се характеризират с факта, че се появяват без видима причина. Понякога дори насън. Освен това е интересно, че през нощта пристъпи на паника, според наблюденията, се появяват при хора със силна воля, тъй като през деня човек държи всички стресове и емоции в себе си, контролирайки своите автономни реакции, а през нощта, когато контролът на съзнанието спира, той внезапно се развива паническа атака.

Съвсем просто е да разберете, че имате паническа атака:

По време на атака трябва да се наблюдават поне 4 от следните 14 симптома:

  1. Чувство на задух, страх от задушаване.
  2. Внезапно усещане за физическа слабост, замаяност.
  3. Замайване.
  4. Повишен или ускорен сърдечен ритъм.
  5. Треперене или треперене.
  6. Прекомерно изпотяване, често обилно изпотяване.
  7. Усещане за задушаване.
  8. Гадене, дискомфорт в стомаха и червата.
  9. Дереализация (усещане, че обектите са нереални) и обезличаване (сякаш собственото „Аз“ се е отдалечило или „не е тук“).
  10. Усещане за изтръпване или пълзене в различни части на тялото.
  11. Чувство на горещо или студено.
  12. Болка или дискомфорт в областта на гърдите.
  13. Страх от смърт - или от инфаркт, или от задавяне.
  14. Страх от загуба на самообладание (правене на нещо неподходящо) или полудяване.

От изброените симптоми повечето от тях са представени от изразени вегетативни нарушения, които са от неспецифичен характер - тоест те се откриват не само при панически атаки.

Паническото разстройство се диагностицира, ако атаките не са причинени от лекарства, лекарства или медицински състояния.

В редки случаи обаче има пристъпи, когато има по-малко от четири симптома. Такива припадъци се считат за неразгърнати. Те преминават по-бързо и по-лесно за носене.

Има два основни проблема, които тревожат хората след първата паника. Първо, защо възникна? Второ - как да се отървем от паническите атаки? В интернет се пише много за това, но не е лесно да се намери изчерпателна надеждна информация..

И така, какво допринася за появата на паническо разстройство?

Обикновено причините, влияещи върху появата на паническа атака, могат да бъдат разделени на три групи. Първите две групи създават фонова тревожност, която изчерпва нервната система и допринася за появата на паническа атака. Третата група е самият механизъм за възпроизвеждане на паническа атака..

1-ва група. Нарушения на обичайния начин на живот.

Тази група включва всичко, което прави обичайно комфортния живот неудобен. Например:

  • влошаване на отношенията, конфликти, раздяла със значими хора;
  • сериозно заболяване или смърт на близки;
  • преместване на ново място на пребиваване;
  • доброволно или принудително напускане на работа;
  • влошено финансово състояние или нестабилност (неплатени заеми и / или ипотеки);
  • съдебен спор;
  • продължителна липса на сън, нарушения в ритъма на деня и нощта;
  • преумора поради претоварване в професията, ученето или живота;
  • ускорено темпо на живот;
  • пренапрежение при отглеждане на деца;
  • различни соматични заболявания;
  • небалансирана диета;
  • ситуации, в които децата започват да живеят отделно,

Тези нарушения в условията на живот винаги водят до безпокойство и напрежение, обикновено насочени към възстановяване на нарушените условия и взаимоотношения. Ако условията продължават да бъдат неудобни, тогава безпокойството се превръща в основата, върху която по-късно може да възникне епизод на паника..

2-ра група. Житейски ситуации, в които не е възможно да се изпълни някаква важна нужда.

В този случай изходите от ситуацията най-често според личните идеи не са удовлетворени. Например можете да подчертаете такива нужди като:

  • лична безопасност;
  • удовлетворяване на сексуалните връзки;
  • значимо положение в обществото;
  • самореализация в дейности (професия, бизнес);
  • близки емоционални взаимоотношения с други хора.

Неподходящата работа може да попречи на задоволяването на важни нужди - да кажем, по някаква причина не можете да я промените. Или среда, която не те оценява и омаловажава. Държава, в която няма възможност да се реализира. Това състояние на нещата води до увеличаване на вътрешното напрежение и безпокойство, което също може да допринесе за появата на панически атаки..

