Диагностика на състоянието на стрес
(А. О. Прохоров)

Техниката ни позволява да идентифицираме особеностите на изпитването на стрес: степента на самоконтрол и емоционалната лабилност в стресови условия. Техниката е предназначена за хора над 18 години без ограничения в образователните, социалните и професионалните характеристики.

Инструкция. Закръглете числата на онези въпроси, на които отговаряте да

  1. Винаги се стремя да свърша работата докрай, но често нямам време и трябва да наваксам.
  2. Когато се погледна в огледалото, забелязвам следи от умора и преумора по лицето си..
  3. Проблеми в работата и у дома.
  4. Бия се упорито с лошите си навици, но не мога.
  5. Притеснявам се за бъдещето.
  6. Често имам нужда от алкохол, цигара или хапчета за сън, за да се отпусна след натоварения ден.
  7. Наоколо има такива промени, че главата ми се върти. Би било хубаво, ако всичко не се промени толкова бързо.
  8. Обичам семейството и приятелите, но често с тях се чувствам отегчен и празен..
  9. Не съм постигнал нищо през живота си и често се чувствам разочарован от себе си.

Обработка и интерпретация на резултатите Пребройте броя на положителните отговори на всички 9 въпроса. Всеки отговор "да" получава 1 точка (отговорът "не" се оценява на 0 точки).
Резултат 0 - 4 точки - означава високо ниво на регулиране в стресови ситуации. Човек се държи в стресова ситуация доста сдържано и знае как да регулира собствените си емоции. По правило такива хора не са склонни да се дразнят и да обвиняват другите и себе си за случващите се събития.
5 - 7 точки - умерено ниво. Човек не винаги се държи правилно и адекватно в стресова ситуация. Понякога той знае как да запази самообладание, но има и случаи, когато незначителни събития нарушават емоционалния баланс (човек „губи нервите си“).
8 - 9 точки - слабо ниво. Такива хора се характеризират с висока степен на преумора и изтощение. Те често губят самообладание в стресова ситуация и не знаят как да се контролират. За такива хора е важно да развият умения за саморегулация при стрес..

Експресна диагностика на състоянието на стрес

Методът за експресна диагностика на състоянието на стрес (DSS), разработен от К. Шрайнер през 1993 г., дава възможност да се идентифицират характеристиките на преживяването на стреса: степента на саморегулация, емоционалната лабилност в стресови условия

Подайте експресна диагностика на състоянието на стрес, 9 въпроса

Функции за изпълнение:

  • удобна онлайн версия: отговори с едно кликване, големи бутони за сензорни екрани;
  • за всеки резултат се генерира кратка връзка, която може да бъде споделена;
  • напълно безплатна и анонимна, не се изисква регистрация.

Описание | Литература
А. О. Прохоров
• Методи за диагностика и измерване на психичните състояния на индивида
М.: PER SE, 2004, ISBN 5-9292-0124-2

Наръчникът представя методи за диагностика и измерване на психичните състояния на индивида. Те са групирани в три групи: методи за диагностика и измерване на психични състояния в образователния процес, методи за измерване на състояния на невропсихичен стрес, както и методи за измерване и диагностика на състояния в различни сфери на живота. Наръчникът е снабден с речник на психичните състояния.

Предназначен за студенти, специализанти и специалисти, интересуващи се от проблемите на психичните състояния.

Диагностика на стрес, устойчивост на стрес и фрустрация: методи и техники

Диагностика на стрес, устойчивост на стрес и фрустрация: методи и техники

Стресът е адаптивната реакция на тялото към външни фактори. Престоят в това състояние за дълго време може да навреди на здравето, затова е важно да го диагностицирате своевременно.Има много методи за оценка на различни параметри на стреса.

Основните групи методи за психодиагностика на стреса

Тестове. Стандартизирани, обикновено ограничени във времето и кратки опити, които са предназначени да определят качествени и количествени индивидуални психологически различия между хората. Тестовете се състоят от задачи, на които субектът трябва да даде правилни отговори. Те са разделени на различни категории съдържание. Като част от проучването могат да се провеждат тестове за интелигентност, способности, постижения и личност.

Въпросници. Такива психодиагностични инструменти се използват за получаване на данни от думите на субекта. Заданията са представени под формата на въпроси и твърдения. За разлика от тестовете, те нямат правилни или грешни отговори; те отразяват само степента на съгласие или несъгласие на човек с определени твърдения. Въпросниците могат да бъдат отворени (дават безплатни отговори) или затворени (на субекта се предлагат опции за отговор за всеки въпрос).

Метод на наблюдение. Използва се за получаване на обширна информация за субекта, незаменима във всички случаи, когато не са разработени стандартизирани диагностични процедури. Наблюдението не изисква съгласието на субектите. Този метод предполага:

  • изявление на проблема;
  • избор на ситуации за наблюдение;
  • определяне на характеристиките на поведението и психологическите качества, които ще бъдат обект на наблюдение;
  • наличие на разработена система за записване на резултатите.

Разговор. Методът се използва за събиране на първични данни за субекта въз основа на вербална комуникация с него. При спазване на определени правила, разговорът ви позволява да получите надеждна информация за минали и настоящи събития, мотиви, постоянни наклонности, субективни състояния на субекта.Като част от психодиагностиката, често се провеждат интервюта. По форма тя може да бъде стандартизирана (с разработен план за разговор, списък с въпроси и т.н.), безплатна (без стриктни подробности) или частично стандартизирана..

Методи за оценка на психичното здраве и нивата на стрес

Методология "Скала на психологически стрес PSM-25". От субекта се иска да оцени общото си състояние през последните 4-5 дни. За всяко твърдение трябва да изберете число от 1 до 8. Във въпросника няма грешни отговори. За интерпретиране на резултатите се изчислява резултатът. Ако субектът е отбелязал 99 или по-малко, той има ниско ниво на стрес, 100-125 - средно, повече от 125 - високо.

Методология "Оценка на невропсихичен стрес" (T. A. Nemchin). Въпросникът включва списък с признаци на невропсихичен стрес, съдържа 30 характеристики на това състояние. Те са разделени на 3 групи според тяхната тежест. Диагностиката се извършва индивидуално, важно условие е доброто осветление и звукоизолация в стаята. След като субектът попълни анкетата, специалистът изчислява количеството на точките. Слабият невропсихичен стрес съответства на резултата от 30 до 50, умерен - 51-70, прекомерен - 71-90.

