Какво е гещалтова психология?

Определението за „гещалт“ в психологията идва от немската дума „образ“, „форма“, „структура“. Означава целостта на възприятието или баланса на силите, които засягат елементите на околния свят. Гещалт психологията изхожда от принципа: недовършените дела и неангажираните събития пречат на човек да се радва на живота.

Гещалт психология и гещалт терапия

Концепцията за гещалт психология се появява около 1912 г., когато Макс Вертхаймер описва феномена на неприводимостта на възприемането на цялото до набор от отделни елементи.

Какво е гещалт? Този термин означава понятието за едно цяло, което е нещо различно от сумата на отделните му части. Общото между двата термина е само думата гещалт. Основателят на терапията, Perls, е имал повърхностно разбиране за гещалт психологията, след като е усвоил само част от основните трудове, посветени на този въпрос. Той използва някои идеи, но нищо повече.

Гещалтът е посока в психологията и терапията съдържа само малка част от своите елементи. Това е смесица от психодрама, анализи и биоенергия.

Гещалт психология - какво е това с прости думи? Това е научна насока, насочена към изучаване на характеристиките на човешкото възприятие. Експериментално бяха открити няколко любопитни особености на психиката, като законите за корелация и групиране на обектите..

Основният принцип на гещалт психологията: цялото не е просто сбор от неговите части, а нещо по-значимо. Човек възприема околната среда като цяло, т.е.не вижда колекция от отделни линии и точки (дърво, а не набор от листа, клони и ствол).

Защитни механизми

Основният гещалтен подход в психологията е разбирането и зачитането на човешките защитни механизми, необходими за комфортно взаимодействие с външния свят. От тях индивидът изисква да прекъснат травматичния контакт и да запазят своята цялост..

Дори в ранна възраст човек несъзнателно създава защитни механизми, разглеждани в гещалт психологията. Те ви позволяват да излезете от травматична ситуация, да прекъснете контакта с околната среда. От друга страна, появата им води до това ситуацията да няма своя край, тъй като дискомфортът е слабо осъзнат и травмиращите събития се повтарят отново.

Какви са защитните механизми в психологията на Gelstat? Това са невротични процеси и поведенчески характеристики, които несъзнателно се използват от човек за прекъсване на болезнен контакт. Преживяванията и болезнените чувства са сигнал за спешна нужда. Характеристиките на човешката психика обаче са такива, че той често несъзнателно прибягва до самоманипулация и саморегулация..

Самоманипулация - какво е това в гещалт психологията? Метод за спиране на идентифицирането на чувствата и задоволяване на конкретна нужда. Често човек не е в състояние да се ориентира в своите преживявания и заключава, че неговите нужди трябва да бъдат удовлетворени от другите, или, напротив, насочва негативните чувства към себе си, а не към външната среда. Ето как изглежда защитният механизъм: възниква избягване, прекъсване на контакта с околната среда.

Основните защитни механизми в гещалт психологията са:

  • интроекцията е състояние, при което човек, без вътрешна оценка, пропуска всякакви нагласи или морални принципи на други хора, като ги приема сляпо по вяра;
  • сливането (сливане с някого) се проявява във факта, че човек е трудно да се различава от другите или да подчертае основния си опит. В този случай местоимението „ние“ постоянно ще пробива в речта на субекта;
  • егоизмът е преувеличение на егото, когато субектът се затваря в себе си и не може да си позволи напълно да се разтвори в случващото се (човек в даден случай);
  • проекцията е, когато човек приписва на други обекти нещо характерно за своя вътрешен свят;
  • ретрофлексия е, когато човек се обръща към това, което е било предназначено за околната среда (проекция в обратна посока).

Гещалт терапията се провежда дългосрочно и внимателно, под ръководството на опитен специалист. Човек с психологически проблеми в детството свиква да съществува в определени емоционални рамки (тунел на защитните механизми) и принудителното оттегляне от това ограничение може да бъде усложнено от психосоматични заболявания или дори декомпенсация. Ще бъде по-добре, ако интензивни преживявания и „страсти“ влизат в живота на клиента постепенно.

Гещалт психолог ще помогне на човек да осъзнае, за това в терапевтичния арсенал има специални техники и техники, които ви позволяват постепенно да се адаптирате и да излезете от трудно състояние и да постигнете пълен контакт с околната среда.

Гещалт терапия: техники, на които преподава гещалт терапията

Ролевата игра е водещата терапия. Тези практики помагат на клиента да намери решение на проблема, да намери изход от задънената улица. Ф. Пърлс намери ефективна техника, която ви позволява да се отървете от негативизма и да намерите решение на проблема. Нарича се празен стол. Човекът е помолен да си представи, че конкретен човек седи на него. За въображаем събеседник е по-лесно да „изрази“ твърдения и да се освободи от психологическата тежест.

Често използвана техника на гещалт терапия е анализът на сънищата. Смята се, че техниката ви позволява да определите индивидуалните характеристики на клиента, както и да възстановите в паметта всякакви травматични ситуации от миналото. Човек е помолен да води дневник в продължение на 2 седмици, в който да записва сънища. След това трябва да изберете най-ярката от тях и да я играете в присъствието на специалист. Това би трябвало да помогне за връзката с епизоди от миналото, които клиентът по-рано отказа да признае..

Известен метод на Гещалт е биенето на възглавници, освобождавайки неизказания гняв. Клиентът представя обект, който му причинява агресия и го бие, освобождавайки се от задържания гняв.

Следващата гещалтова техника помага за повишаване на осведомеността:

Клиентът произнася на глас фраза, която ясно определя неговото Аз, например:

  • Наясно съм, че съм в тази стая и седя на стол;
  • Осъзнавам, че в момента се чувствам тъжен.

По този начин субектът отделя вътрешните си чувства от субективните оценки и интерпретации. Тази проста и много разпространена техника помага да се създаде представа за това как пациентът осъзнава себе си..

Незавършен гещалт

Основателят на гещалт терапията Ф. Перлс определи основната причина за вътрешното чувство на недоволство от живота (с други думи, липсата на щастие). Според него факторът, който създава невроза, не е затворен гещалт. За да го завършите, е необходимо да постигнете равнодушно отношение към него. Колкото по-негативно се чувства клиентът към ситуацията, толкова по-трудно е да се постигне затваряне на гещалта..

Какво е недовършен гещалт в психологията? Това е непостижима цел, провокираща повторение на житейски ситуации и свързваща клиента с определени хора. С други думи, това е:

  • невъплътени желания;
  • незавършен бизнес и планове;
  • неочакван и болезнен прекъсване в личните отношения.

Всеки епизод в живота, който периодично изскача в паметта и в същото време предизвиква силни негативни преживявания, е незавършен гещалт.

Трябва да се отървете от него поради две причини:

  1. Ситуацията причинява вътрешно напрежение, безпокойство и дискомфорт. Създава недоволство от живота и понижено самочувствие.
  2. Става сериозна пречка за постигане на други цели. Човек се чувства несигурен в своите способности.

Често такива хора не могат да установят контакти с другите, изтощавайки ги с постоянни екскурзии в миналото и оплаквания от недоволство от живота. В този случай ще помогнат съзнателни действия след завършване на гещалта. Психолозите препоръчват осъществяването на най-неусложнената и дори нелепа мечта, чието постигане няма да отнеме много време и усилия. Например можете да се научите как да готвите някое екзотично ястие, да танцувате валс или да плувате със скоба. Забелязва се, че след това останалите по-важни гещалти ще започнат да се затварят..