Мисля, че сте забелязали, че в настоящата ситуация с коронавируса много хора в живота имат причини от двете изброени групи. Ако бяха преди, тогава можеше да има повече от тях. Принудителна изолация, наложен извънземен начин на живот, страх от разболяване и умиране по отношение на себе си и близките, загуба на бизнес, неплатени заеми, загуба на поминък, несигурност за бъдещето, липса на обективност и голямо количество негативна информация - всичко това не допринася за спокойствието и психичното здраве.

Дали ще възникне паническо разстройство или не зависи от личностните черти и травмиращата ситуация, както и от способността на личността да се справи самостоятелно с тази ситуация.

Ако все пак се случи паническа атака, тогава действа следващата, третата група причини. В този случай те говорят за тригери, тоест за причините, които предизвикват самата атака. В този случай е изключително важно да ги идентифицирате правилно и „да отмените стартирането“.

3-та група. Когато обстоятелствата подсилват поведението, което включва силен страх и безпокойство. Очакване на това, което може да "покрие".

По време на първата паническа атака има много неприятни усещания и силен страх. След него има прекалено внимание към вашите усещания в тялото, безпокойство и страх, че състоянието на паника може да се появи отново. Това безпокойство и страх е основата за втора атака. Формира се механизъм за стартиране на атака. Спусъкът може да бъде околната среда, думи, мирис, мисли. Освен това, поради постоянството на условни рефлекси, образувани при изпитване на силен страх и втора атака, атаките на паника започват да се появяват на нови места..

Наличието на обективна информация по време на атаката помага да се спре. Когато човек може да си обясни, че например замаяността се дължи на рязък спад на кръвното налягане или че слабостта може да възникне поради факта, че човек е забравил да закуси.

Какво може да се направи по време на паническо състояние?

Първата паника настъпва внезапно и в среда, която не е опасна. Този факт сам по себе си е много плашещ и изглежда причината е в тялото. В същото време усещанията са силни - извън обичайното преживяване. Няма с какво да ги сравняваме и с какво да се свързваме. Възниква страхът от смъртта. В този момент е много важно да знаете, че колкото и да е лошо, паниката не убива и тя ще свърши. Тази мисъл може да бъде предадена от този, който е наблизо и помага да се успокои, отвличайки вниманието от лошите мисли. В този случай паниката се преживява по-лесно и страхът от нея е по-малък. Как може да изглежда облекчението на паниката, например, може да се види в Паркър с участието на Джейсън Стейт. В него героят на филма успокоява паническия охранител (момент от 8:20 до 9:53).

Животът обаче е различен. Няма подкрепа, паниката се изпитва сама, здравните работници всъщност не обясняват нищо.

Примери за панически атаки (от реална практика)

Мъж с топли дрехи през зимата стои на опашка на касата в магазин. Внезапно става горещо, изпотяване, сърцебиене, дишането се ускорява, има желание да изоставите всичко и да излезете навън, страх от смърт от инфаркт.

Друг мъж пренася нещата от една кола в друга в горещ летен ден. Сърдечният ритъм се увеличава, има чувство на задух, слабост в ръцете и краката, чувство, че може да падне, страх от смърт.

Третият мъж се движеше по магистралата. Внезапно сърцебиене, чувство на задух, горещи вълни, изпотяване, страх от смърт.

Млада жена на почивка седи в кафене, пие кафе. Ускорено сърцебиене, треперене в ръцете и тялото, задух, страх от смърт.

Във всички тези случаи няма реална опасност за околната среда. Първата паника може да се сравни с гръмотевична буря, която настигна човек в открито поле. Той се намокри, но след това изсъхва. Може да се втурне в търсене на подслон, да изпие нещо за смелост, ако има такова, да се скрие или да продължи по пътя си. Нито страхът, нито движението на тялото влияят върху продължителността на гръмотевична буря. Облакът ще си отиде и бурята ще приключи. И дали винаги да се страхува след тази гръмотевична буря, да носи чадър или нещо успокояващо и затоплящо, да гледа към небето или да продължи да живее, всеки решава сам.

В зависимост от начина, по който е изживяна първата паника - дали човекът я е изчакал сам или е взел успокоителни хапчета, дали са били направени инжекции - такъв модел за справяне става основният. В моята практика забелязах, че тези, които изчакват първите панически атаки без лекарства, се справят с тях по-бързо в бъдеще. Причина - те разчитат повече на себе си, отколкото на наркотиците.

