Безжизнена сила: Как възниква депресията

Меланхолията, апатията, откъсването, нежеланието за общуване, нарушенията на съня и апетита в продължение на две седмици или повече са симптоми на депресия. Ако причините са умора, пренапрежение, стрес, за лечение на лека форма на това невропсихиатрично заболяване е достатъчно да си починете. Други начини за избавяне и излизане от депресията се връщат към нормалния живот.

Причини

Името на болестта произлиза от латинското deprimo - „смазвам“, „потискам“.

Според статистиката симптомите на депресия се откриват при 15% от жените и 10% от мъжете..

Какви са причините за депресивното настроение, песимизма, нежеланието да се радваш на живота, апатията, неверието в собствените сили и способности?

Повишаването на социалния статус, увеличаването на доходите и бързата кариера изискват интелектуален и емоционален стрес. Съпътстващият стрес намалява производството на невротрансмитери, които осигуряват яснота на мисълта и оптимално настроение, и причинява симптоми на депресия.

Вътрешен раздор или външен конфликт - причината за психични травми - пораждат чувство на безпокойство, психически стрес.

За да се отърве от депресията, тялото премахва стреса чрез дразнене или чрез вегетативни нарушения - нарушената нервна регулация нарушава функцията на вътрешните органи и системи.

В противен случай депресията намалява, изглажда, но не премахва напълно безпокойството - причината за прекомерната мозъчна активност.

Меланхоличното депресивно настроение придружава загуба на интерес към живота. Светът около нас е жесток и несправедлив, чувството за собствена безполезност и безполезност. Безнадеждно бъдеще е свързано със страданието. Загуба на нуждата от удоволствие, безполезността на всякакви усилия.

Няма съмнение, че негативните мисли са ваши собствени. В действителност те са само защитна реакция за премахване на безпокойството..

Потиснато състояние на ума отнема инициатива. Не искате да правите нищо, за да премахнете причините и симптомите на депресия. Липсата на сила създава порочен кръг.

Болестта се лекува сериозно, ако вътрешният дискомфорт е достигнал значителна тежест, той е придружен от пулсиращо главоболие.

Атаката провокира шок: загуба на любим човек, бедствие, уволнение от любима работа, сериозно заболяване, семейни затруднения, голям провал във финансовата или професионалната сфера.

Причини за депресия са детските преживявания, които изкривяват правилното възприемане на „възрастната“ реалност, психологическа травма от несправедливо наказание.

Болестта причинява разочарование у хората, недружелюбно отношение на другите, неувереност в себе си, липса на ясни цели в живота.

Депресивната невроза причинява остър или хроничен стрес. Развитието му се улеснява от преумора и пренапрежение при изпълнение на рутинни задачи, а не само задачи, които изискват отдаденост и концентрация..

Събуждането на депресията, която е в гените, може да причини маниакално-депресивна психоза - сериозно заболяване с редки подобрения в благосъстоянието.

Следродилната депресия се причинява от наследствено предразположение и стрес при раждането. За лечение лекарят предписва антидепресанти.

В напреднала възраст атеросклерозата нарушава кръвоснабдяването на мозъка, той получава по-малко кислород. Следователно признаците на депресия при възрастните хора са по-чести.

Депресията се причинява от заболявания, които нарушават мозъчната функция.

Маскираната депресия е трудна за диагностициране; нейният симптом е болка във вътрешен орган. Лекувайте с антидепресанти.

Алкохолът облекчава симптомите, подобрява настроението, но не лекува депресията, опасен е от пристрастяването.

Депресията е признак на хипотиреоидизъм, анемия, инфекциозни заболявания, следствие от хормонални промени в организма след раждане или в менопауза.

Симптомите на депресия се дължат на продължителна употреба на някои болкоуспокояващи и лекарства за лечение на сърцето и кръвоносните съдове.

Причината за сезонната депресия, мрачното настроение при промяна на сезона е намаляване на ултравиолетовата радиация.

Развитие на заболяването

Първо, определена област доминира в мозъка. Той инхибира други области, тяхното вълнение се разширява и укрепва депресираната зона. Постепенно състоянието превзема мозъка.

Ако депресията продължава, депресивното настроение се превръща в навик, което затруднява лечението.

Държавата се влошава от негативни емоции, които ни принуждават да разглеждаме света като несправедлив, себе си като безполезни и ненужни, бъдещето като безнадеждно.

В действителност съзнанието само превръща отрицателните емоции в тъмни мисли. Индивидът няма собствено мнение по този въпрос.

Симптоми на депресия

Правилната диагноза и лечение се предписват при постоянни, в рамките на две седмици, няколко симптома.

Основният симптом е депресивното настроение. Мисли в негативни събития. Някои плачат дни наред. Други стават раздразнителни. Обостряне на заболявания, безсъние.

Престава да угоди на каквото и да било, да носи удоволствие. Предишните хобита не отвличат вниманието от копнежа. Кръгът на интересите е стеснен, няма желание да гледате любимите си филми. Поддържането на привлекателност изглежда като безсмислен ритуал.

Симптом на депресия е липсата на сила, което е достатъчно, за да лъжете и да бъдете тъжни. Изблиците на активност бързо се уморяват. В професионалната сфера е трудно да се премине към дадена цел, усилията са автоматични. Трудности с концентрация и правене на нещо различно от притеснение.

Отрицателният емоционален фон изисква самобичуване, приписвайки на себе си недостатъци. Няма желание да се мисли за бъдещето - то плаши, засилва симптомите на депресия, което предпазва мозъка от превъзбуждане, причината за което е тревожността.

Мисли за самоубийство. Страхът от физическа болка, страданието на близките пречат на предприемането на конкретни действия. Ако душевните мъки са непоносими, но няма близки или не искат да им пречат, някои решават да се отърват от депресията по този начин.

Липсата на невротрансмитери в мозъка, предимно серотонин, допринася за развитието на симптоми на депресия. Недостигът на серотонин пречи на съня през нощта. Въпреки сънливостта, която се приема като обща летаргия, не е възможно да заспите през деня..

Депресивната доминанта потиска апетита, което намалява теглото. Напротив, активирането на инхибираните области на мозъка от хранителни рецептори причинява прекомерен апетит.

