Сайт на лекаря-психотерапевт Игор Юров

При депресия човек остро изпитва вътрешна безпомощност, неспособност да промени нещо - нещо му се е случило и от определен момент той е безсилен. Преживяването на този вид безсилие, безнадеждност, безнадеждност е основното съдържание на депресивното страдание..

/ За лесно четене, следвайте връзките по-долу. Вляво са екранни снимки на печатни публикации /

Как да различим депресията от лошото настроение, блус, мрак?

Като цяло не е трудно. Нещо повече, обикновено този, който задава такъв въпрос, най-вероятно никога не е изпитвал депресия по същия начин като този, който пита - "Как мигрената се различава от обикновеното главоболие?" - никога не е страдал от мигрена, тъй като при истинска мигрена човек винаги ясно знае кога му се случва мигренозен пристъп и кога, както всички останали, главоболие.

По същия начин депресията е специално психоемоционално състояние, което очевидно надхвърля обикновените промени в настроението. Обичайното намаляване на настроението, блусът преминава като умора след сън: леко волево усилие или приятно събитие - почивка, спортни тренировки, среща, вкусна вечеря, хоби, покупка, пътуване, заплата - бързо променя настроението, меланхолията се разсейва, човек се превключва.

Депресията е медицинско състояние. На никой никога не би му хрумнало да „разсее“ дадена болест (например грип) или да премине от нея на нещо друго, всеки знае, че болестта трябва да се лекува. Ако болестта е и трудна, тогава е наивно или дори престъпно да се надяваме, че ще отмине от само себе си. Това се отнася изцяло за болестта депресия. Друго нещо е, че човек сам може да не признае, да отрече депресията си, погрешно приемайки я като проява на слабост, която често завършва с алкохолизъм, наркомания или самоубийство.

При типичната депресия се губи способността да се получава удоволствие като такова - това е един от основните признаци на депресия, наречен анхедония. Както знаете, хедонизмът е синоним на любов към живота, способността да се наслаждавате на живота. В състояние на депресия човек, напротив, не може да изпита емоцията на удоволствие, дори когато според собствения му опит тя трябва да му бъде гарантирана: любимото ястие е безвкусно; придобиванията са безсмислени; общуването с приятели е болезнено; сексът отнема енергия; пътуване, за което някога съм можел само да мечтая, е изтощително.

Типичната депресия не е пълна без автоагресия - самоосъждане, самообвинение, изпитване на собствена слабост, увреждане, малоценност.

Депресията винаги е интензивно преживяване на страдание. Дори да говорим за вътрешна празнота, безразличие, безчувственост, все пак някаква част от душата е изключително „чувствителна към тази безчувственост“ и страда от нея.

При депресия човек остро изпитва своята безпомощност, неспособност да промени нещо. Нещо му се случи и от определен момент той стана безсилен. Преживяването на този вид безсилие, безнадеждност, безнадеждност е основното съдържание на депресивното страдание..

При истинска депресия, както при всяко заболяване, достъпът до волеви ресурси се губи. Депресията може да бъде излекувана и да изчезне сама, няма трети начин - невъзможно е да се справите с нея с волеви усилия, тъй като волята е точно това, което се блокира от депресията. Има важен нюанс - просто изпитвайки меланхолия или блус, човек е в състояние да ги разсее, като направи нещо; в депресия той може само да се надява, че „меланхолията“ и „сините“ някой ден ще се разсеят сами и тогава той ще има сили да направи нещо. В случай на обикновен мързел, в крайна сметка човек събира „волята в юмрук“, „започва да се занимава“ и тогава този бизнес сам по себе си започва да му причинява радост и удоволствие, така че волята вече не е необходима. При депресията просто няма какво да се „съберете в юмрук“ и още повече, няма способност да се наслаждавате на дейности.

Депресираният човек чувства, че за всяка работа трябва да използва последните си сили, но те вече се изчерпват. Той изпитва остро тази неспособност и въпреки че депресията съдържа и огромна енергия, цялата тази енергия може да се изрази само в страдание от неспособността да промени нещо..

Един прост пример. Поет, изпитващ обичайната меланхолия, може да го изрази в стихотворение и в резултат да почувства удовлетворение. Поет, изпитващ болезнено депресия, осъзнава неспособността си да създаде поне някаква поема и в резултат само страда. Същото е и с музикант, художник, счетоводител, който пише доклад, и работник, който копае ров: от депресия те могат да преминат към нещо друго, да излязат от блуса, меланхолията или да трансформират енергията си в творчество, интелектуален или физически труд с депресия е невъзможно да се направи това.

"Есенната" депресия е болест или обикновен блус?

Възможни са и двете.

От една страна, има ендогенни циклични депресии, които се характеризират с ясно изразена цикличност - сякаш някакъв патологичен биоритм ги включва и изключва в определени моменти от времето. Но това не е биоритм, а психично заболяване, наречено повтаряща се депресия или биполярно афективно разстройство (според старото - маниакално-депресивна психоза). Цикличността е честа характеристика на хода на ендогенните депресии - болестта няма нищо общо със сезонността или лунните фази. Хората обикновено говорят за обостряния през пролетта или есента, но всъщност те могат да се появят по всяко време на годината. Също така продължителността на депресивните фази е много варираща - от няколко дни до няколко години..

От друга страна, разбира се, можем да говорим за обичайния есенен блус, който беше прекрасно поетизиран от А. С. Пушкин, който никога не е страдал от депресия: „Време е тъжно, очарование на очите, вашата прощална красота ми е приятна.... ". Това е здрава емоционална сфера, която постоянно е в чувствителна връзка с всичко, което се случва наоколо, включително метеорологичните явления. Не всеки е способен да поетизира тъгата, причинена от есенната сивота, влага, кал... и да избягаш от такава „депресия“ в горещ курорт е напълно здраво желание.

И накрая, сезонните процеси, разбира се, оказват влияние върху вътрешния психологически „климат“, така че есента за повечето е време на добре познат стрес след ваканция, когато някой трябва рязко да се „впрегне в работата“, някой „свекърва кара“ в страната за реколтата и някой брои липсващите стотинки, за да заведе децата на училище. Пролетта е времето на влюбване, повишаване на хормоналната активност, лекота във всичко - от дрехите до поведението. Какво, колкото и да е копнеж и тъга, ще почувства един самотен човек в душата си, гледайки любящите двойки, стопяващи се на слънце? В този смисъл можете да перифразирате известния стих - природата няма лошо време, но... не всеки има благодат в сърцата си. Това могат да бъдат "есенно-пролетни" обостряния, които нямат нищо общо с депресията.

Какви са симптомите на истинска депресия? Как да разберем кога е време да посетим лекар?