За да се освободят от панически атаки, всеки, който ги преживява, трябва преди всичко да помогне за преосмисляне и промяна на отношението им към тези състояния. След това страхът от преживяване на паническия епизод отново изчезва и с течение на времето атаките спират..

Следващата стъпка е проучване, насочено към отстраняване на обстоятелствата и причините, които допринасят за появата на паника. За да стане ясно какво имам предвид, нека се върнем към примерите по-горе..

Мъж, който се разболя в магазин. ИЗПЪЛНИТЕЛЕН ДИРЕКТОР. Довършване на сградата. За това бяха необходими пари, така че той не можеше да напусне позицията, от която беше много уморен. Имаше план цялото семейство да живее в голяма къща. Връзките със съпругата му и в семейството се объркаха. Идеята за обща къща рухна. Не знаех какво да правя по-нататък.

Друг мъж. Завършва института. Образователната работа е под въпрос. Играх много компютърни игри през нощта и спах много малко. Семейният бизнес не представляваше интерес, поради което започнаха да възникват постоянни конфликти с родителите. Раздели с момиче.

Третият работеше в един град, семейството остана в друг. Дъщерята претърпя инцидент, беше ранена. Имаше спешна нужда да се помогне на семейството. Невъзможност за напускане на работа. Съдебни спорове. Беше принуден да се скита между градовете.

Жена в кафене. При неин близък роднина е открит тумор. Страхувах се от това у дома. Кавги със съпруга й заради раждането на друго дете. Проблем с бизнеса, който лиши от стабилен доход.

Въпреки напълно различни житейски истории, всички тези хора са обединени от неуредеността в настоящето и несигурността на бъдещето, подсилена от негативни очаквания..

И така, как да се отървете от пристъпите на паника?

Най-бързият и сигурен начин е да посетите психотерапевт или психолог. Препоръчително е да се търсят такива специалисти, които се справят с паническите състояния без употребата на лекарства. Не са много, но са.

Как да облекчите атаката сами, когато не е възможно да прибегнете до помощта на специалист или когато паниката ви изненада?

Ако почувствате предстояща паника, опитайте една от тези прости стъпки.

Обадете се на някого по телефона за разсейване. Започнете разговор с някой наблизо. Можете да се разсеете с болезнени стимули - например, като щракнете върху ръката си с ластик на китката си или като се прищипите. Вземете успокоително, което работи за вас, за предпочитане билково. Можете да дишате в хартиена торбичка: първо издишайте, след това вдишайте. В този момент съдържанието на въглероден диоксид в кръвта се увеличава и нервната система се инхибира. Мозъчните клетки стават по-малко възбудими. Отделно отбелязвам, че желанието за дишане чрез отваряне на прозорец не работи в този случай. Ако има усещането, че атака скоро ще дойде, тогава можете да отидете да бягате или да бягате, ако паниката ви застигне у дома. Поради факта, че дишането и сърдечната честота се увеличават, адреналинът започва да намира естествени приложения. В резултат на това случващото се не се отъждествява с паника, а с логични прояви на физическа активност. Не помага на всички. Работи по-често за млади хора.

Какво да направите, ако целта не е да отслабнете, а да потушите епизода на паниката?

Има страхотна, ефективна техника само в три стъпки..

РАЗБЕРЕТЕ: ПАНИКАТА НЯМА ДА ВИ УБИЕ - имайте това предвид по време на атака! В този момент ще имате положителна перспектива: колкото и лоша да останете жива..

НАБЛЮДАЙТЕ ВАШИТЕ ЧУВСТВА. Трябва да отидете на позицията на наблюдател. Когато гледате филм на ужасите, разбирате, че това е просто страшен филм и нищо повече. Когато човек знае, че при всички случаи ще оцелее, той трябва да спре да се бори с тази паника. Звучи парадоксално, но към това трябва да се стремим. Наблюдавайте усещанията в тялото. Задайте си въпроса "Какво ще се случи след това?" и изчакайте какво ще се случи с тялото, без да се опитвате да повлияете на дишането. Моля, обърнете внимание: трудно е да се диша, но пръстите и устните не посиняват, което означава, че няма недостиг на кислород. Сърцето бие по-бързо, но няма болка в гърдите. Наблюдавайте тялото си като коте, което играе.

