Определението за „гещалт“ в психологията идва от немската дума „образ“, „форма“, „структура“. Означава целостта на възприятието или баланса на силите, които засягат елементите на околния свят. Гещалт психологията изхожда от принципа: недовършените дела и неангажираните събития пречат на човек да се радва на живота.
Гещалт психология и гещалт терапия
Концепцията за гещалт психология се появява около 1912 г., когато Макс Вертхаймер описва феномена на неприводимостта на възприемането на цялото до набор от отделни елементи.
Какво е гещалт? Този термин означава понятието за едно цяло, което е нещо различно от сумата на отделните му части. Общото между двата термина е само думата гещалт. Основателят на терапията, Perls, е имал повърхностно разбиране за гещалт психологията, след като е усвоил само част от основните трудове, посветени на този въпрос. Той използва някои идеи, но нищо повече.
Гещалтът е посока в психологията и терапията съдържа само малка част от своите елементи. Това е смесица от психодрама, анализи и биоенергия.
Гещалт психология - какво е това с прости думи? Това е научна насока, насочена към изучаване на характеристиките на човешкото възприятие. Експериментално бяха открити няколко любопитни особености на психиката, като законите за корелация и групиране на обектите..
Основният принцип на гещалт психологията: цялото не е просто сбор от неговите части, а нещо по-значимо. Човек възприема околната среда като цяло, т.е.не вижда колекция от отделни линии и точки (дърво, а не набор от листа, клони и ствол).
Защитни механизми
Основният гещалтен подход в психологията е разбирането и зачитането на човешките защитни механизми, необходими за комфортно взаимодействие с външния свят. От тях индивидът изисква да прекъснат травматичния контакт и да запазят своята цялост..
Дори в ранна възраст човек несъзнателно създава защитни механизми, разглеждани в гещалт психологията. Те ви позволяват да излезете от травматична ситуация, да прекъснете контакта с околната среда. От друга страна, появата им води до това ситуацията да няма своя край, тъй като дискомфортът е слабо осъзнат и травмиращите събития се повтарят отново.
Какви са защитните механизми в психологията на Gelstat? Това са невротични процеси и поведенчески характеристики, които несъзнателно се използват от човек за прекъсване на болезнен контакт. Преживяванията и болезнените чувства са сигнал за спешна нужда. Характеристиките на човешката психика обаче са такива, че той често несъзнателно прибягва до самоманипулация и саморегулация..
Самоманипулация - какво е това в гещалт психологията? Метод за спиране на идентифицирането на чувствата и задоволяване на конкретна нужда. Често човек не е в състояние да се ориентира в своите преживявания и заключава, че неговите нужди трябва да бъдат удовлетворени от другите, или, напротив, насочва негативните чувства към себе си, а не към външната среда. Ето как изглежда защитният механизъм: възниква избягване, прекъсване на контакта с околната среда.
Основните защитни механизми в гещалт психологията са:
- интроекцията е състояние, при което човек, без вътрешна оценка, пропуска всякакви нагласи или морални принципи на други хора, като ги приема сляпо по вяра;
- сливането (сливане с някого) се проявява във факта, че човек е трудно да се различава от другите или да подчертае основния си опит. В този случай местоимението „ние“ постоянно ще пробива в речта на субекта;
- егоизмът е преувеличение на егото, когато субектът се затваря в себе си и не може да си позволи напълно да се разтвори в случващото се (човек в даден случай);
- проекцията е, когато човек приписва на други обекти нещо характерно за своя вътрешен свят;
- ретрофлексия е, когато човек се обръща към това, което е било предназначено за околната среда (проекция в обратна посока).
Гещалт терапията се провежда дългосрочно и внимателно, под ръководството на опитен специалист. Човек с психологически проблеми в детството свиква да съществува в определени емоционални рамки (тунел на защитните механизми) и принудителното оттегляне от това ограничение може да бъде усложнено от психосоматични заболявания или дори декомпенсация. Ще бъде по-добре, ако интензивни преживявания и „страсти“ влизат в живота на клиента постепенно.
Гещалт психолог ще помогне на човек да осъзнае, за това в терапевтичния арсенал има специални техники и техники, които ви позволяват постепенно да се адаптирате и да излезете от трудно състояние и да постигнете пълен контакт с околната среда.
Гещалт терапия: техники, на които преподава гещалт терапията
Ролевата игра е водещата терапия. Тези практики помагат на клиента да намери решение на проблема, да намери изход от задънената улица. Ф. Пърлс намери ефективна техника, която ви позволява да се отървете от негативизма и да намерите решение на проблема. Нарича се празен стол. Човекът е помолен да си представи, че конкретен човек седи на него. За въображаем събеседник е по-лесно да „изрази“ твърдения и да се освободи от психологическата тежест.
Често използвана техника на гещалт терапия е анализът на сънищата. Смята се, че техниката ви позволява да определите индивидуалните характеристики на клиента, както и да възстановите в паметта всякакви травматични ситуации от миналото. Човек е помолен да води дневник в продължение на 2 седмици, в който да записва сънища. След това трябва да изберете най-ярката от тях и да я играете в присъствието на специалист. Това би трябвало да помогне за връзката с епизоди от миналото, които клиентът по-рано отказа да признае..
Известен метод на Гещалт е биенето на възглавници, освобождавайки неизказания гняв. Клиентът представя обект, който му причинява агресия и го бие, освобождавайки се от задържания гняв.
Следващата гещалтова техника помага за повишаване на осведомеността:
Клиентът произнася на глас фраза, която ясно определя неговото Аз, например:
- Наясно съм, че съм в тази стая и седя на стол;
- Осъзнавам, че в момента се чувствам тъжен.
По този начин субектът отделя вътрешните си чувства от субективните оценки и интерпретации. Тази проста и много разпространена техника помага да се създаде представа за това как пациентът осъзнава себе си..
Незавършен гещалт
Основателят на гещалт терапията Ф. Перлс определи основната причина за вътрешното чувство на недоволство от живота (с други думи, липсата на щастие). Според него факторът, който създава невроза, не е затворен гещалт. За да го завършите, е необходимо да постигнете равнодушно отношение към него. Колкото по-негативно се чувства клиентът към ситуацията, толкова по-трудно е да се постигне затваряне на гещалта..
Какво е недовършен гещалт в психологията? Това е непостижима цел, провокираща повторение на житейски ситуации и свързваща клиента с определени хора. С други думи, това е:
- невъплътени желания;
- незавършен бизнес и планове;
- неочакван и болезнен прекъсване в личните отношения.
Всеки епизод в живота, който периодично изскача в паметта и в същото време предизвиква силни негативни преживявания, е незавършен гещалт.
Трябва да се отървете от него поради две причини:
- Ситуацията причинява вътрешно напрежение, безпокойство и дискомфорт. Създава недоволство от живота и понижено самочувствие.
- Става сериозна пречка за постигане на други цели. Човек се чувства несигурен в своите способности.
Често такива хора не могат да установят контакти с другите, изтощавайки ги с постоянни екскурзии в миналото и оплаквания от недоволство от живота. В този случай ще помогнат съзнателни действия след завършване на гещалта. Психолозите препоръчват осъществяването на най-неусложнената и дори нелепа мечта, чието постигане няма да отнеме много време и усилия. Например можете да се научите как да готвите някое екзотично ястие, да танцувате валс или да плувате със скоба. Забелязва се, че след това останалите по-важни гещалти ще започнат да се затварят..