Сега пишат, четат и говорят много за депресията. Това обаче не винаги подобрява разбирането на това, което всъщност е депресия, изискваща задължителна медицинска (не психологическа!) Помощ и какво е „депресивно настроение“ или „депресивни преживявания“, които само приличат на клинична депресия, но всъщност са естествени за човешки колебания в емоционалния фон. Много популярни статии и програми говорят за депресия, като се споменават само промени в настроението, емоционалния фон, но фактът е, че е невъзможно да се определи истинската депресия по този начин. В допълнение към емоционалното състояние, депресията променя и мисленето и поведението. Ето защо истинската депресия не може да бъде скрита от другите; специалист - психотерапевт или психиатър - поставя диагноза при наличие на т.нар. класическата депресивна триада: първо, това е хипотимия - намаляване на настроението; второ, психическо (идейно) инхибиране; трето - двигателно (двигателно, кинестетично) инхибиране.

Първият - спад в настроението - е добре известен, но няма да е излишно да се подчертае, че това състояние се преживява изключително драматично, тъй като включва почти всичко, което се разбира под меланхолия, тъга, апатия, меланхолия, депресия, униние, загуба на интереси, значения, мотивация. Самочувствието и самочувствието катастрофално падат, възможни са тежки угризения на съвестта, чувство за вина, малоценност, непоследователност, погрешни минали действия и взети решения, самоосъждане, самоунищожение и всичко, което би могло да се нарече изразен комплекс за малоценност. Ограниченост на контактите, подчертано желание за самота - желанието „да се скриеш от всички, така че никой да не се докосва“ се проявява непременно. При екстремни степени на депресия има чувство на душевна болка, тежест в душата, „камък в сърцето“, чувствена празнота, емоционално изтощение, „изгаряне“, загуба на способност за съчувствие и съпричастност, което съвсем разбираемо води до мисли за безсмислието на живота, нежелание за живот, мислене сценарии за самоубийство.

Клиничната депресия обаче предполага повече от това. Всичко по-горе - апатия, безнадеждност, психическа болка и дори мисли за самоубийство могат временно да възникнат у човек, преживял травмата от предателство, финансов колапс, загуба на близки и т.н. Промените само в сензорната сфера все още не предоставят основа за диагноза. Още два компонента на депресивната триада трябва да бъдат потвърдени.

Вторият компонент е умствена или идеална изостаналост. Това нарушение се проявява във факта, че човек просто няма достатъчно енергия, за да изпълнява пълноценно умствени операции. Просто казано, в състояние на депресия писателят не може да пише, счетоводителят не може да брои, лекторът не може да говори импровизирано, поне не могат да го правят толкова свободно, колкото преди депресията. В допълнение към промените в сензорната сфера, диагнозата депресия предполага и намаляване на яснотата на мислене, усещане за „мъгла“ в главата, неестественост, неестественост на случващото се, откъсване от себе си, невъзможност за концентриране на вниманието, правилно запомняне и усвояване на информация, което неизбежно води до намаляване на творческата и интелектуалната способности. В експеримента това се потвърждава от обективно регистриран спад в броя на асоциациите за единица време, така че неслучайно пациентите с депресия понякога буквално усещат, че „мислите им текат бавно“ или се превръщат в „умствена дъвка“. С тежка депресия, оплакванията от загуба на паметта, намаляване на речника, трудности при изграждането на фрази и изречения, чувство на „тъпота“ до страх от предстояща деменция често са сред първите. Всичко това няма органична (неврологична) основа и напълно изчезва, когато излезете от депресията. Депресивната умствена / идеална изостаналост може да бъде изразена до такава степен, че за съжаление дори лекарите, особено при възрастните хора, понякога погрешно диагностицират започваща деменция (деменция) вместо депресия. (За повече информация вижте анализа на мита - „АНТИДЕПРЕСАНТИТЕ ПРИЧИНЯВАТ ДИН-УМ.“

Третият компонент е двигателно (двигателно или кинестетично) инхибиране. Колкото по-тежка е депресията, толкова по-малко подвижен е човекът. Единственото изключение е възбудената (тревожна) депресия, при която пациентът се втурва безсмислено „от ъгъл в ъгъл“, като „звяр в клетка“, но тези периоди не са дълги. (За повече подробности вижте - „КАК ДА РАЗЛИЧАТЕ НЕВРОЗАТА ОТ ДЕПРЕСИЯТА? Или ВСИЧКИ, КОИТО ТРЯБВА ДА ЗНАЕТЕ ЗА ТРЕВОЖНО-ДЕПРЕСИВНО НАРУШЕНИЕ.“)

Моторната изостаналост се проявява не само чрез видимо външно бездействие, но на първо място чрез остро усещане за загуба или намаляване на волевите способности, общия тонус, сила, енергия. Дори обикновените ежедневни дейности се извършват „чрез сила“, сякаш от най-силния вътрешен порив. И това изобщо не е мързел - мързеливият човек винаги МОЖЕ, НО НЕ ИСКА да прави каквото и да било - той вече е добре, той наблюдава без сянка на психическо страдание как другите изпълняват неговите задължения; в случай на депресия, човек, напротив, ИСКА, НО НЕ МОЖЕ да бъде активен, той търси с цялата си умствена сила, но не намира достъп до загубения волеви ресурс.

При тежка депресия двигателната изостаналост достига дотам, че пациентите престават да следят външния си вид, да спазват хигиената, да прекарват почти цялото време в легнало или седнало положение, оставайки в т.нар. меланхоличен ступор.

Така, колкото и емоционално да страда човек, ако например съобщи, че по време на депресията е прочел целия Достоевски или е съставил годишен отчет, тогава това изобщо не е депресия, тъй като липсва вторият компонент - умствена изостаналост. И също така, ако той твърди, че работата го спасява от депресия, че задачите, заданията и важните неща могат да го отвлекат от болезнени преживявания, то това също не е депресия, тъй като третият му компонент липсва - двигателно инхибиране.

Струва си да се споменат още някои прояви, които характеризират депресията. Чували сме много за паническите атаки (за повече подробности вижте - „ПАНИЧНИ АТАКИ: КАК И ЗАЩО СЕ СЛУЧВА? КАК ДА ЛЕКУВАМЕ ПАНИЧНИ НАРУШЕНИЯ?“), Но малко хора са наясно, че именно с депресията често се срещат най-истинските гневни атаки, наричани още дисфории - епизодични изблици на силно раздразнение, нетърпение, до лошо контролирана агресия, които като цяло не са характерни за характера на даден човек и напълно спират след възстановяване от депресивно състояние.

