Защо човек се тресе насън

По време на нощна почивка хората рядко спят в една поза. Те движат краката и ръцете си, преобръщат се от едната страна на другата, разтърсват крайниците си или дори трепват. Те често дори не го забелязват..

Какво причинява мускулни спазми? Това физиологична нужда ли е или причината за евентуално заболяване? Тази характеристика е посочена от учените като хипнагогично потрепване или нощен миоклонус..

При 70% от населението това е физиологична характеристика. Най-често се случва по време на началния етап на съня. Той няма симптоми, изчезва сам и само в единични случаи е патологичен.

Норми на потрепване в съня на човек

По-голямата част от човечеството е преживяло миоклонус, наричайки го потрепване. Това е характеристика на физиологичното състояние.

Възниква при уплах или по време на първия етап на сън. Обикновено веднъж и веднага преминава.

Мускулните контракции се появяват и след тренировка. При бебета - по време на интензивен растеж. Дори хълцането се дължи на физиологичния миоклонус..

Не се притеснявайте, ако тези контракции са единични, преминават бързо и не причиняват физически дискомфорт.

Но ако симптомите зачестяват и се засилват, пречат на почивката и се наблюдават по време на будност, трябва да сте нащрек и да потърсите помощ от специалист.

Кой има най-често срещания миоклонус?

Бебе се трепва насън, колкото възрастен или възрастен човек. Освен това потрепването се появява по-често в началните етапи на заспиване. Оттук следва, че проблемът е с еднаква дифузия за всички възрастови категории..

Фактори, влияещи на потрепването при заспиване

Има няколко основни фактора, които могат да повлияят на интензивността на нощните трептения:

  • психоемоционална ситуация на работното място, скандали у дома, повишена подозрителност, депресия водят до психични разстройства. Те са един от основните фактори за забързания престой. Те могат да причинят невралгичен синдром и да доведат до патология;
  • физическо пренапрежение на тялото през работния ден. Прекомерният прием на млечна киселина в мускулите, предизвиква тонус и неволно ги намалява;
  • процесът може да бъде повлиян и от външни стимули, като: светлината на уличните лампи, шумните съседи, страничните шумове от улицата. Тези фактори влияят негативно на сензорните системи, нарушавайки не само съня, но и настроението;
  • експертите казват, че позицията по време на почивка е много важна. Кръвният поток не трябва да се нарушава, мускулите да са в спокойно състояние, вътрешните органи да не се затягат;
  • не маловажен е прекомерният интензитет на мозъка през деня. Този проблем е свързан с хора, чиято работа включва мозъчна дейност. Както и креативни хора;
  • прекомерната консумация на алкохол, енергийни напитки и кофеин ще допринесе за неспокойна почивка;
  • компютърът и компютърните игри възбуждат мозъка, което може да провокира нощни импулси.

Причини

Повечето лекари не смятат нощния миоклонус за патология. Те го приписват на естествената функция на нервната система..

  • преди лягане мускулите се отпускат рязко и тялото възприема тази ситуация като процес на умиране. Хипоталамусът получава сигнал. Мускулите започват бързо да се свиват, за да събудят тялото и да подновят жизнеността;
  • в състояние на сън жизнените процеси се притъпяват, но мозъкът продължава да работи интензивно и да контролира позицията. Той изпраща импулси, за да се увери, че всичко работи правилно. Тези незначителни трусове са незабележими. Те не се притесняват и носят чисто физиологична посока;
  • трептенето може също да показва липса на минерали и микроелементи в организма - глюкоза, натрий, калий;
  • енергичен растеж при деца може да причини синдром. Но няма причина за безпокойство. Това се случва естествено, след като бебето порасне;
  • за хора, които страдат от тежко хъркане, внезапно трепване може да означава спиране на дишането;
  • приемането на лекарства или внезапното им спиране може да доведе до спазми и припадъци на крайниците;
  • синдромът може да се появи при хора, които са претърпели черепно-мозъчна травма или мозъчно сътресение.

Понякога подобно явление може да се случи в резултат на минали вирусни заболявания..

Кога е необходима помощта на специалист?

При 70% от населението миоклонусът е физиологичен признак. Но има и патологични особености, които изискват помощта на специалист..

Например, когато човек се потрепва дори по време на будност и гърчовете се увеличават и влошават.

Трептенето и потрепването могат да причинят редица заболявания:

  • епилепсия;
  • диабет;
  • захващане на нерви;
  • подагра;
  • мускулна дистрофия;
  • нарушение на метаболитния процес;
  • авитаминоза.

Ако миоклонусът не изчезне дълго време, пречи на здравословния сън и контракциите се засилят, по-добре е да се обърнете към специалист и да установите причината.

Навременната диагностика ще помогне да се предотвратят редица скрити заболявания.

Лечение

Трябва да се отбележи, че всички лекарства трябва да се приемат след диагностициране и установяване на произхода на неволевите мускулни контракции.

Лекарствата се предписват само от лекуващия лекар, тъй като причините за синдрома могат да бъдат много.

Антиконвулсанти от групата Антиконвулсанти - заемат основното място в борбата срещу спазмите.

Сред лекарствата антиепилептичните лекарства са се доказали добре:

  • Барбитурат;
  • Клоназепам;
  • Волпроат;
  • Бензодиазапин;
  • биоактивна добавка L-триптофан;
  • Триптофан.

Как да помогна на човек да се отърве от миоклонуса

Ако нощните тръпки често ви притесняват и не ви дават добра почивка, трябва да се придържате към няколко прости правила:

  • гримирайте и спазвайте ежедневието. Определете часовете, в които трябва да си легнете, и по кое време да се събудите;
  • вечер не се занимавайте интензивно със спорт. Ако желаете, можете да направите серия от леки, релаксиращи упражнения. Но упражнявайте се във фитнеса или фитнеса, прехвърлете на сутринта или следобеда;
  • подобрете микроклимата в спалнята и подгответе място за спане, нищо не трябва да ви ограничава, леглото трябва да е удобно и просторно;
  • желателно е да спите в пълен мрак без странични стимули и шумове. Ако това не е възможно, има възможност да закупите маска за сън и тапи за уши;
  • не преяждайте през нощта. Яденето на мазни висококалорични храни влияе негативно на вашето благосъстояние. Бързите въглехидрати също не са подходящи, те веднага насищат тялото с енергия и провокират действие;
  • струва си да се изключи употребата на кафе напитки преди вечерна почивка;
  • не приемайте енергийни напитки и алкохол през нощта;
  • опитайте се да избягвате стресови ситуации вечер. Ако през деня сте били прекалено натоварени и не можете да се успокоите дори през нощта, опитайте дихателни упражнения или медитация;
  • откажете се от компютърните забавления преди лягане. Те възбуждат нервната система и предотвратяват звук, спокоен сън..