Депресивното разстройство потиска сексуалното желание, спира да доставя удоволствие, намалява нуждата от интимност. Понякога гениталните разстройства предизвикват по-скоро безпокойство, отколкото тъпи настроения и принуждават депресията да бъде лекувана.

Симптом на депресия - въображаеми телесни нарушения, заболявания на главата, сърцето, шията, корема.

Пет или повече от изброените симптоми сигнализират за дълбок стадий на заболяването.

Депресията често се бърка с нервно изтощение, причините за което са прекомерна активност, липса на почивка, липса на сън. Стресът развива повишена умора, загуба на способност за продължителна интелектуална или физическа работа. Престава да носи радост. Тревожност, загуба на желание за живот.

Витаминно лечение

Симптомите на депресия се причиняват от дефицит на серотонин, който притъпява чувствителността към болката, нормализира кръвното налягане, апетита и контролира синтеза на растежен хормон.

Тялото произвежда серотонин от основната аминокиселина триптофан, регулатор на настроението. Липсата на триптофан намалява производството на серотонин.

Тиаминът (витамин В1) предотвратява депресия, безсъние, хронична умора. Съдържа грубо брашно, картофи, бобови растения, зеле.

Никотиновата киселина (витамин В3) създава условия за превръщането на триптофана в серотонин. В противен случай тялото изразходва триптофан за синтеза на витамин В3.

Причината за депресията е дефицит на витамин В12; богат на него черен дроб, месо, ферментирали млечни продукти, яйца..

Триптофанът изисква пиридоксин (витамин В6). Ето защо симптомите на депресия се предупреждават от ядки, картофи, зеле, домати, портокали, лимони, череши, риба, яйца, бобови растения.

Действието на пиридоксин при жените блокира хормона естроген, който увеличава метаболитните реакции с триптофан, причинявайки липса на последния за производството на серотонин.

Нивата на естроген се повишават с противозачатъчни хапчета, бременност, критичен период.

Антидепресантно лечение

За облекчаване на безпокойството, подобряване на настроението при лечение на депресия, лекарят предписва антидепресанти. Те забавят спада в нивата на серотонин.

Малко хора се нуждаят от тези лекарства. Повечето просто са прекалено уморени, не получават достатъчно почивка, поради което често се измъчват и са в меланхолично настроение.

Хапчето облекчава стреса. Дългосрочната употреба води до пристрастяване. Няма лечение и няма лечение за депресия Отказът от хапчета връща признаци на депресия.

Странични ефекти: намалено кръвно налягане, повръщане, замъглено зрение, запек, летаргия, инфантилност, увреждане на слуха. Ефектът на антидепресантите върху мозъка не е напълно изяснен.

Следователно, стресът и леките форми на депресия се лекуват с подходящо хранене, упражнения, одобрени от лекар народни средства..

Пречистване на водата

За да подобрите настроението, да предотвратите и да се борите с депресията, пийте чиста вода всеки ден. Той е от съществено значение за оптималната мозъчна функция, предотвратяване на меланхолия и безпокойство..

Дехидратираното тяло не произвежда достатъчно урина, което повишава киселинността. Триптофанът се консумира, за да го неутрализира, да възстанови киселинно-алкалния баланс.

Адекватното снабдяване с чиста вода премахва излишната киселина, запазва запасите от триптофан и помага за избягване и възстановяване от депресия.

Как да се измъкнем от депресията

Болестта намалява тревожността, огражда жесток, несправедлив свят, безнадеждно бъдеще и намалява интереса към живота. В същото време той осъжда на страдание, чиято искреност и валидност не подлежат на съмнение.

Страданието се засилва чрез възпитаване на самосъжаление, надежда за външна помощ, пасивност. Болестта убеждава съзнанието, че всякакви усилия са безсмислени, не е необходимо да се променя мисленето.

От друга страна, лечението на депресия изисква изразходването на енергия, потисната от болестта, така че тялото да спре да изразходва поне част от своите психически сили за деструктивни мисли..

Ето защо всяка дейност е важна за излизане от депресията единствено в името на конкретни действия, без конкретна цел. Механичните движения потискат болестта, улеснявайки я.

За да затвърдите напредъка, е добре да получите похвала от другите, да си доставите малко удоволствие с вкусна храна, красива дрънкулка.

След всяка проста задача е наложително да се похвалите, което също помага да се измъкнете от депресията - „Мога да правя всичко, страхотно съм, справям се чудесно“..

Народни средства за защита

Храните, богати на Омега-3, помагат за предотвратяване и преодоляване на депресия: ленени семена, тлъста риба (сьомга, риба тон, скумрия, сьомга). Стафидите помагат да се отървете от него, той подобрява настроението, дава тласък на бодрост.

Откажете се от чая, кафето, алкохола, шоколада, захарта, ориза, продуктите от бяло брашно.

Флегматичните хора се възползват от суровите зеленчуци и плодове. Холериците ги приготвят на пара или ги пекат във фурната.

Жълтият кантарион е полезен за премахване и предотвратяване на болести:

  • Варете 1в л. билки с чаша вряща вода, оставете да къкри на водна баня в продължение на 15 минути, оставете да се охлади, прецедете.

Вземете 1/4 чаша три пъти на ден.

Мелиса:

  • Настоявайте 10-12 часа 1в л. билки в чаша преварена вода със стайна температура, прецедете.

Вземете 1/2 чаша няколко пъти на ден, за да премахнете умствената умора, да повдигнете настроението, да лекувате депресия.

Какво е депресия и защо се появява все по-често?

Това заболяване се появява на страниците с новини почти ежедневно. Джулиет Джовит задава въпроси за това какво причинява депресията, кой е склонен към нея и как най-добре да се справи с нея

Какво е депресия?

Хората с депресия не е задължително да се разхождат с изпънати лица или да плачат при първа възможност. В американския уебсайт за психично здраве MentalHealth.gov заболяването се определя като „загуба на интерес към важни аспекти на живота“. Симптомите включват излишък или липса на храна и сън; отдалеченост от хората и обикновени дейности; липса на енергия; усещане за липса на смисъл, изтръпване; необичайно силно объркване и забрава; чувство, че сте на ръба, ядосани, разстроени, притеснени или уплашени; мисли за нараняване на себе си или на другите.