Проекция и интроекция в гещалт терапия

За да повишат осведомеността, психолозите учат клиентите да работят с два основни защитни механизма - проекция и интроекция:

  • Проекцията е характеристика на психиката, когато човек е склонен да приписва свойства, присъщи на собствения му вътрешен свят, на живи и неодушевени предмети. Човекът по природа е склонен да предвижда събития, разчитайки на своя негативен опит. В речта на клиента това се проявява чрез изобилието от местоимения „те“, „ти“. Човек не е в състояние да признае гняв или враждебност в себе си, оплаква се от другите, проектирайки емоциите си върху тях: „те не ме харесват“, „ти не ме цениш.
  • Състоянието, когато човек прехвърля на другите качествата или емоциите, които той самият или би искал да притежава, се нарича огледална проекция. Често тази ситуация не позволява на индивида да разпознае своите ценни черти или качества, приписвайки ги на непознати и считайки се за недостоен за притежание.
  • Ситуацията, когато човек прехвърля свойства или емоции на други, които не иска да разпознае в себе си, се нарича проекция на катарзис.
  • Съществува и допълнителна проекция, когато индивидът дава на другите измислени свойства, нагласи, емоции, които по някакъв начин оправдават собствените му грозни качества..
  • Механизмът, чрез който човек усвоява чужди идеи или принципи без критична оценка и размисъл, се нарича интроекция. Превозвачът излъчва такива неща с императивен тон. Например: „старейшините трябва да бъдат уважавани“, „закъснението е грозно“, „неприемливо е да нараниш човек“.

В процеса на развитие децата се учат на поведенчески модели, нагласи, идеи за другите, вярвания и начини за взаимодействие с хората. Те ги възприемат без да разбират отговорността и ги проектират в живота си, получавайки обратна връзка. Здравословната позиция на възрастен е ясна визия за света, осъзнаване на техните проекции, проява на отговорност и съпричастност към другите. По време на терапията специалистът помага на клиента да осъзнае и да поеме отговорност за житейските събития.

Кой може да се възползва от гещалт психологията и терапията??

Гещалт терапията има най-широк спектър на приложение, който е много по-голям от този на други области на психологията. Възможна индивидуална, семейна и групова терапия, работа с педиатрични клиенти, семинари и др. Този вид терапия се използва в частни и държавни лечебни заведения, както и центрове за личностно израстване.

Какво е гещалт психология и на кого се препоръчва? Тази област на психологията представлява интерес за клиенти, работещи върху разширяване на самосъзнанието, развиване на отговорност и самоусъвършенстване..

Гещалт терапията е приложима за работа с групи от различни възрасти, клиенти с тежки психологически разстройства. Методът е най-ефективен при лечение на клиенти с фобии и депресия, нарушаване на вътрешните ограничения, повишена тревожност и склонност към перфекционизъм..

Също така терапията се използва успешно при елиминиране на психосоматични заболявания, например стомашно-чревни разстройства, мигренозно главоболие, спазми на мускулите на гърба и врата. Гещалт терапевтите работят и с двойки за разрешаване на психологически конфликти. Сесиите могат да помогнат при някои психични разстройства и тежки емоционални разстройства.

Гещалт терапия - какво е това с прости думи

Гещалт терапията (терминът се връща към немската дума „Гещалт“, което се превежда като „холистичен образ“) е хуманистична посока в психологията и психотерапията. Въз основа на експериментална феноменология и екзистенциализъм. Ключовата концепция е възприемането на човека като интегрална личност с всичките му нужди, мисли, преживявания, преживявания, външни данни. Целта е да се развие самосъзнанието, а не да се работи с подсъзнанието.

Бащата на гещалт терапията е германо-американският психиатър Фриц Перлс. Пърлс вярваше, че задачата на психотерапевта е да помогне на човек да се справи с нерешени проблеми, които ограничават личностния растеж, да затвори разрушителните гещалти. Перлс не беше гещалт психолог, но използва термина Гещалт в подобен смисъл..

С прости думи, гещалт терапията убеждава човек в две неща:

  • Самият той е отговорен за всяко свое действие, а не някакво неразбираемо и непознато подсъзнание.
  • Той не е като останалите, той е уникален, отличителен, което означава, че не трябва да бъде равен на останалите, мнението на обществото и да действа само както намери за добре..

Гещалт психотерапията помага на клиента да осъзнае събитията около него и миналото като интегрално явление, да разбере себе си, да идентифицира собствените си преживявания и чувства. Човек „преминава” през себе си всички предмети и явления, които го заобикалят. Следователно възприятието се влияе от миналия му опит, настоящото състояние на психиката, благосъстоянието, особеностите на мирогледа му и дори моментното настроение.

Как протича на практика терапевтичният процес?

Гещалт терапевтите могат да се консултират индивидуално или в групи. Обученията имат няколко насоки:

  • Те се научават да разчитат на истинските си желания, да си поставят конкретни цели в зависимост от реалните възможности, обстоятелства и разработени ситуации.
  • Те ви позволяват да се отървете от вътрешния натрупан негатив. Но в същото време те разкриват истински чувства и не им позволяват да изчезнат..
  • Талантите се разкриват чрез изразяване на истински чувства и желания. Това става чрез групово общуване, творчески дейности и специални упражнения..

Психолозите разработват индивидуална програма за конкретен пациент или за група заинтересовани хора.

Гещалт психологични методи

В допълнение към традиционното наблюдение, гещалт психолозите активно използваха експериментални методи на изследване. Например методът за „разсъждение на глас“, разработен от Карл Дънкър. Нейната същност беше, че субектът трябваше да вокализира мислите си, докато решаваше проблем. Този процес беше записан и след това анализиран от психолог..

Новият метод обогати науката с понятия като „проблемна ситуация“, „прозрение“ (внезапно прозрение) и др. Впоследствие тези термини мигрираха от психологията към гещалт терапията.

Гещалтотерапевтични методи

В гещалт терапията съществуват общи принципи за изграждане на психотерапевтичен процес. Те се отнасят преди всичко до определени речеви структури. Някои от тях са изброени по-долу. Използване на местоимението „аз“ вместо „ние“, „той“, „те“. Замяна на глагола „не мога“ с „не искам“, „трябва“ с „предпочитам“. Разберете какво се крие зад думата „то“. Използване на директен адрес, вместо да се описва някой от трето лице. Замяната на въпроса „защо“ с въпроса „как“, който не позволява да се навлиза в разсъждения, а се обръща към чувства. Замяна на въпрос с одобрение.

Насоки на гещалт терапията

Гещалт терапията е многостранна, както и различните форми на контакт с външния свят. Нека разгледаме само някои посоки.

Ориентирана към тялото гещалтова терапия. Освобождаването от "скоби" на тялото укрепва физическото здраве и дава нова енергия за социални контакти, за творчество, за развитие на нови нужди.

Арт гещалт терапия. Изразяването и реагирането на емоционални състояния може да бъде много успешно чрез рисуване, скулптуриране, танцуване, пеене, драматизиране и други средства на изкуството..

Семейна гещалтова терапия. Възстановяване на връзки, контакт между женени и други двойки, между родители и деца.

Групова гещалт терапия. Изключително полезен за разбиране на социални контакти, разрешаване на междуличностни конфликти, преподаване на различни форми на контакт.

Организационна гещалт терапия. Отличен инструмент за повишаване на ефективността на организацията като цяло и удовлетворение от професионалните взаимодействия и взаимоотношения на отделни служители на компанията.

Футуропрактика (контакт с бъдещето). Ефективен за проектиране на бъдещето в юношеска и зряла възраст, в ситуации на избор, самоопределение, за решаване на екзистенциални проблеми.

Предимства на метода

Няма ограничения за използването на каквито и да било методи. Тук има място за експерименти.

Терапията решава широк спектър от проблеми, вариращи от търсенето на смисъла на живота и завършващи с ежедневни трудности.

Психологът работи с всеки клиент поотделно. Не прилага шаблони.

В процеса на работа се вземат предвид възгледите на човек, неговият мироглед, принципи.

Специалистът отива към резултата, от който се нуждае клиентът.

