Стресът и депресията са две страни на един и същ процес

Депресията болест ли е или състояние на организма? Нека се опитаме да го разберем заедно. Медицината характеризира депресията със следните симптоми:

депресивно, депресивно настроение, загуба на интерес към близки, ежедневни дела, работа;

безсъние, ранно събуждане сутрин или, обратно, прекалено дълъг сън;

раздразнителност и безпокойство, умора и загуба на сила;

липса на апетит и загуба на тегло, или понякога, напротив, преяждане и наддаване на тегло;

невъзможност за концентрация и вземане на решение;

намалено сексуално желание;

чувство на собствена безполезност и вина, чувство на безнадеждност и безпомощност;

чести пристъпи на ридания;

мисли за самоубийство.

От друга страна, депресията може да се разглежда като отговор на стреса. Почти през цялото време сме изправени пред стрес, решавайки определени проблеми. Например лоша оценка на изпит или неуспешен тест предизвикват повече или по-малко стрес (силни негативни емоции). Можем да изпитаме стрес, заставайки на дълга опашка, поради трудности на работа или семейни проблеми, при липса на взаимна любов, когато искаме да направим много, но няма време за това, когато има нереализирани възможности, ежедневно гледане на криминални истории по телевизията и много други причини, чийто списък може да продължи почти неограничено. И след стрес задължително настъпва реакция (защитна) реакция на тялото - състояние на депресия. В отговор на всеки дори и най-малък (незначителен) стрес, тялото реагира с адекватна депресия. Но малко стрес дори е полезно за тялото. Те го обучават постоянно, като го поставят в състояние на активиране или обучение. Колкото повече стрес, толкова по-силно (по-дълбоко) и по-дълго състояние на депресия. С течение на времето умерената депресия продължава до две седмици. При тежки случаи (с тежък стрес, например смърт на близки) депресията може да продължи няколко месеца или дори няколко години. Ето защо задължителното възпоминание на починалия след 3, 9 и особено 40 дни („сбогуване с душата“) спомага първо за намаляване на стреса, а след това и за излизане от депресивното състояние на членовете на семейството, роднини и приятели. По време на стрес тялото се мобилизира и изразходва енергията си колкото е възможно повече и го насочва към защита на тялото. След стрес тялото е в състояние на „разредена батерия“, изтощение, т.е. депресия, след което започва постепенно натрупване на енергия („презареждане“ на тялото) до момента на пълно възстановяване на силата и енергията. Процесът (продължителност) на депресия или инхибиране на тялото във времето (продължителност) е приблизително три пъти по-дълъг от времето на излагане на стресова ситуация (процесът на възбуда на тялото) и това трябва да се има предвид при елиминиране на последствията от какъвто и да е стрес, голям или малък.

Графиката показва процесите (две криви) на възбуждане и инхибиране на тялото при различни стресови ситуации. Първата графика отразява реакцията на тялото на малък (малка амплитуда и продължителност) стрес, с който се сблъскваме ежедневно. Крива 2 отразява реакцията на тялото на силен стрес. В отрицателната фаза тялото е най-енергийно отслабено и на този фон могат да се развият различни заболявания, особено в периоди на продължителна депресия. Според статистиката до 70% от тези, които кандидатстват в клиниката за соматични заболявания, имат някаква форма на депресия.

И така, „бомбардирането“ на тялото с леки напрежения и защита от малки и краткосрочни депресии е често срещано състояние на тялото, свикнало с постоянна защита от околната среда. Тежките стресове отнемат много енергия от тялото и причиняват дълбока (на графиката дълбочината на депресията е маркирана от BC сегмента) и продължителна депресия (силна летаргия на тялото със значително намаляване на активността). Тялото постепенно натрупва енергия, опитвайки се да се върне в състоянието на динамичен баланс, което е имало преди стреса, т.е. самолечение. Бих искал да обърна внимание на факта, че най-трудното и опасно време за появата на други заболявания за организма по време на депресия идва не веднага след края на стресовото действие (точка А, за крива 2), а след известно време, от края на стресовото действие (точка Б ). През този период от време трябва особено да наблюдавате здравето си. Можем да направим недвусмислено заключение, че причината за всяка депресия (депресивно състояние) е стресът. Депресията е неспецифичната реакция на организма към стреса. Малка депресия, с лек стрес - нормално състояние на тялото, с което тялото, като правило, се справя самостоятелно. Силни, дълбоки депресии, това вече е болест и без помощта на лекар не можете да правите тук.

По правило при меланхоличните хора стресовите реакции най-често са свързани с възбуда на конституцията, например тревожност или уплаха, фобия или невротична тревожност. Холеричните хора имат типична реакция на стрес - гняв. Ето защо те са по-склонни да страдат от хипертония, стомашни язви, улцерозен колит. При флегматични хора под въздействието на стрес активността на щитовидната жлеза намалява, метаболизмът се забавя и съдържанието на захар в кръвта може да се повиши, което води до състояние преди диабет. В стресови ситуации те „натискат“ върху храната, в резултат на което могат да затлъстеят. Сангвиниците с тяхната силна нервна система понасят стрес най-лесно.

Стресът, както установиха новосибирските учени след многогодишни изследвания, е и основната причина за миокарден инфаркт. Наднорменото тегло и високият холестерол в кръвта са незначителни причини.

В идеалния случай тялото не бива да реагира на какъвто и да е стрес или с минимална реакция, но на практика това не се случва в живота и за да се постигне това са необходими упорити и продължителни тренировки на тялото. Хората, които не познават културата на здравето, особено младите хора, се опитват да решават проблемите, свързани със стреса и депресията, с помощта на лекарства (най-бързият, лесен и достъпен начин за преодоляване на стреса или излизане от депресията, но и най-вреден за здравето). Впоследствие те развиват пристрастяване (постоянен глад) към такива наркотици като тютюн, алкохол, марихуана и т.н., от които вече е невъзможно да се отървете без външна помощ. И тези проблеми постепенно преминават от лични към държавни (борбата на държавата срещу наркомафията, лечение на наркомани и др.). Традиционната медицина решава тези проблеми със своите еднакво ефективни, но абсолютно безопасни за здравето методи. И за да сведе до минимум въздействието на стреса върху организма, тя е разработила определени препоръки и съвети.