Проекция и интроекция в гещалт терапия
За да повишат осведомеността, психолозите учат клиентите да работят с два основни защитни механизма - проекция и интроекция:
- Проекцията е характеристика на психиката, когато човек е склонен да приписва свойства, присъщи на собствения му вътрешен свят, на живи и неодушевени предмети. Човекът по природа е склонен да предвижда събития, разчитайки на своя негативен опит. В речта на клиента това се проявява чрез изобилието от местоимения „те“, „ти“. Човек не е в състояние да признае гняв или враждебност в себе си, оплаква се от другите, проектирайки емоциите си върху тях: „те не ме харесват“, „ти не ме цениш.
- Състоянието, когато човек прехвърля на другите качествата или емоциите, които той самият или би искал да притежава, се нарича огледална проекция. Често тази ситуация не позволява на индивида да разпознае своите ценни черти или качества, приписвайки ги на непознати и считайки се за недостоен за притежание.
- Ситуацията, когато човек прехвърля свойства или емоции на други, които не иска да разпознае в себе си, се нарича проекция на катарзис.
- Съществува и допълнителна проекция, когато индивидът дава на другите измислени свойства, нагласи, емоции, които по някакъв начин оправдават собствените му грозни качества..
- Механизмът, чрез който човек усвоява чужди идеи или принципи без критична оценка и размисъл, се нарича интроекция. Превозвачът излъчва такива неща с императивен тон. Например: „старейшините трябва да бъдат уважавани“, „закъснението е грозно“, „неприемливо е да нараниш човек“.
В процеса на развитие децата се учат на поведенчески модели, нагласи, идеи за другите, вярвания и начини за взаимодействие с хората. Те ги възприемат без да разбират отговорността и ги проектират в живота си, получавайки обратна връзка. Здравословната позиция на възрастен е ясна визия за света, осъзнаване на техните проекции, проява на отговорност и съпричастност към другите. По време на терапията специалистът помага на клиента да осъзнае и да поеме отговорност за житейските събития.
Кой може да се възползва от гещалт психологията и терапията??
Гещалт терапията има най-широк спектър на приложение, който е много по-голям от този на други области на психологията. Възможна индивидуална, семейна и групова терапия, работа с педиатрични клиенти, семинари и др. Този вид терапия се използва в частни и държавни лечебни заведения, както и центрове за личностно израстване.
Какво е гещалт психология и на кого се препоръчва? Тази област на психологията представлява интерес за клиенти, работещи върху разширяване на самосъзнанието, развиване на отговорност и самоусъвършенстване..
Гещалт терапията е приложима за работа с групи от различни възрасти, клиенти с тежки психологически разстройства. Методът е най-ефективен при лечение на клиенти с фобии и депресия, нарушаване на вътрешните ограничения, повишена тревожност и склонност към перфекционизъм..
Също така терапията се използва успешно при елиминиране на психосоматични заболявания, например стомашно-чревни разстройства, мигренозно главоболие, спазми на мускулите на гърба и врата. Гещалт терапевтите работят и с двойки за разрешаване на психологически конфликти. Сесиите могат да помогнат при някои психични разстройства и тежки емоционални разстройства.
Гещалт в психологията: какво е това с прости думи
Поздрави приятели!
Думата „гещалт“ е много популярна днес. Всички знаят израза „Гещалтът не е затворен“, мнозина са чували и за гещалт терапия и са виждали многобройни съобщения на гещалт терапевти. В същото време не всеки разбира правилно тези термини, поради което не винаги ги използва в случая. Днес ще премахнем тази празнина и ще разберем какво е гещалт, как се появява, как да го затворим и дали може да се използва за добро..
Какво е Гещалт?
Гещалтът (от немски gestalt - „интегрален образ“) е вид същност, състояща се от няколко части, но възприемана от човека като една и неделима. За нашата психика ролята на гещалта най-често се играе от поредица от действия, като започнахме което, ние чувстваме необходимостта да го завършим.
Нуждаем се от целостта на изображенията. Въпреки че в повечето случаи тази нужда изглежда ирационална, но тя се формира в хода на еволюцията. Нашия мозък е по-удобен да работи с цяло изображение, отколкото с много малки детайли. Благодарение на тази функция, ние веднага разпознаваме познати лица, без да гледаме носа и веждите и незабавно разпознаваме всеки домакински предмет, без да се опитваме да анализираме формата му.
Гещалтът е и мощен механизъм, който ви позволява да запазите недовършен бизнес в паметта (и ви мотивира да го завършите). Например можете да направите списък с неща, които да купувате през целия ден. Кафе, захар, салфетки... Дори без да прибягвате до мнемотехника и да не записвате списъка в тетрадка, можете лесно да запомните десетина точки и да ги запазите в паметта дори на следващия ден. Но опитайте се да запомните този списък час след като отидете в магазина и ще откриете, че сте забравили половината от артикулите..
Гещалтът ни помага да запомним важни неща и почти веднага да ги забравим, когато работата е свършена. И всеки от нас постоянно използва тази характеристика на психиката, без изобщо да мисли. Но понякога се проваля и някои неподходящи неща се превръщат в незатворени гещалти. Понякога това са наистина неприятни и болезнени ситуации, а понякога съвсем обикновени неща, край които просто забравихме да отметнем мислено „Готово!“.
Как се формира гещалтът?
Обикновено гещалтът се формира въз основа на обезпокоителна памет. Например, по време на кавга, можете да бъдете груби с любим човек и след това да обмисляте тази ситуация и да се оплаквате. Случва се и обратното. Например, след като сте се скарали с неприятен човек, не сте намерили точните думи, които да го разстроят. След това можете да повторите тази ситуация в главата си много пъти, като изберете правилните думи. Дори осъзнавайки, че това е безсмислено упражнение, пак продължавате да мислите за това..
Най-неприятното е, че Гещалтът почти винаги се формира на базата на негативни спомени. Нашият мозък възприема всички приятни събития като завършени и ги изпраща в „архива“. Но той смята за необходимо да разгледа неприятните. Следователно, дори да се опитаме да забравим за неприятна ситуация, в паметта ни постоянно се появява негативен образ, защото психиката ни трябва да го доведе до своя логичен край. Но се оказва обратното - колкото по-дълго мислим за събитието, толкова по-убедени сме трябвало да направим друго. Следователно гещалтът не само не изчезва, но и е фиксиран..
Понякога такъв гещалт може да бъде затворен сам. Например, ако е имало повтарящ се спор с нарушителя и този път сте „изпълнили“ абсолютно успешно, поставяйки врага на място. Възможно е и напълно противоположно решение: измислихте го, разбрахте причините за конфликта, обсъдихте всичко и стигнахте до някакъв консенсус. Но в повечето случаи е почти невъзможно да се затвори гещалтът без помощта на психотерапевт..