Какво се случи с мен? при заспиване вълни на безпокойство и стряскане. Не спящ

Съвети как да нормализирате съня

Ако периодично трепвате, ето няколко съвета, които ще ви помогнат да спите по-добре:

  • преминете прегледа и изключете причината, която провокира появата на гърчове. Ако е необходимо, вземете курс на терапия;
  • в някои случаи ще се изисква курс на успокоителни, предписани от лекуващия лекар;
  • през студения сезон, предпазвайте тялото от хипотермия;
  • често нощните крампи са признак за липса на магнезий, калий и калций. За да попълните тези полезни компоненти, включете билки, зеленчуци и млечни продукти в менюто си;
  • можете да се отървете от неприятното състояние, като ограничите консумацията на кофеинови напитки. Прекомерният прием на кофеин повишава сърдечния ритъм и стимулира нервната система, което води до треперене;
  • Правилната подготовка за лягане ще ви помогне да отпуснете тялото си и да предотвратите спазми. За да направите това, вземете вана с билкови отвари;
  • не гледайте страшни филми на ужасите или други подобни програми. Такива предавания предизвикват страх, който от своя страна провокира нощни потрепвания;
  • упражнявайте и поддържайте мускулния тонус. Леките упражнения ще намалят свиването, което провокира спазми. Разходката на чист въздух ще ви помогне да направите съня си пълноценен;
  • Често виновниците за нощните потрепвания са силен звук или ярко осветление. Тези фактори са особено отрицателни за кърмачетата. Като правило новороденото незабавно реагира с изненада на тях. Подобна реакция се случва с тялото на възрастен;
  • изработете оптималната рутина за почивка за себе си. Опитайте се да си легнете не по-късно от 23:00 часа, в противен случай нервната система ще бъде превъзбудена, което провокира чести и силни тремори;
  • мястото за спане трябва да е удобно. Понякога подсъзнателно дърпаме ръцете или краката си, за да загреем скованата мускулна маса..

В повечето случаи нощното тире не е опасен знак. По този начин нервната система реагира на дневни стресови ситуации и неврози. Ако обаче потрепването се случва редовно, трябва да се посети невролог. Тъй като подобен симптом може да сигнализира за развитието на опасна патология.

Защо се случва това

Лекарите изучават причините за състоянието от няколко години, когато тялото се гърчи при заспиване. И днес са идентифицирани 4 фактора, които провокират треперене в момента, когато човек заспи:

  • фалшив умиращ. Когато заспим, мозъкът открива това състояние като почти смърт и задейства импулси за възстановяване на функционирането, което води до интензивно стряскане;
  • по време на прехода от кратък цикъл към дълбок, човешкото тяло напълно се отпуска. И ако неизползваната енергия остане в мускулната маса, тя се изхвърля чрез треперене;
  • ако човек страда от хроничен стрес, докато негативните мисли постоянно го посещават, тогава при заспиване мозъкът започва да анализира натрупаната през деня информация. Което води до появата на телесни вибрации;
  • при липса на кислород клетките на мускулната маса изпитват липса на кислород, в резултат на което мозъкът дава импулси за тяхното свиване. Това провокира потрепване на краката..

Като правило краката се потрепват, когато заспиват по-често от веднъж. Освен това това състояние е рядко. С оглед на това, което хората не отиват на лекар за помощ.

Патологични фактори на миоклонуса

Патологичният миоклонус възниква по редица причини, които определят принадлежността към един или друг вид. За разлика от физиологичния миоклонус, патологичен сорт може да се наблюдава не само при заспиване или по време на сън, но и през деня.

Патологичният фон на явлението връщане и потрепване при заспиване е по-често свързан с мозъчни лезии. Това е известно като кортикален миоклонус. Той се изразява в следните заболявания:

  • Епилепсия. Кислородното гладуване на мозъка, дегенеративни двигателни нарушения, епилептични припадъци водят до прогресивни мускулни крампи. При заспиване или насън могат да се наблюдават както цялото тяло, така и отделни части - ръка, крак или неволно потрепване на главата.
  • Основен миоклонус. Наследствено рядко заболяване, което се развива от детството. Характеризира се с периодични аритмични и асиметрични потрепвания на крайниците, понякога на лицево-челюстните мускули.
  • Наследствени дегенеративни лезии на мозъчния ствол и малкия мозък.
  • Вирусни възпалителни процеси в мозъка - пренасяни от кърлежи и други енцефалити.
  • Патология на основното ядро ​​на мозъка, засягащо двигателната функция на тялото.
  • Разрушаване на нервните влакна при патологии на вътрешните органи.
  • Неврози и психични разстройства.
  • Конвулсиите и треперенето, засягащи по-често долните крайници, са свързани с липса на калций и магнезий в организма. Подходящ витаминно-минерален комплекс, предписан от лекар след лабораторни изследвания, ще облекчи вибрациите по време на сън и при заспиване.
  • Патология, известна в медицината като болест на Уилис, феномен Екбом или RLS (синдром на неспокойните крака). Изразява се под формата на неприятно потрепване на глезена при заспиване и през нощта.

Факторът, провокиращ кортикалния миоклонус, е интоксикация на тялото, особено отравяне със соли на тежки метали. Нараняването, приемането или, напротив, рязкото отнемане на някои лекарства също може да предизвика треперене по цялото тяло и спазми при заспиване.

Причини за появата на симптома

Всички нарушения на съня са свързани с физиологията или психологията на спящия, следователно е невъзможно да се предпише лечение, без да се разберат причините за симптома. Трябва да се консултирате с лекар, ако потрепването притеснява дълго време или прогресира. Изолирани случаи реагират добре на превантивна терапия.

Мозъчна реакция при дишане твърде бавно

В дълбоката фаза на съня мускулният скелет е максимално отпуснат - работят само онези органи, чиято дейност е необходима за поддържане на живота, но дори те преминават в „бавен режим“:

  • Пулсът намалява;
  • Пулсът се забавя;
  • Дишането става рядко, повърхностно.

Понякога тялото се отпуска толкова много, че се появява синдром на дихателен дистрес - твърде дълъг интервал от време между вдишванията. Задържането на въздушния поток причинява кислороден глад в мозъка и той изпраща импулси към белите дробове, за да ги "събуди" малко. Под въздействието на остър импулс се появяват потрепвания по време на сън.

В процеса на живота мускулите могат да бъдат подложени на голямо физическо натоварване, например във фитнеса и на работа, свързани с постоянното прехвърляне на тежести. На сън мускулният скелет се опитва да се отпусне, но остатъчният заряд, съчетан с прилив на млечна киселина, води до тонус на гладката мускулатура..