Можете да облекчите или намалите стреса и неговите последици, като използвате различни техники и методи:

Научете се да оставате спокойни и хладни в стресова ситуация. Вдишайте бавно и дълбоко и си представете как издишвате стреса навън. Опитайте се да се отпуснете. Масажирайте добре ухото и антигуса си между палеца и показалеца на двете уши. Преди масажа нанесете малко ментово масло или виетнамски балсам „Звезда“ върху върховете на масажиращите пръсти. В традиционната медицина е добре известно, че антигусът и ушната мида са рефлекторно свързани с главата и мозъка. Самомасажирайте цялото си тяло с малко топло растително масло от короната на главата до пръстите на краката. За сангвиници и холерици трябва да използвате слънчогледово масло, за меланхолици - сусамово масло, за флегматици - царевично или горчично масло. Вземете горещ душ или вана след масажа си. Добре е вярващият да чете молитва по време и след стресова ситуация..

Анализирайте причините за стреса. Ако можете да промените стресовата ситуация в момента, направете го точно сега. Ако нищо не може да се направи, приемете го, приемете го за даденост и намерете мир..

Внимавайте за мислите си. Опитайте се да замените негативните си мисли с положителни..

Упражненията с китайските (тибетски) уелнес топки помагат за балансиране и укрепване на цялото тяло. В стресова ситуация или непосредствено след нея трябва да търкаляте две (три) топки в ръцете си. Вместо китайски топки могат да се използват узрели кестени.

През нощта втривайте малко балсам на Караваев "Аурон" в скалпа и балсам на Караваев "Соматон" в стъпалата на краката - това ще отпусне и успокои.

Успокояваща вана.
За да се отпуснете и да се отпуснете, вземете гореща вана с по 1/3 чаша джинджифил и сода бикарбонат.

Вземете вани с екстракт от розмарин (особено за хора с ниско кръвно налягане). След банята легнете и починете 30 минути.

Ароматерапия.
Добри резултати за облекчаване на стреса се получават от използването на ароматни етерични масла, като бергамот, здравец, мента, лайка, както и бор и розмарин за стрес, причинен от притеснения, нещастие.

Фитотерапия.
Пийте чай от лайка, ангелика и оман (в равни количества).

Поставете 20-30 капки препарат от розмарин върху езика. Показан за флегматик и меланхолик.

5 g мащерка се заливат с 500 ml вряща вода, настояват плътно затворени за 40 минути. Посочената порция се приема 3-4 пъти на ден. Инфузията може да се консумира не повече от 2-3 пъти седмично. Показан за флегматик и меланхолик.

Две чаени лъжички от билката астрагал пухкави цветя настояват един час в 200 мл вряща вода и се пият по 1-2 супени лъжици 3-5 пъти на ден 30-40 минути преди хранене.

1 супена лъжица лъжица счукани корени от валериана лекарствена се заливат с 200 мл вряща вода в термос, оставят се за една нощ. При повишена възбудимост пийте инфузията в 3 дози от 70 мл. Особено показан за меланхолични хора.

Супена лъжица от натрошената смес: цветя от глог, майчинство, натрошено мляко, лайка, на части - 3: 3: 3: 1, запарете 200 мл вряща вода, оставете за 8 часа, отцедете. Вземете 100 ml 3 пъти на ден един час след хранене.

Супена лъжица нарязана смес: плодове от глог, жълт кантарион, бял равнец, цветя от глог, корен от валериана, на части - 3: 3: 3: 2: 2, запарете 200 мл вряща вода за 5-6 часа, отцедете. Вземете 50 ml 4 пъти на ден 30-40 минути преди хранене.

Сокова терапия. Сок от цвекло, смесен наполовина с мед, приемайте по 100 ml 3-4 пъти дневно в продължение на 10 дни или дългосрочно - 200 ml на ден в продължение на 3-4 седмици. Показан за холерик, флегматик и меланхолик.

Ако изпитвате дълбока тъга или скръб, изплачете се.

Веднага след стрес вземете студен душ (по-подходящ за сангвиници и холерици) или изплакнете лицето си със студена вода (за меланхолици и флегматици).

Един добър начин за облекчаване на стреса е да се смеете. Започнете да се смеете, дори ако първоначално трябва да положите усилия. Гледайте забавен комедиен филм.

Ефективен начин за облекчаване на стреса около животинското царство е сексът.

Съвети за традиционната медицина.
Яжте херинга с много минерална вода (подходяща особено за меланхолични хора).

Масажирайте цялото тяло с четка (с иглена ролка, можете да легнете върху ипликатора на Кузнецов), след това разтрийте тялото с алкохол с иглолистен екстракт (можете да използвате балсама на Караваев "Соматон" за триене).

Облекчаване на много стрес преди изпити или спортни състезания. Малко стрес преди и по време на изпитите определено е от полза. Той активира тялото и мобилизира резервните възможности на тялото за решаване на задачата. И не напразно хората се съветват да се скарат на студента преди полагане и по време на изпити. Можете да активирате тялото с помощта на силно триене с горещи длани (търкайте едната длан в другата) на ушите, докато се появи зачервяване (така че ушите да "изгорят"). Но понякога, преди изпити или спортни състезания, има твърде силна възбуда на тялото (превъзбуда). Учениците са много притеснени, кръвното им налягане и пулс се увеличават, те забравят материал, който са знаели добре преди и т.н. Преди отговорно състезание спортистите имат силна „треперене“, малки треперене в ръцете или краката, силно вълнение. Можете да облекчите такъв стрес (превъзбуждане, дистрес) с помощта на 5-минутен масаж на биологично активни успокояващи точки (he-gu), разположени на ръцете, в пространството между палеца и показалеца, по-близо до средата на втората метакарпална кост. Задържайки точката между показалеца и палеца на масажиращата ръка, упражнявайте лек ритмичен натиск (с помощта на показалеца). Натискайте точката, докато се появи леко усещане за пълнота, болки, тежест или лека болка. Масажирайте първо от едната страна, а след това от другата.

Сега нека поговорим по-подробно за депресията. За всеки тип темперамент депресията протича по различен начин и начините за излизане също са различни. Депресията при меланхоличните хора се характеризира със страх, безпокойство, нервност и безсъние. В случаите, които не са започнали, следните лекарства помагат:

Пийте чай от босилек и градински чай. Запарете 1/4 чаена лъжичка босилек и 1/2 чаена лъжичка градински чай в чаша гореща вода и пийте два пъти на ден.

Накапете топло сусамово масло в носа (3-5 капки във всяка ноздра). Правете го на гладно сутрин и вечер.

Втрийте топло сусамово масло в короната на главата и стъпалата на краката.
Правете редовни вани с морска сол. Температура на водата 38 градуса С, продължителност на банята - 15 минути.

Посещавайте редовно руската („мокра“) баня, особено в четвъртата фаза, включително новолунието, на лунния месец.

Носете очила (като слънчеви очила) с жълт филтър.
Прекарвайте повече време в комуникация.

Депресията при флегматичните хора причинява състояние на „психическа тежест“ и може да бъде свързана с преспиване, наддаване на тегло, летаргия. Следните насоки са полезни:

3-4 дни на гладно върху пресен ябълков сок.