Причини за появата на гещалти
За да разберат по-добре какво е гещалт, учените проведоха изследвания с представители на различни етнически групи. Те откриха интересен модел: хората, живеещи в примитивна комунална система, не са податливи на образуването на незатворени гещалти. Нещо повече, дори в цивилизованото общество вероятността за формиране на гещалт при определен човек е толкова по-висока, колкото по-високо е нивото на неговото образование и социален статус..
Защо се случва? Причината е проста: гещалт се формира, ако жизнените постижения на човека са важни. Образован човек често обмисля миналото си, оценява морала на собствените си действия, преосмисля избора си и анализира грешките. Представител на племе, за разлика от него, живее в наши дни. Той работи, забавлява се, строи къща и създава семейство въз основа на настоящите нужди. И той няма абсолютно никакво време да мисли за собствените си грешки..
Какво е Гещалт терапия?
Ако гещалтът не е затворен, човек постоянно привлича проблема, който отдавна е станал без значение, в живота си. Самият той не осъзнава, че от няколко месеца или дори години влече това безсмислено емоционално бреме на собствените си рамене. Гещалт терапията е ефективен начин да се отървете от такива разрушителни спомени от далечното минало, които пречат на човек да живее пълноценен живот в настоящето..
Специалист по гещалт терапия е в състояние да намери психологически "скоби", които държат човек в непрекъснато напрежение. Това е доста трудна работа, тъй като незатвореният гещалт, за разлика от много други психологически проблеми, не може да бъде излекуван с хапчета. Има само един начин да се отървете от него: да го намерите и неутрализирате. Това прави гещалт терапевтът..
Трябва да се има предвид, че тази форма на терапия не е чак толкова приятна. Трябва да се помнят много травматични събития от миналото и това обикновено е много болезнено. Но този подход помага да се отървете от психологическия блок, сваляйки безполезното бреме от раменете си. Когато гещалтът е затворен, спомените вече не измъчват човек, дори ако той случайно си спомни тези неприятни събития.
Как могат да се използват гещалтите?
В повечето случаи се опитваме да се отървем от гещалтите, но те може и да са от полза. Нека разгледаме някои от най-илюстративните примери:
1. Списъци със задачи. За много хора те добавят мотивация и енергия, за да им помогнат да работят по-ефективно. Ако също така поддържате списъци със задачи и отбелязвате изпълнените със задоволство, тогава използвате силата на гещалта за ваше добро..
2. Спомен за недовършен бизнес. Неволно използваме гещалт, за да запазим нещо важно в паметта (например обещание да се обадим на родителите си в 19:00 ч.). И ние го помним цял ден не защото имаме добра памет, а защото умишлено оставихме гещалта непокрит..
3. Правило "15 минути". Вероятно знаете това основно правило за тежка и досадна работа. Например, изправени сте пред рутинна задача, която ще трябва да бъде решена за 2 часа.Според правилото за 15 минути трябва да започнете точно сега, но след 15 минути можете да преминете към други неща. Доста често в игра влиза гещалтът, който помага да вършите скучна работа наведнъж.
4. Талони със стикери. Говорим за брошури, в които трябва да поставите стикери, за да получите някакъв бонус в края. Тайната е, че за вас вече са залепени няколко стикера и това формира гещалт - желанието да залепите всички липсващи стикери, дори бонусът да е евтин. Вероятно са ви били дадени такива купони от организатори или касиери в хипермаркети.
Горният пример със стикери изглежда повече вреден, отколкото полезен, тъй като търговците използват особеностите на нашата психика в своя полза. Подсказка: за да затворите такъв гещалт, е достатъчно внимателно да смачкате билета и да го хвърлите в кошчето с чувство за постижение.
И все пак можете да се възползвате от този формат. Например можете да отпечатате подобен талон и стикери за себе си. Освен това, изпълнявайки определени (не много приятни) задачи, ще бъде възможно да поставите стикери и когато купонът е пълен, купете си награда.
Той също така работи чудесно за деца. Иска ли детето ви нов смартфон? Отпечатайте му малък плакат със снимка на неговата цел и място за стикери. След това му дайте още един стикер за всяко постижение, което смятате за важно.
Заключение
Гещалтът е нещо, което е интегрално и неразривно за нашата психика, въпреки факта, че се състои от няколко елемента. Ако целостта на гещалта бъде нарушена, това се превръща в тежко бреме, което пречи на ефективната работа и насладата от живота в мир. При наличие на болезнен гещалт, провокиран от неприятни събития от миналото, е необходима помощта на специалист.
Но можете да се отървете от ежедневните досадни малки неща сами. За това има просто упражнение: трябва да се концентрирате върху всички приятни усещания през деня. Опитайте се да усетите по-добре вкуса, текстурата и температурата на храната по време на закуска. Докато се разхождате из парка, обърнете внимание на птичите песни, миризмите около вас и всички други усещания, които можете да откриете. Това е много ефективна техника за подпомагане на разсейването от тревогите и освобождаването на мисли..
И не забравяйте, че гещалтът може да донесе не само вреда, но и полза. Гещалтите се използват от търговците, за да обвържат клиент с тяхната компания. Освен това е чудесен инструмент за подобряване на собственото им представяне и родителите могат да използват това явление, за да мотивират децата да учат по-добре и да правят правилните неща..
Основи на гещалт психологията
„Кажи ми и ще забравя. Покажи ми и ще запомня. Обадете ми се със себе си и ще разбера. " Конфуций (древен мислител и философ на Китай).
Може би всеки знае психологията като система от жизнени явления, но малцина знаят как система от доказани знания и дори тези, които са специално ангажирани с нея, решавайки всякакви научни и практически проблеми. Терминът "психология" се появява за първи път в научна употреба през шестнадесети век и обозначава специална наука, която се занимава с изследване на психичните и психичните явления. През 17 - 19 век областта на изследванията на психолозите се разширява значително и обхваща несъзнаваните психични процеси (несъзнателни) и детайлите на човек. И вече от 19 век. психологията е независима (експериментална) област на научното познание. Изучавайки психологията и поведението на хората, учените продължават да търсят техните обяснения, както в биологичната природа на човека, така и в неговия индивидуален опит..
Какво е гещалтова психология?
Гещалт психологията (нем. Gestalt - образ, форма; gestalten - конфигурация) е една от най-интересните и популярни тенденции в западната психология, възникнала по време на откритата криза на психологическата наука в началото на 20-те години. в Германия. Основател е немският психолог Макс Вертхаймер. Тази посока е разработена не само в трудовете на Макс Вертхаймер, но и на Кърт Левин, Волфганг Келер, Курт Кофка и др. Гещалт психологията е своеобразен протест срещу молекулярната програма за психология на Вунд. Въз основа на изследвания на зрителното възприятие са изведени конфигурации на „гещалт“ (гещалт - интегрална форма), чиято същност е, че човек е склонен да възприема света около себе си под формата на подредени интегрални конфигурации, а не отделни фрагменти от света.
Гещалт психологията се противопостави на принципа на разделяне на съзнанието (структурна психология) на елементи и изграждане на сложни психични явления от тях според законите на творческия синтез. Дори беше формулиран един вид закон, който звучеше по следния начин: „цялото винаги е по-голямо от сумата на съставните му части“. Първоначално предметът на гещалт психологията беше феноменално поле, по-късно имаше доста бързо разширяване на тази тема и включваше въпроси, които изучават проблемите на развитието на психиката, основателите на тази посока също се тревожеха за динамиката на личните нужди, паметта и творческото мислене..