Интуитивно описание е цитирано от UK Mind Foundation: „Всичко започва като тъга, след това се чувствам сякаш съм несвързан и все по-малко се справям с реалността. В резултат на това се чувствам вцепенен и празен ".

Депресията често се бърка с други здравословни проблеми, като продължително заболяване, тревожност, обсесивно-компулсивно разстройство или шизофрения.

Терминът дистимия се използва за описване на продължителна и по-малко тежка депресия - обикновено трае две години или повече.

Древна болест

Не знам защо съм толкова тъжен.
Това е бреме за мен; и аз, чувам, също.
Но къде хванах тъгата, намерих я или я получих.
Какво прави това, което ще я роди - бих искал да знам!

По средата на земния живот,
Озовах се в тъмна гора,
Загубихте правия път в мрака на долината.

И той наистина усети нещо подобно.

Клиничната депресия не е проблем на 21-ви век. Тя е на възраст колкото човечеството. Само неговият мащаб е станал нов. Но в този смисъл е трудно да се каже дали наистина повече хора страдат от депресия днес, отколкото в миналото, или просто се говори повече за това..

Колко хора страдат от депресия?

През последните десетилетия клиничната депресия прогресира до епидемични размери и премина от рядко споменавано премеждие от периферията на обществото до рядко явление в новините. Той се е разпространил в образователни институции и търговски компании, в бежански лагери и градове, във ферми и предградия..

Приблизително 300 милиона души са засегнати от депресия по всяко време - приблизително 4% от световното население. Това следва от доклад на Световната здравна организация за 2015 г. Жените са по-склонни към депресия, отколкото мъжете.

Депресията е водещ глобален проблем, а еднополюсната депресия (за разлика от биполярната) е 10-ата водеща причина за ранна смърт. Връзката между самоубийството, втората най-честа причина за смърт на млади хора на възраст 15-29 години, и депресията е ясна и по света двама души прекратяват живота си на всеки две минути..

Докато цифрите за депресия и други често срещани здравословни проблеми се различават в световен мащаб, Съединените щати са „най-депресираната“ държава в света, следвана от Колумбия, Украйна, Холандия и Франция. В другия край на скалата са Япония, Нигерия и Китай..

Къде е това разпространение?

Яркият контраст между страните доведе до възприемането на депресията като „първи световен проблем“ или „лукс“. Логиката е следната - ако пистолет е насочен към челото ви или не знаете откъде ще вземете средства за следващото хранене, просто нямате време за такова самокопане.

Последните проучвания сочат море от причини, много от които се припокриват: по-специално в по-слабо развитите страни инфраструктурата за събиране на данни за депресията често липсва и там е по-малко вероятно тя да бъде призната за болест. Също така в тези страни обществото не насърчава хората да говорят за своите чувства и жителите им са по-малко склонни да се обърнат за помощ към професионалисти..

Статистиката също не е толкова проста, за да се твърди, че богатите са в депресия, а бедните не..

Една статия в списанието Plos Medicine твърди, че крайностите на депресията са приблизително еднакви в повечето страни. Също така се твърди, че депресията е най-засегната в Източна Европа, Северна Африка и Близкия изток; и повечето години на инвалидност поради депресия са загубени в Афганистан и най-малко в Япония.

Какво води до депресия?

Оттогава, когато се смяташе, че хората с психични проблеми са обладани от дявола, и когато такива хора бяха изгонени от общността или обесени за магьосничество, ситуацията се подобри драстично. Но досега разбирането за това заболяване остава изключително изкривено, особено представата, че хората, страдащи от депресия, просто трябва да се „съберат заедно“ или „да излязат от къщата повече“..

Психиатърът Тим ​​Кантофер изразява съвсем различно мнение в книгата си „Депресивна болест: Проклятието на силните“..

Той твърди, че в мозъка има регион, наречен „лимбична система“ [всъщност това е колекция от няколко мозъчни структури / ок. превод.], който действа като термостат, контролиращ различни телесни функции - включително настроение - и възстановяващ равновесието след възходите и паденията в живота. Лимбичната система е верига от нерви, които предават сигнали един на друг чрез два химикала, серотонин и норепинефрин, които хората с депресия липсват. Според това описание депресивните заболявания са предимно физически, а не психологически..

Кантофер казва, че под въздействието на стрес слабите или мързеливи хора се отказват много бързо; Силните хора продължават да настояват напред, удвояват усилията си, борят се с всякакъв натиск да се предадат и тласкат лимбичната система до точката на провал. Няма обаче научни доказателства за тази теория, тъй като е невъзможно да се провеждат експерименти върху жив мозък..

Общоприето е също така, че заболяването се инициира от нараняване или злоупотреба; генетично предразположение, което може да съвпада или не с историята на болестите в семейството; житейски стресове, включително финансови проблеми или големи загуби; хронична болка или заболяване; приемане на наркотици, включително марихуана, екстази и хероин.

Съществува, макар и активно оспорвано, мнението, че екстремният стрес или някои заболявания могат да предизвикат свръхреакция на имунната система, причинявайки възпаление в мозъка, което води до депресия.

Лечение

СЗО изчислява, че по-малко от половината от хората, страдащи от депресия, се лекуват от нея. Мнозина получават неадекватни грижи, често насочени към наркотиците, като липсата на логопедия се счита за критичен съюзник.

Сред фармакологичните средства за депресия най-често се предписват антидепресанти от групата на селективните инхибитори на обратното поемане на серотонин, които намаляват абсорбцията на серотонин и повишават общото му ниво. Друг популярен клас лекарства са селективните инхибитори на обратното поемане на серотонин и норепинефрин, които действат едновременно със серотонин и норепинефрин..

Сред методите на лечение най-често се използва когнитивно-поведенческа психотерапия, която разбива супресивните проблеми на човек на ситуации, мисли, емоции, физически усещания и действия, насочени към отваряне на порочния кръг от негативни мисли.

Други видове са междуличностна терапия, поведенческа активация, психодинамична психотерапия и терапия по двойки. Всички видове логопедия могат да се използват самостоятелно или в комбинация с лекарства.