Метод за определяне на господстващото състояние (Л. В. Куликов). Въпросникът е предназначен да диагностицира относително стабилни състояния на субекта. С помощта на неговите субективни оценки се определя настроението и някои други характеристики на личното ниво на психичните състояния. Въпросникът съдържа признаци, които описват отношението на човека към различни явления, неговото поведение. Субектът трябва да прецени как тези признаци са характерни за него лично. При интерпретиране на резултатите получените числени стойности се преобразуват в стандартни Т-точки. След това те се оценяват по няколко скали: „спокойствие - безпокойство“, „удовлетворение - недоволство от живота“ и т.н..

Диагностика на състоянието на стрес (А. О. Прохоров). Техниката се използва за идентифициране на особеностите на преживяването на стрес: степента на самоконтрол и емоционална лабилност в такива ситуации. Субектът е помолен да кръжи броя на въпросите, на които той отговаря положително. При тълкуване на резултатите на всеки отговор „да“ се дава 1 точка, след което се изчислява тяхната сума. Резултатът в диапазона от 0-4 точки съответства на високо ниво на регулиране в стресови ситуации, 5-7 - умерено, 8-9 - слабо.

Въпросник, определящ склонността към развитие на стрес (според Т. А. Немчин и Тейлър).

На субекта се предлага списък с изявления, с които той трябва да се съгласи или не. При тълкуване на резултатите се отчита броят на отговорите „не“ на въпроси от 1 до 13 включително и отговорите „да“ на всички други въпроси, характеризиращи вероятността от стрес и тревожност. Ако субектът даде 40-50 такива отговора, това показва висок риск от развитие на дистрес. Резултат от 5 до 15 съответства на висока толерантност към стрес и ниска тревожност.

Какво е устойчивост на стрес. Това е интегративна черта на личността, която се характеризира с такова взаимодействие на интелектуални, волеви, мотивационни и емоционални компоненти на умствената дейност, което ви позволява успешно да постигнете целта в сложна емоционална среда. На тази основа се разграничават следните групи хора:

  • устойчиви на стрес - винаги готови за промени и лесно да ги приемат, лесно да преодолеят трудностите по време на криза;
  • стрес-нестабилен - трудно се адаптира към промените, придържа се към установените възгледи и модели на поведение. Ако нещо се обърка, такива хора изпадат в стрес;
  • тренирани със стрес - готови за промени, но не глобални и не внезапни, са склонни постепенно да се адаптират към околната среда. Ако това не е възможно, такива хора могат да изпаднат в депресия. Когато повтарящи се стресови ситуации реагират на тях по-спокойно;
  • инхибиране на стреса - те не са склонни към промени под въздействието на външни фактори, имат твърди идеологически нагласи, могат да отидат да променят психотравматичната сфера на живота едновременно. При постоянно повтаряне на стреса такива хора се губят..

Защо да се оценява устойчивостта на стрес. Използването на специални диагностични техники е част от превантивната работа с пациента.Оценката на толерантност към стреса позволява на изследваното лице да научи за наличието на ресурси, за да ги използва в трудни ситуации, ако е необходимо, като същевременно поддържа задоволително качество на живот.

Как да определим нивото на толерантност към стреса

  • Методи за определяне на невропсихична стабилност, риск от дезорганизация при стрес "Прогноза". Такъв въпросник често се използва за подбор на служители, които трябва да работят в екстремни ситуации. От субекта се иска да прочете твърденията и да отговори на всяко „да“ или „не“. За тълкуване отговорите се проверяват спрямо ключа и се присъжда 1 точка за всеки мач. При обобщаване на резултатите искреността на респондента първо се оценява по подходящата скала (в задачата има капан въпроси).
  • Методология "Прогноза-2" (В. Ю. Рибников). Въпросникът ви позволява да идентифицирате признаци на личностни разстройства и да оцените риска от невропсихичен срив. На субекта трябва да се дадат най-честните отговори да / не на всеки въпрос от списъка. При тълкуване броят на съвпаденията на отговорите с ключа се отчита по скалата на невропсихичната стабилност.
  • Тест за самооценка на устойчивост на стрес S. Cowhen и G. Williansson. На субекта се предлага списък с въпроси. За всеки от тях можете да дадете отговора „никога“ (0 точки), „почти никога“ (1), „понякога“ (2), „доста често“ (3), „много често“ (4). За обработка на резултатите се взема предвид сумата от точки за всички въпроси. Устойчивостта на стрес се определя, като се вземат предвид получената стойност и възрастта на пациента.

Какво е разочарование. Това е наименованието за отрицателно психическо състояние, свързано с неудовлетворението на определени лични нужди и обикновено се изразява в чувство на разочарование, безпокойство, отчаяние и раздразнителност. Фрустрацията се отразява негативно на живота като цяло.

Как да определите нивото на фрустрация

  • Експресен метод от В. В. Бойко. Изпитваният е поканен да прочете списъка с изявления и да изрази своето съгласие или несъгласие. 1 точка се присъжда за всеки положителен отговор. След това се изчислява тяхната сума. Резултат от 0 до 3 означава липса на чувство на неудовлетвореност, 4-5 съответства на незначителни смущения, 6-8 - тежки, повече от 9 - много изразени.
  • Диагностика на фрустрационни реакции според Розенцвайг. От субекта се иска да интерпретира ситуациите, представени в 24 фигури. На 16 от тях се създава пречка пред изобразения субект, на 8 - той е обвинен в нещо.Тълкуването на резултатите се състои в количествена и качествена оценка на посоката на реакцията (агресията) и нейния вид. Освен това се изчислява „показателят за групово съответствие“, който се използва за преценка на социалната адаптация на субекта.

Corvalol PHYTO под стрес 1

В комплексната терапия на ефектите от стреса може да се използва Corvalol PHYTO. Това е извънборсов билков комбиниран продукт. Съдържа масло от мента, етил бромизовалерианат и екстракт от майчина трева. Концентрацията на компонентите зависи от формата на освобождаване - капки или таблетки. Лекарството има седативен, спазмолитичен, умерен кардиотоничен ефект, умерени хипотензивни свойства.

1 Има противопоказания. Преди да използвате лекарството, е необходима консултация със специалист..
2 Инструкции за употреба на лекарствен продукт за медицинска употреба Corvalol PHYTO (таблетки, капки).

Диагностика на състоянието на стрес (К. Шрайнер)

Методологична подкрепа за оценка на симптомите и състоянието на стреса

Опис на симптомите на стрес (T. Ivanchenko et al.)

Техниката ви позволява да развиете наблюдение на стресовите признаци, да оцените самостоятелно честотата на тяхното проявление и степента на податливост на негативните последици от стреса.

Въпросник "Списък на симптомите на стрес"

Инструкции: Прочетете въпросите и оценете колко често се появяват следните симптоми.