По време на сесията няма проверка на нови техники. Фокусът е изцяло върху личността на пациента.

Недостатъци на гещалт терапията

Недостатъците на този метод включват:

Натрупването на опит от преживяване и идентифициране на проблема. Това изисква няколко сесии на психотерапия, които се основават на продължителни диалози и определяне на явления;

Няма конкретни съвети от психотерапевта. Клиентът сам определя как е най-добре да промени отношението си към проблема или модела на поведение. Не винаги се получава правилно от първия път;

Трябва да преживеете стари оплаквания и разочарования.

Каква е разликата от разговорите с психолог?

Вместо просто да говорите за ситуации в миналото, ще имате шанс да ги изпитате чрез реконструкция. Чрез гещалтния процес хората се научават да разбират по-добре как собствените им негативни модели на мислене и поведение блокират истинското самосъзнание и ги правят нещастни..

Какви проблеми се обръщат към гещалт терапевт

Гещалт анализът има свои собствени характеристики, така че най-добре е да се свържете с психотерапевт със следните проблеми:

Неразбиране с родителите. Детски оплаквания; невъзможност за раздяла с родителското семейство (т. нар. невидима пъпна връв); нежелание за спазване на родителските стандарти.

Неизживяна скръб. Продължителен траурен процес, който продължава с години; желанието да се избегне интензивното страдание; невъзможност за живот, плач, изгаряне на загуба,

Промени в живота. Има много съмнения, много безпокойство относно правилността на избора; страх от смяна на работата; съмнение в себе си.

Трудности с децата. Неспособност да подредите чувствата си към детето си; желание за подобряване на отношенията с юноши, осиновени деца.

Краят на връзката. Страх от самота; страх от загуба на близки отношения; желание да се разберат причините за взаимозависими взаимоотношения.

Психосоматика. Тревожност, стрес, депресия след неизказано негодувание, неизживяна скръб; внезапни болки в тялото при работа с хора.

Конфликти. Работнически, битови, семейни конфликти; кавги със съпрузи, приятели, роднини; невъзможност за изразяване и разбиране на чуждите емоции.

Свързани записи:

  1. Как да се успокоите бързо с паническа атакаКакво е състояние на паника? Безпокойство? Безпокойство? Може би тези чувства са познати..
  2. Как да се отървете от фобия от паякМоже би най-често срещаната фобия при много хора е страхът от паяци..
  3. Какви са последствията, ако шизофренията не се лекува?Доста често хората, знаейки състоянието си, предпочитат да се преструват на това.
  4. Ериксонова хипноза: какви проблеми решава?Ериксоновата хипноза е създадена от Милтън Ериксън - американски психиатър и психотерапевт.

Автор: Левио Меши

Лекар с 36 години опит. Медицински блогър Левио Меши. Постоянен преглед на горещи теми в психиатрията, психотерапията, зависимостите. Хирургия, онкология и терапия. Разговори с водещи лекари. Прегледи на клиники и техните лекари. Полезни материали за самолечение и решаване на здравословни проблеми. Вижте всички записи от Левио Меши

Гещалт терапия - какво е това и как действа, рецензии

В случай, че изпитваме дискомфорт, който ни пречи да живеем пълноценно, често можем да чуем фразата: „Трябва да затворите недовършения гещалт“. Какво представлява и каква е терапията на явлението, ще разкажем в тази статия.

Гещалт терапия: какво е това с прости думи

Всяка терапия е лечение на това, което боли: в тялото или в душата. Гещалтът е цялостност, пълнота.

Действие се счита за незавършено, когато имаме някаква неприятна ситуация, неизпълнена нужда, която пречи на нормалния живот. С прости думи, това е трън в сърцето, който не можем да извадим.

Образованието, характерът често не позволяват да изразят на глас своите оплаквания, преживявания, негативни емоции. Сдържаме се в отговор на обидите на насилника.

По време на кавга или важен разговор може да не успеем да изразим всичко, което сме искали да предадем на любим човек.

Но тези отрицателни емоции не винаги изчезват безследно, те се натрупват. Всичко това неизказано, не изживяно навреме, периодично се появява и трови съществуването, поглъщайки енергия. Възможни са атаки на безпричинна тъга, меланхолия, дискомфорт. Някакво неприятно събитие от миналото ми мина през главата и настроението рязко се влоши.

Гещалт психологията признава, че основната причина за всички проблеми е липсата на способността на човек да живее в настоящето и влачене на всички неуспехи от миналото към настоящия момент.

Гещалт терапията е подход, който има две основни цели:

  • Затворете самия гещалт, освободете човек от него.
  • Да научи човек да съществува в момента, в „тук и сега“.

Защо е толкова важно да се освободим от тежестта от миналото? Натрупаните непокрити гещалти са бомба със закъснител и никога не се знае в каква посока ще избухне!

Например, жена, която се е развела със съпруга си преди много години, смила в главата си подробностите за раздялата им, размишлява какво е направила или казала погрешно, анализира как е могла да се държи по различен начин и така да се получи.

Отнема толкова много време и усилия, че не е нужно да се прави в реалния живот. Освен това тя все още е свързана с бившия си съпруг, който е забравил за нея и практически няма шанс да намери нова връзка..

Или човек непрекъснато се унижава от своя водач и той, страхувайки се да загуби доход, мълчи и преглъща унижението. Но негодувание, гняв се натрупват вътре в него и ще дойде момент, когато те така или иначе ще се излеят, вероятно върху жена му и децата му. И евентуално да доведе до сериозно заболяване.

На първия етап от лечението, гещалт терапевтът моли клиента да изиграе диалог със значим човек, да се върне в недовършена ситуация. В хода на такъв диалог се наблюдават емоционалните реакции на човек (това се нарича думата „явления“).

Връщането към делата от отминалите дни може да предизвика сълзи, вегетативно-съдови реакции (лицето става червено) и треперене на ръцете. Този момент е осъзнаването на проблема.

Крайната цел на лечението е да се създаде цялостна личност за пациента. Човек трябва да осъзнае проблема си, да го изживее в настоящето време „тук и сега“ и да издаде гещалт.

Основни методи и техники

Гещалт терапията може да бъде индивидуална или колективна. Индивидуалните се използват по-често за хора с посттравматично разстройство (хора, които са били в „горещи точки“, оцелели от бедствие, авария и др.).

В личен сеанс клиентът разказва за това, което го тревожи, носи дискомфорт в живота. Психологът учи клиента да мисли конструктивно, да намери изход от проблема.

Широко известна е молитвата на основателя на тенденцията Ф. Перзл. Ето неговия текст:

Аз съм себе си. И вие сте вие.

Не съм на този свят, за да оправдая вашите очаквания.

И не трябва да отговаряш на моето.

Аз съм такъв какъвто съм. И вие сте вие,

Помислете за основните методи и техники на лечение.

"Тук и сега"

Основната фраза в гещалт терапията е „тук и сега“, човек е научен да живее всички емоции в настоящето време и дадени условия. Психологът ще изслуша история за миналото, мечти и желания, насочени към бъдещето, но всички емоции се анализират в настоящия момент и място.

Промени в речта

По време на терапията човек се учи да префразира изявленията по такъв начин, че:

  • въпросът звучеше като изявление;
  • изявлението е направено от името на самото лице.

Например въпросът: "Защо не ме обичаш?" трябва да се замени с изявлението „Мисля, че не ме обичаш“. Така че можете да предадете смисъла на своя опит по-ясно и конкретно, да се съсредоточите върху същността на проблема..

Въпросът „защо“ обикновено не се цени на висока цена от психолозите, тъй като той носи агресивен акцент и принуждава този, който априори е помолен да се смята за виновен и да се оправдава.