Активирайте се.

Посещавайте редовно финландската („суха“) баня, особено през първата четвърт на лунния месец.

Вземете чай от джинджифил. Запарете 0,5-1 чаена лъжичка джинджифил на прах в чаша гореща вода и пийте два пъти на ден.

Носете очила (като слънчеви очила) с розов или червен филтър.

Холеричната депресия обикновено се свързва с гняв, страх от провал и загуба на контрол, страх от грешка. В същото време мислите за самоубийство не са необичайни (това вече е сериозно разстройство, при което трябва да се консултирате с лекар). Холеричните хора често стават силно зависими от успеха и в случай на неуспех се разстройват лесно и изпитват депресия, която не трае дълго или не твърде дълбоко. Хората с холеричен темперамент са най-предразположени към сезонно афективно разстройство, което обикновено се появява през зимата и е доста лека форма на депресия.

Опитайте следните лекарства за всички видове депресия:

Масажирайте кокосово или слънчогледово масло в скалпа и стъпалата на краката си преди лягане. Добре е да втриете балсам Караваев "Аурон" в скалпа.

Периодично леко натискайте за 1-2 минути точката на „отчаяние“, разположена почти в самия център на дланта, на няколко сантиметра в права линия под средния пръст, в периода между 19 и 23 часа. Ако точката е намерена правилно, тогава може да има усещане за лека болка, слаб токов удар, гъделичкане. Можете да натискате с палеца на едната ръка, върху точка от вътрешната страна на другата ръка. В този случай пръстите на натискащата ръка трябва да покриват задната част на дланта на другата ръка.

Молитвите работят добре за вярващите. За останалото - различни видове медитация, например това:

Моето право е да имам това, от което се нуждая за живота си и собственото си развитие. Животът е прекрасен. Тя ми носи всичко, от което се нуждая. Всеки ден ставам по-добър и по-добър във всяко отношение.

Всяка сутрин повтаряйте тази формула с тих глас, с монотонен тон на молитва със затворени очи двадесет пъти подред, като броите механично на низ (броеница) с двадесет възела. Произнесете тази формула с увереност, с твърдото убеждение, че ще постигнете това, което искате..

Полезно е да слушате звънене на камбани, особено "малина".

Носете очила (като слънчеви очила) със зелен филтър.

Традиционна медицина съвети за различни форми на депресия.

Фитотерапия:
Пресни и сушени плодове и семена от Schisandra chinensis. У дома се приготвя тинктура или отвара 1:10. Взимам бульона по супена лъжица 2 пъти на ден, тинктура - 20-40 капки. Лекарствата влизат в сила след 30-40 минути и продължават 5-6 часа. Най-добре е да ги приемате сутрин, на гладно и вечер, 4 часа след хранене. Приемът им е противопоказан при нервна възбуда, безсъние, сърдечна дисфункция и много високо кръвно налягане.

Настоявайте три супени лъжици нарязана овесена слама в 400 мл вряща вода - дневна доза. Не е подходящ за флегматични хора.

Залейте 200 мл вряща вода върху супена лъжица цветя от лайка астра, охладете, отцедете. Вземете супена лъжица 3-4 пъти на ден.

Супена лъжица суровини от коренища и корени от ангелика надолу, настояват в 200 мл вряща вода. Пие се по 100 ml 3-4 пъти на ден.

Изсипете 200 мл вода върху две чаени лъжички нарязани билки от белодробна тинтява, кипете 10 минути. Пие се по 100 ml 3 пъти на ден 30-40 минути преди хранене. Не е подходящ за меланхолик.

5 g натрошени корени и листа от пролетна иглика настояват в термос (500 ml) за 2-3 часа. Вземете супена лъжица 2-3 пъти на ден.

Изсипете 200 мл вряща вода върху супена лъжица листа от мента, варете 10 минути. Пийте по 100 мл сутрин и вечер. Подходящ за сангвинични, флегматични и меланхолични хора.

Залейте 10 г жълт кантарион с 200 мл вряща вода, настоявайте, прецедете. Пийте топло, вечер или преди лягане. Подходящ за флегматик и меланхолик. Противопоказан при бременни жени, с хипертония и запек.

Супена лъжица от колекцията (трилистни часовници, листа от мента, корен от валериана - в равни части) се заливат с 200 мл вряща вода, настояват. Пийте 200-400 ml инфузия вечер.

Ароматерапия.
Добри резултати за излизане от депресията дава използването на етерично масло от бергамот. При нервна депресия са подходящи лайка и лавандулово масло (подходящи за меланхолик).

От стари рецепти. Избършете сутрин с вода с добавяне на готварска сол (чаена лъжичка сол на 500 ml вода).

В заключение ще дадем общ съвет. Факт е, че в резултат на стрес (който и да е), тялото се "подкислява" (рН на кръвта намалява). И за да се компенсира тази промяна, препоръчително е след всеки стрес да се пие билков чай ​​(повечето билки имат алкални свойства), всякаква алкална минерална вода или просто мляко, ако тялото го понася добре.

Е, как ефективно да управлявате здравето си, можете да научите от книгата на автора на тази статия - "Наука за здравето".

Литература:
Васант Лад. Аюрведа домашни средства. М.: Сатва, 2000, 320 с..
Михайловски А.В. Енциклопедия на традиционната медицина. В 2 тома. Mn.: PolyBig, 1997. 608 с..
Хмелевски Ю.В. Здравна наука. - М.: Съветски спорт, 2000, 192 с..

Как да се справим с депресията и стреса - съвет на психолога

Депресията се отнася до психично разстройство, придружено от състояние на емоционална депресия, нарушена мисловна способност и загуба на интерес към случващото се. Медицинската статистика твърди, че депресията изпреварва популярните диагнози като настинки и грип по отношение на разпространението. Човек, податлив на подобни психични разстройства, е принуден да бъде трайно депресиран и да страда от чувство на безпомощност и безполезност. Как да се справим с депресията и стреса? Съветите на психолога и ефективни практически препоръки - в следващия текст.

Какво трябва да знаете за депресивните разстройства?

Съветите на психолога как да се измъкнете от депресията започват директно от запознаване с психично разстройство, без което да се отървете от него ще бъде много трудно. Депресията допринася за изчерпването на жизнеността и физическите ресурси, както и за формирането на песимистичен поглед върху заобикалящата действителност и тяхното място в нея. Дистимията се отнася до така наречената лека депресия, която е придружена от липса на положителни емоции и положително оцветени събития. Дистимията, както и сезонните психични разстройства, могат да бъдат лекувани с психоанализа и поведенческа, когнитивна или междуличностна терапия..