P / p No.ВъпросиНикогаРядкоЧестоЕ винаги
1Лесно ли се дразните за малките неща??1234
2Изнервен ли си, ако трябва да изчакаш нещо??1234
3Изчервявате ли се, когато ви е неудобно?1234
4Можете ли да обидите някого в дразнене??1234
петКритиката ви ядосва?1234
6Ако ви тласнат в обществения транспорт, ще се опитате ли да отговорите на нарушителя в натура или да кажете нещо обидно; когато шофирате кола, често ли натискате клаксона?1234
7Постоянно правиш нещо, цялото ти време е изпълнено с активност?1234
8Напоследък закъснявате или пристигате рано?1234
деветПрекъсвате ли често другите, допълвате изявления?1234
десетСтрадате ли от липса на апетит?1234
единадесетИзпитвате ли често неразумно безпокойство??1234
12Замайвате ли се сутрин?1234
тринадесетПостоянно ли сте уморени??1234
четиринадесетДори след дълъг сън се чувствате съкрушени.?1234
петнадесетИмате сърдечни проблеми?1234
шестнадесетСтрадате ли от болки в гърба и врата?1234
17Барабаните ли често с пръсти по масата и докато седите, махате с крак?1234
осемнадесетМечтаете ли за признание, искате ли да бъдете похвалени за това, което правите?1234
19.Смятате ли се за по-добър от другите, но по правило никой не го забелязва??1234
20.Не можете да се концентрирате върху това, което трябва да направите?1234

Обработка и интерпретация на резултатите. Изчислява се общият брой на спечелените точки.

До 30 точки. Живеете спокойно и разумно, справяте се с проблемите, които животът представя. Не страдате от фалшива скромност или прекомерна амбиция. Съветваме ви обаче да проверите отговорите си с човек, който ви познава добре: хората с такъв сбор от точки често се виждат в розова светлина..

31–45 точки. Животът ви се характеризира с активност и напрежение. Изложени сте на стрес както в положителния смисъл на думата (стремете се да постигнете нещо), така и в негативния (достатъчно проблеми и притеснения). Най-вероятно ще продължите да живеете по същия начин, опитайте се да отделите само малко време за себе си.

45-60 точки. Животът ви е безкрайна борба. Амбициозни сте и мечтаете за кариера. Вие сте доста зависими от оценките на други хора, което постоянно ви държи в състояние на стрес. Този начин на живот може да ви доведе до успех в личен или професионален план, но е малко вероятно да ви донесе радост. Всичко ще тече като вода през пръстите ви. Избягвайте ненужните спорове, потискайте гнева, причинен от малки неща, не винаги се опитвайте да постигнете максимума, от време на време се отказвайте от един или друг план.

Повече от 60 точки. Живеете като шофьор, който едновременно натиска газта и спирачката. Променете начина си на живот. Стресът, който изпитвате, застрашава както вашето здраве, така и бъдещето ви. Ако промяната в начина на живот ви се струва невъзможна, опитайте се поне да отговорите на препоръката.

Скала за оценка на субективния комфорт (А. Леонова)

Рускоезичната версия на скалата за оценяване на субективния комфорт е разработена от А. Б. Леонова. Техниката е насочена към оценка на степента на субективен комфорт на функционалното състояние, което човек изпитва в даден момент. Състои се от 10 биполярни скали, чиито полюси са обозначени с противоположни прилагателни, описващи характерните признаци на „добро“ и „лошо“ субективно състояние.

Инструкции: прочетете всяка от двойките полярни твърдения, представени по-долу и на рейтинговата скала маркирайте степента, до която чувствата ви в даден момент са по-близо до един или друг полюс на скалата. Липсата на някакво изразено изместване в посока на едно или друго преживяване по тази скала съответства на оценка „0“. Моля, не се колебайте да изберете отговор дълго време - обикновено първото усещане, което ви идва на ум, е най-точно.

1Силна3 2 1 0 1 2 3Слаба
2Весела3 2 1 0 1 2 3Тъжно
3Сънлив3 2 1 0 1 2 3Подскачащ
4Спокоен3 2 1 0 1 2 3Възбуден
петЩастлив3 2 1 0 1 2 3Нещастна
6Мързелив3 2 1 0 1 2 3Енергичен
7Прясно3 2 1 0 1 2 3Уморен
8Спокойно3 2 1 0 1 2 3Сглобена
деветПълен със сила3 2 1 0 1 2 3Изчерпани
десетСкучно е3 2 1 0 1 2 3Интересува се

Обработка и интерпретация на резултатите. При изчисляване на резултатите от теста, скалата се трансформира от 7 на 1 точки. 7 точки се дават на най-положителната оценка на чертата, а 1 точка - на най-отрицателната. Резултат от 4 точки съответства на неутрална точка "0".

Директни скали: 1, 2, 4, 5, 7, 9. Обратни: 3, 6, 8, 10. Индексът на субективния комфорт (ISC) се изчислява като общия резултат за всички скали.

ISK ≥ 54 точки - високо ниво на субективен комфорт, добро здраве.

Дата на добавяне: 2018-08-06; изгледи: 7816;

Диагностика на състоянието на стрес (А.О. Прохоров) 20

Описание на методологията Методологията ви позволява да идентифицирате особеностите на преживяването на стрес: степента на самоконтрол и емоционалност

лабилност при условия на стрес. Техниката е предназначена за хора над 18 години без ограничения в образователните, социалните и професионалните характеристики.

Инструкции: „Закръглете номерата на онези въпроси, на които отговаряте положително“.

Текст на въпросника

Винаги се стремя да свърша работата докрай, но често нямам време и трябва да наваксам.

Когато се погледна в огледалото, забелязвам следи от умора и преумора по лицето си..

Проблеми в работата и у дома.

Бия се упорито с лошите си навици, но не мога.

Притеснявам се за бъдещето.

Често имам нужда от алкохол, цигара или хапчета за сън, за да се отпусна след натоварения ден.

Наоколо има такива промени, че главата ми се върти. Би било хубаво, ако всичко не се промени толкова бързо.

Обичам семейството и приятелите, но често с тях се чувствам отегчен и празен..

Не съм постигнал нищо през живота си и често се чувствам разочарован от себе си.

Третиране на резултатите Пребройте броя на положителните отговори на всички 9 въпроса. Всеки отговор "да" получава 1 точка (отговорът "не" се оценява на 0 точки).

Резултат 0-4 точки - означава високо ниво на регулация в стресови ситуации; 5-7 точки - умерено ниво; 8-9 точки - слабо ниво.

Тълкуване на резултатите Високо ниво на регулация в стресови ситуации Лицето се държи в стресова ситуация доста сдържано и знае как да регулира собствените си емоции. По правило такива хора не са склонни да се дразнят и да обвиняват другите и себе си за случващите се събития..