Училище за гещалтова психология
Училището по гещалт психология води своя произход (родословие) от важен експеримент на немския психолог Макс Вертхаймер - "фи - феномен", чиято същност е следната: М. Вертхаймер с помощта на специални устройства - стробоскоп и тахиостоскоп, изследва два стимула при тествани хора (две прави линии) от прехвърляйки ги на различни скорости. И разбрах следното:
- Ако интервалът е голям, субектът възприема линиите последователно.
- Много кратко разстояние - линиите се възприемат едновременно
- Оптималният интервал (около 60 милисекунди) - създава се възприятието за движение (очите на субекта наблюдават движението на линията „надясно“ и „наляво“, а не два реда данни последователно или едновременно)
- В оптималния интервал от време - субектът възприема само чисто движение (осъзнава, че има движение, но без да движи самата линия) - това явление се нарича „фи-феномен“.
Макс Вертхаймер заявява своето наблюдение в статията „Експериментални изследвания на възприемането на движението“ - 1912г.
Макс Вертхаймер е известен немски психолог, основател на гещалт психологията, който е широко известен с експерименталната си работа в областта на мисленето и възприятието. М. Вертхаймер (1880 -1943) - е роден в Прага, там е получил основно образование, учи в университети - Прага, в Берлин при К. Щутф; от О. Кюлпе - във Вюрцбург (докторантура получава през 1904 г.). През лятото на 1910 г. той се премества във Франкфурт на Майн, където се интересува от възприемането на движението, благодарение на което по-късно са открити нови принципи на психологическото обяснение..
Неговата работа привлича вниманието на много видни учени от онова време, сред тях е и Кърт Кофка, който участва в експериментите на Вертхаймер като субект. Заедно, въз основа на резултатите, по метода на експерименталното изследване, те формулираха напълно нов подход за обяснение на възприемането на движението..
И така се роди гещалт психологията. Гещалт психологията става популярна в Берлин, където Верхаймер се завръща през 1922 година. И през 1929 г. е назначен за професор във Франкфурт. 1933 г. - емиграция в САЩ (Ню Йорк) - работа в Новото училище за социални изследвания, тук през октомври 1943 г. той умира. И през 1945 г. излиза неговата книга: „Продуктивно мислене“, в която той експериментално изследва процеса на решаване на проблеми от гледна точка на гещалт психологията (описан е процесът на изясняване на функционалното значение на отделните части в структурата на проблемната ситуация).
Курт Кофка (1886 - 1941) с право се смята за основател на гещалт психологията. К. Кофка е роден и израснал в Берлин, където е получил образование в местен университет. Той винаги е бил очарован от природните науки и философията, К. Кофка винаги е бил много изобретателен. През 1909 г. получава докторска степен. През 1910 г. той плодотворно си сътрудничи с Макс Вертхаймер в стените на Университета на Франкфурт. В статията си: „Възприятие: Въведение в теорията на гещалта“ той очертава основите на гещалт психологията, както и резултатите от много изследвания.
През 1921 г. Кофка публикува книгата „Основи на психичното развитие“, посветена на формирането на детската психология. Книгата беше много популярна не само в Германия, но и в САЩ. Той е поканен в Америка за лекции в университетите в Корнел и Уисконсин. През 1927 г. е назначен за професор в Смит колеж в Нортъмп, Масачузетс, където работи до смъртта си (до 1941 г.). През 1933 г. Кофка издава книгата „Принципи на гещалт-психологията“, която се оказва твърде трудна за четене и поради това не се превръща в основното и най-пълно ръководство за изучаване на нова теория, както се надява нейният автор..
Неговите изследвания върху развитието на възприятието при децата разкриват следното: детето, както се оказа, всъщност има набор от не особено адекватни, неясни образи на външния свят. Това го подтикна да мисли, че комбинацията от фигурата и фона, на който се демонстрира дадения обект, играе важна роля в развитието на възприятието. Той формулира един от законите на възприятието, който беше наречен „трансдукция“. Този закон доказа, че децата не възприемат цветовете сами, а взаимоотношенията си..
Идеи, закони, принципи
Ключови идеи на гещалт психологията
Основното нещо, с което работи гещалт психологията, е съзнанието. Съзнанието е динамично цяло, където всички елементи взаимодействат помежду си. Ярък аналог: хармонията на целия организъм - човешкото тяло работи безотказно и редовно в продължение на много години, състоящо се от голям брой органи и системи.
- Гещалтът е единица на съзнанието, интегрална фигуративна структура.
- Предметът на гещалт психологията е съзнанието, чието разбиране трябва да се основава на принципа на почтеността.
- Методът за познаване на гещалтите е наблюдение и описване на съдържанието на нечие възприятие. Нашето възприятие не идва от усещанията, тъй като те не са в действителност, а е отражение на колебанията във въздушното налягане - слухови усещания.
- Зрителното възприятие е водещият психичен процес, който определя нивото на развитие на психиката. И пример за това: огромно количество информация, получена от хората през очите.
- Мисленето не е набор от умения, формирани от грешки и изпитания, а процесът на решаване на проблем, осъществяван чрез структуриране на полето, тоест чрез прозрение в настоящето..
Законите на гещалт психологията
Законът за фигурата и фона: фигурите се възприемат от човек като затворено цяло, но фонът, вече като нещо, което непрекъснато се простира зад фигурата.
Законът за транспониране: психиката реагира не на отделни стимули, а на тяхната връзка. Смисълът тук е следният: елементи могат да се комбинират, ако има поне някои подобни знаци, например близост или симетрия.
Закон за бременността: има тенденция да се възприема най-простата и стабилна фигура от всички възможни алтернативи за възприятие.
Законът на постоянството: всичко се стреми към постоянство.
Законът за близостта: тенденцията за обединяване на съседни във времето и пространството елементи в цялостен образ. За всички нас, както знаем, е най-лесно да комбинираме подобни обекти.
Законът на затварянето (запълване на пропуските във възприетата фигура): когато наблюдаваме нещо напълно неразбираемо за нас, мозъкът ни се опитва най-добре да трансформира, преведе видяното в разбиране, което е достъпно за нас. Понякога дори крие опасност, защото започваме да виждаме какво не е в действителност.
Гещалт принципи
Всички горепосочени свойства на възприятието, било то фигура, фон или константи, със сигурност взаимодействат помежду си, като по този начин носят нови свойства. Това е гещалтът, качеството на формата. Целостта на възприятието, подредеността се постига благодарение на следните принципи:
- Близост (всичко, което е наблизо, се възприема заедно);
- Сходство (всичко, което е сходно по размер, цвят или форма, има тенденция да се възприема заедно);
- Почтеност (възприятието клони към опростяване и почтеност);
- Затваряне (придобиване на форма чрез фигура);
- Съседство (близост на стимулите във времето и пространството. Съседството може да предопредели възприятието, когато едно събитие задейства друго);
- Обща зона (Гещалтовите принципи формират нашето ежедневно възприятие заедно с ученето и миналия опит).