Сезонните афективни разстройства са специална форма на депресия, която се проявява през пролетта или есента. Много хора със сезонни разстройства успяват да поддържат добра форма през останалата част от годината. С настъпването на определени периоди обаче всичко започва да изпада извън контрол, те страдат от летаргия, апатия, летаргия и депресивно настроение. Някои от най-честите симптоми на сезонна депресия включват тревожност, липса на концентрация, раздразнителност и намалена работоспособност..

Маниакална депресия

Лицата, страдащи от маниакална депресия, са склонни към промени в настроението, вариращи от неразумно забавление до раздразнение и отчаяние. Циклотимията (първи етап) е трудна за диагностициране, тъй като подобни симптоми се наблюдават при много жители на големи градове. Следващият (биполярен) етап е много по-труден и е придружен от натрапчиви мисли от суициден характер и дълбока апатия.

Най-леката форма на депресивно разстройство се нарича дистимия. Такива психични проблеми включват следродилна депресия и стрес, свързани с липса на правилно изпълнение или неуспехи в личния живот. Според наблюденията на специалисти, маниакалната депресия е по-често при жените, тъй като те са по-податливи на емоционално ниво. Необичайно е мъжете да се оплакват от такива леки психични разстройства, които често водят до развитие на тежки форми на депресия.

Ендогенна депресия

Принадлежи към най-тежките видове разстройство и е придружен от рязко избледняване на интереса както към ежедневните неща, така и към нови, непознати досега предмети и хобита. Външните признаци на ендогенна депресия включват меланхолия, тъга без видима причина, безпокойство и депресивно, безрадостно състояние. Сред второстепенните признаци на такова разстройство: наличието на тиха колеблива реч, перманентно прегърбване, затруднена умствена и физическа активност.

В случай на напреднала ендогенна депресия се наблюдават: състояние на психическа тежест, безразличие, апатия, чувство на депресия и беззащитност. Хората, склонни към подобни психични разстройства, се характеризират със самоизолация от другите и постоянен опит, насочен към „дъвчене“ на превратностите и трудностите, които възникват в собствения им жизнен път.

Клинична депресия

Това е известно като монополярна или голяма депресия. Терминът "клиничен" се отнася до една крайност в спектъра на емоционалните преживявания на човек, който е постоянно в тъжно и депресивно настроение. В края на всеки ден такова настроение не само не се подобрява, но и е придружено от загуба на апетит, пълна липса на положителни емоции и способност да се концентрирате върху определена дейност..

Хората, които са склонни към клинична депресия, са в депресивно състояние на съзнанието и спират да се радват на неща, които не са били толкова отдавна. Някои лекари смятат, че симптомите на подобни нарушения са тясно свързани с наличието на неправилно организирани процеси в мозъка. Други експерти смятат, че депресията в клинична форма се проявява поради хормонални смущения и различни стресови ситуации..

Латентна депресия

Тази депресия е известна като маскирана депресия, възниква най-често поради нездравословна зависимост към продукти, съдържащи етилов алкохол и към фармацевтични продукти. Лекото маскирано разстройство ви позволява да се занимавате с ежедневни дейности и да ходите на работа. Въпреки това става все по-трудно за човек да напусне границите на порочния кръг, тъй като критичната липса на свободна енергия засяга, заедно с натрупаната раздразнителност и летаргия..

Депресията от умерен тип принуждава индивида да изостави обичайния ритъм на живот и да остане депресиран през целия ден. Тежката форма на психично разстройство прави човек практически нетрудоспособен и той прекарва по-голямата част от деня в изключително лошо настроение. Подобна депресия пречи на работата и лишава субекта от добра почивка..

Причини и признаци на депресия

Как да излезете сами от депресията? Съветите на психолог трябва да се прилагат на практика само след като бъдат установени първопричините за психичното разстройство и факторите, повлияли увеличаването на тревожността и паническите състояния. Депресията се характеризира с наличието на комплекс от собствена непълноценност, липса на интерес към каквото и да било и редица физиологични признаци, като летаргия, апатия и намаляване на жизнеността. Според експерти най-честите причини за депресия включват:

  1. Наличието на тежка психологическа травма, свързана със загуба на любим човек или силно емоционално преживяване с отрицателен усет.
  2. Ритъмът на живот в голям град, в който всички жители страдат от липса на свободно време, включително достатъчен сън, готвене и хранене.
  3. Постоянен стрес, свързан с повишен физически или емоционален стрес на работа или у дома.
  4. Лоши навици като алкохол, тютюнопушене и употребата на лекарства и психотропни лекарства, които причиняват симптоми на отнемане и зависимост.
  5. Заседнал начин на живот, нездравословна диета, липса на жизненоважни витамини и минерали.

Депресията може да бъде предизвикана от промени в начина на живот, като например преместване на ново място на пребиваване, преместване на друга работа или загуба на любим човек. Сезонните или климатичните фактори могат да нарушат нормалните неврохимични функции в мозъка и да причинят продължителен стрес..

Симптомите на депресия могат да се проявят по различен начин в зависимост от пола и редица индивидуални характеристики. При някои хора подобни нарушения са придружени от загуба на апетит и постоянна умора, при други - безсъние и нервно пренапрежение. Сред основните физиологични признаци, които позволяват да се установи наличието на депресия, заслужава да се подчертае:

  • проблеми с храносмилателния тракт и други елементи на храносмилателната система;
  • болка в областта на сърцето, главата или крайниците, с психосоматичен характер;
  • прегърбване, затруднена походка;
  • нарушения на сексуалната функция до импотентност (при мъжката половина).

Емоционално депресивното разстройство е придружено от повишена тревожност и паника, чувство на безпомощност, вина и постоянен стрес във връзка с очакването на различни негативни събития. Депресиран човек става склонен към самота и злоупотреба с алкохол. Поведенческата и нервната система претърпяват отрицателни метаморфози, от които се наблюдават:

  • загуба на способността за концентрация;
  • объркване на съзнанието;
  • затруднено заспиване, безсъние;
  • мисли за самоубийство;
  • психомоторно забавяне;
  • слабост, която се появява дори след незначително усилие.

Ако горните признаци отровят жизнената дейност в продължение на две седмици подред или повече, трябва да потърсите помощ от специалист. В противен случай може да се осъществи самохипноза на човек, което значително преувеличава мащаба на разстройството. При жените най-честите причини за депресия са:

  1. Соматични разстройства и заболявания, засягащи мозъка и централната нервна система.
  2. Бременност и следродилен период.
  3. Пристрастяване към психотропни и медикаменти.
  4. Страх от загуба на социален статус, повишена критичност към себе си, комплекс за малоценност.