Умерено ниво на регулация в стресови ситуации.Човек не винаги се държи правилно и адекватно в стресова ситуация. Понякога той знае как да запази самообладание, но има и случаи, когато незначителни събития нарушават емоционалния баланс (човек „губи нервите си“).

Слабо ниво на регулация в стресови ситуации.Такива хора се характеризират с висока степен на преумора и изтощение. Те често губят самообладание в стресова ситуация и не знаят как да се контролират. За такива хора е важно да развият умения за саморегулация при стрес..

Въпросник, определящ склонността към развитие на стрес (според Т. А. Немчин и Тейлър) 21

Тестването може да се извърши с помощта на специални карти, които се поставят в купчина „съгласен“ или „несъгласен“, но е по-лесно да се напишат отговорите „да“ или „не“. Регистрационната форма и желаните отговори на въпросите са представени в таблицата.

Въпросник за склонност към стрес

Твърдения

Обикновено съм спокоен и не е лесно да ме извадите от това състояние.

Нервите ми не са по-разстроени от другите

Рядко имам запек

Рядко имам главоболие

Почти винаги се чувствам щастлива

Уверен съм в себе си

Почти никога не се изчервявам

Аз съм смел човек

Изчервявам се не по-често от другите

Рядко усещам силен пулс

Обикновено ръцете ми са топли (не много се страхуват от студа)

Не съм по-срамежлив от другите

Липсва ми чувство за самочувствие

Понякога ми се струва, че не съм добър за нищо

Има периоди на безпокойство, не мога да седя на едно място

Често се притеснявам за стомаха си

Няма да има смелостта да издържи предстоящите трудности

Искам да бъда щастлив като другите

Изглежда, че имам трудности пред себе си, които не мога да преодолея

Имам кошмари

Когато се притеснявам, ръцете ми треперят

Имам неспокоен сън, събуждам се често

Често се притеснявам от възможни неуспехи.

Понякога изпитвам страх, когато няма опасност

Трудно ми е да се концентрирам върху задача

Често върша проста работа с напрежение

Обърквам се лесно

Почти през цялото време изпитвам смътно безпокойство.

Склонен съм да приемам дори дреболии сериозно

Често се притеснявам и плача

Имам пристъпи на гадене и повръщане

Имам разстроен стомах почти всеки месец

Страхувам се, че когато съм развълнуван, ще се изчервя

Обикновено ми е трудно да се съсредоточа върху нещо важно.

Краят на таблицата. 2.6.

Твърдения

Непрекъснато се притеснявам от желанието да подобря финансовото си състояние, въпреки че то не е по-лошо от другите

Често се замислям за това, което не бих искал да споделя с другите, срам ме е

Понякога губя сън поради притеснения

Понякога се потя много, когато се притеснявам

Понякога се потя много, дори в студените дни

Понякога поради вълнение просто не мога да заспя

Аз съм силно възбудим човек

Понякога се чувствам като безполезен човек

Често мога да изпусна нервите си поради тревожност.

Често изпитвам неясно безпокойство

По-чувствителен съм от много мои другари

Почти през цялото време се чувствам гладен

Често ми се струва, че съм преследван от болест

Често изглежда, че някой ме наблюдава

Чакането винаги ме изнервя

Изчислява се общият брой отговори „не“ на въпросите

1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12 и 13 и отговаря „да“ на всички други въпроси, характеризиращи нивото на тревожност и вероятността от развитие на емоционален стрес. При 40-50 такива отговора вероятностно се предвижда развитието на дистрес. При определянето им не повече от 5-15 може да се предположи ниско ниво на тревожност и висока устойчивост на стрес. За да се предскаже евстрес, се счита

количествена страна на извлеченията до 25 точки.

Въпросник „Умора - Монотонност - Ситост - Стрес“ 22

Въпросникът „Умора - монотонност - ситост - стрес“ е адаптирана версия на германския въпросник BMS II от А. Леонова. Въпросникът е предназначен да оцени тежестта на горните компоненти на действителното функционално състояние. Състои се от четиридесет твърдения, които трябва да бъдат оценени по 4-степенна скала: „почти никога“ - 1 точка, „често“ - 2 точки, „понякога“ - 3 точки, „почти винаги“ - 4 точки. Обработката се състои в изчисляване на коефициентите на умора, монотонност, ситост и стрес в съответствие с клавишите, както и в изграждане на профил от 4 оценки на текущото състояние. Ако стойността

коефициент по-малък от 18 точки - тогава изследваният компонент не се изразява, от 18 до 29 точки - изразен, повече от 30 точки - силна степен на изразяване. Въпросникът „Умора - монотонност на ситост - стрес“ е предназначен за индивидуална или групова употреба. Държавите, разследвани с помощта на въпросника UMPS, се определят като:

Умората е функционално състояние на тялото, придружено от чувство на умора, намалена работоспособност, причинена от интензивна или продължителна дейност, изразяваща се в влошаване на показателите за ефективност и спиране след почивка.

Монотонността е функционално състояние на човек, което възниква по време на монотонна работа. Характеризира се с намаляване на тонуса и чувствителността, отслабване на съзнателния контрол, влошаване на вниманието и паметта, стереотипност на действията, поява на чувство на скука и загуба на интерес към работата. Производителността на дейността може да се възстанови само за известно време поради включването на специални волеви усилия. В отговор на монотонните условия на труд могат да се развият явления на психическа ситост..

Психическата ситост е психическо състояние, причинено от монотонна, безсмислена дейност. Признак за настъпване на ситост е загуба на интерес към работата и несъзнателно желание да се променят методите на изпълнение. Ранното начало на психическо засищане може да се разглежда като симптом на психични заболявания и невроза.

Стресът е функционално състояние на тялото в резултат на отрицателен външен ефект върху неговите психични функции, нервни процеси или дейността на периферните органи.

Kut = (Сума (9, 11, 12, 21, 32) - Сума (2, 10, 14, 27, 28)) + 25Km = (Сума (5, 6, 16, 23, 24, 33, 35) - Сума (3, 25, 30)) + 15Kpress = (Сума (4, 15, 19, 36, 39) - Сума (1, 17, 20, 26)) + 20Kstr = (Сума (7, 18, 22, 31, 34, 37, 40) - Сума (8, 29, 38)) + 15 Къде Kut - коефициент на умора, Km - монотонност, Kpres - ситост, Kstr - стрес.

Инструкция: Предлагат ви се редица изявления,

характеризиране на чувствата и усещанията, които може да имате по време на работа (учене). Моля, прочетете всеки от тях внимателно и преценете как той отговаря на вашите преживявания през работния (учебния) ден. Използвайте 4-степенна скала за оценка: 1 - почти никога, 2 - понякога, 3 - често, 4 - почти винаги

Текст на въпросника

Работата ми доставя удоволствие

Лесно мога да се концентрирам изцяло върху работата си.