Гещалт - качество
Терминът „качество на гещалта“ (на немски: Gestaltqualität) е въведен в психологическата наука от Х. Еренфелс, за да обозначи интегралните свойства на „гещалта“ на някои формации на съзнанието. Качеството на "транспозитивността": образът на цялото остава, дори ако всички части се променят в своя материал, и примери за това:
- различни клавиши на една и съща мелодия,
- картини на Пикасо (например рисунката на Пикасо "Котка").
Константи на възприятие
Постоянство на размера: възприеманият размер на обект остава постоянен, независимо от промяната в размера на неговото изображение на ретината.
Постоянство на формата: възприеманата форма на обект е постоянна, дори когато формата се променя на ретината. Достатъчно е да погледнете страницата, която четете, първо право напред и след това под ъгъл. Въпреки промяната в „картината“ на страницата, възприемането на нейната форма остава непроменено.
Постоянство на яркостта: Яркостта на обекта е постоянна, дори при променящи се условия на осветление. Естествено, ако приемем еднакво осветяване на обекта и фона.
Фигура и фон
Най-простото възприятие се формира чрез разделяне на визуалните усещания в обект - фигура, разположена на заден план. Клетките на мозъка, след като са получили визуална информация (като гледат фигурата), дават по-активна реакция, отколкото когато гледат фона. Това се случва поради причината, че фигурата винаги е изтласкана напред, а фонът, напротив, е изтласкан назад, фигурата също е по-богата и по-ярка от фона по съдържание.
Гещалт терапия
Гещалт терапията е посока на психотерапията, възникнала в средата на миналия век. Терминът "гещалт" е цялостен образ на определена ситуация. Значението на терапията: човек и всичко около него е едно цяло. Основателят на гещалт терапията е психологът Фридрих Перлс. Контактът и границата са двете основни концепции на тази посока..
Контактът е процес на взаимодействие между нуждите на човека и възможностите на неговата среда. Това означава, че нуждите на човек ще бъдат задоволени само в случай на контакт с външния свят. Например: имаме нужда от храна, за да задоволим глада си.
Животът на абсолютно всеки човек е безкраен гешталт, било то малки или големи събития. Кавга с скъп и близък човек, връзки с татко и мама, деца, роднини, приятелство, влюбване, разговори с колеги от работата - всичко това са гещалти. Гещалтът може да възникне внезапно, по всяко време, независимо дали ни харесва или не, но възниква в резултат на появата на нужда, която изисква незабавно удовлетворение. Гещалтът има начало и край. Завършва в момента на постигане на удовлетворение.
Техника на гещалт терапия
Техниките, използвани в гещалт терапията, са принципи и игри.
Най-известните са трите игри, представени по-долу за разбиране на себе си и хората около вас. Игрите са изградени върху вътрешен диалог, диалогът е между части от вашата собствена личност (с вашите емоции - със страх, безпокойство). За да разберете това, помнете себе си, когато сте изпитвали чувство на страх или съмнение - какво се е случило с вас.
- За да играете, ще ви трябват два стола, те трябва да бъдат разположени всеки, а напротив, на другия. Единият стол е за въображаем „участник“ (вашият събеседник), а другият стол е ваш, тоест конкретен участник в играта. Цел: да смените столовете и в същото време да играете вътрешен диалог - опитайте се да се идентифицирате възможно най-много с различни части на вашата личност.
- Правене на кръгове. Прекият участник в играта трябва, вървейки в кръг, да се обърне към измислени герои с въпроси, които вълнуват душата му: как го оценяват участниците в играта и какво преживява самият той към въображаема група от хора, към всеки човек поотделно.
- Недовършена работа. Недовършеният гещалт винаги изисква завършване. И как да постигнете това, можете да разберете от следващите раздели на нашата статия..
Цялата Gestalt терапия е свързана със завършване на недовършен бизнес. Повечето хора имат много неуредени задачи, планове, свързани с техните роднини, родители или приятели.
Незавършен гещалт
Жалко е, разбира се, че не винаги желанията на човек са въплътени в реалността, а на езика на философията: завършването на един цикъл може да отнеме почти цял живот. В идеалния случай гещалт цикъл изглежда така:
- Появата на нужда;
- Търсене на възможността за нейното удовлетворяване;
- Удовлетвореност;
- Оставяне на контакт.
Но винаги има някои вътрешни или външни фактори, които възпрепятстват идеалния процес. В резултат цикълът остава непълен. В случай на пълно завършване на процеса, гещалтът се отлага в съзнание. Ако процесът остане непълен, той продължава да изтощава човека през целия му живот, като същевременно забавя изпълнението на всички останали желания. Често недовършените гещалти причиняват неизправности в механизмите, които предпазват човешката психика от ненужно претоварване.
За да завършите недовършени гещалти, можете да използвате съвета, който Оскар Уайлд, прекрасен поет, драматург и писател, даде на света преди сто години:
„За да преодолееш изкушението - трябва да... отстъпиш“.
Завършеният гещалт със сигурност ще даде плод - човек става приятен, лесен за общуване и започва да бъде лесен за другите хора. Хората с недовършени гещалти винаги се опитват да ги завършат в други ситуации и с други хора - насилствено им налагат роли в сценариите на своите недовършени гещалтове!
Малко, неусложнено, ефективно правило: започнете с попълването на най-простия гещалт, който лежи на повърхността. Изпълнете заветната си (за предпочитане несериозна) мечта. Научете се да танцувате танго. Нарисувайте природата извън прозореца. Направете скок с парашут.
Гешталт упражнения
Гещалт терапията е общ терапевтичен принцип, който помага на „себе си” да се научи да разбира загадъчните лабиринти на душата си и да разпознава източниците на причините за вътрешното противоречие.
Упражненията по-долу са насочени: към едновременното осъзнаване на себе си и битието на друг. Като цяло те настояват да прекрачим границата на възможното. Докато правите упражненията, опитайте се да анализирате какво правите, защо и как го правите. Основната задача на тези упражнения е да се развие способността да намирате собствените си оценки..
1. Упражнение - "Присъствие"
Цел: фокус върху чувството за присъствие.
- затвори си очите
- Концентрирайте се върху телесните си усещания. Коригирайте стойката, ако е необходимо
- Бъдете естествени всеки момент
- Отворете очите си, отпуснете ги, останете застинали в тялото и мислите си
- Оставете тялото си да се отпусне
- Концентрирайте се върху усещането за „битие“ (почувствайте „аз съм тук“)
След като се концентрирате за известно време върху усещането за Аз, релаксирайки едновременно и със заглушен разум, въведете дъха си в осъзнаване и прехвърлете вниманието си от „Аз” на „тук” и повторете мислено „Аз съм тук” едновременно с вдишване, пауза, издишване.
2. Упражнение - Усещане за „ти“
Целта на упражнението: да може да изпита състоянието на присъствие „в друг човек“, тоест да може да усети състоянието на „Ти“ в замяна на състоянието на „Его“. Упражнението се изпълнява по двойки.
- Седнете един срещу друг
- Затворете очи, заемете най-удобните пози.
- Изчакайте състояние на пълно умиротворяване.
- Отвори си очите
- Започнете безсловесен диалог с партньора си
- Забравете за себе си, фокусирайте се само върху човека, който ви гледа.