При депресия сънят често се нарушава, и то не под формата на нарушение на заспиването, както при тревожните неврози, а под формата на ранни (в 3-6 часа сутринта) пробуждания в много болезнено емоционално състояние без възможност за заспиване отново. Също така, денонощният ритъм на настроение при депресия обикновено е "бухал" - през първата половина на деня всички компоненти на депресивната триада са най-изразени, а до вечерта, особено през нощта, човек сякаш "крачи", придобивайки относително по-добра активност и яснота на мислене... Сред вегетативните, или както се казва, психосоматични симптоми на депресия, запек на червата, главоболие, артериална хипертония и сухота на лигавиците не са необичайни, последните отчасти могат да определят такава добре позната характеристика на пациентите с депресия като неспособността да плачат. (За повече информация относно соматоформните вегетативни дисфункции вижте - "БОЛЕСТ, КОЯТО НЕ Е. ВЕГЕТОВАСКУЛАРНА ДИСТОНИЯ: СЪЩНОСТ, ПРИЧИНИ, ЛЕЧЕНИЕ.")

Често мястото на първия компонент на депресивната триада (т.е. апатия, меланхолия, меланхолия, тъга, тъга, униние, анхедония) се заема от множество оплаквания за състоянието на соматичното здраве, чувство за спад на физическата сила и енергия в резултат на тежко, но уж неразпознато заболяване, което създава фалшива убеденост за депресивни пациенти с убеждението, че имат латентно телесно заболяване с нормални резултати от изследването. Такава депресия се нарича соматизирано или маскирано / латентно / ларва и диагнозата се формулира като соматизирано разстройство. Не съвсем точно, но това състояние също отговаря на концепцията за хипохондрия или хипохондрично разстройство..

Има много видове депресия и всеки има свои собствени симптоми. Човек може да страда както от тежко безсъние, така и да изпитва непреодолима сънливост, готовност да спи непрекъснато - и двете се случват с депресия; той може да се втурне, без да намери място за себе си, в паника и възбуда, или може да няма сили да стане от леглото, за да отиде до магазина и да си сготви храна - и двете са възможни с депресия; може да почувства меланхолия, тъга, безнадеждност, психическа тежест и болка, като същевременно осъзнава, че е физически напълно в безопасност, или може да отрече всякакви мрачни и тъжни преживявания, като същевременно се чувства физически „пълно развалина“ и страда от маса болезнени усещания по цялото си тяло проклинащи лекари, за които се твърди, че не са в състояние да разпознаят болестта - и там, и там, разбира се, депресия; той може да преживее в себе си катастрофа, тъмнина, пустота, приближаването на смъртта, да бъде изключително затворен и пасивен, или може да възприема всички същите неща, които се случват навън, и да бъде фанатично уверен, че това е неговият интуитивен предчувствие за смъртта на света, предстоящия апокалипсис, споделяйки със страстна искрена увереност с околните „разкрити знания“ - и двете са варианти на тежка депресия.

Депресията е тревожна, апатична, меланхолична, хипохондриална, реактивна, ендогенна, рецидивираща, психотична, невротична, латентна, соматизирана, атипична... Подробният списък на класификациите на депресията сам по себе си е много дълъг. В никакъв случай не трябва да се опитвате да се диагностицирате, камо ли да лекувате депресия.

Тук също е важно да си припомним правилото, което е широко разпространено в страните с развита медицина - ако три посещения на лекари от различен профил за дадено разстройство не дават ясен резултат, четвъртото посещение трябва да бъде при психотерапевт или психиатър.

Защо депресията е опасна?

На първо място, тежката депресия е опасна със самоубийство, което може да възникне във всеки, най-непредвидения момент и, колкото и да е странно, с най-голяма вероятност - по време на периоди на краткосрочно подобрение на настроението, когато пациентът има „силата и решителността да спре безсмисленото съществуване“. Броят на самоубийствата в света е поразителен - 1 милион смъртни случая годишно, без да се броят опитите за самоубийство; в Европа от които - 60 хиляди.

Въпреки това, дори ако човек не се стреми упорито да напуска живота, той всъщност е лишен от самия този живот: жизнената дейност, радостта, любовта, творчеството са недостъпни за него. Най-добрата метафора за това е: „Депресията е като камък, хвърлен в потока на живота и възпрепятства неговия поток“. Също така е общоизвестно, че тялото не живее отделно от психиката: продължителната депресия води до намаляване на имунитета, ендокринни нарушения, промени в метаболизма и телесното тегло.

Как се лекува депресията?

Симптомите на депресия се лекуват с антидепресанти. Основните правила за използването на тези средства са описани в статията - "КАК Е ПРАВИЛНО ДА ПРИЕМАТЕ АНТИДЕПРЕСАНТ? ТИПИЧНИ ГРЕШКИ ПРИ ОПИСАНИЕ НА АНТИДЕПРЕСАНТИ". Ако „специалист“ вместо антидепресант използва психоанализа, хипноза, невролингвистично програмиране, афобазол, персен, глицин, фенибут, отвара от жълт кантарион и др., То в цивилизована държава той просто ще загуби дипломата си.

Знам, че думата „антидепресант“ плаши мнозина. Тъй като не мога сега да обсъждам подробно този много сериозен въпрос, който не позволява на много хора да получат адекватна помощ, ще попитам само скептика дали той бърка съвременните антидепресанти с транквиланти, невролептици, психостимуланти, ноотропи, нормотимици, антиконвулсанти, да не говорим за старите трициклични антидепресанти и инхибитори на моноаминооксидазата (МАО)? Разликите са основополагащи, но, уви, често е по-лесно да следвате празен мит, отколкото да разберете ситуацията или да потърсите обяснение от специалист.

Въпросът за толерантността и страничните ефекти на психотропните лекарства, по-специално на антидепресантите, е обсъден подробно в статията - "Страхът от антидепресантите. ДА ИЛИ НЕ ЛЕКАРСТВЕНО ЛЕЧЕНИЕ?" За подробности относно основните разлики между групите на основните психотропни лекарства вижте - „ПСИХОТРОПНИ ЛЕКАРСТВА: АНТИДЕПРЕСАНТИ, ТРАНКВИЛИЗАТОРИ, НЕВРОЛЕПТИКА - КАКВА Е РАЗЛИКАТА?“

Ами обичайният есенен блус? Как да се разсеете?