Работата не ми се вижда скучна или твърде монотонна

Работя почти с отвращение

Чувствам се неловко и сънливо

Иска ми се да има по-разнообразни задачи в работата ми

Чувствам се несигурен, когато върша работа

Реагирам спокойно и събрано на смущения и неизправности.

За да се справя с работните задачи, трябва да отделя много повече усилия от обикновено

Работата ми "върви" без много стрес

Губя контрол над работната си ситуация.

Аз се чувствам уморена

Продължавам да работя, но без никакъв интерес

Всичко, което се случва на работното ми място, мога да контролирам без никакъв стрес

Опитвам се да променя дейности или разсейване, за да преодолея чувството на умора

Намирам работата си за доста приятна и интересна

Случва се в някои работни ситуации да изпитвам страх

На работа съм летаргичен и безрадостен

Работата не е твърде тежка за мен

Трябва да се насиля да работя

Трябва незабавно да се събера и да взема решения, за да предотвратя евентуални неизправности и смущения в работата

По време на работа искам да ставам, да не се движа много и да се разтягам

На ръба съм да заспя точно на работа

Работата ми е пълна с различни задачи

С охота си върша работата

Струва ми се, че мога лесно да се справя с всякакви възложени ми работни задачи.

Събиран съм и съм напълно ангажиран с изпълнението на всяко възложено ми работно задание

Лесно мога да предприема всички необходими мерки за преодоляване на трудни ситуации

Времето на работа лети

Вече свикнах с факта, че по всяко време в работата ми може да се случи нещо неочаквано.

Не реагирам достатъчно бързо

Хващам се, че времето е спряло

Чувствам се неудобно при всяко незначително прекъсване или прекъсване.

Работата ми е твърде монотонна и бих се радвал на всяка промяна през работния ден

Писна ми от тази работа

Чувствам се измъчен и напълно съкрушен

Не ми е трудно да взема каквото и да е решение относно изпълнението на работата си

Напоследък работата не ми донесе половината от обичайното удоволствие.

Чувствам се нервна и раздразнителна

ДИАГНОСТИКА НА УСТОЙЧИВОСТ НА СТРЕС И ИНДИВИДУАЛНО ПСИХОЛОГИЧНИ ХАРАКТЕРИСТИКИ, ВЛИЯВАЩИ НА СТРЕС Предразположение

Диагностика на състоянието на стрес

Методът за експресна диагностика на състоянието на стрес (DSS), разработен от К. Шрайнер през 1993 г., дава възможност да се идентифицират характеристиките на преживяването на стреса: степента на саморегулация, емоционалната лабилност в стресови условия

Диагностика на състоянието на стрес

Встъпителни бележки

С искрени отговори техниката ви позволява да определите нивата на стрес и може да се използва за автодиагностика.

Инструкции: закръглете номерата на онези въпроси, на които отговаряте положително.

1. Винаги се стремя да свърша работата докрай, но често нямам време и трябва да наваксам загубеното време.

2. Когато се погледна в огледалото, забелязвам следи от умора и преумора по лицето си..

3. На работа и у дома - непрекъснати проблеми.

4. Трудно се боря с лошите си навици, но не мога.

+5. Притеснявам се за бъдещето.

6. Често имам нужда от алкохол, цигари или хапчета за сън, за да се отпусна след натоварения ден.

+7. Наоколо има такива промени, че главата се върти.

8. Обичам семейството и приятелите си, но често с тях се чувствам отегчен и празен.

9. В живота не съм постигнал нищо и често се чувствам разочарован от себе си.

Обработка на резултатите и техните характеристики. Броят на положителните отговори се отчита. Всеки отговор „да“ получава 1 точка.

0-4 точки. Държите се в стресова ситуация доста резервирано и знаете как да регулирате собствените си емоции.

5-7 точки. Винаги се държите правилно в стресова ситуация. Понякога знаете как да запазите самообладание, но има моменти, когато се превръщате в дреболия и след това съжалявате. Трябва да се включите в разработването на собствени техники за личен самоконтрол при стрес.

8-9 точки. Преуморени сте и изтощени. Често губите самообладание в стресова ситуация и не знаете как да се контролирате. Последицата е, че страдате както вие, така и хората около вас. Развиването на умения за саморегулация при стрес сега е вашата основна житейска задача..

Според данните, получени от автора на методологията, беше отбелязано, че преобладаващото мнозинство от банковите служители имат оценка в диапазона 5–7 точки (80% от анкетираните). Приблизително 18% от анкетираните имат 8-9 точки. И само около 2% имат резултат от 0-4 точки. Следователно повечето банкови служители имат силна нужда да подобрят самообладанието си в стресови ситуации..

Диагностика на състоянието на стрес

Инструкция. „Закръглете номерата на тези въпроси, на които отговаряте положително.

1. Винаги се стремя да свърша работата докрай, но често нямам време и трябва да) наваксвам.

2. Когато се погледна в огледалото, забелязвам следи от умора и преумора по лицето си..

3. На работа и у дома - непрекъснати проблеми.

4. Трудно се боря с лошите си навици, но не мога.

5. Притеснявам се за бъдещето.

6. Често имам нужда от алкохол, цигари или хапчета за сън, за да се отпусна след натоварения ден..

7. Наоколо има такива промени, че главата се върти. Би било хубаво, ако всичко не се промени толкова бързо.

8. Обичам семейството и приятелите, но често с тях се чувствам отегчен и празен.

9. В живота не съм постигнал нищо и често се чувствам разочарован от себе си.

Пребройте броя на положителните си отговори. На всеки отговор „да“ се дава 1 точка.

Ако сте вкарали 0-4 точки. Държите се в стресова ситуация по-скоро сдържано и знаете как да регулирате собствените си емоции. Не се дразните на други хора или сте в настроение да се обвинявате..

Ако имате общо 5-7 точки. Не винаги се държите правилно в стресова ситуация. Понякога знаете как да запазите самообладание, но има и моменти, когато включвате дреболия и след това съжалявате. Трябва да се включите в разработването на собствени техники за личен самоконтрол при стрес.

Ако имате 8-9 точки. Преуморени сте и изтощени. Често губите самообладание в стресова ситуация и не знаете как да се контролирате. Последицата от това е, че вие ​​самите и хората около вас страдат. Развитието на умения за саморегулация при стрес сега е вашата основна задача в живота ".