З. Упражнение I / You
Упражнението също се изпълнява по двойки, трябва да седнете един срещу друг.
- Концентрат;
- Очите трябва да са отворени;
- Поддържайте умствена тишина, физическа релаксация;
- Концентрирайте се и върху двете усещания за „Аз“ и „Вие“;
- Опитайте се да усетите „космическата дълбочина“, безкрайността.
Целта на упражнението е да достигне до състоянието: „АЗ“ - „ВАС“ - „Безкрайност“.
Гещалт снимки
Превключватели на формата (визуални илюзии): Какво виждате? Какви емоции се предават от всяка страна на снимките? Не се препоръчва на децата в предучилищна възраст да разглеждат такива снимки, тъй като те могат да причинят психични разстройства. По-долу са известните „двойни“ изображения: хора, животни, природа. И какво бихте могли да видите във всяка от рисунките?
В допълнение, идеята за гещалт психология лежи в основата на подобни картини, които се наричат „баламусни“. Прочетете повече за барабаните на тази страница.
С тази статия искахме да пробудим във всеки от вас желанието да се обърнете към себе си, да познаете дълбочината на душата си, да започнете да се грижите за себе си - да се отворите към света. Гещалтът, разбира се, не може да ви направи по-богати, но по-щастливи - несъмнено.
Отзиви и коментари
Скъпи приятели, ще ви бъдем много благодарни за изразените мнения, за вашата дейност. Споделете какво сте прочели и видите, вашите отзиви и коментари, оставете по-долу.
Гещалт психология с прости думи
Гещалт психология какво е това?
Гещалт психологията е посока в психологията, възникнала по време на кризисен период в науката (1920). Основател - М. Вертхаймер, работата по идеята е продължена от К. Левин, В. Келер и К. Кофка. Гещалт психологията възниква в Германия и се превръща в своеобразно възражение срещу програмата, разработена от Вундт.
Изследвано е човешкото зрително съзнание. Въз основа на получените резултати е изведена нова единица „гещалт“ (гещалтът в психологията е единна форма). Същността му е, че хората са склонни да разбират света около себе си като последователна цялостна структура, а не всеки елемент поотделно..
Привържениците на гещалт психологията отричат ефективността на структурната психология (съзнанието е разделено на блокове) и всичко, върху което се фокусира. Те дори формулират един вид закон, който заявява, че „цялото е във всеки случай по-голямо от съвкупността на съставните му елементи“..
Според Уикипедия феноменалното поле първоначално е било обект на гещалт психология. В бъдеще темата се разширява сериозно: включени са въпроси за проблемите на психичното развитие, обхвата на нуждите на индивидите, паметта и необикновеното мислене.
Появата и развитието на школата на гещалт психологията
Гещалт психологията се ражда след много важен експеримент на Макс Вертхаймер, наречен phi феномен. Същността на изследването: използвайки тахиостоскоп и стробоскоп, ученият наблюдава две прави линии (дразнители) в участниците, предавайки ги с различна скорост. По този начин той откри, че:
- линиите се възприемат последователно, ако разликата е голяма;
- линиите се реализират едновременно, ако разликата е минимална;
- появява се осъзнаване на движението (тестваният човек е проследил движението на линията в определена посока, а не две заедно или една след друга);
- „Фи-феномен“, ако интервалът е оптимален (реализира се изключително чисто движение, субектът разбира, че има движение, но без да променя позицията на самата линия).
Той подробно описва резултатите от експеримента в своята работа през 1912 година. Тази и другите му творби привличат интереса на много известни учени от онова време. Освен това, гещалт психологията придоби много представители, най-важният от които е К. Кофка.
Резултатите от собственото му изследване са показани в Perception: An Introduction to Gestalt Theory. През 1921 г. излиза книгата „Основи на психичното развитие“, която разказва за формирането на детската психология. Трудовата дейност беше много популярна както в Германия, така и в чужбина.
Изследването на Koffka върху възприятието при деца разкри редица интересни модели. Един от тях: първоначално детето всъщност притежава набор от частични и не особено логични образи на целия външен свят. Тогава ученият решава, че възприятието е силно повлияно от съотношението на фигурата и фона, на който се намира обектът. Тогава той формулира закона за трансдукция в психологията. В гещалт училище това е една от теориите за възприятие, накратко очертаваща която се оказва, че децата осъзнават не самите цветове, а техните комбинации.
Гещалт какво е това в психологията: идеи, закони и принципи
Съзнанието е това, с което работи гещалт психологът, като представител на училището. Всъщност това е живо цяло, в което всички съставни елементи си взаимодействат помежду си. Добър аналог: човешкото тяло като цяло се състои от много системи, които работят хармонично и редовно в продължение на много години. Гещалт психологията се основава на следните основни понятия:
- Какво е гещалт? Мярка за съзнание, вид фигуративна конфигурация.
- Гещалт психологията използва съзнанието като предмет на изследване. Изследването му се основава на използването на принципа на почтеността.
- Наблюдението и описанието са основните изследователски методи. Възприемането не идва от усещанията, те са нереални. Той идва от слуха, като от отражение на промяна в налягането на въздуха..
- Визуалното възприятие е на първо място. Това е водещият процес в психологията, който определя степента на развитие на психиката..
- Мисленето е процес на решаване на проблеми с помощта на структурирани полета. Чрез прозрение в настоящето време.
Основните закони на възприятието в гещалт психологията:
- Транспониране. Психиката реагира на комплекс от стимули, а не на всеки поотделно.
- Постоянство. Всички процеси се стремят към неизменност.
- Близост. Тенденцията да се комбинират съседни елементи в едно цяло.
- Фигурата и фонът в гещалт психологията заемат едно от най-важните места. Всяка фигура е изолирано цяло, фонът е нещо динамично зад фигурата.
- Законът за бременността. Тенденцията да се реагира на най-постоянната и проста фигура от всички възможни.
- Закриване. Ако човек види нещо неразбираемо, тогава мозъкът се опитва да трансформира информацията в това, което ни е познато..
Гещалт психологията е посока в психологията, при която всички закони на възприятието са в контакт помежду си, като се използват определени принципи:
- близост;
- изолация;
- обща зона;
- сходство;
- съседство;
- интегритет.
Гещалтовата теория на възприятието се ръководи от 3 константи:
- Размерът. Той остава непроменен, независимо от промяната в позицията му върху ретината.
- Формата. Тя винаги остава постоянна.
- Яркост. Яркостта на обекта остава непроменена, дори при променящи се условия на осветление.
Гещалт терапия
Това е един от видовете психотерапия, основана от Ф. Перлс през 50-те години на миналия век. Предметът на гещалт терапията е контактът и границите, в които се намира човек и всичко, което го заобикаля. Контакт - разрешаване на нуждите на индивида с възможностите на околната среда. Оказва се, че конкретна нужда може да бъде удовлетворена само чрез контакт с външния свят. (Можете да утолите жаждата си, ако вземете вода).
Основната техника на такава терапия е игра, основана на диалог в себе си. Разговорът се води с една или повече части от себе си. По принцип цялата терапия е насочена към завършване на някакъв предварително изоставен случай - гещалт.
Кръгът на правилния гещалт изглежда така:
- Има нужда.
- Търси начини да я задоволи.