"Горни и долни кучета"

Този метод се използва в случай, че човек има вътрешен конфликт от две противоположности, разделяне на съзнанието. Тези две части трябва да бъдат обединени, за да се създаде цялостен образ..

Психологът предлага да се води диалог първо от едно „куче“ - агресивно, обвиняващо, а след това от второ - оправдаващо и извиняващо се, т.е. да бъде на „обувките“ на всяка от страните в конфликта.

Мечтая

Изучаването на сънищата е ключов момент в психоанализата. И въпреки че гещалт терапията не набляга на работата с подсъзнанието, анализът на сънищата помага да се работи с проблема на клиента, тъй като частиците от сънищата могат да се използват за съставяне на цялостен образ на личността.

Ролеви игри

Ролевите игри са често срещан метод и се използват успешно в сесиите за колективна гещалт терапия. Човек е поканен да играе определени ситуации, да играе определена роля. Геймплеят ви позволява да подчертаете определени личностни черти и проблеми.

Упражнения за гещалт терапия: примери

В рамките на описаните методи на гещалт терапия се използват следните упражнения.

Празен стол

Пред човека се поставя стол, на който няма никой. Психологът кани клиента да се обърне към стола, сякаш човек е седнал на него и да говори за всички проблеми. Това помага, първо, да се изпуска пара, защото на стола няма никой и никой не може да обиди, и второ, да се вникне дълбоко в същността на преживяванията.

Изчезнал мъж

Това упражнение се прави самостоятелно. Трябва да подготвите лист хартия и химикал и да напишете върху него човека, който е липсвал във вашето минало (родители, баба, сестра, приятел и т.н.). Това е човекът, който според нас би могъл да направи живота ни по-добър..

След това трябва да опишете какъв би бил този човек, за да можете да правите заедно, как да си взаимодействате, в което ще ви стане по-лесно както в миналото, така и сега.

След това се опитайте да разберете дали този човек е получил компенсация в настоящия ви живот, дали има заместител в настоящето.?

Упражнението ще ви позволи да разберете защо определени хора са близо до вас и с какви нужди на децата не сте доволни.

Разбиване на дивана

Ако неприятно недоволство и гняв към някого или нещо седят от дълго време вътре, психолозите препоръчват да вземете пръчка (друг тежък предмет) и да ударите диван, възглавница или чувал. Първо, така ще излезе старият гняв, и второ, можем ясно да разберем какво ни пречи да живеем.

Обучение на гещалт терапия

У нас можете да получите квалификация на гещалт терапевт в 4 основни институции с международни стандарти, три от които се намират в Москва и една в Санкт Петербург.

Обучението на бъдещи специалисти започва с избора им:

  • изяснява мотивите на обучението, за да се избегне допълнително разочарование в професията;
  • премахнете кандидатите с тежка психопатология.

Като първото основно образование се предпочита медицинското или педагогическото.

Обучението се извършва от най-ниското (1) до най-високото (3) ниво:

  • На 1-ви етап могат да учат хора с поне средно образование, след завършване се издава сертификат. Преподават се основите на терапията, въведение в професията.
  • Тези, които са завършили курсовете от първи етап или имат средно специализирано и висше образование, се обучават на 2 нива. В заключение се присъжда и удостоверение или удостоверение за професионална преквалификация.
  • На етап 3 се предлага избор на специализация (работа в група, с деца, други тесни области). Издаден международен стандартен сертификат.

Ако са преминати и трите етапа, тогава се провежда тригодишен курс на обучение в посока „супервизор в гещалтния подход“, „ръководител на група“. На 4-та година обучението продължава 3 години.

Прегледи на пациенти

Ефективността на метода се доказва от прегледите на клиенти, преминали през гещалт терапия. Ето някои от тях.

Анастасия, на 28 години

„Разбрах, че по време на терапията е важно да работя самостоятелно. Не можете да очаквате психолог да реши всичките ми проблеми. Облегването в стола и наслаждаването на спокойствието не дадоха резултат, беше много страшно и болезнено, не физически, разбира се. Трябва да остържете отвътре цялата гадост и сълзи, които са се натрупали там.

Постепенно се появяват отговори, които не можах да намеря преди, нещо изобщо спира да се тревожи, мъките вероятно ще спрат. Добре, че се научих сам да затварям гещалтите, разбрах какво да правя ".

Игор, на 37 години

„Дойде някакво прозрение, разбрах, че през последните няколко години просто забивам себе си и живота си, търкаляйки се по нарязания. Оказа се, че трябва да се борите за себе си, кой би предположил как.

Толкова години той живееше с очакванията на другите с надеждата за признание и похвала. Кой сам, какво искам, отдавна е забравил. Собствените емоции отдавна са изчезнали, следователно не е имало сензорно преживяване.

Оказа се, че мъжът има право на емоции и като цяло само те могат да доведат до разбиране на техните нужди, желания. Като този. Страшно е как съм живял за нищо.

Това е много работа, разбира се, психологът само напътства, трябва да мислите много, но когато дойде осъзнаването, разбирате какво да правите по-нататък. И да живееш в момента като цяло е готино! ".

Прегледи на хора от различни възрасти и пол, но те имат едно общо нещо: гещалт терапията е дело на двама души (клиент и лекар), а резултатът от нея е пътят към вашето истинско аз.

9 скандални гещалтистки странности, които първо вбесяват, а след това улесняват живота

Момчета, ние влагаме сърцето и душата си в Bright Side. Благодаря ти за това,
че откривате тази красота. Благодаря за вдъхновението и настръхването.
Присъединете се към нас във Facebook и VKontakte

Гещалт терапията е един от най-популярните психотерапевтични подходи, който е разработен от немския психотерапевт Фредерик Перлс през 50-те години на миналия век. Помага на човек да осъзнае своите чувства и нуждите зад себе си, да разбере по-добре себе си и да взаимодейства по-ефективно с другите. Гещалтът е нещо повече от просто насока в психотерапията. Това е практическа философия на живота. Е, хората, които се придържат към него, се наричат ​​гещалтисти..

Bright Side разказва за поведенческите характеристики на тези, които са привърженици на тази тенденция в психотерапията. Когато общуват, тези принципи на гещалтистите отначало изненадват и дори изглеждат странни и цинични, но всъщност те подобряват живота..

Гещалтистите не правят нищо, без да питат

Искане на професионален език се разбира като искане, изразено в желанието да получите нещо. Много често се бъркаме в живота на близки, приятели, колеги, без тяхно искане. Опитваме се да подобрим техния живот, да помогнем, когато не сме помолени да го направим, да им кажем, че живеят „погрешно“ от наша гледна точка. Резултатът е много загубена собствена енергия и раздразнение от близките, нарастваща стена на неразбиране.

Гещалтистите въведоха в обращение изразите „да правим добро“ и „да бъдем любезни“. Те просто илюстрират подобни ситуации - опити за подобряване на живота на някой друг (дори на най-близкия човек), без да има искане за това. Как се случи, например, с героя на Луи дьо Фюнес във френския филм „Жандармът се жени“: съпругата и дъщеря му поставиха отново тапета в стаята му без негово знание и съгласие.

И, разбира се, гещалтистът няма да се поколебае да каже на другите какво иска, без да разчита на факта, че те ще прочетат мислите му. Или, напротив, разчитайки на факта, че няма да го прочетат и ще има причина да се обидят - тази опция също далеч не е необичайна сред невротиците. Той директно ще каже: „Останете с мен“, „Помогнете ми да нося тези чанти - тежки са“, „Не можете да правите това с мен“, „Сега имам нужда от тишина“ или „Отдавна не сме ходили никъде. Нека направим парти за себе си? ".