Най-често човек сам е виновен за неприятностите, които му се случват. Следователно си струва да спрете да се отнасяте към другите с осъждане и тези в отговор ще престанат да забелязват недостатъци и да си затварят очите за малки пропуски.

Как да се отървете от депресията сами: 10 съвета от психолог

Как да се отървем от депресията? Психолозите съветват преди всичко да не изваждат натрупаното недоволство и гняв при хора, които не са замесени в появата на лични проблеми и трудности. Ако приливът на негативни емоции е неизбежен, трябва да го насочите към нежив предмет като боксерска груша или да излезете в гората, за да извикате до насита, без да рискувате да доведете съседите си до инсулт. Трябва да обърнете внимание на следните препоръки.

Физически и емоционални промени

Депресивното разстройство засяга не само психиката на човека, но има и изключително депресиращ ефект върху физическото му състояние. Следователно, към задачата да се отървете от депресията трябва да се подходи изчерпателно. Физическата активност подобрява жизнеността и ви позволява да се отървете от душевните мъки. Танци, колоездене, ролери или конна езда ще ви отвлекат от мрачните мисли. Поради ускоряването на метаболитните процеси и изблика на адреналин, промените на физически план имат много положителен ефект върху емоционалното ниво..

Често за депресиран човек е трудно не само да отделя време за физическо развитие, но също така е банално да става от леглото сутрин. Излизането от депресивно психическо състояние обаче е много трудно без физическа активност. Според изследванията ползите от редовните упражнения са неоспорими. Благодарение на добре подбраните натоварвания можете да подобрите метаболитните процеси и значително да улесните собственото си съществуване. За да не вкарате тялото в още по-голям стрес, трябва да започнете от малко. Най-добре е да започнете с ежедневни разходки на чист въздух с продължителност от 30 до 45 минути.

Промяна в отношението към себе си

Според официалната статистика хората с ниско самочувствие и наличието на всякакви комплекси са по-склонни към депресия. Психолозите препоръчват на човек, страдащ от чувство за малоценност, да разбере факта, че идеалните хора не съществуват. Следователно всеки има право на грешка и не бива да тровите съществуването си с душевна мъка за въображаемите недостатъци на собствения си човек. В същото време е важно да дадете най-обективната оценка на реално съществуващите негативни аспекти на вашата личност, за да се отървете от тях. Вместо самобичуване, трябва да насочите освободения потенциал в по-конструктивен канал за физическо и психологическо саморазвитие.

Нови хобита

Психолозите казват, че хобито за ново занимание е най-добрата панацея за скука и меланхолия, които неизменно придружават депресивните състояния. Хобитата и предметите, които предизвикват истински интерес, позволяват на човек да измести фокуса на вниманието от недоволство от живота към творческа страна. Ако новите дейности не предизвикват особен интерес, трябва да помислите за закупуване на домашен любимец. Грижата за животно ще остави по-малко време за тъжни мисли, а комуникацията с него ще подобри настроението ви и ще даде жизненост..

Важна информация! В случай, че промените са желателни, но не е останала сила за тяхното изпълнение и избора на дейност по ваш вкус, можете да се обърнете за помощ към приятели. За да започнете, можете да отидете на тренировка с приятел, посещавайки тенис корта или секцията за граплинг.

За да поддържате връзка

Депресираният е склонен да се изолира от обкръжението си, включително най-добрите приятели и семейството си. Такава изолация е свързана с чувство на срам и вина, които имат разрушителен потенциал и потапят техния носител още по-дълбоко в бездната на меланхолията и безнадеждността. Струва си да се разбере, че без подкрепата на хората около вас, справянето с депресията е много трудно. Затова силно не се препоръчва да изключвате мобилния си телефон и да „изчезвате от радара“. За да направите съществуването по-хармонично, трябва да напуснете къщата поне за известно време и да се срещнете със стари приятели или да създадете нови познанства.

Важна информация! Социалните мрежи и незабавните съобщения са отличен модерен начин за комуникация, но те не могат да заменят комуникацията на живо. Личните срещи трябва да бъдат приоритет и вместо дежурството да обменят фрази във Facebook, по-добре е да се срещнете с приятели в кафене, да посетите боулинг или да играете билярд.

Здравословна храна и добър сън

Без тези два компонента ще бъде много проблематично да се сбогувате с депресията. Необходимо е да се откажат от продукти, които влияят негативно на общото състояние и емоционалния фон. В списъка на нездравословната храна:

  • Алкохолни напитки;
  • пушени, мазни и пържени храни;
  • продукти с консерванти и вредни добавки;
  • рафинирани въглехидрати, захар;
  • кофеин, енергийни напитки.

Омега-3, мастна киселина, открита в изобилие в:

  • скумрия, сьомга;
  • сардини, аншоа;
  • ленени семена, рапично масло;
  • броколи, китайско зеле;
  • пъпеш, спанак;
  • боб и орехи.

Храни като пресни зеленчуци и плодове, салати, сусам, бобови растения и цитрусови плодове трябва да бъдат включени в ежедневната диета. Ще бъде много трудно да се радвате на живота без подходящ сън, така че трябва да отделяте поне 7-8 часа на ден за почивка.

Отхвърляне на негативния модел на мислене

Как да се справим с депресията? Съвет на психолога: на първо място е необходимо да се откажете от зависимостта да се смятате за заложник на външни обстоятелства и жертва на несправедливост от другите. Депресивното разстройство често е придружено от когнитивно изкривяване, което се проявява като песимистично, ирационално настроение. Грубото отношение без подходящо преосмисляне, насочено към позитивно мислене, няма да доведе до положителни резултати. Следователно си струва да се откажат от такива модели, плавно променяйки техния вектор в положителна посока..

Полезна информация! Не бива да се обесвате с всякакви етикети като „губещ“ или тормоз с постоянни упреци и чувство за вина. Необходимо е да се откажете от лошия навик да правите прибързани заключения и да се вкарвате в рамките на негативните модели. Трябва да се научите как да предавате събитията, които са се случили през умствения филтър, без да се поддавате на отчаяние след възникване на проблеми и трудности..

Отърваване от рутината

Рутината и животът, протичащи в измерена последователност за дълъг период от време, могат да потопят дори най-забавния човек в света в депресия. Ето защо, в случай на тревожно разстройство, си струва да се преразгледа текущото ежедневие и да се направят значителни корекции в него:

  1. Откажете хиперактивността. Невъзможно е да се поддържа винаги и навсякъде, така че понякога е важно да се намали лудият темп на живот, като се замени с лежерен и спокоен вид дейност.
  2. Спрете да бъдете перфекционист. Всеки има право на грешки и не е съвършен. Следователно всяка грешка трябва да се третира като мотивация за по-нататъшно саморазвитие..