ДОСТИГАЙТЕ ВРЪХА, ОПИТАЙТЕ ДА УКРЕПИТЕ ОТРИЦАТЕЛНИТЕ СИМПТОМИ НА ЯРКОСТТА. Дай най-доброто от себе си! В този момент ще се случи парадоксалното и неочакваното: когато неприятните усещания достигнат своя връх, те ще спрат да растат и ще достигнат плато. След това се опитайте да наложите дискомфорта още повече. И колкото и изненадващо да звучи, в този момент симптомите ще отшумят. С такава тактика човек не се опитва да се пребори с вълната на паника, която се търкаля над него - той се опитва да я яхне.

Ако човек е преминал по този път поне веднъж и е успял да развие способността да „съзерцава“ паника по време на атака, най-често по-нататъшните атаки започват да избледняват наполовина, като никога не достигат върха.

Ужасяващи панически атаки: методи за отърваване

Внезапно чувство на безпокойство и страх от смърт, усещане, сякаш сърцето изскача от гърдите, липса на въздух и вътрешни трепери и най-важното - всичко това без видима причина... Така се проявява атака на паническа атака - състояние, което носи много неудобства и засяга качеството на човешкия живот.

Какво е

Паническата атака е неразумна, изтощителна атака на паника или безпокойство, придружена от чувство на страх и различни физиологични симптоми.

За да разберете как се чувства човек в такива моменти, представете си ситуацията. Вървите по улицата и изведнъж забелязвате, че огромно куче се втурва към вас в неистов ритъм. На лицето му има зловеща усмивка, венците му са открити и се виждат огромните му остри зъби. Drool поръсва във всички посоки и очите му са пълни с ярост и гняв. Какви са вашите чувства?

Разбира се, ще изпитате просто невероятен страх, ще почувствате, че сърцето ви е спряло, краката ви са станали памучни, потта се е появила на челото ви. Същото важи и за хората, които изпитват паническа атака. Но има колосална разлика между вас и тях: във вашия случай съществува реална заплаха за живота, докато за тях няма обективна опасност. Тоест страховете им не се подкрепят от нищо..

Това обаче е само на пръв поглед, такива лица могат да кажат, че атаката е започнала внезапно. При по-нататъшен разговор с тях се оказва, че паниката е била предшествана от пътуване с асансьор или обществен транспорт, престой на място с голяма тълпа от хора или в самолет или други подобни причини.

Понятието "паника" произхожда от името на бог Пан - владетелят на полетата, горите и стадата. Според легендата той изведнъж се появил пред човек, целият във вълна и с кози крака, потапяйки последния в неудържим страх. Мъж започна да бяга, без да знае къде по ръба на скалата, без да осъзнава, че полетът може да заплаши и смърт.

В литературата можете да намерите концепцията за вегетативна или симпатоадренална криза, кардионевроза. Те са синоним на термина „паническа атака“.

Защо се случва паническа атака?

До края причините за това състояние не са изяснени. Има много предпоставки и провокиращи фактори, които теоретично могат да предизвикат такива хипертрофирани чувства на безпокойство..

Те се разделят на биологични, психологически и физиологични.

Биологичните причини включват:

  • хормонални промени по време на пубертета, менопаузата, раждането;
  • началото на половия живот;
  • нарушение на менструалния цикъл;
  • наследственост.

Паническите атаки се развиват на фона на определени нарушения:

  • феохромоцитом - хормонален тумор;
  • психосоматични разстройства;
  • фобии;
  • депресия;
  • посттравматично разстройство;
  • ендокринни заболявания;
  • сърдечна патология.

Психологическите предшественици на държавата са:

  • остър стрес - смърт на любим човек, развод, всяка негативна внезапна ситуация;
  • идентифициране или противопоставяне на себе си на който и да е обект - герой на филм, книга и т.н.;
  • изолация от обществото;
  • черти на характера;
  • детски опит.

Що се отнася до чертите на характера, най-често пристъпите на паника придружават жените с истеричен, демонстративен тип личност. Те постоянно привличат вниманието и жадуват за признание. Такива жени често са притежателки на екстравагантен външен вид, са смляни и много изразителни. Ако забележат, че не представляват интерес за „жертвата“, много бързо преминете към друг обект.

Мъжете, страдащи от това заболяване, проявяват черти, наречени „здравна хипохондрия“. Те много се грижат за външния си вид и се стремят винаги да изглеждат перфектно..