Обръщат специално внимание на чувствата и са на мнение, че любовта не е чувство

Първо, чувствата са важни, за да се чувстваш жив. Да живееш означава да чувстваш (и не само да мислиш, действаш, интерпретираш) и да изпитваш цялата гама от чувства: радост и тъга, страх и гняв, изненада и интерес и много други. Потиснатите и неизразени чувства в момента „тук и сега“ могат да останат с човек дълги години, превръщайки се в източник на психологически проблеми.

На второ място, чувствата помагат да се ориентират в собствените си нужди и да ги задоволят, взаимодействайки с външния свят. Така че страхът често е другата страна на нашите желания. А негодуванието срещу съпруга за незастегнатия корниз, разпръснати чорапи, немити съдове говори за необходимостта от внимание и грижа от негова страна.

За гещалтиста любовта наистина не е чувство, а състояние. А в любовта има цяла гама от чувства - радост, интерес, ревност, раздразнение, вълнение, срам. Всеки си има своя. И под думата "любов" може да се крие както невротично сливане, така и здравословна привързаност към друг човек.

Те вярват, че винаги говорим само за себе си

Не - не става въпрос за егоизъм. Тук става въпрос за механизма на психологическата защита (гещалтистите казват още „прекъсване на границата на контакта“), който се нарича „проекция“. Работата на този механизъм се проявява в несъзнателна тенденция да се приписват на другите техните (понякога неприемливи или социално неодобрени) чувства, мисли, нужди и желания.

И така, човек може да възприема света и хората около него като агресивни и враждебни, но всъщност това са неговите собствени черти. По този начин съпруга, която неоснователно обвинява съпруга си в изневяра, е защитена от собственото си, вероятно несъзнателно, желание за прелюбодейство. А децата са склонни да виждат света и хората като добри и добри. Какви прогнози има човек - такива са неговите тенденции.

Те питат: "Как си?"

По-често хората се питат един друг: „Как си?“ И на този въпрос можете или да дадете дълъг отговор за вашите дела, или да излезете с по-официално и очаквано в обществото „добро“, „нормално“, „така-така“ - в зависимост от ситуацията и степента на близост на питащия. И това също е въпрос за бизнеса, а не за друг човек и неговото състояние..

Но въпросът "Как си?" предполага по-дълбоко обжалване на чувствата на човек. Това е въпрос за състоянието на събеседника в момента. По-трудно е да се излезе с официален отговор, защото трябва да погледнете вътре в себе си. „Радвам се да ви срещна“, „разстроен от текущата ситуация“, „изненадан“, „алармиран“, „объркан“, „напрегнат преди изпита“ - за да отговорите на човек, трябва да влезете в контакт със себе си и чувствата си. Ето защо, когато разговаряте с дете или с близките си, е по-добре да отдадете предпочитание на въпроса "Как си?".

Уважение към личните граници - нашите и другите

Примери за нарушаване на границите са докосване на непознати (например докосване на корема на бременна жена), четене на кореспонденция на други хора, влизане в стаята на юноши и по-големи деца, без да почука, а децата от своя страна нахлуват в стаята на родителите си. И в психологически смисъл нарушаването на границите е намеса в личния живот на някой друг. Например, фраза, адресирана до млада семейна двойка „И е време да побързаме с дете“ е нарушение на границите.

Гещалтистът се отличава със способността да чувства и, ако е необходимо, да защитава личните си граници, както и да различава и уважава границите на другите хора.

Якат много

От детството ни учеха: „Аз съм последната буква в азбуката“, така че е по-добре да не се използва често. И от гледна точка на гещалтния подход, якатът е много полезен. Първо, тя ви позволява да излезете от сливането, при което няма „аз“ и „вие“ - няма различия и различия. Има само общо "ние". И в резултат на това тяга насърчава личностния растеж..

Майка, която се слива с детето си, често казва „ние“: „Ядохме“, „Вече ходим на детска градина“ или дори „Какахме се“. Влюбените стават едно, понякога губят себе си във връзките. Дори песента пееше: „Аз съм ти, ти си аз“. Всичко това, разбира се, е приятно, защото връща човека в периода на „вътрематочния рай“, когато е бил едно с майка си. Това обаче възпрепятства развитието както на детето, така и на партньорите в любовните отношения - има идентификация на себе си с друго, отхвърляне на различията и различията. Ето защо е толкова важно да се Як, за да откриете разликата си от друг, различни желания, мотиви и нужди - „Искам”, „Аз самият”, „Пиете кафе, но аз искам чай”, „Отивате на риболов, но аз искам към изложбата ".

И второ, от психологическа гледна точка, когато общувате, е по-правилно да изразявате мислите си не в „вие-съобщения“, а в „аз-съобщения“. Например, вместо „Ти ме ядосваш“, психологът ще каже „Ядосан съм ти, защото“. Така вместо упреци и обвинения, той говори за чувствата си и поема отговорност за тях..

Гещалт в психологията: какво е това с прости думи

Поздрави приятели!

Думата „гещалт“ е много популярна днес. Всички знаят израза „Гещалтът не е затворен“, мнозина са чували и за гещалт терапия и са виждали многобройни съобщения на гещалт терапевти. В същото време не всеки разбира правилно тези термини, поради което не винаги ги използва в случая. Днес ще премахнем тази празнина и ще разберем какво е гещалт, как се появява, как да го затворим и дали може да се използва за добро..

Какво е Гещалт?

Гещалтът (от немски gestalt - „интегрален образ“) е вид същност, състояща се от няколко части, но възприемана от човека като една и неделима. За нашата психика ролята на гещалта най-често се играе от поредица от действия, като започнахме което, ние чувстваме необходимостта да го завършим.

Нуждаем се от целостта на изображенията. Въпреки че в повечето случаи тази нужда изглежда ирационална, но тя се формира в хода на еволюцията. Нашия мозък е по-удобен да работи с цяло изображение, отколкото с много малки детайли. Благодарение на тази функция, ние веднага разпознаваме познати лица, без да гледаме носа и веждите и незабавно разпознаваме всеки домакински предмет, без да се опитваме да анализираме формата му.

Гещалтът е и мощен механизъм, който ви позволява да запазите недовършен бизнес в паметта (и ви мотивира да го завършите). Например можете да направите списък с неща, които да купувате през целия ден. Кафе, захар, салфетки... Дори без да прибягвате до мнемотехника и да не записвате списъка в тетрадка, можете лесно да запомните десетина точки и да ги запазите в паметта дори на следващия ден. Но опитайте се да запомните този списък час след като отидете в магазина и ще откриете, че сте забравили половината от артикулите..

Гещалтът ни помага да запомним важни неща и почти веднага да ги забравим, когато работата е свършена. И всеки от нас постоянно използва тази характеристика на психиката, без изобщо да мисли. Но понякога се проваля и някои неподходящи неща се превръщат в незатворени гещалти. Понякога това са наистина неприятни и болезнени ситуации, а понякога съвсем обикновени неща, край които просто забравихме да отметнем мислено „Готово!“.

Как се формира гещалтът?

Обикновено гещалтът се формира въз основа на обезпокоителна памет. Например, по време на кавга, можете да бъдете груби с любим човек и след това да обмисляте тази ситуация и да се оплаквате. Случва се и обратното. Например, след като сте се скарали с неприятен човек, не сте намерили точните думи, които да го разстроят. След това можете да повторите тази ситуация в главата си много пъти, като изберете правилните думи. Дори осъзнавайки, че това е безсмислено упражнение, пак продължавате да мислите за това..

Най-неприятното е, че Гещалтът почти винаги се формира на базата на негативни спомени. Нашият мозък възприема всички приятни събития като завършени и ги изпраща в „архива“. Но той смята за необходимо да разгледа неприятните. Следователно, дори да се опитаме да забравим за неприятна ситуация, в паметта ни постоянно се появява негативен образ, защото психиката ни трябва да го доведе до своя логичен край. Но се оказва обратното - колкото по-дълго мислим за събитието, толкова по-убедени сме трябвало да направим друго. Следователно гещалтът не само не изчезва, но и е фиксиран..