Можете да се отървете от рутината по прост начин, за който трябва само да отделите време за необичайни дейности, които ви извеждат от вашата уютна зона на комфорт. Ако депресията се е натрупала с непоносима тежест, скоро трябва да се запишете за урок по езда или да овладеете изкуството на пързаляне с кънки.

Трансформация на космическото пространство

За човек, хванат в обятията на депресията, е важно да смени външното пространство на положително. И за това изобщо не е необходимо да напускате страната, за да пътувате до някоя от екзотичните страни. Достатъчно е просто да направите трансформацията на домашния интериор: лепете отново скучен тапет, закупете нов комплект мебели или подобрете стария, като извършите незначителна реставрация.

слънчева светлина

Благодарение на слънчевата светлина ще бъде възможно да се повиши нивото на серотонин в организма и да се насити с основни витамини и микроелементи. Следователно, през светлите часове на деня, е необходимо да се правят разходки в открито въздушно пространство с продължителност от 15 минути до няколко часа. По време на крайбрежната алея си струва да се откажете от оцветените очила. Преди и след разходка трябва да следите нивото на естествената светлина, като отваряте завеси и сваляте щори от прозорците както у дома, така и на работното място..

СПИН

В дните на древен Египет меланхолията се лекувала с минерални лечебни води, прочистващи клизми и тинктура от опиум. Днес е обичайно да се отървете от сложни психични разстройства с помощта на щадящи помощни средства, които не причиняват симптоми на отнемане. Ароматерапията има висок терапевтичен потенциал. Редица етерични масла могат да помогнат за подобряване на настроението и облекчаване на блуса. Ароматът на канела, цитрусови плодове, жасмин и кориандър премахва раздразнителността и нервността. За жените могат да се препоръчат ароматни вани, които перфектно допълват терапията..

Съвет на психолога: депресия

Как да излезете сами от депресията за жена? Съветите на психолога за нежния пол и за мъжете ще се различават по много начини. Психичните разстройства при жените често се свързват с излишък или липса на витамини и минерали по време на бременност и в следродилния период. Обикновено раздразнителността, летаргията и други негативни симптоми изчезват безследно в интервала от един месец до шест месеца след раждането. В противен случай трябва да потърсите помощ от психотерапевт и психолог..

Редица неприятни ефекти - нервност, достигаща до паника, раздразнителност и депресивно настроение - се наблюдават при повечето жени по време на менопаузата, менструацията и бременността. Хормоналните промени често водят до всякакви психични разстройства и правят държавата депресирана. Как да се отървем от депресията? Съветите на психолога за момче и момиче за това как сами да преодолеят стреса бяха предоставени по-горе. Какво обаче да правим за тези, които не са в състояние сами да се справят с нервността, раздразнителността и тъжните мисли??

Тези, които се нуждаят от професионална подкрепа, трябва да се свържат с Никита Валериевич Батурин, сертифициран психолог и известен специалист по хипнотични практики. Той е в състояние да облекчи човек от натрапчиви страхове и неврози, които са причина за депресия, за 5-10 сесии. Прегледите на хората, преминали през консултацията, можете да намерите на тази връзка в популярния канал на Никита Батурин в YouTube:

За стрес и депресия: две страни на една и съща монета

Как работи нервната система

Всеки ден се сблъскваме със стрес: конфликти на работното място или у дома, важно събитие (например изпит), дори само с грубостта на случаен колега-пътник в обществения транспорт. Самият стрес е реакцията на нашето тяло на внезапна промяна в света около нас. Такава промяна не трябва да бъде отрицателна, дори положителна, но много значимо събитие за нас (например раждането на дете) причинява цяла гама от стресови симптоми (сърдечната честота и дишането се ускоряват, дланите се изпотяват и т.н.). Състоянието на стрес е свръхмобилизиране на всички сили на нашето тяло (в древността това е спасявало живота на нашите предци), тялото се подготвя за битка или бързо бяга, в зависимост от ситуацията. Тоест, стресът сам по себе си е напълно здравословна реакция на организма, въпросът е колко често и колко силно се проявява.

Депресията всъщност е неизбежна последица от всеки стрес. Неговите симптоми са точно обратното на стреса: летаргия, апатия, слабост, намалено внимание и работоспособност..

Работата на нашата нервна система се основава на два процеса - възбуждане и инхибиране. Природата е подредила всичко много хармонично и след силно пренапрежение трябва да настъпи релаксация и загуба на тонус. По този начин нервната система се предпазва от преждевременно износване. Ако представим нейната работа под формата на графика, получаваме синусоида (в горния връх - стрес, в долния - депресия). Оказва се, че депресията като такава не може да се нарече негативно явление. Позволява на тялото да се отпусне след стрес..

Сега е ясно, че депресията и стресът са като две страни на една и съща монета, осигуряващи добре координираната работа на човешката нервна система. Вълнение - инхибиране, стрес - депресия.

Стрес и депресия

За да разберете същността на тези две взаимосвързани концепции за човешкото състояние, трябва да разберете конкретно техните термини..

Стресът е колекция от силни негативни емоции, които отключват при мъжете, жените или юношите:

  1. Усещане за вътрешно напрежение.
  2. Разочарование в живота.
  3. Безпокойство.
  4. Тъга.
  5. Самоизолация от обществото.

Стресът е реакцията на тялото на неподходяща негативна ситуация.

В малки дози стресът е полезен за човек, принуждавайки тялото му да се разклати, да мобилизира силата му, да насочи енергията му към активни действия.

Продължителният стрес обаче източва енергията на хората. Той, както в акумулаторна батерия, изчерпва силата си, което води човек до депресия, причинявайки му симптоми като:

  • Тъга;
  • Закриване;
  • Загуба на интерес към живота;
  • Безсъние;
  • Безпокойство;
  • Бърза умора;
  • Загуба на апетит;
  • Чувство за безполезност или безнадеждност.

По време на депресия тялото на мъжете, жените или юношите отслабва енергично, неговата активност намалява, причинявайки развитието на различни соматични заболявания.

Всичко е добро в умерени количества

И така, откъде идва проблемът? Защо се смята, че стресът и депресията са нездравословни състояния, които трябва да се лекуват?

Както винаги, това е въпрос на мярка. Човешката психика е станала по-сложна в продължение на много хилядолетия. И ако нашият далечен предшественик е изпитвал симптомите на „стрес-депресия“ само при среща с хищник или природни бедствия, то психиката на съвременния човек е много по-сложна и реагира на цял набор от фактори. От смъртта на любим човек до дребен конфликт с непознат на опашката, тялото реагира на всички тези фактори със стрес.