Стресът от детството също допринася за развитието на пристъпи на тревожност вече в съзнателна възраст. Една от най-честите причини е алкохолизмът в семейството, провокиращ ситуации на агресия. Това може да е бой, риск от убийство. Ситуацията става толкова ужасна, че човек трябва да избяга у дома, често през нощта. В същото време страхът е фиксиран, а в зряла възраст, в подобни ситуации, той се повтаря по такъв безпристрастен начин, усилен няколко пъти.

Друг пример са семействата, в които децата растат в условия на емоционална бедност и студ. Когато родителите или родителите (ако говорим за непълно семейство) са толкова запалени по себе си и работата си, че просто не се докосват до детето. Или в случая, когато някой ваш близък страда от тежко заболяване - всичко се върти около болния, а детето просто е забравено.

Емоционалната студенина към детето присъства там, където към него се отправят твърде големи изисквания. В същото време родителите могат да държат детето под супер контрол, но в същото време да не проявяват топлина и доброта към него. Възрастните, които са израснали при тези обстоятелства, постоянно търсят одобрение и емоционална подкрепа. Устойчивостта им на стрес е значително намалена.

Третият модел на семейно поведение е противоположен на предишния и се основава на свръхзащита над детето. В същото време родителите постоянно се притесняват за състоянието му, като смятат всяка ситуация за потенциално опасна. Те контролират буквално всички сфери на своята „кръв“, опитват се да го придружават навсякъде. По този начин те подкрепят инфантилността на детето, което води до затруднения в социалната адаптация..

Постоянните конфликти в семейството пораждат емоционална лабилност у детето. Невъзможността да повлияят на ситуацията провокира увереност в тяхната безпомощност.

Всеки от тези модели води до факта, че такова дете расте в възрастен, емоционално нестабилен, несигурен, почти не взаимодействащ с обществото. Това намалява устойчивостта му на стрес, излагайки го на всякакви психични разстройства..

В допълнение към семейните конфликти, детското насилие, сексуално или физическо, допринася за развитието на синдром на паническа атака..

Физиологичните фактори, които провокират атака, включват злоупотреба с алкохолни напитки и психостимуланти, физическа умора, метеорологични промени, излишна слънчева радиация.

Невероятно талантливият актьор Джони Деп страда от панически атаки. Според него от детството той изпитва безпокойство във всяка нестандартна ситуация. А изборът на ексцентричните му роли не е нищо повече от опит да скрие същността си пред милиони зрители..

Симптоми на синдрома

Паническата атака обикновено се развива внезапно. И той може да намери пациента навсякъде и по всяко време на деня. Проявите му са различни: от невъздържано, мъчително чувство на страх и безпокойство до вътрешен дискомфорт. Паническа атака с леки симптоми се нарича „паника без паника“. В този случай доминират физиологичните симптоми.

Атаката може да продължи само няколко минути, в други случаи тя продължава няколко часа. Но средно продължителността му е 20-30 минути. PA се повтарят в една ситуация с честота 1-2 пъти на ден, в други - няколко пъти месечно. Изпитал такива усещания за първи път, човек запазва спомен за тях за цял живот..

Има невероятен инцидент, когато пациентът е изложен на припадъци само няколко пъти през целия си живот. Те изчезват безследно, вероятно след прекратяване на стресовия фактор..

Паническата атака е придружена от следните симптоми:

  • паника и екстремно безпокойство;
  • страх от смъртта;
  • объркано мислене;
  • усещане, сякаш бучка е заседнала в гърлото;
  • изтръпване;
  • липса на адекватно възприемане на реалността;
  • нарушение на самовъзприемането;
  • пациентът вярва, че полудява;
  • губи контрол над действията си;
  • объркване в главата;

  • тахикардия, сърцебиене;
  • втрисане и треска;
  • треперене на крайниците и вътрешни тремори;
  • задух и задух;
  • тежко дишане, пристъп на задушаване;
  • болка в гърдите;
  • гадене и проблеми с изпражненията;
  • парестезия на крайниците;
  • чести позиви за уриниране;
  • крампи на крайниците;
  • скокове на кръвното налягане;
  • смяна на походката;
  • зрителни и слухови дисфункции;
  • истерична дъга;

Първият случай на паническа атака се изразява с непреодолим страх от смърт. Силата му е толкова мощна, че може да доведе пациента до състояние на страст. В следващите случаи чувството за непосредствена смърт се трансформира в определена фобия. Това може да е страх от полудяване, задавяне и т.н..