Ако не говорим за депресия, тогава едно тъпо настроение, загуба на дух, меланхолия, тъга, униние се преодоляват... с усилие! Умишлено усилие. На тях и само на тях. Тези. точно това, което не може да се изисква от пациент с депресия поради обективната му липса на тази способност. Това може да бъде практически всяко действие, което изисква прилагане на волята само в началото на нейното изпълнение. Например, принуждавате се да се „влачите“ във фитнеса, но след половин час тренировка вече с радост мислите какви глупости би било да останете вкъщи; принуждавате се да седнете за омразен доклад, но след час „чист мазохизъм“ вече гледате с усмивка монитора и изведнъж забелязвате, че наградата ви се вижда през цифрите; разбирате, че „това вече не е възможно“ и... затворете хладилника „на ключалката“, или с твърда решителност угасете завинаги последното огнено оръжие в пепелника и след седмица „мъчение“ се чувствате победител от всички победители в света, така че имате само лесен тъгата, че... не си победил себе си десет години по-рано. Ето как винаги можете и трябва да победите себе си, но не можете да преодолеете депресията по този начин..

И накрая, отдавна има един „таен“ начин за преодоляване на духа на унинието. Той също така изисква волеви акт, който може да бъде всичко, единственото му условие е антиегоистична ориентация. Това е най-добре казано в притча, която е напълно способна да бъде истинска история..

Един натъжен човек беше решен да умре и застана на ръба на моста, готов да се хвърли в следващия момент. Мина някакъв мъдрец, който, желаейки да спаси самоубийството, разбра, че всяко действие от негова страна само ще доближи фаталната крачка. След това, намирайки се на уважително разстояние, той предпазливо се обърна към самоубийството - „Слушай, ти си облечен в толкова топло, здраво палто, вече не ти е нужно, а просяк, седнал на стотина метра, ще бъде много полезен, ще му го дадеш и ще го направиш по-късно това, което имам предвид - не се притеснявам за теб, а онзи смразяващ просяк. " Неспособен да устои на здравата логика, самоубиецът отива и дава на просяка палтото си, но по някаква причина той вече не може да изпълни плана си..

Депресиран ли съм или просто мързелив?

Клиентите често се обръщат към психотерапевта с въпроса: "Депресиран ли съм или просто мързелив?" И това е легитимен въпрос. В крайна сметка повечето хора, страдащи от клинична депресия, първоначално се смятаха за просто мързеливи. Като правило те не обръщаха внимание, когато не можеха да станат от леглото, за да правят бизнес. На пръв поглед изглежда, че мързелът и депресията имат някои прилики. Но ако поразровите малко, тогава ще разберете, че има значителна разлика между тези състояния..

Депресиран ли съм или просто мързелив?

Депресията е сериозно, инвалидизиращо психично разстройство, което засяга милиони хора. Освен това депресията причинява страдания не само на самия пациент, но и на семейството и приятелите му..

Каква е разликата между депресията и мързела?

Признаци на депресия

Важна характеристика на клиничната депресия е, че пациентите не искат да се чувстват по този начин. Състоянието им е напълно извън техния контрол. Те не направиха нищо, за да ги депресират. Въпреки че епизодите на депресия могат да бъдат предизвикани от повишено напрежение или стрес. Повечето хора не могат да проследят връзката с тези събития в живота си..

Депресията удря човека като гръм от ясно небе, без причина.

Характеристиката на мързела

Мързелът, от друга страна, е ясен и очевиден избор. Независимо дали си признаваме или не, когато сме мързеливи, ние просто избираме да бездействаме: „Какво, да почистим апартамента? Не, предпочитам да го направя утре... ".

Пациентите, страдащи от депресия, дори не забелязват, че апартаментът им не е почистен и наоколо е бъркотия. Не им пука. Последното, за което ще се притесняват, е чистота и ред в апартамента..

Така че всичко е свързано с мързел?

Не е престъпление да си мързелив. Но това състояние не трябва да се бърка със сериозни психични заболявания. Не искате да правите нищо, когато се събудите сутрин? Мързеливи ли сте да ходите на училище или на работа? Не желаете ли да правите това, което се очаква от вас? Всичко това не означава, че сте депресирани. Шансовете са, че това е просто мимолетен блус.

Депресията не трае един или два дни. Получаването на диагноза изисква да се чувствате така поне две седмици. Пациентите, страдащи от депресия, прекарват не само седмици, но дори и месеци в депресивно състояние. Те също се чувстват самотни и отчаяни. Обикновено нямат желания преди да отидат на лекар..

Основната разлика между мързел и депресия

Това е основната разлика между мързела и депресията. Обикновено, ако сте просто мързеливи, това мимолетно настроение изчезва в рамките на ден-два. Скоро се събирате, връщате се в училище или на работа, започвате да почиствате апартамента. Правиш каквото трябва и имаш сили да го направиш..

Хората с депресия нямат тази възможност. Те изпускат от поглед смисъла на живота, течението на времето и своите отговорности. Светът около тях губи смисъла си.

Как да разбера дали е депресия или просто мързел?

Можете да разграничите двете, като отговорите на кратките тестови въпроси.

Отбележете как тези твърдения съвпадат с чувствата ви през последната седмица..

  1. Загубих интерес към неща, които бяха важни за мен преди.
  2. Бъдещето ми изглежда безнадеждно.
  3. Считам се за безполезен губещ.
  4. Трудно ми е да се концентрирам.
  5. Постоянно се чувствам тъжен, тъжен и нещастен.
  6. Удоволствието или радостта безвъзвратно изчезнаха от живота ми.
  7. Чувствам се повече мъртъв, отколкото жив.
  8. Мисля често за смъртта.

Ако повечето от отговорите ви са „да“, малко вероятно е състоянието ви да се дължи на обикновен мързел. За съжаление може да страдате от симптоми на депресия.

Напълно нормално е да се чувствате мързеливи и блус от време на време. Това е често срещано състояние, характерно за много хора. Но когато „мързелът“ се проточи със седмици или дори месеци, това може да е признак на депресия. Не отлагайте и потърсете психологическа помощ възможно най-скоро.

Благодарим ви, че прочетохте статията! Ако статията се оказа полезна за вас, не забравяйте да я споделите с вашите приятели и познати.!

Как да различим депресията от лошо настроение и мързел?

Депресията е заболяване, характеризиращо се с остро състояние на безпокойство и безпомощност. Мързелът е нежелание да се направи нещо, което най-често възниква от липса на мотивация. Отговорът на въпроса как да различим мързела от депресията е прост, но в повечето случаи хората, които се оказват в такива ситуации, не могат самостоятелно да оценят своето благосъстояние..

Мързел или депресия - как да разберете?

Можете да различите мързела и депресията по симптоми. В последния случай емоционалните преживявания заемат ключово място в клиничната картина. Възможно влошаване на физическото здраве поради стрес. Депресираният човек трудно се отървава от депресивно настроение или не може да го направи сам. Той се чувства зле и изобщо не иска да прави нищо. Мързелът е селективен, най-често се проявява при гърчове и не е придружен от тежки симптоми.