Ето защо лечението на стрес или депресия непременно предполага, че терапевтът учи човек да третира проблемите, които възникват по различен начин. Това е ключът към това да научим телата си да не реагират на всякакви глупости със стрес. И съответно впоследствие нямат депресивни симптоми.

Освен това не само честотата, но и тежестта и значението на стреса играят огромна роля. Едно нещо е незначителен дразнител; тялото ни се справя с тях без затруднения. Прокълнат в транспорта? Той отвърна назад, излая... след това "замръзна" за няколко минути, гледайки една точка. Това е всичко. Опитни симптоми на "стрес-депресия", не възникват особени здравословни проблеми.

Друго нещо например е смъртта на близък човек. В такава ситуация човек изпитва огромен стрес и продължителен стрес. Съответно депресията, която го следва, може да бъде дълбока и продължителна, което може да изисква лечение..

Депресия след стрес

След претърпяване на стрес настъпва меланхолично състояние и безразличие. Това се дължи на факта, че тялото по време на критична ситуация използва цялата си енергия, за да предотврати негативно влияние отвън. И за да се натрупа отново изразходваната енергия, всички процеси в тялото се забавят. В този случай депресията може да се нарече време на натрупване на енергия. Много е важно този период да не се проточи дълго време..

Депресията възниква след продължителен стрес. Преходът от стрес към депресия настъпва, когато няма решение на проблема от страна на човека. Колкото по-дълго човек е под стрес, толкова по-голяма е вероятността от депресия. Имайте това предвид.

По какво се различава стресът от депресията? Всеки в живота си редовно се сблъсква със стрес. Депресията е по-вероятно да засегне хората с определени черти на характера. Най-податливи на това са безотговорните, безпомощни, страшни, липса на инициатива и нерешителни хора.

Как и с кого да се лекуваме

Депресията, стресът и всякакви други психогенни състояния (т.е. възникващи на психологическа основа) предполагат преди всичко психотерапевтично лечение. В крайна сметка основната цел е да се помогне на човек да преодолее психологическите трудности, които водят до заболяване. Лечението на такива състояния може да се извършва от специалист както в група, така и в индивидуална форма (което е най-добре за вас - лекарят ще реши).

В тежки случаи може да са необходими лекарства (обикновено антидепресанти за намаляване на симптомите на тежка депресия). Що се отнася до самия стрес, най-добре е да изравните това състояние с помощта на психотерапия и методи за релаксация, медикаментозното лечение на стреса на практика не се използва.

Депресията, стресът също могат да бъдат лекувани успешно с помощта на помощни методи: акупунктура, рефлексотерапия, релаксиращ масаж, успокояващи вани.

Важно е да се отбележи, че много често всяко невротично състояние се придружава от соматични разстройства. Поради стрес, болка и дискомфорт в областта на сърцето, може да възникне стомах, нарушени хормонални нива и т.н. Ето защо, за да лекувате, например, депресия, първо трябва да се подложите на пълен медицински преглед: може да се наложи да се подложите на специализирано лечение от кардиолог, ендокринолог, гастроентеролог или невролог.

Психологически съвети

Как да се отървем от депресията? Психолозите съветват преди всичко да не изваждат натрупаното недоволство и гняв при хора, които не са замесени в появата на лични проблеми и трудности. Ако приливът на негативни емоции е неизбежен, трябва да го насочите към нежив предмет като боксерска груша или да излезете в гората, за да извикате до насита, без да рискувате да доведете съседите си до инсулт. Трябва да обърнете внимание на следните препоръки.

Как да излезете сами от депресията за жена? Съветите на психолога за нежния пол и за мъжете ще се различават по много начини. Психичните разстройства при жените често се свързват с излишък или липса на витамини и минерали по време на бременност и в следродилния период. Обикновено раздразнителността, летаргията и други негативни симптоми изчезват безследно в интервала от един месец до шест месеца след раждането. В противен случай трябва да потърсите помощ от психотерапевт и психолог..

Редица неприятни ефекти - нервност, достигаща до паника, раздразнителност и депресивно настроение - се наблюдават при повечето жени по време на менопаузата, менструацията и бременността. Хормоналните промени често водят до всякакви психични разстройства и правят държавата депресирана. Как да се отървем от депресията?

Не винаги при продължителен стрес (и особено ако това е един от горните видове), можете да се справите сами. Ако стресовото състояние се е превърнало в психично заболяване, тогава непременно трябва да се свържете със специалист, тъй като ще се изисква и медикаментозно лечение. По-долу ще бъде написано за това как да излезете от стреса сами. Съветът на психолога ще ви помогне да се отървете от този проблем:

  1. Приемане на ситуацията. Няма смисъл да продължавате да се притеснявате за случилото се, тъй като така или иначе нищо не може да се промени. Трябва да се успокоите, за да не повтаряте повече грешки.
  2. Опитът да се абстрахирате означава, че трябва да гледате на ситуацията не като участник, а като външен наблюдател, за да сведете до минимум всички преживявания.
  3. Оплаквайте се по-малко. Разбира се, говорейки за проблеми, вие изхвърляте емоциите си, но, от друга страна, всеки път преживявате тази ситуация. Трябва да вземете инсталацията, че всичко е наред, и след това ще преконфигурирате и наистина ще повярвате в него.
  4. Намерете положителни неща. Това е не само добро решение за справяне с лошото настроение, но и чудесен начин да излезете от стреса и да се върнете към нормалния живот. Забелязването на доброто е чудесна защита срещу стрес..
  5. Изработване на планове за деня. Правенето на светски неща помага да се подредят мислите ви. Особено добре е да направите общо почистване, с помощта на което се изхвърлят ненужни емоции заедно с ненужните неща..

Депресията като отговор на стреса

Каква е разликата между стреса и депресията, каква е разликата в продължителността на състоянието? Обикновено депресията след стрес е три пъти по-продължителна от самата стресова ситуация. Депресията може да се разглежда и като отговор на стреса. В живота стресът постоянно присъства и винаги трябва да решавате всякакви проблеми. Хората изпитват стрес по най-различни причини. Това е липса на реципрочност в отношенията, проблеми у дома или на работа, недовършен бизнес. След претърпяване на стрес, настъпва защитна реакция на тялото под формата на депресия. Малко стрес може да бъде от полза за тялото. Те го обучават и закаляват. Но ако стресът е силен, тогава състоянието на депресия може да се проточи дълго време..

https://thedifference.ru/chem-otlichaetsya-stress-ot-depressii/ https://www.b17.ru/blog/79651/ https://sammedic.ru/333142a-chem-stress-otlichaetsya-ot- depressii-mnenie-doktora

Депресия и темперамент

Проявата на депресия зависи от вида на темперамента. За хората с холерик това се появява от страха да не сгрешат и да не успеят. Те могат да имат мисли за самоубийство. Хората с холеричен темперамент не могат да приемат провала. Но депресията им по правило не трае много дълго..