Понякога такъв гещалт може да бъде затворен сам. Например, ако е имало повтарящ се спор с нарушителя и този път сте „изпълнили“ абсолютно успешно, поставяйки врага на място. Възможно е и напълно противоположно решение: измислихте го, разбрахте причините за конфликта, обсъдихте всичко и стигнахте до някакъв консенсус. Но в повечето случаи е почти невъзможно да се затвори гещалтът без помощта на психотерапевт..

Причини за появата на гещалти

За да разберат по-добре какво е гещалт, учените проведоха изследвания с представители на различни етнически групи. Те откриха интересен модел: хората, живеещи в примитивна комунална система, не са податливи на образуването на незатворени гещалти. Нещо повече, дори в цивилизованото общество вероятността за формиране на гещалт при определен човек е толкова по-висока, колкото по-високо е нивото на неговото образование и социален статус..

Защо се случва? Причината е проста: гещалт се формира, ако жизнените постижения на човека са важни. Образован човек често обмисля миналото си, оценява морала на собствените си действия, преосмисля избора си и анализира грешките. Представител на племе, за разлика от него, живее в наши дни. Той работи, забавлява се, строи къща и създава семейство въз основа на настоящите нужди. И той няма абсолютно никакво време да мисли за собствените си грешки..

Какво е Гещалт терапия?

Ако гещалтът не е затворен, човек постоянно привлича проблема, който отдавна е станал без значение, в живота си. Самият той не осъзнава, че от няколко месеца или дори години влече това безсмислено емоционално бреме на собствените си рамене. Гещалт терапията е ефективен начин да се отървете от такива разрушителни спомени от далечното минало, които пречат на човек да живее пълноценен живот в настоящето..

Специалист по гещалт терапия е в състояние да намери психологически "скоби", които държат човек в непрекъснато напрежение. Това е доста трудна работа, тъй като незатвореният гещалт, за разлика от много други психологически проблеми, не може да бъде излекуван с хапчета. Има само един начин да се отървете от него: да го намерите и неутрализирате. Това прави гещалт терапевтът..

Трябва да се има предвид, че тази форма на терапия не е чак толкова приятна. Трябва да се помнят много травматични събития от миналото и това обикновено е много болезнено. Но този подход помага да се отървете от психологическия блок, сваляйки безполезното бреме от раменете си. Когато гещалтът е затворен, спомените вече не измъчват човек, дори ако той случайно си спомни тези неприятни събития.

Как могат да се използват гещалтите?

В повечето случаи се опитваме да се отървем от гещалтите, но те може и да са от полза. Нека разгледаме някои от най-илюстративните примери:

1. Списъци със задачи. За много хора те добавят мотивация и енергия, за да им помогнат да работят по-ефективно. Ако също така поддържате списъци със задачи и отбелязвате изпълнените със задоволство, тогава използвате силата на гещалта за ваше добро..

2. Спомен за недовършен бизнес. Неволно използваме гещалт, за да запазим нещо важно в паметта (например обещание да се обадим на родителите си в 19:00 ч.). И ние го помним цял ден не защото имаме добра памет, а защото умишлено оставихме гещалта непокрит..

3. Правило "15 минути". Вероятно знаете това основно правило за тежка и досадна работа. Например, изправени сте пред рутинна задача, която ще трябва да бъде решена за 2 часа.Според правилото за 15 минути трябва да започнете точно сега, но след 15 минути можете да преминете към други неща. Доста често в игра влиза гещалтът, който помага да вършите скучна работа наведнъж.

4. Талони със стикери. Говорим за брошури, в които трябва да поставите стикери, за да получите някакъв бонус в края. Тайната е, че за вас вече са залепени няколко стикера и това формира гещалт - желанието да залепите всички липсващи стикери, дори бонусът да е евтин. Вероятно са ви били дадени такива купони от организатори или касиери в хипермаркети.

Горният пример със стикери изглежда повече вреден, отколкото полезен, тъй като търговците използват особеностите на нашата психика в своя полза. Подсказка: за да затворите такъв гещалт, е достатъчно внимателно да смачкате билета и да го хвърлите в кошчето с чувство за постижение.

И все пак можете да се възползвате от този формат. Например можете да отпечатате подобен талон и стикери за себе си. Освен това, изпълнявайки определени (не много приятни) задачи, ще бъде възможно да поставите стикери и когато купонът е пълен, купете си награда.

Той също така работи чудесно за деца. Иска ли детето ви нов смартфон? Отпечатайте му малък плакат със снимка на неговата цел и място за стикери. След това му дайте още един стикер за всяко постижение, което смятате за важно.

Заключение

Гещалтът е нещо, което е интегрално и неразривно за нашата психика, въпреки факта, че се състои от няколко елемента. Ако целостта на гещалта бъде нарушена, това се превръща в тежко бреме, което пречи на ефективната работа и насладата от живота в мир. При наличие на болезнен гещалт, провокиран от неприятни събития от миналото, е необходима помощта на специалист.

Но можете да се отървете от ежедневните досадни малки неща сами. За това има просто упражнение: трябва да се концентрирате върху всички приятни усещания през деня. Опитайте се да усетите по-добре вкуса, текстурата и температурата на храната по време на закуска. Докато се разхождате из парка, обърнете внимание на птичите песни, миризмите около вас и всички други усещания, които можете да откриете. Това е много ефективна техника за подпомагане на разсейването от тревогите и освобождаването на мисли..

И не забравяйте, че гещалтът може да донесе не само вреда, но и полза. Гещалтите се използват от търговците, за да обвържат клиент с тяхната компания. Освен това е чудесен инструмент за подобряване на собственото им представяне и родителите могат да използват това явление, за да мотивират децата да учат по-добре и да правят правилните неща..

Гещалт терапия

Съвременното общество вече не е толкова категорично по отношение на различни психолози и психотерапевти. Мнението се превръща в минало, че всяко обръщане към такъв специалист е знак, че нещо не е наред с човек в най-лошия смисъл на този израз. Вследствие на тези положителни промени се появяват все повече и повече различни психотерапевти: семейни, лични, гещалт... И ако посоката на дейност на повечето от тези специалисти практически не поражда въпроси, то методите на гещалт терапия за мнозина остават извън разбирането. Това се дължи на факта, че самото име не е толкова познато на широките маси, което предизвиква недоумение. Нека се опитаме да го направим ясно и просто за всички..

Какво е гещалт?

Нека започнем със самата концепция. Тази дума се чува все по-често и дори в някои общества се счита за лоша форма да не се знае какво представлява. Не виждаме нищо срамно в това невежество, така че можем лесно да обясним термина с прости думи..

Думата гещалт в превод от немски език означава форма, външен вид, фигура. За първи път е използван в края на 19 век от немския философ Кристиан фон Еренфелс в научната си работа. По-късно, в началото на 20 век, различни психолози започват да изучават това явление по-подробно и в крайна сметка стигат до следния резултат: човек се концентрира повече върху нещо общо, отколкото върху неговите компоненти.

Тоест, ако оставим настрана цялата научна терминология, гещалтът е концентрация върху някакво обобщено събитие - период от време, настъпила ситуация, дори постоянни мисли.

В гещалт психологията думата гещалт се използва изключително в смисъла на целостта и осъзнаването на това, което се случва във всеки един момент от живота. Но гещалт психологията и гещалт терапията не са едно и също нещо, струва си да се знае и запомни.

Какво е гещалт терапия?

С прости думи, гещалт терапията е подход в психологията, при който проблемите се решават по практически начин, понякога в малки групи. Тоест, първо се разкрива съществуването на травматична ситуация и нейният истински произход (причини, подтикващи да се държат или чувстват по определен начин) и след това се моделират тези травматични трудни ситуации, пациентът се научава да ги разрешава с нови знания за причинно-следствените връзки в собственото си поведение..