Сериозни притеснения, притеснения

За да изпитате психически стрес, не е необходимо да се изправяте пред някаква трудна житейска ситуация. Такива външни фактори, които имат отрицателно въздействие върху психиката:

  • Бърз ритъм на живот;
  • Живот в големи градове;
  • Необходимостта да се работи усилено;
  • Липса на добра почивка;
  • Натоварен работен график с много отговорности.

Под тежестта на делата хората често започват да чувстват, че не се справят с всички задачи, което неминуемо води до провал и депресия. Претоварването с негативни емоции и информация причинява безсъние, последвано от неврологични симптоми, включително неволно трепване по време на сън.

Отзивчива физиологична връзка

Процесът е много подобен на реакцията на тялото при задържане на дъха. Мозъкът е в състояние на активност по всяко време, включително по време на нощна почивка. Той контролира дейността на всички системи. За да провери дали тялото функционира нормално, мозъкът изпраща импулси, произвеждайки ефект на „обратна връзка“, който се изразява чрез потрепване в съня. Обикновено подобни потрепвания не пречат на почивката и остават невидими за човек - те са знак за нормална работа на всички системи.

Външни отрицателни фактори

Обикновено почивката на човек трябва да се извършва в тиха, затъмнена стая без чужди звуци. Ако този покой е нарушен от остър порив на вятъра, блъскащ прозорец или някакъв шумолене, тогава тялото ще разпознае необичайната дейност като знак за опасност. В този случай всички системи се активират, така че човекът да се събуди и да може да се защити.

Трепването по време на сън и рязкото излизане от състояние на покой е стандартен отговор на внезапна външна активност. Той е бил вкаран в тялото преди хиляди години, когато околната среда е била изпълнена с реална заплаха за живота и твърде дълбок сън, заплашен със смърт..

Проблеми с кръвообращението

Нарушаването на кръвообращението може да бъде както хронично заболяване, така и физиологично явление, ако човек е заел неудобна поза за почивка. Части от тялото изтръпват и възстановяването на нормалния кръвен поток води до мускулни контракции. Процесът често е придружен от силна болка, така че подобни трептения силно пречат на нормалния сън..

Преминаване от една фаза на сън в друга

По време на плиткия сън мозъкът продължава да решава задачи, които са останали без отговор през деня, да се справя с належащи проблеми или да търси изход от затруднено положение. По време на прехода в състояние на дълбок покой, интензивната мозъчна дейност е принудена да спадне рязко до показатели, нормални за периода на бавните вълни. Тялото често реагира на такъв скок с начало.

Под миоклонични припадъци се разбира не само отделни редки трептения, но потрепвания, които се характеризират със следните симптоми:

  • Повторно повторение за една нощ;
  • Болезнени усещания в тялото;
  • Увеличаване на честотата и продължителността на пристъпите с течение на времето.

Класификация и симптоми на спазми и припадъци

Стресът по време на сън е от различно естество. В зависимост от непосредствените причини се различават няколко групи подобни прояви..

Хипногогичен

Тези конвулсивни движения са свързани с възбуждането на нервни снопове, които осигуряват мускулна активност. Това се случва внезапно, обикновено в периода на заспиване. Предполага се, че причината за такъв импулс е пълна мускулна релаксация и произтичащият от това „протест“ от страна на централната нервна система. Мозъкът, в опит да поддържа тялото живо, по този начин проверява своята активност. Същият токов удар връща релаксацията на тялото: краката, шията или раменете рязко се дръпват. Човек обикновено се събужда рязко, но след няколко минути заспива спокойно. Симптомът често се появява при млади хора и хора на средна възраст след интензивно физическо натоварване, когато умората буквално „събаря“.

Спяща парализа

Доста рядко състояние, което се случва на границата на реалността и съня, придружено от непреодолимо намаляване на мускулния тонус, слухови и зрителни халюцинации, остатъците от сънища. Възможно както при заспиване, така и преди събуждане. Конвулсивни тръпки се появяват след няколко минути пълна неподвижност. В същото време почти будното съзнание може да дава команди на тялото до началото на активността, но без резултат. Конвулсивно рязко движение в този случай се случва рефлекторно - мозъкът действа грубо, опитвайки се да издърпа тялото от ужаса.

Подобни симптоми се появяват след тежък стрес, прием на антипсихотици или силни хапчета за сън. Жените страдат от тях по-често.

Миоклонична

Може да е нормална физиологична проява или симптом за развитието на болестта. Миоклоничните припадъци се характеризират с неправилни, несинхронизирани потрепвания на части от тялото. Локализацията на движенията непрекъснато се променя: днес кракът трепери, на следващия ден процесът засяга мускулите на врата или раменете, след това ръката или лицето. Включени са не само меките тъкани, но и ставите. В същото време човекът продължава да спи, симптомът е забележим само за другите. След събуждане не остават странни впечатления и усещания.

Следното води до нетипична мускулна активност по време на сън:

  • особености на работата на кръвоносните съдове;
  • невротични разстройства;
  • нарушения на кръвоснабдяването на мозъка или вътрешните органи;
  • реакцията на организма към лекарства.

Нощният миоклонус е по-често при възрастни хора.

Синдром на неспокойните крака

Красноречивият симптом обикновено показва прогресия на неврогенно разстройство или съдово заболяване. В съня се появява дискомфорт в краката или краката: усещане за парене, изтръпване, бягане пълзи. В опит да се отърве от него спящият периодично бързо движи пръстите си, конвулсивно се огъва и изправя краката си, често сменяйки позицията си в леглото. Външно движенията наподобяват миоклонични, но без промени в локализацията. Човек може да се събуди, когато заспи, ако конвулсиите са много тежки. Сутрин той често продължава да изпитва физически дискомфорт: дърпа тъпа болка в краката, изтръпване, изтръпване.

Физиологични фактори на нощното потрепване

Рязкото свиване на мускулите при заспиване и по време на сън, подобно на усещането за токов удар, се нарича нощен миоклонус. Повишеният мускулен тонус поражда положителен миоклонус, намаленият мускулен тонус води до отрицателен.

Едновременното възбуждане на нервните влакна, преминаващи към мускулите, води до факта, че човек потръпва в съня си, потрепва го и през тялото преминава голям тремор. Този феномен е класифициран медицински като хипнагогично потрепване..