При провеждане на уроци по практическа психология в банките забелязахме, че преобладаващото мнозинство получава оценка в диапазона от 5-7 точки (обикновено до 80% от студентите). Приблизително 18% от участниците казват, че са получили 8-9 точки. И само около 2% имат резултат от 0-4 точки. Следователно повечето банкови служители спешно трябва да разработят ефективни средства за самоуправление в стресови ситуации..

Диагностициране на стреса

Диагностициране на стреса.

Насоките на психодиагностиката, изборът на конкретни техники и условията за тяхното приложение зависят преди всичко от концептуалната основа на дейността на специалиста, провеждащ диагностиката, от посоката на неговата работа, полученото искане, целта на диагнозата, от конкретната ситуация..

Трудностите, които съществуват в областта на изучаването на стресовото поведение, се отразяват в подходите за класификация на методите на психодиагностика на стреса. От многото методи, представени в науката и практиката, предложени от специалисти в областта на стреса, могат да бъдат разграничени няколко класа в съответствие с целта и предмета на изследването:

1. Методи за определяне на настоящото ниво на стрес, тежест на невропсихичното напрежение и тревожност.

Тази група техники включва:

  1. въпросник на Т. А. Иванченко, М. А. Иванченко, Т. П. Иванченко „Опис на симптомите на стрес“;
  2. метод за идентифициране на излагане на стрес от T. A. Nemchin и J. Taylor;
  3. скала на психологически стрес PSM-25 Lemur-Tesier-Fillion;
  4. тест за самооценка на устойчивост на стрес от S. Cowhen и G. Williansson;
  5. изчерпателна оценка на проявите на стрес Ю. В. Щербатых;
  6. тест "Степен на напрежение" И. А. Литвинцев;
  7. метод за експресна диагностика на нивото на психоемоционален стрес (ПЕС) и неговите източници О.С. Копнина, Е. А. Суслова, Е. В. Зайкина и др..

Тъй като стресът е придружен от преживяване на тревожност и невропсихичен стрес, тази група включва блок от техники, насочени към диагностициране на тревожност:

  1. въпросник на Т. А. Немчин „Определяне на невропсихичен стрес“;
  2. Скала за самооценка на безпокойството на V. Tsung;
  3. C. Скала на ситуационната тревожност на C. D. Spielberger;
  4. въпросник за йерархичната структура на действителните страхове (OAS) Ю. В. Щербатых.

2. Техники, които помагат да се предскаже човешкото поведение в екстремни условия.

Такива техники се разработват по правило за професионален подбор на специалисти, чиято бъдеща професионална дейност включва работа в трудни стресови ситуации (пилоти, моряци и др.). Тези техники правят възможно идентифицирането на невропсихична нестабилност и предразположение към невротични разстройства. Следните инструменти са най-широко използвани за тези цели:

  1. симптоматичен въпросник „Благосъстояние в екстремни условия“ А. Волков, Н. Водопянова;
  2. методология на тенденция към сривове в стресова ситуация "Прогноза" В. А. Баранов.

3. Техники за идентифициране на негативните ефекти от дистрес.

Известно е, че съществуването при продължителни стресови ситуации или преживяването на остър (травматичен) стрес води до изчерпване на адаптивната енергия на тялото. Резултатът от този процес е влошаването на различни показатели за физическо здраве и психологическо благосъстояние. Техниките от този клас включват:

  1. Въпросник на Гисен;
  2. скала на клиничните оплаквания SCL R.L. Дерогатис;
  3. скала за оценка на въздействието на травмиращо събитие (SHOVTS) и др..

Развитието на депресивни състояния също се счита за последици от стреса. Началото на депресията има сложна патогенеза, но е очевидно, че преживяването на фрустрация или хроничен стрес може да провокира появата на депресивни състояния и депресивни симптоми. Методите, насочени към идентифициране на депресивните симптоми, синдрома и депресията като заболяване, са следните:

  1. Въпросник за самоубийствен риск;
  2. метод "Диференциална диагностика на депресивни състояния" В. Цунг, адаптация на Т. И. Балашова;
  3. метод "Диференциална диагностика на депресивни състояния" В. Жмуров;
  4. въпросник "Ниво на депресия" A. Beck et al..

4. Диагностика на професионалните стресови фактори.

В днешно време проблемът със стреса на работното място е актуален за повечето работещи хора. Познаването на стресовите фактори в дейността на персонала и мениджърите е целта на организационната диагностика. Н. Водопянова смята, че „организационната диагностика на стреса е необходим компонент на управлението на стреса“. Стресът на работното място може да бъде свързан както с характеристиките на организационната култура, така и с професионалните фактори на стреса, методите от този клас могат да бъдат разделени на няколко групи:

4.1. Техники, насочени към определяне на нивото на стрес и стрес фактори в професионалната дейност.

Тази подгрупа може да включва такива техники като:

  1. скала за оценка на стреса от професионално трудни ситуации (ПТС) на работното място Н. Водопянова, Е. Старченкова;
  2. тест за професионален стрес Ю. В. Щербатых;
  3. въпросник „Причини за стреса на активността“;
  4. тестов въпросник „Причини за стрес във вашата работа“;
  5. тест за определяне на професионален стрес TD Azarnykh, IM Tyrtyshnikova;
  6. оценка на нивото на стрес на активността.

Понастоящем такава нова техника като „Методите за интегрална диагностика и професионална корекция на стреса (IDICS) от А. Б. Леонова“ стана широко разпространена..

Системата IDIX е предназначена за диагностициране на професионален стрес, фокусирана е върху получаването на интегрирана оценка на нивото на преживян стрес и избора на набор от мерки за оптимизация, адекватни на спецификата на всяко конкретно обучение. IDIX е предназначен за работа с хора над 17 години. Стандартното време за работа със системата е 20-30 минути. Няма ограничения за работа със системата.

4.2. За да се поддържа професионалното здраве, диагностиката на симптомите на изгаряне е от особено значение..

Понастоящем няма единен модел на изгаряне, признат от всички експерти. К. Маслач разглежда изгарянето като реакция на тялото на професионалния стрес и предлага трикомпонентен модел: емоционално изтощение, обезличаване и намаляване на личните постижения [Maslach, 1982].

Научното изследване на факторите на СИВ стана възможно благодарение на използването на такива традиционни методи като:

  1. метод за диагностика на професионално изгаряне К. Маслач - С. Джаксън, адаптация от И. Е. Водопянова;
  2. Методът на В. В. Бойко за диагностициране на нивото на емоционално изгаряне;
  3. въпросник за определяне на психическо „изгаряне“ от А. А. Рукавишников и др..