В допълнение към медицинския подход, лекарите могат да предписват физическа активност или арт терапия, докато някои пациенти избират алтернативни или поддържащи терапии, най-популярните от които са жълт кантарион, медитация и йога..

Тенденции

Броят на леченията за депресия се увеличава, но проблемът не се решава, а нараства. Между 2005 и 2015 г. броят на случаите на депресия се е увеличил с почти една пета. Вероятността от заболяване при хора, родени след 1945 г., се е увеличила десетократно. Според СЗО това отразява както нарастването на населението, така и пропорционалното увеличение на броя на случаите на депресия сред най-уязвимите възрастови групи..

В целия свят обаче броят на самоубийствата е намалял с около една четвърт. През 1990 г. техният брой е бил 14,55 души на 100 000 души, през 2016 г. - вече 11,16 на 100 000 души.

Ключова причина за нарастването на депресията е, че лекарствата не е задължително да "лекуват" пациента и често липсват други лечения, които могат да обърнат ситуацията.

Други причини за растеж са застаряващото население (60-74-годишната група е по-вероятно да бъде депресирана от другите) и повишения стрес и изолация.

Какво следва?

През последните 25 години не е разработен нов антидепресант, което кара психиатрите да търсят помощ другаде.

Проведени са положителни експерименти с кетамин и псилоцибин, активната съставка в магическите гъби. Надеждите за ново поколение лечения се появиха след откриването на 44 мутации, които според учените увеличават риска от депресия. Друга спорна област на изследване е лечението на потисната имунна система и противоречивата връзка между депресията и възпалението..

Страните все повече осъзнават необходимостта от увеличаване на броя на психолозите като заместител или допълнение към лечението на наркотици.

Може би най-важното е, че има културна промяна, която улеснява хората да търсят помощ и да споделят заболяването си..

Сред известните личности, водещи тази промяна, са британските принцове Уилям и Хари, които основаха благотворителната организация Heads Together и публично говориха за техните проблеми. Също така наскоро борецът и актьор Дуейн Джонсън говори за депресията си, а певицата Марая Кари говори за биполярно разстройство..

Какво е депресия: Причини, признаци, симптоми

Депресията е депресивно емоционално състояние, при което човек има ниско настроение и загуба на способността да изпитва удоволствие.

Депресивното настроение е реакция на негативни събития или страничен ефект от лекарствата. Но това може да е симптом на заболяване или последици от нараняване. Ето защо е важно да посетите лекар навреме..

Депресията е подобна на обичайния блус, но има специални симптоми. В тази статия ще ви разкажем какво е депресия, как да я разграничим от други психологически разстройства, колко е опасна и по какви начини можете да облекчите това състояние..

Защо възниква депресия?

Депресията не е просто дисбаланс в организма, който се лекува с хапчета. Начинът на живот, отношенията с хората, устойчивостта на стрес играят важна роля.

За да се справите ефективно с депресията, трябва да разберете какво я е отключило - стресови обстоятелства или физическо заболяване..

В това видео Хелън М. Фарел изследва симптомите и леченията за депресия и дава няколко съвета как да помогнете на приятел с депресия..

В медицината причините за депресията са разделени на три групи:

  1. Биологичните фактори са патологии на тялото: наследствено предразположение, хормонални и ендокринни нарушения, заболявания на сърдечно-съдовата система.
  2. Културни и социални фактори - това, което се нарича комплекси, ниско или високо самочувствие. Човек изпада в депресия, ако не може да постигне цел, не отговаря на неговите измислени идеали или мненията на другите.
  3. Психологическите фактори включват всеки стрес: конфликти на работното място и у дома, болест или смърт на близък човек, загуба на източник на доход и други негативни обстоятелства.

Рискови фактори за депресия

Никой не е имунизиран от депресия. Но има рискови фактори, които правят хората по-уязвими към това заболяване..

  • Самота и липса на подкрепа;
  • Чести стрес;
  • Тесни финансови ангажименти;
  • Детско нараняване или злоупотреба;
  • Хронична болка
  • Генетично предразположение;
  • Семейни проблеми;
  • Алкохолизъм, наркомания;
  • Безработица;
  • Нисък жизнен стандарт;
  • Сериозни здравословни проблеми.

10 общи признака на депресия

Депресията често се бърка с обичайното блус или биполярно разстройство.

В първия случай депресивното състояние не се приема сериозно, те не отиват навреме на лекар и проблемът се задейства. Във втората е опасно за здравето: ако биполярното разстройство се третира като депресия, състоянието на пациента ще се влоши.

Симптомите варират от човек на човек, но има 10 общи признака на депресия.

  1. Чувство на безнадеждност: всичко е лошо и нищо не може да се направи, за да се подобри ситуацията.
  2. Загуба на интерес към живота, апатия: човек вече не се увлича от това, което е живял преди.
  3. Апетитът се променя и в резултат на това теглото: може да намалее или да се увеличи. Ако телесното ви тегло се промени с повече от 5% на месец, вие сте депресирани.
  4. Сънят е нарушен: безсъние, събуждане твърде рано или постоянно "хибернация".
  5. Гняв и агресия: човек се дразни по някаква причина, дори и най-незначителната.
  6. Липса на енергия: постоянна умора, тежест в тялото, бърза умора.
  7. Самобичуване: човек постоянно се чувства виновен, критикува и осъжда себе си за грешки.
  8. Нерационално поведение: пациентът злоупотребява с психотропни наркотици, хазарт, опасни спортове, излишно рискува живота си - и не винаги свой собствен.
  9. Вниманието, концентрацията и паметта се влошават: човек не може да се съсредоточи върху задачата, да вземе решение.
  10. Симптом на депресия може да бъде мигрена, чести болки в гърба, мускулите, корема.

Колкото повече симптоми има човек от този списък, толкова по-силни и по-дълги се появяват, толкова по-голяма е вероятността да е депресия..

Защо депресията е опасна?