Мързелът и депресията са сигналните системи на тялото, които се опитват да покажат, че нещо не е наред. Понякога нарушенията съществуват едновременно, което прави диагнозата трудна.

Симптоми на депресия

Клиничната картина е индивидуална и зависи от характера на човека. В повечето случаи пациентът се опитва да скрие дискомфорта. Много страдащи не признават, че имат продължителна депресия. Трудно е да се борите сами с патологията, поради което състоянието бавно се влошава.

Депресията идва с изолация. Човек не се опитва да се обърне към другите за помощ поради недоверие или опити сам да подреди мислите си. Последното изисква уединение. Пациентите се чувстват неудобно от шума и присъствието на другите, дори когато става въпрос за семейство и близки. Пациентите са преследвани от сънливост и нежелание да се занимават с дейности на открито.

Депресията отнема много енергия поради самоанализ и негативно мислене. В същото време сънят е нарушен. В резултат на това човек изпитва хронична умора, която притеснява дори сутрин. Нарушенията на циркадния ритъм могат да доведат до пикова активност през нощта..

Основният симптом е пълна липса на мотивация. Ако липсва на мързелив човек, тогава пациентите с депресия го нямат. Пациентите смятат, че няма смисъл да се събуждат сутрин, работа и домакински задължения. Те вярват, че са безсилни пред препятствия и проблеми. Също така типичната депресия причинява отчаяние и нежелание да се прави каквото и да било, включително почивка..

В напреднали случаи на депресия човек се променя външно и вътрешно. Това може да се прояви под формата на рязко увеличаване или намаляване на телесното тегло. Хранителните разстройства са обезпокоителни. Някои пациенти имат отвращение към храната, докато други се опитват да потиснат тревожността с нея. Хората престават да следят външния си вид, могат да избягват хигиенни процедури.

В резултат на прогресията на депресията характерът се променя. Активен човек може да стане меланхоличен, а спокойният - агресивен. Това се дължи на високия психологически стрес. Пациентите или изострят, или притъпяват реакцията на някакви стимули.

Признаци на мързел

Мързелът е липса на упорита работа или липса на мотивация. В повечето случаи се счита за дефект, но понякога може да показва пренапрежение. Обикновено умората винаги се появява след претърпяване на стрес поради отделянето на адреналин. Тялото остава без енергия, поради което се възстановява за известно време.

Мързелът може да бъде придружен от раздразнителност и лошо настроение. Понякога се появява депресия на неговия фон. Мързеливите хора често изпитват чувство за вина, което изостря ситуацията. Те виждат необходимостта да постигнат нещо и възможността да го направят, но не се заемат поради липса на енергия или лоша мотивация. След смяна на професията обаче мързелът често изчезва..

Мързелът, подобно на депресията, може да бъде придружен от влошаване на здравето, но най-често неразположението е въображаемо. Хората изпитват симптоми като леко главоболие, лош сън, слабост и др. Няма специфични или изразени прояви.

Как да разберем кога е време да посетим лекар

За да коригирате състоянието навреме, трябва да можете самостоятелно да забележите депресията и да разпознаете депресията. Необходимо е посещение на лекар, ако разстройството влошава качеството на живот и пречи на работата и домашните дейности. Тревожен симптом е превръщането на негативните емоции в чувство на отчаяние, безнадеждност и безсмисленост на случващото се. Помощта на психолог се изисква, ако човек е загубил интерес към всичко и изпитва безпокойство в продължение на 1-2 седмици или повече.

Ако сте мързеливи, е важно да посетите специалист, ако пристъпът продължи повече от 3-4 дни и пациентът чувства, че почивката е трябвало да приключи. Държавата може да се превърне в депресивна.

Как да различим мързела от депресията?

Смехът без причина е знак... Всички помним тийзъри от детството. И малко хора знаеха, че няма мързел без причина. Едно е, когато сме мързеливи да направим нещо, защото или сме уморени, или, както се казва, душата не лъже... Но психолозите казват, че състоянието на мързел може да бъде и симптом на заболяване.

Мързел или самосаботаж?

За да разберем къде тялото просто е решило да си почине и когато е необходима помощта на специалист, се обърнахме за съвет към психолог и арт терапевт в Киргизстан Светлана Нагорнова..

„Това, което наричаме мързел в ежедневието, сега се нарича самосаботаж в психологията. Тази липса на активност по различни причини. И те не са толкова очевидни. Мързелът е различен от ежедневна гледна точка, когато просто нямам сили - това е повече за депресията, отколкото за ситуацията, когато си мислите: „Защо трябва да правя това, имам ли нужда от това“. Всичко зависи от подхода на човека към една и съща ситуация - към мързела. В професионалната психология изобщо няма понятие за мързел. За психолозите мързелът е симптом на нещо друго. Мързелът често крие различни психологически проблеми..

Например може да е липса на мотивация, когато просто не искате да правите нещо. Или може да е сериозен симптом на депресия, хормонални промени, когато няма сили да ставате сутрин. И това изобщо не е мързел, но може да е симптом на някакво заболяване, включително психическо. Друга причина: имам съпротива, не искам да го правя по някаква причина. Това е показател и за психолог. И следващата причина, тялото просто трябва да си почива понякога, но човек го възприема като нещо свръхестествено: не можете да си почивате, има вътрешна забрана за почивка “, обясни Нагорнова..

„Нито лошо, нито добро“ или „вдишване и издишване“?

Защо от детството ни учат, че мързелът определено е лошо качество??

„Трябва да разберете, че мързелът не е нито добър, нито лош. И това е показател за процесите, които се случват в психиката, с тях трябва да се справят. Не мисля, че мързелът е лош. Всички ние живеем днес в такъв индивидуален свят. Въпросът е, че в наши дни всички сме фокусирани върху успеха. Например, ако човек е успешен, той трябва да може да прави всичко. И такива фрази като „времето се губи“, „губим време“ или лозунги: „Не губете! Побързай! Побързай! " И човешкото същество е много естествено. Забравяме за това. Природата няма понятие за времето. Тя има смяна на цикли. Зимата отстъпва място на пролетта, ден на нощта. И човекът също вдишва и издишва. Живеем и в цикличен режим. Имаме фаза на вдишване, когато сме активни, активни, имаме много енергия, когато искаме да постигнем нещо. И фазата на издишване не можем просто да вдишваме или просто да издишваме. Идват такива моменти, например, когато нямам сили да бъда активен, моментът просто е дошъл да се отпусна. И в този момент повечето хора започват да се самобичуват, казват, колко съм зле, губя време напразно, клошар! Не, просто набирате сила, просто издишвате в този момент, просто трябва да изчакате и следващата фаза на вдишване ще бъде. За да издишате ефективно, трябва също така да можете да му се насладите “, съветва Светлана Нагорнова.