Има ситуации, когато състоянието не е придружено от тревожно-фобиен комплекс. На преден план излизат емоционалните симптоми: апатия, чувство на безполезност, агресия, нервност..

След пароксизъм пациентите се чувстват изтощени и съкрушени..

Най-често пристъпите на паника се появяват на възраст между 25-50 години. Около 5% от човечеството страда от патология. И това, което е интересно, главно жители на големи градове. В напреднала възраст такива пароксизми са рядкост, имат изтрит характер и се превръщат в останки от атаки, случили се през младостта..

Тези, които поне веднъж в живота си са преживели такова състояние, го описват с ужас и вълнение..

Например едно момиче е получило припадък, когато е шофирало в кола със съпруга и детето си. Усещаше липса на въздух, нереален ужас пълзеше от главата до петите. За миг се появи желание да отвори вратата и да изскочи от салона. Задържан от оживена магистрала.

Друг пациент бил обзет от страх при появата на определени звуци. В дланите имаше неприятно изтръпване. Преобръща се вълнение, от което мислите се объркват и езикът се отнема.

Жената описа проявите на паническата атака на съпруга си, когато се разхождаха в парка и говори за роднина, която наскоро е прекарала инфаркт. Тя забеляза, че изведнъж ръцете и раменете на съпруга й започнаха да се разклащат. Той се покри с пот, дори капеше. Лицето пребледня, практически спря да диша (не можеше да диша), погледът се скиташе и беше в безсъзнание. Човекът беше сигурен, че умира. Прибирането отнемаше почти 2 часа, докато обикновено отнемаше 20 минути. Той постоянно спираше, седеше на земята и атаката се повтаряше.

Механизъм за развитие

Никой не може да обясни надеждно патогенезата на паническата атака. Но има теория, според която отрицателните мисли се задействат, когато случайно посетят човек. Тяхното действие, подобно на обективна заплаха, провокира отделянето на адреналин и подобни вещества. Те свиват кръвоносните съдове, причиняват повишен пулс и дишане. Кръвното налягане се повишава и дори тези, които по принцип не страдат от това, показателите достигат 200 mm Hg. ул.

Количеството въглероден диоксид в кръвта намалява, симптомите на хипервентилация, тоест нарушения на дишането, се увеличават. Рецепторите, които предизвикват възбуда, се стимулират, а тези, които са отговорни за инхибирането, се блокират. По този начин се наблюдава увеличаване на симптомите на тревожност и паника, чувство на страх.

Много пациенти, страдащи от това заболяване, се страхуват много от загуба на съзнание. Но при паническа криза това е малко вероятно. Всички негови механизми за развитие предполагат друго. В това състояние се активира безусловният рефлекс „борба или бягство“, придружаващ плашещата ситуация. Освен това високото кръвно налягане и интензивният пулс просто ви пречат да направите това..

Страхът от припадък може да накара пациента да се почувства вцепенен и замаян. Те са объркващи.

Нощен PA

Паническата атака може да хване човек по всяко време, дори през нощта. През нощта, в тишина и на тъмно, когато пациентът няма от какво да отвлече вниманието си, той се концентрира върху мислите си от разнообразен характер, включително и негативните..

Друга причина са кошмарите. Но не бъркайте самата атака и ужасяващата мечта. Пароксизмът се развива след кошмарен сън. И е невъзможно да я забравите, за разлика от съня.

Ако говорим за панически пристъпи на заспиване, то те най-често се появяват между 00.00-4.00 сутринта. Атаката може също да събуди жертвата си в разгара на съня..

Нощната ПА значително подкопава човешкото здраве. Те имат нарушения на съня, обикновено безсъние или проблеми със заспиването.

Недостатъчната почивка през нощта провокира главоболие, хронична умора през деня. Продуктивната активност на пациента намалява. Става нервен, раздразнителен. Настроението придобива депресивен тон.

Симптомите на нощните атаки имитират типичните прояви на състоянието и също допринасят за развитието на фобии. И така, след смъртта на баща си, момичето развива панически атаки. Тя отбеляза, че през нощта е имала дихателни спазми. Често имаше мисъл, че той може да не се събуди. Тя дори помолила приятелите си да се обадят сутринта, за да проверят дали е жива.