- Настъпва удовлетворение.
- Контактът с външния свят приключва.
Винаги има редица фактори, които пречат на един перфектен процес. Ако цикълът е непълен, тогава човекът през целия си живот се чувства изтощен и не може да се отвори за нови желания. Непълният гещалт може да причини сериозен провал в защитните свойства на човешката психика..
Гещалт психологията и терапията е възможност да си помогнем „на себе си“ и да открием първопричините за вътрешните несъответствия, накратко. Съществуват редица упражнения, насочени към приемане на себе си и на това, което се крие отвъд реалността едновременно. Те трябва да ви помогнат да започнете да мислите за себе си и да се отворите към света. По-забавно интерактивно съдържание, разработено от водещи психолози, може да бъде намерено в BrainApps. Тестове и курсове за саморазвитие, над 90 вълнуващи игри ще ви позволят да се справите с вътрешните си преживявания още по-бързо и да поставите всичко на мястото си.
Гещалт клип
Гещалтовите рисунки се наричат снимки на превключватели на формата (илюзии). Разглеждайки ги, трябва да отговорите какво виждате и какви емоции предизвиква изображението. Такива материали не се препоръчват за гледане от предучилищна възраст, тъй като те могат да доведат до различни психични разстройства. По-долу са добре познатите "оптични илюзии". И какво точно видяхте на тях?
Гещалт - какво е това? Как да приложим принципите на Гещалт за саморазвитие
Какво представлява терапията с гещалт и гасталт? Същността на подхода на гещалт психолозите и какви са неприятностите на недовършените гещалти.
През 1890 г. Кристиан фон Еренфелс, немски философ, публикува своя труд, озаглавен "За качествата на формата" - Über Gestaltqualitäten. Публикуването на това изследване е признато за „рожден ден“ на гещалта.
Какво е Гещалт?
Гещалтът е изображение, което е повече от неговите части. Гещалт е преведен от немски буквално като изображение или форма, структура.
Гещалт психологията (от немски Gestalt - личност, образ, форма) е обща психологическа посока, свързана с опитите да се обяснят, на първо място, възприятие, мислене и личност. Гещалт психологията излага принципа на почтеността като основен обяснителен принцип. Основана от Макс Вертхаймер, Волфганг Кьолер и Курт Кофка през 1912 година. Определение от Wikipedia.
Аксиома на Гещалт: само човек може да бъде лекуван, а не симптом. Невъзможно е да се промени един фрагмент от живота, без да се повлияе на всичко останало, в противен случай конфликтът в живота на клиента само ще се засили. Парадоксът е, че когато човек открие и разпознае колко конструктивен е симптомът, се освобождава енергия за промяна и приемане на състоянието, в което се намира..
Научената безпомощност не е равна (! ==) на решаването на проблема. Всеки свободомислещ може да се включи в адаптирането на уравнението към отговора, не всеки е готов да се превърне в нещо повече от празно място за отпечатване. Подхождайте цялостно към незатворени гещалти и не се опитвайте да разрешите проблема бързо, по-добре е да очаквате най-доброто, но бъдете подготвени за най-лошото (Taleb Antifragility).
Принципи на гещалт терапията:
- "Тук и сега";
- "Аз и ти";
- Принципът на субективизация на изказванията;
- Непрекъснатост на осъзнаването.
Фон Еренфелс подкрепи идеята на Кант, че човек възприема света около себе си директно. Вместо това той анализира информацията, получена от сетивата, и я мисли в ума си. Тоест, ние инвестираме повече в цялото, отколкото отделните му части дават. В края на краищата ние допълваме темата с нашето възприятие.
Пример за такова изображение е мелодия. Слушането, улавянето на различни, несвързани звуци, ги съставя в едно цяло, образувайки мелодия.
Друг пример е живопис. Този, който го съзерцава, не се интересува много от дебелината и равномерността на всеки щрих, той го оценява като цяло, като комбинация от форми и цветове..
Събирането на отделни фрагменти в едно цялостно цялостно изображение се нарича гещалт.
По природа човек се стреми към пълнота, независимо как е изразена. Фрагмент от песен, чийто край не може да се запомни, се хваща в главата ми, мислите ми постоянно се връщат към невидимия филм в опит да обмислят края му. От време на време мислите се връщат към нерешен проблем или задача, обитавани от духове. Незавършен гещалт
Това явление се нарича ефект на Zeigarnik, по името на психолог, който е изучавал концентрацията на паметта върху незавършени задачи. Това се случва в подсъзнанието, обикновеният човек може дори да не е наясно от какво зависят неговите решения. Меланхоличните хора и близките им хора по темперамент са по-склонни да бъдат засегнати от това влияние..
Незатворените гещалти могат да имат дълбоко въздействие върху живота, потъвайки дълбоко в главата. Някои от тях могат да се проточат от детството, носейки своя отпечатък върху бъдещето..
За откриване и саморазрешаване на тежестта от миналото е оформен отделен клон в психологията - гещалтопсихология.
Какво представлява терапията с Гасталт?
Гещалт терапията се основава на екзистенциален подход, основан на опита на клиента в контакта с неговото „Аз“, околната среда и терапевта.
„Първите лястовици“ са родени през 50-те години на миналия век и оттогава терапията с гещалт се използва широко. Предимството на този метод е, че по време на сеансите няма апел към безсъзнанието на пациента. Вместо това му се помага да развива самосъзнанието..
Специалистът, от друга страна, не играе пасивната роля на обикновен наблюдател, а активна личност, взаимодействаща с посетителя в рамките на хуманистичен подход..
Същността на подхода, основните принципи на терапията
По време на терапията клиентът е поканен да експериментира, наблюдава и записва резултатите-явления. Цел: да се изработят крамолни детайли, които не са толкова очевидни в обикновеното ежедневие.
Такъв експеримент може да бъде история за проблем, житейска история или просто разговор на всяка тема. Възможно е да се симулира ситуация, от която пациентът трябва да намери изход.
Друг популярен експеримент е упражнението за празен стол, известен още като Monodrama. Участникът си представя, че някой важен за него лично, роднина, приятел или самият той седи пред него. След това трябва да започнете разговор.
Слушайки, терапевтът може да повлияе на хода на разговора, да коригира посоката, да попита и изясни, да обърне внимание на цели фрагменти.
Времето на експеримента не подлежи на договаряне. Терапевтът обаче подчертава, че клиентът трябва внимателно да се наблюдава и да записва всякакви явления, които му се случват..
Феномени, маркери за намеци, включват 6 точки:
- Мимики, мимики. Това е ясно показано в телевизионния сериал от 2009 г. „Лъжи ме“ или „Теория на лъжите“ (на английски „Lie to Me“);
- промени в гласа, като треперене, промяна в тона, заекване или заекване;
- Поза и жестове, свити мускулни групи;
- емоции;
- различни физически усещания: студ, топлина, телесно напрежение, "настръхване".
Явлението се нарича само онези промени, които са се проявили по време на експеримента, дори ако е било свързано с миналото.
Това се дължи на основния принцип на такава терапия - "Тук и сега". Това означава, че трябва да работите само с текущи емоции, а не с тези, възникнали по време на миналото събитие..