Но как да се научите да го правите?

„Колкото по-добре познавате себе си, колкото по-приспособени към вътрешните си цикли, толкова по-лесно живеете. Това е първото нещо. На второ място, постигате по-големи цели, отколкото когато постоянно се бутате. Винаги имам пример за воден кон, нищо хубаво не му се случва, той просто умира. Ще стигнем по-бързо от точка "а" до точка "б", ако не караме този кон. Винаги казвам на шега на клиентите си: „Визан кон винаги се застрелва, няма друга възможност. Ако искате, можем да ви застреляме. " Необходимо е да се отнасяте с приемане, че сега имате фаза на издишване, за да се отнесете с удоволствие към такъв период от живота, когато тялото ви е в състояние на покой. Сега говорим само за умора и промяна в енергийните моменти от живота, промяна в циклите на нашия живот ”, казва експертът.

Съвсем различен мързел или "ден на сурка"

Е, бавно преминаваме от лек мързел, състояние на издишване към момента, в който може да спрем да дишаме..

„Има и друг момент. И това е самосаботаж, когато не искаме да правим нещо, защото не чувстваме защо ни е нужно. Ние не представяме ясно, нямаме мотивация. И тогава това е съвсем различен мързел. Мързелът се нарича отлагане. Когато през цялото време отлагаме нещо за утре, което никога не идва. Например момичета, които през цялото време ще се подлагат на диета от понеделник, но без ясна дата. Може да има милион от тези понеделници. Постоянно отлагане и повдига сериозен въпрос, липсата на ясна мотивация, когато човек не вижда смисъл, защо и защо. И втората причина за отлагането е, колкото и да е странно, страхът от постигане на целта, успех, че всичко ще се получи. Състоянието „Мога да го искам, но подсъзнателният импулс ясно показва, че е страшно“, каза психологът и арт терапевтът Светлана Нагорнова.

Според нея този страх не е свързан с поемане на отговорност, ако се постигне резултат..

„Често това се дължи или на психологическа травма в детството, или на разрушаване на очакванията. Или човекът не вярва в себе си. Когато семейството каза: не можеш, не знаеш как, не успяваш. Всичко беше записано в дълбините на подсъзнанието. Резултат: "Наистина искам, но се страхувам." Често казват: "Искам да стана звезда!" - Е, защо не? И всичко е просто, вътре в самия човек не вярва в това. Като цяло понякога това е страх от провал, понякога страх от успех “, обясни Нагорнова.

Също така е важно да можете да правите разлика между състоянието на издишване и сериозното заболяване..

„Депресията има ясни симптоми. Това е сериозно психично заболяване и е на ниво промени в хормоналните нива. И магическите методи за мотивация: „Стани и тръгвай! Дръпнете се, дръпнете се ”не работи. Тук помощта е дори не на психолог, а на психиатър. И тук искам да разсея мита, че психологът може да се справи с тежка депресия. Не, просто психиатър. Много е важно да се знае разликата, издишването е състояние на покой, а депресията е нежелание да се диша “, отбеляза Нагорнова..

  1. Нарушение на съня.
  2. Нежелание за дейност.
  3. Изобщо не се интересува от околния свят. Това отива навътре. „Не ме интересува нищо. Нищо не ме радва. И всичко, което ме интересува, е колко лошо се чувствам. " Това са ясни показатели за депресия и тук се нуждаете от помощта на специалист..

„Ако говорим за мързел, тогава няма нужда да се караме, ако това е самата фаза на издишване, временна почивка, просто трябва да го приемете. Чудесно е. Нездравословно е да не приемаш. Второ, за какво са говорили, когато мързелът е депресия, тук се нуждаете от битка с помощта на лекар “, заключи Нагорнова.

Психолозите разказаха как да различим мързела от депресията и апатията

Сергей Собянин говори за планове за премахване на ограниченията през юли

Коронавирус: основни събития и цифри за деня сутринта на 14 юни

Адвокатът и подполковникът на ФСИН казаха, че чакат Ефремов в затвора

5 начина да разнообразите свободното си време в страната

Икономистът прогнозира колапса на долара през 2021 година

Как да се измъкнем от самоизолацията: съвет от психолози

Ростуризмът разказа за ситуацията с напускането на руски туристи в други страни

„Чете подготвения текст и мисли за нещо друго“: експертът по лъжи анализира видеопосланието на Ефремов

Биологът изброява скрити признаци на коронавирус

Политологът Дмитрий Орлов: В Москва интересът към електронното гласуване е голям

Политологът предупреди за заплахата от преврат и гражданска война в САЩ

Работата на 1 юли ще бъде платена в увеличен размер

Правете и не на Петров пост, който започва на 15 юни

„Сто руснаци с прилепи в Бруклин“: Американците говориха за реакцията на погромите в САЩ

Пенсионният фонд посочи начин за месечно увеличение на пенсията

Психолозите разказаха как да различим мързела от депресията и апатията

Кадър от филма "Временни трудности"

СНИМКА: Кадър от филма "Временни трудности"

Депресираните хора често чуват съвети от своите близки, като например „усмивка, светът не е свършил“, в опит да развеселят. За човек с действителна клинична депресия обаче този съвет няма да помогне и най-вероятно ще го влоши. Друго нещо е, че непосветеният човек едва ли е в състояние да различи апатията от обикновения мързел..

"Вечерна Москва" реши да попита Виктор Хаников, психиатър от най-висока категория, как да идентифицира депресивно състояние при близките, което трябва да се обърне към специалист.

- Факт е, че ако говорим за депресия, то тя рядко се проявява изключително чрез намаляване на инициативността и активността. Според „класиците“ тя трябва да бъде придружена и от депресивно настроение, компоненти на меланхолията, тоест песимистично очакване на бъдещето или тревожност - предчувствие за неприятности. - каза Виктор Хаников. - Има и активна меланхолия, при която човек се втурва от място на място, приемайки, че всичко в живота му се руши, но трябва да се направи нещо. А има и пасивни състояния, когато човек просто лъже и нищо не прави. В същото време, като правило, физическо състояние, което прилича на обикновен мързел, се предшества от период на намалено настроение без апатичен компонент..