Меланхоличните и флегматичните хора изпитват депресия по-дълго и по-дълбоко.

Сангвиничните хора са добре устойчиви на стрес, така че е много по-малко вероятно да бъдат депресирани..

Описание на стреса

Стресът е защитен отговор на силни психически, физиологични или емоционални стимули. Също така, стресът може да бъде реакция на пренапрежение, умора, различни преживявания, безпокойство.

Когато човек се адаптира към нови условия, има следните етапи:

  • Тревожен етап.
  • Етап на съпротива.
  • Етап на изтощение.

Проявата на негативен стрес е в неспособността да се адаптира към новите условия, в резултат на което могат да се появят изтощение и уязвимост. Положителният стрес води до адаптация, защото се основава на положителни емоции и преживявания..

Спокойствие и буря

Да не забележи засиленото темпо на живот и необходимостта от вземане на отговорни решения всяка секунда може да бъде само един селянин, който никога не е напускал границите на местообитанието си. Всички останали трябва да изпитват стрес всеки ден и много пъти: може ли да бъде иначе?

Всеки адекватен човек не може да не реагира на обстоятелства, които го избиват от обичайната му коловоза: проблеми в семейството, затруднения в работата, банална кавга в транспорта, липса на пари за обяд и като цяло всякакви събития, които пречат на самореализацията. Стресът е абсолютно нормална психофизиологична реакция на тялото към възникващи трудности, поради което понятието и естеството на стреса трябва да се разглеждат в контекста на определени обстоятелства, които засягат човек.

В отговор на външни стимули човек реагира с повишена нервност, раздразнителност и раздразнителност. Психологическият стрес често включва и затруднена концентрация, немотивирана тревожност и други признаци, които сериозно влошават качеството на живот. Но... само за известно време, защото след появата на стрес нормалното здраво тяло реагира със състояние на адекватна депресия - вид кратко затишие, дошло след бурята.

Депресията е средство за справяне с множество стресове

В идеалния случай след стрес - реакция на опасна ситуация - настъпва затишие. Тялото се стреми да пести енергия, вече не реагира на стимули - това състояние се нарича депресия. Изпълнявайки функцията на защитната реакция на организма, депресията като правило се превръща в продължение на стреса, адекватен начин за излизане от него и справяне с външни фактори. Стресът и депресията, замествайки се един друг, „тренират“ психологическото състояние на човек, разбира се, ако депресията не се превърне в продължителна и не причини усложнения.

Продължителността на депресията зависи от интензивността на стреса. Нивото на интензивност на стресовите фактори отдавна е научено да се определя по специална скала на стрес с максимум 100. Например, най-силна степен на въздействие върху тази скала имат събития като смърт на съпруг или съпруга (100), развод (73), затвор (63 ), злополука или собствено заболяване (53). Най-малко болезнените фактори, които обаче също причиняват стрес, са училищните промени (20), промените в диетата (15) и дори ваканцията (13).

Говорейки за концепцията за депресия, невъзможно е да не се вземат предвид тези фактори на стреса, защото колкото по-силен е стресът, толкова по-дълга и дълбока ще бъде депресията. Умерената депресия, причинена например от промени в работните отговорности (29 по скалата на стреса), по дефиниция не трябва да трае достатъчно дълго, докато реакциите при пенсиониране (45) или брак (50) могат да продължат. и няколко седмици. Депресията в отговор на най-мощните стресови ситуации може да продължи с години, особено ако няма опити за излизане от това депресивно състояние.

До този момент ставаше дума за адекватни реакции на стрес на психологически стабилен човек. Определихме как депресията се различава от стреса, но не споменахме, че не всеки има депресия, особено дългосрочна депресия, поради силен стрес. В идеалния случай, в състояние на депресия, тялото трябва да натрупва енергия като изтощена батерия и след „презареждане“ да започне да живее с нова сила. Но не всеки човек, за съжаление, успява да черпи сили от себе си, поради което депресиите често са дълготрайни..

Продължителността на депресията е средно три пъти по-голяма от ефекта върху тялото на стресова ситуация. Колкото по-дълго и по-силно е вредното влияние на външните фактори върху човек, толкова по-трудно ще му бъде да се измъкне от депресията..

Всяка депресия се характеризира с депресивно депресивно настроение, което се проявява в апатия към ежедневните дела. Състоянието е придружено от затруднения със съня, бърза умора и загуба на сила. Човек може да няма апетит или, обратно, да има тенденция да преяжда. Той губи способността да взема адекватни решения, чувства собствената си безполезност и безпомощност. При продължителна депресия човек може да има мисли за самоубийство.

Освен това стресът и депресията се различават по това, че при стрес винаги има видим дразнител, а при депресия вече няма толкова очевидна причина за депресия, меланхолия и отчаяние. Следователно стресът по правило изчезва веднага щом неблагоприятните условия, които са го причинили, изчезнат или загубят своята значимост, а депресията в много случаи изисква специална помощ..

В моята практика има случаи на тежка форма на депресия, от която човек може да бъде изведен само в медицинско заведение. Тук основният проблем, пред който са изправени лекарите, е отказът да бъдат хоспитализирани (трябва да признаете, никой не иска да признае, че са психически неуравновесени), но понякога лечението е възможно само под наблюдението на лекар. Пациентът получава необходимите лекарства, а също така се придържа към специална диета, за да избегне конфликта на някои продукти с транквиланти и антидепресанти.

Как да се справим със стреса и може ли да се предотврати депресията?

Всеки човек рано или късно изпада в депресия и това се дължи на бързия ритъм на живот, постоянната бързане и неспособността на много от нас да се „изключат“ и да не реагират на вторични фактори. Проучванията показват, че всеки човек реагира по различен начин на стресови ситуации поради своя характер, мироглед, психотип и т.н. Следователно, ако има пряка връзка между силата на стресова ситуация и вероятността от развитие на депресия в отговор на нея, тогава, по мое мнение, тя е много ефимерна..

Като цяло концепцията и природата на стреса са еднакви за всички, но в нашите сили е да се научим как да реагираме адекватно на стреса, да променим собственото си отношение и да не позволяваме на малките проблеми да ни изхвърлят от коловоза. Опитайте се обективно да погледнете какво се случва, като не се доверявате само на емоциите си, но слушате ума си. Така ще се научите да не придавате жизненост на обстоятелства, които не зависят от вас, и можете да избегнете тежка депресия..

Ако след хроничен стрес все още сте обхванати от депресия, не се колебайте да потърсите помощ. Не бива да криете състоянието си от близките, защото без да знаете за това, те едва ли ще могат да ви помогнат!