Депресията често води до самоубийство. Отчаянието и безнадеждността карат човек да мисли, че единственият изход е смъртта. Ако някой от близките ви е в депресия, внимателно наблюдавайте поведението и разговорите му. Ето знаци, които показват суицидни намерения:

  • Човек изпитва чувство на безнадеждност, чувства се в капан;
  • Говори за самоубийство или умишлено се наранява;
  • Действа безразсъдно, сякаш умишлено рискува живота си;
  • Обажда или посещава близки за сбогуване;
  • Той подрежда нещата в делата: разпределя ценности, плаща дългове, съставя завещание и др.;
  • Неестествен интерес към темата за смъртта;
  • Резки и неразумни промени в настроението от депресирани към спокойни и щастливи;
  • Фрази като „без мен ще ти е по-добре“.

Хората често пренебрегват тези признаци: те не смятат депресията за опасно заболяване или смятат, че човек просто иска да привлече вниманието..

Статистиката показва колко опасна е депресията, ако не предприемете действия навреме. Самоубийството умира на всеки 40 секунди, според доклада на Световния ден за предотвратяване на самоубийствата на СЗО.

На много хора им е просто неудобно да обсъждат темата за самоубийството. Но говоренето открито за мисли за самоубийство ще помогне да се спасят животи..

Как да облекчим депресията?

Депресията изтощава човека емоционално и физически и го лишава от енергия. Следователно е изключително трудно да се справите с него, особено сами. Не е достатъчно сила на волята за облекчаване на депресията. Трябва да разрешите проблема изчерпателно.

1. Общувайте с хората

Депресията се храни от самотата, така че първото нещо, което трябва да направите, е да се срещнете с приятели и семейство. Дори един обикновен разговор ще ви помогне да „изплувате“ от черната меланхолия, при условие, че няма да ви бъдат изнасяни лекции или критики. Изберете събеседник, който просто ще слуша и ще развесели.

2. Движете се повече

В депресивно състояние дори мисълта за упражнения е ужасяваща. Отначало нека бъде обикновена разходка. Или танцувайте у дома под любимата си музика. Но помнете, упражненията действат като антидепресант. Поради това има смисъл съзнателно да увеличавате натоварването и да спортувате редовно..

3. Хранете се правилно

Диетата пряко влияе върху вашето благосъстояние. По време на депресия трябва да ядете храни, богати на омега-3 мастни киселини, витамини от група В.

Но кафе, алкохол, транс-мазнини, прости въглехидрати, всички продукти с химически подобрители на вкуса и обонянието, консерванти, хормони, изключете от менюто си. Те провокират депресия и загуба на енергия..

Важно условие: не пропускайте храненията. Дори да няма апетит, гладуването не е полезно за организма - то причинява раздразнителност и умора..

4. Подкрепете тези, които са в по-лошо положение

Вашите проблеми винаги са по-близки и по-важни. Но дори и да се чувствате зле, има хора, които са още по-зле. Това са инвалиди, тежко болни деца, сираци, многодетни семейства с ниски доходи. Намерете начин да ги подкрепите, изслушайте ги, направете нещо хубаво - това ще ви зареди с енергия..

5. Добавете малко светлина

Слънчевата светлина може да помогне за облекчаване на депресията. Той стимулира производството на серотонин, хормон, който подобрява настроението.

Важно е стаята ви да има възможно най-много естествена светлина. Освен това изкарвайте много свеж въздух през целия ден - дори и да не ви се излиза навън..

6. Заемете се

Работата помага да се отвлече вниманието от мрачните мисли. Отначало е трудно да се принудите да задълбавате в нещата - главата работи много по-зле при депресия, трудно е да се концентрирате. А комуникацията с хората е в тежест. В този момент проста механична работа - например почистване - ще ви помогне да се разсеете. Постепенно ще се включите в процеса и ще можете да решавате по-сложни проблеми. Най-трудното е да направите първата стъпка.

Понякога е достатъчно да общувате с близки, да промените околната среда, обкръжението или работата и симптомите на депресия изчезват. Но ако сте взели всички мерки за самопомощ, но не става по-добре, свържете се с Вашия лекар.

Как да получите психологическа помощ, като се обадите на горещата линия?

Случва се така, че в кризисна ситуация човек е лишен от подкрепата на близките си. Именно за такива случаи има гореща линия за спешна психологическа помощ..

Предимството му е, че абонатът може да скрие истинското си име. Всички данни, които консултантът получава, са възможно най-обезличавани. Така че е невъзможно да се идентифицира конкретно лице от тях. Друг важен принцип: абонатът при никакви обстоятелства не се критикува и осъжда..

В службата за спешна психологическа помощ работят квалифицирани психолози.

Обобщете

Депресията е опасно състояние, което увеличава риска от самоубийство. Възниква поради силен или чест стрес, негативни събития. Може да е резултат от лекарства, сериозно заболяване или нараняване. Важно е да се посочи причината за ефективна борба с депресивното настроение.

Симптомите, които показват депресия, не могат да бъдат пренебрегнати. Колкото по-рано човек осъзнае състоянието си, толкова по-скоро ще предприеме действия и толкова по-малко ще страда здравето му..

При първите признаци на депресия вземете мерки за самопомощ. Това често помага за решаването на проблема. Ако не, потърсете лекар. Ако сте лишени от подкрепата на близките си, потърсете ефективна психологическа помощ, като се обадите на горещата линия.

Изготвил: Александър Сергеев
Снимка на корицата: Depositphotos

Защо се появява депресията?

Депресията е често и тежко психологическо разстройство, проявяващо се с нестабилност на настроението, патологична тъга, апатия и намаляване на преживяването на положителни чувства. Има много причини, поради които се появява депресия - без тях разстройството не се появява. Може да възникне като отделно заболяване (периодично депресивно разстройство) или като част от маниакално-депресивно разстройство (редуващи се периоди на депресия и мания). Депресивното настроение е симптом и на други заболявания. Депресивните състояния могат да имат сезонен характер, т.е. се влошават през пролетта и есента.

Физиологична и патологична депресия

За да разберете въпроса защо се появява депресията, трябва да знаете, че разстройството е физиологично и патологично.

Физиологичната депресия има обяснение. Всъщност говорим за състояние на тъга. Причините за тази депресия са различни и много: тежък работен ден, битови конфликти, лошо време и т.н..

По-сериозно състояние е патологичната депресия. В този случай човекът изпитва много силни негативни емоции, които пречат на неговия социален и биологичен живот..