Причините за физиологичния миоклонус се вписват в следните версии:

  1. Неврофизиологични. По време на фазата на REM сън (бързи движения на очите) тялото и мускулите са максимално отпуснати. Има несъответствие между мускулния тонус и "умиращия" организъм. За да се върне към живот от състояние, подобно на сън, мозъкът изпраща импулсен сигнал към мускулите. Силен тласък, прекъсвайки релаксацията, кара човека да се тресе, когато заспи.
  2. Фази на съня. Редуващите се фази на парадоксален (плитък) и ортодоксален (дълбок) сън влияят върху дейността на мозъка. Динамичността се проявява в сигнали, изпратени до мозъка, в отговор на което човешкото тяло започва да се тресе.
  3. Хроничен стрес. Миоклоничните припадъци могат да бъдат причинени от невротични разстройства или стрес през деня. Възбудената нервна система не се отпуска през нощта и преживява болезнените усещания, преди да заспи.
  4. Физически упражнения. Претоварените мускули, които са в добра форма за дълго време (спорт, упорита работа, продължително ходене) не са в състояние да се отпуснат дори по време на сън. За постепенно отпускане на напрежението мозъкът изпраща импулс към мускулите, който чрез свиване намалява тонуса - в резултат на това човек трепери или потрепва по време на сън или в момента на заспиване.
  5. Нарушения на кръвообращението. Наблюдава се на фона на недостатъчно кръвоснабдяване на съдовете, главно на долните и горните крайници. Съдовете с дефицит на кислород се срутват, крайниците изтръпват, което подтиква мозъка да изпрати незабавен сигнал за промяна на позицията. В съня си човек се мята и върти, потрепва, дори се събужда за кратко. Смяната на позицията води до нормализиране на кръвоснабдяването.
  6. Миоклонус на уплаха. Рязък шум, ярка светлинна светлина карат спящия човек да започне рязко. Реакцията на тялото често е придружена от обилно изпотяване, сърцебиене, тахикардия.
  7. Апнея миоклонус. Спирането на дишането по време на сън кара мозъка да се събуди, последвано от трепване.

Изброените симптоми според експертите не са отклонение, а нормално явление. Трепването по време на сън при деца също се счита за физиологичен (доброкачествен) миоклонус. Тъй като фазите на съня в детството се редуват и продължават по различен начин, отколкото при възрастните, те се потрепват по време на сън или при заспиване по-често. Дръпванията на детето, дори и да са постоянни, но не пречат на съня, също се вписват в нормата.

Норма или патология

Ако човек потръпне насън, това може да е физиологична реакция на тялото или признак на заболяване. Трепването е често срещано при децата. Те са свързани с несъвършенството на нервната система на детето и факта, че сънят на детето се различава от възрастния по продължителност на фазите.

Физиологични движения, свързани със съня

Мускулното движение може да възникне по време на прехода от един етап на сън в друг. Етапите се различават един от друг по различната активност на клетките на нервната и мускулната системи. Промяната на фазата не настъпва веднага и потрепването на мускулите е фазов конфликт. Ето защо човек се дръпва, когато заспи. Същите движения могат да се наблюдават по време на прехода от бавен вълнен сън към бърз.

Всички забелязаха, че по време на неудобна поза, изтръпване, „настръхване“, в крайниците могат да се появят усещания за изтръпване, това се дължи на нарушения в кръвния поток. Тялото има рецептори, които реагират на намален приток на кръв. Те изпращат импулс към централната нервна система, който причинява мускулни контракции и промени в позицията на тялото. При нарушен кръвен поток е свързано трептенето при лежащо болни, в такива случаи трябва да разтегнете мускулите им или да направите масаж.

Енергичната физическа активност и стресът преди лягане също могат да причинят неволни движения. След активна работа мускулите не могат да се отпуснат напълно. Следователно импулсите, изпратени от мозъка и причиняващи тяхното потрепване, помагат за облекчаване на напрежението и съня. Кошмарите също са придружени от трепване, писъци или плач. Хората се тресат от външни дразнители (звук, допир), когато дремят. Хъркането също е причина, водеща до двигателна реакция, тъй като нивото на кислород в кръвта намалява и мозъкът се опитва да събуди човека.

Движенията на съня са симптом на заболяване

Ако движенията в съня пречат на човек, той често се събужда, сутрин се чувства уморен, тогава това може да е признак на заболяване. Такива заболявания включват:

Синдром на неспокойните крака. Пациентът усеща изтръпване, "настръхване", изтръпване на краката, в тежки случаи те се разпространяват по тялото и ръцете. Атаката обикновено започва през нощта, в покой. Има желание да движите краката си, да ги изпъвате. Болестта се причинява от неизправност на допаминергичната система. Трябва да посетите невролог.

Синдромът на неспокойните крака се проявява чрез парестезия в долните крайници и тяхната прекомерна двигателна активност по време на сън

  • Синдром на периодични движения на долните крайници или нощния миоклонус. Пациентът сгъва крака в глезена, коляното, по-рядко тазобедрените стави и разгъва палеца на крака, движенията се повтарят периодично след 10–80 секунди. Пациентът може да се събуди, но дори да не си спомня, че се е движил. Диагнозата се поставя след полисомнография..
  • "Епилепсия на съня" - рядък случай на епилепсия, припадъци се появяват, когато пациентът заспи. Всички крампи на тялото.
  • Нощна пароксизмална дистония. Може да доведе до пристъпи на неволни движения в крайниците, които се случват през нощта или при събуждане. Те могат да бъдат кратки или да продължат до 1 час. Движенията са активни, остри, възможни са наранявания. Болестта е слабо разбрана, наподобява епилепсия и също се лекува.
  • Бруксизмът е свиване на челюстните мускули или смилане на зъбите. Може да се появи както при възрастни, така и при деца. Не пийте кафе и не пушете преди лягане. Кофеинът и никотинът го увеличават.
  • Неврологичните заболявания (болест на Паркинсон, Алцхаймер, сенилна деменция и други) също могат да причинят потрепване на краката по време на сън.
  • Прием на лекарства (антипсихотични лекарства, някои антидепресанти, литиеви лекарства).

Какво да правите, ако се появи потрепване

Ако човек е диагностициран със симптоми на някое от горните заболявания, които причиняват ежедневно нарушение на съня, трябва незабавно да потърсите медицинска помощ. Болницата ще извърши необходимите диагностични изследвания, за да постави точна диагноза. При нарушения на съня често се предписва полисомнография. Тази процедура ви позволява да коригирате всички мускулни контракции в съня си, благодарение на това се определя съществуващото заболяване..

Ако потрепването е причинено от физиологични причини, тогава няма да се предписва лечение. Има обаче случаи, когато спазмите пречат на достатъчно сън или са придружени от ужасни сънища, като в този случай се препоръчва консултация със специалист, който ще предпише подходящо хапче за сън. Преди да посетите болницата, експертите препоръчват да направите следното:

  • правилно организирайте ежедневието, така че да има достатъчно време за добра почивка;
  • избягвайте прекомерната физическа умора през деня;
  • вечер не преяждайте, не яжте храни, които са твърде мазни и тежки за храносмилателната система;
  • организирайте подходящи, комфортни условия за нощен сън, така че температурата на въздуха в спалнята да е в рамките на 19-22 градуса, светлината да бъде заглушена, приглушена, желателно е да спите в пълна тъмнина и тишина. Позволена е тиха, спокойна музика или бял шум;
  • вземането на вана с успокояващи билки преди лягане е полезно;
  • преди лягане е препоръчително да изпиете чаша топло мляко с мед или чай с мента.