Ако човек по време на нощен пароксизъм се чувства откъснат от реалността, не разбира какво се случва с него, тогава това чувство се запазва и през деня. Изтощената нервна система, която не е имала време да се възстанови за една нощ, не възприема обективната реалност. Пациентът не разбира кой е и какво се случва с него..

Пробуждаща се паническа атака удря рано сутринта. Пациентът се събужда от внезапно и избухващо чувство на безпокойство. Постепенно към него се присъединяват и други симптоми. Естествено, човекът вече не успява да заспи и се чувства изтощен и не е отпочинал..

Как да разпознаем заболяване

Паническите атаки, предвид разнообразието от негови соматични симптоми, могат да се маскират като различни органни заболявания.

Най-често на пациента му се струва, че го е застигнал инфаркт. Дискомфортът в областта на сърцето е един от най-честите симптоми на алармистите. Усещат болка и изтръпване в гърдите от лявата страна, сърцебиене. Има усещане за притискане, сърцето сякаш спира. Но обичайната ЕКГ, ехокардиография, ултразвук на сърцето, 24-часов ЕКГ и мониторинг на кръвното налягане могат да изключат сърдечните заболявания.

Що се отнася до тахикардията, тя наистина присъства. Но това се дължи на активирането на симпатиковата нервна система в резултат на стрес..

Друго често срещано състояние, за което пациентът подозира, е инсулт. Главоболието, повишено налягане, парестезии под формата на изтръпване в крайниците, както и промяна в походката го объркват. Човекът е много уплашен и дори се нарича линейка.

Нереалният страх, който придружава пациента с атаката, го откъсва от реалността. Човек се губи в пространството, не възприема околната среда. Той се страхува, че ще престане да се контролира и ще направи нещо неприемливо. Струва му се, че полудява. Поради това такива пациенти често се страхуват, че той развива психично разстройство. Въпреки че психическите проблеми наистина могат да се появят. Те са следствие от разстройството.

Повишената загриженост за тяхното здраве причинява развитие на хипохондрия при такъв пациент. Постоянно посещава всякакви лекари, прави цял куп изследвания. Когато специалистите се опитват да му обяснят, че причината за телесния му дискомфорт е по-скоро психологическа, отколкото физиологична, те се дразнят. И отиват при друг лекар с надеждата той да им помогне и да стигнат до дъното.

На фона на разстройството се появяват депресивни мисли, тъй като човек наистина е сериозно загрижен за състоянието си и не знае как да си помогне.

Агорафобия - страхът от открити пространства или определено място, буквално „страх от пазарния площад“ също може да усложни паническата атака. Ако пациентът свързва появата му с определено място, то в бъдеще той ще избягва да го посещава. Човек може дори да се страхува да напусне къщата, за да не изпита отново това мъчително чувство..

Непрекъснатите, сложни пристъпи на PA могат да се превърнат в паническо разстройство. За да се установи диагноза, трябва да бъдат изпълнени следните критерии:

  • няколко тежки пристъпа се случват за един месец;
  • без реална заплаха;
  • възниква не само на фона на предвидима ситуация;
  • периоди без тревожност между атаките.

Важен симптом на паническото разстройство е постоянното очакване на нова атака. Освен това се взема предвид отсъствието на влиянието на психостимулиращи вещества (наркотици, алкохол). Фобиите и обсесивно-компулсивното разстройство са изключени.

За да потвърди, че пациентът наистина изпитва пристъп на ПА и не страда от някакво реално заболяване на вътрешните органи, лекарят е длъжен да му предпише серия от прегледи:

  • ЕКГ, ЕКГ - мониторинг; ЕЕГ;
  • Ултразвук на сърцето и други органи;
  • рентгенография;
  • CT, MRI;
  • изследване на стомаха;
  • кръвен тест: KLA, чернодробни функционални тестове, за хормони:
  • консултация на тесни специалисти.