Самата същност на гещалт терапията е да помогне на пациента да се научи да живее „тук и сега“, да разбере, да приеме собствените си чувства, емоции, да осъзнае истинските им причини и възможностите за тяхното приложение. Казано много грубо, гещалт терапията е „заземяването“ на човек от неговите фантазии и идеи в реални, реални ситуации.

Нещо повече, той учи човек на компетентна концентрация на внимание. Така например, при човек, страдащ от мигрена, концентрацията на внимание се извършва върху тишината, спокойствието и тъмнината. Следователно слънчевата светлина пред прозореца и децата в игра изглеждат ужасни, предизвиквайки не най-добрите мисли. И обратно, човек в добро настроение е склонен да се радва на слънце и деца, докато абсолютно не е склонен да забележи страданието на човек с мигрена.

Разбира се, когато тези хора се сблъскат, особено ако единият или и двамата имат гещалт, настроението и на двамата ще бъде безнадеждно развалено и ще остави след себе си само отрицателно. Това може да се дължи на чувство за вина и чувството „Аз винаги правя всичко погрешно“, „майка ми винаги е казвала, че хората са зли и егоистични“ и т.н. В същото време самият знак за гещалт тук ще бъде присъствието на точно тези инсталации.

Гещалт терапията е предназначена да премахне концентрацията върху настройките на отминалите дни и да пренесе действието в определен момент.

Не е слънцето, децата и веселият човек са виновни, че не знаят за мигрената на пациента. Те не правят нищо зло - просто не знаят.

Така че този човек с мигрена - той е ядосан не защото вие винаги сте виновни за всичко, създавате само неприятности и като цяло всичко е лошо. Той дори не ви познава, той просто има свои причини да се ядосва в определен момент..

Кой е основателят?

Основател и основател на гещалт терапията е Фредерик Перлс. Именно той формулира най-основните ключови идеи на цялата посока, които впоследствие разработва със своите колеги и сътрудници - Лора Перлс, Пол Гудман и други. Не мислете, че този вид терапия остава непроменен - ​​динамично се развива и до днес..

Психотерапията се основава на основните понятия за структурата на човешката психика, появата на психологически проблеми, начините за тяхното решаване и върху концепциите за тялото. Също така си струва да се отбележи, че проблем означава всяко състояние, което носи дискомфорт на човек..

При този тип терапия човек се разглежда като организъм, който има способността да се саморегулира с помощта на емоции и чувства. Благодарение на тези аспекти човек може да задоволи правилно собствените си нужди. Тук не става въпрос за основни нужди като сън, храна и почивка. В конкретен случай ключовата роля играе удовлетворяването на умствените, емоционалните нужди - без това, разбира се, можете да живеете и тялото няма да умре, но удоволствието от случващото се ще бъде няколко пъти по-малко.

Лора Перлс, снимка 1988 г.

Неслучайно психолозите са съгласни, че всички човешки проблеми идват от детството. Въпреки разнообразието от подходи за дефинирането на тези много детски психотравми, резултатът е все същият - в зряла възраст е трудно.

Това е особено забележимо, когато различни гещалти започват да разбират - независимо от ситуацията, която е в тях, терапевтът вижда точно какви проблеми има при задоволяването на собствените си нужди чрез емоции и състояния. Но какво точно може да причини тези проблеми?

Всъщност има много ситуации и примери. Това са неправилни определения, дадени от родителите в детството. Тъжно е да призная това, но често съвременните родители правят дори повече грешки от преди, благодарение на огромния интерес към психологията. Проблемът е, че не всеки човек, който е чел специализирана литература, е в състояние да прилага компетентно описаните методи на практика..

Един прост пример, който може да се намери навсякъде - адресиран до детето: „Не искате майка ви да се разстройва?“ Или пример, който някой от читателите е срещал поне веднъж: дете играе, тича, скача и след това един от родителите му извиква това дете при него и започва да го увива - шапка / шал / ръкавици / качулка - няма стойности. Детето започва, казва, че не иска, че му е горещо или просто изразява недоволство, но му се казва категорично „Студено ти е, не спори. И тогава ще настинете, ще се разболеете и.... ”. Разбира се, можете да разберете родителите - те искат най-доброто и се тревожат за детето. Но описаните формулировки, когато един израстващ човек с нестабилни възгледи, разбиране и усещане се насаждат с определени нагласи, които противоречат на вътрешното му състояние - има самите семена от проблеми, които ще нараснат до по-зряла възраст.

Разбира се, детето все още не е в състояние да оцени разумно много неща, тъй като просто все още няма подходящия жизнен опит, но с възрастта се появява разбиране за протичащите процеси, но не се добавя способността да реагира правилно на случващото се. В крайна сметка това се изразява в различни трудности в общуването и в обществото..

Така че, всяко потискане на чувствата и емоциите в детството, първоначално неправилното им определение, подмяна на понятията - всичко това с голяма вероятност в по-напреднала възраст ще се превърне в отворен гещалт.

Гещалтов подход в психотерапията

И така, каква е същността на гещалтния подход в психотерапията? Наистина ли точно това може да реши всички възможни проблеми наведнъж и само след няколко месеца редовни сесии животът ще искри с нови цветове, ще стане красив и разбираем? Да и не. Разбира се, всяка психотерапия влияе на живота много по-положително от отсъствието й, но за съжаление няма „магическо хапче“ за всички проблеми.

Независимо от това, гещалт терапията се различава от другите области на психотерапията по много основен начин. За да се обясни това, е необходимо преди всичко да се види коренът на всички проблеми, които съществуват при всеки средностатистически човек. Колкото и да е банално, но повечето проблеми при възрастен имат своите корени в детството. И тези проблеми, които се появяват в детството, възникват поради съществуващите проблеми на родителите, които също произхождат от детството, защото... Рекурсията в целия си блясък. Но това по никакъв начин не означава, че вие ​​или вашите родители сте лоши или грешни хора. Просто човек е в състояние сам да се справи с нещо и в някои случаи не може без външна помощ..

Така че много подходи работят директно върху откриването на тези детски проблеми и травми, както и тяхното разрешаване. Това, разбира се, е изключително полезно, но какво ще кажете за въздействието на тези проблеми върху живота в реално време? Но какво, ако вече сте преживели всичките си детски травми, но нищо не се е променило в настоящия ви живот? Точно за това е предназначена терапията с гещалт. Той няма за цел да се задълбочава в делата от отминалите дни, но помага за разрешаването на съществуващите текущи проблеми..

Механизмът на формиране на психотравма

Как изглежда? Човекът има някакъв вид трудност или проблем. Във взаимодействие с другите или с вашия собствен, което конкретно отравя живота на този човек. Човек например разбира, че това се дължи на отровни нагласи в детството, но това не помага ни най-малко за изграждането на правилния модел на поведение.

Гещалт терапията, от друга страна, помага да осъзнаете себе си в определен момент от времето, с всички емоции, чувства, страхове, трудности. Това ви позволява да се съсредоточите не върху общата ситуация в миналото или настоящето, а да подчертаете конкретни нюанси на самата ситуация, които влияят върху нейното общо състояние. Това може да се сравни с музиката - когато слуша мелодия, човек не се фокусира върху всяка отделна нота, а възприема звука като цяло. Но ако някаква нота „не е в тон“, тогава цялата мелодия придобива странен звук. А подходящият терапевт ви помага да намерите тази бележка и да се научите как да я играете правилно..

Чести проблеми и гещалти

Всеки би искал да бъде уникален, така че да няма повече хора като мен. Психологията е жестока наука, която подвежда абсолютно всички под общата статистика. Въпреки че това може да изглежда обидно, но това състояние на нещата до известна степен улеснява живота и работата както на психолози, терапевти, така и на техните пациенти..