Симптомите на депресия са разделени на 3 основни групи.

Първата група се състои от психични признаци като:

  • мрачно настроение;
  • бавно мислене;
  • песимизъм;
  • униние;
  • самоубийствени мисли;
  • чувство за малоценност;
  • чувствам се самотен;
  • вътрешна празнота;
  • безнадеждност.

Втората група включва психомоторни симптоми като:

  • страх;
  • тревожност;
  • умора;
  • забавен кадър.

Третата група е представена от соматични знаци, като:

  • безсъние;
  • физически дискомфорт;
  • лошо храносмилане;
  • диария или запек;
  • много други телесни симптоми.

При патологична депресия тези прояви се изострят. Не става въпрос само за тъга. Лице, страдащо от патологична форма на разстройството, може да има повтарящи се депресивни периоди с различна продължителност. Между тези периоди има известно подобрение. Този тип депресия не се променя в зависимост от ситуацията. Невъзможно е да се развесели такъв човек.

Защо се развива?

Ще се придържаме към горното разделение на депресията. Появата на физиологична форма е причинена от рязко възникнал проблем, трудна ситуация, трагично събитие, самота. Причините са много, но те са видими, могат да бъдат идентифицирани. Депресията изчезва след отстраняване на причината..

Причините, поради които възниква патологична форма на депресия, се основават на специфичния тип разстройство:

  • Ендогенна депресия. Човек има вътрешно разположение към болестта (генетично предразположение). Проблемът е в липсата на вещества, които предават сигнали между мозъчните клетки, като по този начин нарушават химическия баланс в тялото. Спусъкът може да бъде травма, раждане, менопауза, пубертет.
  • Психогенна депресия. Произходът му е свързан с дълготрайно травмиращо събитие. В някои случаи разстройството може да възникне със забавяне във времето след психологическа травма.
  • Соматогенна депресия. Развитието му е свързано с физически заболявания, особено токсични или инфекциозни заболявания. Вредните вещества и патогени, които увреждат мозъчната тъкан, се възприемат като причина за депресия.

Социални фактори

Социалните фактори играят съществена роля в развитието на разстройството. От гледна точка на пациента, именно социалните фактори те смятат за най-честата причина за депресия. Не винаги е така. Социалните фактори може да не са преките причини за разстройството, а само съпътстващи явления.

Нека разгледаме някои от социалните фактори, които увеличават риска от депресия. Експертите ги смятат за най-важните.

Развод на родители

Много често това се отнася за деца. От гледна точка на психичното здраве, съжителството с двамата родители е безценно и незаменимо. Искреното желание да се спаси семейното съжителство е правилно и отговорно решение, важно за децата.

Нисък социален статус и липса на социална подкрепа

Животът в недостиг и материални нужди създава среда с повишен риск от депресия. Особено в случаите, когато материалната несигурност е свързана с недостатъчен емоционален фон. Наличието на социална подкрепа е много важно. За да бъде тази подкрепа ефективна, тя трябва да бъде демонстрирана. Връзката с околната среда винаги се отразява в психичното здраве на човека. Чувството за безнадеждност и самота са едни от най-големите „кошмари“, които хората имат. Това са основните фактори за развитието на депресия..

Стресови и травмиращи житейски събития

Проучванията показват, че негативните и стресови събития в живота са важни фактори, при които депресията засяга хората. Например смъртта на съпруг, родители и дори загуба на работа. Причините включват и постоянен и натрупан дългосрочен стрес. Съвременното общество е постоянно изправено пред натоварване, хронична умора, липса на време за почивка и релаксация. Временният стрес е неизменен атрибут на цивилизационния прогрес.

Натрупване на проблеми и задачи + повишен стрес = развитие на депресия. Това е често срещан сценарий, наблюдаван от психолозите..

Пристрастяване към патологични взаимоотношения

Преведено на обикновен, разбираем език, това означава нездравословна, прекомерна зависимост от хората около вас. На професионален език обикновено се нарича болезнено социално състояние..

Човекът е социално същество. Той се нуждае от емоционален произход, близки хора, приятели. Самотата и изолацията са отрицателен контраст. Всеки изпитва нужда да обича и да бъде обичан. Децата, които не получават достатъчно любов и внимание от родителите си в детството, страдат от липса на самочувствие, се характеризират с упорито търсене на това.

Пристрастяването към връзката е свързано с липса на любов, липса на самочувствие. Отглеждането на семейство с любящи и емоционално зрели родители е ценна основна предпоставка за щастлив, пълноценен живот..

Психолозите са установили, че хората с депресия са склонни да създават и поддържат пристрастяващи взаимоотношения. Тази връзка не е нито щастлива, нито успешна. Тяхното последствие е дългосрочната дълбока депресия.

Бременност

Депресията по време на бременност засяга около 14-23% от жените. През този период жената изпитва радост, страх, объркване, стрес; по-късно това състояние може да се превърне в депресия.

Това е психологическо разстройство, идентично с клиничната депресия. По време на бременност хормоналните промени се добавят към промените в мозъчната химия, които засягат химикалите в мозъка и са пряко свързани с депресията и тревожността.

Симптомите при бременни жени продължават около 2 седмици или повече и могат да се появят отново. Проявите включват:

  • постоянна тъга;
  • проблеми с концентрацията;
  • липса или излишък от сън;
  • загуба на интерес към хобита, неща, ситуации, които обикновено носят радост;
  • чувство на безпокойство, вина, безполезност;
  • промяна на хранителните навици.

Защо има депресия по време на бременност - основните тригери:

  • проблеми в отношенията;
  • депресия в семейната история;
  • жена или партньор се лекува от безплодие;
  • спонтанен аборт при предишна бременност;
  • предишни стресови събития в живота;
  • усложнения по време на бременност;
  • минало насилие, друга травма.

Ако не се лекува, депресията по време на бременност може да доведе до спонтанен аборт, тютюнопушене, алкохол или дори употреба на наркотици. Може да съществуват тенденции към самоубийство, които могат да доведат до преждевременно раждане с ниско тегло при раждане, дефекти в развитието.

Децата, родени от жени, преживели депресия по време на бременност, често са по-малко активни, будни, по-раздразнителни, нервни.