Помогни си

В момента, в който имате атака, е много трудно да се контролирате. Но можете да опитате да се съберете и да си помогнете бързо да се отървете от него:

  1. Излезте на чист въздух или отворете прозорците, разкопчайте тесни дрехи. Излейте лицето си с хладна вода.
  2. Важно е да преминете към дишане. Опитайте се да дишате дълбоко, бавно и дълбоко. За да увеличите нивото на въглероден диоксид в кръвта, дишайте в торбичка или сгънати длани (симулирайте положението, когато дишате в тях, опитвайки се да затоплите).
  3. Опитайте се да измислите нещо добро или да поговорите с някого. Опитайте се да броите до 100 или да преброите преминаващите коли, дървета, ако страхът ви е хванал в трафика или на улицата. Всичко това помага да се отклони вниманието от тревожните чувства. Ако причината за алармата е определено място, побързайте да го напуснете..
  4. За да стабилизирате тялото си, подпрете ръцете си на стабилна повърхност или притиснете пода с крака. Тази позиция ще ви даде чувство на увереност и контрол..
  5. Продължавайте да си повтаряте, че това е свършило сега. Тревогата, която се появява, няма да ви навреди, тя е просто плод на вашето въображение..

Ако станете свидетели на нападение от някой, можете да му помогнете да се справи с проблема. Основното нещо: не се паникьосвайте! Трябва да сте спокойни. И му дайте пример с вашето спокойствие.

Говорете с него, прегърнете го за рамото или стиснете ръката му. Покажете как да дишате правилно. Ако условията позволяват, дайте на човека вода или топъл чай.

Основното нещо е да не се изгубите в тази ситуация. Не забравяйте, че вашето поведение може значително да облекчи алармиращото състояние..

Как да премахнем болестта

Лечението на ПА започва с признаване на вашето състояние и осъзнаване, че човекът наистина се нуждае от медицинска помощ. След като се свърже с лекар и ги изключи от реални заболявания, той може да предпише консултация с невролог, психолог или психиатър.

Терапията със състояния съчетава лекарствено и психотерапевтично лечение.

От лекарствата се предписват:

  1. Успокоителни. Те са доста ефективни, но само при леки припадъци. Те се основават на билки и имат ниска концентрация на активни съставки. Тинктурите влизат в сила по-бързо от таблетните форми.
  2. Антидепресанти (инхибитори на обратното поемане на серотонин) в продължение на 6 месеца.
  3. Успокоителни. Покажете няколко ефекта: анти-тревожност, успокоително, хипнотично, антиконвулсивно, спазмолитично, вегетативно стабилизиращо, премахване на страха. Курсът на лечение е 2 седмици, не повече, за да не се предизвика пристрастяване.
  4. Антипсихотици. Използва се като допълнителна терапия. Облекчете психомоторната възбуда, премахнете страха, намалете чувствителността към стимули.
  5. Ноотропни лекарства. Стимулира работата на централната нервна система, активира умствената дейност. Подобрява когнитивните функции: памет, внимание. Предписват се в комбинация с основната терапия.

От методите на психотерапията когнитивно-поведенческата терапия е най-ефективна. По време на сеансите си терапевтът ще помогне на своя клиент да пресъздаде симптомите на ПА в безопасна среда и след известно време те няма да изглеждат толкова заплашителни за човека. Страхът от попадане в определена ситуация или място също може да бъде преодолян.

Освен това пациентът ще може да разбере причините за своята тревожност и страхове, да се научи да ги контролира. Например, случва се пациентът да получи така наречената вторична полза от състоянието си. Тоест подсъзнанието прави такива трикове нарочно, за да не работи, да привлича внимание, да получава грижи и т.н. Може да има много причини.

В допълнение към когнитивно-поведенческата терапия се използват и семейството и психоанализата..

И двата метода, както медикаментозно лечение, така и психотерапия, са ефективни по свой начин. Колкото по-рано започне терапията на паническите атаки, толкова по-вероятно е да се отървете от тях веднъж завинаги..

Има някои трикове, които могат да помогнат за намаляване на честотата на атаките, превръщайки се в вид превенция на процеса. Първо, избягвайте приема на вещества, които стимулират нервната система: силен чай, кафе, алкохол, наркотици. На второ място, трябва да хармонизирате нервната си система, да нормализирате ежедневието: спете достатъчно, спортувайте, ходете на чист въздух, яжте правилно. Посещавайте групи за подкрепа, предназначени за хора с това разстройство.

Не на последно място, следвайте лечението, предписано от Вашия лекар.

Паническите атаки няма да ви доведат до смърт, но значително ще изкривят вашето съществуване. Най-ефективният метод за справяне с тях е ранното, навременно лечение. Не отлагайте опитите да преодолеете болестта сами. Подобни опити само ще влошат процеса, превръщайки го в по-дълбоки и по-тежки нарушения..