4.3. Резултатът от високата стресова активност може да бъде влошаване на психофизиологичните параметри и намаляване на общата енергия на тялото. Тези показатели могат да бъдат идентифицирани с помощта на техники като:

  1. въпросник DO PC „Диференцирана оценка на състоянията на намалена работоспособност (умора, монотонност, ситост, стрес) А. Леонова, С. Величковская;
  2. въпросник „Вашият индекс на психоенергична разруха“;
  3. въпросник за диагностика на психофизиологична дезадакция от O. I. Rodina et al..

4.4. Специална група техники е посветена на диагностиката на проблеми, свързани с управлението на времето в професионални дейности. Следните техники са най-известни в тази подгрупа:

  1. тест "Професионална компетентност във времето" СИ. В. Куликов;
  2. въпросник „Синдром на времето на мениджъра“ Н. Водопянова;
  3. въпросник "Липса на време в управлението" Н. Водопянова.

5. Методи за идентифициране на ресурсите на човешката устойчивост на стрес.

Психолозите разграничават два вида ресурси - външни и вътрешни (лични). Прилагането на методите от този клас е част от превантивната работа с клиента, който трябва да знае за наличието на тези ресурси, за да ги използва при евентуална трудна ситуация и да поддържа задоволително качество на живот..

5.1. Специалистите по стрес смятат, че социалната подкрепа е един от най-важните външни ресурси за устойчивост на стрес. За диагностициране на социалната подкрепа може да се използва многоизмерната скала на възприемане на социалната подкрепа MSPSS от S. Zimet, както и въпросникът на V. A. Ananyev "Източници на социална и психологическа подкрепа". Скалата на Zimet измерва нивото на подкрепа, предоставяна от семейство, приятели и „значими други“.

Въпросникът „Загуби и придобивания на лични ресурси“ (LRP) от Н. Водопянова и М. Щайн позволява да се изследва наличието или загубата на материално и нематериално; външни и вътрешни ресурси.

В момента никой не се съмнява, че устойчивостта на стрес е свързана със специфични вътрешни, психологически ресурси. Именно тези ресурси определят спецификата на възприемането и преживяването на стреса. Ресурс на стресоустойчивост - индивидуални свойства и способности на индивида, осигуряващи неговата психологическа устойчивост на стресови фактори [Куликов, 1995, 2000]. Н. Й. Водопянова обаче отбелязва, че методите, насочени към измерване на характерните черти на личността и идентифициране на предразположението за преодоляване на стреса, не предопределят как човек се справя с реални стресови ситуации. Освен това наличието на външна подкрепа също влияе на нашия опит със стреса..

Значителните лични ресурси включват такива личностни черти като вътрешен локус на контрол, самоувереност, мотивация за високи постижения, самоувереност, оптимизъм, его-защитно поведение, липса на склонност към поведение тип А, липса на ирационални нагласи и т.н. За да се диагностицират тези качества в психологията, има традиционен набор от техники, добре познати на всеки практически психолог..

Много изследователи също отбелязват, че начинът на живот и качеството на живот са важен фактор за устойчивост на стрес, влияещи върху развитието и опазването на ресурсите. Във връзка с това е препоръчително да се споменат такива методи като „Анализ на стила на живот“ (Тест за устойчивост на стрес в Бостън), тест „Здравословно поведение“, въпросник за качеството на живот WHO-YO, разработен от Световната здравна организация и др..

5.2. Диагностика на справящото се поведение в стресови ситуации.
Централен аспект на съвременните теории за стреса е концептуализирането на процесите на справяне с поведението като стабилизиращ фактор, който помага на човек да се адаптира към трудни ситуации. В момента концепцията за справяне с поведението придоби широко признание сред психолозите от различни области, което доведе до разработването на надеждни диагностични инструменти, които позволяват да се измери както самият процес на справяне, така и неговите резултати. За това се използват следните техники:

  1. диагностика на предпочитани стратегии за справяне (E. Heim, адаптирано от JI. I. Wasserman);
  2. въпросник „Стратегии за справяне“ от Р. Лазарус;
  3. въпросник „Стратегии за справяне със стресови ситуации“ (SACS) С. Хобфол;
  4. въпросник SVF120 „Преодоляване на трудни житейски ситуации“ от В. Янке и Г. Ердман (адаптация от Н. Й. Водопянова);
  5. въпросник "Поведение на справяне в стресови ситуации" (С. Норман, Д. Ендлър, Д. Джеймс, М. Паркър, адаптирано от Т. Л. Крюкова и др.).

Диагностичната информация може да осигури солидна основа за разбиране на връзката ни със стреса и разработване на ефективни стратегии за справяне..

Проява на стрес при първокурсници

Рубрика: Психология

Дата на публикуване: 20.11.2016 г. 2016-11-20

Статията е разгледана: 1625 пъти

Библиографско описание:

Пивнева А. А. Проява на стрес сред студенти от първи курс / А. А. Пивнева. - Текст: директно // Млад учен. - 2016. - No 24 (128). - С. 301-304. - URL: https://moluch.ru/archive/128/35498/ (дата на достъп: 15.06.2020).

Статията представя резултатите от емпирично изследване на особеностите на проява на стресови реакции при студентите по време на адаптационния период на първата година на обучение. Разкрити аспекти като склонността на първокурсниците към стрес, нива и регулиране на стреса. Възможни варианти за справяне със стреса.

Ключови думи: стрес, признаци на стрес, дистрес, еустрес, студенти

В съвременния свят такова явление като стрес става все по-актуално. Всеки от нас в живота си изпитва определени стресови ситуации. Сега този научен термин звучи много по-често, отколкото преди няколко десетилетия. В крайна сметка стресът е най-силният стрес в организма, както и причината за много заболявания, както соматични, така и психологически. За първи път в науката терминът стрес е въведен от канадския лекар Г. Селие. Според неговата теория за стреса стресът се разглежда като постоянно състояние на напрежение в човешката психика, причинено от по-голямо или по-малко несъответствие между начина на живот на човека и начина, по който нервната система реагира на него [3, с. 356]. Проблемът със стреса е изследван от такива местни и чуждестранни учени като Д. Майерс, Р. Лазарус, Л. Леви, Р. Лание, В. И. Медведева, Ю. В. Щербатых.

Трябва да се отбележи, че стресът има не само отрицателни, но и положителни прояви. Г. Селие прави разлика между два вида стрес: еустрис и дистрес. Положителният стрес се нарича еустрес, еустрес (гръцки eu - добър) или еуфоричен стрес. Отрицателният стрес се нарича дистрес (гръцки - лош). Този тип включва всички остри или хронично възникващи ситуации, които чувствате незадоволителни, заплашителни или плашещи за себе си [1, с. 107]. Степента на влияние на стреса върху тялото може да бъде много разнообразна: от леко дразнене до тежко психологическо или соматично разстройство. Но не можем да кажем, че стресът е зло, той също е много необходим и важен механизъм за адаптация. Помага ни да тренираме и закаляваме психиката си, да се адаптираме към постоянно променящите се условия на живот..