Ако тези съвети не дават положителен резултат и човек периодично спазва през нощта, неспокоен сън, кошмари и сутрин се усеща слабост и летаргия, появява се депресия, тогава е задължителна консултация със специалист.

С наближаването на дългоочакваното време за почивка човек се опитва да се отпусне максимално и бързо да заспи. И изведнъж, когато мислите вече започват да се объркват и съзнанието се замъгли, се появява рязък тласък и възниква неприятно усещане за падане в бездната. Внезапното събуждане е придружено от чувство на безпокойство и безпокойство. Защо тялото се тресе при заспиване и колко опасни са тези епизоди? Като се има предвид спешността на проблема, лекарите проведоха редица проучвания и дадоха дефиниция на това явление, а също така установиха естеството на появата му..

Какво казва лекарят

Ако всички горепосочени препоръки не носят положителен резултат и нощните дръпвания се развиват в постоянни трепети, трябва да потърсите помощ от лекар. Той ще диагностицира, като използва следните методи:

  • електроенцефалографията се използва за изследване на мозъчната дейност;
  • за определяне на нивото на урея, креатинин и кръвна захар е показан биохимичен анализ, който също помага да се идентифицират нарушения на функционалността на панкреаса и бъбречната функция;
  • за визуализиране на процесите се предписват компютърен томограф, ядрено-магнитен резонанс и рентгенография.

Когато броят на случаите на потрепване на крайниците се увеличи, неврологът може да реши да приеме пациента в неврологичния отдел. Необходимостта от това възниква, когато в резултат на предварително проведено изследване е невъзможно да се установи причината за влошаването на състоянието на човек..

Когато имате нужда от медицинска помощ

Защо има нощни тръпки? Най-вече това състояние е свързано главно с начина на живот на хората. Достатъчно е да се преразгледа начинът на живот, да се изключат провокиращите фактори и не е необходима терапевтична терапия, тъй като с времето припадъците напълно ще изчезнат.

Понякога хората се оплакват от мъчителни крампи и силна болка, които пречат на нощната почивка. Тези състояния изискват многоетапно терапевтично лечение. За да спрете появата на трептене, се препоръчват следното:

  1. Идентифициране и корекция на основната патология, която провокира миоклонус. По правило на първия етап се елиминират метаболитните нарушения, причинени от неуспех на биохимичните процеси. В този случай дефектът е съпътстващ с артериална хипертония, захарен диабет и миокардна исхемия;
  2. Ако багажникът се разклати от епилептично трептене, се препоръчва използването на антиконвулсанти;
  3. Обща укрепваща терапия, която включва успокоителни лекарства, ще бъде полезна. Те се вземат на курсове за не повече от месец и след всеки си правят почивка;
  4. Ако конвулсиите са провокирани от продължително преяждане, ще трябва да преминете през терапевтичен курс за облекчаване на алкохолната интоксикация;
  5. При кортикален миоклонус ще е необходима комплексна терапия, включително използването на мощни лекарства, като мозъчни стимуланти, кортикостероиди, антипсихотици и успокоителни.

За да се получи положителна динамика на лечението, важни са правилната терапевтична схема и стриктното й спазване..

Е, изследвахме защо нощните тръпки са обезпокоителни и как да преодолеем това състояние, което причинява дискомфорт. Остава да се отбележи, че отзивите на много хора сочат, че неправилният начин на живот провокира нощни крампи, преразглеждане, с което ще се отървете от тази беда завинаги.

Защо човек потръпва, когато заспива и насън

Понякога хората се потрепват, докато спят. Това явление се нарича нощен миоклонус. В този случай се получава рязко свиване на мускулите, сякаш човек е шокиран. Трепването по време на сън може да бъде както с активна мускулна контракция (положителен миоклонус), така и с намаляване на техния тонус (или отрицателен миоклонус), когато тялото е възможно най-отпуснато. Синдромът може да бъде локален, ако само отделна област се тресе в съня, или генерализиран. Като правило се наблюдават резки контракции в областта на ръцете, лицевите мускули на лицето, раменете. Също така, краката често се потрепват преди лягане..

Така че състоянието, при което човек се тресе, когато заспи, се нарича още хипнагогично потрепване от лекарите. Възниква в ситуация, когато нервните влакна, които инервират мускулите, се възбуждат рязко всички едновременно. Но защо човек се тресе насън в такава ситуация? Както знаете, нервите се събират в голям пакет. Освен това всяко влакно в този пакет е отговорно за възбуждането на определена област от мускулната тъкан. И когато всички тези нерви са силно възбудени, това води до силна инервация на мускулите, което може да накара тялото да трепери силно по време на сън..

Показателно е, че едно дете се тресе в съня със същата честота като възрастен, тоест проблемът е често срещан сред всички възрастови категории. В същото време, ако трепнете насън в първите секунди на заспиване, тогава не е нужно да се притеснявате за проблема - той не е причинен от нищо и е в рамките на физиологичната норма. Ако възрастен или дете продължително потръпва силно в съня си, това може да означава сериозна патология..

Физиологичен миоклонус

И така, първата причина, поради която човек трепва в съня си, е от физиологичен характер. Доброкачественият миоклонус се среща при 70% от хората, повечето от които, когато се събудят, дори не си спомнят, че са имали странни движения.

Човекът вече има впечатлението, че е заспал, когато изведнъж се случва разклащане. Най-често се проявява в момента на прехода от будност към сън. Повечето невролози са съгласни, че физиологичният миоклонус не трябва да се счита за патология. Това е нормална проява на нервната система..

Физиологичният миоклонус възниква от конфликта между състоянието на пълна релаксация на тялото и мускулния тонус. Пълното отпускане се отнася до ситуация, при която нервните клетки в мозъчния ствол напълно отпускат мускулната маса на тялото преди фазата на бързо движение на очите. В този случай се постига най-пълното и рязко отпускане на тялото. Когато това се случи, хипоталамусът погрешно възприема тази ситуация като процес на умиране (налягането започва да намалява, температурата спада, дишането се променя от дълбоко към по-повърхностно).

С оглед на това мозъкът активно разклаща тялото, изпращайки тласък. Благодарение на него мускулите се свиват рязко, така че жизнените сили на тялото се обновяват. След като мозъкът изпрати мощен импулс към мускулите, за да предотврати пълна релаксация, тялото рязко се дръпва. Всъщност по тази причина възрастен, тийнейджър или новородено се потрепва насън.