Важно е участниците в терапията да развият информираност, докато записват явленията. Успехът на всяка терапия зависи от това колко добре е развито умението за внимателност и дали пациентът се научава да го използва в живота..
В края на експеримента всички открити явления се обсъждат с гещалт терапевта. В този случай трябва да бъдат засегнати темите за бъдещи очаквания и настоящи нужди, както и връзката им с реалността. Какво искат другите хора от клиента и как техните желания са свързани с техните желания.
Накрая специалистът посочва явленията, които са останали незабелязани. Следващия път ще трябва да им обърнете внимание. Това е необходимо за подобряване на осведомеността..
Традиционно феноменът се обсъжда с клиента без наставничество, като равен с равно и пълно участие в разговора. И двамата разкриват личността си, споделят житейския си опит.
В съответствие с принципа „аз и ти” трябва да се установи диалог между терапевта и посетителя, това е необходимо за по-нататъшен открит контакт между хората.
Цялата терапия има една цел - да създаде и укрепи цялостен образ на личността. Това е аксиома.
Чрез осъзнаване клиентът трябва да разбере отхвърлените страни на личността си, емоции, мисли, черти на характера. И тогава - приемете тях и себе си, като възстановите целостта си. Затваряне на гещалта.
В същото време се обръща внимание на развитието на индивидуалната независимост, която се проявява в следването на нечии цели, мечти, потребности.
Какви са неприятностите на недовършените гещалти?
Гещалтът предполага пълнота и това се отнася не само за семейните отношения, но и за удовлетворението от живота като цяло, поставените цели, постигането на желанията и т.н..
Недоволството може да се дължи на глад или жажда и веднага щом се задоволят, тези чувства изчезват. Положението е по-лошо с мечтите и желанията. Не всички от тях са осъществими и следата им може да продължи цял живот..
Плюшено мече, което не е купено в детството, може да постави блок в бъдеще, за да задоволи настоящите ви желания, кавга без помирение - предотвратете създаването на нови контакти.
Това чувство на непълнота седи като треска дълбоко в съзнанието, отравящо съществуването и изкривяващо възприемането на реалността. Това ще продължи, докато ситуацията остане отворена.
Заради непокритите гещалти майката изпраща сина си в балетен клас, защото така мечтае да стане балерина. Тя се опитва да сбъдне забравената си мечта чрез дете.
И въпреки че вътрешното напрежение не ни позволява да забравим за жизнените нужди, за психичното здраве е необходимо да затваряме навреме старите ситуации, като ги довеждаме до техния логичен край.
Непълният гещалт предизвиква натрапчиви желания (как да се справим с натрапчиви мисли), за да върне ситуацията, да я преиграе, да я промени. Това води до повторение на старото поведение, въпреки че условията вече са се променили..
Пример за такава ситуация може да бъде довеждането на нов партньор до конфликт, който не е бил завършен в стара връзка, а там - дори наводнение.
Ето защо, когато работи с метода на гещалт терапия, специалистът се придържа към настоящите емоции, действайки по принципа „Тук и сега“.
Принципът тук и сега в гещалт-психологията
Гещалтът е нещо, което трябва да завършите, за да почувствате щастие. Принципът „Тук и сега“, който произхожда от будистката философия, е подходящ за това. Съществуването на този принцип е възможно благодарение на изследването на източната култура от основателя на гещалт психологията Перлс.
В хода на работата психотерапевтът изяснява текущото състояние на пациента. Когато говори за миналото, терапевтът връща човека към настоящето с въпроси:
- Какви са вашите отношения?
- Какво изпитваш, когато казваш това?
- Какво може да се направи днес, за да се поправи тази ситуация?
- Както това, което се е случило преди, сега е върху вас?
Това вдъхва на пациента увереността, че той контролира ситуацията, въпреки че беше преди много години.
Осъзнаването от всеки от нас, че човек живее тук и сега е изключително трудно. Това се дължи на факта, че човек по природа е склонен да помни и анализира миналото и активно се опитва да погледне в бъдещето..
За да постигнете това осъзнаване, има редица специални упражнения. Едно упражнение може да се направи по време на хранене. За да направите това, трябва да се съсредоточите върху самия хранителен процес, върху използваните прибори за хранене, ръката, достигаща до подправката или добавката, върху движението на челюстите при дъвчене. Тоест върху това, което се случва тук и сега.
Кога да се свържете с гещалт психолог?
Психотерапията не винаги е универсална, не всички нейни насоки са подходящи за хора с определена област на проблеми. Поради това често възникват трудности както при определяне на необходимостта от терапия, така и при избора на специалист..
Въпросът за привличането на специалист от гещалт е доста сложен, но има начини да се определи необходимостта от такава терапия.
Ако откриете поне един от проблемите си в изброените по-долу симптоми, трябва да помислите за посещение на специалист:
- Често попадате в ситуации на стрес.
- Изпитвайте трудности в общуването с близки.
- За вас е трудно да се адаптирате към промените в околната среда.
- Вие сте в продължителна депресия.
- Вие сте преживели или изпитвате насилие, физическо или психическо.
- Имате чувство на празнота и тъга.
- Претърпели сте тежка загуба и се нуждаете от подкрепа.
- Имате фобии, които ви пречат да живеете.
- Имате затруднения в постигането на целите си.
- Трудно срещате желанията си.
- Не живееш за днес.
- Не можете да разберете как точно се чувствате.
Ако имате такъв проблем, трябва да намерите терапевт. Не се страхувайте да сменяте специалисти за тези, с които ви е удобно. Добре подбраният специалист е в състояние да окаже помощ, резултатът от която ще остане при вас, ако не завинаги, то дълго време.
Гещалтова молитва. 56 думи
Германският психиатър Фредерик "Фриц" Перлс публикува така наречената "Гещалтова молитва" през 1969 г..
Само с 56 думи молитвата стана широко разпространена. В продължение на половин век той е претърпял множество ревизии, опити за подражание и критика..
„Молитвата“ е израз на идеята за индивидуална независимост и предлага начин за взаимоотношенията им.
Авторът не си е поставил за цел да оправдае нечии очаквания, като прави това, което е сметнал за необходимо. Фриц Пърлс вярваше, че всяка връзка, която възниква между две независими индивиди, не може да бъде постоянна..
Поради това, Perls е бил критикуван много пъти, но молитвата Gestalt значително е повлияла на цялата култура от 70-те години. Време на борба за вашето „аз”, отхвърляне на някои традиционни ценности, търсене на други начини за връзка.
Текст на молитвата:
„Аз си върша работата, а ти си.
Не съм на този свят, за да оправдая вашите очаквания,
И ти не си на този свят, за да отговаряш на моя.
Ти си ти и аз съм аз,
И ако случайно се намерим - това е добре.
И ако не, не може да се помогне "
Главен редактор на списание 1timer.ru. Аз съм отговорен за качеството на съдържанието. Дете от края на 80-те години, опит за относителна професионална реализация. Тя лопати около 150 книги по психология, лична ефективност, финанси, мотивация и някои класики. Повече подробности на страницата За автора.
Yet Все още не посочваме авторите на статиите, има някои отворени въпроси. До II-III тримесечие на 2020 г., под всички статии авторството на главния редактор. Принципи на работа със съдържание - на страницата About.