Има няколко признака на стрес, които са общи за повечето хора:

- леко главоболие;

Кандидат, записал се в университет, се сблъсква не само с нови условия на живот, но и с много трудности. Студентите от първа година често изпитват дезадаптация при преобладаващите житейски обстоятелства, това се дължи на необичайно организирани учебни натоварвания, възможна промяна на местоживеенето и, разбира се, пълна независимост. Всички тези условия правят учениците уязвими към различни стресови ситуации. Те са по-податливи на стрес от студентите, които са се адаптирали и са по-устойчиви на стрес. Това е показано в изследванията на В. А. Манина.

Емпиричното изследване включва 55 студенти от първа година на Юридическия факултет на Оренбургския държавен университет. Това изследване се състои от три етапа. Целта на първата е да се определи склонността към развитие на стрес. Целта на втория е да се идентифицират нивата на стрес. Целта на третия е да посочи нивата на регулиране в стресови ситуации. В проучването са използвани три метода: въпросник, който определя склонността към развитие на стрес (според Т. А. Немчин и Тейлър), скала на психологически стрес PSM-25 и диагностика на стреса (А. О. Прохоров). [2, с. 24]

На първия етап от работата учениците бяха тествани с помощта на въпросник, който определя склонността към развитие на стрес. Резултатите, получени по време на етапа, могат да бъдат обобщени в графиката:

Фигура: 1. Склонност към развитие на стрес (в% от броя на анкетираните, N = 55)

И така, тази графика показва, че 11% от анкетираните имат ниско ниво на склонност към стрес, 69% имат средно ниво - това предполага развитието на еустрес, т.е.положителен стрес. При 20% се прогнозира високо ниво - тук може да се наблюдава дистрес при учениците, което означава дълъг престой в състояние на стрес, когато човек е значително преуморен или постоянно изпитва изразени негативни емоции: тревожност, вълнение. Във всеки случай дистресът води до изтощение и увреждане на здравето. На този етап може да се заключи, че повече от 50% имат средно ниво на склонност към стрес, 20% имат високо ниво на стрес. Това показва предразположение на първокурсниците към проява на стрес..

Вторият етап от изследването е да се определи нивото на стрес на учениците. Студентите бяха помолени да отговорят на въпросите на методологията PSM Scale - 25. Нивата на стрес на изследваната студентска младеж са представени на диаграмата:

Фигура: 2. Нива на стрес на изследваната младеж (в% от броя на анкетираните, N = 55)

Графиката показва, че 36% от учениците имат ниско ниво на стрес, 53% имат средно ниво, а 11% от анкетираните имат високо ниво на стрес. От това можем да заключим, че повече от половината от изследваната проба има средно ниво на стрес, което води до намаляване на ефективността на дейностите и отрицателен ефект върху тялото на индивида, поради което е необходимо да се намали нивото на стрес.

Третият етап от изследването се състои в идентифициране на характеристиките на изпитването на стрес: степента на самоконтрол и емоционалната лабилност при стресови условия. Студентите са поканени да отговорят на въпросите, представени във въпросника „Диагностика на състоянието на стрес (А. О. Прохоров)“. Нивата на регулиране в стресови ситуации са представени на графиката по-долу:

Фигура: 3. Нива на регулация в стресови ситуации (в% от броя на анкетираните, N = 55)

Графиката показва, че 53% от анкетираните имат умерено ниво на регулация в стресови ситуации. Това означава, че човек не винаги се държи правилно и адекватно в стресова ситуация. Понякога той знае как да запази самообладание, но има и случаи, когато незначителни събития нарушават емоционалния баланс (човек „изпуска нервите си“). По-малко от 10% от изследваните ученици имат високо ниво на регулация, което означава, че човек се държи в стресова ситуация доста сдържано и знае как да регулира собствените си емоции. По правило такива хора не са склонни да се дразнят и да обвиняват другите и себе си за случващите се събития. Останалите 38% от анкетираните имат слабо ниво на регулиране, т.е. такива хора се характеризират с висока степен на преумора и изтощение. Те често губят самообладание в стресова ситуация и не знаят как да се контролират. За такива хора е важно да развият умения за саморегулация при стрес. Може да се заключи, че повечето ученици сами не могат да се справят със стресови ситуации, които имат..

Проведеното психологическо изследване, посветено на изучаването на характеристиките на стресовото състояние при студентите, се основава на различни теоретични разработки на местни и чуждестранни автори..

След като анализираме всички получени резултати, можем да направим следното заключение.

Разкри се, че за съвременния студент стресът не е свръхестествено явление, а по-скоро реакция на натрупани проблеми, на безкрайния процес на справяне с ежедневните трудности. Стресът в активността на студентите е ежедневно претоварване, свързано с особеностите на учебния процес в университет и има пряко и независимо въздействие върху благосъстоянието и умствените или соматичните функции. Отговорът на стреса, както и началото на работния ден, диетата, физическата активност, качеството на почивка и сън, взаимоотношенията с другите, са неразделни части от начина на живот. Но в хода на изследването беше разкрит проблемът с регулирането на стреса при учениците. За нейното решение можете да предложите някои методи за справяне със стреса:

- хобита (четене на книги, готвене, рисуване);

- Релаксация - направете медитация, плуване;

- Разходки на открито;

- Комуникация с любим човек, психолог, семейство и приятели;

- Развлечения - музика, игри, филми;

- Спазване на режима на работа и почивка, правилно хранене, здравословен сън.

От самия ученик зависи какъв ще бъде начинът му на живот - здравословен, активен или нездравословен, пасивен и следователно колко често и колко дълго ще бъде в стресово състояние.

Резултатите от проучването разкриват склонността на студентите от първа година към стреса, ниския самоконтрол в стресови ситуации - всичко това е плодородна почва за корекционна работа, която трябва да се извършва от психологическата служба на университета, куратори и учители. Може би начините за решаване на този проблем се крият и във въвеждането на учебни курсове в образователния процес, здравословни технологии.

  1. Королев, Л. М. Психология на управлението / Л. М. Королев. - М.: Дашков и К, 2011. - 188 с.
  2. Куприянов, Р. В. Психодиагностика на стреса: работилница / Р. В. Куприянов, Ю. М. Кузмина. - Казан: КНИТУ, 2012. - 212 с..
  3. Семенов, А. К. Теория на управлението: Учебник за бакалаври. / А. К. Семенов, В. И. Набоков. - М.: Дашков и К, 2015. - 492 с..