Следродилен период

Това разстройство се нарича "следродилен синдром" или "лактационна психоза". Това е тежко психично състояние, което се проявява след раждането. Симптомите включват:

  • екстремни промени в настроението;
  • нарушение на концентрацията;
  • загуби на паметта;
  • загуба на време и пространство.

Разстройството започва да се проявява 2-12 седмици след раждането, когато тялото претърпява обширни хормонални промени, придружени от много емоции. Отговорните хормони са прогестеронът, който намалява след раждането, и пролактинът, който от своя страна се увеличава. Развитието на постнатална депресия също се улеснява от загуба на време през приблизително 6-месечния период на майчинство..

Разстройството често се свързва с липса на интерес към детето. Освен това могат да присъстват халюцинации и блудство, за които жената може дори да не знае..

Подобно състояние се случва не само след раждане, но и след аборт, спонтанен аборт. Следродилната депресия се отнася и за мъжете (бащите).

Депресия по време на менопаузата

Менопаузата е важен етап от живота на всяка жена..

През този период в тялото настъпват фундаментални хормонални и биологични промени, придружени от промени в областта на здравето, психологията и обществото. Нивото на естроген намалява. Този процес е придружен не само от обективни, но и от субективни прояви. Този период може да започне и да продължи индивидуално. Някои жени са относително спокойни и умерени. За други е много по-драматично..

Менопаузата е най-честият период, когато жените развиват депресия.

Това е логично и разбираемо. Животът на жената се променя. Много хора започват да се страхуват от стареенето, да усещат, че „влакът им тръгва“. Те стават по-наясно със своята възраст, балансират ценности и приоритети. Често се случват драматични и негативни промени в женската психика и се появява чувство на самота. Важна роля играе нехармоничната семейна среда, липсата на подкрепа и разбиране от семейството и съпруга. Това е периодът, когато децата по правило напускат семейства, ролята на жените и майките става по-пасивна. Състоянието и ежедневието се променят. Тревожността, отговорността намаляват, но се случва и промяна в статуса.

Депресия и болест

Клиничният опит показва, че физическото заболяване значително влияе върху психичното здраве.

При някои диагнози рискът от съпътстваща депресия е много висок и трябва да се разглежда по време на лечението като сериозно съпътстващо усложнение. Най-застрашени са млади мъже и жени, по-малко образовани хора, хора с лоша социална подкрепа. Здравните проблеми и хроничните заболявания могат да се разглеждат като основен рисков фактор за депресивно разстройство. На този етап си струва да се спомене значението на здравословния начин на живот като основна форма на профилактика на психичните разстройства.

Всички хронични заболявания нарушават баланса на тялото, пречат на физиологичните процеси и нарушават психическото благосъстояние и стабилност. Болестта и придружаващите я нарушения нарушават психическото и емоционалното равновесие, създавайки риск от депресия.

По-долу са дадени най-често заболяванията, свързани с депресията.

Удар

Голям процент преживели инсулт страдат от депресивни разстройства. Това се дължи на пряко увреждане на части от мозъка и нарушена мозъчна функция, което значително влияе върху живота на пациента. Изправен е пред нова ситуация за себе си. Той зависи от помощта и грижите на друг човек. Производителността и качеството на живот намаляват, бавно се подобряват. Това създава основата за развитието на психологическо разстройство..

Онкологични заболявания

Естеството на заболяването, необходимостта от продължително и взискателно лечение, атмосферата на онкологичните отделения и възприятията, които те предизвикват, са рисков фактор за развитието на депресивно разстройство. Проблемите често се влошават от много неточни и песимистични данни, получени от пациентите от тяхната среда, интернет и телевизия. Те виждат негативни, трагични примери и съдби, което е голямо психологическо бреме..

Изследванията показват, че до 40% от пациентите с рак имат повече или по-малко тежка депресия.

Диабет

Дори диабетиците не са имунизирани срещу повишен риск от депресия. Инсулинозависимите и други диабетици имат значително по-висок риск от развитие на разстройството, отколкото здравото население. Този риск се увеличава при пациенти с високи нива на гликемия, лоша компенсация на заболяването и развитие на хронични усложнения на диабета..

Сърдечни заболявания

Хората, страдащи от коронарна артериална болест, хронична сърдечна недостатъчност, прекарали инфаркт, имат значително по-висок риск от развитие на депресия. Много пациенти след инфаркт са диагностицирани с относително тежка депресия..

Депресия и начин на живот

Начинът на живот оказва значително влияние върху психичното здраве.

Добрият и здравословен начин на живот, уважението към живота, редовното движение, почивката и достатъчният сън са важни фактори за предотвратяване на депресия или други психични разстройства. Вземането на правилни решения и предприемането на стъпки в живота ще намали риска от разстройство. Напротив, лошите решения, грешните стъпки, неподходящите хора в околната среда увеличават възможността за депресия..

За психичното здраве значението на здравословната и редовна диета е неоспоримо. Изборът на правилната и здравословна храна, редовното хранене са предпоставки за здравословен, щастлив живот, добри начини за справяне със стресови ситуации. На свой ред пиенето и последвалият махмурлук, нездравословната диета, дехидратацията влошават негативното въздействие на цивилизационните фактори.

Липса на движение и физическа активност

Много научни изследвания показват, че редовното упражнение и физическата активност са основните фактори за поддържане на психичното здраве и предотвратяване на депресия. Това важи особено за хора с хронични заболявания като сърдечно-съдови и метаболитни нарушения. Движението и физическата активност са предназначени да помогнат на хората да поддържат добро физическо и психическо състояние, те са превантивно средство срещу депресивни състояния..

Неравномерен циркаден ритъм

Човешкото тяло работи според определени вътрешни часовници. Този график е тясно свързан с ежедневието. Това е естествен физиологичен механизъм за функционирането на човешкото тяло, наречен биоритм. Всеки го има. Само всеки човек е малко по-различен.

Биоритмът е значително свързан с управлението на времето. Биоритъмът и ефективното управление на времето са органично свързани. Те трябва да се допълват. Човекът работи по-добре и по-ефективно, като следва редовно ежедневие. Всичко, което трябва да направите, е да си лягате по едно и също време и да не пропускате храненията. Ако режимът не се спазва, тялото регистрира промени, сигнализира ги към мозъка. Тази намеса в тялото обикновено не е драматична, то е в състояние да се справи с „незначителни смущения“.