Много често в гещалт терапията може да се намери такава ситуация като „синдром на очакването“, когато човек не е в състояние да изживее настоящия момент, но постоянно мисли за това какво ще се случи по-нататък. В този случай терапевтът трябва да върне човек от друго време и да научи да живее с пълно осъзнаване на текущия момент..

По принцип много гещалти възникват при хора с жив ум и богато въображение. Дори не е, че те измислят всичко това, не е просто, тази най-развита фантазия ви позволява да сгъстите цветовете, правейки ги ярки и наситени, сякаш истински. Следователно всякакви надежди, мечти, страхове, свързани с миналото или бъдещето, привличат много повече внимание благодарение на тази яркост, отвеждайки човека все по-далеч от реалността..

По същия начин съществуването на проекции и интроекции може значително да влоши живота на човека. Какво са те? В случай на проекции, човек постоянно, несъзнателно (или съзнателно) проектира собствените си мисли, предположения, поведение, т.е. гещалт, върху други. Той оценява реалността и хората около себе си именно въз основа на собствените си проекции върху тях. Тоест всъщност той оценява само техния образ, независимо измислен, взаимодействащ с него.

Интроекцията не е много по-добра. Тя се простира от далечно детство, когато родителите са внушили на малко дете собствена мисъл или идея. Нещо повече, това често е само по себе си конфликт и / или травма за родителите. И сега детето израства с тази интроекция, помни я, пренася я през годините, кърми и грижи. Той го използва активно, както се прилага в собствения си живот, по отношение на хората около себе си - постоянно. Само самата същност на интроекцията може да бъде фундаментално погрешна, което ще усложни живота по специален начин..

Работа на терапевта

Как е структурирана работата на гещалт терапевта и неговия пациент?

По-голямата част от терапевтите работят индивидуално. Всеки прием отнема от 40 до 60 минути - това е времето, когато никой и нищо не може да попречи, отвлече вниманието, да изисква вниманието им - затова цялото оборудване е изключено преди началото на сесията и времето на сесията е неприкосновено. Това се дължи на факта, че между терапевта и пациента се създава специална поверителна атмосфера и разговорът протича в рамките на това доверие. Всичко може да наруши и разруши тази атмосфера.

Каква е особеността на общуването с гещалт терапевт от общуването със специалисти в други области? Фактът, че терапевтът участва активно в комуникацията, може да противоречи или да се съгласи, може да изрази своята гледна точка и да бъде съпричастен... И не, ако смятате, че това не е трудно, не можете да харчите пари за специалист, а да говорите с всеки добър приятел, тогава грешите. Терапевт от този профил първо учи в продължение на 4-6 години, за да стане гещалт специалист, а след това се усъвършенства и научава нещо ново до края на живота си. Всичко това се случва, за да е възможно да се проведе разговор в правилната посока, разкривайки както самия проблем, така и да ви позволи да намерите начини за решаването му в реално време..

Разбира се, всички открити трудности се изговарят, обясняват и се избират възможни решения. Терапевтичният разговор в този случай е като симулация на нормална ежедневна комуникация. Голям плюс е, че терапевтът, като външен човек и не се интересува от никакви аспекти, е в състояние да изрази мнение, което, може би, вътрешният кръг на пациента по някаква причина крие.

Това е още един интересен момент - може би човек усеща присъствието на своя проблем или неговата среда вижда този проблем, но поради определени условия, преобладаващи в обществото традиции, позиции - външните наблюдатели мълчат или твърдят, че проблемът не съществува. Това е особено забележимо, когато има твърди традиции или високи чинове и длъжности. Понякога терапевтът всъщност е първият, който посочва проблема и ярките му прояви, че всички около него мълчат..

Външни признаци на гещалт

Всъщност е доста лесно да разпознаете непокрит гещалт и опитен терапевт може да го направи с един поглед - във всеки случай ясно разберете какъв вид терапия е необходима. Следните външни признаци ще бъдат характерни черти:

  • Коса и грим,
  • Предпочитания за облекло,
  • Поведение,
  • Реч.

Често можете да намерите хора, които изглежда са закъсали по някое време. Това не означава, че човек патологично не следва модата. Точно в този период остава максимално неразрешеното и човекът всъщност иска помощ за затваряне на гещалта - по толкова специфичен начин. В същото време самият човек може да не е наясно с това - той просто „консервира“ и чака момента на решението.

В гещалт терапията такива състояния характеризират неврозите. А задачата на терапевта е да помогне за разрешаването на тази невроза, оставяйки всички травматични ситуации в миналото, така че да има възможност да продължи да живее..

По-трудна ситуация е, когато човек се нуждае от гещалт терапия, чийто живот е отровен не от собствения му гещалт, а например от майката или баба му, или всички те взети заедно. В такива случаи е трудно да се установи източникът на проблема, но още по-трудно е да се разработи и остави в миналото. Нещо повече, основната трудност е за самия пациент, а не за терапевта - човек, който винаги е живял във вериги, изведнъж започва да ги губи и да чувства свобода. В такива моменти могат да възникнат специфични ситуации, тъй като, грубо казано, такъв човек преминава през етапа на детството, с разбиване на границите на позволеното и учене на ново поведение.

Важно е да не се страхувате от подобни прояви, това е абсолютно нормална ситуация, в която терапевтът ще помогне да разбере, за да постигне оптимален психически комфорт..

Има ли живот след гещалта?

Някои хора се чудят дали животът наистина се променя след гещалт терапия или това е друга красива история, която помага да се изтеглят пари от хората? Или може би има достатъчно от тях, тези терапевти и приятели на чаша бира - защо не и "лекарство"? Да, приятели, роднини и други близки хора могат да помогнат при решаването на някои проблеми. Но имайки субективен опит, той е представен като най-доброто решение на всички проблеми. И човешкият опит, както знаете, е индивидуален.

Нещо повече, при всяка дискусия човек е склонен да насочи вниманието си към себе си и това също не е най-доброто решение, когато са необходими помощ и съвет. Означава ли това, че единствената нужда е да се намери някой, който да слуша? Въобще не. Много въпроси са трудни за решаване в кръга на познати хора - най-малкото поради съществуващата неловкост. Освен това не можете да сте сигурни, че под прикритието на помощта няма да ви бъде наложено нещо, което да е от полза за вашия събеседник..

Следователно терапията във всеки случай е по-добра, поне поради факта на безпристрастност и по-голяма обективност. Не забравяйте, че такъв терапевт е най-здравият психологически човек от всички около вас. Естествено, терапевтите също имат различни проблеми, но те са в състояние да ги разпознаят много по-бързо и да ги елиминират своевременно. Шегата, че всеки психотерапевт има свой психотерапевт, не е шега, а сериозна професионална необходимост.

И така, има ли живот след гещалта? Разбира се.

Именно със затварянето на дълги и остарели гещалти се появява по-голяма лекота в самия живот и съществуването като цяло. Взаимодействието с хората наоколо започва да се гради на съвсем други принципи и води до напълно различни (от всички предишни) резултати. Образно казано, много пластове топли и тежки дрехи постепенно се премахват от вас, което ви пречи да се разхождате по брега на Средиземно море. Ходите увити и всичко ви дразни - жегата, соленият спрей, пясъкът, в който краката ви падат, хората по бански... Но когато най-накрая се отървете от всичко излишно, ще започнете да се наслаждавате напълно на случващото се - чист въздух, нежно слънце, топло и меко пясък. И хората наоколо са приятелски настроени. И животът е добър!

Ето защо, ако чувствате, че има нещо, което сериозно пречи, но не разбирате напълно какъв е той, или ако грубо разбирате какъв е проблемът, но не знаете как да го разрешите, свържете се с гещалт терапевти и заедно можете да го разберете.

Халюцинации

Психози