Физиологичните тръпки не показват, че човек ще започне да страда от припадъци. Миоклонузите са краткотрайни и нормални за всеки сън. Освен това те дори не са записани на ЕЕГ. Но има и патологични състояния - потрепвания, тикове, треперене, конвулсивни атаки. Тук вече протича патология.

Физиологични потрепвания при деца

Ако бебето се потрепва насън, това често има и физиологични причини. Този процес показва промяна във фазите на съня. При децата миоклонус се наблюдава по-често, тъй като физиологията на съня им е малко по-различна. И така, дълбоката фаза на съня при възрастни продължава около 3 часа, а при децата 2-3 пъти по-малко.

Патологичен миоклонус

Има и патологични причини за потрепване. Има няколко от тях, следователно може да има много форми на миоклонус. Една от характеристиките на това състояние е, че припадъците могат да се появят дори през деня, когато човек е буден..

Например епилептичният миоклонус може да се появи като един от симптомите на епилепсия. Характеризира се с постоянно увеличаване на гърчовете. Всяка вечер при припадък могат да бъдат блокирани различни мускули. Например, през първата нощ може да се получи потрепване в ръката, а през втората - вече в лицевите мускули на главата. Припадъците, според учените, възникват поради липса на кислород в мозъка, което води до изразени дегенеративни клетъчни промени, както и до увеличаване на честотата на епилептичните припадъци.

Есенциалният миоклонус е друг патологичен тип на това заболяване. Той започва да се проявява от детството на пациента. В този случай болестта протича независимо, без да се комбинира с други патологии..

Също така трябва да обърнем специално внимание на симптоматичния миоклонус. Може да се прояви като симптом на различни мозъчни заболявания, като:

  • заболявания на съхранението - освен други симптоми, те се отличават с наличието на епилептични припадъци, миоклонус и други прояви;
  • вродени заболявания на гръбначния мозък, малкия мозък, мозъчния ствол;
  • прехвърлен вирусен енцефалит, например поради прекомерно размножаване на херпесния вирус;
  • нараняване на нервите;
  • ефектът на токсините, водещ до смъртта на редица нервни окончания.

Причини за трепване

Има и други причини, поради които дори здравият човек започва да се тресе насън. По този начин, когато тялото навлезе в парадоксалната фаза на съня, то временно губи способността си да реагира на външни стимули. Но нуждите не отиват никъде от това. Когато в организма липсват редица микроелементи и вещества, са възможни сериозни неизправности. Трепването е компенсаторен механизъм, който ви позволява да избегнете тези повреди и да върнете тялото в работно състояние.

Друга причина за потрепване може да бъде внезапното спиране на дишането по време на сън. Това важи особено за онези, които често хъркат. За да знае всички спирки и да ги предотврати, мозъкът стартира специално адаптиран процес на стряскане..

Лечение на сънни потрепвания

Преди да започнете да приемате лекарства за патологичен миоклонус, е необходимо да установите причината за тази ситуация, както и да се консултирате с лекар. Така че, доста често Clonazepam се предписва като средство за индивидуална употреба, както и Valproate, 10-40 mg. Окситриптофанът и L-триптофанът са особено полезни. Това са прекурсори на триптофан, чието използване дава бърз ефект. Но и двете лекарства, без изключение, могат да се използват само след одобрение от лекуващия лекар..

Предотвратяване

Някои стряскат през нощта ги притеснява, пречи им да спят. В този случай трябва да направите нещо, за да улесните заспиването. Например трябва да следвате тези съвети:

  • започнете да спазвате режим на сън;
  • не яжте през нощта;
  • изключете вечерния чай и кафе;
  • откажете цигарите.

В краен случай, ако денят беше много натоварен, можете да вземете хапче леко успокоително, например Novo-passita, и да си легнете. Това ще избегне усещането за излишно потрепване през нощта..

Така че, в повечето случаи трептенето в съня е физиологична норма, но са възможни и по-сложни ситуации, при които е по-добре да се консултирате с лекар..

Защо човек се тресе, докато спи

Доста голям брой хора, в процеса на заспиване или насън, неволно потрепват крайниците си, отделни части на тялото и мускулите. Често самият човек не забелязва този процес, т.е. той не го притеснява физически и роднините му разказват за странни симптоми. Случва се обаче, че такава хиперкинеза в общия смисъл нарушава качеството на съня. Защо човек се тресе насън, как да се отърве от тези прояви и да спи добре? Можете да прочетете за това по-долу в нашата статия..

Причините, поради които човек може да трепне насън

Това състояние може да бъде причинено както от физиологични, така и от патологични причини, докато от външни или вътрешни фактори.

Ако този синдром не изчезне за много дълъг период от време, нарушава процеса на сън и напредва, независимо от вашите усилия, по-добре е да се консултирате с лекар, който ще предпише цялостна диагностика на тялото, полисомнография и други изследвания, ако е необходимо, след което той ще може да постави точна диагноза предписва подходяща терапия.

Най-известните и типични причини за потрепване на човек в съня са представени по-долу.

Мозъчна реакция на бавно дишане

Физиологично процесът на почивка на тялото по време на сън засяга почти всички органи и системи - процесите на метаболизъм и обмен се забавят значително, редица телесни функции спират. Но мозъкът продължава да функционира и да обработва информационни потоци, предавани от нервни окончания и други биологични сензори чрез неврони.

Ако амплитудата му е твърде бавна и нивото на въздушния поток е ниско, мозъкът страда от кислороден глад и се опитва да „събуди” белите дробове, принуждавайки ги да работят по-интензивно. Синдромът на обструктивната сънна апнея е често срещано дихателно разстройство..

Висока физическа активност по време на будност

През целия ден човек, който работи физически интензивно с високо темпо, се уморява доста - мускулите му са подложени на голям стрес. До вечерта интензивността на натоварването значително намалява - тялото навлиза във фазата на покой.

Въпреки това, прекомерният афективен заряд в гладката мускулатура и притокът на млечна киселина към нея води до мускулен тонус и неволно свиване. Този процес е придружен от треперене и потрепване на онези части на тялото, които са имали най-голям ежедневен стрес. Физиологичният процес на пълна релаксация и един вид „нулиране“ в нормално състояние в тази ситуация може да отнеме няколко часа.

Психически стрес

Съвременната ни епоха диктува специални условия за членовете на обществото - шумен мегаполис със стотици хиляди жители, висока психо-емоционална активност на работното място и у дома, други фактори допринасят за възникването на стресови ситуации. Вълнение, безпокойство, депресия - всички тези психологически моменти влияят негативно на човек. Нощната почивка също страда..