Проблемът възниква, когато естествените биоритми се нарушават редовно. Бърз темп на живот, много задачи, спешни случаи, липса на време, стрес. Всичко това нарушава ежедневния ритъм. Резултат? Перфектната основа за депресия. Дори психически здрави, издръжливи хора могат да изпитат последиците от депресията. И не само. Нарушеният циркаден ритъм може да се прояви и с други трудности, по-специално нарушения на съня, лошо храносмилане, тревожност, главоболие.

Често срещани митове за появата и протичането на депресията

Много хора вярват, че „това никога няма да им се случи“, те виждат депресията като проблем на слабите личности. Струва им се, че ходенето на психиатър е прерогатива на „глупавите“ хора. Психичните заболявания все още са табу у нас. Хората с тези нарушения не ходят често на лекар. Те се възприемат като лични проблеми, причина за срам..

Най-често срещаните митове казват, че депресията...

Засяга само психологически лабилни хора

Това е биологично разстройство на мозъка. Както всички болести, той може да удари без видима причина. Това не е проява на „умствена лабилност“ на човек. Има много фактори, които могат да предизвикат разстройството. Те включват по-специално наследство, сериозни загуби на живот.

Това е последица от сериозно трагично събитие

Не всеки реагира на сериозни загуби в живота с депресия. Напротив, тя може да възникне без предишна загуба или трагедия в личния живот. Но болестта може да предизвика стресиращи промени в живота и дори приятни събития като пенсиониране, повишение, внезапно богатство..

Изисква само промени в околната среда, дейности, контакт с хора

Хората, страдащи от тежка депресия, не могат да извличат енергия от ваканции, пътувания, приятелства. Напротив, заниманията, които обикновено са приятни, могат да ги изтощават, да влошат състоянието, поради което те като правило се отхвърлят.

Е проява на слабост и мързел

Хората, страдащи от депресия, не са мързеливи или слаби, те са болни. Често болестта парализира волята на човек, така че пациентите могат да изглеждат твърде мързеливи, неспособни да вземат решение. Когато симптомите изчезнат с ефективно лечение, те се връщат към предишните си професионални навици..

Изисква само психотерапевтично лечение

Психотерапията обикновено помага при по-леки форми на заболяването. Но един психотерапевтичен подход може да не е достатъчен. Следователно, за да се подобри ефективността на лечението, се предписват лекарства..

Наречен от мрачното студено време

Болестта не зависи от сезона, може да се появи по всяко време. Изключение правят сезонните депресии (около 2%); пикът им настъпва през есента и зимата. Етиологията прилага липса на дневна светлина, но точните причини не са ясни.

Представлява "житейски провал"

Депресията е свързана с нарушение на биологичния и химическия баланс в мозъка, което също се открива от някои техники за изобразяване. Поради тази причина е необходимо да се лекува по същия начин като другите заболявания. В крайна сметка използването на антибиотици при пневмония не се счита за нарушение на живота.!

Лекува бързо, лекарствата могат да бъдат спрени по всяко време

Депресията е едно от успешно лечимите психични разстройства. Лечението помага на по-голямата част от пациентите. Но лекарствата трябва да се приемат дълго време, те не помагат веднага. Въпреки ефективността на антидепресантите, отнема няколко седмици терапия за видим успех на лечението. Важно е да се спазва дозировката, редовно да се приемат лекарства и да се променят лекарствата, ако е необходимо. Много пациенти правят грешката да не приемат антидепресанти, ако не подобрят веднага състоянието си. Това води до незабавно влошаване на психичното здраве..

Това е опасно заболяване, мястото на пациентите е в психиатрична болница

Депресивните пациенти обикновено са напълно безвредни за околната среда. Но ако имат мисли за самоубийство или дори опит за самоубийство, болестта може да застраши собственото им здраве и живот. Целесъобразността на хоспитализацията винаги се определя от лекаря, но повечето пациенти се лекуват амбулаторно.

Това е пречка за професионални дейности, семейни грижи

Не е вярно. Много хора с лека форма на разстройството, въпреки трудностите, изпълняват своите професионални задължения и се грижат за членовете на семейството. Но тежката форма обикновено изключва пациентите от нормалното им функциониране. След правилно лечение те могат да се върнат към нормалния живот..

Изисква само упражнения, увеличен прием на минерали

Адекватният прием на минерали и редовните физически упражнения са добри помощници по време на възстановителния период от заболяване. Но нито минералите, нито упражненията са достатъчно терапевтично решение. По-сериозните случаи изискват лекарства, обикновено в комбинация с психотерапия.

Е наследствен проблем

Генетичните фактори, които допринасят за развитието на биохимични нарушения в мозъка (например аномалии в броя на серотониновите рецептори или тяхната чувствителност), могат да определят потенциала за началото на заболяването. Но наличието на разстройство и при двамата родители не е гарант за развитието му при дете..

Е част от пубертета или старостта

Депресията не е нормална част от юношеството или стареенето. Ако тийнейджър или възрастен човек има симптоми на заболяване, той се нуждае от професионална помощ.

Преминава самостоятелно

Болестта често не преминава без лечение. Персистиращите симптоми постепенно водят до загуба на ефективност, изолация и общо влошаване на здравето. Депресията е важен рисков фактор за появата и неблагоприятното протичане на много физически заболявания, по-специално сърдечни и кръвни заболявания, гръбначни заболявания и онкологични заболявания. Колкото по-скоро започне лечението, толкова по-успешно ще бъде. Важна част от терапията и профилактиката на по-нататъшни депресивни епизоди е употребата на антидепресанти и спазването на правилата за здравословен начин на живот..

Накрая

Депресията е разстройство, което засяга хора с различен социален статус и образование. Лошите социални условия могат да предизвикат заболяване, но това не е правило. Заболяването изисква професионална психологическа помощ, често в комбинация с антидепресанти. Това не е проблем, от който да се срамувате. Колкото по-рано човек поиска помощ, толкова по-успешна ще бъде терапията..

Халюцинации

Психози