Както отбеляза Виктор Хаников, не е толкова важно какво казва човек, а как го прави. Има причина да доведете такъв „мързелив човек“ при психолог и да разберете защо интересът към някаква дейност е изчезнал. Компетентен специалист ще може да каже дали апатичното състояние е свързано с принципната позиция на пациента или с лична криза, или именно нагласите в главата бутат приятели и познати около този човек, създавайки оптимални условия. И затова човек с този тип психика ще лъже и ще чака, докато му създадат комфортен живот. Съответно такива неща могат да се определят от интонацията на гласа, например има ли някакви капризни нотки или не..

Ако не сте сигурни в нещо, то преди всичко погледнете в себе си

СНИМКА: все още от филма "Измяна" (2012)

- Заслужава да се отбележи, че човек с апатия под формата на мързел не се отказва от обичайните си ритуали. Обикновено яде, спи, гледа телевизия или прекарва време с приспособление. Но при пълна апатия, човек изобщо не прави нищо за значим период от време - обикновено ден-два. Той лежи и се взира в тавана, пренебрегвайки личната хигиена и храна. И прави това дори когато не го гледат. Истинската апатия се отнася до всички аспекти на взаимодействие с външния свят. И това вече е сериозна причина да се притеснявате и да се обърнете към специалисти “, подчерта психиатърът. - С частична апатия не искам да работя, да уча, просто да общувам с някого, но душата ми все пак иска нещо различно. Това обаче е и причина да се консултирате с психолог, тъй като подобни състояния са причинени от определени преживявания.

В същото време, според редица експерти, депресията може да възникне поради факта, че личното пространство на човека е нарушено..

- Важно е да се научите да отказвате, да не поемате твърде много. Изненадващо, хората в депресия често се опитват да помогнат на другите. В манталитета на нашето поколение да бъдеш егоист е лошо. Но трябва да се грижите за себе си - каза Анна Девятка, гещалт терапевт и психолог. - На всички наоколо се казва: трябва да работите добре, да предоставяте услуги, трябва да бъдете приятелски настроени към всички и да установите контакт. Това води до факта, че огромен брой хора просто затварят негативните си емоции вътре, без да им дават изход. Но те не изчезват. И в резултат на това всичко натрупано гняв, възмущение и тревога се обръща срещу самия човек.

Как да преодолеем мързела и да излезем от депресията: работещ метод!

В този пост много пикабушници писаха за депресия и се оплакаха от апатия - състояние, когато изобщо не искате нищо. Живях 9 месеца в състояние на зеленчук, когато целият ти живот се залепва в компютър до 6 сутринта, след това спи и отново компютър. Тогава срещнах човек, който буквално промени живота ми. Той разказа как да излезете от депресията и да преодолеете мързела си..

Този метод ми помогна за 4 месеца:

- напълно се отървете от депресията и апатията

- спечелете безвъзмездна помощ от 100 000 рубли

- намери работа с добра заплата (за започване на кариера)

- изграждане на отношения с противоположния пол

- организирам ежедневието: за първи път от 5-6 години започнах да спя достатъчно и да се наслаждавам на сутрешното пробуждане

- подобряване на самочувствието.

Оригиналният метод е доста сложен и съдържа повече от 7 точки, но ще ви запозная с опростената версия, която ми помогна най-много. Това също ще изисква много морални усилия от вас, но повярвайте ми - резултатите си заслужават. На първо място, тази инструкция е подходяща за момчета, но момичетата също ще извадят много полезни неща..

Така че, за да излезете от депресията, трябва да попълните 3 точки.

Артикул номер 1. Трябва да организирате пълна информационна блокада за себе си.

За дълъг период (1 месец) трябва насилствено да откажете да получавате каквато и да е информация от социални мрежи, книги, интернет и телевизия. Това включва също музика, новинарски сайтове, видеоклипове в YouTube, филми, телевизионни сериали, блогове и дори Уикипедия. Накратко, трябва да изхвърлите цялата ненужна информация, използвана за попълване на главата ви. Включително полезни: книги, учебници, научни програми. Да, и Пикабу също ще трябва да бъде изоставен. Всичко това в крайна сметка запушва мозъка ви и предотвратява развитието на собствените ви мисли..

И така, вашата задача номер 1:

Поддържайте мозъка си възможно най-чист. Не ви призовавам напълно да изоставите интернет, но ви съветвам да отделяте за него не повече от 1 час на ден.

Защо е необходимо?

Мързелът расте от нежеланието да правиш правилните неща: работа, учене, саморазвитие. За да запълни празнотата в главата и да заглуши гласа на съвестта, човек започва да пълни главата си с всякаква налична информация. Интернет е идеален за това. Сайтовете съдържат огромно количество бърза и лесна за разбиране информация: кратки съобщения, memchiki, блогове, gif, музика, забавни видеоклипове. Това е дъвка за нашия мозък.

С течение на времето човек се пристрастява към информационната игла и просто не може да живее без постоянно хранене с нова информация. Дори ден без интернет изглежда адски, започва истински срив. В края на краищата сме свикнали с факта, че винаги имаме достъп до интернет на телефона си, радио в колата, музика на тренировка, по време на обяд, преди лягане. Навсякъде и винаги човек свиква да заглушава мислите си с информация на трети страни. Постепенно ставаме по-тъпи и свикваме с този режим. Бавно, но сигурно води до депресия и чиста апатия..

Артикул номер 2. Започнете пълно сексуално въздържание.

Разбирам, че по време на депресия малко хора започват връзки или наистина подкрепят съществуващите. Следователно, под сексуално въздържание, в по-голямата си част, имам предвид отказ от мастурбация и гледане на порно. По време на депресия мастурбацията се превръща в едно от най-често срещаните занимания заедно с гледането на филми и яденето на бърза храна..

Но малко хора разбират колко постоянна мастурбация удря тялото. Нивото на мъжките хормони на мъжа намалява и нивото на женските хормони се увеличава. Това ни кара да се чувстваме съкрушени, постоянно уморени, мързеливи и безполезни. В крайна сметка този навик изтласква човек от депресия в пълна неспособност, тъй като макар че мастурбацията вече не носи предишното удоволствие, той вече не може да спре да мастурбира.

И така, вашата задача номер 2:

За 10-14 дни трябва напълно да се откажете от мастурбацията, мастурбацията, ръчната работа и секса. Всяка порнография, еротика, манга и хентай също отиват там. Дори ще трябва да премахнем „ягодата“ на Picaba.

Защо е необходимо?

С помощта на отказ от мастурбация и постоянна възбуда постепенно увеличавате нивото на мъжките хормони в себе си и ставате все по-уверени в себе си. Заедно с отказа за получаване на информация, в главата ви ще започнат да се появяват добри идеи и ще се появи сила за тяхното изпълнение. Мързелът и апатията ще изчезнат достатъчно бързо и волята за живот ще се събуди.