Мозъкът, пренаситен с информация и негативни впечатления, може да не ви остави да заспите за дълъг период от време и в патологичната перспектива да доведе до образуването на замъглени неврологични симптоми - една от проявите в тази ситуация е потрепването по време на нощна почивка, което може да наруши качеството.

Физиологична обратна връзка

Тялото е сложна система. По време на будност мозъкът използва всички сензорни механизми, за да следи състоянието на органите и частите на тялото, контролирайки работата им във фонов режим. По време на нощна почивка ситуацията се променя драстично - тества се жизнеността на всички телесни системи.

Сънят притъпява сетивата, забавя всички процеси в тялото, като му дава почивка. Междувременно мозъкът продължава работата си и се опитва да контролира състоянието на човек - в този случай, използвайки метода „обратна връзка“, изпращайки импулси към различни части на тялото, за да се увери, че те работят според очакванията..

Външни стимули

За да си почине пълноценно, човек се нуждае от пълна почивка. За съжаление не е толкова лесно да се постигне, особено за жителите на големите градове. Чуждите звуци, светлината и други външни дразнители оказват негативно влияние върху сензорните системи по време на сън.

Шумолене, пориви на вятъра, проблясъци на фарове - всичко това може да предизвика рязко свиване на мускулите. Този механизъм е присъщ на хората още от древността, когато в враждебна среда е било необходимо да бъдем винаги готови да отблъснем опасността. По този начин мозъкът се опитва да превключи тялото към активно физическо действие и ако е необходимо, да събуди човека..

Нарушения на кръвообращението

Една от честите причини за синдрома, който пречи на комфортния сън, обикновено е лошото кръвообращение. В някои случаи се причинява от неудобна поза по време на сън и се счита за физиологична. Въпреки това, по-често това е резултат от патологии, например, синдром на неспокойни крака или нощен миоклонус..

Недостатъчният кръвен поток води до частично изтръпване на части от тялото. Когато се възстанови, има рязко неволно свиване на гладката мускулатура, потенцирана от нервни окончания в тази област. Човек може да се потрепва осезаемо няколко пъти и дори да се събуди.

Как да се отървем от потрепвания в съня?

Трябва веднага да се отбележи, че ако синдромът е причинен от патологични причини (например епилепсия), тогава няма да можете да разрешите проблема сами - трябва да се свържете с квалифициран специалист, който ще постави правилната диагноза и ще предпише необходимото лечение.

В същия случай, когато се появяват потрепвания по физиологични или външни причини, можете да опитате да се отървете от такива прояви, като следвате препоръките по-долу.

  • Ограничение на тежките физически натоварвания. Опитайте се да не претоварвате тялото с тежка монотонна работа. Ако това не е възможно, обърнете повече внимание на почивката, използвайте предпазни средства (опорни колани, корсети и др.). Силната физическа активност преди лягане е особено противопоказана - те трябва да бъдат напълно изключени;
  • Бъдете спокойни и уравновесени. Опитайте се да избягвате стресови ситуации, не изпадайте в депресия. Ако не можете сами да се отървете от проблемите, уговорете среща с психолог и преминете през необходимия курс на терапия;
  • Осигурете максимално спокойствие през нощта. Плътни завеси и завеси, добра звукоизолация, най-удобният термичен режим - подгответе се предварително;
  • Вземете мултивитамини. В някои случаи честото потрепване по време на сън може да бъде причинено от липса на минерали, микроелементи и витамини. Редовно приемайте витаминни и минерални комплекси, особено по време на остър недостиг на хранителни вещества - през есента, зимата и пролетта.

Полезен съвет как да спим добре

Здравословният и спокоен сън, за съжаление, не е достъпен за всеки съвременен човек - според статистиката около половината от населението на света има някакъв проблем със заспиването и качествената почивка през нощта.

Ако обаче следвате съветите по-долу, можете значително да подобрите цялостното си качество на съня и да се чувствате чудесно сутрин..

  • Пребройте времето. Здравословният сън означава 8 пълни часа почивка през нощта. Опитайте се да разпределите времето си рационално, не сядайте пред компютъра до късно през нощта, оставете неработените задачи за сутринта;
  • Нормализирайте циркадните си ритми. Препоръчително е да си лягате и да ставате по едно и също време. Оптималното време за лягане е не по-късно от 22 часа. Ако не можете да заспите до този момент, тогава е по-добре да пропуснете дневния сън, но да заспите добре през нощта;
  • Умереност във всичко. По време на будния период се опитайте да не се претоварвате физически и емоционално, правете редовни почивки;
  • Коригирайте диетата си. Храненето през нощта е много вредно за стомаха и съня. Поне 3 часа преди нощна почивка, не яжте храна, отказвайте се от твърде мазни, пържени и нездравословни храни, като ги замествате със зеленчуци, плодове и сокове. Яжте частично, поне 5 пъти на ден, на малки порции. Забравете за кафето и черния чай преди лягане;
  • Отпуснете се. Комплексът от релаксиращи дейности преди лягане у дома включва лесна разходка, не повече от 30 минути, удобен топъл душ или вана с ароматерапия, масаж, както и добър секс;
  • Най-добрият микроклимат и легло. Изберете надеждно, удобно легло с ортопедичен матрак и възглавница, удобна завивка и спално бельо, изработени от естествени материали. Поддържайте температурата в спалнята на около 18 градуса, проветрявайте я редовно и овлажнявайте въздуха в стаята.

Хареса ли ви статията? Споделете го с приятелите си в социалните мрежи:

Защо човек потрепва насън: причините, поради които трепваме

Трепването по време на сън е често срещано явление. В несъзнателно състояние можете да правите внезапни неконтролируеми движения под въздействието на емоционална реакция на сънуващи образи или поради неудобна позиция. Това е нормална реакция на организма. Високата честота и редовност на подобни симптоми обаче е причината да бъдете прегледани от невролог..

Защо човек се тресе насън

Неконтролираните движения на ръцете, краката, главата в несъзнателно състояние се случват под въздействието на натрупаната през деня информация: физическите и емоционални процеси, които изпитвате през деня, формират нервна реакция в мускулите в цялото тяло. Това явление не е опасно, стига да не причинява дискомфорт на спящия човек, но при редовно повтарящо се повтаряне на тръпки, можем да говорим за развиващо се патологично състояние. Когато решавате дали да посетите лекар, анализирайте възможните причини за такова потрепване..

Мозъчно контролиран живот

В момента на заспиване всички системи се реконструират в режим на почивка: мускулният тонус намалява, кръвообращението се забавя, температурата и кръвното налягане намаляват. Мозъкът възприема това като загуба на контрол над тялото или смърт. За да провери дали всичко е наред, той изпраща мощен електрически импулс към нервните окончания, което предизвиква стряскане..

Това състояние е типично за повърхностния сън, първата му фаза, както и по време на прехода от една фаза в друга. Това не е опасно, ако не пречи на почивката на спящия човек. Експертите наричат ​​това явление физиологичен миоклонус. Тя се основава на естествените рефлекси на човешкото тяло и не изисква лечение.

Това включва и рефлекторната реакция на човек:

  • на силни звуци;
  • ярка светлина;
  • рязка промяна в температурата;
  • отделни изображения на сънищата.

Физическо пренапрежение

Активната работа, игровите дейности, спортните тренировки допринасят за натрупването на млечна киселина. Това вещество е необходимо за нормално свиване на мускулите, увеличаване на силата и издръжливостта на човек през периода на физическа работа. Прекомерните му количества причиняват конвулсивни контракции в мускулните зони, най-ангажирани през деня. Така тялото се отървава от излишъка.

Трептенето може да продължи няколко часа през цялата нощ, в зависимост от степента на пренапрежение. Най-дългите периоди се наблюдават при хора, които неправилно изграждат режим на физическа активност и пасивна почивка: рязък преход от един в друг пречи на обработката на натрупаната млечна киселина и допринася за появата на треперене. За да ги предупредите, не забравяйте да се затопляте и охлаждате, докато тренирате. За усилена физическа работа, включително участие в спорт, опитайте се да завършите с лека разходка или релаксиращо плуване. Небрежната разходка след тренировка ще помогне на тялото ви да метаболизира излишната млечна киселина и ще подготви мускулите ви за по-пасивна почивка.

Въздействие на стреса

Сънят е важен етап в обработката на информацията, получена през деня. По време на нощната почивка мозъчната работа помага:

  • преосмислете преживените емоции;
  • анализира стресовите ефекти върху тялото;
  • определят начините за решаване на проблеми и усвояване на опит на биологично и психологическо ниво.

Емоционалният стрес се насърчава от:

  • активна интелектуална дейност през деня;
  • необходимостта от овладяване на голямо количество нова информация за кратко време: подготовка за изпити, доклад, спешно изпълнение на задача малко преди крайния срок;
  • изобилие от разговори, дискусии, спорове;
  • разрешаване на конфликти;
  • честа смяна на емоциите;
  • физическа и психологическа травма, свързана с ограничаване на възможностите на човек, нарушение на комфортна среда за него;
  • очакване на много важно събитие: интервю за работа, кандидатстудентски изпит, първа среща;
  • впечатлителност, уязвимост, подозрителност, раздразнителност: човек с такива черти е склонен към емоционално пренапрежение.

Патологичните състояния не могат да бъдат пренебрегнати: депресия, невроза, хронично безсъние. Такива явления предполагат редовно стресово излагане и провокират прекъсвания в обработката на информацията, получена на ден..

В опит да се справи със стреса и да намали нивата на стрес, мозъкът проверява реакцията на нервните окончания на електрически импулси. По този начин се наблюдава работата на биологичните системи и емоционалното състояние. Често този процес е придружен от сънища, които включват елементи от преживяването. В този случай потрепването изглежда така:

  • ритане;
  • стискане и отпускане на ръцете, кратко размахване на ръцете;
  • синхронно стряскане на всички части на тялото в един импулс, последвано от пълно отпускане;
  • клатене на главата;
  • еднократни изражения на лицето: повдигане на вежди, усмивка, гримаса на болка и други.

Проблеми с кръвоснабдяването

Нарушаването на кръвообращението в организма също причинява нощни тръпки: не достига достатъчно кислород в мозъка и чрез електрически импулси той започва да търси проблема, поради който това се случва.

Поразителен пример за това състояние е апнеята - спирането на дишането по време на сън, причинено от потъването на езика или друг физиологичен процес. Това често засяга хора със сърдечно-съдови заболявания и аномалии в работата на белите дробове. Рязкото краткотрайно свиване на мускулите в този момент помага на човек да се събуди и да промени позицията си, така че да се възобнови подаването на кислород.

Подобен проблем възниква поради свиване на кръвоносните съдове. Не получавайки реакционни импулси от нервните окончания в изтръпналите крайници, мозъкът започва да ги „тества“ за ефективност. Вазоконстрикцията се появява и в резултат на пренапрежение, по-специално при RLS - синдром на неспокойните крака. Трептенето се причинява от неудобни усещания в прасците и бедрата: мускулите сякаш се извиват, изтръпват, дърпат, нараняват. Неудобната поза по време на сън, съчетана с пренапрежение, може да предизвика поредица от дръпвания по време на цялата почивка.

Как да спрем потрепването

Подобряването на кръвообращението в тялото, както и нормализирането на психологическото състояние са основните задачи в борбата с нощните тремори, ако не говорим за патологични състояния.

По този път ще помогнете:

  • контрастен душ 2-3 пъти седмично;
  • топли вечерни бани с добавка на билкови отвари и етерични масла;
  • вани с морска сол, тъй като помагат за неутрализиране на излишната млечна киселина в мускулите;
  • създаване на комфортни условия за сън: температура, чист въздух, тъмнина или мека разсеяна светлина, удобно и чисто легло;
  • употребата на успокоителни препарати малко преди лягане;
  • релаксиращ масаж 1-2 пъти месечно;
  • плуване;
  • отоплителна сауна, при липса на противопоказания;
  • дихателна практика, медитация, йога;
  • отказ от тежки, мазни храни с голямо количество захар и сол вечер и преди лягане;
  • съзнателен подход към решаването на задачи, за да се избегне бързане и раздразнителност.

Когато имате нужда от лекар

Конвулсиите и потрепванията по време на сън могат да бъдат причинени от патологични състояния, затова е важно да им обърнете внимание навреме. Такива симптоми са типични за редица заболявания:

  • епилепсия;
  • хронична депресия;
  • интоксикация на тялото;
  • енцефалит;
  • тумори;
  • Болестта на Алцхаймер;
  • Паркинсон и други.

Трябва да посетите лекар:

  • с редовно проявяване на подобни симптоми;
  • с постоянно нарастване на честотата и влошаване на треперенето;
  • когато се появи дискомфорт поради припадъци: болка, липса на сън, световъртеж;
  • ако в семейството има пациенти с рак и хора с психични увреждания, както и нарушения във функционирането на нервната система.

Необходима е консултация с лекар, тъй като самолечението в такива случаи е невъзможно.

Видео: защо човек понякога трепва, когато спи

В повечето случаи нощните трусове не представляват опасност за спящия, но тяхната честота и появата на дискомфорт, дължащ се на припадъци, могат да показват развитие на сериозни заболявания. За да предотвратите усложняването им навреме, бъдете внимателни към състоянието си и отбележете дали такова потрепване е постоянна симптоматика или не..