Позиция № 3. Трябва да започнете да се изпомпвате с положителни мисли..

Основният метод за рекламни кампании от дните на Йозеф Гьобелс е честото повтаряне на име на марка или лозунг, което трябва да се забие в главата на човек. И няма значение колко правдителен е този лозунг. Важен е само броят на повторенията. Ще използваме и този метод..

Вероятно имате много ниско самочувствие сега. Вие се смятате за клошар, мързелив човек и подобни неща. Няма да кажа, че не е, но мозъкът ви трябва да спре да мисли по този начин. Дори ако още не вярвате. Трябва да се рекламирате.

И така, вашата задача номер 3:

Всяка сутрин в продължение на един месец трябва да говорите на глас в продължение на 30 минути колко страхотни сте. Кажете си защо сте доволни от живота си. Че се справяш добре. Дори и да не се получи. Лъжете, заблуждавайте мозъка си. Вие сте промоутър, трябва да повторите тези фрази много, много пъти и тогава купувачът - тоест мозъкът - ще ви повярва.

- Много съм благодарен на родителите си, че ме отгледаха това / такова!

- Днес в университета ще успея!

- Вчера бях много смел на тази дата!

- Страхотна съм, справям се добре

- Днес се чувствам страхотно!

- Днес изглеждам страхотно, доволен съм от себе си!

Защо е необходимо?

Промените няма да дойдат след 1-2 дни, но след като редовно се изпомпвате с тези мисли, ще започнете да се чувствате много по-добре. Тази точка мога да нарека най-важната и в същото време най-незадължителната. Положителното изпомпване не е за всеки, но определено трябва да опитате.

Благодаря за четенето. Задавайте въпроси, ще се радвам да им отговоря.

При писането частично са използвани материалите на Михаил Рисак.

Мързел ли е или депресия? 6-точков контролен списък: тествайте се

Предстои още един месец есен, по-нататъшна зима - по това време традиционно се чувстваме по-малко енергични, активни, ефективни, отколкото през пролетта и лятото.

Липса на слънце, студено време, вечни настинки и след това смяна на часовника, към която тялото трябва да се адаптира - всичко това ви кара да искате да се движите по-малко, да спите повече, да сте вкъщи - и сега обикновено енергичните хора казват „Мързелив съм, не искам, Няма да отида, няма да ”и живеят половината от обичайните си сили.

Но при такъв сезонен спад в темпото на живот е лесно да се пренебрегне депресията..

Факт е, че много от нас не са научени на грижовно и уважително отношение към себе си. Но те ме научиха на чувство за наложен дълг, въображаема отговорност и насаждане на вина. Това е, когато с температура 38,5 те избират да отидат на работа, защото има проект, спешен случай, „Ще разочаровам хората“.

Или с болка в която и да е част на тялото - вземете болкоуспокояващо и не ходете на лекар, защото отново работа и ненужни разходи за тестове, прегледи - по-добре спестете пари и си купете красиво нещо или отложете за почивка.

Не е изненадващо, че се справяме с депресията по един и същи начин, дълго време я наричаме мързел. И вместо да се лекуваме, ние се упрекваме и мразим за това. По този начин той не само не изчезва, но и се влошава. И стигаме до специалистите вече в много занемарено състояние.

И така, кои са симптомите, които различават мързела или умората от депресията??

1. Хронична умора

Което няма нищо общо с натоварването или количеството почивка. Ако е достатъчно един уморен човек да си даде няколко дни нормален сън и почивка и той вече ще се чувства по-добре, тогава човек в депресия може да почива поне цял месец, но няма да се чувства отпочинал или енергичен. Напротив, постоянно ви се иска да лежите, да спите, да се движите малко.

2. Апатия

Мисленето за каквато и да е дейност, дори и за тази, която преди е била приятна, предизвиква нежелание да се включи. Ако депресията вече е пренебрегната, тогава дори ежедневието на личните грижи причинява апатия - не искате да си миете зъбите, не искате да се преобличате, да готвите храна.

3. Загуба на удоволствие

Не са само големи, големи неща като излизане на почивка или закупуване на нещо ново. Човек не усеща вкуса на храната, радостта от комфорта, изоставя любимото си хоби. Често един от симптомите на депресия може да бъде влошаване на обонянието и вкусовите рецептори..

4. Затруднено концентриране

Дори обикновено събраният човек изведнъж открива, че не може да задържи вниманието си върху прости неща - губи нишката на сюжета на филма, прокарва очи по линиите на текста, но не разбира значението му, забравя разговор от преди 5 минути или отговаря на въпроси по неподходящ начин.

5. Отрицателна оценка за себе си и събитията наоколо

Има песимистични хора, които са склонни да подценяват доброто и да преувеличават лошото, но човек в депресия изглежда е обгърнат от сиви облаци не само отвътре, но и отвън. Външните събития му се струват ужасно трудни и неразрешими, но вътре той се упреква и мрази, че не е в състояние да се справи дори с простите - къде можем да се справим със сложните. По този начин той отхвърля външната помощ, тъй като не вярва, че тя е ефективна, тъй като тежестта на събитията той преувеличава много пъти. От друга страна, хората обикновено предлагат някакъв вид действия като помощ, но тук няма сили да си миете зъбите сутрин, камо ли да напускате къщата и да правите нещо.

6. Нарушения на съня и апетита

Сънят и апетитът могат както да се увеличат, така и да намалят в сравнение с обичайните, но най-важното е, че те няма да дадат нито радост, нито почивка, дори ако формално станат големи.

Вероятно основният фактор, който затруднява идентифицирането на депресията, е, че тя, тъй като тя може да бъде свързана с някои външни събития, така че може да не е свързана. И просто хората не искат да забелязват депресия най-често там, където няма събития.

С други думи, ако човек наскоро е погребал близък човек, тогава загубата може да причини депресия. Тогава ще бъде по-разбираемо за другите. И дори ако човек сам не забележи как е изпаднал в депресия след мъка, тогава вниманието му ще бъде привлечено към него..

Но вероятно в половината от случаите на депресия липсват външни негативни или травмиращи събития - въпреки това човекът е в него. И ако няма събития и поне два от горепосочените признаци са налице, това не е причина да се гризеш, а причина да отидеш на лекар.

И да, това е за лекар (психотерапевт, психиатър), а не за психолог. Психологът може да бъде само поддържащ елемент в цялостната програма за лечение на депресия. Но не може да бъде единственият. Тъй като депресията е болест и лечението на болестта започва с лекарства..

Бъдете внимателни и внимателни към себе си.

Мнението на редакционния съвет може да не съвпада с мнението на автора на статията.